Wat is het wereldrecord adem inhouden? Langste adem inhouden

Tom Sytas uit Duitsland vestigde een wereldrecord voor het inhouden van zijn adem: 22 minuten. 22 sec. Dit gebeurde in de Chinese stad Changsha voor televisiecamera's. Het resultaat wordt opgenomen in het Guinness Book of Records.

Je kunt je afvragen waarom ze dit doen, terwijl ze hun adem onder water inhouden zodat er geen toegang is tot lucht wanneer de zuurstofreserves in het lichaam zo uitgeput zijn dat iemand op de rand van leven en dood staat. Maar ze doen het, zoals de Duitser Tom Sitas deed in de Chinese stad Changsha, waarmee hij een wereldrecord vestigde voor statische apneu - dit is de officiële naam van de prestatie die erin zal worden opgenomen.

Met moed en doorzettingsvermogen brak hij zijn record van 17 minuten en 28 seconden, dat nu 22 minuten en 22 seconden is. Ook brak Tom Sitas in China het officiële record van de Amerikaanse goochelaar David Blaine in 2008 voor miljoenen kijkers in de tv-show Oprah Winfrey.

De foto toont het moment waarop Tom Sitas, terwijl hij een wereldrecord vestigde, bijna 15 minuten lang niet ademde.

Deze prestatie stelt ons in de eerste plaats twee vragen: hoe slaagt iemand erin zijn adem zo lang in te houden? lange tijd? En waarom is dit mogelijk, als bekend is dat onze hersenen hun functies niet langer dan 4 minuten zonder zuurstof kunnen behouden.

Het is bijvoorbeeld onwaarschijnlijk dat de meesten van ons onder water in een zwembad van 25 meter kunnen navigeren. We kunnen onze adem inderdaad 30 seconden inhouden, en voor meer getrainde mensen zelfs 2 minuten. Beroemde Japanse parelduikers kunnen tot zeven minuten onder water hun adem inhouden. Voor hen is deze vaardigheid nodig om in hun levensonderhoud te voorzien.

Maar de 35-jarige Tom Sitas vestigde zijn record alleen om in het Guinness Book of Records te komen. Hoe bereidde hij zich voor om zijn adem langer dan tien minuten in te houden?

Ten eerste moet worden opgemerkt dat dit dodelijk is voor de mens. Zoals experts opmerken, wordt het helemaal niet aanbevolen om dit te doen. Dit komt door het feit dat onze hersenen voortdurend zuurstof nodig hebben, zonder welke hersencellen afsterven.

Wanneer een persoon niet ademt, hoopt kooldioxide zich op in het lichaam, waardoor een natuurlijk verlangen ontstaat om een slokje te nemen. verse lucht. Om dit verlangen op de een of andere manier te overwinnen, kun je het pad volgen van het vergroten van de vitale capaciteit van de longen, dus met training, zoals bijvoorbeeld Tom Sitas doet, kun je de vitale capaciteit van de longen met 20% vergroten.

Hij traint één of twee keer per week voor statische apneu, dynamische apneu, tijdens het zwemmen in het zwembad of tijdens fitnessoefeningen. In zijn dieet let hij op een hoog gehalte aan groenten en fruit, evenals visolie.

Maar dit is niet het belangrijkste bij ademtraining. Om recordresultaten te behalen, moet een persoon trainen in een drukkamer, waar het lichaam zich bij gebrek aan zuurstof aanpast om onder dergelijke omstandigheden te overleven. Net als klimmers moeten mensen die hun adem inhouden, hun lichaam wennen aan zuurstofgebrek.

Bovendien gebruiken deze mensen ontspanningsoefeningen uit de zenbeoefening om het lichaam te laten wennen aan nieuwe sensaties die verband houden met een gebrek aan zuurstof, zoals het gevoel van beklemming dat wordt ervaren door zuurstofarme longen die beginnen samen te trekken nadat ze minutenlang onder water zijn geweest.

Fysiek is deze druk op de longen buitengewoon pijnlijk, maar ervaren mensen weten met behulp van deze techniek de kracht van de geest boven het lichaam te plaatsen. oosterse yoga, waardoor ze kunnen verminderen arteriële druk, verlaag de hartslag en kom in een toestand die semi-winterslaap kan worden genoemd.

Tom Sitas bereidt zich gewoonlijk voor op dergelijke sessies. Vijf uur van tevoren stopt hij met eten om zijn stofwisseling zoveel mogelijk te vertragen. Hierdoor kan het het zuurstofverbruik van het lichaam aanzienlijk verminderen.

Voordat hij het water ingaat, passeert hij speciale procedure voorbereiding. Eerst begint hij langzaam en diep in en uit te ademen met zijn middenrif om de longen volledig te ventileren.

In de dagen van voorbereiding op recordademhalingen voert Tom Sitas ademhalingssessies uit met pure zuurstof uit een cilinder om het lichaam volledig met zuurstof te verzadigen.

De volgende stap is onderdompeling in een bak met water, waar hij lange tijd zal blijven terwijl hij zijn adem inhoudt. Hij hangt een extra gewicht aan zijn voeten, waardoor zijn lichaam, volledig verzadigd met zuurstof en de toevoer van zuurstof in zijn longen, in balans komt.

Het is interessant om op te merken dat mensen onder water hun adem twee keer zo lang kunnen inhouden als op het land. Het landrecord bedraagt dus slechts ongeveer tien seconden.

De reden hiervoor is een reflex die is geërfd van zoogdieren, die de ‘duikreflex’ wordt genoemd. Wanneer de bloedvaten in bepaalde delen van het lichaam samentrekken, neemt de hartslag af. Getrainde duikers kunnen met behulp van deze reflex hun hartslag met 50% of meer verlagen. Vasoconstrictie vermindert de bloedstroom naar niet-vitale organen, waardoor de normale bloedstroom alleen naar het hart en de hersenen overblijft.

Op de een of andere manier moet een persoon ademen om te overleven en er blijven vragen bestaan. Eerst. Waar ligt de grens van zuurstofgebrek? Momenteel kan niemand een exact antwoord op deze vraag geven, maar het is onwaarschijnlijk dat iemand langer dan een half uur niet kan ademen. Seconde. Welke schade wordt aan het lichaam toegebracht tijdens deze prestaties?

Door mensen vastgelegde records verbazen soms de verbeelding en verleggen de grenzen van mogelijkheden. menselijk lichaam. Dus, nieuwe wereld werd in 2012 geïnstalleerd door een geweldige duiker genaamd . Op dit moment het is 22 minuten. 22 sec. De prestatie is opgenomen in het Guinness Book of Records.

Merk op dat records voor het inhouden van je adem onder water zonder duikuitrusting met verrassende regelmaat worden gevestigd. verschillende mensen. De vorige was van de Zwitser Peter Cola en was 19 minuten en 21 seconden. Dat is ook een enorm bedrag voor een gewoon en zelfs geschoold mens.

De toen 38-jarige Peter Kola wist de prestatie van de Italiaan Nicola Putignano, die het vorige record in handen had, met 19 seconden te verbeteren. Eerder had Cola al een record behaald - toen slaagde hij erin zijn adem 16 minuten en 32 seconden in te houden, maar dit record werd in 2008 verbroken door de beroemde goochelaar en illusionist David Blaine.

Maar laten we onze aandacht richten op de huidige recordhouder, Tom Sitas

Voor een gezond persoon zullen dergelijke ‘experimenten’ met het eigen lichaam uiterst onveilig lijken, en over het algemeen zal hij gelijk hebben. We weten van school dat als er onvoldoende zuurstoftoevoer naar het lichaam is, en vooral naar de hersenen, er onomkeerbare veranderingen kunnen optreden die kunnen leiden tot invaliditeit en zelfs de dood. Maar toch houdt dit sommigen en records niet tegen statische apneu wordt voortdurend bijgewerkt.

Deze prestatie stelt ons in de eerste plaats twee vragen: hoe slaagt iemand erin zijn adem zo lang in te houden? En waarom is dit mogelijk, als bekend is dat onze hersenen hun functies niet langer dan 4 minuten zonder zuurstof kunnen behouden.

Maar de 35-jarige Tom Sitas vestigde zijn record alleen om in het Guinness Book of Records te komen. Hoe bereidde hij zich voor om zijn adem langer dan tien minuten in te houden?

Wanneer een persoon niet ademt, hoopt kooldioxide zich op in het lichaam en veroorzaakt een natuurlijk verlangen om frisse lucht in te ademen. Om dit verlangen op de een of andere manier te overwinnen, kun je het pad volgen van het vergroten van de vitale capaciteit van de longen, dus met training, zoals bijvoorbeeld Tom Sitas doet, kun je de vitale capaciteit van de longen met 20% vergroten.

Hij traint één of twee keer per week voor statische apneu, dynamische apneu, tijdens het zwemmen in het zwembad of het doen van fitnessoefeningen. In zijn dieet let hij op een hoog gehalte aan groenten en fruit, evenals visolie.

Fysiek is deze druk op de longen buitengewoon pijnlijk, maar ervaren mensen zijn in staat om de kracht van de geest boven het lichaam te stellen, met behulp van oosterse yogatechnieken, waardoor ze de bloeddruk kunnen verlagen, de hartslag kunnen verlagen en in een toestand kunnen komen die kan worden genoemd semi-winterslaap.

Voordat het in water wordt ondergedompeld, ondergaat het een speciale voorbereidingsprocedure. Eerst begint hij langzaam en diep in en uit te ademen met zijn middenrif om de longen volledig te ventileren.

In de dagen van voorbereiding op recordademhalingen voert Tom Sitas ademhalingssessies uit met pure zuurstof uit een cilinder om het lichaam volledig met zuurstof te verzadigen.

Het is interessant om op te merken dat mensen onder water hun adem twee keer zo lang kunnen inhouden als op het land. Het landrecord bedraagt dus slechts ongeveer tien seconden.

De reden hiervoor is een reflex die we van zoogdieren hebben geërfd, die de ‘duikreflex’ wordt genoemd. Wanneer de bloedvaten in bepaalde delen van het lichaam samentrekken, neemt de hartslag af. Getrainde duikers kunnen met behulp van deze reflex hun hartslag met 50% of meer verlagen. Vasoconstrictie vermindert de bloedstroom naar niet-vitale organen, waardoor de normale bloedstroom alleen naar het hart en de hersenen overblijft.

De Zwitser Peter Kolat is geweest voor lange jaren gaat duiken. Nog niet zo lang geleden zorgde zijn hobby ervoor dat hij in het Guinness Book of Records terechtkwam. Peter slaagde erin om 19 minuten en 21 seconden onder water te blijven, nadat hij zijn adem had ingehouden. Je hebt het goed gehoord: de duiker bracht bijna twintig minuten onder water door, waarbij hij eenvoudigweg lucht in zijn longen zoog.

Volgens informatie van http://today.kz heeft een 38-jarige inwoner van de stad Rafz zijn record gevestigd tijdens een wedstrijd gewijd aan een thematische tentoonstelling in St. Gallen. Hij trainde al heel lang en had er vertrouwen in dat hij zijn vaardigheden zou kunnen demonstreren. Dat is de reden waarom officiële vertegenwoordigers van het Guinness Book of Records voor het evenement waren uitgenodigd. Ze bevestigden dat de Zwitser niet echt extra apparatuur gebruikte en uitsluitend vertrouwde op de mogelijkheden van zijn lichaam.

Het is vermeldenswaard dat dit record niet voor de eerste keer wordt herschreven. Tot nu toe was de eigenaar de Italiaan Nicola Putignano, die 19 minuten en 2 seconden onder water wist te blijven. Dit is een van die gevallen waarin zelfs een paar seconden toegevoegd aan de vorige prestatie er indrukwekkend uitziet.

Het record van Peter Kolat laat zien dat een persoon in staat is tot unieke prestaties met de juiste ontwikkeling van vaardigheden. Er werden zelfs speciale onderzoeken uitgevoerd, waardoor duidelijk werd dat de Zwitsers geen voordelen hebben op het gebied van carrosseriestructuur. Met andere woorden, hij kan niet significant opscheppen grote maat longen of gebrek aan zuurstofbehoefte. Maar Peter trainde veel en kon uiteindelijk het gewenste resultaat bereiken.

Na het einde van het evenement merkte Kolat op dat hij erg trots op zichzelf was, omdat hij voorheen nog nooit zo lang zijn adem had kunnen inhouden. Dit succes gaf hem de hoop dat de prestatie in de toekomst zou kunnen worden verbeterd. De duiker droomt ervan de drempel van twee dozijn minuten te overschrijden en belooft hard aan zijn vaardigheden te werken om vertegenwoordigers van het Guinness Book of Records meer dan eens te verrassen.

Tom Sitas geïnstalleerd vanuit Duitsland nieuw wereldrecord voor het inhouden van je adem onder water: 22 min. 22 sec.

Het resultaat wordt opgenomen in het Guinness Book of Records. Dit gebeurde eerder in de Chinese stad Changsha televisie camera's.De 35-jarige Duitser nam het op tegen de voormalig recordhouder in deze discipline, de Braziliaan Ricardo Bahi.Beide atleten klommen in containers met water om te proberen elkaars ademhoudtijden te evenaren. Het record van de Braziliaan, opgenomen in het Guinness Book of Records, was 20 minuten en 21 seconden.

Met moed en doorzettingsvermogen brak hij zijn record van 17 minuten en 28 seconden, dat nu 22 minuten en 22 seconden is.

Maar de 35-jarige Tom Sitas vestigde zijn record alleen om in het Guinness Book of Records te komen. Hoe bereidde hij zich voor op het inhouden van zijn adem gedurende zo'n periode?

In de dagen van voorbereiding op recordademhalingen voert Tom Sitas ademhalingssessies uit met pure zuurstof uit een cilinder om het lichaam tot het uiterste te verzadigen met zuurstof (volgens Tom is zijn record, zonder pure zuurstof te gebruiken, 10 minuten en 12 seconden) .

Het is interessant om op te merken dat mensen onder water hun adem twee keer zo lang kunnen inhouden als op het land. Het landrecord bedraagt dus slechts ongeveer tien minuten.

Op de een of andere manier moet een persoon ademen om te overleven en er blijven vragen bestaan. Eerst. Waar ligt de grens van zuurstofgebrek? Op dit moment kan niemand een exact antwoord op deze vraag geven. Seconde. Welke schade wordt aan het lichaam toegebracht tijdens deze prestaties?

Goochelaar en illusionist Harry Houdini werd beroemd vanwege zijn vermogen om zijn adem drie minuten lang in te houden. Maar tegenwoordig kunnen ervaren duikers hun adem tien, vijftien of zelfs twintig minuten inhouden. Hoe doen duikers dit en hoe kunnen ze trainen om hun adem lang in te houden?

Mijn beste resultaat door je adem in te houden statische positie helemaal niet indrukwekkend, ik denk dat het ongeveer 5,5 minuten is. Mark Hely, surfer

Het lijkt erop dat een dergelijk resultaat eenvoudigweg onrealistisch is, en Heli is eenvoudigweg bescheiden. Sommigen zullen zeggen dat het eenvoudigweg onmogelijk is om je adem gedurende zo’n periode in te houden, maar dit geldt niet voor mensen die ‘statische apneu’ beoefenen.

Dit sportdiscipline, waarbij de duiker zijn adem inhoudt en zo lang mogelijk onder water ‘hangt’ zonder te bewegen. Voor zulke duikers is vijf en een halve minuut dus echt een kleine prestatie.

In 2001 hield de beroemde vrijduiker Martin Stepanek acht minuten en zes seconden lang zijn adem in. Zijn record hield drie jaar stand, tot juni 2004, toen freediver Tom Sietas de lat met 41 seconden hoger legde dan beste tijd onderwater 8:47.

Dit record is acht keer verbroken (waarvan vijf door Tom Sietas zelf), maar de meest indrukwekkende tijd tot nu toe is van de Franse freediver Stéphane Mifsud. In 2009 bracht Mifsud 11 minuten en 35 seconden onder water door.

Wat is statische apneu

Statische apneu is de enige getimede discipline bij het vrijduiken, maar het is de pure uitdrukking van de sport, de basis ervan. Langdurig je adem inhouden is belangrijk voor alle andere freediving-disciplines, zowel in het zwembad als in open water.

Freediver treedt op in de discipline “Dynamiek met vinnen”, tijdens een wedstrijd in Londen, 2009

Freedivers hebben verschillende disciplines, zoals ‘dynamica met vinnen’ of zonder vinnen, waarbij de duiker zo ver mogelijk onder water moet zwemmen, of ‘no limit’ – de moeilijkste discipline, waarbij de duiker duikt met behulp van een karretje. zo diep als hij kan, en dan drijft hij met behulp van de bal weer omhoog.

Maar beide disciplines zijn gebaseerd op apneu: het vermogen om het zo lang mogelijk vol te houden zonder lucht.

Veranderingen in het lichaam

De zuurstof die u inademt, komt in de bloedbaan terecht en wordt naar verschillende weefsels van het lichaam getransporteerd, waar het wordt omgezet in energie. Aan het einde van dit proces wordt CO2 gevormd, dat teruggaat naar de longen en door uitademing uit het lichaam wordt verdreven.

Als je je adem inhoudt, verandert zuurstof ook in CO2, maar het kan nergens heen. Het circuleert door uw aderen, verzuurt uw bloed en geeft aan uw lichaam het signaal dat het tijd is om te ademen. Eerst verbrandt het de longen, en dan is het sterk en pijnlijke spasmen diafragma.

Vrijduikers besteden jaren aan training om het inhouden van de adem onder de knie te krijgen, en hun fysiologie verandert geleidelijk. Het bloed van Freedivers oxideert langzamer dan bloed gewone mensen die hun hele leven reflexmatig in- en uitademen.

Sympathieke activatie zenuwstelsel zorgt ervoor dat hun perifere bloedvaten samentrekken kort nadat ze zijn gestopt met ademen. Zuurstofrijk bloed wordt in het lichaam opgeslagen en van de ledematen naar de belangrijkste organen geleid, voornamelijk het hart en de hersenen.

Sommige freedivers beoefenen ook meditatie om het hart te kalmeren. Ze vertragen het natuurlijke ritme en zuurstof wordt langzamer omgezet in koolstofdioxide.

Meditatie heeft ook een kalmerend effect op de geest, omdat de grootste moeilijkheid bij het inhouden van de adem in het bewustzijn ligt. Je moet weten dat je lichaam kan leven van de zuurstof die het al heeft en met succes de behoefte van het lichaam om in te ademen kan negeren.

Dit vereist jarenlange training, maar er zijn anderen die meer zijn snelle manieren om je adem in te houden.

"Buccaal pompen" en hyperventilatie

Er is een techniek die duikers persoonlijke ‘gasopslag’ of ‘wangpompen’ noemen.. Het werd lang geleden uitgevonden door duikvissers. De methode omvat het meeste diep ademhalen, waarbij de spieren van de mond en keelholte worden gebruikt om de luchttoevoer te vergroten.

De persoon vult de longen volledig met lucht en gebruikt vervolgens de spieren van de keelholte om de toegang te blokkeren, zodat de lucht niet ontsnapt. Hierna zuigt hij lucht in zijn mond en bij het sluiten van zijn mond gebruikt hij de spieren van zijn wangen om extra lucht in de longen te duwen. Door deze ademhaling vijftig keer te herhalen kan een duiker zijn longinhoud met drie liter vergroten.

In 2003 werd een onderzoek uitgevoerd om de longcapaciteit van duikers te meten, en de volgende resultaten werden verkregen: “wangpompen” vergroot de longcapaciteit van 9,28 liter naar 11,02 liter.

Ook de longcapaciteit kan van persoon tot persoon verschillen. De geschatte longinhoud van een vrouw is vier liter, die van een man zes, maar het kan meer zijn. De beroemde vrijduiker Herbert Nitsch had bijvoorbeeld een longinhoud van 14 liter.

Er is een andere manier: hyperventilatie van de longen, die vaak door duikers wordt gebruikt. Met deze methode kun je het lichaam ontdoen van kooldioxide en vul het lichaam met zuurstof. De meest extreme versie van deze techniek houdt in dat je gedurende 30 minuten alleen zuurstof inademt voordat je gaat duiken.

Lucht bevat slechts 21% zuurstof, dus als u vóór het duiken atmosferische lucht inademt, heeft u minder zuurstof in uw lichaam dan wanneer u pure zuurstof inademt.

Dankzij deze techniek kon goochelaar David Blaine in 2008 het wereldrecord breken door zijn adem in te houden, waarbij hij het 17 minuten en 4 seconden zonder lucht volhield. Met haar hulp brak Stig Severinesen dit record in 2012 met een tijd van 22 minuten.

In tegenstelling tot " statische apneu", waarin je geen pure zuurstof mag inademen voordat je gaat duiken, is het Guinness Book of Records niet zo streng, dus het record van 22 minuten wordt nu beschouwd als het eerste ter wereld.

Gevaren van apneu

Maar al deze technieken en trainingen zijn op hun eigen manier gevaarlijk. Langdurig uw adem inhouden en het lichaam van zuurstof beroven, kan een slecht effect hebben op uw gezondheid, en hyperventilatie kan leiden tot bewustzijnsverlies en andere risico's. Wat de buccale pompmethode betreft, deze kan longruptuur veroorzaken.

En om deze reden trainen freedivers niet alleen, maar alleen onder begeleiding. Zelfs als ze zich in ondiep water bevinden, want het maakt niet uit op welke diepte je bent als je bewusteloos bent.

Dus als je besluit te oefenen met het inhouden van je adem, kun je het beter niet alleen doen, je weet nooit wat er kan gebeuren.