Eseja par tēmu: "Slēpošana". Prezentācija par fizisko audzināšanu "Slēpošana" Skatieties prezentāciju par slēpošanas tēmu

Slēpošana.

Ievads

1. Slēpošanas vēsture

2.1. Slēpošanas sacīkstes

2.2. Ziemeļvalstu kombinētais

2.3. tramplīnlēkšana

2.4. Slēpošana

2.5. Freestyle

2.6. snovbords

2.7. Biatlons

3.Secinājums

IEVADS

Slēpošana ir viens no populārākajiem sporta veidiem Krievijas Federācijā. Populārākās, ņemot vērā pieejamību un ietekmi uz ķermeni, ir distanču slēpošana dažādās distancēs. Nodarbības šajā sporta veidā ir nozīmīgs fiziskās audzināšanas līdzeklis, kas motorisko darbību rakstura ziņā ieņem vienu no pirmajām vietām.

Lielākajā daļā mūsu valsts reģionu, kur ziema ir gara un sniegota, slēpošana ir viens no pieejamākajiem un populārākajiem fiziskās kultūras veidiem. Fiziskā aktivitāte slēpošanas laikā ir ļoti viegli dozējama gan apjoma, gan intensitātes ziņā. Tas ļauj ieteikt slēpošanu kā fiziskās audzināšanas līdzekli jebkura vecuma, dzimuma, veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēkiem.

Veicot mērenu muskuļu darbu, iesaistot visas lielākās muskuļu grupas kustībās zemā temperatūrā, tīrā salnā gaisā, būtiski paaugstinās organisma noturība pret dažādām slimībām un pozitīvi ietekmē kopējo sniegumu. Pastaigas un slēpošana skaistā mežainā un daudzveidīgā reljefā pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, garīgo un fizisko sniegumu.

Pēdējo divdesmit gadu laikā sporta zinātne, tostarp slēpošanas teorija un metodika, sāka strauji attīstīties. Ja agrāk tas galvenokārt pildīja skaidrojošo funkciju un praktiski nepalīdzēja, tad šobrīd tā loma ir būtiski mainījusies. Sporta sacensības vairs nav tikai individuālās cīņas un ne tikai komandu sacensības, tās primāri ir sportista spēka un meistarības, skolotāja trenera augstās taktiskās domāšanas demonstrējums.

Katrs, kurš sāk slēpot, izvirza sev konkrētu mērķi: viens vēlas kļūt par čempionu, otrs vienkārši vēlas būt stiprāks un izturīgāks, trešais vēlas notievēt ar slēpošanas palīdzību, ceturtais vēlas stiprināt gribu. Un tas viss ir iespējams. Vienkārši regulāri, nepiekāpjoties un nepieļaujot atlaides, cītīgi jātrenējas.

Slēpošana ietver vairākus neatkarīgus sporta veidus: distanču slēpošanu, biatlonu, tramplīnlēkšanu, biatlonu, kalnu slēpošanu. Šiem sporta veidiem ir sacensību rīkošanas noteikumi un tiek nodrošināta kategoriju un titulu piešķiršana saskaņā ar Vienotās sporta veidu klasifikācijas prasībām. Tas stimulē sistemātisku apmācību un slēpotāju sporta sasniegumu pieaugumu. Šie slēpošanas veidi ir iekļauti čempionātu un Pasaules kausu, ziemas olimpisko spēļu programmās.

2. Slēpošanas sporta veidu šķirnes

2.1. Slēpošanas sacīkstes

Sacīkšu sacensības – distanču slēpošanas sacensības īpaši sagatavotā trasē. Klasiskās distances: vīriešiem - individuālie braucieni 10, 15 km (līdz 1952. gadam 18 km), 30 un 50 km, kā arī 4x10 km stafete; sievietēm - individuālie braucieni 5, 10, 15 (kopš 1989. gada), 30 km (1978.-1989. gadā - 20 km), kā arī 4 x 5 km stafete (līdz 1970. gadam - 3 x 5 km).

Sacīkstes ir masīvākais un populārākais slēpošanas sacensību veids. Pirmo reizi sacensības distanču slēpošanā norisinājās Norvēģijā 1767. gadā. Pēc tam norvēģu piemēram sekoja zviedri un somi, vēlāk aizraušanās ar sacīkstēm radās Centrāleiropā. 19. gadsimta beigās - 20. gadsimta sākumā. daudzās valstīs bija nacionālie slēpošanas klubi. 1924. gadā tika izveidota Starptautiskā slēpošanas federācija (FIS, FIS). PSRS tai pievienojās 1948. gadā. 2000. gadā FIS sastāvēja no 98 nacionālajām federācijām.

Skrējienu garums var būt ļoti dažāds - no 1 km jaunāko klašu skolēnu sacensībās līdz 50 km valstu, pasaules čempionātos, Olimpiskajās spēlēs un līdz pat "supermaratoniem" 70 km vai vairāk. Distances sarežģītību nosaka ne tikai tās garums, bet arī augstuma starpība, tas ir, augstuma starpība virs jūras līmeņa starp starta-finiša vietu un maršruta augstāko punktu.

Distanču slēpošana ir iekļauta visu ziemas olimpisko spēļu programmās kopš 1924. gada, un kopš 1925. gada tiek rīkoti pasaules čempionāti. Sākotnēji tās bija tikai vīriešu sacensības 18 un 50 km distancēs. Taču programma nepārtraukti paplašinās. 1952. gadā slēpotājas pirmo reizi piedalījās VI olimpiskajās spēlēs Oslo. 90. gadu beigās slēpotāji par olimpiskajām godalgām cīnījās desmit programmas veidos – pa pieciem vīriešiem un sievietēm.

1. ziemas olimpiskajās spēlēs Šamonī 1924. gadā kopā ar olimpiskajām balvām uzvarētāji un godalgoto vietu ieguvēji tika apbalvoti ar Pasaules čempionāta medaļām, kas vēlāk kļuva par tradīciju visām olimpiskajām slēpošanas sacensībām. Sākotnēji pasaules čempionāti notika katru gadu, pēc tam (sākot ar 1950. gadu) FIS izveidoja četru gadu ciklu (pat "neolimpiskie" gadi), bet kopš 1985. gada - divu gadu ciklu (nepāra gadi).

Krievijā pirmās slēpošanas sacensības notika 1894. gadā Sanktpēterburgā, trase tika izveidota tieši gar sniegoto Ņevu. 1910. gadā notika pirmais Krievijas čempionāts, 1924. gadā pirmais PSRS čempionāts.

1920.-30.gados. Padomju braucēji vairākkārt ir startējuši starptautiskās sacensībās. 1954. gadā viņi pirmo reizi piedalījās pasaules čempionātā Falunā (Zviedrija), kur Vladimirs Kuzins izcīnīja divas zelta medaļas 30 un 50 km skrējienā un Ļubova Kozireva 10 km skrējienā un stafetē.

Vislielākos panākumus distanču slēpošanā guva Skandināvijas valstu un PSRS (Krievijas) sportisti. No Krievijas slēpotājiem: divkārtējais pasaules čempions (1970) un divkārtējais olimpiskais čempions (1972) Vjačeslavs Vedeņins, četrkārtējais olimpiskais čempions (1972, 1976) un pieckārtējs pasaules čempions (1970, 1974) Gaļina Kulakova, četrinieks kārtējais olimpiskais čempions (1976, 1980, 1992) un četrkārtējs pasaules čempions (1974, 1982, 1985, 1991) Raisa Smetaņina, olimpiskais čempions (1976) un pasaules čempions (1978) Sergejs Saveļjevs, četrkārtējais olimpiskais čempions (1980, 1984) Nikolajs Zimjatovs, seškārtējs olimpiskais čempions (1992, 1994) un trīskārtējs pasaules čempions (1991, 1993) Ļubovs Egorova, trīskārtējs olimpiskais stafetes čempions (1992, 1994, 1998) un četrpadsmitkārtējs pasaules čempions (1989). -1997) Jeļena Vjalbe, pieckārtēja olimpiskā čempione (1992, 1994, 1998) un deviņkārtēja pasaules čempione (1993-1999) Larisa Lazutina.

No ārzemju braucējiem augstākos rezultātus uzrādīja: somi Veikko Hakulinens (trīskārtējais olimpiskais čempions, 1952, 1956), Ero Mäntjuranta (trīskārtējais olimpiskais čempions, 1960, 1964), viņa tautiete Marya-Liisa Hämäläinen-Kirvesniemi (trīs). -kārtējais olimpiskais čempions, 1984), zviedrs Gunde Svans (četrkārtējs olimpiskais čempions, 1984, 1988), norvēģis Bjorns Deilijs (astoņkārtējs olimpiskais čempions, 1992, 1994, 1998), 1999. gadā ieguvis titulu "Labākais slēpotājs". 20. gadsimts."

75 gadu pastāvēšanas laikā distanču slēpošanas sacensības ir piedzīvojušas daudzas izmaiņas. 80. gadu vidū. saistībā ar jaunas skriešanas tehnikas (“slidošana”, jeb “brīvais stils”) parādīšanos katras distances pārvarēšanas veidu regulēja sacensību noteikumi un programma. Turklāt programmā parādījās “iedzīšanas braucieni”, kuru starta secību nosaka iepriekšējā dienā notikušo sacensību rezultāti (pēc t.s. “Gundersena sistēmas”, kas Ziemeļvalstu kombināta praksē ienāca nedaudz agrāk ).

Saskaņā ar sacensību noteikumiem, ja pirmie braucieni (30 km, vīrieši, un 15 km, sievietes) notiek klasiskajā stilā, tad pēdējie (50 km, vīrieši un 30 km, sievietes) ir bezmaksas un pretēji. Pēc "Gundersena sistēmas" pirmajā dienā slēpotāji skrien klasiskajā stilā (10 km, vīrieši, un 5 km, sievietes), nākamajā dienā - brīvajā (15 km, vīrieši, un 10 km, sievietes). Stafetēs pirmie divi ātrumposmi tiek pārvarēti klasiskajā stilā, trešais un ceturtais - brīvajā stilā.

Īpašu vietu distanču slēpošanā ieņem tā sauktie ultramaratoni. Tās sākās ar 90 km garo Vasa-loppet skrējienu starp Zviedrijas pilsētām Selenu un Moro 1922. gadā, kas nosaukts Zviedrijas karaļa Gustava Vāsa vārdā, kurš veica šo pāreju 16. gadsimta sākumā. atbrīvošanas kara laikā pret dāņiem.

Ultramaratoni notiek daudzās pasaules valstīs (tostarp Krievijā ar nosaukumu "Krievijas slēpošanas trase" kopš 1983. gada). 14 no tiem ir apvienoti pastāvīgā sacensību sistēmā "World Loppet" ("World Ultramarathon"), kas izveidota 1978. gadā.

2.2. Ziemeļvalstu kombinētais

Ziemeļu kombinētais (ziemeļu kombinācija) - slēpošanas veids, kas ietver 15 km skrējienu un lēcienu no 90 metriem (sākotnēji no plkst.

70 metru tramplīns. Sacensības notiek divās dienās (pirmajā dienā - lēcieni, otrajā - skrējiens). Piedalās tikai vīrieši. Punkti tiek aprēķināti pēc “Gundersena sistēmas” (izstrādājis norvēģu speciālists): uz tramplīna iegūto punktu starpība tiek pārvērsta sekundēs, kā rezultātā dalībnieki sacīksti sāk no kopīga starta, bet ar nopelnītu handikapu. iepriekšējā dienā uzvar tas, kurš pirmais šķērso finiša līniju.

Pēc “Gundersena sistēmas” notiek arī apvienoto sportistu komandu sacensības, kas noslēdzas ar 3x10 km stafeti. 1999. gadā parādījās jauns programmas veids - sprinta biatlons, kas notiek vienas sacensību dienas laikā: pēc lēciena, burtiski stundu vēlāk, dalībnieki dodas uz sacensību startu 7,5 km garumā (arī ar handikapu). “Gundersena sistēmu” aizņēmās braucēji un biatlonisti: viņu sacensību programmā ir iekļautas tā sauktās “iedzīšanas sacīkstes”.

Kā sporta veids slēpošana radās Norvēģijā 19. gadsimta beigās. (Krievijā pirmās sacensības notika 1912. gadā pie Sanktpēterburgas). 1924. gadā Ziemeļvalstu kombinācija tika iekļauta olimpisko spēļu un pasaules čempionātu programmā. PSRS biatlons sāka attīstīties 30. gadu beigās. Augstākos sasniegumus šajā formā sasniedza norvēģu sportists Johans Gretumsbrotens (divkārtējs olimpiskais čempions 1928. un 1932. gadā) un trīskārtējais olimpiskais čempions no VDR Ulrihs Velings (1972, 1976, 1980). Starp Krievijas olimpiādes medaļniekiem ir Nikolajs Kiseļevs (sudraba medaļa IX olimpiādē Insbrukā 1964. gadā) un Nikolajs Gusakovs (bronzas medaļa VIII olimpiādē Squaw Valley 1960. gadā) un Valērijs Stoļarovs (bronzas medaļa XVIII olimpiādē Nagano 1998. gadā) ) .

2.3. tramplīnlēkšana

Lēkšana ar slēpēm ir slēpošanas veids. Sacensības notiek tikai vīriešu vidū no vidējiem (90 m) un lielajiem (120 m) tramplīniem (sākotnēji: 70 un 90 m). Lēciens tiek vērtēts pēc tehnikas (pēc 20 ballu sistēmas) un lidojuma garuma. Konkurenti veic divus mēģinājumus.

Tramplīnlēkšana radās Norvēģijā 19. gadsimta beigās. Lielākajā daļā Norvēģijas pilsētu vispirms sāka būvēt beztaras māla tramplīnus, pēc tam koka un metāla konstrukcijas. 1897. gadā pie Oslo (Krievijā, 1906. gadā, pie Sanktpēterburgas) notika pirmās oficiālās konkūra sacensības.

Paralēli lēkšanai attīstījās arī biatlons. 1924. gadā Starptautiskajā Slēpošanas federācijā (FIS) tika izveidota šo disciplīnu tehniskā komiteja, vienlaikus ziemas olimpisko spēļu un pasaules čempionātu programmā tika iekļauta lēkšana un biatlons.

Tas bija universālo slēpotāju laiks. Tostarp visievērojamāko zīmi atstāja norvēģi Turleifs Haugs un Johans Gretumsbrotens, kuri ar lieliskiem panākumiem uzstājas gan sacensību distancēs, gan uz tramplīna. Viņi nodeva uzvaras stafeti savam tautietim Birgeram Rūdam, kurš sportā dominēja 18 gadus (1930-1948). Viņš izcīnīja divas olimpiskās zelta medaļas un trīs pasaules čempionātos. Viņa sasniegums tika pārspēts 80. gados. vienīgais somu sportists Matti Nykanen (četrkārtējs olimpiskais čempions un četrkārtējs Pasaules kausa ieguvējs).

Ilgu laiku lēcienu sacensības notika uz viena vidējas jaudas tramplīna (70 m) un notika tajā pašā dienā. 1962. gadā programmā tika iekļauta lēkšana no lielā tramplīna (90 m), bet 20 gadus vēlāk, 1982. gadā, individuālajām sacensībām pievienojās arī komandu sacensības - arī uz lielā tramplīna. 90. gados aprēķinātais vidējo un lielo tramplīnu biezums sasniedza attiecīgi 90 un 120 m.

Papildus šiem lēcieniem ir tā sauktie "lidojošie" lēcieni, kas ir īpašas konstrukcijas konstrukcijas, kas ļauj veikt lēcienus līdz 200 m un vairāk garumā. Slavenākie no tiem ir tramplīni Planicā (Slovēnija), Vikersundā (Norvēģija), Oberstdorfā (Vācija), Kulmā (Austrijā). Kopš 1972. gada FIS paspārnē un saskaņā ar noteikumiem notiek pasaules čempionāti slēpošanā, kā arī tiek izspēlēts Pasaules kauss. 2000. gadā vienā no kausa izcīņas posmiem austriešu lēcējs Andrea Goldbergers uzstādīja pasaules rekordu - viņa lidojums bija 225 m.

Krievijā tramplīnlēkšana sāka pa īstam attīstīties tikai 40. gadu beigās. Vislielākos panākumus šādā slēpošanā guva Vladimirs Belousovs (olimpiskā zelta medaļa Grenobles spēlēs, 1968) un Gerijs Napaļkovs, kuri izcīnīja divas zelta medaļas 1970. gada pasaules čempionātā Štrbske Pleso (Čehoslovākijā).

2.4. Slēpošana

Kalnu slēpošana - kalnu slēpošana pa speciālām trasēm, marķētas ar vārtiem, ar laika fiksāciju. Iekļauts: nobrauciens, slaloms, milzu slaloms, super-G un daudzcīņa, kas sastāv no tiem. Sacensības notiek starp sievietēm un vīriešiem. Trašu garums nobraucienā - 2000-3500 m, vārtu skaits - 15-25; trašu garums slalomā - 450-500 m, vārtu skaits sievietēm - 50-55, vīriešiem - 60-75; trases garums milzu slalomā līdz 2000 m, vārtu skaits 50-75; trases garums supergigantā - līdz 2500 m Izstrādāts Austrijā, Šveicē, Francijā, Itālijā, Vācijā, ASV, Kanādā, Norvēģijā, Zviedrijā. Olimpisko spēļu programma kopš 1936. gada, pasaules čempionāti notiek kopš 1931. gada.

Visu slēpošanas disciplīnu sākumu noteica slaloms, kas visās Centrāleiropas valstīs parādījās 20. gadsimta sākumā. Lielākos panākumus šajā sporta veidā guva Eiropas un Skandināvijas Alpu valstu sportisti.

Kalnu slēpošanas attīstību vada Starptautiskā slēpošanas federācija (FIS, FIS), un 1931. gadā tika izveidota Alpu slēpošanas tehniskā komiteja. Tajā pašā gadā Mirenā (Šveice) notika pirmais pasaules čempionāts. Par pirmo pasaules čempionu slalomā un nobraucienā kļuva angļu slēpotājs E. Makinons.

Interesanti atzīmēt, ka kalnu slēpošanā, atšķirībā no sacīkstēm, nekad nav bijusi "sieviešu diskriminācija". Vīriešu un sieviešu sacensību formulas vienmēr ir bijušas identiskas, izstrādātas un mainītas uz līdzvērtīgiem pamatiem. 1936. gadā IV ziemas olimpiskajās spēlēs Garmišā-Partenkirhenē (Vācija) par pirmajiem olimpiskajiem čempioniem kļuva Vācijas slēpotāji Francs Pfnīrs un Kristela Kranca (turklāt sešos pasaules čempionātos, 1934-39, viņa izcīnīja 12 zelta un 3 sudraba medaļas ).

1950. gadu sākumā kalnu slēpošanas sacensību olimpiskajā programmā tika iekļauts milzu slaloms, tika ieviesta arī punktu skaitīšana triatlonā, taču olimpiskās medaļas šādā formā netika izspēlētas. Pēc šīs formulas slēpotāji sacentās aptuveni 30 gadus, tad federācijas slaloma komiteja nolēma no programmas izslēgt triatlonu, bet tā vietā ieviest jaunas sacensības - kalnu kombināciju, kas sastāv no neatkarīgiem startiem slalomā un nobraucienā. 1987. gadā tika iekļauta piektā kalnu slēpošanas disciplīna - supergigants, kas beidzot noteica šauro dalībnieku specializāciju. Viņi tika sadalīti diezgan atšķirīgās tehnikas (slaloms un milzu) un ātruma (nobrauciena un super) meistaru grupās, universālās pieejas piekritēji sacentās kombināciju trasēs.

Augstākos rezultātus kalnu slēpošanas sacensībās sasniedza Austrijas sportists Antons Sailers (trīs zelta medaļas VII Olimpiskajās spēlēs Kortīnā d'Ampeco, 1956), kā arī francūzis Žans Klods Kilijs, kurš atkārtoja savu sasniegumu X Olimpiādē. Grenoblē (1968).

Pēdējās desmitgadēs slēpošanā dominē Rietumeiropas sportisti: Annemarie Prell, Petra Kronberger, Herman Mayer (Austrija); Gustavo Toni, Debora Kompanjoni, Alberto Tomba (Itālija); Ingemārs Stenmarks, Pernilla Vīberga (Zviedrija); Erica Hess, Pirmin Zurbriggen (Šveice); Katja Seicingere (Vācija); Kjetils Omodts (Norvēģija) un citi.

No Krievijas slēpotājām lielākos panākumus guva: Jevgēņija Sidorova (bronzas medaļa VII Olimpiskajās spēlēs Kortīnā d'Ampeco 1956. gadā), Svetlana Gladiševa (bronzas medaļa nobraucienā Pasaules čempionātā 1991. gadā un sudrabs supergigantā. XVII Olimpiskās spēles Lillehammerē 1994. gadā).

2.5. Freestyle

Freestyle (ang. brīvais stils, burti. - brīvais, brīvais stils), slēpošanas veids; ietver trīs šķirnes: 1) mogul - kalnu slēpošana pa kalnainu trasi ar diviem obligātiem "cirtainiem" lēcieniem; 2) tā sauktais slēpošanas balets - nobrauciens no kalniem ar dažādu deju figūru izpildījumu (soļi, apgriezieni, pagriezieni utt.); 3) tramplīnlēkšana ar virkni akrobātisko figūru (somerso, piruetes utt.). Frīstaila komitejā (dibināta 1978. gadā) pie Starptautiskās Slēpošanas federācijas (FIS) ir vairāk nekā 30 valstis (1999. gadā). Pasaules kauss notiek kopš 1978. gada, pasaules čempionāts kopš 1986. gada.

Visos trijos pasākumos tiesneši vērtē veikto lēcienu vai figūru tehniku (mogulā papildus tiek fiksēts trases izbraukšanas laiks).

Frīstaila slēpošanas pionieri bija slēpotāji, kuriem trūka trašu saviļņojuma un slaloma tehnikas disciplīnas. Tātad viens no 90. gadu spēcīgākajiem magnātiem, Francijas olimpiskais čempions Edgars Grospirons, tika izslēgts no slēpošanas izlases perspektīvu trūkuma dēļ. Viņa ieradums braukt lejup ar cieši saspiestiem ceļiem vairāk atbilst jaunajam brīvā stila sporta veidam.

Frīstaila trakums, kas radās Eiropā un ASV 70. gadu sākumā, īsā laikā pārņēma visu slēpošanas pasauli. Visur sākās amatieru vietējās sacensības, bet, kad viņu rangs pacēlās līdz nacionālo čempionātu un starptautisko turnīru līmenim, radās nepieciešamība pēc vienotiem noteikumiem. FIS ietvaros izveidotā frīstaila tehniskā komiteja ir izstrādājusi vienotu sacensību nolikumu.

XV ziemas olimpiskajās spēlēs Kalgari (1988) paraugdemonstrējumos tika demonstrēti unikāli numuri visos frīstaila veidos, bet tikai nākamajā XVI Olimpiādē Albervilā (1992) viens no frīstaila veidiem - moguls tika iekļauts sporta spēļu programmā. Olimpiskie sporta veidi. 1994. gadā Lillehammerē XVII olimpiādē programmā tika iekļauta akrobātiskā tramplīnlēkšana (slēpošanas balets joprojām ir ārpus olimpiskās programmas).

Frīstails Krievijā parādījās 80. gadu vidū. 1986. gadā notika pirmās Vissavienības sacensības. Neskatoties uz nobīdi, olimpiādē Lillehammerē par uzvarētājiem kļuva Krievijas sportisti Elizaveta Koževņikova (moguls, trešā vieta) un Sergejs Ščuļecovs (moguls, otrā vieta). Turklāt Ščuļecovs kombinācijā kļuva arī par divkārtēju pasaules čempionu. Par pasaules čempionēm slēpošanas baletā kļuva Jeļena Batalova (1995), Oksana Kuščenko (1997), Natālija Razumovska (1999), akrobātiskajos lēcienos - Vasilisa Semenčuka (1991).

2.6. snovbords

snovbords

Snovbords radās pagājušā gadsimta 60. gados, kad amerikāņu slalomists Džejs Bārtons demonstrēja kalnu slēpošanu uz paša izgudrotā slēpošanas dēļa (snovborda), kas uzreiz piesaistīja slēpju ražotāju uzmanību. Tika izveidota profesionāla starptautiska federācija (ISF), sāka rīkot sacensības ar pasaules čempionu titulu piešķiršanu uzvarētājiem. Bet tikai 1995. gadā Starptautiskās Slēpošanas federācijas (FIS) ietvaros tika izveidota snovborda tehniskā komiteja. 1996. gadā notika pirmais pasaules čempionāts.

Snovborda programmā ir iekļautas divu veidu sacensības: viena no tām notiek parastajā sniegotā nogāzē, tajā iekļauti slaloma un milzu slaloma veidi; otrajam ir nepieciešama īpaša konstrukcija - notekcaurule, kas atgādina cilindru, kas nogriezta gar. Saskaņā ar šo analoģiju sacensības sauc par "half-pipe" (angļu valodā half-pipe - half-pipe). "Puspīpā" sportists ripo lejup no viena puscaurules posma uz otru, veicot lēcienus-apvērsumus tās malās. Tiesneši vērtē lēkšanas sarežģītību un tehniku.

XVIII Olimpisko spēļu Nagano (1998) programmā bija "puspīpe" un milzu slaloms. Krievijas čempionāti snovbordā notiek kopš 1997. gada.

2.7. Biatlons

Biatlons ir radies ar slēpošanu un šaušanu saistīto sacensību rezultātā, kuras jau daudzus gadus tiek rīkotas gan mūsu valstī, gan ārvalstīs. Pirmās sacensības slēpošanā ar šaušanu notika 1767. gadā. Norvēģijā. Programmas trīs numuru vidū bija paredzētas 2 balvas slēpotājiem, kuri nobrauciena laikā no vidēji stāvas nogāzes 40-50 soļu attālumā no pistoles trāpīs noteiktā mērķī. Neskatoties uz tik agrāku izcelsmi, biatlons nav guvis izplatību citās valstīs.

Biatlona attīstība tā mūsdienu formā aizsākās tikai 20. gadsimta sākumā. 20.-30.gados Sarkanajā armijā bija plaši izplatītas paramilitārās slēpošanas sacensības. Sportisti ar pilnu kaujas ekipējumu veica 50 km garu distanci, pārvarot dažādus šķēršļus. Pēc tam paramilitārā slēpošana ar ieročiem mainījās, arvien vairāk tuvojoties sporta sacensībām. Tādējādi parādījās patruļsacensības, kas sastāvēja no 30 km komandas brauciena ar ieročiem un šaušanas finiša taisnē.

"Militārās patruļsacīkstes" bija populāras arī ārzemēs. Tie tika iekļauti programmā kā paraugdemonstrējumi pirmajās ziemas olimpiskajās spēlēs Šamonī 1924. gadā. ar uzvarētāju un godalgoto vietu apbalvošanu ar olimpiskajām medaļām. Tādi paši "patroļu" paraugdemonstrējumi notika II, IV, V ziemas olimpiskajās spēlēs.

Paramilitāro sacensību skate, ko izraisīja vairāku sporta veidu apvienošana vienās sacensībās, kas atšķiras pēc motoriskās aktivitātes rakstura, veicināja patruļsacensību pārveidi par jaunu neatkarīgu sporta veidu - biatlonu, kas apstiprināts 1957. Starptautiskā modernās pieccīņas savienība.

Pirmais oficiālais valsts čempionāts biatlonā, kurā piedalījās galvenokārt distanču slēpotāji un "patruļnieki", notika Uktusskiye Gory netālu no Sverdlovskas 1957. gadā. Pirmais "Lauku čempiona biatlonā" titula īpašnieks bija Vladimirs Mariņičevs, kurš uzvarēja 30 km distancē ar šaušanu. Šis čempionāts deva spēcīgu impulsu biatlona attīstībai.

Līdz šim nacionālie čempionāti notiek katru gadu.

1958. gadā biatlonisti aizvadīja pirmo pasaules čempionātu. Biatlona dzimšanas diena oficiāli tika pasludināta 1958. gada 2. martā. pirmajā pasaules čempionātā Austrijā.

Sākotnēji biatlonistu programmā valsts, pasaules un olimpisko spēļu čempionātos bija viens veids - 20 km slēpošanas sacensības ar šaušanu no militārajiem ieročiem (kalibrs 5,6; 6,5 un 7,62 mm) pa četrām ugunslīnijām ar pieciem šāvieniem plkst. Katrs no viņiem. Pirmajās trīs līnijās šaušana bija atļauta no jebkuras pozīcijas, bet ceturtajā, pēdējā, tikai no stāvēšanas. Par katru neveiksmi līdz sacīkstes laikam tika iekasētas divas soda minūtes. 1965. gadā Ar Starptautiskās Modernās pieccīņas un biatlona savienības (UIPMB) lēmumu tika paaugstinātas prasības šaušanai. Pirmkārt, viņi palielināja obligāto šaušanas vingrinājumu skaitu no stāvus - divus (otrajā un ceturtajā rindā), nevis vienu. Otrkārt, tika diferencēts soda laiks - 1 minūte par sitienu pa ārējo apli un 2 minūtes par mērķa neierašanos. 1966. gadā pasaules čempionātos un kopš 1968.g. olimpiskajās spēlēs programma tika paplašināta, ieviešot 4x7,5 km stafeti, bet pēc tam (1974. gadā pasaules čempionātā un 1980. gadā olimpiskajās spēlēs) 10 km sprinta sacensības. Tajās pašās disciplīnās šaušana tiek veikta divās līnijās no guļus un stāvus stāvokļa. Turklāt stafetē katrā pagriezienā var izmantot astoņas kārtas, lai sasniegtu piecus mērķus. Katrs izlaidums tiek kompensēts, izlaižot papildu 150 m soda cilpu. Kopš 1986. gada visās distancēs tiek izmantots brīvais stils. Biatlona popularitāte pasaulē ievērojami pieauga pēc 1978. gada, kad militārie ieroči tika aizstāti ar mazkalibra šauteni (5,6 mm), šaušanas distance tika samazināta līdz 50 m, atcelts 2 minūšu sods, mērķu izmērs tika iestatīts - 4 cm šaujot guļus un 11 cm, šaujot stāvus (pēc diametra). Biatlons ir kļuvis pieejamāks. Šobrīd biatlons tiek kultivēts 57 valstīs.

Biatlons kļuva par olimpisko sporta veidu 1960. gadā. VIII ziemas olimpiskajās spēlēs Squaw Valley 1960. gadā. Par pirmo olimpisko čempionu biatlonā ar zemu sacensību rezultātu (1:33.21) un teicamu šaušanu kļuva zviedru sportists K. Lestanders: 20 sitieni no 20! Teicama šaušana tobrīd bija galvenais kritērijs, kas noteica sacensību gala rezultātu. A.Privalova bronzas medaļa bija pirmā godalga biatlonā pirmajās ziemas olimpiskajās spēlēs 1960.gadā.

Olimpiskajās biatlona sacensībās veiksmīgāki par citiem bija sportisti no Skandināvijas valstīm, PSRS – NVS – Krievijas, VDR – Vācijas. Savulaik viņš izcīnīja divas olimpisko spēļu zelta medaļas: Magnars Solbergs (Norvēģija) 1968., 1972., Viktors Mamatovs (PSRS) 1968., 1972.; Ivans Bjakovs (PSRS) 1972, 1976; Nikolajs Kruglovs (PSRS) 1976. gads; Anatolijs Aļabjevs (PSRS) 1980. gads; Frenks Pīters Rečs (VDR) 1988. gads; Marks Kirhners (Vācija) 1992, 1994; Dmitrijs Vasiļjevs (PSRS) 1984, 1988; Sergejs Čepikovs (RF) 1988., 1994. gads Sievietēm divkārtējās olimpiskās čempiones bija Anfisa Reztsova (RF) 1992., 1994. gadā. un kanādiete Mariama Bedara — 1994. gads.

Četras olimpiskās zelta medaļas Aleksandram Tihonovam par uzvarām stafetēs četrās olimpiskajās spēlēs Grenoblē, Saporo, Insbrukā un Leikplesidā, atzīts par planētas labāko "šaušanas slēpotāju".

Pirmais padomju olimpiskais čempions biatlonā - ziemas olimpisko spēļu grūtākā forma - bija Vladimirs Melaņins 1964. gadā (Insbrukā), 20 km skrējienā. Zelta tradīcijas stafetē, padomju biatlonisti aizvadīja sešas olimpiskās spēles pēc kārtas, sākot ar 1968. gadu. 20. gadsimta pasaules biatlona annālēs šāds sportiskais sasniegums uz visiem laikiem paliks rekords.

Sieviešu biatlons atzinību ieguva 1984. gadā. gada pasaules čempionātā Šamonī (Francija). Par pirmo pasaules čempioni kļuva Venera Černišova. 1992. gadā sieviešu biatlons tika iekļauts XVI ziemas olimpisko spēļu programmā Albertvilā, Francijā. Šajās spēlēs Anfisa Reztsova kļuva par pirmo olimpisko čempioni 7,5 km distancē. Izcīnīts "zelts", neskatoties uz trim garām sprinta distancē. Pēc 2 gadiem viņa atkal kļūst par olimpisko čempioni biatlonā 7,5 km distancē stafetes sacensībās Lillehammerē (Norvēģija). Nagano XVIII ziemas olimpiskajās spēlēs Krievijas izlases vienīgo zelta medaļu biatlonā izcīnīja tjumeniete Gaļina Kukleva. 7,5 km skrējiens, kurā viņa uzvarēja, izvērtās viens no dramatiskākajiem. Finiša taisnē čempioni un sudraba medaļnieci - Ursulu Dislu no Vācijas - šķīra tikai 0,7 sekundes. 10 kilometru sprinta distancē vīriešiem uzvarēja norvēģis Ole Einārs Bjorndālens.

Biatlona stafetē visgrūtāk paveica Gaļinai Kuklevai - viņa nospēlēja aptuveni 30 sekundes un mūsējos no sestās pozīcijas izvilka uz otro. Sudraba medaļas Krievijas biatlonistēm: Olgai Meļņikai, Gaļinai Kuklevai, Albīnai Ahatovai un Olgai Romaško.

Biatlona stafetē vīriešiem par favorītiem tika atzītas Vācijas, Norvēģijas un Krievijas komandas – valstis, kuru sportisti Nagano olimpiskajās spēlēs ieguva visvairāk godalgu. Šīs komandas ieņēma pirmās trīs vietas tādā pašā secībā, kādā tās atrodas neoficiālajā komandu ieskaitē.

Biatlona stafetē vīriešiem Viktors Maigurovs, Pāvels Muslimovs, Sergejs Tarasovs un Vladimirs Dračovs ir bronzas medaļas ieguvēji.

Padomju Savienības un Krievijas biatlonistu sasniegumi 40 gadu attīstības laikā ir nacionālā un pasaules sporta lepnums.

3.Secinājums

Tātad iepriekš tika izklāstīti galvenie slēpošanas veidi, to attīstības process, sacensību rīkošanas noteikumi un augstākie sasniegumi katrā no tiem, uz kuru pamata var izdarīt šādus secinājumus.

Slēpošana ir fiziskās audzināšanas līdzeklis jebkura vecuma, veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēkiem.

Slēpošana skaidrā salnā gaisā ievērojami palielina organisma izturību pret dažādām slimībām, labvēlīgi ietekmē garīgo un fizisko veiktspēju, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

Slēpošanas laikā tiek veiksmīgi audzinātas svarīgākās morālās un gribas īpašības: drosme un neatlaidība, disciplīna un centība, spēja izturēt jebkādas grūtības, fiziskā izturība.

abstrakts

Par šo tēmu:

"slēpošana"

Izpildīts:

10. klases skolniece A

127. skola

G. Kazaņa

Holmirzaeva Zulfija.

slēpošana

Slēpošana - dažādu ziemas sporta veidu komplekts, kurā sportisti izmanto slēpes. Ietver distanču slēpošanu dažādām distancēm, tramplīnlēkšanu, ziemeļu kombināciju (distanču slēpošanu un tramplīnlēkšanu), kalnu slēpošanu un citus. Dzimis Norvēģijā 18. gadsimtā. Starptautiskā federācija - FIS (FIS; dibināta 1924. gadā) - sastāv no aptuveni 60 štatiem (1991). Slēpošana ir iekļauta Ziemas Olimpisko spēļu programmā jau no pašiem ziemas olimpisko spēļu pirmsākumiem (kopš 1924. gada). Pasaules čempionāti notiek kopš 1925. gada (oficiāli kopš 1937. gada). Krievijā slēpošanu attīsta Krievijas Slēpošanas asociācija (RSA – Russian Ski Association), kas ir vienīgais oficiālais pārstāvis FIS.

Slēpošanu var iedalīt 4 plašās kategorijās:

Ziemeļu veidi, jeb distanču slēpošana, orientēšanās ar slēpēm, tramplīnlēkšana, ziemeļu kombinācija (vai ziemeļu kombinācija) - tramplīnlēkšana, kam seko slēpošanas sacīkstes.

Alpu sporta veidi, jeb gandrīz visi slēpošanas veidi: nobrauciens, milzu slaloms, supermilzu slaloms, slaloms, slēpju kombinācija, kur čempionu nosaka divu veidu summā - nobrauciens un slaloms, kā arī komandu sacensības.

Freestyle (slēpošana), vai kalnu slēpošana ar akrobātisko lēcienu un baleta elementiem (moguls, slēpošanas akrobātika).

Snovbords, jeb sacensības, kurās sportisti sacenšas uz speciāla dēļa – snovborda.

Ir sporta veidi (gan olimpiskie, gan neolimpiskie), kas ietver slēpošanas elementus:

biatlons - slēpošana ar šaušanu ar šauteni, atsevišķs sporta veids, kas ir ļoti populārs daudzās valstīs, ir iekļauts olimpisko spēļu programmā, tāpat kā slēpošana;

loka šaušana-biatlons - slēpošana ar loka šaušanu (dažkārt saukta par sky-arch);

Skitour - slēpošanas elementi, kas apvienoti ar nelieliem braucieniem uz slēpēm (sporta tūrisma veids).

Slēpošanas vēsture

Vislielāko interesi par slēpošanu kā sporta veidu izrādīja norvēģi. Jau 18. gadsimta sākumā Norvēģija nodarbojās ar slēpošanas apmācību saviem karaspēkiem. Līdz tā paša gadsimta beigām sacensības sāka rīkot dažādos slēpošanas veidos, kas atgādināja mūsdienu biatlonu, nobraucienu, slalomu un sacīkstes.

Turpat 19. gadsimta sākumā tika izveidota pasaulē pirmā sporta slēpošanas kopiena. Pēc tam Somijā tika atvērts slēpošanas klubs. Vēlāk līdzīgi slēpošanas klubi sāka parādīties daudzās Eiropas, Amerikas un Āzijas valstīs.

Līdz 19. gadsimta beigām slēpošanas sacensības sāka rīkot gandrīz visās pasaules valstīs. 20. gadsimta sākumā tika izveidota tāda organizācija kā Starptautiskā slēpošanas komisija, kas vēlāk tika pārdēvēta par Starptautisko slēpošanas federāciju.

Slēpošanas attīstības vēsture

Krievijā organizētā slēpošana attīstījās 19. gadsimta otrajā pusē. 1895. gadā tika atvērts pirmais slēpošanas klubs valstī Maskavas slēpošanas klubs. Šis pasākums notika 29. decembrī, vēlāk šis datums kļuva par slēpošanas dzimšanas dienu Krievijā.

Kopš 20. gadsimta sākuma mūsu valstī regulāri notiek sacensības distanču slēpošanā. Jau 1909.-1910. Toreiz notika rekordliels sacensību skaits. Pirmās distanču slēpošanas sacensības sievietēm notika 1921. gadā.

1913. gadā Krievijas slēpošanas braucēji pirmo reizi piedalījās starptautiskās sacensībās Zviedrijā. Un, lai gan viņu uzstāšanās bija neveiksmīga, viņi no šīs pieredzes guva daudzas noderīgas atziņas, īpaši slēpošanas ekipējumā, slēpju eļļošanā un slēpju ekipējumā, un pats galvenais – slēpošanas tehnikā.

Kopš 1918. gada slēpošana Krievijā ir iekļauta augstākās profesionālās fiziskās audzināšanas akadēmiskajās disciplīnās. Par laika posmu no 1910. līdz 1955. gadam. kopumā tika aizvadīti 76 valsts čempionāti. Vīrieši sacentās 10 un 70 km distancēs, bet sievietes - 3 un 50 km distancēs.

APPS

Tomijs Mo. ASV slēpošanas čempions.

Igaunijas komandas logotips čempionātā Austrijā (1999)

Igauņu slēpošanas māsu Kristīnas un Katrīnas Šmigunu cerība

Slēpošanas maratons Tartu. 1999. gada marts

Kopsavilkums par fizisko izglītību

SLĒPES

Aleksejs Timaškins, Sillamē Vanalinnas skolas 12.A klases skolnieks.

1999. gads

PLĀNS

Ievads

Slēpošanas attīstības vēsture

Klasiskās slēpošanas kustības

A) Alternatīva divpakāpju kustība

B) Vienlaicīga bezpakāpju kustība

C) Ātrgaitas versija vienlaicīgai kustībai ar vienu soli

Vienlaicīgas viena soļa gājiena galvenā versija

Vienlaicīgs dubultsolis

Slidošana

A) pusslidošana

B) Slidošana bez atgrūšanās ar rokām

Dubultā slidošana

Vienlaicīga viena soļa slidošana

A) alternatīva slidošana

Kāpšanas tehnika

A) Vienlaicīgas divpakāpju kustības kustību struktūra, pārvarot kāpumus.

Lietojumprogrammas

Ievads

Slēpošana ir viena no populārākajām aktivitātēm pasaulē. Nodarbības šajā sporta veidā ir nozīmīgs fiziskās audzināšanas līdzeklis, kas motorisko darbību rakstura ziņā ieņem vienu no pirmajām vietām.

SLĒPOŠANAS ATTĪSTĪBAS VĒSTURE

Protams, mēs nevaram uzzināt slēpju izgudrotāja vārdu. Slēpes kā līdzeklis pārvietošanās atvieglošanai uz sniega parādījās pirms mūsu ēras sākuma, par ko liecina krievu arheologu A. M. Linevska 1926. gadā un V. I. atklātie klinšu grebumi. Pirmās ierīces, ko cilvēki izmantoja, pārvietojoties dziļā sniegā, bija sniega kurpes jeb stepa slēpes. Gruzijā sniega kurpes sauca par thilamuri, tas ir, "austas no lazdas".

Šīs primitīvās ierīces lietošanas laikā būtiski mainījās un pamazām ieguva slīdošu slēpju formu. Bīdāmās slēpes ļāva ievērojami palielināt kustības ātrumu.

Arheoloģiskie izrakumi Novgorodā (1953) liecina par slēpju tālāko attīstību. Tātad tur atrastā slēpe, kas datēta ar 18. gadsimta pirmo pusi, pēc konstrukcijas ir līdzīga mūsdienu medību un mājas slēpēm: tās garums ir 1 m 92 cm, platums 8 cm, slēpes priekšgals ir smails, saliekts uz augšu, kravas nodalījumā 3 cm biezumā ir šķērsvirziena horizontāls caurums pirkstu siksniņai. Vecākās slēpes, kas izgatavotas pirms 4300 gadiem, 1982. gadā Pleskavas apgabalā atklāja A.M.Mikļajevs.

Vārds "slēpes" ir atrodams XII gadsimta vēsturiskajos dokumentos. Saglabājušies arī dokumenti, kas liecina par karaspēka slēpju izmantošanu pret ārvalstu iebrucējiem. Nikon hronikā 1444. gadam ir aprakstīta lielkņaza Vasilija aprīkotā Maskavas slēpošanas rata kampaņa, lai aizstāvētu Rjazaņu.

KLASISKĀ SLĒPOŠANA

Alternatīva divpakāpju gājiens

Šis gājiens ir viens no galvenajiem slēpošanas veidiem, to izmanto maza un vidēja stāvuma nogāzēs, kā arī līdzenumā sliktos slīdēšanas apstākļos.

Sitiena cikls sastāv no diviem slīdēšanas soļiem, kuros slēpotājs pārmaiņus divas reizes atgrūžas ar rokām.

Šī gājiena cikla garums ir 4-7 m, ilgums 0,8-1,5 s, vidējais ātrums 4-7,5 m/s, temps 50-70 cikli 1 min.

Katrā solī tiek izdalīti slēpes slīdēšanas un stāvēšanas periodi un izdalītas piecas fāzes.

1. fāze– bezmaksas viena atbalsta slīdēšana uz kreisās slēpes. Tas sākas no brīža, kad pareizā slēpošanas trase atstāj sniegu un beidzas ar labo nūju uz sniega. Fāzes ilgums - 0,09 - 0,14 s. Slēpotāja mērķis šajā fāzē ir pēc iespējas mazāk zaudēt ātrumu un sagatavoties grūdienam ar roku.

Labā kāja pēc atgrūšanas beigām, noliecoties ceļa locītavā, lai atslābinātos, paceļas kopā ar slēpi pēc inerces atpakaļ un uz augšu.

Labās rokas izstiepšana uz priekšu un augšup beidzas ar rokas pacelšanu līdz galvas līmenim. Slēpotājs sāk noliekt ķermeni uz priekšu un atlocīt labo roku pleca locītavā, gatavojoties uzlikt nūju uz sniega. Kreisā roka sākumā tur nūju no aizmugures, un tad sāk to nolaist uz leju.

2. fāze- slīdēšana ar atbalsta (kreisās) kājas iztaisnošanu ceļa locītavā - ilgst no nūjas uzlikšanas uz sniega līdz kreisās kājas saliekšanas sākumam ceļa locītavā. Fāzes ilgums ir 0,2-0,25 s.

Šajā fāzē slēpotājam jāsaglabā un, ja iespējams, jāpalielina slīdēšanas ātrums. Kreiso nūju novieto uz sniega nedaudz priekšā kreisās pēdas zābaka purngalam akūtā leņķī pret kustības virzienu. Tas ļauj nekavējoties sākt to atvairīt.

Labo kāju, saliektu ceļa locītavā, slēpotājs sāk nolaist un, saliekot to gūžas locītavā, pienes pie kreisās kājas. Nostādot labo kāju uz sniega, acs tiek novirzīta pa kreisi, kad labā slēpe slīd.

Kreisā roka, nedaudz saliekta pie elkoņa, iet uz leju.

3. fāze- slīdēšana ar pietupieniem uz kreisās kājas. Tas sākas ar atbalsta (kreisās) kājas saliekšanu ceļa locītavā un beidzas ar kreisās slēpes pieturu. Fāzes ilgums ir 0,06-0,09 s. Fāzes mērķis ir paātrināt ripošanu.

Kreisā kāja ir saliekta pie ceļa locītavas, viņas apakšstilbs noliecas uz priekšu. Šajā fāzē labās pēdas virzīšana uz kreisajiem galiem. Ar kreiso roku slēpotājs sāk paātrināt nūjas noņemšanu uz priekšu.

Šajā fāzē ir nepieciešams ātri saliekt kāju potītes locītavā, paātrināt kājas šūpošanos uz priekšu un palielināt rokas spiedienu uz nūju.

4. fāze- izklupiens ar labo kāju ar pietupienu uz kreisās kājas. Fāze sākas ar slēpošanas pieturu un beidzas ar kreisās kājas pagarinājuma sākumu ceļa locītavā. Fāzes ilgums ir 0,03-0,06 s. Slēpotāja mērķis šajā fāzē ir paātrināt izklupienu.

Ar kreisās slēpes apstāšanos ar slēpes slīdēšanu sākas paātrināta izlēciens ar labo kāju.

5. fāze- atgrūšana ar stumšanas (kreisās) kājas iztaisnošanu. Tas sākas ar stumšanas kājas pagarināšanu ceļa locītavā un beidzas ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega. Fāzes ilgums ir 0,08-0,12 s. Fāzes mērķis ir paātrināt ķermeņa masas kustību uz priekšu.

Šīs fāzes sākumā atgrūšana ar labo roku tiek pabeigta, pagarinot to plecu un elkoņu locītavās. Nūju slīpuma leņķis to atdalīšanas brīdī no sniega ir aptuveni 30°.

Ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega sākas otrais slīdēšanas solis, bet jau uz labās slēpes, kurā kustību fāzes struktūra ir tāda pati kā pirmajā solī.

Vienlaicīga bezpakāpju skriešana

Kustība ar šo kustību tiek veikta tikai vienlaicīgas roku atgrūšanas dēļ. Sitiens tiek pielietots uz lēnām nogāzēm, kā arī līdzenumā labos slīdēšanas apstākļos.

Sitiena cikls sastāv no brīvas slīdēšanas uz divām slēpēm un vienlaicīgas atgrūšanas ar rokām.

Cikla garums 5-9 m, ilgums 0,8-1,2 s. vidējais ātrums ciklā ir 4-7 m/s. temp-50-75 cikli 1 min

Sitiena ciklā ir divas fāzes: brīvā slīdēšana uz slēpēm un slīdēšana uz slēpēm ar vienlaicīgu atgrūšanos.

1. fāze- bezmaksas slīdēšana uz divām slēpēm. Tas sākas ar brīdi, kad nūjas tiek atdalītas no sniega, un beidzas ar to novietošanu uz atbalsta.

Fāzes mērķis ir novērst lielu slēpju slīdēšanas ātruma zudumu, kas iegūts, atgrūžot ar rokām, un sagatavoties nākamajai atgrūšanai ar rokām.

Šajā fāzē pēc atgrūšanas beigām nevajadzētu veikt paātrinātas roku kustības augšup, ir nepieciešams vienmērīgi atlocīt rumpi un izstiept rokas uz priekšu un uz augšu. Nūju iestatīšana uz sniega tiek veikta, pateicoties paātrinātai rumpja slīpumam.

2. fāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar vienlaicīgu atgrūšanos ar rokām. Tas sākas no brīža, kad nūjas tiek novietotas uz sniega, un beidzas ar to atdalīšanu no atbalsta atgrūšanas beigās ar rokām. Slēpotāja mērķis šajā fāzē ir palielināt slīdēšanas ātrumu.

Pašlaik tiek izmantots vienlaicīgas bezpakāpju kustības variants. kurā kājas viena pret otru virzās uz priekšu un atpakaļ. Brīvās slīdēšanas fāzē ar izstieptām rokām viena no kājām tiek nedaudz atvilkta atpakaļ, ķermeņa svars tiek pārnests uz otru kāju. un atgrūžot ar rokām brīvā kāja virzās uz priekšu uz atbalsta kāju. Tajā pašā laikā slēpotājs veic pietupienu ar ķermeņa svara pārdali uz abām saliektām kājām. Tajā pašā laikā viņš nedaudz stumj atbalsta kājas pēdu uz priekšu.

Ātrgaitas versija vienlaicīgai viena soļa gājienam

Šo kustību izmanto līdzenā reljefā un maigās nogāzēs labi vai lieliski slīdēšanas apstākļos.

Cikls sastāv no viena sitiena ar kāju. Vienlaicīga atgrūšana ar rokām un brīva slīdēšana uz divām slēpēm. Cikla garums - 7-9 m, ilgums - 0,8-1,2 s, ātrums - 6-8 m/s, temps - 50-70 cikli 1 min., starta ilgums - 0,08-0,12 s, rokas - 0,25-0,3 s.

Gājiena ātrgaitas varianta ciklā izšķir sešas fāzes, kustību analīze sākas ar atgrūšanas beigām ar rokām.

1. fāze - brīvā slīdēšana uz divām slēpēm. Fāze sākas ar nūju atdalīšanu no sniega un beidzas ar labās kājas, kas būs stumšanas kāja, saliekšanas sākumu ceļa locītavā. Fāzes ilgums ir 0,25-0,3 s.

Ja brīvās slīdēšanas sākumā ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, tad turpmāk slēpotājs muša (kreiso) kāju paņem gandrīz atpakaļ pie pēdas, saliec pie ceļa locītavas un sāk nest uz atbalsta. (labā) kāja. Slēpotājs pārnes ķermeņa svaru uz labo kāju, nolaiž rokas taisni uz leju.

2. fāze- slīdēšana ar pietupieniem. Fāze sākas ar atbalsta (labās) kājas saliekšanu ceļa locītavā un beidzas brīdī, kad labā slēpe apstājas. Fāzes ilgums ir 0,06-0,09 s.

Šajā laikā slēpotājs saliek labo kāju ceļa locītavā par 20°, novirzīto apakšstilbu novieto stāvoklī, kas noliekts uz priekšu 85° leņķī. Slēpotāja mušas kāja panāk atbalsta kāju (pēdas kopā), viņš noliec ķermeni, gūžas locītavā noliecoties par 5-7. Slēpotājs sāk virzīt rokas uz priekšu, noliecoties elkoņa locītavās.

3. fāze- izklupiens tupus. Fāze sākas no brīža, kad labā slēpe apstājas un beidzas ar labās kājas iztaisnošanas sākumu ceļa locītavā. Fāzes ilgums ir 0,03-0,06 s.

Slēpotājs var sākt lēkt ar kreiso kāju pirms labās slēpes apstājas (pārāk agri), apstāšanās brīdī (laikā) vai pēc apstāšanās (vēlu).

Šajā fāzē slēpotājs, saliekot labo kāju ceļa un potītes locītavās, pabeidz pietupienu. Viņa ķermeņa masas centra projekcija ir koncentrēta galda priekšpusē.Saliekot rokas elkoņa locītavās, slēpotājs turpina strauji virzīt nūjas uz priekšu.

4. fāze- atgrūšana ar stumjamās (labās) kājas iztaisnošanu - no labās kājas pagarinājuma sākuma ceļa locītavā un līdz labās slēpes izcelšanai no sniega. Fāzes ilgums ir 0,09-0,12 s.

Šajā fāzē slēpotājs aktīvi iztaisno labo kāju: gūžas locītavā par 65°, ceļa locītavā par 55°. Slēpotājs turpina izvilkt nūjas uz priekšu un uz augšu, paceļot rokas acu līmenī. Šajā laikā viņa rumpis izliecas par aptuveni 10 ° un veido taisnu līniju ar stumšanas kāju.

5. fāze- bezmaksas viena atbalsta slīdēšana uz kreisās slēpes. Fāze sākas ar labās slēpes atdalīšanu no sniega un beidzas ar nūju novietošanu uz atbalsta. Fāzes ilgums ir 0,2-0,3 s.

Pabeidzis atgrūšanu, slēpotājs turpina pēc inerces virzīt labo kāju atpakaļ un uz augšu, saliecot to, lai atslābinātos ceļa locītavā . Viņš sāk vienmērīgi atlocīt atbalsta (kreiso) kāju ceļa locītavā un noliek apakšstilbu, noliektu uz priekšu, vertikālā stāvoklī. Slēpotājs turpina celt nūjas uz augšu, un viņa rokas paceļas virs galvas.

6. fāze- slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanos ar rokām. Fāzes ilgums ir 0,2-0,25 s.

Spararata (labā) kāja nav pilnībā pievilkta pie atbalsta kājas, bet paliek puspēdu aiz tās. Kreisās kājas pēda ir izvirzīta uz priekšu, tās apakšstilbs ir novirzīts atpakaļ par 5-10° no vertikāles, kas nodrošina stingru (bez triecienu absorbcijas) atgrūšanas laikā radītā spēka pārnesi ar ķermeni un rokām uz slīdošām slēpēm. Vienlaicīgas vienpakāpes gājiena ātrgaitas versijas cikls beidzas ar nūju atdalīšanu no sniega.

Vienlaicīgas viena soļa gājiena galvenā versija

Šī gājiena galvenā varianta ciklam ir tādas pašas fāzes kā ātrgaitas varianta ciklam, taču ir atšķirības kāju, roku un rumpja darba koordinācijā. Gājiena galvenajā variantā pēc vienlaicīgas atgrūšanās ar nūjām beigām slēpotājs. pārejot uz brīvo slīdēšanu uz divām slēpēm, viņš atliec rumpi un izvirza rokas uz priekšu, nesteidzoties ar kāju, kā lielā ātrumā.

Vienlaicīga viena soļa gājiens (pamata opcija)

nom variants. Slēpotājs, pasperis soli, ienes nūjas no pozīcijas ar riņķiem pret sevi pozīcijā, kur riņķi ir prom no viņa, un, atgrūžot ar kāju, tās atkal jānovieto ar riņķiem pret sevi. Nūjas uzliek uz sniega un ar tām atgrūž akūtā leņķī. Viss periods no atbaidīšanas ar rokām beigām līdz nākamā to atbaidīšanas sākumam ir daudz ilgāks nekā ātruma versijā.

Vienlaicīgās viena soļa gājiena galvenā varianta cikla ilgums 12–1,6 s, cikla garums 5–7 m ledainas slēpošanas trases, rupjš sniegs u.c.).

Vienlaicīgs dubultsolis

Šo kustību izmanto līdzenā reljefā ar labiem līdz lieliskiem slīdēšanas apstākļiem.

Vienlaicīgas divpakāpju kustības cikls sastāv no diviem slīdēšanas soļiem, vienlaicīgas atgrūšanas ar rokām un brīvas slīdēšanas uz divām slēpēm.

Cikla ilgums - 1,7-2,1 s, garums - 8-10 m, vidējais ātrums - 5,0-6,5 m/s.

BET
Kustību analīze sitienu ciklā sākas no brīža, kad slēpju nūjas pamet sniegu pēc atgrūšanas ar rokām beigām.

Vienlaicīga divpakāpju kustība.

Slēpotājs sāk aktīvi un strauji vest mušas kāju uz atbalsta kāju tā, lai pieeja tiktu pabeigta pirms atgrūšanas beigām un ar rokām. Brīdī, kad slēpošanas nūjas pamet sniegu, beidzas vienlaicīga divsoļu skrējiena cikls.

Pašlaik šo gājienu reti izmanto kvalificēti slēpotāji.

Alternatīva četru soļu kustība

Mainīgās četru soļu kustības kustību cikls sastāv no četriem bīdāmiem soļiem un diviem mainīgiem atgrūdījumiem ar rokām pēdējiem diviem soļiem. Cikla ilgums 1,7-2,2 s, garums 7-10 m, vidējais ātrums ciklā līdzenumā 4,0-6,0 m/s, pārvietošanās ātrums 22-35 cikli minūtē.

Apskatīsim slēpotāja darbības mainīga četru soļu trases ciklā, pārvietojoties līdzenumā. Vienlaikus ar pirmo grūdienu ar kāju braucējs ar nūju paceļ uz priekšu un uz augšu tā paša nosaukuma roku. grūdiens ar kāju (šo kustību veic tāpat kā divpakāpju pārmaiņus. Līdz grūdiena beigām slēpotājam jāpaceļ uz priekšu izstieptas pussaliektas rokas roka līdz plecu līmenim. nūjas galu pagriež atpakaļ.vienu kāju un pacel uz priekšu otro roku un kāju, kas atlaista pēc grūdiena.Tas tiek darīts tā, lai līdz otrā grūdiena beigām ar pēdu roku un kāju pabeidz kustību tajā pašā laikā.

Otrās rokas un kājas noņemšanas laikā pēc pirmā grūdiena slēpotājs ar roku, kas kustību uzsāka agrāk, nūju virza uz riņķa pozīciju uz priekšu. Pēc otrā grūdiena beigām braucējs gatavojas trešajam sitienam. Sākoties trešajam grūdienam, tāda paša nosaukuma nūju pie stumšanas kājas jānovieto tā, lai gredzens būtu prom no jums. Trešā grūdiena laikā ar pēdu tas tiek novietots akūtā leņķī.

Slēpotājs ceturto grūdienu izdara ar kāju tāpat kā trešo. Ar sākumu viņa slēpotājs ieliek nūju sniegā otrajam grūdienam ar roku. Veicot ceturto grūdienu ar kāju, viņš veic kustību ar otru roku, kas ir līdzīga pirmās rokas kustībai trešā grūdiena ar kāju brīdī, un tāpēc līdz ceturtā grūdiena beigām ar kāju tiek radīti apstākļi grūdiena sākumam ar sekunžu roku.

Līdz ar grūdiena beigām ar sekunžu roku beidzas arī kustību cikls četru soļu gājienā.

Pārmaiņus četru soļu gājiens tiek izmantots reti.

Slidošana

Pusslidošana

Pusslidošana ir viens no efektīvākajiem slēpošanas veidiem. . Tās izmantošana ļauj attīstīt lielu ātrumu. Šis gājiens tiek izmantots līdzenos apgabalos, lēzenos kāpumos un nobraucienos, pārvietojoties lokā. Tam nepieciešama slēpošanas trase, kas nodrošinātu pareizu slēpotāja slīdēšanas virzienu slidošanas atgrūšanas laikā ar kāju.

Sitiena cikls sastāv no vienlaicīgas atgrūšanas ar rokām, atgrūšanas ar pēdu ar slīdošo pieturu un brīvas vienas kājas slīdēšanas.

Par ciklu slēpotājs 4-9 m pārvar 0,8-1,2 sekundēs ar vidējo ātrumu 4,5-8,5 m/s. Sitiena temps ir 50-75 cikli 1 minūtē, pēdas atgrūšanas laiks ir 0,25-0,50 s. rokas - 0,25-0,44 s.

Kustību fāzes analīzi sitiena ciklā ir lietderīgi sākt no atgrūšanās ar pēdu beigu brīža. Fāzes izvēles princips sitienu ciklā ir balstīts uz atgrūšanas ar kājām, rokām un brīvas slīdēšanas laika īpašībām.

Pusslidošanas cikls ietver četras fāzes: brīvā viena balsta slīdēšana, slīdēšana ar atgrūšanu ar rokām, slīdēšana uz divām slēpēm ar vienlaicīgu atgrūšanu aiz kājas un rokām, slīdēšana uz divām slēpēm ar atgrūšanu pie kājas.

1. fāze- bezmaksas viena atbalsta slīdēšana (uz labās slēpes). Tas sākas no brīža, kad kāja atgrūžas, un turpinās, līdz nūjas tiek novietotas uz sniega. Fāzes ilgums ir 0,4-0,8 s.

Fāzes sākumā slēpotāja ķermeņa masas centra (p.c.m.t.) projekcija ir nedaudz atpalikusi uz sāniem attiecībā pret atbalsta kājas pēdu. Slīdēšanas procesā atbalsta kāja un rumpis vienmērīgi iztaisnojas, rokas paliek vistālāk aizmugurējā stāvoklī (karājās), šūpošanās kāja brīvi paceļas uz augšu un uz sāniem.

Brīvā viena atbalsta bīdīšanas laikā p.c. m.t. slēpotājs pārvietojas no aizmugures sānu pozīcijas attiecībā pret balstu galda priekšpusē. Tas nodrošina slīdēšanu uz plakanām slēpēm. Pabeidzot brīvo slīdēšanu uz gandrīz taisnas atbalsta kājas, slēpotājs sāk noliekt ķermeni, virzīt muša kāju uz priekšu un uz sāniem un uzliek nūjas uz sniega. Viņš noliek labo nūju aptuveni 70 ° leņķī, kreiso - 80 ° leņķī. Ir nepieciešams atšķirīgs nūju slīpums, lai tās novietotu uz atbalsta vienādā attālumā (priekšpusē) no atbalsta kājas pēdas, jo līdz tam ķermenis ir nedaudz pagriezts ap savu asi uz stumšanas kāju.

1. fāzē jums jācenšas vienmērīgi, bet gandrīz pilnībā iztaisnot atbalsta kāju, vienlaikus saglabājot nelielu rumpja slīpumu. Pateicoties tam, atbalsta kājas un rumpja muskuļi atslābinās pirms gaidāmā darba.

Aprakstītās darbības pabeidz gatavošanos galveno darba centienu īstenošanai, kuru mērķis ir palielināt slēpotāja kustības ātrumu.

2. fāze- slīdēšana uz labās slēpes ar atgrūšanu ar divām rokām. Tas sākas ar nūju novietošanu uz sniega un turpinās, līdz tiek uzlikta kreisā slēpe. Fāzes ilgums ir 0,06-0,09 s.

Slēpotājs atgrūžas ar rokām, pateicoties aktīvajam rumpja slīpumam, roku stāvoklis nemainās. Ar mušiņas kāju, nedaudz saliektu ceļa locītavā, viņš metās uz priekšu un uz sāniem un noliek slēpes uz sniega 16-24° leņķī pret kustības virzienu, slēpju papēži sakrustoti, balsts. labā kāja sāk saliekties. Jo lielāks ātrums, jo mazāks ir slēpju novietošanas leņķis uz sniega.

3. fāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar atgrūšanos aiz kreisās kājas un rokām. Tas sākas ar kreisās slēpes novietošanu uz sniega un turpinās, līdz nūjas tiek atdalītas no atbalsta. Fāzes ilgums ir 0,19-0,24 s.

Šajā pusslidošanas gājiena fāzē atgrūšanās ar pēdu būtiski atšķiras no atgrūšanās ne tikai klasiskajās, bet arī visās pārējās slidošanas kustībās, jo sākumā slēpotājs nevis atliecas, bet gan saliec stumšanas kāju. Tas prasa sitienu ar pēdu sadalīt divās apakšfāzēs.

1. apakšfāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar atgrūšanos aiz kreisās kājas (tās ievilkšana), vienlaikus saliekot gurnu. ceļa, potītes locītavas un vienlaicīga atgrūšana ar rokām. Apakšfāzes ilgums ir 0,16-0,19 s.

1. apakšfāzē slēpotājs turpina aktīvi noliekt rumpi līdz 30-35° pret horizontu, atgrūžas ar rokām, izstiepjot tās plecu un elkoņu locītavās. Atgrūdoties ar rokām, viņš tupus uz atbalsta (labās) kājas, saliecot to ceļa locītavā 130-135° leņķī, gūžas locītavā 80-90° leņķī, kas ļauj samazināt spiedienu ķermeņa svaru uz slīdošām slēpēm un atvieglojot atgrūšanu ar rokām.

Aktīva ķermeņa svara kustība no atbalsta kājas uz stumšanas kāju ir būtiska ne tikai, lai samazinātu slodzi uz muskuļiem, saliecot atbalsta kāju, bet arī palielinātu atgrūšanas spēku ar nolaupīšanu, kā arī lai nodrošinātu efektīvu atgrūšanu ar kāju. kad tas tiek pagarināts turpmākajās fāzēs.

2. apakšfāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar stumšanas kājas nolaupīšanu-pagarināšanu un atgrūšanu ar rokām. Tās ilgums ir 0,03-0,06 s.

Šajā laikā slēpotājs pabeidz atgrūšanos ar rokām, turpina atgrūšanu, nolaupot kreiso kāju un sāk to atliekt gūžas locītavā. Atbalsta kāja paliek saliekta gūžas, ceļa un potītes locītavās, tās slīpums uz kreisajiem galiem un ķermeņa svars tiek pārnests uz stumšanas kāju, ķermenis tiek noliekts uz priekšu.

4. fāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar atgrūšanu, nolaupīšanu un kreisās kājas pagarināšanu - sākas atgrūšanas beigās ar rokām un beidzas ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega. Fāzes ilgums ir 0,08-0,22 s.

Šajā fāzē atgrūšanās beidzas ar kreisās kājas nolaupīšanu un aktīvu pagarināšanu gūžas, ceļa un potītes locītavās, kad kreisā slēpe slīd pa iekšējo malu. Atbalsta kāja šajā laikā paliek saliekta. Rumps sāk vienmērīgi iztaisnot, rokas pēc inerces turpina atslābināto kustību atpakaļ un uz augšu.

Atgrūšanas ar pēdu pabeigšanas efektivitāte ir atkarīga arī no atbalsta kājas stāvokļa. Jo vairāk ir saliekta atbalsta kāja, jo mazāks ir atgrūšanas leņķis un lielāka spiedes spēka horizontālā sastāvdaļa. Tomēr arī muskuļu sasprindzinājums strauji palielinās, jo ir nepieciešams saglabāt ķermeņa svaru uz saliektas atbalsta kājas.

Slidošana bez atgrūšanās ar rokām

Tiek izmantotas divas šī gājiena versijas: ar šūpolēm un bez šūpolēm.

Abos variantos sitienu cikls sastāv no diviem slīdēšanas soļiem, kuru laikā tiek veikti divi alternatīvi sitieni, un ietver divas katram solim raksturīgas fāzes - brīvu viena atbalsta slīdēšanu un slīdēšanu ar atsitienu.

Cikla garums - 6-9 m ilgums - 0,7-1,0 s, vidējais ātrums ciklā - 6-10 m/s, gājiena ātrums - 60-85 cikli 1 min.

1. fāze- brīvā viena atbalsta slīdēšana uz labās slēpes - sākas pēc atgrūšanas ar kreiso kāju un turpinās līdz kreisā (lidojošā) kāja tiek novesta uz priekšu un uz sāniem. Fāzes ilgums ir 0,18-0,25 s.

Slēpotāja atbalsta kāja fāzes sākumā ir saliekta gūžas locītavā 97-103° leņķī, ceļgalā - 72-78° leņķī, potītes locītavā - 67-73°, ķermenis noliekts 30-45° leņķī (pret horizontāli), kreisā roka, turot nūju horizontālā stāvoklī, nolaista priekšā, labā (sānos) tur nūju ar riņķi aizmugurē - plkst. augšpusē.

Atstumjot ar kreiso kāju, slēpotājs to saliec pie ceļa locītavas un pievelk uz atbalsta kāju. Tajā pašā laikā c. m.t. slēpotājs pārvietojas uz atbalsta kājas pēdas priekšpusi no pozīcijas aizmugures uz sānu attiecībā pret balstu. Gandrīz taisnā kreisā roka kopā ar nūju šajā fāzē atgriežas uz ceļiem, labā roka virzās uz priekšu. Līdz fāzes beigām abas rokas virzās uz tāda paša nosaukuma kājām un viena otrai un nolaižas līdz ceļiem.

2. fāze- slīdēšana uz labās slēpes ar atgrūšanos ar to pašu pēdu - sākas no brīža, kad muša (kreisā) kāja tiek nogādāta uz priekšu un uz sāniem un beidzas ar labās slēpes atstāšanu no sniega. Fāzes ilgums ir 0,19-0,25 s. Slīdot uz labās slēpes šajā fāzē, muša (kreisā) kāja virzās uz priekšu - uz sāniem 10-14e leņķī pret kustības virzienu. Šajā gadījumā slēpotāja ķermeņa svara projekcija tiek novirzīta uz mušas kājas kustību.

Slidošana bez roku šūpolēm, kā arī ar šūpolēm tiek izmantota labos slīdēšanas apstākļos līdzenumā, lēnos nobraucienos un paātrinot stāvākos nobraucienos, kad ātrums pārsniedz 7 m/s.

Zema stāja, fiksēts roku stāvoklis krūšu priekšā ar lielu kustību ātrumu nodrošina gaisa pretestības spēka samazināšanos. Šī kustība ir ekonomiska, pateicoties nelielam vējam, lielam slīdēšanas garumam un zemam kustības ātrumam.

Cikla garums 7-12 m, ilgums 0,9-1,4 s, vidējais ātrums ciklā 6-9 m/s, temps 42-66 cikli minūtē.

DIVSTĀVĀS SLIDA.

1. fāze- slīdēšana uz kreisās slēpes ar atgrūšanos ar labo roku - sākas pēc atgrūšanās ar labo kāju un beidzas ar labās nūjas atdalīšanu no atbalsta. Fāzes ilgums ir 0,12-0,15 s.

Slīdot, slēpotājs sāk vienmērīgi iztaisnot atbalsta (kreiso) kāju ceļa un gūžas locītavās. Mušu kāja, pakāpeniski saliecot to pie ceļa un gūžas locītavām un vienlaikus turot slēpi tādā pašā leņķī pret galveno kustības virzienu, slēpotājs pievelkas līdz atbalsta kājai. P.c.m.t. slēpotājs sāk virzīties uz atbalsta kājas pēdas priekšpusi.

2. fāze– slīdēšana uz kreisās slēpes ar atgrūšanos ar kreiso kāju. bezmaksas viena balsta slīdēšana uz labās slēpes, slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanu ar rokām, slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanu ar rokām un kāju (pa labi), slīdēšana ar atgrūšanu ar labo kāju.

Pārvarot kāpumus šī gājiena ciklā, izšķir šādas fāzes: brīva viena balsta slīdēšana, slīdēšana pa kreiso slēpi ar atgrūšanu ar kreiso kāju, slīdēšana pa kreiso slēpi ar atgrūšanu ar kreiso kāju un rokām (roku) , slīdot uz labās slēpes ar vienlaicīgu atgrūšanu aiz rokām, uz labās slēpošanas ar atgrūšanu ar labo kāju un rokām (roku), slīdot uz labās slēpes ar atgrūšanu ar labo kāju.

Vienlaicīga viena soļa slidošana

Šis solis ir visgrūtākais koordinācijas ziņā. tātad "kā ar katru slīdošo soli, stumšanas kājas izstiepšanu pavada ķermeņa sasvēršanās un roku atgrūšana.

Kustības cikla kustību analīzi vēlams sākt no atgrūšanās ar pēdu beigu brīža.

Gājiena cikls sastāv no diviem bīdāmiem soļiem. Katrs solis ietver sitienu ar kāju (labo vai kreiso), vienlaicīgu grūdienu ar rokām un vienu atbalsta slīdēšanu. Pabeidzis ciklu, slēpotājs pārvar līdzenumu b-15m , 4-10 m nogāzēs 1,2-2 sekundēs ar vidējo ātrumu 3,5-8,5 m/s. Kustības temps ir 30-50 cikli 1 minūtē, atgrūšanās laiks ar pēdu 0,25-0,45 s. rokas - 0,25-0,40 s.

Pārvietojoties pa līdzenumu un lēnām nogāzēm, ciklā (vienā slīdošā solī) izšķir četras fāzes:

brīva viena balsta slīdēšana, slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanos aiz rokām, slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanu aiz kājas un rokām, slīdēšana ar atgrūšanu pie kājas.

Palielinoties kāpuma stāvumam, gājiena fāzes struktūra nedaudz mainās. Šādos apstākļos atgrūšanās ar rokām sākas gandrīz vienlaikus ar atgrūšanos ar pēdu, un sitiena ciklā izšķir trīs fāzes: brīvs viena atbalsta slīdēšana, slīdēšana ar vienlaicīgu atgrūšanu ar pēdu un rokām un slīdēšana. ar atgrūšanos aiz kājas.

Alternatīvā slidošana

Alternatīvā slidošana tiek izmantota nogāzēs ar lielu stāvumu (vairāk nekā 8 °), kā arī ar mīkstu slēpošanu un sliktiem slīdēšanas apstākļiem mazāk stāvās nogāzēs. Lai gan šis solis ir vismazāk ātrs, tā nozīmi nevar novērtēt par zemu.

Sitiena cikls sastāv no diviem slīdošiem soļiem, kuru laikā slēpotājs pārmaiņus (pārmaiņus) nospiežas divas reizes

Cikla garums 3-4,5 m Ilgums 0,8-1,15 s. vidējais ātrums ciklā ir 3,5-5 m/s. insultu biežums 55-75 cikli 1 min. starta laiks -0,2-0,3 s. roka - 0,25-

Atkarībā no kāpumu stāvuma, kustības tempa un tehniskajām prasmēm sportisti izmanto divas mainīgas slidošanas iespējas.

Pirmajā variantā atgrūšanas beigas ar roku sakrīt ar kāju atgrūšanas sākumu, un biežāk tiek uzliktas rokas piepūles uz kāju. Izmantojot šo opciju, ātrums tiek uzturēts uz soļu biežuma rēķina, vienlaikus saīsinot slīdošo soli. Šis gājiena variants tiek izmantots stāvos kāpumos, sliktos slīdēšanas apstākļos, ar fizisku nogurumu, kad sportists nevar pietiekami spēcīgi atgrūst.

Otrajā variantā ir brīvas viena balsta slīdēšanas fāze (pēc atgrūšanas ar roku un pirms atgrūšanas ar kāju).

Apsveriet kustību secību mainīgās slidošanas pirmajā versijā.

1. fāze- slīdēšana pa kreiso slēpi ar atgrūšanos ar labo roku - sākas ar labās slēpes atdalīšanu no sniega un turpinās līdz mušas (labā) kāja tiek nogādāta uz priekšu un uz sāniem. Fāzes ilgums ir 0,16-0,21 s.

Slīdēšanu šajā fāzē atbalsta labās rokas aktīva pagarināšana plecu un elkoņu locītavās, kā arī neliels (2-3°) rumpja sasvērums. Slīdot, slēpotājs atliec atbalsta (kreiso) kāju ceļa locītavā par 24-28 °, gūžas locītavā - par 20-24 °, un apakšstilbs noliecas par 7-10 °,

Braucējs velk mušas (labo) kāju kopā ar slēpi uz atbalsta kāju, pakāpeniski noliecoties ceļa locītavā. Šajā gadījumā leņķis starp slēpēm un kustības virzienu nemainās, pēdas papēdis tiek pievilkts uz atbalsta kāju. Šajā fāzē slēpotājs turpina celt kreiso roku uz priekšu, pamazām saliecot to elkoņa locītavā, viņš paceļ roku gandrīz līdz plecu līmenim.

2. fāze- slīdēšana uz kreisās slēpes ar atgrūšanos ar kreiso kāju un labo roku - sākas ar spararata (labās) kājas noņemšanu uz priekšu un uz sāniem un beidzas ar labās nūjas atdalīšanu no atbalsta. Fāzes ilgums ir 0,03-0,09 s.

Kad mušas (labās) kājas aktīvās kustības rezultātā uz priekšu-virzienā slēpotāja pēdas atrodas pēc iespējas tuvāk, viņš sāk grūstīties ar kreiso kāju, vispirms to atlokot gūžas locītavā. Tajā pašā laikā slēpotājs pabeidz atgrūšanos ar labo roku, bet kreisā roka turpina virzīties uz priekšu.

3. fāze- slīdēšana uz kreisās slēpes ar atgrūšanos ar kreiso kāju (0,18-0,23 s) - sākas ar labās nūjas atraušanos no atbalsta un beidzas ar kreisās nūjas nostādīšanu.

Slēpotājs turpina grūstīties ar kreiso kāju, atliecot to gūžas un ceļa locītavās (iztaisno ķermeni par 2-3°). Mušas kāja, saliekta ceļgalā gandrīz taisnā leņķī, slēpotājs virzās uz priekšu un uz sāniem. Tajā pašā laikā viņš pabeidz kreisās rokas pagarinājumu un uzliek nūju uz balsta akūtā leņķī, un pēc atgrūšanas viņa labā roka sāk kustēties uz leju un uz priekšu. Šīs fāzes beigās slēpotājs novieto mušu (labo) kāju uz sniega 16-24° leņķī pret kustības virzienu.

4. fāze- slīdēšana uz divām slēpēm ar atgrūšanos ar kreiso kāju un to pašu roku - sākas ar nūjas novietošanu uz balsta un beidzas ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega. Fāzes ilgums ir -0,09-0,16 s.

Slēpotājs turpina atliekt stumšanas (kreiso) kāju gūžas un ceļa locītavās, un tās pagarināšana potītes locītavā pabeidz atgrūšanos.

Beidzoties atgrūšanai ar kreiso pēdu un tās atdalīšanu no sniega, sitiena ciklā sākas otrais slīdošais solis, kurā kustības ir tādas pašas kā pirmajā solī.

Kāpšanas tehnika

Spēku darbība uz slēpotāju kāpumā

Parasti kāpumi ir līdz "/z distances un tiek pārvarēti ar slīdēšanas, kāpšanas, skriešanas soli", pusskujiņas ", skujiņas ", "kāpnēm" un slidošanas kustībām. Pārvarēšanas metodes izvēle ir atkarīga uz kāpuma stāvumu, slēpju eļļošanas kvalitāti, fizisko sagatavotību un slēpotāja tehnisko sagatavotību.Kāpieni tiek pārvarēti taisni, slīpi, zigzagi.Pārvarot kāpumus, iedarbojas ripošanas spēks , aprēķina pēc formulas Fskat = Psina kur R - masētājs, a - kāpuma stāvums.

Slēpotājam, kas sver 70 kg, braucot kalnā ar 5° slīpumu, jāpārvar pretestības spēks (Fslope), kas vienāds ar gandrīz 5 kg, ar slīpumu 10° - līdz 12 kg, 15° - līdz 18 kg.

Uz augšu slēpotāja spiediena spēks uz balstu ir mazāks nekā uz līdzenuma, un to nosaka pēc formulas N=Pcosa.

Jo stāvāks slīpums, jo mazāks berzes spēks. Taču arī slēpju slīdēšanas laiks samazinās, un ar zināmu stāvumu slēpotājs kopumā pāriet uz iešanas soli. Tāpēc, samazinoties slēpju berzes spēkam, slēpotāja kustības ātrums kāpumā būtiski nepalielinās, bet slēpju saķeres spēks ar sniegu samazinās un slēpotājam kļūst grūtāk atstumt ar viņa kājas. Tāpēc viņš saīsina soli, atgrūžas ar kāju lielākā leņķī un enerģiskāk strādā ar rokām.

Ar vienādu saķeres koeficientu (Ksc) slēpēm ar sniegu, pēdas atgrūšanas beigu leņķis palielinās par tikpat, cik palielinās kāpuma stāvums. Ja ar berzes koeficientu 0,4 uz plakanas slēpotājs var pabeigt 68° sitienu, tad 5° slīpumā minimālais pēdas pacelšanās leņķis būs 73° 10° -78° slīpumā.

Pārejot no līdzenuma uz nogāzi, slēpotājs turpina saglabāt planēšanas pakāpiena fāzes struktūru līdz noteiktam punktam. Palielinoties kāpuma stāvumam, tiek samazināta brīvās slīdēšanas fāze.

Prasmīgi slēpotāji spēj saglabāt brīvu slīdēšanu nogāzēs līdz 5°, savukārt stāvākās nogāzēs pāriet uz slīdēšanas pakāpienu. Atšķirīga iezīme ir brīvas slīdēšanas neesamība. Beidzoties atgrūšanai ar kāju, slēpotājs uzliek tāda paša nosaukuma nūju uz sniega. P. c. tajā pašā laikā uz atbalsta kājas papēža tiek sajaukts slēpotāja m.t. Enerģiski strādājot ar rumpi un roku, viņš slīd pa slēpēm, un atbalsta kājas apakšstilbs nedaudz novirzās atpakaļ. Ar slēpes apstāšanos braucējs sāk saliekt atbalsta kāju pie potītes un ceļa locītavām, un muša kāja atrodas aiz atbalsta kājas.Slēpe apstājas līdz izklupienam. Slēpju stāvēšana pirms izklupiena ir fāze, kuras nav, ejot pa līdzenumu. Lai sasniegtu optimāli lielu ātrumu, pārvietojoties slīdēšanas solī, ir nepieciešams neievilkt slēpes slīdēšanu, spiežot nost ar roku un minimizēt slēpes stāvēšanas fāzi līdz izklupienam.

Ja kāpuma stāvums ir lielāks par 10°, slēpošana ir nepraktiska un slēpotāji pāriet uz kāpšanas pakāpienu metodi.

Pārvietojoties ar pakāpienu, slēpotājs pārmaiņus atgrūžas ar kājām un rokām. Beidzoties atgrūšanai ar vienu kāju, viņš nekavējoties pārnes ķermeņa svaru uz otru kāju. Slēpe neslīd. Braucējs uzliek nūju uz balsta līdz atgrūšanas beigām ar to pašu kāju un pretējo roku (nav brīvas slīdēšanas fāzes). Tādējādi viņš vienlaikus balstās uz abām nūjām. Tāpēc atbaidīšanas ar rokām uzdevums ir slēpotāja ķermeņa svara pārnešana uz priekšu uz balstu.

Pārvietojoties ar pakāpienu, slēpotājs veic apgāšanos pāri saliektai kājai. neatlokot to šūpošanās laikā.

Sākoties izklupienam, slēpotājs turpina saliekt atbalsta kāju, un spēcīgākie slēpotāji, kā likums, nekavējoties sāk to izlocīt gūžas un ceļa locītavās, tas ir, atgrūst.

Stāvus īsus kāpumus (ar stāvumu 15 ° vai vairāk) slēpotāji pārvar skriešanas tempā. Šajā posmā visas slīdēšanas fāzes tiek aizstātas ar lidojuma fāzi.

No nūjas uzlikšanas brīža ķermeņa svars pāriet uz šūpošanās kāju. Pēc tam seko slēpes stāvus, lai izgāztos. Labi apmācīti slēpotāji sāk izklupienu tajā pašā laikā, kad iztaisno slidošanas kāju, un dažreiz ne agrāk. Viņi pārvar celšanos uz kājām, kas ir stipri saliektas ceļos. Temps skriešanas solī ir 70 cikli 1 minūtē.

Pārvarot nogāzes slīpi, tiek izmantots “pusskujiņas” pacēlājs. Virs esošā slēpe slīd braukšanas virzienā, un apakšējās slēpes purngals ir ievilkts uz sāniem. Apakšējās slēpes iestatīšanas leņķis ir atkarīgs no nogāzes stāvuma un slīdēšanas apstākļiem.Slēpotāja rokas strādā pārmaiņus.

Kāpiens pa skujiņām tiek izmantots, kāpjot taisni uz priekšu. Ar šo celšanas metodi slēpju pirksti tiek izkliedēti braukšanas virzienā, un, lai uzlabotu saķeri ar sniegu, braucējs slēpes pagriež uz iekšējām ribām.

Jo stāvāks kāpums, jo vairāk tiek audzēti slēpju pirksti. Kāpjot uz skujiņas, slēpes neslīd, un kājas līdz jātnieka rokām darbojas pārmaiņus.

Slēpošanas sacensībās netiek izmantota kāpšana pa kāpnēm.

Lai uzkāptu pa “kāpnēm”, jāstāv ar kreiso vai labo pusi pret kāpumu, jāuzliek slēpes uz augšējām malām un jākāpj ar sānu pakāpieniem. Ja slēpotājs pārvar kāpumu, pagriežoties pret viņu ar labo pusi, tad viņš atgrūžas ar kreiso roku, vienlaikus atlaižot kreiso kāju, bet labo kāju atņem no kreisās. Ar labās slēpes un nūjas uzstādīšanu uz sniega, kreiso pēdu piestiprina pie labās utt.

Kāpšanas tehnika ar slidošanas metodēm: vienlaicīga viena soļa, divpakāpju un alternatīva - balstās uz atgrūšanu ar slīdošo pieturu.

Vienlaicīgas divpakāpju kustības kustību struktūra, pārvarot kāpumus.

1. fāze- brīva viena balsta slīdēšana uz kreisās slēpes - ilgst no atgrūšanas beigām ar labo kāju līdz šūpošanās (labā) kāja tiek nogādāta uz priekšu un uz sāniem un kreisā kāja sāk izstiept. Fāzes ilgums ir 0,20-0,45 s.

Atbalsta (kreisā) kāja brīvas viena atbalsta slīdēšanas sākumā ir stipri saliekta: ceļa locītavā - 110-115 ° leņķī, gurnā - līdz 90-95 ° leņķī. Slēpotāja ķermenis ir slīps pret horizontu 45-52 leņķī

Slīdot uz plakanas kreisās slēpes 16-22° leņķī pret kustības virzienu, slēpotājs vienmērīgi atliec ceļa locītavas atbalsta kāju par 30-35°. gurnā, par 45-50°, stumbrs iztaisnojas par 8-10°. Atbalstošās (kreisās) kājas pagarinājums var būtiski samazināt šīs kājas muskuļu statisko sasprindzinājumu slīdot.

Pēc sagatavošanās kustību pabeigšanas slēpotājs sajauc p.c. m.t. no aizmugures sāna stāvokļa attiecībā pret balstu uz priekšējās pēdas un ir sagrupēts, lai efektīvi atgrūstu ar pēdu. Tajā pašā laikā viņš noliec atbalsta kāju potītes locītavā par 8-11 °.

2. fāze- viena balsta slīdēšana pa kreiso slēpi ar vienlaicīgu atgrūšanu ar kreiso pēdu - sākas ar mušas (labās) kājas ievilkšanu uz priekšu un uz sāniem un turpinās līdz kreisā nūja tiek uzlikta uz balsta. Fāzes ilgums ir 0,12-0,22 s.

Pēc sagatavošanās kustībām iepriekšējā fāzē slēpotājs veic tehniskas darbības, kas palielina ātrumu. Viņš atgrūžas, aktīvi atliecot kreiso kāju ceļa un gūžas locītavās. Pēdas papēdis ir piespiests slēpei.

Ar labo kāju slēpotājs veic enerģisku šūpošanos uz priekšu ar nolaupīšanu. Paceļot kreiso roku uz priekšu un uz augšu un saliekot to elkoņa locītavā 90-100 leņķī, viņš beidz ar nūjas novietošanu uz sniega gandrīz taisnā leņķī. Viņa labā roka, nedaudz aiz kreisās, turpina kustēties uz priekšu un augšup.

3. fāze - slīdēšana ar atgrūšanu ar kreiso kāju un rokām - sākas ar kreisās nūjas novietošanu uz balsta un beidzas ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega. Fāzes ilgums ir 0,03-0,18 s.

Fāzes sākumā slēpotājs slīd uz kreisās slēpes un atgrūžas ar kreiso kāju pret roku. Lēnās nogāzēs kreisā nūja un labā slēpe vienlaikus tiek novietotas uz sniega.

No šīs fāzes vidus slēpotājs sāk slīdēt uz divām slēpēm (divpunktu slīdēšana) un turpina grūstīties ar kreiso kāju un to pašu roku.

Pārvietojot ķermeņa svaru no kreisās (skriešanas) kājas uz labo (atbalsta) kāju, rodas labvēlīgi apstākļi efektīvai atgrūšanas pabeigšanai: samazinās vertikālais atgrūšanas spēks un slodze uz muskuļiem, kas skrienot notur ķermeņa svaru. kāja samazinās, jo ievērojama ķermeņa svara daļa no skriešanas kājas tiek pārnesta uz balsta un tiek radīta ātra atgrūšanās iespēja.

Atgrūšanās ar kreiso kāju beidzas ar tās pagarinājumu galvenokārt potītes locītavā, savukārt ķermeņa svars tiek pārnests uz atbalsta (labo) kāju. saliekts ceļa locītavā 114-120° leņķī, gurnā - 96-108° leņķī. Slēpotāja rumpis šajā brīdī ir noliekts 38-45 ° leņķī

4. fāze- slīdēšana uz labās slēpes ar vienlaicīgu atgrūšanu ar rokām - sākas ar kreisās slēpes atdalīšanu no sniega un turpinās, līdz muša (kreisā) kāja tiek virzīta uz priekšu un uz sāniem. Fāzes ilgums ir 0,18-0,34 s.

Slēpotājs turpina aktīvi saliekt rumpi un izstiept rokas plecu un elkoņu locītavās. Spiežot ar rokām, viņš pietupjas uz atbalsta kājas, noliecot to ceļa locītavā līdz 103-108°, gūžas locītavā - līdz 85-93°. Pateicoties tam, tiek samazināts ķermeņa svara spiediens uz slīdošo slēpi un atvieglota atgrūšana ar rokām.

Slīdot uz labās slēpes, braucējs pievelk kreiso kāju uz atbalsta kāju, saliecot to ceļa locītavā. Slēpotāja ķermeņa masas centra projekcija no aizmugures sānu stāvokļa attiecībā pret balstu virzās uz pēdas priekšpusi. Tajā pašā laikā apakšstilbs noliecas uz priekšu par 8-10 °. Pirms atgrūšanas slēpotājs sagrupējas.

5. fāze- slīdēšana uz labās slēpes ar atgrūšanu ar labo kāju un rokām - sākas ar kreisās kājas virzību uz priekšu un uz sāniem un atbalsta (labās) kājas pagarināšanu un beidzas ar labās nūjas atdalīšanu no atbalsta. Fāzes ilgums ir 0,09-0,16 s.

Slīdot uz labās slēpes, braucējs, aktīvi kustinot kreiso kāju uz priekšu un uz sāniem, sāk atgrūst ar labo kāju. atliecot to pie ceļa un gūžas locītavām, un pabeidz atgrūšanu ar kreiso roku. Pēc tam viņš slīd uz labās slēpes, atgrūžoties ar labo kāju un labo roku, un turpina aktīvo kreisās (šūpošanas) kājas atņemšanu-nolaupīšanu. Kreisā roka pārvietojas atpakaļ pēc tam, kad nūja atstāj sniegu, un labā roka pabeidz atgrūšanu šajā fāzē.

6. fāze- slīdēšana un atgrūšana ar labo kāju - sākas ar labās nūjas atdalīšanu no atbalsta un beidzas ar labās slēpes atdalīšanu no sniega. Fāzes ilgums ir 0,12-0,18 s.

Fāzes sākumā braucējs slīd uz labās slēpes un atgrūžas ar labo kāju, pagarinot to ceļa un gūžas locītavās. Viņš sāk iztaisnot rumpi. Turpinot kreisās kājas noņemšanu-nolaupīšanu, slēpotājs noliek kreiso slēpi uz sniega 16-22 ° leņķī pret kustības virzienu, un viņa rokas pabeidz kustību atpakaļ un uz augšu. Tad braucējs pārvietojas uz divām slēpēm, atgrūžoties ar labo kāju.

Atgrūšanas leņķis ir atkarīgs no atbalsta kājas stāvokļa, jo vairāk tā ir saliekta, jo mazāks atgrūšanas leņķis un lielāka spiedes spēka horizontālā komponente, tomēr palielinās arī muskuļu sasprindzinājums. Ķermeņa svara turēšana uz atbalsta kājas saliektā optimālajās robežās nodrošina atgrūšanas efektivitāti.

Projektu "Slēpošanas apmācība skolā" (fiziskās audzināšanas nodarbībai) Pabeidza 3. "b" klases skolniece MBOU "10. vidusskola" Ņikitina Tatjana dz. lpp Hydrotorf

2017 Slēpošanas nozīme Slēpošana ir ļoti populāra Krievijā un ir pieejama, aizraujoša un noderīga nodarbe, lielisks līdzeklis veselības stiprināšanai, rūdīšanai un izturības attīstīšanai. Distanču slēpošana dod mundrumu, paaugstina efektivitāti, rada labu garastāvokli. Slēpošana ir kļuvusi par vienu no populārākajiem ziemas sporta veidiem visā pasaulē. Pirms slēpošanas parādīšanās, kas notika salīdzinoši nesen - pagājušā gadsimta beigās - Krievijā slēpošana tika izmantota izklaides un atpūtas nolūkos. Slēpošanas drošība Slēpot var mierīgā laikā, temperatūrā vismaz 12*C, ar nelielu vēju - vismaz 10*C. Skolēnam: 1. Slēpojot jāievēro intervāls: distancē - 34 m, nokāpjot no kalna - vismaz 30 m 2. Nobraucot no kalna, nelieciet slēpošanas nūjas. 3. Ja jūs zaudējat līdzsvaru, jums ir jākrīt uz sāniem, nenomainot rokas. 4. Pēc nokāpšanas no kalna neapstāties pie pakājē. 5. Vērojiet viens otru un nekavējoties informējiet skolotāju (skolotāju) par pirmajām apsaldējuma pazīmēm. 6. Šķērsojot brauktuvi, jānoņem slēpes. Apģērbs, apavi, slēpošanas inventārs Pat pirms sniega nokrišanas ir jāparūpējas par ekipējumu un apģērbu. Slēpošanas tērpam jābūt vieglam, ērtam, vēja necaurlaidīgam. Labāk, ja jums ir vienkāršas vai vilnas zeķes. Apavi jāpērk par vienu izmēru lielāki.

Bērniem ļoti patīk kārtējo reizi grimst sniegā, tāpēc vēlams, lai viņiem būtu cimdi vai dūraiņi, kas izklāti ar ūdensnecaurlaidīgu audumu. Tiem, protams, jābūt siltiem un mēreni brīviem. Vēlams, lai cepure būtu vilnas, cieši pieguļ pie galvas un aizsedz ausis. Šalli labāk nomainīt pret džemperi ar apkakli. Slēpu un nūju izvēle Slēpju izvēle nav ļoti vienkārša lieta. Pat slēpotāja noskaņojums distancē ir atkarīgs no tā, kā slēpes ir izvēlētas. Slēpju izvēle tiek veikta atkarībā no slēpotāja auguma un svara. Ieteicams izmantot šādus rādītājus: Nūjām jāatbilst arī slēpotāja augumam. Parasti tos novieto uz grīdas un piespiež ar roku pie pleca - nūjas augšējam galam jābūt 6-8 cm zem pleca. Izvēloties nūjas, izmantojiet šādus datus:

Slēpju nešana. Pārnēsājot slēpes, tām jābūt piesietām trīs vietās (augšā, apakšā un vidū, nūjas piestiprina pie slēpēm, ar riņķiem uz leju). Uz slēpju zeķēm tiek uzvilkta soma. Vai arī slēpes nēsā koferī. Ar slēpēm eju lejā no kalna, no prieka kliedzu. Tas drebēja pakalnā, Un es lidoju, es lidoju. Un debesis ir tuvāk, tuvāk, Un pēkšņi mežā sniegputene.. Mājas atpakaļ slēpes es nēsāju uz pleca. A. Tolstobrova Celies uz slēpēm!

Slēpes kā ierīci, kas ievērojami atvieglo pārvietošanos dziļā sniegā, cilvēks izgudroja apmēram pirms 4 tūkstošiem gadu. To primāro nosaukumu - sniega kurpes, aktīvi izmantoja senie mednieki savos garajos laupījuma reidos sniegotos līdzenumos un mežos. Arheologi atklāja visdažādākās slēpju formas, izmēra, piestiprināšanas metodes un izmantošanas veidus, kuras cilvēce izmantojusi visu savu pastāvēšanas laiku. Nav pārsteidzoši, ka tik ilgā slēpju lietošanas laikā bija dažādi lietojumi. Tos izmantoja ikdienā, ceļojumos, militārajās un militārajās lietās, kā arī dažādās ielu spēlēs un izklaidēs. Papildus ērtībām kustību procesā slēpes tika aktīvi izmantotas arī atpūtas nolūkos, lai palielinātu ķermeņa rūdījumu pret dažādām saaukstēšanās slimībām.

Arhīvā apskatāmi 6 tēzes par slēpošanas un slēpošanas tēmām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka slēpošana kā atsevišķs sporta veids Krievijā parādījās salīdzinoši nesen, proti, 19. gadsimta beigās. Maskava kļuva par šādu sacensību priekšteci. Un tas nav pārsteidzoši, jo tieši tās atklātajās vietās šāda veida ziemas atribūts visu laiku tika izmantots visaktīvāk. Kā pirmie sacensību noteikumi tika izmantoti vienkāršākie noteikumi – lai uzvarētu, bija pirmajam jānobrauc trīs jūdzes ar slīdošām slēpēm. Šis notikums notika 1896. gada 2. janvārī Maskavā. Pēc tam šāda veida sacensības iemīlēja vietējo eliti, un tās sāka rīkot katru gadu. Jāatzīmē, ka ļoti ātri šis sporta veids kļuva populārs gandrīz visā Krievijā un tika rīkots visās lielākajās pilsētās. Jāpiebilst, ka citās Ziemeļvalstīs, kurām personīgi ir pazīstamas pārvietošanās grūtības sniegotajās ziemās, slēpošana sāka interesēties par sportu ap to pašu laiku. Nav pārsteidzoši, ka desmit gadus vēlāk Krievijas sportisti ir kļuvuši par regulāriem starptautisko slēpošanas sacensību dalībniekiem. Tiesa, pirmie dalībnieki izrādījās nedaudz nesagatavoti Eiropas noteikumiem, taču pavisam drīz šis trūkums tika novērsts.

Pamazām slēpošana kļuva arvien plašāka, sāka ietvert daudz dažādu šķirņu, kas ļāva katram dalībniekam iegūt unikālu iespēju atklāt savus talantus. No vienkāršām ātruma sacīkstēm sportisti pamazām sāka pāriet uz citām, ne mazāk interesantām sacensībām, kas prasa maksimālu izturību, rūdījumu, ķermeņa un gara spēku. Kalnu slēpošana, biatlons, dažādas stafetes, garas distances daudzu stundu garumā - tas nav pilnīgs saraksts ar to, ar ko šodien “strādā” ziemas sportisti. Tas viss ļāva Ziemas olimpiskās spēles izdalīt atsevišķā iespaidīgā, informatīvā un attīstošā pasākumā, kura sākšanos sagaida miljoniem ziemas sporta veidu cienītāju visā pasaulē. Turklāt šāda interese par slēpošanu ļāva tai aktīvi piesaistīt lielu skaitu dažādu vecuma grupu līdzjutēju. Tāpēc šāda sporta veida parādīšanās skolas fiziskās audzināšanas programmā ir diezgan dabiska.

Jāpiebilst, ka slēpošana no sportista prasa zināmu meistarību. Tāpēc pirms neatkarīgas slēpošanas uzsākšanas jums vajadzētu trenēties pieredzējuša mentora uzraudzībā. Tas palīdzēs nesalauzt slēpes pirmajā iepazīšanās dienā ar šo aizraujošo un ļoti noderīgo ziemas sporta veidu. Vēl viens svarīgs punkts, ko nekad nevajadzētu aizmirst, ir zema temperatūra. Ļoti bieži tie izraisa apsaldējumus, un nepareizs apģērbs vai uzvedība var izraisīt dažādas saaukstēšanās slimības, kas ziemā ir ļoti smagas.

Visos citos aspektos slēpošana ir lielisks veids, kā uzlabot veselību, sasprindzināt muskuļus un gūt daudz pozitīvu emociju un iespaidu.