Slēpošanas nūjas - izvēlamies pēc auguma un īpašībām. Kā izvēlēties nūjas nūjošanai

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku sāk iesaistīties slēpošanā, un šis sporta veids gūst savu popularitāti. Laba slēpošana ir atkarīga ne tikai no slēpotāja profesionālajām īpašībām, bet arī no pareizā ekipējuma, kur galveno vietu ieņem slēpes un slēpju nūjas.

1. Atkarībā no slēpošanas stila slēpju un nūju garumam ir dažādas prasības. Izvēloties slēpes slidošanai, rīkojies šādi: noliec slēpes sev blakus - tām jābūt par 15 cm garākām par tavu augumu.Piemēram, ja tavs augums ir 175 cm, tad optimālais slēpju garums būs 190 cm.

2. Nūjas izvēlas līdzīgi. Bet tikai tām jābūt par 15-20 cm mazākām, salīdzinot ar savu augumu.Var izvēlēties nūjas un augstākas, bet tikai tad, ja ir pietiekami laba roku fiziskā sagatavotība. Vienkārši atcerieties, ka nūjām nevajadzētu būt augstāk par jūsu ausīm (maksimālais garums) un nenokrist zem pleciem (slēpošanas nūju minimālais garums).

3. Ja izvēlaties slēpes klasiskajam slēpojumam, tad to garumam jābūt par 25-30 cm garākam par Jūsu augumu Summa, kas izrādīsies ir Jums optimālais šāda veida slēpju garums. Nūjām šeit jābūt par 25-30 cm mazākām par tavu augumu.Un pastaigu slēpēm nevajadzētu būt vairāk par 15-25 cm vairāk par slēpotāja augumu.

4. Izvēloties slēpes, jāskatās ne tikai uz augumu, bet arī svaru un fiziskās sagatavotības līmeni. Tātad sportisti, kuri ir fiziski labi sagatavoti, izturēs lielāku sporta aprīkojuma svaru. Ja esat iesācējs, tad no sava auguma atņemiet 10 cm, un, ja jau bieži slēpojat un uzskatāt sevi par pieredzējušu slēpotāju, tad atņemiet 20 cm.

5. Lai izvēlētos slēpju un nūju izmērus atkarībā no slēpošanas veida (klasiskā vai slidošana) un augstuma, atkarībā no svara vai fiziskās sagatavotības, varat izmantot dažus galdus.

6. Tāpat, lai aprēķinātu slēpju un nūju garumu bērniem, var izmantot speciālu tabulu, jo šeit garuma izvēlē tiek ņemts vērā ne tikai augums, bet arī bērna vecums. Bērniem nekādā gadījumā nepērciet aprīkojumu "izaugsmei". Pirmkārt, bērns nevarēs tajā normāli braukt, un, otrkārt, tas var izraisīt traumas.

7. Izvēloties aprīkojumu, pievērsiet uzmanību tādām īpašībām kā stingrība un smagums. Tam jābūt gan vieglam, gan pēc iespējas stingrākam.

8. Pērciet slēpes un nūjas tikai specializētajos sporta veikalos. Šāds veikals būs kā garantija, kas norāda, ka pērkat kvalitatīvas preces.

Tagad jūs zināt, kā izvēlēties slēpes un nūjas atbilstoši savam augumam! Veiksmi izvēloties!

Pareizi izvēlēts inventārs tiek uzskatīts par svarīgu aspektu slēpošanā, pēc prasmes. Slidošanas nūju garumam ir liela nozīme. No tā lielā mērā ir atkarīgs slēpošanas ātrums un drošība.

Tehnika ir parādā savu nosaukumu kāju kustībām, kas ir līdzīga kustībām slidošanas laikā. Brauciena laikā sportists noteiktā pakāpē atgrūžas no zemes.

Ir vairākas šķirnes, atkarībā no maršruta, sportista sagatavotības līmeņa un citiem faktoriem. No slēpošanas tas atšķiras ar aktīvāku kāju kustību. Šis sporta veids kļuva iespējams pēc jaunu slēpju modeļu parādīšanās, uzticami stiprinājumi, ērti zābaki, kas nodrošina drošu pēdas fiksāciju.

Kā izvēlēties slēpju nūjas slidošanai

Pirms sākat uzņemt slidošanu, ir vērts apsvērt dažas nianses:

Garu braucienu cienītājiem lēnais solis iederēsies par 20 mm augstāks nekā norādīts tabulā klasiskajai slēpošanas soļošanai.
Nūjas ir zemākas nekā formulā, labāk izvēlēties braukšanai ar lielu ātrumu. Šajā gadījumā plecu joslas slodzei jābūt lielākai nekā presei.
Pārvietošanai pa diagonāli aprīkojums tiek izvēlēts, pamatojoties uz augstumu. Jo zemāks augstums, jo lielāks ir nūju garums un otrādi.

Uzmanību! Sportista augums tiek mērīts ar apaviem.

Lai nekļūdītos ar augumu, jāņem vērā gan slēpotāja augums, gan muskuļu grupa, uz kuru tiek pielikta palielinātā slodze, gan braukšanas ātrums.

FIS garums

Starptautiskā slēpošanas federācija ir ieviesusi noteikumus, kas nosaka maksimālo nūju augstumu:

klasiskais gājiens - līdz 83% no sportista auguma;
slidošana - 100%;
klasiskā kustība uz rullīšiem ir 83% + 50 mm.

Slidošanas nūju augstums tiek mērīts no štropes stiprinājuma vietas.

Slēpju un nūju izvēles galds slidošanai

Sportista augums (m)	Slidošanas slēpju izmērs (m)	Slidošanas nūju izmērs (m)
1,50	1,65	1,30
1,55	1,70	1,35
1,60	1,75	1,40
1,65	1,80	1,45
1,70	1,85	1,50
1,75	1,90	1,55
1,80	1,90-1,95	1,60
1,85	1,95	1,65
1,90	1,95	1,70
1,95	1,95	1,75

Ko meklēt, izvēloties

Sportista drošība ir atkarīga no ekipējuma izvēles, tāpēc tā iegāde ir jāuzņemas ar visu atbildību. Ir dažas dizaina iezīmes, kurām jāpievērš uzmanība, dodoties uz sporta preču veikalu.

Ražošanas materiāli

Produkta kalpošanas laiku ietekmē materiāls, no kura tas ir izgatavots. Ir vairāki no tiem:

ogleklis;
stikla šķiedra;
karbona šķiedra;
alumīnija.

Pieredzējušiem slēpotājiem vajadzētu izvēlēties oglekļa šķiedru vai oglekļa šķiedru. Tie ir stingrāki un palīdzēs novērst vibrāciju skriešanas laikā. Bērniem labākā izvēle ir nūjas, kas izgatavotas no alumīnija vai stikla šķiedras. Tie ir elastīgāki, bet nenomāc vibrācijas. Alumīnijs ir stiprākais no visiem materiāliem, bet smags.

Rokturi un štropes

Rokturu ražošanai izmanto gumiju, korķi vai plastmasu. Rokai jābūt pareizi piestiprinātai pie roktura, neradot diskomfortu.

Labāk ir izmēģināt vairākas iespējas.

Jūs varat izvēlēties modeli ar iespēju pielāgot garumu.

Veselīgs! ātri jāsaģērbjas, neberzēt, kursa laikā nespiest roku. Tās garumam jābūt tādam, lai suka atrodas uz tās, nevis uz roktura.

Padomi

Gals ir izstrādājuma asais gals. Daudziem modeļiem šis elements ir noņemams, tāpēc laika gaitā to var mainīt. Iesācējiem sportistiem vajadzētu iegādāties modeli bez metāla ieliktņiem. Tas ļaus izvairīties no traumām. Profesionāļiem ir uzgaļi, kas izgatavoti no cieto metālu sakausējumiem.

Izvēloties formas tērpus, ir vērts apsvērt dažas svarīgas detaļas:

Nūjas forma ir taisna un sašaurināta. Šis faktors neietekmē spēku. Ar pirmo variantu ir vieglāk braukt, tāpēc bērnam labāk izvēlēties taisnu modeli.
Jo mazāka pieredze slēpošanā, jo lielākai pēdai jābūt uz izstrādājuma.
Dārgu modeļu rokturu ražošanai tiek izmantota gumijota plastmasa. Cilpas ir kaprona un jostas.

Slēpošanas komforts un vienmērīgs slodzes sadalījums ir atkarīgs no pareizi izvēlētā izstrādājuma augstuma. Modelim droši jāguļ rokā, neberzējoties un neradot diskomfortu sacensību laikā.

Slēpošanas nūjas ir svarīgs slēpošanas atribūts, tāpēc to izvēlei ir jāpieiet gudri un kompetenti. Ērtākai braukšanai ir svarīgi spēt izvēlēties veidu, materiālu un formu, kā arī pareizi izvēlēties savam augumam atbilstošu augumu.

Daudz kas ir atkarīgs no materiāla. Ražošanā var izmantot dažādus metālus un sakausējumus, taču ir visizplatītākie slēpju nūju materiāli, kas visbiežāk tiek pārdoti sporta veikalos. Materiāls katrai daļai tiek ņemts savādāk, tāpēc jāņem vērā četras pozīcijas.

Vārpsta

Vārps - slēpju nūjas pamats. Svarīgākie atlases kritēriji šajā gadījumā būs spēks un svars. Vieglums un nodilumizturība ir tieši atkarīgi no sastāva, tāpēc katrs punkts ir jāanalizē atsevišķi.

1. Oglekļa kompozīts

Šī opcija būs viena no labākajām. Produkti, kuros oglekļa kompozīts ir līderis, ir viegli un stingri, kā arī izturīgi un ērti. Slikti vadīt aukstumu, kas nozīmē, ka slēpotāja rokas paliks siltākas. Tirgū modeļi ar līdzīgām īpašībām ir ļoti dārgi.

2. Alumīnijs

Zelta vidusceļš ir alumīnijs. Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka izstrādājumos, kas satur alumīniju, tie apvieno gan vieglo svaru, gan uzticamību. Tie labi vada aukstumu, tāpēc rokas var nosalt ātrāk un spēcīgāk. Arī šāda veida nūjas ir ļoti stingras, tāpēc tiek apšaubīta elastība: nūjas liecas, bet neplīst. Pats lieces process katru reizi tuvina nūjas nodilumam, taču neuztraucieties – šo materiālu glabāšanas laiks ir ļoti garš. Ir vērts atcerēties, ka šī iespēja nav lēta un var maksāt diezgan santīmu.

3. Ogleklis

Tas tiek uzskatīts par vienkāršāko starp lielākajām iespējām. Tirgū to reti pārdod no tīra materiāla, visbiežāk tiek pievienoti trešo pušu piemaisījumi, kas tieši ietekmē modeļa cenu politiku. Visbiežāk iegādājieties līdzīga sastāva nūjas.

4. Kompozīts

Pusšķirne no slēpošanas nūju pasaules. Tas satur gan stikla šķiedras, gan oglekļa kompozītmateriālus. Cenas mainās atkarībā no viena rakstura daudzuma: augsta oglekļa kompozīta koncentrācija padara modeli dārgāku. Elastīgs, bet ātri neizdodas.

5. Stikla šķiedra

Labākais starp sliktākajiem. Tam ir zemas izmaksas, taču tā ir slikta izvēle cienītājiem un profesionāļiem. Šādi izstrādājumi lūst kritiski ātri un visbiežāk neiztur kritienus un triecienus, kas slēpošanas laikā notiek diezgan bieži, īpaši mācoties kopā ar iesācējiem.

Rokturis

Rokturis ir turētājs vai rokturis, ko parasti piestiprina pie slēpotāja rokas. Cenas mainās atkarībā no rokturu ērtībām, to pielāgošanās plaukstai un pirkstiem.

Rokturim ērti jāatrodas abās rokās. Populārākie un ērtākie rokturi sastāv no gumijas un korķa. Svarīgas ir arī spraugas turētājā, kurās pirkstiem nevajadzētu pārāk daudz slīdēt gan uz kailas rokas, gan uz cimda plaukstas.

Štrope

Slēpošanas nūju štrope ir īpaša cilpa, lai ērtāk un vieglāk noturēt nūju. Lētākajiem modeļiem šis ir praktiski nederīgs aksesuārs, savukārt dārgajiem – vesels palīgrīks (slazds).

Cilpas štrope ir izplatīta starp tiem, kuri plaukstas un roktura attālumu neliek augstāk par visu. Sarežģītāka štrope - slazds, tiek izmantota tiem, kam nepieciešams stiprs apkārtmērs.

Štropes maigums nosaka, vai jāšanas laikā roka tiks berzēta. Neaizmirstiet par to, jo tas ir svarīgs kritērijs, it īpaši, ja braucat bez cimdiem un dūraiņiem.

Štropes garumam jābūt tādam, lai slēpotāja roka balstītos uz tās, nevis uz roktura. Vislabāk ir izvēlēties štropi ar regulējamu garumu.

atbalsta gredzens

Un arī "sniega gredzeni" un "ķepas" atrodas zem visām izvirzītajām daļām. Svarīgs atbalsta gredzena kritērijs ir tā izmērs. Iesācēji bieži izmanto platas pēdas, jo tām ir lielāka stabilitāte. Šajā gadījumā mazākais izmērs ir piemērots profesionāļiem, jo tā dēļ sniega riņķis netraucē slēpot.

Bet atbalsta gredzena izmērs ir atkarīgs ne tikai no slēpotāja profesionalitātes, bet arī no pašas sniega segas: uz irdena sniega tiek izmantotas lielas ķepas. Viņi ražo sniega gredzenus, gan plastmasas, gan ādas, koka.

Padomi slēpju nūjām

Gals ir nūjas asais gals. Daži ražotāji ražo produktus ar maināmiem uzgaļiem, kurus vēlāk var aizstāt ar trešo pušu uzgaļiem. Iesācējiem visbiežāk paņem versijas, neizmantojot metālu, pateicoties kuriem gandrīz neiespējami savainoties. Pieredzējuši slēpotāji dod priekšroku karbīda un metāla uzgaļiem.

Slēpošanas nūju veidi un šķirnes

Lasiet par to, kādi distanču slēpošanas veidi pastāv. Tagad parunāsim par nūju veidiem.

Sports

Pirmkārt, tie veic kustības funkciju.

Atbalsta gredzens ir mazs, paredzēts pieredzējušiem slēpotājiem.

Forma ir konusa forma, sašaurināta virzienā uz leju. Ražotāji cenšas pievērst uzmanību slēpotāja līdzsvaram, tāpēc nūju sportiskajai variācijai ir gaišs gals, kādēļ slodze ar laiku pārceļas uz roktura laukumu.

Tūrists

Tiem ir viens biezums pa perimetru, kas samazina izstrādājuma trauslumu.

Liela diametra atbalsta gredzens paredzēts irdenam sniegam.

slēpot

Sākotnēji tie veic līdzsvara funkciju, lai saglabātu līdzsvaru, kāpjot un nokāpjot kalnu nogāzēs.

Šādiem izstrādājumiem ir teleskopiska forma, ko izmanto dažāda stāvuma nogāzēm.

Kross (līdzenais)

Izmanto, lai pārvietotos pa sniegoto klajumu, veiktu atgrūšanas funkciju.

Skats ir atkarīgs no skrējiena veida.

Nūjas garums dažādiem izjādes veidiem un stiliem

Klasiskā

zemāks par 25–30 cm no slēpotāja augstuma.

AUGSTUMS (cm)	GARUMS (cm)
150	120-125
155	125-130
160	130-135
165	135-140
170	140-145
175	145-150
180	150-155
185	155-160
190	160-165
195	165

slidošana

zemāks par 15–20 cm no slēpotāja augstuma.

Vai vēlaties doties uz kalniem vai pavadīt dienu svaigā gaisā un jau esat sarūpējis sev brīnišķīgu slēpju pāri? Bet kā ar nūjām? Bez pareizajām slēpju nūjām fantāzijas paliks tikai fantāzijas! Kā izvēlēties labāko slēpošanas nūju, neriskējot sabojāt atvaļinājumu?

Vispārīga informācija par slēpju nūjām

Iespējams, slēpju nūjas ir viens no svarīgākajiem elementiem visā slēpošanas aprīkojumā. Izvēloties tos, jums jāņem vērā galvenais parametrs - garums.

Nav svarīgi, vai tās ir vieglas no moderniem materiāliem izgatavotas nūjas ar daudzām ērtām un noderīgām funkcijām, piemēram, noņemamiem rokturiem vai unikālu uzgali, galvenais, lai tie atbilstu slēpotāja augumam. Ja šis formas tērpa elements izrādās par garu vai par īsu, pārējos plusus var vienkārši nepamanīt.

Ja nūjas būs pārāk garas, rokas būs jāpaceļ virs normālā stāvokļa, kas nozīmē, ka nebūs noteikts līkums elkoņā un līdz ar to pazudīs nepieciešamais impulss pareizai ieiešanai pagriezienā. Izmantojot pārāk īss nūjas, slēpotājs vienkārši samazina laiku, kas viņam nepieciešams, lai iebrauktu pagriezienā, un atņem sev atbalstu, tādējādi piespiežot sevi vairāk noliekties. Secinājums ir vienkāršs un acīmredzams – slēpju nūjas jāizvēlas gudri un atbilstoši augumam.

Slēpošanas nūjas

Kā izvēlēties slēpju nūjas pēc garuma?

Pacelt slēpošanas nūjas garums optimālais garums, jums ir jāsaspiež apgrieztā nūja dūrē zem tā aizbāžņa (gredzena), jāpiespiež elkonis pie ķermeņa. Plecs un apakšdelms šajā pozīcijā būs taisnā leņķī viens pret otru. Savilktās dūres apakšējā daļa atradīsies vidukļa līmenī vai nedaudz virs tās. Šāda pielaikošana tiek veikta slēpju zābakos mājās vai slēpju bagāžniekā, ja nūjas tiek paceltas sniegā.

Tabula slēpju nūju garuma izvēlei pēc augstuma:

Ir nūjas taisni un izliekti. Ja taisnās līnijas var saukt par universālām, piemērotas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem braucējiem, tad sporta braukšanai ir nepieciešami līkumi. Tātad ātrgaitas nobraucienos vai milzu slalomā tie nedaudz uzlabo aerodinamiku.

Teleskopiskie stabi nepieciešami slēpošanas tūristiem, un tos var izmantot pat iesācēji (ar nosacījumu, ka slēpotājs piekrīt katru reizi tos salikt un izjaukt).

vārpstas materiāls. Alumīnija vārpsta ir viegla un ērta lietošanā, pietiekami izturīga, lai izturētu visas iesācēja slēpotāja kļūdas. Kompozītmateriāla kāta viegli saplīst trieciena vai smagas slodzes rezultātā, stikla šķiedra un oglekļa šķiedra var neizturēt pat nelielu slēpes malas griezumu.

Rokas siksna uz nūjām sauc par štropi. To izmanto, lai nūja nepazustu, un lai radītu atbalstu rokai. Ir labi, ja cilpiņai ir sprādze, lai to varētu pielāgot rokai. Pareizi izvēloties štropes un nūjas garumu, jājot roka balstīsies uz šo konkrēto siksnu, plaukstas locītava tajā brīvi kustēsies, un dūrē savilktā roka neizslīdēs ārā.

Apakšā gredzeni nūjas ir nepieciešamas, lai radītu papildu atbalstu, noturētu nūju vajadzīgajā līmenī (lai tas neiekļūtu dziļāk sniegā) un nodrošinātu drošību. Ja slēpju nūjas tiek izmantotas tikai slēpošanai speciālā trasē, var iztikt ar maziem riņķiem, savukārt frīridingam un slēpošanai pa tikko uzkritušu sniegu ir nepieciešami lieli riņķi.

Padoms- metāla (bērnu slēpju nūjās metāls netiek izmantots) daļa nūjas apakšējā galā, kas palīdz atstumties braucot. H padomi slēpošanas nūjām Ir divi veidi: apgriezta konusa formā (universāla forma) un robaina punkta veidā, ko izmanto slidošanai.

nūjas rokturis tiek izvēlēts individuāli, bet galvenais, lai tas nav slidens vai gluds.

Distanču slēpju nūjas

Lai aprēķinātu slēpošanas nūjas garums slidošanai no pieauguša cilvēka auguma jāatņem ap 20 cm.Tiek uzskatīts, ka rezultātā būs atbilstošs nūju augstums. Ja slēpotājam ir spēcīgas rokas, viņš var izmantot garākas nūjas, taču to augšējais punkts nedrīkst atrasties virs auss ļipiņas, nevis zem pleca. Bērniem nūjas garums tiek izvēlēts līdzīgi.

Klasiskajai trasei nepieciešamas slēpošanas nūjas par 30 cm īsākas par slēpotāja augumu, tāda paša izmēra nūjas nepieciešamas slēpošanai ārpus trases.

Distanču slēpošanas nūju garuma izvēles tabula:

Distanču slēpju nūjas tiek izvēlētas no jebkuras materiāliem A: CFRP, alumīnijs un tā tālāk. Tā kā šādas slēpošanas laikā tiek samazināts risks salauzt vai saliekt nūju, nav vajadzības paļauties uz slēpotāja prasmi. Tomēr slēpošanai ārpus trases labāk ņemt alumīnija slēpju nūjas. Ja neesi profesionāls sportists, izvēlies tikai taisnas nūjas, līkumi nekādā veidā neietekmēs slēpotāja sniegumu.

Štrope(rokas siksna) šādām slēpju nūjām var būt gan no ādas, gan no sintētiskās siksnas, taču priekšroka dodama ādai: šis materiāls ir mīkstāks un neberzēs roku ilgstošas slēpošanas laikā.

stick gredzeni jābūt lielam: distanču slēpošana ietver slēpošanu uz neapstrādātas zemes un ārpus trases, kas nozīmē, ka liels gredzenu diametrs ir vienkārši nepieciešams, lai nūja neiekristu dziļāk sniegā. Riņķi diametrā līdz 5 cm ir piemēroti cietam sniegam un rievotām trasēm, riņķi līdz 8 cm ir piemēroti vidēji cietam sniegam, un gredzeni diametrā līdz 12 cm tiek izmantoti slēpošanai pa neapstrādātu sniegu.

Pildspalva distanču slēpošanai arī nevajadzētu būt gludai vai slidenai, un labākais variants būtu gofrēts mīkstas gumijas rokturis ar pirkstu rievām un dzega apakšā.

5 labākie nūju ražotāji

HEAD ir amerikāņu kompānija, kas visā pasaulē ir slavena ar savu sporta inventāru (slēpēm un nūjām). Tas tiek uzskatīts par pirmo pasaulē ērtības un popularitātes ziņā.
Rossignol ir franču uzņēmums, kas ražo slēpes, snovbordus un ziemas sporta inventāru. Tas ražo slēpošanas nūjas vidējā cenu kategorijā vīriešiem, sievietēm un bērniem, galvenokārt no alumīnija sakausējuma un oglekļa šķiedras.
Atomic ir Austrijas sporta aprīkojuma ražotājs, kas pārsniedz vidējo. Ražo nūjas ar kātu no alumīnija sakausējuma, oglekļa.
Fisher ir uzņēmums, kura slēpes un nūjas bieži piedalās dažādās sacensībās. Viņu SWIX nodaļa ir vēl viens populārs zīmols starp sportistiem. Tātad, izmantojot nūjas
SWIX un Fisher slēpes, Fijons Maillets kļuva par Eiropas čempionu biatlonā 2013. gadā.

Izvēlieties nūjas atbilstoši savam augumam – pārāk gari vai pārāk īsi nūjas tikai traucēs. Otrs faktors, kam jāpievērš uzmanība, ir braukšanas stils. Galu galā jums jākoncentrējas uz ērtībām - visi ieteikumi ir universāli, kas nozīmē, ka tie ne vienmēr ir piemēroti noteiktiem cilvēkiem.
Iesācējiem vēlams izvēlēties vieglākos nūjas, taču izvairieties no trauslās oglekļa šķiedras un oglekļa šķiedras – līdz vakaram nogurušam iesācējam pat vieglākie stieņi šķitīs neticami smaga nasta.
Pēc slidošanas pietiek noslaucīt nūjas ar mitru drānu un pēc tam noslaucīt sausu. Bet jums tie nav jāmazgā zem tekoša ūdens vai jāmēģina žāvēt siltuma avotu tuvumā.

Slēpošanas nūju izgatavošana - video

Un tagad aicinām apskatīt, kā top kvalitatīvas slēpju nūjas.

Kādus nūjas jūs izmantojat? Pastāstiet mums, kā jūs tos izvēlējāties! Šī informācija noderēs tiem, kuri tikai mācās slēpot un izvēlas savas pirmās slēpju nūjas.

Daudzi jau ir dzirdējuši, un bieži rodas jautājums: vai nūjošanai ir vajadzīgas pareizas nūjas - vai, piemēram, derēs vecās slēpju nūjas? Pastāstīsim, kādas nūjošanas nūjas pirkt un kā tās izvēlēties atbilstoši savam augumam.

Lai gan vēl nav vienotu Eiropas standartu, dažādas asociācijas un federācijas Eiropā ir noteikušas šādas prasības nūjošanas nūjām:

Spieķi nedrīkst būt teleskopiski (saliekami).
Stabiem jābūt izgatavotiem no stikla un oglekļa šķiedras (minimālais oglekļa indekss no 30% līdz 50%, t.i., no CL300 līdz CL500), nevis no alumīnija.
Rokturiem jābūt izgatavotiem no plastmasas, korķa vai gumijas maisījuma (vislabāk).
Obligāta ērtas štropes klātbūtne (stiprinājums roku nostiprināšanai).
Labu metāla uzgaļu (ērkšķu) klātbūtne.
Uzgaļu (zābaki, apavi) klātbūtne staigāšanai pa asfaltu vai citām cietām virsmām, kur slīd metāla tapas.

Pakavēsimies pie šīm prasībām nūjošanas nūjām sīkāk.

Teleskopiskie stabi: kas par vainu?

Kāpēc nūjošanas nūjām nav jābūt teleskopiskām? Salokāmi stabi nav ieteicami, jo tie var negaidīti salocīt liela spiediena laikā un izraisīt nopietnus savainojumus. Tos var izmantot tikai neregulārai lietošanai, piemēram, brīvdienās, kur monolītie var būt neērti (neērti iepakot, transportēt un uzglabāt).

Būtībā teleskopiskās nūjas ir lētākas nekā monolītās. Izgatavots no alumīnija sakausējumiem. Lai “mīkstinātu” alumīnija vārpstu, dažos modeļos ir iebūvēta īpaša Antishock sistēma. Šajā gadījumā iekšpusē ir atspere, kas pilda amortizatora lomu un kompensē trieciena slodzi. Saliekamie stabi ar kompozītmateriālu oglekļa vārpstu nav lēti.

plusi salokāmi modeļi ar to, ka tie ir viegli pielāgojami jebkura ģimenes locekļa augumam, var “augt” kopā ar lietotāju un turklāt salokāmi tiek ievietoti speciālā maciņā un ir ērtāki ceļošanai.

Mīnusi: aizbīdņi var salūzt, pakļaujoties smiltīm vai ūdenim, sasalt ziemā vai negaidīti salocīt, kā arī var rasties grabēšana un vibrācija. Pieredzējuši instruktori tos neiesaka. Lūdzu, ņemiet vērā, ka starp augstākās klases nūjām nav salokāmu modeļu.

Nūjas materiāls: plusi un mīnusi

Stikla šķiedra.Ļoti viegls svars, efektīvi absorbē vibrācijas. Tā izturību nodrošina stikla un oglekļa šķiedras maisījums. Diemžēl šis materiāls ir ļoti trausls un neizslēdz lūzumu.

Oglekļa šķiedra (ogleklis). Oglekļa šķiedras pievienošana nodrošina stabu izturību, vienlaikus saglabājot stikla šķiedras kvalitāti (absorbē triecienus un vieglo svaru). Jo lielāks oglekļa saturs, jo stiprākas ir nūjas. Ieteicamajam oglekļa procentuālajam daudzumam jābūt no 50% līdz 80%. Iesācējiem ir diezgan piemērotas nūjas ar indeksu 20-30%. Turklāt jāatceras, ka dažādu ražotāju nūjas ar vienādu oglekļa indeksu var atšķirties viena no otras pēc elastības.

Alumīnijs.Šīs nūjas slikti absorbē vibrācijas, kas ļoti ātri palielina augšējo ekstremitāšu problēmu risku, jo īpaši elkoņa locītavas locītavas kapsulas iekaisumu. Distanču slēpošanā šī problēma nepastāv, jo sniegs absorbē vibrācijas.

nūju rokturi

Atšķirībā no slēpošanas vai trekinga nūjām (pēdējās paredzētas pārgājieniem vai kāpējiem), nūjošanas nūjām ir nepieciešama pastāvīga satveršana un atlaišana (plaukstu "atvēršana" un "aizvēršana", kas liek plaukstām kļūt mitrām). Tāpēc ļoti svarīgi ir izvēlēties tādus rokturus, kas ir ne tikai ērti, bet arī uzsūc mitrumu, lai neslīdētu.

Ir trīs veidu rokturi:

Plastmasa. Tie neuzsūc sviedrus, padarot tos slidenus un neērtus lietošanā. Šo trūkumu var kompensēt, izmantojot štropi, kas uzsūc mitrumu un nodrošina nūjas satvērienu.

Korķis. Jauki dabīga materiāla rokturi, efektīvi uzsūc sviedrus. Tomēr, ja to lieto ilgstoši mitros apstākļos, korķis var nolobīties.

Gumija. Gumijas un korķa maisījums. Lieliski rokturi, uzsūc sviedrus, neslīd un ir ļoti izturīgi. Parasti atrodams uz profesionālajām nūjām.

Vidējās cenu kategorijas modeļos rokturi ir vai nu gumijoti, vai izgatavoti no materiāla, kas imitē dabisko korķi. Atšķirība nav būtiska. Galvenais, lai pildspalvveida pilnšļircei jābūt plānai, “iegulties” rokā, neslīd un neberzē plaukstu.

Kas ir štrope un kāpēc tā ir vajadzīga nūjošanas nūjām

Lai nūja atgrieztos plaukstā pēc atlaišanas, ir īpaša fiksācijas sistēma, ko sauc par štropi. Tas ir cimds bez pirkstiem, kas ļauj rokai cieši piegulties nūjas rokturim.

Dažādiem ražotājiem ir savs dizains. Ir 3 veidu štropes:

Bāze. Tam nav apzīmējumu "kreisais" un "labais", to var nēsāt uz jebkuras rokas. Fakts, ka štrope nav piestiprināta konkrētai rokai, traucē nūjas kustības precizitāti. Atgriežoties plaukstā, var rasties neērtības. Par laimi, tagad tie ir reti.

Siksnas labajā un kreisajā rokā. Visplašāk izmantotais. Tie ir apzīmēti ar "pa kreisi" un "pa labi", nodrošina perfektu saķeri ar nūjām un palielina kustību precizitāti. Dažreiz tiem ir regulējams garums, kas ļauj nepieciešamības gadījumā papildus izmantot cimdus.

Siksna profesionāļiem.Šis ir modernāks izskats, ko ražo vairums ražotāju un izmanto uz profesionālām nūjām. Strope profesionāļiem ir audums. Tas atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu. Šis audums ļauj absorbēt sviedrus. Ērtības labad regulējams.

Laba štrope ir no S līdz L, un tai ir ātrās atvienošanas sistēma (QLS). Tajā pašā laikā, nenovelkot cimdus, jūs varat sekundes laikā noņemt nūjas, atbildēt uz tālruņa zvanu, nofotografēt labu attēlu utt.

Lai izvēlētos pareizo štropi, izmēra plaukstas apkārtmēru, kā parādīts attēlā. Ja apkārtmērs ir no 12 līdz 20 cm, tad izvēlieties štropi 5-8 izmēram, bet no 20-30 cm - 9-12 izmēram.

Padomi nūjām

Skandināvu nūjas galā ir uzgalis (spīle, smaile), kas izgatavots no izturīga volframa karbīda. To var droši iespraust augsnē, augsnē un smiltīs, tas neslīdēs un neaizķersies. Turklāt komplektā var būt iekļauti īpaši noņemami dažādu konfigurāciju metāla uzgaļi dažādām virsmām. Turklāt jāpatur prātā, ka dārgākos modeļos uzgaļus var mainīt, bet ne vienmēr lētos.

Iešanai pa asfaltu tiek uzvilkti speciāli gumijas uzgaļi (zābaki). Tie jāiekļauj kopā ar nūjām. Plastmasas uzgaļi ir daudz sliktāki.

Metāla uzgaļi (ērkšķi).Šī daļa uzņemas galveno slodzi. Tāpēc nūju galiem jābūt ļoti izturīgiem, vēlams volframa karbīdam. Turklāt pie nūjām jāpiestiprina nomaiņas uzgaļi.

Padomi asfaltam un citām cietām virsmām. Nūjošanas nūjām ir karbīda uzgalis un gumijas "kurpe" iešanai pa asfaltu. Karbīds ir dažāda veida, daži atgādina "spīli", bet citi ir izgatavoti pīķu formā.

Nesen Eiropas valstīs ir parādījušies jauni padomi, kas izgatavoti no šādiem materiāliem.

Ogleklis. Izgatavots no gumijas un oglekļa maisījuma, kas kopā uzlabo saķeri un padara nūju klusāku pret zemi. Tiem ir dziļas rievas, kas papildus tam, ka ir ērti uz cietas virsmas, nodrošina labu saķeri ar zāli, smiltīm vai mīkstu zemi, tas ir, tie ir sava veida "visurgājējs". Tie ir 3-4 reizes izturīgāki nekā parasti.

Kevlar (para-aramīda šķiedras) uzgaļi. Dizains ir līdzīgs oglekļa šķiedrai. Viņu korpuss ir izgatavots no kevlara, bet spilventiņš ir izgatavots no gumijas un oglekļa maisījuma. Rezultāts ir mīkstāks paliktnis, kas uzlabo kontaktu ar zemi un padara tos vēl klusākus darbībā. Uzlabota izturība.

Nūjas nūjošanai pēc auguma: galds

Aprēķina formula ir pavisam vienkārša: jums ir jāreizina augums ar noteiktu koeficientu. Tās vērtība svārstās atkarībā no veselības stāvokļa un mērķiem, ko vēlaties sasniegt.

Vieglai pastaigai - koeficients 0,66. Piemērots cilvēkiem ar lēnu staigāšanas tempu vai cilvēkiem, kuri atgūstas no slimībām, traumām. Piemēram, augstums 171 cm x 0,66 \u003d 112,86 cm Var izmantot nūjas 110 cm garumā.

Veseliem cilvēkiem - koeficients ir 0,68.Šis koeficients ir piemērots trenētākiem cilvēkiem, vidējas intensitātes pastaigu cienītājiem, kuri vēlas papļāpāt draudzīgā kompānijā. Piemēram, augstums 171 cm x 0,68 \u003d 116,28 cm Var izmantot nūjas 115 cm garumā.

Treniņiem ar palielinātu slodzi - koeficients 0,70. Paaugstināta slodze nepieciešama sportistiem un ātra soļošanas cienītājiem, kuri vēlas uzturēt savu fizisko formu augstā līmenī. Piemēram, augstums 171 cm x 0,70 \u003d 119,7 cm Var izmantot nūjas 120 cm garumā.

Starp citu, jūsu izvēlētās nūjas būs aptuveni par 25-30 cm īsākas nekā jums piemērotas slēpju nūjas garums.

Izvēloties nūjas, jāņem vērā arī tas, ka iegareni modeļi palielina ķermeņa augšdaļas fizisko slodzi un samazina kāju muskuļu slodzi. Saīsināto izmantošana rada pretēju efektu.

Vīrieša augums	Nūjas garums
136 - 141 cm	90 cm
142-150 cm	95 cm
151-158 cm	100 cm
159 - 165 cm	105 cm
166 - 173 cm	110 cm
174-181 cm	115 cm
182-188 cm	120 cm
189 - 196 cm	125 cm
197-203 cm	130 cm
204 - 210 cm	135 cm

Tā kā ķermeņa uzbūve katram ir individuāla, tad aprēķinātais izmērs var nedaudz atšķirties no fizioloģiskā garuma jums. Tāpēc izvēlētais garums vēlreiz jāpārbauda "darbā". Lai to izdarītu, paņemiet nūju rokā un uzlieciet tās galu uz kājas pirksta. Šajā gadījumā rokas elkonim, kas tur nūju, vajadzētu saliekties taisnā leņķī.

Un vienu brīdi. Nūjas garums un smagums tieši ietekmē jūsu soļa platumu, vingrojumu laikā pārvaramā ceļa intensitāti un garumu. Novērtējiet svaru, salīdziniet to ar citu sporta veikalā esošo nūju svaru. Jo mazāks tas ir, jo vieglākas būs nodarbības.

Ko nedrīkst darīt, pērkot nūjas

Ceru uz pārdevēju konsultantu pieklājību un profesionalitāti. Diemžēl ir gadījumi, kad nūjošanas nūju vietā nezinātājiem iesācējiem pārdod nūjas slēpošanai vai trekingam (tūrismam un alpīnismam).
Iepakotas kociņus iegādājieties veikalos, kur nav atļauts atvērt iepakojumu un pārbaudīt pirkumu.
Pērciet nūjas ar plastmasas rokturiem. Plastmasas rokturi neuzsūc sviedrus un ātri kļūst slideni.
Nepērciet ļoti vibrējošas nūjas – tās mēdz būt arī smagas un neveiklas. Noteikti pārbaudiet, vai vārpstā nav vibrācijas.
Nepērciet nūjas, kuru garantija ir mazāka par vienu gadu.

Genādijs Kibardins

Pērciet šo grāmatu

Komentē rakstu "Kā izvēlēties nūjas nūjošanai"

Diskusija

kad es redzu šīs vecmāmiņas, kas velk aiz viņiem nūjas, es gribu nogalināt to, kas viņus "pievilka" šai pastaigai

patiesībā ļoti labs sporta veids, pat jauniem cilvēkiem, kuriem ir traumas, piemēram, man. Es jau daudzus gadus nevaru skriet, un man principā riebjas sports :)
un ar nūjošanu - ar labo - strādā milzīgs skaits muskuļu; un krūšu, un rokas, ieskaitot lāpstiņu zonu, līdz pat mugurkaulam. Nu, kājas, iegurnis, protams. un pati iešana nav traumatiska, piemēram, skriešana

Manuprāt, pensionāri Krievijā ar šīm nūjām izskatās tieši kā govs ar segliem...
Mūsu pensionāriem veselības problēmas nav tāpēc, ka viņi maz staigā ((
Viņiem nav automašīnu, viņi vienkārši staigā un staigā pa Pjateročku un Diksiju ...
Jāiet jauniešiem, kuri sēž 12 stundas pie ####, vai nu ofisā, vai mašīnā...

Skatīt citas diskusijas: Kā izvēlēties nūjas nūjošanai. Teleskopiskie stabi: kas par vainu? Kas ir štrope un kāpēc tā vajadzīga nūjošanas nūjām?Lai to izdarītu, paņemam rokā nūju un uzliekam tās galu uz pirksta...

Diskusija

Labi ar kājām ripināt apaļu apses (konkrēti apses) nūju. Tas palīdzēja manai mammai.

Elektroinstalācija! Jeļenai Toršinai, pazīstamajai emuāru autorei, kuras Facebook jūs kopējāt, nav vīra, cienījamie redaktori. Jūs nozagtu tīklā mazāk populāru personību kontus.

Nūjošana Austrumu administratīvajā apgabalā bez maksas. Bez maksas tiek nodrošināts arī nepieciešamais sporta inventārs. Nūjošana Maskavas parkos. Bezmaksas nodarbības. Visi redzēja cilvēkus ar nūjošanas nūjām.