ప్రసవించిన తర్వాత అని లోరాక్ ఎలా బరువు తగ్గాడు. విందు: మూలికా టీ

తన అద్భుతమైన స్వరంతో మాత్రమే కాకుండా, అసాధారణంగా ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శనతో అందరినీ ఆకట్టుకున్న ప్రముఖ గాయని. ఆమె స్లిమ్నెస్ యొక్క రహస్యాల గురించి నిరంతరం పుకార్లు ఉన్నాయి. కరోలినా (అసలు పేరు అని లోరాక్) ఎలాంటి డైట్‌లకు కట్టుబడి ఉండదని కొందరు చెబుతారు, మరికొందరు ఆకారంలో ఉండటానికి ఆమె ఆహారాలు మరియు అంతులేని వ్యాయామాలతో అలసిపోవాలని వాదించారు.

ఆమె గర్భం తర్వాత అని లోరాక్ ఆహారం గురించి వారు చాలా మాట్లాడారు. కరోలిన్ ఒక సాధారణ మహిళ, ఇతరుల మాదిరిగానే, ప్రసవించిన తర్వాత బరువు పెరిగి, తాత్కాలికంగా తన ఆకారాన్ని కోల్పోయింది. కానీ నెలరోజుల్లోనే తన శరీరాన్ని చక్కదిద్దుకుంది. ఆమె దీన్ని ఎలా సాధించింది?

అని లోరక్ ని ఇలా చూడటం చాలా మందికి అలవాటు...

కానీ ప్రసవ తర్వాత, కరోలినా సరిగ్గా ఇలాగే ఉంది. మరియు ఇది ఫోటోషాప్ కాదు!

ప్రసవించిన తరువాత, కరోలిన్ తన కుమార్తెకు పాలిచ్చింది, కాబట్టి ఎటువంటి ఆహారం గురించి ప్రశ్న లేదు. గాయని స్వయంగా ప్రకారం, ఆమె తన ఆహారం మరియు దినచర్యను జాగ్రత్తగా సవరించుకుంది. అటువంటి విశ్లేషణ తర్వాత, కరోలిన్ ఆహారంలో ఆమె ఫిగర్కు హాని కలిగించే ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, శిశువుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పూర్తిగా అందించడానికి ఇది సమతుల్యంగా మరియు సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

అని లోరాక్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

• పాక్షిక భోజనం. కరోలినా కొంచెం కొంచెం తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ చాలా తరచుగా, కనీసం 6 సార్లు రోజుకు. భోజనం యొక్క ఆదర్శ భాగం మీ అరచేతిలో సరిపోతుంది. అని లోరాక్ రొట్టె, రై కూడా తినడు. ఆమె ఏ స్నాక్స్‌ను ఎప్పటికీ వదులుకుంది - పూర్తి భోజనం మాత్రమే.
• లేకపోవడం చెడు అలవాట్లు, మద్యం వినియోగంతో సహా.
• ఆరు తర్వాత తినకూడదనేది బాగా తెలిసిన నియమం. ఇది మొక్కజొన్న, కానీ ఇది పనిచేస్తుంది.
• స్వీట్లు, పిండి, పొగబెట్టిన, మసాలా మరియు ఏదైనా తయారుగా ఉన్న ఆహారాలను పరిమితం చేయడం.
• స్టీమింగ్ లేదా ఓవెన్‌లో వంటలను వండడం. కూరగాయలు మరియు పండ్లను తాజాగా తీసుకున్న ఉత్తమంగా తీసుకుంటారు. గాయకుడికి తృణధాన్యాలు అంటే ఇష్టం.

అదనంగా, ఆమె వృత్తి అని లోరాక్ తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి కచేరీ 1 కిలోల కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు గాయకుడు కూడా తన కోసం ఒక నియమాన్ని నిర్దేశించుకున్నాడు - కచేరీకి మూడు గంటల ముందు ఏమీ తినకూడదు. ఇది ఆమె వేదికపై తేలికగా మరియు తేలికగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అని లోరాక్ డైట్ మెను

పిల్లల పుట్టుకకు ముందు, అని లోరాక్, ఆమె అధిక బరువును పొందినట్లయితే, ఒక వారం పాటు ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు సమీక్షల ప్రకారం, చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఆహారం ప్రతిరోజూ రూపొందించబడింది;

సోమవారం

అల్పాహారం- తేనెతో కూడిన టీ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పండు లేదా ఏదైనా ఇతర తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి
డిన్నర్- ఒక గ్లాసు నీరు
డిన్నర్ – హెర్బ్ టీ

మంగళవారం

అల్పాహారం – పండ్ల ముక్కలు
డిన్నర్- పుదీనా టీ మరియు పండ్లు
డిన్నర్- కూరగాయలు, ఉడికించిన పౌల్ట్రీ, గ్రీన్ టీ

బుధవారం

అల్పాహారం- గంజి లేదా ఏదైనా ఇతర డైరీ డిష్
డిన్నర్- నుండి తక్కువ కొవ్వు సూప్ లీన్ మాంసంలేదా కూరగాయలు, సలాడ్
డిన్నర్- ఒక గ్లాసు కేఫీర్

గురువారం

అల్పాహారం- ఉడికించిన చేప, గ్రీన్ టీ
డిన్నర్- అల్పాహారం నుండి మిగిలిపోయిన చేప, కూరగాయల సలాడ్లేదా కూరగాయల వంటకం, గ్రీన్ టీ
డిన్నర్- చేపలు, కొన్ని గింజలు, ఫ్రూట్ సలాడ్

శుక్రవారం

అల్పాహారం- పండ్లు, పెరుగు, ధాన్యాలు
డిన్నర్- రెండు ఆపిల్ల మరియు ఒక గ్లాసు స్టిల్ మినరల్ వాటర్
డిన్నర్- ఏదైనా ఆహార వంటకం, గ్రీన్ టీ

మిగిలిన రెండు రోజుల డైట్‌లో, మీరు మునుపటి ఐదు రోజులలో ఏదైనా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

ఆహారం సమయంలో, శరీరంలోకి తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. పోషకాలు, ఇది మీ ముఖం యొక్క అందం మరియు చర్మ పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, వారంలో, సాకే ఫేస్ మాస్క్‌లను తయారు చేయండి, మూలికల కషాయాలతో స్నానం చేయండి మరియు స్నానపు గృహం లేదా ఆవిరిని సందర్శించండి. డైట్ వాడకంతో బాగా వెళ్తుంది కాఫీ స్క్రబ్మరియు చుట్టల ఉపయోగం. మీకు సాయంత్రం ఆకలి అనిపిస్తే, నడకకు వెళ్లి, విశ్రాంతిగా స్నానం చేసి, త్వరగా పడుకోండి.

అని లోరాక్ పారామితులు

గాయకుడి శరీర కొలతలు: 88-58-90 సెం.మీ.

అని లోరాక్ బరువు ఎంత: 2018 నాటికి 52 కిలోలు.

అని లోరాక్ ఎంత పొడవు: మీడియాలో మీరు 154 నుండి 163 సెం.మీ వరకు అభిప్రాయాలను కనుగొనవచ్చు, ఎందుకంటే గాయకుడు మడమలు లేకుండా బహిరంగంగా చాలా అరుదుగా కనిపిస్తాడు. కానీ ఇప్పటికీ ధృవీకరించబడిన వాస్తవం ఉంది - గాయకుడి ఎత్తు 162 సెం.

అని లోరాక్ వయస్సు 39 సంవత్సరాలు. ఈ కాలంలో, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగించడం మరియు నిర్వహించడం ప్రారంభిస్తాయి పరిపూర్ణ వ్యక్తిమరింత కష్టం. అని లోరాక్ యొక్క ఎత్తు ఆమె బరువుకు అనుగుణంగా ఉండటం ప్రదర్శకుడి యొక్క గొప్ప యోగ్యత.

అని లోరాక్ నుండి బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క లక్షణాలు

గర్భధారణ సమయంలో, గాయకుడు 15 సంపాదించాడు అదనపు పౌండ్లు. అని లోరాక్ కఠినమైన పరిమితులు లేకుండా బరువు కోల్పోయాడు మరియు భరించలేని లోడ్లతో హింసించాడు. అని లోరాక్ నుండి స్లిమ్నెస్ యొక్క 10 రహస్యాలు:

1వ: ఆహారాన్ని నిరంతరం అనుసరించండి, స్వల్పకాలిక పరిమితులు ఫలితాలను ఇవ్వవు.

2వ: ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

3వ: పాక్షిక భోజనం(రోజుకు 4-6 సార్లు).

4వ: అరచేతి పరిమాణంలోని భాగాలు.

5వ: కోసం సమర్థవంతమైన బరువు నష్టంమీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

6 వ: చివరి భోజనం - నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు.

7వ తేదీ: రోజుకు కనీసం 5 రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి.

8వ: ఉదయం రిసెప్షన్మీరు ఆహారాన్ని స్మూతీతో భర్తీ చేయవచ్చు.

9 వ: బ్లాక్ టీ, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదులుకోండి - అవి బరువు తగ్గడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తాయి.

10 వ: శత్రువులు స్లిమ్ ఫిగర్- బేకరీ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు స్వీట్లు.

వివరణాత్మక సమాచారంఅని లోరాక్ యొక్క ఆహారం గురించి ఇక్కడ చూడవచ్చు:

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు మరియు మెనులు

• ధాన్యపు గంజి. మూలం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, బాగా సంతృప్తమవుతుంది మరియు శరీరం యొక్క కొవ్వు డిపోలలో జమ చేయబడదు.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు. డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలం. పనిని మెరుగుపరచండి ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము(గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ ట్రాక్ట్), టాక్సిన్స్ యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, బాగా సంతృప్తమవుతుంది.
• పాల ఉత్పత్తులు. పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించండి, ప్రోత్సహించండి ఇంటెన్సివ్ బరువు నష్టం. మీరు ఎంచుకోవాలి సహజ ఉత్పత్తులు, రుచులు మరియు రంగులు లేకుండా.
• లీన్ మాంసం మరియు చేప. చెక్కిన కండరాలు ఏర్పడటానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారం పూర్తి మరియు సున్నితమైనది, కాబట్టి దీనికి వాస్తవంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ప్రకోపణ సమయంలో జాగ్రత్తగా అనుసరించాలి.

ఇక్కడ నమూనా మెనుగాయకుడి నుండి రోజు కోసం:

శారీరక శ్రమ

ఒక ఇంటర్వ్యూలో, స్టార్ పదేపదే జిమ్‌లో శిక్షణ కంటే ఇంటి వ్యాయామాలను ఇష్టపడతానని చెప్పింది. అని లోరాక్ ప్రతి ఉదయం వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతుంది. ఉత్తమ వ్యాయామాలుబరువు తగ్గడానికి ఆమె నమ్ముతుంది:

• మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయండి. ప్రారంభ స్థానం- అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, చేతులు మీ ముందు విస్తరించి ఉన్నాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ కాళ్ళను గరిష్ట ఎత్తుకు స్వింగ్ చేయాలి. ప్రతి కాలు మీద 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
• కాలు లేవనెత్తుట. ప్రారంభ స్థానం: మీ కుడి వైపున పడుకోండి. మీ మోచేయిపై వాలండి ఎడమ కాలుముందరకు తీసుకురా. పైకెత్తు కుడి కాలు, లాక్ ఇన్ టాప్ పాయింట్మరియు దానిని మళ్ళీ నేలకి తగ్గించండి. ప్రతి వైపు 20 సార్లు చేయండి.
• స్క్వాట్స్. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది. స్క్వాట్, దిగువ పాయింట్ వద్ద 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకొని, ఆపై తిరిగి వెళ్లండి ప్రారంభ స్థానం. 30 రెప్స్ యొక్క 2 సెట్లు చేయండి.
• టిల్ట్‌లు. మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి, మీ నడుముపై మీ చేతులను ఉంచండి. కుడి చెయిమీ ఎడమ కాలును తాకండి మరియు ఎడమ చెయ్యిపైకి లాగండి. 5-10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై చేతులు మార్చండి. ప్రతి వైపు 15 సార్లు చేయండి.

ఛార్జింగ్ తర్వాత, మీరు చల్లని షవర్ తీసుకోవాలి - ఇది ఖచ్చితంగా అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్, మూటగట్టి, స్క్రబ్‌లు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడతాయి - సౌందర్య ప్రక్రియలునిర్లక్ష్యం చేయలేము.

గాయకుడి వ్యక్తిగత పరిశీలనల నుండి, ఉత్తమ నివారణబరువు తగ్గడం అనేది కచేరీలు. ఒక ప్రదర్శన సమయంలో, కరోలినా 1-2 కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోతుంది.

అని లోరాక్ (మరియు చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఆమెతో అంగీకరిస్తున్నారు) మీరు మీ చిన్న ఆనందాలను తిరస్కరించకూడదని నొక్కి చెప్పారు. ప్రతి రెండు వారాలకు ఒక చాక్లెట్ ముక్క లేదా వేయించిన బంగాళాదుంపల వడ్డింపు బాధించదు. వదిలించుకోవడానికి శారీరక శ్రమను పెంచడం సరిపోతుంది అదనపు కేలరీలు.

దిగువ వీడియో అని లోరాక్ ఎలా బరువు తగ్గాడు, వారానికి మెను మరియు పద్ధతి యొక్క ప్రభావం యొక్క సమీక్షల గురించి మరింత తెలియజేస్తుంది.

అని లోరాక్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పాప్ గాయకులలో ఒకరు. ఆమె ప్రతిభను చాలా మంది ఆరాధకులకు, అని అందం మరియు సామరస్యానికి ప్రమాణంగా మారింది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉక్రేనియన్ స్టార్అని లోరాక్ అనే మారుపేరుతో ప్రదర్శన ఇచ్చే కరోలినా అలాంటిది పరిపూర్ణ ఆకారం?

ప్రసవం తర్వాత మీ ఫిగర్‌తో సమస్యలు

ప్రసవం తర్వాత ముందుకు సాగడం

తన మొదటి బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, గాయని బరువు తగ్గాలనే కోరిక ప్రధానమైనది కాదు, కానీ చాలా కష్టమైన లక్ష్యం అని ఒప్పుకుంది. అయినప్పటికీ, అని లోరాక్ ప్రకారం, మీరు ఎవరో మీరే గుర్తించి ప్రేమించాలి సమయం ఇచ్చారు. అని లోరాక్, ఈ క్రెడో యొక్క తాత్విక అర్ధాన్ని గుర్తించి, డైట్ నుండి డైట్‌కి పరుగెత్తడం మరియు జిమ్‌లో వర్కవుట్‌లతో తనను తాను హింసించుకోవడం మానేశాడు. మిరాకిల్ డైట్ కోసం ఈ జ్వరసంబంధమైన అన్వేషణ గాయకుడు తరచుగా తిరిగి రావడానికి దారితీసింది మరియు కోల్పోయిన కిలోగ్రాములన్నీ వెంటనే తిరిగి వచ్చాయి.

అని లోరాక్ నుండి బరువు తగ్గడానికి నియమాలు

1. అన్నింటిలో మొదటిది, సామరస్యానికి శత్రువు స్వీట్లు అని గాయని నమ్ముతుంది, కాబట్టి ఆమె తన మెను నుండి అన్ని స్వీట్లను మినహాయించింది మరియు అప్పుడప్పుడు తేనెను మాత్రమే అనుమతిస్తుంది.
2. అని లోరాక్ ఆహార భాగాలను "పిల్లి" గిన్నెల పరిమాణానికి తగ్గించాడు. ఆమె చిన్న ప్లేట్ల నుండి మాత్రమే తిన్నది.
3. నిరాకరించారు ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం. 18 గంటల తర్వాత ఆహారం లేదు! సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది అని గాయకుడు ఈ నిర్ణయాన్ని వివరించాడు. ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది అసౌకర్య నిద్ర పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.
4. అయితే, అని లోరాక్ తన బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడానికి కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఆమె బిజీ టూరింగ్ షెడ్యూల్ కారణంగా, గాయకుడికి క్రమం తప్పకుండా పూల్ మరియు జిమ్‌ను సందర్శించే అవకాశం లేదు. కానీ ప్రతి ఉదయం ఆమె 20 ప్రాక్టీస్ చేస్తుంది నిమిషం ఛార్జ్
5. ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గవచ్చని అని లోరాక్ అభిప్రాయపడ్డారు, ప్రధాన విషయం ఎంచుకోవడం సరైన ప్రేరణ, మరియు గాయకుడు దానిని కలిగి ఉన్నాడు.

అని లోరాక్ డైట్ మెను

వేయించిన ఆహారం

పూర్తి తిరస్కరణవేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి. వేయించిన కూరగాయలు కూడా వేయించే ప్రక్రియలో 100 గ్రాముల బరువుకు 100 కిలో కేలరీలు జోడించండి.

మెనులో తృణధాన్యాల తృణధాన్యాల వంటకాలు ఉంటాయి. రుచిని పెంచే వాటితో కూడిన తక్షణ తృణధాన్యాలు ఆహారం కోసం సరిపోవు. అని లోరాక్ గంజి తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేయబడుతుంది.

భోజనం మధ్య విరామాలు

నాది రోజువారీ రేషన్అని లోరాక్ వాటి మధ్య 3-4 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం లేకుండా అనేక భోజనంగా విభజించబడింది. వడ్డించే పరిమాణం క్రింది విధంగా ఉంది: మీరు మీ అరచేతిలో సరిపోయేంత ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినాలి.

కూరగాయలు

మీరు రోజుకు కూరగాయలు (కనీసం 5 రకాలు) తినాలి, తాజాది మాత్రమే కాదు, ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించాలి. అల్పాహారం కోసం, గాయని తన కోసం స్మూతీస్ సిద్ధం చేస్తుంది, ఆమె పట్ల మక్కువ మరియు చాలా వంటకాలు తెలుసు.

పిండి

అని లోరాక్ తన ఆహారం నుండి రై మరియు గోధుమ రొట్టె మరియు అన్ని కాల్చిన వస్తువులను మినహాయించింది.

సలహా

భోజనాల మధ్య స్నాక్స్ కోసం, గాయకుడు కొన్ని పండ్లు తినవచ్చు.

మీరు ఆహారం సమయంలో శారీరక శ్రమను ఎలా భర్తీ చేయవచ్చు?

నర్సింగ్ తల్లి కావడంతో, అని లోరాక్ ఎక్కువ శారీరక శ్రమను భరించలేకపోయాడు, కాబట్టి ఆమె జిమ్‌కు వెళ్లలేదు. గైర్హాజరైనందుకు పరిహారం చెల్లించారు శారీరక శ్రమ ప్రత్యేక మసాజ్గాయని ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌లో పడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడే మొత్తం శరీర చికిత్సలు మరియు చుట్టలు, సెల్యులైట్ ఏర్పడకుండా నిరోధించాయి మరియు ఆమె కండరాలను టోన్‌గా ఉంచాయి.

7 రోజుల డైట్ మెను అని లోరాక్

7 రోజులు డైట్ చేయండి

1వ రోజు

• అల్పాహారం - ఫ్రూట్ సలాడ్;
• రెండవ అల్పాహారం - ఏదైనా కూరగాయలు;
• లంచ్ - మెత్తని ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు పండు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పండ్లు లేదా కూరగాయలు;
• డిన్నర్ - లీన్ మాంసంతో కూరగాయల సలాడ్.

2వ రోజు

• అల్పాహారం - వోట్మీల్, తేనెతో టీ;
• రెండవ అల్పాహారం - సలాడ్ తాజా కూరగాయలు;
• భోజనం - ఒక గ్లాసు నీరు;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కూరగాయలు లేదా పండ్లు;
• డిన్నర్ - ఉడికించిన కూరగాయలు, మూలికా టీ.

3వ రోజు

• అల్పాహారం - పాలు గంజి;
• రెండవ అల్పాహారం - పండు;
• లంచ్ - లీన్ సూప్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కూరగాయలు లేదా పండ్లు;
• డిన్నర్ - కేఫీర్.

సున్నితమైన నల్లటి జుట్టు గల స్త్రీ, అందమైన గాయని అని లోరాక్, ఇటీవల ఒక అందమైన శిశువుకు సంతోషకరమైన తల్లి అయ్యారు. గర్భధారణ సమయంలో దాదాపు ప్రతి స్త్రీలాగే, అని లోరాక్ కొద్దిగా పొందాడు అధిక బరువు. ఆమె ప్రకారం, ప్రసవానికి ముందు ఆమె 16 కిలోల కంటే ఎక్కువ పెరిగింది. మీరు బిడ్డ పుట్టిన మూడు నెలల తర్వాత ఆమె ఫోటోను చూస్తే, ఆమె తుంటి మరియు నడుము గమనించదగ్గ గుండ్రంగా మరియు తక్కువ టోన్‌గా మారినట్లు మీరు స్పష్టంగా చూడవచ్చు.

స్పష్టంగా, గాయని కూడా తనకు మాతృత్వం యొక్క పురస్కారాలపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు నిర్ణయాత్మకంగా తన కుమార్తెను మాన్పించి, ఆమెను కృత్రిమ దాణాకు బదిలీ చేసింది. కారణం ఏమిటంటే, సహజమైన తల్లి పాలివ్వడంతో, నర్సింగ్ తల్లికి ఏదైనా ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు అని లోరాక్ తన మునుపటి స్లిమ్‌నెస్‌ను తిరిగి పొందేందుకు స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించింది. అందం త్యాగం అవసరం, ఈ సందర్భంలో కృత్రిమ దాణాకు పరివర్తన. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో ప్రసవించిన తర్వాత అని లోరాక్ బరువు తగ్గారు. అదే సమయంలో, ఆమె తన పూర్వ ఆకృతిని ఎలా త్వరగా తిరిగి పొందగలిగింది అనే దాని గురించి ఆమె రహస్యాలు చేయలేదు.

బరువు తగ్గడానికి అని లోరాక్ నియమాలు

స్లిమ్‌గా ఉండటంలోని రహస్యం తెలుసుకోవాలనుకున్న ప్రతి ఒక్కరికీ, పాత్రికేయులు ఒక చిన్న ఇంటర్వ్యూ నిర్వహించారు. దీని గురించి అని లోరాక్ స్వయంగా చెప్పినది ఇక్కడ ఉంది: "ఆహారాన్ని మీ జీవితాంతం అనుసరించాలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై స్వల్పకాలిక పరిమితులపై నాకు ఆసక్తి లేదు." ఆమె నియమాలు బరువు తగ్గడం చాలా మందికి తెలిసినవి:

అని లోరాక్ డైట్‌లో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు:

• నుండి గంజి ధాన్యపు. తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి పెద్ద సంఖ్యలోసంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. ఇటువంటి కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, అందించడం చాలా కాలం వరకుసంతృప్తి భావన.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ కూడా. డైటరీ ఫైబర్ పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విష పదార్థాల తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. గాయకుడి ఆహారంలో కనీసం 5 ఉంటాయి వివిధ రకాలుకూరగాయల మరియు పండ్ల పంటలు.
• పెరుగు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడంపై మాత్రమే కాకుండా, సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రదర్శన. మీరు రంగులు లేదా ఇతర రసాయన పూరకాలు లేకుండా సహజ పెరుగులను ఎంచుకోవాలి.
• లీన్ మాంసం (దూడ మాంసం, కుందేలు, టర్కీ, చికెన్) మరియు చేప. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది ఒక అందమైన ఏర్పాటుకు అవసరం కండరాల ఉపశమనం. మీరు తక్కువ కొవ్వు రకాలను ఎంచుకోవాలి, తద్వారా శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు నిల్వల నుండి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఆహారంతో వచ్చే కొవ్వుల నుండి కాదు.

అని లోరాక్ ఆహారంలో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

• వేయించిన ఆహారం. ఆహారాన్ని వేయించేటప్పుడు, ఏదైనా వంటకం 100 అదనపు కేలరీలను పొందుతుంది మేము మాట్లాడుతున్నాముకూరగాయల గురించి. అందువల్ల, ఈ వంట పద్ధతిని బేకింగ్, స్టీమింగ్ లేదా ఉడకబెట్టడం వంటి పద్ధతులతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు. ప్రాథమిక ఉష్ణ చికిత్సకు గురైన మరియు స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులు కనిష్ట సెట్ ద్వారా వేరు చేయబడతాయి ఉపయోగకరమైన అంశాలు. అలాగే, వాటిని రక్షించడానికి రుచి లక్షణాలు, చాలా మంది తయారీదారులు రుచి పెంచేవారు మరియు తప్పుడు ఆకలి భావనను ప్రేరేపించే ఇతర సంకలనాలను ఉపయోగిస్తారు.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్. పిజ్జా, హాట్ డాగ్‌లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు ఫాస్ట్ ఫుడ్పెరిగిన క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి మరియు త్వరగా రూపాంతరం చెందుతాయి శరీరపు కొవ్వు, క్లుప్తంగా ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తి పరుస్తుంది.
• చక్కెర. ఈ ఉత్పత్తి చెందినది ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కొనసాగించదు మరియు వేగవంతమైన బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
• గంజి తక్షణ వంట. వోట్మీల్ మరియు ఇతర ధాన్యాలు మాత్రమే స్టీమింగ్ అవసరమయ్యే వాటిని తినడం ద్వారా, మీరు చాలా కోల్పోతున్నారు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఇటువంటి ధాన్యం లేదా రేకులు ఆవిరితో ఉంటాయి, దీని ఫలితంగా అనేక విటమిన్లు మరియు ఇతర విలువైన అంశాలు ఆవిరైపోతాయి. అలాగే, తక్షణ గంజిలలో తరచుగా డ్రై వెజిటబుల్ క్రీమ్ మరియు చక్కెర ఉంటాయి, ఇది మీకు అదనపు 200-300 కేలరీలను జోడిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి అని లోరాక్ నుండి వ్యాయామాల సమితి

విజయవంతమైన ఆహారం తరువాత, అని లోరాక్ తన బరువు తగ్గించే కోర్సును కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంది, ఎందుకంటే ఆమె అలాగే ఉంది ప్రధాన సమస్యరూపంలో కాదు చదునైన కడుపు. వైద్యుల అనుమతితో, గాయకుడు ఆమెకు సుపరిచితమైన సంక్లిష్టతను ప్రారంభించాడు శారీరక వ్యాయామం, ఇది నుండి అమ్మాయి ప్రదర్శించింది యువత. సాధారణ కార్యకలాపాలుగురి పెట్టుట సమర్థవంతమైన అభివృద్ధిఅన్ని ప్రధానమైనవి సమస్య ప్రాంతాలు స్త్రీ శరీరం. ముఖ్యమైన పాయింట్- లోడ్ క్రమంగా పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది.

పండ్లు.మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి. ఊపిరి వదులుతూ, స్ట్రెచ్ అనుమతించినంత వరకు మీ స్ట్రెయిట్ లెఫ్ట్ లెగ్‌ని ముందుకు స్వింగ్ చేయండి. అవయవాన్ని దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. శ్వాస తీసుకో. ఇప్పుడు మీ కుడి కాలును నిమగ్నం చేయండి. ప్రతి అవయవానికి 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

లోపలి తోడ.ఇది చాలా ఒకటి సమర్థవంతమైన పద్ధతులు, తొడల నుండి కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ కుడి వైపున పడుకుని, మోచేయి వద్ద వంగి ఉన్న మీ చేతిపై మీ మోచేయిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ఎడమ అంగాన్ని కొద్దిగా ముందుకు కదిలించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కుడి కాలును ఎత్తండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు, దానిని తగ్గించండి, కానీ అది నేలను తాకదు. 20 పునరావృత్తులు చేయండి మరియు మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.

దిగువ ప్రెస్.మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ తల వెనుక చేతులు ఉంచండి. మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్ళను నిలువుగా పైకి లేపండి. శ్వాస తీసుకో. మీ అవయవాలను సున్నితంగా క్రిందికి తగ్గించండి, కానీ నేలను తాకకుండా. శ్వాస వదులుతూ వెంటనే మీ కాళ్లను మళ్లీ పైకి లేపండి. 30 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అప్పుడు మీరు మీ తలను రెండుసార్లు కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పాలి, ఛాతీ వైపుకు ఎత్తండి, మీ ఉదర కండరాలను గీసేటప్పుడు మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.

అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ముఖ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయాలి, నీటి విధానాలుమరియు మీ సాధారణ అల్పాహారం తీసుకోండి.

IN పగటిపూటభోజనం చేయవద్దు, మధ్యాహ్న భోజనం స్థానంలో గాలిలో నడవడం మరియు లోపలికి వెళ్లడం సాయంత్రం సమయంవెజిటబుల్ సైడ్ డిష్‌తో పాటు ఏదైనా వంటకాన్ని తినడానికి మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో అన్నింటినీ కడగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.

మంచానికి వెళ్ళే ముందు, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు మూలికా స్నానం చేయవచ్చు, దాని తర్వాత మీరు వాటిని ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్తో ద్రవపదార్థం చేయాలి.

ఆశ్చర్యకరంగా, అందం అని లోరాక్ కూడా తన జీవితంలో "పోరాటం" అనే దశను కలిగి ఉంది అధిక బరువు" CIS దేశాలలో ప్రసిద్ధి చెందిన ఉక్రేనియన్ గాయకుడికి అలాంటి సమస్యలు లేవు, ఎందుకంటే ఆమె ఎల్లప్పుడూ తన బొమ్మను జాగ్రత్తగా చూసింది. ఆమె పాపము చేయని రూపాలు నిర్ధారించబడ్డాయి సరైన పోషణమరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంక్రీడలు.

మరియు, ప్రకృతి అమ్మాయికి ఉలితో కూడిన బొమ్మతో బహుమతి ఇచ్చినప్పటికీ, ఆమెకు ఇంకా ఆహార నియమావళి అవసరం, ప్రత్యేకించి, 2011 వేసవిలో ఆమె ఒక అందమైన కుమార్తెకు తల్లి అయిన తర్వాత. ఆమె గర్భధారణ సమయంలో, అని లోరాక్ 16 అదనపు కిలోగ్రాములను పొందింది, ఆమె అత్యవసరంగా కోల్పోవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే ప్రసవించిన కొద్ది నెలలకే గాయకుడు కచేరీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావలసి వచ్చింది.

సంకల్ప శక్తి, కఠినమైన శిక్షణ మరియు చక్కగా రూపొందించబడింది తక్కువ కేలరీల ఆహారంమూడు నెలల్లో కళాకారుడు జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడింది ఆదర్శ పారామితులు. మరియు చాలా సంవత్సరాలుగా, చాలా మంది విగ్రహం 162 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో సన్నని చిన్న రెల్లుగా మిగిలిపోయింది, అని లోరాక్ బరువు 48 కిలోగ్రాములు మాత్రమే!

అని లోరాక్ బరువు తగ్గడానికి సూత్రాలు

అని లోరాక్ యొక్క ప్రసవానంతర ఆహారంలో చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు, ముఖ్యంగా వారి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత త్వరగా ఆకృతిని పొందాలనుకునే యువ తల్లులకు. గాయని స్వయంగా ఏమీ దాచదు మరియు ఆమె పద్ధతిలో రహస్యాలు లేవని హామీ ఇస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి లోరాక్ యొక్క సిఫార్సులు చాలా సరళమైనవి మరియు మహిళలందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని నేను సంతోషిస్తున్నాను.

అని లోరాక్ యొక్క నక్షత్ర బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల పద్ధతి సరిగ్గా మూడు నెలలు రూపొందించబడింది మరియు ఈ క్రింది సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. పాక్షిక భోజనం- మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి, అయితే భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వడ్డించే పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది తక్కువగా ఉండాలి, ప్రాధాన్యంగా బరువు తగ్గే వ్యక్తి యొక్క పరిమాణం;
2. మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు - -అని లోరాక్ తనను తాను పూర్తిగా రక్షించుకున్నాడు జంక్ ఫుడ్- పిండి, బేకరీ మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులు, అలాగే పొగబెట్టిన మాంసాలు, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఆల్కహాల్ ఏ రూపంలోనైనా;
3. హేతుబద్ధమైన ఆహారం- ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఆహారం తినడం ఉత్తమం, కానీ 19:00 తర్వాత ఆహారాన్ని తాకడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది;
4. మద్యపాన పాలన - ఆకలి దాడులతో సహా మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి - అని లోరాక్ వాటిని ఒక గ్లాసుతో "అణచివేయమని" సలహా ఇస్తాడు. మంచి నీరుగ్యాస్ లేకుండా;
5. ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన వేడి చికిత్స- గరిష్టంగా ముడి ఆహార ఆహారానికి (పండ్లు, కూరగాయలు) బానిసలుగా మారడం మంచిది తాజా), వంటలకు ప్రాసెసింగ్ అవసరమైతే, మీరు ఉడకబెట్టడం, ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం, వేయించడం లేదా ధూమపానం చేయకూడదు.

గాయకుడి ఆహారం యొక్క తప్పనిసరి కూర్పు:

• తృణధాన్యాల తృణధాన్యాల నుండి మాత్రమే తయారు చేయబడిన గంజిలు (రుచి పెంచేవి మరియు ఇతర "రసాయనాలతో" హానికరమైన తక్షణ గంజిలను మినహాయించండి);
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు(కేఫీర్, పెరుగు);
• అన్ని రకాల కూరగాయలు, క్యాబేజీపై ప్రధాన ప్రాధాన్యత;
• ఏదైనా పండు (ద్రాక్ష తప్ప);
• చేపలు మరియు మత్స్య (ఎక్కువగా కాల్చినవి);
• లీన్ మాంసం (కోడి, టర్కీ), ఆవిరి లేదా ఉడికించిన.

ఆహారం యొక్క కఠినత ఉన్నప్పటికీ, అని లోరాక్, ఇతర సజీవ వ్యక్తుల మాదిరిగానే, కనీసం కొన్నిసార్లు, తనకు చిన్న స్వేచ్ఛను అనుమతించాడు. గాయకుడు ఒకటి ఇస్తాడు ముఖ్యమైన సలహా: మీరు నిజంగా రుచికరమైనదాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటే, కానీ ఆహారం ద్వారా నిషేధించబడితే, మీరు భోజనానికి ముందు దీన్ని చేయవచ్చు మరియు చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు. కొన్ని గంటల తర్వాత, "తప్పు" ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు, మీరు ఆపిల్ల, సిట్రస్ పండ్లు లేదా ఆరోగ్యకరమైన బెర్రీలు తినవచ్చు.

అని లోరాక్ యొక్క ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కాబట్టి మీరు విరామం తీసుకోవాలి:

• మొదటి వారం - సమ్మతి ఆహార నియమావళి;
• రెండవ వారం - విశ్రాంతి, కేవలం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం;
• మూడవ వారం - ఆహారం;
• నాల్గవ వారం విశ్రాంతి, కాబట్టి మూడు నెలలూ ప్రత్యామ్నాయం.

అని లోరాక్ నుండి ప్రతి వారం కఠినమైన డైట్ మెనూని నమూనా చేయండి

మొదటి రోజు

అల్పాహారం: 50 గ్రాముల ఉడికించిన లీన్ మాంసం, అలాగే దోసకాయతో క్యాబేజీ సలాడ్.

లంచ్: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్.

డిన్నర్: 200 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా తాజా జీరో-ఫ్యాట్ కాటేజ్ చీజ్.

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: 2 ఉడికించినవి కోడి గుడ్లు, 2 టమోటాలు, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ లేదా హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ముక్క.

భోజనం: కాల్చిన చేప, కూరగాయల సలాడ్.

డిన్నర్: 200 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: వోట్మీల్, నీటిలో సిద్ధం, తేనె ఒక teaspoon తో గ్రీన్ టీ.

భోజనం: చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు నీరు లేదా టీ.

డిన్నర్: లీన్ మాంసం ముక్కతో కూరగాయల సలాడ్, ఒక కప్పు తియ్యని గ్రీన్ టీ.

నాలుగవ రోజు

అల్పాహారం: లైట్ ఫ్రూట్ సలాడ్, తేనెతో గ్రీన్ టీ.

భోజనం: పండు మరియు ఒక కప్పు మూలికా పుదీనా టీ.

విందు: మూలికా టీ.

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం: సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

భోజనం: కూరగాయల రసం మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్.

డిన్నర్: 200 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

ఆరో రోజు

అల్పాహారం: ఉడికించిన చేప ముక్క, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ.

భోజనం: కూరగాయల సలాడ్ లేదా వంటకం ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, కాల్చిన చేప.

డిన్నర్: చేపలు, గింజలతో ఫ్రూట్ సలాడ్.

ఏడవ రోజు

అల్పాహారం: సేంద్రీయ పెరుగుతో వోట్మీల్, ఫ్రూట్ సలాడ్.

లంచ్: రెండు తీపి మరియు పుల్లని ఆపిల్మరియు మినరల్ వాటర్.

డిన్నర్: పైన పేర్కొన్న ఏదైనా ఆహార వంటకం (సూప్, ఉడికించిన మాంసం), చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

బరువు నష్టం యొక్క భాగం అని లోరాక్ - క్రీడా కార్యకలాపాలు

అమ్మాయి తన యవ్వనం నుండి క్రీడలపై ఆసక్తి చూపుతుందని అన్య అభిమానులకు తెలుసు, ముఖ్యంగా, ఆమె తన శరీరంపై చురుకుగా పనిచేస్తుంది. దీని ప్రకారం, నక్షత్రం యొక్క బరువు తగ్గడం శారీరక శ్రమ లేకుండా కాదు, ఒకేసారి రెండు రకాలు: ఉదయం వ్యాయామాలుమరియు వ్యాయామశాలలో వాస్తవ తరగతులు. గాయకుడు ప్రసవానంతర సమస్యల ప్రాంతాలపై పని చేయడంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు - ఉదర కుంగిపోవడాన్ని తొలగించడం మరియు పిరుదులను బలోపేతం చేయడం.

మార్గం ద్వారా, ప్రజలకు వ్యాయామశాలలుదీనిపై అనీ సందిగ్ధంలో ఉన్నాడు. సెలబ్రిటీలు చాలా అరుదుగా ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలను సందర్శిస్తారు, ఎందుకంటే అతను ఇంట్లో శిక్షణ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతాడు. దీని కనీస కార్యక్రమం ఉంటుంది ప్రాథమిక వ్యాయామాలుప్రెస్, స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్, అలాగే స్ప్లిట్స్ మరియు స్ట్రెచింగ్ మీద.

అని లోరాక్ ప్రకారం, క్రమంలో అత్యవసర బరువు నష్టంచేయడమే కాదు ముఖ్యం ఉదయం వ్యాయామాలుమరియు చురుకుగా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ (ఫిట్నెస్, జిమ్నాస్టిక్స్, కార్డియో), కానీ మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది చేయుటకు, కళాకారుడు తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తాడు చల్లని మరియు వేడి షవర్, మరియు కాస్మోటాలజీ సెలూన్‌ని కూడా సందర్శించండి. తర్వాత స్కిన్ టర్గర్‌ను నిర్వహించండి వేగవంతమైన బరువు నష్టంబాడీ ర్యాప్‌లు, రిలాక్సేషన్ బాత్‌లు, స్క్రబ్బింగ్ మరియు అరోమాథెరపీ ద్వారా అనికి సహాయపడింది.

అని లోరాక్ ఆహారంపై పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయాలు

అని లోరాక్ డైట్ చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల ఆహారంపోషకాహారం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫైబర్‌తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, ఇది అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా గణనీయంగా బలపరుస్తుంది.

నక్షత్రం యొక్క ఆహారం చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది లేకుండా మృదువైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది ప్రతికూల పరిణామాలుశరీరం కోసం. ఆహార రేషన్ప్రసవ తర్వాత ఆకృతిని పొందాలనుకునే మహిళలకు అని లోరాక్ అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, ఆకస్మిక జంప్స్ లేకుండా బరువు తగ్గుతుంది మరియు కడుపు మరియు వైపులా కొవ్వు నిల్వలు మీ కళ్ళ ముందు కరిగిపోతాయి.

జాగ్రత్తగా ఆలోచించినందుకు ధన్యవాదాలు ఆహార పోషణ, గాయని తన పూర్వ శిశువు బరువుకు త్వరగా తిరిగి రావడమే కాకుండా, వరుసగా ఏడవ సంవత్సరం కొమ్మ-సన్నని బొమ్మను కూడా నిర్వహించింది. అని లోరాక్ యొక్క బరువు తగ్గడం ఆమె ఆహారం యొక్క ప్రభావానికి ఉత్తమ రుజువు!