கேஃபிர் கொண்ட பக்வீட்டில் நீங்கள் எவ்வளவு இழக்கலாம். பக்வீட்டின் பயனுள்ள பண்புகள்

பற்றிய கேள்வியை கேட்கிறார் எடை இழக்க எப்படிமற்றும் எந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல பெண்கள் buckwheat நிறுத்த. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகள் மிக விரைவாக போய்விடும், அதே நேரத்தில் நுட்பம் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது.

எடை இழக்கும் இந்த முறைக்கு பல்வேறு மெனுக்கள் உள்ளன. ஆனால் பெரும்பாலும் இது ஒரு மோனோ-டயட்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில், கேள்விக்கான பதில் முடியும் buckwheat கஞ்சி மீது, ஒரு விதியாக, அது எப்போதும் நேர்மறையானது.

பக்வீட் உணவின் அடிப்படைக் கொள்கையும் சாராம்சமும் எளிமையானவை: ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்கு நீங்கள் தண்ணீரில் வேகவைத்த உப்பு சேர்க்காத பக்வீட் கஞ்சியை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இயற்கையாகவே, அதில் எண்ணெய் சேர்க்க முடியாது. இந்த அற்புதமான தானியத்திற்கு நன்றி, எடை திருத்தம் போதைப்பொருளுடன் சேர்ந்து செல்லும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பக்வீட்டில் நார்ச்சத்து மட்டுமல்ல, பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை உடனடியாக நடக்காது. எடை எவ்வளவு விரைவாக குறையும் என்பது ஆரம்பத்தில் இயல்பை விட எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. இது அவசியமானால், கொழுப்பு விரைவில் போகத் தொடங்கும் - அதாவது முதல் நாட்களில் இருந்து. சராசரியாக, ஒரு பக்வீட் உணவு வாரத்திற்கு 10 கிலோகிராம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தானியங்களை உண்ணலாம் (நிச்சயமாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள்).

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் உணவுஇது மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது தெளிவான மற்றும் துல்லியமான விதிகளைக் குறிக்கிறது:

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக சாப்பிட முடியாது;

முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்க வேண்டியது அவசியம் (தண்ணீர், பச்சை தேநீர், மூலிகை காபி தண்ணீர்);

க்ரோட்ஸ் சிறந்த வேகவைக்கப்படுகிறது, வேகவைக்கப்படவில்லை.

மற்றொரு பிளஸ் என்னவென்றால், கஞ்சி மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் (குறைந்த கொழுப்பு) குடிக்கலாம், அது தீங்கு விளைவிக்காது.

பக்வீட் உணவில் இருந்து வெளியேறும் வழி

பாதுகாப்பான எடை இழப்பு என்பது உணவில் இருந்து சரியான வழியை உள்ளடக்கியது. விந்தை போதும், பல பெண்கள் நினைக்கிறார்கள் எடை இழக்க முடியுமா?, ஆனால் இந்த செயல்முறையின் முடிவில் ஒரு சிறப்பு ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியமா என்று அவர்கள் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் விதிகளை புறக்கணித்தால் எடை இழக்கும் எந்த முறைகளும் ஆபத்தானவை என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மற்றும் அவற்றில் ஒன்று - உணவில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

மோனோ-டயட் முடிந்த முதல் வாரத்தில், இருப்பினும் அதிக எடைஏற்கனவே போய்விட்டது, நீங்கள் பெரும்பாலும் மெலிந்த புரத உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். மேலும் அவற்றை ஜோடிகளாக சமைப்பது நல்லது. வறுத்த, காரமான, அதிக உப்பு, மாவு, இனிப்புகள் அனைத்தையும் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு வாரங்களுக்கு சிறந்த மெனு இப்படி இருக்க வேண்டும்: உணவு புரத உணவுகள், சிறிது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (காய்கறிகள், தானியங்கள், பழங்கள்) மற்றும் கொழுப்பு இல்லை.

நிச்சயமாக, வெறுமனே, உணவை தீவிரமாக மாற்றுவது சிறந்தது, இல்லையெனில் இழந்த கிலோகிராம்கள் விரைவாக திரும்பும் - கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் காரமானவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒரு நபருக்கு என்ன வகையான உணவு உதவும்! ஆனால் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிக்க வலிமை அல்லது வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் எண்ணிக்கையை குறைத்து படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

முக்கிய முரண்பாடுகள்

நிச்சயமாக, ஒரு பக்வீட் உணவில், கூடுதல் பவுண்டுகள் மிக எளிதாக போய்விடும், அது பாதுகாப்பானது என்பது மிகவும் கவர்ச்சியானது. ஆனால், ஐயோ, எல்லாவற்றையும் பயமின்றி பயன்படுத்த முடியாது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் "பக்வீட்" முறை உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, வயிற்றுப் புண் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. பொதுவாக, உணவில் ஈடுபடும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

கேஃபிர் கொண்ட பக்வீட் உணவு - நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 12 கிலோ எடையை குறைக்கலாம், ஆனால் செயல்முறைக்கு சரியான அணுகுமுறையுடன் மட்டுமே. இந்த வகை உணவுக்கு உங்கள் உடலை சரியாகத் தயாரிப்பது முக்கியம், சரியான ஊட்டச்சத்து வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்து, பின்னர் இழந்த கிலோகிராம்களை உடனடியாகப் பெறாமல் இருக்க, மேலும், இரட்டிப்பான அளவில் உணவில் இருந்து திறமையாக வெளியேறவும்.

பசியை ஏமாற்றுவது எப்படி:
நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் அல்லது புதிய முட்டைக்கோஸ் சாலட் சாப்பிடலாம்;
நீங்கள் உணவில் கீரைகளை சேர்க்கலாம், இதில் பல கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன;
உங்கள் வாயில் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை கரைக்கவும், இது சுறுசுறுப்பான மன வேலைக்கு பங்களிக்கிறது;

உணவில் இருந்து சரியான வெளியேற்றம் பற்றி

பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது வலி நிறைந்த வாரம் திறம்பட முடிவதற்கு, நீங்கள் சரியாக உணவில் இருந்து வெளியேற வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் எட்டாவது நாளில் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் உணவில் லேசான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.

காலை உணவு சத்தானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒளி: முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, தானிய ரொட்டி. மதிய உணவிற்கு, வேகவைத்த மீன், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி, புதிய சாலட், தானியங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூன்று நாட்களுக்குள், இறைச்சி படிப்படியாக உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அதே போல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

Kefir உடன் buckwheat மீது ஒரு உணவு - நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 12 கிலோ எடை இழக்க முடியும், ஆனால் ஊட்டச்சத்து வழங்கிய அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற முக்கியம். இந்த வகை எடை இழப்புக்கும் உண்ணாவிரதத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்கள் மத்தியில் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் உணவு மிகவும் பிரபலமாக இருப்பது இந்த காரணத்திற்காக இருக்கலாம். நன்றாக உணரவும், சரியான நேரத்தில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை உணவைப் பின்பற்றினால் போதும்.

பக்வீட் மற்றும் காய்கறிகளின் உணவு எடை இழக்க எப்படி உதவுகிறது என்பதை இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்; அதன் சாராம்சம் என்ன, நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா? இணையத்தில் அற்புதமான உணவுமுறைகள் நிறைந்திருந்தால் ஏன் இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை?

என் அன்பர்களே, வணக்கம்! ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா உங்களுடன் இருக்கிறார். மீண்டும், எனது வலைப்பதிவின் பக்கங்களில் பக்வீட் ஆட்சி செய்கிறது. காய்கறிகளுடன் கூடிய பக்வீட் உணவைப் பற்றி இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். போகலாம்!

நண்பர்கள்! நான், ஸ்வெட்லானா மொரோசோவா, மெகா பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான வெபினார்களுக்கு உங்களை அழைக்கிறேன்! புரவலன், ஆண்ட்ரி எரோஷ்கின். சுகாதார மீட்பு நிபுணர், சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்.

வரவிருக்கும் வெபினார்களுக்கான தலைப்புகள்:

• மன உறுதி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் எடை மீண்டும் திரும்பாமல் இருக்க எப்படி?
• மாத்திரைகள் இல்லாமல், இயற்கையான முறையில் மீண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?
• சிறுநீரக கற்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவை மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
• மகப்பேறு மருத்துவர்களிடம் செல்வதை நிறுத்துவது எப்படி, ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது மற்றும் 40 வயதில் வளராமல் இருப்பது எப்படி?

பக்வீட் மற்றும் காய்கறி உணவு ஏன் மிகவும் பிரபலமானது?

காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பக்வீட்... இந்த வாய்ப்பு உங்களை பயமுறுத்துகிறதா? பலர் பயப்படுவதில்லை, அழைக்கிறார்கள். எது மக்களை ஈர்க்கிறது? பார்க்கலாம்.

பக்வீட் சுவடு கூறுகள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய காய்கறி புரதத்தின் பணக்கார உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. அனைத்து தானியங்களிலும், உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படுவது அவள்தான் - குறைந்த கலோரி, ஆனால் திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான.

ஆனால் பக்வீட் உணவுடன் காய்கறிகளை சாப்பிட முடியுமா? பக்வீட் காய்கறிகளுடன் இணைந்தால் என்ன நடக்கும் என்று பார்ப்போம்.

இந்த வழியில் நீங்கள் எவ்வளவு கைவிட முடியும்? மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள் வேறுபட்டவை - வாரத்திற்கு 2 முதல் 7 கிலோ வரை.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? உணவு முறைகளில் ஆர்வமா?

நீங்கள் நிச்சயமாக சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் காண்பீர்கள்.

பக்வீட் மற்றும் காய்கறிகளின் உணவு எப்படி இருக்கும்

பக்வீட்-காய்கறி உணவு மெனு ஒரு வாரத்திற்கு தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. இன்னும் துல்லியமாக, 5 நாட்களுக்கு, முதல் 2 நாட்கள் அறிமுகம் என்பதால்.

எனவே இங்கே ஒரு உதாரணம்:

• முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாட்கள்: முந்தைய இரவு, 250-300 கிராம் பக்வீட்டை கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். காலையில், விளைந்த கஞ்சியை 4 பரிமாணங்களாகப் பிரித்து, பகலில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் முடிந்தவரை கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். போதுமான பசி இருக்கும்.
• மூன்றாவது நாள்: உண்ணாவிரத நாட்கள் முடிந்துவிட்டன, எனவே உணவில் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. பக்வீட் ஏற்கனவே அதிகமாக இருக்கலாம் - அரை கிலோ வரை. முக்கிய உணவில் பக்வீட் மற்றும் புதிய காய்கறி சாலட் (அல்லது புதிய பழங்கள்) சாப்பிடுகிறோம் – ஒரு சிற்றுண்டியில்.
• நான்காவது, ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது நாட்கள்: நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக காய்கறிகளை வைத்திருக்கலாம், மேலும் சுமார் அரை கிலோ. நீங்கள் buckwheat, குண்டு, கொதிக்க மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள காய்கறிகள் கொண்டு காய்கறி குண்டு செய்ய முடியும், casseroles, சாலடுகள், vinaigrette செய்ய.
• ஏழாவது நாள்: உணவில் இருந்து வெளியேறவும். நாம் 2 வேளைகளில் மட்டுமே பக்வீட் சாப்பிடுகிறோம். மற்ற அனைத்து உணவுகளும் காய்கறிகள், மேலும் நாங்கள் பழங்கள் மற்றும் புரதத்தை சேர்க்கிறோம்: கோழி மார்பகம், முட்டை, சீஸ் - ஏதாவது . நீங்கள் காலை உணவை ஒரு கப் இனிக்காத காபியுடன் பாலுடன் நிரப்பலாம்.

உணவு முழுவதும், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் 1% கேஃபிர் குடிக்கலாம். அல்லது buckwheat மீது kefir ஊற்ற. இதிலிருந்து எந்தத் தீங்கும் இருக்காது, மேலும் செரிமானத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகள்

எனவே, உங்கள் வாராந்திர உணவில் சேர்க்கப்படும் அனைத்தும் இங்கே: buckwheat; கேஃபிர்; உருளைக்கிழங்கு தவிர அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள்; நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர்.

சமையல் முறைகளைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன்: buckwheat வேகவைக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் காய்கறிகள் எந்த வடிவத்திலும் இருக்கலாம். மேலும் ஒரு நுணுக்கம் - நாங்கள் சர்க்கரையை முழுவதுமாக மறுக்கிறோம், முடிந்தவரை உப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.

தொகுப்பாளினியின் உண்டியலில் உள்ள சமையல் குறிப்புகள்

சில சுவாரஸ்யமான காய்கறி ரெசிபிகளைத் தேடுகிறீர்களா? நான் ஏற்கனவே பிரபலமான சாலடுகள், காய்கறி casseroles, ratatouille பற்றி எழுதினார். இன்று நான் புதிதாக ஒன்றை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். இலவசம். 😉

உனக்கு தேவைப்படும்:

• கத்திரிக்காய் - 1 நடுத்தர துண்டு (சுமார் 300 கிராம்);
• சீமை சுரைக்காய் - 1 சிறியது;
• பல்கேரிய மிளகு - 1 பெரியது;
• கேரட் - 2 பிசிக்கள்;
• தக்காளி - 2 பிசிக்கள்;
• பல்ப் - 1 பிசி;
• பூண்டு கிராம்பு - 3-4 பிசிக்கள்;
• தாவர எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். எல்.;
• கீரைகள் - சுவைக்க.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்:

1. நாங்கள் சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய் மற்றும் கேரட்டை சுத்தம் செய்து வட்டங்களாக வெட்டுகிறோம். அசல் செய்முறையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு காய்கறிகளையும் தனித்தனியாக வறுக்க வேண்டும். ஆனால் எங்களிடம் ஒரு டயட் ரெசிபி உள்ளது, எனவே உடனடியாக வணிகத்தில் இறங்குவோம்.
2. நாங்கள் கேரட், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றை ஒரு கொப்பரையில் பரப்பி, ஒரு மூடியால் மூடுகிறோம். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, ஒரு சிறிய தீ மற்றும் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா.
3. மீதமுள்ள காய்கறிகளை வெட்டி, குழம்பில் சேர்க்கவும். மற்றொரு 10-15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் சேர்க்கவும். ஒரு நிமிடம் கழித்து அணைக்கவும். தயார்!

உனக்கு தேவைப்படும்:

• சீமை சுரைக்காய் - சுமார் 1 கிலோ;
• பல்ப் - 1 பிசி;
• கேரட் - 1 பிசி .;
• பூண்டு கிராம்பு - 3 பிசிக்கள்;
• கோதுமை - அரை கிலோ;
• கீரைகள் - சுவைக்க.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்:

1. என் சுரைக்காய். பழங்கள் இளமையாக இருந்தால், மென்மையான தோலுடன், நீங்கள் உரிக்க முடியாது. நீளவாக்கில் 2 பகுதிகளாக வெட்டவும்.
2. ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு, கவனமாக உள்ளே சுத்தம், ஒரு இடைவெளி செய்ய. நீங்கள் சுத்தம் செய்ததை தூக்கி எறிய வேண்டாம் - நீங்கள் அதை கட்லெட்டுகள், குண்டுகள், சூப்களில் வைக்கலாம்.
3. நாங்கள் ஒரு பரந்த வாணலி அல்லது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள சீமை சுரைக்காய் பகுதிகளை பரப்பி, அதை தண்ணீரில் நிரப்பி, குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது மென்மையான சீமை சுரைக்காய் உடைக்காதபடி கவனமாக வெளியே இழுக்கவும். பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்.
4. பக்வீட்டை லேசாக வேகவைக்கவும் - கொதித்த பிறகு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. நாங்கள் தண்ணீரை வடிகட்டுகிறோம்.
5. நாங்கள் வெங்காயம், மூன்று கேரட் வெட்டி. சிறிது வறுக்கவும், buckwheat கலந்து, மசாலா, மூலிகைகள் சேர்க்க.
6. பக்வீட் கலவையை சுரைக்காய்க்குள் பரப்பவும். 180 டிகிரி வெப்பநிலையில் அரை மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கிறோம். நீங்கள் உணவை விட்டுவிட்டால், ஒவ்வொரு சீமை சுரைக்காய்களையும் 5 நிமிடங்களுக்கு முன் அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கலாம். உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பக்வீட்டை துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியுடன் மாற்றலாம்.

உனக்கு தேவைப்படும்:

• சீமை சுரைக்காய் - 1 நடுத்தர;
• கேரட் - 1 பிசி .;
• பல்ப் - 1 பிசி;
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்;
• உலர்ந்த அல்லது புதிய மூலிகைகள் - சுவைக்க.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்:

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான தேர்வு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. தாமதமாகும் முன் - செயல்படுங்கள்! இப்போது 1000 ஆண்டுகள் பழமையான சமையல் வகைகள் உங்களுக்காக கிடைக்கின்றன. 100% இயற்கை வர்த்தக வளாகங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த பரிசு. இன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கத் தொடங்குங்கள்!

1. நாங்கள் சீமை சுரைக்காய் சுத்தம், தேய்க்க அல்லது ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் கடந்து. சிறிது உப்பு மற்றும் சாறு வடிகட்ட ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டவும்.
2. மூன்று கேரட், வெங்காயத்தை இறுதியாக நறுக்கவும். சுரைக்காய் சேர்க்கவும்.
3. கலவையில் முட்டைகளை உடைக்கவும். மசாலாப் பொருட்களுடன் சீசன், நன்கு கலக்கவும். உணவுக்கு வெளியே, நீங்கள் இந்த கட்டத்தில் 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கலாம். எல். மாவு அல்லது ரவை.
4. இப்போது நாங்கள் தயார் செய்கிறோம். எளிதான விருப்பம் வறுக்கவும். ஆனால் இது உண்மையில் உணவுக்கு ஏற்றது அல்ல. நீங்கள் இரட்டை கொதிகலனில் சமைக்கலாம், மெதுவாக குக்கரில், அடுப்பில் சுடலாம்.

இது அவசியமா?

கடுமையான குறைந்த கலோரி உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. ஆனால் பிரபலமானது அவசியமில்லை = சரியானது. ஆம், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், நீங்கள் வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பை அல்ல, தசைகளை இழக்க நேரிடும். அது என்னவாக மாறும்: உருவம் மந்தமாக மாறும், தோல் - சாம்பல் மற்றும் சுருக்கம். கூடுதலாக, பசி மற்றும் சலிப்பான ஊட்டச்சத்து குறைகிறது மற்றும் எடை இழப்பு, முதலில் மிகவும் வேடிக்கையாகத் தொடங்கியது, வியத்தகு முறையில் குறைகிறது. மேலும் நேர்மாறாகவும், இழந்த அனைத்து கிலோகிராம்களும் விரைவில் பெரிய அளவில் திரும்பும்.

சமநிலையற்ற உணவுக்குப் பிறகு வேறு என்ன எதிர்பாராதது: செரிமான கோளாறுகள், மூளை செயல்பாடு குறைதல், மோசமான நினைவகம், மோசமான தோற்றம் மற்றும் இன்னும் மோசமான மனநிலை. சரி, மற்றும் அனைத்து நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு "குவியல் வரை."

லாபகரமான மாற்று

"ஒரு வாரத்தில் மைனஸ் 10 கிலோ" போன்ற உரத்த தலைப்புச் செய்திகளால் நீங்கள் ஆசைப்படுவதை நிறுத்தியவுடன் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு என்பது வாரத்திற்கு 1.5 கிலோவுக்கு மேல் இழக்காதது. மேலும் வாக்குறுதியளிக்கும் அனைத்தும், நாங்கள் அதை உலைக்கு அனுப்புகிறோம்.

இந்த சிறந்த வழியில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? எல்லாமே தெரிந்த உண்மைகள். முதலில், சரியான ஊட்டச்சத்து. சீரான, மாறுபட்ட, ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள். பெரும்பாலும், விதிமுறைப்படி, மிதமான பகுதிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய கலோரி பற்றாக்குறையுடன்.

இரண்டாவதாக, உடல் செயல்பாடு. உங்கள் வயது, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு ஏற்ப போதுமானது. உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்துடன்.

அதிக எடை என்பது ஒரு நபருக்கு ஒரு தீவிர பிரச்சனை. உடல் பருமனின் பின்னணிக்கு எதிராக படிப்படியாக எழும் நோய்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உள் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன. உளவியல் மட்டத்தில், ஒரு நபருக்கு நிறைய வளாகங்கள் உள்ளன, அவர் பல எளிய மனித மகிழ்ச்சிகளை இழக்கிறார். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது மற்றும் மெல்லிய அழகான உடல் அந்த நபரைப் பொறுத்தது. பசியில்லாமல் ஒரு வாரத்தில் பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

ஏன் பக்வீட்?

பக்வீட்டில் 10.5% காய்கறி புரதம், 63.6% கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 2.3% கொழுப்பு உள்ளது. 100 கிராம் தயாரிப்பு 325 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கனிம கலவையின் படி, பக்வீட்டில் மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 2, பிபி உள்ளன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் பக்வீட் கஞ்சியை திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பாக மாற்றுகிறது, இது நடைமுறையில் எந்தவித முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் போது பக்வீட் சாப்பிட முடியுமா என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவில் பக்வீட் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு தற்காலிக கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் முழுமையான தடை இல்லை மற்றும் இருக்க முடியாது.

பக்வீட் உணவு மிகவும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒருவர் சாப்பிடும் கஞ்சியின் அளவு மட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை, அவர் பசி எடுக்கும் போது எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.

பக்வீட் உணவின் வழிமுறை

கோர் (பக்வீட்) அதன் கலவையில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை மெதுவாக உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு தேவையான அளவு கலோரிகளை வழங்க முடியாது. மோனோ-ஊட்டச்சத்தின் மூன்றாவது நாளிலிருந்து, உடல் அவற்றின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய உள் வளங்களை தீவிரமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது மற்றும் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புக்கள் நுகரப்படுகின்றன, இது எடை இழப்புக்கு காரணமாகும்.

கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிருடன் இணைந்து பக்வீட் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும். எனவே, “பக்வீட்டில் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?” என்ற கேள்விக்கு, பதில் தெளிவற்றது: - ஆம்.

பக்வீட் மூலம் எடை இழக்கும் அம்சங்கள்

எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளும் வழக்கமாக பழக்கமான வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை, இதனால் உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன.

பலருக்கு உணவு என்பது பசியின் நிலையான உணர்வு மற்றும் அளவு மற்றும் நேரத்தின் அடிப்படையில் தெளிவாக திட்டமிடப்பட்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டியதன் அவசியத்துடன் தொடர்புடையது. எடை இழப்புக்கான பக்வீட் இந்த விரும்பத்தகாத காரணியைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு நபர் பசியின் நிலையான உணர்வைப் பற்றி பயப்படக்கூடாது - உணவு குறைந்த கலோரி, ஆனால் மிகவும் திருப்திகரமானது, தவிர, அது கடுமையான வரம்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சாப்பிட்ட கஞ்சி அளவு.

பக்வீட் உணவின் நன்மைகள்:

• தயாரிப்புகளின் கிடைக்கும் தன்மை, குறைந்த விலை மற்றும் தயாரிப்பின் எளிமை;
• குறைந்த கலோரி;
• உணவுக்கு இடையில் நிரம்பிய உணர்வு
• புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சீரான உள்ளடக்கம், முழு அளவிலான பயனுள்ள கனிம கலவைகள் மற்றும் பி, பிபி, ஈ குழுக்களின் வைட்டமின்கள்.
• எடுக்கப்பட்ட திரவத்தின் அளவு மீது கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.

குறைபாடுகள்:

• சாதாரண உடல் எடையில் சற்று அதிகமாக உள்ள நபர்களுக்கு, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை;
• உணவின் போது பக்வீட்டில் எடையைக் குறைப்பவர்கள் அதிகரித்த சோர்வு, மோசமான மனநிலை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

பக்வீட்டில் எடை இழக்க வழிகள்

பக்வீட் மூலம் எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு பிரிக்கப்படுகின்றன:

• நுரையீரல்;
• நடுத்தர;
• கண்டிப்பான.

கூடுதலாக, அவை நேரத்தால் பிரிக்கப்படுகின்றன:

1. பக்வீட் கஞ்சியில் ஒரு நாள் உண்ணாவிரத நாட்கள் பிரபலமாக உள்ளன, அவை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் மற்ற நாட்களில் சாதாரண உணவுடன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அவற்றைத் தாங்குவது கடினம் அல்ல, நச்சுகளை அகற்ற உடல் முழு உதவியையும் பெறுகிறது.
2. மூன்று நாள் கண்டிப்பான உணவு, இதில் நீங்கள் பக்வீட் மட்டுமே சாப்பிடலாம் மற்றும் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கலாம், விரைவாக 2-3 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது. சில முக்கியமான நிகழ்வுகளுக்குத் தயாராக இல்லாதவர்களுக்கும், நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கும் ஒரு சிறந்த வழி.
3. ஏழு நாள் உணவுமுறை நீங்கள் எளிதான, நடுத்தர அல்லது கடினமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம், இது அனைத்தும் விரும்பிய முடிவு மற்றும் உங்கள் உந்துதலைப் பொறுத்தது. ஒளி பதிப்பு மாட்டிறைச்சி இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. மற்றும் முக்கிய தயாரிப்பு buckwheat கஞ்சி ஆகும். மிதமான கண்டிப்பான உணவு மெனுவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் சிறிய அளவில். கண்டிப்பானது ஒரு மோனோ-டயட் ஆகும், இதில் எடை இழக்கும் ஒரு நபர் பக்வீட் சாப்பிட மற்றும் 1 லிட்டர் கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் உடன் குடிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
4. இரண்டு வார பக்வீட் உணவு. மிகவும் கடினமான விருப்பம், இது தாங்க மிகவும் கடினம். குறிப்பாக நீங்கள் கடுமையான உணவைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்தால்.

அனைத்து வகையான buckwheat உணவுகளிலும், சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத தேநீர், முன்னுரிமை பச்சை, நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரியது, சிறந்தது.

முக்கியமான! உணவின் போது நீங்கள் சரிவு, பொது பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள்.

தானியத்தை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

எதிர்பார்த்த விளைவைப் பெற, எடை இழப்புக்கு பக்வீட் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் எளிமையான மற்றும் மிகவும் நம்பகமானது தானியத்தை துவைத்து கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுவதாகும். 2 கப் கொதிக்கும் நீர் ஒரு கிளாஸ் நிலத்தடி கர்னல்களுக்கு போதுமானது. மூடியை மூடி, போர்த்தி, வேகவைக்க ஒரு சூடான இடத்தில் வைக்கவும். பரந்த வாய் கொண்ட தெர்மோஸ்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. மாலையில், அதில் தானியத்தை ஊற்றவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், காலையில் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட நொறுங்கிய கஞ்சி இருக்கும். நாங்கள் உப்பு பயன்படுத்துவதில்லை. சமைத்த கஞ்சியை பகுதிகளாகப் பிரித்து, பகலில் சாப்பிடுங்கள், சில பகுதிகளை கேஃபிர் மூலம் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். மாற்றாக, நீங்கள் தானியத்தை 10 நிமிடங்கள் நெருப்பில் வேகவைக்கலாம், பின்னர் கடாயை ஒரு மூடியால் மூடி, நீராவிக்கு விடவும்.

முக்கியமான! கொதிக்காமல் சமையல் கஞ்சி நீங்கள் பயனுள்ள பொருட்களின் முழு அளவையும் சேமிக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே முதல் முறையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

எத்தனை கூடுதல் பவுண்டுகள் போகலாம்

சராசரியாக, முழு இரண்டு வார பக்வீட் உணவு சுழற்சியில், 7 முதல் 12 கிலோ வரை அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முடியும். ஆரம்ப எடை இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் உணவு மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. அதிகப்படியான 5 அல்லது அதற்கும் குறைவான கிலோவாக இருந்தால், இந்த முறை வேலை செய்யாது, அல்லது அது மோசமாக வேலை செய்கிறது.

பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவற்றில் ஒழுக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதல் வெற்றி காரணிகள்:

• ஆசை மற்றும் சரியான உந்துதல்;
• உணவு, பகல் மற்றும் இரவு தூக்கத்துடன் இணங்குதல்;
• வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள்;
• ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

கெட்ட பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவதை நிறுத்த உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்குவது ஒரு நல்ல ஊக்கமாகும். உடலை சுத்தப்படுத்துவதுடன் இதையும் இணைத்தால், வெற்றி பெறுவது மிகவும் எளிதானது.

நல்ல முடிவுகளுக்கு, ஸ்பாக்கள், மசாஜ்கள், சிகையலங்கார நிபுணர்களைப் பார்வையிட உங்களை ஊக்குவிக்கவும். இது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த உதவும், இது வசதியான மற்றும் வலியற்ற எடை இழப்புக்கு அவசியம்.

நுட்பத்திற்கு வயது வரம்புகள் இல்லை, எல்லோரும் எடை இழக்கிறார்கள். இருப்பினும், 50 வயதிற்குப் பிறகு, உணவில் முடிவெடுப்பதற்கு முன், மருத்துவரின் ஆலோசனை கட்டாயமாகும்.

உணவுக்குப் பிறகு எடை மீண்டும் வருமா?

உணவின் முடிவில், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த நிலைமைகளின் கீழ், எடை நிலையானது மற்றும் ஒரு குறியில் இருக்கும்.

முக்கியமான! உணவில் இருந்து வெளியேறுவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில் புதிய உணவுகளின் சிறிய பகுதிகளைச் சேர்க்கவும் - வேகவைத்த மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள். சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு ஒரு கூர்மையான மாற்றம் அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்து செய்யும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம்

எந்தவொரு உணவும், பக்வீட்டைப் போலவே மிச்சப்படுத்தினாலும், உடலுக்கு கடினமாக உள்ளது மற்றும் வருடத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ள முடியாது. அதிகமாக திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை இழக்க விரும்புவோருக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. கூர்மையான எடை இழப்பு தோற்றத்தில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு மடிப்புகள் தோன்றும். சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே, அதிகப்படியான கொழுப்பை ஒரே நேரத்தில் அகற்ற நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடாது: நீங்கள் பல கட்டங்களில் பக்வீட்டில் எடை இழக்கலாம் - இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், மேலும் உடல் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காது.

கூடுதல் பவுண்டுகள் ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் ஒரு உணவைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்.

ஊட்டச்சத்தில் சில விதிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் நல்லிணக்கத்தை அடைய முடியும்.

மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று buckwheat-kefir ஆகும். அதைப் பின்பற்றுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் நிறைய கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.

என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும்?

Buckwheat மற்றும் kefir இரண்டு குறைந்த கலோரி, ஆனால் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள பொருட்கள். அவை மனித உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் வளர்க்கின்றன, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகின்றன. அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம். சராசரியாக, ஒரு வார உணவுக்கு, நீங்கள் 3 முதல் 8 கிலோகிராம் வரை தூக்கி எறியலாம்.

கூடுதலாக, பின்வரும் முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
• கெஃபிர் ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது.
• பக்வீட் குறைந்தபட்ச பகுதிகளுடன் திருப்தி அளிக்கிறது.
• உடல் பயனுள்ள பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது, எனவே, ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
• வீக்கம் குறைகிறது.
• செல்லுலைட் மறைந்துவிடும்.
• கூடுதல் பவுண்டுகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்கப்படலாம்.
• கப்பல்கள் திறம்பட சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.

ஒரு நபர் பசியை உணர மாட்டார், பதட்டமாக இருக்க மாட்டார். உணவு மன அழுத்தம் இல்லாமல் மிகவும் அமைதியாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

விதிகள் ? எடை இழப்புக்கு எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

நான் Fire Fit Fat Burning Drops எடுக்க வேண்டுமா? எடை இழப்புக்கான பயன்பாடு மற்றும் மதிப்புரைகளுக்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

Kefir-buckwheat உணவு 3-14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நீண்ட படிப்பு விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் பக்வீட், அதன் அனைத்து பயன்கள் மற்றும் தனித்துவத்திற்காக, மனித உடலுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நிறைவு செய்ய முடியாது.

உணவின் போது, ​​நீங்கள் பக்வீட் கஞ்சி சாப்பிடலாம். அவள் தண்ணீருக்குத் தயாராகிறாள். Kefir 1% தேர்வு செய்வது நல்லது, இது ஒரு உணவுக்கு உகந்ததாகும். நீங்கள் பக்வீட் மற்றும் கேஃபிர் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும், உணவை சம பாகங்களாக பிரிக்க வேண்டும். இரவு உணவு படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும், பின்னர் இல்லை.

உணவு 3 முதல் 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். முதன்முறையாக டயட்டில் இருப்பவர்கள், அவர்களின் நிலையைப் பரிசோதிக்க மூன்று நாள் படிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆபத்து இல்லை. மூன்று நாட்களில் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படும், நீங்கள் 1 முதல் 3 கிலோகிராம் வரை தூக்கி எறியலாம். ஏழு நாள் படிப்பு ஏற்கனவே இந்த உணவைப் பயன்படுத்திய அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு ஏற்றது. ஒரு வாரத்தில், நீங்கள் 3 முதல் 8 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.

பத்து நாள் மற்றும் இரண்டு வார பாடநெறி மிகவும் நீடித்த மற்றும் நோயாளிக்கு மட்டுமே. இந்த விருப்பங்கள் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்கு ஏற்றது, முன்பு பல முறை உணவைப் பயன்படுத்திய, பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்காதவர்களுக்கு. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் 7 முதல் 10 கிலோகிராம் வரை இழக்கலாம்.

உணவின் போது, ​​பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் கேஃபிர் தவிர, எதையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பழ சிற்றுண்டிகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

உணவின் போது அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

ஏதேனும் தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

உணவின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• தயாரிப்புகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை. உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
• குழந்தைகளின் வயது 18 வயது வரை.
• கர்ப்பம்.
• பாலூட்டுதல்.
• செரிமான அமைப்பின் நோய்கள்.
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.
• குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு.

ஒரு நபர் அதிக நேரம் அதை பின்பற்றினால் அல்லது முரண்பாடுகள் இருந்தால் ஒரு உணவு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வழக்கில், பக்க விளைவுகளை தவிர்க்க முடியாது:

• குமட்டல்.
• வாந்தி.
• வயிற்றுப்போக்கு.
• தூக்கம்.
• பலவீனம்.
• வயிற்று வலி.

இந்த அறிகுறிகள் சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும். இந்த நிகழ்வுகள் பல நாட்களுக்கு கவனிக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.

மாதிரி மெனு

ஒரு எடுத்துக்காட்டு மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

மதியம் சிற்றுண்டியின் போது ஆப்பிளுக்கு பதிலாக, வாழைப்பழத்தைத் தவிர, எந்தப் பழத்தையும் சாப்பிடலாம். துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட்டை பக்வீட்டில் சேர்க்கலாம்.

சுவையான உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள்

உணவின் போது, ​​நீங்கள் நம்பமுடியாத சுவையான உணவுகளை உண்ணலாம். சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது buckwheat கட்லட்கள்:

• நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு buckwheat கஞ்சி சமைக்க வேண்டும்.
• கஞ்சி பிசுபிசுப்பாக இருக்க வேண்டும், அதிலிருந்து கட்லெட்டுகள் வடிவமைக்கப்படுகின்றன.
• கட்லெட்டுகளின் மேல் எள் தூவலாம். பற்றி
• கஞ்சியில் இருந்து உருவாகும் கட்டிகள் 25 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் விஷம்.
• பின்னர் கட்லெட்டுகள் வெளியே எடுக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளனர்.

• சமையலுக்கு, உங்களுக்கு ஒரு சிறிய வேகவைத்த கேரட், 2-3 புதிய தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த பக்வீட் கஞ்சி தேவை.
• ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது buckwheat கஞ்சி ஒரு அடுக்கு வைத்து, பின்னர் நறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த கேரட் ஒரு அடுக்கு, பின்னர் தக்காளி. பக்வீட் கஞ்சி ஒரு அடுக்கு மீண்டும் மேல் வைக்கப்படுகிறது.
• கேசரோல் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் வைக்கப்பட்டு, பின்னர் வெளியே எடுத்து நுகரப்படும்.

நீங்கள் kefir மீது buckwheat கஞ்சி சமைக்க முடியும். இது மிகவும் அசாதாரணமான உணவாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்:

• தானியங்கள் கழுவப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கப்படுகின்றன.
• பக்வீட் தோப்புகள் இரண்டு கிளாஸ் கேஃபிர் மூலம் மேலே ஊற்றப்படுகின்றன.
• கலவை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது.
• காலையில், தானியங்கள் வீங்கி, கலவை கெட்டியாகிறது. இது கேஃபிர் மீது கஞ்சியாக மாறும்.
• தயாரிக்கப்பட்ட உணவை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.

மருத்துவர்களின் கருத்துக்கள்

இந்த உணவு, மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். Kefir மற்றும் buckwheat மனித உடலை பயனுள்ள பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மூலம் வளர்க்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகள் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றி, சரியான செரிமானத்தை மீட்டெடுக்கின்றன. ஒரு நபர் நன்றாக உணர்கிறார், குடல் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடுகிறார்.

டயட் உடல் எடையை குறைக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது இயல்பாக்கப்படுகிறது, நபர் அடிவயிற்றில் அசௌகரியத்தை உணரவில்லை. இருப்பினும், இந்த உணவை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பின்பற்றக்கூடாது, ஏனெனில் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். Buckwheat மற்றும் kefir பயனுள்ள பொருட்கள், ஆனால் அவர்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. எடை இழப்புக்கு இரண்டு வாரங்கள் போதும்.