Можно ли похудеть за 3. Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты

Быстрое похудение не очень полезно для организма. Тело теряет влагу и мышечную массу. Как правило, быстро сброшенный вес возвращается назад так же стремительно, как и уходит. Но иногда быстро скинуть 2-3 кг жизненно необходимо. Свадьба, важное свидание, собеседование на работе и прочее. В статье будет рассказано о том, как можно максимально похудеть за три дня.

1 день

Первый день трехдневного курса похудения следует начать с очищения организма и вывода из него лишней воды. Для этого нужно провести разгрузочный питьевой день. Какую разгрузку выбирать - решать только вам. Можно использовать молоко-чайный разгрузочный день, кефирный или просто пить весь день только чистую воду. Если такая разгрузка слишком тяжела, разрешено съесть сельдерей, морковь, огурец, салатный перец. Из этих овощей неплохо приготовить овощные палочки. За первый день трехдневного курса снижения веса можно сбросить от одного до полутора килограмм. Конечно, большая часть этого веса составит вода. Но зато значительно спадет живот, уйдут отеки.

2 день

Второй день будет посвящен овощной монодиете. Обязательное правило этого дня - отказ от соли и сахара. В течение второго дня необходимо питаться исключительно овощами и зеленью. Такое питание даст телу витамины и минералы, но не позволит набрать лишние жиры. Нельзя есть картофель, свеклу, фасоль, кукурузу. Предпочтение лучше отдать огурцам, помидорам, капусте. Кабачки и цуккини также подойдут для овощного дня. Все овощи необходимо варить, тушить или готовить на пару. Или же есть их в сыром виде. Клетчатка, содержащаяся в овощах и зелени, поможет вывести из организма шлаки и токсины. Кушать необходимо небольшими порциями по 100-150 г. Приемов пищи должно быть не менее шести. Обязательно пить воду.

3 день

Последний день экспресс-курса быстрого похудения за 3 дня будет посвящен белковой монодиете. Переваривая мясо, наш организм тратит большое число энергии. Для меню этого дня идеально подойдет куриная грудка без кожицы, мясо индейки, телятина и нежирные сорта рыбы. Дополнительно можно съесть омлет из белков и 100 г творога. Мясо или рыбу можно варить или готовить на пару. Использовать соль или другие приправы нельзя. Кушать надо понемногу и часто. Минимальное количество выпиваемой воды за этот день должно составить два литра. Разрешен зеленый чай, отвар шиповника и мятный настой. Дополнительно к белковому питанию нужно съесть 3-4 чернослива, запаренных кипятком. Водичку после чернослива тоже нужно выпить. Слива улучшит работу кишечника.

Дополнительные меры трехдневного похудения

Помимо соблюдения диетического питания для быстрого снижения веса, нужно дополнительно соблюдать определенные правила для достижения наилучшего эффекта:

Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе в быстром темпе. Свежий воздух - важное условие. Так как кислород способствует сжиганию жиров.
Минимальное количество выпитой воды должно быть два литра. Отмерить необходимое количество лучше утром. Пить небольшими порциями и часто.
Обертывание с медом и голубой глиной помогут коже в период интенсивного похудения.
Контрастный душ по утрам ускорит метаболизм и улучшит состояние кожи.

Насколько же килограммов в итоге можно похудеть за 3 дня? Отзывы разнообразны. Кто-то сбрасывает 3-4 кг, а кто-то 1-2. Все индивидуально.

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени - и перед нами встает вопрос - как быстро похудеть за 3 дня?

С чего начинаем диету:

Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте.

Каким же образом можно избавиться от 4-5 килограмм в такие короткие сроки?

В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите.

Примерный рацион, рассчитанный на 3 дня

❂ Первый день ❂

Завтрак

Стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.

Обед

150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.

Полдник

Нежирный кефир или йогурт.

Ужин

Овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

Перед сном

Стакан кефира.

❂ Второй день ❂

Завтрак

Грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.

Обед

150 г отварной курицы, свежие овощи.

Полдник

Ужин

Нежирный творог, овощной салат.

Перед сном

Кефир или йогурт.

❂ Третий день ❂

Завтрак

Грейпфрутовый сок, нежирный творог.

Обед

Овсяная каша с кусочками фруктов.

Полдник

Вода с соком лимона и ложкой меда.

Ужин

150 г отварной рыбы со свежими овощами.

Перед сном

Стакан кефира.

Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира

День первый

Завтрак : съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.

Обед : 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

Полдник : нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

Ужин : 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи - очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.

Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй

Завтрак : опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса - одно наливное яблочко.

Обед : 150 г отварной курицы и овощной салат

Полдник : нежирный йогурт.

Ужин : 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.

Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

Завтрак : тарелку гречки, а через полчаса киви.

Обед : 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.

Полдник : чайная ложка меда и вода с соком лимона.

Ужин : 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.

Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант экспресс-диеты на 3 дня

❂ Яйцо, творог и чай ❂

Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.

На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

Через три часа - 150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

Диета на зеленом чае

Очень строгая монодиета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи на 3 дня.

Разрешено только употребление зеленого чая 5-6 раз в день, горсти изюма и 1 л воды.

За три дня можно похудеть на 3-4 кг.

Еще одна диета на 3 дня

Завтрак : чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

Второй завтрак : половинка грейпфрута

Ланч : 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис - 3-4 штуки

Обед : кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

На ночь : яблоко

Завтрак : вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

Второй завтрак : банан

Ланч : стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

Обед : 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

На ночь : чернослив (2 штуки), чай без сахара

Завтрак : чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

Второй завтрак : яблоко

Ланч : свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

Обед : 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

На ночь : яблоко

Диета - 3 дня курица

Большинство диет запрещают жирное мясо, однако нередко разрешают мясо курицы. Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то это - ваша диета. 3 дня курица будет составлять основной рацион питания.

Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое мясо не содержит животные белки и очень легко усваивается. В курице много полезного для сердца калия, для зубов - фосфора. Также много в ней витаминов групп А, В и Е. Кроме того, такое мясо содержит кальций, йод и кремний.

Во время диеты желательно есть куриное мясо, приготовленное на пару или сваренное. В день можно съедать 200 грамм куриной грудки. Вместе с курицей можно есть неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, поскольку тот содержит большое количество крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или тушить не более десяти минут. В вареном виде овощи тоже приветствуются. Единственный нюанс - овощи нельзя солить.

А вот от фруктов лучше воздержаться, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

Можно съедать в день одно вареное яйцо.

За 3 дня курица помогает потерять до 3-4 кг.

☀ Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

☀ Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

☀ Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

☀ В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.

☀ Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

Как похудеть за 3 дня, не навредив себе

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку.

Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм.

Поскольку быстрое похудение за 3 дня это весьма радикальный метод избавления от лишних килограммов, он имеет свои риски. Методика мгновенного похудения за 3 дня категорически противопоказана при болезнях и .

Читайте ещё:

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, - сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
шанк пракшалана - очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
народные средства: травы, ;
уринотерапия;
йога;
авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно - на 3-5 кг. Например, . Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал - за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал - только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения - стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно . Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения ().

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей - творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции - не более 200 г. Через 15 мин выпить . Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе - не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что в течение двух - четырех дней употребляется только один, максимум два - три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
Число приемов пищи - три или четыре, последний - в 7 - 8 вечера.
Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

Основное блюдо - салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи - в 12 - 13 ч. Второй - в 16 - 18 ч. Третий - в 19 - 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим - по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Лечебное голодание

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.

Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится - хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим. Но 2 - 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин - не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды - 4 литра. Пить следует по стакану - два в каждые полчаса.

Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Вечером принимается ванна.

Третий день

Начинать кушать надо понемногу: выпить утром зеленый, травяной чай, на второй завтрак выжать сок. Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из богатых клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Как быстро похудеть без диет?

Совсем обойтись без диет и сбросить 2 - 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить). В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт.

Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 - 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 - 30 раз, можно более.
Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч (это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма).
Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ.
Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях. Лучшее время для данной процедуры - до 8 утра или 7 - 8 часов вечера.

Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два - три килограмма. Зато результат сохранится на долгий срок.

Привлекательная внешность и подтянутая фигура – заслуга ежедневного труда, который включает в себя физическую активность, умеренность в питании и регулярный уход за кожей и волосами. Но что делать, если уже через несколько дней необходимо блеснуть своей красотой, а фигура выглядит не так, как хотелось бы? Как похудеть за 3 дня?

Варианты трехдневного сброса веса

Сбросить пару лишних килограмм за три дня хоть и трудно, но вполне реально. Только подойти к вопросу похудения придется комплексно, не полагаясь только на диету.

Физическая активность укрепит мышцы, придавая фигуре подтянутый вид. Не стоит изматывать себя чрезмерными нагрузками. Легкая зарядка и приятная физическая активность (плавание, катание на велосипеде или коньках, пешие прогулки) положительно скажутся на внешности, укрепляя мышцы и придавая свежий вид.
Массаж поможет уменьшить объем жировых отложений.
Сауна или баня позволят на несколько сантиметров уменьшить объемы силуэта.
При похудении важно позаботиться об упругости и подтянутости кожи. Обертывания и питательные крема с морскими водорослями или эфирными маслами в составе в короткие сроки сделают кожу плотной и упругой, а тело в целом будет смотреться молодо и подтянуто.
Не стоит упускать из вида диету. 3 дня – это оптимальный срок для проведения разгрузочных дней, которые позволяют скинуть парочку лишних килограмм.

Американская диета или как похудеть за 3 дня

В последнее время все больше сторонников появляется у американской диеты, в основе которой лежат резкие перепады калорийности рациона. Так, 3 дня нужно соблюдать режим и питаться диетической пищей в ограниченных количествах, а последующие 4 дня нужно придерживаться своего обычного рациона. И далее эти дни чередуются.

Такая диета может оказаться не только бесполезной, но и вредной. Как правило, после трех дней строгой диеты следуют дни откровенного обжорства. Резкие изменения питания негативно скажутся на здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому диету на длительный срок стоит выбрать сбалансированную и безопасную. А чтобы похудеть за 3 дня, стоит заняться очищением организма.

Трёхдневное очищение организма

За такой короткий срок можно не только стать легче на несколько килограмм, но и подправить свое здоровье. Трехдневное очищение организма выведет все лишние шлаки, токсины, улучшит самочувствие, уменьшит объем желудка и улучшит работу пищеварительной системы, позволяя организму выжимать максимум питательных веществ из продуктов питания. Это хороший старт для изменения пищевых привычек и начала любых диет.

Очищение организма включает в себя голодание и, обязательно, подготовку и выход из него. Даже такой короткий срок, как 3 дня, может позволить похудеть на 3кг и провести грамотную диету.

Схема грамотного трёхдневного похудения

В этот день питание должно состоять из фруктов и овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Можно съесть несколько орешков. И обязательно пить больше жидкости : воду, травяные отвары и соки, предпочтительно овощные.
Последний прием пищи проходит до 7 вечера.

В дни очищения организма очень полезно проводить водные процедуры и находиться на свежем воздухе.

За 1 день можно похудеть на 3 кг, при правильном голодании. Разрешенных продуктов на этот день не запланировано, можно пить только чистую воду. Выпить надо около 3-4 литров, растянув этот объем на весь день. Продержаться на голодном дне не так трудно, как может показаться. Постарайтесь избегать мест, где подают пищу и витают вкусные запахи. Не забывайте про активность. Проулки на свежем воздухе придадут сил, а бытовые дела или работа отвлекут от мыслей о еде.

Так как голодать мы начали еще вчера вечером, то уже сегодня после 7 можно будет выпить полстакана морковного сока. Разбавьте его водой. Сделайте пару глотков, дайте организму понять, что голодание походит к концу, и через некоторое время допейте сок.

Правильный выход из голодания – очень важный этап в процессе трехдневного очищения. Утром можно встать на весы, результат придаст бодрости и сил для завершения диеты. После сна выпейте стакан овощного сока. А через пару часов приготовьте салатик, который пройдется по кишечнику, очищая его от накопившихся за сутки голодания шлаков. Салат так и называется «щетка» и состоит из моркови, свеклы и капусты, тертых или мелко нашинкованных. Все овощи используются свежими.

В течение дня небольшими порциями кушайте свежие и отварные овощи и некислые фрукты. Уже на следующий день можно придерживаться обычного рациона, убрав из него жирное, острое и чрезмерно соленого.

Трехдневное очищение организма поможет за короткий срок избавиться от лишних килограмм, подтянуть фигуру и приобрести цветущий вид. Проводить такую разгрузку можно каждый месяц. Регулярное очищение в сочетании с физической активностью поможет забыть о проблемах лишнего веса.

Но помните, наличие проблем со здоровьем делает консультацию у врача обязательным мероприятием перед началом любой диеты.

Вода как средство сбросить вес

Какую бы диету вы не выбрали, чистая вода является ее незаменимым компонентом, способствующим выводу шлаков и токсинов. А сутки на водном голодании помогают уменьшить объемы и лишиться пару килограмм.

Главное, пить правильную воду. Она должна быть фильтрованная, кипяченая или бутилированная.

Чтобы похудеть с помощью воды, необязательно устраивать разгрузочные дни на ней. Достаточно пить большое количество жидкости при соблюдении любой привычной диеты. Необходимо употреблять не менее 1 литра чистой воды в течение дня, а также выпивать по стакану перед завтраком и после последнего приема пищи.

Итак, можно ли похудеть за 3 дня? Ответ положительный, но нужны усилия. При похудении в короткие сроки важно придерживаться комплексного подхода. Разгрузочные дни, физическая активность и уход за кожей сделают фигуру потрясающей, а внешность – цветущей и привлекательной.