운동선수는 오래 산다? 관절에 있는 설치류
목숨을 바친 최초의 마라톤 선수
더 오래 젊음을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 해야 한다고 생각하시나요? 매일 조깅을 하면 심장마비를 예방할 수 있기를 바라십니까? 귀하의 의견으로는 정규 수업에어로빅을 하면 건강해질까? 수많은 현대 연구에서는 이러한 견해에 대해 이의를 제기합니다. 기원전 490년 그리스의 워커 페이디피데스 이후. 이자형. 마라톤에서 아테네까지 42.1km를 달리고 시장 광장에서 즉시 사망했지만 과도한 스포츠 부하의 정당성에 대한 논쟁은 가라 앉지 않습니다.
오래된 연구는 피트니스 운동의 발전을 촉진했습니다. 1978년 미국 의사 Pfaffenberger는 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 설문 조사를 바탕으로 일주일에 약 2000kcal를 소모하면 심장병 위험이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동.
이제부터 수백만 명의 사람들이 런닝머신, 스쿼시 코트, 피트니스 스튜디오에서 열심히 일하여 탐나는 2,000kcal의 칼로리를 소모합니다. 불행하게도 이 연구 결과를 인용할 때 하버드 학생들은 스포츠를 하는 것보다는 계단 오르기, 개 산책시키기, 숙제하기, 기타 일상 활동을 통해서 칼로리를 소모한다는 사실은 언급되지 않았습니다. 또한 Pfaffenberger가 존재감을 확립했다는 사실도 잊혀졌습니다. 치유 효과이미 신체 활동을 통해 주당 500kcal을 추가로 소모하고 있습니다.
피트니스를 위한 노력은 정당한가요?
당신은 아마 많이 듣고 읽었을 것입니다. 일반 스포츠질병으로부터 보호하고 젊어지게 하며 수명을 연장시킵니다. 그렇기 때문에 일주일에 두 번 피트니스 클럽에 가는데 실제로는 정원에서 일하는 것이 더 좋습니다. 게다가 일주일에 한 번씩 달리기도 하는데 그다지 즐거움을 주지는 못한다. 스무 살부터 꾸준히 운동하면 수명이 얼마나 연장될 수 있다고 생각하시나요? 이 노고에 대한 보상으로 5년, 6년, 8년 또는 그 이상? 당신은 놀랄 것입니다: 평생 스포츠 활동은 당신의 삶에 2년(!)을 더해 줄 것입니다. 2년 더 오래 산다는 것은 확실히 훌륭하고 노력할 가치가 있는 일입니다.
그러나 미국 심장 전문의 Jacobi는 러닝머신, 피트니스 스튜디오 또는 운동장에서 보낸 시간을 계산했습니다. 테니스 코트이 인상을 받으려면 최소한 2년은 동일합니다! 이것이 승리의 전부입니다. 수명. 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다준다면 시간은 확실히 낭비되지 않습니다. 하지만 개의치 않고 건강과 장수를 얻기 위해 애쓰고 있다면 그 노력이 그만한 가치가 있는지 다시 생각해 보아야 할 것이다. 결국, 헬스장에서의 신체 활동만이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.
정원 가꾸기, 개 산책시키기, 창문 닦기, 계단 오르기 등 매일의 “운동”은 건강과 주의력을 유지하는 데 충분합니다.
러쉬보드는 에너지를 절약합니다
이론에 충실하면 생명 에너지, 활동적인 신체 활동은 귀중한 에너지 매장량만을 낭비합니다. 사실 그 프로 운동선수건강하고 완전한 능력과 능력을 갖춘 상태로 80세까지 사는 경우가 드물기 때문에 스포츠 열정에 사로잡힌 모든 사람들에게 잠시 멈춤을 주어야 합니다. 동시에 우리는 스포츠를 한 번도 해본 적이 없거나 스포츠를 싫어하는 평범한 노인들의 사례도 많이 봅니다. 물론 스포츠의 가장 유명한 상대는 영국 총리 윈스턴 처칠이었습니다.
그는 "스포츠는 없다"라는 유명한 말을 가지고 있다. 그는 평생 이 규칙을 고수했으며 91세까지 살았습니다. 콘라트 아데나워는 1949년 독일연방공화국의 초대 총리가 되었을 때 73세였습니다. 불과 14년 후인 87세의 나이로 그는 자신의 자리를 후임에게 물려주었습니다. 콘라드 아데나워는 91세의 나이로 사망했습니다.
에 대한 스포츠 업적 Adenauer에 대해 알려진 모든 것은 그가 이탈리아 Cadenabbia 마을에 있는 여름 거주지에서 정기적으로 페탕크를 연주했다는 것입니다. 영국 여왕 엘리자베스 2세의 어머니인 여왕의 어머니는 평생 동안 힘든 스포츠에 참여한 적이 단 한 번도 없습니다. 게다가 2000년에는 창립 100주년을 맞이했습니다.
위험 요인으로서의 스포츠
물론 스포츠가 건강과 장수를 보장할 수는 없습니다. 약 25년 전 스포츠 저널리스트 James Fix는 베스트셀러 책 "All About Running"을 발표하여 미국 전역을 달리기 열풍에 감염시켰습니다. 이 책은 독일에서 빠르게 베스트셀러가 되었습니다. 제임스 픽스는 당시 피트니스의 최고 신으로 여겨졌습니다. 수백만 명의 유럽인들이 그의 조언을 따르고 달리기를 통해 건강과 성과를 유지하려고 노력했습니다. 이 책의 저자는 훌륭한 모범을 보였습니다. 50세에 그는 일주일에 약 100km를 달렸습니다. 제임스 픽스는 4마일 경주 후 심장 마비로 52세의 나이에 사망했습니다. 미국의 유명한 스포츠 의사 쿠퍼(Cooper)의 계산에 따르면, 제임스 픽스는 죽기 전 지난 17년 동안 약 6만km를 달렸고 20번의 마라톤에 참가했습니다.
올림픽 개막까지 몇 달 남았습니다. 올림픽이 시작되기 전 언제나 그렇듯, 논쟁이 다시 불붙고 있습니다. 빅 스포츠가 수명을 단축할 것인가, 아니면 늘릴 것인가? 이러한 다양한 질문을 바탕으로 우리는 1980년부터 거의 모든 올림픽에 참석하며 스포츠 장수 문제를 다루어온 스포츠 석사 유리 구시초 교수에게 시선을 돌렸다.
- 지구상 기대 수명의 세계 챔피언은 모든 시대와 민족에게 알려져 있습니까?
세계 기대수명 기록은 252세를 산 티베트인 리청윤 씨의 것이다. 이란의 박아단 마을 출신 장수 사페드 아부탈림 무사비(191세)도 존경을 받는다. 젠킨스는 1500년 요크셔에서 태어나 170세까지 살았습니다. 가장 긴 결혼 생활(147년)은 헝가리 부부 존 로벨(John Rovel)과 사라 로벨(Sarah Rovel)에 대해 기록되었습니다. 아내는 164세에 사망했고 남편은 172세에 사망했습니다.
노르웨이 출신의 조셉 배링턴(Joseph Barrington)은 1790년 154세의 나이로 사망한 것으로 알려져 있습니다. 그리고 Shropshire 출신의 영국인 Thomas Parr는 152세의 나이로 사망했습니다. 마지막으로, 그가 120세였을 때. 95세의 터키 앙카라 출신 파티마 에디거(Fatima Ediger)는 127세의 남편에게서 쌍둥이를 낳았습니다. 이는 세계 100세 이상 노인에 대한 사실이거나 허구의 데이터입니다.
- 왜 우리는 그렇게 적게 살까요?
간단히 말해서, 우리는 사는 방법을 모릅니다. 기대 수명 감소에 대한 무미건조한 "보편적" 통계는 다음과 같습니다. 불합리한 영양 섭취에는 15~25년, 고품질 가스 교환 제한(특히 신선한 공기 부족) - 10~30년, 신체 활동 부족 - 10~20년, 부적절한 물 소비 - 10~30년, 최종적으로 , 술과 담배 - 각각 5-25년. 여기에 5kg마다 추가해야 합니다. 초과 중량수명이 약 1년 단축됩니다.
- 무엇인가요 평균 연령올림픽 챔피언?
우리 연구에 따르면 올림픽 챔피언의 평균 연령은 67세입니다. 평균적인 사람은 훨씬 더 적게 산다. 제가 솔트레이크시티에서 받은 데이터에 따르면, 가장 오래 산 올림픽 챔피언 목록은 107세의 Hall Haing Prieste가 이끌고 있습니다.
- 운동선수들은 승리를 위해 건강을 '파멸'시킨다는 의견이 있다.
운동선수와 코치가 도핑을 사용하면 이런 일이 실제로 발생합니다. 일반적으로 이것은 운동선수에게 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 그러나 대다수는 건강, 재능 및 기술의 높은 품질로 인해 정확하게 승리합니다.
올림픽 챔피언 Anatoly Kolesov는 나와의 대화 중 하나에서 다음과 같이 말했습니다. “올림픽 챔피언은 때때로 국가의 평균 시간보다 일찍 죽습니다. 더 나은 면, 그리고 훈련에 체력을 다 써버렸기 때문이 아닙니다."
나는 그에게 절대적으로 동의합니다. 종종 그들은 훈련을 완전히 중단하고, 조금만 움직이고, 무작정 먹고, 술과 담배는 수년간의 훈련과 힘들지만 의심할 여지 없이 건강한 생활 방식을 통해 얻은 한때 환상적인 올림픽 챔피언의 건강을 완전히 파괴합니다.
-적어도 한 명 이상과 의사 소통을 했습니까? 올림픽 챔피언, 100년이 넘은 것인가요?
올림픽 게임은 이제 100년이 조금 넘은 대회이기 때문에 원칙적으로 그렇게 간단하지는 않습니다. 나는 "평범한" 100세 이상 노인들과 소통한 상당한 경험을 가지고 있습니다. 원칙적으로 100 세가 넘는 노인들과의 만남은 나에게 큰 열정을 불러 일으키지 않았으며 그 이유를 짐작할 수 있습니다.
그러나 1996년 애틀랜타 올림픽을 계기로 생각이 바뀌었습니다. 두 번의 올림픽 챔피언 Leon Stukel을 만난 후. 레온 스투켈은 농담을 하거나 이렇게 말했습니다. “하나님의 뜻이라면 제가 100세가 되면 시드니 올림픽에 참석하겠습니다.”
아마도 이것이 그가 향후 4년 동안 스스로 설정한 목표일 것입니다. Shtukel과 같은 개인은 자신의 능력을 현실적으로 평가합니다. 적어도 그는 100세를 당당하게 넘기기 위해 최선을 다했습니다. 운명, 체조 그리고 올림픽 운동그에게 진정한 기회를 주었습니다. 레온 스투켈(Leon Stukel)은 그의 100주년을 불과 이틀도 앞두고 살지 않았습니다.
97세, 키 160cm, 몸무게 49kg으로 76년 전 암스테르담 올림픽 당시 몸무게 51kg과 거의 차이가 없었기 때문에 기회가 있었습니다. 그리고 저는 97세의 Leon Stukel이 평행봉이나 의자 팔걸이의 모서리를 잡고 최대 5회 연속으로 모서리에서 팔굽혀펴기를 하며 하루에 그러한 접근 방식을 많이 수행하는 방법을 직접 보았습니다. 이 활기차고 활동적인 사람은 인생을 즐기고 있는 것이 분명했습니다.
10,700명이 느꼈습니다 올림픽 선수, 경기장에서 그의 활력 넘치는 발걸음을 맞이하기 위해 서서 가장 오래된 올림픽 선수 중 한 사람의 용기, 지혜 및 영웅적 행위에 경의를 표했습니다.
-Shtukel은 장수 가족에서 태어 났고 스포츠는 그것과 아무 관련이 없습니까?
부모님에 대한 정보는 없지만 매일 아침 체조기구를 이용해 운동을 한 것으로 알려졌습니다. 아침 저녁으로 하루 2시간 산책을 보완했습니다. 신체 활동. 그는 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들었고, 아주 조금만 먹었고 하루에 두 번만 먹었습니다.
스포츠는 해롭다?
스포츠는 실제로 건강에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠와 평균 지속 시간삶.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
스포츠가 수명을 연장합니까, 아니면 그 반대입니까? 의사들은 신체 활동 부족으로 인한 결과나 다음과 같은 합병증으로 인해 두려움을 느끼고 있습니다. 육체적 과부하. 진실은 어디에 있습니까? 과학자들과 함께 알아 봅시다.
스포츠는 해롭다?
스포츠는 물론 높은 성취장수의 길이라고는 할 수 없다. 프로는 가슴이 아프고 관절이 아프고 신경계지속적인 스트레스에 시달립니다. 하지만 이 모든 것은 과도한 속도를 설정한 경우에만 가능합니다. 그리고 우리는 스트레스 없이는 완전히 살 수 없습니다. 신체 활동 부족(신체의 움직임이 충분하지 않은 경우)은 과장하지 않고 치명적인 것입니다.
그래서 우리가 스포츠에 대해 이야기한다면 건강한 이미지인생 (이전에는 무엇이라고 불렸습니까? 신체 문화, 이제 그들은 그것을 피트니스라고 부릅니다.) 나타나는 그림은 다음과 같습니다.
스포츠가 실제로 건강에 어떤 영향을 미치는지:
스포츠 혈액순환과 영양 개선 내부 장기산소
스포츠는 혈액 공급을 개선하여 뇌 혈관 상태를 개선하고 뇌졸중을 예방합니다.
같은 이유로 스포츠는 노인성 치매를 예방한다
스포츠는 비만 퇴치에 도움이 됩니다
스포츠는 제2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다
스포츠가 좋아진다 심리적 상태행복 호르몬인 엔돌핀의 생성으로 인해
스포츠는 근긴장도 유지에 도움이 됩니다
스포츠는 보다 활동적인 활동을 장려합니다. 성생활그리고 성생활 연령의 연장
스포츠는 나쁜 습관을 퇴치하는 데 도움이 됩니다
스포츠는 휴식 체제를 확립하는 데 도움이 됩니다.
스포츠는 적절한 영양 섭취에 도움이 됩니다. 스포츠 결과과식하거나 술을 남용하면 일어나지 않습니다
이 모든 것이 장수에 기여하며 가장 중요한 것은 평생 활동을 유지하는 것입니다. 오랜 세월. 새로운 것이 없는 것 같습니다. 하지만 그들이 매우 어떻게 보이는지 봅시다 성숙한 나이규칙적으로 운동하는 사람.
예를 들어, American Ernestine Shepard가 있습니다. 이제 그녀는 81세다. 그리고 자신도 늙은 여자보디빌딩에 종사하고 있는 는 2010년에 인정을 받았습니다. 그런 다음 그들은 기네스북에 올랐습니다.
가장 흥미로운 점은 Ernestina가 56세에야 스포츠에 참여하기 시작했다는 것입니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 전환점은 친구들이 그녀를 수영장 파티에 초대했고, 에르네스티나는 수영복을 고르러 갔다. 피팅룸 거울에서 본 모습이 마음에 들지 않아 몸매를 교정하기로 결정했습니다. 조깅으로 시작했는데 유산소 훈련체육관에서. 그런 다음 나는 참여하여 식이 요법을 바꾸고 적절한 영양 섭취를 확립했으며 아주 노년기에 마라톤을 시작하고 전문적으로 보디빌딩을 시작했습니다. 그녀는 이제 그에게 헌신합니다. 믿지 못하시는 분들을 위해 인스타그램 페이지를 확인해보세요: https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/
그리고 여기 또 다른 기네스 기록 보유자가 있습니다. 라이프치히 출신의 세계에서 가장 나이 많은 현역 체조 선수인 Johanna Quaas입니다.
이제 그녀는 92세이지만 84년 전인 1934년에 첫 대회에 참가했습니다. 그런 다음 그녀는 코치로 일하면서 젊은 체조 선수들을 위한 교과서를 썼습니다. 그리고 1982년, 우리 중 일부는 아직 정원에 있었고 일부는 프로젝트에 참여하지도 않았을 때 Frau Kwaas는 57세의 나이로 스포츠 경기장으로 돌아와 동독 챔피언십에서 우승했습니다. 믿기 어렵겠지만 요한나는 여전히 경쟁하고 있습니다. 그녀의 운동 동영상이 YouTube에 게시되자 즉시 조회수는 300만 건이 넘었습니다.
올해 3월 77세가 되는 호케츠 히로시입니다. 그는 23세의 나이로 첫 도쿄 올림픽에 참가했습니다. 이것은 1964년의 일이다. 그런데 44년 후인 67세의 히로시는 다시 올림픽 게임– 이번에는 베이징으로. 그는 마장마술에 참가했고 젊었을 때보다 훨씬 더 성공적으로 경기를 펼쳤습니다. 그건 그렇고, 히로시는 여기서 멈추지 않았습니다. 71세의 나이에 그는 런던 올림픽에서 일본을 대표했습니다. 그리고 그가 자신의 정점이라고 생각하는 것은 바로 이 공연이다. 스포츠 경력.
히로시는 2016 리우 올림픽에 출전할 준비가 되어 있었지만, 그의 말인 위스퍼(Whisper)는 너무 낡은 것으로 드러났습니다. 찾다 새 말운동 선수 자신이 말했듯이 같은 수준은 매우 어렵습니다. 그러나 그 자신은 늙었다고 느끼지 않으며 젊음을 유지하려면 목표가 필요하다고 말합니다.
보시다시피, 이 모든 사람들(그리고 수천, 수천 그 이상, 훨씬 더 적은) 유명한 운동선수) 장수했을 뿐만 아니라 젊음의 힘과 뛰어난 몸매를 유지하고 있습니다. 그리고 겉으로는 대부분의 동료보다 훨씬 좋아 보입니다.
그리고 이에 대한 또 다른 설명이 있습니다. 얼마 전 과학자들은 스포츠가 DNA 수준의 노화 속도에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
이에 대한 답은 독일 홈부르크(Homburg)에 있는 자를란트 대학교(Saarland University)의 전문가들이 제시했습니다. 그들의 연구는 순환: 미국 심장 협회 저널(Circulation: Journal of the American Heart Association)에 게재되었습니다. Ulrich Laufs 교수가 이끄는 과학자 그룹은 텔로미어를 관찰했습니다.
텔로미어는 말하자면 염색체의 끝, 즉 염색체의 보호 팁입니다. 이는 단순한 연필 끝에 달린 지우개에 비유될 수 있습니다.
텔로미어는 다른 염색체 또는 그 단편과 연결할 수 없으며 이는 염색체가 서로 혼란스러운 융합, 즉 돌연변이로부터 저장됩니다.
텔로미어는 유전 프로그램을 보호하고 DNA의 무결성을 담당합니다.
세포 분열 중에 염색체도 분열하고 그와 함께 텔로미어도 분열됩니다. 하지만 이렇게 구분할 때마다 끝부분은 마치 같은 지우개처럼 지워지는 것처럼 짧아집니다. "껌"이 아무것도 남지 않으면 염색체는 분열 능력을 잃습니다. 분열할 수 없는 염색체가 많아지면 세포는 분열을 멈추고 죽습니다. 그러한 죽어가는 세포가 많을수록 모든 중요한 기관의 조직이 덜 재생됩니다. 이것이 우리의 생물학적 시계가 작동하는 방식입니다. 신체의 노화는 DNA 수준에서 시작됩니다.
그러나 독일 과학자들이 발견한 것처럼 이 시계는 느려질 수 있습니다. 우리가 언급한 연구자 그룹은 스포츠에 참여하지 않는 달리기 선수와 동료들의 혈액 세포에서 텔로미어의 길이를 확인했습니다. 실험에는 주당 73km를 달리는 20세 운동선수가 참여했습니다. 그리고 매주 50km를 달린 50세 주자들도 있었습니다.
그것은 무엇으로 밝혀졌습니까? 운동선수들의 텔로미어는 건강한 동료들보다 길었지만 활동적인 동료들만큼 길지는 않은 것으로 나타났습니다. 지속적인 스트레스의 결과로 주자의 백혈구에서 효소 텔로머라제가 활성화되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 염색체의 끝 부분을 완성하여 텔로미어가 빠르게 단축되는 것을 방지하는 것으로 보입니다.
더욱이, 텔로머라제 활성의 효과는 나이가 많은 주자들에게서 가장 두드러졌습니다. 이들의 텔로미어는 운동을 하지 않는 동료들보다 훨씬 더 컸습니다.
독일 전문가들의 연구 결과는 캘리포니아 대학의 미국 과학자들에 의해 확인되었습니다. 그들은 5년 동안 전립선암 1기 진단을 받은 35명의 남성 그룹을 추적했습니다. 실험 참가자 10명은 스포츠를 시작했고 나머지는 계속 운동을 시작했습니다. 익숙한 이미지삶.
5년 후, 운동선수의 텔로미어 길이는 감소하지 않았을 뿐만 아니라 평균 10% 증가했습니다. 그리고 그대로 생활한 사람들 중 텔로미어가 3% 더 짧아졌습니다.
강렬한 훈련은 세포 수준에서 노화 과정을 늦춥니다
스포츠와 기대수명
예, 이것도 영향을 미칩니다. 사람들의 소득이 불평등하고 의료 수준과 접근성이 다르며 생태가 다른 국가에서 평균 수명은 점차 80세에 가까워지고 있습니다. 한 가지 조건은 바로 그들이 집단으로 스포츠에 참여한다는 것입니다. 예를 들어, 중국에서는 대규모 산업 중심지에서 멀리 떨어진 생활 수준이 여전히 부족하며, 공공 의료에 대해서도 의문이 제기됩니다. 우리는 일반적으로 환경에 대해 침묵합니다. 파란 하늘베이징에서는 맑은 날씨에도 드물게 스모그가 도시에 걸리고 온갖 종류의 쓰레기가 저수지에 쏟아집니다. 하지만 그곳에서는 수백만, 수억 명의 사람들이 체육 교육을 받는 것과는 다릅니다. 그리고 그들은 그곳에서 평균 76년을 산다. 가장 부유한 나라들 앞에서도 부끄러운 일이 아니다.
미국의 경우에도 일반적으로 번영을 누리고 있습니다. 적절한 영양가볍게 말하면 상황이 별로 좋지 않습니다. 남자는 평균 75세, 여자는 81세입니다. 미국인들은 그 이후로 스포츠에 익숙해졌습니다. 초등학교, 체육 교사의 급여는 주지사의 급여와 경쟁 할 수 있습니다.
피트니스에 중점을 둔 예를 들 수도 있습니다. 서유럽, 일본은 물론이고, 대중 스포츠국가 문화의 일부로 홍보되었습니다.
비교하자면, 러시아의 평균 기대 수명은 남성의 경우 66.5세, 여성의 경우 77세에 불과합니다. 개선의 여지가 있죠?
그리고 그렇습니다. 그다지 멀지 않은 과거에 세계 조직건강 관리 다시 한번연령 척도를 변경하여 공식적으로 청소년의 시간을 연장했습니다. 이제부터 45세 미만은 누구나 청년으로 간주됩니다. WHO 분류에 따른 평균 연령은 최대 60세입니다.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
실제로 거의 모든 것. 하지만 의사들이 건강에 가장 유익하다고 강조하는 유형은 다음과 같습니다. (다시 한 번 말씀드리지만, 우리는 프로 스포츠에 대해 말하는 것이 아닙니다!)
요약: 의학 연구 지난 몇 년입증됨: 스포츠는 단지 수명을 연장하는 것만이 아닙니다. 그것은 젊음을 연장하고 DNA 수준에서 염색체와 결과적으로 세포의 죽음을 방지합니다. 여권상의 나이는 중요하지 않습니다. 스포츠를 즐기고 노년에 대한 두려움을 잊어버리십시오. 장수, 당신은 그녀를 결코 만나지 않을 것입니다.
오늘은 모든 사람에게 오랫동안 분명했습니다. 러시아 스포츠상업용 페인트를 구입했습니다. 금과 함께 있다는 것은 비밀이 아닙니다 올림픽 메달운동선수는 $50,000를 받습니다. 또한 일부 석유 회사에서 10만 개, 다양한 종류의 스폰서에서 수만 개를 추가로 제공합니다.
그리고 이것은 가장 인기있는 것과는 거리가 먼 챔피언십을위한 것입니다 스포츠 분야. 이 분야에서 좋은 돈을 벌 수 있는 기회와 관련하여 지난 몇 년 동안 부모 또는 어린 자녀의 스포츠 섹션으로의 진정한 순례가 시작되었습니다. 그리고 스포츠 자체가 훨씬 더 젊어졌습니다. 스포츠에서 성공하려면 4~5세에 훈련을 시작해야 합니다. 미래 챔피언의 "제조업체"가 수년간의 훈련 후에 자녀의 건강을 위해 아무것도 남지 않을 수 있다는 것을 알고 있는지 궁금합니다.
인생의 기회
먼저 연방 센터에 따르면 통계를 살펴 보겠습니다. 물리치료그리고 스포츠 의학보건부 및 사회 발전러시아 연방에서는 12%의 사람들만이 높은 수준의 스포츠에 참여한 후 상대적으로 건강한 상태를 유지합니다! 우리나라에서는 총 400만 명이 이 사업에 열정을 갖고 있습니다. 이 중 1, 2, 3위 국가대표팀은 26만 9천명이다. 다양한 레벨즉, 그들은 가장 많은 일을 하고 있습니다 훌륭한 스포츠. 마지막으로, 올림픽 수준에서 경쟁하는 사람은 55,000명에 불과합니다. 즉, 엄청난 비용을 지불할 수 있다는 의미입니다.
알고 보니 아이를 보낼 때 스포츠 섹션, 당신은 그에게 부자와 유명해질 수 있는 작은 기회를 주지만 건강한 사람으로 남을 가능성은 10분의 9를 앗아갑니다.
완벽하지만 수명이 짧음
마음부터 시작합시다. 끊임없는 엄청난 부하를 보장하기 위해 훈련의 영향으로 인간의 마음이 변합니다. 소위 스포츠 심장이라고 불리는 변화된 혈액은 한 번 수축할 때 150-160ml의 혈액을 동맥으로 밀어넣는 데 비해 평범한 사람. 또한 평균적으로 사람이 공황 상태에서만 130번의 박동을 경험한다는 사실에도 불구하고 분당 최대 180번까지 수축할 수 있습니다. 다음은 러시아 연방 보건 사회 복지부 연방 스포츠 의학 센터 소장이자 교수, 과학 박사, 러시아 명예 박사 인 Igor IVANOV가 이에 대해 다음과 같이 말합니다. "운동심장" 현상 때문에 그는 머리를 움켜쥘 것입니다. 보통 사람들이것은 단순히 일어나지 않습니다. " 스포츠 하트"더 발전했지만 리소스가 적습니다."
인간의 심장은 예를 들어 70년 동안 "운동적"인 동시에 제대로 작동할 수 없습니다. 정규 수업이 끝나고 얼마 후 훈련 요법심장과 혈관이 누더기처럼 변해서 계속 살기 위해서는 평범한 삶, 전직 운동선수마지막 숨을 쉴 때까지 활동 상태를 유지해야 합니다. 예를 들어 복싱선수 모하메드 알리(Mohammed Ali)는 심한 뇌졸중을 겪을 때까지 매일 아침 5~10km를 계속 달렸다고 알려져 있다. 그러나 심장 문제는 스포츠 경력이 끝난 후에 시작되는 것이 아닙니다. 러시아 의과학원 소아질병 과학센터에서 폴리아코프 교수 주도로 진행된 연구 결과, 3분의 2가 젊은 운동선수(9~17세) 녹음 기능적 변화마음. 아아, "화염 모터"는 평소보다 훨씬 더 자주 고장납니다.
고르지 못한 뇌
이 주제에 대해
유명한 러시아 바이애슬론 선수 Olga Zaitseva는 스포츠 경력을 마친 후 자신의 삶에 대해 이야기하고 많은 전직 운동 선수가 프로 스포츠에 작별 인사를 할 때 정치에 참여하는 이유를 설명했습니다.
매우 오랫동안혈액 순환이 촉진되면 일반적으로 받아 들여집니다. 신진대사 증가뇌의 기능에. 즉, 스포츠를 하면 주변 현실을 체계적으로 분석하고 독창적인 가치 체계를 습득할 수 있습니다. 인간 두뇌에 관한 여러 논문의 저자이자 러시아 의학 아카데미 인간 형태학 연구소의 발생학 부서장인 Sergei Savelyev는 이에 동의합니다.
“운동선수 뇌의 혈액 순환은 실제로 향상되지만 모든 곳이 아니라 특정 부분에서 향상됩니다. 뇌는 필요에 따라 다양한 영역에서 혈류를 차등적으로 증가시킵니다. 운동선수의 경우 뇌 대사가 가속화되지만 이를 조절하는 센터에서만 운동 활동, 운동 능력 및 움직임의 조정. 즉, 뇌간과 감각운동장은 중심고랑 주위에서 발달합니다. 그러나 예를 들어 예술가의 감각 운동 영역은 상당히 약하지만 후두엽 17, 18 및 19가 발달합니다. 물론 중도 신체 활동, 계속 걸어간다 맑은 공기근육과 뇌의 긴장도를 유지하는 데 도움이 되지만 고성능 스포츠에서는 완전히 다른 메커니즘이 작동합니다. 사람이 하루 종일 빔 위에서 연습하면 운동-운동 조정을 담당하는 뇌간은 물론 발달하지만 연관 센터, 기억 및 지능은 그것과 아무 관련이 없습니다.”
그리고 마지막으로 가장 불쾌한 순간은 사람이 스포츠를 그만두면 뇌의 운동 분야에 집중적으로 혈액 공급이 중단되고 좋아하는 위치에서 망명 위치로 옮겨지는 것입니다. 따라서 스포츠 베테랑에게 만성적인 불편함은 정상적인 현상입니다. 결과적으로, 이전의 승리자들은 종종 짜증을 내고, 제한을 두지 않으며, 종종 술에서 탈출구를 찾습니다.
관절에 있는 설치류
하지만 만약 운동 기능운동선수의 뇌는 정상적으로 보존되지만 뼈, 연골, 인대 및 힘줄에는 적용되지 않습니다. 뇌는 심하게 닳아 더 이상 회복되지 않습니다. “소뼈의 관절면에 있는 반투명하고 빛나는 막을 본 적이 있나요? -모스크바 스포츠 의학 과학 실용 센터 소장에게 묻습니다. 스포츠 의사모스크바 Zurab Ordzhonikidze. - 인간도 거의 똑같은 것을 가지고 있습니다. 바로 걸린 연골이라고 합니다. 독특한 슬라이딩 특성을 가지고 있어 관절을 거의 잊어버릴 수 없습니다. 그러나 손상된 경우 복구 속도가 매우 느립니다. 물론 이러한 스포츠 부상은 성공적으로 치료될 수 있습니다. 현대 의학그러나 관절 경 검사 http://www.medalp.ru/artoskop/를 사용하면 스포츠 활동 중에 걸린 연골이 닳고 지속적인 과부하, 타박상 및 부상으로 인해 관절염이 나타난다는 사실을 잊지 마십시오. 그러나 최악의 상황은 나이가 들면서 시작되는데, 낡은 지리연골이 주인에게 매우 심각한 걱정을 안겨줄 때입니다.”
그런데 운동선수의 신진대사가 10배 가까이 빨라지면서 칼슘이 운동선수의 뼈에서 빠져나와 골다공증이 발생하게 됩니다. 신체는 필요한 모든 미량원소와 비타민을 잃으며, 그렇지 않으면 자원이 더 빨리 소모됩니다.
여자한테는 최악
인체가 40km의 크로스컨트리, 30회의 복싱 훈련 라운드, 10km의 워터 트랙 또는 3시간의 작업을 견딜 수 있도록 축구 공, 호르몬 시스템익스트림 모드에서 작동합니다. 운동선수의 혈중 아드레날린 수치는 지속적으로 상승하며 기준치보다 몇 배 더 높습니다. 뇌는 운동으로 인한 스트레스에서 살아남기 위해 엔돌핀을 포함한 신경전달물질을 8배나 더 많이 받습니다. 우리는 최고 수준의 스포츠 내분비학자(러시아 연방 보건 사회 개발부 스포츠 의학 연방 센터) Svetlana Nazarevich에게 상황에 대해 논평해 달라고 요청했습니다.
물론 내분비계 전체가 낡아지지만 우리 몸에서는 기후 조건요오드 결핍의 배경에 대해 주로 고통받습니다. 갑상선. 수년간의 스포츠 활동 후에는 크기가 심각하게 증가합니다. 여성에게는 더 나쁩니다. 갑상선 기능 부전은 난소 기능 장애로 이어집니다. 결과적으로 위반됩니다. 월경주기, 불임 및 기타 이야기하기에도 무서운 문제가 발생합니다.
이 주제에 대해
언론에 따르면 인기 시리즈 '왕좌의 게임'을 방영하는 미국 TV 채널 HBO는 판타지 시리즈의 전편을 공개할 계획이다. 1년 후 스크린에 개봉될 예정이다. 지난 시즌"왕좌의 게임".
Igor Ivanov 교수는 이 상황에 대해 다음과 같이 논평했습니다.
페레스트로이카 이후 15년 동안 우리 선수들은 심각한 의료 지원 없이 방치되었습니다. 그리고 전문의를 모으고 센터를 다시 살려보니 여성팀의 70%가 심각한 부인과 질환을 앓고 있는 것으로 드러났습니다.
또 다른 흔한 스포츠 부상은 부신 기능부전으로, 이는 지쳐서 사인곡선 형태로 작용하기 시작합니다. 즉, 부하가 최고조에 달할 때는 정상적으로 작동하지만 부하가 없으면 전혀 작동하지 않습니다. 이 질병으로 사람은 가장 단순한 일이라도 스스로하도록 강요해야합니다. 이는 만성 피로와 매우 유사합니다.
마지막으로, 가장 마지막이자 가장 강한 비트운동선수의 내분비계는 훈련 체제를 떠날 때 수신됩니다. 사람이 스포츠를 그만두면 신체는 새로운 적응 단계로 이동합니다. 위기를 배경으로 갑상선이는 즉시 위반으로 이어집니다. 대사 과정- 이영양증 또는 비만.
어디서나 스트레스
모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 자주 듣습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 실제로 모든 질병은 스트레스로 인해 발생하며 러시아 사람들은 스트레스 현상을 신경 활동에만 돌리는 경향이 있다는 사실에서 오해가 발생합니다. 한편, 문자 그대로 "스트레스"는 "압력, 긴장 및 스트레스"로 번역됩니다. 동시에, 사람에게 가장 심각한 두 가지 스트레스는 신경 활동, 즉 스포츠 부하 및 고도 저산소증에 대한 적응과 거의 관련이 없습니다.
Zurab Ordzhonikidze는 골절로 인해 그 사람이 1년 동안 활동을 중단했다고 상상해 보십시오. 무엇 향후 계획? 그는 유명 스포츠로 돌아갈 것인가, 아니면 어떻게든 다른 삶을 살아야 할 것인가? 그러나 그는 다른 삶에 대해 거의 전혀 모릅니다. 우리 축구 의사들은 부상으로 인한 스트레스를 3주 동안 활동하지 못하는 것을 심장마비와 동일시합니다. 사람이 심장마비를 겪을 수 있는 횟수는?..
운동선수의 삶은 일반적으로 지속적인 스트레스입니다. 한계까지 훈련하는 것은 스트레스가 많습니다. 책임 있는 성과는 스트레스를 줍니다. 골을 넣었습니다 - 스트레스. 득점하지 못했습니다. 스트레스도 받았습니다. 승리 - 스트레스, 패배 - 스트레스. 부상당했습니다-스트레스. 나는 훈련하기 위해 스페인에 왔고 몸이 적응하고 있습니다-스트레스. 집으로 돌아 왔습니다-다시 스트레스를받습니다. 한마디로 일주일만에 큰 스포츠사람은 평생 동안 보통 사람보다 훨씬 더 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다.
이 순간 몸에는 어떤 일이 일어나는가? 평생 지속되도록 설계된 예비군이 사용되기 시작했습니다. 그러나 이 예비는 결코 복원되지 않습니다.
수학은 매우 간단합니다.”라고 Savelyev 교수는 말합니다. - 인간의 심장은 일생 동안 최대 80억~100억 번 수축할 수 있습니다. 혈액은행은 모든 것을 제공합니다. 인간의 삶정상적인 활동 중에. 인간은 예비력을 가지고 만들어졌지만 무한하지는 않습니다. 리소스를 바로 사용하면 나중에 아무것도 남지 않습니다.
문명에서 벗어난 평온하고 신중한 삶을 누리는 심장 근육의 80억 수축이면 150년 동안 충분할 것입니다. 나쁜 생태그리고 광적인 삶의 속도-70 세. 음, 운동 선수의 평균 기대 수명은 1.5 배 더 적습니다.
그리고 그것은 단지 마음에 관한 것이 아닙니다. 예를 들어, 평균적인 사람의 적혈구 수명은 80시간인 반면, 운동선수와 레지던트는 북쪽- 절반 정도요. 신경 세포는 실제로 회복되지 않지만 타박상, 질병 및 염증 중에 파괴됩니다. 노년이 되면 스포츠와 거리가 먼 사람이라도 여유가 거의 남지 않고 몸을 조절하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 잠재적인 내분비 계또한 유한합니다. 그에 대한 추가 정보그 증거는 도파민 결핍으로 인해 발생하는 노인성 파킨슨증입니다. 아마도 선수들이 훨씬 더 일찍 이러한 모든 자원을 고갈시킨다는 것을 다시 한 번 반복할 필요가 없을 것입니다.
선택하거나 잃거나
물론 모든 운동선수가 위의 질병 목록을 모두 갖고 있는 것은 아닙니다. 높은 수준의 스포츠에 참여하는 데 몇 년이 필요한지, 이 질병이나 그 질병이 정확히 어떻게 발병하는지 궁금합니다. 더욱이, 운동선수의 12%는 일반적으로 실제적인 상태를 유지합니다. 건강한 사람들. 이러한 질문에 답하면서 의사들은 만장일치로 동의합니다. 각 개인의 과부하 모드에서는 얇은 부분이 부러집니다. 즉, 유 전적으로 가장 불안정한 신체 시스템이 먼저 고통받습니다. 심장이 있는 사람도 있고, 신장이 있는 사람도 있고, 폐나 근골격계가 있는 사람도 있습니다.
두 번째 질문에 대해서도 거의 동일한 대답을 얻을 수 있습니다. 신체에서 심각한 변화가 시작되기까지 운동하는 데 얼마나 걸립니까? 그리고 이것은 모든 사람에게 매우 개별적입니다. 어떤 사람에게는 장애가 있는 경우 1년이면 충분하지만 다른 사람에게는 20년이면 충분하지 않습니다. 그리고 신체에 대한 위험 순서에 따라 모든 스포츠를 배열하려고 하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 어려운 것은 접촉입니다. 게임 유형스포츠, 권투 및 기타 무술. 다음은 길고 단조로운 스포츠입니다. 로드 - 실행 중, 자전거, 스키 경주, 수영 등.
의사들에 따르면 위험을 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 스포츠 부상. 이는 자녀에게 적합한 훈육을 선택함으로써 이루어질 수 있습니다. 결국 훌륭한 스포츠 의사는 5세 어린이와 그의 부모를 검사한 후 최대 80%의 확률로 아이를 낳을 것이라고 말할 수 있습니다. 스포츠 업적아니면. 그리고 그들이 기다리고 있다면 어떤 형태로든. 결국, 인생에서 가장 소중한 것을 희생한다면 적어도 성공할 기회는 있어야 합니다.
관찰 연구를 통해 의사는 사람들의 건강과 삶에 대한 위험 요인을 더 잘 이해할 수 있습니다. 예를 들어, 의사가 특정 수준의 대회에 참가하거나 호텔 스포츠에 참여한다는 사실을 알고 있는 경우 장기간운동선수의 건강을 위험에 빠뜨리는 경우, 이러한 개인을 위한 만성 질환 예방 프로그램을 개발할 수 있습니다.
응용과학대학(핀란드 헬싱키)의 Kettunen과 그의 동료들은 이전 운동선수들의 기대 수명에 대한 후향적 연구를 수행했습니다. 총 2,675명 노르웨이 선수 (체육 실기, 크로스컨트리 스키, 축구, 하키, 농구, 복싱, 레슬링, 역도 및 사격). 인구통계학적으로 대조 그룹의 경우 1,712명과 일치했습니다. 사망 원인은 국제질병분류(ICD) 코드에 따라 결정되었습니다. 추적 조사에 걸린 평균 시간은 50년이었습니다. 전체적으로 두 그룹 모두에서 2,833명의 참가자가 사망했으며, 그 중 2,293명(80%)이 사망했습니다. 자연적인 원인.
지구력 스포츠(크로스컨트리 스키, 중·중급 달리기)의 기대수명이 더 길었다. 장거리) 그리고 팀 스포츠스포츠(축구, 농구, 하키, 점프, 달리기 짧은 거리그리고 장애물이 있음). 자연사로 인한 사망률은 대조군에 비해 전직 운동선수에서 더 낮았습니다. 최대 일반적인 원인두 그룹 모두에서 사망은 심장병으로 인한 것이었습니다(운동선수 479명, 대조군 336명). 전 지구력 운동선수 및 참가자 스포츠 팀에서 사망률이 더 낮았습니다. 관상동맥질환
심장과 뇌졸중. 대조군에 비해 전직 지구력 운동선수와 전원 유형스포츠는 흡연으로 인한 암 사망률이 낮았습니다. 그러나 권투 선수는 더 많은 것을 가지고있었습니다 높은 레벨치매로 인한 사망대조군과 비교.연구에 제시된 데이터는 의사뿐만 아니라 수명을 연장하고자 하는 모든 사람의 관심을 끌 것입니다. 이 연구에 따르면, 유산소 운동제공하다 긍정적인 영향심장병 예방과 전반적인 기대 수명에 관한 것입니다. 이러한 결과는 고무적으로 들리지만, 더 많은 상세한 연구기대수명의 연장과 질병에 대한 저항력의 증가가 운동이나 유전적 요인, 생활습관과 같은 다른 요인에 의해 유발되는지 알아보기 위해 이 문제에 대한 연구가 수행되어야 합니다. 본 연구에서 간과된 것은 사망 당시 환자의 인구통계(BMI, 병력 등)였습니다. 어린 나이에 이러한 스포츠에 참여하는 것이 선수들이 프로 스포츠 경력이 끝난 후에도 활동적으로 유지하는 데 도움이 되었을 가능성이 있습니다. 이러한 스포츠(미식축구, 농구, 하키, 점프, 장애물 경주, 크로스 컨트리 스키) - 선수가 스포츠에서 은퇴한 후에도 계속해서 참여할 수 있는 스포츠입니다. 다음을 명심하는 것이 중요합니다. 이 연구연구되었다 엘리트 운동선수남성. 따라서 여자선수와 남자선수에게 다른 질환이 있는지 조사하는 것이 유용할 것이다. 전문가 수준기대 수명이 늘어나고 심혈관 질환 발병 위험이 낮아집니다. 최종 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다 상세한 분석. 그 사이에 의사는 사람들이 평생 동안 운동을 계속하도록 권장해야 합니다.
