నీటితో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా. తెలివిగా బరువు తగ్గుదాం! నీటి ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రాథమిక నియమాలు

రెగ్యులర్ తాగునీరుకోసం గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది సాధారణ పనితీరుముఖ్యమైన మానవ అవయవాలు. నీరు అద్భుతమైన క్లెన్సర్ అని తెలుసు. మానవ శరీరం, కానీ ఒక వారంలో నీటితో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం అందరికీ తెలియదు. ఈ పద్ధతి పెద్దలు మరియు పిల్లలకు చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మానవ శరీరంలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:

1. సాధారణ జీవక్రియకు ఇది అవసరం. తగినంత వినియోగంవాటిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి, అది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
2. నీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. సరికాని ఉపయోగం మలబద్ధకం మరియు బరువు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3. రవాణా పోషకాలులేకుండా అసాధ్యం తగినంత పరిమాణంనీరు.
4. సాధారణ రికవరీ ప్రక్రియశరీరంలోని అనేక కణాలు మరియు కణజాలాలు అది లేకుండా ఉండవు.

తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం రక్తహీనత మరియు జీర్ణవ్యవస్థతో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఎలా మరియు ఎంత త్రాగాలి

శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడంతో పాటు, నీరు ఆహారం మరియు అలసిపోయే వ్యాయామాలు లేకుండా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో, శరీరం అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను అందుకుంటుంది, ఇది బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి అనుమతించదు. మరియు నీరు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ఇంట్లో నీటితో బరువు తగ్గడానికి నిపుణులు అనేక మార్గాలను అభివృద్ధి చేశారు. అవి వ్యవధి మరియు పరిస్థితులలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

1. సోమరి మార్గం. దానికి కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా మీరు నిజంగా 5 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

ఉదయం - ఖాళీ కడుపుతో వెచ్చని నీరు. అరగంటలో అల్పాహారం తీసుకోండి. రాత్రి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరో గ్లాసు త్రాగాలి వెచ్చని నీరు. ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యమైనది! నీటిని చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగాలి, వాటి మధ్య చిన్న విరామం ఉంటుంది.

1. సులభమైన మార్గంమీరు 7-9 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు సాధించిన ఫలితాన్ని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకునే శక్తి మీకు లేదు, కానీ మీరు వినియోగించే కేలరీలను తగ్గించాలని మీరు కోరుకుంటారు ─ ఈ పద్ధతి మీ కోసం. మీ భోజనానికి అరగంట ముందు, మీరు 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి మరియు తరువాతి రెండు గంటల వరకు ఏమీ త్రాగకూడదు లేదా తినకూడదు.

ముఖ్యమైనది! భోజనం మధ్య విరామాలను ఖచ్చితంగా గమనించాలి. ప్రతి తదుపరిది 2.5 గంటల కంటే తక్కువ కాదు.

1. పూర్తి స్థాయి పద్ధతి అత్యంత కఠినమైనది. కానీ ఫలితాలు ఎక్కువ సమయం పట్టవు -10 కిలోలు మొదటి వారంలో కనిపిస్తాయి.

ఈ పద్ధతి ఆధారపడి ఉంటుంది పూర్తి తిరస్కరణఆహారం నుండి. అదే సమయంలో, నీటి వినియోగం పెరుగుతుంది, మీరు రోజుకు కనీసం 3 లీటర్లు త్రాగాలి. ఇది కావచ్చు:

• నిమ్మకాయతో నీరు (200 గ్రా స్లైస్);
• తేనెతో నీరు (గ్లాసు నీటికి సగం టీస్పూన్);
• నిమ్మ మరియు తేనెతో నీరు;
• పుదీనా లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులతో నీరు.

మీరు తెలుసుకోవలసినది

ఈ పద్ధతుల్లో ఏదైనా ఆధారపడి ఉంటుంది సరైన ఉపయోగంనీరు, అదనపు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ కొరత శరీరంపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపదు.

1. అధిక నీటి వినియోగం వాపు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.
2. పొడి నోరు మరియు కళ్ళు, అనుభూతి స్థిరమైన ఆకలి, మగత, కీళ్ల నొప్పులు, అలసట శరీరంలో దాని లేకపోవడం సిగ్నల్.

మీరు ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించి నీటి ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీరు కొన్ని నియమాలను నేర్చుకోవాలి:

1. సోమరితనం కోసం పద్ధతి ఒక నెల కోసం ఉపయోగించవచ్చు, ఒక సాధారణ ఒకటి - ఒక వారం కోసం. దీని తరువాత, మీరు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవాలి.
2. గ్యాస్ మరియు స్వీటెనర్లు లేకుండా స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. రసాలు, నిమ్మరసాలు మరియు ఇతర చక్కెర కలిగిన పానీయాలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. టీ మరియు కాఫీని తగ్గించండి, చక్కెరను తొలగించండి. ఆహారం సమయంలో వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది.
3. వాపును నివారించడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు అంతరాయం కలిగించకుండా ఉండటానికి, వీలైనంత వరకు 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
4. నీటిని ఫిల్టర్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, అధిక-నాణ్యత తయారీదారులను మాత్రమే ఎంచుకోండి. పంపు నీరు పని చేయదు, ఉడికించిన నీరు కూడా.
5. మొదటి రెండు పద్ధతులలో తినడం తర్వాత నీరు త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఇది కడుపులో ఉబ్బరం మరియు భారాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

యువకుడికి నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా

కౌమారదశలో, హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా, కౌమారదశలో ఉన్నవారు తరచుగా వారి ఆకలిని నియంత్రించరు. వారు తరచుగా కొవ్వు పదార్ధాలను, తీపిని కోరుకుంటారు మరియు ఇది వారి ఆకృతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అభ్యాస ప్రక్రియ బరువు తగ్గడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, నీటి ఆహారం తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

1. డైట్‌లో ఉన్న యువకుడి ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో నిమ్మకాయతో ప్రారంభించాలి, తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మీరు కొద్దిగా త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు టమోటా రసం, ఉప్పు లేదు.
2. తరగతి ముందు మేము 200 ml నీరు త్రాగడానికి. మీరు విరామ సమయంలో అల్పాహారం తీసుకోగలుగుతారు. డైట్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్ బేస్‌కు అనువైనది. ఒక సంకలితం బీట్‌రూట్ లేదా స్క్వాష్ కేవియర్ లేదా జున్ను తక్కువ కొవ్వు ముక్క కావచ్చు. నీటితో ఆహారాన్ని త్రాగడానికి ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
3. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు అవసరం. రాత్రి భోజనానికి ముందు కూడా ఇలాగే చేయాలి.

ముఖ్యమైనది! పెరుగుతున్నప్పుడు శారీరక శ్రమనీటి పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా డ్రైవ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అదనపు పౌండ్లు.

ఒక వారం పాటు ఈ రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం విలువ. మీ బిడ్డ ఎలాంటి నీటిని తాగాలో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. బాటిల్ అనువైనది.

పిల్లలు ఆహారాన్ని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలను మినహాయించాలి. దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన తీపి నీరు మరియు జ్యూస్‌లు నిషేధించబడ్డాయి. డాక్టర్ మీ బిడ్డకు రోజంతా నీరు ఎలా తాగాలి, ఎవరితో సంప్రదించాలో ఖచ్చితంగా చెబుతారు.

పిల్లల ఆహారం కోసం తీసుకోవడం మంచిది మినరల్ వాటర్గ్యాస్ లేకుండా.

మీ బిడ్డ ఖచ్చితంగా తీపి లేకుండా జీవించలేకపోతే, మీకు ఇష్టమైన రసాన్ని ఒక టీస్పూన్ (!) నీటిలో చేర్చవచ్చు. మీరు ఒకసారి మిఠాయి లేదా కేక్‌తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరచవచ్చు, కానీ ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు తినే వాటిని కడగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు.

మీరు ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

ఆహారం యొక్క రకాన్ని బట్టి, మీరు 3-10 అదనపు పౌండ్లను తీసివేయవచ్చు. సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు శారీరక శ్రమను జోడించవచ్చు. మీ ద్రవం తీసుకోవడం జోడించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు చాలా నీరు త్రాగితే, మీరు మరింత బరువు కోల్పోతారు, ప్రధాన విషయం ఆనందంతో దీన్ని చేయడం.

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు కిడ్నీ వ్యాధి కంటే ఇతర వ్యతిరేకతలు లేవు. మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు; తుది ఫలితం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

శరీరంలో నీటి పాత్ర గురించి దాదాపు అందరికీ తెలుసు, కానీ అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయగల దాని సామర్థ్యం ఇప్పటికీ కొంతమందికి రహస్యంగా ఉంది.

నీటితో బరువు కోల్పోవడం మరియు ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం ఎలా కష్టమైన పని కాదు, మీరు చాలా మరియు తరచుగా త్రాగడానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీరు రోజుకు కనీసం 2 - 3 లీటర్లు త్రాగాలి కాబట్టి మొదట నీరు నమ్మశక్యం కాని వాల్యూమ్‌లలో గ్రహించినట్లు అనిపించవచ్చు. రోజువారీ అవసరంబరువు తగ్గే వ్యక్తికి నీరు అదనపు శరీర బరువు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

"ఎలా ఎక్కువ బరువు, ఆ ఎక్కువ నీరు"- ఇక్కడ ప్రధాన సూత్రంపరిశీలనలో ఉన్న సాంకేతికత.

కరిగే నీటిలో ఉపవాసం రోజు

చేపడుతున్నారు ఉపవాస రోజులుకరిగే నీటిలో ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. ఈ విధంగా లక్ష్య తేదీకి ద్రవాన్ని సిద్ధం చేయండి: ఫిల్టర్ చేసిన నీరు లోపలికి పంపబడుతుంది ఫ్రీజర్, అప్పుడు మంచును కరిగించి, ద్రవాన్ని త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి కరిగే నీరు ఏమి చేస్తుంది:

• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది.
• అధిక బరువును సృష్టించే స్తబ్దత తేమను తొలగిస్తుంది.

కరిగే నీటిలో దించుతున్న రోజున, ఇతర ద్రవాలను త్రాగడానికి లేదా తినడానికి నిషేధించబడింది. మాత్రమే మినహాయింపు unsweetened ఉంది గ్రీన్ టీ. కేవలం ఒక రోజు - మరియు శరీరం 3 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతుంది. మరియు మీరు ఒక వారం పాటు ప్రతిరోజూ ఉపవాసం ఏర్పాటు చేస్తే, గరిష్ట ఫలితం 12 కిలోలు ఉంటుంది!

వాటర్ డైట్‌లో వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గడం

సూత్రాలు వేగవంతమైన బరువు నష్టం, నీటి ఆధారంగా, జనాదరణలో ఎప్పుడూ భూమిని కోల్పోరు. సాంకేతికత యొక్క హానికరం మరియు ప్రభావం చాలా మంది ప్రదర్శన వ్యాపార తారలు, ప్రయోగాలు మరియు అనుభవజ్ఞులచే అనుభవించబడింది సాధారణ మహిళలుఅసహ్యించుకున్న కొవ్వులకు వీడ్కోలు చెప్పలేకపోయారు.

నీటితో బరువు కోల్పోవడం ఎలా అనేదానిపై ముఖ్యమైన పరిస్థితి: నీటి ప్రధాన భాగం 17.00 ముందు తీసుకోవాలి. లేకపోతే, కళ్ళు కింద తీవ్రమైన వాపు మరియు "సంచులు" ఏర్పడతాయి. వాపు ఇప్పటికీ కనిపించినట్లయితే, మూత్రపిండ వ్యాధికి పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. మూత్రపిండాల పనితీరులో ఏవైనా ఆటంకాలు మరియు కొన్ని పాథాలజీలు హృదయనాళ వ్యవస్థఅధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలకు వ్యతిరేకతలు.

ఇంట్లో ఒక వారం పాటు బరువు తగ్గడానికి మెను

ఒక వారంలో నీటిపై 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి డైట్ మెను ఇలా ఉంటుంది:

• సోమవారం: 1.5 లీటర్ల కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ 6 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించబడింది మరియు రోజంతా త్రాగాలి. వారు ఆహారం తినరు.
• మంగళవారం: పగటిపూట 0.8 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు రాత్రి 1 తాజా ఆపిల్.
• మీడియం: 1.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు.
• గురువారం: క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, గ్రీన్స్ - 1.5 కిలోల కోసం ఒక కూరగాయల సెట్ సేకరించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించకుండా సలాడ్ కట్. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, డిష్ ఒక చెంచాతో రుచిగా ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనె. సలాడ్ 3 ప్లేట్లు విభజించబడింది మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం తింటారు. అవసరమైతే, స్నాక్స్ సమయంలో ఒక గ్లాసు తియ్యని టీ తాగండి.
• శుక్రవారం: వారు రోజంతా నేలపై "కూర్చుంటారు" చెడిపోయిన పాలు. మొత్తం 800 మి.లీ.
• శనివారం: అల్పాహారం కోసం 1 ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ. లంచ్ ట్రీట్ ఉంది చికెన్ బ్రెస్ట్తయారుగా ఉన్న బఠానీలతో ఉడకబెట్టడం (రెండు ఉత్పత్తులు - 100 గ్రా). మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, 1 కాల్చిన ఆపిల్ తినండి.
• ఆదివారం: 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ మరియు 2 గ్లాసుల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ రోజంతా విస్తరించండి. సాయంత్రం ఆకలి తీయని టీతో సంతృప్తి చెందుతుంది.

నీరు మరియు ఆపిల్ల మీద నమూనా ఆహారం

నీరు-ఆపిల్ ఆహారం యొక్క లక్ష్యం పునరుద్ధరించడం స్లిమ్ ఫిగర్మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచండి.

వారంవారీ రేషన్ ఈ క్రింది విధంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది::

• సోమవారం మరియు శనివారం: తాగునీరు, 1 కిలోల ఆపిల్స్, తియ్యని మూలికా టీ.
• మంగళవారం మరియు శుక్రవారం: నీరు, 1.5 కిలోల పండు, చక్కెర లేకుండా మూలికా టీ.
• బుధవారం మరియు గురువారం: ఏ రూపంలోనైనా 2 కిలోల ఆపిల్ల - చక్కెర లేకుండా తాజాగా లేదా కాల్చినవి.
• ఆదివారం: ఆపిల్ల మరియు నీటితో పాటు, మీరు రై పేస్ట్రీలను తినడానికి అనుమతించబడతారు.

ఒక వారంలో నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా

నీటి ఆహారం కఠినమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఒక వారంలో మైనస్ 10 కిలోల ఫలితం బరువు కోల్పోయే అనేక మందిని ఆకర్షిస్తుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత శరీరం సాధారణ ఆహారం లేకుండా బాధపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, సగం వరకు ఎలా వదులుకోకూడదు?ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, అన్ని ఆకర్షణీయమైన ఆహారాల రిఫ్రిజిరేటర్‌ను ఖాళీ చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

డైట్ గడువు ముగిసే వరకు, విందుతో కూడిన కేఫ్‌లు, రెస్టారెంట్లు మరియు ఈవెంట్‌లను సందర్శించకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. లేకపోతే, వంటలలో నుండి వచ్చే సువాసనలు మీ తలని తిప్పివేస్తాయి మరియు ఉద్దేశించిన మార్గం నుండి మిమ్మల్ని దారి తీస్తాయి.

మీకు ఖాళీ నిమిషం లభించిన వెంటనే, నడకకు వెళ్లండి. ఉద్యానవనానికి, పట్టణం వెలుపల, వీధుల్లో - ఇది పట్టింపు లేదు. మీరు ఆకలి నుండి మీ దృష్టిని మరల్చగలిగితే మరియు నెమ్మదిగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.

చివరగా, ఒక వారం పాటు శారీరక శ్రమను వదులుకోండి. నీటి మీద బరువు కోల్పోవడం శరీరానికి సులభం కాదు, కాబట్టి మీ శక్తిని అతిగా విస్తరించడం మంచిది కాదు. ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత క్రీడలు ఆడటం కొనసాగించండి, కానీ ప్రస్తుతానికి - కేవలం నడకలు.

నీటితో విజయవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క రహస్యాలు

నీటి సహాయంతో ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువును తగ్గించే ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మరియు మంచి ఫలితాలను ఇవ్వడానికి పద్ధతి కోసం, మీరు కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులను ఉపయోగించమని మేము సూచిస్తున్నాము.

1. "ఇది నీరు త్రాగడానికి సమయం" అనే గమనికతో మీ ఫోన్‌లో సౌండ్ రిమైండర్ ఎంపికను ఆన్ చేయండి.
2. అపార్ట్మెంట్లో తరచుగా సందర్శించే అన్ని మూలల్లో నీటి గ్లాసులను ఉంచండి - పడక పట్టికలో, కంప్యూటర్ దగ్గర, సాధారణ గదిలో కూర్చున్న ప్రదేశంలో మొదలైనవి. నీటితో వంటకాలు కనిపించినప్పుడు, మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారం గురించి మర్చిపోవడం కష్టం.
3. మాత్రమే త్రాగండి సాదా నీరు. మినరల్ వాటర్, సోడా లేదా ఇతర ద్రవాలు లేవు వారపు ఆహారంఉండకూడదు. కొవ్వును కాల్చడానికి, తేనె యొక్క చుక్క లేదా నిమ్మకాయ యొక్క తేలియాడే ముక్కతో వెచ్చని నీటిని త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
4. సర్వింగ్‌ను చిన్న సిప్స్‌లో తీసుకోండి. మీరు చాలా దాహం వేసినప్పటికీ, గడ్డి ద్వారా నీటిని సిప్ చేయండి. త్వరితగతిన మద్యపానం నీటిని దాని లక్ష్యాన్ని దాటి నడిపిస్తుంది మరియు మూత్ర వ్యవస్థను కష్టపడి పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
5. ఆనందంతో ద్రవాన్ని త్రాగాలి. శరీరం బలవంతంగా నీటిని అందుకుంటే, లేకుండా మానసిక తయారీమీరు బరువు తగ్గుతున్నట్లయితే, మీరు ఒక వారంలో 10 కిలోల బరువు తగ్గే అవకాశం లేదు. బోరింగ్ ఈవెంట్‌ను వేడుకగా మార్చండి: నీరు మరియు రుచికరమైన కోసం పక్కన పెట్టండి మూలికా టీఅందమైన వంటకాలు, ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం వింటూ ద్రవాన్ని తాగండి.

ఆహారం ముగిసినప్పుడు ఫలితాలను ఎలా నిర్వహించాలి? మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి, మీ ప్రధాన భోజనానికి కొద్దిసేపటి ముందు, కనీసం సగం గ్లాసు నీరు త్రాగండి లేదా ఇంకా మంచిది, పూర్తి కంటైనర్. లిక్విడ్ ఆకలిని అరికడుతుంది మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది. తిన్న 30 నిమిషాల తర్వాత, 1 tsp తో గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. తేనె లేదా ఒక కప్పు నీరు.

నీటితో బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎలా పెంచాలి

కొత్తదానికి మారడంతో పాటు మద్యపాన పాలన, మీ ఆహారం నుండి క్రింది ఆహారాలను భర్తీ చేయండి లేదా తొలగించండి:

• రుచికరమైన క్రిస్పీ చర్మం లేకుండా చికెన్ తినండి.
• లీన్ దూడ మాంసం కోసం కొవ్వు, హృదయపూర్వక పంది మాంసాన్ని మార్చుకోండి.
• ఫ్రక్టోజ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు చక్కెరను తొలగించండి.
• వీలైనంత తక్కువ వేయించిన ఆహారాన్ని మరియు ఎక్కువ ఆవిరితో ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినండి.
• ప్రధాన కోర్సులు తినడం మరియు హోల్‌మీల్ ఉత్పత్తుల రూపంలో శాండ్‌విచ్‌లను తయారు చేయడం కోసం బ్రెడ్‌ను కొనుగోలు చేయండి.

ఒక వ్యక్తి 70% నీటిని కలిగి ఉంటాడని తెలుసు. దీని అర్థం అతను నిరంతరం ఖర్చు చేసిన నిల్వలను తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది చేయుటకు, మీరు నీరు త్రాగాలి. మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని ఆలోచించండి? నీరు అంటే మనం ఏదైనా ద్రవం (కాఫీ, టీ, జ్యూస్) కాదు, స్వచ్ఛమైన, శుద్ధి చేసిన నీరు. అంతేకాక, వారు నీటిని తాగుతారు, తద్వారా శరీరం సాధారణంగా పని చేస్తుంది, కానీ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి కూడా. మీరు నీటితో బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దాని గురించి మాట్లాడండి.

నీటితో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే నియమాలు

1. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి, మీరు ప్రతి భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఈ నియమం మీరు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మొదటి నీటి పానీయం రేపు 10-15 నిమిషాల ముందు ఉదయం ఉండాలి. ఆదర్శవంతంగా, వెంటనే 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
2. రోజంతా మీరు చిన్న సిప్స్లో నీరు త్రాగాలి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ మూడు గంటలు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుంటే, మీరు ప్రతి 10-15 నిమిషాలకు కొన్ని సిప్స్ నీరు త్రాగాలి. ఈ నియమం ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దాహంతో కంగారుపడదు.
3. మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే చల్లటి నీరు దీనికి విరుద్ధంగా ప్రచారం చేస్తుంది అధిక బరువుఎందుకంటే తాగిన తర్వాత చల్లని నీరుఆకలి భావన "మేల్కొంటుంది".
4. మీరు లోపల కాకుండా నీరు త్రాగాలి ప్లాస్టిక్ సీసాలు, కానీ గ్యాస్ లేకుండా శుద్ధి చేయబడింది. కార్బోనేటేడ్ నీటిలో బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే లవణాలు ఉంటాయి.
5. మీరు నీరు త్రాగాలి భోజనం సమయంలో కాదు, కానీ ముందు మరియు తరువాత. ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముభోజనానికి ముందు తాగడం గురించి, మీరు మీ భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. మరియు తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగడం గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు మీ భోజనం ముగించిన తర్వాత ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు నీరు త్రాగాలి.
6. మీకు తినాలని అనిపిస్తే, మీరు అర గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఆకలి లేదా దాహం అనుభూతి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అరగంట తర్వాత మీకు ఇంకా ఆకలి అనిపిస్తే, మీరు సురక్షితంగా తినవచ్చు.
7. అన్ని పోషకాహార నిపుణులు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు, అయితే, ప్రతి వ్యక్తికి ఈ సంఖ్య మారవచ్చు. ఒక యువతి నీటితో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఆమెకు ఒకటి లేదా ఒకటిన్నర లీటర్లు సరిపోతుంది. సరిగ్గా కనుక్కోండి అవసరమైన పరిమాణంద్రవాలను ఉపయోగించవచ్చు.
8. నీరు త్రాగుటతో పాటు, బరువు తగ్గడానికి, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను వదులుకోవాలి మరియు మీ పిండి మరియు స్వీట్ల వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించాలి. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది బరువు కోల్పోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మా వెబ్‌సైట్‌లో మీరు చాలా పోషకాహార చిట్కాలను మరియు చాలా కనుగొనవచ్చు శారీరక వ్యాయామంశరీరంలోని అన్ని భాగాలకు!

ఈ నియమాలను ఉపయోగించి, మీరు చాలా త్వరగా మీ ఫిగర్, అలాగే మీ రూపాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు!

మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉండే నీరు లవణాలను కరిగించడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి అవసరం. దాని సహాయంతో, ఆక్సిజన్ కణజాలాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలలో నీరు కూడా పాల్గొంటుంది. రష్యన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేసిన ఈ ప్రాణాధార తేమ మొత్తం పురుషులకు 12.5 కప్పుల నీరు మరియు మహిళలకు 11 కప్పుల నీరు. ఈ సిఫార్సుఆహారంలో ఉండే రసాలు, కాఫీ, సూప్ మరియు నీటితో సహా రోజుకు శరీరంలోకి ప్రవేశించే అన్ని ద్రవాలకు వర్తిస్తుంది.

నీరు కూడా సరళమైనది మరియు ఒకటి అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలుబరువు తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడానికి నీరు కేలరీలను కలిగి ఉండదు మరియు శరీరం కొవ్వులను మరింత సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కాలేయం యొక్క ప్రక్షాళన పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి

శరీర బరువు ఆధారంగా రోజుకు నీటి పరిమాణం లెక్కించబడుతుంది. ప్రతి కిలోగ్రాము ద్రవ్యరాశికి 30 ml నీరు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ బరువు 7 కిలోలు ఉంటే, మీకు రోజుకు 2.1 లీటర్ల నీరు అవసరం. మొదటి భాగం ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం తీసుకోవాలి, మిగిలిన మొత్తం ద్రవాన్ని రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోకుండా మీరు తినేటప్పుడు నీరు త్రాగకూడదు.

మీరు ఒక రోజులో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవంతో శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయకూడదు, క్రమంగా దీన్ని చేయడం మంచిది. ఉదయం మరియు భోజనం మధ్య ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి. తదనంతరం, మీరు త్రాగే ప్రతిసారీ 100 ml జోడించండి. ఒక వారం తర్వాత, మీరు అవసరమైన మొత్తాన్ని చేరుకునే వరకు మరొక 100 ml ద్వారా ద్రవ మొత్తాన్ని పెంచండి. మీరు త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరు, కాఫీ లేదా టీ కాదు.

నిమ్మకాయతో బరువు తగ్గడానికి నీరు

ఈ పద్ధతిని తెరెసా చోంగ్ (బ్రిటీష్ వైద్యురాలు) ప్రతిపాదించారు మరియు ఆమె పుస్తకం "ది లెమన్ జ్యూస్ డైట్"లో వివరంగా వివరించబడింది. నిమ్మకాయ టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కొవ్వులను సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుందని తెరెసా చోంగ్ ఆధారపడింది.

మీరు ఉదయం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి నిమ్మరసం, నీటితో కరిగించబడుతుంది. పగటిపూట, నిమ్మకాయ ముక్కలను త్రాగడానికి నీటిలో ఉంచుతారు. మీరు బ్లెండర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నిమ్మకాయ పురీని సిద్ధం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించండి, ఇది ఆహారం మరియు పానీయాలకు జోడించబడుతుంది. నిమ్మ అభిరుచి తో వంటలలో చల్లుకోవటానికి, మాంసం లేదా చేప మీద ఈ పండు యొక్క రసం పోయాలి.

ఉన్నవారికి ఈ పద్ధతి విరుద్ధంగా ఉంటుంది పెరిగిన ఆమ్లత్వంగ్యాస్ట్రిక్ రసం. అలాగే, నిద్రమాత్రలు వంటి కొన్ని మందులతో నిమ్మరసం తీసుకోరాదు.

తేనెతో బరువు తగ్గడానికి నీరు

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని ఈ క్రింది విధంగా సిద్ధం చేయండి: ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె (ముదురు తేనె తీసుకోవడం మంచిది) మరియు నిమ్మరసం జోడించండి. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మరియు ప్రతిసారీ భోజనానికి ముందు (అరగంట ముందు) తేనె నీటిని త్రాగాలి. మరియు తేనెలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. తరువాతి లో ఏర్పడతాయి పెద్ద పరిమాణంలోకొవ్వు అణువుల విచ్ఛిన్నం కారణంగా బరువు తగ్గే కాలంలో.

ఆయుర్వేద బోధనల అనుచరులచే ఈ పానీయం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లుఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. మీరు భోజనంలో తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. నిమ్మకాయ తేనెలో ఉండే చక్కెరలను వేగంగా శోషించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి తేనె నీరు కూడా తినడం తర్వాత సంభవించే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆన్‌లైన్‌లో దాని గురించి సమీక్షలు దాని ప్రభావం గురించి మాట్లాడుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. చాలామంది ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి అనేక కిలోగ్రాములు కోల్పోయారు - వారు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించారు. తేనె నీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని తట్టుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, తగ్గిస్తుంది అసౌకర్యం, ఇది తరచుగా ఆహార పరిమితుల కాలంలో సంభవిస్తుంది. నిమ్మకాయతో కలిపి తేనె కాల్షియంను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, దీని లోపం సులభంగా అధిక బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చల్లని నీరు

మీరు చల్లటి నీటిని తీసుకుంటే, శరీరం దానిని వేడి చేయడానికి అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, కాబట్టి, అది కాలిపోతుంది మరింతకేలరీలు. మీరు చల్లటి నీటితో మాత్రమే చాలా బరువు తగ్గలేరు, కానీ మీ ఫిగర్ దెబ్బతినకుండా మీరు భోజనం తర్వాత డిజర్ట్‌గా తీసుకోవచ్చు.