Uzmundrinošās vingrošanas pēc dienas miega kartotēka vecākā pirmsskolas vecuma bērniem. Kartes kartotēka "Vingrošana pēc miega Kartes vingrošana pēc miega

Jeļena Levina
Uzmundrinošās vingrošanas kartotēka pēc dienas miega vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem

ENERGIZĒJOŠĀS VINGROŠANAS KOMPLEKSS

VECĀKĀ PIRMSKOLAS VECUMA BĒRNIEM

SEPTEMBRIS

1-2-NEDĒĻA

1. "Pamodos"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, 1-3- rokas virs galvas stiepjas uz augšu, zeķes uz leju. 2-4-un. P.

Pašmasāža I. lpp. - guļus uz muguras

“Izveidojiet pieri” ar abu roku pirkstiem velciet gar pieri no vidus līdz deniņiem

“Uzacu zīmēšana” Ar abu roku rādītājpirkstiem ar spiedienu velciet gar uzacīm.

"Skulptāras acis" Nospiediet aizvērtās acis no deguna tilta līdz acu ārmalai un aizmugurē. Mirkšķiniet acis.

“Izveidojiet degunu” ar rādītājpirkstiem enerģiski velciet gar deguna spārniem.

Elpošanas vingrinājums

Ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu, lēnām izelpojiet caur muti.

"Skulpt ausis" Berzēt ausis no apakšas uz augšu un no augšas uz leju līdz apsārtumam. Viegli raustieties

“Skulpt rokas” Pasit ar labo roku pa kreiso no apakšas uz augšu no augšas uz leju. Glāstiet labo roku. Tas pats ar kreiso

“Mēs veidojam kājas” 1-3-paceliet taisno kāju uz augšu, 2-4. P.

“Jautrais Pinokio” I. lpp. tas pats 1-3- paceliet taisnas rokas un kājas uz augšu 2-4. P.

2. "Gārnis"

Ir ļoti grūti tā nostāvēt, nenolaist kāju uz grīdas Un nenokrist, nešūpoties, neturēties pie kaimiņa.

I.p. stāvus, rokas uz jostas

1-3-paceliet ceļgalā saliektu kāju, 2-4-un. P.

3. "Labi darīts!"

I. p. - stāvus. 1- ieelpot, 2-4 izelpas “labi darīts”

5 reizes, lēna, 1 ieelpa, 2 izelpas relaksācija

Dziļi ieelpojiet caur degunu, izelpojiet - mēs vienbalsīgi sakām: "Šeit ir labie biedri"

3-4 nedēļas

"Mēs pamodāmies"

1. "Malkošana" I. lpp. - guļus uz muguras, 1-3- rokas uz augšu. 2-4-un. P.

2. "Kāju audzēšana" un. n. - guļus uz muguras. Savienojiet papēžus, izklājiet zeķes uz sāniem. Salieciet zeķes kopā, papēžus šķirti

3. "Galvas pagriezieni" I. lpp - tas pats 1-3-galvas pagrieziens pa labi (pa kreisi, 2-4-i. lpp.

4. "Žmurki" I. lpp. - tas pats

5. “Spēlēšanās ar kājām” I. lpp. - tās pašas 1-3 pavelciet zeķes uz priekšu. 2-4-un. P.

7. "Simtkājis"

I.p. - tas pats, kājas saliektas ceļos, rokas aiz galvas 1-3 - pārmaiņus paceliet kājas uz augšu. 2-4-un. P.

8. "Elpojiet" 1 ieelpu, 2 aizturiet elpu 3-4 izelpas garumā

9. "Smaids" I. lpp. sēžot 1-3-izstiepjot lūpas smaidā 2-4. P.

Pastaiga pa veselības taku, ģērbšanās, ūdens procedūras

Saules siltais stars aicina visus celties. Lai labāk pamostos, varat spēlēt.

Rūķa papēži bija sašūti kopā, zeķes atsevišķi. Rūķis nesēdēja uz vietas – papēži šķirti, zeķes kopā.

Rūķis ozolu mežā meklēja draugus – skatījās pa labi un pa kreisi.

Rūķis spēlēja aklo aklo ar ezīti, aizvēra acis, atpūties.

Rūķis atnesa vabolei galošas -

Izstiepjam kāju pirkstus.

Rūķis satika simtkāju, viņi skrēja prieka pēc.

Iznāca rūķītis ar ermoņiku, varam aizturēt elpu.

Rūķis sirsnīgi smejas – visi pamodušies – labie biedri!

OKTOBRIS

1-2 NEDĒĻAS

"Laipni un pieklājīgi vārdi"

1 "Izaugt"

Es gribu drīz izaugt, darīt labu cilvēkiem

Es vēlos, lai jūs būtu laipni cilvēki.

I.p. - guļus uz muguras, rokas uz leju. 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

4. “Labs” I. lpp. - tās pašas 1- rokas uz sāniem, 2-3- salieciet rokas sev priekšā, salieciet plecus, 4. P.

5. “Pieklājīgs” I. lpp. - tas pats 1-2- nolieciet galvu uz priekšu, vienlaikus paceliet kāju pirkstus, 3-4. P.

6. "Vesels" I. p. - sēdus, kājas kopā, rokas nolaistas. Ar labās rokas rādītājpirkstiem un īkšķiem nospiediet uz katra kreisās rokas pirksta nagu. Dariet to pašu ar kreiso roku.

7. "Hardy" I. p. - guļus uz muguras, kājas kopā, rokas aiz galvas 1-pacel kājas uz augšu, 2- izpleties, 3. P.

8. "Jautrā" I. p. - tas pats, rokas aiz galvas. 1-3-grupa, 2-4-un. P.

9. “Tvaikoņa svilpe” I. p. - stāvus. Caur degunu bērni ievelk gaisu, aiztur elpu 1-2 sekundes. Trokšņaini izelpojiet gaisu caur lūpām, kas salocītas ar caurulīti ar skaņu "oooo"

Ejot pa veselības ceļu

Kāds cilvēks ir pieklājīgs? Pieklājīgs - cilvēks, kurš ievēro pieklājības noteikumus, labi audzināts

Paskaties uz pirkstiem

Kāds cilvēks ir vesels?

Cilvēks pilns spēka un enerģijas

Tas ir veselīgi.

Kādu cilvēku sauc par elastīgu? Izturīgs cilvēks viegli panes fizisko piepūli.

Man ir liels prieks redzēt jūs jautru. Lai vienmēr labs garastāvoklis un smaidi sejās.

3-4-NEDĒĻAS

"Smieklīgi zēni"

1. “Mēs pamodāmies” I. p. - guļus uz muguras, 1-3- rokas uz augšu, 2-4. P.

2. "" Sarkanas ausis "un. n.- tas pats, berzēt ausis līdz apsārtumam, siltuma sajūtai

3. "Smieklīgs vēders" I. lpp. - tas pats, rokas uz vēdera. Ieelpojiet - pievelciet vēdera sienu, izvelciet vēderu. Izelpot - ievilkt kuņģi (ieelpot - degunu, izelpot - mute 5-7 reizes)

4. "Mēs stiepjam mugurkaulu"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Pievelciet ceļus uz vēderu, salieciet rokas. Sasniedziet pieri līdz ceļiem, lai saskaitītu desmit.

5. "Ak, šie pirksti" Berzēt pirkstus līdz apsārtumam (Zēni sāk pildīt uzdevumu no kreisās rokas, meitenes no labās)

6. “Elposim” I. lpp. - guļus uz muguras, rokas uz krūtīm. Ieelpošana caur degunu - krūtis izplešas, izelpošana - trokšņaini caur degunu

7. “Ieliekts” I. lpp. - tas pats, rokas uz leju. 1-saliekt ķermeni- ieelpot, 2. p-izelpot

8. "Morzes ābece" un. lpp - ieelpot un izelpot caur degunu ar skaņu "mmm"

(Izelpojot, piesitiet ar pirkstiem pa deguna spārniem.)

9. "Spēlēt" I. lpp. - sēžot uz gultas. Satver labo kāju. Ar kreisās rokas dūri berzējiet pēdu līdz apsārtumam un siltuma sajūtai. Dariet to pašu ar kreiso kāju.

Pacelšanās, ģērbšanās, ūdens procedūras.

NOVEMBRIS

1-2-NEDĒĻA

"Manas rotaļlietas"

1 "Lelle" I. lpp. - guļus uz muguras, 1-3- pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, 2-4. P.

2. "Vanka-vstanka" I. p. - tas pats rumpja 1 pagrieziens pa labi 2. n. tas pats pa kreisi

3. “Clapperboard” I. lpp. - tās pašas 1-3 saliektas labās (kreisās) kājas paceliet uz augšu, veiciet kokvilnu, 2-4i. P.

4. "Mašīna" I. lpp. - tas pats, rokas aiz galvas 1-8 kāju rotācijas kustības

5. "Balons" I. lpp. - sēžot uz gultas. 1-ieelpot caur degunu 2-3 aizturēt elpu,4-izelpot caur lūpām ar caurulīti "oooo"

Pašmasāža "Pinokio"

“Izveidojiet pieri” Pavelciet abu roku pirkstus gar pieri no vidus līdz deniņiem

"Uzacu zīmēšana"

Ar abu roku rādītājpirkstiem, ar spiedienu, velciet gar uzacīm no deguna līdz deniņiem

"Skulptāras acis" Nospiediet aizvērtās acis no deguna tilta līdz acu ārmalai un aizmugurē. Aizveriet un atveriet acis

"Lepim deguna" dekrēts. enerģiski virziet pirkstus gar deguna spārniem

"Skulptāras ausis" Berzēt ausis no apakšas uz augšu un atpakaļ līdz apsārtumam un siltuma sajūtai

6. Elpošanas vingrinājums "Ah"

I.p. - sēdus, kājas nedaudz atdalītas, rokas nolaistas 1-ieelpa, 2-4 izelpa ar skaņu "AH-X-X!"

(Lēnām ieelpojiet un izelpojiet)

Mums patīk spēlēt un pat tagad jums rādīt lelles. Viņi apgūlās taisni gultā un paskatījās pa labi, uzreiz dziļi ieelpoja un pagrieza galvas.

Un tagad mēs izelpojam, skatāmies uz augšu un atpūšamies. Elpojam vienmērīgi, nesteidzamies, atkārtosim to pašu pa kreisi.

Aplaudē un konfektes šauj kā no lielgabala. Visiem skaidrs – tas ir krekeris

3-4 nedēļas

1. "Acis" acu rotācijas kustības

2. "Pinokio" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas 1- pacelt taisnu labo kāju, 2. 3-4.lpp ar kreiso kāju

Bija baļķis, kļuva par zēnu. Dabūju gudru grāmatu

3. "Kolobok" un. n. tas pats, rokas uz leju 1-grupa, 2. P.

Es nedrebēju vilka priekšā, es bēgu no lāča

4. "Mazulis" I. lpp tas pats 1-pavelciet labo kāju ar papēdi uz priekšu, labā roka uz augšu, 2. 3-4 lpp - tas pats ar kreiso roku un kāju

Kopā ar Karlsonu viņš nolēca no jumtiem, mūsu mazais nelieši

5. "Stadīgs karavīrs" I. lpp tas pats 1-3-pacel galvu, lai paskatītos uz papēžiem

6. "Gārnis" I. p. stāvošas rokas uz jostas 1-3 paceliet ceļgalā saliektu kāju, 2-4. P.

7. Elpošanas vingrinājums "Svārsts"

I.p.stāvot 1-3 galva noliekas pa labi un pa kreisi 2-4 un. n. (ieelpot ar nazofarneksa sasprindzinājumu. Izelpot - patvaļīgi) 4 reizes

Ejot pa veselības taku, ģērbšanās ūdens procedūras

DECEMBRIS

1-2-NEDĒĻA

1 “Pamodos” I. lpp. - guļus uz muguras.

1-3-paceliet rokas uz augšu, izstiepiet, 2-4-un. P.

2. "Mēs elpojam viegli" I. lpp. - tas pats 1 ieelpa 2 izelpa

3. "Mosties, pirksti" 1-4- roku saspiešana un atspiešana

4. “Spēlēšanās ar kājām” I. p. tās pašas kājas ir saliektas ceļos, rokas aiz galvas. 1-3 - novietojiet kājas pa labi uz gultas, pa kreisi 2-4. P.

5. “Ceļu saspiešana” I. lpp.- tāds pats, kājas izstieptas, rokas augšā. 1-3-paceliet saliektu kāju ceļgalā, uzsit pa ceļgalu, 2-4-un. P.

6. Pašmasāža

Glāstiet vaigus, deguna spārnus, pieri no centra līdz deniņiem.

Viegli piesitiet ar pirkstu galiem pa vaigiem, deguna spārniem, pieri no centra līdz deniņiem, it kā savelkot sejas ādu

Ar rādītājpirkstiem nospiediet uz deguna tilta

Nospiediet ar rādītājpirkstiem uzacu vidū

Veiciet rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam uz deguna tilta ar labās rokas rādītājpirkstu

Veiciet rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam ar abu roku rādītājpirkstiem uz uzacīm

Saspiediet uzacis no deguna tilta līdz uzacīm un mugurai

Nospiediet uz deguna spārniem, virzot abu roku rādītājpirkstus uz deguna tilta uz deguna blakusdobumu un atpakaļ.

Viens, divi, trīs, četri, pieci, mosties, beidz gulēt!

Sākam spēlēt.

Paceliet galvu augstāk un viegli elpojiet.

Rokas uz augšu, mēs visi pacēlām pirkstus, saspiedāmies un nesaspiedām

Kājas slīd un skaita, noliec pa kreisi un pa labi.

Kopā ir jautri spēlēt ritmu ar aplaudējumiem

Dzīvespriecīgi, jautri atkal esam un gatavi celties.

3-4-NEDĒĻAS

1. "Acis" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas uz leju. 1-8 mirgojošas acis

2. “Mēs augam” I. lpp. - tās pašas 1-3 rokas uz augšu, kājas stiepjas uz leju, 2-4i. P.

3. "Stūris" I. lpp tās pašas rokas virs galvas 1-3-paceliet taisnas kājas uz augšu, pieskarieties apakšstilbiem ar rokām, 2-4i. P.

4. "Kitty" I. lpp. - nometies ceļos, uzsvars uz plaukstu 1-3 saliekt muguru, galvu uz augšu, 2-4 saliekt, galvu uz leju

5. "Crane" I. p. - sēdus, uzsvars uz apakšdelmiem, kājas saliektas ceļos. 1-3-kāju iztaisnošana uz augšu, 2-4. P.

6. Elpošanas vingrinājums "AH"

I.p. - sēdus, 1 ieelpa 2-4 izelpa (īsa ieelpošana, gara izelpošana)

Veselības takas iešana, ģērbšanās

Novēlam visiem būt rūdītiem, neslimot un neslimot. Saule, debesis smaidīt, kļūt par sportistiem!

JANVĀRIS

2-4 NEDĒĻAS

"Smieklīgi mākslinieki"

1. "Malkojot" I. n. - guļus uz muguras, rokas uz leju. 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

2. “Gatavošanās zīmēšanai” I. lpp. - tas pats. 1-3-aizver acis, 2-4-atver acis. Paskaties uz griestiem.

3. "Zīmēt ar galvu"I. lpp - tas pats. 1-3 galvas pagrieziens pa kreisi un pa labi, 2-4i. P.

4. “Mēs zīmējam ar acīm” I. lpp. - tās pašas Apļveida rotācijas ar acīm. Vispirms pa labi, tad pa kreisi.

5. “Zīmēt ar rokām” I. lpp. - tas pats, rokas krūtīm priekšā. 1-4 apļveida roku rotācijas

6. “Zīmējums ar kājām” I. lpp. - tas pats, 1-paceliet labo kāju, saliektu pie ceļa, 2-4-apļveida apgriezieni ar kāju 5-6. n Tas pats ar kreiso kāju

7. "Mākslinieki pabeidza darbu"

I.p. - tas pats, 1-4-aizveriet acis, 5-8 berzējiet plaukstas 9-10 uz acīm.

8. Elpošanas vingrinājums "Labi izdarīts!"

2-4 izelpa "mo-lod-tsy" (3 reizes lēni)

Saule sen nav gulējusi, tā skatās pa logu uz mums. Labi, lai jūs atpūšaties. Bet ir pienācis laiks celties.

Klusi piezvani. Visi pamodās, izstaipījās un uzsmaidīja viens otram

FEBRUĀRIS

1-2 NEDĒĻAS

Skan klusa mierīga mūzika

Atver, acis, nežņaug, deguns. Mosties, lūpas, mosties, mute. Te kājas pamodās, atkal gatavas. Atkal skrien, lec un spēlē un lec.

1. “Izstiepts” I. lpp. - guļus uz muguras, labā roka virs galvas, pa kreisi gar ķermeni. 1-ieelpojiet labo roku uz augšu, lai vilktu, 2-izelpojiet-atslābiniet. (2 reizes) atkārtojiet ar kreiso roku

2. "Rastishka" I. p. - tas pats. 1-ieelpot, lai maksimāli izstieptu rokas un kājas, 2-izelpot-atslābināt. 3-ieelpot, lai atslābinātu, 4-izelpot-izstiept rokas un kājas. 5-6-atpūsties

3. "Kolobok" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, 1-3- grupa, 4-un. P.

4. "Pirksti paslēpās" I. p. - tas pats. 1-3-tajā pašā laikā paceliet galvu un vienu kāju, paskatieties uz pirkstu, 4-un. n. Tas pats ar otru kāju

5. “Pavelciet zeķi” I. lpp. - tas pats 1-6 - virziet kājas uz sevi - prom no sevis 7-8 un. P.

6. "Zivis" I. lpp. - guļus uz vēdera, rokas zem zoda. 1-3-paceliet galvu, pavelciet rokas un kājas uz augšu, 4. P.

7. "Bumba" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas uz diafragmas.

1-ieelpot-piepūst kuņģi, 2-izelpot-ievilkt kuņģi

Sejas pašmasāža

Berzēsim plaukstas

Nedaudz sasildīsim tos.

Un ar siltām plaukstām mazgājamies kā kaķi.

Grābekļi sagrābj visas sliktās domas,

Pirksti tik ātri skrien augšā un lejā. (Berzējiet plaukstas, velciet ar plaukstām pa seju no augšas uz leju, virziet pirkstus no pieres vidus līdz deniņiem, viegli piesitiet ar pirkstiem vaigiem)

Ģērbšanās, ūdens procedūras

3-4 nedēļas

1. "Plaukstas" I. lpp. - guļus uz muguras

2. "Žāvas" I. lpp. - tas pats

Aizveriet acis. Masējiet augšējo un apakšējo molāru savienojuma vietas ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu vienlaikus labajā un kreisajā pusē. Izdariet skaļu, relaksējošu žāvas skaņu

3. "Spēkavīri" I. lpp. tās pašas 1-3 saliektas rokas elkoņos līdz pleciem, 2-4. P.

4. "Šķēres" I. lpp. - tas pats, rokas aiz galvas. 1-4-kājas paceliet uz augšu, kājas atdalītas kopā. 5-8. n. (Nelietot bērniem, kuriem ir cirkšņa trūce (aizstāt tos ar to pašu vingrinājumu ar rokām)

5. "Delfīni" I. lpp. - guļ uz vēdera,

1-3-paceliet plecus, galvu, rokas atpakaļ uz augšu. 2-4-un. P.

6. Elpošanas vingrinājums I.p.sēdēšana “Attīrīšana” Ieelpot caur kreiso nāsi, izelpot pa labo. (3 reizes) Un otrādi, ieelpo caur bruģi, izelpo pa kreiso

7. Sejas masāža “Zosis lidoja”

Zīmējiet plaukstas no pieres vidus līdz ausīm.

Tad no tempļiem lejup pa vaigiem

Deguna spārnu masāža (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam)

Deguna tilta apļveida kustības pa kreisi un pa labi

Kāpšanas, pastaigu veselības trase

Bija patīkami atpūsties, bet ir pienācis laiks celties.

Dzīvespriecīgi, jautri mēs atkal esam

Un gatavs darbam.

DZEJOI pašmasāžai

Pāri mežmalai lidoja zosis

Zilās galotnes pieskārās mežiem

Cik ilgi koks kratīja ķepas

Paņemsim pārtraukumu un sāksim no jauna.

MARTS

1-2 NEDĒĻAS

Bērni pamostas

Saule vairs nesnauž

Tas skatās uz mums pa logu.

Labi, lai jūs atpūšaties

Bet ir pienācis laiks celties.

1. "Malkošana"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-3 stiepšanās, izstiepjot mugurkaulu.

Klusi piezvani

Pamodiniet visus zēnus un meitenes.

Visi pamodās, izstaipījās

Un pasmaidīja viens otram

2. "Mēs ejam pa taku"

I. p. - tas pats. 1-3-salieciet labo (kreiso) kāju pie ceļa, salieciet rokas, 2-4. P.

Sniegs nokusis, visur peļķes

Paceliet kājas augstāk. Tu ej pa taku.

3. "Uzzīmējiet varavīksni"

I. p. - tas pats. 1-4 paceliet labo kāju, uzzīmējiet gaisā pusloku no kreisās uz labo un no labās uz kreiso pusi.

Kāds brīnišķīgs skaistums

Krāsoti vārti!

Debesīs kā krāsains jūgs karājās varavīksne!

4. "Kuģis" I. lpp. - guļus uz vēdera, rokas zem zoda. 1-3-celieties, izliekt muguru, paceliet rokas uz augšu un uz priekšu, 4-un. P.

Gar gravas dibenu tek jautrs strauts.

Mēs palaidīsim laivas ūdenī, un viņu ceļš ir tik tālu.

5. Galvas masāža I.p.- sēdus

“Klausieties pavasari” berzējiet ausis ar plaukstām no apakšas uz augšu un no augšas uz leju.

Berzēt katru ausi ar pirkstiem, paceļoties no daivas gar auss vērpjot uz iekšu.

Runā klusāk!

Es gribu dzirdēt pavasari

Ejot pa sniegoto taku,

Kā smieties skaļi, maigi.

Sniegs pēkšņi nokūst

Dārzi visapkārt uzziedēs!

"Panākumi" Sit ar pirkstu galiem, kā pa tastatūru pa galvas virsmu, Abu roku pirksti saskrien kopā, tad skrien prom, tad panāk viens otru.

Mēs dzenamies viens otram

Mēs spēlējam panākt.

Mums patīk spēlēt!

Rūdīšanas procedūras, ģērbšanās

Es novēlu visiem būt rūdītiem,

Neslimo un neslimo,

Saule, debesis smaida,

Kļūsti par sportistu!

3-4-NEDĒĻAS

1. "Malkojot" skatīt iepriekšējo kompleksu

2. "Plaukstas locītava" I. lpp. - guļus uz muguras

1-4- satveriet labo plaukstas locītavu ar kreiso roku un masējiet. Tas pats ar labo roku

3. "Rokas" I. lpp. - tas pats, rokas saliektas elkoņos, guļ uz spilvena. 1-8-saspiediet-atspiediet rokas

4. "Šķēres" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas priekšā krūtīm, rokas savilktas dūrē. 1-3-rokas viena no otras-2-4-krusts

5. "Stūris" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas. 1-3-paceliet kājas uz augšu, 2-4. P.

6. "Dejosim" I. p. - tas pats 1-3-pacel labo kāju, saliekts ceļgalā, pieskaras kreisajai rokai pie ceļgala, 2-4. n Tas pats ar kreiso kāju un labo roku

7. Sejas masāža "Akla skaista seja"

Lūgsim pavasarim skaistumu

Par sevi, par visiem puišiem.

Mēs veidojam pieri, acis un degunu,

Lai vaigi deg ugunī! (atkārtot 2-3 reizes)

Glāstiet pieri, vaigus, deguna spārnus no centra līdz deniņiem, viegli piesitiet pie ādas.

Ar piepūli novelciet uzacu līkumu, pēc tam ar pinceti izvelciet biezas uzacis no deguna tilta līdz deniņiem.

Veidojiet acis, izķemmējot garās skropstas

Nospiežot uz deguna spārniem, pārvietojiet pirkstu no deguna tilta uz deguna blakusdobumu, pavelciet degunu

8. Elpošanas vingrinājums

Klusi, klusi elposim.

Mēs ieklausīsimies savā sirdī.

I.p. - sēdēšana 1 - lēna elpa caur degunu. - pauze 4 sek. 2 - vienmērīgi izelpojiet caur degunu

Pacelšanās, higiēnas procedūras, ģērbšanās

Saule vairs nesnauž

Tas skatās uz mums pa logu.

Labi, lai jūs atpūšaties

Bet ir pienācis laiks celties.

Klusi piezvani

Pamodiniet visus zēnus un meitenes.

Visi pamodās, izstaipījās

Un pasmaidīja viens otram

Lai roku padarītu stiprāku, viegli berziet to.

Lai rokām piešķirtu spēku.

Jums tie ir jāsaspiež ciešāk.

APRĪLIS

1-2 NEDĒĻAS

1. "Malkošana" I. p. - guļus uz muguras. 1-3-rokas uz augšu atpakaļ, 2-4-un. P.

2. "Acis" I. lpp. - sēdēšana turku valodā 1-2 - acu rotācija pa apli.

3. "Pamāj" I. lpp. - tas pats 1-2 mājiens pa labi-kreisais 3-4 uz priekšu-atpakaļ

4. "Kontroleris"I. lpp - tas pats.

1-rokas uz sāniem, 2-uz augšu, 3-uz sāniem 4. P.

5. "Tauriņš" I.p.-sēdus, kājas saliektas ceļos, savieno pēdu, izpleš ceļus uz sāniem, rokas balstās uz plaukstām aiz muguras. 1-4 - paceliet ceļus uz augšu un uz leju (neatdaliet pēdu)

6. Roku masāža "Lietus mazgā rokas" I.p.- sēdēšana turku valodā

Kustības imitācijas kā mazgājot rokas.

Berzēt plaukstas.

Glāstīt un berzēt plaukstas ārējo pusi ar apļveida kustībām, pakāpeniski virzoties uz apakšdelmiem un pleciem.

Pagrieziet katru pirkstu 2-3 reizes vienā virzienā, tad otrā.

7. Elpošanas vingrinājums

I.p. stāvus. Ātri 1 elpas, 2-4 izelpas

Kāpšana, pastaiga pa sāls taku, ģērbšanās 8 reizes

Potyagushki - ātri stiept - ātri mosties

Lai nezaudētu modrību, jāgroza acis.

Pamāj ar galvu

Problēmas ārā

Mēs satvērām lietus plaukstās,

Lietus nedaudz sasildīsim.

Berzēsim viņu pirkstus, rokas:

Pavasara lietus - vienkārši super!

Mūsu pirksti uzjautrina

Stiprina un uzmundrina "(atkārtot 2 reizes)

Ja mēs lēnām elposim, tad visa apkārtējā pasaule dzirdēs.

3-4 nedēļas

1. "Acis" I. lpp. - guļus uz muguras. 1-4 pagrieziet gāzi uz sāniem, uz augšu un uz leju.

Acis pa kreisi, acis pa labi

Augšā un lejā. Un viss no jauna!

2. "Pleci" I. p. - sēž turku valodā

1-3-paceliet labo (kreiso) plecu pēc kārtas, 2-4. P.

Paceļam plecus – sienāži lec.

3. "Spēkavīri" I. p. - tas pats, rokas nolaistas 1-3-saliekt rokas elkoņos, 2-4. P.

4. "Paceliet kāju"

I.p. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas, kājas saliektas ceļos. 1-3-paceliet labo kāju, pieskarieties kāju pirkstiem, 2-4-un. P.

5. “Pirksti sastrīdējās, samierinājās” I. n. - sēdus kājas izstieptas, rokas balstās uz plaukstas aizmuguri. 1-3-atšķaidītas zeķes uz sāniem 2-4 saved kopā.

6. "Caterpillar" I. p. - tas pats, kājas saliektas ceļos. 1-8 virziet pēdas uz priekšu, pievelkot pirkstus.

Mēs visi dziļi ieelpojam

Un mēs pārtrauksim elpot.

Noliec ausis uz leju

Ausis ir nerātnas.

8. Roku un pēdu pašmasāža

Es situ plaukstas

Un es stutēju ar kājām

Paberzēšu rokas, sasildīšos.

plaukstas, plaukstas,

Plakanie gludekļi

Tu glāsti savas rokas

Lai spēlētu labāk.

Tu glāsti savas kājas

Skriet pa taku. (Veiciet teksta kustības

Pretējās rokas plauksta glāsta apakšdelmu un plecu

Glāstīt apakšstilbu un augšstilbu ar abu roku plaukstām.)

Ejot pa veselības ceļu, ģērbties.

MAIJS

2-4 NEDĒĻAS

Skan klusa mierīga mūzika

Vajag atvērt acis, brīnums, lai nepalaistu garām.

Mēs augam augstāk un augstāk. Mēs sasniedzam pašu jumtu

1. “Izstiepts” I. lpp. - guļus uz muguras, labā roka virs galvas, pa kreisi gar ķermeni. 1-ieelpojiet labo roku uz augšu, lai vilktu, 2-izelpojiet-atslābiniet. (2 reizes) atkārtojiet ar kreiso roku

2. "Rastishka" I. p. - tas pats. 1-ieelpot, lai maksimāli izstieptu rokas un kājas, 2-izelpot-atslābināt. 3-ieelpot, lai atslābinātu, 4-izelpot-izstiept rokas un kājas. 5-6-atpūsties

3. "Plaukstas" I. lpp. - guļus uz muguras

Ar savilktiem pirkstu locītavām labās rokas dūrē virzieties uz augšu un uz leju pa kreiso plaukstu.

4. "Kontroleris" I. lpp. - guļus uz muguras, labā roka augšā, kreisā roka zemāk 1-4 roku maiņa

5. "Velosipēds" I. lpp guļus uz muguras, rokas aiz galvas 1-8-rotācijas kāju kustības 9-10 un. P.

6. "Raķete" I. p. - stāv, rokas saliktas ar plaukstām virs galvas, saliektas elkoņos. 1-3 stāviet uz pirkstiem, iztaisnojiet rokas uz augšu, 2-4 un. P.

7. "Heron" I. p. - tas pats, rokas uz jostas 1-3 paceliet labo (kreiso) kāju, kas saliekta pie ceļa, 2-4. P.

Ir ļoti grūti šādi nostāvēt, nenolaist kāju uz grīdas. Un nekrīti, nešūpojas, neturies pie kaimiņa.

8. Akupresūra

Uzacu masāža

deguna tilts

Deguna spārni

Apakšžokļa leņķi

ausu ļipiņas

Mugura (šūpoles)

Ejot pa sāļo taku, ģērbjoties

DZEJOI pašmasāžai

Aizgājām ciemos pie uzacīm, atradām ar pirkstiem.

Ar pirkstu atradām laipu, pa to lecam-lecam.

Mēs iegrimām nedaudz zemāk un elpojam uz pirkstiem

Šeit mēs pieskārāmies lejā un pasmaidījām plašāk.

Jāberzē ausis, lai vairs neslimo

Rokas jāberzē, lai vairs nesāp.

Un neaizmirstiet par muguru, lai mēs varētu būt slaidi.

MĒS VĒLAMIES BŪT JAUTRI, SKAISTI, VESELI"

7. Elpošanas vingrinājums

Vingrošanas kartotēka pēc miega 1.junioru grupā

septembris

1. "Rotaļlietas atdzīvojas"

1. Gultiņā: Šodien, bērni, spēlēsimies ar rotaļlietām, kas atdzīvojušās. Sākumā rotaļlietas klusi un mierīgi gulēja savās vietās. Bet tad viņi sāka rosīties un skatīties apkārt. I. p .: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni; nedaudz paceliet galvu; pagriezieties pa kreisi un pa labi, uz spilvena. Tad viņi sāka izstaipīties un iesildīties: bērni liek rokas aiz galvas, stiepjas, saliec rokas, kājas ceļos, veic griežamās kustības. "Vanka-vstanka - roly-poly" . Priecīgi šūpojoties dažādos virzienos; guļot uz muguras, satvēruši ceļus, bērni klanās uz priekšu un atpakaļ. 2. “ Rotaļu lācīši": piecelties, ejot vietā, atdarināt lāču kustības. " Lelles": Bērni staigā ar taisnām kājām, kas imitē staigājošas lelles. “ Svaigie zirgi ": Staigājot uz pirkstiem, paceļot augstu ceļus, turot iedomātus grožus. 3. Elpošanas vingrinājums: "Spēlējam trompeti"

2. "Mēs pamodāmies"

1. Gultiņā:- "Smieklīgas rokas" - un. p.: guļus uz muguras. Paceliet rokas uz augšu un uz leju. (4 reizes) - "Asās kājas" - un. p: tas pats. Pārmaiņus paceliet vienu vai otru kāju. (4 reizes) - "Gudrā galva" - un. p: tas pats. Galva griežas pa kreisi un pa labi. 2. Staigāšana grupā pa grēdu taku. 3. Elpošanas vingrinājums "Piepūš balonu"

3. "Lietus"

1. Gultiņā: I.p. sēžu, sakrustotām kājām "turku" Pirmais piliens nokrita - piliens! velciet labo roku uz augšu un uz leju Un skrēja otrais – vāciņš! dariet to pašu ar otru roku Skatījāmies debesīs, dziedāja "Kap-kap" lāsītes. paskaties uz augšu. Slapjas sejas, mēs tās noslaucām noslaukiet seju ar rokām, piecelieties Kurpes, paskaties, tās ir slapjas parādīt rokas, skatīties uz leju Sakustināsim plecus kopā Un nokratīsim visas lāsītes . paceliet un nolaidiet plecus Bēgsim no lietus darbojas vietā Sēdēsim zem krūma. tupēt. 2. Staigāšana grupā ar platu soli "Caur peļķēm" 3. Elpošanas vingrinājums "Brīziņš"

4. "Brīziņš"

1. Gultiņā: "Brīziņš" - un. p .: guļus uz vēdera, rokas gar rumpi. Galva pagriežas pa labi, nolaiž labo vaigu uz spilvena, tad arī pa kreisi. Onomatopoēze "fu-u-u". 3r. "Vēja lidojums" - un. p: tas pats. Izpleti rokas uz sāniem.20s. "Vējš spēlē" - un. p .: tas pats, uzsvars uz elkoņiem ar rokām. 3r. "Vējš dzen mākoņus" - un. p.: stāv četrrāpus. Rumpja kustība uz priekšu un atpakaļ, neatceļot kājas un rokas no gultas.3r. "Lieli pelēki mākoņi" - un. p: tas pats. Kāpt augstu četrrāpus 3r. 2. "Vējš pūš pāri laukiem, pāri mežiem un dārziem" - regulāra iešana pa korekcijas taku "Kočki". 3. Elpošanas vingrinājums "Rudens lapas"

novembris

5. "Izaug vesels mazulis"

1. Gultiņā: "Malkojot" i.p guļus, rokas uz augšu - nolaista 3r. "Apskāvieni " un. n., sēžot, apskaujot sevi aiz pleciem 3p. I.p guļus, saliec kājas - iztaisnojiet 3p. "Pamošanās" Acis vai tu esi nomodā? Masējiet acis, degunu, vaigus, ausis, rokas, kājas . 2. Iešana ar kāpšanu pāri priekšmetiem. 3. Elpošanas vingrinājums "Ūdens"

6. "Kaķēni"

1. Sapnis pārgāja, un mēs pamodāmies, smaidījām, izstaipāmies , bērni stiepjas, guļot uz muguras Ķepas viena par otru trīs berzējiet vienu roku pret otru. Un skaļi sitam ar rokām . Aplaudē. Tagad pacelsim kājas , pārmaiņus paceļ kājas. Tāpat kā mūsu mātes kaķis, mēs esam drosmīgi kaķēni. Viņi atkal stiepās kopā, deguns, galva un ausis nokāpa no spilvena, pacelt un nolaist galvas Viņi strauji piecēlās uz ceļiem, "Astes" pamāja, pārvietot gūžas locītavas pa kreisi, pa labi. Izliekts, saliekts , izliekt un saliekt muguru. Pagriezās uz sāniem pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi. Saskrāpēti papēži , skrāpējot papēžus. 2. Mēs klauvējām pie grīdas , klauvē papēžus pret grīdu. Mūsu kājas ieguva spēku , 3. Brauciet pa taku , ejiet pa rievoto taku. Ceļš nav viegls, Pa nelīdzenu, nelīdzenu. Esam nomodā, esam gatavi. Dziedi, spēlē un atkal skrien. Kopā mēs neesam pārāk slinki, lai teiktu: "Sveika diena, laimīga diena!" 4. Elpošanas vingrinājumi "Mjau".

7. "Gailis"

1. Bērnu gultiņā: "Gailis guļ" - i.p. guļus uz muguras, rokas izstieptas aiz galvas, kājas kopā. 1 - paceliet taisnas kājas uz augšu, rokas uz augšu, izstiepiet, gailis pamodās 3r. "Gailis meklē graudus" - i.p. sēžot, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, galva noliekta pa kreisi, uz priekšu, pa kreisi.3r. "Gailis dzer ūdeni" - sp sēžot uz papēžiem, rokas nolaists, nometies ceļos, rokas uz augšu, noliecies uz priekšu uz leju ar izstieptām rokām, atgriezies pie sp 3r. " Gailis brauca ar velosipēdu i.p. guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Simulējiet riteņbraukšanu ar kājām.20s. 2." Gailis lec i.p. zeķes kopā, rokas pie jostas.20c. 3.Klusa iešana tālāk "Tilts" 4. Elpošanas vingrinājums "Gailis"

8. "Meža piedzīvojums"

1. Bērnu gultiņā: "Lācis midzenī" - sp .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Ruļļos no vienas puses uz otru.3-4r. "Zaķu gļēvuļi" - un. p: tas pats. Salieciet kājas ceļos, aptiniet tās ar rokām - “slēpies”, atgriezieties un. lpp., paņemiet rokas atpakaļ - "parādījās." 3-4r. "Volčeka pelēkā muca" - un. p.: stāv četrrāpus. Alternatīva kāju stiepšana uz augšu.3-4r. "Māsas Chanter" - un. p.: stāvot blakus gultai. Lapsu kustību imitācija vietā.20s. "Ziemassvētku eglītes lielas un mazas" - un. p .: tas pats, apsēdies "Mazie koki" piecelties izstiepiet rokas uz augšu "lielie koki" 3. Klusa iešana uz pirkstiem, ar kāpšanu pāri priekšmetiem. 4. Elpošanas vingrinājumi "Zvirbulis"

janvārī

9. "Sniegpārslas ceļojums" Pirmā daļa.

1. Gultiņā: "Sniegpārslas mostas" - un. p .: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Galva griežas pa kreisi-pa labi.3-4r. "Sniegpārslas-pūkas" - un. p: tas pats. Izpletiet rokas un kājas uz sāniem, atgriezieties pie ip 3-4p. "Sniegpārslas - balerīnas" - un. p .: stāvu pie gultiņas, rokas uz sāniem. Ķermeņa pagriezieni ar roku rotāciju 3-4r. "Sniegputenis" - un. p: tas pats. Lēni pietupieni ar nolaistām rokām 3-4r. "Sniegpārslu deja" - un. n. tas pats. Spining vietā uz pirkstiem. 3. Viegla skriešana uz kāju pirkstiem pa slapjām trasēm. 4. Elpošanas vingrinājums "Uzpūšam sniegpārsliņu"

10. "Sniegpārslas ceļojums" otrā daļa.

1. Gultiņā: "Sniegpārslas mostas" "Sniegpārslas-pūkas" "Sniegpārslu mudžeklis" - un. p.s. sēžu uz gultas. Salieciet ceļus un salieciet rokas, nolaidiet galvu; tad iztaisnojiet, rokas atpakaļ, izstiepiet kājas, galvu uz augšu.3-4r. "Lidmašīnas sniegpārslas" - un. p .: sēž uz ceļiem, rokas uz leju. Pacelieties uz ceļiem, rokas uz sāniem.3-4r. "Putenis slauka sniegpārslas" - un. p.: stāvot blakus gultai. Rumpja slīpumi uz priekšu, vicināt rokas - “putenis”.3-4r. 3.Klusa iešana pa taku "soli pa solim" 4. Elpošanas vingrinājumi "Ziemassvētku eglīte smaržo pēc sveķiem"

februāris

11. "Nebolika"

1. I.P.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, izstiepiet, i.p. 3-4r. I.P .: sēžot, sakrustotas kājas (lotosa pozīcija), rokas uz leju, paceliet rokas uz augšu un uz leju, masāžas lielos kāju pirkstus, sākot no paliktņa līdz pamatnei.3-4r. I.p: sēdus kājas nedaudz izstieptas, noliecas uz priekšu.3-4r. I.P. tas pats, pirkstu masāža - no nagiem līdz pamatnei ar spiedienu (iekšējais un ārējais).20s. I.p .: sēžot uz ceļiem, rokas uz sāniem. Kokvilna ar taisnām rokām priekšā.3-4r. I.P. tas pats, rokas uz priekšu, roku masāža-glaudīšana - no pirkstiem līdz plecam.20s. 2.I.p stāvoklis: "lieli un mazi bērni" tupus un izstiepjot rokas uz augšu.3-4r. 3. Klusa iešana pa rievotu taku. 4. Elpošanas vingrinājumi "Skatīties"

12. "Pastaiga"

1. Gultiņā: I.P.: guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, rokas pacelt uz augšu, izstiepties, rokas uz priekšu, i.p. 3-4r. I.P .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, velciet zeķes pret sevi, i.p. 3-4r. I.P.: sēdus, kājas taisnas, rokas balstā aiz muguras, kāju pirksti izplesti uz sāniem, i.p. 3-4r. "Gājējs". I.P. tas pats, kāpjot pāri ar pirkstiem, saliekot ceļus, tas pats ar kāju iztaisnošanu.3-4r. "Āmuri". I.p .: sēdus, kājas saliektas, rokas balstā aiz muguras, pirksti uz pirkstiem, kreisais papēža sitiens pret grīdu.4r. 2. I.P.: stāvus, rokas uz jostas, ripinot no zeķēm uz papēžiem.3-4r. 3.ip stāvus: lec uz priekšu 3-4p. 4. Elpošanas vingrinājumi "AU".

13. "Lidmašīna"

1. Bērnu gultiņā: I.p.: sēdus, sakrustotas kājas. Skatieties uz augšu, nepaceļot galvu, un pārvietojiet pirkstu aiz lidojošas lidmašīnas (acs izsekošana). 20s. Lidmašīna lido, es taisījos lidot ar to. I.p. Tas pats. Paņemiet labo roku uz sāniem (sekojiet ar acīm), tas pats tiek darīts ar kreiso pusi. 3-4r. Labais spārns atņēma, paskatījās . Kreisais spārns atņēma, paskatījās. I.p. Tas pats. Veiciet rotācijas kustības krūšu priekšā un sekojiet skatienam. 20. gadi. Iedarbinu motoru un paskatos. 2 .. I.p .: piecelties uz kāju pirkstiem un veikt lidojošas kustības.20s. Es eju augšā, es lidoju. Es negribu atgriezties. I.p.: stāvus. cieši aizveriet acis 5 sekundes, atveriet (atkārtojiet 8-10 reizes). 3.viegla skriešana uz pirkstiem "Lidmašīna" , lidot apkārt šķērslim. 4. Elpošanas vingrinājumi "Lidmašīna"

14. "Humpty - Baltai"

1. Gultiņā: I. lpp., guļot uz muguras; kājas ir taisnas. Salieciet ceļus, iztaisnojiet. I.p. guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Izstiepties, veicot patvaļīgas ķermeņa kustības. I.p. guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Pārmaiņus novietojiet galvu uz labo, tad uz kreisā pleca. I. p. guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Paceliet kājas, tērzējiet ar tām. I. p. sēžot. Paceliet kājas, saliektas ceļos, sakratiet tās. I.p. sēž, rokas uz ceļiem. Ieelpojiet, aizturiet elpu, izelpojiet. 2.I.p. stāvus. rokas nolaistas, kājas plecu platumā šūpojas no vienas puses uz otru. 3. Ar mierīgu iešanu ar augstu ceļgala pacelšanu, kāpjot pāri šķērslim. 4. Elpošanas vingrinājumi "Pavasara brīze"

15. "Saules modināšana" Pirmā daļa.

1. Bērnu gultiņā: "Saule mostas" - I. p.: guļot uz muguras. Paceliet galvu, pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. (4 reizes) "Saule peld" - un. p: tas pats. Aptiniet rokas ap ceļiem, ritiniet no vienas puses uz otru. (4 reizes) "Saules lādētājs" - un. p .: tas pats, rokas izstieptas atpakaļ. Vienlaikus paceliet rokas un kājas uz augšu un uz leju. (4 reizes) "Saule lec" - un. p .: guļ uz vēdera, rokas saliektas elkoņos. Pacelieties uz taisnām rokām, nenoņemot kājas no gultas. (4-5 reizes) "Saule ir augstu" - un. p .: sēžot uz ceļiem, uzsvars ar rokām priekšā. Pacelieties uz rokām un taisnām kājām. (4 reizes). 2. "Es esmu lielā saule" - un. p .: stāvot uz kājām pie gultiņas. Paceliet rokas uz augšu caur sāniem, izstiepiet, stāviet uz pirkstiem. (4 reizes). 3. Parasta iešana basām kājām pa slapjām takām. 4. Elpošanas vingrinājumi "Lokomotīve"

16. "Saules pamošanās" Otrā daļa.

1. Bērnu gultiņā: "Tā lec saule" - un. p .: guļus stāvoklī, rokas uz leju. Lēnām pacelieties, rokas uz priekšu un uz augšu katram vārdam 3-4r. "Augstāk, augstāk, augstāk" - un. n. guļošas rokas paceļas 3-4r. "Šovakar saule norietēs" - un. p .: apsēsties pie gultas. 3.r "Apakš, zemāk, zemāk" - un. p .: tupus, rokas uz leju. Galva noliecas uz leju-augšup-leju.3-4r. 2. "Labi labi" - un. p.: stāvus. Sasit plaukstas.20s. "Saule smejas" - sp .: stāvot, rokas uz jostas. Ķermeņa pagriezieni pa labi-kreisi 3-4r. "Un dzīve ir daudz jautrāka zem saules" - un. p: tas pats. Riņķošana vietā vienā virzienā un tad otrā virzienā / atkārtojiet 2 reizes / 3. Ejot pa virvi, rokas, saglabājot līdzsvaru uz sāniem. 4. Elpošanas vingrinājumi "Pavasara brīze"

MAIJS

17. "Smieklīgās kļūdas"

1. Gultiņā: I.P. Guļus uz muguras, rokas saliektas elkoņos sev priekšā. Alternatīva kāju saliekšana un pagarināšana, pieskaroties ceļgaliem ar elkoņiem.3-4r IP Guļus uz muguras, rokas saliektas elkoņos, kājas pie ceļiem. Butes kā bugs 3-4r. IP Guļus uz muguras, rokas gar rumpi. Uzpūtiet kuņģi kā bumbu, turiet pozīciju bez elpošanas, 2-3 sekundes. I.P. Sēžu sakrustotām kājām, rokas uz ceļiem. Noliecas uz ceļiem - pārmaiņus pa labi, pa kreisi.3-4r. I.P. Guļus uz vēdera, rokas zem zoda. Pārmaiņus novietojiet galvu uz labās puses, tad uz kreisā pleca. 3-4r. I.P. Sēžu, rokas uz ceļiem. Ieelpot, aizturēt elpu, izelpot.3-4r. 2. Viņi lidoja kā kukaiņi pa rievotu taku. 3. Elpošanas vingrinājums "Brīziņš"

18. "Es guļu saulē"

Kurš saldi guļ gultā? Ir pēdējais laiks celties. Pasteidzies, mēs tevi negaidīsim! Dziļi elpojiet caur degunu, turiet muguru taisni.

1. Gultiņā: I.P .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, sasprindzināt ķermeni, ieelpot, turēt dažas sekundes, atpūsties, izelpot.3-4r. I.P .: guļus uz muguras, rokas uz sāniem, pirksti savilkti dūrēs, sakrusto rokas sev priekšā, izelpo, izpleti rokas, in ip, ieelpo.3-4r. I.P .: guļot uz muguras, aizslēdziet rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisno labo kāju, turiet tās kopā, sp. (vienlaikus zemāks). 3-4r. I.P .: guļot uz muguras, rokas balstās uz elkoņiem, saliecieties, paceliet krūtis uz augšu, turiet galvu taisni (3-5 sekundes), atgriezieties pie I.p. I.P.: guļus uz vēdera, rokas aiz galvas, noliecies, rokas pie pleciem, kājas guļ uz grīdas, turiet, i.p. 2-3r. I.P.: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, liekot uzsvaru uz apakšdelmiem, kakls izstiepts - ieelpot, izelpot.2-3r. 2.sp stāvus. Lēciens uz priekšu. 3. Mierīga pastaiga pa slapjām takām. 4. Elpošanas vingrinājums "Kluss"

"Zaķis - zaķis"

1. "Zaķis, uzmundrināt, pelēks, izstiepties" I. p .: stāvus, rokas gar ķermeni. Pacelieties uz pirkstiem, rokas caur sāniem uz augšu. 2. "Zaķis, pagriezies, pelēks, apgriezies" I. p .: stāv, rokas uz jostas. Rumpja pagriezieni pa labi un pa kreisi, tad uz un. P. 3. "Zaķis, dejo, pelēks, dejo" I. p .: tas pats. Mīksta atspere. 4. "Zaķis, loks, pelēks, loks" I. p .: tas pats. Torsa uz priekšu. 5. "Zaķis, staigā, pelēks, staigā" I. p .: tas pats. Staigāšana vietā. 6. "Zaķis gāja pa tiltu" Staigāšana pa rievotu dēli. 7. "Jā, pāri izciļņiem, jā, pāri izciļņiem" Pastaigas uz gumijas paklājiņiem. 3 plūdi.

"Brīziņš"

1. "Brīzs" - un. p .: guļus uz vēdera, rokas gar rumpi. Galva pagriežas pa labi, nolaiž labo vaigu uz spilvena, tad arī pa kreisi. Onomatopoēze "fu-u-u". 2. "Vēsmas lidojums" - un. p: tas pats. Izstiepiet rokas uz sāniem. 3. "Brīziņš spēlē" - un. p .: tas pats, uzsvars uz elkoņiem ar rokām. 4. "Vējiņš dzen mākoņus" - un. p.: Stāv četrrāpus. Pārvietojiet rumpi uz priekšu un atpakaļ, nenoņemot kājas un rokas no gultas. 5. "Lieli pelēki mākoņi" - un. p: tas pats. Uzkāp augstu četrrāpus. 6. “Vējš pūš pa laukiem, pāri mežiem un dārziem” - parasta iešana pārtop vieglā skriešanā.

Marija Kusajeva
Kartes fails "Vingrošana pēc miega"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.1

I. Bērnu gultiņās

1. "Malkojot". I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni.

Malkojot, atgriezties un. P.

2. "Slidkalniņš". Ip .: sēdus, kājas taisnas, rokas atbalstītas aizmugurē.

Balstoties uz iztaisnotu kāju rokām un papēžiem, paceliet iegurni uz augšu, turiet, atgriezieties un. P.

3. "Laiva". I. p .: guļ uz vēdera, rokas uz augšu.

Noliecieties (paceliet ķermeņa augšējo un apakšējo daļu, turiet, atgriezieties I. lpp.

4. "vilnis". I. p .: nometies ceļos, rokas uz jostas.

Sēdi pa labi no papēžiem, rokas pa kreisi, un. p., sēdiet pa kreisi no papēžiem, rokas pa labi, un. P.

II. Blakus gultām

5. "Bumba". I. p .: apmēram. Ar.

Lēkšana uz divām kājām.

III. Elpošanas vingrinājums

6. « Ieklausīsimies savā elpā»

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.2

"Pastaiga mežā"

I. Bērnu gultiņās

1. "Malkojot". I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, malkojot.

2. "Vasarā šūpulī, kas karājas, guļ meža iemītnieks" (rieksts).

I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni.

Ieelpojiet, sēdiet ar taisnām kājām, rokas līdz pirkstiem, izelpojiet, ieelpojiet un. P.

II.Pie gultām

3. "Šeit Ziemassvētku eglīte saliekta, zaļas skujas".

I. p .: stāvot, kājas plecu platumā, rokas zemāk.

Ieelpojiet, izelpojiet, nolieciet rumpi uz priekšu, ieelpojiet un. p., izelpot, noliekt.

4. “Šeit stāv augsta priede un kustina savus zarus”.

I. p .: apmēram. Ar. Ieelpojiet, rokas uz sāniem, izelpojiet, rumpis pa labi, ieelpojiet, izelpojiet, rumpis pa kreisi.

5. "Bērni beretēs nokrita no zara, viņi pazaudēja beretes" (zīles).

I. p .: apmēram. Ar. rokas aiz galvas, ieelpojiet - pacelieties uz pirkstiem, izelpojiet - apsēdieties.

6. "Alena stāv, lapotne ir zaļa, tieva nometne, balts sundress" (Bērzs). I. p .: stāvot, kājas plecu platumā, rokas gar ķermeni, ieelpot, rokas caur sāniem uz augšu, pacelties uz pirkstiem, izelpot un. P.

III. Elpošanas vingrinājums

7. "Meža troksnis"

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGŠANAS Nr.3

I. Bērnu gultiņās Kurš gultā saldi guļ?

Ir pēdējais laiks celties.

Steidzieties uzlādēties

Mēs tevi negaidīsim!

Dziļi elpojiet caur degunu

Turiet muguru taisni.

1. I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, pievelciet ķermeni, ieelpojiet, turiet dažas sekundes, atpūtieties, izelpojiet.

2. I. p .: guļot uz muguras, rokas uz sāniem, pirksti savilkti dūrēs, sakrusto rokas sev priekšā, izelpo, izpleti rokas, iekšā un. p., ieelpot.

3. I. p .: guļot uz muguras, aizslēdziet rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisno labo kāju, turiet tās kopā un. P. (tajā pašā laikā uz leju).

4. I. p .: guļot uz muguras, rokas balstās uz elkoņiem, saliecieties, paceliet krūtis uz augšu, turiet galvu taisni (3-5 sekundes, atgriezieties pie I. p.

5. I. p .: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, noliecies, rokas pie pleciem, kājas guļ uz gultas, turiet un. P.

6. I. p .: guļus uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, liekot uzsvaru uz apakšdelmiem, kakls izstiepts - ieelpot-izelpot.

II. Blakus gultām

7. "Clapperboard". I. p. - nometies ceļos, rokas gar rumpi. Ieelpojiet - izpletiet rokas uz sāniem, izelpojiet - nolaidieties uz leju, sasitiet rokas, pastāstīt: — Aplaudē!. Atkārtojiet sešas līdz astoņas reizes.

III. Elpošanas vingrinājums

« Ieklausīsimies savā elpā» . I. p .: apmēram. ar., ķermeņa muskuļi ir atslābināti.

Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpas un izelpas laikā (kuņģis, krūtis, pleci viļņveidīgi, klusa elpošana vai trokšņaina).

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.4

"LIDMAŠĪNA"

I. Bērnu gultiņās

1. I. p.: sēdus, "turku valodā". Paskatieties uz augšu, nepaceļot galvu, un pārvietojiet pirkstu aiz lidojošas lidmašīnas (acs izsekošana).

lidmašīna lido,

Es pacēlos ar viņu.

2. I. p. arī. Paņemiet labo roku uz sāniem (sekojiet ar acīm, tāpat uz kreiso pusi.

Labais spārns atņēma,

Izskatījās.

Kreisais spārns atņēma,

Es paskatījos.

3. I. p. arī. Veiciet rotācijas kustības krūšu priekšā un sekojiet skatienam.

Iedarbinu dzinēju

Un es skatos cieši.

II. Blakus gultām

4. I. p.: apm. Ar. Pacelieties uz pirkstiem un veiciet lidojošas kustības.

Es eju augšā, es lidoju.

Es negribu atgriezties.

5. I. p.: apm. s., cieši aizveriet acis uz 5 sekundēm, atveriet (atkārtot 8-10 reizes).

6. I. p.: apm. s., ātri mirkšķiniet acis 1-2 minūtes.

III. Elpošanas vingrinājums

7. "Regulētājs" "R-R-R" (4-5 reizes).

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGŠANAS Nr.5

"SNIEGA VĪRS"

I. Bērnu gultiņās

Viens un divi, viens un divi Imitējiet sniega bumbiņu veidošanu

Mēs veidojam sniegavīru.

Mēs ripināsim sniega piku

Salto, salto. Nolaidiet pirkstus pa vaigiem

Mēs veikli viņu apžilbinājām, ar rādītājpirkstiem berzējot deguna spārnus

Deguna vietā ir burkāns.

Acu caurumu vietā - ogles, Pielieciet plaukstas pie pieres un "vizieris" un

berzēja

Rokturi - zariņi atrasti. Berzējiet plaukstas vienu pret otru.

Un uz galvas - spainis. Berzēt ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu

punktiņi priekšā un aiz ausīm

Skaties, lūk, lūk! Uzlieciet abas plaukstas uz galvas un sakratiet

II.Pie gultām

Sēžot uz krēsliem

sasildi aukstas kājas pēc pastaigas sniegā» : izstiepiet kājas uz priekšu, saspiediet un atvelciet kāju pirkstus; izstiepiet kājas uz priekšu, velciet kājas ar pirkstiem, tad ar papēžiem; kājas stiepjas uz priekšu un savienojas,

"krāsot" pēdas gaisā dažādas ģeometriskas formas (aplis, kvadrāts, trīsstūris); nolieciet kājas uz grīdas ar visu pēdu, paceliet kājas uz pirkstiem, pēc iespējas paceļot papēžus no grīdas; no tā paša un n) paceliet kāju pirkstus uz augšu, nepaceļot kājas no grīdas.

Atkārtojiet katru vingrinājumu sešas līdz astoņas reizes.

III. Elpošanas vingrinājums

"Sniegpārslas". I. p .: apmēram. s., rokas saliektas elkoņos, plaukstas uz augšu ( "sniegpārslas nokrita uz plaukstas"). Ieelpojiet caur degunu un pūtiet uz plaukstām, teiksim "Fu Fu Fu" (lūpas ar caurulīti) ("lidoja sniegpārslas").

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.6

I. Bērnu gultiņās

1. I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu un. P.

2. "Žurnāls". I. p .: guļot uz muguras, rokas uz augšu, ritiniet no muguras uz vēderu, ritiniet no vēdera uz muguru.

3. "Laiva". I. p .: guļot uz vēdera, rokas zem zoda, noliecieties, rokas pie pleciem - ieelpojiet un. lpp - izelpot.

4. "Barjera". I. p .: guļot uz vēdera, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju un. p., paceliet kreiso kāju, un. P.

5. "Mārīte". I. p .: apsēdieties uz papēžiem, iztaisnojieties, izstiepieties, apsēdieties uz papēžiem, noliecieties uz priekšu, pieskarieties ceļgaliem ar degunu, paņemiet rokas atpakaļ un. P.

II.Pie gultām

6. Galvas pašmasāža ( "mazgā galvu").

I.p. - sēž uz krēsliem. Skolotājs dod norādījumus, bērni atdarina kustības: “Ieslēdziet ūdeni dušā. Jūties. Ak, karsti! Pievienojiet aukstu ūdeni, samitriniet matus, ielejiet šampūnu plaukstā, saputojiet matus, rūpīgi izmazgājiet matus no visām pusēm. Nē, viņi nemaz nemazgāja muguru. Tagad viss ir kārtībā! Atkal noskalojiet putas no visām pusēm. Sašai uz deniņiem bija putas. Tagad viss ir tīrs, izslēdziet ūdeni. Paņemiet dvieli un viegli nosusiniet matus. Paņemiet ķemmi un labi ķemmējiet matus. Nespiediet pārāk stipri ar ķemmi, pretējā gadījumā jūs saskrāpēsit galvas ādu. Tu esi tik skaista!"

III. Elpošanas vingrinājums

1. 7. "Sūknis"

Stāviet taisni, kājas kopā, rokas uz leju. Ieelpo, tad noliec rumpi gar rumpi uz sāniem – izelpo. Rokas slīd gar ķermeni uz sāniem, vienlaikus izrunājot "s-s-s-s". Atkārtojiet 6-8 slīpumus katrā virzienā.

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.7

I. Bērnu gultiņās

1. I. p .: Guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, pacelieties uz augšu, rokas uz priekšu un. P.

2. I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, velciet zeķes pret sevi un. P.

3. I. p .: Sēžot, kājas taisnas, rokas atbalstītas aizmugurē, kāju pirksti izplesti uz sāniem un. P.

4. "Gājējs". I.p tas pats, kāpjot ar pirkstiem, saliekot ceļus, tas pats ar kāju iztaisnošanu.

II. Blakus gultām

5. "Āmuri". I. p .: sēž, kājas saliektas, rokas atpūšas aiz muguras, pirksti uz pirkstiem, atsitoties pret grīdu ar kreiso papēdi.

I. p .: apmēram. s., Rokas uz jostas, ritiniet no zeķēm līdz papēžiem.

III. Elpošanas vingrinājumi.

"Varde".

I. p. - galvenais stends. Iedomājieties, kā varde veic ātrus, asus lēcienus. Nedaudz apsēdieties, nopūšieties, atspiedieties un veiciet lēcienu, virzoties uz priekšu abām kājām. Izelpojot, izrunājiet "K-in-a-a-a".

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.8

I. Bērnu gultiņās

2. I. p .: guļ uz muguras, rokas priekšā "turiet pie stūres", "brauciens ar velosipēdu", un. P.

4. I. p .: guļot uz muguras, rokas aiz galvas, elkoņus izvirziet priekšā (elkoņi pieskaras viens otram) izelpot un. p., elkoņi pieskaras gultai - ieelpojiet.

5. I. p .: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem uz augšu - ieelpot, izelpot.

II.Pie gultām

Veicot vingrinājumus, ieelpošana tiek veikta caur degunu, mute ir aizvērta.

6. "Iedarbiniet dzinēju". I. p. - nostādiet kājas, rokas krūtīm priekšā, savilktas dūrēs. Ieelpot - un. P. ; izelpot - pagriezt saliektas rokas (viens ap otru) izrunāt: "R-r-r-r". Atkārtojiet četras līdz sešas reizes.

III. Elpošanas vingrinājums

7. Elpojiet caur vienu nāsi

Sākuma stāvoklis - sēdus, stāvus, ķermenis ir iztaisnots, bet nav saspringts.

1. Aizveriet labo nāsi ar labās rokas rādītājpirkstu. Veiciet klusu garu elpu ar kreiso nāsi (secīgi zemāks, vidēja, augšējā elpošana).

2. Tiklīdz inhalācija ir beigusies, atver labo nāsi, bet kreiso nāsi aizver ar kreisās rokas rādītājpirkstu – caur labo nāsi veic klusu garu izelpu ar maksimālu plaušu iztukšošanu un diafragmas vilkšanu. pēc iespējas augstāk, lai veidotos kuņģī "fossa". 3-4. Tas pats ar citām nāsīm. Atkārtojiet 3-6 reizes.

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.9

I. Bērnu gultiņās

1. Logā spīd saule

Ieskatās mūsu istabā

Mēs sasitīsim plaukstas

Ļoti apmierināts ar sauli.

Bērni pamostas, sit plaukstas

2. Pamodināja degunu,

Ausis pamodās.

Pamodusies mute

Pamodināja acis

Mēs berzējam, žāvājamies, atveram, aizveram acis (3-4 reizes)

II. Blakus gultām

3. Pamodinātas rokas

pamodās kājas

Nu, lai pilnībā pamostos

Jāstiepjas daudz

Rokas uz augšu, rokas uz leju

Lai nekļūtu klibs

Roku raustīšanās, kāju šūpošanās 3-4 reizes

III. Elpošanas vingrinājums

8. "Palmas". I. p. - stāviet taisni, parādiet plaukstas "skatītājs", nolaižot elkoņus, neņemiet rokas tālu no ķermeņa - ekstrasensa poza.

Īsi, trokšņaini, aktīvi elpojiet caur degunu un tajā pašā laikā saspiediet rokas dūrēs (satveršanas kustība). Rokas ir nekustīgas, tikai plaukstas ir saspiestas.

Uzreiz pēc aktīva ieelpošana, izelpa brīvi un viegli iziet caur degunu vai caur muti. Šajā laikā mēs atlaižam dūres.

Atkal "nošņāca" deguns (skaļi, visā telpā) un vienlaikus saspieda rokas dūrēs. Un atkal pēc trokšņaina ieelpošana un plaukstu savilkšana dūrēs, izelpa brīvi aiziet, pirksti atveras, rokas uz mirkli atslābst.

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGŠANAS Nr.10

"vabole"

I. Bērnu gultiņās

1. I. p .: sēdus, sakrustotas kājas. Piedraud ar pirkstu.

Vabole ielidoja grupā pie mums,

Buzzed un dziedāja: "W-w-w!"

2. Paņemiet roku pa labi, ar acīm sekojiet rokas virzienam, tāpat arī otrā virzienā.

Te viņš lidoja pa labi, Visi skatījās pa labi.

Te viņš lidoja pa kreisi, Visi skatījās pa kreisi.

3. Ar labās rokas rādītājpirkstu virzies uz deguna pusi.

Vabole grib sēdēt uz deguna,

Neļausim viņam apsēsties.

Mūsu vabole ir piezemējusies.

5. I. p.: stāvus, kājas nošķirtas. Veiciet rotācijas kustības ar rokām "tops" un piecelies.

Virpuļoja un virpuļoja

6. Paņemiet roku uz labo pusi, sekojiet ar acīm. Tas pats no otras puses.

Vabolīt, lūk, labā plauksta, pasēdi uz tās kādu laiku,

Vabolīt, lūk, kreisā plauksta, Pasēdi uz tās kādu laiku.

7. Paceliet rokas uz augšu, paskatieties uz augšu.

Vabole uzlidoja augšā

Un apsēdās pie griestiem

II.Pie gultām

8. Uzkāp uz kāju pirkstiem, paskaties uz augšu

Mēs piecēlāmies kājās

Bet mēs nesaņēmām kļūdu.

9. Sasit plaukstas.

Aplaudēsim kopā, klap-plak-plak.

10. Imitējiet vaboles lidojumu.

Lai nevarētu lidot

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w"

III. Elpošanas vingrinājums

11. "Bite". Labā bite. No litija lauka - atnes medu. W-w-w-am!

Bērni viegli vicina rokas. Izelpojot, izrunājiet skaņu (w-w-w).

Beigās aktīvi izelpojiet caur muti un sakiet "am".

III. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.11

"PILIENS"

I. Bērnu gultiņās

1. I. p .: Sēžot, sakrusto kājas "Turku". No augšas ar labās rokas pirkstu parādiet viņas kustības trajektoriju, sekojiet ar acīm.

Pirmais piliens nokrita - piliens!

Dariet to pašu ar otru roku.

Un skrēja otrais – vāciņš!

2. I. p.: tas pats. Paskatieties uz augšu ar acīm, nepaceļot galvu.

Mēs skatījāmies debesīs

pilieni "piliens-piliens" dziedāja,

Slapjas sejas.

3. I. p.: tas pats. Noslaukiet seju ar rokām, piecelieties.

Mēs tos noslaucām.

II.Pie gultām

4. I. p.: apm. Ar. Parādiet rokas, paskatieties uz leju.

Kurpes, paskaties, tās ir slapjas.

5. I. p.: apm. Ar. Paceliet un nolaidiet plecus.

Kustināsim plecus kopā

Un nokratiet visus pilienus.

6. I. p.: apm. Ar. Skrien vietā. Atkārtojiet 3-4 reizes

Mēs bēgam no lietus.

7. I. p.: apm. Ar. Pietupieni.

Sēdēsim zem krūma.

III. Elpošanas vingrinājums

8. "Varde". I. p. - galvenais stends. Iedomājieties, kā varde veic ātrus, asus lēcienus. Nedaudz apsēdieties, nopūšieties, atspiedieties un veiciet lēcienu, virzoties uz priekšu abām kājām. Izelpojot, izrunājiet "K-in-a-a-a".

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.12

I. Bērnu gultiņās

1. "Smieklīgas rokas".

I. p .: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, 1-2 - paceliet saliektas rokas, aplaudējiet krūšu priekšā, sakiet "Aplaudēt"- 4 reizes.

2. "Smieklīgas kājas".

I. p .: guļus stāvoklī, pārmaiņus paceliet 1-2 pa kreisi (pa labi) kāju, sasit plaukstas zem ceļgaliem, sak "Aplaudēt"- 4 reizes.

3. "Pirksti dejo".

I. p .: guļus stāvoklī. rokas gar ķermeni. Kāju pirkstu kustība - 4 reizes.

4. "Mums ir jautri". I. p .: sēž. galva pagriežas pa kreisi un pa labi - 4 reizes.

5. Elpošanas vingrinājums "Dzersim tēju".

I. p .: sēž, paņem "kauss" imitējot, ka ejam dzert tēju, degunu "elpa", mute ar salmiņu, sitiens tējai.

II. Blakus gultām

6. "Mana mugura ir taisna".

I. p. - šaura stāja, rokas aiz muguras, saspiests pilī.

Man ir taisna mugura, es nebaidos no saliekšanās (noliekt uz priekšu):

Iztaisnoju, liecos, griežos

(darbības saskaņā ar tekstu).

Eju ar lepnu stāju, galvu turu taisni (ejot uz vietas).

Viens, divi, trīs, četri, trīs, četri, viens, divi (rumpis pagriežas!

Es varu apsēsties un piecelties, atkal apsēsties un atkal piecelties

(darbības saskaņā ar tekstu,

Es sliecos uz priekšu un atpakaļ! Ak, taisna mugura (rumpis!

Viens, divi, trīs, četri, trīs, četri, viens, divi (rumpis pagriežas!

III. Elpošanas vingrinājums

7. "Regulētājs". I.p. stāvot, kājas plecu platumā, viena roka pacelta uz augšu, otra nolikta malā. Ieelpot. Mainiet roku stāvokli ar pagarinātu izelpu un skaņas izrunu "R-R-R" (4-5 reizes).

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.13

"LIDOJUMS UZ MĒNESĪ"

I. Bērnu gultiņās

1. I.p.: guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju (taisni, i.p., paceliet kreiso kāju (taisni, i.p.).

2. I. p .: guļ uz muguras "brauciens ar velosipēdu".

3. I. p .: guļot uz muguras, rokas uz augšu, pagriežot rumpi pa labi un. n., pagriežot ķermeni pa kreisi, un. P.

4. I. p .: sēdus, sakrustotas kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem uz augšu - ieelpot, izelpot.

II.Pie gultām

5. "Iedarbiniet dzinēju". I. p. - nostādiet kājas, rokas krūtīm priekšā, savilktas dūrēs. Ieelpot - un. n. - pagriezt saliektas rokas (viens ap otru) krūšu līmenī; kamēr vienā elpas vilcienā izrunāt: "Rrr-". Rep. 4-6 reizes.

6. "Lido ar raķeti". I. p. - noliecoties ceļos, rokas uz augšu, plaukstas kopā virs galvas. Ieelpot - un. P. ; ilga izelpošana - šūpoties no vienas puses uz otru, pārnesot ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru, ilgstoši izrunāt: "u-u-u-u". Atkārtojiet - 4-6 reizes.

7. "Mēs uzvilkām ķiveri no skafandra". I. p. - tupus, rokas virs galvas ir saspiestas pilī. Ieelpot - un. P. ; izelpot - izpletiet rokas uz sāniem, izrunāt: "Cālis". Atkārtojiet - 4-6 reizes.

8. "Pāreja uz Mēness roveru". I. p. - šaura stāja, rokas gar ķermeni. Ieelpot un. P. ; izelpot - pilnībā tupēt, rokas uz priekšu, izrunāt: — Oho!. Atkārtojiet - 4-6r.

9. "Sleepwalkers". I. p. - noliecoties ceļos, rokas saliektas elkoņos un izpletušās, pirksti šķirti. Ieelpot - un. P. ; izelpot - noliekt ķermeni uz sāniem, izrunāt: "Hee hee". Atkārtojiet trīs līdz četras reizes katrā pusē.

III. Elpošanas vingrinājums

10. "Elposim svaigu gaisu uz Zemes". I. p. - kājas šķirtas, rokas gar ķermeni. Ieelpojiet - paceliet rokas uz augšu caur sāniem; izelpojiet - viegli nolaidiet rokas, izrunāt: — Ak!. Atkārtojiet - 4-6 reizes.

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.14

"GULĒT JŪRAS KARALISTE"

I. Bērnu gultiņās

1. Astoņkājis velk kājas, (Pilnīga relaksācija)

2. Astoņkājis izbāza kājas (Mazs spriegums)

3. Atvērts astoņkājis (Pilnīga relaksācija)

4. Un tagad mēs esam zivis

Paspēlēsimies ar spurām

Rokas uz pleciem, lēnas apļveida kustības plecos

5. Pārbaudiet svarus,

Plecu apļveida kustības

6. Iztaisnojiet spuras

Palaidiet rokas gar ķermeni

7. Zivs aste spēlējas.

Lēnas pirkstu kustības vai alternatīva pacelšana

8. Iztaisnojiet augšējo spuru,

Spēlēsim ar spuru

Apgāzties uz vēdera "kratīšana" atzveltne

9. Un tagad mēs esam zvaigznes,

Guļus uz muguras

10. Atvērās zvaigznes.

Pilnīga relaksācija, rokas izstieptas

11. Peldēsim kā blaktis - ūdens skaitītāji.

Rāpojiet pa gultu uz vēdera uz priekšu un atpakaļ

12. Izstiepts, satricināts,

Tā pamodās jūras valstība.

V. Blakus gultiņām

13. "Jūras zirgs". I. p .: apmēram. Ar. Lēcieni.

VI. Elpošanas vingrinājums

14. « Klausieties jūras elpu» . I. p .: apmēram. ar., ķermeņa muskuļi ir atslābināti.

Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpas un izelpas laikā (kuņģis, krūtis, pleci viļņveidīgi, klusa elpošana vai trokšņaina).

VII. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.15

"LAPSA AR LAPSĀM"

I. Bērnu gultiņās

1. Lapsa guļ, bērni guļ,

Visiem ir astes... (Pilnīga relaksācija)

2. Lapsu ģimene pamodās,

Bērni sāka spēlēties:

Nagi ir ārā,

Neliels pirkstu sasprindzinājums, relaksācija

3. Viņi vicināja ķepas,

Šeit spēlē priekšējie (Lēns roku pavicinājums)

4. Visi, noguruši, atpūšas. (Pilnīga relaksācija)

5. Viņiem ir labi atpūsties,

Aizmugure grib spēlēt.

Sāc mierīgi

Visi nagi tiek atbrīvoti

Kustiniet kāju pirkstus, kustiniet kājas

6. Gludi, lēni, viegli

Paceliet ķepas uz augšu (Mierīgi paceļ kājas)

7. Paceliet viņu ķepas uz augšu, spārdiet tās ar ķepām -

Tā aizmugures spēlē.

Pārmaiņus kāju pacelšana, apļveida kāju kustības

8. Visi, noguruši, atpūtieties. (Pilnīga relaksācija)

9. Noguris no astes gulēšanas,

Mums ar viņu jāspēlējas.:

Uz elkoņiem un ceļiem,

Kopā luncināta aste,

Uz elkoņiem un ceļgaliem ritmiskas kustības pa kreisi - pa labi

10. Viņi pakratīja galvu. (pamāj ar galvu uz priekšu)

11. Lapsa lēja pienu, laizīt draudzīgāk, bērni.

Muguras izliekums, piena laizīšanas imitācija

12. Mazuļi apgūlās uz vēdera,

Nolaida ķepas.

Lapsām tas ir viegli, labi,

Tsap-skrāpējumi atpūšas. (Pilnīga relaksācija uz vēdera)

13. Lapsu mazuļi šokēti ar vilnu,

Atvelciet elpu un dodieties pastaigā.

Vispārēja malkošana

II. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.16

"KAĶI"

I. Bērnu gultiņās

1. Kaķēns pamodās,

Viegli izstiepts,

viegla malkošana

2. Viņa izpleta ķepas, atlaida nagus

Atpūtieties, pievelciet pirkstus,

3. Sapulcējās bumbā,

Atlaida nagus

mazs spriegums

4. Un viņa atkal apgūlās.

Pilnīga relaksācija

5. Kitty ar pakaļkājām

viegli šūpojās,

Kustini kāju pirkstus, pēdas ir viegli sasprindzināt,

6. Atvieglinātas ķepas.

Atpūsties

7. Kaķēns sastinga -

Es dzirdēju peli

Vispārējais spriegums

8. Un viņa atkal apgūlās - iznāca kļūda.

Vispārējā relaksācija

9. Kaķenes, pārbaudi savas zirgastes,

Spēlē, kaķēni, aste.

Pagriežot galvu uz sāniem, pārvietojot muguru pa kreisi - pa labi

10. Kaķis dzer pienu, tas ir veselīgi un garšīgi.

Mugura noliecies uz priekšu

11. Kaķis izstiepās,

Kaķene satricināja sevi un devās spēlēties.

Vispārēja malkošana

II. Elpošanas vingrinājums

12. "Meža troksnis". I. p. - kājas plecu platumā, rokas nolaistas. Noliecieties pa labi - ieelpojiet, atgriezieties I. p. - izelpojiet, tas pats pa kreisi. Komplikācija - rokas tiek izstieptas uz augšu, kad to veic.

III. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.17

"SKATĪTIES"

I. Bērnu gultiņās

1. Visi guļ, pat pulkstenis guļ.

Sāksim skatīties: Tikk-tock - pulkstenis tikšķ.

Plecu kustības, lēnā tempā, līdz vingrinājuma beigām temps palielinās

2. Tikšķ - pulkstenis tikšķ -

Roku kustības uz sāniem lēni tumšākas ar pakāpenisku paātrinājumu

3. Pulkstenis ir apstājies.

Roku relaksācija

4. Tikšķin – pulkstenis tikšķ –

Galvas kustības uz sāniem

5. Pulkstenis ir apstājies.

Vispārējā relaksācija

6. Tiks-tiks – pulkstenis tikšķ.

Kāju kustības (pirksti, pēdas, abas kājas)

7. Pulkstenis apstājās,

Vispārējā relaksācija

8. Tiks-tiks – pulkstenis tikšķ.

Vēdera kustības (kurš var)

9. Pulkstenis ir apstājies.

Vispārējā relaksācija

10. Remontēsim pulksteni: Cālīte.

Roku kustības (imitācija)

11. Pulkstenis ir aizgājis un vairs neapstājas

Bērni pieceļas

II. Elpošanas vingrinājums

12. "Svece". I. p. - pēdas pēdas platumā, rokas iekšā "pils", aizver īkšķus - "svece". Bērns uzņem gaisu caur degunu, savācot lūpas "caurule" pūšot uz sveces (izpūš). Mierīgi izelpojiet.

III. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.18

"GAISA BALONI"

I. Bērnu gultiņās

1. Šodien mēs esam baloni.

Balonu spridzināšana

Ieelpojiet caur degunu

2. Pirksti izpūsti,

Lēna pirkstu kustināšana

3. Izlaida gaisu.

Relaksācija

4. Rokturi izpūsti —

Lēnas roku šūpošanās, neliels sasprindzinājums

5. Izlaida gaisu.

Relaksācija

6. Izpūsti pirksti -

Lēna pirkstgala kustināšana

7. Izlaida gaisu.

Relaksācija

8. Izpūstas kājas -

Lēni kāju pacēlumi, neliels sasprindzinājums

9. Izlaida gaisu.

Relaksācija

10. Mēs esam baloni

Ripojam lejā no kalna.

Ritināšana uz muguras pa kreisi - pa labi

11. Mēs esam baloni

Ripojam lejā no kalna.

Ritināšana uz vēdera pa kreisi - pa labi

12. Ļoti, ļoti piepūsti baloni -

Vispārējais spriegums

13. Izlaida gaisu.

Vispārējā relaksācija

14. Baloni nedaudz piepūsti un saritināti grupā

Bērni pieceļas

II. Elpošanas vingrinājums

15. "baloni". Veiciet pastaigas grupā. 1 - rokas uz sāniem, uz augšu, ieelpot caur degunu, aplaudēt ( "bumba pārsprāga"); 2 - rokas uz sāniem, uz leju, izrunājot "s-s-o vai "š-š-š" ("bumba nokrita").

III. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.19

"ZIVIS"

I. Bērnu gultiņās

1. Miega zivs

Klusi kustējās

labā spura,

Pārvietojiet labās rokas pirkstus, roku, visu roku

2. Kreisā spura.

Pārvietojiet kreisās rokas pirkstus, roku, visu roku

3. Spuras atpūšas.

Relaksācija

4. Paspēlēsimies ar spuru aizmugurē.

Guļus uz vēdera, virzot muguru pa kreisi - pa labi

5. Paspēlēsimies ar asti

(astes gals, visa aste)

Pārvietojiet pirkstus, pēdas, visu kāju

Vispārējā glāstīšana

6. Stiepšanās —

Malkojot

7. Zivis pamodās.

II. Blakus gultām

8. Zivju jautrība. I. p .: apmēram. Ar.

Lēkšana uz divām kājām.

III. Elpošanas vingrinājums

9. « Klausieties jūras elpu» . I. p .: apmēram. ar., ķermeņa muskuļi ir atslābināti.

Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpas un izelpas laikā (kuņģis, krūtis, pleci viļņveidīgi, klusa elpošana vai trokšņaina).

IV. Ejot pa taku "Veselība"

KOMPLEKSS VINGROŠANA PĒC MIEGA Nr.20

"IZZINĀTS CEĻUMS"

I. Bērnu gultiņās

1. Pacelšanās ir izsludināta!

Sapnis ir beidzies - celies!

Bet ne uzreiz.

Rokas vispirms

Pamosties, izstiepties.

Bērni guļ gultās uz muguras, kustības ar taisnām rokām uz priekšu un uz augšu, saliektas rokas uz sāniem.

2. Kājas ir iztaisnotas,

Viņi nedaudz dejoja.

Pēdu kustība pa labi-pa kreisi, uz priekšu-atpakaļ, kāpšana ar saliektām kājām uz gultas.

3. Apgāzīsimies uz vēdera,

Izliecamies.

Vingrinājums "Gredzens"

4. Un tad atkal uz muguras, tagad tiltiņi gatavi.

Vingrinājums "Tilts"

5. Iesim mazliet

Ar riteni. (velosipēdista kustību imitācija)

6. Mēs paceļam galvu, (pacel galvu)

7. Mēs nevēlamies gulēt slimi. (Piecelties)

II. Blakus gultām

8. Bumba. I. p .: apmēram. Ar.

Lēkšana uz divām kājām.

III. Elpošanas vingrinājums

9. Ieklausīsimies savā elpā. I. p .: apmēram. ar., ķermeņa muskuļi ir atslābināti.

Pilnīgā klusumā bērni klausās paši savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa kustas ieelpas un izelpas laikā (kuņģis, krūtis, pleci viļņveidīgi, klusa elpošana vai trokšņaina).

IV. Ejot pa taku "Veselība"

Vingrošanas komplekss pēc miega

bērniem no 3-4 gadiem

Pedagogs: Zorinova I.S.

Jauns Necose

SEPTEMBRIS

1 komplekss

1. gultiņās

1. "Malkošana"

i.p. - izelpot (4-6 reizes)

2. "Noķer odu"

atgriezties pie i.p. (4-6 reizes)

3. "Velosipēds"

i.p. guļus uz muguras (10-12 sekundes)

Lāči brauca ar velosipēdu

Un aiz viņiem ir kaķis, atmuguriski.

II Blakus gultām

"Mūziķi"

Spēlējam ermoņiku

Mēs skaļi sitam plaukstas.

Mūsu kājas: augšā, augšā.

Mūsu pildspalvas: aplaudē, aplaudē!

Mēs nolaižam plaukstas uz leju,

Atpūšamies, atpūšamies.

III . Elpošanas vingrinājums "Pipe".

I.P. — O.S. Salieciet rokas pīpē, pievelciet to pie mutes. Ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti

(doo-doo-doo).

IV

OKTOBRIS

2 komplekss

es . gultiņās

1. Iesildīšanās gultā, pašmasāža

Bērni mostas no melodiskas mūzikas skaņām, pēc tam guļot gultā uz muguras virs segas izpilda 5-6 vispārattīstošas ​​iedarbības vingrinājumus.

Pagriežot galvu pa labi, pa kreisi.

Viegla roku, vēdera, kāju, papēžu glāstīšana.

Abu kāju saliekšana ar ceļiem, kas savilkti ar rokām, un pakāpeniski tās iztaisnot.

II. Blakus gultām

"Smieklīgas kājas"

Virs kājām! Augšā, augšā!

Vairāk jautrības! Hop, čup!

Zvans, don, don!

Skaļāk, skaļāk, zvana, zvana!

Hop, zirgs, hop, hop!

Ak, ru - y, zirgs:

Stop, stop!

III . Elpošanas vingrinājums "Lumberjack".

I.p. - Pēdas plecu platumā, rokas gar ķermeni. Paceliet saliktās rokas uz augšu - ieelpojiet, nolaidiet uz leju - lēna izelpa ar izrunu "UH-X-X" (5-6 reizes).

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

NOVEMBRIS

3 komplekss

1. 1. gultiņās

1. "Kolobok"

(guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Pagriežot ķermeni pa kreisi - pa labi)

2. I.p. - Guļus uz muguras, paceļot kājas.

Ieelpojiet - paceliet labo kāju, izelpojiet - nolaidiet.

Tas pats ar kreiso kāju.

Tās pašas divas kājas kopā. Paceliet kājas taisnā leņķī pret ķermeni.

(4-6 reizes)

3. "Kaķēns"

I.p. - Uz ceļiem

“Smieklīgais kaķēns” - noliec muguru uz leju, pacel galvu;

"Dusmīgs kaķēns" - salieciet muguru uz augšu, nolaidiet galvu.

II. Blakus gultām

"Pērtiķi"

Agri no rīta pļavā

Lūk, kā pērtiķi rotaļājas:

Kreisā pēda: augšā, augšā!

Labā kāja: augšā, augšā!

Rokas augšā, augšā, augšā!

Kurš pacelsies pāri visam?

Rokas uz leju - un noliecās,

Nolieciet rokas uz grīdas

Un tagad četrrāpus

Labi pastaigāsimies

Un tad mēs atpūtīsimies

Spēlēsim visi kopā.

III . Elpošanas vingrinājums "Kach-kach".

Pacelieties uz pirkstiem - ieelpojiet, nolaidieties uz papēžiem - izelpojiet. Mugura taisna.

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

DECEMBRIS

4 komplekss

es. gultiņās

Sasildies gultā

"Tu pamodies?" - "Jā"

"Smaidīja?" - "Jā"

Izstiepts? - "Jā"

“Pagriezās no vienas puses uz otru” - pagriežas

"Mēs kustinām kājas"

ieelpot - paceliet labo kāju, izelpojiet - salieciet;

tas pats no kreisās kājas;

tas pats - divas kājas kopā.

II Blakus gultām

1. Gailene » - rokas krūtīm priekšā, maigi uzkāpiet uz pirkstiem, pagriežot galvu pa labi, pa kreisi, skatoties ap asti.

2. "Bumbas" - I.p. stāvus. Lēkšana pie gultas.

3. "Liels - mazs" - pietupieni (vingrinājumi elpošanas atjaunošanai)

III . Elpošanas vingrinājums "Pienene".

I.P. - stāvot ar kājām, rokas sev priekšā.

Ieelpojiet (caur degunu), izelpojiet, uzpūšiet uz rokām "pa pienenes" (4 reizes)

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

DECEMBRIS

4 komplekss ( 2. daļa)

I. Bērnu gultiņās

Pašmasāžas elementi

I.p. - apsēdies, sakrusto kājas.

– Sejas "mazgāšana" ar rokām;

– rokas sakrustotas uz krūtīm, plaukstas uz pleciem, berzes;

rokas uz ceļiem - berzēšana;

II Blakus gultām

1. "Skatīties" - stāviet taisni, kājas nedaudz atstatus (automašīna brauks starp kājām), nolaidiet rokas. Šūpojoties ar taisnām rokām uz priekšu un atpakaļ, sakiet “tic-tac” (6–7 reizes)

2. "Cālis" - mazi soļi uz taisnām kājām, elkoņi piespiesti uz sāniem, aplaudēt sānos ar rokām.

3. "Zvirbulis" - lec uz divām kājām, tad skrien, vicinot rokas, pietupies.

III . Elpošanas vingrinājums "Vārna".

I.P. - Pēdas plecu platumā, rokas uz leju. Paceliet rokas caur sāniem uz augšu, ieelpojiet caur degunu. Pietupies, salieciet rokas uz galvas un sakiet "Kar-kar-kar" (izelpojiet)

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

JANVĀRIS

5 komplekss

es. gultiņās

1. "Mēs sasildām rokas"

I.p. - guļus stāvoklī, rokas gar ķermeni, roku pagriezieni;

2. "Saule"

I.p. - sēžot uz papēžiem.

Paceliet rokas caur sāniem, "skatieties uz sauli".

Nolaidiet rokas caur sāniem uz leju, atgriezieties pie I.p.

3. "Lielas un mazas kājas"

I.p. - sēžot, uzsvars ar rokām aiz muguras.

Salieciet ceļus, salieciet ceļus ar rokām (mazās kājas), atgriezieties pie SP. (lielas pēdas).

II. Blakus gultām

"Trusis"

Lēc – lec, lec – lec

Trusis uzlēca uz celma.

Viņš skaļi sit bungas

Viņš aicina visus uz iesildīšanos.

Ķepas uz augšu, ķepas uz leju

Pavelciet uz pirkstiem.

Mēs uzliekam ķepas uz sāniem

Uz pirkstiem lop, lop, lop.

III . Elpošanas vingrinājums "Skatīties".

I.p. - stāvot, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz leju. Pavicinot taisnas rokas uz priekšu un atpakaļ, sakiet "Tick-tock" (10-12 reizes).

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

FEBRUĀRIS

6 komplekss

es gultiņās

Trenējies gultā. Pašmasāža.

Galva griežas pa labi, pa kreisi.

Viegla roku, kāju, vēdera, papēžu glāstīšana.

Roku audzēšana un saliekšana.

II. Blakus gultām

1. "Lācis" - rokas nolaistas, ķermenis noliekts uz priekšu, pārslēgšanās no pēdas uz pēdu.

Lāču neveiklas pastaigas pa mežu

Viņš savāc čiekurus un ieliek tos kabatā

Pēkšņi nokrita bumbulis

Tieši lācim pierē

Lācītis sadusmojās un spārdīja virsu

Es vairs nevācu pumpas

Iekāpšu mašīnā un iešu gulēt.

2. "Varde" tupēt, lēkt uz priekšu, piecelties.

Purvā nav ceļu

Es esmu uz izciļņiem lope jā lope.

3. "Gailis" - staigājiet, paceļot kājas augstu, sitot rokas uz sāniem, paceliet galvu augstu - Ku - ka - re - ku.

III . Elpošanas vingrinājums "Zieds".

I.P. - stāvot kājas atsevišķi, celms.

Rokas uz sāniem - ieelpot, lēnām izelpot gaisu ar caurulīti, atslābināties (zieds nokaltis), nolaist galvu uz leju, rokas nolaistas (4 reizes).

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

MARTS

7 komplekss

es. gultiņās

1. "Sūknis"

I.p. guļot uz muguras, rokas saliektas elkoņos pie krūtīm.

Iztaisnojiet rokas uz priekšu, atgriezieties pie I.p. (5-6 reizes)

2. "Roly - stāvus"

I.p. - guļus, gar ķermeni

Pakāpeniska rumpja pacelšana, sekojot rokām. (4-6 reizes)

3. "Mēs sasildām kājas"

I.p. - guļot uz muguras, pārmaiņus salieciet kājas pie krūtīm. (5-6 reizes)

II. Blakus gultām

"Kājas"

Uz līdzenas takas

Uz līdzenas takas

Mūsu kājas staigāja. (ejot)

Pāri izciļņiem, pāri izciļņiem (lec)

Izlice caurumā (apsēdās).

Pedagogs: Kur ir mani bērni?

(bērni pieceļas) - Šeit viņi ir.

III . Elpošanas vingrinājums "Helikopteris".

I.P. - kājas plecu platumā, rokas sānos. Dziļi ieelpojiet caur degunu, nemainot roku stāvokli, pagriezieties pa labi - izelpojiet caur muti; atpakaļ uz I.P. Turiet muguru taisni. Tās pašas mātītes pa kreisi.

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

APRĪLIS

8 komplekss

es gultiņās

Mūsu gailēns ir skaļš

No rīta viņš kliedz "sveiks"

Kājās ir viņa zābaki

Auskari karājas ausīs

Ķemmīšgliemene uz galvas

Šeit ir mūsu gailis.

(kustības, pēc teksta)

II. Blakus gultām

Trīs smieklīgi brāļi

Staigāja pa pagalmu

Trīs smieklīgi brāļi

Sāka spēli

Viņi to darīja ar galvām: niks - niks - niks.

Veiklie pirksti: ērce - ērce - ērce.

Viņi to darīja ar rokām: aplaudē - aplaudē - aplaudē

Viņi stutēja ar kājām: augšā - augšā, augšā.

III . Elpošanas vingrinājums "Bumba"

I.P. - o.s. “Piepūšiet balonu”: izpletiet rokas un dziļi ieelpojiet caur degunu. Izpūtiet to caur muti pēc skaņas (ffff), lēnām savienojot plaukstas. Tad bumba "pārsprāgst" - bērni sit plaukstas. No “balona” izplūst gaiss: bērni izrunā skaņu (sh-sh-sh).

IV . Ejot pa taku "Veselība"

(korekcijas celiņš: gumijas paklājiņi, pogas)

MAIJS

9 komplekss

es gultiņās

1. "Malkošana"

i.p. guļot uz muguras, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, stiept ar abām rokām uz augšu, ar divu kāju papēžiem uz priekšu;

i.p. - izelpot (4-6 reizes)

2. "Noķer odu"

i.p. - guļot uz muguras, rokas caur sāniem, aplaudē sev priekšā

Jeļena Levina
Vingrošanas kartotēka pēc dienas miega sākumskolas vecuma bērniem

ENERGIZĒJOŠĀS VINGROŠANAS KARTES DAĻA

BĒRNIEM JAUNĀKĀ PIRMSSKOLAS VECUMĀ.

SEPTEMBRIS

1-2 NEDĒĻAS

"Zvirbuļi"

Bērni pamostas, mētājas ar segu.

Pamosties ātri, celies jautrāk.

Skat, skat, zvirbuļi atnākuši.

1. "Malkošana"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni: 1-rokas uz augšu, 2-un. P.

2. "Zvirbuļi plēš spārnus"

I. p. - sēžot uz ceļiem uz gultas, rokas aiz muguras: 1-4- viciniet rokas uz augšu un uz leju; 5-6- paslēpies aiz muguras

3. "Slēpts"

I. p. - guļus uz muguras, kājas izstieptas; 1-4-grupa; 2-4-un. P.

4. Zvirbuļi elpo

I.p.-sēžu uz ceļiem

1 - ieelpojiet, aizturiet elpu,

2-izelpot "AH!"

5. "Zvirbuļi ir pārsteigti"

I.p. - tā pati 1 elpa caur degunu,

izelpot - "h-i-i-i-r-i-k". Izelpojot, vienlaikus pieskarieties deguna spārniem

6. Iešana pa izciļņiem

7. Ģērbšanās

SEPTEMBRA 3-4 NEDĒĻA

"APCEMOS PIE SAULES"

Skan mierīga mūzika

Skolotājs pieiet pie katra bērna, noglauda galvu.

Saules stars ieskatījās mūsu acīs, aizveriet tās.

Glāstīja to pa galvu, kaklu, vēderu, rokām, kājām.

Pašmasāža "Sunny Bunny"

Aizveriet acis, glāstot pieri, degunu, vaigus, zodu.

Galvas, kakla, vēdera, roku, kāju glāstīšana.

1. "Smaidiet saulei"

I. p. - guļus uz muguras, 1-3 rokas uz augšu; 2-4-un. P.

2. "Mēs sasildām kājas"

I. p. - tas pats, rokas aiz galvas;

1-3-pacel labo (kreiso) kāju; 2-4-un. P.

3. "Spēlē ar sauli"

I. p. - guļus uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni; 1-3-grupa, no galvas līdz ceļiem; 2-4-un. P.

4. "Iesildiet muguru"

I. p. - guļus uz vēdera, rokas zem zoda; 1-4- kāju saliekšana ceļos

5. Pirkstu vingrošana

Savukārt masējiet katra pirksta un plaukstas spilventiņu.

Staigāšana pa grumbuļotām takām. Ģērbšanās

OKTYA BBR

1-2 NEDĒĻAS

"Jautrais zoodārzs"

Potyagushki - izstiepies, pasteidzies, ātri mosties.

Zēni mostas, dzīvnieki mostas.

1. "Malkošana"

I. p. - guļus uz muguras, 1-3 - izstiepties; 2-4-un. P.

2. "Sveiciens mazuļiem"

I. p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni; 1-roka pie krūtīm, 2-velk uz priekšu, 3-4. P.

3. "Pūce"

I. p. - guļot uz muguras. Viena roka balstās uz vēdera, otra - uz krūtīm

1-ieelpot, lai ievilktu vēderā; 2- izelpas izstiepšana Izelpojot sakiet "F-F-F"

4. "Veiklie zaķi"

I.p. - guļus uz muguras, rokas virs galvas

1-3-paceliet kājas, pieskarieties pirkstu galiem ar rokām, 2-4-un. P.

5. "Rūcoši mazuļi"

I.p. - sēžot. Ieelpo caur degunu, izelpo "mmmm", uzsit ar pirkstiem pa deguna spārniem

Pastaigas uz masāžas paklājiņiem

Ģērbšanās

3-4 nedēļas

"Mostojošie kaķēni"

1. "Malkošana"

I. p. - guļus uz muguras, 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

Pašmasāža "Kaķēni"

Kaķis nolēma mācīt kaķēnus

Kā jums vajadzētu mazgāt ķepas?

Mēs sēdējām tuvu

Visas kustības tika novērotas.

Mēs berzējam labo ķepu,

Un tad sakratiet to.

Šeit ir arī kreisā ķepa

Mēs palīdzēsim ar labo ķepu.

Tava kreisā auss

Mēs izņemam ar kreiso ķepu,

Neaizmirstiet tiesības

Mēs mazgājam ar labo ķepu.

Skriesim ar ķepu pa kažoku,

Katra gludināšana, mazgāšana.

Mēs rūpīgi iztīrām degunu.

Mēs varam izlīdzināt krūtis.

Šeit ir tīri kaķēni

Šeit, puiši, gulēt!

Pievienot 3-4 nedēļas

Pirkstu vingrošana "Kaķis"

Kaķa meitai uz ķepām ir nagi.

Nesteidzieties tos slēpt

Ļaujiet bērniem skatīties.

Uzminiet, kurš ir mūsu viesis:

Pūkains, ūsains,

Ķepas ir mīkstas, un nagi ir asi. (kaķis)

Paspēlēsimies ar viņu mazliet.

Būsim arī pūkaini kaķēni

(pāreja uz tekstu)

Labo roku berzējiet ar kreiso no pirkstu galiem uz augšu.

Kratot ar labo roku.

Berzējiet kreiso roku ar labo.

Berzēt ausis no apakšas uz augšu un aizmuguri līdz apsārtumam un siltuma sajūtai.

Novietojiet abu roku pirkstus gar pieri no vidus līdz deniņiem.

Glāstīt aizvērtas acis no deguna tilta līdz acu ārējai malai un mugurai.

Rādītājpirksts ir enerģiski novilkts gar deguna spārniem.

Glāstīšana un uzsitīšana pa krūtīm.

Rokas un kājas ir paceltas uz augšu. Veiciet nejaušas kustības.

Savelciet un atvelciet rokas dūrē.

Masējiet pirkstu galus.

NOVEMBRIS

1-2 NEDĒĻAS

"Augst vesels"

Kas, kurš dzīvo šajā guļamistabā?

Kurš, kurš lec līdz ar sauli?

Bērni visi ir nomodā

Pagriezās no vienas puses uz otru

Pēkšņi atmetusi segas, pasmaidīja

Un viņi kopā teica: "Mēs pamodāmies!"

1. "velk"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-2 rokas uz augšu. 3-4-un. P.

2. Elpošanas vingrinājumi

I.P. - sēžu uz gultas

Ieelpot caur kreiso nāsi, labā aizvērta. Ieelpot labo nāsi, kreisā aizvērta (Ielpa - īsa Izelpošana - gara)

Izelpojot ieelpojiet ar degunu, velciet "M-M-M", vienlaikus uzsitiet ar rādītājpirkstiem deguna spārniem

Enerģiski izrunā "N-B" (10 sek. (Lūpu muskuļu stiprināšana)

Enerģiski izrunā "T-D" (10 sek. (nostiprina mēles muskuļus)

Izstiepiet mēli, enerģiski sauciet "K-G", "N-G" (10 sek. (Rīkles dobuma muskuļu stiprināšana)

Žāvas un stiepjas dažas reizes

3. "Veselības trase" (grupā)

staigāt pa izciļņu taku, lēkt uz divām kājām no stīpas uz stīpu, staigāt pa slapjām sāļām takām, staigāt pa sausām takām

2 NEDĒĻA

Tas pats komplekss + ausu masāža "Paspēlēsimies ar ausīm"

1. "Atradīsim un parādīsim ausis"

2. "Pasitīsim ausis" (5-6 reizes)

Nolieciet rokas aiz ausīm un salieciet tās uz priekšu, vispirms ar mazo pirkstiņu, pēc tam ar visiem pārējiem pirkstiem. Piespiežot ausīm pie galvas, strauji atlaidiet tās.

3. "Paglāstīsim ausis" (5-6 reizes)

Satveriet abas ausu ļipiņas ar īkšķa un rādītājpirksta galiem, noglaudiet un atlaidiet.

4. "Nospiediet uz tragus"

Nospiediet rādītājpirkstu uz tragus, nedaudz spiežot to uz iekšu (10-15 sekundes)

5. "Sasildīsim ausis"

Pielieciet plaukstas pie ausīm un uzmanīgi berziet visu auss kauliņu.

6. Atpūtieties un ieklausieties klusumā.

Vingrošanu pavada panti:

Atrodi savas ausis

Un parādiet viņiem drīz.

Paspēlēsimies jauki ar viņiem

Tā mēs sitam ausis.

Un tagad mēs velkam visu uz leju.

Auss, tu nenāc nost!

Un tad, un tad

Viņi sagrieza kazu.

Šķiet, ka auss ir nosalusi

Jūs varat to sasildīt.

Viens divi! Viens divi!

Šeit spēle ir beigusies.

3-4 nedēļas

"Mīļākās rotaļlietas"

1. "Malkošana"

I.p. - guļus uz muguras, rokas uz leju

1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

2. "Lelle"

un. lpp -guļus uz muguras

Mums patīk spēlēt un pat

Mēs parādīsim lelles.

Precīzi apgūlos gultā

Un paskatījās pa labi

Nekavējoties dziļi ieelpojiet

Un galvas pagriezās.

Un tagad mēs elpojam

Paskaties uz augšu un atpūties

Mēs elpojam vienmērīgi, nesteidzamies,

Atkārtojiet to pašu pa kreisi

(Pagrieziet galvu pa labi - ieelpojiet

Izelpot. P.

Pagrieziet galvu pa kreisi - ieelpojiet

I. p. - izelpot)

3. Pinokio

I. p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni; 1-vienlaicīgi paceliet rokas un kājas, 2. P.

4. Pulksteņa mehānisms

I.p. - guļus uz muguras, 1-roku kustības krūšu priekšā, 2-3 kāju rotācijas kustības, 4-un. P.

5. "Kolobok"

I. p. - tas pats, 1-3-grupa, 2-4-un. P.

6. "Balons"

I. p- sēžu uz gultas. Ievelciet gaisu caur degunu ar troksni, aizturiet elpu 1-2 sekundes. Izelpojiet ar troksni "UUUU" (mācīt bērniem ieelpot -3 sek., izelpot -6 sek.)

7. Elpošanas

Ieelpojiet caur kreiso nāsi (labā ir aizvērta ar rādītājpirkstu,

Izelpojiet caur labo nāsi (kreisā ir aizvērta ar rādītājpirkstu)

Cik dīvaini

Mazs koka cilvēciņš

Uz zemes un zem ūdens

Vai meklējat zelta atslēgu?

Tam visur ir garš deguns.

Kas tas ir?

Šoferis viņai nemaz nav vajadzīgs.

Jūs to sāksit ar atslēgu -

Riteņi sāks griezties.

Uzvelc to un viņa steigsies

Pirms vilks nenodrebēja,

Viņš aizbēga no lāča.

Un lapsa uz zoba

Joprojām dabūja bulciņu

Viegla, apaļa, bet ne bumba,

Un viņš nelec.

Karājās uz virves

Es raudu – aizlidoju.

DECEMBRIS

1-2 NEDĒĻAS

"Paslēpes"

Putns sēdēja uz loga

Pagalmā ņaud kaķis

Nolēma mūs pamodināt.

Visi! Klusais laiks ir beidzies!

1. Bērni izstaipās gultā.

2. Pirkstu locīšana un pagarināšana

3. Tas pats ar kāju pirkstiem

4. Paceliet rokas sev priekšā, pamājiet ar roku. Paslēpies aiz muguras.

5. Rokas aiz galvas. Bērni atnes un izpleš elkoņus sev priekšā.

6. Es saliecu un atliecu kājas ceļos

7. Ievelciet gaisu ar troksni caur degunu, aizturiet elpu 1-2 sekundes.

Izelpošana troksnī caur lūpām, salocīta caurule "oooo" - garš

8 "Izaugt liels"

I. p. - stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas; 1- rokas uz augšu-ieelpot, 2. lpp. -vydoz "U-x-x"

Mūsu miegainās plaukstas pamazām pamodās,

Viņi jautri spēlējās paslēpes, saspieda pirkstus dūrē.

Tātad, mēs ielādējam šādi.

Šādi, šādi mēs spēlējam paslēpes (visu laiku atkārtojas pēc katras četrrindes)

Kāju pirksti zina visas parka takas

Viņi pārbauda, ​​kur atrodas papēži, un spēlē ar mums paslēpes.

Kā šis….

Bijām gandrīz nomodā, rokas izstieptas.

Viņi pamāja pār palagu, kopā paslēpās aiz muguras.

Kā šis….

Rokturus sastiprināsim slēdzenē virs galvas. Mēs nesīsim priekšā labo, kreiso elkoni.

Kā šis….

Ceļi negrib gulēt, viņiem laiks celties. Atklājam ceļus, ātri iztaisnojam kājas

Kā šis….

Elposim dziļi, izpūtīsim gaisu ar troksni.

Mums deguns pamodās, mēs uzsmaidījām viens otram!

Tātad, šādi viņi veica uzlādi.

Tas tā, tā mēs spēlējām paslēpes!

3-4 nedēļas

"Smieklīgs lādiņš"

1. "Mēs augam"

I. p. - guļus uz muguras, rokas uz leju; 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

stāvot pie gultas

2. "Lidmašīna" I. lpp - stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas. 1 - labā roka uz sāniem, 2 - kreisā roka uz sāniem. 3-4 rumpja pagrieziens pa labi, pa kreisi, 5-6. P.

3. "Sūknis"

I.p. - stāvot, kājas plecu platumā, rokas nolaistas.

1-noliec pa kreisi, labā roka slīd uz augšu gar ķermeni, 2. lpp., 3-4 slīpums pa labi ...

4. "Nelokāmais alvas karavīrs"

I. p. - galvenais statīvs

1-paceliet kreiso kāju, saliektu pie ceļa, 2. 3-4 labā kāja

5. "Saule"

I. p. - apmēram. Ar. 1-3-rokas uz augšu, stāvēt uz pirkstiem, 2-4-un. P.

SPĒLE SPĒLE

sēžot uz gultas

"Deguns elpo" aizver muti, cieši saspied zobus, dziļi ieelpo un izelpo caur degunu

— Nosiks trenējas. Ieelpot. Ieelpojot, izturieties pret gaisu, piespiežot deguna spārnus ar abu roku rādītājpirkstiem. Brīvi izelpojiet caur degunu.

“Deguns priecājas” Ieelpot caur kreiso nāsi (labā ir aizvērta ar rādītājpirkstu, izelpot caur labo (kreisā ir aizvērta)

"Naughty naughty" elpa. Izelpojot, pieskarieties deguna spārniem ar abu roku rādītājpirkstiem un sakiet "M-M-M".

"Deguna masāža" Deguna glāstīšana no spārniem līdz deguna tiltam un otrādi

Augam augstāk, augstāk, sasniedzam pašu jumtu.

Rokas uz sāniem - laižam lidmašīnu lidojumā.

Labā spārna uzbrucējs.

Kreisais spārns uz priekšu.

1,2,3,4 lidoja ar mūsu lidmašīnu

Un tagad ieslēdzam sūkni, sūknējam ūdeni no upes.

Kreisais viens, pa labi divi.

Ūdens tecēja pa straumi.

Stāviet uz vienas kājas, it kā jūs būtu nelokāms karavīrs.

Paceliet kreiso kāju, bet nekrītiet.

Tagad palieciet pa kreisi, ja esat drosmīgs karavīrs.

Spoža saule lec, sūta mums savus starus, mēs rādīsim saules rokas "Sveika", teiksim saulei

Ja mums, puišiem, jautā, kam paredzēts snīpis,

Ko mēs atbildēsim?

Palīdz mums elpot.

Ieelpo ziedu, augļu, zupas, saldo rullīšu aromātu

Atšķiriet garšu un smaržu.

Un ir tik ērti turēt brilles uz deguna.

Viens, divi, viens, divi, spēle ir beigusies!

JANVĀRIS

2-4 NEDĒĻAS

"Smieklīgais Pinokio"

Potjaguški - izstiepies, pasteidzies, ātri mosties "

Šodien pie mums ieradās Pinokio.

Viņš spēlēs ar mums.

1. "Malkošana"

Akupresūra "Pinokio"

2. "Skaista piere"

I. p. - guļot uz muguras. Pārvelciet pirkstus pa pieri no vidus līdz deniņiem

3. "Zīmēt uzacis"

I. p. - guļot uz muguras. Ar abu roku rādītājpirkstiem ar spiedienu velciet gar uzacīm

4. "Garais deguns"

I. p. - tie paši Rādītājpirksti, kas jātur gar deguna spārniem. Vingrinājuma beigās nedaudz pavelciet degunu.

5. "Smieklīgās ausis"

I. p. - tas pats. Berzēt ausis no apakšas uz augšu un aizmuguri, līdz jūtat siltumu.

6. Elpošanas vingrinājums. "OH"

I. p. - sēž, rokas uz leju; 1-ieelpot;

2-4 izelpa (izelpojot "AH-X-X" 3 reizes)

Skan dziesma "Pinokio".

Bērni gatavojas ģērbties.

FEBRUĀRIS

1-2 NEDĒĻAS

1. "Malkošana"

I.p. - guļus uz muguras, rokas nolaistas 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

I. p. - tas pats 1-4-saspiest un atspiest otas.

3. Elastība

I.p. - tas pats, rokas aiz galvas, 1-3- pārmaiņus salieciet labo un kreiso kāju, 2-4. P.

4. "Paslēpes"

I. p. - tas pats, 1-3-grupa. 2-4-un. P.

Elpošanas vingrinājumi

stāvot pie gultas

"Skatīties" I. lpp. - stāvus, kājas nedaudz atdalītas, rokas uz jostas. 1-3 ieelpas, 2-4 izelpas galvas slīpums

“Zosis šņāc” I. p. - stāvus, rokas aiz muguras 1-3-ieelpo, 2-4-izelpot “sh-sh-sh”

“Putra vārās” I. p. - stāvot, viena roka guļ uz krūtīm, otra uz vēdera.

Ieelpot - ievelciet kuņģi, izelpojiet - izvelciet vēderu "fff"

"Soļu gājiens" Ejot vietā ar augstiem ceļiem. Ieelpojiet 2 soļus, izelpojiet 3 soļus

"Labi darīts" Ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu, izelpojiet caur muti "labi darīts"

Potyagushki - stiept, ātri - ātri pamosties

Lai rokturiem piešķirtu spēku, tie ir cieši jāsaspiež.

Lai kļūtu ļoti elastīgi, mums ir jāsaliek kājas

Slēpsimies no visām raizēm, mūs atradīs tikai mamma

Elpojām un spēlējāmies, daudz mācījāmies. Rokturus velkam augstu, tik viegli elpot! Dziļi ieelpojiet caur degunu. Izelpošana! Mēs korī sakām: "Šeit ir labie biedri!"

3-4- NEDĒĻA

1. "Izaugt liels"

I. p. - guļus uz muguras, 1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

Es gribu drīz izaugt, darīt labu cilvēkiem.

2. "kontrolieris"

Viņš parādīs mums pareizo ceļu, viņš parādīs visus pagriezienus.

un. lpp tas pats, 1-4 - labā roka zemāk, kreisā roka uz augšu, roku maiņa

3. "Motors" I. p. - ceļos. Rokas ir saliektas krūšu priekšā. 1-4 saliektu roku rotācijas kustības "rrrr"

4. "Kitty" I. lpp. - stāvot četrrāpus, 1-3-paceliet galvu, salieciet muguru - ieelpojiet. Nolaidiet galvu, izvelciet muguru "frrr" - izelpojiet

5. "Velosipēds"

Nospiežu pedāli, mūsu velosipēds metās tālumā.

I.p. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas, 1-8 kāju rotācijas kustības

6. "Elpa"

I.p. - sēžot uz gultas 1 - lēnām ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu 2 - izelpojiet caur degunu.

Mēs visi elpojam lēni.

Mēs dzirdam apkārtējo klusumu.

MARTS

1-2- NEDĒĻA

"Zirnekļu bugs"

1. "Kļūdas izvilktas"

I.p. - guļus uz muguras, rokas uz leju.

1-3-rokas uz augšu, 2-4-un. P.

2. "Acis pamodās"

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Glāstiet aizvērtas acis uz deguna tilta līdz acu ārmalai un mugurai

3. "Ausis pamodās"

I. p. - tas pats. Berzēt ausis no apakšas uz augšu un aizmuguri līdz apsārtumam un siltuma sajūtai

4. "Ķepas pamodās"

I. p. - tas pats. Saliektas rokas un kājas plekstās gaisā

5. "Blaktis gozējas saulē"

I. p. guļus uz vēdera, rokas zem zoda. 1-4 pārmaiņus salieciet kājas ceļos

6. "Blaktis gatavojas pastaigai"

I. p --- guļus uz muguras, rokas aiz galvas

1-3- pacel ceļgalā saliektu kāju, 2-4- un. P.

7. "Smieklīgi bugs" I. lpp - tas pats. 1-3-aplaudējiet rokas sev priekšā, 2-4-un. P.

8. "Labi darīts" I. lpp. - sēžot uz gultas

1 - ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu, 2 - izelpojiet "labi izdarīts" 3 reizes lēni

Elpojām, spēlējāmies, daudz ko iemācījāmies. Rokturus velkam augstu, tik viegli elpot!

Dziļi ieelpojiet caur degunu. Izelpošana! Mēs korī sakām: "Tie ir tik labi biedri!"

3-4 nedēļas

1. "Acis"

Mostieties, puiši, ir pienācis laiks sākt vingrot.

Acis pa kreisi, acis pa labi

Augšā un lejā. Un viss no jauna!

I.p.- sēžu uz ceļiem. Pagrieziet acis uz sāniem, uz augšu, uz leju.

2. "Siit pa ceļiem"

I. p. - sēdus, kājas uz sāniem, 1-3-sliece uz priekšu - sit pa ceļiem, 2-4. P.

3. "Noliec ceļus"

I.p. - guļus uz muguras, rokas aiz galvas, kājas saliektas ceļos, 1-3-ielieciet saliektus ceļus labajā pusē (pa kreisi, 2-4-i.p.

4. "Garas un īsas kājas"

Garas kājas iet uz ceļa, īsās kājas iet uz taku.

I. p. - sēdus, kājas izstieptas, rokas aiz uzsvara. 1-salieciet ceļus, 2. P.

5. "Motors"

I.p. - sēžot uz gultas 1-3-salieciet rokas elkoņos un pagrieziet tās vienu ap otru ar skaņu "oooh", 4. P.

6. "Elpa" un. lpp - tas pats. 1-aizver labo nāsi ar roku, ieelpo ar kreiso, 2-izelpo caur labo, kreisā ir aizvērta

Elpojiet ar vienu nāsi, un miers nāks pie jums.

APRĪLIS

1-2-NEDĒĻA

1. "Saule" I. lpp., guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. 1-3-rokas krūtis uz augšu, 2-4. P.

2. "Deguns" I. lpp. - tas pats 1-ieelpošana caur degunu, 2-izelpošana ar skaņu "mmm", uzsitot pa deguna spārniem ar rādītājpirkstiem.

3. "Kurnosik" I. p. - tas pats. 1- glaudiet deguna malas no gala līdz deguna tiltam, 2-izelpojot pieskarieties deguna spārniem ar rādītājpirkstiem (1-ieelpot 2-izelpot)

4. "Tvaikoņa svilpe"I. n. - sēž uz gultas uz ceļiem. 1 - ieelpojiet caur degunu 2 - aizturiet elpu 1-2 sekundes, 3 - izelpojiet caur lūpām, salocītas ar caurulīti "oooo" - garš (Ieelpo īsi, izelpo ilgi)

5. "Bundzinieks" I. lpp. - guļus uz muguras, rokas uz augšu. 1-4 salieciet ceļus un piesitiet ceļgaliem ar rokām, 5-6. P.

6. "Lidmašīna" I. lpp. - guļ uz vēdera, rokas saliektas elkoņos krūšu līmenī. 1-3-paceliet galvu, plecus, kājas taisni, rokas uz sāniem, 4. P.

7. "Elpošana" I. p. - sēdus, 1-ātra elpa, 2-3-lēna izelpošana.

Ģērbšanās, ūdens procedūras

Saule spīd pa mūsu logu

Man palika mazliet garlaicīgi

Es gaidu uz ielas draugus, mosties drīz!

Nedaudz dungojam un klauvējam pa degunu.

Mēs ļoti mīlam savu degunu. Par ko? Tas ir jautājums!

Mūsu kuģis ir nodzenājis, tas mūs visus aicina uz jūru!

Mēs nedaudz bungosim un tūlīt kļūsim stiprāki.

Lidosim lidmašīnā, Būsim stipri lidojumā.

Ja mēs lēnām elposim, tad visa apkārtējā pasaule dzirdēs.

3-4-NEDĒĻAS

1. "Malkošana" I. lpp. - guļus uz muguras, 1-3- rokas uz augšu, 2-4. P.

2. "Ausis" I. lpp. sēdēšana turku stilā 1 - galvas slīpums pa labi - dziļa elpa, 2 - pa kreisi - izelpot

3. “Parādi plaukstas” I. lpp. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni 1-roka uz priekšu, 2-3 pirksti savilkti dūrēs, 4. P.

4. "Dejosim" I. lpp. - tie paši 1-3 pārmaiņus paceliet labo un kreiso kāju, saliektas ceļgalā, uzsitiet roku uz ceļgala. 2-4-un. P.

5. "Kitty" I. lpp. - stāvot četrrāpus, 1-3 saliekt muguru, 2-4- izliekt muguru, nolaist galvu.

6. "Zeķe-papēdis" I.p.- sēdus kājas izstieptas, uzsvars uz plaukstas aizmuguri. 1-3 pavelciet kājas, zeķes prom no sevis, 2-4 pret sevi

7. “Skatieties” I. lpp., stāvot pie gultas, kājas nedaudz izpletusi 1 - pavirziet rokas uz priekšu - "ķeksīt" (ieelpot, 2 - pavirziet rokas atpakaļ "tā" (izelpot)

Veselības takas iešana, ģērbšanās

Acis vaļā, acis pamostas, velk - kājas, velk - papēži,

Rokas un plaukstas, mīļie bērni!

Ausis vēlas dzirdēt visu par puišiem un dzīvniekiem

Pulkstenis iet uz priekšu, mūs sauc.

MAIJS

2-4 NEDĒĻAS

1. "Mosties, rokas"

I.p. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni 1-3 paceliet rokas krūtīm priekšā un kratīt gaisā, 4. P.

2. "Nomazgājiet rokas"

I.p. - sēžot. 1-4-imitācijas kustības roku mazgāšanai

3. "Noslaucīt sausu"

I.p. tas pats. Berzējiet plaukstas kopā, līdz jūtat siltumu.

4. "Mosties, pirksti"

I. p. - tas pats ar labo roku, izstiepiet katru pirkstu, sākot ar īkšķi, tad ar labo roku.

5. "Mosties, kājas"

I. p. - guļot uz muguras. 1-3 pārmaiņus paceliet taisnās labās un kreisās kājas. 2-4-un. P.

6. "Velosipēds"

I. p. - tas pats, rokas aiz galvas. 1-8 - riteņbraukšanas imitācija.

7. "Pasmaržot ziedus"

I.p. - sēžot. 1 - ieelpojiet labo nāsi, kreisā ir aizvērta, 2 - izelpojiet kreiso nāsi, labā ir aizvērta

8. "Sveika saule"

I. p. - tas pats. 1-3 - rokas uz augšu - ieelpojiet,

2-4-un. lpp - izelpot

Ejot pa rievotu dēli, pa sāls taku, pa sausu taku. Bērnu ģērbšanās.

Saules siltais stars aicina visus celties. Lai labāk pamostos, varat spēlēt.

Mēs pacelsim rokas pie krūtīm, nāc, spēlēsimies ar tām.

Pakratīsim labāk - mostieties, rokas!

Bērniem patīk mazgāt rokas bez ziepēm, izlikties. Ja jūs tos saliksit kopā, rokturis nomazgās rokturi.

Rokas jāmazgā, jānosusina ar dvieli. Mēs neļaujam viņiem būt slinkiem - mēs esam ļoti tuvi viens otram.

Pagatavosim saulespuķes, no saules plaukstām. Mēs velkam katru pirkstu, ļaujam tam kļūt vieglākam.

Ieelpojiet pavasara ziedu smaržu.

Elpojām un spēlējāmies, daudz mācījāmies. Pavelkam rokturus augstu: "Sveika, saulīt!"

Pirkstu vingrošana

Ir pienākusi diena, uzlēkusi saule

Ei, brāli Fedja, pamodiniet kaimiņus

Celies augšā, lielais zēns;

Pacelieties rādītājs.

Celies, vidus.

Celies augšā, bārenis

Un mazulis - Miroška

Sveika palma.

Pirksti izstiepās un pamodās.