பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? வீட்டில் எடை இழப்புக்கான நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் - மருந்துகள் மற்றும் முறைகளின் பட்டியல்

அதிக எடை மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்!

மற்றும் வெறும்...

மேலும், உங்கள் பெருங்குடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் அது ஏன் முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கஷ்டப்படுவீர்கள்.

70 வருட வாழ்க்கையில், 100 டன் உணவு அதன் வழியாக செல்கிறது மற்றும் 40 ஆயிரம் லிட்டர் திரவம் அதன் வழியாக செல்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மேலும் பலருக்கு அதன் விளைவுகள் பற்றி தெரியாது.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் குவிந்தால் அதிகப்படியான கொழுப்பு, இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. மற்றும் பெரும்பாலான பொதுவான காரணம்இது ஒரு அழுக்கு குடல்.

எனவே, இது வரை நீங்கள் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நிரப்பவும், அதை அழிக்கவும் எல்லாவற்றையும் செய்திருந்தால், பின்னர் இன்றுஎல்லாம் மாறும்...

இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• உங்கள் குடல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது
• உங்கள் குடலுக்கு என்ன உணவு சிறந்தது
• ஒரு எளிய நிரல்வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு

குடல் மாசுபட்டுள்ளது என்பதை எப்படி புரிந்து கொள்வது?

பெரிய குடல் 7.5 செமீ விட்டம் கொண்ட தோராயமாக 1.5 மீட்டர் நீளமுள்ள குழாய் ஆகும் ஊட்டச்சத்துக்கள்நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் குடிக்கும் திரவங்களிலிருந்து.

அது மாசுபட்டது என்பதற்கான முதல் அறிகுறி கழிப்பறைக்கு அரிதான பயணங்கள், பின்னர் கடுமையான மலச்சிக்கல். உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சவில்லை என்பதை இது குறிக்கிறது.

"மலம்" தயாரிப்பதற்கு குடல்களும் பொறுப்பு... எளிமையாகச் சொன்னால்!

மேலும் இது நச்சுத்தன்மையுடையது மற்றும் நிறைய மலம் இருந்தால், உங்கள் வயிறு வளரும். சில அறிக்கைகளின்படி, அவற்றின் எண்ணிக்கை 15 கிலோவை எட்டும். எனவே, உங்கள் பெருங்குடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், அதிகப்படியான கழிவுகளை (மலம்) அகற்றுவதற்கும் நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால், உங்கள் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச மாட்டீர்கள்.

வாழ்க்கையில் இந்த பாதையை நீங்கள் சுய அழிவு என்று அழைக்கலாம்!

நீங்கள் அழிந்துவிட்டீர்கள்!

இங்கே இன்னும் பயங்கரமான செய்தி: உங்கள் பெரிய குடல் மலம் அடைக்கப்பட்டால், அது அதன் சுவர்களில் உள்ள நுண்குழாய்கள் வழியாக அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குகிறது. இது அதன் வழியாக செல்லும் உணவைப் போலவே நிகழ்கிறது.

பின்னர் இவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் நுழைந்து உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.

மேலும் நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கலாம் பயங்கரமான கதை. ஆனால் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அதிக எடை. இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளை, கல்லீரல் போன்ற பல உறுப்புகளின் முறையற்ற செயல்பாடாகும். புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் குடல்கள் எவ்வளவு அடைக்கப்படுகிறதோ, அது உங்களுக்கு மோசமானது.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் நிலை எவ்வளவு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டும் விளக்கப்படத்தை கீழே சேர்த்துள்ளேன்...

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும், சில அறிக்கைகளின்படி ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 முறை கூட. அதாவது, ஒவ்வொரு முக்கிய உணவுக்குப் பிறகும் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு முறையும் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஆனால் அத்தகைய குடல் கசப்புக்கு என்ன காரணம்?

ஊட்டச்சத்து பிரச்சனை

பெரும்பாலும், பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க அல்லது பருமனாக மாறுவதற்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து, உணவு உறிஞ்சுதல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் தலையை சுழற்றச் செய்யும் பிற தலைப்புகளைப் படிப்பதில் நீங்கள் பல ஆண்டுகள் செலவிடலாம்.

இறுதியில், நீங்கள் அதை ஒரு புத்தகத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியாது, ஏனெனில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. சரியான உணவு உங்கள் ஆளுமை, உங்கள் குடல், உங்கள் மரபணுக்கள், உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல காரணிகளுக்கு தனித்துவமானது.

உங்களுக்கான "சரியான" உணவை அறிவியல் பூர்வமாகக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான டாலர்களை (அல்லது டாலர்கள் கூட) செலவிடலாம். ஆனால் இந்த தேடல் எப்போதும் காலியாகவே இருக்கும். நீங்கள் எப்படி முயற்சித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க வெவ்வேறு உணவுமுறைகள், மேலும் அவர்களில் சிலர் முடிவுகளைத் தரவில்லை. மற்றவர்கள், மாறாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை.

நீங்கள் ஒரு உணவுத் திட்டத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவலாம், சிறந்ததைக் கண்டுபிடிக்க பல ஆண்டுகள் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆனால் நீங்கள் இப்போது தொடங்க வேண்டிய தயாரிப்புகள் உள்ளன ...

நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், பீன்ஸ் சாப்பிடலாம். முடிந்தவரை உங்கள் சொந்த தோட்டத்தில் இருந்து கரிம உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பெருங்குடலை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்தவும், அதை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இதுதான்.

கூடுதலாக, நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் அதிக தண்ணீர், கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உடல் பயிற்சிகள் அல்லது அனைத்து வகையான இயக்கங்களையும் செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புவேகமாக.

உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? ...

சரியாக சாப்பிடுவது அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது இயற்கையாகவே உதவும், ஆனால் நீங்கள் முடிவுகளை வேகமாக விரும்பினால், நீங்கள் சுத்தம் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

இங்கே வலைப்பதிவில், நான் ஏற்கனவே எளிமையான வழிகளைப் பற்றி எழுதியுள்ளேன், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்கவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பானங்களில் சில சிவப்பு மிளகாயை நீங்கள் சேர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். இது ஒரு சிறந்த கிளீனர் (மேலும் படிக்க)

ஆனால் இது அனைத்தும் உடலைப் பொறுத்தது, கட்டுரையின் தொடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் புரிந்துகொண்டபடி. பல நிகழ்ச்சி வணிக நட்சத்திரங்கள் பேசும் சில எடை இழப்பு திட்டங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களில் பலர் பொதுவாக கடுமையான பதவிகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள் நீண்ட நேரம்.

ஆனால் அனைத்து பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகளும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. எனவே, நீங்கள் மேலே பார்த்த பரிந்துரைகளில், இந்த எளிய பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு திட்டத்தைச் சேர்க்கவும், இது டேவிட் வுல்ஃப் (உலகப் புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து குணப்படுத்தும் நிபுணர்) பரிந்துரைக்கிறது.

உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய 2 அருமையான பொருட்கள்

1. Biokefir மற்றும் தயிர் (bifidobacteria மூலம் செறிவூட்டப்பட்டது)

கெஃபிர் ஒரு புளித்த பானம். நிச்சயமாக, இது பிஃபிடோபாக்டீரியாவுடன் செறிவூட்டப்படுவது நல்லது. இவை நட்பு உயிரினங்கள். கெஃபிர் ஆகும் நல்ல ஆதாரம்அதிக அளவு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்க பி வைட்டமின்கள் கொண்ட புரதம்.

கூடுதலாக, கேஃபிர் மீட்க உதவுகிறது செரிமான அமைப்பு, நீக்குகிறது அழற்சி நோய்கள்குடல் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் கேஃபிர் வாங்கும்போது, ​​முடிந்தால் ஆர்கானிக் கேஃபிரைத் தேர்வு செய்யவும்.

2. ஆளி விதை

ஆளிவிதையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சிறந்த வழிமலக்குடலை சுத்தம் செய்யவும்.

மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் ஆளி கரையக்கூடிய நார் நிறைய உள்ளது, இது சுத்தம் மற்றும் உதவுகிறது. ஆளி தண்ணீரை உறிஞ்சி பெருங்குடலில் விரிவடைகிறது. இது குடல் இயக்கங்களை எளிதில் கடந்து செல்ல உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.

ஆளியிலும் ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளது கொழுப்பு அமிலங்கள், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி இருந்தால் அது நிவாரணம் பெறலாம்.

நீங்கள் முழு ஆளி விதைகளை சாப்பிட்டால், அவை கடந்து செல்லும் வாய்ப்பு அதிகம் இரைப்பை குடல்செரிக்கப்படாத. எனவே, சிறந்த வழிபயன்படுத்த ஆளிவிதை, அவற்றை ஒரு காபி கிரைண்டரில் அரைக்க வேண்டும். பயன்படுத்தவும் தரையில் விதை 24 மணி நேரத்திற்குள் அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

அதன் பண்புகள் காரணமாக ஆளி எளிதாக ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என வகைப்படுத்தலாம்!

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு திட்டம்

இது ஒரு சிறப்புத் திட்டம் அல்ல, இது முக்கிய ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கு கூடுதலாகும்.

எனவே, 3 வாரங்களுக்கு, காலை உணவுக்கு பதிலாக, கலவையை உட்கொள்ளுங்கள் ஆளிவிதை மாவுகீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விகிதத்தில் கேஃபிர் உடன்:

1 வாரம்: 100 மில்லி கேஃபிர் உடன் 1 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.
2 வாரங்கள்: 100 மில்லி கேஃபிர் உடன் 2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.
3 வாரங்கள்: 150 மில்லி கேஃபிர் உடன் 3 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை மாவு கலக்கவும்.

மீண்டும், காலை உணவுக்குப் பதிலாக இந்தக் கலவையை உட்கொள்ளவும். கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆளி விதைகள் தண்ணீரில் வீங்குவதே இதற்குக் காரணம்.

உங்கள் பெருங்குடலை இயற்கையான முறையில் சுத்தப்படுத்த உதவும் மேலும் சில குளிர் உணவுகள்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மேலே படித்தவை உங்களை சுத்தப்படுத்தவும், அதிக எடையை விரைவாக இழக்கவும் உதவும். ஆனால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் குடலின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு செரிமான அமைப்பையும் தொடர்ந்து பராமரிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன.

விளக்கப்படத்திலிருந்து அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்...

இறுதி எண்ணங்கள்

இந்தக் கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் பார்க்கிறபடி, உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் உருவத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு குடல் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் குடலை வீட்டிலேயே சுத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகபட்சம் கூட ஒரு எளிய வழியில்உடனடியாக 15 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

எனவே உங்கள் வயிறு எடுப்பது போல் உணர்ந்தால் வட்ட வடிவம்நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு குறைவாக கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள், பின்னர் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான உணவுமுறை மூலம், உங்கள் பெருங்குடலை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

இதில் நீங்கள் என்ன சேர்ப்பீர்கள், தயவுசெய்து கருத்துத் தெரிவிக்கவும்... மேலும் இந்த இடுகை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்களின் பகிரப்பட்ட வளத்தில் வெளிப்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள், உத்திகள் மற்றும் பரிந்துரைகள், எந்தவொரு நோய், நிலை அல்லது காயத்தையும் நாங்கள் கண்டறியவோ, பரிந்துரைக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ மாட்டோம்.

எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து உத்தி அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உரிமம் பெற்ற மருத்துவரிடம் இருந்து முழு மருத்துவ அனுமதியைப் பெறுவது கட்டாயமாகும்.

ஒரே நாளில் ஒரு கிலோகிராம் எடையை 3 ஆக குறைக்க விரும்புவோர், அதே நேரத்தில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்த விரும்புவோர், வீட்டில் எடை இழப்புக்கு உடலை சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். திட்டமிட்ட உணவுக்கு முன் அனைவரும் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டிய இந்த கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைப் பாருங்கள். இதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடலை சுத்தப்படுத்துவது என்றால் என்ன?

உடலை சுத்தப்படுத்துவது என்பது எந்த வயதினரும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வீட்டில் இரைப்பை குடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும், செரிமானம், ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள், வீக்கம் மற்றும் உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றவும் உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். அதிகப்படியான திரவம். உணவுக்கு முன் "சுத்தப்படுத்துதல்" செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது இன்னும் பங்களிக்கும் காணக்கூடிய முடிவு. உடலை சுத்தப்படுத்துவது எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• மனிதர்களில் நச்சுத்தன்மை நீக்கப்பட்ட பிறகு பொது நிலைஅது நன்றாகிறது: தலைவலி மற்றும் சோர்வு மறைந்துவிடும், அதற்கு பதிலாக லேசான உணர்வு உள்ளது;
• செரிமான செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன;
• இலைகள் அதிக எடை;
• உடல் புத்துயிர் பெறுகிறது, செல்கள் வயதான செயல்முறை குறைகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும் முன் ஏன் உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நபரின் "எடை" கழிவுகளை குவிப்பது - உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் திரட்சிகளின் எடை 10-20 கிலோவை எட்டும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, பலர் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் எடை இழக்கவும் முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏனெனில் நச்சுகளை அகற்றிய பிறகு, அளவுருக்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன் உடலை ஏன் சுத்தப்படுத்துவது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​​​வேலையை பாதிக்கும் "அழுக்கு", உடல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதைத் தடுக்கிறது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், இதன் விளைவாக முழு உடலின் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுகிறது.

அதற்கு இன்னொரு காரணமும் இருக்கிறது உடல் கொழுப்பு"வெளியேறுவது" அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. கொழுப்பு அடுக்கு ஒரு வகையான "தடையாக" செயல்படுகிறது, இது நம் உடலை நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நச்சுகளால் விஷம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இருக்கும் வரை, உடல் இந்த "தடையை" அழிக்க முயற்சிக்கும், எனவே, உதாரணமாக, உணவின் போது அது கொழுப்பை விட கிளைகோஜன் இருப்புக்களை பயன்படுத்தும். நச்சுகள் அகற்றப்பட்ட பிறகு உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது அணைக்கப்படும், எனவே எந்த எடை இழப்பு திட்டமும் சுத்தப்படுத்துதலுடன் தொடங்க வேண்டும்.

உடலை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது

உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த விரும்பினால், மற்ற அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வீட்டிலேயே உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்வரும் சுத்திகரிப்பு முறைகள் உள்ளன:

1. வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை இரத்த நாளங்களுக்கு உதவும். பழங்கள் (ஒவ்வொரு வகையிலும் 3 துண்டுகள்) உரிக்கப்பட வேண்டும், இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, பின்னர் கலவையின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அதை 3 லிட்டர் ஜாடிக்கு மாற்றவும். 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, கொள்கலனை குளிர்சாதன பெட்டியில் நகர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 100 மில்லிலிட்டர்களை எடுக்க வேண்டும்.
2. சிறுநீரகங்கள் சுத்தம் செய்ய எளிதானவை: இதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு கருப்பு ரொட்டியுடன் தர்பூசணிகளில் "உட்கார்ந்து" வேண்டும். இந்த வகையான உணவு வீட்டில் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மணல் மற்றும் கற்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.

மேலும் நல்ல விளைவுஉடலில்: கேஃபிர், திராட்சைப்பழம் சாறு, டிஞ்சர் அல்லது இஞ்சியின் காபி தண்ணீர். சுத்திகரிப்பு காலத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உணவை உண்ணவும், அதிக திரவத்தை (சுத்தமான நீர்) குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, உடற்பயிற்சி. இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், புகையிலை பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை மறுப்பதன் மூலம் எடை இழப்பின் அடிப்படையில் அதிக செயல்திறனை அடைய முடியும்.

சுத்திகரிப்பு

மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பான உறுப்பு குடல். இரைப்பைக் குழாயின் செரிமான செயல்பாடு பலவீனமடையும் போது, ​​முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான பிற அமைப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன. மனித உடல். எடை இழப்புக்கு வீட்டில் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது அதன் நோக்கத்தை நிறைவேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எல்லாவற்றையும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும். முக்கியமான செயல்முறைகள். இருப்பினும், நீங்கள் உடலை சரியாக சுத்தப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் அதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகள்

சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கூட, எடை இழப்புக்கு வீட்டிலேயே உடலை சுத்தப்படுத்துவது தொடங்கலாம்: இதைச் செய்ய, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வகைப்படுத்தப்பட்ட கொடிமுந்திரி, ஆப்பிள், திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் தேனுடன் கலக்கப்படுகின்றன. . எடை இழப்புக்கு வீட்டில் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் பிற முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன: மருந்துகள் அல்லது எனிமா உதவியுடன், அரிசி.

அரிசியால் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

வழக்கத்தைப் பயன்படுத்தி தேவையற்ற அனைத்தையும் குடலில் இருந்து அகற்றலாம் அரிசி கஞ்சி. அரிசியுடன் உடலை சுத்தப்படுத்துவது மென்மையானது, மேலும் முறையின் ஒரே தீமை என்னவென்றால், அது நிறைய நேரம் எடுக்கும். IN கிழக்கு நாடுகள் அரிசி உணவுநோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மரபணு அமைப்புஅல்லது மூட்டுகளில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள். பின்னர் மட்டுமே சுத்திகரிக்கப்படாதது பழுப்பு அரிசி, இன்று நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக வெள்ளை நிறமில்லாத அல்லது பாலிஷ் செய்யப்பட்ட அரிசியின் உதவியுடன் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம்.

அரிசி தானியம் உள்ளது நன்மையான செல்வாக்குஉடலில், நச்சுகளை நீக்குகிறது, கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, எடிமாவின் உடலை விடுவிக்கிறது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. அரிசி உணவை தாங்களாகவே முயற்சித்தவர்கள் சாதிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள் விரும்பிய முடிவுஉடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​​​குறைந்தது 2-3 மாதங்களுக்கு நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. விரும்பினால், அரிசியை பக்வீட்டுடன் மாற்றலாம்: முதலில் தானியத்தை வறுக்கவும், பின்னர் கேஃபிரை ஊற்றி ஒரே இரவில் காய்ச்சவும்.

சுத்தப்படுத்தும் எனிமா

வீட்டிலேயே குடல்களை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவது வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதிகபட்சமாக செய்யப்பட வேண்டும் - இது மலச்சிக்கல், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவும். மொத்த எடைஉடல்கள். கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஒரு சுத்திகரிப்பு எனிமா செய்யப்பட வேண்டும் பின்வரும் பரிந்துரைகள்:

1. அரை கிலோ பீட்ஸை உரித்து, துண்டுகளாக வெட்டி, 0.5 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
2. 40 நிமிடங்கள் காய்கறி விட்டு, திரிபு.
3. 22 டிகிரிக்கு குளிர்ந்த திரவத்தை எனிமாவில் ஊற்றி, இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மருந்துகள்

வீட்டில் தேவையற்ற மற்றும் மிதமிஞ்சிய அனைத்தையும் குடலில் இருந்து அகற்ற விரும்புவோருக்கு, ஆனால் ஒரு எனிமா போன்ற ஒரு செயல்முறை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதுங்கள். செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன். குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மருந்துகளில் கருப்பு மாத்திரைகள் பாதுகாப்பானவை. இந்த sorbent நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து தேவையான microelements நீக்க மற்றும் hypovitaminosis வளர்ச்சி தூண்டும். மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (10 கிலோ எடைக்கு 1 துண்டு என்ற விகிதத்தில்) 2 வாரங்களுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும், 2 லிட்டர் தண்ணீரை மறந்துவிடாமல் இருப்பது நல்லது.

வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கான மலமிளக்கி

இந்த சுத்திகரிப்பு முறை வேகமாக மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. மருந்து, சிறு குடலில் நுழைகிறது, மலத்தை இயல்பாக்குவதை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது, மலத்தை ஊக்குவிக்கிறது - இதன் மூலம் மலச்சிக்கலின் சிக்கலை தீர்க்கிறது. இருப்பினும், வீட்டிலேயே இந்த சுத்திகரிப்பு முறையைப் பயன்படுத்துவது நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உடல் அதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம், அதன் பிறகு உங்கள் குடல்களை நீங்களே காலி செய்ய முடியாது. வீட்டில் குடலைச் சுத்தப்படுத்த ஒரு மலமிளக்கியைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் டுபாலக் சிரப் தேவைப்படும். அடுத்து, வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. அளவீட்டு கோப்பையை விளிம்பு வரை சிரப் கொண்டு நிரப்பவும்.
2. ஒரே நேரத்தில் திரவத்தை குடிக்கவும், அதைத் தொடர்ந்து தண்ணீர்.
3. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும், 3 முறை ஒரு நாளைக்கு - 30 நிமிடங்களுக்கு சுத்தம் செய்யவும். உணவுக்கு முன்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு

மூலிகைகள் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவது, உடல் மற்றும் இயக்கவியல் மீதான அதன் தாக்கத்தின் அடிப்படையில் இந்த வகையான கையாளுதலிலிருந்து சிறிது வேறுபடுகிறது. பெரும்பாலும், அனைத்து தயாரிப்புகளும் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் ஒரு மலமிளக்கிய கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும். வீட்டில் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட சமையல் வகைகள் உள்ளன நாட்டுப்புற வைத்தியம், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் "கிளாசிக்" ஐ விரும்புகிறார்கள்: ரோஜா இடுப்பு, சென்னா இலைகள் மற்றும் மிளகுக்கீரை ஒவ்வொன்றும் ஒரு அளவு, அல்லது சென்னா மற்றும் மிளகுக்கீரை ஒவ்வொன்றும் 2 அளவு கிரீன் டீயுடன் கலக்கப்படும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வைக்கோல் எடுக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இலைகள் போதை.

ஓட்ஸ்

ஓட் தவிடு என்பது நிறைய நார்ச்சத்து கொண்ட இயற்கையான சர்பென்ட் ஆகும், இது உடலில் முழுமையாக செயல்படுகிறது, தேவையற்ற நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. ஃபைபர் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​ஊட்டச்சத்துக்கள் நுழைந்து பின்னர் வெளியேற்றப்படுகின்றன, அவற்றுடன் "அழுக்கை" எடுத்து, அதன் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, அவற்றின் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது. ஓட்ஸுடன் உடலை சுத்தப்படுத்துவது மறுக்க முடியாத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில்:

• கொலஸ்ட்ரால் அகற்றப்படுகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது;
• பலப்படுத்துகிறது இருதய அமைப்பு;
• கலோரி உறிஞ்சுதல் குறைகிறது;
• தேவையற்ற அனைத்தும் குடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன.

உப்பு

ஏனெனில் இந்த சுத்திகரிப்பு முறை நல்லது உப்பு நீர்செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்படாமல் நேரடியாக குடலுக்குள் செல்கிறது. உப்பு மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துவது தேங்கி நிற்கும் உணவு வைப்புகளை கரைப்பதை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் எந்த உப்பைப் பயன்படுத்தலாம் - கடல் உப்பு, டேபிள் உப்பு, அல்லது மருந்தகத்தில் ஒரு சிறப்பு ஒன்றை வாங்கவும், இது உடலை சுத்தப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முறை எளிதானது: முக்கிய மொத்த மூலப்பொருளின் ஒரு தேக்கரண்டி 1 லிட்டரில் கரைக்கப்பட வேண்டும் சூடான தண்ணீர். தீர்வு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில். பின்வரும் திட்டத்தின் படி நீங்கள் வீட்டில் செயல்முறை செய்ய வேண்டும்:

1. 1 கிளாஸ் உப்பு திரவத்தை குடிக்கவும்.
2. உங்கள் உடற்பகுதியை இடது மற்றும் வலது பக்கம் சாய்த்து திருப்புங்கள், இதனால் செரிமானப் பாதை வழியாக நீர் வேகமாக நகரும்.
3. மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. முழு அளவு தண்ணீரும் குடிக்கும் வரை படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.

முறையின் செயல்திறன் கழிப்பறைக்குச் செல்லும் விருப்பத்தில் உள்ளது. குடல் அசைவுகளின் போது, ​​திடமான கட்டிகள் இல்லாமல், அதாவது முற்றிலும் சுத்தமாக தண்ணீர் வெளியேறத் தொடங்கும் போது, ​​வீட்டில் மேற்கொள்ளப்படும் செயல்முறை வெற்றிகரமாக உள்ளது. இந்த வகையானகுடல் சுத்திகரிப்பு முறையானது டூடெனினத்தின் ஏதேனும் நோய்கள் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வீடியோ: நச்சுகளின் குடல்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது

உங்களுக்காக பொருத்தமான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பாடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கவனமாகப் படித்து கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் சாத்தியமான முரண்பாடுகள்முறை மற்றும் சாத்தியம் பக்க விளைவுகள். ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனிப்பட்டது மற்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்புக்கான குடலைச் சுத்தப்படுத்தும் முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி ஒரு நண்பர் அல்லது அறிமுகமானவரை இழக்க அனுமதித்தால் கூடுதல் பவுண்டுகள், இந்த முறை உலகளாவியது மற்றும் முற்றிலும் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று அர்த்தமல்ல.

"கூடுதல்" கிலோகிராம் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள்

படிவு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் கூடுதல் பவுண்டுகள், நிறைய. முக்கியமானவை:

• முறையற்ற உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து. அடிக்கடி அதிகமாக உண்பது, மன அழுத்தத்துடன் சாப்பிடுவது, படுக்கைக்கு முன் இரவு உணவை உண்ணும் பழக்கம், விரைவான வரவேற்புஉணவு, காலை உணவு இல்லாமை, ஆதிக்கம் உணவுமுறை அதிக கலோரி உணவுகள், துரித உணவுக்கு அடிமையாதல், முதலியன;
• பல உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் செல்வாக்கின் காரணமாக உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் இடையூறு;
• உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல். ஒரு விதியாக, இது பல்வேறு நோய்களின் விளைவுகளால் ஏற்படுகிறது;
• இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சினைகள்;
• வயது. பல ஆண்டுகளாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைகின்றன, இது அதிக எடை குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது;
• தூக்கக் கலக்கம்;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.

குடல் மற்றும் எடை இழப்பு: நீங்கள் ஏன் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும்?

குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எடை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தகைய துப்புரவு நீங்கள் சாதாரண மலத்தை நிறுவ அனுமதிக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்திற்கும் எடையை இயல்பாக்குவதற்கும் முக்கியமாகும்.

குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், நீங்கள் முக்கியமாக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். தானியங்கள் மற்றும் கம்பு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் இதில் அடங்கும். மூல காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள், பெர்ரி, காளான்கள், பருப்பு வகைகள், ஆளி விதைகள், முழு ரொட்டி.

குடல் மற்றும் எடை இழப்பு: உலர்ந்த பழங்கள் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஆளானால், மலத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது: உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி மற்றும் திராட்சையும். உலர்ந்த பழங்கள் சம விகிதத்தில் எடுத்து, தலா 100 கிராம், நசுக்கி, பின்னர் 50 கிராம் சென்னா இலைகள் மற்றும் தேன் சுவைக்க. கலவையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது மாலையில் படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி உட்கொள்ள வேண்டும்.

குடல் மற்றும் எடை இழப்பு: தவிடு கொண்டு உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

தவிடு குடல்களை நன்கு சுத்தப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு வரம்பைக் கொண்டுள்ளனர் பயனுள்ள பண்புகள். தவிடு மாவு அரைக்கும் ஒரு துணை தயாரிப்பு ஆகும். அவை வரிசைப்படுத்தப்படாத மாவு மற்றும் தானிய ஓடுகளைக் கொண்டிருக்கும். தவிடு ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊடகம், இதன் முக்கிய மதிப்பு ஃபைபர் - கரையாத, சிதைவடையாத கரடுமுரடான மற்றும் கடினமான கார்போஹைட்ரேட். உணவு நார்ச்சத்து குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவுக்கு ஊட்டச்சத்து ஊடகமாக செயல்படுகிறது. எனவே, குடல் டிஸ்பயோசிஸ் சிகிச்சையில் தவிடு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீரின் செல்வாக்கின் கீழ், ஃபைபர் வீங்கி உருவாகிறது பெரிய எண்மலம் மிகவும் தளர்வானது, இது குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை விடுவிக்கிறது. தவிடு வழக்கமான நுகர்வு நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் நிவாரணம் மற்றும் நீங்கள் அதை எடுத்து நிறுத்த பிறகு அடுத்த காலத்தில் அது மீண்டும் தடுக்க முடியும்.

பிரான் அவர்கள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்புசண்டையிடும் போது அதிக எடை: உணவு, நார்ச்சத்து நிறைந்தது, மிகவும் மெதுவாக ஜீரணமாகி, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. கூடுதலாக, தவிடு குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது.

தவிடு குடலைச் சுத்தப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பதோடு, கொழுப்பைப் பிணைக்கும் திறன் காரணமாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குறிப்பிட்டார் நன்மை விளைவுஉடலில் தவிடு நீரிழிவு நோய். அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன.

பல்வேறு இழைகளைக் கொண்ட தவிடு துகள்கள் ரேடியன்யூக்லைடுகள், கன உலோக அயனிகளை பிணைக்கின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்சிதைவு உணவு பொருட்கள். புரதம்-ஸ்டார்ச் சளி உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

தவிடு ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மோட்டார் திறன் செரிமான பாதை, ஒரு choleretic விளைவு வழங்கும். கணையம், பித்தப்பை, கல்லீரல், குடல் மற்றும் வயிற்றின் நாள்பட்ட நோய்களுக்கு அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, தவிடு சாப்பிடுவது டிஸ்பயோசிஸ், நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிற்கு குறிக்கப்படுகிறது.

குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் அதன் அனைத்து நேர்மறையான பண்புகள் இருந்தபோதிலும், தவிடு பயன்படுத்துவதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன: பெருங்குடல் அழற்சியின் கடுமையான காலம், இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண், தொற்று நோயியலின் குடல் அழற்சி.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன், 2 டேபிள் ஸ்பூன் அளவுக்கு தவிடு நன்றாக அரைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், தவிடு 1-2 கிளாஸ் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். அது இல்லாமல், தவிடு வேலை செய்யாது.

சென்னாவுடன் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்

சென்னாவுடன் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு 16 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. அவை பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முழு துப்புரவு படிப்பு ஒரு வாரம் நீடிக்கும். சென்னாவை மாலையில் எடுக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, 1 தேக்கரண்டி சென்னாவை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றவும், 5 நிமிடங்கள் தீயில் கொதிக்கவும், பின்னர் 20 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும். குழம்பு வடிகட்டப்பட்டு இரவு உணவிற்கு 1.5-2 மணி நேரம் கழித்து குடிக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் காலை வரை சாப்பிட மறுக்க வேண்டும்.

முதல் நாட்களில், நீங்கள் சென்னா காபி தண்ணீரில் மூன்றில் ஒரு பங்கு குடிக்க வேண்டும். வாரத்தில், திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் 7 வது நாளில், முழு கண்ணாடி காபி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

காலை குடல் இயக்கங்களின் போது வலுவான தளர்வு இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவை மீண்டும் செய்யப்படக்கூடாது - காலையில் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே.

கடுமையான வலி மற்றும் அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் குடிக்கும் டிகாக்ஷனின் அளவை குறைக்க வேண்டும் அல்லது சென்னாவை உட்கொள்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டும்.

உடலை சுத்தப்படுத்துவது ஒரு சிக்கலான விஷயம் தடுப்பு நடவடிக்கைகள், குடல், கல்லீரல், இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இந்த செயல்முறை செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும், சருமத்தை நேர்த்தியாகவும் செய்ய உதவுகிறது.

சுத்திகரிப்பு மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடுடன் குழப்பமடையாமல் இருப்பது முக்கியம். சுத்திகரிப்பு பல நாட்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் அதன் நோக்கம் குவிந்த கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலை அகற்றுவதாகும். உணவு என்பது ஊட்டச்சத்தின் விதிகள், இது உடலை மாசுபடுத்தும் உணவுகளை நிராகரிப்பது, உணவில் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைச் சேர்ப்பது ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

கவனிக்கவும் சரியான ஊட்டச்சத்துஉண்மையான சுத்தம் செய்வதற்கு பல வாரங்களுக்கு முன்பும், அதற்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் உணவுகள் இருக்க வேண்டும் இயற்கையாகவேநச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது. இது திட மற்றும் அரை திரவ உணவு மட்டுமல்ல, பல்வேறு பானங்களும் கூட.

கூடுதலாக, உள்ளன சில விதிகள்ஊட்டச்சத்து. உடல் அமைப்புகளை சுத்தப்படுத்தும் காலத்திலும் அவை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றைப் பார்ப்போம்:

• முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். உகந்த அளவு- குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கரைத்து விரைவாக இயற்கையாக அகற்ற உதவும் திரவமாகும்.
• உணவில் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், இயற்கை பொருட்கள். உங்கள் மெனுவில் பதிவு செய்யப்படாத, பதப்படுத்தப்படாத, அதிகமாக வறுத்த உணவுகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• கேளுங்கள் சொந்த உணர்வுபசி. அந்த நேரத்தில் பட்டினி கிடக்கும் சுத்தப்படுத்தும் உணவுஅவசியமில்லை. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
• உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாணங்களை சாப்பிட வேண்டும் தாவர உணவு. இது உங்கள் குடலுக்கு ஒரு "தூரிகை" ஆக செயல்படுகிறது, அதன் சுவர்களை நச்சுகள், சளி, செரிக்கப்படாத எச்சங்கள் மற்றும் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது.
• விட்டுக்கொடுங்கள் தாமதமாக இரவு உணவு. இரவில், செரிமான உறுப்புகள் மோசமாக வேலை செய்கின்றன. இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் ஓய்வு, மறுசீரமைப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு ஆற்றலைச் செலவிட வேண்டும், உணவை ஜீரணிக்க அல்ல.
• லேசான சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம். பசி தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்தினால், அதை லேசான சிற்றுண்டிகளால் திருப்திப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• உண்ணாவிரத நாட்களை செய்யுங்கள். சுத்திகரிப்பு போது, ​​உடல் ஒரு "குலுக்க" கொடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு 1-2 நாட்கள் போதும். இந்த காலகட்டத்தில், அதை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சுத்தமான தண்ணீர். உண்ணாவிரதம் பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் பழங்களை சேர்க்கலாம். ஆப்பிள் உண்ணாவிரத நாட்களில் நீங்கள் "உட்கார்ந்து" இருக்கக்கூடாது. ஆப்பிளில் நிறைய பிரக்டோஸ் உள்ளது அதிக சுமைவயிற்றில், ஏற்கனவே சுத்திகரிப்பு போது கடினமாக வேலை செய்கிறது.
• தொடர்ந்து, சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள். பகுதி உணவுகள்- இது சுத்திகரிப்பு உட்பட எந்த உணவின் அடிப்படையும் ஆகும்.

மேலும், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும். நியாயமான அளவில் விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்பாட்டில் இது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாகும். மேலும் மறுக்கவும் கெட்ட பழக்கங்கள்- புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் பெரிய அளவுகாபி, மது. இது உடலை கணிசமாக மாசுபடுத்துகிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை முழுமையாக அகற்ற அனுமதிக்காது.

உடலை சுத்தப்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்

உடலை சுத்தப்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தின் படி சில உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. ஆனால் சில உள்ளன ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்மற்றும் சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன், போது மற்றும் பின் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. பழங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றில் நிறைய கரடுமுரடான தாவர இழைகள் உள்ளன. உடலை சுத்தப்படுத்தும் பயனுள்ள பழங்கள்: திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள், பிளம், எலுமிச்சை, எலுமிச்சை, பாதாமி, வாழைப்பழம், மாம்பழம், டேன்ஜரின், ஆரஞ்சு, திராட்சை. பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் பருவகால பழங்கள்மற்றும் உங்கள் பகுதியில் வளரும். அவர்கள் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது முக்கியம் இரசாயனங்கள், வளர்ச்சி தூண்டிகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள். இல்லையெனில், சுத்திகரிப்பு மெனுவின் அனைத்து நன்மைகளும் வீணாகிவிடும்.
2. உலர்ந்த பழங்கள். உலர்ந்த பழங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. அவை சிற்றுண்டியாக அல்லது பல்வேறு தானியங்களுக்கு கூடுதலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் திராட்சையும் உடலில் குறிப்பாக நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
3. காய்கறிகள். சுத்திகரிப்புக்கான தயாரிப்பில் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறி இருக்க வேண்டும். அவை மூல மற்றும் வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட (வேகவைக்கப்பட்ட) இரண்டையும் உட்கொள்ளலாம். பின்வரும் காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: பீட், வெள்ளரிகள், கேரட், பூசணி, வெங்காயம், பூண்டு, சீமை சுரைக்காய், மணி மிளகு, ஆலிவ், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு.
4. பச்சை. பல்வேறு மூலிகைகள் சுத்திகரிப்பு உணவில் மசாலாப் பொருட்களை எளிதாக மாற்றும். அவை உணவுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவை சேர்க்கும் மற்றும் மெனுவை பல்வகைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்தம், கல்லீரல் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். வோக்கோசு, வெந்தயம், செலரி, துளசி, கீரை, கீரை ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடற்பாசியையும் இந்த வகையில் சேர்க்கலாம்.
5. பருப்பு வகைகள். சிறிய அளவில், பட்டாணி, பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, சோயாபீன்ஸ் போன்ற பொருட்கள் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்வதற்கும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இல்லையெனில் அது மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு ஏற்படலாம்.
6. தானிய கஞ்சி. பல்வேறு தானியங்களைத் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தானியங்கள் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளன மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை உடலை நிறைவு செய்கின்றன, கலோரிகளிலிருந்து கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளன. TO ஆரோக்கியமான தானியங்கள்இதில் பக்வீட், அரிசி (குறிப்பாக பழுப்பு), ஓட்மீல் மற்றும் தினை ஆகியவை அடங்கும்.
7. தவிடு ரொட்டி. பிந்தையது கரடுமுரடான தாவர இழைகளின் களஞ்சியமாகும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் மைக்ரோ-, மேக்ரோலெமென்ட்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி குணப்படுத்துகின்றன. முக்கியமாக, தவிடு ஒரு தானிய ஓடு. இது குடல்களால் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படவில்லை, ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்றது மற்றும் அனைத்து உணவு எச்சங்களையும் பிணைக்கிறது, இயற்கையாகவே வெளியேறுகிறது. தவிடு சேர்க்கலாம் தயார் உணவு, வேகவைத்த பொருட்கள், அவற்றை தண்ணீருடன் சாப்பிடுங்கள்.
8. புளித்த பால் பொருட்கள். கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் ஆகியவை குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதற்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்கள் மற்றும் நோய்க்கிரும சூழல்களை அழிக்கவும் உதவும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் ஆதாரங்கள்.
9. கொட்டைகள். அவற்றில் நிறைய காய்கறி புரதம் உள்ளது, ஆனால் கொழுப்பும் உள்ளது. எனவே, அவற்றை சிற்றுண்டி அல்லது துணைப் பொருளாக சிறிய அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு உணவுகள்மற்றும் சாலடுகள்.
10. மீன், இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி. இந்த வழக்கில், தயாரிப்புகள் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது சுடப்பட வேண்டும். நீங்கள் வறுத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடக்கூடாது. வறுக்கும் செயல்பாட்டின் போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன இரசாயன கூறுகள்கல்லீரலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
11. பானங்கள். இது உரிக்கப்படுகிறது கனிம நீர்இன்னும், பழம் மற்றும் காய்கறி புதிய பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், காக்டெய்ல், பச்சை தேயிலை, மூலிகை உட்செலுத்துதல். பானங்களில் சர்க்கரை அல்லது எந்த இனிப்புகளும் சேர்க்கப்படவில்லை.
12. காய்கறி எண்ணெய்கள். ஆலிவ், பாதாம், சிடார் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவை சுத்தம் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றை சாலடுகள் மற்றும் ஆயத்த உணவுகளில் சேர்க்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தக்கூடாது, இல்லையெனில் எண்ணெய்கள் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கும்.

சில உறுப்புகளுக்கான பல்வேறு சுத்திகரிப்பு திட்டங்கள் சில உணவுகளை உட்கொள்வதை தடை செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் போது ஊட்டச்சத்துக்கு குறிப்பாக பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. இந்த மிக முக்கியமான உறுப்பு வழங்கப்பட வேண்டும் உகந்த நிலைமைகள்நச்சுகளை அகற்றவும், கனமான உணவுகளுடன் "சுமை" இல்லை.

உடலை சுத்தப்படுத்தும் போது தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்

உடலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் வரும் உணவு ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் ஒரு மெனுவுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக உள்ளது. எனவே, தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள் இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் ஒரே மாதிரியானவை.

பின்வரும் கூறுகளை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பது அல்லது முற்றிலும் அகற்றுவது அவசியம்:

• துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் குறைந்தபட்சம் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் அதிகபட்சம் கார்சினோஜென்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அவை விரைவாக முழுமை பெற உதவுகின்றன, ஆனால் பசியின் உணர்வு விரைவாக திரும்பும். கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் கல்லீரலை அடைத்துவிடுகின்றன, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
• இனிப்புகள், சர்க்கரை. "வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மற்றொரு ஆதாரம். இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது சிறந்த முறையில்கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாடு குறித்து. மார்ஷ்மெல்லோஸ், மெல்லும் மர்மலாட் மற்றும் தேன் மட்டுமே விதிவிலக்குகள். இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் கண்டிப்பாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள். ஆனால் கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள், சாக்லேட், கேரமல் ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
• மது. குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் போது உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு தயாரிப்பு. கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் உலர் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கலாம், ஆனால் பீர், ஷாம்பெயின், ஓட்கா, காக்னாக் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட சிவப்பு ஒயின்கள் போன்ற பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
• உப்பு. இந்த தயாரிப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது மற்றும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை திறம்பட அகற்றாது. எனவே, அதன் பயன்பாடு முற்றிலும் அகற்றப்படாவிட்டால், கணிசமாக குறைவாக இருக்க வேண்டும். ரெடிமேட் உணவுகளில் உப்பு சேர்ப்பது நல்லது.
• கோதுமை மாவு. கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற விரும்பும் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கம்பு, முழு தானியத்துடன் அதை மாற்றுவது நல்லது.
• வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள். இந்த வகை வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சி, மீன், அத்துடன் உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, முதலியன, ஒரு வாணலியில் சமைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய வெப்ப சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில், பலர் கொல்லப்படுகிறார்கள். பயனுள்ள பொருட்கள், மற்றும் தயாரிப்பு கார்சினோஜென்களுடன் நிறைவுற்றது.
• தொத்திறைச்சிகள். இத்தகைய தயாரிப்புகளில் நிறைய மசாலா, உப்பு, கொழுப்புகள் மற்றும் இரசாயன சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவை எந்த வகையிலும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவாது.
• காபி, கருப்பு தேநீர். கல்லீரல் அல்லது குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு இந்த பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்சம் காலையில் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சிறிய கப் பலவீனமான காபி.

கூடுதலாக, உள்ளன சில பொருட்கள், இது சிலருக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தலாம்.

உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

சுத்திகரிப்புக்கு உடலை அதிகபட்சமாக தயாரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல உணவுகள் உள்ளன. அவை பல நாட்கள் முதல் ஒரு மாதம் வரை நீடிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலம் 9 நாட்கள். எனவே உடல் உள்ளே போதுமான அளவுசுத்தப்படுத்தப்படும் மற்றும் அதிக அளவு பயனுள்ள பொருட்களை இழக்காது.

ஒரு உதாரணத்தைப் பார்ப்போம் உணவு மெனுஒரு நாளுக்கு:

1. காலை உணவு. உங்களுக்கு விருப்பமான பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், மூலிகை தேநீர், தயிர்.
2. மதிய உணவு. உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு சில கொட்டைகள்.
3. இரவு உணவு. காய்கறி உணவு - சூப், சாலட் அல்லது குண்டு. உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பால்சாமிக் வினிகருடன் சாலட்டை உடுத்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய். மதிய உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் சிறிய பகுதிமீன், தயிர் அல்லது கேஃபிர்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி. ஒரு சில பெர்ரி அல்லது பழங்கள் - உலர்ந்த அல்லது புதிய, பச்சை தேநீர் அல்லது மூலிகை காபி தண்ணீர்.
5. இரவு உணவு. ஏதேனும் காய்கறி உணவு- சாலட், குண்டு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சியின் பகுதி, மீன், தயிர் அல்லது கேஃபிர்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக அத்தகைய உணவில் இருக்க முடியும், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் விருப்பப்படி அதை சிறிது மாற்றியமைக்கலாம்.

நீங்கள் பல்வேறு தாவரங்களில் இருந்து அத்தகைய உணவுக்கு மூலிகை decoctions செய்ய முடியும். நீங்கள் கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், காலெண்டுலா, டேன்டேலியன் ரூட் மற்றும் சோரல், மிளகுக்கீரை, பர்டாக், பால் திஸ்டில் மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை குடிக்கவும். குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன், கற்றாழை, லைகோரைஸ் மற்றும் பர்டாக் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வோக்கோசு, டேன்டேலியன் மற்றும் சோரல் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது.

பக்வீட் உணவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இது பயனுள்ள, பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது. கூடுதலாக, இது எளிமையானது, ஏனெனில் இதற்கு பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் பல்வேறு விருப்பங்கள்ஏற்பாடுகள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக அத்தகைய மெனுவில் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் இலக்கு எடை இழக்க அல்ல, ஆனால் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு செரிமான அமைப்பை தயார் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பல செலவு செய்யலாம் உண்ணாவிரத நாட்கள்சுத்தம் தொடங்கும் முன் buckwheat மீது.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு இரண்டு கிளாஸ் வேகவைத்த தானியங்கள் தேவைப்படும். நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் கஞ்சி சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் சில துளிகள் சேர்க்கலாம் தாவர எண்ணெய். மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டியாக - கேஃபிர் அல்லது தயிர்.

உடலை சுத்தப்படுத்தும் போது எப்படி சாப்பிடுவது - வீடியோவைப் பாருங்கள்:

உறுப்பு சுத்திகரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பயனுள்ள செயல்முறை, இது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவும். அதே நேரத்தில், சுத்திகரிப்பு தொடங்கும் முன் உணவு உண்ணும் சில விதிகளை பின்பற்றுவது முக்கியம். கல்லீரல் அல்லது குடல்களை சுத்தப்படுத்திய பிறகு ஊட்டச்சத்து சீரானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உப்பு நீரில் பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்துதல்

குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான மற்றும் பயனுள்ள நிகழ்வு என்பது நீண்ட காலமாக இரகசியமாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியத்திற்கு வரும்போது, ​​ஒரு விதியாக, ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது: இது எப்படி செய்யப்படுகிறது? எளிமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று உப்பு நீரைப் பயன்படுத்தி குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது.

செயல்முறையை செயல்படுத்த உங்களுக்கு தேவைப்படும் வேகவைத்த தண்ணீர், சிறிது 40 டிகிரி வெப்பநிலை, மற்றும் உப்பு வெப்பம். நீங்கள் சாதாரண டேபிள் உப்பு அல்லது உயர்தர உப்பு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தலாம், இது எந்த மருந்தகத்திலும் விற்கப்படுகிறது. 3 லிட்டர் தண்ணீரில் 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மூன்று தேக்கரண்டி உப்பு சேர்த்து ஒரு சிறப்பு தீர்வு தயார் செய்ய வேண்டும். உப்பு நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தை முடிந்தவரை உடலில் தக்கவைத்து, குடலில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுகளை உறிஞ்சி உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.

உப்பு நீர் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை

இந்த நடைமுறையை காலையில் வெறும் வயிற்றில் தொடங்குவது நல்லது. தொடக்கநிலையாளர்கள் இந்த வணிகத்திற்காக ஒரு நாளை தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில்... முழு செயல்முறையும் நீண்ட நேரம் ஆகலாம். சுத்தம் செய்யும் நாளில், எந்தவொரு கடுமையான செயலையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உடல் உடற்பயிற்சி. 1.5 மணி நேரத்திற்குள், நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட உப்பு கரைசலை குடிக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மாறி மாறி சிறப்பு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

சுத்தம் செய்வதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

1. தொடக்க நிலை: மீண்டும் நேராக, கால்கள் ஒன்றாக. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும். இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இடது மற்றும் வலது பக்கம் வளைக்கவும். இந்த இயக்கங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக வயிற்றுக்குள் நீரின் விரைவான இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
2. தொடக்க நிலை: மீண்டும் நேராக, கால்கள் ஒன்றாக. உங்கள் இடது கையால், எதிர் காலர்போனைத் தொட்டு, உங்கள் வலது கையை முன்னோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் உடலைத் திருப்புங்கள் கை நீளம்: அதனால் அது பின்னோக்கி நகரும். மறுபுறம் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சிசிறுகுடல் வழியாக நீரின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
3. தொடக்க நிலை: உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் தரையில் உறுதியாக அழுத்தவும், இது சுமார் 30 செ.மீ. உங்கள் உடலை உயர்த்தி, மெதுவாக உங்கள் தலையுடன் இடது மற்றும் வலதுபுறமாக திருப்பவும். எதிர் பாதத்தின் குதிகால் நுனியைக் காணும் வரை முறுக்குவதைத் தொடரவும்.
4. தொடக்க நிலை: குந்துதல். உங்கள் முழங்கால்களை 30 சென்டிமீட்டர் இடைவெளியில் பரப்பவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடற்பகுதியை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக மெதுவாக சுழற்றுங்கள். உங்கள் வலது தொடையை உங்கள் இடது பக்கமாகவும், உங்கள் இடது தொடையை உங்கள் வலது பக்கமாகவும் சுட்டிக்காட்டவும். இந்த பயிற்சியானது பெரிய குடல் வழியாக உப்பு நீரின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது.

முதல் வெளியேற்றம் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக நிகழ்கிறது, ஆனால் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எந்த தூண்டுதலும் இல்லை என்றால், பயிற்சிகளின் முழு வரிசையையும் மீண்டும் செய்யவும்.

பரிந்துரை: முழுமையான குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு, காகிதத்தைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் உப்பிலிருந்து தோலில் ஏற்படக்கூடிய எரிச்சலைத் தவிர்க்க கவனமாக தண்ணீரில் கழுவவும். கழுவிய பின், உலர் துடைக்க மற்றும் எண்ணெய் (ஆலிவ், காய்கறி, ஆமணக்கு) கொண்டு ஆசனவாய் உயவூட்டு.

முதல் வெற்றிகரமான வெளியேற்றத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கிளாஸ் உப்பு கலந்த கரைசலை குடிக்க வேண்டும், மற்றொரு சுற்று பயிற்சிகளைச் செய்து, ஓய்வறைக்குச் செல்ல வேண்டும். "உப்பு நீர் - உடற்பயிற்சி - குடல் இயக்கம்" செயல்களின் முழு சுழற்சியையும் தொடரவும், தண்ணீர் வெளியேறும் வரை நீங்கள் குடித்ததைப் போல சுத்தமாக இருக்கும். அளவு தேவையான தண்ணீர்குடல் ஸ்லாக்கிங்கின் அளவைப் பொறுத்தது: ஒரு விதியாக, இது 10-14 கண்ணாடிகள்.

சுத்தம் செய்த பிறகு என்ன சாப்பிடலாம்?

சுத்திகரிப்பு முடிந்த பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகவும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாகவும் இல்லை! செயல்முறைக்குப் பிறகு 60 நிமிடங்களுக்கு மேல் குடல்களை காலியாக வைத்திருப்பது முரணானது!

முதல் உணவுக்கு, மென்மையான ஒன்று சிறந்தது: காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள். இது அரிசியாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, கேரட் அல்லது பருப்புடன், ஆனால் சுவையூட்டிகள், மசாலா மற்றும் சிறிது வேகவைக்காமல் சமைக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த கோதுமை, பாஸ்தா, ஸ்பாகெட்டி மற்றும் அனைத்து ஒத்த தயாரிப்புகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, இதில் நீங்கள் சீஸ் சேர்க்கலாம் (புளிக்கவைக்கப்பட்ட மற்றும் வெள்ளை தவிர).

நாள் போது, ​​அது kefir அல்லது பால் குடிக்க முரணாக உள்ளது, அல்லது புளிப்பு உணவுகள் அல்லது பானங்கள் நுகர்வு. கார்பனேற்றப்படாத கனிம நீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பானங்கள், ஆனால் முதல் உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமே! சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். அடுத்த நாள், நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பலாம், உங்கள் இறைச்சி பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

உப்பு நீர் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்கு முரண்பாடுகள்

• கர்ப்பம்;
• குடல் புற்றுநோய்;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• பெருங்குடல் அழற்சி;
• குடல் அழற்சி;
• வயிற்றுப் புண்;
• மற்றவை கூர்மையான வடிவங்கள்செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள்.

ஒரு முறை இதுபோன்ற சக்திவாய்ந்த சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, உங்கள் குடல் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படும், உங்கள் எடை குறையும், உங்கள் நிறம் மற்றும் தோல் நிலை மேம்படும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், தொனி மற்றும் நிறைய ஆற்றல் தோன்றும்!