Покалывает сердце после тренировки. Признаки проблем с сердцем во время тренировок

Ситуация, когда после тренировки болит сердце, редка для молодых людей, однако с возрастом жалобы на боли в груди, связанные с силовыми нагрузками, становятся достаточно распространенными.

Причина болевого симптома чаще всего носит не кардиальный (не сердечный) характер, но в некоторых случаях симптом может говорить и о коронарной проблеме, особенно у людей после 40 лет, курящих и тех, у кого в семейном анамнезе имели место случаи сердечно-сосудистых катастроф.

Сердечная мышца работает постоянно и производит в так называемом «состоянии покоя» (т. е. когда мы не двигаемся) 60–70 сокращений в минуту. Во время физической нагрузки потребность органов и тканей в кислороде и других питательных веществах возрастает, что приводит к учащению сердцебиения в 2 раза и даже более. Для сердца, которое, напомним, представляет собой мышечный «мешок», получающий кровь из одних сосудов и выталкивающий ее в другие, это не является проблемой.

Так называемые кардионагрузки, к которым, прежде всего, относятся бег, плавание, велосипедный спорт, благотворно влияют на обменные процессы в сердце и сосудистой стенке, тренируют и укрепляют их.

Читатель может задать вполне резонный вопрос: если учащенное сердцебиение столь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, то, что является причиной боли в области сердца после физических нагрузок. Односложно ответить на этот вопрос невозможно. Однако по определенным признакам можно понять, сердце болит или нет.

Когда мы говорим о том, что во время или после тренировки болит сердце, то для этого необходимо наличие комплекса приведенных ниже признаков:

(т. е. по центру груди) с отдачей в левую сторону груди или по центру спины с отдачей под левую лопатку;
возможна иррадиация в левую руку и плечо, в шею, в нижнюю челюсть;
боль приступообразная, появляется при длящейся нагрузке и отступающая при снижении интенсивности занятий (т. е. не после тренировки болит сердце, а во время нее);
паническое чувство страха;
головокружение, внезапная «испарина», чувство слабости.

Следует обратить внимание, что сердечная боль - она особенная, ее на самом деле не перепутаешь с другими болями. Она сопровождается резким и паническим страхом, неконтролируемым, внезапным, физиологичным, его нельзя преодолеть усилием воли. В момент сердечной боли человек инстинктивно замирает и прекращает любые занятия.

Так что, если во время или после тренировки болит «сердце», при этом указанные симптомы отсутствуют, то это, скорее всего, несердечная боль.

В большинстве случаев причиной, почему болит в левой половине груди, является , т. е. пережатие и защемление нервных волокон. Это состояние может быть обусловлено:

остеохондрозом (очень часто);
межпозвоночной грыжей;
опухолями органов грудной клетки.

Принципы сохранения здоровья сердца

После тренировки

Как было отмечено выше, сердечная боль, вызванная коронарной недостаточностью на фоне повышенной нагрузки, как правило, приступообразная. Она длится 1–3 минуты и после снижения интенсивности нагрузки отступает.

Если же после тренировки болит сердце, то это может говорить:

о полном перекрытии просвета коронарной артерии и приближающемся инфаркте;
о несердечной причине.

Отличительной особенностью инфаркта является острая и резкая боль, нарастающая в своей интенсивности, приступообразная, которая сопровождается паническим страхом. В этом состоянии активность человека снижается, вплоть до невозможности самостоятельного передвижения.

Грудная боль после тренировки, которая не сопровождается указанными выше симптомами, очевидно, имеет невралгическую причину и связана, скорее всего, с перегрузкой позвоночника во время тренировки, с пережатием нервных путей в мышцах. Невралгические боли характеризуются:

ровной интенсивностью;
отсутствием нарастающей динамики;
приступы связаны с движениями тела или с изменением его положения;
длительностью (могут длиться часами).

После силовой тренировки

Боль в сердце после силовых тренировок может быть объяснена тем, что в отличие от тех видов физических занятий, которые принято относить к кардионагрузкам, при «качании», пауэрлифтинге нагрузка возрастает не постепенно, а резко.

Так, например, каждый подход к штанге, заставляет сердце резко усиливать частоту и силу сокращений, что резко увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде. В результате сердечно-сосудистая система не успевает адаптироваться, а ей необходимо определенное время для этого. При определенных условиях (атеросклероз, коронарный спазм, механическое сдавливание органов грудной клетки) такое резкое увеличение потребности может инициировать стенокардическую боль.

Кроме того, появление боли в сердце после тренировки зачастую связано с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Какие бы упражнение не делались - жим лежа, приседание со штангой и прочее - все это максимально нагружает позвонки и, что более важно, диски, находящиеся между ними.

Следует помнить, что подъем тяжестей не предполагается конструкцией позвоночника и может нанести ему вред. При этом позвоночные боли с успехом имитируют сердечные.

Бег является наиболее естественной нагрузкой на организм человека, интенсивность которой возрастает постепенно, что хорошо для сердца и сосудов. Как и при любой кардионагрузке, во время бега сердечная мышца нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Появление боли в этом случае может говорить об ограниченной пропускной способности коронарных сосудов вследствие их атеросклероза.

Случаи, когда болит сердце после кардиотренировки или во время нее, требуют обязательного обращения к кардиологу для консультации, т. к. раннее выявление сердечной ишемии предоставляет лучшие возможности для терапии.

Что делать при болях в сердце после тренировки?

При появлении неприятных ощущений в грудной клетке необходимо снизить нагрузку, делать это надо сразу же после ухудшения состояния. Интенсивность занятий обязательно должна соответствовать возможностям сердечно-сосудистой системы.
Боли в сердце после физической нагрузки требуют внимательного отношения к своему организму. Иногда болит в груди при занятии на определенном виде тренажеров, при выполнении определенных упражнений. Необходимо наблюдать за своим состоянием во время тренировок и делать выводы о том, какие упражнения и тренажеры нужно исключить.
Повышение темпа и интенсивности занятий нужно производить постепенно, чтобы сердечная мышца смогла приспособиться к новым условиям.

Полезное видео

Дополнительную информацию об изменениях в сердце во время физических нагрузок можно узнать из следующего видео:

Заключение

Любого человека, особенно того, кто занимается спортом систематически, должно насторожить, если после тренировки болит сердце. Что делать в этом случае - снизить интенсивность нагрузки и посетить врача для личной консультации.
Люди, занимающиеся спортом, должны знать, что любая физическая активность приводит к усиленной продукции эндорфинов, которые, кроме прочего, повышают болевой порог.
Если после спортзала болит сердце, важно не оставлять это без внимания. Даже если болевые ощущения не очень интенсивные, они могут говорить об имеющейся проблеме, ранее обнаружение которой позволит получить лучший прогноз на будущее.

Сайт - медицинский портал онлайн консультации детских и взрослых врачей всех специальностей. Вы можете задать вопрос на тему "болит сердце после тренировки" и получить бесплатно онлайн консультацию врача.

Задать свой вопрос

Вопросы и ответы по: болит сердце после тренировки

2016-03-01 08:58:53

Спрашивает Александра :

Здравствуйте, мне 24, рост 162, вес 64, выгляжу немного пухленькой, давление пониженное 110/60 бывает 100/60, бегаю 3 раза в неделю 30-60 минут со скоростью 8 км/ч (пытаюсь похудеть). Дискомфорта в области сердца не ощущаю, после тренировок болит иногда голова в области левого глаза, так же слева внизу лоб и к виску. Проходила ЭКГ врач ничего не объяснил.
Ритм синусовый, ЭОС не отклонена, QRS не деформирован, вольтаж нормальный, Прочие изменения - переходная зона V3-V4, Частота сокращений 70 уд.мин,интервал, интервал P-Q - 0,12, интервал QRS - 0.09, продолжительность систолы QRST - 0.38.
Заключение: нарушение процесса реполяризации в области задней стенки. Что означает диагноз и нужно ли пройти полное обследование для последующего лечения? И вообще это нарушение излечимо?

2015-02-24 07:37:52

Спрашивает Светлана :

Добрый день! В последние несколько дней у меня возникает боль внизу и по середине живота (но больше внизу) утром когда иду на работу. Не колет, не режет, похоже на спазм но не совсем (тяжело объяснить до этого такой боли не возникало), хочется согнуться пополам, последний отрезок пути еле дохожу начинает казаться что болит еще и желудок и сердце. Все проходит через несколько минут как только я сяду, начинает казаться что хочется в туалет, но через время это желание проходит. До этого пару раз тоже возникала такая боль после тренировки в спортивном зале. А сейчас практически каждое утро (если никуда не иду, то все в порядке)

Отвечает Ткаченко Федот Геннадьевич :

Здравствуйте Светлана. Такие симптомы, как вы описали в своем письме могут наблюдаться при различных патологических состояниях кишечника, внутренних половых органов. Такой болевой синдром не является нормой. В причине такого болевого синдрома нужно разобраться. Я бы хотел вам порекомендовать провести следующие обследования: 1) Фиброколоноскопию 2) УЗИ органов брюшной полости и малого таза. 3) консультативный осмотр квалифицированного проктолога и гинеколога.

2015-02-22 21:44:33

Спрашивает Nick :

Здравствуйте.Недавно исполнилось 17 лет.
В 15 с половиной лет пошел в спорт-зал,и занимаюсь до сих пор
За это время хорошо набрал в весе,и вообщем все как должно быть
Но последнее время(несколько месяцев) стал замечать тяжесть в области сердца,или даже сильное сжимание.Обычно более сильное после тренировки.Сначала не обратил внимания,но дискомфорт очень сильно усилился.
В зале никогда не было плохо,голова не кружилась.потею во время тренировки слабо,хотя пью много жидкости(веса большие)
Не курю,пью 2–3 раза в год,веду достаточно активный образ жизни,даже сижу на диете(мясо,творог и прочее)
Вопрос такой:Что это может быть?Возможны проблемы с сердцем?
Помимо этого с детства есть небольшая одышка(сильней чем у остальных)
В семье не было болеющих заболеванием сердца,но по мужской линии оно у всех ослабленное

2011-04-03 11:18:21

Спрашивает Иван :

Здравствуйте! уважаемые врачи, посоветуйте как мне быть. У меня желудочковая экстрасистолия. в начале марта делал ХМ, всего отклонений 11573: из них желудочковыз экстрасистол - 7715, желудочковых бигемений - 799, желудочковых тригемений - 2433, эпизодов тахиакардии - 10, эпизодов брадикардии - 10. по узи пролапс метрального клапана 0,4 - сказали не значительный, и вообще сказал врач что гемодинамически не значимые заболевания, после приема пропанорма, стало болеть сердце, затем назначили конкор - состояние еще более ухудшилось, сердце начало болеть острой болью, теперь пью соталекс, панангин, предуктал. за пару дней состояние в общем улучшилось, но последнее время при физических нагрузках испытываю боли в области сердца. уже месяц как перестал заниматься тяжелым спортом (во время тренировок чувствовал себя наоборот хорошо), уже готов на абляцию, но подскажите пожалуйста, стоит ли это того и как узнать как много у меня центров вызывания экстрасистол и далеко ли они от АВ-узла. и вообще как максимально возможно сделать так, чтобы частые экстрасистолы не мешали
мне жить, и чтобы я мог продолжить заниматься тяжелым спортом. для меня это большая потеря. Во сне и утром после сна экстрасистол практически не наблюдается, чтобы это могло значить? вообще посмотрел на старые кардиограммы со школы, в 11 классе была замечена экстрасистолия, но никто никуда не направлял. и подскажите мог ли прием аминокислот, креатина моногидрата и L-карнитина повлиять на увелечение экстрасистол и боль в сердце? а также подскажите влияние скуривания искуственно полученного канабиноида на сердце и в том числе на экстрасистолы?

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Ничего Вам про канабиноиды и т.п.сказать не могу (но, думаю, уж не улучшают состояние сердца, так точно), а вот с тяжелыми физическими нагрузками Вам лучше расстаться, они не улучшат работу
сердца. В большинстве случаев экстрасистолы в лечении не нуждаются, но если Вы будете их игнорировать и провоцировать, то они могут привести к более опасным аритмиям, а они могут представлять угрозу жизни.

2011-03-03 13:54:31

Спрашивает Диана :

У меня болело сердце, тренер направил меня в спортивный диспанцер. на экг было зарегистрировано укороченное QT . Сделала узи сердца,было все в норме. Кардиолог(спортивный) направил на Суточное мониторирование по Холтеру. Диагноз был такой: Зарегистрирован следующий ритм сердечных сокращений:средний -- 72 уд/мин, минимальный -- 48 уд/мин в 05:15:23 , максимальный --145уд/мин в 14:12:56 . Циркадный профиль в пределах нормы - ЦИ=1.3 Днем -средняя ЧСС 78,5 в мин., QT=300сек от QTd-86%, QTc=340 мсек. Ночью средняя ЧСС 60 в мин., QTc=340мсек.
Зарегистрировано: 152 эпизода брадикардии,344 эпизода синусовой тахикардии (в дневное время,сопровождаемые кардиологией различного характера), в ночное время -эпизоды выраженной синусовой тахикардии.
Прошла 3 кардиологов (не спортивных) ,сказали, что патологий не каких нет.Один из них работает за границей. Он не чего не нашел, сказал,что возможно из-за искривления позвоночника (1 степени) . Единственное,что на задаваемые вопросы я отвечала не верно. Боялась,что не допустят,и пыталась как - то отстранить эту причину, а сейчас поняла,что сделала не правильно. Так как сердце болит так же и появилась отдышка. (Холтер сделала после консультации)
Спортивный Кардиолог говорит,что у них другие параметры. Не допускает до тренировок и соревнований. У меня действительно есть какие то патологии или врач перестраховывается?(мне 15 лет, занимаюсь спортом с 4 лет, разными видами спорта, в данный момент занимаюсь 2 год баскетболом!)

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Спортивных критериев я не знаю, но, по Вашему описанию, ничего страшного не выявлено. Можно еще сделать УЗИ сердца и ЭКГ с нагрузочными пробами - велоэргометрию или тредмилл-тест.

2011-02-04 19:47:44

Спрашивает Виктор :

Здравствуёте у меня пролапс метрального клапана 4 мм. без регургитации!!! Я не пью не курю активно занимался боксом и как то после тренировки почувсвовал перебой в работе сердца!!! И потом чувсвовал себя ужасно каждый день, пошёл в больницу и хожу уже туда в течении года врачи говорят Вигето-сосудистая дистония по смешанному типу(вегетативная дисфункция)! Уже целый год у меня ощущение не полного вдоха и перебои в работе сердца!!! Сегодня пошёл на бокс и во время тренировки мы играли в баскетбол и тут опять началось сердце стучит-стучит и как будто на мгновение замирает и опять начинает колотиться при этом отдавая в горле очень страшно это для меня перестал бегать!!!Ещё все время болит спина в грудном отделе!!! За это время прошёл обследования: -астмы нет -холтер в норме -кардиаграмма в норме -флюрография в норме -Снимок грудного отдела без видимых изменений Скажите может это из-за пролапса??? Или это действительно ВСД??? Дайте пожалуйста правельный совет!!! Очень хочу жить нормально и заниматься спортом!!! Заранее благодарен!!!.

Отвечает Бездверный Юрий Иванович :

Здравствуйте. Вероятность аритмий при наличии пролапса митрального клапана выше, чем без него. К сожалению, пролапс митрального клапана вносит определенные коррективы в образ жизни.Физические и эмоциональные нагрузки не должны быть экстремальными. Возможно, надо привести в порядок позвоночник. В общем, для жизни - не опасно, но профессиональным боксером Вам не быть.

2008-06-30 17:20:29

Спрашивает Ольга :

Здравствуйте, мне 29лет. В 25 лет у меня во время простуды появились боли в области сердца, незначительные, один вечер и все прошло. Затем весной и летом на смену погоды (особенно на пасмурную погоду, когда падает давление)опять появились боли в сердце, давящие. Обратилась к кардиологу. Сдала все анализы, все в норме (в частности ревмопробы, почечные пробы, общий белок, печеночные+АЛТ,АСТ,тимоловая проба, коагулограмма,холестерин, В-липопротеиды). Затем сделала УЗИ щитовидки - все хорошо, УЗИ почек - (учитывая, что за год до этого перенесла острый пиелонефрит) -тоже все в норме, только правая почка смещена вниз в вертикальном положении до уровня поясничной дистопии. А также УЗИ сердца. Напишу заключение по обсследованию Полости сердца не расширены, клапанный аппарат интактен, сократимость нормальная, толщина миокарда нормальная, аномальная хорда левого желудочка, экстрасистолическая аритмия. А также сделали Холтеровское кардиомониторирование. Анализ по этому исследованию следующий:Гистограмма одномодовая.Разброс между max.RR и min.RR у основания D=1960 мсек-80 мсек=1880 мсек. Распределение ритмов: ваготоническое. Гистограмма асимметричная (As> 0.05). Суммарный эффект регуляции: умеренная тахикардия (600 мс

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте! не исключено, что это миокардит.Страшно - не должно быть. У Вас все неплохо. Единственное, необходимо постоянно обследоваться(неисключено 1 раз в пол года).Спортом надо заниматься, но не переусердствовать(возможно появление тех симптомов, о которых Вы говорили). Ребенка - необходимо пробовать это делать. Гормональные изменения очень часто приводят к тому, что состояние такое проходит и все нормализуется.

2016-05-17 07:41:36

Спрашивает Андрей :

Андрей. 48 лет. рост 182, вес 98 кг. Сделал кардиограмму Написано следующее Росшифроска ЕКГ.

4-года назад вес был 118 кг. Повышеное давление 140/90.
Начал заниматья физкультурой регулярно 3-4 раза внеделю(бег). Но через 1 год -перетренировался. Давление 160/100.
Лечился у кардиолога (принимал препараты -5 месяцев).
Вроде как стало все нормально давление 130/80 (но 1 раз в 3 месяца голова болела из-за давления 140/90).
Кардиограмма в целом была нормальная, но выскакивала арритмия. Прошел 2-года назад (вес 95 кг) нагрузочный тест на беговой дорожке протокол Брюса. Максим нагрузка -13 МЕТ.Общее впечатление нормальный стресстест.Изменения сегмента ST/горизонтальная депрессия четко 1мВ,1 мин.
До теста мониторинг 3 раза в день Давление и ЧСС. Давление в среднем 125/80-130/80,а ЧСС при просыпании 54-56 уд. Днем сидя 62-66 уд. Вывод из теста один кардиолог, что меня вел, что все нормально, а второй (ее руководитель), что Диагностический тест ИБС-положительный. Написал гору таблеток:
леркамен, атерис,диротон, небилет, аспирин.
Я решил не пить таблетки. просто занимался физкультурой и все. Был длительный перерыв по физкультуре (полгода) не мог бегать из-за надрыва аххиловых сухожилий. Но уже год регулярно бегал сначала 20 мин по 3-4 раза в неделю, а через год по 3-4 раза по 1 часу. С марта месяца 2016 года (вес был 103 кг)подключил еще 2-3 раза в неделю штангу и присел на диету, удалось вес к маю снизить до 98 кг.
Плюс добавил темп беговых тренировок.
В конце апреля на второй день после хорошей силовой тренировки появилась острая боль в межреберных мышцах слева, на второй день - прошла, но осталась какая-то тяжесть. Решил на всякий случай сделать кардиограмму сердца и вот результат.
Написано следующее Росшифроска ЕКГ.
RR 0.92; PQ 0.12; QRS 0,08; QT 0,32; Угол альфа +71;
Ритм синусовый. ЧСС 65 уд.мин.
Електронная позиция сердца вертикальная.
признаки коронарной недостаточности в задне-диафрагмельной области.
Плюс часто болит голова (1 раз на 3-4 дня), начал мерять давление утром 130/80, а днем до 145/95.
Хотя ЧСС утром после просыпания -58 уд. Днем сидя 64-72.
Что будет правильным сделать.
вообще отказаться от бега и штанги или можно уменьшить темп бега не более 130 уд/мин (ранее бегал в среднем 154 уд). Мой максимальный пульс 182 уд/мин.
Стараюсь бегать всегда с пульсометром. Что попринимать из лекарств.

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Правильным будет соблюдать диету, отказаться от штанги, темп бега уменьшить, можно вообще заменить быстрой ходьбой (доказано, ходьба полезней бега), сдать анализы крови на холестерин и липопротеиды, начать постоянный прием гипотензивных препаратов. Начинать правильно с одного препарата одной из групп, но регулярно. Это может подобрать Ваш кардиолог. Неплохо сделать суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру, в том числе во время бега.

2014-04-09 11:40:26

Спрашивает Виталий :

Здравствуйте мне 27,у меня болит в области сердца приблизительно по середине груди, немного уходя влево.Дело в том что болей как бы две 1-ая это постаянная скорее костная или чуть глубже(при нажатии пальцами не болит),ощущение как будто вбили гвоздь в грудь вечно выгибаюсь назад и замечаю хрусты,дискомфорт и давящая боль.2-я это когда берусь за штангу или какое либо физ упражнение связанное с поднятием тяжести,то внутри в самом сердце наступает боль напоминающая приступы стенокардии порой с паническим страхом смерти, при этом сопровождается булькотение и какое то переливание.При этом чувствую сразу слабость.Тогда я сразу даю покой ложась на кровать звуки переливания усиливаются.И как правило на след день та 1-ая боль (когда болит как гвоздь вбили в грудь), становится более обостренной.Но иногда нагрузка не доводит до такого состояния а так слегка придавливает.Самое интересное что при наклонах вперед как бы немного сутулясь я слышу глухой хруст или щелчок в обл сердца на выдохе,через 3-4 выдоха, никогда такого не было.Уже как 2 года мучаюсь прошел много обследований включая мрт позвоночника экг,узи,ангиографию,гастроентеролога с фгс.И везде хоть в космос отправляй за исключением правда Холтер мониторинга,при данном обследовании зафиксировали подозрение на стенокардию,после чего и назначили ангиографию которая опровергла данный диагноз врачи разводят руками хотя не исключают какую то паталогию.Но боль и муки терпеть мягко сказать невыносимо.Раньше всегда занимался тяж атлетикой а вот уже 2 года не могу и легкого веса поднять хотя бы систематически, переодически пробую подходить к тренажерам 1р в мес проверить ушло или нет, но странно то,что бывает когда нагружу себя по среднему то тренировка мин 30 проходит безболезненно разве что с небольшим дискомфортом в груди(такое ощущение что прячется болезнь и не всегда доходит до той точки или границы когда переходит в приступ)А порой уже в начале берешь гантельку и начинаются все эти муки, бросаешь разачаровуешься и не понимаешь в чем дело.Началось это 2 г назад после хорошей посиделки с распитием алкогольных напитков и сигарет на утро так сказать с бодуна и при этом я занимался в тренажерке (понимаю и жалею что глупо поступал).После этого не курю не пью да вот только боли не ушли были оч сильные приступы раза 3. Продолжаю верить в компетентность врачей и такие явные процессы должны быть выявлены на поверхность.Есть мнение специалиста что это могут быть проявления коронарного х синдрома,при котором как правило основные каронарные сосуды в парядке а вот малые сосуды на ангиографии а также кт каронарке не видны,либо некомпактный миокард.У нас к сожалению нет более тонкого оборудования это подтвердить.И как вы считаете что это может быть?Очень нуждаюсь хоть в каком либо выходе из сложившейся ситуации.С уважением Виталий.

Когда речь идет о бодибилдинге, то первое с чем ассоциируется этот вид спорта – большие и накачанные атлеты, полны силы и здоровья. Однако не все так красиво и безоблачно, как может показаться на первый взгляд. Бодибилдинг от самого своего зарождения как вида спорта имеет одного заклятого врага – это болезни сердца.

Влияние силовых тренировок на сердце

Силовые тренировки с большими весами – это лучший стимулятор для роста скелетных мышц. Данный вид тренировок создает специальные предпосылы для нашего организма, реагируя на которые, оно запускает процесс гипертрофии мышц (мышечного роста). Это своего рода защитная реакция нашего тела на полученные предельные нагрузки, дабы в дальнейшем быть готовым к таким стрессам.

Однако то, что благотворно влияет на рост скелетных мышц, то негативно сказывается на сердце. И хотя оно также относится к мышцам, но по своей структуре все же отличается. Слегка затронем биохимию, пытаясь как можно шире раскрыть процесс закисления клеток сердца, во время силовых тренировок.

Почему происходит закисление тканей сердца?

Начнем рассматривать этот процесс от самого эго начала – . Как известно, глюкоза в процессе гликолиза (метаболизма глюкозы) расщепляется до пировиноградной кислоты (пируватов). И здесь, в зависимости от вида нагрузки, аэробной или анаэробной, происходит процесс дальнейшего его расщепления.

Расщепления пируватов во время аэробных нагрузок . Аэробная тренировка – это вид физической нагрузки, которая характеризуется долгой продолжительностью, низкой интенсивностью с высоким количеством поступления кислорода. К таким видам нагрузок относится бег, плаванье или езда на велосипеде.
Во время аэробных нагрузок, пируват при помощи фермента пируватдегидрогеназа, превращается в ацетил-кофермент А. Дальнейшее окисление которого обеспечивает большую часть синтеза АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). В результате которой, наши мышцы получают энергию для сокращения.
Расщепления пируватов во время анаэробных нагрузок . Анаэробная тренировка – это вид физической нагрузки, характеризующаяся короткой продолжительностью, очень высокой интенсивностью работы с низким количеством поступления кислорода. Другими словами, это полная противоположность аэробной нагрузки.
Во время анаэробных нагрузок, пируват при помощи уже другого фермента лактатдегидрогеназа, обратимо превращается в молочную кислоту. Молочная кислота в свою очередь легко проникает сквозь клеточные мембраны и выводится с клеток мышечных тканей.

Но как мы уже выше упоминали, сердце – это не обычная мышца. В нем содержится фермент лактатдегидрогеназа 1, а в скелетных мышцах лактатдегидрогеназа 5. И если фермент скелетных мышц эффективно превращает пируват в молочную кислоту, обратная реакция практически не идет, вследствие чего молочная кислота свободно выходит из клеток. То в случае с сердечным ферментом (лактатдегидрогена 1), процесс расщепления пируватов обратим. То есть, молочная кислота обратно превращается в пировиноградную кислоту. И сердце накапливает её в качестве питательных веществ, для возможных в дальнейшем аэробных нагрузок.
Большое накопление пировиноградной кислоты в клетках сердца, приводит к их отмиранию. И в дальнейшем, участки с погибшей мышечной тканью заменяются соединительной тканью, что приводит к гипертрофии миокарда (утолщению стенок сердца), и вследствие уменьшения объёма его камер.

Какие могут быть последствия от гипертрофии миокарда

Тело же по-прежнему нуждается в большом количестве кислорода. И для того чтобы восполнить эту недостачу, сердцу приходится сокращаться чаще. В итоге, оно израсходует свой «моторесурс» намного быстрее, что в дальнейшем приводит к серьёзным заболеваниям сердца.

Также, существует закон Франка-Старлинга, который гласит, что чем сильнее мышца растягивается, тем сильнее будет её последующее сокращение. В среднем, сердце растягивается наполняясь кровью до 35% от своего размера в покое. Однако если произошла гипертрофия толщены стенок миокарда, то эластичность таких тканей снижается, а вместе с ним снижается объём крови, которое сердце выталкивает за одно сокращение.

Сердце работает 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. И мы привыкли считать что оно совсем не отдыхает. Однако это не так. В среднем сердце отдыхает около 70% всего времени, 30% уходит на его полное сокращение. В период отдыха (70%) ткани сердца находятся в расслабленном состоянии. Гипертрофированная же ткань полноценно не в состоянии расслабиться из-за утраченной эластичности.

Как избежать гипертрофии миокарда

Еще раз вспомним, что причиной гипертрофии является закисление тканей миокарда и дальнейшее его утолщение соединительной тканью. А также быстрый и большой набор мышечной массы, которое во время тяжёлой тренировки создает сопротивление крови. Чтобы этого избежать, нужно:

Перед началом тяжёлой тренировки сделать 5-10 минутную разогревочную разминку. Это может быть велотренажер, беговая дорожка или та самая скакалка. По сути не важно, что мы будем использовать, главное подготовить сердце к тяжелым нагрузкам, повышая постепенно пульс. И не забываем про растяжку и разминку мышц и суставов.
Выполняя упражнение, не начинаем работу с максимального веса. Количество блинов на грифе нужно увеличивать постепенно, это уменьшит нагрузку на сердце и сбережет суставы.
Дыхание. Ни в коем случае не стоит задерживать дыхание во время выполнения любых упражнений. В легкой фазе движения – вдох, в период нагрузки – выдох.
Частота сердечного пульса. Старайтесь следить за сердцебиением, не превышая максимально допустимые нормы. Как правило, это 180 ударов в минуту. Для этого можно купить пульсометр либо контролировать пульс вручную.
Старайтесь избегать большого количества базовых упражнений. Базовое упражнение является многосуставным, а в следствие в работу вовлекается большое количество мышц. И чем больше мышц задействуется, тем сильнее они противостоят протоку крови. В итоге сердцу приходится создавать большее давление, чтобы протолкать кровь. Чтобы этого избежать, увеличьте время отдыха между подходами и не делайте больше одного базового упражнения из большой тройки (жим, становая тяга и присед) за одну тренировку.
. Является важнейшим элемент тренировки сердца. Не выполняя кардио трудно сберечь сердце здоровым. Ярким примером этого является звезда бодибилдинга и основоположник высокоинтенсивной системы тренировок . Он считал, что кардиотренировки делать не нужно, поскольку они тормозят процесс роста мышц. В следствие, Майк Ментцер скончался в возрасте 49-и лет от сердечного приступа.

Подытоживая все вышесказанное, может сложиться мнение, что бодибилдинг и сердце без гипертрофии это не реально. Однако это не так. Грамотно подходя к тренировкам и уделяя должное внимание кардиотренировкам, можно сберечь сердце здоровым. Главное не гнаться за быстрыми результатами. В своем росте, сердце должно поспевать за ростом общей мышечной массы тела. Если оно будет отставать, то будут возникать проблемы.

Следите за сердцем, делайте кардио, качайте железо и будьте здоровы!

Нередко у спортсменов болит сердце после тренировки. Это тревожит людей и заставляет задуматься о том, что может быть причиной такого симптома. Факторами могут быть разные явления, в том числе и серьезные патологии, поэтому важно консультироваться с врачом. Возможно, продолжать физические занятия нельзя.

Сказать однозначно, после тренировки, нельзя. Для этого необходимо пройти обследование органа. Виновниками могут быть патологии и другие факторы, не имеющие связи со здоровьем человека.

Важно различать сердечную боль, ведь она отличается о других типов болевого синдрома. Если после тренировок болит сердце, то человек ощущает следующие проявления:

Боли в области сердца, посередине грудины, которые могут отдавать в другие части тела, расположенные слева.
Боль приступообразная, возникает после долгой физической активности, исчезает через некоторое время после прекращения занятий.
Чувство паники, когда человек боится, что умрет.
Головокружение, общая слабость.

Сердечная боль особенная, поэтому ее нельзя спутать с остальными синдромами. Она всегда появляется неожиданно, ей сопутствует паника, поэтому человек инстинктивно замирает при возникновении боли.

Боль после бега

Почему появляется боль после тренировки?

Почему болит сердце после физических нагрузок у лыжников, бегунов и простых любителей спорта, сказать без обследования сложно. Это могут быть заболевания, связанные с сердцем, и не имеющие к нему отношения. Симптом может возникнуть вследствие ишемической болезни сердца, стенокардии и прочих патологий сердечно-сосудистой системы.

Приступы болей после плавания и прочих нагрузок из-за таких недугов могут прекратиться самостоятельно либо после приема «Нитроглицерина». Иногда после бега, велосипеда, плавания, отжиманий у человека может случиться инфаркт. Об этом скажет внезапная острая боль, которая сопровождается паникой, усиливается со временем. При таком проявлении пациент замирает в одном положении и не может двигаться дальше до тех пор, пока боль не отступит.

Болевой синдром в области грудной клетки может возникать после катания на велосипеде и прочей двигательной активности из-за невралгии. Например: если человек стремиться отжиматься больше, чем может вынести организм, то он перегружается или происходит сдавливание нервных окончаний в мышечных тканях.

Если боль в сердце после физических нагрузок возникает из-за невралгии, то она отличается умеренной интенсивностью, длительностью, не усиливается, появляется из-за совершения определенных движений, изменения положения тела. Симптом может длиться 2 часа, а может продолжаться и на следующий день.

Почему болит после силовых упражнений?

Болезненность в области сердца после силовых упражнений в тренажерном зале, например: после отжиманий, возникает потому, что нагрузка возрастает резко, а не постепенно.

Когда спортсмен поднимает штангу, сердце резко сокращается, что требует большого количества кислорода для мышцы. Сердце и сосуды не могут быстро привыкнуть к нагрузке, для этого нужно больше времени, поэтому возникает боль.

Силовые упражнения нагружают позвоночник. Это становится причиной того, что заболело в груди. Болевой синдром появляется после жима лежа в зале, после отжиманий, приседаний со штангой и других подобных нагрузок. Болезненность в позвоночнике легко спутать с сердечной, если не знать особенностей боли в сердце.

Ухудшение состояния после силовых тренировок

Дискомфорт после йоги

Йога – полезное занятие, которое позволяет оздоровить организм, избавив от многих патологий. Но иногда людей беспокоит боль от занятий. Чаще всего она возникает в пояснице, шее, коленях, запястьях. Иногда проявляется дискомфорт в области груди. При йоге нельзя продолжать тренировку, если начало болеть сердце.

Причиной появления боли при выполнении асан может стать физическое напряжение. Возможно, человеку просто не подходит та или иная поза в йоге или интенсивность занятий слишком высокая, а организм еще не привык. Что делать в таком случае?

Тогда необходимо облегчить тренировки, попробовать сменить асаны. Обязательно посоветоваться с инструктором. Он подскажет, как поступить. Иногда люди начинают заниматься этим видом спорта неправильно, пытаясь взвалить на себя сложные упражнения. Это ведет к перегрузке организма и болям в разных его частях во время тренировки, в том числе и в сердце.

Боль в грудной клетке возникает, если у человека в этой области были травмы. Симптом проявляется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как заниматься йогой, необходимо пройти обследование, чтобы занятия не принесли вреда.

Занятия йогой

Что делать при болях?

Боли в сердце после фитнеса, брусьев, езды на велосипеде и прочих физических нагрузок можно снять с помощью специальных медикаментов. Но сначала посетить доктора, чтобы убедиться в причине развития болевого синдрома.

В зависимости от того, что вызвало неприятный симптом, лечение может быть разным. Патологии сердца и других органов грудной клетки требуют серьезной терапии, невралгия проходит сама или снимается с помощью лекарственных препаратов.

Назначение лечения врачом

Тем, кто желает тренироваться, нужно понимать, что организм нуждается в привыкании к нагрузкам, поэтому тренировки должны усложняться постепенно. Важно убедиться, что у человека нет недугов, которые являются противопоказаниями к занятию спортом.

Еще:

Что предпринять при болях в сердце после алкоголя, характерные симптомы Что делать при болях в сердце и как поддержать организм при беременности?

1. Несмотря на то, что потеть на тренировках нормально, тошнота и холодный пот являются симптомами возможной проблемы.

2. Во время тренировки никогда не должно быть головокружения или предобморочного состояния.

3. Если вы используете пульсометр, стремитесь к показателям частоты сердечных сокращений, не превышающим 60-80% от ваших максимальных значений.

Сидячий образ жизни является главным фактором риска развития сердечных заболеваний. Дефицит физической активности способен повышать риск заболеваний сердца на 50%. Существуют и другие факторы риска, среди которых употребление большого количества насыщенных жиров, сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление или гипертоническая болезнь, курение, высокий уровень холестерина, ожирение, отягощенный семейный анамнез по сердечным заболеваниям.

Убрав факторы риска, можно уменьшить шансы развития инфаркта или инсульта, а также необходимость в лечении, в том числе операции шунтирования.

Лучшим способом профилактики сердечных заболеваний является активный образ жизни. Доказано, что аэробные упражнения, например, ходьба, очень полезны для сердца. Они способны убрать некоторые факторы риска - снизить вес и нормализовать кровяное давление.

При этом нагрузки также могут и увеличить риск инфаркта, особенно у людей, уже страдающих от заболеваний сердца или тех, кто не следит за уровнем физических нагрузок.

Почему следует быть осторожным?

Физическая активность очень важна для поддержания здоровья и профилактики сердечных заболеваний. Но, занимаясь тренировками, нужно всегда быть осторожным, особенно если:

Врач сообщил, что у вас есть один или больше факторов риска развития сердечных заболеваний;

У вас недавно был инфаркт или другие проблемы с сердцем;

До этого вы вели малоактивный образ жизни.

Почти всегда занятия физкультурой безопасны для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Но иногда бывают исключения. Если до этого вы не тренировались, лучше всего начать с небольших нагрузок. Также бывает, что начинать тренировки нужно под пристальным наблюдением медиков.

Несмотря на предосторожности, врачу бывает трудно предугадать все возможные осложнения. Поэтому вам следует предварительно ознакомиться с симптомами, которые могут указывать на серьезные осложнения. Такие знания могут спасти вашу жизнь.

Опасные признаки

Даже если однажды у вас был инфаркт, это не значит, что следующий сердечный приступ будет иметь те же признаки. Следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас появился один из следующих симптомов:

Дискомфорт в груди - инфаркт не всегда начинается с острой боли, иногда это просто незначительный дискомфорт, чувство сдавливания или распирания в груди. Боль может появляться и проходить, поэтому бывает трудно распознать серьезную угрозу. Если симптомы длятся несколько минут, сразу прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.

Одышка - ощущение нехватки воздуха на фоне дискомфорта в области груди часто является предвестником инфаркта. Одышка может предшествовать появлению дискомфорта в груди или вовсе не сопровождаться таковым.

Головокружение или предобморочное состояние - физические нагрузки могут сопровождаться усталостью, особенно если вы не привыкли тренироваться. Но при этом не должна появляться дурнота или головокружения, это очень опасный симптом, требующий остановки тренировки.

Нарушение сердечного ритма - ощущения замирания или трепетания сердца, сильного сердцебиения может указывать на проблему. При появлении таких симптомов нужно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Дискомфорт в других частях тела - это может быть боль, сдавливание или неприятные ощущения в руке, спине, шее, челюсти или желудке. Также эти ощущения могут перемещаться от одной части тела к другой, распространяясь от груди, нижней челюсти или шеи к плечу, руке или спине.

Необычная потливость - когда «бросает в холодный пот» или тошнит, это может быть признаком сердечного приступа. У некоторых людей может быть предчувствие или страх смерти.

Когда есть угроза инфаркта, на счету каждая секунда. Не занимайте выжидательную позицию, а тут же прекращайте тренировку и звоните в скорую, как только заметили у себя признаки надвигающейся катастрофы. Сердце может остановиться в любую минуту, поэтому следует думать о том, кто сможет вам помочь. Если нет возможности позвонить в скорую помощь, просите кого-то доставить вас в больницу. Ни в коем случае не садитесь за руль сами.

Медики, прибывшие вам на помощь, могут задать вам следующие вопросы:

Когда появились неприятные ощущения или боль?

Что вы делали в это время?

Боль появилась внезапно или нарастала постепенно?

Замечали ли вы какие-то другие симптомы вроде тошноты, потливости, головокружения или трепетания сердца?

Будьте готовы ответить на эти вопросы, если придется вызывать скорую помощь, это поможет врачам оценить ваше состояние и выбрать лучшую тактику лечения.

Физические нагрузки помогают профилактировать сердечные заболевания, но делать упражнения нужно с умом, следить за сердечным ритмом и своевременно обратиться за помощью при малейшей угрозе вашему здоровью.