건강한 생활 방식: 요가의 이점. 체중 감량에 효과적인 요가 아사나
요가에 관한 유용한 정보
08.04.2010
모든 사람의 몸에는 건강과 생명 자체의 보존에 지속적으로 기여하는 특정 생명력이 있습니다. 그 작업은 자연 자체가 정한 여러 원칙에 기반을 두고 있으며 그 중 첫 번째는 자기 보존입니다. 이 원칙은 출산 본능과 위험에 대비하여 생명을 보존하려는 본능으로 나타납니다. 동일한 원리가 인간의 가장 자연스러운 상태인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 질병이란 일반적으로 건강 부족을 의미하므로 질병의 원인은 부조화라고 말할 수 있습니다. 아픈 사람은 자연의 법칙에 따라 살지 않습니다. 그러나 동시에 질병은 일종의 방어 반응이며 신체의 정상적인 기능을 회복하고 비정상적인 상태를 제거하기 위해 생명력이 기울이는 노력의 결과라는 점을 기억해야합니다. 더욱이 인간의 생명력은 어떤 조건, 심지어 가장 불리한 조건에서도 기능한다는 것을 알아야 합니다. 상처와 타박상을 치료하고, 골절을 치료하고, 질병을 완화하는 데 도움을 주는 것은 바로 그녀입니다. 상황에 관계없이 항상 작동하며 그 작업은 전적으로 귀하의 생명과 건강을 보존하는 것을 목표로 합니다.
조절 또는 적응의 원리는 기능의 두 번째 원리입니다. 활력. 건강을 유지하는 데 필요한 모든 조건이 충족되면 병에 걸릴 수 없습니다. 사실 건강은 자연이 정한 정상적인 상태에서의 삶을 나타내는 일종의 지표이고, 질병은 비정상적인 상태에서의 삶을 나타내는 일종의 지표이다.
요가는 위에서 일어나는 일이 아래에서도 일어난다고 말합니다. 큰 일에서 일어나는 일은 작은 일에서도 일어난다.
우리 몸의 모든 부분, 모든 세포, 모든 원자는 어떤 의미에서는 분리되어 독립적인 삶을 살아가는 이성적인 '존재'입니다. 이러한 입자는 그룹으로 결합되어 소위 그룹 정신을 나타내며, 이는 인체에 적용되면 본능적 정신을 형성하고 이는 자연의 보편적 정신의 일부가 됩니다.
셀에는 세 가지 요소가 포함되어 있습니다.
- 공기, 음식, 물에서 얻은 프라나(생명력)
- 음식으로부터 받는 물질;
- 세계 정신의 일부인 마음.
신체 세포 중 일부는 활동적으로 작동하는 세포이고, 세포의 다른 부분은 필요할 경우 사용되는 예비 세포와 같습니다.
신경계의 세포는 과정을 통해 서로 접촉하여 프라나가 흐르는 사슬을 형성하는 것처럼 보입니다. 적혈구와 같은 다른 세포는 몸 전체에 산소와 영양분을 운반하고 돌아오는 길에 노폐물을 운반합니다. 백혈구는 박테리아, 때로는 우리 몸에 들어오는 유해 물질로부터 몸을 보호하여 파괴하고 건강을 유지하도록 돕습니다.
세포는 지속적으로 분열하며, 매초마다 새로운 세포가 죽은 세포를 대체하는 것으로 나타나며, 이로 인해 상처와 손상이 치유됩니다. 따라서 세포는 끊임없이 음식과 에너지 (프라나)에서 섭취하는 영양이 필요합니다. 도움을 받아 신경, 근육 및 피부의 새로운 조직이 만들어집니다.
따라서, 정규직신체의 재생과 회복은 세포의 잠재의식과 정신에 의해 수행됩니다. 동물에서는 이 작업이 정상적으로 수행되지만 인간에서는 의식의 작업이 잠재의식의 활동을 방해하고 이로 인해 많은 문제가 발생합니다.
우리 자신, 우리 몸에는 회복과 치유를 위한 모든 힘과 가능성이 담겨 있다는 것을 기억해야 합니다. 그리고 종종 우리의 의식 자체가 이러한 기능의 정상적인 기능을 방해합니다. 치유력부정적인 생각(두려움, 짜증, 비관, 절망 등)에 빠질 때.
건강을 회복하기 위해서는 본능적인 마음의 작용을 방해하지 말아야 합니다. 그러므로 치유의 힘은 몸 자체에 있으며, 몸에 자유를 주면 된다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 주기적으로 자기 최면에 참여하는 것이 유용합니다. 당신은 자신의 잠재의식에게 그 임무를 이해하고 더 이상 그 일을 방해하지 않을 것이며, 잃어버린 균형을 회복할 때까지, 잠재의식 자체가 다시 돌아올 때까지 가능한 모든 방법으로 그것을 지원할 것이라고 말할 수 있습니다. 올바른 방법. 게다가 당신이 이끌어야 할 건강한 이미지생활: 이는 영양, 휴식, 신체 활동 및 클렌징에 적용됩니다.
이 글은 요가 요법의 개념을 설명하고 어떤 수업이 자신에게 적합한지 결정하는 데 도움을 주기 위해 작성되었습니다.
요가 요법은 요가 수련을 통해 질병(명백한 병리 및 잠복 형태)을 치료하는 대체 의학의 한 유형입니다. 아사나와 프라나야마도 마찬가지다. 다양한 옵션명상 기술 - 신체, 청각 및 시각적 대상에 집중합니다.
요가경의 파탄잘리는 질병을 요가의 길을 가로막는 장애물 중 하나로 언급하고, 질병을 제거하는 방법으로 명상 수련을 제안합니다. Vyasa는 자신의 의견에서 다음과 같이 설명합니다. “질병은 도샤(dosha), 다투스(dhatus), 말라(malas)의 불균형이다”. 전적으로 아유르베다 개념에 기초한 이 정의는 이러한 학문 간의 긴밀한 연관성을 다시 한 번 보여줍니다.
유럽과 미국, 독일, 영국, 일본에서는 요가 요법이 독립적인 학문으로 인정받고 있습니다.
러시아에서는 요가 치료에 대한 태도가 일반적으로 특별한 요가 치료 개발 및 과학적 근거에 충분한 주의를 기울이지 않고 스트레스가 적은 하타 요가 영역 중 하나로 유지됩니다. 독립적인 학문. 모스크바와 상트페테르부르크에 있는 전문 요가 치료 센터는 예외입니다.
이것이 바로 요가센터와 수업을 이끌어가는 강사들의 전문성과 역량입니다.
요가 치료 수업은 영향의 방향에 따라 나누어져야 합니다:
- 자율신경계 장애;
- 기관지폐 장애;
- 생식계;
- 근골격계(척추, 발, 관절) 등
요가치료의 역할 일반적인 과정치료 범위는 단일 요법부터 2차 방법 중 하나까지 다양합니다. 요가 요법에는 부드러운 견인 기술과 PIR-포스트 아이소메트릭 이완 모두에 영향을 미치는 충분한 방법이 있습니다.
부상의 경우 의사와 경험이 풍부한 강사와 상담하고 지침에 따라 작업하는 것이 좋습니다. 개별 프로그램, 그리고 나중에 소규모로 전문그룹당신의 방향으로 요가 치료에.
요가 센터의 일정에는 초점을 지정하지 않고 요가 치료 수업이 포함되는 경우가 많습니다. 일반적으로 일반적인 효과가 적은 단순한 건강 개선 요가로 치료를 받게 될 가능성이 높습니다.
요가 요법과 레크리에이션 요가는 완전히 다른 목표를 가지고 있습니다.
부드럽고 집중적인 요가 요법을 수행하면 다음과 같은 목표를 달성할 수 있습니다. 체력 강화, 약해진 근육과 인대를 강화하고 신체의 긴장된 부위를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 경직을 완화하고 느슨하게 하고 제거합니다. 통증 증후군, 유연성을 개발합니다.
수업을 들으면서 많은 것을 얻게 될 것입니다. 적당한 부하, 문제나 질병에 따라 신체 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈관이 혈액을 더 잘 움직이기 시작하고 조직 영양이 증가하며 작업 과정이 복원됩니다. 내분비 계, 면역력이 증가하고 소화 기관이 정상적인 리듬으로 작동하기 시작합니다.
수업의 정신-정서적 측면 - 수용 요가 아사나다음과 번갈아 가며 일반 관행가스 교환, 혈액 순환, 주의력, 방출을 개선하는 데 필요한 프라나야마(호흡 운동) 나쁜 생각, 기억 자극.
"샤바사나" 운동(아사나) 세션이 끝나면 긴장을 풀고 휴식을 취하며 신체 활동을 제어하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
요가 요법 그룹 수업은 사형 선고가 아니라 문제에 대처하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 그것은 모두 진단, 신체 상태 및 의사의 끈기에 달려 있습니다!
잘 연습하세요! 건강!
건강한 생활방식을 시작하기로 결정한 사람들은 먼저 영양에 대해 생각합니다. 신체 활동, 그것 없이는 진정으로 건강한 생활 방식을 영위하는 것이 불가능합니다. 자신에게 딱 맞고 피곤하지 않고 신체에 긍정적인 영향을 미치는 스포츠를 선택하기만 하면 됩니다. 가장 효과적이고 인기 있는 유형 중 하나는 전 세계적으로 정말 인기 있는 스포츠인 요가입니다.
모든 사람이 요가를 올바르게 가르칠 수 있는 것은 아니므로 신뢰할 수 있는 트레이너에게 문의해야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. Ragini는 그 자체로 잘 입증되었으며 Ragini Ayurveda Center는 수집했습니다. 많은 수의리뷰, 긍정적인 것 같아요! 따라서 Ragini 요가 및 Ayurveda 센터는 육체적으로 준비되었을 뿐만 아니라 이 주제에 심리적으로 잘 적응한 분류된 전문가, 즉 자신의 직업을 진정으로 사랑하고 알고 있는 사람들만을 고용합니다.
요가란 무엇입니까? 요가는 좋은 방법육체적으로나 정신적으로 휴식을 취하십시오. 이 스포츠와 휴식의 도움으로 사람은 자신의 생각과 일을 정리하고, 자신을 이해하고, 부정적인 생각과 감정에 대처할 수 있습니다. 이는 많은 것을 약속합니다. 그렇지 않습니까? 하지만 요가의 이점은 정확히 무엇입니까?
요가의 이점을 입증하는 이유:
1. 건강은 사람이 가진 가장 중요한 것입니다. 건강이 없으면 부도, 사랑도, 우정도 필요하지 않습니다. 첫 번째 효과를 몸으로 느끼기 위해서는 두 달 동안 규칙적으로 운동을 해야 합니다.
척추는 아름다움과 아름다움의 열쇠라고 믿어집니다. 건강한 몸, 그래서 요가는 허리에 문제가 있는 사람들에게 적합하고, 요가는 허리와 요추 통증에 좋습니다.
과학자들은 요가가 사람의 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이고 혈액 점도를 감소시켜 혈관 및 심장 질환 발병 위험을 감소시킨다는 사실을 오랫동안 입증해 왔습니다. 또한 요가는 사람의 정서적, 심리적 상태에 탁월한 영향을 미치고 스트레스와 그 결과에 대처하는 데 도움이되며 요가는 면역 체계를 강화합니다.
2. 요가는 비만과의 싸움에 탁월한 도구입니다. 초과 중량! 동시에 수업은 다음 사항에 대처하는 데 도움이 됩니다. 신체적 문제, 지방을 태우고 근육을 강화할 뿐만 아니라 감정적인 이유과식.
3. 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이고 생각을 정리하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 이 분야에 지속적으로 참여하는 사람들은 갑작스러운 기분 변화가 눈에 띄지 않고, 스트레스와 우울증에 대한 저항력이 더 강해지고, 마음이 "신선해지며", 그러한 사람들은 현재 상황과 문제에 대해 더 냉정하고 적절하게 보입니다. 요가는 탁월한 치료법우울증에서!
4. 요가는 당신을 채워줍니다 인간의 몸 생명 에너지, 동시에 부정적인 사람을 구제합니다.
5. 요가는 당신의 인생관을 바꿔줄 것입니다! 이것은 직관을 발전시키고, 자신을 이해하고, 세계, 삶의 어려움에 대처하십시오. 사람은 어떤 상황에서도 벗어날 길을 찾으면 참으로 지혜로워집니다.
스포츠를 즐기고 건강하세요!
교육, 기본 개념에 대한 설명입니다.
요가는 '연결'을 뜻하는 산스크리트어 어근 '유지(yuji)'에서 유래됐다. 그러나 인식의 다른 단계에서 이러한 연결은 다른 방식으로 이해될 수 있습니다. 영적인 차원에서는 영혼과 대영혼, 즉 초의식과 개인의식 사이의 연결로 이해됩니다. 물리적 수준에서 - 정신과 신체를 연결합니다. 이 연결 후에는 "나"라는 느낌이 없으며 그 결과는 완전하고 순수한 의식입니다.
요가의 도움으로 우리는 우리의 본성과 마음과 몸에서 일어나는 과정을 이해할 수 있습니다. 우리 자신을 알게 됨으로써 우리는 이 세상을 있는 그대로 인식할 수 있습니다. 요가는 우리의 의식을 확장하는 데 도움이 되고, 우리 삶에서 일어나는 모든 일이 우리의 이익, 발전 및 미래를 위해 일어나는 것으로 인식하도록 가르칩니다.
요가는 힘든 훈련이다.
요가는 고대 예술, 영혼, 육체, 정신에 대한 지식을 바탕으로합니다. 시간이 지남에 따라 장기간 연습하면 사람은 자신을 둘러싼 모든 것과 통일감, 평화로운 느낌을 갖게됩니다. 진지하고 규칙적인 연구 접근 방식을 통해서만 정기적인 연습다양한 기술, 선생님의 말씀을 주의 깊게 듣고 그의 지시에 따라 우리는 마음과 감정을 다스리는 법을 배울 것입니다.
진지함과 규율 없이는 요가에서 성공할 수 없습니다!
요가는 내면의 자아를 몸, 느낌, 정신과 연결하는 내면의 경험입니다.
한 고대 사본에는 300에서 400 사이에 편찬되어 있습니다. 기원전에는 몸을 수레에, 마음을 고삐에, 감정을 말에 비유한 기록이 있습니다. 영혼은 수레의 주인이고 마음은 마차를 모는 사람이다. 그리고 여기서 요점은 말, 마구 또는 운전자에 문제가 있으면 카트 소유자 자신이 고통을 겪을 것이라는 것입니다.
요가는 몸과 마음의 조화와 건강에 관한 것입니다.
신체의 모든 세포가 다른 모든 세포와 조화를 이루는 완벽한 건강은 신체의 모든 부분이 조화롭고 완벽한 상호 작용을 한 결과입니다. 영적인 과학인 요가는 정서적, 육체적 웰빙을 제공할 수 있습니다. 다양한 기술생명력의 균등한 분포를 보장할 수 있으며, 이는 차분한 상태정신뿐만 아니라 호르몬, 신경, 호흡기, 소화 시스템, 또한 혈액 순환을 정상화합니다.
요가의 목적.
이미 언급했듯이 요가는 마음과 몸 사이의 모든 제한을 파괴하는 데 도움이 되며 일반적으로 요가의 목표는 마음을 진정시키고 불안과 소란을 없애는 것입니다. 요가는 낙관주의를 제공하고 깨달음과 건강의 길에 있는 장애물을 파괴합니다. 그러나 이것은 중간 목표일 뿐이며 기본은 사람이 자신과 자신의 본성을 이해하도록 돕는 것입니다.
흥미로운!!! 파드마사나 또는 연꽃 자세- 가장 기본적이고 단순하며 가장 복잡하고 신비한 요가 아사나 중 하나입니다.
가장 기본적인 것.이 자세는 명상 수행을 위한 시작 위치로 간주됩니다. 힌두 신들과 불교의 창시자인 고타마 싯다르타가 앉아 있던 곳이 바로 그 곳이었습니다.
가장 간단한 것.구현에는 모든 것이 간단하고 불일치가 없습니다. 왼쪽 다리의 발은 오른쪽 허벅지에 있고 오른쪽 다리의 발은 왼쪽 허벅지에 있습니다. 등은 똑바르다. 그게 다야!!!
가장 어려운 것.요가의 모든 구루, 교사, 강사조차도 이를 쉽게 받아들이거나 수행할 수는 없습니다. 장기불편함 없이.
가장 신비한 것.모두가 이 자세의 중요성을 인식하고 있음에도 불구하고, 이 자세를 숙달하고 무릎 관절을 스트레칭하는 방법에 대한 권장 사항 외에는 글이 거의 없습니다. 그 의미에 대해 – 정확히 어떻게 초기 위치명상과 수직 채널을 통한 에너지 전달의 용이성을 위해. 그러므로 우리는 이 입장에 대해 알려진 바가 없다고 자신 있게 말할 수 있습니다!!!
