Cum să te îmbraci pentru sală ca o fată. Alegerea pantofilor de fitness

Pentru a avea o potrivire si silueta zveltă Este necesar să faceți periodic activitate fizică. Unul dintre cele mai obișnuite tipuri de antrenament este vizitarea sălii de sport, unde poți face performanță complex complet exerciții pentru toate părțile corpului. Hainele joacă un rol important în timpul antrenamentului, nu mulți oameni știu să le poarte corect. rochie pentru sala de sport.

Multe depind de îmbrăcămintea sport; nu ar trebui să provoace disconfort în timpul mișcărilor, să lase aerul să treacă bine și să absoarbă umezeala, astfel încât abraziunile și erupțiile cutanate de scutec să nu apară pe piele.

Haina pentru sala de sport

Antrenamentul la sală nu necesită multă îmbrăcăminte, așa cum ar fi necesar în timpul exercițiilor. în aer liber, pentru că nu trebuie să vă concentrați asupra vreme. Iarna, sala este încălzită, iar vara este răcită, menținând astfel temperatura optima pentru sport.

În primul rând, trebuie să decideți care va fi antrenamentul. Dacă este step sau aerobic, atunci pantalonii scurți și un tricou sunt perfecte. Nu trebuie să fie prea lărgite sau deschise, pentru a nu se încurca în ele și a distrage atenția celorlalți cursanți din cameră. Dar nu prea îngust, astfel încât să nu se strângă când se mișcă.

Pantalonii de trening și un tricou care se poate întinde bine sunt ideali pentru antrenament în sală. laturi diferiteși revine rapid la forma inițială. Când alegeți într-un magazin, nu vă sfiați să faceți câteva exerciții dacă nu există disconfort, atunci acesta este ceea ce aveți nevoie;

Nu închide ochii la calitatea îmbrăcămintei. Cel mai bine este să acordați preferință companiilor consacrate, specializate în cusut îmbrăcăminte sport. Lucrurile pot fi făcute din materiale sintetice sau naturale, dar în orice caz trebuie să asigure unei persoane termoreglarea cu circulația aerului și să absoarbă bine umezeala.

Atunci când alegeți haine pentru sport, nu trebuie să optați pentru lucruri cu mult decor, sub formă de elemente de fixare, fermoare, șireturi, nituri. Cu siguranță arată atractiv, dar în timpul antrenamentului pot provoca nu numai disconfort, ci și răni.

Cumpărarea de îmbrăcăminte sportivă nouă necesită costuri suplimentare. La urma urmei, lucrurile de calitate nu pot fi ieftine. Dar poți folosi cod promoțional de reducere, ceea ce face posibilă economisirea unei sume decente. Nu refuza ofertele profitabile.

Pantofi de gimnastică

Alegerea pantofilor pentru sala de sport trebuie luata cu mare responsabilitate, deoarece de multe ori se pune mult stres pe picioare, iar talpile nepotrivite pot doar dăuna picioarelor. De exemplu, pentru alergare există încălțăminte specială pentru alergare care atenuează impactul piciorului asupra suprafata de rulareși reduce sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.

Prin urmare, înainte de a merge la magazinul de pantofi sport, este mai bine să te sfătuiești cu un antrenor care va sfătui ce tip de pantofi este cel mai potrivit pentru aceste activități.

Unul dintre criteriile principale atunci când alegeți ar trebui să fie:

ușurință în mișcare;
o bună ventilație, care va permite picioarelor să „respire” și să scape de excesul de umiditate;
materialul trebuie să fie natural;
În loc de șireturi, este mai bine să alegi pantofi cu velcro, pentru a nu fi prins de șireturile de pe echipamentul de antrenament și a nu te răni.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de al doilea pantofi, deoarece după ce ați făcut sport va trebui să faceți un duș, așa că veți avea nevoie de papuci de baie sub formă de ardezie, în care picioarele nu vor aluneca atunci când sunt ude. Acești pantofi sunt mai necesari în scopuri de igienă pentru a evita bolile fungice care sunt frecvente în zonele comune.

Lenjerie de antrenament

Chiar dacă lenjeria este ascunsă de ochi comuni, este demnă de atenție și atunci când alegeți îmbrăcămintea sport. La prima vedere, poate părea că orice lenjerie intimă este potrivită, dar doar cei care nu s-au antrenat niciodată în chiloți speciali pentru sport o pot spune.

Este realizat din material sintetic dens, care a fost special conceput pentru sport. Se potrivesc perfect corpului, sunt bine ventilate și elimină excesul de umiditate, reducând astfel la minimum abraziunile și erupțiile cutanate de scutec.

Dar dacă nu vă puteți permite o astfel de lenjerie, atunci ar trebui să optați pentru:

Special sutien sport, care nu are elemente de fixare sau „oase” metalice. În același timp, ar trebui să susțină bine pieptul, ceea ce nu va provoca disconfort în timpul alergării.
În timpul antrenamentului, nu ar trebui să existe „curieți”. Chiloții trebuie să fie de croială clasică sau sub formă de pantaloni scurți, care să se potrivească perfect corpului.
Veți avea nevoie și de șosete special concepute pentru spori. Nu au cusături, absorb bine umezeala, ceea ce permite piciorului să „respire”.

Mănuși de antrenament

Este destul de comun să vezi oameni la sală purtând mănuși sport. În cele mai multe cazuri, sunt îmbrăcați la modă, astfel încât uniforma să pară completă. Un atlet începător nu are nevoie de ele și cel mai probabil va provoca disconfort.

De fapt, mănușile sunt necesare persoanelor care sunt implicate în sport de mult timp și fac exerciții de forță cu o bară, gantere și o mreană, astfel încât calusurile să nu rămână pe palme și să fie mai convenabil să țineți aparatul în mâna ta, sau mai bine zis, ca să nu alunece. La urma urmei, mânerul aparatului de exerciții a alunecat din mână cu greutate mare sau haltera poate provoca răni grave.

Toate drepturile rezervate! Când utilizați acest material pe alte site-uri, este necesar un link către sursă!

Ce ar trebui să poarte o fată la sală?

Crede-mă, hainele de gimnastică au mare importanță in primul rand pentru tine personal! Sunt oglinzi și bărbați în jur, iar tu ești în pantaloni de trening întinși și un tricou vechi uzat? Datorită faptului că astfel de lucruri te vor face să te simți incomod, vei dori să părăsești antrenamentul cât mai repede posibil. Și ai cumpărat un abonament nu pentru a te întoarce constant cu gândurile „toată lumea se uită la mine cu condamnare” sau „Mi-aș dori să mă pot întoarce cât mai curând la vestiar”, ci pentru activități sportiveși îmbunătățirea condiției fizice.

Îmbrăcămintea sport elegantă chiar motivează! Te vei simți încrezător și vei dori să devii și mai bun, ceea ce înseamnă fitness.

Ce haine ar trebui să fie pentru sală sau ce ar trebui să poarte o fată la sală?

Îmbrăcăminte sport de bază pentru un club de fitness: pantaloni scurți, jambiere, pantaloni, top, tricou.

Exemple de combinații:

pantaloni de trening și tricou/macou/top
jambiere și tricou/tricou/top
pantaloni scurți și tricou/tricou/top

Pantofii pentru a merge la sală sunt doar adidași. Este posibil să purtați adidași, dar nu este indicat, deoarece au talpa subțire.

Sfaturi: ce fel de haine ar trebui să porți la sală, care este cel mai bine să te antrenezi?

Cel mai convenabil este să faci stretching și alte exerciții în jambiere sport (dresuri). Se întind bine și nu restricționează mișcarea
îmbrăcămintea sport nu trebuie să apese pe corp sau să comprime membrele
hainele prea strălucitoare nu vor rezista mult din cauza spălării frecvente, culorile își pierd din noutate și hainele arată uzate
alege dimensiunea corect. Hainele nu trebuie să fie prea mici sau prea largi, lucrurile ar trebui să se potrivească bine
da preferință țesăturilor naturale, corpul tău ar trebui să respire
un nu strict blugilor și pantalonilor scurți din denim, este complet incomod și arată ciudat
nu alege prea mult tinuta revelatoare, sala de sport este un loc de exercițiu, nu de arăta

YaBkupila oferă imagini la modă cu ce să poarte la sală pentru un antrenament:

Sportul nu este doar activitate fizică obișnuită, ci și haine potrivite pentru sala de sport. Activitățile sportive trebuie desfășurate cu echipamente speciale care să nu împiedice mișcările și să facă antrenamentul și mai plăcut. Există îmbrăcăminte de fitness, care este ca un element auxiliar atunci când practicați sport. Se poate da un exemplu.

Exercițiile în sală sunt foarte diferite de ceea ce se întâmplă pe stradă. Aici nu trebuie să vă faceți griji pentru precipitații, umiditate, căldură sau gheață. Atmosfera si regim de temperatură sălile sunt întotdeauna menţinute la nivelul optim. Iarna camera este incalzita, iar vara este racita prin aer conditionat.

Astăzi, sala de sport este locul preferat pentru sport printre cantitati mari al oamenilor. Doar comoditate și fără griji suplimentare, așa cum se spune, vezi un simulator - stai și încearcă. Problema îmbrăcămintei pentru cursurile de fitness din sala de sport merită atentie speciala. Nu poți purta orice ai ajunge la sală, pentru că, în comparație cu alte fashioniste care se îmbracă în haine sport de marcă, nu vrei să arăți ridicol. Deci, care este cel mai bun mod de a te îmbrăca pentru sală și ce ar trebui să porți?

Cum să pui pantofi pentru sală

Pe vremuri nu era necesar să te îmbraci într-un mod special pentru a face mișcare în sală. S-au folosit tricouri și pantaloni scurți vechi, pantaloni și pulovere. Dar acum sportul este un cerc de interese pentru mulți oameni moderni. Antrenamentul în sală este o modalitate de a scăpa de grijile cotidiene și, în același timp, de a-ți îmbunătăți silueta.

Îmbrăcămintea de gimnastică variază în funcție de tipul de antrenament. Pentru activități de fitness și alergare, de exemplu, aveți nevoie de adidași diferiți decât pentru exerciții de forță. Toate sarcini grele trebuie efectuată în încălțăminte confortabilă și rezistentă (pantofi de greutate, de exemplu). Genuflexiunile, fandarile, pressurile pe banca si alte exercitii cu greutati mari (sau cel putin cele de lucru) nu pot fi efectuate in pantofi de alergat, deoarece zona de sprijin nu corespunde tipului de incarcare.

Cel mai important lucru: este interzisă purtarea papucilor în sală, chiar dacă sunt sport și fabricați de Adidas. Purtarea papucilor în sală este periculos: sunt alunecoși, instabili și nu vă protejează degetele de la picioare.

Dimpotrivă, alergarea în pantofi conceputi pentru antrenament de putere Nu este posibil pentru că este prea greu și dur. Alergarea și exercițiile cardio cu greutăți pot avea un impact negativ asupra sănătății tale, deoarece gradul de încărcare a impactului se deplasează în sus. Asta nu înseamnă că este pentru plămâni activitate fizica Mocasinii sau pantofii de balet vor fi de folos. Deloc. Unele săli de sport de prestigiu insistă ca vizitatorii să respecte cu atenție un cod vestimentar, deși unul condiționat.

Pentru antrenamentul cardio, cel mai bine este să purtați pantofi de alergare ușoare. Au o talpă specială cu o zonă înălțată unde se află călcâiul. Adidașii de alergare de înaltă calitate ar trebui să fie respirabili; materialul nu trebuie să interfereze cu circulația aerului în interior și schimbul de căldură. Mulți pantofi de alergare au o plasă specială prin care piciorul este ventilat, care în timpul antrenament fructuos transpira abundent.

Ce haine de sport NU ar trebui să fie

echipamentul sportiv nu trebuie să împiedice mișcările, să interfereze cu efectuarea completă a exercițiilor, să comprima membrele și să exercite presiune asupra corpului;
Este recomandabil să evitați hainele de antrenament din piese materiale de calitate scăzută, ar trebui să lase transpirația să treacă liber și să lase pielea să respire, deoarece sala de sport nu este un loc în care trebuie să fii jenat din cauza transpirației abundente;
Nu ar trebui să alegeți haine pentru hol în culori prea strălucitoare, deoarece acestea trebuie spălate foarte des, ceea ce uzează articolul mai repede, își pierde bogăția și noutatea;
Echipamentele de gimnastică nu trebuie să fie prea mari sau largi;
hainele pentru sală nu sunt tricouri și pantaloni scurți vechi (darămite denim), care nu au unde să poarte, dar este păcat să le arunci, asta este special uniforma de sport, ceea ce indică faptul că o persoană aderă la cultura sportului chiar și în aspect.

Îmbrăcăminte pentru sală: pantaloni scurți, jambiere sau pantaloni

Posibile combinatii vestimentare pt Sală de gimnastică ar putea arata asa:

jambiere și tricou/tricou/top
pantaloni scurți și tricou/tricou/top;
pantaloni de trening și tricou/tricou/top.

Acestea sunt cele mai bune și mai convenabile opțiuni pentru a practica sport în sala de sport. Colanții sport (sau jambiere elastice) sunt cei mai buni pentru exercițiile de întindere, deoarece sunt elastici și nu restricționează mișcarea. Aproape că nu se simt pe corp.

Dacă cineva a crezut că jambierele sunt pentru fete, atunci se înșală. Eu însumi m-am reconsiderat când am rupt o pereche de pantaloni de trening și pantaloni scurți în timp ce făceam deadlifting.

Pantalonii scurți și un top sau un tricou sunt opțiunea doamnelor. in orice caz femei frumoase Nu ar trebui să vă expuneți în mod deosebit avantajele, deoarece sala de sport este, în primul rând, un loc pentru a vă răsfăța cu sport, și nu pentru a vă etala. Prin urmare, pantalonii scurți nu ar trebui să fie prea scurti, ca un top, toate părțile revelatoare ale corpului ar trebui acoperite.

Ținuta clasică pentru sală este pantalonii și un tricou. Confortabil, simplu și elegant. Acesta este cel mai bun mod de a practica. Atât femeile, cât și bărbații preferă acest tip de îmbrăcăminte pentru sală.

Cum să te îmbraci pentru sală depinde de tine, dar între timp, urmărește videoclipul:

Acum știi ce haine să porți la sală și ce să porți pentru jogging pe stadion vreme rea, și pentru a face fitness. Materialul pentru articolele sportive poate fi fie natural (bumbac, in) fie sintetic. Condiția principală este ca organismul să poată respira liber.

Cu ceva timp în urmă am scris un articol despre cum să faci primul pas și să te decizi.
Vom presupune că v-ați hotărât, dar acum apare întrebarea - De ce ai nevoie pentru a merge la sală (în afară de motivație și obiective)?

Îmbrăcăminte sport, desigur. Vom vorbi despre asta astăzi.

Totul pare simplu și nu există totuși cerințe stricte pentru îmbrăcăminte Sunt personaje, privindu-le cărora este greu să nu zâmbești. Am văzut adesea bărbați cărora nu le pasă cum arată în sală. Acestea, după părerea mea, se găsesc în orice balansoar.

Ei poarta:

Un tricou vechi și găurit pe care „nu-ți deranjează”.
Colanti de an necunoscut de nastere.
Tobogane cu un miros ucigaș de picior.

Această listă poate fi continuată, dar nu suntem aici pentru asta.

Îmbrăcămintea sport este pe primul loc ar trebui să fie confortabil. Și confortul este material de calitate fabricație și libertatea de mișcare în timpul exercițiilor.

Iată un set de uniforme sportive, care, după părerea mea, este optim.

tricou

Atunci când alegeți un tricou pentru sală, puneți accent principal pe material. Tricoul trebuie să fie respirabil astfel încât organismul „respiră” în timpul activității fizice. Tricourile din bumbac sunt perfecte pentru sport.

Pantaloni scurti

Personal, îmi plac mult mai mult pantalonii scurți decât colanții. Nu se agață de echipamentele de antrenament, te simți mai liber în ele și nu se lipesc de picioarele tale în timpul antrenamentelor intense.

Un alt sfat: cumpărați pantaloni scurți care vin deasupra genunchiului. Pantalonii scurți lungi ți se prind constant în genunchi în timpul genuflexiunilor cu mreană și a altor exerciții similare. Acest lucru este teribil de enervant. Și este atât de greu, dar există încă ceva care se agăță constant de el. 🙂

Pantofi

Sălile de sport moderne au introdus de multă vreme regula de a vizita unitatea numai în pantofi de sport. Și este corect. La urma urmei, o cădere accidentală a unei plăci de greutăți sau a unei gantere pe un picior deschis vă poate priva de capacitatea de a vă mișca normal pentru o lungă perioadă de timp. Este mai bine să alegeți companii de sport binecunoscute Nike sau Adidas.

Pantofi de alergat- acesta este ce potrivit pentru un incepator cel mai. În plus, alergarea este o încălzire excelentă. Alergând puțin înainte de a ridica greutăți, îți vei încălzi corpul, vei pompa sânge prin vene și îți vei pregăti inima pentru sarcinile viitoare.

Mănuși

Pentru mine, acesta este un atribut obligatoriu al sălii de sport și iată de ce: mănușile protejează mâinile de calusuri, care va apărea cu siguranță pe mâinile tale de la mreană și gantere.

Dacă crezi că mâinile bărbaților caloși sunt cool, atunci întreabă-ți prietena despre asta. Cu astfel de mâini poți lăsa cu ușurință zgârieturi pe pielea ei delicată. Nu vrei ca ea să evite atingerea ta?!

Sper că acum este clar ce să porți la sală. Cu toate acestea, mai este ceva Ce este indicat să iei cu tine la sală:

O sticla de apa. Pe parcursul antrenament intensiv sportul deshidratează organismul, sângele se îngroașă, circulația sângelui se deteriorează cu toate consecințele. Prin urmare, bea, bea și bea din nou apă.
Un prosop mic. Nu este un secret că vei transpira foarte mult în timp ce pompezi. Prin urmare, un prosop mic la îndemână va fi foarte util. Lasă-i pe alții să-și șteargă transpirația de pe față cu marginile tricourilor deja udate.
Accesorii de dus. Totul este clar aici.

Cu acest echipament puteti muta muntii in sala de sport. Principalul lucru este atitudinea și dorința de a te schimba. Te vei schimba, mediul tău se va schimba, totul se va schimba.

Deși sala de sport nu este un podium, fetele tind întotdeauna să-și facă griji pentru aspectul lor și încearcă să arate cel mai atractiv și nu este nimic în neregulă cu asta. U moda sportiva Are și propriile sale tendințe.

Ce să porți la sală?

Practic, nimănui nu-i pasă cu adevărat ce porți la sală. Dar primul lucru de remarcat este că, indiferent cât de mult îți faci griji pentru aspectul tău, hainele nu ar trebui să-ți distragă atenția de la antrenamente. Să te gândești constant că ceva trebuie strâns, legat sau răsucit undeva nu este bine și va distrage atenția de la activitatea principală din sală. Te duci la sală pentru a obține o siluetă fără cusur, nu? Apoi încearcă să te asiguri că nimic nu te deranjează, inclusiv distragerile inutile de la haine.

Îmbrăcămintea sport modernă pentru sala de sport combină cel mai adesea atât caracterul practic, cât și estetica. Culorile strălucitoare nu sunt interzise aici, dimpotrivă, sunt încurajate. Nu sunt reguli stricte in ceea ce priveste stiluri, astfel incat sa poti alege in siguranta hainele de sala care iti plac.

Cât de cald ar trebui să te îmbraci pentru a merge la sală?

Cel mai probabil, multe fete au auzit că cu cât transpiri mai mult în sală, cu atât mai bine, adică cu atât pierzi mai mult greutate excesiva. Încercând să slăbească cât mai repede posibil, unii oameni se îmbracă în mod deliberat mai cald sau chiar se înfășoară în filme. Oricum, dacă faci sport serios, vei transpira. Abordarea opusă - decolarea cât mai mult posibil pentru a nu fi atât de fierbinte - nu este nici prea rațională. Haine moderne pentru sporturile din sala de sport sunt realizate din materiale special concepute care ajuta la reglarea transferului de caldura.

Ce fel de haine ar trebui să aleagă o fată pentru a merge la sală? Avand in vedere ca iti vei face cald in timpul antrenamentului, imbraca-te initial astfel incat atunci cand intri in camera in care te vei antrena sa iti fie putin frig. Apoi te vei încălzi și nu va mai fi frig, dar cu ajutorul acestui mic truc poți evita supraîncălzirea în sală.

O altă problemă care apare în timpul antrenamentului este mirosul. Și dacă modul în care arată cineva în haine nu contează cu adevărat pentru nimeni, atunci cu siguranță mirosul va fi observat în sală. Pe baza acestui lucru, ar trebui să aveți cel puțin două seturi de haine pentru antrenament și trebuie să vă spălați hainele după fiecare dintre ele.

Ce să porți la sală - sfaturi

Cumpărați haine pentru sală care sunt exact de mărimea dvs., cele care sunt mai mici vă vor restricționa mișcările, iar cele mai mari vor fi pur și simplu incomode și, de asemenea, va exista șansa de a fi prins de ceva care nu mai este sigur sau de a vă pierde; pantaloni.
Când te antrenezi, ai grijă să porți șosete sub pantofi, chiar dacă afară este foarte cald. Cel mai bine este să alegeți șosete sport speciali, mai degrabă decât șosete obișnuite de zi cu zi.
Pentru a merge la sala, da preferinta culorilor luminoase si vesele. Îți vei spăla în continuare hainele după fiecare antrenament, dar culoarea te va ajuta să-ți ridici starea de spirit și să obții mai multe emoții pozitive din antrenamente.
Calitatea pantofilor tăi nu este mai puțin importantă decât calitatea hainelor tale de antrenament. Pantofii pe care îi purtați la sală ar trebui să vă susțină pe deplin piciorul, dar, în același timp, să îi permită să „respire”. Nu poți alege încălțămintea tare pentru alergare, acestea sunt destinate antrenamentelor de forță.

Cel mai adesea, ce fel de îmbrăcăminte poartă o persoană este dictată de scopul său. Același lucru este valabil și pentru sala de sport. Dacă îl vizitezi pentru a fi sănătos și a deveni fericitul proprietar al unei siluete excelente (care oricum va atrage atenția), concentrează-te pe calitate echipament sportiv. Da, cel mai adesea nu este ieftin, dar cu siguranță merită. Mai mult, producătorii nu uită de componenta estetică, astfel încât să găsești mereu ceva care să se potrivească gustului tău.

Nu uita că dezvăluirea unei uniforme sport nu este o idee bună pentru a merge la sală. Chiar dacă sunteți obișnuit să purtați în mod constant fuste mini, purtarea unor astfel de haine poate dăuna altora, deoarece veți elimina atenția care ar fi trebuit să fie cheltuită, de exemplu, pentru instalarea unui proiectil pe un cadru electric.

Prima excursie la clubul de fitness sperie multe femei.

Un articol despre cine ce face în sală și de ce nimeni nu va acorda atenție grăsimii tale.

O observație interesantă m-a inspirat să scriu acest articol. Suficient perioadă lungă de timp Am încercat fără niciun rezultat să-mi încurajez prietenii și cunoștințele să asculte vocea rațiunii și, în cele din urmă, să înlocuiesc relaxarea pe canapea cu sporturi care sunt bune pentru suflet și trup. Oamenii au venit cu o mare varietate de scuze, o paradă a acestor scuze poate fi găsită într-un articol separat de pe acest site, iar în final convingerea mea nu a dus la nimic.

Am descris colorat beneficiile unui stil de viață sănătos și acele miracole destul de naturale care îi așteaptă pe cei care practică termen lung... Ea a promis că va spune despre toate aparatele de exerciții și le va duce la clase de grup, au jurat că cu siguranță le vor plăcea cursurile... Totul fără nici un rezultat.

Drept urmare, mi-am dat seama că o persoană trebuie să ajungă la asta, să înțeleagă, să simtă, să realizeze și, cel mai important, să vrea să-și schimbe viața. Sarcina mea este doar să-l ajut cu asta, să-l împing în direcția corectă.

„grăsime” complexă

Una dintre scuzele menționate mai sus nu mi-a dat niciodată pace. Mai exact, atunci mi s-a părut că asta era o altă scuză. Era folosit în principal de femeile mature, precum și de fetele care nu făcuseră niciodată mișcare înainte, când le-am invitat să viziteze un club de fitness.

Majoritatea femeilor experimentează exact aceleași temeri și emoții.

Fraza suna cam așa: „Nu voi merge la sală. Sunt gras (neatletic, slab, introduce propria ta versiune) si nu stiu sa fac nimic, toata lumea va arata cu degetul spre mine.” Și, după cum sa dovedit, aceste cuvinte nu sunt o altă scuză pentru propria lene, dar frica psihologica multe femei.

Rădăcina acestei frici se află în două fenomene:

Primul dintre aceste fenomene este o anumită îndoială de sine, care este prezentă într-o măsură sau alta la majoritatea oamenilor înainte de a descoperi ceva nou. Aceasta este o condiție normală și va trece în mod natural.
Iar al doilea este ceva împotriva căruia se poate și ar trebui să fie luptat. Aceasta este ignoranța și neînțelegerea atmosferei care domnește într-un club de fitness tipic.

Nu-ți fie frică să devii o oaie neagră

Având în vedere cele de mai sus, îmi voi lua libertatea de a risipi mitul că tu, arătând cu nebunie la sală cu kilogramele în plusși alte „temeri și orori” pe care le-ați imaginat încă nu vor deveni „punctul culminant al programului”.

Alegeți un club de fitness bine înființat pe care să îl vizitați, de preferință unul mare, unde merg oamenii diverse categorii al oamenilor. Și sub nicio formă nu mergeți la sala de sport de la subsol, unde doar bărbații puternici fac exerciții pe aparate de exerciții semi-de casă.
Pune-ți o întrebare - de ce mai vrei să mergi la un club de fitness? Vrei să scapi de kilogramele în plus, îmbunătățește-ți forma corpului, devii sănătos și frumos. Ce crezi că își doresc toți ceilalți? Așa este - același lucru. Și tocmai pentru asta au venit.
Care crezi că este cel mai important lucru pentru orice sportiv? De la un culturist sau gimnast profesionist la un începător care încă confundă aerobic și Pilates? Așa este - propriile tale rezultate și realizări. Al nostru, nu al altcuiva. Vezi la ce ajung?
Unde caută cel mai des cursanții? Ai ghicit din nou - în oglindă! Pentru a controla corectitudinea exercițiilor dvs. Nu e de mirare că toate sălile de sport sunt agățate cu oglinzi. Și sălile pentru antrenament de grup- și cu atât mai mult. Sau se uită „înăuntru”, concentrându-se pe a face exercițiile sau relaxându-se după următoarea abordare - în lateral, doar odihnindu-se și nu caută ca noii veniți să râdă de ei.
Cui la clubul de fitness îi pasă cu adevărat de numărul de pliuri de pe stomacul tău? Cu excepția, de fapt, tu? O singură persoană - antrenorul tău. Toți ceilalți au destule probleme cu propria silueta - bicepșii nu sunt suficient de pompați, fundul ar putea fi mai rotund, pachetul de șase nu apare pe stomac etc.
Cu alte cuvinte, credeți-mă, oamenii merg la un club de fitness pentru a se îmbunătăți propriul corpși să nu te uiți la al altcuiva.

După două sau trei vizite te vei simți confortabil și te vei simți ca acasă.

Bun simț

Desigur, toate cele de mai sus se estompează și își pierd sensul dacă vii la sală nu în haine sport simple și confortabile, ci în mini-short strâmți pe șolduri maxi, un pulover decolorat din pieptul bunicii sau cu opt brățări pe fiecare. brațul și piciorul. Atunci vi se garantează multă atenție din partea celor din jur. Toate privirile sunt asupra ta, felicitari, esti o vedeta!

Dar din diverse motive, zi de zi amâni începerea cursurilor.

Lipsa îmbrăcămintei de fitness dorite nu ar trebui să fie un obstacol în calea studiului. Principalul lucru este să începi. Ulterior, puteți cumpăra ceea ce vă place și va corespunde antrenamentelor alese.

Ce să porți la fitness

Este de preferat să purtați haine din materiale dense, care păstrează forma, respirabile, care elimină umezeala. Este optim să aveți inserții din plasă care asigură ventilație și creează confort în timpul exercițiilor fizice.

Dacă intenționați să studiați cu un antrenor în sală pe echipament de antrenament de forta, atunci este mai bine să alegeți haine strânse în culori neutre.

Nu este sigur să faci exerciții pe aparate cu greutăți în haine largi. Tricoul sau topul trebuie să fie suficient de lungi. În plus, pantaloni sport, pantaloni sau jambiere. În această formă, nu veți simți disconfort atunci când faceți exerciții pe echipamente de exerciții îmbibate în sudoare.

PentruEtapasi altii intens antrenament aerobic Topurile și pantalonii scurti strălucitori, scurti, strânși, dar nu restrictivi sunt perfecti. Pentru astfel de antrenamente, topurile cu sutien care strâng sau susțin sânii sunt perfecte.

Pentru cursuri de Pilates și în special de Yoga foloseste doar haine confortabile din materiale naturale, neutre, culori de pat.

Pentru orele de grup acolo unde se asteapta sa fie folosite covoare si mingi, se recomanda purtarea de jambiere, pantaloni, pantaloni, inclusiv destul de lati.

Pentru cursuri de dans oriental Poți pune o centură de șold brodată cu monede direct pe pantalonii tăi de trening și asta va fi suficient.

Nu purtați la fitness

Îmbrăcămintea de fitness ar trebui să fie potrivită pentru tipul de corp, mărimea reală, să ți se potrivească bine și să se potrivească locației tale.

Nu trebuie purtate haine, pe care o porți în timp ce te relaxezi la mare sau la țară, precum și pijamale sau tricouri pijamale.

Antrenamentul în blugi este incomod, iar purtarea pantofilor nu este sigur.

O atenție deosebită trebuie acordată pantofilor. Atunci când alegeți adidași, luați în considerare activitățile pentru care plănuiți să-i porți.

Dacă, de exemplu, te vei antrena activ pe o bandă de alergare, atunci adidașii ar trebui să aibă o talpă turnată plată, fără toc și cu șireturi.

Este foarte important. Doar in acest caz picioarele vor fi pozitionate corect si nu vor fi deteriorate. Veți putea merge de la călcâi până la picioare și veți îndura cu ușurință un maraton de 45 de minute.

Arată atractiv și plăcut din punct de vedere estetic

Alege haine care evidențiază cel mai bine în silueta ta și ascund defectele.

De exemplu, un tricou cu un decolteu orizontal larg arată foarte atractiv. Acest decolteu vă permite să deschideți doi umeri sau să mutați lejer tricoul pe un umăr.

Alege șosete care se potrivesc cu culoarea adidașilor tăi, de preferință scurte sau asortate cu culoarea pantalonilor tăi sport.

În timpul exercițiilor intense, vei transpira. Pentru a preveni ca petele de transpirație să fie vizibile, puteți purta un tricou cu alcool sub un tricou sport.

Merită folosit pentru intensiv exercitii aerobice Centura de slabit Sau ar trebui să port și o jachetă sport?

Toate acestea sunt cu siguranță posibile, dar este mai bine să folosiți o cremă de încălzire. Provoacă transpirație abundentă și ajută la îndepărtarea grăsimilor din zonele cu probleme.

Costume de baie.

Ar trebui făcută o distincție între înotul pe plajă sau în piscină în vacanță și antrenamentul în piscină la un club de fitness.

Pentru antrenamentul de fitness, este mai bine să folosiți un costum de baie închis. Este important să alegeți dimensiunea potrivită. Mânca diverse opțiuni costume de baie spectaculoase. Pot fi slăbitoare, ridicând perfect sânii, modelând silueta folosind diverse imprimeuri.

Prin urmare, Trebuie să te gândești la toate detaliile garderobei tale de fitness.

Principalul lucru în îmbrăcămintea sport este confortul, funcționalitatea, potrivirea excelentă și conformitatea cu tendințele modei.

Un club de fitness este un loc pentru sport, relaxare, comunicare și întâlniri. Fiecare vizitează clubul în funcție de interesele lor.

Dacă ați venit pentru activități sportive, atunci concentrați-vă asupra lor și creați corespunzător un program de antrenament.

Este absolut normal să nu ai machiaj, parfum, corp și haine curate. În timpul antrenamentului, folosiți un prosop și asigurați-vă că beți apă!

Îmi plac hainele de fitness neobișnuite, funcționale, la modă de la brandul italian Freddy. Hainele acestui brand îndeplinesc pe deplin cerințele sportivi profesionisti si dansatori.

Acolo se antrenează gimnaste italiene și vedete de balet de la Scala din Milano.

Te antrenezi la un club de fitness, dar nu vezi rezultate vizibile? Vrei să slăbești, dar nu știi cum?

sunt cuplăcere Vă voi împărtăși experiența mea în organizarea antrenamentelor de fitness și a alimentației sănătoase.

Si daca este timpul sa iti schimbi stilul, garderoba, apoi cumpărături cu un stilist sau pe și- decizia corectă!

Vă doresc tuturor succes în atingerea obiectivelor voastre!

Vrei să te schimbi?

Tatyana Gavrilova consultant de imagine în Sankt Petersburg și Italia

Ce ar trebui să poarte o fată la sală?

Crede-mă, hainele pentru sală sunt de mare importanță, în primul rând, pentru tine personal! Sunt oglinzi și bărbați în jur, iar tu ești în pantaloni de trening întinși și un tricou vechi uzat? Datorită faptului că astfel de lucruri te vor face să te simți incomod, vei dori să părăsești antrenamentul cât mai repede posibil. Și ți-ai cumpărat un abonament să nu te întorci constant cu gândurile „toată lumea se uită la mine cu condamnare” sau „Mi-aș dori să mă pot întoarce cât mai curând la vestiar”, ci pentru activități sportive și îmbunătățirea fitness-ului tău.

Îmbrăcămintea sport elegantă chiar motivează! Te vei simți încrezător și vei dori să devii și mai bun, ceea ce înseamnă fitness.

Ce haine ar trebui să fie pentru sală sau ce ar trebui să poarte o fată la sală?

Îmbrăcăminte sport de bază pentru un club de fitness: pantaloni scurți, jambiere, pantaloni, top, tricou.

Exemple de combinații:

pantaloni de trening și tricou/macou/top
jambiere și tricou/tricou/top
pantaloni scurți și tricou/tricou/top

Pantofii pentru a merge la sală sunt doar adidași. Este posibil să purtați adidași, dar nu este indicat, deoarece au talpa subțire.

Sfaturi: ce fel de haine ar trebui să porți la sală, care este cel mai bine să te antrenezi?

Cel mai convenabil este să faci stretching și alte exerciții în jambiere sport (dresuri). Se întind bine și nu restricționează mișcarea
îmbrăcămintea sport nu trebuie să apese pe corp sau să comprime membrele
hainele prea strălucitoare nu vor rezista mult din cauza spălării frecvente, culorile își pierd din noutate și hainele arată uzate
alege dimensiunea corect. Hainele nu trebuie să fie prea mici sau prea largi, lucrurile ar trebui să se potrivească bine
da preferință țesăturilor naturale, corpul tău ar trebui să respire
un nu strict blugilor și pantalonilor scurți din denim, este complet incomod și arată ciudat
Nu ar trebui să alegi o ținută prea revelatoare, sala de sport este un loc pentru a te antrena, nu pentru a te arăta

YaBkupila oferă imagini la modă cu ce să poarte la sală pentru un antrenament:

Mai puțin disconfort - mai multe beneficii și plăcere

Exercitiile regulate in sala de sport iti vor da corpului tau un aspect subtire si in forma si, de asemenea, te vor ajuta sa iti pastrezi muschii tonifiati. Unul dintre factori importanți pentru un antrenament bun este alegerea potrivita haine pentru cursuri.

Senzațiile și confortul dvs. și, ca rezultat, plăcerea și comoditatea exercițiului, vor depinde de el. O formă bine aleasă vă va permite să evitați erupția cutanată de scutec și calusurile și va oferi corpului dumneavoastră posibilitatea de a „respira”.

Astfel, nimic nu te va enerva în timpul antrenamentului, permițându-ți să faci exerciții cu beneficii și plăcere.

Pantofi

Mai multă atenție trebuie acordată alegerii pantofilor pentru sală. Are multe tipuri, cu caracteristici proprii și pentru aplicare în domeniul lor. Prin urmare, înainte de a merge la magazin, trebuie să știi ce vei face exact în sală. Dacă alergi, este mai bine să alegi pantofi de alergare specializați. ei

sunt echipate cu o talpă cu arc, precum și cu inserții ventilate, care ajută la evitarea rănilor picioarelor și lovituri puternice pe coloana vertebrală, iar inserțiile asigură nivelul necesar de ventilație pentru ca pielea să poată respira. Dacă mergi doar la sală, atunci ți se va potrivi oricare dintre pantofii sport. Criteriul principal aici va fi confortul pantofilor.

Pentru întindere, aveți nevoie de pantofi care să nu restricționeze mișcarea în timpul exercițiilor fizice, așa că pantofii cu tălpi moi și subțiri sunt potriviti. Important este și materialul din care sunt fabricați pantofii. Este mai bine să cumpărați pantofi din materiale naturale bine ventilate, altfel pot apărea disconfort (din cauza transpirației picioarelor) și un miros neplăcut.

Pânză

Acum să începem să alegem hainele. Deseori, înainte de a vizita sala, te întrebi ce să porți – pantaloni scurți și un tricou sau un tricou cu pantaloni de trening. Depinde de activitățile tale. Dacă antrenamentele sunt intense, cum ar fi aerobic și step, atunci ia pantaloni scurți și un tricou. De asemenea, nu trebuie să purtați haine foarte largi - acest lucru poate indica faptul că nu sunteți foarte serios în ceea ce privește studiile și vă va distrage atenția pe ceilalți și pe dvs. Pentru antrenament în sala de sport cea mai buna alegere Vor fi pantaloni de trening și un tricou. Forma trebuie să fie suficient de liberă pentru a nu restricționa mișcarea, dar nu prea largă și lungă pentru a nu fi prins de mașină și să nu se rănească.

În ceea ce privește calitatea hainelor pentru sală, este mai bine să cumpărați lucruri de la un cunoscut companie de sport, care este specializată în ea. Ele pot fi realizate atât din materiale naturale, cât și din sintetice. Dar, în orice caz, îmbrăcămintea sport trebuie să asigure o circulație adecvată a aerului cu o termoreglare adecvată și să absoarbă bine umezeala.

Nu trebuie să alegeți haine cu multe detalii decorative - fermoare, șireturi și nituri. Sunt pur și simplu incomod de practicat și pot provoca cu ușurință răni.

Lenjerie

Trebuie acordată atenția cuvenită lenjeriei de corp. Desigur, ați putea crede că nu contează prea mult ce fel de lenjerie porți la curs, deoarece încă nu este vizibil sub haine. Așa cred cei care nu au încercat niciodată lenjeria intimă concepută pentru sport. În timpul fabricării sale, sunt utilizate tehnologii speciale, concepute pentru antrenament intensiv. Aceste lenjerie de corp sunt fabricate din materiale sintetice dense care se potrivesc strâns pe corp, oferind în același timp o bună ventilație, ceea ce este important pentru antrenamentul intens.

Un sutien sport este important pentru femei și este un must-have pentru fiecare femeie care merge la sală. Pe lângă faptul că ține bine pieptul, făcând săriturile și alergarea confortabile, împiedică și pielea delicată a pieptului să se întindă.

De asemenea, puteți cumpăra șosete sport speciali. Diferența lor este că nu au cusături - ca urmare, nu există calusuri și asociate disconfort. Ca toate articolele de îmbrăcăminte sport, acestea permit pielii să respire, ceea ce este destul de important.

Acest lucru face posibil să nu ne gândim la durata antrenamentului din cauza disconfortului și a altor lucruri mărunte.

Mănuși

Există vizitatori de sală care preferă să se antreneze în mănuși speciale, neștiind scopul real, ci pur și simplu urmând moda. Dar mănușile pentru sală au propriile lor specificuri și domenii de aplicare, dincolo

care sunt pur și simplu incomode și inutile în timpul antrenamentului. Dacă antrenamentul tău abia începe și nu ai o anumită experiență, atunci este mai bine să dați jos mănușile de gimnastică pentru moment. Mănușile sunt necesare pentru a proteja mâinile atunci când o persoană lucrează deja

scari mari. În astfel de cazuri, mâinile sunt testate incarcatura grea. Aici, sunt necesare mănuși pentru a preveni alunecarea palmei de-a lungul barei sau mânerului aparatului de exercițiu, deoarece alunecarea unor astfel de greutăți poate duce la răni grave.

Regulile sălii

Cu exceptia selecție corectă haine, nu ar fi greșit să menționez reguli nerostite comportament în sala de sport:

1. După cum am menționat deja, îmbrăcămintea nu ar trebui să fie foarte revelatoare. Te antrenezi, nu-ți arăți corpul.

2. Următoarea regulă potrivit în principal pentru femei, în ceea ce privește par lung. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se antreneze cu părul liber. Desigur, nimeni nu vă va interzice acest lucru, dar este totuși recomandat să le porți în coadă de cal, coc sau împletitură. Acest lucru face mai convenabil să te antrenezi și nu va trebui să fii distras tot timpul pentru a-ți îndrepta părul sau a-l împinge de pe față.

3. Același lucru este valabil și pentru bijuterii. Când mergi la sală, nu trebuie să purtați lanțuri masive, inele sau alte bijuterii care vă distrag atenția de la antrenament.