Можно ли беременным кататься. Можно ли беременным кататься на велосипеде? Соотношение вреда и пользы: беременность и велосипедные прогулки

Беременность вносит большое количество корректировок в привычный ритм жизни женщин. Однако не все хотят отказываться от того, к чему привыкли. Так, многие женщины желают продолжать кататься на велосипеде даже во время беременности. Однако нежелание нанести вред ребенку заставляет пациентов спрашивать специалистов о том, можно ли выполнять действие.

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, нет. Интересно, что европейские доктора положительно оценивают такого рода физическую нагрузку и не запрещают пациенткам использовать этот вид транспорта. Во многих странах можно увидеть женщин, которые ездят на велосипеде даже на больших сроках беременности. Британские терапевты считают, что запрет на активный образ жизни во время ношения ребенка зачастую необоснован. Они рекомендуют женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Существует случай, когда у женщины отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла набор предметов первой необходимости и вынуждена была вернуться домой, чтобы забрать их. Женщина утверждала, что ритмичное кручение педалей отвлекло ее от первой стадии схваток.

Российские врачи относятся к езде на велосипеде во время беременности весьма настороженно. Они предпочитают перестраховаться, даже если женщина здорова и находится в хорошей физической форме. Потому принимать решение о катании на велосипеде во время вынашивания ребенка необходимо в индивидуальном порядке. Во внимание нужно принимать собственное состояние, а также плюсы и минусы, которые влечет за собой эта разновидность физической активности.

Во время беременности женщины сталкиваются с увеличением веса. Им неудобно стоять, лежать и даже сидеть. В результате могут возникнуть . В период вынашивания ребенка необходимо особенно ответственно выбирать транспорт. Если женщина всё же решится кататься на велосипеде во время беременности, необходимо отдать предпочтение транспорту только с длинным рулем и вертикальной посадкой. Дело в том, что в этот период у пациентки должна быть прямая спина. Парный и шоссейный велотранспорт необходимо исключить. Дело в том, что эти разновидности велосипедов устроены так, что женщине придется постоянно наклонять корпус вперед. Во время беременности такой способ передвижения может быть очень вредным. Специалисты рекомендуют ездить на велосипеде только женщинам, обладающим хорошим навыкам вождения. В иной ситуации риск падения и получения травмы существенно повышается.

Польза и вред

Езда на велосипеде во время беременности влечет за собой пользу и вред. Плюсами использования этого вида транспорта для прогулок выступают:

Во время прогулок на велосипеде организм женщины и ребенка насыщается кислородом. Он требуется для нормального .
В процессе езды наблюдается снижение нагрузки на суставы ног. Во время беременности достаточно тяжело выдерживать возросшие нагрузки. Кроме того, по мере увеличения срока наблюдается и смещение центра тяжести тела. Езда на велосипеде позволяет суставам отдохнуть.
Велоспорт оказывает положительное влияние на нервную систему женщины. Он позволяет бороться со стрессом. Женщины, которые ездят на велосипеде, реже сталкиваются с депрессией. Дело в том, что во время умеренной физической нагрузки наблюдается выработка эндорфинов. Это так называемые гормоны удовольствия.
Наблюдается укрепление различных групп мышц. Положительное влияние оказывается не только на бедра, но также и на мышцы промежности, спины и брюшного пресса. В результате выносливость тела женщины повышается. Шанс на получение травмы в процессе родов становится ниже. Уменьшается и риск появления растяжек. Если пациентка обладает тренированной мускулатурой спины, выдерживать тяжесть живота будет проще.
Женщина избавиться от необходимости ездить в общественном транспорте. Во время беременности многие пациентки плохо переносят такие поездки. В общественном транспорте присутствует дефицит свежего воздуха. Посторонние запахи и тряска могут спровоцировать головокружение и приступ тошноты. Женщина может упасть в обморок. Движение на личном транспорте также связано с определенным дискомфортом. Во время беременности женщина может начать замечать запах бензина и выхлопных газов, которые другие люди не чувствуют. Велосипед позволяет избежать всех вышеуказанных негативных особенностей. Однако перемещаться на нём можно только по спокойным улицам и на небольшие расстояния.
Если женщина ведет активный образ жизни, она не наберет лишний вес. Прибавка массы будет происходить только за счет роста матки и плода.
Езда на велосипеде позволяет предотвратить возникновение застоя крови в ногах. Катание на этом виде транспорта выступает профилактикой тромбоза, варикоза и геморроя.
Если женщина часто ездит на велосипеде, наблюдается улучшение функционирования сердца и тренировка дыхательной системы. Всё это важно во время предстоящих родов. Во время родов организм женщины начинает функционировать в напряженном режиме.

Однако существуют опасности, о которых необходимо помнить, садясь на велосипед во время беременности. В первую очередь повышается риск получения травм и обезвоживания. Во время вынашивания ребенка наблюдается смещение центра тяжести, а также снижается способность к концентрации внимания. В любой момент времени женщина может столкнуться с головокружением и испытать общее недомогание. Всё это повышает риск падения во время езды на велосипеде и получения травмы.

Во время вынашивания ребенка категорически запрещается обучаться езде на велосипеде. Падение и травмы для новичка неизбежны и естественны. Не стоит рисковать здоровьем ребёнка. Процесс обучения лучше отложить до момента, когда он появится на свет.

Обезвоживание также опасно. Оно может стать причиной возникновения выкидыша, внутриутробной гибели плода или преждевременных родов. Жидкость необходима для транспортировки питательных веществ в организме и выведения отходов. Увлекшись велопрогулкой, женщина может не ощутить жажды или не придать ей внимание. Однако в организме произойдет сгущение крови, и женщина испытывает дискомфорт.

Противопоказания к прогулкам на велосипеде

Несмотря на пользу, которую приносят велопрогулки, существует ряд состояний, при которых категорически запрещено использование этого вида транспорта. От путешествия на велосипеде необходимо отказаться, если имеет место быть:

Повышенный тонус матки.
У беременной наблюдаются острые заболевания. Это может быть гастрит, грипп, почечная недостаточность и ряд других опасных патологий.
Сильный токсикоз. Ездить на велосипеде не рекомендуется, если это состояние сопровождается сильной и обмороками.
У женщины присутствует маловодие или, наоборот, многоводие.
Пациентка страдает гипертонией.
Плод находится в неправильном положении.
Присутствует угроза возникновения гестоза.

Если женщину беспокоят боли в спине, от велопрогулок также лучше отказаться. Для борьбы с неприятными ощущениями лучше заняться пилатесом и йогой.

Каким должен быть велосипед для беременной?

Если женщина все же решила ездить на велосипеде во время беременности, к его выбору необходимо подойти ответственно. Увеличение веса и боли в спине и пояснице способны вызвать дискомфорт во время езды. Велосипед для беременной должен соответствовать следующим требованиям:

Быть подобран по росту женщины.
Для катания во время беременности подойдут велосипеды с высоким рулем и вертикальной посадкой. Горные и шоссейные модели находятся под запретом. Их использование приводит к необходимости наклонять корпус вперед, что способно стать причиной возникновения ряда негативных последствий.
Транспортное средство должно находиться в отличном техническом состоянии. Перед тем, как отправиться в поездку, необходимо удостовериться в надежности креплений и подкачать шины.
Для езды во время беременности подходят велосипеды только с удобным седлом. Оно должно быть широким и упругим. Сегодня в продаже присутствуют специальные женские варианты. От обычных они отличаются наличием отверстия в центре. Такие седла устраняют появление натертостей и обеспечивают вентиляцию интимных зон.

Необходимо отдавать предпочтение только женским моделям. Во время беременности гораздо легче сесть на велосипед с низкой рамой, чем перекидывает ногу через перекладину.

Правила, которые нужно соблюдать

Если женщина чувствует себя хорошо, и противопоказания к езде на велосипеде отсутствуют, она может отправиться на прогулку на двухколесном транспорте. Однако необходимо соблюдать следующие правила:

В процессе езды нужно контролировать собственное самочувствие. Если пациентка испытала головокружение, легкую тошноту или или слабость, путешествие необходимо незамедлительно прекратить.
Ездить на велосипеде во время беременности необходимо только по ровной и хорошо асфальтированной дороге. Лучшим вариантом являются специальные дорожки для велосипедистов. Езда по неровной поверхности может стать причиной падения, что может привести к появлению нежелательных последствий.
Во время езды необходимо строго соблюдать питьевой режим. С собой всегда нужно набрать в бутылку обычной питьевой воды. Жажду необходимо удалять даже в том случае, если женщина не испытывает сильные потребности в воде.
На велопрогулку нужно надевать удобную спортивную одежду и обувь. Во время солнечного дня лучше отправляться в поездку в головном уборе.
Кататься лучше в парках или по спокойным улицам. Оживленные дороги, на которых много машин, окутаны выхлопными газами. Они вредны всем людям.
Не стоит ездить слишком быстро. Скоростные забеги во время беременности запрещены. Темп везде должен быть средний.

Нужно учитывать, что в каждом триместре беременности существуют определенные критические периоды. В это время наблюдается высокая уязвимость плода. Таким моментом является:

2-3 неделя беременности, во время которой наблюдается имплантации эмбриона;
8-12 неделя;
18-24 неделя;
28-32 неделя.

В эти промежутки времени рекомендуется отдать предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе. После живот женщины достигает существенных размеров. Она становится неловкой и равновесие нарушается. Центр тяжести смещается значительно сильнее. С этого момента и до рождения ребёнка лучше отказаться от поездок на велосипеде.

Мнение врача

Езда на велосипеде во время беременности разрешена. Она не оказывает существенную нагрузку на суставы. Однако во 2 триместре количество поездок необходимо сократить. Необходимо избегать обезвоживания и переутомления. Женщина должна правильно распределять нагрузку. Если наблюдается дискомфорт, или появилось чувство неуверенности, поездку стоит незамедлительно прекратить.

В процессе еды женщина должна придерживаться правил. Ездить нужно медленно. Вращать педали нужно без усилий. Участки дороги с крутым подъемом рекомендуется пройти пешком. Нельзя допускать переутомления. Велосипед должен быть исправен. Любое техническое нарушение или поломка может стать причиной возникновения непредвиденных ситуаций. Падение способно стать причиной не только повреждения, но и гибели плода. На велосипед во время беременности могут садиться только те женщины, которые обладают хорошими навыками вождения. При этом во время поездки необходимо избегать резких торможений и поворотов. Разрешена лишь спокойная езда. Нельзя совершать прогулку по трассам с оживленным движением.

Альтернативой классических велосипедных прогулок выступают упражнения на тренажерах. Упасть с него не удастся. Это значит, что риски, связанные с классическими велосипедными прогулками, существенно снижаются. Использовать велотренажер можно на любом сроке беременности. Умеренная нагрузка даже полезна. Однако в этой ситуации перегружать себя не стоит.

Беременность – не болезнь, но тем не менее женщина, узнавшая, что она скоро станет мамой, вынуждена ограничивать себя во многих ранее привычных вещах – определенных продуктах питания, алкоголе и физической активности. Вот о последнем факторе и стоит поговорить более подробно, а именно о езде на велосипеде.

Какая польза может быть от велосипеда

Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.

Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.

Чего можно опасаться

Конечно же, в первую очередь травм. Беременным кататься на велосипеде можно только в том случае, если они не садятся на это транспортное средство впервые. Ведь в этом случае неизбежны падения, которых будущим мамам во что бы то ни стало нужно избегать. Женщинам, у которых в анамнезе уже были выкидыши и стояла угроза беременности, от таких поездок лучше отказаться. Ну, и естественно, если это рекомендует сделать врач, то стоит прислушиваться к его советам. Ведь от тряски при передвижении по неровной дороге может произойти отслойка плаценты, излитие вод, преждевременное прерывание и множество других осложнений.

Можно беременным на велосипеде совершать прогулки? Все зависит от того, куда будущая мама планирует отправиться, сколько времени будет находиться в седле и какого вида данное транспортное средство. Езда по оживленной трассе – не лучшее место для прогулок, так как всегда есть риск зазеваться и попасть в аварию, но даже если этого не произойдет, здоровью как будущей мамы, так и малыша принесет вред загрязненный воздух, насыщенный отходами «жизнедеятельности» машин. Поэтому лучше выбирать для прогулок тихие места в парках, скверах или лесу.

Если вы беременны, и внезапно появилось желание покататься на велосипеде, не стоит принимать это за странную причуду из тех, что так любят приписывать беременным женщинам мужчины. Внезапные периоды активности, когда нужно куда-то выплеснуть энергию, это совершенно нормально, так почему бы и не велосипед? Но при этом стоит помнить о том, что катания на велосипеде чреваты падениями, а это не для вашего деликатного положения.

Когда велосипед во время беременности ЗАПРЕЩЕН

Стоит сразу уяснить себе, что начинать учиться ездить на велосипеде во время беременности категорически запрещено. Для новичка падения неминуемы, а стоит ли так рисковать? Но даже если вы уверенно «держитесь в седле», и с велосипедом знакомы не понаслышке, а может быть даже и кандидат в мастера спорта по велогонкам, существует целый ряд противопоказаний.

Необходимо учитывать специфическую позу, в которой вы находитесь, когда сидите на велосипеде. Должно учитыватьсе, начиная с высоты поднятия сидения, до положения руля. Если имеются серьезные проблемы с давлением или кровообращением, то есть смысл воздержаться от велосипедных прогулок. Лучше пройдитесь пешком.

На поздних сроках тоже не стоит предпринимать велосипедные прогулки, хотябы потому, что у беременной женщины меняется центр тяжести, и полностью меняется сам принцип балансирования. Кроме того на поздних сроках велосипедная прогулка может спровоцировать схватки, а этого лучше не допускать, пока не пришел срок.

Во всех остальных случаях, если вы к тому же уверенно чувствуете себя на велосипеде, можно не отказывать себе в удовольствии, особенно если очень хочется. Все правильно, это положительные эмоции, а они чрезвычайно важны во время беременности. Позаботьтесь об экипировке, заранее проверьте надежность всех креплений, подкачайте шины. Выбирайте для велосипедных прогулок парки и спокойные улицы. А вот вдоль проспектов и улиц с оживленным автомобильным движением кататься не стоит - выхлопные газы и без того вредны, а в вашем состоянии тем более.

Чем можно заменить велосипед при беременности?

Если вы вполне может себе позволить велосипедную прогулку по состоянию здоровья, но опасаетесь, что можете упасть и навредить себе, то можно найти разумную альтернативу велосипеду. Разумеется, это велотренажер.

Для того, чтобы создать у себя иллюзию настоящей велосипедной прогулки, откройте окно, можно включить музыку, которая вам больше подходит под настроение, или поставить релаксирующий диск со звуками природы (лес, море, дождь). Немного покрутить педали на свежем воздухе и создать себе настроение - это именно то, что нужно.

Можно восполнить недостатки, которые обязательно имеются у такой «прогулки на велотренажере», если после этого выбраться погулять в парк, просто пройтись по улицам, подышать свежим воздухом, ощутить себя частью этого мира. Ведь за что мы любим велосипедные прогулки? Именно вот за это ощущение ветра в лицо, от природы вокруг. Зато потом, уже после родов, можно будет позволить себе вернуться сгнова к привычным поездкам на велосипеде.

К несомненным плюсам велотренажера относится также безопасность. Если падение с велосипеда может вам стоить в лучшем случае испуга и содранной коленки, то с велотренажера упать затруднительно. Если вы при этом только собираетесь учиться ездить на велосипеде, то тем более лучше начать с тренажера.

Никто не будет спорить с тем, что при беременности нужно соблюдать осторожность. Но с другой стороны - беременность не болезнь, это вполне нормальный процесс. И если вы в состоянии сесть на велосипед, то не стоит себе отказывать.

Многие девушки до беременности занимались активными видами спорта, один из них велосипедные прогулки. Порой трудно менять свои привычки и желания. Никто не может сказать со 100% уверенностью можно ли беременным девушка заниматься велосипедными прогулками, так как были и плохие случаи и позитивные. Для каждой девушки, лучше персонально с врачом обсудить, можно вам кататься на велосипеде или нет.

Многие европейские учёные позитивно высказываются в адрес таких нагрузок для беременных девушек, в то время как ниши специалисты относятся к этому настороженно или даже резко негативно. Западные учёные зачатую положительно относятся к тому что женщина во время беременности ведёт активный образ жизни, однако стоит учитывать и то что медицина там более продвинутая.

В любом случае ко всему нужно подходить с разумной точки зрения, нельзя ни в коем случае кататься на велосипеде впервые, или гонять со всей мочи по неровным дорогам, так как тряска может привести к негативным и даже трагическим последствиям. С другой стороны, небольшая спокойная, уверенная прогулка может пойти на пользу беременной, так как при езде на велосипеде она получает большое количество кислорода, что плодотворно сказывается на её самочувствии и самочувствии ребёнка. Ещё одним плюсом будет то, что такие прогулки можно рассматривать как тренировку мышц, что безусловно поможет облегчить роды.

Ни в коем случае не стоит забывать, что дорога должна иметь неровное дорожное покрытие, и быть вдали от трассы, где не только загрязнённый воздух, но и есть возможность попасть под машину, также такая прогулка не должна быть длинной. В различных странах Европы, например в Вене, созданы специальные велосипедные дорожки, с ровным идеальным покрытием, поэтому западные специалисты лишь поддерживают желание беременных девушек. Поскольку наши дороги такого не предполагают, будьте очень осмотрительны и внимательны к месту своей прогулки, помните. Что вы в ответе не только за своё, но и за здоровье ребёнка.

Таким образом для того чтобы решить, совершать вам велосипедные прогулки или нет, ещё раз тщательно взвесьте и учтите все аспекты:

1. Личное состояние здоровья

2. Состояние здоровья ребёнка (в первом и втором случае необходимо проконсультироваться с врачом)

3. Прогуляйтесь по тому месту где собираетесь кататься и просмотрите дорожное покрытие, если там много выбоин, или вблизи трасса и многолюдно, то такие места не подходят.

4. Лучше совершать прогулку вдвоём, чтобы вас могли поддержать или помочь добраться, если вы устанете.

5. Ни в коем случае не садитесь на велосипед, если вы это делаете впервые в своей жизни.

Автор публикации: Светлана Сергеева

Если беременность протекает легко, необязательно отказываться от активного образа жизни. Беременная кататься на велосипеде может, в некоторых случаях это полезно. Однако если велосипед является неотъемлемой часть отдыха, все-таки при беременности необходимо для начала оценить все «+» и «-».

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?

Перед прогулкой необходимо посетить врача. На приеме надо убедиться, что отсутствуют такие противопоказания:

угрозы прерывания беременности;

неправильное положение плода;

многоводие либо маловодие;

токсикоз в первую половину беременности;

гестоз во второй половине беременности;

любые острые заболевания.

Если у акушер-гинеколога будут подозрения на наличие осложнений, желательно отказаться от прогулки на велосипеде.

Правильная езда на велосипеде

В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.

Если прогулки на велосипеде - неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:

выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.

велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.

следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.

выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25⁰С.

обязательно пить воду.

одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.

соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.

с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.

Польза велосипедных прогулок при беременности

Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.

Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:

устранить застой крови.

укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.

натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.

кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).

Велотренажер – альтернатива велосипеду

Хорошая замена велосипедным прогулкам - занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.

Риск упасть с велотренажера минимальный.

Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.

Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.