Повседневная и разгрузочная диета варум. Параметры знаменитостей.Диеты знаменитостей

Популярная эстрадная певица, заслуженная артистка Российской Федерации и вполне успешная актриса Анжелика Варум по праву считается одной из самых миниатюрных и сексапильных представительниц нашего отечественного «звездного» сообщества. Ее изящная фигурка не претерпела заметных изменений даже после рождения дочери. Существует ли диета Анжелики Варум, как все вокруг говорят, или певица обязана хорошей фигурой генам? Об этом расскажет наша статья.

Генетика

Согласно утверждению героини нашей статьи, она никогда не испытывала серьезных проблем с весом, хотя при низком росте (164 см) даже минимальные колебания «весовой планки» кажутся значительными. К примеру, все заметили «серьезное» похудение артистки, когда в связи с акустической травмой уха врачи прописали ей бессолевую диету. Между тем, Анжелика сбросила всего 2 кг, которые быстро «восстановились». Генная программа певицы, судя по всему, позволяет удерживать вес на одном уровне.

Правильное питание

Анжелика признается, что ценя свое здоровье, она тщательно следит за своим рационом. В нем обязательно присутствуют морепродукты (креветки, кальмары, лобстеры), красная рыба, а также овощи и фрукты. Ежедневная диета Анжелики Варум - это всего лишь грамотно составленный рацион питания, обеспечивающий организм незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами (кальцием, железом, йодом, фосфором и пр.). Такое меню нормализует обменные процессы, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Примерное меню ежедневной диеты Анжелики Варум

Завтрак: паровой белковый омлет, а также салат из помидоров и шпината
Второй завтрак: что-либо из фруктов
Обед: суп с овощами и кальмары с соевым соусом
Ужин: креветки или порция лосося, а также бокал сухого вина или травяной отвар

Экстренная диета Анжелики Варум

Как и любой артистке, Анжелике периодически приходится корректировать свою фигуру, «подгоняя» ее под определенный образ. Если ей нужно немного похудеть, то на помощь приходит проверенное меню, всего за сутки уносящее 1 кг. Данная методика основывается на потреблении постного мяса в отварном виде (400 г) и апельсинов (4-5 шт.). Предусматривается 4-5 трапез с промежутком в 3-4 часа. Ради пущей эффективности соль на время диеты полностью исключается.

Анжелика Варум и спорт

Анжелика признается, что физические нагрузки в тренажерном зале ей не по душе, а вот посещать бассейн она любит. Еще одним пристрастием певицы являются длительные прогулки на велосипеде.

Энергетический напиток от Анжелики Варум

Наша героиня не приемлет напитков с большим содержанием кофеина. Взбодриться ей помогает энергетик собственного приготовления. В его состав входят следующие ингредиенты:

Половинка лимона
Кусочек корня имбиря, натертого на терке
Тертое яблоко
1 ч.л. натурального меда
Фильтрованная вода (горячая, но не кипящая)

Фруктовую часть нужно залить водой и дать настояться на протяжении получаса.

Ежедневная диета Анжелики Варум при минимуме калорий предоставляет максимум пользы. Правда последовать ее примеру может лишь тот, кто искренне любит рыбу и морепродукты. Ну а что касается экстренной диеты, то лучше как можно реже к ней прибегать - ничего хорошего от такой методики похудения ожидать не приходится.

Певица собрала друзей и коллег на презентацию своего нового альбома, записанного совместно с Игорем Крутым.

Анжелика Варум не частый гость на светских вечеринках, она редко балует поклонников премьерами песен, а потому каждый ее шаг и выход в свет автоматически становятся обсуждаемым событием. На днях певица презентовала свой новый альбом, записанный совместно с композитором Игорем Крутым. Он написал музыку, она – тексты для песен. А в таком качестве мы еще Варум не знали. Но, как мы помним, талантливый человек талантлив во всем. И певица оказалась еще и неплохой поэтессой.

«У Игоря Яковлевича был юбилей, 60-летие, он мне позвонил и сказал, что хотел бы в моем репертуаре видеть еще несколько своих песен, – рассказала Woman’s Day Анжелика Варум. - Прислал какой-то материал, я послушала и поняла, что это немножко не мое. Перезвонила Игорю и честно в этом призналась. „Маня (певицу на самом деле зовут Мария. - Прим. WDay), – говорит он. - А что бы ты хотела спеть?“ А я тогда была влюблена в пластинку Лары Фабиан, музыку для которой тоже написал Игорь. Ее бы и хотела спеть. Игорь удивился: „Маня, это же голосовая музыка“. „Игорь, я все компенсирую текстами“, – пообещала я ему. Ударили по рукам. Я написала несколько русских текстов на ту же музыку, он послушал и предложил сделать целый альбом».

«Работалось с Игорем очень легко, – продолжила рассказ Варум. - Он человек очень деликатный и, как все творческие люди, ранимый, в связи с чем хорошо понимающий таких персонажей, как я. Потому что меня очень легко сбить столку, вывести из состояния равновесия, я человек неуверенный. Я никогда никому не показывала свои стихи, Игорь был первым. Хотя некоторые стихи лежали у меня два-три года. Надеюсь, что этот альбом найдет отклик в сердцах, особенно женской части населения, и мы еще покажем совместный концерт с Игорем и откатаем его по стране и зарубежью».

Комплиментов в этот вечер удостаивались не только стихи Анжелики, но и ее внешний вид. Варум, конечно, никогда не страдала проблемами лишнего веса, она всегда была худенькой и стройной. Однако тот факт, что ей удается не меняться в размерах на протяжении стольких лет, не может не восхищать! Фигуре 47-летней артистки может позавидовать любая 20-летняя барышня, которая по три раза в неделю ходит в тренажерный зал, ограничивает себя во всем и взвешивается каждый день. Секрет же идеальной фигуры Анжелики гораздо проще: все дело в воде.

Все мы привыкли к безупречной фигуре красавицы Анжелики Варум - но мало кто помнит, что когда-то и она СТРАДАЛА ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА! Звезда российской эстрады подробно вспомнила, КАК ОНА ХУДЕЛА и рассказала ПОЧЕМУ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПОПРАВИТСЯ!

— Анжелика, расскажите, когда у вас начались проблемы с весом?

— Хотите верьте, хотите нет, но проблемы с весом у меня начались еще в детстве. Я не отличалась особой худобой, благодаря любви бабушек у меня всегда были щечки и животик. Мои родители - творческие люди - особо не переживали по этому поводу, для них я была любимицей дочкой, которую они частенько баловали всякими вкусностями. Впервые я поняла, что крупнее своих сверстниц, когда мне было 14 лет. В школе меня всю жизнь дразнили, особенно когда видели что я ем, а поесть я, конечно же, очень любила...

— Представляю, как неприятно было девочке слышать подобное...

— Да уж, мне до сих пор грустно вспоминать то время. Но, знаете, тогда я в первый раз решила начать худеть. Делала это в тайне от родителей. Начала с того, что постепенно уменьшала количество еды, потом отказалась от ужинов, в день могла съесть пару яблок и выпить стакан молока. За месяц такой жесткой диеты я похудела на 8 кило. Тогда я очень гордилась собой и была счастлива, наивно думая, что все, лишний вес - это больше не про меня. Но, увы, я ошибалась...

— Неужели вы поправились снова?

— Сказать, что поправилась - это не сказать ничего: Такое резкое и неправильное похудение привело к плачевным последствиям! Решив, что теперь-то опять могу есть что хочу и сколько хочу, я за 2 недели привычного для меня режима питания вернула все сброшенные килограммы. Но это еще не самое страшное: Мой вес не переставал расти. Как объяснили мне потом врачи, такие эксперименты со здоровьем да еще и в таком раннем возрасте подорвали мой обмен веществ и гормональный фон: В течение еще долгих лет я боролась с лишними килограммами и медленно, но верно, пришла в норму. С тех пор поддержание нормального сценического веса - одна из моих главных забот в жизни .

— Анжелика, как же Вам все это время удавалось держать вес под контролем?

— Раньше для меня это было колоссальным трудом - любой стресс, даже самый незначительный, сразу оборачивался для меня прибавкой пары-тройки кило. Что уж говорить о таком приятном для каждой женщины стрессе, как берменность. Дочь Лизу я родила достаточно поздно, в 30 лет, что только усугубило проблему лишнего веса - ведь чем старше, тем труднее схранить себя в форме после родов. Как бы я ни старалась следить за питанием во время беременности, как бы я ни ограничивала себя, но за 9 месяцев я набрала 28(!) килограмм . Это сейчас я могу спокойно обо всем этом рассказать, но тогда такая сильная прибавка в весе ввергла меня в настоящую депрессию. Я не узнавала свое тело: талия оплыла, бедра покрылись жутким целлюлитом, из-за большого веса сильно отекали ноги, я не влезала не только в привычную одежду, но и в обувь! Видя меня в таком состоянии, Леня (муж Леонид Агутин - прим. ред.) тоже начал постепенно сходить с ума. У нас начались серьезные проблемы не только в семье, но и в совместном творчестве. Понятное дело, живя со всеми этими проблемами я не то что не худела, я наоборот, раздавалась вширь все сильнее и сильнее!

— Но вы же все это время пытались вернуть форму?

— Конечно, но все это было безрезультатно. Когда Лиза немного подросла, для меня начались, как я их называю, : голодные диеты сменялись часами занятий в спортзалах, запивались тоннами таблеток для похудения... Муж тратил огромные деньги на процедуры и массажи в лучших клиниках не только в России, но и за рубежом. Все это давало временный и очень неустойчивый результат: сбросив за месяц пару кило, я за неделю могла вернуть их обратно, да еще и с довеском! Казалось, этот замкнутый круг не разорвет уже ничего . Моя личная жизнь и карьера трещали по швам, так же как и еле застегивающиеся на мне брюки:

— Что же помогло Вам тогда? Как Вы нашли в себе силы вернуть стройность?

— Честно признаюсь, в один момент я почти смирилась с тем, что, наверное, уже никогда не буду прежней , если бы не счастливый случай. Когда Леню пригласили на гастроли в Штаты на три месяца, я решила поехать с ним. Для меня это было долгожданной возможностью отвлечься наконец от мыслей о несовершенной фигуре. Находясь в Штатах, я познакомилась с очаровательной американкой. Как выяснилось, она была всего на 5 лет моложе меня, совсем недавно родила второго ребенка и при этом находилась в идеальной форме. Из рассказа я поняла, что она всегда была в теле, а после рождения первого ребенка так вообще увеличилась вдвое. Похудеть моей новой знакомой удалось лишь пару месяцев назад, когда она начала регулярно... пить кофе!

— Не удивительно, ведь американцы - кофейная нация. Но, согласитесь, Анжелика, на обычном черном кофе вряд ли можно похудеть. В чем же подвох?

— Американка рассказала, что в Штатах особой популярностью пользуется зеленый кофе , из необжаренных зерен, с добавлением имбиря . Многие давно уже заменили им привычный черный, потому что он вкуснее и полезнее. Но самое интересное то, что зеленый кофе, в отличие от черного, очень сильное натуральное средство для снижения веса! Не говоря уже об имбире, который известен тем, что молниеносно сжигает жир ! А в сочетании эти два компонента еще больше усиливают друг друга !! Чтобы худеть, не требуется даже дополнительных физических нагрузок или диет. Достаточно выпивать 2-3 раза в день по чашечке кофе, желательно до или после еды.

— Вы последовали примеру своей американской подруги?

— Когда я впервые услышала о зеленом кофе, то усомнилась, что он может творить с людьми такие чудеса. Но, глядя на стройную красавицу передо мной, я впервые за долгое время поверила, что, возможно, этот кофе поможет и мне вернуть былое изящество и красоту! Уже на следующий день я купила упаковку зеленых зерен в местном супермаркете. Вкус кофе был очень приятным и насыщенным, поэтому я с легкостью выпивала по две-три чашечки в день .

— Придерживались вы тогда какой-либо определенной диеты? Наверняка много времени проводили в спортзале?

— Изначально я твердо решила для себя сесть на диету и начать бегать по утрам, но, сами знаете - Америка и диеты - две несовместимые вещи! Найти там хоть что-то полезное из продуктов - большая удача. Часто питаться приходилось на ходу и тем, что под руку подвернется, времени на спорт не было совсем - жесткий гастрольный график мужа делал свое дело. Но я не забывала пить кофе, и спустя пару недель решилась наконец встать на весы. Результат был поразительным - минус 8 (!) кило. Честно признаюсь, тогда мне легче было поверить в то, что весы сломались, но когда мне и Ленька сказал, что я заметно постройнела, я наконец поверила в то, что зеленый кофе с имбирем ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ ! Оказывается, даже наши музыканты давно уже шушукались за спиной о том, что я просто таю на глазах!

— Сколько же вам в итоге удалось сбросить?

— Вернулась в Москву я уже на 26 кило легче : За три месяца, пока я была в Штатах, я сделала то, чего не смогла сделать за 2 года (!). Такой стройной и изящной я не чувствовала себя очень давно! Живота и боков как не бывало, бедра подтянулись, разгладился целлюлит. Тогда я помолодела лет на 15, не меньше! В столице только ленивый не спросил меня о том, что же я сделала с собой в Америке. Многие думали, что это липосакция, другие требовали, чтобы я рассказала им о супер-диете, на которой сидела. Но на все это я отвечала: чтобы похудеть, я НЕ ДЕЛАЛА НИЧЕГО! И это была чистая правда, в которую до сих пор никто не может поверить:

— Двадцать шесть килограмм - впечатляющий результат за такой небольшой срок! Расскажите, как ваш организм отреагировал на подобные изменения? Наверняка появились проблемы с кожей, растяжки?

— Хотите верьте, хотите нет, но с тех пор, как я пью зеленый кофе, моя кожа и волосы в прекрасном состоянии . Видимо, то множество содержащихся в кофе полезных веществ благоприятно повлияли на мой обмен веществ и состояние организма в целом. Кожа стала гладкой и упругой и на теле, и на лице. У меня исчезли не только возрастные, но и мимические морщинки, а растяжек так вообще не осталось . Послеродовые и те разгладились!

— Наверное зеленый кофе очень сложно купить. Да и стоит он, наверное, не дешево?

— Раньше, когда кофе заканчивался, мне приходилось специально ездить за ним в Штаты или просить друзей выслать мне несколько упаковок посылкой. Но сейчас зеленый кофе можно легко купить в России, да еще и по довольно приемлемой цене (стоит зеленый кофе не дороже, чем черный хорошего качества)! Я, например, всегда заказываю его через официальный сайт . Оформить заказ не сложно, оплата производится только при получении. Все очень быстро, просто, а главное честно.

— Спасибо Вам, Анжелика, за откровенное интервью! Ваш рассказ о зеленом кофе, как о замечательном средстве для похудения, думаю, поможет многим женщинам обрести долгожданную форму! Что бы Вы хотели пожелать напоследок нашим читательницам?

— Самой не верится, но с момента моего похудения с зеленым кофе прошло уже более 10 лет, а я до сих пор нахожусь в отличной форме. Сейчас я могу позволить себе все, что хочу, в любое время дня и ночи, ведь я твердо уверена - я больше никогда не поправлюсь. Зеленый кофе по утрам стал моей самой любимой привычкой, не только вкусной, но и очень полезной!
Дорогие мои женщины, я хочу пожелать не совершать ошибок: не мучьте себя диетами и упражнениями, не тратьте деньги на дорогостоящие пилюли и крема для похудения. Попробуйте зеленый кофе, с этим проверенным средством результат не заставит себя долго ждать! Удачи вам! Я верю, все у вас получится!

Уважаемые читательницы! Журнал "Лиза" обращает ваше внимание: ссылка на единственный в России и СНГ официальный сайт зеленого кофе с имбирем находится . Избегайте дорогостоящих подделок!

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

“Ангелы не полнеют”, – сказали мне коллеги, когда я собиралась на интервью с певицей. И были правы: этой хрупкой и нежной женщине проблемы с лишним весом не знакомы. Вернее, она даже в самые сложные периоды жизни делает все для того, чтобы ненужные килограммы уходили так же быстро, как пришли.

Открыла мне дверь сама Анжелика – минимум макияжа, безупречный маникюр и... босые ножки, беззащитно выглядывающие из-под джинсов. Мельком оглядываю квартиру, вижу винтовую лестницу, уходящую на второй этаж – на “мужскую” половину, где обитает Агутин. Мы остаемся внизу, в светлой просторной комнате с барной стойкой и персикового цвета меблировкой. За окном помпезное здание Киевского вокзала, набережная в морозной дымке и панорама (еще бы, 8-й этаж!) Москвы. Располагаемся за стеклянным столом. Замечаю, как много вокруг семейных фотографий. Они повсюду: на полках, барной стойке, подоконнике. Но притягивает взгляд только одна – огромный портрет Анжелики и Леонида над уютным диваном с подушками и разномастными плюшевыми мишками.

– Анжелика, предлагаю вам немного необычное интервью – что-то вроде игры в ассоциации. Я называю слово, а вы говорите, какая история с ним связана, какие эмоции оно вызывает. Попробуем? Первое слово – “Америка”.
– Дочь, семья, друзья, кока-кола. У нас квартира в Майами на берегу океана. Место там совершенно замечательное, райское. Впервые мы приехали туда, когда Леня записывал совместную пластинку с Ал Ди Меолой. Жили в Майами 1,5 месяца, и это был первый случай в моей жизни, когда я отдыхала с удовольствием. Не было чувства вины за бесцельно проведенное время, желания поскорее собрать чемоданы и куда-то уехать… Сейчас там живет моя семья. Папа прошел в Америке курс реабилитации после тяжелой болезни, а дочка Лиза пошла там в школу.

– В Америке очень много полных людей. Как вы думаете, с чем это связано?
– Очень большой процент среди них приходится на темнокожее население – афроамериканцев, пуэрториканцев. Не знаю, это какая-то генетическая особенность, наверное. Американцы же с англосакскими корнями в большинстве своем, наоборот, очень спортивны, поджары и фанатично преданы здоровому образу жизни.

– Приходится ли вам “спасать”дочь от гамбургеров, чипсов и колы?
– В США сейчас действует социальная программа по исключению из школьного рациона фаст-фуда, но все равно дети по привычке едят и чипсы, и ужасные конфеты с красителями. Приходится вести с Лизой “домашнюю работу”, объяснять, почему быстрая и синтетическая еда – это плохо.

– Следующее слово – “беременность”.
– Это было время, когда я могла себе позволить бесконечные капризы, когда меня окружала безграничная забота близких. Беременность чем-то похожа на детство – получается, что ты в том же состоянии, в каком находится человечек внутри тебя.

– Вы соблюдали диету в период ожидания дочери?
– Я не боялась поправиться, боялся за меня муж. На втором месяце, когда я поняла, что беременна и что срочно нужно отдыхать, Леня повез меня в Испанию. Я там до этого ни разу не была, было жутко интересно. Поехали, взяли в аренду машину. Но я ничего не видела, потому что всю поездку… проспала. Помню только, что мне хотелось пиццу и пасту, и я об этом заявила, и это был единственный случай, когда Леня сказал мне: “Нет, ни за что”. Его очень хорошая подруга тоже во время беременности очень хотела макарон. Питалась только ими и поправилась на 40 кг. И Леня говорил: “Только не пицца и не макароны, я тебя умоляю”.

– И что же вы ели?
– Мясо, рыбу, овощи. Ограничила себя в потреблении сахара и соли. Не ела мучного. Муж мне очень помог в этот период. Я поправилась всего на 10 кг – на столько, на сколько должна поправляться беременная, и очень быстро сбросила вес после родов. Сразу после того как откормила дочку, села на раздельное питание. И периодически до сих пор, когда чувствую, что начинаю набирать лишний вес, перехожу на эту диету, пью много воды.

ВАРУМ ЗНАЧИТ “ТЕПЛЫЙ”

– “Варум”. Насколько я знаю, в переводе с немецкого ваша фамилия звучит как “почему”.
– На самом деле это чистое совпадение. Когда мои предки переехали из Австрии в Польшу, фамилия на польском была неблагозвучной. Ее по ассоциациям переводили на несколько языков, и вот получилась “Варум”. И Варум не от немецкого “почему”, а от английского “warm” – “теплый”.

– “Вредные привычки”.
– Азарт. Когда мы приезжаем в Майами к дочке, я каждый раз даю себе слово, что сама буду водить ее в школу. Но вдруг звонят наши друзья и говорят: “Ребята, сегодня покер”, и я не могу отказать себе в этом удовольствии. За карточным столом мы, естественно, остаемся до утра, и утром уже ни о какой школе не может быть и речи. Только забираю Лизу после уроков. И мне потом бывает очень стыдно.

– “Весы”. Дружите ли вы с ними?
– Весы – это мой папа. Конечно, дружу. Все, что касается быта и домоустройства, к нему полное доверие. Но во всем, что касается творчества, с ним тяжело. Потому что, когда ты приносишь что-то новое, тебе оно, это новое, нравится, и папин рациональный ум ставит тебя на место… В этом случае, конечно, подрезаются крылья. И это очень печально.

– А “весы” в смысле “бытовой прибор”?
– Нет, я все на глазок готовлю… Или вы имеете в виду мой собственный вес? (Смеется.) Конечно, я взвешиваюсь. Каждое утро.

КАКАЯ ТУТ ДИЕТА!

– “Гастроли”. Как поддерживаете форму в поездках?
– Диету во время гастролей соблюдать невозможно, потому что… она организовывается сама собой. Я не ем перед концертами: испытываю очень сильное нервное напряжение. Но завтракаю. Обожаю яйца – все говорят, что там сплошной холестерин, а я не могу отказать себе в этом удовольствии. Если в этот день выступление, завтрак приходится на 9–10 утра – потом уже только ужинаем после концерта. Когда играем в 7 вечера, это удача, можно поесть в 10. А если в час ночи, то “обедаем” в 5 утра. Однако артисты испытывают такие нервные перегрузки, что все эти калории куда-то улетучиваются. “Лишнее” накапливается, только когда я отдыхаю, когда могу позволить себе поваляться на диване, никуда не ходить, почитать книжку…

– А в рейдере (список требований певца к устроителям гастролей. – Прим. ред.) вы не прописываете, например, свежевыжатый сок, мясо на гриле?
– Нет. Рейдер у нас очень жесткий по аппаратуре. А для себя я прошу только, чтобы рядом с гостиницей не было стройки и чтобы был теплый номер и синтепоновая подушка.

– Почему синтепоновая?
– А я чихаю на перьевой, голос садится, и потом тяжело работать.

ГЛАВНОЕ – ИГРАТЬ ПО ПРАВИЛАМ

– “Друзья”.
– Алиса Толкачева, мой дизайнер сценических костюмов, Лена Ленская, тоже дизайнер, которая пишет еще и замечательные стихи. Есть школьная подруга, с которой я с удовольствием встречаюсь 2–3 раза в год. Она занимается бизнесом и часто бывает в Москве. Новейшие дружеские приобретения, наверное, 10-летней давности, когда мы с Леней познакомились и в мою жизнь влились его приятели. Все наши музыканты – друзья. Это очень важно, когда на сцене за твоей спиной стоят люди, которые тебя уважают и ценят или, по меньшей мере, относятся к тебе без неприязни.

– “Игра”.
– Мне кажется, любой творческий человек хочет быть немного умнее, успешнее, остроумнее, чем он есть. Или хотя бы не быть им, а казаться. Я умею и люблю играть. Главное – играть по правилам.

– “Клипы”.
– Я поработала с Олегом Гусевым, который снял мой первый клип “Художник, что рисует дождь”, и с Федором Бондарчуком – с ним мы тоже сделали несколько удачных работ. Но меня сейчас вообще очень мало что удивляет в этой форме искусства. Все кажется предсказуемым. Поэтому я никак не могу мобилизоваться на новую работу.

– “Косметика”, “косметология”.
– Никак не могу решиться на процедуры для лица. Есть какие-то модные, новые – озонотерапия, мезотерапия. И вроде вижу результат на подругах, и он мне нравится. Но бывает столько неприятных последствий… У меня есть, конечно, замечательные косметологи, однако колоть что-то в лицо пока боюсь. Делаю только маски, увлажняющие, тонизирующие процедуры. А еще я обожаю традиционный европейский массаж. Приезжаю с гастролей, прихожу в салон, ложусь и засыпаю на 1,5–2 часа. Пробовала, конечно, и восточный, но вставать-садиться тяжело. Я хочу в салоне лениться.

– Как часто вам вообще удается посещать косметолога?
– В летний период, когда неплотный гастрольный график, получается раза два в неделю. Раз в неделю плаваю в бассейне.

– Следующая ассоциация – “Кухни народов мира”. Вы родились на Украине, живете в России и Америке. Какая кухня вам близка?
– Я очень люблю украинскую кухню, и когда приезжают мои брат с сестрой, мы обязательно идем в украинский ресторанчик. Сало – это, конечно, что-то потрясающее. Ножка поросячья… Ах! Я вообще очень люблю белковую пищу – мясо в первую очередь. И мне нужно заставлять себя пить соки, есть овощи.

– Разгрузочные дни себе устраиваете?
– Нет. Бывают вынужденные разгрузочные дни, когда с утра выбегаешь, и в течение дня нет времени поесть. А чтобы сидеть специально дома и целый день пить кефир – это чудовищно. Дома всегда хочется кушать!

– Вы вообще верите в эффект диет?
– Да, конечно. Я верю совершенно определенно, что раздельное питание мне помогло остаться в форме. А еще, если беру себя в руки и начинаю выпивать по стакану теплой воды за час или полтора до еды, я просто чувствую себя лучше.

– Худел ли кто-то в вашем окружении?
– Слышала от друзей о диете на травах и специальных маслах. Вернее, это не диета, а очистка организма. Но мне этот способ показался каким-то странным, стрессовым. Выбирая между диетологом и опытом друзей, я предпочту собрать максимум информации и в конечном итоге положиться на собственную интуицию. Давать советы в области “похудологии” – дело неблагодарное и опасное.

– “Кулинарные способности”.
– Я очень люблю готовить, это у меня от бабушки. Когда приезжаю с гастролей, бегу в магазин, закупаю продукты – и на кухню. Главное для меня, чтобы рядом был человек, который будет все это есть. Когда муж уезжает на студию, я еду на дачу кормить маму. Она отказывается: “Маша*, ну не надо, я на диете”, а у меня таким образом материнский инстинкт проявляется.

МУДРОСТЬ – В ЗАБЛУЖДЕНИИ

– “Любовь”.
– Всем известна истина: если человек не любит себя, он не способен любить окружающих. Я задумалась об этом лет в 27–28, когда чувство к другому человеку превосходит любую другую любовь. Такое немного болезненное состояние, пока вы не наладили совместный быт, пока нет энергетического взаимодействия. Когда мама увидела, что я так самозабвенно участвую в другом человеке, предостерегла меня, сказав: “Будь осторожна, займись собой, потому что это чревато неприятными последствиями”.

– “Мудрость”.
– С каждым годом у меня меняется понятие о мудрости. Раньше казалось, будто это знание, способность предвидеть. Сейчас думаю, что мудрость – в заблуждении, способности удивляться, испытывать иллюзии. Только это дает жизнь.

– “Мама”.
– Совсем недавно я начала понимать, что такое мама, чем и как она живет. И начала о ней заботиться…

– А вы хорошая мама?
– Не знаю. Иногда кажется, что хорошая мама – та, которая всегда рядом. Но у меня большая семья, и она от меня зависит. Брат только начал учиться в университете. Сестра пока ищет себя. И я не могу всю эту семью “повесить” на мужа. Мне надо работать. Я чувствую, что у нас нет классического взаимодействия мама – дочь, но душевная открытость по отношению друг к другу есть. На мой взгляд, Лиза влилась в наш график общения, и ей в нем достаточно комфортно. Другое дело, что, когда надо будет влиять на принятие ее решений, ей ближе будут те люди, с которыми она сейчас рядом, – мой папа и наша семья. Но я им доверяю.

ПРИЯТНО, КОГДА УЗНАЮТ НА УЛИЦЕ

– “Популярность”.
– Она вызывает у меня больше положительных эмоций. Мне приятно давать автографы, приятно, когда меня узнают на улице, когда улыбаются.

– “Сцена”.
– Помню – это был 88-й или 89-й год, – в Москву приехала группа Pink Floyde. Я доехала до проспекта Мира, а там множество людей. Шла на концерт в “Олимпийский” и думала: “Какое счастье! Все эти люди – 25 тысяч, наверное, – идут, чтобы послушать четырех человек”. Для меня это было потрясением. Во-первых, масштабность действия, потому что до концерта Pink Floyde я была только во Львовском оперном театре. И, во-вторых, такая сумасшедшая популярность. Я тогда подумала: “Неужели когда-нибудь что-нибудь подобное будет со мной?”

– “Сон”.
– Это маленькая жизнь. У меня есть сны, которые я могу заказывать, и они мне снятся. Я очень люблю летать во сне. Ну и, конечно, это единственный элемент такой мощной реабилитации, потому что с нашим графиком, ритмом жизни бывают моменты, когда хочется заснуть на год.

– В одном интервью вы сказали, что на гастролях спите с мужем в разных номерах.
– Да, потому что Леня любит спать при +15... +160, а я при такой температуре просто не выживаю. Очень люблю тепло. Дома мы тоже спим в разных комнатах, и он ко мне приходит на свидания.

– “Уборка”.
– Ни за что! Я, как идеалист, трачу на нее столько времени, что иногда думаю: “Лучше бы 10 концертов отработала”. Ни убирать, ни стирать не люблю. Моя стихия – это кулинария.

Я – ЭТО МОЯ МУЗЫКА

– “Фигура”.
– Я, естественно, слежу за весом, и, когда чувствую, что поправляюсь, принимаю решительные меры. Как я это чувствую? Когда перестаю влезать в любимые джинсы. А так… Мне комфортно в моем теле. Не хочется ничего ни убавить, ни прибавить. Поскольку у меня небольшой рост – 164 см, то любые колебания веса очень заметны. Был случай, когда я получила акустическую травму уха и меня посадили на бессолевую диету. На ней я сбросила 2 кг. Для обычного человека это незначительно, но обо мне написали все газеты: “Как же она похудела, ой-ой-ой!”

– “Фитнес”.
– Все меньше и меньше он у меня энтузиазма вызывает. Я заменила фитнес плаванием. Так же хорошо себя после бассейна чувствую, и нет этого бесполезного повторения движений. А еще я катаюсь на велосипеде, когда есть время. В Лужниках или на Поклонной горе.

– Наконец, последнее – “я”.
– Я – это моя семья, моя работа, мои друзья, мои радости и переживания. Я – это моя музыка.