ఇంట్లో సాంబో నేర్చుకోవడం ఎలా. పోరాట సాంబో యొక్క పోటీ అభ్యాసం గురించి

మా కోర్సు యొక్క చివరి పాఠం మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అవలోకనానికి అంకితం చేయబడింది. వాటిలో రెండు (క్రావ్ మాగా మరియు సాంబో, స్వీయ-రక్షణ నిపుణులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవిగా) మరింత వివరంగా పరిగణించబడతాయి మరియు మిగిలిన వాటి గురించి మేము సంక్షిప్త వివరణాత్మక వివరణను మాత్రమే ఇస్తాము.

క్రావ్ మాగా: ఎ బ్రీఫ్ హిస్టరీ

క్రావ్ మాగా అనేది ఇజ్రాయెలీ స్వీయ-రక్షణ సాంకేతికత. అయితే, ఇది ఇజ్రాయెల్‌లో కనిపించలేదు, కానీ చెకోస్లోవేకియాలో. 20వ శతాబ్దపు 30వ దశకంలో, మార్షల్ ఆర్ట్స్ నిపుణుడు ఇమి లిచ్టెన్‌ఫెల్డ్ తన స్వంత వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు. చేతితో చేయి పోరాటంబ్రాటిస్లావాలోని యూదు సంఘం సభ్యుల నుండి నాజీలను రక్షించే లక్ష్యంతో.

కొంతకాలం తర్వాత, అతను పాలస్తీనాలో స్థిరపడ్డాడు, అక్కడ అతను హగానాలో క్రావ్ మాగాను బోధించడం ప్రారంభించాడు. 1948 లో, ఈ సాంకేతికత ఇజ్రాయెల్ సైనికులకు నేర్పడం ప్రారంభించింది - సైన్యం, సరిహద్దు దళాలు, కౌంటర్ ఇంటెలిజెన్స్ మరియు ఇతర ప్రత్యేక దళాలు. అప్పుడు ఈ వ్యవస్థ పౌర జనాభాకు అనుగుణంగా రూపొందించబడింది.

ఇతర దేశాలలో, క్రావ్ మాగా 80 లలో మాత్రమే బోధించడం ప్రారంభించింది. ప్రారంభంలో, నిపుణులు USA లో కనిపించారు, మరియు USSR పతనం తర్వాత ఈ సాంకేతికత రష్యాకు వచ్చింది. నేడు మన దేశంలోని అనేక నగరాల్లో దాని ప్రాథమిక అంశాలు బోధించబడుతున్నాయి. క్రావ్ మాగా యుద్ధ కళ కానప్పటికీ, దాని స్వంత బెల్ట్‌ల సోపానక్రమం ఉంది. స్పారింగ్ మరియు స్థానిక ఛాంపియన్‌షిప్‌లు జరుగుతాయి.

క్రావ్ మాగా: సూత్రాలు

మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన సూత్రంక్రావ్ మాగా "థ్రెట్ పాయింట్". ఇది మీ ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగించే శత్రువు యొక్క ఆయుధం లేదా చర్య, ఉదాహరణకు, ముఖంలో ఎగురుతున్న పిడికిలి, పక్కటెముకల దగ్గర కత్తి లేదా గొంతుపై చేయి. ఏదైనా టెక్నిక్ తప్పనిసరిగా "బెదిరింపు పాయింట్"ని తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మనుగడ సాధించడమే లక్ష్యం, మరియు మీరు తప్పించుకోగలిగితే వీధిలో నేరస్థుడి నుండి తప్పించుకోవడం కూడా విజయంగా పరిగణించబడుతుంది.

రెండవ సూత్రం "రీకోయిలింగ్" లేదా "రీకోయిలింగ్". ఏదైనా దెబ్బ తగిలిన తర్వాత, కొట్టే అవయవానికి తిరిగి రావాలి ప్రారంభ స్థానంవీలైనంత త్వరగా. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే త్వరగా మరియు గట్టిగా కొట్టడం కాదు, కానీ నియమాన్ని అనుసరించడం: ఏదైనా నెపంతో సుదీర్ఘ పోరాటంలో పాల్గొనవద్దు. అన్ని Krav Maga వ్యూహాలు రెండు ప్రాంగణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• మొదటి ఆవరణ: ఒకటి కంటే ఎక్కువ శత్రువులు ఉన్నారు
• రెండవ అవసరం: శత్రువు ఆయుధాలు కలిగి ఉన్నాడు

మొదటిదాని ప్రకారం, మీరు ఒక ప్రత్యర్థికి 2-3 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు శక్తివంతమైన కలయిక కూడా, 3 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, దాడి చేసేవారి సహచరుడి నుండి మీ తల వెనుక దెబ్బతో ముగుస్తుంది, అతను ప్రారంభంలో గుర్తించబడలేదు. రెండవదాని ప్రకారం, మీరు ఏదైనా దెబ్బకు ఆయుధంతో కొట్టినట్లుగా స్పందించాలి, ఎందుకంటే అతను ఏమి ప్లాన్ చేస్తున్నాడో ఎవరూ మీకు చెప్పరు, ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని చేతితో కొట్టిన తర్వాత కత్తితో కొట్టడం మొదలైనవి. .

మూడవ సూత్రం "సరళత". మలం కంటే సంక్లిష్టమైన ఏదైనా యుద్ధంలో పనికిరాదని దీని అర్థం. అనేక క్లిష్టమైన రక్షణ కదలికలు లేదా మోసపూరిత కదలికలతో సరళమైన దాడి కదలికకు ప్రతిస్పందించలేము. సమయం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మూడు రక్షణలలో ఒకటి ఎల్లప్పుడూ దెబ్బకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది (అది ఎలా పంపిణీ చేయబడినా) - అంతర్గత, బాహ్య లేదా స్లైడింగ్.

Krav Magaలో చాలా టెక్నిక్‌లు లేవు, కానీ ప్రతి ఒక్కటి ప్రత్యర్థిపై గరిష్టంగా హాని కలిగించే విధంగా రూపొందించబడింది, అతను మీ కంటే ఎంత పొడవుగా, బరువుగా, శక్తివంతంగా లేదా శారీరకంగా బలంగా ఉన్నా, మరియు మీరు నిలబడి ఉన్నా, కూర్చున్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా. పడుకో.

నాల్గవ సూత్రం "ఇన్‌స్టింక్టివ్ యాక్షన్". ఉదాహరణకు, ముఖం మీద కొట్టినప్పుడు మీరు సహజంగా మీ చేతిని ఊపుతూ ఉంటే, మీరు ఈ కదలికను బ్లాక్‌గా మార్చాలి. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న రిఫ్లెక్స్ కదలికపై సమర్థవంతమైన స్వీయ-రక్షణ సాంకేతికతను రూపొందించవచ్చు, దానిని గుర్తుంచుకోండి మరియు మెరుగుపరచండి.

ఐదవ సూత్రం "దాడి మరియు ఎదురుదాడి యొక్క ఏకకాలత్వం." దాడి చేసే వ్యక్తి త్వరగా మరియు తరచుగా కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాడని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు సూపర్ ప్రొఫెషనల్ అయితే తప్ప, మీరు ఎక్కువ కాలం దాడులను ఆపలేరు. దీని ఆధారంగా, మీరు దాడి చేసే వ్యక్తిని మీరే కొట్టడం ప్రారంభించాలి. బ్లాక్ మరియు స్ట్రైక్ మధ్య సమయం తప్పనిసరిగా సున్నాకి సమానంగా ఉండాలి, తద్వారా ప్రత్యర్థికి మళ్లీ దాడి చేసే అవకాశం ఉండదు.

ఉదాహరణకు, Krav Maga నిపుణుడు ఏ దిశలోనైనా మొదటి కదలికను చేయగలిగితే, రెండవది ఎల్లప్పుడూ ముందుకు ఉంటుంది. నిరంతరం రక్షణ కొనసాగడం యుద్ధంలో గెలవదు మరియు మీరు వీలైనంత త్వరగా దాడి చేయడం ప్రారంభించాలి. దురాక్రమణదారుడి దాడి మీదే విచ్ఛిన్నం కావాలి - మరింత శక్తివంతమైన దాడి.

క్రావ్ మగా యొక్క ఆరవ సూత్రం పెళుసుగా మరియు మృదువైన వాటిపై బలంగా ఉండాలి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు దాడి చేయాలి హాని కలిగించే పాయింట్లుప్రత్యర్థి. ఉదాహరణకు, బాధాకరమైన పట్టు సాధించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్‌ను చేతి అంచుతో కొట్టడం చాలా సులభం.

మరియు ఏడవ సూత్రం మీరు చేతిలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పారు. రాయి, ఇసుక, తాళాలు, బెల్టు, స్టూల్ - ప్రాణహాని ఉంటే ఆత్మరక్షణ కోసం ఏదైనా చేస్తారు. అయితే, క్రావ్ మాగా శిక్షణ మీ చేతులతో పనిచేయడంతో ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే... దాడి చేసినప్పుడు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే త్వరగా స్పందించడం, ఆపై మాత్రమే చేతిలో ఏమి తీసుకోవాలో ఆలోచించడం.

క్రావ్ మాగా యొక్క సైనిక వ్యవస్థ కొరకు, ఇది రైఫిల్‌తో రక్షణాత్మక చర్యలను బోధిస్తుంది; పోలీసు స్టేషన్‌లో - లాఠీ మరియు పిస్టల్‌తో. వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల ప్రత్యేకతలకు సాంకేతికత సులభంగా స్వీకరించబడుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా వ్యవస్థ యొక్క ప్రయోజనం - ఇది ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిని మార్చగలదు మరియు స్వీకరించగలదు, అయితే చాలా శాస్త్రీయ యుద్ధ కళలు ఒక వ్యక్తి వాటికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

వృత్తిపరంగా క్రావ్ మాగాను ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా, మీరు వివిధ రకాల ఆత్మరక్షణ పాఠాలను నేర్చుకోగలుగుతారు మరియు నిరాయుధ పోరాట ప్రతిచర్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఏదైనా మార్గాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటారు మరియు మీపై దాడి చేసే ఎవరికైనా చాలా ప్రమాదకరమైన ప్రత్యర్థిగా మారవచ్చు. క్షేమం.

సాంబో: సంక్షిప్త చరిత్ర

"సాంబో" అనే పదం "సామ్-బి-ఓ" అనే సంక్షిప్త పదం నుండి ఉద్భవించింది, దీని అర్థం "ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ". సాంబో సోవియట్ కాలంలో కనిపించింది మరియు ఇది జార్జియన్ రెజ్లింగ్ మరియు జూడో వంటి విభిన్న యుద్ధ కళల సంశ్లేషణ. వ్యవస్థాపకులు A. A. ఖర్లంపీవ్ (USSR యొక్క మార్షల్ ఆర్ట్స్ పరిశోధకుడు మరియు USSR యొక్క మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్), V. S. ఓష్చెప్కోవ్ (సోవియట్ జూడో వ్యవస్థాపకుడు) మరియు V. A. స్పిరిడోనోవ్ (బ్రెజిలియన్ జియు-జిట్సులో స్పెషలిస్ట్).

సాంబో కనిపించిన అధికారిక తేదీ నవంబర్ 16, 1938. ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ అభివృద్ధిపై ఆర్డర్ నంబర్ 633 జారీ చేయబడింది (అప్పుడు సాంబో అని పిలుస్తారు). ఆ క్షణం నుండి, యూనియన్ అంతటా క్రీడా విభాగాలు తెరవడం ప్రారంభించాయి. యుద్ధ కళ 1949లో దాని ప్రస్తుత పేరు "సాంబో"ని పొందింది. మార్గం ద్వారా, చాలా కాలం పాటు సాంబో శిక్షణపై పరిమితి ఉంది, ఎందుకంటే... ఇది చట్టాన్ని అమలు చేసే అధికారుల కోసం అభివృద్ధి చేయబడింది.

1972 నుండి, అంతర్జాతీయ క్రీడలుసాంబోలో, మరియు 1981లో ఇది మారింది ఒలింపిక్ రూపంక్రీడలు 90ల నుండి, దేశంలోని పరిస్థితుల కారణంగా, జనాభాలోని అన్ని విభాగాలు మరియు నిర్మాణాలలో సాంబో మరింత ప్రజాదరణ పొందింది. నేడు ఇది యుద్ధ కళరష్యన్ ఫెడరేషన్ అధ్యక్షుడి కప్ స్థాపించబడింది మరియు దాదాపు ప్రతి నగరంలో క్రీడా పాఠశాలలు ప్రారంభించబడ్డాయి.

సాంబో: పోరాట పద్ధతులు

సాంబో యొక్క పోరాట పద్ధతులలో సమ్మెలు, త్రోలు మరియు ప్రమాదకరమైన పట్టుకోవడం, మెరుగైన మార్గాలను ఉపయోగించడం మరియు ప్రభావితం చేసే పద్ధతులు ఉన్నాయి. దుర్బలత్వాలుస్ట్రైకర్. వివిధ రకాల దెబ్బలు దీని ద్వారా సూచించబడతాయి:

• పంచ్‌లు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• కిక్స్ (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• చోక్‌హోల్డ్‌లు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• పట్టుకోవడం మరియు పట్టుకోవడం నుండి రక్షణ
• కర్రతో కొట్టడం (మరియు వాటి నుండి రక్షణ)
• కత్తి దాడులు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• పిస్టల్ దాడులు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• సప్పర్ పారతో కొట్టడం (మరియు వాటి నుండి రక్షణ)
• బయోనెట్ పోరాటం (దాడి మరియు రక్షణ)
• భారీ వస్తువుల నుండి ప్రభావాల నుండి రక్షణ
• పర్యావరణాన్ని ఉపయోగించడం
• మెరుగుపరచబడిన మార్గాల ఉపయోగం
• ఆదాయం మరియు పరస్పర సహాయం
• చొరబాటుదారుల సమూహం దాడి నుండి రక్షణ
• పడుకున్నప్పుడు దాడులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ
• నిర్బంధం మరియు ఎస్కార్ట్
• నిర్బంధించిన వ్యక్తి యొక్క పరీక్ష
• సమూహ పోరాట వ్యూహాలు
• బైండింగ్

పోరాట పద్ధతులతో పాటు, సాంబో తన ఆయుధశాలలో ప్రత్యేక పద్ధతులను కలిగి ఉంది. వీటిలో స్థానభ్రంశం మరియు చీలిక ఉన్నాయి వెన్నెముక కాలమ్, ప్రమాదకరమైన త్రోలు, స్క్వీజింగ్ మరియు నొక్కే పద్ధతులు, సెంట్రీని తొలగించే పద్ధతులు.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ పద్ధతులు:

• స్థానాలు, దూరాలు, పట్టుకోవడం, పట్టుకోవడం, కదలికలు మరియు మోసపూరిత చర్యల కోసం సన్నాహాలు
• త్రోల కోసం సిద్ధం చేసే పద్ధతులు, ప్రారంభ పాయింట్లుత్రోలు మరియు త్రోలకు విధానాల కోసం
• త్రోలు, రిటర్న్ త్రోలు మరియు వాటి కలయికలు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)
• భీమా మరియు స్వీయ భీమా

ఐదు దూరాలు కూడా ఉన్నాయి: టాకిల్ వెలుపల, పొడవైన, మధ్యస్థ, దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా. క్యాప్చర్‌లు ప్రధాన, ప్రతీకార, ప్రాథమిక మరియు రక్షణగా విభజించబడ్డాయి. త్రోలు కాళ్లు, ట్రిప్‌లు, హుక్స్, ట్యాప్‌లు, హుక్స్, హుక్స్, బాడీ త్రోలు, తొడ ద్వారా విసరడం, “మిల్లులు”, వెనుక మరియు ఛాతీ గుండా విసరడం, చేతులతో విసరడం (స్లీవ్‌ల ద్వారా కుదుపులతో, ద్వారా కాలు, రెండు కాళ్లతో), పల్టీలు కొట్టడం, విప్లవాలు.

ప్రోన్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ప్రారంభ పాయింట్లు మరియు సహాయక చర్యలు
• డిఫెన్సివ్ క్యాప్చర్‌ల పురోగతి
• బాధాకరమైన పద్ధతులు
• పట్టుకుంటుంది
• తిప్పడం
• కూలిపోతుంది
• పద్ధతుల కలయికలు (మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ)

బాధాకరమైన పద్ధతులలో చేతులు, చేతులు మెలితిప్పడం, భుజం మీటలు, కండరపుష్టి యొక్క చిటికెడు, మణికట్టు మీద పద్ధతులు, కాళ్ళ కీళ్లపై పద్ధతులు ఉన్నాయి. నిలబడి కుస్తీ నుండి పడుకుని కుస్తీకి మరియు వైస్ వెర్సా వరకు అనేక రకాల పరివర్తనలు.

IN నిజ జీవితంసాంబో స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులు (వాస్తవానికి, సాధన మరియు స్వయంచాలకంగా తీసుకురాబడ్డాయి) మలుపు సాధారణ వ్యక్తినిజమైన పోరాట యంత్రంలోకి - దాదాపు ఎలాంటి దాడినైనా తిప్పికొట్టగల మరియు ఏ శత్రువునైనా తటస్థీకరించగల ఒక యుద్ధవిమానం. వృత్తిపరమైన విభాగాలుసాంబో, మేము చెప్పినట్లుగా, రష్యాలోని ప్రతి పెద్ద నగరంలో ఉండవచ్చు. అయితే ఈ మార్షల్ ఆర్ట్‌లో పూర్తిగా ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.

క్రావ్ మాగా మరియు సాంబోతో పాటు, భారీ సంఖ్యలో ఇతర పోరాట క్రీడలు ఉన్నాయి. వాటిలో చాలా చాలా ప్రజాదరణ మరియు డిమాండ్ కూడా ఉన్నాయి. తర్వాత ఇస్తాం చిన్న సమీక్షలువాటిలో చాలా వరకు.

ఉత్తమ యుద్ధ కళలు

ఈ యుద్ధ కళలలో ఏదైనా ఆత్మరక్షణ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తగిన శ్రద్ధ మరియు క్రమబద్ధమైన శిక్షణతో ఎవరైనా వాటిని నేర్చుకోవచ్చు. ఈ రోజు మీరు చాలా ట్యుటోరియల్‌లను కనుగొనవచ్చు, కానీ ఒక విభాగంలో ఒక ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌తో సమూహంలో లేదా వ్యక్తిగతంగా అధ్యయనం చేయడం మంచిది.

బాక్సింగ్

అందులో బాక్సింగ్ ఒకటి పురాతన జాతులుక్రీడ, ప్రాచీన గ్రీస్ మరియు ప్రాచీన రోమ్ కాలం నుండి ప్రసిద్ధి చెందింది. కాలక్రమేణా, అతను తన ఔచిత్యాన్ని కోల్పోకపోవడమే కాకుండా, తన సాంకేతికతను గణనీయంగా సుసంపన్నం చేసుకున్నాడు మరియు స్వీకరించాడు ఆధునిక సమాజం. నేడు బాక్సింగ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది, భారీ సంఖ్యలో ఛాంపియన్‌షిప్‌లు మరియు ఇతర పోటీలు జరుగుతున్నాయి. బాక్సింగ్ వ్యవస్థలో చాలా తీవ్రమైన దెబ్బలు ఉన్నాయి, ఎవరైనా ఊహించినట్లుగా, చేతులతో: డైరెక్ట్ మరియు సైడ్ దెబ్బలు, అప్పర్‌కట్‌లు మొదలైనవి. రక్షణ మరియు కదలిక పద్ధతుల ద్వారా ప్రత్యేక స్థానం ఆక్రమించబడింది. ప్రొఫెషనల్ బాక్సర్సెకనుల వ్యవధిలో ఒకటి లేదా అనేక మంది దాడి చేసేవారిని తటస్థీకరించగల సామర్థ్యం. దాని ప్రభావం కారణంగా, ఇది ఘోరమైన యుద్ధ కళగా ఖ్యాతిని పొందింది.

జుజుట్సు

జపనీస్ యుద్ధ కళను జుజుజు లేదా "ఆర్ట్ ఆఫ్ జెంటిల్‌నెస్" అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన పోరాట పద్ధతుల్లో ఒకటి. అతనిపై దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క దూకుడు మరియు ప్రేరణను ఉపయోగిస్తుంది. ఎదురుదాడులు, ఆత్మరక్షణ, దెబ్బల అంతరాయాలు మరియు రక్షణాత్మక చర్యలు ఆధారం. ప్రధాన సూత్రంగెలిచేందుకు ప్రత్యక్ష ఘర్షణకు దిగకూడదని పేర్కొంది. ప్రతిఘటించకుండా ఉండటం ముఖ్యం, కానీ మీ ప్రత్యర్థి యొక్క దాడికి లొంగిపోవడం, అతని చర్యలను సరైన దిశలో మళ్లించడం. పోరాట పద్ధతులుసైకోఫిజియాలజీ, ఫిజియాలజీ మరియు అనాటమీ పరిజ్ఞానం, అలాగే ఆటోమేటెడ్ టెక్నాలజీ, బాగా ఆలోచించిన వ్యూహాలు మరియు యుద్ధ వ్యూహాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రధాన విధి jiu-jitsu - ఆయుధాగారంలో అందుబాటులో ఉన్న ఏవైనా మార్గాలను ఉపయోగించి దాడి చేసేవారిని లేదా దాడి చేసేవారి సమూహాన్ని వీలైనంత త్వరగా తటస్థీకరించడం.

బ్రెజిలియన్ జియు-జిట్సు

జపనీస్-బ్రెజిలియన్ యుద్ధ కళ, దీనిని తరచుగా జియు-జిట్సు లేదా "హ్యూమన్ చెస్" అని పిలుస్తారు. ఫైటర్ మరింత గెలవడానికి పరపతి మరియు శరీర బరువు యొక్క సరైన పంపిణీని ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటాడు బలమైన ప్రత్యర్థులు. పరపతి అనేది దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క ఏదైనా అవయవాలను వేరుచేయడం మరియు ఉమ్మడిని దాని సాధారణ కదలిక పరిధికి మించి తరలించడాన్ని సూచిస్తుంది. ఆర్సెనల్‌లో అవయవాలపై ఒత్తిడి, గొంతు పిసికి చంపడం, ప్రభావితం చేసే పద్ధతులు వంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. నొప్పి పాయింట్లు. క్లాసిక్ జియు-జిట్సు టెక్నిక్‌లు, త్రోలు, పట్టుకోవడం, స్ట్రైక్‌లు మరియు, డిఫెన్సివ్ చర్యలు మరియు కదలికలు కూడా చాలా ఉన్నాయి.

ముయే థాయ్

థాయిలాండ్ యొక్క యుద్ధ కళ ప్రసిద్ధ ముయే థాయ్ లేదా "ది ఆర్ట్ ఆఫ్ ఎయిట్ లింబ్స్". ఈ క్రీడలో సమ్మెలు పిడికిలి, మోచేతులు, మోకాలు మరియు షిన్‌లతో నిర్వహిస్తారు. వృత్తిపరమైన ముయే థాయ్ యోధులకు వారి అన్ని అవయవాలను ఆయుధాలుగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసు. అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, చేతులు కత్తిపీట మరియు బాకులుగా మారుతాయి, మోచేతులు సుత్తి మరియు జాడీలుగా, మోకాలు గొడ్డలిగా మారతాయి మరియు ముంజేతులు మరియు షిన్‌లు రక్షణ కోసం కవచంగా పనిచేస్తాయి. సమ్మెలు ముయే థాయ్చాలా, మరియు అవన్నీ దాడి చేసేవారికి చర్య తీసుకునే అవకాశాన్ని తక్షణమే కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. సాంప్రదాయ ముయే థాయ్ యొక్క ఆయుధశాలలో మలుపులు, జంపింగ్ స్ట్రైక్‌లు మరియు అనేక రక్షణ మరియు ఎదురుదాడి చర్యలు ఉన్నాయి.

వింగ్ చున్

చైనా నుండి వచ్చిన యుద్ధ కళ, దీనిని వింగ్ సున్ లేదా "సింగింగ్ స్ప్రింగ్" అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందిన బ్రూస్ లీ తన జీవితాన్ని అంకితం చేసిన వింగ్ చున్. ఈ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌కు ఆధారం, అలాగే అనేక వుషు టెక్నిక్‌ల ఆధారం “చి సావో” టెక్నిక్, అంటే “అంటుకునే చేతులు”. దానిని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ఫైటర్ దాడి చేసే వ్యక్తిని అనుభూతి చెందడానికి మరియు దాడి చేయడానికి అనుమతించకుండా ఉండటానికి అతని చేతులతో ఎల్లప్పుడూ అతనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాడు. యుద్ధాలు తక్కువ దూరంలో జరుగుతాయి. కదలికలు, సమ్మెలు మరియు రక్షణ పద్ధతుల యొక్క భారీ ఆయుధాగారం. నిజమైన వింగ్ చున్ మాస్టర్‌లకు ఒకే సమయంలో దాడి చేయడం మరియు రక్షించడం ఎలాగో తెలుసు; వారు అస్సలు ఆశ్చర్యంతో తీసుకోలేరు.

ఐకిడో

జపనీస్ యుద్ధ కళను "ఆధ్యాత్మిక సామరస్య మార్గం" అని పిలుస్తారు. చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా కష్టం, మరియు మాస్టరింగ్ అవసరం చిన్న నిబంధనలుఅసాధ్యం. కొంతవరకు జుజుట్సు నుండి ఉద్భవించింది, aikido దాడి చేసేవారి దాడితో కలిసిపోవడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, అతని శక్తిని విసిరేందుకు లేదా పట్టుకోవడానికి దారి మళ్లిస్తుంది. ఐకిడో నిపుణులు ప్రత్యర్థి యొక్క దూకుడు మరియు జడత్వంతో అతనిని అసమర్థంగా మరియు అతని దాడుల ప్రభావాన్ని సున్నాకి తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఐకిడో ఒక వ్యక్తికి ప్రశాంతత, శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని బోధిస్తున్నప్పటికీ, ఇది చాలా ఒకటిగా గుర్తించబడింది. ప్రమాదకరమైన యుద్ధ కళలు, మరియు అతని ఆయుధశాలలో వందలాది వివిధ రకాల దాడి మరియు రక్షణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

టైక్వాండో

కొరియా నుండి వచ్చిన ఒక యుద్ధ కళ, దీనిని తరచుగా టైక్వాన్, టైక్వాండో మరియు చేతి మరియు పిడికిలి అని పిలుస్తారు. ఫాస్ట్ మరియు శక్తివంతమైన దెబ్బలుకిక్స్ టైక్వాండోను అత్యంత ప్రభావవంతమైన పోరాట క్రీడలలో ఒకటిగా చేస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, దాని ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కేవలం ఒక దెబ్బ దాడి చేసేవారిని అసమర్థంగా చేయగలదు, కానీ అది ఒకేసారి అనేక దురాక్రమణదారులను సమర్థవంతంగా నిరోధించగలదు. మార్గం ద్వారా, ఒలింపిక్ క్రీడగా మారిన కొన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో టైక్వాండో ఒకటి. కానీ నిజ జీవితంలో అది సులభంగా దారి తీస్తుంది ప్రాణాంతకమైన ఫలితంమరియు చాలా వరకు తీవ్రమైన గాయాలు.

క్రీడలు చేయి-చేతి పోరాటం

స్పోర్ట్స్ హ్యాండ్-టు హ్యాండ్ కంబాట్, మన దేశంలో అభివృద్ధి చేయబడింది, పూర్తి స్థాయి చేతితో-చేతి పోరాటం కానప్పటికీ (సైన్యం పోరాటానికి భిన్నంగా), ఆత్మరక్షణ సాధనంగా ఇప్పటికీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంది. పోటీలలో, మీరు మీ తల, మోచేతులు లేదా మోకాళ్లతో కొట్టలేరు లేదా నేలపై దాడి చేయలేరు. అయినప్పటికీ, స్పోర్ట్స్ హ్యాండ్-టు-హ్యాండ్ పోరాటాలు ఇప్పటికీ చాలా ఉన్నాయి శక్తివంతమైన పద్ధతులు. ఇది సాపేక్షంగా మాస్టరింగ్ కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది చిన్న నిబంధనలుబహుశా ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా. మీకు వీలైనంత త్వరగా సమర్థవంతమైన ఆత్మరక్షణ నేర్చుకోవాలనే కోరిక ఉంటే, ఈ రకమైన యుద్ధ కళలు మీకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

సైన్యం చేతితో యుద్ధం

మన దేశంలోని విశాలతలో పుట్టిన మరో మార్షల్ ఆర్ట్స్. చాలా తరచుగా దీనిని EPIRB అని పిలుస్తారు. దాని ప్రయోజనాలలో, దాని వైవిధ్యంలో సాంబో యొక్క ఆయుధాగారాన్ని కూడా అధిగమించి, సాంకేతికత యొక్క విశాలమైన ఆర్సెనల్‌ను హైలైట్ చేయవచ్చు. ARBలో, మోకాళ్లు, మోచేతులు మరియు తలతో కొట్టడం మరియు ప్రత్యర్థిని ముగించడం అనుమతించబడుతుంది. IN ప్రత్యేక పాఠశాలలుశిక్షణ తరచుగా రక్షణ పరికరాలలో జరుగుతుంది, అందుకే వాస్తవ పరిస్థితులుయోధులు తప్పులు చేయగలరు, ఎందుకంటే... రక్షణకు అలవాటు పడ్డారు. కానీ ఈ సమస్యలు పూర్తి-కాంటాక్ట్ స్పారింగ్, అలాగే బాక్సింగ్ శిక్షణ ద్వారా సులభంగా పరిష్కరించబడతాయి.

మిక్స్ ఫైట్

మిక్స్‌డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా, వాటిని MMA (ఇంగ్లీష్ మిక్స్‌డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి) మరియు వాలే-టుడో అని కూడా పిలుస్తారు. USAలో చాలా జనాదరణ పొందింది, కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పదివేల మంది మిక్స్‌ఫైట్ అభిమానులు ఉన్నారు. ఒక రకమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఇందులో అత్యధిక అంశాలు ఉంటాయి వివిధ శైలులు, రెజ్లింగ్, జూడో, సాంబో, బాక్సింగ్, ముయే థాయ్, కరాటే, సుమో, గ్రాప్లింగ్ మొదలైనవాటితో సహా. ఆర్సెనల్ లో MMA పద్ధతులుపంచ్‌లు, కిక్‌లు, మోకాలు మరియు మోచేతులు, రోల్‌ఓవర్‌లు, రోల్‌ఓవర్‌లు మరియు త్రోలు, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం మరియు బాధాకరమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. నేడు పాఠశాలలు మిశ్రమ యుద్ధ కళలుచాలా వరకు కనుగొనబడింది ప్రధాన నగరాలునాయకులు ఉన్న దేశాలు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుమరియు ఛాంపియన్లు.

పంక్రేషన్

పంక్రేషన్ యొక్క మూలాలు ప్రాచీన గ్రీస్ కాలం నాటివి, మరియు చాలామంది హెర్క్యులస్ మరియు థియస్ ఈ రకమైన యుద్ధ కళల సృష్టికర్తలుగా భావిస్తారు. ఇది ఒలింపిక్ క్రీడగా గుర్తించబడింది మరియు MMA రకాల్లో ఒకటి. ఆధారం పంచ్‌లు, కిక్స్ మరియు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్. అయినప్పటికీ, క్రీడాకారులు కిక్‌బాక్సింగ్, బాక్సింగ్, ఓరియంటల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్, జూడో, సాంబో, గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్ మొదలైన అంశాలను కూడా ఉపయోగిస్తారు. నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 200కి పైగా సమాఖ్యలు ఉన్నాయి. రష్యా, బ్రెజిల్, USA, ఆసియా మరియు యూరప్‌లోని పాఠశాలలు కొన్ని ఉత్తమ పాంక్రేషన్ పాఠశాలలుగా గుర్తించబడ్డాయి.

ద్వారా ద్వారా మరియు పెద్ద, ఇవ్వబడిన యుద్ధ కళలు ప్రదర్శించడానికి సరిపోతాయి. అవన్నీ విస్తృతంగా ఉన్నాయి, చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు భారీ సంఖ్యలో స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులతో ఒక వ్యక్తిని సన్నద్ధం చేయగలవు. అవసరమైతే, అవి నిజమైన ఘోరమైన ఆయుధంగా కూడా మారవచ్చు, అయినప్పటికీ అవి వాస్తవానికి దీని కోసం రూపొందించబడలేదు.

కానీ, అదే సమయంలో, శత్రువుపై గరిష్ట నష్టాన్ని కలిగించడానికి వెంటనే సృష్టించబడిన పోరాట శైలులు కూడా ఉన్నాయి, తీవ్రమైన గాయాలు మరియు మ్యుటిలేషన్లు మరియు జీవితాన్ని కోల్పోవడం. కోసం సాధారణ అభివృద్ధిమేము అలాంటి యుద్ధ కళల గురించి క్లుప్తంగా మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నాము.

ఘోరమైన యుద్ధ కళలు

దిగువ వివరించిన అన్ని యుద్ధ కళలను సురక్షితంగా అన్యదేశ అని పిలుస్తారు. క్రీడా పాఠశాలలుమరియు మీరు వాటిని ప్రావీణ్యం చేయగల విభాగాలు ఉనికిలో లేవు. వాటిలో చాలా వరకు మాత్రమే బోధించబడతాయి వ్యక్తిగతంగావారి పూర్వీకుల నుండి వారి జ్ఞానాన్ని పొందిన మాస్టర్స్, మరియు కొందరు సాధారణంగా చట్టం ద్వారా నిషేధించబడ్డారు. శిక్షకుడిని కనుగొనడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు విజయవంతమైతే, ఇప్పటి నుండి మీరు మీ చేతుల్లో ప్రత్యేకమైన స్వీయ-రక్షణ సాధనాన్ని కలిగి ఉంటారని మీరు అనుకోవచ్చు, ఇది మొత్తం ప్రపంచంలో ఎటువంటి అనలాగ్‌లు లేవు.

బొకేటర్

ఖైమర్ సామ్రాజ్యంలో సుమారు 1,700 సంవత్సరాల క్రితం కనిపించిన ఆసియాలోని పురాతన యుద్ధ కళ. దాని సాంకేతికతలో, బొకేటర్ ముయే థాయ్‌ని పోలి ఉంటుంది మరియు 10 వేల కంటే ఎక్కువ విభిన్న సమ్మెలు మరియు సాంకేతికతలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రపంచంలోని అత్యంత క్లిష్టమైన యుద్ధ కళలలో ఒకటి.

ట్యాంక్

ఈ యుద్ధ కళ 20 వ శతాబ్దం రెండవ భాగంలో పెరూ రాజధాని - లిమా నగరంలో కనిపించింది. స్థాపకుడు మాజీగా పరిగణించబడతారు సముద్రపురాబర్టో ప్యూగ్ బెజాడా. శైలి చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే... వాస్తవానికి నగరాల్లోని మురికివాడల్లో మనుగడ కోసం ఉద్దేశించబడింది. టెక్నిక్ మెరుపు-వేగంగా పట్టుకోవడం, గొంతు పిసికి చంపడం, విరిగిన అవయవాలు మరియు ప్రాణాధారమైన దెబ్బల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది ముఖ్యమైన పాయింట్లుశత్రువు.

డాంబే

ఈ యుద్ధ కళ ఉత్తర ఆఫ్రికాలో నివసిస్తున్న హౌసా ప్రజలలో ఉద్భవించింది. డాంబే పురాతన ఈజిప్షియన్ బాక్సింగ్ సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది మరింత క్రూరమైన లక్షణాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పోరాటానికి ముందు, డాంబే యోధులు తమ పిడికిలిని దృఢమైన త్రాడులతో చుట్టి, వారి ముందున్న కాలును గొలుసులో చుట్టుకుంటారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, గొలుసు బెల్లం మెటల్ ముక్కలతో సరఫరా చేయబడుతుంది.

సిలాట్

మలేయ్ ద్వీపసమూహం నివాసుల జాతీయ యుద్ధ కళ. సుమత్రా తీరంలో ఇది 7వ శతాబ్దం నుండి ప్రసిద్ది చెందింది. ప్రధాన లక్ష్యంసిలాట్ అనేది అనేక మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో వలె ఆధ్యాత్మిక అర్ధం కోసం అన్వేషణ కాదు, కానీ కేవలం 10 సెకన్లలో ప్రత్యర్థిని నిస్సహాయ స్థితికి మరియు పోరాటాన్ని కొనసాగించలేని స్థితికి తీసుకువస్తుంది. సిలాట్ పద్ధతులు వేగం, మెరుపు వేగం మరియు ఆశ్చర్యంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ట్రిక్స్ మరియు స్నీక్ దాడులను ఉపయోగించడం నిషేధించబడలేదు.

అర్నిస్

ఆర్నిస్‌కు మరో పేరు ఉంది - ఎస్క్రిమా. ఇది ఫిలిపినో యుద్ధ కళ, ఇది ఆయుధంతో లేదా లేకుండా దాడి చేసే వ్యక్తితో పోరాడటానికి ఒక వ్యక్తికి శిక్షణ ఇస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, పోరాట పుల్లలు (బో), కత్తులు మరియు కాళీ కర్రలను ఆయుధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఆర్నిస్ యొక్క ప్రధాన సాంకేతికతలలో గ్రాబ్స్ ఉన్నాయి వేగంగా సమ్మెలు, బ్లాక్‌లు మరియు మెరుపు ఎదురుదాడులు.

హాప్కిడో

హాప్కిడో అనేది కొరియాకు చెందిన ఒక యుద్ధ కళ. ఇది నియంత్రణ పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది సొంత బలంమరియు దాడి చేసేవారి బలం. దాడి చేసేవారి దాడిని డిఫెండర్ కోరుకున్న దిశలో మళ్లించడం మరియు తదుపరి ఎదురుదాడిపై రక్షణ నిర్మించబడింది. హాప్కిడో మాస్టర్ కొన్ని సెకన్లలో పోరాటాన్ని ముగించగలడు. హ్యాండ్-టు హ్యాండ్ పోరాట పద్ధతులతో పాటు, హాప్కిడో కర్ర, స్తంభం, కర్ర, కత్తి మరియు కత్తిని ఉపయోగించడం నేర్పుతుంది.

కలరియపట్టు

చాలా మంది పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కలరియపట్టు అనేది ప్రపంచంలోని పురాతన యుద్ధ కళ, దీని నుండి అన్ని ఇతర యుద్ధ కళలు అభివృద్ధి చెందాయి. పురాణాల ప్రకారం, ఈ శైలి యొక్క సృష్టికర్త హిందూ దేవుడు విష్ణువు యొక్క భూసంబంధమైన అవతారం, విశ్వం యొక్క సంరక్షకుడు. కలరియపట్టు యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన అభ్యాసం మానవ శరీరంపై ఉన్న ముఖ్యమైన పాయింట్లను కొట్టడం, వాటిలో మొత్తం 108 ఉన్నాయి.

నిన్జుట్సు

నిన్జుట్సు యొక్క జపనీస్ యుద్ధ కళ అనేది గూఢచర్యం, విధ్వంసక పద్ధతులు, మనుగడ మరియు ఇతర భాగాలను కలిగి ఉన్న బహుముఖ క్రమశిక్షణ. ఇక్కడ ఉన్న తత్వశాస్త్రం ఏమిటంటే, గుర్తించబడకుండా దగ్గరికి వెళ్లి ఒకరిని దెబ్బతీయడం సాధ్యమైతే, ఉన్నతమైన శత్రు దళాలతో యుద్ధం చేయడంలో అర్థం లేదు. చావు దెబ్బ. Ninjutsu ఆకస్మిక దాడి నుండి దాచిన మరియు ఆకస్మిక దాడులు, ప్రత్యర్థిని ఆశ్చర్యపరిచే పద్ధతులు మరియు పరిమిత ప్రదేశాలలో పోరాడటం వంటివి కలిగి ఉంటుంది.

ఓకీచిటో

Okeechito గ్రహం మీద అత్యంత ప్రత్యేకమైన యుద్ధ కళలలో ఒకటి. దీని సృష్టికర్తలు క్రీ భారతీయ ప్రజలు నివసిస్తున్నారు ఉత్తర అమెరికా. పంచ్‌లు మరియు కిక్‌లు, త్రోలు మరియు గ్రాబ్‌లు, అలాగే సాంప్రదాయ భారతీయ ఆయుధాలను వినియోగించే కళ - వార్ క్లబ్‌లు, టోమాహాక్స్ మొదలైన వాటితో సహా ఆసియా పోరాట శైలుల అంశాలను మిళితం చేస్తుంది.

కజుకెన్బో

కజుకెన్బో హైబ్రిడ్ శైలుల వర్గంలోకి వస్తుంది. ఇది హవాయి దీవులలో ఉద్భవించింది, ఇది ఆసియా యుద్ధ కళలచే ప్రభావితమైంది మరియు 1940లలో ఓహులో విజృంభించిన వీధి హింసకు ప్రతిస్పందన. ఈ శైలి యొక్క టెక్నిక్‌ల ఆర్సెనల్‌లో త్రోలు, గ్రాబ్‌లు, తొలగింపులు, నిరాయుధ పద్ధతులు మరియు భారీ సంఖ్యలో సమ్మెలు ఉంటాయి.

ఏదైనా ప్రాణాంతకమైన యుద్ధ కళ కోసం శిక్షకుడిని కనుగొనడం అంత తేలికైన పని కాదని మనం పునరావృతం చేద్దాం. మీరు అదృష్టవంతులైతే, అది మంచిది, కాకపోతే, మీరు సాధారణ మార్షల్ ఆర్ట్స్ విభాగానికి వెళ్లి చాలా సంవత్సరాలు కఠినమైన శిక్షణకు కేటాయించవచ్చు. కానీ మీరు సంపాదించిన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను తెలివిగా ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి, అనవసరంగా గొడవ పడకుండా మరియు ముఖ్యంగా మీ ప్రత్యర్థిని అంగవైకల్యం చేయకుండా.

ఇది మన ఆత్మరక్షణ కోర్సును ముగించింది. మీరు సిద్ధంగా ఉండటంలో సహాయపడటానికి ఇప్పుడు మీ వద్ద మొత్తం సమాచారం ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము తీవ్రమైన పరిస్థితులుమానసికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా. మేధస్సు గురించి కూడా మరచిపోకండి, ఎందుకంటే అప్పుడే అభివృద్ధి పూర్తయినట్లుగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, టీవీ ప్రెజెంటర్ లియోనిడ్ కనెవ్స్కీ తన కార్యక్రమాలను “విచారణ జరిగింది ...” సిరీస్ నుండి ఎలా ముగించాలనుకుంటున్నారు అనేది పూర్తిగా భిన్నమైన కథ.

మీరు విజయం సాధించాలని మరియు ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలను ఆచరణలో పెట్టాల్సిన పరిస్థితులు తక్కువగా ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము!

మీ జ్ఞానాన్ని పరీక్షించాలనుకుంటున్నారా?

మీరు కోర్సు యొక్క అంశంపై మీ సైద్ధాంతిక పరిజ్ఞానాన్ని పరీక్షించాలనుకుంటే మరియు అది మీకు ఎంత అనుకూలంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మా పరీక్షను తీసుకోవచ్చు. ప్రతి ప్రశ్నకు, 1 ఎంపిక మాత్రమే సరైనది. మీరు ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకున్న తర్వాత, సిస్టమ్ స్వయంచాలకంగా తదుపరి ప్రశ్నకు వెళుతుంది.

ఆయుధాలను ఉపయోగించకుండా తనను తాను రక్షించుకునే కళ, దీనిలో ప్రారంభకులకు సాంకేతికతలను పిల్లలు మరియు గౌరవనీయమైన వయస్సు గల పెద్దలు ఇద్దరూ ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు - ఈ విధంగా అనువర్తిత యుద్ధ కళల రకాన్ని సంబో (ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ) అనే సంక్షిప్త పేరు ద్వారా వర్గీకరించవచ్చు. )

USSRలో "పుట్టింది", సాంబో జూడో టెక్నిక్‌లు మరియు సాంప్రదాయ అంశాలను అరువు తెచ్చుకున్నాడు జానపద జాతులుకుస్తీ (15 కంటే ఎక్కువ శైలులు) మరియు 1966లో. ఇది అంతర్జాతీయంగా అధికారికంగా గుర్తింపు పొందింది.

సాంబోకు అనుకూలంగా ఒక ముఖ్యమైన వాదన దాని ప్రజాదరణ. రష్యాలో మాత్రమే 400 వేలకు పైగా ప్రజలు పాల్గొన్నారు. సాంబో అథ్లెట్ల బృందంలో చేరాలనే కోరిక మాత్రమే నిలిపివేయబడుతుంది వైద్య వ్యతిరేకతలు. వయస్సు లేదా ప్రారంభ శారీరక స్థితి అడ్డంకి కాదు.

క్రీడల ప్రాథమికాలను తెలుసుకోండి లేదా పోరాట సాంబోలో సాధ్యం క్రీడా విభాగాలు, కోర్సులలో, లేదా పద్ధతి ద్వారా వ్యక్తిగత శిక్షణబోధకుని మార్గదర్శకత్వంలో. ప్రత్యేక నైపుణ్యాలను సంపాదించడంతో పాటు, అటువంటి తరగతులు బలం, ఓర్పు, చురుకుదనం, వేగం, సమన్వయం - సాధారణ శారీరక శిక్షణ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

సాంబో టెక్నిక్‌ల ఆయుధశాల చాలా పెద్దది, అర్హత కలిగిన సాంబో రెజ్లర్లు మిశ్రమ యుద్ధ కళల పోటీలు మరియు మిశ్రమ యుద్ధ కళలలో (MMA) బలీయమైన శక్తిని సూచిస్తారు.

ఔత్సాహికులను ప్రారంభించే పని నైపుణ్యం మరియు మెరుగుపరచడం ప్రాథమిక సాంకేతికత. ఒక ప్రసిద్ధ క్రీడా సిద్ధాంతం ఇలా చెబుతోంది: “మీరు ఎంత మెరుగ్గా రాణించగలరు సాధారణ పద్ధతులు, మీ నైపుణ్యం ఎంత ఎక్కువ.”

శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క భాగాలు

వేడెక్కడం

ఏదైనా క్రీడలో శిక్షణ తప్పనిసరిగా వార్మప్‌తో ప్రారంభం కావాలి.

శిక్షణ లోడ్లు నిర్వహించడానికి కండరాలు మరియు కీళ్లను సిద్ధం చేయడం లక్ష్యం.

కాంప్లెక్స్ సన్నాహక వ్యాయామాలువివిధ రకాల బెండ్‌లు, రొటేషన్‌లు, స్క్వాట్‌లు, జంప్‌లు, అక్కడికక్కడే మరియు జాగింగ్ చేసేటప్పుడు ప్రదర్శించబడతాయి.

విన్యాసాలు

సాంబో యొక్క ప్రత్యేకత విన్యాస శిక్షణను టెక్నిక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడంలో అంతర్భాగంగా చేస్తుంది. అన్ని రకాల స్మర్సాల్ట్‌లు, హ్యాండ్‌స్టాండ్‌లు, నిలబడి నడవడం, చతికిలబడిన స్థానం నుండి దూకడం మొదలైనవి నిర్వహిస్తారు.

స్వీయ-భీమా పద్ధతులు

ఒక రెజ్లర్ యొక్క ఆజ్ఞ "మీరు సరిగ్గా పడటం నేర్చుకోకపోతే, మీరు విసరడం నేర్చుకోలేరు." అథ్లెట్లు జంట వ్యాయామాలలో ముందుకు వెనుకకు పడే సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు.

పని సమూహం నేర్చుకోవడం మరియు పడిపోయినప్పుడు ప్రభావం యొక్క శక్తిని గ్రహించడం. చేతులు మరియు కాళ్ళు శరీరంతో "రోల్" కదలికలో షాక్ అబ్జార్బర్స్ పాత్రను పోషిస్తాయి లేదా నేరుగా చేతులతో "చప్పట్లు" చేస్తాయి.

భాగస్వాములు ఒకరినొకరు దూషిస్తారు, ల్యాండింగ్ చేసేటప్పుడు వారి బట్టల పైభాగంలో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇస్తారు.

సాంకేతిక పద్ధతులు మరియు చర్యలను అభ్యసించడం (దాడి, రక్షణ, కలయిక)

పాఠం యొక్క ప్రధాన భాగం. రెజ్లర్లు జంటగా నేర్చుకున్న పద్ధతుల సాంకేతికతను మెరుగుపరుస్తారు మరియు 1-2 కొత్త వ్యాయామాలను జోడిస్తారు. కోచ్ ప్రతి ఒక్కరికి సూచనలను ఇస్తాడు నిర్దిష్ట చర్య, పని 10 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

కొత్త సాంకేతిక చర్యలను బోధించేటప్పుడు, కదలికలు స్థిరమైన స్థానాల నుండి ప్రారంభించి మూలకం ద్వారా మూలకం సాధన చేయబడతాయి. నిర్మాణాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, రెజ్లర్లు డైనమిక్స్‌లో మొత్తం సాంకేతికతను అభ్యసిస్తారు. స్పారింగ్‌లో సాంకేతికత మెరుగుపరచబడింది (కోచ్ మరియు ఫ్లోర్ అథ్లెట్ల సూచనల ప్రకారం).

శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు

జంటలుగా విభజించబడి, మల్లయోధులు అనేక రకాల శక్తి పనులను చేస్తారు. చేతులు నడవడం, చీలమండల ద్వారా భాగస్వామి మద్దతు; వాకింగ్, స్క్వాట్స్, మీ భుజాలపై భాగస్వామితో మలుపులు మొదలైనవి.

• శిక్షణ సమయంలో త్రాగవద్దు;
• మీ గోర్లు చిన్నగా కత్తిరించండి;
• మీరు నేర్చుకుంటున్న దానిలో మీరు ప్రావీణ్యం పొందే వరకు కొత్త సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవద్దు;
• మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే కోచ్ లేదా అనుభవజ్ఞుడైన భాగస్వామిని అడగడానికి బయపడకండి;
• మిమ్మల్ని మీరు "అతిగా శిక్షణ పొందేందుకు" అనుమతించవద్దు;
• విశ్రాంతి పాలన (కనీసం 8 గంటల నిద్ర) మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి.

క్లాసిక్ స్పోర్ట్స్ సాంబోలో ప్రాథమిక సాంకేతిక పద్ధతులు

సాంబోలోని సాంకేతిక చర్యలలో స్టాన్సులు, కదలికలు, పట్టుకోవడం, తప్పుడు కదలికలు, త్రోలు మరియు వాటి కలయికలు, రక్షణాత్మక చర్యలు మరియు కౌంటర్ త్రోలు, ప్రోన్ రెజ్లింగ్ మరియు స్వీయ-భీమా వంటివి ఉన్నాయి.

కాళ్లను ఉపయోగించి విసురుతాడు:

శరీరాన్ని ఉపయోగించి విసురుతాడు (తన ద్వారా):

హ్యాండ్ త్రోలు:

బాధాకరమైన పద్ధతులు:

నిజమైన పోరాటం యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు పోరాట సాంబోలో సేకరించబడ్డాయి. 1991 వరకు, ఈ జాతిని అంతర్గత వ్యవహారాల మంత్రిత్వ శాఖ (పోలీస్ మరియు ప్రత్యేక దళాలు) ఉద్యోగులు మాత్రమే అధ్యయనం చేశారు. కంబాట్ సాంబోలోని “టూల్స్” సెట్‌లో క్లాసికల్ సాంబో, పంచ్‌లు, మోచేతులు, కిక్‌లు మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే పద్ధతులు మొత్తం స్పెక్ట్రమ్‌తో పాటుగా ఉంటాయి. మీరు వెబ్‌సైట్‌లో వీడియో పాఠాలలో పోరాట సాంబో ట్యుటోరియల్‌ని చూడవచ్చు sport-lessons.comసాంబో విభాగంలో.

చలనచిత్రాలు, చిత్రాలు మరియు ఫోటోల నుండి నేర్చుకోవడంగా పరిగణించబడుతుంది సహాయంవ్యాయామం. ఇంట్లో, విజువలైజేషన్ మరియు ఆటోజెనిక్ శిక్షణ యొక్క పద్ధతులను మాత్రమే ఉపయోగించి, మీరు సాంబోలో నైపుణ్యం సాధించలేరు.

గోంచరోవ్ పాఠశాల నుండి వీడియో పాఠాలను చూడటం ద్వారా మీరు ఉత్తమ శాస్త్రీయ పద్ధతులను ప్రదర్శించే సాంకేతికతతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవచ్చు:

చూడండి పోరాట క్రీడలు, అలాగే సమగ్ర ఆత్మరక్షణ వ్యవస్థ. సాంబో ("ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ" నుండి) రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: స్పోర్ట్స్ సాంబో మరియు కంబాట్ సాంబో. స్పోర్ట్స్ సాంబో అనేది బాధాకరమైన మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే సాంకేతికతలతో కూడిన పెద్ద ఆయుధాగారంతో కూడిన ఒక రకమైన కుస్తీ, అలాగే నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరియు నేలపై ఉపయోగించే త్రోలు. పోరాట సాంబో (అంతర్గత వ్యవహారాల మంత్రిత్వ శాఖ మరియు రక్షణ మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ప్రత్యేక దళాలచే స్వీకరించబడింది) కుస్తీ పద్ధతులతో పాటుగా పెర్కషన్ టెక్నిక్, ఆయుధాలతో పని, ప్రత్యేక పరికరాలు: కట్టడం, ఎస్కార్టింగ్ మొదలైనవి.

USSR లో ఉద్భవించింది, క్రీడలు సాంబోకాలక్రమేణా, ఇది దేశం వెలుపల విస్తృతంగా వ్యాపించింది. "ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్" (సాంబో యొక్క పాత పేరు) అభివృద్ధిపై రాష్ట్ర స్థాయిలో ఆర్డర్ జారీ చేయబడినప్పుడు, సాంబో యొక్క అధికారిక పుట్టిన తేదీ 1938గా పరిగణించబడుతుంది. పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ప్రపంచ మరియు యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు క్రమం తప్పకుండా జరుగుతాయి.
1972 నుండి అవి నిర్వహించబడుతున్నాయి అంతర్జాతీయ పోటీలుసాంబో కుస్తీలో. సాంబో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 70 కంటే ఎక్కువ దేశాలలో సాగు చేయబడుతుంది.
1981లో, IOC సాంబో రెజ్లింగ్‌ను ఒలింపిక్ క్రీడగా గుర్తించింది, అయితే ఈ రకమైన రెజ్లింగ్‌ను ఒలింపిక్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఎప్పుడూ చేర్చలేదు. ఇంటర్నేషనల్ ప్రకారం ఔత్సాహిక సమాఖ్యరెజ్లింగ్ (ఇంగ్లీష్: ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ అసోసియేట్ రెజ్లింగ్ స్టైల్స్ (FILA), సాంబో అనేది నేడు అభ్యసిస్తున్న పెద్దలలో నాలుగు ప్రధాన అంతర్జాతీయ రకాల పోటీ కుస్తీలలో ఒకటి (మిగతా మూడు ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్, గ్రీకో-రోమన్ రెజ్లింగ్మరియు జూడో).

సాంబో కుస్తీకి పునాది విప్లవానికి ముందే వేయబడింది. 1914లో, మూడు డజన్ల మంది పోలీసు అధికారులు మరియు పోలీసులు ప్రసిద్ధ రష్యన్ రెజ్లర్ ఇవాన్ లెబెదేవ్ అభివృద్ధి చేసిన పోలీసు శిక్షణా కోర్సును పూర్తి చేశారు. 1915 లో, లెబెదేవ్ "ఆత్మ రక్షణ మరియు అరెస్టు" పుస్తకాన్ని ప్రచురించాడు. లెబెదేవ్ యొక్క పనిని జారిస్ట్ ఆర్మీ ఆఫీసర్ V.A. తరువాత NKVDలో పనిచేశాడు. స్పిరిడోనోవ్ జియు-జిట్సులో మంచి నిపుణుడు మరియు అతనికి కూడా సుపరిచితుడు ఫ్రెంచ్ బాక్సింగ్(సవత్) మరియు ఇంగ్లీష్ బాక్సింగ్. డైనమో సొసైటీ యొక్క ఔత్సాహికులతో కలిసి, సెక్యూరిటీ ఆఫీసర్ అథ్లెట్లను ఏకం చేసాడు, అతను అనేక రకాల యుద్ధ కళల నుండి ఆయుధాగార సాంకేతికతలను కలిగి ఉన్న స్వీయ-రక్షణ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేశాడు. 30 ల చివరలో, స్పిరిడోనోవ్ యొక్క 3 పుస్తకాలు "అధికారిక ఉపయోగం కోసం" స్టాంపుతో ప్రచురించబడ్డాయి, ఈ వ్యవస్థను వివరిస్తాయి.

స్పిరిడోనోవ్‌తో సమాంతరంగా, ఓష్చెప్కోవ్ జపాన్‌లో కొడోకాన్ పాఠశాలలో చదువుకున్నాడు మరియు ఈ రకమైన యుద్ధ కళల వ్యవస్థాపకుడు జిగోరో కానో నుండి వ్యక్తిగతంగా అందుకున్నాడు. 1918 నుండి 1926 వరకు, ఓష్చెప్కోవ్ జపాన్ మరియు చైనాలో గూఢచార నివాసి. అక్కడ అతను ఇతర రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో, ప్రత్యేకించి వుషుతో పరిచయం పెంచుకున్నాడు. రష్యాకు తిరిగి వచ్చిన అతను ఫామ్‌కు బయలుదేరాడు సమర్థవంతమైన వ్యవస్థఆత్మరక్షణ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. అతను తన విద్యార్థులతో కలిసి, ఇతర రకాల రెజ్లింగ్‌ను ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాడు జాతీయ పోరాటం USSR యొక్క భూభాగంలో నివసిస్తున్న వివిధ ప్రజలు. సాంకేతికతలను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసి పాలిష్ చేశారు. ఫలితంగా, కొత్త పోరాటం అభివృద్ధి యొక్క రెండు దిశలు USSR లో పని చేస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా ఒకదానికొకటి పూరకంగా ఉంటాయి. 1937 యొక్క విషాద సంవత్సరం తరువాత, ఓష్చెప్కోవ్ మరణించినప్పుడు, అతని పనిని అతని విద్యార్థులు కొనసాగించారు (ఖర్లంపీవ్ A.A., గాల్కోవ్స్కీ N., వాసిలీవ్ I., మొదలైనవి).

గ్రేట్ తర్వాత దేశభక్తి యుద్ధం USSR లో, సాధారణ ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ వ్యాప్తి చెందడం ప్రారంభమైంది మరియు “ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ ఉచిత శైలి"సాంబో" అని పిలవడం ప్రారంభించబడింది. సాంబో రెండు దిశలలో అభివృద్ధి చేయబడింది: క్రీడలు - ప్రజలకు తెరిచి మరియు పోరాట - సాధారణ ప్రజలకు మూసివేయబడింది.

అభివృద్ధి చరిత్ర ఆధారంగా, సాంబో రెండూ కుస్తీ, మరియు ఇంటిగ్రేటెడ్ సిస్టమ్ఆత్మరక్షణ. ఇది రెండు రకాలుగా విభజించబడింది - క్రీడలు మరియు పోరాటం. స్పోర్ట్స్ సాంబో అనేది ఒక పెద్ద టెక్నిక్‌లతో కూడిన కుస్తీ. పోరాట సాంబోలో స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్‌లు, ఆయుధాలతో పనిచేసే పద్ధతులు మరియు వివిధ ప్రత్యేక పద్ధతులు (టైయింగ్, కాన్వాయింగ్ మొదలైనవి) ఉంటాయి. చాప మీద, నిలబడి మరియు నేలపై పోరాటాలు జరుగుతాయి. వెబ్‌సైట్లలో మరిన్ని వివరాలు ఆల్-రష్యన్ ఫెడరేషన్సాంబో మరియు రష్యన్ కంబాట్ సాంబో ఫెడరేషన్. పోరాట సాంబో 1991 లో మాత్రమే వర్గీకరించబడిందని కూడా చెప్పాలి. కానీ పోరాట సాంబో యొక్క కొన్ని పద్ధతులు మరియు ప్రాంతాలు ఇప్పటికీ ప్రత్యేక యూనిట్లలో మాత్రమే అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.

సాంబో నియమాలు

సాంబో పోటీలలో ఏడు వయో సమూహాలు ఉన్నాయి:

సాంబో ప్రకారం విభజన కోసం అందిస్తుంది బరువు వర్గాలువయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి.

ఆధునిక నియమాలు క్రింది పాల్గొనేవారి దుస్తులను అందిస్తాయి: ప్రత్యేక ఎరుపు లేదా నీలం జాకెట్లు, బెల్ట్ మరియు పొట్టి షార్ట్‌లు, అలాగే సాంబో రెజ్లింగ్ (లేదా సాంబో) స్నీకర్లు. అదనంగా, పాల్గొనేవారికి రక్షిత గజ్జ బ్యాండేజ్ (స్విమ్మింగ్ ట్రంక్‌లు లేదా నాన్-మెటల్ షెల్) అందించబడతాయి మరియు పాల్గొనేవారికి బ్రా మరియు వన్-పీస్ స్విమ్‌సూట్ అందించబడతాయి. సాంబో జాకెట్లు మరియు బెల్టులు కాటన్ ఫాబ్రిక్ నుండి తయారు చేస్తారు. జాకెట్ యొక్క స్లీవ్ మణికట్టు-పొడవు, మరియు జాకెట్ యొక్క తోకలు పొడవుగా ఉండవు, నడుము క్రింద 15 సెం.మీ.కి కనీసం 10 సెం.మీ. రెజ్లింగ్ షూస్ అంటే మృదువైన అరికాళ్ళతో మృదువైన తోలుతో తయారు చేయబడిన బూట్లు, గట్టి భాగాలు పొడుచుకు రాకుండా ఉంటాయి (దీని కోసం అన్ని అతుకులు లోపల మూసివేయబడాలి). ఉమ్మడి ప్రాంతంలో చీలమండలు మరియు పాదాలు బొటనవేలుతోలుతో కప్పబడిన ఫీల్ ప్యాడ్‌ల ద్వారా రక్షించబడింది. లఘు చిత్రాలు ఉన్ని, ఉన్ని మిశ్రమం లేదా సింథటిక్ నిట్‌వేర్‌తో తయారు చేయబడతాయి, తప్పనిసరిగా ఒక రంగులో ఉండాలి మరియు లెగ్ యొక్క ఎగువ మూడవ భాగాన్ని కవర్ చేయాలి.

మల్లయోధుల బౌట్‌ని కలిగి ఉన్న బృందంచే నిర్ణయించబడుతుంది: మ్యాట్ లీడర్, రిఫరీ, సైడ్ జడ్జి, టైమ్‌కీపర్ జడ్జి, టెక్నికల్ సెక్రటరీ మరియు ఇన్‌ఫార్మర్ జడ్జ్. మల్లయోధుల చర్యలు తటస్థ త్రయం న్యాయమూర్తులచే అంచనా వేయబడతాయి: చాప యొక్క తల, రిఫరీ మరియు సైడ్ జడ్జి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కరు స్వతంత్రంగా తగిన నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు.

ఎరుపు జాకెట్‌లో ఉన్న మల్లయోధుడు మొదట చాపలోకి ప్రవేశించి తగిన మూలలో చోటు తీసుకుంటాడు, ఆపై నీలిరంగు జాకెట్‌లో రెజ్లర్. పరిచయం తర్వాత, పోటీదారులు చాప మధ్యలో కలుస్తారు మరియు కరచాలనం చేస్తారు. వారు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటారు మరియు రిఫరీ యొక్క విజిల్ వద్ద వారు పోరాటాన్ని ప్రారంభిస్తారు. పోరు ముగియడానికి సంకేతం గాంగ్ దెబ్బ.

స్పోర్ట్స్ సాంబోలో కిందివి అనుమతించబడతాయి: త్రోలు, హోల్డ్‌లు, స్వీప్‌లు, గ్రాబ్‌లు, బాధాకరమైన హోల్డ్‌లు, హోల్డ్‌లు మరియు ఇతర దాడి మరియు రక్షణ చర్యలు. పోరాటం నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరియు చాప మీద (నేల మీద) పడి ఉంటుంది. బౌట్ సమయంలో, రెఫరీ అనుమతి లేకుండా మ్యాట్ యొక్క సరిహద్దులు దాటి వెళ్ళే హక్కు రెజ్లర్లకు ఉండదు. అథ్లెట్, రిఫరీ అనుమతితో, తన సూట్‌ను శుభ్రం చేయడానికి చాపను వదిలివేయవచ్చు. కార్పెట్ లేదా కార్పెట్ అంచున వైద్య సంరక్షణ అందించబడుతుంది. ఒక పోరాటంలో దాని ఏర్పాటు కోసం మొత్తం 3 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించబడదు.

పెద్దలు మరియు పెద్దలకు - 5 నిమిషాలు (భర్త) మరియు 4 నిమిషాలు (భార్యలు), మధ్య మరియు చిన్న వయస్సు వారికి - 4 నిమిషాలు (భర్తలు మరియు భార్యలు), అనుభవజ్ఞులకు - 4 నిమిషాలు (భర్త) మరియు 3 నిమిషాలు (మహిళలు). "నికర సమయం" పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. పోటీ ఒక రోజున జరిగితే, ఒక అథ్లెట్‌కు బౌట్‌ల సంఖ్య 9 మించకూడదు, ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు ఉంటే - 5. పెద్ద మరియు చిన్న వయస్సు వారికి, అనుమతించదగిన పరిమితి వన్డే పోటీలలో 7 బౌట్‌లు మరియు 4 ఇన్ బహుళ-రోజుల పోటీలు. సంకోచాల మధ్య విశ్రాంతి సమయం పెద్దలు మరియు జూనియర్లకు కనీసం 10 నిమిషాలు మరియు బాలురు మరియు యువకులకు కనీసం 15 నిమిషాలు ఉండాలి.

పోరాటంలో విజేతను నిర్ణయించడం. టెక్నికల్ పాయింట్లు మరియు క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లు.

పోరాటం యొక్క ఫలితం ఒక మల్లయోధుడు విజయం మరియు ఇతర మల్లయోధుని ఓటమి లేదా ఇద్దరు అథ్లెట్ల ఓటమి కావచ్చు. విజయం ఇలా ఉంటుంది: స్పష్టమైన, ప్రయోజనంతో, పాయింట్ల ద్వారా, సాంకేతికంగా, హెచ్చరిక ద్వారా, ప్రత్యర్థి నిష్క్రియాత్మకత కోసం తీసివేయబడినప్పుడు.

క్లీన్ త్రో లేదా బాధాకరమైన హోల్డ్‌కి స్పష్టమైన విజయం అందించబడుతుంది, ఇది ప్రత్యర్థి పోరాటాన్ని కొనసాగించడానికి నిరాకరించడానికి దారితీసింది, పోరాటం నుండి ప్రత్యర్థిని తొలగించేటప్పుడు రెజ్లర్‌లలో ఒకరి (అతను 12 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాయింట్లు స్కోర్ చేస్తాడు) స్పష్టమైన ప్రయోజనంతో. (క్లీన్ త్రో అనేది దాడి చేసే వ్యక్తి పడిపోకుండా ఒక త్రోగా పరిగణించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉన్న దాడి చేసే వ్యక్తి అతని వీపుపై పడతాడు). స్పష్టమైన విజయం సాధించినట్లయితే, విజేత 4 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లను అందుకుంటాడు.

బౌట్ ముగిసే సమయానికి రెజ్లర్లలో ఒకరు 8–11 పాయింట్లు స్కోర్ చేస్తే, అతనికి ప్రయోజనంతో విజయం లభిస్తుంది. విజేత 3.5 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లను అందుకుంటాడు. పోరులో ఓడిపోయిన వ్యక్తి పాయింట్లు సాధించినట్లయితే, అతను 0.5 పాయింట్లను అందుకుంటాడు. ఒక రెజ్లర్ 1 నుండి 7 పాయింట్ల వరకు స్కోర్ చేస్తే, అతనికి పాయింట్ల వారీగా విజయం లభిస్తుంది. విజేతకు 3 పాయింట్లు, ఓడిపోయిన వ్యక్తికి 1 (పాయింట్లు ఉంటే) లభిస్తాయి.

టై అయిన సందర్భంలో, ఎక్కువ పాయింట్లు సాధించిన రెజ్లర్‌కు సాంకేతిక విజయం అందించబడుతుంది. సాంకేతిక చర్యలు: ఉదాహరణకు, కార్యాచరణ. అతనికి 3 క్వాలిఫైయింగ్ పాయింట్లు ఇవ్వబడ్డాయి, ఓడిపోయిన వ్యక్తికి 1 పాయింట్ ఇవ్వబడుతుంది (టెక్నికల్ పాయింట్లు ఉంటే). "కార్యకలాపాలు" సమానంగా ఉంటే, 4 మరియు 2 పాయింట్ల ద్వారా ఎక్కువ సాంకేతికతలను ప్రదర్శించిన ప్రత్యర్థికి విజయం ఇవ్వబడుతుంది. కేవలం "కార్యకలాపం" మాత్రమే ఉండి, బౌట్ ముగిసే సమయానికి పాయింట్లు లేకుంటే, ఈ స్కోర్‌లలో ఎక్కువ స్కోర్‌లు సాధించిన రెజ్లర్‌కు విజయం అందించబడుతుంది. అదే మొత్తం"కార్యకలాపాలు" - చివరిగా కార్యాచరణను స్వీకరించిన వ్యక్తికి. ఈ సందర్భంలో, విజేతకు 2 పాయింట్లు, ఓడిపోయిన వ్యక్తికి 0 పాయింట్లు లభిస్తాయి.

బౌట్ ముగిసే సమయానికి రెజ్లర్లిద్దరూ సాంకేతిక పాయింట్లు మరియు “కార్యకలాపం” స్కోర్‌లను కలిగి ఉండకపోతే మరియు సమాన సంఖ్యలో హెచ్చరికలు ఉంటే, ప్రత్యర్థికి ప్రకటించిన హెచ్చరిక కోసం చివరి స్కోర్‌ను అందుకున్న వ్యక్తికి విజయం అందించబడుతుంది. హెచ్చరిక ద్వారా గెలిచినందుకు, రెజ్లర్ 2 పాయింట్లను అందుకుంటాడు మరియు ఓడిన వ్యక్తి 0 పాయింట్లను అందుకుంటాడు.

ప్రధాన న్యాయనిర్ణేత నిర్ణయం ద్వారా, ఒక మల్లయోధుడు అతని ప్రత్యర్థికి స్పష్టమైన విజయంతో అనర్హుడు మరియు పోటీ నుండి తొలగించబడతాడు. ఒక మల్లయోధుడిని తొలగించవచ్చు: నిషేధించబడిన చర్యను నిర్వహించడానికి రెండవ ప్రయత్నంలో, అతను వైద్య సహాయం అందించడానికి కేటాయించిన 3 నిమిషాల కాలపరిమితికి సరిపోకపోతే, రెండు హెచ్చరికల తర్వాత మరియు అవసరమైతే, పోరాటాన్ని తప్పించుకోవడానికి మూడవది . ఒక రెజ్లర్ అనర్హుడని మరియు పోటీ నుండి తొలగించబడితే, అతని ప్రత్యర్థి పరిస్థితి మరియు రిఫరీ బృందం యొక్క నిర్ణయాన్ని బట్టి 2 నుండి 4 పాయింట్లను పొందవచ్చు.

మల్లయోధుడు గాయపడితే, చాపకు పిలిచిన 1.5 నిమిషాలలోపు చాపపై కనిపించనందుకు, ప్రత్యర్థి, న్యాయమూర్తుల పట్ల అసభ్యంగా ప్రవర్తించినందుకు, ప్రత్యర్థితో కరచాలనం చేయడానికి నిరాకరించినందుకు, తప్పు టెక్నిక్‌ని ప్రదర్శించినందుకు కూడా ఒక మల్లయోధుడిని తొలగించవచ్చు. , దీని ఫలితంగా ప్రత్యర్థి గాయపడ్డారు మరియు - డాక్టర్ ముగింపు ప్రకారం - న్యాయమూర్తులను మోసగించడం కోసం పోరాటం కొనసాగించలేరు. ఈ సందర్భంలో, పోటీ నుండి వైదొలిగిన అథ్లెట్ 0 పాయింట్లను అందుకుంటాడు, అతని ప్రత్యర్థి - 4.

అతనికి స్పష్టమైన విజయాన్ని అందించని రెజ్లర్ యొక్క దాడి చర్యలు స్కోర్ చేయబడ్డాయి. త్రో యొక్క నాణ్యత మరియు తదనుగుణంగా, త్రో యొక్క అంచనా క్రింది కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: దాడి చేసేవారు మరియు దాడి చేసినవారు త్రోకు ముందు ఏ స్థితిలో ఉన్నారు, త్రో పతనం లేకుండా లేదా పతనంతో జరిగిందా, శరీరంలోని ఏ భాగంలో త్రో ఫలితంగా ప్రత్యర్థి పడిపోయాడు.

4 పాయింట్లు ఇవ్వబడతాయి: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి అతని వీపుపై పడిన త్రోకు, 20 సెకన్ల పాటు పట్టుకున్నందుకు ప్రత్యర్థి అతని వైపు పడిపోయినందుకు.

2 పాయింట్లు ఇవ్వబడ్డాయి: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి అతని వైపు పడిపోవడంతో, నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోకుండా విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి ఛాతీ, కడుపు, పిరుదులు, దిగువపై పడింది వెనుక లేదా భుజం, పడిపోకుండా విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి త్రోకు ముందు మోకరిల్లిన స్థితిలో ఉన్న ప్రత్యర్థి తన వీపుపై పడిపోయాడు, 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు అసంపూర్తిగా పట్టుకోవడం కోసం, ప్రత్యర్థికి పదేపదే హెచ్చరిక ప్రకటించడం కోసం .

1 పాయింట్ ఇవ్వబడుతుంది: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోవడంతో, ప్రత్యర్థి ఛాతీ, కడుపు, పిరుదులు, దిగువ వీపు లేదా భుజంపై పడినందుకు, కింద పడడంతో విసిరినందుకు, ప్రత్యర్థి ముందు మోకాళ్లపై ఉన్నాడు. త్రో, అతని వీపుపై పడింది, పడిపోకుండా ఒక త్రో కోసం, దీనిలో త్రో ముందు మోకరిల్లిన స్థితిలో ఉన్న ప్రత్యర్థి, ప్రత్యర్థికి ప్రకటించిన మొదటి హెచ్చరిక కోసం అతని వైపు పడ్డాడు.

కార్యాచరణ దీని కోసం అందించబడుతుంది: నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి పడిపోకుండా త్రో కోసం 10 సెకన్ల కంటే తక్కువ సమయం (బౌట్‌కు ఒకసారి మూల్యాంకనం చేయబడుతుంది), ప్రత్యర్థి అతని మోకాలి లేదా మోకాళ్లపై పడిపోయిన అసంపూర్ణ హోల్డ్. బౌట్ సమయంలో రెజ్లర్ చేసిన హోల్డ్‌లు 4 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ స్కోర్ చేయబడవు. అందువల్ల, పూర్తి హోల్డ్‌ను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, గతంలో సేకరించిన పాయింట్లు లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న హోల్డ్‌ల కోసం కార్యాచరణ రద్దు చేయబడుతుంది.

నిషేధించబడిన పద్ధతులు మరియు చర్యలు

స్పోర్ట్స్ సాంబోలో ఇది నిషేధించబడింది: ప్రత్యర్థిని బాధాకరమైన పట్టితో అతని తలపై విసరడం, ప్రత్యర్థిని అతని మొత్తం శరీరంతో అతనిపై పడేటప్పుడు విసిరేయడం, చోక్ హోల్డ్‌లు చేయడం, అలాగే ప్రత్యర్థి నోరు మరియు ముక్కును చిటికెడు, శ్వాసను నిరోధించడం, కొట్టడం, గోకడం , కొరికే, నొప్పితో కూడిన వెన్నెముకను పట్టుకోవడం, మెడను తిప్పడం, ప్రత్యర్థి తలను మీ చేతులు మరియు కాళ్లతో పిండడం లేదా చాపకు నొక్కడం, ప్రత్యర్థి శరీరంపై మీ కాళ్లను దాటడం, ప్రత్యర్థి ముఖంపై మీ చేతులు, పాదాలు లేదా తలను ఉంచడం, నొక్కడం ప్రత్యర్థి శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో మీ మోచేతులు లేదా మోకాళ్లతో, వేళ్లను పట్టుకోండి, చేతిని వెనుకకు వంచి, మణికట్టుపై నొప్పిగా పట్టుకోవడం, మడమను మెలితిప్పడం మరియు ప్రత్యర్థి పాదం మీద నాట్లు వేయడం, కాలును వంచడం ద్వారా మోకాలి లివర్‌ను తయారు చేయడం దాని సహజ వంపు యొక్క విమానంలో కాదు, నిలబడి ఉన్నప్పుడు పోరాడుతున్నప్పుడు బాధాకరమైన పద్ధతులను ప్రదర్శించడం, అలాగే ఒక కుదుపుతో. నిషేధించబడిన చర్యలు: ప్యాంటీలను పట్టుకోవడం లేదా జాకెట్ స్లీవ్ లోపలి భాగం లేదా కార్పెట్ అంచు. రెజ్లర్లలో ఒకరి నిషేధిత చర్య లేదా సాంకేతికతను రిఫరీ గమనించకపోతే, అతని ప్రత్యర్థి వాయిస్ లేదా సంజ్ఞ ద్వారా రిఫరీకి సంకేతం ఇవ్వవచ్చు.

సాంబో టెక్నిక్

సాంబో ఎ. ఖర్లంపీవ్ యొక్క సృష్టికర్త యొక్క వర్గీకరణ ప్రకారం, ఈ రకమైన రెజ్లింగ్ యొక్క సాంకేతికత విభజించబడింది: నిలబడి కుస్తీ టెక్నిక్, ప్రోన్ రెజ్లింగ్ మరియు త్రోలు మరియు ప్రోన్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్‌ల కలయికలతో సహా నిలబడి ఉన్న రెజ్లింగ్ నుండి ప్రోన్ రెజ్లింగ్‌కు మారడం.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్. వీటిని కలిగి ఉంటుంది: స్టాన్సులు, గ్రిప్‌లు (ప్రధాన, కౌంటర్, ప్రిలిమినరీ మరియు డిఫెన్సివ్), కదలికలు మరియు మోసపూరిత కదలికలు, త్రోలు మరియు త్రో కాంబినేషన్లు, త్రో డిఫెన్స్ మరియు కౌంటర్ త్రోలు.
త్రోలు విభజించబడ్డాయి:
- కాళ్ళతో కూడిన త్రోలు - ట్రిప్‌లు, హుక్స్, స్వీప్‌లు, నాక్స్.
- శరీరంతో కూడిన విసురు - కటి వలయం ద్వారా, వెనుక నుండి, గుండా భుజం నడికట్టు, ఛాతీ ద్వారా.
- చేతులు లేదా అసమతుల్యతతో కూడిన త్రోలు, కాలు పట్టుకోవడం, సోమర్సాల్ట్ త్రోలు, పల్టీలు కొట్టడం.

స్టాండ్-అప్ పనికి కూడా దూర నియంత్రణ వర్తిస్తుంది. సాంబోలో ఐదు దూరాలు ఉన్నాయి:
- గ్రిప్ వెలుపల దూరం - సాంబో రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు తాకరు మరియు ఉపాయాలు చేస్తారు, పట్టులు లేకుండా చాప వెంట కదులుతారు.
- ఎక్కువ దూరం - రెజ్లర్లు తమ జాకెట్ల స్లీవ్‌ల ద్వారా ఒకరినొకరు పట్టుకుంటారు.
- సగటు దూరం- పట్టుకోవడం జాకెట్ మరియు మొండెం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.
- దగ్గరి పరిధి - స్లీవ్ మరియు జాకెట్ వెనుక లేదా జాకెట్ కాలర్, బెల్ట్, ప్రత్యర్థి కాలు మొదలైన వాటి ద్వారా పట్టుకోవడం జరుగుతుంది.
- దగ్గరి దూరం - సాంబో రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు పట్టుకుంటారు, వారి మొండెం నొక్కుతారు.

పడుకున్నప్పుడు (నేల మీద) రెజ్లింగ్ టెక్నిక్. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: పడిపోవడం (ప్రత్యర్థిని అతని మోకాళ్లపై లేదా మోకాళ్లపై నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి అతని వీపుపై పడుకున్న స్థానానికి బదిలీ చేయడం), తిప్పడం, పట్టుకోవడం, చేతులు మరియు కాళ్ల కీళ్లపై బాధాకరమైన పట్టుకోవడం, రక్షణ మరియు ప్రతిఘటనలు (మల్లయోధుడు ప్రతిస్పందిస్తాడు ప్రత్యర్థి తన స్వంత దాడి చర్యతో దాడి - త్రో, పట్టుకోవడం మొదలైనవి).

సాంబో మనలో ఒకడు క్రీడలు రకాలుపోరాటం. ఈ యుద్ధ కళ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: పోరాట మరియు క్రీడల సాంబో. ఇది 1938 నుండి ఉనికిలో ఉంది. అప్పటి నుండి, సాంబో గణనీయమైన ప్రజాదరణ పొందింది. చాలా మంది పౌరులు మీరు ఎందుకు అడుగుతున్నారు? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా సులభం. అన్నింటికంటే, సాంబో అనేది కుస్తీ యొక్క దేశీయ రూపం, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు, అబ్బాయిలు మరియు యుక్తవయస్కులను వివిధ జీవిత పరిస్థితులలో నిరాయుధ స్వీయ-రక్షణ కళను అధ్యయనం చేయడానికి ఆకర్షిస్తుంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన వాస్తవం. సాంబో, ఇది అనేక అంశాలను మిళితం చేస్తుంది జాతీయ జాతులుయుద్ధ కళలు, చాలా మంది రష్యన్‌లకు ఆత్మ, భావజాలం మరియు తత్వశాస్త్రంలో దగ్గరగా ఉంటాయి. దీని గురించి మరింత తరువాత.

ఈ పోరాటం యొక్క రకాలు

"సాంబో" అంటే ఆయుధాలు లేని ఆత్మరక్షణ. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఈ రెజ్లింగ్ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది: క్రీడలు మరియు పోరాట సాంబో. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

క్రీడల రకం (ప్రధాన)

ఈ రకం స్వీయ-రక్షణకు అవసరమైన టెక్నిక్‌లలో నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విషయంలో, కొన్ని ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. IN ఈ సందర్భంలోమీకు బెల్ట్‌తో ప్రత్యేక ఫాబ్రిక్ జాకెట్లు అవసరం. ఇది ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి.

రెజ్లర్లు బెల్ట్ మరియు దాని పైన ఉన్న జాకెట్ యొక్క ఇతర భాగాలపై పట్టులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఇతర సాంబో పద్ధతులు ఉన్నాయి. వారు ప్రత్యర్థి కాళ్లు మరియు చేతులను పట్టుకోవడానికి కూడా అనుమతిస్తారు. సాంబో పోరాటం యొక్క లక్ష్యం సంపూర్ణ విజయం.

ఈ సందర్భంలో, పోరాట సమయంలో క్రింది చర్యలు ఆమోదయోగ్యం కాదు:

1. తన తలపై ప్రత్యర్థిని విసరడం.
2. చోక్ సాంబోలో పట్టుకున్నాడు.
3. అథ్లెట్ తన మొత్తం శరీరాన్ని ప్రత్యర్థిపై పడేలా చేసే త్రోలు.
4. మెడ మీద కొట్టి మెలితిప్పాడు.
5. తలను పిండడం మరియు కార్పెట్‌కు నొక్కడం.
6. మోకాలి లేదా మోచేయితో శరీరంపై నొక్కడం.
7. ప్రత్యర్థి ముఖాన్ని తాకడం.
8. నిలబడి కుస్తీ పడుతున్నప్పుడు బాధాకరమైన హోల్డ్‌లను నిర్వహించడం.
9. ఫింగర్ గ్రాబ్ చేయడం.
10. జెర్క్స్‌తో బాధాకరమైన హోల్డ్‌లను నిర్వహించడం.

పోరాట సాంబో

ఇది ఆత్మరక్షణ మరియు ప్రత్యేక భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మొదటి సందర్భంలో, ప్రాథమిక సాంబో పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి స్పోర్ట్స్ ఫైట్‌లో అనుమతించబడని కొన్ని వ్యక్తిగత చర్యల ద్వారా మెరుగుపరచబడతాయి. అవి - మణికట్టును నొక్కడం, నిలబడి పోరాడుతున్నప్పుడు బాధాకరమైన పట్టుకోవడం మొదలైనవి. ఆయుధంతో లేదా లేకుండా శత్రువు నుండి ఏదైనా ఊహించని దాడులకు వ్యతిరేకంగా ఆత్మరక్షణ ఉపయోగించబడుతుంది. పోరాట సాంబో అంటే ఇదే. ధైర్యవంతులు, ధైర్యవంతులు, గెలవాలనే సంకల్పం మరియు మంచిని కలిగి ఉన్నవారు ఈ రకమైన సాంకేతికతలను పూర్తిగా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు. శారీరక శిక్షణ. ఈ లక్షణాలు తరగతి గదిలో పెంపొందించబడతాయి మరియు అభివృద్ధి చేయబడతాయి.

ఈ రకమైన ప్రత్యేక భాగం ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే పద్ధతులు, దగ్గరి పోరాటం, నిర్బంధం, నిరాయుధీకరణ, ఎస్కార్ట్ చేయడం, కట్టుకోవడం మరియు ఇతరులను కలిగి ఉంటుంది. వాటిని సైనిక సిబ్బంది మరియు కార్యాచరణ కార్మికులు ఉపయోగిస్తారు. ప్రత్యేక పార్ట్ టెక్నిక్‌ల విజయవంతమైన ఉపయోగం ఎప్పుడు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది అద్భుతమైన జ్ఞానంఆత్మరక్షణ మరియు నిరంతర శ్రద్ధగల శిక్షణ.

వ్యూహాలు

ఇతర రకాల పోరాట క్రీడలతో పోలిస్తే, సాంబో నిజమైన పోరాటం యొక్క పరిస్థితులకు వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర క్రీడా రకాల రెజ్లింగ్‌ల లక్షణం అయిన ఎల్లప్పుడూ సమర్థించబడని సంప్రదాయాలను తొలగించినందుకు ధన్యవాదాలు. ఈ సందర్భంలో, స్పారింగ్ నిలబడి మరియు చాప మీద పడుకోవడం రెండింటినీ నిర్వహిస్తారు.

ఈ వ్యూహాత్మక పోరాటం ప్రమాదకరం లేదా రక్షణాత్మకమైనది కావచ్చు. ప్రతి దిశకు దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి. దాడి యొక్క ఉద్దేశ్యం విజయం సాధించడమే. ఇందులో వెంబడించడం మరియు దాడి చేయడం కూడా ఉన్నాయి. యాక్టివ్ డిఫెన్స్ ప్రత్యర్థిని దాడి చేయకుండా నిరోధించడం మరియు దాడి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది ప్రతిఘటన పోరాటం మరియు ప్రతీకార చర్యల యొక్క సకాలంలో తయారీని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. చర్య యొక్క ప్రధాన రూపాలతో పాటు, సహాయక అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో నిఘా, యుక్తి మరియు మభ్యపెట్టడం ఉన్నాయి.

సాంబోలో, కొన్ని పోరాట పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి: చొరవను అణచివేయడం, ఆశ్చర్యం, పరధ్యానం, ఉచ్చులలోకి ఆకర్షించడం మొదలైనవి. స్పారింగ్ యొక్క పద్ధతులు మరియు రూపాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, సాంబిస్ట్ తప్పనిసరిగా ప్రత్యర్థి సామర్థ్యాలను మరియు అతని స్వంత డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మార్షల్ ఆర్ట్స్ వ్యూహాలలో, పోరాటాన్ని మరియు టోర్నమెంట్ మొత్తాన్ని ప్లాన్ చేయడం ముఖ్యం. ఇది తప్పనిసరి వాస్తవం. సాంబో రెజ్లర్లు వారి ఆలోచనలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ముందస్తు వ్యూహాలను ప్లాన్ చేస్తారు. వారు పోరాటం యొక్క లయ మరియు టెంపోను కూడా ఎంచుకుంటారు, ఇది వారి శిక్షణ మరియు స్వభావానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు నిఘా, యుక్తి మరియు మభ్యపెట్టే రకాలను నిర్ణయిస్తుంది. పోటీ ప్రణాళికను రూపొందించడం సాంబిస్ట్‌కు టోర్నమెంట్ అంతటా తన సాంకేతికతలను మరియు బలాన్ని హేతుబద్ధంగా ఖర్చు చేసే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్

ఇది నిర్దిష్ట చర్యల సమితిని కలిగి ఉంటుంది. స్టాండింగ్ సాంబో రెజ్లింగ్ పద్ధతులు:

1. దూరాలు, వైఖరి, పట్టులు, పట్టులు, మోసపూరిత కదలికలు మరియు కదలికల కోసం సన్నాహాలు.
2. త్రోల కోసం సిద్ధం చేసే పద్ధతులు, వాటిని విసిరేందుకు ప్రారంభ స్థానాలు మరియు వాటికి సంబంధించిన విధానాలు.
3. డిఫెన్సివ్ క్యాప్చర్‌ల పురోగతి.
4. సాంబో త్రోలు, వాటి కలయికలు, అలాగే వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ.
5. భీమా.
6. రిటర్న్ త్రోలు.

లైయింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్

ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

1. ప్రారంభ నిబంధనలు మరియు సహాయక చర్యలు.
2. డిఫెన్సివ్ క్యాప్చర్‌ల పురోగతి.
3. తిరగబడుతోంది.
4. బాధాకరమైన పద్ధతులు.
5. కూలిపోతుంది.
6. కుస్తీ టెక్నిక్‌ల కలయికలు పడుకుని మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ.
7. పట్టుకుంటుంది.
8. పడుకుని కుస్తీ పడుతున్నప్పుడు ప్రతిఘటనలు.

సాంబోలో దూరాలు

ఈ సందర్భంలో, ఐదు రకాలు ఉన్నాయి:

1. పట్టు వెలుపల దూరం. దీని అర్థం మల్లయోధులు ఒకరినొకరు తాకకుండా మరియు దాడి చేయడానికి అనుకూలమైన క్షణం కోసం వెతకని పరిస్థితి. అదే సమయంలో, వారు కార్పెట్ వెంట కదులుతారు మరియు వివిధ మోసపూరిత కదలికలను నిర్వహిస్తారు.
2. దూరం చాలా ఎక్కువ. ఈ సందర్భంలో, సాంబో రెజ్లర్లు ఒకరినొకరు స్లీవ్‌లతో పట్టుకుంటారు. ఇది ఒకటి లేదా రెండు చేతులతో చేయబడుతుంది.
3. దూరం సగటు. మల్లయోధులు శరీరం ముందు నుండి ఒకరి దుస్తులను మరొకరు పట్టుకునే పరిస్థితి. ఇక్కడ ఒక చేత్తో ప్రత్యర్థి స్లీవ్‌ను పట్టుకోవడానికి కూడా అనుమతి ఉంది.
4. దూరం దగ్గరగా ఉంది. సాంబో మల్లయోధులు ఒక చేత్తో ఛాతీ లేదా స్లీవ్‌పై ఉన్న జాకెట్‌ను, మరొక చేత్తో వెనుక, కాలు లేదా కాలర్‌పై ఉన్న దుస్తులను పట్టుకుంటారు.
5. దగ్గరి దూరం. మల్లయోధులు ఒకరినొకరు పట్టుకుంటారు. అదే సమయంలో, వారు తమ శరీరాలను ఒకదానికొకటి నొక్కడం లేదా ప్రత్యర్థి కాలు చుట్టూ వారి దిగువ అవయవాలను చుట్టడం.

సాంబోలో పట్టుల రకాలు

ఈ చర్యల జ్ఞానం మరియు వాటి సరైన అప్లికేషన్ ముఖ్యమైన ప్రమాణంఈ రకమైన యుద్ధ కళలలో. క్యాప్చర్‌లు ప్రధానమైనవి, ప్రతీకారం, ప్రాథమికమైనవి మరియు రక్షణాత్మకమైనవి. తరువాత, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్వచనాన్ని చూద్దాం.

ప్రాథమిక పట్టులు

నిలబడి పోరాడుతున్నప్పుడు ఈ చర్యలు త్రో చేయడానికి నిర్వహిస్తారు. ప్రత్యర్థి తన పట్టును విధించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, రెజ్లర్ వాటిని ముందుగానే నిర్వహిస్తాడు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం సరైన క్షణం మిస్ కాదు.

పరస్పర పట్టులు (కౌంటర్)

ఈ చర్యల అమలు కూడా ఒక నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. నిలబడి కుస్తీ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యర్థిని పట్టుకునే ప్రయత్నాలకు ప్రతిస్పందనగా రెజ్లర్ చేత వాటిని నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, అది సృష్టించిన పరిస్థితులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. కౌంటర్ గ్రిప్‌లను ఉపయోగించి కూడా త్రోలు చేయవచ్చు. స్పారింగ్ చేసేటప్పుడు ఇది ముఖ్యమైన అంశం.

డిఫెన్సివ్ గ్రిప్స్

శత్రువు యొక్క చర్యలకు ఆటంకం కలిగించడానికి అవి నిర్వహించబడతాయి, తద్వారా అతనికి ఏదైనా త్రో చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వదు. అయితే, ఈ సందర్భంలో ఒక నిర్దిష్ట వాస్తవం కూడా ఉంది. ఇది వాస్తవంలో ఉంది నిర్దిష్ట క్షణంఒక మల్లయోధుడు త్రోలు వేయడానికి డిఫెన్సివ్ గ్రిప్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం ప్రధాన విషయం. అంటే, ఈ క్షణం మిస్ కాకుండా ఉండటం అవసరం.

ప్రిలిమినరీ పట్టులు

ఈ చర్యలు అనుకూలమైన ప్రారంభ స్థానాలను అందిస్తాయి. తదుపరి ప్రధాన గ్రిప్‌లు నిర్వహించబడుతున్నాయని మరియు వారితో త్రోలు జరుగుతాయని వారు నిర్ధారిస్తారు. ఈ చర్యల యొక్క సరైన అమలుపై దృష్టి పెట్టడం ప్రధాన విషయం.

సాంబో విసురుతాడు

ఈ చర్యలు అంటే ప్రత్యర్థిని నిలబడి ఉన్న కుస్తీ స్థితి నుండి అబద్ధం చెప్పే స్థానానికి తరలించే పద్ధతులు. అంటే, ప్రత్యర్థి విసిరివేయబడుతుంది. ఈ సాంకేతికతలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి క్రింద వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

కిక్ విసురుతాడు

ఈ సందర్భంలో, పేరు దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. అటువంటి త్రోలలో, రెజ్లర్ యొక్క కాళ్ళు ప్రత్యర్థి యొక్క మొండెం లేదా దిగువ అవయవాలకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. ఈ సాంబో పద్ధతులు ఆడతాయి ప్రధాన పాత్రస్పారింగ్ లో. కాళ్ళతో త్రోలు అనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి: హుక్స్, స్టెప్స్, హుక్స్, హుక్స్ మరియు నాక్స్.

ప్రధానంగా శరీరంతో విసురుతాడు

ఈ పద్ధతిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, కొన్ని చర్యలు నిర్వహించబడతాయి: మల్లయోధుడు ప్రత్యర్థి శరీరం లేదా కాళ్ళను తన స్వంత శరీరంలోని భాగంతో విసిరివేస్తాడు. దీని తరువాత, ప్రత్యర్థి తనపైకి విసిరివేయబడతాడు. ప్రాథమికంగా, ఈ పద్ధతులు కటి (తొడ) మరియు భుజం ("మిల్") నడికట్టు ద్వారా, అలాగే వెనుక లేదా ఛాతీ ద్వారా త్రోలుగా విభజించబడ్డాయి. ప్రతి సందర్భంలోనూ ఒక నిర్దిష్ట క్రమం ఉంటుంది.

ప్రధానంగా చేతులతో విసురుతాడు

ఈ పద్ధతులను ప్రదర్శించేటప్పుడు, రెజ్లర్ కాళ్లు ప్రత్యర్థి దిగువ అవయవాలను లేదా శరీరాన్ని తాకవు. అలాగే, అతని శరీరం శత్రువు శరీరంలోని సారూప్య భాగాన్ని చుట్టుకోదు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ప్రత్యర్థి వెనుకను చాపకు తిప్పడానికి అదనపు మద్దతు పాయింట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఎక్కువగా ఈ పద్ధతులు మల్లయోధుడి చేతుల బలాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించబడతాయి.

స్లీవ్‌లను కుదుపు చేయడం ద్వారా విసురుతాడు

ఇక్కడ కూడా పేరు దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. ఈ పద్ధతిని ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యర్థికి చాలా దూరంలో ఉన్న రెజ్లర్, అతని బ్యాలెన్స్‌ను కోల్పోయి, స్లీవ్‌లపై బలమైన టగ్ సహాయంతో అతన్ని చాపపైకి విసిరాడు. ఈ చర్యకు సాంప్రదాయిక పేరు ఉంది - అసమతుల్యత యొక్క సాంకేతికత.

లెగ్ జెర్క్ విసురుతాడు

ఈ సాంకేతికతను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, చర్యల యొక్క నిర్దిష్ట కలయిక నిర్వహించబడుతుంది. మల్లయోధుడు ఒక చేత్తో ప్రత్యర్థి కాలును పట్టుకుంటాడు మరియు మరొక చేత్తో అతని స్లీవ్, బెల్ట్, భుజం కింద, ముంజేయిని పట్టుకుంటాడు లేదా స్వాధీనం చేసుకున్న దిగువ అవయవాన్ని నొక్కుతాడు. ఈ సందర్భంలో, ఒక కుదుపు చేయబడుతుంది, ఇది ప్రత్యర్థిని పడగొట్టిందని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, రెజ్లర్ యొక్క మొండెం లేదా కాళ్ళు ప్రత్యర్థి యొక్క శరీరం మరియు దిగువ అవయవాలను నేరుగా ప్రభావితం చేయవు. ఈ పద్ధతులు మడమ, షిన్ మరియు తొడ ద్వారా జెర్కింగ్ త్రోలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిదీ కూడా ప్రస్తుత పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

జెర్క్ రెండు కాళ్లతో విసురుతాడు

ఈ చర్యలు అంటే రెజ్లర్ తన చేతులతో ప్రత్యర్థి యొక్క రెండు దిగువ అవయవాలను ఏకకాలంలో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా పట్టుకునే పద్ధతులు. దీని తరువాత, ప్రత్యర్థి విసిరివేయబడుతుంది.

సోమర్సాల్ట్ విసురుతాడు

ప్రత్యర్థి భుజం బ్లేడ్లు లేదా తలపై నొక్కినప్పుడు రెండు చేతులను కుదుపు చేయడం ద్వారా ఈ సాంబోలు నిర్వహించబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, అథ్లెట్ కాళ్ళు ప్రత్యర్థి యొక్క మొండెం లేదా తక్కువ అవయవాలను తాకకూడదు.

తిరుగుబాట్లు

ఈ పద్ధతులు నిర్దిష్ట సాంబో త్రోలను సూచిస్తాయి. వాటిని అమలు చేయడానికి, రెజ్లర్ తన చేతులతో ప్రత్యర్థిని పైకెత్తి, గాలిలో తిప్పుతాడు. ఇది అతని వీపుపై విసిరినందుకు. తిరగబడినప్పుడు, రెజ్లర్ కాళ్ళు ప్రత్యర్థి శరీరాన్ని లేదా దిగువ అవయవాలను తాకకూడదు. IN ప్రత్యేక కేసులుప్రత్యర్థిని తిప్పికొట్టడానికి సాంబిస్ట్ తన మొండెంను అదనంగా ఉపయోగిస్తాడు. ఈ పద్ధతులు ముందు, వెనుక మరియు పార్శ్వంగా విభజించబడ్డాయి.

సాంబోలో బాధాకరమైన పద్ధతులు

ఈ పోరాటంలో ఇవి ముఖ్యమైన చర్యలు. బాధాకరమైన పద్ధతులు పట్టులు, దీని సహాయంతో ప్రత్యర్థి కాళ్లు లేదా చేతుల కీళ్లపై సాంబిస్ట్ పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది అతనిని ఒక బంధంలో ఉంచుతుంది. క్రింది బాధాకరమైన సాంబో పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. చేతుల కీళ్లపై. మోచేయి ఉమ్మడి వంగి ఉన్నప్పుడు ఇది నిర్వహించబడుతుంది. పిలిచారు
2. చేయి యొక్క బాహ్య మెలితిప్పినట్లు. అవయవాల యొక్క లక్షణ ఇంటర్‌వీవింగ్ అమలు ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. ఈ పద్ధతులను "నాట్స్" అంటారు.
3. చేతిని లోపలికి తిప్పడం. ఇటువంటి పద్ధతులను "రివర్స్ నాట్స్" అంటారు.
4. బైసెప్స్ స్క్వీజ్ చేయడం.
5. భుజం లివర్.
6. చేతిలో బాధాకరమైన పద్ధతులు. అవి ఈ రూపంలో ప్రత్యేకంగా పోరాట సాంబోగా ఉపయోగించబడతాయి.
7. లెగ్ జాయింట్స్ కోసం టెక్నిక్స్: అకిలెస్ స్నాయువు మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ (సోలియస్) కండరాన్ని చిటికెడు; హిప్ కీళ్లపై బాధాకరమైన పద్ధతులు; మోకాలి కీలును వంచడాన్ని "మోకాలి లివర్" అంటారు.

పిల్లలకు సాంబో

ఈ రకమైన యుద్ధ కళలు, అనేక ఇతర వాటిలాగే, పిల్లల అభివృద్ధికి చాలా మంచివి. పిల్లల కోసం సాంబో నిర్దిష్ట తరగతులను అందిస్తుంది. వారు భౌతిక మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తారు మానసిక స్థితిబిడ్డ. సాంబో వంటి ఈ రకమైన కుస్తీ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఇది ఒకటి. సరిగ్గా ప్రణాళిక చేయబడిన ప్రారంభకులకు సాంకేతికతలు, గెలవాలనే సంకల్పాన్ని పెంపొందించడంలో పిల్లలలో “స్పర్క్‌ను మండించడానికి” సహాయపడతాయి, అలాగే ఇది ముఖ్యమైన వాస్తవం. అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిల కోసం సాంబో కంప్యూటర్ గేమ్‌లకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. ప్రస్తుతం, సంబంధిత సాహిత్యం చాలా ఉంది. ఇది చిత్రాలలో సాంబో పద్ధతులను వివరంగా వివరిస్తుంది. మీరు వాటిని మీరే అధ్యయనం చేయవచ్చు. అయితే, ఈ రంగంలో నిపుణుడి సమక్షంలో పరీక్ష తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి. ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక శిక్షకుడు ఉన్నాడు వ్యక్తిగత విధానం. అలాగే, అతని నియంత్రణలో, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

తీర్మానం

పైన చదివిన తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవచ్చు ఈ రకంపోరాటం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సాంబో నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలంటే, మీరు కోరికను కలిగి ఉండాలి మరియు సాంకేతికతలను మాస్టరింగ్ చేయడంలో శ్రద్ధగా నిమగ్నమవ్వాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

సాంబో యొక్క లక్ష్యం, అలాగే ఏదైనా ఇతర కుస్తీ, మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించడమే. ఇది స్పష్టమైన విజయం (క్లీన్ త్రో, బాధాకరమైన పట్టు, స్పష్టమైన ప్రయోజనం, యుద్ధం నుండి ప్రత్యర్థిని తొలగించడం) లేదా - పాయింట్ల ద్వారా మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించండి. మార్గం ద్వారా, 3-5 నిమిషాలు (నికర సమయం పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది) జరిగే పోరాటంలో విజేత నిర్ణయించబడుతుంది. జడ్జింగ్ ప్యానెల్పాయింట్ సిస్టమ్ ప్రకారం 6 మంది వ్యక్తులతో కూడిన మత్, మరియు పాయింట్లు, హోల్డ్‌లు, త్రోలు, బాధాకరమైన హోల్డ్‌లకు ఇవ్వబడతాయి.

స్పోర్ట్స్ సాంబోలో, బరువు కేటగిరీల వారీగా మరియు అదనంగా, లింగం మరియు వయస్సు వారీగా రెజ్లర్ల విభజన ఉంది.

పాఠశాలలు, శైలులు, దిశలు

తిరిగి సోవియట్ కాలంలో, ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ రెండు ప్రాంతాలుగా విభజించబడింది: క్రీడలు మరియు పోరాటం. మొదటిది అందరికీ అందుబాటులో ఉంటే, దీని కోసం ప్రచారం, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఎపిథెట్‌లను విడిచిపెట్టకపోతే, రెండవది కొంతమందికి సంబంధించినది: చట్ట అమలు సంస్థల ఉద్యోగులు మరియు ఇంటెలిజెన్స్ ఏజెన్సీలు. వారు స్పోర్ట్స్ సాంబోలో నిషేధించబడిన పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి. సంక్షిప్తంగా, వీటిలో ప్రమాదకరమైన గ్రాబ్‌లు మరియు త్రోలు, స్ట్రైక్‌లు మరియు హాని కలిగించే పాయింట్‌లపై ప్రభావాలు ఉన్నాయి మానవ శరీరం, అలాగే అందుబాటులో ఉన్న సాధనాలు మరియు పర్యావరణాన్ని ఉపయోగించడం.

సోవియట్ కాలంలో, పోరాట సాంబో భూగర్భం నుండి బయటకు రాలేదు మరియు ఆ తర్వాత అది విలుప్త అంచున ఉంది. అయినప్పటికీ, ఇంగితజ్ఞానం ప్రబలంగా ఉంది మరియు నేడు ఈ రకమైన పోరాట క్రీడలు దాని కోల్పోయిన స్థానాలను తిరిగి పొందుతున్నాయి.

ఇన్వెంటరీ

ఇద్దరు ప్రత్యర్థుల మధ్య పోరాటం తప్పనిసరిగా కార్పెట్ (10x10 నుండి 13x13 మీటర్ల వరకు కొలతలు) అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక ప్రదేశంలో జరగాలని సాంబో నియమాలు నిర్దేశిస్తాయి, ఇది అనేక చాపలను గట్టిగా ఒకదానితో ఒకటి నెట్టివేసి, కలిసి బిగించి ఉంటుంది. ఒక ప్రత్యేక టైర్ మాట్స్‌పైకి లాగి సురక్షితంగా బిగించబడుతుంది.

సహజంగానే, సాంబో రెజ్లర్లకు అవసరమైన పరికరాలు ఉన్నాయి. ప్రకారం ప్రస్తుత నియమాలుఇది వీటిని కలిగి ఉంటుంది: చిన్న షార్ట్స్, బెల్ట్, ప్రత్యేక జాకెట్లు మరియు రెజ్లింగ్ షూస్. రెండు రంగులు ఉపయోగించబడతాయి - నీలం మరియు ఎరుపు. రెడ్ - జడ్జి దానిని చాప మీదికి వెళ్లమని మొదట ప్రకటించిన రెజ్లర్‌కు ప్రదానం చేస్తాడు.

సాంకేతికత

స్పోర్ట్స్ సాంబోలో బాధాకరమైన మరియు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే పద్ధతుల యొక్క మొత్తం ఆర్సెనల్ ఉంది, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో మరియు నేలపై ఉపయోగించే త్రోలు, ఇది ఒక నిర్దిష్ట సాంకేతికతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ప్రముఖ కోచ్‌లు మరియు నిపుణుల ప్రకారం, దీనిని ఇలా విభజించవచ్చు: స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్, ప్రోన్ రెజ్లింగ్ మరియు స్టాండింగ్ రెజ్లింగ్ నుండి ప్రోన్ రెజ్లింగ్‌కు మారడం, ఇందులో త్రోలు మరియు ప్రోన్ రెజ్లింగ్ టెక్నిక్‌లు ఉంటాయి.

సాంబో పట్ల మక్కువ ఉన్నవారు ఈ పోరాటం స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు సొంత బలం, ఓర్పు మరియు గెలవాలనే సంకల్పం, మరియు ముఖ్యంగా, నిరాయుధ మరియు సాయుధ దాడుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇది మీకు నేర్పుతుంది.