మానవ శరీరం నుండి చెమటను ఏది తొలగిస్తుంది. చెమటతో ఏమి బయటకు వస్తుంది
ఫిట్‌నెస్ గురించి మనకు తెలిసిన వాటిలో చాలా వరకు తప్పుడు సమాచారం లేదా కేవలం అపోహ మాత్రమే. మేము ఫిట్‌నెస్ గురించి 7 అత్యంత సాధారణ అపోహలను సేకరించాము.
మేము ఫిట్‌నెస్ చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, దాన్ని ఎలా చేయాలో ఖచ్చితంగా నేర్చుకుంటాము. చుట్టూ చాలా మంది సలహాదారులు ఉన్నారు: స్నేహితులు, ఇంటర్నెట్‌లో అధునాతన వినియోగదారులు మరియు టెలివిజన్‌లో గురువులు - వారందరూ ఏదో క్లెయిమ్ చేస్తారు, వారి ప్రకటనలు మరియు ఉదాహరణలకు అనుకూలంగా వాదనలు ఇస్తారు. వ్యక్తిగత అనుభవం. ఫిట్‌నెస్ గురించి కొన్ని అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఫిట్‌నెస్ చేసే సమయంలో నీళ్లు తాగకూడదు.
మీరు కార్డియో వ్యాయామాల సమయంలో మాత్రమే నీరు త్రాగవచ్చని మేము ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నాము, కానీ మీరు శక్తి శిక్షణ సమయంలో దీన్ని చేయకూడదు. నిజానికి, నిజం ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి ఎంత ద్రవం అవసరమో మరియు ఎప్పుడు ఖచ్చితంగా అవసరమో మీకు తప్ప ఎవరికీ తెలియదు - ఇది దాని లక్షణాలు, జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఏకైక సలహా ఇది కావచ్చు - మీరే వినండి: మీకు దాహం వేస్తే, ఒక సిప్ నీరు తీసుకోండి, కానీ అతిగా తినకండి, ఎందుకంటే వ్యాయామానికి సులభంగా అవసరం.
ఎక్కువ చెమట = మెరుగైన వ్యాయామం
చాలా మంది అలా అనుకుంటారు, ఎందుకంటే వారు చెమటతో వెళ్లిపోతారని వారు నమ్ముతారు అదనపు కేలరీలు. అయితే ఇది తప్పుడు ప్రకటన. చెమటతో, శరీరం కేవలం శరీరంలోని ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. కానీ పెద్ద సంఖ్యలోమీ వ్యాయామం ఎక్కువసేపు ఉంటే మరియు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తే మాత్రమే కేలరీలు కాలిపోతాయి.
మీరు కోరుకున్న ఆకృతిని సాధించడానికి మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఇది తప్పు ప్రకటన, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా కండరాలు "అలవాటుపడతాయి" కొన్ని రకాలువ్యాయామాలు మరియు మీకు కావలసినంత సమర్ధవంతంగా పని చేయడం ఆపివేయండి. అందువల్ల, మీరు క్రమంగా లోడ్ని పెంచాలి లేదా లోడ్ల రకాలను మార్చాలి, ఉదాహరణకు, ఆకృతి నుండి ఫిట్బాల్కు మారండి.
చెమట ద్వారా శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ విడుదలవుతాయి
ఇది నిజమే, అయితే చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం నుండి చాలా తక్కువ మొత్తంలో విషపదార్థాలు తొలగిపోతాయి (సుమారు 1% మాత్రమే) ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్విషీకరణకు ఒక మార్గంగా పిలవడం చాలా కష్టం. అన్ని అవయవాల యొక్క జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం చెమట యొక్క ప్రధాన పాత్ర.
ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ మీ అబ్స్‌ను పంప్ చేయాలి
ఉదర కండరాలు, ఇతరుల వలె కండరాల సమూహాలుమన శరీరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి, లేకుంటే అవి దెబ్బతింటాయి మరియు ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అంతేకానీ, సాధించాలంటే మనం మర్చిపోకూడదు ఆశించిన ఫలితంమీరు మీ అబ్స్‌ను పెంచుకోవడమే కాదు, సరైన ఆహారాన్ని కూడా అనుసరించాలి.
పైలేట్స్ మరియు యోగా వ్యాయామాలు పొడవైన కండరాలను సృష్టిస్తాయి
కండరాలు "పొడవు" చేయలేవు; అవి వాల్యూమ్లో మాత్రమే పెరుగుతాయి. పైలేట్స్ మరియు యోగా ఆకారం సరైన భంగిమ, సిల్హౌట్, వశ్యత, అయితే చర్మం యొక్క కొవ్వు పొర క్రమంగా తగ్గుతుంది. అందుకే తర్వాత సాధారణ తరగతులుఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌తో, కండరాలు ప్రత్యేకంగా టోన్ మరియు పొడవుగా కనిపిస్తాయి.
మీరు ఫిట్‌నెస్ చేస్తే, మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి
ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు ప్రకటన, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తికి మూలం, ఇది లేకుండా సమర్థవంతంగా ఏదైనా చేయడం అసాధ్యం, ముఖ్యంగా ఫిట్‌నెస్. అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు అనేక విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే ఫైబర్ - అవసరమైన పోషక మూలకం లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అసాధ్యం.
వ్యాసం క్రింది వనరుల నుండి ఛాయాచిత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది:
http://greenlichen.com
చెమట ద్వారా శరీరం నుండి నీరు బయటకు వస్తుంది. చెమటలో 99 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఒక శాతం వ్యర్థ ఖనిజాలు (సోడియం, భాస్వరం మొదలైనవి) మరియు సేంద్రీయ పదార్థాలు (యూరియా, యూరిక్ యాసిడ్మరియు ఇతరులు). చెమటతో, అదే జీవక్రియ ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి మూత్రంతో విసర్జించబడతాయి, కానీ తక్కువ సాంద్రతలలో.
చెమట గ్రంధులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు వాటి ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. చర్మం యొక్క చదరపు సెంటీమీటర్‌కు 70 నుండి 120 వరకు చెమట గ్రంథులు ఉన్నాయి. ఈ గ్రంధులలోని వడపోత ప్రక్రియ మూత్రపిండ గ్లోమెరులిలో సంభవించే ప్రక్రియను పోలి ఉంటుంది: ఒత్తిడి వ్యత్యాసం వివిధ వైపులావడపోత రక్తం నుండి స్వేద గ్రంధులలోకి నీరు మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఫలితంగా చెమట చాలా చిన్న చానెల్స్ ద్వారా చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై తొలగించబడుతుంది.
చెమటతో, నీరు మరియు టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి వెళ్లిపోతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది థర్మోర్గ్యులేటరీ పనితీరును కూడా నిర్వహిస్తుంది, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన వేడి, భారీ శారీరక శ్రమ లేదా జ్వరం సమయంలో. చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి బాష్పీభవనం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి అది ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరింత తీవ్రమైన చెమట మరియు నీటి నష్టం.
చెమట తీవ్రత స్థాయిలు
తక్కువ స్థాయిలో, చెమట నిరంతరం ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ చాలా చిన్న పరిమాణంలో మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపైకి చేరుకున్న వెంటనే ఆవిరైపోతుంది. ఈ ప్రక్రియ కంటితో కనిపించదు. తీవ్రమైన చెమటతో, ఇది ఎపిసోడిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతాడు.
ప్రతి నిమిషం, స్వేద గ్రంధులలో 0.03 గ్రాముల చెమట ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నట్లయితే చెమట యొక్క రోజువారీ పరిమాణం 540 గ్రాములకు చేరుకుంటుంది. తీవ్రమైన సమయంలో శారీరక శ్రమఇది గంటకు 1 లీటరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకోవచ్చు. వేడి వాతావరణంలో, చెమట మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక ఆవిరి స్నానంలో, ఒక వ్యక్తి నిమిషానికి 40 గ్రాముల చెమట లేదా ప్రతి అరగంటకు 1200 గ్రాముల వరకు కోల్పోతాడు. జ్వరసంబంధమైన స్థితిలో ఉన్న రోగులు కొన్నిసార్లు రోజుకు 5 లీటర్ల చెమటను కోల్పోతారు. కానీ నీటి నష్టాలు నిరంతరం భర్తీ చేయబడితే మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది. ప్రేగుల నుండి త్రాగునీరు రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మరియు అక్కడ నుండి చెమట గ్రంధులలోకి ప్రవేశిస్తుంది. త్రాగునీటి కొరత ఉన్నట్లయితే, శరీరం నీటిని ప్రేగుల నుండి కాకుండా, బాహ్య కణ ద్రవం నుండి తీసుకుంటుంది. అది తగినంతగా లేకపోతే, అప్పుడు కణాలు నీటిని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాయి. నీటి సరఫరాను తిరిగి నింపకపోతే చాలా కాలం, డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. చెమట ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది మరియు చెమట మరింత కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. నీటి వినియోగం ఉంది ముందస్తు అవసరంరికవరీ కోసం నీటి సంతులనం.
కుక్కల వంటి కొన్ని జంతువుల చెమటలు వ్యాయామ సమయంలో శరీరాన్ని చల్లబరచవు. ఈ జంతువులలో, ఊపిరితిత్తులలో ఆవిరి ఏర్పడుతుంది. నాలుకను బయటకు తీయడం మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల ద్వారా నీరు ఆవిరైపోయే ప్రక్రియను చర్మం ద్వారా మానవులలో జరుగుతుంది.
18.02.2014
"చెమట శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది," ఈ అభిప్రాయం చాలా ప్రజాదరణ పొందింది ఇటీవల. ఏమిటో తెలుసుకుందాం విధులునిర్వహిస్తుంది చెమటటాక్సిన్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి మానవ శరీరం నుండి ఎలా నిష్క్రమించవచ్చు, లేదా బయటకు పోవచ్చు.
మన శరీరం అన్ని రకాలకు గురవుతుంది రసాయనాలుప్రతి రోజు. మురికి మరియు మురికి గాలి ద్వారా, మనం తినే ఆహారంలో పురుగుమందులు మరియు సంరక్షణకారులను, గృహాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు సౌందర్య సాధనాలలో కూడా పదార్థాలు.
ఈ విషయాలు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయా? సందేహం లేకుండా. ఉత్తమ మార్గంనిర్విషీకరణ - ఈ రసాయనాలన్నింటితో మీ సాధారణ పరస్పర చర్యలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఇంటిలో సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి మరియు అధిక ట్రాఫిక్‌లో మీ బైక్‌ను నడపకండి. మానవ శరీరం- ఇది కాకుండా అధునాతన యంత్రాంగం. అతను ఉపయోగించలేని లేదా అవసరం లేని వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి అతనికి ఒక వ్యవస్థ ఉంది.
మీ కాలేయంలో ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత, టాక్సిన్స్ రక్తం మరియు పిత్తంలోకి విడుదల చేయబడతాయి, ఇవి చివరికి మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగుల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి. దీని ప్రకారం, వారు మూత్రం మరియు మలంతో శరీరాన్ని వదిలివేస్తారు. చెమట నిజంగా సమీకరణంలో భాగం కాదు.
చెమట ఫంక్షన్- వేడెక్కినప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఇది సెషన్ సమయంలో జరగవచ్చు బలమైన వ్యాయామం, లేదా బీచ్‌లో జూలై ఉదయం. చెమట కనిపించే కారణాలు దాని కంటెంట్‌ను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవు. చెమట ప్రాథమికంగా ఖనిజాల జాడలతో కూడిన నీటిని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ "నిర్విషీకరణ" అనే పదానికి ఇది సరిపోదు.
తక్కువ పరిమాణంలో, మద్యం చెమట ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. కాబట్టి ఎవరైనా హ్యాంగోవర్‌తో జిమ్‌కి వెళ్లాలని భావిస్తే, ముందుకు సాగండి.
చెమట మిమ్మల్ని శుభ్రపరిచేలా చేస్తే, అది గొప్పది. మీరు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తాన్ని మీ అవయవాల ద్వారా మరింత సులభంగా ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా వారు తమ అత్యంత ముఖ్యమైన ఉద్యోగాలలో ఒకదానిని కొనసాగించవచ్చు: నిర్విషీకరణ.
కోల్పోయిన ఉప్పును భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అనేక సైట్లలో జనాదరణ పొందిన అభిప్రాయం
“మేము వేడిలో చాలా పని చేసాము, మాకు చాలా చెమటలు పట్టాయి మరియు మాకు దాహం వేసింది. కానీ చెమటతో మనం చాలా ఉప్పు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోయాము, కాబట్టి మేము త్రాగలేదు సాదా నీరు. మేము కొంచెం రొట్టె మరియు ఉప్పును నమిలి, ఆపై ఒక పెద్ద పుచ్చకాయ తిని మా దాహం తీర్చుకున్నాము.
నేను కొన్ని కథల నుండి మెమరీ నుండి ఉటంకిస్తున్నాను, నేను దానిని ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనలేకపోయాను, రచయిత ఎవరో నాకు గుర్తులేదు
నిజానికి
టేబుల్ సాల్ట్ ఒక వ్యక్తి యొక్క చెమటలో ఉంటే, శరీరం చెమటను సిద్ధం చేయడానికి వ్యూహాత్మక ఉప్పు యొక్క చివరి నిల్వలను ఉపయోగిస్తుందని దీని అర్థం కాదు.
మీకు తెలిసినట్లుగా, అవసరమైనప్పుడు చర్మం యొక్క ఉపరితలాన్ని చల్లబరచడానికి చెమట ప్రధానంగా స్రవిస్తుంది. కానీ, విసర్జన వ్యవస్థలో భాగంగా, చెమట కూడా మరొక సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది - వ్యర్థ ఉత్పత్తులు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది. చర్మ రంధ్రాల ద్వారా చాలా అసహ్యకరమైన విషయాలు బయటకు రావచ్చు మరియు ఇది రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం పురాతన కాలం నుండి వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది.
అనేక వ్యాధులతో, ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణమైన పదార్థాలు చెమటలోకి విడుదలవుతాయి మరియు చెమట ఒక నిర్దిష్ట వాసన మరియు రుచిని పొందుతుంది. శ్రద్ధగల వ్యక్తులు ముందుగానే గుర్తించగలరు ప్రమాదకరమైన లక్షణాలుమరియు అవసరమైన చర్యలు తీసుకోండి. ఏ వాసన మరియు రుచి అనేది ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనబడే వ్యాధుల లక్షణం అని మేము వివరించము. చెమట పురాణం కోసం, స్పష్టమైన ముగింపు మరింత ముఖ్యమైనది - మన శరీరం నుండి పదార్థాలు మరియు వ్యర్థాలు త్వరగా చెమటలో ముగుస్తాయి.
శరీరం హానికరమైన పదార్థాలను మాత్రమే తొలగిస్తుంది. మామూలు వాళ్ళు కూడా పోషకాలు, అవి అధికంగా ఉన్నప్పుడు, అవి ద్వారా విసర్జించబడతాయి విసర్జన వ్యవస్థ. ఉదాహరణకు, ఇన్సులిన్ లేకపోవడం ఉంటే, శరీరానికి వచ్చే చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం ఉండకపోవచ్చు, ఆపై అది మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది, మూత్రం తీపిగా మారుతుంది మరియు ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణం.
ఎందుకు కాదు, పర్యవసానంగా, శరీరం చెమటలో విసిరివేయడం ద్వారా ముఖ్యమైన ఉప్పును వృధా చేయదని భావించండి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, చెమట ద్వారా అదనపు ఉప్పును తొలగిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తుల చెమట ఉప్పగా ఉంటే, బహుశా ఇది చెమట యొక్క లవణీయతకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాన్ని సూచించదు, కానీ మన సాధారణ ఆహారంలో ఉప్పు అధికంగా ఉందని సూచిస్తుంది. రోమ్మెల్ యొక్క జర్మన్ ఆఫ్రికా కోర్ప్స్ ఈజిప్టులో ఎల్ అలమెయిన్ వద్ద భారీ ఓటమిని చవిచూసింది మరియు నిర్జీవ ఎడారి గుండా వందల మైళ్ల దూరం వెనుదిరిగింది. కానీ శత్రుత్వం ముగిసినప్పుడు, నాజీ సైనికులకు ఉప్పు మాత్రలు సరఫరా చేయనప్పటికీ, లొంగిపోతున్న దళాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయని బ్రిటిష్ వారు చూశారు. ఈ కథ, కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీ యొక్క వేడి ఎండలో నా స్వంతం వలె, అదనపు ఉప్పు పోషణ లేకుండా ఎడారి పరిస్థితులలో శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అనేక ప్రయోగాల డేటాను నిర్ధారిస్తుంది.
శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఈ క్రిందివి జరుగుతాయి: చాలా రోజుల అలవాటు తర్వాత, ఒక వ్యక్తి చెమట ద్వారా ఉప్పును కోల్పోకుండా ఆపివేస్తాడు. అనుసరణ బహుశా జరుగుతోంది శారీరక విధానాలు, ఇది సోడియం నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. మంచి పరిస్థితిసాధారణ ప్రజలు వాతావరణ పరిస్థితులుతక్కువ ఉప్పు ఆహారంతో వేడి వాతావరణంలో ఉప్పు మాత్రల అవసరం చాలా ఎక్కువ అని చూపిస్తుంది.
మానవ చెమటలో ఉప్పు ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?
మనిషి చెమటలో ఉప్పు అవసరమా? ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ కాదు. శరీరానికి చెమటలో లవణీయతను నిర్ణీత స్థాయిలో నిర్వహించడం, విలువైన మరియు అనవసరమైన ఉప్పుతో రుచిచూపడం గురించి నాకు తెలియదు. క్రిమిసంహారక కోసం కాదు చర్మం?! చెమటలో ఉప్పు ఎందుకు అవసరమో మీకు తెలిస్తే, దయచేసి వ్రాయండి.
ఉప్పు చెమట మరియు రివర్స్ ఆస్మాసిస్
ఇక్కడ అత్యంత అధునాతన భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు సాధారణంగా మానవ చెమటలో ఉప్పు అనేది పొరతో వేరు చేయబడిన ద్రవాలలో సంభవించే ద్రవాభిసరణ ప్రక్రియల యొక్క అనివార్య పరిణామమని చెబుతారు. రక్తం ఉప్పగా ఉంటుంది, సోడియం మరియు క్లోరిన్ అయాన్లు కణాలలో ఉంటాయి, కాబట్టి చెమట అనివార్యంగా ఉప్పుతో సంతృప్తమవుతుంది, శరీరం యొక్క "సంకల్పం మరియు కోరిక" దానిని రక్షించడానికి లేదా విసిరివేయడానికి సంబంధం లేకుండా.
దీనితో వాదించడం కష్టం, ఎందుకంటే మెమ్బ్రేన్ ప్రక్రియలకు సిద్ధాంతం, సూత్రాలు మరియు పరిష్కారాలపై ప్రయోగశాల ప్రయోగాలు మద్దతు ఇస్తాయి.
అయినప్పటికీ, సజీవమైన మానవ శరీరం, తేలికగా చెప్పాలంటే, టెస్ట్ ట్యూబ్ లేదా సూప్ కుండ కంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుందని నేను సూచించడానికి ధైర్యం చేస్తున్నాను, ఇక్కడ మీరు నీటిని జోడించవచ్చు లేదా ఉప్పును జోడించవచ్చు, తద్వారా ద్రావణానికి ఉప్పును సులభంగా కరిగించవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు. .
ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రక్రియలు క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు జీవ కణాల పొరల ద్వారా పదార్ధాల వ్యాప్తి సింథటిక్ పొరల ద్వారా అకర్బన ద్రావణాల వడపోతకు ఖచ్చితంగా సమానంగా ఉంటుందని చెప్పడానికి మాకు ఎటువంటి కారణం లేదు.
ఒక చేప తన జీవితమంతా ఈదగలగడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించదు సముద్రపు నీరు, లోపల నుండి ఉప్పు లేకుండా. కానీ చంపి ముక్కలుగా కట్ చేస్తే, అది చాలా త్వరగా సాల్టెడ్ అవుతుంది మరియు సాల్టెడ్ సాల్మన్ ముక్కలుగా మారుతుంది.
ఒక ప్రయోగంగా, మీరు పిక్లింగ్ దోసకాయగా మారకుండా ఉప్పుతో అతి సంతృప్త మృత సముద్రం యొక్క ద్రావణంలో ఈత కొట్టవచ్చు.
స్వచ్ఛమైన చెమట మరియు ప్రయోగాత్మక అనుభవం
అందరికీ తెలుసు వైద్యం లక్షణాలు brooms తో ఆవిరి గదులు. స్టీమర్‌లు ఆవిరి గదికి చాలా సందర్శనలు చేస్తాయి, ఏడు చెమటలను దూరం చేస్తాయి, చివరకు స్వచ్ఛమైన చెమట అని పిలవబడే వరకు - అస్సలు ఉప్పగా ఉండదు. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి డీశాలినేషన్ నుండి మరణం యొక్క విధానాన్ని అస్సలు అనుభవించడు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా - అతను రిఫ్రెష్ మరియు చైతన్యం నింపుతాడు. వాస్తవానికి, బాత్‌హౌస్‌లో మీరు ఉప్పు చిప్స్‌తో బీర్ తాగకపోతే, నీరు త్రాగాలి లేదా మూలికా టీ.
తమ ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయడానికి నిరాకరించిన వ్యక్తుల అనుభవం కొంతమంది వ్యక్తుల చెమట త్వరగా లవణరహితంగా మారిందని, కానీ మెజారిటీకి ఈ కోణంలో ఎటువంటి మార్పు లేదని మరియు చెమట ఇప్పటికీ ఉప్పగా ఉందని చెబుతుంది. అంతేకాక, వారిద్దరూ సమస్యలు లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించరు. కారణం అనుకుంటాను దాచిన ఉప్పు, మనం తినేది, మన ఆహారంలో ఉప్పు కలపడానికి కూడా నిరాకరించడం. రొట్టె, పాలు మరియు చాలా ఆహారాలలో కూడా ఉప్పు కనిపిస్తుంది తాజా కూరగాయలుఉప్పు కలిగి ఉండవచ్చు. అంటే, "ఉప్పు రహిత" ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు కూడా, ఒక వ్యక్తి ఉప్పు పరిమితిని అధిగమించగలడు మరియు అతని చెమట ఉప్పగా ఉంటుంది.
మరియు మరొకటి ఆచరణాత్మక ఉదాహరణపాల్ బ్రాగ్ ద్వారా. చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఉప్పును వెంటనే భర్తీ చేయాలని చాలా మంది సాధారణంగా భావిస్తారు. అనేక కర్మాగారాల్లో, యాజమాన్యం కార్మికులను "మంచి ఆరోగ్యం"గా ఉంచడానికి ఉప్పు మాత్రలను సరఫరా చేస్తుంది, అయితే ఈ మాత్రలు అవసరమా? నా అభిప్రాయం - లేదు!
కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీ గుండా నా ట్రెక్
వేడిలో ఉప్పు పూర్తిగా అనవసరమని నిరూపించడానికి, నేను జూలై మరియు ఆగస్టులలో భూమిపై అత్యంత వేడిగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఒకటైన కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీకి వెళ్లాను. ప్రారంభించడానికి, నేను డెత్ వ్యాలీలోని ఫర్నేస్ క్రీక్ రాంచ్ నుండి స్టవ్ పైప్ వెల్స్ వరకు దాదాపు 30 మైళ్ల దూరంలో ఉన్న ట్రెక్కింగ్ కోసం 10 మంది యువ కళాశాల క్రీడాకారులను నియమించుకున్నాను. నేను అథ్లెట్లకు అవసరమైన ఉప్పు మాత్రలు మరియు నీటిని అందించాను. వారితో పాటు వచ్చిన వ్యాన్ ప్రతి రుచికి ఆహారంతో నిండి ఉంది - బ్రెడ్, బన్స్, క్రాకర్స్, చీజ్, స్టూ, సాసేజ్‌లు మొదలైనవి. కావాలనుకుంటే, ఏదైనా ఉత్పత్తికి ఉప్పు జోడించవచ్చు. నేను నా కోసం ఎటువంటి ఉప్పు తీసుకోలేదు మరియు మొత్తం పరివర్తన అంతటా ఉపవాసం ఉన్నాను. జూలై చివరిలో ప్రయోగం ప్రారంభమైంది. థర్మామీటర్ ప్లస్ 41 డిగ్రీల సెల్సియస్‌ని చూపింది. మేము ఉదయం తొమ్మిది గంటలకు ప్రారంభించాము. సూర్యుడు ఉదయించే కొద్దీ, వేడి మరింత తీవ్రంగా మారింది, థర్మామీటర్‌లోని పాదరసం పైకి క్రాల్ చేసి చివరకు మధ్యాహ్నం నాటికి 54 డిగ్రీలకు చేరుకుంది. మనల్ని కరిగించేలా అనిపించే ఎండ వేడిమి.
కుర్రాళ్ళు ఉప్పు మాత్రలు మింగి, తమలో తాము క్వార్ట్స్ పోసుకున్నారు చల్లని నీరు. అల్పాహారం సమయంలో వారు హామ్ మరియు చీజ్ శాండ్‌విచ్‌లు తిన్నారు మరియు కోలా తాగారు. మధ్యాహ్న భోజనం తరువాత, మేము అరగంట విశ్రాంతి తీసుకున్నాము మరియు వేడి ఇసుకలో మా పాదయాత్రను కొనసాగించాము. త్వరలో బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన అబ్బాయిలకు వింత విషయాలు జరగడం ప్రారంభించాయి. మొదట, వారిలో ముగ్గురు వాంతులు చేసుకున్నారు, వారు అనారోగ్యంగా భావించారు, లేతగా మారారు మరియు భయంకరమైన బలహీనతతో అధిగమించారు. పరిస్థితి విషమించడంతో వారిని ఫర్నేస్ క్రీక్ రాంచ్‌కు పంపారు. కానీ మిగిలిన ఏడుగురు ప్రయోగాన్ని కొనసాగించారు. వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు చాలా ఉప్పు మాత్రలు తీసుకోవడం కొనసాగించారు. ఆ తర్వాత అకస్మాత్తుగా ఐదుగురికి కడుపునొప్పి వచ్చి అస్వస్థతకు గురయ్యారు. ఈ ఐదుగురిని కూడా రాంచ్‌కు పంపారు. పదికి ఇద్దరు మిగిలారు. అప్పటికే మధ్యాహ్నం నాలుగు గంటలైంది, కనికరం లేని సూర్యుడు కనికరం లేకుండా మా వీపులను కాల్చేస్తున్నాడు. దాదాపు ఏకకాలంలో, ఇద్దరు కుర్రాళ్ళు హీట్‌స్ట్రోక్ నుండి పడిపోయారు మరియు గడ్డిబీడుకు తీసుకువెళ్లారు, అక్కడ వారు వైద్య సహాయం పొందారు.
ఉప్పు తీసుకోని వ్యక్తి మాత్రమే ఈ ట్రెక్‌ను పూర్తి చేశాడు.
ఇది గొప్ప అంకుల్ బ్రాగ్! నేను కోర్సులో ఒంటరిగా మిగిలిపోయాను మరియు డైసీలా తాజాగా భావించాను! నేను ఉప్పు తీసుకోలేదు, కానీ నేను ఆకలితో ఉన్నందున ఆహారం లేకుండా కూడా చేసాను మరియు మాత్రమే తాగాను వెచ్చని నీరునేను కోరుకున్నప్పుడల్లా. నేను 10.5 గంటల్లో ట్రెక్‌ను పూర్తి చేసాను మరియు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించలేదు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. నేను రాత్రి ఒక గుడారంలో గడిపాను, మరుసటి రోజు ఉదయం నేను ఆహారం లేదా ఉప్పు మాత్రలు లేకుండా తిరిగి గడ్డిబీడుకి వెళ్ళాను.
వైద్యులు నన్ను క్షుణ్ణంగా పరీక్షించి నా పరిస్థితి బాగానే ఉందని గుర్తించారు.
దాహంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఉప్పును నింపాల్సిన అవసరం ఉందా?
అయితే, ఈ విషయంలో, ఎప్పటిలాగే, సహేతుకంగా ఉండాలని మరియు మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించాలని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. మీకు నిజంగా కావలసినప్పుడు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా సహేతుకమైనది. కానీ ఏ ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించకుండా ఆటోమేటిక్‌గా ఉప్పు వేయడం చాలా ప్రమాదకరం. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు విశ్వసించండి మరియు అది మీ భావాలను పరస్పరం పంచుకుంటుంది, మీకు కావలసినది అడగండి మరియు మీకు కావలసినది కోరుకోదు.
ఉదాహరణకు, నాకు దాహం వేసినప్పుడు, రొట్టె మరియు ఉప్పును నమలాలనే కోరిక నాకు ఎప్పుడూ ఉండదు. కానీ నేను ఎప్పుడూ ఆనందంతో రుచికరమైన స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగుతాను. లేదా అందుబాటులో ఉంటే నేను జ్యుసి పుచ్చకాయ తింటాను.
జంతువులను చూడండి, వారు తమతో మరింత నిజాయితీగా ఉంటారు. నేను దాహంతో ఉన్న ఆవులను లేదా గుర్రాలను కలవలేదు, అవి చల్లటి నీటితో ఉన్న తొట్టి కంటే ఉప్పును ఇష్టపడతాయి.
“మీరు సోడియంను మసాలా కోసం ఉపయోగిస్తారా, ఇది నీటిలో కాస్టిక్ ఆల్కలీగా మారుతుంది? లేక విషపూరిత క్లోరిన్ వాయువు? "ఇది ఒక తమాషా ప్రశ్న," మీరు చెప్పేది, "బుద్ధిగల వ్యక్తి దీన్ని చేయడు."
ఎముకలు, కండరాలు మరియు మొత్తం శరీరం సాధారణంగా మనం నిన్న, నిన్న లేదా ఒక సంవత్సరం క్రితం తిన్న దాని నుండి నిర్మించబడ్డాయి. మన శరీరం యొక్క బలం, ఆకృతి మరియు అందం నేరుగా మనం తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ కడుపుని దేనితోనైనా నింపవచ్చు, కానీ బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలు ఒక ఆహారం నుండి మరియు బలహీనమైన మరియు జబ్బుపడినవి మరొకదాని నుండి నిర్మించబడతాయి.
ఇరవై ఒకటవ శతాబ్దానికి చెందిన నాస్తికుడు, వ్యావహారికసత్తావాది మరియు సంశయవాది సాంకేతిక పురోగతిని విశ్వసించడానికి ఇష్టపడతారు. శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించినంత కాలం పొటాషియం సైనైడ్ ప్రమాదకరం కాదని నమ్ముదాం.
వ్యాఖ్యలు (0)
- వ్యాఖ్యలు లేవు
కొత్త వ్యాఖ్యను జోడించండి
తీవ్రస్థాయికి వెళ్లవద్దు
నేను ఇక్కడ చెబుతాను మరియు నిరంతరం పునరావృతం చేస్తాను, "అతి తరచుగా విధ్వంసకరం." నన్ను నమ్మలేదా? అప్పుడు మీరు దేనిని ఇష్టపడతారు - స్తంభింపజేయడానికి లేదా కాల్చడానికి? అది నిజం - "బంగారు సగటు" కు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది.
మీ అలవాట్లను తలదించుకోకండి, ఎందుకంటే ప్రకృతి ఆకస్మిక మార్పులను సహించదు: ఒక మృదువైన పరిణామం లేదా ఆచరణీయం కాని ఉత్పరివర్తన. క్రమంగా మరియు జాగ్రత్తగా కొనసాగండి.
జీవితపు తాళపుచెవుల ఫలితం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంది, మీరు ప్రభావాన్ని మరింత పెంచాలనుకుంటున్నారు. కానీ మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి, మీరు చాలా శక్తివంతమైన శక్తులతో పని చేస్తున్నారు, దీని మోతాదును జాగ్రత్తగా పెంచాలి. సహేతుకంగా ఉండండి.
మరియు గుర్తుంచుకోండి: నేను డాక్టర్ కాదు, మరియు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అందువల్ల, సమీక్షించిన పదార్థాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి, పరిగణనలోకి తీసుకోండి వ్యక్తిగత లక్షణాలుమీ శరీరం, సాధ్యమైన వ్యతిరేకతలు, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా పద్ధతులు మరియు సలహాలను వర్తించే బాధ్యత మీదే మాత్రమే. హిప్పోక్రేట్స్ చెప్పినట్లుగా: "హాని చేయవద్దు!"
పద్ధతులు సంక్షిప్త పరిచయ సంస్కరణలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. పద్ధతుల రచయితలు లేదా వారి ప్రతినిధుల నుండి వివరణాత్మక పదార్థాలు స్వతంత్రంగా పొందాలి.
సంగీతం మరియు చిత్రాలను ఊహించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి
శాకాహార వ్యతిరేకులు సంతోషంగా తమ చేతులను రుద్దుతారు మరియు "భయంకరమైన హానికరమైన ఎంజైమ్ ఇన్హిబిటర్స్" కలిగి ఉన్న తాజా విత్తనాలు మరియు గింజల ప్రమాదాల గురించి విస్తృతంగా అర్ధంలేని ప్రచారం చేస్తారు. అయితే, సమస్య సారాంశాన్ని సరిగ్గా విశ్లేషించడానికి ఎవరూ పట్టించుకోలేదని తెలుస్తోంది.
పురాణాన్ని వేరుగా తీసుకుందాం
రెండు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్విజ్ గేమ్ ప్రాజెక్ట్‌లు తమ విలీనాన్ని ఒకే గేమింగ్ స్పేస్‌లో ప్రకటించాయి.
నోబెల్ గ్రహీతలు మంచి రాత్రి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఆవశ్యకతను జన్యు స్థాయిలో నిరూపించారు.
తాజా సమీక్షలు
“కుర్జ్‌వీల్ ఆర్., గ్రాస్‌మాన్ టి. ట్రాన్స్‌సెండ్. స్టెప్ బై స్టెప్ గైడ్అమరత్వానికి." పుస్తక సమీక్ష
అయితే, అటువంటి ఆకర్షణీయమైన వాగ్దానాన్ని కలిగి ఉన్న పుస్తకాన్ని మనం కోల్పోయే మార్గం లేదు.
"ఏరోబిక్స్". సిస్టమ్ అవలోకనం
ఏరోబిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది సమర్థవంతమైన సాంకేతికతనిజ సమయంలో కొవ్వును కాల్చడానికి. అయితే, రెగ్యులర్ ఏరోబిక్స్‌లో మీ ఫిగర్‌కి సంబంధించిన టైమ్ బాంబ్ ఏమిటో మీకు తెలుసా?
"లీన్నే కాంప్‌బెల్ నుండి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం వంటకాలు." పుస్తక సమీక్ష
శాఖాహార వంటకాలు సిద్ధాంతపరంగా చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. ఆచరణలో, చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని నిరూపితమైన రోజువారీ వంటకాలతో ముగుస్తుంది. కృత్రిమ రొటీన్ మరియు విసుగు గుర్తించబడదు, మరియు ఇప్పుడు శరీరం బిగ్గరగా ఇలాంటిదే డిమాండ్ చేస్తుంది.
చెమట యొక్క విధులు. చెమట విషాన్ని తొలగిస్తుందా?
"చెమట శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది," ఈ అభిప్రాయం ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. చెమట ఏ విధులు నిర్వహిస్తుంది, టాక్సిన్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి మానవ శరీరం నుండి ఎలా నిష్క్రమించవచ్చు లేదా ఎలా బయటకు రాకపోవచ్చు అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.
మన శరీరం ప్రతిరోజూ రకరకాల రసాయనాలకు గురవుతుంది. మురికి మరియు మురికి గాలి ద్వారా, మనం తినే ఆహారంలో పురుగుమందులు మరియు సంరక్షణకారులను, గృహాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు సౌందర్య సాధనాలలో కూడా పదార్థాలు.
ఈ విషయాలు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయా? సందేహం లేకుండా. ఈ రసాయనాలన్నింటితో మీ సాధారణ పరస్పర చర్యలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం నిర్విషీకరణకు ఉత్తమ మార్గం.
సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఇంటిలో సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి మరియు అధిక ట్రాఫిక్‌లో మీ బైక్‌ను నడపకండి. మానవ శరీరం చాలా అధునాతనమైన యంత్రాంగం. అతను ఉపయోగించలేని లేదా అవసరం లేని వస్తువులను వదిలించుకోవడానికి అతనికి ఒక వ్యవస్థ ఉంది.
మీ కాలేయంలో ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత, టాక్సిన్స్ రక్తం మరియు పిత్తంలోకి విడుదల చేయబడతాయి, ఇవి చివరికి మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగుల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడతాయి. దీని ప్రకారం, వారు మూత్రం మరియు మలంతో శరీరాన్ని వదిలివేస్తారు. చెమట నిజంగా సమీకరణంలో భాగం కాదు.
చెమట యొక్క పని కేవలం అది వేడెక్కినప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్‌లో లేదా జూలై ఉదయం బీచ్‌లో జరగవచ్చు. చెమట కనిపించే కారణాలు దాని కంటెంట్‌ను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవు. చెమట ప్రాథమికంగా ఖనిజాల జాడలతో కూడిన నీటిని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ "నిర్విషీకరణ" అనే పదానికి ఇది సరిపోదు.
తక్కువ పరిమాణంలో, మద్యం చెమట ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. కాబట్టి ఎవరైనా హ్యాంగోవర్‌తో జిమ్‌కి వెళ్లాలని భావిస్తే, ముందుకు సాగండి.
చెమట మిమ్మల్ని శుభ్రపరిచేలా చేస్తే, అది గొప్పది. మీరు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేయాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తాన్ని మీ అవయవాల ద్వారా మరింత సులభంగా ప్రవహిస్తుంది, తద్వారా వారు తమ అత్యంత ముఖ్యమైన ఉద్యోగాలలో ఒకదానిని కొనసాగించవచ్చు: నిర్విషీకరణ.
ఫిట్‌నెస్ గురించి 7 అపోహలు
ఫిట్‌నెస్ గురించి మనకు తెలిసిన చాలా విషయాలు తప్పుడు సమాచారం లేదా కేవలం అపోహ మాత్రమే. మేము ఫిట్‌నెస్ గురించి 7 అత్యంత సాధారణ అపోహలను సేకరించాము.
మేము ఫిట్‌నెస్ చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, దాన్ని ఎలా చేయాలో ఖచ్చితంగా నేర్చుకుంటాము. చుట్టూ చాలా మంది సలహాదారులు ఉన్నారు: స్నేహితులు, ఇంటర్నెట్‌లో అధునాతన వినియోగదారులు మరియు టెలివిజన్‌లో గురువులు - వారందరూ ఏదో ఒకదానిని క్లెయిమ్ చేస్తారు, వారి ప్రకటనలకు అనుకూలంగా వాదనలు మరియు వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి ఉదాహరణలను ఇస్తారు. ఫిట్‌నెస్ గురించి కొన్ని అపోహలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఫిట్‌నెస్ చేసే సమయంలో నీళ్లు తాగకూడదు.
మీరు కార్డియో వ్యాయామాల సమయంలో మాత్రమే నీరు త్రాగవచ్చని మేము ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నాము, కానీ మీరు శక్తి శిక్షణ సమయంలో దీన్ని చేయకూడదు. నిజానికి, నిజం ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి ఎంత ద్రవం అవసరమో మరియు ఎప్పుడు ఖచ్చితంగా అవసరమో మీకు తప్ప ఎవరికీ తెలియదు - ఇది దాని లక్షణాలు, జీవనశైలి మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఏకైక సలహా ఇది కావచ్చు - మీరే వినండి: మీకు దాహం వేస్తే, ఒక సిప్ నీరు తీసుకోండి, కానీ అతిగా తినకండి, ఎందుకంటే వ్యాయామానికి సులభంగా అవసరం.
ఎక్కువ చెమట = మెరుగైన వ్యాయామం
చాలా మంది అలా అనుకుంటారు, ఎందుకంటే చెమట ద్వారా అదనపు కేలరీలు పోతాయని వారు నమ్ముతారు. అయితే ఇది తప్పుడు ప్రకటన. చెమటతో, శరీరం కేవలం శరీరంలోని ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. కానీ మీ వ్యాయామం ఎక్కువ కాలం మరియు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తే మాత్రమే పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి.
మీరు కోరుకున్న ఆకృతిని సాధించడానికి మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు.
ఇది తప్పుడు ప్రకటన, ఎందుకంటే కాలక్రమేణా, కండరాలు కొన్ని రకాల శిక్షణకు "అలవాటుగా" ఉంటాయి మరియు మీకు కావలసినంత సమర్థవంతంగా పనిచేయడం మానేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు క్రమంగా లోడ్ని పెంచాలి లేదా లోడ్ల రకాలను మార్చాలి, ఉదాహరణకు, ఆకృతి నుండి ఫిట్బాల్కు మారండి.
చెమట ద్వారా శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ విడుదలవుతాయి
ఇది నిజమే, అయితే చెమట పట్టడం వల్ల శరీరం నుండి చాలా తక్కువ మొత్తంలో విషపదార్థాలు తొలగిపోతాయి (సుమారు 1% మాత్రమే) ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్విషీకరణకు ఒక మార్గంగా పిలవడం చాలా కష్టం. అన్ని అవయవాల యొక్క జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం చెమట యొక్క ప్రధాన పాత్ర.
ఫ్లాట్ కడుపు పొందడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ మీ అబ్స్‌ను పంప్ చేయాలి
మన శరీరంలోని ఇతర కండరాల సమూహాల మాదిరిగానే ఉదర కండరాలు విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి, లేకుంటే అవి దెబ్బతింటాయి, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు మీ అబ్స్‌ను పెంచుకోవడమే కాకుండా, సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉందని మనం మర్చిపోకూడదు.
పైలేట్స్ మరియు యోగా వ్యాయామాలు పొడవైన కండరాలను సృష్టిస్తాయి
కండరాలు "పొడవు" చేయలేవు; అవి వాల్యూమ్లో మాత్రమే పెరుగుతాయి. పైలేట్స్ మరియు యోగా సరైన భంగిమ, సిల్హౌట్, వశ్యతను ఏర్పరుస్తాయి, అయితే చర్మం యొక్క కొవ్వు పొర క్రమంగా తగ్గుతుంది. అందుకే, ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, కండరాలు ముఖ్యంగా టోన్ మరియు పొడుగుగా కనిపిస్తాయి.
మీరు ఫిట్‌నెస్ చేస్తే, మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి
ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు ప్రకటన, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తికి మూలం, ఇది లేకుండా సమర్థవంతంగా ఏదైనా చేయడం అసాధ్యం, ముఖ్యంగా ఫిట్‌నెస్. అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు అనేక విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే ఫైబర్ - అవసరమైన పోషక మూలకం లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అసాధ్యం.
వ్యాసం క్రింది వనరుల నుండి ఛాయాచిత్రాలను ఉపయోగిస్తుంది:
నీరు కాకుండా, చెమట ద్వారా మానవ శరీరం నుండి ఏమి విసర్జించబడుతుంది?
చర్మం చెమట పట్టిన తర్వాత, అది ఉప్పగా మారుతుంది. అంటే నీటితోపాటు ఇతర పదార్థాలు విడుదలవుతాయి. వేల సంవత్సరాల క్రితం, చెమట శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది కాబట్టి కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ప్రజలకు తెలుసు. చెమటతో ఏమి బయటకు వస్తుంది?
చెమట యొక్క కూర్పు
జీవి యొక్క లక్షణాలు మరియు పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది పర్యావరణం, చెమట యొక్క కూర్పు మారవచ్చు. చర్మం ద్వారా ఆవిరైన తేమ మొత్తం కూడా మారుతుంది. పరిసర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువ మరియు తక్కువ తేమ, ది బలమైన మనిషిచెమటలు పట్టాయి. ఇది యాదృచ్చికం కాదు, ఎందుకంటే ద్రవం, ఆవిరైపోతుంది, ఉష్ణ శక్తిలో కొంత భాగాన్ని తీసుకువెళుతుంది మరియు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. చెమట యొక్క కూర్పు మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల నాణ్యత ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
కఠినమైన శారీరక శ్రమ లేదా ఒత్తిడిని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతాడు. కానీ నీరు కాకుండా, ఇది 98-99%, చెమటలో ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి:
- ప్రోటీన్ బ్రేక్డౌన్ ఉత్పత్తులు (అమోనియా, యూరియా, లాక్టిక్ యాసిడ్);
- సోడియం మరియు కాల్షియం లవణాలు;
- పొటాషియం ఉప్పు;
- ఫాస్ఫేట్లు;
- కొన్ని కొవ్వు ఆమ్లాలు;
- కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు;
- ఇనుము, మెగ్నీషియం, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు;
- విటమిన్లు.
- రక్త సమూహాన్ని నిర్ణయించడానికి ఉపయోగించే యాంటిజెన్‌లు.
మొత్తంగా, సుమారు 250 రసాయన సమ్మేళనాలు మనకు చెమట పట్టినప్పుడు చర్మ రంధ్రాల ద్వారా బయటకు వస్తాయి. రోగులలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్చెమటలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్ పెరిగింది. ఒక వ్యక్తి చురుకుగా ఉపయోగిస్తే కండరాల బలం, అప్పుడు లాక్టిక్ యాసిడ్ విడుదల అవుతుంది. అయోడిన్ సమ్మేళనాలు మరియు క్వినైన్ నుండి పొందబడింది మందులు. వాస్తవానికి, ఈ పదార్ధాల మొత్తం చిన్నది, కానీ సుదీర్ఘమైన భారీ చెమటతో దాని ప్రభావం ఉంటుంది.
శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
అనేక దేశాలలో స్నానాలు, ఆవిరి స్నానాలు, ఆవిరి గదులు ఉన్నాయి. వారి ప్రయోజనం చర్మం యొక్క ఉపరితలం శుభ్రపరచడం మాత్రమే కాదు, లోపలి నుండి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం కూడా. ఒక వ్యక్తి చాలా చెమట పట్టిన తర్వాత, అతను మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడని గమనించబడింది. చెమటతో పాటు చర్మం ద్వారా హానికరమైన పదార్థాలు తొలగించబడతాయి మరియు రక్తం శుభ్రపరచబడటం వలన ఇది జరుగుతుంది. పాదరసం మరియు ఆర్సెనిక్ వంటి హానికరమైన మూలకాలు విడుదలవుతాయి. శరీరం సడలుతుంది, కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
తీవ్రమైన మరియు సుదీర్ఘమైన చెమటతో, శరీరంలో నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది, కాబట్టి తేమ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయాలి. పొడి ఆవిరి స్నానాలలో మూలికా టీ మరియు సాదా శుభ్రమైన నీరు త్రాగడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
ఒక వ్యక్తికి జలుబు చేసినప్పుడు, వారు చాలా చెమట పడవచ్చు, కాబట్టి వారు అతనికి త్రాగడానికి ఏదైనా ఇస్తారు. శరీరంపై విడుదలయ్యే చెమట దానిని చల్లబరుస్తుంది, ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
చెమటతో పాటు, ఫినాల్స్, అసిటోన్ మరియు ఇథైల్ ఆల్కహాల్ పాక్షికంగా తొలగించబడతాయి, కాబట్టి అధిక లిబేషన్ తర్వాత అది చెమటకు ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, ఈ విధంగా ఆల్కహాల్ రక్తాన్ని పూర్తిగా వదిలించుకోవడం సాధ్యం కాదు.
చెమట యొక్క రంగు మరియు వాసన
మానవ శరీరంపై రెండు రకాల చెమట గ్రంథులు ఉన్నాయి. అపోక్రిన్ గ్రంథులు ఒక వ్యక్తి యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్న క్షణం నుండి మాత్రమే పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు శరీరం అంతటా ఉండవు, కానీ దానిలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో మాత్రమే. అవి తెల్లటి రంగులో ఉండే ద్రవాన్ని స్రవిస్తాయి.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఎక్రైన్ గ్రంథులు దాదాపు మొత్తం శరీరాన్ని కప్పి ఉంచుతాయి, పుట్టినప్పటి నుండి చురుకుగా ఉంటాయి మరియు దాదాపు పూర్తిగా స్పష్టమైన ద్రవాన్ని స్రవిస్తాయి.
యు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిచెమట రంగులేనిది మరియు వాసన లేనిది. బ్యాక్టీరియా చురుకుగా గుణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, కొంత సమయం తర్వాత మాత్రమే వాసన కనిపిస్తుంది.
కిడ్నీ పనితీరు బలహీనంగా ఉంటే, చెమట అమ్మోనియా వాసనను బలంగా వెదజల్లుతుంది. మసాలా, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఒక వ్యక్తి తీసుకునే కొన్ని మందులు (ముఖ్యంగా సల్ఫర్ కలిగి ఉన్నవి) వాసన ప్రభావితమవుతుంది.
జీవక్రియ రుగ్మతల విషయంలో, విషపూరిత ఉత్పత్తులు లేదా మందులు తీసుకోవడం, చంకలలో చెమట దాని రంగును పసుపు లేదా ఇతర నీడగా మార్చవచ్చు. శరీరంపై నివసించే బ్యాక్టీరియా వల్ల రంగు కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఐరన్ సమ్మేళనాలు చెమటకు నీలిరంగు రంగును ఇస్తాయి; రాగి మరియు అయోడిన్ సమ్మేళనాలు రంగును బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
చెమటలో మనకు తెలియకుండానే (ఫెరోమోన్స్) గ్రహించే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క లింగం మరియు అతని శరీరం యొక్క ఇతర లక్షణాలపై ఆధారపడి అవి మారుతూ ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు, ఇతర కారకాలతో కలిసి, వ్యక్తుల సంబంధాలను మరియు లైంగిక భాగస్వామి ఎంపికను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఇది చెమట అనేక విధులు నిర్వహిస్తుంది, మరియు దాని కూర్పు ద్వారా ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించవచ్చు. చెమట అనేది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మితంగా, మరియు చెమట ద్వారా మాత్రమే శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించడం పనికిరానిది, ఎందుకంటే శాతందానిలో కొన్ని మలినాలు ఉన్నాయి.
కొవ్వు దహనం ఎలా జరుగుతుంది?
మీరు శిక్షణ ఇచ్చే ప్రదేశాలలో కొవ్వు కాలిపోతుందనే అభిప్రాయం ఉంది. అంటే, మీరు అబ్స్ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తే, అప్పుడు కొవ్వు పొత్తికడుపు నుండి వస్తుంది, మీరు మీ కాళ్ళకు శిక్షణ ఇస్తే, అప్పుడు కొవ్వు కాళ్ళ నుండి వస్తుంది. ఇది నిజంగా అలా ఉందా?
ఫ్యాట్ డిపాజిట్లు అంటే ఏమిటి
కొవ్వు నిల్వలు మీ శరీరంలో అదనపు ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడం ద్వారా శరీరం సృష్టించే కొవ్వుల రూపంలో శక్తి నిల్వలు.
మీరు కొద్దిగా కదిలి చాలా తింటే, శక్తి వ్యయం చిన్నదని తేలింది, కానీ పోషకాల సరఫరా పెద్దది. మీరు తిన్న మరియు ఖర్చు చేయని ఏదైనా, శరీరం కొవ్వుగా మారుతుంది మరియు నిల్వలో నిల్వ చేస్తుంది.
కొవ్వు నిల్వలు సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలో, అలాగే చుట్టూ ఉన్నాయి అంతర్గత అవయవాలు- అంతర్గత నిల్వలు.
కండరాల పనితీరుకు మరియు శరీరం యొక్క పనితీరుకు శక్తి అవసరం. శరీరం ఈ శక్తిని ఆహారం నుండి లేదా దాని నిల్వల నుండి తీసుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించి, చేసినప్పుడు క్రీడా వ్యాయామాలు, శరీరం కొవ్వు నిల్వల నుండి కొవ్వులను తీసుకోవడం మరియు వాటిని రక్తంలోకి విసిరేయడం ప్రారంభిస్తుంది. రక్తం ద్వారా, కొవ్వులు పని చేసే కండరాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు ఫలితంగా, రసాయన ప్రతిచర్యలుఆక్సిజన్‌తో అవి పూర్తిగా కాలిపోతాయి, కండరాల పనికి శక్తిని అందిస్తాయి. ఆక్సిజన్‌తో పూర్తి ఆక్సీకరణ ఫలితంగా, కొవ్వులు కాలిపోతాయి కార్బన్ డయాక్సైడ్(మీరు ఊపిరి పీల్చుకునేది) మరియు నీరు (ఇది మరొక విధంగా బయటకు వస్తుంది).
రెండు ముఖ్యమైన షరతులు ప్రస్తావించదగినవి:
1. కొవ్వులు శక్తి యొక్క రిజర్వ్ మూలం, కాబట్టి శరీరం వాటిని చాలా ఇష్టపూర్వకంగా ఖర్చు చేయదు. మొదట, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉపయోగించబడతాయి, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు అంత పెద్దవి కావు, కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు క్షీణించినందున, శరీరం మరింత కొవ్వును ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
2. మీడియం నుండి మోడరేట్ లోడ్‌తో కండరాలను పని చేయడానికి కొవ్వులు ఉపయోగించబడతాయి.
అధిక శక్తి పనికి కొవ్వులు సరిపోవు.
దీని నుండి తీర్మానం అనుసరిస్తుంది - కొవ్వును కాల్చడానికి ఉద్దేశించిన శిక్షణ మీడియం మరియు మితమైన లోడ్లతో దీర్ఘకాలికంగా ఉండాలి.
శరీరం కొవ్వులను ఏ ప్రదేశాల నుండి ఖర్చు చేస్తుంది?
అందరి నుండి అవును! కండరాలు కొవ్వు నిల్వల నుండి నేరుగా కొవ్వులను తీసుకోవు, ప్రతిదీ రక్తం ద్వారా జరుగుతుంది మరియు రక్తం శరీరం అంతటా తిరుగుతుంది.
అంటే, మీరు ఉదర వ్యాయామాలు చేస్తే, కొవ్వులు రక్తం నుండి పని చేసే కండరాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు అవి మొత్తం శరీరం నుండి రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు ఉదర ప్రాంతం నుండి మాత్రమే కాదు.
శరీరం ఒక నిర్దిష్ట "చిన్న స్థలాన్ని" ఎన్నుకోదు, దాని నుండి కొవ్వులు తీసుకుంటారు. అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, ఆదేశం స్వీకరించబడింది - "కొవ్వులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి" కొవ్వు నిల్వల విచ్ఛిన్నతను సక్రియం చేసే పదార్థాలు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. శరీరం సాధారణంగా ఉపయోగిస్తుంది కొవ్వు నిల్వలు, స్థానికమైనవి కాదు. దీని అర్థం కొవ్వును తినడానికి, ప్రధాన విషయం ఖర్చు చేయడం మరింత శక్తి. మీరు వీలైనంత వరకు పనిలో పాల్గొనే వ్యాయామాలను ఉపయోగించాలి మరింత కండరాలు.
మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నా స్నేహితుడు అతని అబ్స్‌తో పని చేసాడు మరియు అతని కడుపు బిగుతుగా ఉంది" లేదా "ఆమె తన కాళ్ళకు శిక్షణ ఇచ్చింది మరియు ఆమె కాలి కండరాలు బిగుతుగా మారాయి." మీరు శిక్షణ పొందినట్లయితే ప్రతిదీ సరైనది కొన్ని కండరాలుమీరు ఈ ప్రత్యేక కండరాల ఆకృతితో పని చేస్తారు. కండరాలు మరియు కొవ్వు నిల్వలను కంగారు పెట్టవద్దు.
అందువల్ల, బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడానికి, ఉదర వ్యాయామాల కంటే పరుగు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఆకృతి కోసం అందమైన కండరాలుప్రెస్‌కు ఈ కండరాలకు ప్రత్యేకంగా వ్యాయామాలు అవసరం.
కండరాల ఆకృతిపై పని చేయడం ఒక విషయం, కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడం మరొక విషయం.
కొవ్వును కాల్చడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామం ఏమిటి?
నేను చెప్పినట్లుగా, మీకు మీడియం మరియు మితమైన శక్తి యొక్క నిరంతర లోడ్ అవసరం. అదనంగా, మీరు పనిలో ఎక్కువ కండరాలు నిమగ్నమై ఉంటే, ఎక్కువ శక్తి వినియోగం. రక్త ప్రసరణను పెంచడం మరియు మొత్తం శరీరాన్ని బాగా వేడెక్కించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మంచి రక్త ప్రసరణతో, కొవ్వులు కండరాలకు బాగా పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు ఈ కొవ్వులను కాల్చడానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఉంటుంది.
మేము తీర్మానాలు చేస్తాము: ఉత్తమ వ్యాయామాలుకొవ్వును కాల్చడం కోసం, చాలా కండరాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది - దీర్ఘకాలంచురుకైన నడక, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, సైకిల్, ఏరోబిక్స్, మీరు చెమట పట్టే వరకు డ్యాన్స్ చేయడంతోపాటు, అలాంటి లోడ్లు హృదయనాళానికి శిక్షణ ఇస్తాయి మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, అంటే అవి జీవక్రియ, కొవ్వు ప్రాసెసింగ్ మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
రన్నింగ్, డ్యాన్స్, బైక్ నడపలేకపోతే ఏం చేయాలి...
చాలా కండరాలతో కూడిన వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మీ మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి - మీ అబ్స్, స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లను పంప్ చేయండి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, dumbbells తో ఇంట్లో శిక్షణ లేదా వ్యాయామశాల, మరింత నడవండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చాలా కదలడం మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయడం, వారానికి ఒకసారి కాదు!
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో శిక్షణ తీసుకోవాలా?
అవును, బరువు కోల్పోయే ఉద్దేశ్యంతో శిక్షణ పొందినప్పుడు, వ్యక్తిగత కండరాలపై లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పనిని జోడించడం మంచిది. శక్తి వ్యాయామాలు. ఉదాహరణకు: యంత్రాలపై వ్యాయామాలు, ఉదర వ్యాయామాలు, పుష్-అప్స్, డంబెల్స్ మరియు ఇతరులతో వ్యాయామాలు.
మీకు ఇది ఎందుకు అవసరమో ఇక్కడ ఉంది:
1. బలమైన, అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు ఆరోగ్యానికి ఆధారం. అభివృద్ధి చెందిన కండరాలుఅవి శక్తిని బాగా వినియోగిస్తాయి మరియు కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి, అదనపు నిల్వలు పేరుకుపోకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.
2. శిక్షణ ద్వారా వ్యక్తిగత కండరాలు, మీరు ఈ కండరాలు మరియు రూపం యొక్క ఆకృతితో పని చేస్తారు అందమైన శరీరంఇష్టానుసారం.
3. మీరు ఖచ్చితంగా మీ అబ్స్‌కు అదనంగా శిక్షణ ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే ఈ కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, అవి పట్టుకోలేవు అందమైన ఆకారం. అదనంగా, మీ ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ అంతర్గత అవయవాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.
ముగింపులో, నేను మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను
వ్యాయామం చేస్తే బరువు తగ్గలేరు కానీ, పౌష్టికాహారంపై శ్రద్ద పెట్టకండి, ఎక్కువగా తినకండి.
తినండి అదనపు పౌండ్లుఖర్చు చేయడం కంటే చాలా సులభం!
బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన మార్గం క్రీడలు మరియు సరైన పోషకాహారం.
అథ్లెటిక్ బ్లాగ్‌లో కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
"వేసవి వేడిలో, ఉష్ణమండలంలో లేదా తీవ్రమైన సమయంలో శారీరక పనిశరీరం చాలా చెమటను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, అది అవసరం మరింతఉప్పు. దాహం నీటితో అణచివేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఖనిజాలను తిరిగి నింపదు, కాబట్టి మీరు ఖనిజ లేదా ఉప్పునీరు త్రాగాలి. ఉప్పు నష్టాన్ని భర్తీ చేయడం చాలా అవసరం."
అనేక సైట్లలో జనాదరణ పొందిన అభిప్రాయం
"మేము వేడిలో చాలా పని చేసాము, చాలా చెమటలు పట్టాము, కానీ మేము చాలా ఉప్పు మరియు ఖనిజాలను కోల్పోయాము, కాబట్టి మేము ఉప్పుతో కొంచెం రొట్టెని నమిలేము , మరియు మా దాహం తీర్చింది.
నేను కొన్ని కథల నుండి మెమరీ నుండి ఉటంకిస్తున్నాను, నేను దానిని ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనలేకపోయాను, రచయిత ఎవరో నాకు గుర్తులేదు
నిజానికి
మీకు తెలిసినట్లుగా, అవసరమైనప్పుడు చర్మం యొక్క ఉపరితలాన్ని చల్లబరచడానికి చెమట ప్రధానంగా స్రవిస్తుంది. కానీ, విసర్జన వ్యవస్థలో భాగంగా, చెమట కూడా మరొక సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది - వ్యర్థ ఉత్పత్తులు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది. చర్మ రంధ్రాల ద్వారా చాలా అసహ్యకరమైన విషయాలు బయటకు రావచ్చు మరియు ఇది రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం పురాతన కాలం నుండి వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడింది.
అనేక వ్యాధులతో, ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణమైన పదార్థాలు చెమటలోకి విడుదలవుతాయి మరియు చెమట ఒక నిర్దిష్ట వాసన మరియు రుచిని పొందుతుంది. శ్రద్ధగల వ్యక్తులు తమలో తాము ప్రమాదకరమైన లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఏ వాసన మరియు రుచి అనేది ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనబడే వ్యాధుల లక్షణం అని మేము వివరించము. చెమట పురాణం కోసం, స్పష్టమైన ముగింపు మరింత ముఖ్యమైనది - మన శరీరం నుండి పదార్థాలు మరియు వ్యర్థాలు త్వరగా చెమటలో ముగుస్తాయి.
శరీరం హానికరమైన పదార్థాలను మాత్రమే తొలగిస్తుంది. తెలిసిన పోషకాలు కూడా, అధికంగా ఉన్నప్పుడు, విసర్జన వ్యవస్థ ద్వారా విసర్జించబడతాయి. ఉదాహరణకు, ఇన్సులిన్ లేకపోవడం ఉంటే, శరీరానికి వచ్చే చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం ఉండకపోవచ్చు, ఆపై అది మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది, మూత్రం తీపిగా మారుతుంది మరియు ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణం.
ఎందుకు కాదు, పర్యవసానంగా, శరీరం చెమటలో విసిరివేయడం ద్వారా ముఖ్యమైన ఉప్పును వృధా చేయదని భావించండి, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, చెమట ద్వారా అదనపు ఉప్పును తొలగిస్తుంది. చాలా మంది వ్యక్తుల చెమట ఉప్పగా ఉంటే, బహుశా ఇది చెమట యొక్క లవణీయతకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాణాన్ని సూచించదు, కానీ మన సాధారణ ఆహారంలో ఉప్పు అధికంగా ఉందని సూచిస్తుంది.
రోమ్మెల్ యొక్క జర్మన్ ఆఫ్రికా కోర్ప్స్ ఈజిప్టులో ఎల్ అలమెయిన్ వద్ద భారీ ఓటమిని చవిచూసింది మరియు నిర్జీవ ఎడారి గుండా వందల మైళ్ల దూరం వెనుదిరిగింది. కానీ శత్రుత్వం ముగిసినప్పుడు, నాజీ సైనికులకు ఉప్పు మాత్రలు సరఫరా చేయనప్పటికీ, లొంగిపోతున్న దళాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయని బ్రిటిష్ వారు చూశారు. ఈ కథ, కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీ యొక్క వేడి ఎండలో నా స్వంతం వలె, అదనపు ఉప్పు పోషణ లేకుండా ఎడారి పరిస్థితులలో శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అనేక ప్రయోగాల డేటాను నిర్ధారిస్తుంది.శాస్త్రీయ డేటా ప్రకారం, ఈ క్రిందివి జరుగుతాయి: చాలా రోజుల అలవాటు తర్వాత, ఒక వ్యక్తి చెమట ద్వారా ఉప్పును కోల్పోకుండా ఆపివేస్తాడు. సోడియం నష్టాన్ని నిరోధించే ఫిజియోలాజికల్ మెకానిజమ్స్ యొక్క అనుసరణలు ఉండవచ్చు. తక్కువ ఉప్పు ఆహారంతో సాధారణ వాతావరణ పరిస్థితుల్లో ప్రజల మంచి పరిస్థితి కూడా వేడి వాతావరణంలో ఉప్పు మాత్రల అవసరం చాలా ఎక్కువ అని చూపిస్తుంది.
మానవ చెమటలో ఉప్పు ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?
మనిషి చెమటలో ఉప్పు అవసరమా? ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ కాదు. శరీరానికి చెమటలో లవణీయతను నిర్ణీత స్థాయిలో నిర్వహించడం, విలువైన మరియు అనవసరమైన ఉప్పుతో రుచిచూపడం గురించి నాకు తెలియదు. చర్మాన్ని క్రిమిసంహారక చేయడం కోసం కాదా?! చెమటలో ఉప్పు ఎందుకు అవసరమో మీకు తెలిస్తే, దయచేసి వ్రాయండి.
ఉప్పు చెమట మరియు రివర్స్ ఆస్మాసిస్
ఇక్కడ అత్యంత అధునాతన భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు సాధారణంగా మానవ చెమటలో ఉప్పు అనేది పొరతో వేరు చేయబడిన ద్రవాలలో సంభవించే ద్రవాభిసరణ ప్రక్రియల యొక్క అనివార్య పరిణామమని చెబుతారు. రక్తం ఉప్పగా ఉంటుంది, సోడియం మరియు క్లోరిన్ అయాన్లు కణాలలో ఉంటాయి, కాబట్టి చెమట అనివార్యంగా ఉప్పుతో సంతృప్తమవుతుంది, శరీరం యొక్క "సంకల్పం మరియు కోరిక" దానిని రక్షించడానికి లేదా విసిరివేయడానికి సంబంధం లేకుండా.
దీనితో వాదించడం కష్టం, ఎందుకంటే మెమ్బ్రేన్ ప్రక్రియలకు సిద్ధాంతం, సూత్రాలు మరియు పరిష్కారాలపై ప్రయోగశాల ప్రయోగాలు మద్దతు ఇస్తాయి.
అయినప్పటికీ, సజీవమైన మానవ శరీరం, తేలికగా చెప్పాలంటే, టెస్ట్ ట్యూబ్ లేదా సూప్ కుండ కంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుందని నేను సూచించడానికి ధైర్యం చేస్తున్నాను, ఇక్కడ మీరు నీటిని జోడించవచ్చు లేదా ఉప్పును జోడించవచ్చు, తద్వారా ద్రావణానికి ఉప్పును సులభంగా కరిగించవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు. .
ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రక్రియలు క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు జీవ కణాల పొరల ద్వారా పదార్ధాల వ్యాప్తి సింథటిక్ పొరల ద్వారా అకర్బన ద్రావణాల వడపోతకు ఖచ్చితంగా సమానంగా ఉంటుందని చెప్పడానికి మాకు ఎటువంటి కారణం లేదు.
ఒక చేప లోపల నుండి ఉప్పు లేకుండా సముద్రపు నీటిలో తన జీవితాంతం ఈదగలదని మీకు ఆశ్చర్యం లేదు. కానీ చంపి ముక్కలుగా కట్ చేస్తే, అది చాలా త్వరగా సాల్టెడ్ అవుతుంది మరియు సాల్టెడ్ సాల్మన్ ముక్కలుగా మారుతుంది.
ఒక ప్రయోగంగా, మీరు పిక్లింగ్ దోసకాయగా మారకుండా ఉప్పుతో అతి సంతృప్త మృత సముద్రం యొక్క ద్రావణంలో ఈత కొట్టవచ్చు.
స్వచ్ఛమైన చెమట మరియు ప్రయోగాత్మక అనుభవం
ప్రతి ఒక్కరూ brooms తో ఒక ఆవిరి గది యొక్క వైద్యం లక్షణాలు తెలుసు. స్టీమర్‌లు ఆవిరి గదికి చాలా సందర్శనలు చేస్తాయి, ఏడు చెమటలను దూరం చేస్తాయి, చివరకు స్వచ్ఛమైన చెమట అని పిలవబడే వరకు - అస్సలు ఉప్పగా ఉండదు. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి డీశాలినేషన్ నుండి మరణం యొక్క విధానాన్ని అస్సలు అనుభవించడు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా - అతను రిఫ్రెష్ మరియు చైతన్యం నింపుతాడు. వాస్తవానికి, బాత్‌హౌస్‌లో మీరు ఉప్పు చిప్స్‌తో బీర్ తాగకపోతే, నీరు లేదా హెర్బల్ టీ తాగండి.
తమ ఆహారాన్ని ఉప్పు వేయడానికి నిరాకరించిన వ్యక్తుల అనుభవం కొంతమంది వ్యక్తుల చెమట త్వరగా లవణరహితంగా మారిందని, కానీ మెజారిటీకి ఈ కోణంలో ఎటువంటి మార్పు లేదని మరియు చెమట ఇప్పటికీ ఉప్పగా ఉందని చెబుతుంది. అంతేకాక, వారిద్దరూ సమస్యలు లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించరు. మనం ఆహారంలో ఉప్పు వేయడానికి నిరాకరించినప్పుడు కూడా మనం తినే దాగి ఉన్న ఉప్పులే కారణం అని నేను అనుకుంటున్నాను. రొట్టె, పాలు మరియు చాలా తాజా కూరగాయలలో కూడా ఉప్పు ఉంటుంది. అంటే, "ఉప్పు రహిత" ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు కూడా, ఒక వ్యక్తి ఉప్పు పరిమితిని అధిగమించగలడు మరియు అతని చెమట ఉప్పగా ఉంటుంది.
మరియు పాల్ బ్రాగ్ నుండి మరొక ఆచరణాత్మక ఉదాహరణ.
చెమట ద్వారా కోల్పోయిన ఉప్పును వెంటనే భర్తీ చేయాలని చాలా మంది సాధారణంగా భావిస్తారు. అనేక కర్మాగారాల్లో, యాజమాన్యం కార్మికులను "మంచి ఆరోగ్యం"గా ఉంచడానికి ఉప్పు మాత్రలను సరఫరా చేస్తుంది, అయితే ఈ మాత్రలు అవసరమా? నా అభిప్రాయం - లేదు!కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీ గుండా నా ట్రెక్
వేడిలో ఉప్పు పూర్తిగా అనవసరమని నిరూపించడానికి, నేను జూలై మరియు ఆగస్టులలో భూమిపై అత్యంత వేడిగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఒకటైన కాలిఫోర్నియాలోని డెత్ వ్యాలీకి వెళ్లాను. ప్రారంభించడానికి, నేను డెత్ వ్యాలీలోని ఫర్నేస్ క్రీక్ రాంచ్ నుండి స్టవ్ పైప్ వెల్స్ వరకు దాదాపు 30 మైళ్ల దూరంలో ఉన్న ట్రెక్కింగ్ కోసం 10 మంది యువ కళాశాల క్రీడాకారులను నియమించుకున్నాను. నేను అథ్లెట్లకు అవసరమైన ఉప్పు మాత్రలు మరియు నీటిని అందించాను. వారితో పాటు వచ్చిన వ్యాన్ ప్రతి రుచికి ఆహారంతో నిండి ఉంది - బ్రెడ్, బన్స్, క్రాకర్స్, చీజ్, స్టూ, సాసేజ్‌లు మొదలైనవి. కావాలనుకుంటే, ఏదైనా ఉత్పత్తికి ఉప్పు జోడించవచ్చు. నేను నా కోసం ఎటువంటి ఉప్పు తీసుకోలేదు మరియు మొత్తం పరివర్తన అంతటా ఉపవాసం ఉన్నాను. జూలై చివరిలో ప్రయోగం ప్రారంభమైంది. థర్మామీటర్ ప్లస్ 41 డిగ్రీల సెల్సియస్‌ని చూపింది. మేము ఉదయం తొమ్మిది గంటలకు ప్రారంభించాము. సూర్యుడు ఉదయించే కొద్దీ, వేడి మరింత తీవ్రంగా మారింది, థర్మామీటర్‌లోని పాదరసం పైకి క్రాల్ చేసి చివరకు మధ్యాహ్నం నాటికి 54 డిగ్రీలకు చేరుకుంది. మనల్ని కరిగించేలా అనిపించే ఎండ వేడిమి.
కుర్రాళ్ళు ఉప్పు మాత్రలు మింగి, చల్లటి నీటిని తమలో తాము పోసుకున్నారు. అల్పాహారం సమయంలో వారు హామ్ మరియు చీజ్ శాండ్‌విచ్‌లు తిన్నారు మరియు కోలా తాగారు. మధ్యాహ్న భోజనం తరువాత, మేము అరగంట విశ్రాంతి తీసుకున్నాము మరియు వేడి ఇసుకలో మా పాదయాత్రను కొనసాగించాము. త్వరలో బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన అబ్బాయిలకు వింత విషయాలు జరగడం ప్రారంభించాయి. మొదట, వారిలో ముగ్గురు వాంతులు చేసుకున్నారు, వారు అనారోగ్యంగా భావించారు, లేతగా మారారు మరియు భయంకరమైన బలహీనతతో అధిగమించారు. పరిస్థితి విషమించడంతో వారిని ఫర్నేస్ క్రీక్ రాంచ్‌కు పంపారు. కానీ మిగిలిన ఏడుగురు ప్రయోగాన్ని కొనసాగించారు. వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు చాలా ఉప్పు మాత్రలు తీసుకోవడం కొనసాగించారు. ఆ తర్వాత అకస్మాత్తుగా ఐదుగురికి కడుపునొప్పి వచ్చి అస్వస్థతకు గురయ్యారు. ఈ ఐదుగురిని కూడా రాంచ్‌కు పంపారు. పదికి ఇద్దరు మిగిలారు. అప్పటికే మధ్యాహ్నం నాలుగు గంటలైంది, కనికరం లేని సూర్యుడు కనికరం లేకుండా మా వీపులను కాల్చేస్తున్నాడు. దాదాపు ఏకకాలంలో, ఇద్దరు కుర్రాళ్ళు హీట్‌స్ట్రోక్ నుండి పడిపోయారు మరియు గడ్డిబీడుకు తీసుకువెళ్లారు, అక్కడ వారు వైద్య సహాయం పొందారు.
ఉప్పు తీసుకోని వ్యక్తి మాత్రమే ఈ ట్రెక్‌ను పూర్తి చేశాడు.
ఇది గొప్ప అంకుల్ బ్రాగ్! నేను కోర్సులో ఒంటరిగా మిగిలిపోయాను మరియు డైసీలా తాజాగా భావించాను! నేను ఉప్పు తీసుకోకపోవడమే కాదు, ఆహారం లేకుండా కూడా చేసాను, ఎందుకంటే నేను ఆకలితో ఉన్నాను మరియు నాకు కావలసినప్పుడు గోరువెచ్చని నీరు మాత్రమే తాగాను. నేను 10.5 గంటల్లో ట్రెక్‌ను పూర్తి చేశాను మరియు అనారోగ్య సంకేతాలు ఏమీ కనిపించలేదు. నేను రాత్రి ఒక గుడారంలో గడిపాను, మరుసటి రోజు ఉదయం నేను ఆహారం లేదా ఉప్పు మాత్రలు లేకుండా తిరిగి గడ్డిబీడుకి వెళ్ళాను.
వైద్యులు నన్ను క్షుణ్ణంగా పరీక్షించి నా పరిస్థితి బాగానే ఉందని గుర్తించారు.
దాహంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఉప్పును నింపాల్సిన అవసరం ఉందా?
అయితే, ఈ విషయంలో, ఎప్పటిలాగే, సహేతుకంగా ఉండాలని మరియు మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించాలని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. మీకు నిజంగా కావలసినప్పుడు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం చాలా సహేతుకమైనది. కానీ ఏ ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించకుండా ఆటోమేటిక్‌గా ఉప్పు వేయడం చాలా ప్రమాదకరం. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు విశ్వసించండి మరియు అది మీ భావాలను పరస్పరం పంచుకుంటుంది, మీకు కావలసినది అడగండి మరియు మీకు కావలసినది కోరుకోదు.
ఉదాహరణకు, నాకు దాహం వేసినప్పుడు, రొట్టె మరియు ఉప్పును నమలాలనే కోరిక నాకు ఎప్పుడూ ఉండదు. కానీ నేను ఎప్పుడూ ఆనందంతో రుచికరమైన స్ప్రింగ్ వాటర్ తాగుతాను. లేదా అందుబాటులో ఉంటే నేను జ్యుసి పుచ్చకాయ తింటాను.
జంతువులను చూడండి, వారు తమతో మరింత నిజాయితీగా ఉంటారు. నేను దాహంతో ఉన్న ఆవులను లేదా గుర్రాలను కలవలేదు, అవి చల్లటి నీటితో ఉన్న తొట్టి కంటే ఉప్పును ఇష్టపడతాయి.
- ఉప్పు గురించి అపోహ: ఉప్పు లేకుండా, ఒక వ్యక్తి త్వరగా మరణిస్తాడు
"మీరు మసాలా కోసం సోడియం ఉపయోగిస్తారా, ఇది నీటిలో కాస్టిక్ ఆల్కలీగా మారుతుందా?" "హాస్యాస్పదమైన ప్రశ్న" అని మీరు అంటారు.
అయితే కాదు. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు అలా చేస్తారు ఎందుకంటే ఈ అత్యంత క్రియాశీల పదార్థాలు SALT అని పిలువబడే ఒక అకర్బన స్ఫటికాకార పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తాయి."
- కీ నాలుగు. మీరు తినేది మీరే
ఎముకలు, కండరాలు మరియు మొత్తం శరీరం సాధారణంగా మనం నిన్న, నిన్న లేదా ఒక సంవత్సరం క్రితం తిన్న దాని నుండి నిర్మించబడ్డాయి. మన శరీరం యొక్క బలం, ఆకృతి మరియు అందం నేరుగా మనం తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ కడుపుని దేనితోనైనా నింపవచ్చు, కానీ బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలు ఒక ఆహారం నుండి మరియు బలహీనమైన మరియు జబ్బుపడినవి మరొకదాని నుండి నిర్మించబడతాయి.
అనే ప్రశ్నలో ఆశ్చర్యం లేదు సరైన పోషణచాలా కాలంగా ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులను కలిగి ఉంది. అనేక పథకాలు ప్రతిపాదించబడ్డాయి, తరచుగా పరస్పర విరుద్ధంగా ఉన్నాయి.
- ఆధునిక కాలపు అపోహలు
ఇరవై ఒకటవ శతాబ్దానికి చెందిన నాస్తికుడు, వ్యావహారికసత్తావాది మరియు సంశయవాది సాంకేతిక పురోగతిని విశ్వసించడానికి ఇష్టపడతారు. శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించినంత కాలం పొటాషియం సైనైడ్ ప్రమాదకరం కాదని నమ్ముదాం.
అయితే, సైన్స్ కొన్నిసార్లు తప్పు, మరియు శాస్త్రీయ డేటా తరచుగా వ్యక్తిగత లాభం కోసం వక్రీకరించబడింది. శాస్త్రీయ ప్రతిపాదనల పట్ల కూడా విమర్శనాత్మకంగా మరియు సహేతుకంగా ఉండండి. అన్నింటికంటే, గోబెల్స్ సూత్రం ప్రకారం, "అబద్ధం ఎంత భయంకరంగా ఉంటుందో, వారు దానిని ఇష్టపూర్వకంగా విశ్వసిస్తారు."
వ్యాఖ్యలు (1)
కొత్త వ్యాఖ్యను జోడించండి
తీవ్రస్థాయికి వెళ్లవద్దు
నేను ఇక్కడ చెబుతాను మరియు నిరంతరం పునరావృతం చేస్తాను, "విపరీతాలు తరచుగా వినాశకరమైనవి." నన్ను నమ్మలేదా? అప్పుడు మీరు దేనిని ఇష్టపడతారు - స్తంభింపజేయడానికి లేదా కాల్చడానికి? అది నిజం - "బంగారు సగటు" కు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది.
మీ అలవాట్లను తలదించుకోకండి, ఎందుకంటే ప్రకృతి ఆకస్మిక మార్పులను సహించదు: ఒక మృదువైన పరిణామం లేదా ఆచరణీయం కాని ఉత్పరివర్తన. క్రమంగా మరియు జాగ్రత్తగా కొనసాగండి.
జీవితపు తాళపుచెవుల ఫలితం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంది, మీరు ప్రభావాన్ని మరింత పెంచాలనుకుంటున్నారు. కానీ మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి, మీరు చాలా శక్తివంతమైన శక్తులతో పని చేస్తున్నారు, దీని మోతాదును జాగ్రత్తగా పెంచాలి. సహేతుకంగా ఉండండి.
మరియు గుర్తుంచుకోండి: నేను డాక్టర్ కాదు, మరియు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అందువల్ల, సమీక్షించిన పదార్థాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి, మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, సాధ్యమయ్యే వ్యతిరేకతలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి మరియు నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా పద్ధతులు మరియు సలహాలను వర్తించే బాధ్యత మీదే మాత్రమే. హిప్పోక్రేట్స్ చెప్పినట్లుగా: "హాని చేయవద్దు!"
పద్ధతులు సంక్షిప్త పరిచయ సంస్కరణలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. పద్ధతుల రచయితలు లేదా వారి ప్రతినిధుల నుండి వివరణాత్మక పదార్థాలు స్వతంత్రంగా పొందాలి.
