Познание науки Белой Тантры — путь к свету и независимости.

Что означает термин Тантра

Термином Тантра миссионеры из Европы назвали разнородные учения и практики индуизма, буддизма, бон, новых религий и культов Нью-Эйдж.

Само слово Тантра можно перевести с санскрита как «непрерывность», «связь», «нить». Оно подразумевает систему телесных и психических техник, которые направлены на развитие осознанности человека. Это позволяет ему преодолеть барьер восприятия реальности. Тантра расширяет сознание человека, дарует способность воспринимать окружающий мир и себя самого в полном объеме. При этом отпадает деление на черное и белое.

Можно сказать, что Тантра объединила в себе йогу, религию и философию. Однако это больше, чем просто соединение всех этих элементов.

Термин Тантра имеет множество различных толкований, принадлежащих разным школами и группировками. Такое количество толкований часто приводит к недоразумениям.

Тантризм в индийской терминологии означает учение о двуединой природе мира. В нем представлены мужское и женское начала. Тантризм подразумевает их нераздельный союз.

В тибетской и бонской терминологии Тантра – это целая система специальных практик, позволяющих человеку достичь высшей реализации. Тантра является особенностью буддизма Ваджраяны или тантрического буддизма.

В течениях Нью-Эйдж Тантру ассоциируют с магическими и сексуальными ритуалами. Нужно отметить, что представители разных эзотерических групп приписывают им индийское или псевдобуддийское происхождение.

Тантрой также достаточно часто называют сеансы сексуальной терапии, которые организуются с целью расслабления и снятия комплексов.

Среди боевых искусств также существуют тантрические: тайцзицюань и айкидо. В них наибольшее внимание уделяется работе с энергией Ки (ци) и инь и ян.

Тантра помогает человеку самосовершенствоваться. При этом энергию желания подавлять не нужно. Наоборот, она используется для оздоровления, продления жизни и духовного развития.

Нужно отметить, что связь сексуальной энергии с гипофизом и гипоталамусом уже известна современным ученым. Доказано, что эта энергия способна стимулировать их функцию. Она положительным образом воздействует на физическое и интеллектуальное развитие человека, корректирует его поведение. О такой связи между сексуальностью, творчеством и духовным развитием человека знали еще мудрецы древней Индии.

Тантра позволяет раскрыть в полной мере способности самого обычного человека и даже выйти за рамки этих способностей.

Тантрические школы принято условно делить на два “крыла”: Индийскую и Тибетскую Тантру. Индуистская Тантра традиционно считается более “чистым” учением. В нем главное внимание уделяется философии, а не йогическим практикам. В основе этого учения заложены различные ритуалы, почитание божеств, теология.

Тибетская линия Тантры больше направлена на йогические практики. Она предполагает целую их систему, которая работает с телом человека и его энергетикой.

Можно выделить еще и третью линию Тантры – Китайская. Ее особенностью является тесное слияние Тантрических практик Тибета с буддизмом и с учением и практиками Даосизма.

Что такое Тантра йога

Тантра-Йога представляет собой особую практику, предназначенную для рождения в человеке новых жизненных сил. Эта техника помогает наладить и улучшить все процессы, происходящие в организме. Однако данный вид йоги является всего лишь одним из путей совершенствования духа и тела. Занятия Тантра йогой помогают человеку обрести уверенность. Они дают возможность познать себя и отношения между людьми. Результатом занятий становится обретение внутренней свободы и радости. Кроме того, Тантра йога также дает возможность эффективно укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Можно сказать, что Тантра йога представляет собой путь объединения мужского и женского начала, существующих в каждом человеке. Данные практики избавляют от комплексов, ментальных и подсознательных блоков. Через них можно высвободить свой внутренний потенциал.

Тантра йога имеет дело с "Z" энергией. Эта энергия течёт по диагонали. Считается, что диагональная энергия дает возможность узнать Волю Бога. Сущность тантрической практики заключается в использовании чувств. В тантризме достаточно много разнообразных методов: мантры, янтры, концентрация на шабда – сверхтонких внутренних звуках, пранаямы и асаны. Некоторые тантристы активно используют и технику под названием Майтхуна. Она представляет собой пробуждение энергии Кундалини при помощи ритуальных, контролируемых половых сношений.

На занятиях Тантра йогой чаще всего работают в паре с партнером, обычно противоположного пола. Партнеры в асанах помогают друг другу более эффективно выполнять упражнения по растяжке или прогибаться. Эти физические упражнения очень важно сочетать с правильным дыханием.

Виды Тантрической йоги

Есть три вида Тантрической йоги: красная, чёрная и белая.

Йога Красной Тантры подразумевает физические сексуальные практики.

Йога Чёрной Тантры позволяет человеку контролировать других. Для этого используется ментальная сила, которую человек должен постоянно совершенствовать.

Йога Белой Тантры не включает в себя обе эти разновидности. Эту йогу можно практиковать в группах или парах только при условии непосредственного руководства Махан Тантрика. Йога Белой Тантры подразумевает контролируемое использование групповой и индивидуальной энергии. Данная энергия образуется через мантры, поддержание позы, концентрацию и коммуникацию между участниками и группой. Все это должно осуществляться под защитой ауры Махан Тантрика. Йога Белой Тантры представляет собой обретение человеком чистоты подсознания. Достигается эта чистота при помощи близкой синхронизации индивидуальных полярностей с Бесконечностью. Считается, что в этом виде тантрической йоги созданная энергия очищает физическое и ментальное тела человека.

Мы живем в необычайный период повышенных небесных энергий. Йоги Бхаджан говорил, что за последние три с половиной миллиона лет планета не испытывала настолько возросшую энергию Солнца. Солнечные вспышки, а вернее, взрывы, произошедшие, например, на прошлой неделе, вышли за рамки масштабов, которыми мы привыкли измерять активность солнца.

Представьте огромные облака плазменного газа, которые выбрасываются из солнца и бьют по магнитному полю земли, заставляя его звенеть, как колокол. Частота этих энергетических всплесков возрастает год от года. Мы живем в период грандиозных исторических перемен: для того, чтобы жить и продвигаться вперед в резко усиливающемся энергетическом поле, нам необходимо соединиться с ним и позволить небесным силам поднять нас наверх, ИЛИ мы пропустим момент соединения, и энергия сбросит нас вниз, в страх и депрессию. Технология соединения с энергией содержится в обширных знаниях Кундалини йоги, и самое высшее свое выражение обретает в практике Йоги Белой Тантры. На земле единовременно может быть только один Махан Тантрик.

Учитель Йоги Бхаджана, Сант Хазара Сингх, был Махан Тантриком, и когда он умер, энергия перешла к одному из его учеников, тибетцу Ламе Лилан По. В 1971 году Лама Лилан По покинул свое физическое тело, и энергия Махан Тантрика перешла к Йоги Бхаджану. С 1971 по 1986 Йоги Бхаджан ездил по миру, преподавая около 33 курсов Йоги Белой Тантры ежегодно. Он сказал, что он учил Йоге Белой Тантры больше, чем кто-либо еще за всю её 5000-летнюю историю.

С 1987 года, когда его здоровье больше не позволяло ему лично преподавать на курсах, Йоги Бхаджан начал использовать видеозаписи, продолжая преподавать через свое тонкое тело. С конца 1982 по 1986 я ездил по миру, посещая почти все Тантрические курсы Йоги Бхаджана. Я думаю, что за все это время пропустил всего лишь около четырех занятий. Эти удивительные путешествия оказали потрясающее влияние на мою душу, и теперь, много лет спустя, я каждый день чувствую всё усиливающиеся эффекты энергии Белой Тантры. Здесь я рассказываю кое-что из того, чему я научился у Мастера в долгих путешествиях по разным городам.

У реальности есть измерение. У нее есть длина, ширина и структура, которую можно измерить Тантрой . Ментальная реальность и ментальная проекция измеряются Чёрной тантрой . Сексуальная реальность измеряется Красной тантрой. Для формирования физической зависимости используют Чёрную тантру. Для получения физического наслаждения используют Красную тантру. Чёрная тантра работает быстро и на конкретную цель. Красная тантра напавлена на выражение и признание жизни здесь, на земле. Белую тантру используют, чтобы возвысить душу. Белая тантра направлена к корням, к небесам и земле, к настоящему и будущему. Таким образом, черную и красную тантру считают потерей времени.

Существуют перпендикулярная энергия и параллельная энерги я. Эти две энергии управляют планетой. Согласно перпендикулярной, "Я" приказываю, "Ты" подчиняешься. Параллельная — это когда "Я" и "Ты" работаем вместе. Перпендикулярная энергия для послушания и роста; параллельная энергия для уравнивания. И еще есть Тантрическая, дигональная энергия — та энергия, что движет нами и укрепляет нас.

Всё имеет структуру, долготу, широту и ядро, через которое проходит энергия. Диагональная энергия тантры — это поддерживающая сила. У каждой тантры есть её проекция — пратантра. Если проекция и диагональная сила правильные, тогда человек независим и возвышен.

На планете существуют две силы: сила линзы и сила рычага

Линза — это интуиция, третий глаз. Линза позволяет нам видеть невидимое.

Рычаг — это молитва. Рычаг позволяет нам двигать то, что невозможно сдвинуть. Молитва — это абсолютное применение рычага, диагональной силы — это и есть Тантрическая сила. Как говорил Йоги Бхаджан: "Не существует молитвы без Тантрической энергии" . Только диагональная сила движется между перпендикулярным и параллельным мирами.

Без линзы и рычага мы становимся рабами наших эмоций. Эмоции ослепляют нас, и в темноте нам становится страшно. Если наш рычаг не находится под определенным углом, а наша линза замутнена и неправильно установлена, то жизнь туманна, омрачена эмоциями и беспокойством, и мы страдаем.

Кундалини йога основана на том принципе, что каждого человека необходимо снабдить линзой и рычагом, чтобы он смог достичь внутренней интуиции и внутреннего мужества. Это наука. В жизни есть три вещи: Квадрат, Треугольник и Угол. У квадрата есть углы. У треугольника есть углы. Тантрическая энергия — диагональ, помещенная в квадрат, она образует два треугольника. В астрологии Венера в тригоне к Юпитеру и Марсу считается показателем удачи. Это значит, что они создают треугольник. Это очень благоприятный знак, и мы получим и то, и это. Положение же, когда четыре стороны находятся под управлением одной планеты, мы называем квадратурой. И оно неблагоприятное.

Марс в квадратуре Сатурна. Это означает, что ни Марс, ни Сатурн двигаться не могут. Тупик. А уж если мы застряли, то застряли. Блок — это квадрат. Обычно, когда мы разбиваем блок, он распадается на множество блоков. Мы неправильно его разбили. Когда мы направляем диагональную энергию в центр блока, в результате мы получаем два треугольника с одинаковыми углами. Они сочетаются друг с другом. Таким образом, мы познаем "да" и "нет", "правильность" и "неправильность", "позитив" и "негатив" жизни. Уныние превращается в счастье.

Беспокойства, неврозы снимаются. Мы становимся сбалансированными, интуитивными, наполненными; мы получаем прижизненное искупление — это и есть цель человеческой жизни. Еще это называют Ракх. Это слово из мантры, которую мы поем во время утренней садханы: Ракхэй Ракхан Хар. Ракх означает вращающееся благословение. Белый Ракх из Белой Тантры — это бесконечная жемчужина благословения, идущая от поколения к поколению, отныне и впредь.

Она проникает на небеса. Она приносит нам все земные сокровища и небесные богатства. Как говорил Йоги Бхаджан:

"Красота жизни в том, чтобы почувствовать себя и все в себе, в этом универсуме гармонии. В противном случае, вы станете жертвой подавляющего и неотступного страха. В каждом успехе, в каждом достижении, в каждой любви удовольствие возникает из новизны, наслаждения новизной. Но также есть и удовольствие вечное, в котором вы обновляетесь постоянно. Это ДИАГОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ, это ЭНЕРГИЯ БЕЛОЙ ТАНТРЫ" .

Харидживан Сингх, Лос-Анджелес
перевод с англ. — Маша Дугина

ДоБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ЙОГУ БЕЛОЙ ТАНТРЫ!

Возможно, вы впервые услышали о ней сегодня, а может, вы уже опытные практикующие с многолетним стажем семинаров и фестивалей в России и за рубежом! Мы говорим вам "Добро Пожаловать", ведь каждый опыт этой уникальной практики совершенно нов и неповторим, и он становится значимым шагом на пути вашего духовного очищения и роста.

Три замечательных фильма о Белой Тантре под общим названием " Осознанная жизнь" можно посмотреть .

о ЙОГЕ БЕЛОЙ ТАНТРЫ И МЕДИТАЦИИ

Каждое мгновение в уме человека рождается более 1000 мыслей. Одни мысли теряются в бессознательном, другие задерживаются в подсознании, оказывая свое воздействие на сознательный ум. Эти мысли становятся чувствами, эмоциями, желаниями, внутренними представлениями о мире и фантазиями. Вместо того чтобы управлять своим умом, часто мы позволяем уму и мыслям управлять нами, что приводит к принятию импульсивных решений, взаимному непониманию и состоянию стресса, который мы сами же и создаем.

Йога Белой Тантры позволяет прорваться через подсознательные блоки и таким образом получить возможность в большей степени наслаждаться жизнью. В кратчайшие сроки вы сможете освободиться от груза ненужных переживаний, хранящихся в вашем уме.

Когда каждое мгновение вашей жизни наполнено ясностью, у вас появляется глубокое понимание самих себя, и тогда в жизни действительно происходят перемены. Ум, тело и душа действуют как единое целое. Это путь к личной свободе и осознанности, который привнесет успех во все сферы вашей жизни.

Чего ожидать

Йога Белой Тантры практикуется в парах как групповая медитация. Вы сидите лицом к лицу с партнером и следуете инструкциям Махан Тантрика, Йоги Бхаджана, записанным на видео.

Каждый день Белой Тантры состоит из 6-8 крий. Крийя – это медитация, включающая в себя:

йоговские позы (асаны);
концентрацию ума;
особое положение рук (мудры);
дыхательные техники;
и/или мантры.

Иногда крийи сопровождаются музыкой. Крийи Йоги Белой Тантры имеют разную продолжительность в пределах 62 минут. Между крийями делаются перерывы.
Практика проходит в возвышенной атмосфере умиротворенности, дружелюбия и поддержки. В перерыве подается вегетарианский обед, который входит в стоимость семинара.

как это работает

Представьте энергию Вселенной, одновременно параллельную и перпендикулярную по своей природе и напоминающую продольное и поперечное переплетение нитей в ткани. Как ткань становится крепче, если растягивать ее по диагонали, так и диагональная энергия Йоги Белой Тантры, или Z-энергия, обладает особой силой.

Направляемая Махан Тантриком, эта энергия разрушает блоки, находящиеся в подсознании. Используя диагональную энергию, Махан Тантрик Йоги Бхаджан соединяет свое тонкое тело с тонкими телами участников через помощника (фасилитатора).

Это работает подобно мировой телефонной сети, которая для соединения двух абонентов использует спутники и электромагнитные волны. Не нужно путать Йогу Белой Тантры с черной или красной тантрой. Эти формы йоги тоже трансформируют энергию, но другими способами и для других целей. В черной тантре энергия используется для манипуляции людьми, а в красной тантре – исключительно в сексуальных целях. Йога Белой Тантры – мощнейшая возвышающая дух и сознание практика.

ЗАЧЕМ НАМ НУЖНА ЙОГА БЕЛОЙ ТАНТРЫ, ЕСЛИ ЕСТЬ КУНДАЛИНИ ЙОГА?

На подготовительном классе перед семинаром Белой Тантры в 2008 году Карта Сингх Кхалса ответил на этот вопрос очень образно и с юмором:

"Когда у вас засоряется раковина на кухне, что вы делаете? Пытаетесь пробить засор. Но если он накапливался многие месяцы и настолько прочно засел в трубе, что ваших усилий недостаточно, вы вызываете сантехника. Приходит мастер с большим вантусом, раз-раз – и вот в вашей трубе снова легко и свободно течет вода! Так действует и Йога Белой Тантры. Кундалини Йога – очень мощная технология, но иногда вся ваша личная практика никак не может справиться с особенно крепкими блоками в подсознании, не позволяющими потоку здоровья, радости и процветания протекать через вашу жизнь. И тут на помощь приходит Йога Белой Тантры, очищающая вас от подсознательных блоков, чтобы вы стали более свободными, осознанными и счастливыми."

О Йоге Белой Тантры и Медитации

За одно мгновение наш мозг производит около 1000 мыслей. Некоторые из них теряются в бессознательном, а другие застревают в подсознании и действуют на сознательную работу ума. Эти мысли превращаются в чувства, эмоции, желания, воображаемые реальности и фантазии. Зачастую не мы управляем нашим мозгом, а наш ум и мысли направляют нас, что приводит к импульсивным решениям, неудачной коммуникации и самоиндуцированному стрессу.

Йога Белой Тантры позволяет сломать эти подсознательные блоки и в итоге получить большее удовольствие от жизни. Эта прак-тика поможет вам в кратчайшие сроки изба-виться от тяжести, которой нагружен ваш ум.

Когда вы четко осознаете себя в настоящем мгновении и действуете соответствующе, вы начинаете глубже понимать себя и получаете возможность изменить свою жизнь. Ваш ум, тело и душа могут действовать как одно целое. Это путь к личной свободе и осознанности, успешность которого охватывает все сферы жизни.

Как это работает

Энергии вселенной одновременно параллельны и перпендику-лярны по своей природе, подобно сотканной ткани. И так же,
как ткань, туго натянутая по диагонали, Йога Белой Тантры имеет мощнейшую диагональную Z-энергию. Направляемая Махан Тантриком, эта энергия прорывается через блоки подсознательного ума.

Используя диагональную энергию, Махан Тантрик Йоги Бхаджан соединяет своё тонкое тело с тонкими телами участников посред-ством фасилитатора. Это работает точно так же, как телефон, который соединяет двух собеседников с помощью спутниковой связи и электромагнитной энергии.

Не путайте Йогу Белой Тантры с Чёрной или Красной Тантрой. Эти формы тантры также проводят энергию, однако делают это другими способами и в других целях. Чёрная тантра направляет энергию на манипуляцию другим человеком, а Красная тантра направляет энергию исключительно
на сексуальные цели.

Йога Белой Тантры выполняется в парах, как групповая медита-ция. Вы сидите лицом к партнёру и следуете инструкциям по медитации, которые даются вам через видеозапись Махан Тантриком Йоги Бхаджаном. На сессии будет также присутство-вать фасилитатор Йоги Белой Тантры,
представитель Махан Тантрика.

позу йоги (асана)
и/или положение рук (мудра)
ментальную концентрацию или дыхательную технику (пранаяма)
и/или мантру

Иногда крийи выполняются под музыку.
Крийи бывают разной длительности: от 31 до 62 минут.

Атмосфера на занятиях дружелюбная и позитивная.

Йоги Бхаджан - Махан Тантрик

Красота белой тантрической йоги - в её утонченности, она возвышает и помогает стать хозяином своей жизни.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан стал Мастером Кундалини Йоги в возрасте 16 лет, на своей родине в Индии. В 1968 году он приехал на Запад.
В 1971, когда его предшественник, Тибетский Лама Лилин По, покинул свое физическое тело, Йоги Бхаджан был провозглашен Махан Тантриком (Мастером Йоги Белой Тантры).
Единовременно на земле может быть только один Махан Тантрик.

Йога Белой Тантры, как большинство священных восточных учений, традиционно передавалась тайно и избирательно от учителя к ученику. Йоги Бхаджан первым решил открыть опыт Йоги Белой Тантры всем желающим практиковать.

В 1971 году Йоги Бхаджан впервые представил Йогу Белой Тантры в Лос-Анджелесе. До 1986 года он ездил по миру, проводя ежегодно по тридцать занятий для тысяч учеников.
В 1987, используя свои уникальные способности и современную технику, он начал выпускать видеозаписи сессий Йоги Белой Тантры, которые оказывали тот же эффект, что и физическое присутствие самого Мастера.

"Когда бы вы ни попали на эти занятия, с помощью видео вы пройдёте через поток энергии, ваше тонкое тело войдет в резонанс с моим тонким телом. Так что физическая смерть не окажет на этот процесс никакого влияния…"

Йоги Бхаджан

Информация о сессии
Йоги Белой Тантры

1. Кто может участвовать

Не существует каких-либо особых условий для участия в курсах Йоги Белой Тантры. Начинающие присоединятся к своей внутренней энергии и насладятся глубокой и порой требующей определенных усилий медитацией. Более продвинутые практики получат возможность углубить свой опыт и продвинуться на пути к своему духовному осознанию.

2. Как подготовиться

Для большей пользы лучше прийти на курс готовым к медитации, предварительно позанимавшись йогой или сделав упражнения на растяжку.

3. Что приносить с собой

свободную удобную одежду, предпочтительно белую (белый цвет включает в себя все цвета и усиливает ваше магнитное поле и силу вашей ауры)
хлопковый платок для головы, который не будет спадать во время упражнений
обувь, которую можно быстро снять и надеть. Йогу Белой Тантры практикуют босиком.
подстилку (одеяло или овечью шкуру) и легкое покрывало, чтобы укрываться во время релаксации
поскольку процесс очищающий, вас попросят пить воду. Водой вас обеспечат, но вы можете принести и свою.

Йога Белой Тантры, статьи

1. Йога Белой Тантры,
Harijiwan Singh, LA/USA

В статье рассказывается о видах тантры (чёрной, красной и белой), о махантан-трике Йоги Бхаджане

У реальности есть измерение.
У нее есть длина, ширина и структура, которую можно измерить Тантрой. Ментальная реальность и ментальная проекция измеряются черной тантрой. Сексуальная реальность измеряется красной тантрой. Для формирования физической зависимости используют черную тантру. Для получения физичес-кого наслаждения используют красную тантру. Черная тантра работает быстро и на конкретную цель. Красная тантра на-правлена на выражение и признание жизни здесь, на земле. Белую тантру используют, чтобы возвысить душу. Белая тантра направлена к корням, к небесам и земле, к настоящему и будущему.
Таким образом, черную и красную тантру считают потерей времени. Существуют перпендикулярная энергия и параллельная энергия. Эти две энер-гии управляют планетой. Согласно пер-пендикулярной, "Я" приказываю, "Ты" подчиняешься. Параллельная - это ког-да "Я" и "Ты" работаем вместе. Перпен-дикулярная энергия для послушания и роста; параллельная энергия для урав-нивания. И еще есть Тантрическая, диа-гональная энергия - та энергия, что движет нами и укрепляет нас...

Подборка материалов - Hari Kartar Kaur
Перевод с английского - Маша Дугина

Тантра-йога — это система индуистских и буддийских методов самосовершенствования человека путем пробуждения, трансформации и осознанного использования сексуальной энергии. Это учение основано на тантрах, священных текстах, почитаемых как божественные откровения, содержащие описания физических и психических техник работы с энергиями.

Тантры Индуизма и Буддизма различаются, однако цель практикующего одна — выйти за рамки восприятия мира, обусловленного пятью органами чувств.

В «широких кругах» европейской общественности слово «тантра» часто сводят к понятию «тантрический секс» — практики, пробуждающей внутреннюю энергию, развивающей чувственность, осознанность и спонтанность. Однако воспринимать Тантру как способ разнообразить сексуальную жизнь, значит, непростительно сузить ее суть.

Особенности метода и эффект

Тантрические тексты предлагают методы постижения Абсолюта, не признающие морали. Они вне морали. Описанные в тантрах методы работы с телом и сознанием часто противоречат друг другу, но от этого не теряют эффективности. Каждый ищущий найдет методику, подходящую для себя.

Разделяют три вида тантрических практик:

Красная тантра — сексуальные практики (далеко не всегда предполагающие сексуальный контакт) — упражнения и медитации с партнером. Это методы работы с телом и взаимодействия с партнером, помогающие пробудить энергию желания и использовать ее осознанно — для достижения сексуального блаженства, творческого или духовного развития.
Черная тантра — тренировка ментальной силы как способности реализовывать свои желания, управлять жизненными ситуациями и даже людьми.
Белая тантра — практика, подразумевающая выход за пределы желаний. Йога Белой Тантры практикуется в парах и в сообществе. Через пение мантр, поддержание определенных поз тела и рук, общение достигается синхронизация индивидуального поля энергии с полем группы и Бесконечности. Созданная таким путем энергия очищает физическое и ментальное тело человека.

Кому подойдет

Тантра-йога — занятие для тех, кто способен воспринть свое тело, как божественный храм, для людей с комплексами на сексуальной основе, для тех, кто в силу воспитания или привычек не умеет расслабляться, привык подавлять свои желания (не только сексуальные), загоняя себя в тиски «правил поведения» и собственных ожиданий.