Пить воду до обеда для похудения результаты. Почему нужно пить больше воды

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца.

Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.

Если это Ваш случай - тогда Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых».

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило - в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость.

Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
1. Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
2. Не пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
* Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
* Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
* Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

* ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу:

Уменьшение веса . Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.
Чистка организма . Функционирование всех органов тела связано с водой. С её помощью питание достигает клеток, а также происходит освобождение от продуктов распада. Шлаки и токсины не выходят сами по себе, их выносит вода. Точно так, как мы смываем с себя внешнюю грязь, вода омывает нас изнутри, очищает и тем самым оздоравливает.
Снижение артериального давления . Скачки давления часто бывают вызваны недостатком жидкости в организме, потому что сосуды то сужаются, то расширяются, давая возможность крови заполнить всю кровеносную систему. Соблюдение правильного питьевого режима решает проблему с повышенным давлением.
Урегулирование температуры тела . Это особенно важно в жаркую погоду для всех, но в первую очередь для гипертоников или тех, у кого есть проблемы с сердцем. По этой причине придерживаться водной диеты рекомендуют в тёплое время года.
Улучшение работы внутренних органов и суставов . Недостаточное потребление жидкости сказывается на состоянии и работе всех систем организма, а достаточное её количество поможет им восстановиться.
Омоложение . Вода - важная составляющая процесса метаболизма, она запускает регенерацию. Увлажненные клетки тела, напитавшись жидкостью, омолаживаются. Кожа избавляется от морщин, а волосы и ногти радуют красотой и здоровьем.

Важно! Соблюдать водную диету следует не дольше одного месяца, после чего, не сокращая полностью потребление воды, нужно сделать такой же перерыв.

Противопоказания к похудению на водной диете

Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения. Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие:

Беременность и лактация . Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты - после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.
Гипертония . Тем, у кого повышено давление, надо внимательно относиться к своему питьевому режиму, а не следовать бездумно модным новинкам и рекомендациям, и количество потребляемой жидкости обязательно обговаривать с лечащим врачом. Мало воды - и почки перестанут справляться с выведением из организма токсинов и отходов, что станет причиной повышения давления. А если много, то это может привести к отёкам и вымыванию из организма такого нужного гипертоникам для работы сердца калия и магния.
Болезни почек . Таким людям совершенно противопоказано голодание! В сутки они должны потреблять не меньше 3500 калорий, иначе их организм начнёт расходовать собственные белки. Этот процесс будет сопровождаться выбросом токсинов, что повысит нагрузку на почки.
Болезни мочевыводящих путей . Если повышается потребление жидкости, то соответственно увеличивается и её выведение из организма, что бывает затруднительно для людей с такими заболеваниями.

Запомните! Чтобы понять, достаточно вы пьете воды или нет, можно сдать кровь на анализ из пальца и посмотреть на показатель HCT (гематокрит). Если он повышен, то пить жидкости следует больше. А если, наоборот, понижен, - то меньше.

Как похудеть на водной диете: все секреты

В 99% случаев излишек веса появляется на фоне переедания при недостаточном потреблении жидкости, причём именно чистой воды, а не чая, кофе, соков и прочих напитков. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид. Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно.

Основные правила диеты на воде

Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов.

Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима - из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма - 3 литра.

Тем, кто уже придерживался диеты на воде, можно использовать такой алгоритм: умножьте свой вес на 40, и вы получите объём жидкости в миллилитрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Второй вариант - разделите массу своего тела на 20, и получите количество в литрах (90 кг: 20 = 4,5 л).

Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды.

Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём - утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее - за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по 500 мл воды (то есть по 2 стакана) за 1 раз. В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

Зная свою дневную норму, высчитайте, сколько еще вам осталось выпить: например, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть.

Запомните! Переизбыток жидкости так же вреден, как и её недостаток, поэтому не пытайтесь пить больше, чем вы рассчитали для своего веса.

Что можно на водной диете

В этой статье под словосочетанием «водная диета» не имеется в виду голодание, то есть употребление только воды при полном отсутствии других напитков и любой пищи. Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно:

Есть всё в сочетании со всем . То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода.
Есть побольше фруктов и овощей . Включив их в свой рацион по максимуму, вы обеспечите свой организм и полезными веществами с минимумом калорий, и дополнительной жидкостью.
Подкислить и витаминизировать воду . Например, добавив на стакан воды 2 ч. ложки свежевыжатого сока лимона, апельсина, мандарина или грейпфрута. Но не используйте больше одного фрукта в день! Также можно добавлять имбирь или мяту.
Подсластить воду . Добавьте на один стакан чайную ложечку мёда.
Заменить часть воды . На качественный зелёный чай (он способствует похудению, так как усиливает обмен веществ и выводит из организма лишний жир) или на приготовленные вами лично свежие фруктовые соки.

Важно! Чтобы подготовить организм, за сутки до начала диеты сделайте разгрузочный день. Соблюдая особый режим питания, не забывайте делать зарядку. Физические упражнения улучшат и вашу фигуру, и ваше настроение.

Запреты при водной диете

Если не соблюдать эту своеобразную «технику безопасности», диета не принесёт пользы, вы даже можете навредить себе. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя:

Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты . Вода - не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать. А почувствовав непреодолимое желание набраться лишних калорий, попейте, чтобы в желудке исчезло чувство «пустоты».
Пить много напитков . Если вы будете пить свою норму, то вам и не захочется дополнительной жидкости. Но вот если вы сначала выпьете чаю, кофе, сока, а потом решите приступить к своей дневной норме чистой воды, то может оказаться, что места уже и нет. Поэтому употребление дополнительных жидкостей следует контролировать.
Пить холодную воду . Если вы не хотите заполучить ангину или устроить шокотерапию своему желудку, пейте жидкость комнатной температуры. К тому же от холода повреждается зубная эмаль.
Пить непосредственно перед, во время и сразу после еды . Так вы получите не пользу, а воспалительные процессы в кишечнике и дисбактериоз, потому что выпитая вода, сразу же смешавшись с не переваренной пищей и желудочным соком, изменит их состав (концентрация желудочного секрета разбавится, а жирные продукты, например, затвердеют). Это вызовет острое нарушение пищеварения: желудку будет труднее переработать пищу, белок не усвоится, а просто станет гнить в кишечнике. Лучше пережёвывайте всё тщательнее, смачивая слюной.
Пить за 1 раз больше 2 стаканов . Иногда можно увидеть рекомендацию пить утром 1 стакан воды перед едой, днём - 2 стакана, а вечером - 3. Это не просто не полезно, а даже вредно! Тремя стаканами жидкости за один приём вы просто-напросто растянете себе желудок, и вам будет хотеться есть чаще и больше.

Важно! Есть формула расчёта минимально необходимого количества жидкости в день: умножьте свой вес на 30 мл (например, 90 кг х 30 мл = 2700 мл), то есть при весе 90 кг за сутки организм должен получать не менее 2,7 л воды.

Меню водной диеты на 1 день

Водную диету часто называют диетой для ленивых, потому что особых усилий она не требует. Просто пить больше жидкости по определённой схеме, не злоупотреблять калорийными продуктами - и всё. Но если вы хотите добиться наилучших результатов за более короткое время, то сочетайте эту диету с дробным питанием.

Вот примерное меню на один день:

Завтрак . Выпейте 2 стакана воды до еды и съешьте тарелочку овсяной каши (или творога), приправленной грецкими орехами, изюмом и мёдом. Через 1-1,5 часа выпейте свежевыжатого сока или зелёного чая с тостами. Более строгий вариант - стакан воды.
Ланч . За 30 минут перед едой выпейте стакан воды, а потом съешьте какой-то фрукт (цитрусовый, киви или яблоко, бананы лучше исключить, они слишком калорийные). Запивать ничем не надо - помним, что для этого после еды должно пройти не меньше часа!
Обед . За полчаса перед ним выпейте 2 стакана воды и затем обедайте без всяких ограничений, кроме этих: обязательно в вашем рационе должно присутствовать первое блюдо, борщ или суп, и всё съеденное вами за обед должно поместиться в одной тарелке. Запивать ничем не надо, и еще 2 часа не употребляйте никакую жидкость.
Полдник . Выпейте за 30 минут перед ним 2 стакана воды и съешьте фрукт или сэндвич. Что-то ещё выпить можно не менее чем через час после того, как доедите.
Ужин . За 30 минут перед ним выпейте жидкости (1 или 2 стакана, количество рассчитайте, учитывая свою дневную норму) и ешьте, что вам захочется. Не пейте 2 часа. Потом можно выпить воды, сока или зелёного чая, но помните, что последний приём жидкости должен быть за 3 часа до того, как вы ляжете спать.

В промежутках между приёмами пищи можно пить воду, добирая нужное её количество до вашей дневной нормы.

Запомните! Для вдохновения визуализируйте свои достижения наглядным графиком и отслеживайте процесс похудения, отмечая и количество выпитой вами жидкости. Можно использовать смартфон, скачав соответствующее приложение (их много, просто введите в поисковую строку «контроль выпитой воды» и выберите понравившееся).

Примеры блюд при водной диете на неделю

Обычно водная диета рассчитана на 1 месяц с возобновлением после не менее длительного перерыва. Но есть строгие варианты, основной принцип которых - пить только воду и есть только низкокалорийные продукты. Они рассчитаны на желающих привести себя в норму в сжатые сроки, например, за 7 дней, и избавиться от не слишком большого количества лишних килограммов.

Примеры питания:

Завтрак . За полчаса до него небольшими глотками выпейте 2 стакана тёплой воды. Затем съешьте белковую пищу - нежирный сыр твёрдых сортов, яйцо, творог. Пить можно только воду, не раньше чем через час после еды.
Обед . Снова выпейте 2 стакана тёплой жидкости за полчаса до еды. Далее позвольте себе тарелочку супа из овощей и кусочек отварной куриной грудинки. Пейте воду через час после еды.
Перекусы . Устраивайте их всякий раз, когда вам захочется есть между основными приёмами пищи. Сначала выпейте воды. Если через полчаса вам всё ещё хочется что-то съесть, позвольте себе немного сухофруктов или не сладкий фрукт.
Ужин . Снова 2 стакана воды за полчаса до того, как съедите вареные на пару мясо или рыбу и овощи. Через час выпейте воды.

Следите, чтобы за день вами была выпита ваша норма жидкости, рассчитанная в соответствии с вашим весом. Последний приём жидкости - не позже чем за 3 часа до сна.

В эти 7 дней исключается употребление сахара, соли, кофе, каш (сложных углеводов).

Вы потеряете за неделю максимум 10 кг, причём 3-4 из них вернутся, когда вы перейдёте к привычному вам режиму питания. Любая экспресс-диета не подходит тем, кому следует сбросить 15-20-30 кг и более.

Результаты водной диеты

Водная диета избавит вас от 2-3 килограммов в неделю. Это не быстрый результат, но зато не опасный для здоровья и вашей красоты.

Свойственные многим диетам исключение большинства полезных веществ и резкий скачок веса отрицательно сказываются на внешности: волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа дряблой, обвисшей. При потере большого количества килограммов избавиться от висящих складок можно иногда только хирургическим путём. Диета на воде лишена таких недостатков. Употребляемая жидкость не даст вам похудеть резко, и кожа, не потеряв тургор, а наоборот, получив свежесть и упругость, успеет подтянуться сама.

Поступление витаминов и полезных веществ при водной диете не прекращается, вы всего лишь ограничиваете количество пищи, потому что пьёте больше, но не её качество. Ваше питание продолжает быть сбалансированным и разнообразным. Это хорошо и для физического здоровья, и для душевного спокойствия - можно не корить себя за слабость силы воли, съёв кусочек шоколада. Казалось бы, мелочь, но это важно для ощущения качества жизни, положительного «боевого» настроя и получения желаемого эффекта.

В результате диеты на воде вы худеете медленно, но верно, без вреда для здоровья, без душевных терзаний и, что немаловажно, без больших финансовых трат.

Важно! Полезные привычки пить воду утром за полчаса перед завтраком и вечером за 3 часа до сна, а также запивать чувство голода, не заедая его перекусами, можно и нужно привить себе навсегда. Даже если вы уже достигли оптимального для вас веса и больше не собираетесь сидеть на водной диете ради похудения, они помогут вам оставаться в приемлемом для вас размере одежды и не набирать лишние килограммы в будущем.

Реальные отзывы и результаты водной диеты

О водной диете все отзывы обычно положительные, ведь хорошие результаты и необременительность для бюджета просто не могут не нравиться.

Мария, 35 лет

После рождения троих детей я располнела и никак не могла сбросить вес. Малыши требуют заботы, а на себя не остается времени. Всё на бегу - и уход за собой, и еда. Хватая, что первое попадётся, и перекусывая, чем попало и когда попало, я наела себе 20 килограммов лишнего веса! На фитнес-клубы у меня нет времени, да и финансы не позволяют такие траты. Услышала от подруги о водной диете и решила попробовать. Входила во вкус постепенно: сначала пила воду утром и вечером, потом приучила себя пить её перед каждым приёмом пищи. Исключила хватания еды из холодильника, заменив их стаканом воды. Так постепенно и совершенно незаметно для себя я сбросила 10 килограммов. Не буду останавливаться на достигнутом и продолжу борьбу за красоту, тем более что это совсем нетрудно!

Галина, 54 года

Я гурман, люблю вкусно поесть и расплачиваюсь за это лишним весом. Уже и привыкла к нему, не всем же худышками быть, к тому же мне так комфортно. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому вес стал набираться быстрее, повысилось давление, появилась одышка. Отказаться от вкусной еды не могу, да и муж будет против отсутствия привычных блюд. Решила поискать подходящую диету и наткнулась на водную. Сначала, увидев название, я подумала, что это водное голодание, и решила, что такое издевательство над собой мне не подходит. Но вчитавшись, поняла, что всё не сложно и не страшно. Решила попробовать. Теперь, через 5 месяцев, избавившись от 15 лишних килограммов, с уверенностью всем рекомендую худеть на водной диете. Я и сладости ела, бывало, и солености. Но в меру. И похудела!

Каролина, 40 лет

Считать калории - не для меня. Я вообще как филолог не приспособлена к подсчётам. А как сладкоежка не могу жить без конфет и пирожных. Но 56-й размер брюк заставит задуматься кого угодно. Я задумалась и нашла удобный способ похудеть: медленно, но верно и без лишних трат. Даже учитывая мою нелюбовь к режиму и временным рамкам, водная диета не напрягала совершенно. Я просто пила по стакану воды за полчаса перед едой и через час после. И всё! Даже не соблюдала свою норму питья - ну не могу я столько выпить, а заставлять себя не хочу. Поэтому пила столько, сколько пилось без отвращения. Мелкими глоточками и думая о том, как эта водичка меня, любимую, очищает и заряжает энергией. И что вместе с ней выходит из меня лишний жир. И, должна сказать, результаты меня радуют: 5 килограммов за 2 недели. Буду и дальше худеть на воде, это несложно! Рекомендую!

Смотрите видео о водной диете:

Водная диета для похудения не требует больших затрат, у неё практически нет противопоказаний. Соблюдение всех правил обеспечит вам избавление от лишнего веса без каких-либо ограничений в питании. А очищение и омоложение организма станут приятным бонусом.

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Вода - главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Водный режим - это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост - вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

Пить воду и худеть - что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
Первый прием - утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа - медленно, небольшими глотками.
На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
Недопустимо заменять воду другими жидкостями - соками, компотами, чаями.
Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

нормализует работу ЖКТ;
снижает уровень холестерина в крови;
очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
выводит токсины и шлаки;
укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой - самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.