మీ కాళ్ళు అలసిపోయాయని. కండరాల బలహీనత మరియు వేగవంతమైన కండరాల అలసట అంటే ఏమిటి?

పని రోజు చివరిలో కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి సుపరిచితం. చాలా తరచుగా, సమర్పించబడిన లక్షణాలు ప్రారంభ దశను సూచిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఈ పరిస్థితికి సిరల వ్యాధులకు సంబంధించిన ఇతర కారణాలు లేవు.

గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి ఐదవ వ్యక్తి కాళ్ళలో భారం వంటి లక్షణానికి గురవుతాడు మరియు స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు.

వారు సూచనల ప్రకారం వాడాలి: ఔషధ స్నానాలు తీసుకున్న తర్వాత మంచానికి ముందు. ఈ సిఫార్సులన్నీ కాళ్ళలో అసౌకర్యానికి దారితీసే ఏదైనా వ్యాధికి ఉపయోగించవచ్చు. రోగలక్షణ తీవ్రతను తొలగించడానికి ప్రధాన మార్గం కాళ్ళలో పేలవమైన ప్రసరణకు కారణమైన పాథాలజీకి చికిత్స చేయడం.

మీ కాళ్ళు నిరంతరం సహాయం కోసం అడిగితే ఏమి చేయాలి

మీ కాళ్ళు నిరంతరం నొప్పి మరియు త్వరగా అలసిపోతే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి:

• వ్యాధిని పూర్తిగా నిర్ధారించిన తర్వాత లెగ్ పరిస్థితికి కారణాన్ని చికిత్స చేయండి;
• విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల కోర్సును వర్తింపజేయండి - కారణం నొప్పి పాదాలువాటి కొరత ఉండవచ్చు;
• ఫుట్ మసాజ్ ప్రయోజనాన్ని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు నడుము ప్రాంతంవెన్నెముక;
• సంప్రదించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది;
• మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మీ బరువుపై శ్రద్ధ వహించండి;
• రక్త ప్రసరణ, కణాల పునరుత్పత్తి మరియు శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియల ప్రేరణను మెరుగుపరచడానికి ఫిజియోథెరపీ అవసరం.

మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి డాక్టర్ యొక్క అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్లను అనుసరించడం కూడా అవసరం.

ప్రమాదం ఏమిటి?

మీరు సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించకపోతే మరియు అసౌకర్యానికి కారణమైన సమస్యను గుర్తించకపోతే, ఇది త్వరగా లేదా తరువాత కోలుకోలేని పరిణామాలు మరియు సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:

పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని సందర్శించడాన్ని వాయిదా వేయకూడదు, కానీ మీ కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం యొక్క క్రమబద్ధమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే చేయండి.

నివారణ ప్రయోజనాల కోసం

నివారణ అనేది అనారోగ్య సిరల రూపాన్ని నివారించడం మరియు సాధారణంగా కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం.

దీన్ని చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• క్రీడలు - స్విమ్మింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, రన్నింగ్;
• మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన సమతుల్య ఆహారం మరియు విటమిన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది E;
• అధిక ముఖ్య విషయంగా నిరాకరించడం - సాధారణ ఎత్తు 2.5-5 సెం.మీ;
• ఎండలో లేదా ఆవిరి గదిలో వేడెక్కడం నివారించండి;
• వదులుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించడం, కుదింపు మేజోళ్ళు మరియు గోల్ఫ్ ఉపయోగించడం;
• మీ కాళ్లపై ఎక్కువసేపు నిలబడలేదు.

మీరు బరువులు ఎత్తడంలో మరియు జంపింగ్‌తో కూడిన వ్యాయామాలు చేయడంలో కూడా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలి. చెప్పులు లేకుండా నడవడం సిరల టోన్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పడుకునే ముందు, మీరు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో మీ పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవచ్చు లేదా ఫుట్ బాత్ చేయవచ్చు - ఇది మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. తక్కువ అవయవాలు.

అలసట, భారం, నొప్పి మరియు కాళ్ళ వాపు ప్రమాదకరం కాదు మరియు వాటి నుండి మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి భారీ లోడ్లుఒక అవయవం మీద. సమస్య మరింత తీవ్రమైనది మరియు చెడు పరిణామాలతో ఉండవచ్చు.

మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు పేర్కొనబడని సమస్యలతో అధునాతన పరిస్థితులను నివారించడం అవసరం.

పాదాలు ప్రతిరోజూ పెరిగిన ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఒక రోజు పని తర్వాత సాయంత్రం, వారు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు: భారము, నొప్పి. లెగ్ ఫెటీగ్ సంభవించినట్లయితే, కారణాలు మరియు చికిత్స వెంటనే నిర్ణయించబడాలి. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

కిందివి కాళ్ల అలసటకు సాధారణ కారణాలు:

1. హై హీల్స్. ఒక మహిళ ఉన్నప్పుడు చాలా కాలం పాటుపాదరక్షలు ధరించి నడవడం లేదా నిలబడడం అధిక ముఖ్య విషయంగా, మీ కాళ్లు నొప్పులు మొదలవుతాయి మరియు వాటిలో భారం కనిపిస్తుంది.
2. అసౌకర్య బూట్లు. ఇరుకైన, ఇరుకైన, అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, నుండి తక్కువ నాణ్యత పదార్థాలుబూట్లు లేదా బూట్లు ధరించడం, మీ పాదాలు త్వరగా అలసిపోతాయి.
3. సరిపోని శారీరక శ్రమ, తీవ్రమైన క్రీడా శిక్షణకాళ్ళలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది.
4. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బలహీనత మరియు అలసట ఏర్పడుతుంది. నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో ఉన్నప్పుడు కాళ్ళలో భారం కనిపిస్తుంది.
5. కాళ్ళలో అలసట వాపు, చదునైన పాదాలు మరియు అనారోగ్య సిరల వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యాధులు నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తాయి.
6. గుండె, రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు కండరాల పాథాలజీలతో అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది. వారు వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis మరియు ఇతర వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతాయి.

దిగువ అంత్య భాగాల బలహీనత మరియు అలసట యొక్క రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది కండరాల టోన్. కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల కలుగుతుంది వివిధ కారణాలు, వెన్నెముకలో విధ్వంసక మార్పులతో సహా. కాళ్ళ కండరాలతో ఏకకాలంలో, చేతుల కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, రెచ్చగొట్టే కారకం ఆస్టియోఖండ్రోసిస్. నాశనమైన మృదులాస్థి కారణంగా టోన్ పడిపోతుంది.

బలహీనతను ఎలా తొలగించాలి

దిగువ అంత్య భాగాలలో అలసటను రేకెత్తించే బలహీనత విషయంలో, మూల కారణం చికిత్స చేయబడుతుంది: వెన్నెముక వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, వాస్కులర్ పాథాలజీలు. వారు వారి జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేస్తారు మరియు విశ్రాంతిని నిర్వహిస్తారు. సమస్య నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయండి:

1. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం.
2. హేతుబద్ధమైన పోషణ. మెనుకి జోడించబడింది కూరగాయల వంటకాలు, పండ్లు. వారు విటమిన్ లోపం మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధికి మరియు పోషకాలతో కణజాలాలను అందించడానికి అనుమతించరు.
3. కాంట్రాస్ట్ షవర్లు మరియు ఫుట్ స్నానాలు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి.
4. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు. వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం అవసరం.
5. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడలేరు. మీరు క్రమానుగతంగా చుట్టూ నడవాలి మరియు కూర్చోవాలి.
6. సరైన భంగిమ. మీ వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ చేయాలి.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

కాళ్ళలో బలహీనత చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు మూలికా సన్నాహాలు. ఇంట్లో, కింది వంటకాల ప్రకారం తయారుచేసిన నివారణలను ఉపయోగించి అసౌకర్యం ఉపశమనం పొందుతుంది:

1. విరుద్ధమైన ఫుట్ స్నానాలు. చల్లటి నీరు (15 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు) ఒక బకెట్‌లో, వేడి నీటిలో (40 డిగ్రీలు) రెండవ బకెట్‌లో పోస్తారు. కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా కంటైనర్లలో మునిగిపోతాయి. చల్లటి నీటిలో ఒక బకెట్లో ప్రక్రియను ముగించండి. ఈ ప్రక్రియ కాళ్ళలో టోర్షన్, స్ట్రెయిన్ మరియు రెస్ట్లెస్‌ని తగ్గిస్తుంది.. పడుకునే ముందు స్నానాలు చేయండి, వాటి తర్వాత మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి మరియు వాటిపై వెచ్చని సాక్స్ ఉంచండి.
2. ఇంట్లో, తేనెతో కంప్రెస్ చేయండి. పాదాలు ద్రవ తేనెతో రుద్దుతారు (స్ఫటికీకరించిన ఉత్పత్తి వేడి చేయబడుతుంది), మరియు వెచ్చని కట్టు వర్తించబడుతుంది. అప్లికేషన్ ఒక రోజు మిగిలి ఉంది. కట్టు తొలగించిన తర్వాత, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో కడగాలి. చికిత్స ఏడు రోజులు ఉంటుంది. అవయవాలలో బలహీనత మరియు వెన్నెముకలో నొప్పికి కంప్రెస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అలసట నుండి ఎలా బయటపడాలి

ప్రతిరోజూ మీ పాదాలపై పని చేయడం వలన మీరు త్వరగా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారు. సరైన విశ్రాంతి తర్వాత ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలసటను పోగొట్టడానికి, అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను 45 ° కోణంలో ఎత్తులో ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మసాజ్ పని తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కింది అల్గోరిథంకు కట్టుబడి వారు దీన్ని చేస్తారు:

అలసట మరియు వాపు కోసం సాంప్రదాయ పద్ధతులు

మీరు ఇంట్లో కంప్రెస్, రబ్స్ మరియు స్నానాలు చేయవచ్చు. ప్రక్రియలు త్వరగా వాపు, నొప్పి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

కంప్రెస్ చేస్తుంది

మీ కాళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే, ఈ క్రింది నివారణలను ఉపయోగించండి:

1. క్యాబేజీ ఆకులతో దరఖాస్తు వాపు మరియు భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. రసం విడుదలయ్యే వరకు ఆకులు కొట్టబడతాయి, పాదాలపై ఉంచబడతాయి మరియు కట్టుతో భద్రపరచబడతాయి. 30 నిమిషాల తర్వాత, అప్లికేషన్ తీసివేయబడుతుంది మరియు ఒక అడుగు స్నానం చేయబడుతుంది.
2. వెల్లుల్లి టింక్చర్ తో రుద్దు. పగటిపూట భారం పెరిగితే, సాయంత్రం వెల్లుల్లి టింక్చర్‌తో మీ పాదాలను రుద్దండి. ఒక తల యొక్క లవంగాలు ఒక పేస్ట్‌లో చూర్ణం చేయబడతాయి మరియు 250 ml వేడినీరు పోస్తారు. 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ద్రావణాన్ని పాదాలకు రుద్దుతారు, 15 నిమిషాల తర్వాత పాదాలను కడిగి, ముంచాలి చల్లని నీరు.
3. నీలం మట్టితో అప్లికేషన్. ఉత్పత్తి యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, సోర్ క్రీం మందపాటి వరకు నీటిలో పోయాలి. పాదాలకు మట్టిని పూయండి. 30 నిమిషాల తర్వాత, పాదాలను కడిగి, మసాజ్ చేసి, క్రీమ్‌తో లూబ్రికేట్ చేస్తారు.
4. రోజ్మేరీ సారంతో ఔషదం. మొక్క యొక్క 50 గ్రాములు ఒక లీటరు వేడినీటితో పోస్తారు. చల్లబరచండి, ఫిల్టర్ చేయండి, ద్రవంలో ఒక టవల్ను నానబెట్టి, దిగువ అవయవాలకు చుట్టండి. పడుకోండి, మీ పాదాలను బోల్స్టర్ లేదా దిండుపై ఉంచండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు.

మూలికా స్నానాలు

పాదాల చికిత్సలో ఉపయోగం ఉంటుంది నీటి విధానాలు. అలసట, బలహీనత మరియు నొప్పి మూలికా, సోడా మరియు ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి ఉప్పు స్నానాలు . అవి కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని బయటకు తీస్తాయి.

వాటి ఉపయోగం కోసం ఒక అవసరం ఏమిటంటే ద్రవ ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీలు ఉండాలి. 15-20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి. వారు సిట్జ్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు చేస్తారు.

ఇచ్చిన వంటకాలు ఏదైనా వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి వయస్సు వర్గం, వృద్ధ రోగులతో సహా. అయితే, వారందరికీ వైద్యుల సలహా అవసరం. జానపద నివారణలువ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఉప్పు స్నానాలు తీసుకోకూడదు.

లెగ్ ఫెటీగ్ గర్భధారణ వలన సంభవించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. థర్మల్ చికిత్సలు, మూలికా పదార్దాలు గర్భస్రావం మరియు ఇతర అవాంఛనీయ పరిణామాలకు కారణమవుతాయి.

క్రీమ్లు, జెల్లు మరియు లేపనాలు

కాళ్ళలో అలసట మరియు భారాన్ని కలిగించే పాథాలజీలను పరిగణనలోకి తీసుకొని డాక్టర్ బాహ్య నివారణలను సూచిస్తారు. అనారోగ్య సిరలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం కోసం, హెపారిన్ ఆధారిత జెల్లు సూచించబడతాయి. వారు రక్తం సన్నబడటానికి, వాపు నుండి ఉపశమనం, వాపు, భారము, తొలగిస్తారు రద్దీసిరలలో. రోగులకు హెపారిన్ లేపనం, లియోటన్ సూచించబడతాయి.

వెనోటోనిక్ ప్రభావంతో క్రీమ్లు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తాయి, తిమ్మిరిని అణిచివేస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి. Doppelgerz, Detralex సహాయంతో దిగువ అంత్య భాగాలలో భారాన్ని వదిలించుకోండి.

జలగ సారంతో కూడిన లేపనాలు సిర వ్యాధుల వల్ల అలసటను తొలగిస్తాయి. వారు రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరించండి - ఆక్సిజన్ రవాణాను మెరుగుపరచండి మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుగాయం ప్రదేశానికి.

మొక్కల సారాలతో కూడిన ఫుట్ క్రీమ్‌లు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా నిరోధిస్తాయి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు. వారు గుర్రపు చెస్ట్నట్, ఎండుద్రాక్ష, టీ ట్రీ మరియు పండ్ల ఆమ్లాల ఆధారంగా ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. నివారణలు అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి పచ్చి అమ్మ, "అగాఫియాస్ ఫస్ట్ ఎయిడ్ కిట్" సిరీస్, "జునిపెర్" ఔషధతైలం నుండి రుద్దడం.

మెంతోల్ కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు శీతలీకరణ మరియు అపసవ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని త్వరగా ఉపశమనం చేస్తాయి. Virta కూలింగ్ క్రీమ్-జెల్ మరియు Youngfaces క్రీమ్ కండరాలపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

స్థానిక మందులుడాక్టర్ సూచించిన చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు.

కాళ్ళ అలసట మరియు బలహీనత హానిచేయని దృగ్విషయం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది. కాళ్ళలో భారం యొక్క కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తాడు. నుండి అలసట సంభవిస్తే పెరిగిన లోడ్లు, ఇది ఇంట్లో తొలగించబడుతుంది సాంప్రదాయ పద్ధతులు. అనారోగ్య సిరలు లేదా ఇతర వ్యాధుల వలన సంభవించినప్పుడు, వైద్యుడు తగిన చికిత్సా చికిత్సను సూచిస్తాడు.

మీ కాళ్లు అలసిపోయాయి మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు - ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలుఈ సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీ కాళ్లు బాగా అలసిపోతే వాటిని సేవలోకి తీసుకోండి.

మీ కాళ్ళు అలసిపోతే మొదట ఏమి చేయాలి

1. మీరు ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో తాజా, శుభ్రమైన సాక్స్‌లను ఉంచండి.

2. తర్వాత, మీరు పడుకుని, మీ కాళ్లను కొంత ఎత్తు వరకు పైకి లేపాలి. సోఫా లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో ద్రవం బయటకు వెళ్లడానికి కాళ్లు శరీర స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. సమయం - 5-7 నిమిషాలు.

3. తరువాత, అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి మేము స్నానం చేస్తాము - బేసిన్లలో చల్లని మరియు వెచ్చని నీటిని పోయాలి, కాళ్ళను 30 సెకన్ల పాటు వెచ్చని నీటిలో ఉంచండి, తరువాత ఒకటిన్నర నుండి రెండు నిమిషాలు చల్లని నీటిలో ఉంచండి. వాస్కులర్ స్పామ్‌ను నివారించడానికి, నీరు వెచ్చగా మరియు చల్లగా ఉండాలని మరియు వేడిగా మరియు చల్లగా ఉండకూడదని దయచేసి గమనించండి. మేము దీన్ని 3 సర్కిల్‌ల కోసం చేస్తాము.

4. స్నానాలు తర్వాత, మీ అడుగుల అవసరం సాధారణ రుద్దడంరోజులో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి నుండి వారికి ఉపశమనం కలిగించడానికి. మడమల నుండి కాలి వరకు 2-3 నిమిషాలు మీ పాదాలను మసాజ్ చేయండి. గట్టిగా మరియు వేగంగా నొక్కకండి, దీనికి విరుద్ధంగా, అలసిపోయిన కాళ్ళకు ప్రశాంతత, మృదువైన మసాజ్ అవసరం, ఎందుకంటే మా పని వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం.

5. బాత్రూమ్ నుండి బయటపడండి, రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చల్లని సాక్స్ తీసుకోండి, వాటిని ఉంచండి మరియు మరొక 5-7 నిమిషాలు, ప్రారంభంలో వలె, మీరు మీ పాదాలను పైకి లేపి పడుకోవాలి. అందువలన, 20-25 నిమిషాలలో మీరు అలసిపోయిన కాళ్ళను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, విశ్రాంతి కూడా పొందుతారు.

మీ కాళ్లు త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి

మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ముందుగానే అనేక గృహ విధానాలను నిర్వహించాలనుకుంటే తీవ్రమైన అలసటకాళ్ళు, మీకు సహాయపడే అనేక గృహ వంటకాలను మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కాబట్టి:

1. టొమాటో-ఉప్పు ముసుగు - జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, కాళ్ళలో రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది వారానికి 2-3 సార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రెండు టమోటాలు తీసుకోండి, గుజ్జు, కొన్ని ఉప్పుతో కలపండి మరియు ఫలిత మిశ్రమంతో మీ పాదాలను రుద్దండి, ప్లాస్టిక్‌లో చుట్టండి, దుప్పటి లేదా దుప్పటితో కప్పండి మరియు 15 నిమిషాలు అలా పడుకోండి. చల్లని నీటితో కూర్పును శుభ్రం చేసుకోండి.

2. సామాన్యమైన కండరాల బలహీనత కారణంగా చాలా తరచుగా కాళ్ళు అలసిపోతాయి మరియు ఇక్కడ సాధారణ గృహ వ్యాయామాలు మన సహాయానికి వస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ రోలింగ్ పిన్ తీసుకొని, దానిని నేలపై ఉంచండి మరియు టీవీని చూస్తున్నప్పుడు, దానిని ఒక అడుగు లేదా మరొకటితో నేల వెంట తిప్పండి. రోలింగ్ పిన్ను చిన్న బంతితో భర్తీ చేయవచ్చు. రెండవ వ్యాయామం కోసం, మీకు మెడికల్ టోర్నీకీట్ అవసరం - ఒక చివరను మీ కాలుకు, మరొకటి ఫర్నిచర్ లెగ్‌కి కట్టి, కొంచెం టెన్షన్‌ని సృష్టించడానికి కొద్దిగా లాగండి, ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి మరియు విడుదల చేయండి, కాబట్టి ప్రతి కాలుపై 5 సార్లు.

3. 15-20 నిముషాల పాటు చికిత్సా స్నానాలతో కోలుకోవడానికి మీరు సహాయం చేస్తే అలసిపోయిన కాళ్ళు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ఇక్కడ వంటకాలు ఉన్నాయి:

• లిండెన్ పువ్వుల ఇన్ఫ్యూషన్ చేయండి: 4 టేబుల్ స్పూన్లు. ముందుగా పిండిచేసిన హెర్బ్ యొక్క స్పూన్లు 3 కప్పుల వేడినీటిలో పోస్తారు, 30 నిమిషాలు వదిలి, ఫిల్టర్ చేసి, ఆపై స్నానం కోసం వెచ్చని నీటిలో కలుపుతారు.
• చమోమిలే కషాయాలను అలసిపోయిన కాళ్ళకు మంచి విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: 1 టేబుల్ స్పూన్. 1 లీటరు నీటిలో ఒక చెంచా మూలికలను పోసి, కొన్ని నిమిషాలు మరిగించి, మరిగించి, చల్లబడిన మరియు వడకట్టిన కషాయాలకు కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, పాదాల స్నానాలకు కషాయాలను ఉపయోగించండి.
  
• సముద్రపు ఉప్పు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు వెచ్చని నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించాలి. సముద్రపు ఉప్పు యొక్క స్పూన్లు మరియు బాగా కదిలించు.

4. బి ఖాళీ సమయంమీరు మరింత తీవ్రమైన మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీ కాలును తేలికగా ఆవిరి చేయండి, మీ చేతిలో వాష్‌క్లాత్ తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను పాదాల నుండి మడమల వరకు మసాజ్ చేయండి. పాదాలు, మడమలు మరియు కాలి వేళ్లు చాలా బలమైన వృత్తాకార మరియు నొక్కడం కదలికలతో ప్రక్రియ ప్రారంభంలోనే మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు మీరు పైకి కదులుతున్నప్పుడు, దూడలు మరియు మోకాలికి, కదలికలు సున్నితంగా మారాలి.

డాక్టర్, మీ కాళ్ళు అలసిపోతే

మీ కాళ్ళు నిరంతరం అలసిపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, వాస్కులర్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు, అతను phlebologist అని పిలుస్తారు. దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలతో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం అతని పని, మరియు అలా అయితే, వాటిని తొలగించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. చాలా మంది మహిళలు తరచుగా వారి కాళ్ళలో బరువు మరియు అలసట అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా జిమ్నాస్టిక్స్, చికిత్సా మరియు రోగనిరోధక స్నానాలు మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళకు మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

కోసం
ఎకటెరినా ది బ్యూటిఫుల్ సర్వ హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి

సమీక్షలు మరియు వ్యాఖ్యలు (7)

ఈ బ్లాక్‌లో, ప్రతి ఒక్కరూ మీ కాళ్లు అలసిపోతే ఏమి చేయాలో వారి సమీక్షలు, వ్యాఖ్యలు లేదా సలహాలను ఇవ్వగలరు...

నేను టమోటాలు మరియు ఉప్పు ముసుగును ఇష్టపడ్డాను - నేను ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో ఇవన్నీ కలిగి ఉంటాను, ఇది చాలా సులభం మరియు చాలా సహాయపడుతుంది. మరియు ఇప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ సాక్స్‌లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచుతాను!

లయలో ఆధునిక జీవితంమన శరీరం నుండి ఎక్కువగా బాధపడేవి పాదాలు. కాళ్ళలో అసౌకర్యం భారము, "ఉన్ని" కాళ్ళ భావన రూపంలో సంభవిస్తుంది.

ఇది తరచుగా జరుగుతుంది తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్లుకాలు అలసటను కలిగిస్తుంది. అధిక మడమలతో బూట్లు ధరించే స్త్రీలు అలసిపోయిన కాళ్ళ అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. కాళ్ళ పారామితులకు అనుగుణంగా లేని ఇరుకైన బూట్లు ధరించడం కూడా పేలవమైన ప్రసరణ కారణంగా కాళ్ళలో అలసటకు దారితీస్తుంది.

ఊబకాయం ఉన్నవారి కాళ్లు బాధపడతాయి అధిక బరువు, అలసిపోతారు వేగంగా మరియు బలంగాసాధారణ నిర్మాణ వ్యక్తుల కంటే.

చాలా మందికి తరచుగా కాళ్లు అలసిపోతుంటాయి సుదీర్ఘ నడక మరియు భారీ వస్తువులను మోస్తున్నప్పుడు. ఇలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి ఎక్కువ కదలని వ్యక్తులు. తక్కువ శారీరక శ్రమశోషరస స్తబ్దత, ప్రదర్శన దారితీస్తుంది నొప్పిదిగువ అంత్య భాగాలలో మరియు వారి వేగవంతమైన అలసట. ఇది ఒక కాలుతో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు కూడా వ్యక్తమవుతుంది మరొకరిపైకి విసిరారు.

కొన్నిసార్లు అలసట యొక్క లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి, కారణం లేకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుఎవరు శారీరక శ్రమను బాగా తట్టుకోగలరు. ఇది హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు సిరలు లేదా ధమనుల వ్యాధి. మీకు చదునైన పాదాలు, అనారోగ్య సిరలు, మూత్రపిండాలు లేదా కటి అవయవాల వ్యాధులు ఉంటే, ఎక్కువసేపు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాళ్ళలో అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. కాళ్ళలో అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వ్యాధి యొక్క పరిణామం కావచ్చు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్రక్త నాళాల గోడలు మారినప్పుడు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు సంకోచించకూడదు. మీరు నిపుణుడి నుండి సలహా తీసుకోవాలి.

ఉంటే ఏం చేయాలి అలసిపోయిన కాళ్ళు? త్వరగా అలసట నుండి ఉపశమనం ఎలా? అన్నింటిలో మొదటిది, వాటిని బూట్లు, గట్టి సాక్స్ లేదా టైట్స్ నుండి విముక్తి చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు చెప్పులు లేకుండా నేల చుట్టూ నడవండి.

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉత్తమ మార్గం విరుద్ధంగా షవర్ . దీని కోసం మీకు రెండు బేసిన్లు అవసరం. ఒకదానిలో చల్లటి నీరు, మరొకటి వేడినీరు. మీ కాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా పట్టుకోండి: వేడి నీటిలో సుమారు 5 నిమిషాలు, ఆపై చల్లటి నీటిలో 5-7 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఇలా రెండు సార్లు చేయండి.

వివిధ ఔషధ స్నానాలుఅలసిపోయిన కాళ్ళ కోసం ఇంట్లో మూలికా కషాయాలను. వారు టోన్, విశ్రాంతి మరియు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తారు. స్నానాలకు, సేజ్, చమోమిలే, లావెండర్, లిండెన్ లేదా కలామస్ మూలాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. వారు భిన్నంగా సిద్ధం మరియు నిల్వ చేయాలి. లిండెన్ ఇన్ఫ్యూషన్ నిల్వ చేయబడదు: 4 టేబుల్ స్పూన్లు. పువ్వుల స్పూన్లు 750 ml వేడినీటితో పోస్తారు మరియు అరగంట కొరకు చొప్పించబడతాయి. అప్పుడు స్నానపు నీటిలో కలుపుతారు. కలామస్ రూట్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు) 1 లీటరు నీటికి (చల్లని) కలుపుతారు మరియు తక్కువ వేడి మీద మరిగించి, ఫిల్టర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి గాజు కూజామూత కింద. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ అవసరమైన విధంగా స్నానాలకు జోడించబడుతుంది. సేజ్ మరియు చమోమిలే వేడినీటితో (1 లీటరు నీటికి 2 టేబుల్ స్పూన్లు మూలికలు) మరియు కనీసం అరగంట కొరకు నింపబడి ఉంటాయి. అప్పుడు అది కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుంది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచబడుతుంది.

కషాయాలతో స్నానాలు ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు శారీరక వ్యాయామంఅడుగుల కోసం. ఉదాహరణకు, సాయంత్రం టీవీ ముందు కూర్చున్నప్పుడు, దాదాపు 6-8 సెం.మీ (లేదా రోలింగ్ పిన్) వ్యాసం కలిగిన కర్రను నేలకి చుట్టండి. లేదా రబ్బరు బంతిని ఉపయోగించండి. దీనిని ప్రతి పాదంతో ప్రత్యామ్నాయంగా చుట్టవచ్చు లేదా మీ కాలి వేళ్ళతో పట్టుకుని పైకి ఎత్తవచ్చు. ఈ మంచి వ్యాయామంకాలు కండరాల కోసం. గులకరాళ్లు, గడ్డి మరియు ఇసుకపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం కూడా ప్రయోజనకరం. మీ కాళ్ళను మీ తలపైకి పైకి లేపండి సుపీన్ స్థానం, బాగా దీర్ఘకాలం కారణంగా లెగ్ ఫెటీగ్ తొలగిస్తుంది శారీరక శ్రమవాటిపై. ఈ వ్యాయామాలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కాలి కండరాలను వేడెక్కిస్తాయి.

పని రోజులో మీరు ఎక్కువసేపు మరియు కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చోవలసి వస్తే, ప్రతి గంటకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఐదు నిమిషాల జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు. స్క్వాట్‌లు, వంగడం మరియు మెలితిప్పడం వంటి అనేక వ్యాయామాల తర్వాత, వివిధ వైపులా, స్థలంలో నడవడం, కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరించబడుతుంది.

మడమల నుండి అలసిపోయిన పాదాలకు ఎలా సహాయం చేయాలి?ఈ సందర్భంలో, కాళ్ళు చేయడం మంచిది మసాజ్. ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా ప్రత్యేక మసాజ్ క్రీమ్ ఉపయోగించి అద్భుతమైన మసాజ్ పొందబడుతుంది. ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయండి, ఒక సర్కిల్‌లో మరియు పై నుండి క్రిందికి శక్తివంతమైన కదలికలు.

పని చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువసేపు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి బూట్లు ఎంచుకోండి. అధిక-హేలు గల బూట్లు ఇక్కడ సరిపోవు, ఎందుకంటే వాటిని ఎక్కువసేపు ధరించడం జరుగుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థమరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపెరిగిన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.

ఏదైనా సందర్భంలో, లెగ్ ఫెటీగ్ నుండి ఉపశమనం పొందాలి, లేకపోతే భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

కాళ్ళలో భారం పూర్తిగా హానిచేయని దృగ్విషయం కాదు. చాలా తరచుగా ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యల లక్షణం. మీలో అలాంటి సమస్య కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. కానీ ముందుగానే చింతించకండి, కాలు అలసట చాలా సాధారణం మరియు తరచుగా ఇంట్లో పరిష్కరించబడుతుంది.

కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బూట్ల తప్పు ఎంపిక అటువంటి పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఇది గట్టిగా లేదా కృత్రిమ పదార్థాలతో తయారు చేయబడుతుంది. మీరు అలాంటి బూట్లలో ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, అది మీ పాదాల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

చాలా తరచుగా వివరించిన సమస్య అథ్లెట్లు లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల మధ్య "దాచి ఉంది". భారీ శిక్షణ మొత్తం శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు చాలా తరచుగా ఇది వారి బలాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేయడంతో బాధపడే కాళ్లు.

మహిళలకు, అడుగుల అలసటతో అత్యంత సాధారణ సమస్య హై-హీల్డ్ బూట్లు. వాస్తవానికి, అలాంటి బూట్లు వారి యజమాని యొక్క శైలి మరియు రుచిని నొక్కి చెప్పగలవు. కానీ, రోజువారీ దుస్తులు ధరించడానికి స్టిలెట్టో హీల్స్‌ను బూట్లుగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.

కాళ్ళలో అలసట చాలా తరచుగా కాళ్ళకు తగినంత రక్త ప్రవాహంతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన వ్యాధుల సిండ్రోమ్ కావచ్చు. ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం వల్ల కావచ్చు. ఉన్నవారిలో ఈ సమస్య తరచుగా వస్తుంది పెరిగిన స్థాయికొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం మరియు మధుమేహం ఉన్న రోగులలో.

చదునైన పాదాలు, వెరికోస్ వెయిన్స్ మరియు ఇతర సమస్యల వల్ల కాళ్ల అలసట మరియు అలసట ప్రభావితమవుతుంది. వారు తరచుగా దూడ కండరాలలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరిగా తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు.

ముఖ్యమైనది: రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు కాళ్ళ కండరాల వ్యాధులు కాళ్ళలో భారం మరియు వేగవంతమైన అలసటకు దారితీస్తాయి. తరచుగా ఈ సమస్య వెన్నెముక వ్యాధి వల్ల వస్తుంది. కాళ్ళలో అటువంటి భారం గుండె ప్రాంతంలో నొప్పితో కూడి ఉంటే, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు.

ఇంట్లో అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడం ఎలా?

ఇంట్లో అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి విరుద్ధంగా స్నానాలు. మీరు రెండు కంటైనర్లను తీసుకోవాలి. ఒకదానిలో చల్లటి నీరు మరియు మరొకదానిలో వెచ్చని నీరు పోయాలి. మీరు మీ కాళ్ళను ఒకటి మరియు రెండవ కంటైనర్‌లో ప్రత్యామ్నాయంగా తగ్గించాలి. అటువంటి ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. దీని తరువాత, మీరు మీ పాదాలను టవల్‌తో పొడిగా తుడవాలి మరియు కండరాలలో సాకే క్రీమ్‌ను రుద్దాలి.

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో చమోమిలే, పుదీనా మరియు సేజ్ యొక్క కషాయాల నుండి తయారైన స్నానాలు బాగా పనిచేశాయి. మూలికలు వేడినీటితో పోస్తారు మరియు ఒక గంట పాటు చొప్పించబడతాయి. ఫలితంగా ఉత్పత్తిని స్నానంలోకి పోయాలి మరియు మీ పాదాలను 15 నిమిషాలు దానిలో ముంచాలి. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ సడలించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మంచానికి ముందు ఉపయోగించబడుతుంది.

అలసిపోయిన కాళ్ళతో సమస్యలు మీకు అసాధారణం కానట్లయితే, మీరు పైన వివరించిన కషాయాలను సిద్ధం చేసి, రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచవచ్చు. మీ అలసిపోయిన పాదాలను రుద్దడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి. ప్రభావం సడలించడం ఫుట్ స్నానాలు పోలి ఉంటుంది. సేజ్, పర్వత ఆర్నికా, యారో మరియు నాభి యొక్క ఘనీభవించిన కషాయాలను ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాళ్ళలో భారము యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి మసాజ్ బాగా సహాయపడుతుంది. అటువంటి ప్రక్రియకు ముందు, మీరు స్నానం చేసి, మీ పాదాల చర్మానికి నూనె లేదా నూనెను దరఖాస్తు చేయాలి. ప్రత్యేక క్రీమ్. మసాజ్ పాదాలతో ప్రారంభమవుతుంది. వృత్తాకార కదలికలుమీరు మీ వేళ్లు మరియు చీలమండలు మసాజ్ చేయాలి. అప్పుడు మీరు పైకి వెళ్లాలి. మీరు మీ పాదాలను పూర్తిగా మసాజ్ చేయాలి. లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

రెగ్యులర్ ఆల్కహాల్ సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీ పాదాలను రుద్దడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి. మీరు పాదాల నుండి ప్రారంభించాలి, క్రమంగా పైకి పెరుగుతుంది. అటువంటి రుద్దడం తర్వాత మీరు 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

గర్భధారణ సమయంలో కాలు అలసట నుండి ఉపశమనం ఎలా?

గర్భం కారణమవుతుంది అదనపు లోడ్మీ పాదాలపై. పిల్లలను మోయడం వల్ల అనారోగ్య సిరలు మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వేసవిలో గర్భం సంభవిస్తే, మీరు నది లేదా సముద్రపు ఇసుక వెంట చెప్పులు లేకుండా నడవడం ద్వారా మీ కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సమీపంలో బీచ్ ఉందా? ఇది పట్టింపు లేదు, మీరు ఈ ప్రయోజనం కోసం గడ్డిని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదయపు మంచు ఇంకా అదృశ్యమయ్యే సమయం లేని సమయంలో ఇటువంటి "బేర్ఫుట్" నడకలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.

• మసాజ్ గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది చాలా తీవ్రంగా చేయకూడదు. పాదాల నుండి దూడల వరకు కొట్టడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు వారు ఒత్తిడితో దిగువ నుండి పైకి తమ వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో తట్టడం మరియు పిసికి కలుపుతారు. ఈ ప్రక్రియ కోసం, శీతలీకరణ ప్రభావంతో క్రీమ్ను ఉపయోగించడం మంచిది. కానీ దాని ఉపయోగం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం చాలా తరచుగా కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. స్త్రీ శరీరంఈ స్థూల పోషకాన్ని పిల్లలకు ఇస్తుంది. కాల్షియంతో అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
• గర్భధారణ సమయంలో, మీరు హై-హీల్డ్ బూట్లు ధరించకుండా ఉండాలి. నడక సమయంలో అసౌకర్యం కలిగించని ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. సరైన ఎంపికఇవి ఫ్లాట్ బూట్లు
• లెగ్ ఫెటీగ్ వాపు వల్ల సంభవిస్తే, మీరు త్రాగే ద్రవ పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయాలి. గర్భధారణ సమయంలో వాపు అనేది మీ వైద్యునితో కలిసి పరిష్కరించాల్సిన తీవ్రమైన సమస్య.

నిలబడి ఉన్నప్పుడు కాలు అలసట నుండి ఉపశమనం ఎలా?

ప్రతి వృత్తికి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు రెండూ ఉంటాయి. మరియు వాటిలో కొన్ని అటువంటి "హాని" కలిగి ఉంటాయి నిలబడి పని. అటువంటి వృత్తులు మరియు ప్రత్యేకతల ప్రతినిధుల కోసం, పని తర్వాత వారి పాదాలను క్రమంలో పొందడం చాలా ముఖ్యం. మరియు దీని అర్థం వారి నుండి అలసటను తొలగిస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు అలాంటి పని కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి. పని కోసం సౌకర్యవంతమైన బూట్లు మీరే కొనండి. వారు మీకు పనిలో ఒకదాన్ని ఇస్తే, మీరు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆర్థోపెడిక్ స్టోర్‌లో ప్రత్యేక ఇన్సోల్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

డోర్మాన్ - నిలబడి పని

పని చేసిన వెంటనే, మీరు మీ కాలు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు. వాటిలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది ప్రసిద్ధ "సైకిల్". ఇది చేయుటకు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళను పెంచండి మరియు పెడలింగ్ను అనుకరించడానికి వాటిని ఉపయోగించాలి. ఈ వ్యాయామం కాళ్ళ సిరలలో రక్త స్తబ్దతను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు దాని ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా?

తర్వాత భారీ లోడ్లుశిక్షణ సమయంలో, కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది. ఇది కండరాల పనితీరును భంగపరుస్తుంది మరియు బాధాకరమైన ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది. అదే సమయంలో పెద్ద సంఖ్యలోలాక్టిక్ యాసిడ్ కండరాల రికవరీని నెమ్మదిస్తుంది. అందువలన, శిక్షణ తర్వాత రికవరీ కోసం ప్రధాన పని కండరాలలో లాక్టిక్ యాసిడ్ వదిలించుకోవటం.

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మొదట, మీరు సరిగ్గా తినాలి. తర్వాత కఠినమైన శిక్షణప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లతో బలాన్ని పునరుద్ధరించడం చాలా ముఖ్యం గ్లైసెమిక్ సూచిక. అవి మీ కండరాలను గ్లైకోజెన్‌తో నింపి లాక్టిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందడం మంచిది చల్లని కుదించుము. ఇది ఒత్తిడికి గురైన కండరాలలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కంప్రెస్ ప్రతి 5 గంటలకు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించకూడదు.

మీరు కాళ్ళలో రక్త నాళాలను విస్తరించే ఏజెంట్ల సహాయంతో నొప్పిని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, మీరు వెచ్చని స్నానాలు తీసుకోవచ్చు లేదా తాపన మెత్తలు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు వేడి నీరులెగ్ కండరాలు నొప్పికి.

ముఖ్యమైనది: వేడి మరియు చలి ప్రత్యామ్నాయం అలసిపోయిన కాళ్ళకు అద్భుతమైన పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ. చలి మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు వేడి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ ప్రత్యామ్నాయాన్ని కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలి.

వ్యాయామం తర్వాత కాలు అలసటను వదిలించుకోవడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మసాజ్. శిక్షణ తర్వాత కండరాలపై ఈ ప్రభావం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను కూడా పెంచుతుంది.

అదనంగా, కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం అవసరమని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా కాలి కండరాలు. మీ కండరాలు ఇంకా కోలుకోలేదని మీరు భావిస్తే, అప్పుడు మరొక శిక్షణా సెషన్వాయిదా వేయాలి.

అలసిపోయిన కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగించే స్నానాలు వీడియో

ఫుట్ స్నానాలు కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉప్పు స్నానాల సహాయంతో మీరు ప్రసరణ వ్యవస్థలో స్తబ్దతను తొలగించవచ్చు. తప్ప ప్రధాన పనిఇటువంటి విధానాలు తొలగించగలవు మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి. అటువంటి స్నానాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు నీటిలో కొన్ని చుక్కల పైన్ నూనెను కరిగించి, పెద్దగా కరిగించుకోవాలి. సముద్ర ఉప్పు. ఒక లీటరు నీటికి మీరు 1 చుక్క నూనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించాలి. ఉప్పు చెంచా.

• మీరు 30 నిమిషాలు అలాంటి స్నానంలో మీ పాదాలను ముంచాలి. నీరు చల్లగా ఉందని మీకు అనిపిస్తే, దానికి వేడినీరు జోడించండి
• అలసిపోయిన కాళ్ళను ఎదుర్కోవటానికి మూలికా స్నానాలు మంచివి. మీరు కంటైనర్లో 2 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి. స్పూన్లు లిండెన్ రంగుమరియు చమోమిలే. వేడినీరు పోసి 5-10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. అప్పుడు మీరు మరొక లీటరు జోడించాలి వెచ్చని నీరు, పాదాలను 20 నిమిషాలు కలపండి మరియు ముంచండి
• కాళ్ళ వాపు కోసం, మీరు స్నానాలను ఉపయోగించవచ్చు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. వెనిగర్ ఉపయోగించడం మంచిది ఇంట్లో తయారు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే దాని ప్రభావం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఒక లీటరు నీటిలో మీరు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించాలి. వినెగార్ యొక్క స్పూన్లు, మిక్స్ మరియు 20 నిమిషాలు అడుగుల ముంచుతాం

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం కోసం లేపనం

"ట్రోక్సేవాసిన్".పారదర్శక పసుపు జెల్. గొప్పగా సహాయపడుతుంది ప్రారంభ దశఅనారోగ్య సిరలు. చాలా తరచుగా, అలసిపోయిన కాళ్ళు ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణం. "Troxevasin" త్వరగా చర్మంలోకి శోషించబడుతుంది మరియు వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

"యాంటిస్టాక్స్."రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత మరియు స్వరాన్ని మెరుగుపరిచే జెల్. డ్రై రెడ్ ద్రాక్ష ఆకుల సారం ఆధారంగా ఈ ఔషధాన్ని తయారు చేస్తారు. ఈ లేపనంలో క్వెర్సెటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

"డా. థీస్ వెనెన్ జెల్."కాళ్ళలో వాపు మరియు బరువు కోసం ఉపయోగించే లేపనం. ఈ ఔషధం వెనోటోనిక్ మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న మూలికా భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.

"వెనోలైఫ్ జెల్".యాంటిథ్రాంబోటిక్, వెనోటోనిక్ మరియు కణజాల పునరుత్పత్తి ప్రభావాలను మెరుగుపరిచే జెల్.

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందేందుకు క్రీమ్

"విర్టా కూలింగ్ క్రీమ్-జెల్."ఈ ఔషధంలో సహజ మొక్కల పదార్దాలు మరియు మెంథాల్ ఉన్నాయి. ఈ క్రీమ్-జెల్ కండరాలను త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ కాళ్ళకు తేలిక మరియు సౌకర్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ క్రీమ్ పుదీనా, ఎండుద్రాక్ష మరియు వంటి మూలికా పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది గుర్రపు చెస్ట్నట్. ఈ క్రీమ్‌తో మీరు అలసిపోయిన కాళ్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు అనారోగ్య సిరలుసిరలు

"యంగ్‌ఫేసెస్ ఫుట్ క్రీమ్."ఆధారంగా అలసిపోయిన కాళ్ళ కోసం క్రీమ్ ముఖ్యమైన నూనెజునిపెర్, మెంథాల్, కర్పూరం నూనె మరియు షియా వెన్న. ఈ క్రీమ్‌లో అల్లాంటోయిన్ మరియు ఎల్-అర్జినైన్ కూడా ఉన్నాయి. కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. అనారోగ్య సిరల నివారణకు సూచించబడింది.

ఓరిఫ్లేమ్ "పుదీనా పుచ్చకాయ".అలసిపోయిన కాళ్ళకు క్రీమ్. తక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అసౌకర్యం మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఆహ్లాదకరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. మెంతోల్‌కు ధన్యవాదాలు, దరఖాస్తు చేసినప్పుడు ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందటానికి నివారణలు: చిట్కాలు మరియు సమీక్షలు

ఎలెనా.నేను ఎప్పుడూ పడుకునే ముందు రిలాక్సింగ్ ఫుట్ స్నానాలు చేస్తాను. వారి ప్రభావం కాళ్ళకు మాత్రమే కాకుండా సహాయపడుతుంది. అటువంటి విధానాల సహాయంతో నేను కూడా బాగా నిద్రపోవడం ప్రారంభించానని నేను గమనించాను.

ఆండ్రీ.కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత, నేను పూల్‌లో 10 నిమిషాలు గడిపేలా చూసుకుంటాను. కాలి కండరాలు కోలుకోవడానికి దాని చల్లని నీరు గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. ఒకరోజు నేను తొందరపడి కొలను దగ్గరకు వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. కాబట్టి శిక్షణ తర్వాత రోజు నేను కదలలేకపోయాను.