Школа бокса для девушек. Тренировки бокс для девушек

Существует стереотип, что бокс это брутальный и мужской вид спорта. Но на самом деле и женщины, и дети с удовольствием занимаются боксом.

Бокс для девушек – это не только возможность научиться защищать себя, это еще и прекрасный способ добиться идеальной фигуры. Часто женский бокс называют «спарринговым фитнесом» именно потому, что он сочетает в себе фитнес-тренировки и учит самообороне. У женщин лучше развита гибкость и выше скорость реакции, поэтому женский бокс не является очень уж жестоким зрелищем, это скорее красивое спортивное шоу.

Женский бокс для начинающих в Москве

В нашем клубе проходят тренировки по боксу для девушек которые только недавно решили начать заниматься боксом. Тренировочный процесс для начинающих женщин делиться на 2 основных этапа:

Улучшение физической формы и выносливости.
Технические часть - исполнение атакующих, защитных действий и перемещений. Базовая техника.

Фитнес клубов где можно найти женский бокс в Москве немного. Мы приглашаем Вас в современный боксёрский клуб Боевые перчатки. Для занятий в женской группе под руководством опытных наставников.

Сегодня женщины наряду с мужчинами принимают участие не только в политике, бизнесе, но и в спорте. Многие ошибочно полагают, что женский бокс это относительно новое направление, но на самом деле это не так.

Бокс для девушек появился очень давно, но признанным видом спорта начал считаться в 1988 году с первыми соревнованиями, которые были проведены в Швейцарии. В России первый чемпионат по боксу среди женщин был проведен в 1999 году. В 2009 году женский бокс был включен в программу Олимпийских игр, которые проходили в Лондоне.

Мы открыли в нашем клубе Боевые перчатки секцию женского бокса. И готовы помочь прекрасным девушкам и женщинам стать чемпионами или просто привести тело и дух в полный порядок. В нашем зале бокса проводятся занятия и по психологической помощи.

Сегодня исследования психологов показывают, что часть девушек приходит в этот вид спорта за эмоциональной разрядкой и отличной физической подготовкой. А часть девушек за большими гонорарами.
Это очень высокооплачиваемый вид спорта, ведь жажда зрелищных шоу присуща человеку от природы.

Есть также те, кто начинает заниматься женским боксом для овладения своими эмоциями, направления агрессии и энергии в правильное русло.

По мнению психологов, врачей и сексологов бокс для девушек начинающих свои занятия один из самых подходящих видов спорта для прекрасной половины человечества.

С эстетической точки зрения – синяки, ссадины, разбитое лицо и сломанный нос не делают девушку привлекательнее. Но, в нашем клубе нет ни «мордобоя», ни жёстких спаррингов без соответствующей подготовки и необходимой для защиты экипировки.

Бокс – это не только сокрушающие удары по противнику. Занятие этим видом спорта требует логики, математического расчета. Все это прекрасно отвлекает от повседневных забот во время тренировки.

Мысли меняют свое направление, что позволяет не только снять напряжение, но и найти ответы на сложные вопросы, которым не находиться вариантов решения в обычной обстановке.

Существенный бонус от занятий боксом и красивое тело. Занятия боксом задействуют все группы мышц, фигура становиться гармоничной, стройной, подтянутой.

Тем более, чтобы получить от бокса его плюсы (упругое тело, самоконтроль и возможность отвлечься) не обязательно идти в профессиональный спорт, любительские программы для этого вполне подходят. Мы ждём вас в нашем клубе на занятия боксом для девушек!

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс - не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

Бокс глазами девушки

Мне никогда не было страшно заниматься боксом, однако у многих этот вид спорта вызывает немало сомнений. Многие девушки боятся заниматься боксом, потому что наслышаны о рисках травм, особенно лица. Из личного опыта могу сказать, что не так страшен черт, как его рисуют. Удары в лицо случаются, если вы отвлекаетесь, однако не забывайте, что на тренировках в паре никто не бьет на полную силу. Кроме того, существует специальное снаряжение, способное уберечь наши светлые головы от травм и повреждений.

Другое предубеждение — уровень сложности. Для многих девушек со стороны тренировка по боксу не кажется тяжелой. Но это только с первого взгляда. Энергии на самом деле тратится уйма. На следующий день крепатура обязательно напомнит о том, как прошел предыдущий вечер. Зато это отличная альтернатива фитнесу для желающих похудеть.

Самыми сложными для меня остаются упражнения на координацию. Одновременно следить за работой рук, ног и еще при этом взаимодействовать с другим человеком — задача не из простых. Несмотря на то, что девушки одновременно легко справляются с несколькими задачами, по факту все не так гладко.

Эмоциональная составляющая бокса

Эмоциональная составляющая бокса — пожалуй, одно из самых больших его преимуществ. Бокс — это борьба не только с соперником, а и с собой в первую очередь. На каждом занятии приходится превозмогать себя, справляться с болью и усталостью, отрабатывая технику, и развивать координацию. Скажу честно, далеко не у каждого выходит все с первого раза. Однако регулярные тренировки позволяют достичь впечатляющих результатов — как для тела, о чем пойдет речь немного позже, так и для самооценки. Занятия на ринге повышают уверенность в себе и снимают напряжение. Ты можешь прийти на женский бокс огнедышащим драконом, а выходишь из зала уже воздушной принцессой или порхающей бабочкой. Для снятия стресса бокс для девушек — то, что нужно.

Женский бокс - залог красивого тела

В последнее время все больше моделей отдают предпочтение этому виду спорта. И это неудивительно: женский бокс задействует практически все мышцы тела, однако верхняя часть, безусловно, работает больше. Тренировка предусматривает высокую активность, что позволяет быстро похудеть, если после тренировки не баловать себя калорийной едой.

Слабая, хрупкая и прекрасная половина человечества переориентировалась на контактный вид спорта, фитнес бокс, где, прежде чем приступить к тренировкам, надо забинтовать кисти рук и, надеть боксёрские перчатки.

Этот вид спорта имеет свои подводные камни. Он состоит из множества технических упражнений, которые используются в тренировках профессиональных боксеров. Иногда спортсменки проводят между собой контрольный спарринг в присутствии тренера, но, несмотря на это, фитнес не считается травма опасным видом спорта.

В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно.

Спортсмену, нужно начиная с ноги через корпус вложить всю силу удара в руку не забывая при этом о скорости и быстроте исполнения удара. Для придания мощности удару и при этом чтобы он был максимально точный и быстрый от спортсмена требуется хорошая моторика и координация движений. Бытует мнение, что если боксерская техника у спортсмена на высоком уровне, то и своими эмоциями он может очень хорошо управлять и контролировать ход мыслей в экстремальной ситуации.

В процессе тренировки по фитнес боксу ставка часто делается на сочетание аэробных нагрузок с боксёрской техникой и анаэробных нагрузок. Смешанные нагрузки нагружают все группы мышц, работают мышцы шеи, рук, корпуса и ног. При таких тренировках значительно повышается упругость выносливость и сила всех мышц тела. Еще одним большим плюсом фитнес бокса будет значительное улучшение эмоционального состояния и улучшения здоровья организма. Лишние килограммы уйдут, а тело будет выглядеть подтянутым.

Занятия фитнес боксом для девушек способствуют стабильному эмоциональному состоянию и вселяют внутреннюю легкость и чувство уверенности. В повседневной жизни, знание, когда во время нанести удар и когда парировать атаку оппонента стоит очень дорого. Надо быть на острие атак и событий, а значит само организованным и само дисциплинированным. И если, пропустив удар, не поддаваться эмоциям резко пойти в атаку на чувстве мести это уже говорит о холодной голове и умении контролировать разные ситуации. Этому учит и философия бокса. Эти тактические знания и умения можно проецировать в жизнь и не плохо, применять их в современном динамичном мире.

В боксерский зал приходят с разной мотивацией, кто-то хочет стать сильным и выносливым, у других цель сбросить лишний вес, а кто-то намерен подтянуть до хорошего уровня свои технические боксерские навыки. Еще есть категория людей, которые просто хотят научиться эффективной самообороне и обрести уверенность в себе. Очень много желающих заниматься именно фитнес боксом. Этот вид спорта придает телу хорошие физические кондиции, предлагает не сильные, но и не слабые нагрузки благодаря сочетанию эффективного единоборства с аэробикой.

Фитнес бокс для девушек посещает не одна определенная демографическая группа, а люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины. И всем этот спорт несет красоту и здоровье, отличаясь при этом своей безопасностью и гибкостью подхода к тренировкам.

Женский бокс был признан в начале двадцатого века. Первый пик популярности он перенес в семидесятых и теперь в наши дни стал вновь распространенным. Бокс — это спорт жестокий и суровый, болезненный и травмоопасный. До 1988 года данный спорт вообще был под запретом. Но сегодня он открыт не только мужчинам, но и девушкам.

Принципы женского бокса

Если сравнивать правила мужского и женского бокса, бокс для женщин практически ничем не отличается от этого вида спорта для мужчин.

Особенностью считается то, что в женском боксе реже бьют по корпусу, в связи с особенностями экипировки спортсменок. На груди у девушек специальная защита и, как правило, эффективность ударов гораздо ниже, чем у мужчин. По количеству раундов все одинаково, но по времени женский раунд длится на 1 минуту меньше. Победа будет засчитана, если один противник довел другого до состояния невозможности продолжать бой (нокаут, 3 нокдауна). Техническая победа присваивается при невозможности противника продолжать бой из-за травмы либо явного доминирования оппонента. Если «чистой» победы не произошло, то боковые судьи путем подсчета результативных ударов выясняют победившего.

Удары ниже пояса также запрещены. Существуют слухи о том, что женщины-боксеры не могут иметь детей, но это миф, так как проблем с деторождением даже у профессиональных спортсменок нет. Наоборот, занятия боксом укрепляют организм. Вредно заниматься такими видами спорта женщине, которая уже находится в положении. Но беременная женщина, как заботливая мать, никогда не выберет такого рода тренировки. Женский бокс (профессиональный) считается более деликатным в отношении противостояния соперников, в отличие от мужского, поэтому из-за врачей или тренеров бой может окончиться досрочно. Например, закончить его могут в том случае, если врач видит явную травму, ведущую к осложнениям ведения боя (на усмотрение врача), и если на ринге оказались соперницы с разным уровнем подготовки (явно выраженное доминирование).

В поединках бокса для девушек спортсменки выступают в специальных футболках и шортах (боксерских трусах) либо в коротких юбках, что выгодно выделяет участниц, делая зрелище более волнующим. Женские спарринги — это очень эмоциональные выступления. При занятии женским боксом в секции либо в женской студии на тренажерах и с грушей включаются в работу почти все группы мышц. Ну а при тренировке по боксу со спарринг-партнером все тело работает на 100%. Тренировки проходят в зале с рингом. Начинающих к нему не допускают до тех пор, пока тренер не убедится в готовности бойца. Тренировки по боксу — это весьма изнурительный процесс. Даже без спаррингов вы почувствуете нагрузки. Поэтому для начинающих он может быть невыносимо сложным. Но не стоит отступать, так как выносливость играет важную роль в боксе для девушек.

Таким образом, занятия боксом для девушек имеют множество преимуществ. Они позволяют заметно добиться эффекта в коррекции фигуры (похудение), стать крепче физически, укрепить сердечно-сосудистую систему, добавить выносливости организму, улучшить координацию движений. Дополнительно к этому повышается уверенность в себе, болевой порог, укрепляется здоровье, ускоряется реакция и прививается навык самообороны. Кроме того, данный спорт построен на взаимном общении. Завести себе новых знакомых или даже друзей не составит труда. Фитнес-бокс набирает огромную популярность в наши дни. Так, для девушек в Москве существует почти 3000 клубов и тренажерных залов. Поэтому бокс для девушек — это очень полезный вид спорта во многих отношениях.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь девушкам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!