신체의 치유와 활력을 되찾기 위한 운동입니다. 티베트 호르몬 체조

티베트 사람들의 건강과 장수에 대한 관심이 높아졌습니다. 육체적 운동 , 그 구현은 그들에게 필수 일일 의식입니다.

점차적으로 그에 대한 정보가 티베트 외부로 퍼지고 점점 더 많은 지지자를 찾고 있습니다.

끊임없이 가속화되는 삶의 속도 속에서 사람들은 최소한의 시간을 투자하면서 건강을 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

이러한 치유 방법 중 하나는 티베트 문화에서 가져온 일련의 운동입니다.

매일 아침 5분만 소요되는 티베트 승려들의 체조는 다음과 같은 이유로 계속해서 인기를 얻고 있습니다.

이러한 활동에는 시간이 거의 걸리지 않으며 이는 현대인의 요구 사항을 충족합니다.
티베트 체조에는 장비가 필요하지 않습니다. 스포츠 장비또는 추가 장비;
일련의 운동은 침대에서 일어나지 않고도 문자 그대로 수행할 수 있으므로 아침 일찍 일어나서 몸이 너무 강하지 않은 사람들에게 적합합니다. 활동적인 활동스포츠;
이러한 활동을 체계적으로 실천하는 티베트 승려들의 예, 즉 건강과 뛰어난 신체 발달;
의심할 여지없이 티베트 문화와 관련된 모든 것을 포괄하는 미스터리한 분위기도 중요한 역할을 합니다.

티베트 운동 시스템의 혜택을 받는 사람은 누구입니까?

티베트 승려들의 체조매일 아침 5분씩 투자하면 거의 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

티베트 승려들의 체조: 매일 아침 5분이면 몸을 건강하게 유지하는 데 충분합니다.

이 운동 세트는 사람이 특별 훈련동시에 활동의 정상화에 기여합니다. 각종 기관그리고 신체 시스템.

기억해야 할 것!

5분 아침 운동티베트 승려들은 그럼에도 불구하고 유익한 기능, 일부 만성 질환의 악화 중에는 제한되어야합니다.

의심스러운 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
의사는 정기적으로 몸을 정화할 것을 권장합니다. 피마자유는 몸을 정화하는 데 사용됩니다. 피마자유의 장점.

티베트 체조의 긍정적인 효과

짧은 시간 동안의 티베트 체조 수업을 통해 그 효과를 경험할 수 있습니다.

체조 운동은 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

노화 과정의 점진적인 둔화;
체조는 엔돌핀 생성을 자극할 수 있으므로 감정적 배경이 증가합니다.
스트레스 해소와 예방 부정적인 영향몸에;
많은 대사 과정의 활성화 및 결과적으로 힘과 에너지의 유입;
모든 기관과 시스템의 기능 최적화;
내분비선의 정상화로 인한 신체의 호르몬 상태 최적화 (내분비 시스템에 대한 뚜렷한 유익한 효과로 인해, 이 단지운동을 "호르몬 체조"라고 합니다.)
혈관벽 강화 효과;
과도한 지방을 제거하고 체적을 줄입니다.
조류 활력에너지 대사 활성화로 인해;
탄력을 잃은 근육과 피부의 강화;
피부 및 그 파생물의 치유 - 손톱과 머리카락;
예측적으로 – 기대 수명이 늘어납니다.

메모!

즉각적인 효과를 기대해서는 안 됩니다. 매일 아침 5분씩 진행되는 티베트 승려들의 체조는 길고 체계적이며, 일일 실행연습 세트.

특정 프로세스의 정규화에도 불구하고, 웰빙의 명확한 주관적 개선은 즉시 발생하지 않을 수 있습니다.

일련의 티베트 운동을 체계적으로 수행하는 배경에서 개인의 만성 질환이 악화될 수 있습니다.

이러한 질병이 있는 경우 전문가들은 일상적인 운동을 잠시 중단할 것을 권장합니다., 상태가 안정되면 다시 운동을 시작하고 점차적으로 운동 강도를 높이면서 감정에 귀를 기울입니다.

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티베트 승려들의 체조를 위한 매일 아침 5분: 실행의 특징과 규칙

주요 조건은 다음과 같습니다. 이 기술쇼 긍정적인 결과– 이것이 운동의 규칙성입니다.

전문가들은 귀하가 감당할 수 있는 최대 휴식 시간은 2일이라고 말합니다. 그러나 그러한 휴식은 특히 첫 달 동안에는 환영받지 못합니다(만성 병리의 악화가 없는 경우).

티베트 체조를 연습할 때 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.

티베트 체조는 티베트인처럼 이른 아침 시간에 수행할 때 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
운동은 아침 식사 최소 30분 전에 공복에 수행됩니다.
평평하고 부드러운 표면에서 일련의 운동을 수행해야합니다.
호흡을 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 호흡은 균일하고 느리며 깊어야 합니다.
각 운동은 30회 반복해야 합니다.
운동 빈도는 대략 심박수와 일치해야합니다.
일련의 운동을 마친 후에는 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물작업을 최적화하기 위해 위장관, 림프계 활성화;
티베트 체조를 할 때 감정적인 분위기는 매우 중요합니다. 즐겁게 해야 합니다. 이는 효율성에 큰 영향을 미칩니다.
피하는 것이 좋습니다 부정적인 감정– 이것은 티베트 체조 수업을 더욱 효과적으로 만들고 첫 번째 결과의 시작을 더 빠르게 할 것입니다.
나쁜 습관은 영원히 잊어야 합니다. 흡연, 음주, 마약 복용은 용납되지 않습니다.

기억해야 할 것!

티베트 승려들로부터 유래된 운동 시스템은 요가, 피트니스, 수영, 에어로빅 및 기타 스포츠를 대체할 수 없습니다. 이러한 활동에 익숙한 사람들은 티베트 시스템에 따라 공부를 시작한 후에 이를 포기해서는 안 됩니다.

운동 기술

단지는 여러개로 구성되어 있습니다. 간단한 운동, 그 순서는 기억하기 매우 쉽습니다.

실행 순서	운동	그것을하는 방법	매일 아침 5분씩 하는 티베트 승려들의 체조 효과는?
1	손바닥 비비기	아침 의식은 손바닥이 점차 뜨거워지는 것을 느낄 때까지 손바닥을 서로 비비는 절차로 시작해야 합니다. 운동 시간은 5~7초입니다.	손 혈관의 혈액 순환 활성화 및 손바닥에 위치한 생물학적 활성 지점의 색조 정상화. 손바닥의 따뜻함과 수분 부족은 혈관에 문제가 있음을 나타냅니다.
2	손바닥으로 안구를 가볍게 누르세요.	운동은 30회 수행되며, 그 후에는 손바닥을 30분 동안 이 위치에 두어야 합니다.	이러한 운동은 안구의 영양을 증가시켜 시력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3	귀를 "펌핑"	머리 뒤쪽에서 손가락을 쥐고 손바닥을 귀에 대고 누르십시오.	이 운동은 청력을 향상시키고 특정 질병을 치료하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 만성 귀 질환을 악화시킬 수 있지만 시간이 지나면 제거되기도 합니다.
4	페이스리프트	손을 주먹으로 꽉 쥐고 턱에서 귀 방향으로 가볍게 문지르는 조작이 수행됩니다.	이 조작은 얼굴의 타원형을 조이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이중턱도 크게 줄여줍니다.
5	이마 마사지	손바닥을 서로 겹쳐 놓고 한 사원에서 다른 사원으로 이동하여 수행됩니다.	머리 혈관의 혈액 순환을 활성화하고 부비동을 정화하며 뇌하수체를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
6	크라운 부위 마사지	손바닥을 사용하여 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로(크라운을 통해) 쓰다듬는 동작을 사용하여 수행되며 왼쪽 귀를 오른쪽 위에 놓습니다.	정규화 및 안정화 가능 동맥압, 또한 어깨 관절의 이동성을 회복하는 데 도움이 됩니다.
7	마사지 갑상선	오른쪽 손바닥은 갑상선 부위에 놓고 왼쪽 손바닥은 배꼽쪽으로 천천히 움직여야합니다.	갑상선 및 기타 내분비선의 기능을 정상화합니다.
8	복부 마사지	손바닥을 시계 방향으로 접은 상태에서 수행됩니다.	장 운동성을 부드럽게 활성화하고 위장관 전체의 기능적 활동을 활성화합니다.
9	관절을 따뜻하게 하고 팔다리를 회전시키십시오. 흔들리는	등을 대고 누워서 들어올린 팔다리를 30초 동안 흔든 다음 손과 발을 사용하여 여러 번 회전 동작을 수행해야 합니다.	사지 관절의 혈역학을 정상화합니다.
10	발 비비기	앉은 자세로 수행됩니다. 특히 발과 발가락의 중간 부분을 작업하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치부터 시작하여 점차적으로 무릎까지 올라가야 합니다.	혈액순환을 활성화시켜 하지, 또한 발에 위치한 생물학적 활성 지점의 색조를 증가시킵니다.

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티베트 체조는 어떤 경우에 적합하지 않습니까?

명백함에도 불구하고 유익한 영향그러나 신체의 티베트 체조에는 그러한 운동을 방해하는 조건이 있습니다. 어쨌든 매일 아침 5분이라도 티베트 승려들의 체조를 할 수 있는지 의사와 상담할 필요가 있습니다.

체조에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

매일 아침 5분간 진행되는 티베트 승려들의 체조는 몸의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다그러나 포괄적인 건강 개선을 위해서는 건강한 생활방식의 다른 측면도 무시해서는 안 됩니다.

티베트 승려들의 체조에 관한 유용한 비디오

이 비디오를 통해 매일 아침 단 5분만 소요되는 티베트 승려들의 체조가 무엇인지, 그리고 왜 필요한지 배우게 됩니다.

이 비디오는 호르몬 티베트 체조 운동과 그에 대한 모든 필요한 정보를 소개합니다.

오늘은 장수를 위한 두 가지 티베트 체조를 소개합니다.

나는 독자들을 위한 일련의 연습 문제를 발견했습니다. 장수를 위한 티베트 호르몬 체조 .
먼저 운동 자체에 대해 설명하고 이 체조에 대해 몇 마디 하겠습니다.

티베트 호르몬 체조:

운동 1. 손바닥 비비기

시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다.
우리는 손을 들고 손바닥을 접고 함께 문지릅니다.

이 연습의 요점은 무엇입니까?

첫째, 이것은 진단입니다. 건조하고 따뜻함을 느끼면 신체가 건강하고 바이오 필드가 정상이라고 간주됩니다. 둘째, 추가 영향에 대한 준비 - 손바닥과 열의 에너지가 활성화되어 신체의 기관과 시스템에 더 많은 영향을 미칠 것입니다.

운동 2. 눈 누르기

우리는 눈을 감고 그 위에 아직 뜨거운 손바닥을 올려 놓습니다. 가볍게 누르고 문지르는 것이 바람직하며, 30회 정도가 좋습니다. 잠들지 않도록 충분히 빨리해야합니다.)) - 초당 약 한 번 누르십시오.

이 마사지는 시력에 좋습니다. 약간의 수정을 통해 이 운동은 다양한 시력 체조에 적용됩니다.

운동 3. 귀 누르기

목표: 청력 개선 및 귀 염증 예방.

운동 4. 페이스리프트(홈리프팅)

이제 엄지손가락을 제외하고 손가락을 주먹에 넣습니다. 엄지손가락으로 귀 뒤를 누르고, 주먹으로 뺨 아래쪽을 누르고, 턱까지 일련의 누르기 동작을 사용합니다. 그런 다음 같은 동작으로 다시 일어납니다.

무엇을 위해? 실제로 운동의 이름에서부터 이점이 따릅니다. 그리고 의학적 관점에서 보면 귀-인두 림프관에 긍정적인 영향을 미칩니다.

운동 5. 이마 마사지

이제 이마에 손바닥을 대십시오. 오른쪽 먼저, 왼쪽 먼저. 누르지 않고도 이마를 가로질러 관자놀이에서 관자놀이로 쉽게 이동할 수 있습니다. 하지만 빠르게는 30초 - 30번의 움직임입니다.

의미: 그들은 뇌의 일부, 즉 뇌하수체의 활동을 활성화하는 것에 대해 이야기합니다. 잘 긍정적 인 영향부비동에.

운동 6. 크라운의 비접촉 마사지

머리 위로 손을 뻗으세요. 먼저 오른쪽 손바닥이 머리 꼭대기에서 몇 센티미터 정도 5 정도 위에 있습니다. 왼손이 다시 위에 있습니다. 이제 우리는 손바닥을 머리 뒤에서 이마와 뒤로 움직입니다. 누르지도 않고 만지지도 않습니다. 그래서 30번.

이 운동을 수행하려면 이불 아래에서 날아가서 최소한 침대에 앉아야 합니다. 그렇지 않으면 머리 뒤쪽으로 손을 움직이는 것이 작동하지 않습니다.

운동의 두 번째 부분에서는 손바닥이 같은 위치에 유지되지만 이제 오른쪽 귀에서 왼쪽 및 뒤로 움직임이 발생합니다.

이 연습에는 무엇이 포함됩니까?

혈압이 최적이 됩니다(높으면 감소하고, 낮으면 정상으로 돌아옵니다). 따라서 우리는 고혈압과 싸우고 있습니다 ( 고혈압) 및 저혈압(저혈압). 플러스 핸즈 - 어깨 거들, 어깨 관절머리 위로 손을 움직여야하기 때문에 개발되었으며 이는 언뜻보기에 쉽습니다.

운동 7. 갑상선, 식도, 위에 대한 비접촉 효과

오른쪽 손바닥은 아래 목구멍, 즉 갑상선 부위에 있습니다. 왼손을 목에서 배꼽과 뒤로 움직입니다.

운동의 주요 목적은 영향을 미치는 것입니다. 갑상선. 그래서 호르몬이 정상화되고 우리의 삶은 건강하고 행복해집니다.

운동 8. 복부를 시계 방향으로 마사지

같은 순서로 뱃속에 손바닥을 대십시오. 먼저 오른쪽 손바닥, 그다음 왼쪽 손바닥. 복부 주위를 시계 방향으로 30번 원형 운동합니다.

목표는 장 기능을 개선하는 것, 특히 헛배부름과 변비, 경련을 없애는 것입니다.

연습 9. 손으로 작업하기

우리는 손을 풀고 올라갑니다. 작업은 손으로 5개의 원을 그리는 것입니다. 처음에는 시계 방향으로, 그 다음에는 뒤로 돌아갑니다. 브러쉬를 5초 동안 흔드세요.

목표 - 공개 에너지 채널, 상지의 혈액 순환을 개선합니다.

운동 10. 발목 작업

우리는 발에 닿았습니다. 우리는 다리를 올리고 발목을 오른쪽으로, 그리고 왼쪽으로 원을 그리며 5-6 동작을 설명합니다. 긴장을 풀기 위해 다리를 흔들어 보자.

목표는 에너지 채널을 열고 하지의 혈액 순환을 개선하는 것입니다.

운동 11. 손바닥으로 발 비비기

우리는 바닥에 앉아 있습니다. 손바닥으로 발을 적극적으로 문지릅니다.

왜 이런 일을 하는가? - 발에는 생물학적 활성점이 많이 있습니다. 우리는 그들에게 영향을 미치고 따라서 몸 전체를 치유합니다. 게다가 매우 좋습니다. 또한 강장제 효과 - 발을 집중적으로 문지르면 이 단계 이전에 여전히 어려움을 겪었을 경우 기운을 북돋우고 더 잘 깨어나는 데 도움이 됩니다.

운동 12. 발 마사지

우리는 계속 앉아서 다리를 문지릅니다. 발을 문지른 후 시계 방향으로 원을 그리며 발에서 허벅지까지 다리를 마사지 문지릅니다.

이 운동에는 많은 이점도 있습니다. 요리 종아리 근육바쁜 하루에 근육을 풀어주고 즐거운 시간을 보내세요. 한편으로는 근육이 긴장되고 많은 사람들이 붓기를 경험할 때 저녁에 다리를 마사지하는 것이 더 논리적일 것입니다. 한편, 아침 셀프 마사지는 다리와 척추의 건강을 개선하는 수단 중 하나로 볼 수 있다.

또한 참고하세요:

연습 한 사람들의 리뷰에 따르면 때로는 바로 아래, 왼쪽 위의 손 위치가 불편 함과 공격성을 유발합니다. 복잡한 작업을 하고 있지만 마음에 들지 않는 것이 있다면 오른쪽 손을 위로 올려 손을 바꾸는 아이디어가 마음에 들 것입니다.
아침에 바닥에 누워 체조를 수행하십시오. 가급적이면 오전 6시쯤에 수행하십시오.

이 체조를 호르몬이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

주의 깊게 보면 우리가 문지르고, 마사지하고, 누르는 부위가 해당됩니다. 중요한 점신체 부위 (생물학적 활성 점이 많은 발, 갑상선 부위의 목, 안구 등). 또한 오전 4시부터 6시까지 운동을 하는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다. 티베트 의학활동적인 것이 가장 좋습니다 호르몬 시스템.

이 체조는 어디에서 왔습니까?

이 장수 운동 세트는 민간 치료사인 올가 오를로바(Olga Orlova)에 의해 대중화되었습니다. 그녀는 우리 동포가 티베트에 전기를 공급하는 데 참여하여 수도원 중 하나에 빛을 가져 오는 데 도움을 주었다는 전설을 들려줍니다. 그리고 그곳에서 그는 이 콤플렉스를 배웠습니다. 집에서는 그 훈련이 신문에 게재되었습니다. 그러나 현재 추종자 중 누구도 신문이나 기사를 보지 못했습니다. 그러므로 이야기는 아름다운 전설처럼 보입니다.

그리고 여기 장수를 위한 또 다른 체조 단지로 역시 티베트 승려들의 작품으로 여겨집니다.. 본질적으로 운동은 요가의 요소이므로 안전하게 수행할 수 있습니다. 정규 체조어쨌든 일어날 것입니다.

장수를 위한 두 번째 티베트 체조

1. 시작 위치 - 똑바로 서서 팔을 옆으로 수평으로 만듭니다. 우리는 한 방향으로 회전한 다음 다른 방향으로 회전합니다.

2. 등을 대고 누워 팔을 몸에 붙이고 손바닥이 바닥을 향하게 합니다. 머리를 들고, 턱이 가슴에 닿게 하고, 다리를 똑바로 들어 올리세요. 증발기. 천천히 돌아오세요. 이것은 움직임과 호흡의 조화를 위한 훈련입니다. 깊게 숨을 쉬십시오 - 이것은 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 시작 위치 - 무릎을 꿇고 손바닥을 엉덩이 아래에 둡니다. 머리를 기울이고 턱을 가슴에 대십시오. 머리를 뒤로 젖히고, 가슴을 곧게 펴고, 뒤로 구부립니다. 로 돌아가 초기 위치. 운동은 숨을 내쉬면서 시작하고, 구부리면서 흡입합니다.

4. 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 발을 어깨너비로 벌립니다. 척추는 직선이고 손바닥은 바닥에 있고 손가락은 닫혀 있으며 앞으로 향합니다. 머리를 살짝 뒤로 젖혀 몸을 들어올린다. 수직적 지위. 이 자세를 유지하면서 근육을 긴장시키세요.

5. 엎드려 누워서 등을 약간 구부리고 손바닥과 발에 얹고 무릎을 구부립니다. 머리를 뒤로 젖히고 골반을 들어 올려 "예각"을 그려보십시오. 몇 초 동안 멈추십시오. 내쉬다. 그러면 머리부터 가슴까지, 몸이 반으로 접힌 것처럼 보입니다. 꼭 매달리게 하다. 흡입.

그래서 당신은 장수를 위한 두 가지 버전의 "티베트" 체조에 대해 알게 되었습니다.
자신에게 맞는 운동을 찾아 시도해보고, 자신의 감정과 반응을 살펴보세요.
행운을 빌어요!

티베트어 호르몬 체조 발명된 것 티베트 승려, 정말 작동합니다!

운동을 성실하고 규칙적으로 하면 활력이 더해지고, 6개월 정도 지나면 더 이상 낫고 싶지 않았던 만성질환이 모두 사라질 것입니다!

더 심각한 질병에는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 장기: 1~2년. 또한 티베트 체조를 통해 모든 것을 유지할 수 있습니다. 내분비샘, 약 25~30세의 어린 나이에 호르몬을 생성합니다.

우리는 소련 시대에 그 치유 효과에 대해 배웠습니다. 이 훈련은 Komsomolskaya Pravda 신문의 한 호에 게재되었습니다. 편집자들은 티베트 산에 발전소를 건설한 전문가들로부터 이에 대해 들었습니다. 감사의 표시로 승려들은 장수의 비결을 그들에게 전했습니다. 80세의 나이에도 우리 동포들은 기분이 좋았던 것으로 알려져 있습니다.

왜 "호르몬"인가?

몸 전체에 위치한 생물학적 활성 지점을 문지르거나 마사지하면 특정 과정이 시작됩니다. 행복 호르몬인 옥시토신이 생성되고, 그 결과 호르몬 시스템이 내분비선의 도움으로 장기와 기타 시스템을 조율합니다. 몸에 활력이 생기고 활력이 넘칩니다. 따라서 티베트 체조는 호르몬과 조화를 동시에 이룰 수 있습니다.

티베트 호르몬 체조의 장점

당신이 깨어나는 데 도움이
관절 이동성을 향상시키고,
변비를 완화하고,
몸의 독소를 제거하고,
소화를 정상화하고,
콧물과 부비동염을 완화하고,
청력을 향상시키고,
만성 귀 염증을 완화하고,
시력을 향상시키고,
혈액 순환을 정상화하고,
에너지 채널을 정화하고,
혈압을 정상화하고,
피부를 조여주고,
향상하다 림프 배수,
활력을 주고,
기분이 좋아지고,
행복호르몬을 생산하고,
자극하다 정신 활동,
젊어지게하는 효과가 있습니다.

티베트 호르몬 체조가 제공하도록 긍정적인 효과, 그녀의 운동의 규칙성을 관찰하는 것이 필요합니다. 즉, 휴식을 취하는 것은 바람직하지 않습니다. 매일 체조를 하면 긍정적이고 치유적인 결과가 몸에 쌓이기 시작합니다. 그리고 휴식은 이 과정을 방해합니다.

그들은 최대 2일 동안 운동을 "휴식"할 수 있다고 말합니다. 그렇지 않으면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 1~2개월간은 쉬지 않는 것이 좋습니다. (만성 질환이 악화되지 않은 경우) 그래야만 신체를 모니터링하기 위해 "중지"할 수 있습니다. 자신의 말에 귀를 기울이세요. 기분이 어떤지, 이 기간 동안 건강이 어떻게 변했는지, 체조를 하지 않은 상태에서 느끼는 감정 등이 있습니다.

좀 더 반복해보자 눈에 띄는 결과약 6개월 후에 나타나기 시작합니다.

티베트 체조에 대한 금기 사항

심장병 급성 형태,
고혈압 위기,
파킨슨 병,
위궤양,
급성 관절염,
척추 병리학,
수술 후 상태.

체조는 하루에 5분만 하면 되며, 잠에서 깬 직후에 해야 합니다(오전 6시 이전에 일어나는 것이 가장 좋습니다). 운동은 매우 간단하며 침대에서 일어나지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 티베트 호르몬 체조는 즐겁게 해야 하거나 전혀 하지 말아야 한다는 점을 고려해야 합니다. 또한 피트니스나 요가를 대체할 수 없다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

이제 시작하겠습니다 (명확성을 위해 기사 끝 부분에 실행 기술에 대한 비디오 "티베트 호르몬 체조"가 있습니다).

운동 1. 손을 비비세요

침대에 누워서 손을 5~7초간 비비면 손바닥이 뜨거워집니다. 이 연습은 또한 자신의 바이오필드 상태를 진단하는 데 도움이 될 것입니다. 손바닥이 건조하고 뜨거우면 몸의 에너지에 모든 것이 순조롭게 진행됩니다. 문지른 후 손바닥이 따뜻하면 바이오필드가 약간 감소합니다. 손바닥이 전혀 따뜻해지지 않고 축축해진다면 이는 몸에 문제가 있고 심각한 문제가 있다는 확실한 신호입니다. 그러한 사람들은 종종 식물성 혈관성 긴장 이상으로 고통받습니다.

손바닥이 무엇이든 시작하세요 다음 연습티베트 호르몬 체조는 모든 문제와 질병을 완화시켜줍니다.

연습 2. 팔밍

손바닥을 비빈 후 눈가에 올려주세요. 1초~1동작의 템포를 유지하면서 가볍게 압력을 가하세요. 30초 안에 이러한 동작을 30번 수행해야 합니다. 이 운동을 마친 후에는 서두르지 말고 손바닥을 눈에서 떼어 내고 30 초 동안이 위치에 두십시오. 시력이 좋지 않으면 2 분 동안 그대로 두십시오. 이 간단한 방법으로 안구와 안구 주변의 모든 수용체에 영양을 공급하여 시력을 향상시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 시력 외에도 자연스러운 머리 색깔도 복원됩니다.

운동 3. 귀 펌핑하기

이제 같은 방식으로 귀에 손을 대십시오. 손가락은 머리 뒤쪽에, 손바닥은 귀에 눌려 있습니다. 템포: 1초 - 1악장. 총 30개의 동작. 이 티베트 체조 운동을 수행하면 일정 시간이 지나면(어떤 경우에는 며칠 후, 다른 경우에는 몇 주 또는 몇 달 후) 귀와 관련된 만성 질환의 증상이 "깨어날" 수 있습니다. 두려워하지 말고 어떤 상황에서도 운동을 중단하지 마십시오. 경험이 있으면 "더 부드럽게" 수행해야합니다. 고통스러운 감각. 나를 믿어! 시간이 좀 지나면 넌 완전히 사라질 거야 만성 염증귀와 청력이 좋아질 것입니다.

연습 4. 페이스리프트

주먹을 꽉 쥐고, 무지귀 뒤에 놓고 턱에서 귀까지 얼굴을 들어 올리십시오. 이 작업도 30회 반복해야 합니다. 실행 후 이 운동당신은 얼굴에 피가 쏠리는 것을 느낄 것이고, 아마도 약간의 땀을 흘리게 될 것입니다. 이 기술 덕분에 얼굴의 타원형이 조여지고 림프 배수가 개선됩니다.

운동 5. 이마 마사지

이제 오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 위에 놓고 이마 마사지를 시작하십시오. 손바닥을 관자놀이에서 관자놀이로 이동하십시오. 피부를 만질 필요는 없지만, 주름을 없애고 싶다면 이마를 만져야 합니다. 30회 동작 - 30초 이러한 티베트 호르몬 체조 운동으로 인해 부비동이 제거되고 (콧물, 부비동염이 사라짐) 뇌하수체의 활동도 활성화됩니다.

운동 6. 크라운 마사지

이 운동을 시작하기 전에 목 아래에 지지대를 놓거나 베개를 말아주세요. 우리는 손을 고리 모양으로 얽습니다. 항상 그렇듯이 오른쪽 손바닥이 아래에 있고 왼쪽이 그 위에 있습니다. 우리는 머리에서 이마에서 머리 뒤쪽까지 2-4cm 떨어진 손으로 움직임을 수행합니다-30 반복. 30회 동안 정수리 위로 몇 초 동안 "호버"한 다음 한쪽 귀에서 다른 귀로 손을 움직입니다. 그것도 30번. 이 운동은 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 또한 팔 근육의 활성화로 인해 어깨 관절의 가동성이 향상됩니다.

운동 7. 갑상선 마사지

오른쪽 손바닥을 갑상선 위에 놓고, 왼손위에. 그런 다음 왼손으로 갑상선에서 몸에서 몇 센티미터 떨어진 배꼽까지 움직입니다. 이 동작을 30회 반복합니다. 실행이 끝나면 왼쪽 손바닥을 오른쪽으로 되돌리고 이 위치에서 5~7초 동안 유지합니다.

운동 8. 복부 마사지

손을 서로 떼지 않고 몸에서 떼지 않고 천천히 배 위로 밀어 넣습니다. 복부 부위를 시계 방향으로 30회 원을 그리며 움직입니다. 덕분에 이 마사지, 만성 변비가 사라지고 장 기능이 좋아집니다.

연습 9. 흔들기

침대가 충분히 단단하지 않다면 이 운동을 수행하려면 바닥으로 이동해야 합니다. 팔과 다리를 위로 올리고 손바닥과 발은 바닥과 평행하게 만듭니다. "워밍업": 손목과 다리를 안쪽으로 회전시킵니다. 발목 관절. 이제 30초 동안 잘 흔들어 주세요. 이 운동은 모세혈관의 혈액 순환을 개선하고 작은 에너지 채널을 정화합니다. 저녁에 자기 전에 해보세요. 덕분에 노화 과정이 느려지고 신체의 모든 시스템의 활동이 정상화됩니다.

이 운동은 Nisha의 건강 황금률에도 나와 있습니다.

운동 10. 발 문지르기

앉아. 발을 하나씩 마사지해 보세요. 발견된 경우 문제점, 그렇다면 철저히 "마사지"할 가치가 있습니다. 발에는 생물학적 활성점이 있으므로 지압특정 건강 질환을 제거하는 데 매우 유용합니다. 마사지가 끝나면 발을 아래에서 위로 문지릅니다.

그게 전체 복합체입니다! 보시다시피 건강 증진과 장수를 위한 티베트 체조는 기술이 매우 간단합니다.

단 6개월만 꾸준히 실천한다면 건강이 크게 좋아지고 많은 질병을 없앨 수 있습니다. 또한 외모가 변하는 것으로 나타났습니다. 더 나은 면. 당신은 에너지와 좋은 영혼으로 가득 차게 될 것입니다. 당신은 더욱 매력적이 될 것입니다.

당신은 티베트 호르몬 체조를 좋아할 것이며 그것 없이는 할 수 없을 것입니다.

체조를 해본 적이 있나요? 결과는 무엇입니까? 댓글로 공유해 주세요.

영상 “건강과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조”

티베트 승려들의 호르몬 체조기능을 확립하고, 호르몬을 생성하는 모든 내분비선의 기능을 조화시키고, 더 나아가 어린 나이에 맞춰 조정된 기능을 유지할 수 있습니다.

~에 정기적인 시행티베트 호르몬 체조의 간단한 운동, 전신이 젊어지고, 체중이 감소하고, 피부가 개선되고 팽팽해지며, 색소 반점이 사라지고, 만성 질환이 사라지고, 면역 체계가 강화되고, 건강과 활력이 회복됩니다. 활력 에너지. 호르몬 체조라고 믿어집니다 기대수명 20년 연장!

하지만 이 과정은 신체의 마모 정도에 따라 빠르지 않으며, 젊음과 건강의 회복몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

호르몬 체조에 참여하는 대부분의 사람들은 약 6개월 후에 상당한 활력을 되찾고 건강이 개선되는 효과를 경험합니다. 그 후, 티베트 운동은 당신이 수행하고 싶은, 당신의 몸이 "요구하는" 매일의 의식이 됩니다.

티베트 100세 비밀체조의 역사

얼마나 비밀스러운지 티베트 승려들의 체조우리한테 왔어? 소련 시대에 티베트에서 일했던 러시아 전문가의 말에 따르면 우리나라에서 처음으로 이 체조의 기적이 Komsomolskaya Pravda에 출판되었습니다. 티베트 체조 덕분에 그는 84세의 나이에도 나이보다 젊고 활기차고 건강했습니다. 전설에 따르면 약 30년 전 소련 기술자들이 티베트 기슭에 발전소를 건설하고 전력선을 쭉 뻗고 있었는데, 프로젝트 밖에서 산 높은 곳에 위치한 작은 수도원에 전기를 공급했습니다. 승려들은 감사의 표시로 오랫동안 활동적인 삶을 누릴 수 있도록 운동을 제공했습니다.

호르몬 체조는 어떻게 작동합니까?

호르몬 체조는 모든 분비선에 영향을 미치기 때문에 그렇게 불립니다. 내분비 계, 우리의 건강, 젊음, 활동 및 삶의 질이 크게 좌우되는 호르몬을 생성합니다.

내분비선 외에도 문지르고 따뜻하게 하는 움직임이 우리에게 가장 큰 영향을 미칩니다. 대형 오르간- 피부.

가벼운 활성화 효과 티베트 운동 송과선과 뇌하수체에서 시작하여 위에서 아래로, 갑상선과 부갑상선으로 내려간 다음 흉골 뒤에 위치한 흉선, 상복부에 위치한 췌장, 상복부에 위치한 부신까지 내려갑니다. 등, 하복부의 생식선, 미골 끝.

모든 효과는 모든 내분비선의 기능을 정상화하고 젊은 신체 수준에서 호르몬 생성을 지원하는 것을 목표로 합니다.

티베트 체조는 혈액 순환을 개선하는 작은 모세혈관 운동과 관절을 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 되는 운동으로 마무리됩니다.

호르몬 체조에 추가되는 좋은 요가 자세는 프라나야마의 균형을 맞추고 사르반가사나(자작나무)와 할라사나(쟁기)를 젊어지게 하는 요가 자세입니다.

이러한 요인은 설명 몸의 회복과 치유의 효과. 물론 의미있는 결과를 얻고 싶다면 합리적으로 먹고, 건강한 이미지인생, 배제하다 나쁜 습관: 술과 담배를 피우는 것.

티베트 체조에 대한 금기 사항

많은 사람들이 그렇게 말해요. 호르몬 체조에는 금기 사항이 없습니다그러나 다음과 같은 경우에는 조심하고 호르몬 운동을 하기 전에 의사와 상담하세요.

수술 후 상태,
고혈압 위기,
파킨슨 병,
위궤양,
급성 심장 및 관절 질환,
척추 병리학.

티베트 승려들의 호르몬 체조 운동

호르몬 체조를 수행하는 방법

추천 매일 아침 티베트 호르몬 체조를 수행합니다., 침대에 누워 (침대가 매우 부드러우면 바닥이나 깔개 위에도 가능) 최고의 시간아침 6시쯤. 이때 내분비선이 활성화됩니다. 일상 생활상 아침 6시에 호르몬 운동을 할 수 없다면 편한 시간에 하십시오. 비록 덜 뚜렷하더라도 긍정적인 효과는 여전히 있을 것입니다.

체조는 약 5-7분 정도 소요되며(추가 운동 및 요가 자세 제외), 각 동작은 초당 1동작 속도로 30회 반복됩니다. 독창적인 운동 세트로 호르몬 체조를 마스터해보세요. 시간이 지남에 따라 추가 운동을 통해 다른 내분비샘을 활성화해야 하는지 스스로 느끼게 될 것입니다.

참고: 수련에서 여성은 왼손을 오른손 위에 얹고, 요가 수행자는 여성의 왼손이 더 강하고 에너지를 공급한다고 생각합니다.

1. 워밍업, 손에 힐링 에너지 채우기

손이 뜨거워질 때까지 세게 문지릅니다. 이미 이 단계에서 귀하의 바이오필드와 건강 상태를 평가할 수 있습니다.

손바닥이 빠르게 건조하고 뜨거워지면 생체장이 좋은 것입니다. 큰 문제건강으로.

손바닥이 따뜻해지는 데 오랜 시간이 걸리면 생체장이 약해지고 만성 질환이 생길 수 있습니다.

손바닥이 젖고 따뜻해지지 않으면 바이오필드가 매우 약하고 신체에 심각한 문제가 있을 가능성이 높습니다.

그래도, 티베트 호르몬 체조몸을 치유하고 웰빙을 개선하며 기존 문제와 질병을 완화합니다.

중요한! 손이 충분히 뜨겁지 않다면 새로운 운동을 하기 전에 다시 손을 비비세요.

2. 눈을 손바닥으로 가리기

감은 눈 위에 뜨거워진 손바닥을 올려보세요. 안구에 가볍게 압력을 가하세요. 30회 반복하세요.

그런 다음 손바닥을 눈에 대고 30초 더 기다리세요. 안좋은 시력최대 2분 동안 손바닥을 눈 위에 대고 있을 수 있습니다. 안구와 그 주변의 모든 수용체는 추가 정보를 받습니다. 에너지 영양. 점차적으로 시력이 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

눈을 손바닥으로 덮으면 송과선 및 뇌하수체와 같은 깊은 샘의 작용이 활성화되고 멜라토닌 호르몬이 추가로 생성되어 자연스러운 머리 색깔을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한, 멜라토닌은 강력한 항산화제로서 젊음과 건강한 세포를 보장합니다.

3. 귀 펀치

뜨거워진 손바닥으로 귀를 누르고 엄지손가락을 머리 뒤쪽에 대세요. 귀에 30회 압력을 가합니다.

귀 통증이 발생하더라도 놀라지 마십시오. 이는 만성 또는 치료되지 않은 귀 관련 질병의 징후일 수 있습니다. 운동을 계속하되 조금 더 부드러운 압력을 가하세요. 시간이 지나면 귀의 통증과 만성 염증이 사라지고 청력이 좋아질 것입니다.

다이렉트 비전에 더해 밸런스가 잡힌 신경계, 개선 전정기관, 얼굴 피부의 색상 및 상태.

4. 페이스리프트

손으로 주먹을 쥐세요. 꽉 쥔 손가락의 두 번째 지골을 턱에 대면 엄지손가락이 턱 아래에 있게 됩니다.

턱에서 귀까지 손을 움직이고 관절을 턱뼈에 아주 단단히 누르십시오. ~에 올바른 실행엄지손가락이 귀 뒤에 있게 됩니다. 30회 반복하세요.

이 운동 좋네요 얼굴의 타원형을 조이고, 턱살을 제거하고, 림프 흐름을 개선합니다..

4a. 추가 연습

또한 제3의 눈 부위(얼굴의 이 부위는 간과 연결되어 있음)를 문지르고 코를 따라 문질러도 됩니다. 비강에 영향을 미칩니다.

5. 이마 다듬기

오른쪽 손바닥을 이마에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 위에 놓습니다(남성의 경우 그 반대, 오른쪽이 위에 있음). 손바닥을 사용하여 한 관자놀이에서 다른 관자놀이로 부드럽게 움직입니다. 30회 반복하세요.

이마에 손을 대지 않고 비접촉식으로 운동이 가능합니다. 주름을 펴야 할 경우 손바닥이 이마에 닿는 동작을 하게 됩니다.

운동은 뇌하수체의 활동을 활성화하고 부비동을 치유하여 부비동과 관련된 질병의 진행을 촉진합니다.

6. 정수리 부위의 비접촉 마사지

목 아래에 작은 쿠션을 놓고 손바닥(손가락뿐만 아니라 손바닥)을 포개어 놓습니다. 여자들은 왼손을 위에 올려 놓습니다. 접힌 손을 머리에서 몇 센티미터 떨어진 곳에 두십시오.

머리 위에 후광이 있다고 상상해보십시오. 머리 위의 후광을 따라 손바닥을 이마에서 머리 뒤쪽으로 그리고 뒤로 움직입니다. 30회 반복하세요. 그런 다음 정수리(상부 차크라) 위에서 몇 초 동안 잠시 멈추고 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로, 그리고 뒤로 유사한 동작을 30회 반복합니다.

이 운동은 시상하부에 영향을 미치며, 혈압을 정상화한다. 고혈압, 저혈압 모두 정상으로 돌아옵니다. 어깨 관절의 가동성도 향상되고, 팔을 위로 들어올리는 것도 쉬워집니다.

6a. 추가 연습

당신의 목표가 주로 미용이라면 얼굴 회춘 효과, 그런 다음 턱, 귀 뒤 영역, 목, 7번 척추(과부의 혹)에도 추가로 영향을 미칠 수 있습니다.

흉골, 쇄골, 흉선(심장과 연결됨), 갈비뼈가 흉골과 연결되는 부위에 위치한 생물학적 활성 지점에 영향을 주면 유방 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

7. 갑상선 마사지

놓다 오른손갑상선 부위에서는 왼손을 오른쪽 위에 놓으십시오(남성의 경우 그 반대). 왼손으로 몸을 건드리지 않고 갑상선에서 배꼽과 뒤로 움직여 갑상선에서 태양 신경총으로 에너지를 이동시킵니다. 동작을 30회 반복합니다.

운동이 끝나면 왼손을 오른쪽에 놓고 몇 초간 이 자세를 유지합니다.

8. 복부 깊은 마사지

손바닥을 다른 손바닥 위에 올려 놓습니다. 여성의 경우 왼쪽 손바닥이 위에 있습니다. 따르다 원형 운동접힌 손바닥으로 복부 부분을 시계 방향으로. 가능하다면 손을 더 깊이 담그십시오. 복강. 30회 반복하세요.

이 운동은 장 활동을 정상화하고, 만성변비가 사라진다.

8a. 추가 연습

또한 hypochondrium, 췌장 부위 및 주요 부위의 깊은 마사지를 수행할 수 있습니다. 에너지 센터 - 태양 신경총.

그런 다음 뜨거운 손바닥을 등, 부신 부위에 놓고 이완을 느껴보십시오.

마지막으로 엎드려 누워 천골 부위를 잘 문지릅니다. (동양의 가르침에서는 천골이 주어집니다. 큰 중요성). 이동이 가능하다면 척추를 따라 부위를 마사지하십시오.

9. 모세혈관을 흔들고 팔다리 관절을 회전시킨다.

손바닥과 발이 바닥과 평행을 유지하면서 팔과 다리를 90도 각도(또는 상태가 허용하는 한 최대)로 들어 올리십시오.

동시에 손목에서 팔을, 발목 관절에서 다리를 회전하십시오. 30까지 세고 팔과 다리를 내리지 않은 채 흔든다(미세하게 흔든다).

원하는 경우 추가로 팔꿈치와 무릎 관절, 골반 및 어깨 관절, "자전거" 운동을 하세요.

운동은 모세혈관의 혈액순환을 개선합니다., 순환계 전체의 혈액 순환을 개선하고 작은 에너지 채널을 정화하며 건강한 관절 유지에 도움을 줍니다. 이 운동은 예방에도 매우 유용합니다. 정맥류정맥

팁: 침대가 푹신한 경우 바닥에서 이 운동을 하세요.

10. 발 비비기

자신에게 편안한 자세로 앉으세요. 먼저 발의 측면을 따라 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 손을 요가 주먹으로 접으십시오. 먼저 한쪽 발의 관절을 문지른 다음 다른 쪽 발을 문지릅니다(가능하다면 두 발을 동시에 문지르는 것도 가능합니다). 가장 중요한 생물학적 지점인 발 중앙에 집중하세요.

건조한 발에는 마사지 오일이나 올리브 오일을 사용하세요.

발에 통증이 있는 부위가 있으면 마사지하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 서두르지 않으면 각 발가락을 문지르고 펴십시오 (생리학적 활성 점이 많이 있습니다). 다음으로 정강이, 허벅지, 슬개골 부위를 문지릅니다.

구역당 10초 동안 마사지 동작을 수행하고, 필요한 경우 더 오래 수행하십시오.

호르몬 체조가 끝나면 편안한 상태로 잠시 누워서 몸에 에너지의 흐름이 어떻게 흐르는지 "듣는" 것이 좋습니다.

티베트 호르몬 체조 시연 영상

그 안에 티베트 호르몬 체조의 기본 운동 비디오치료를 희망하며 티베트에 갔던 한 여성의 경험과 사용 결과를 보여주고 공유합니다. 끔찍한 질병. 그리고 그녀는 성공했습니다! 6개월 후 티베트 관습질병의 흔적은 남지 않았습니다.

10a. 추가 요가 운동 및 자세

속도를 높이는 티베트 호르몬 체조 회춘 효과 강화프라나야마 균형 잡기, 원기 회복 사르반가사나(자작나무), 할라사나(쟁기) 등의 운동과 요가 자세로 보충할 수 있습니다.

팁: 예를 들어 자작나무 자세에서 첫 단계 1분 동안 머무르다가 점차적으로 15분까지 시간을 늘릴 수 있습니다. 그러나 사르방가사나(자작나무) 자세를 취한 후에는 에너지 붕괴가 발생하지 않도록 자세를 취한 시간만큼 휴식 시간이 필요하다는 점을 기억해야 합니다.

차크라를 적절한 색상으로 채우는 연습으로 호르몬 체조를 보완할 수도 있습니다.

복원 티베트 호르몬 체조를 통한 건강과 젊음. 6개월 후 일상 생활당신의 친구들은 당신에게 “얼굴 성형을 해보셨나요?”라고 물을 것입니다.

건강, 젊음, 활동적인 장수를 기원합니다!

이 체조는 거의 3000년 동안 존재해 왔습니다. 젊은이와 노인 모두 이를 실천합니다. 이는 후자에게 힘과 젊음의 느낌을 줍니다. 건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 간단하며 아침에 일어나서 침대에서 일어나지 않고 수행됩니다. 수업 자체에는 시간이 거의 걸리지 않습니다.

호르몬 복합체가 많이 있습니다. 그들의 저자는 전통적인 치료사입니다.

올가 오를로바(Kalpashvini).
미하일 노비코프.
류보프 베르드니크.
바딤 가린.
라시다 샴단.
Alex Koller는 100가지를 포함하는 책의 저자입니다. 비밀 훈련, 이를 통해 당신은 건강하고 성공하며 부자가 될 수 있습니다. 그것이 Alex가 약속하는 것입니다.
Badiyet al.

그러나 누군가는 온갖 기도와 주문으로 피해를 없애고 비방하며, 호르몬 복합체모두가 연습하는 것은 아닙니다. CIS에서 가장 유명한 사람은 Olga Orlova와 Rashida Shamdan입니다.

그들 각자는 특정 사항을 강조하면서 주제에 대한 자신의 의견과 비전을 가지고 있습니다. 그러나 수단은 다르지만 호르몬 체조를 통해 사람들을 치료한다는 동일한 목표를 가지고 있습니다.

그럴 수도 있지만, 이 단지의 기초는 3천년 동안 성공적으로 일해 온 동부 체조였으며 여전히 남아 있습니다.

가장 인기있는 모든 단지를 최소한 간략하게 연구한 후에는 어떤 방법을 사용하는 것이 가장 좋은지 결정할 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 건강 문제를 가지고 있습니다. 그러나 일부 사람들은 예방 목적으로 이를 수행하기도 하는데, 이는 마찬가지로 합리적이고 논리적입니다.

전문가의 의견

전문가에게 질문하기

가장 중요한 것은 그것을 규칙으로 만드는 것입니다 정규 수업, 경우에 따라 다르지만 사실상 이점이 없습니다. 그러면 보일 것이다 옳은 길사람이거나 조금 바꿔서 건강을 유지하고 회복하는 것이 좋습니다.

건강 증진과 장수를 위한 티베트 호르몬 체조는 매일 아침 의식적으로 수행되며, 기계적이 아닌 침대에 누워(대부분) 수행됩니다. 아침 기상, 와 함께 눈을 감다.

호르몬 체조 Olga Orlova의 약력

그리고 뒷이야기는 다음과 같습니다. Olga Orlova(Kapashvini)는 의사이자 약초학자로, 지금까지 알려지지 않은 체조에 대해 신문에서 처음 읽었습니다. 그 기사는 소련 시대에 티베트에 발전소를 건설하면서 일했던 한 에너지 전문가의 이야기를 설명했습니다. 근처에 수도원이 있었어요. 러시아 국민은 항상 큰 영혼을 가지고 있었기 때문에 전력 엔지니어는 수도사들이 여전히 빛 없이 살았기 때문에 전기를 공급하기로 결정했습니다.

감사하는 승려들은 그들에게 수명을 20년(!) 또는 그 이상 연장할 수 있는 그들의 운동에 대해 말했습니다. 그리고 그들과 의사 소통하는 사람은 이미 Komsomolskaya Pravda에서 그의 나레이션 당시 매우 노년– 그는 이미 90 세에 가까워지고있었습니다. 하지만이 나이에도 불구하고 그는 기분이 좋았고 나이보다 젊어 보였고 시력이 좋았으며 그의 백발은 가장 신비한 방식으로 그를 "떠났습니다". 그 자신이 설명했듯이 만성질환은 사라진다 인간의 몸 6개월간 지속적인 훈련을 받은 후.

민간 요법사는 이 이야기를 관심을 가지고 읽고 경험이 풍부했습니다. 동양체조 티베트 라마나 자신에. 그 결과는 모든 기대를 뛰어 넘었습니다. 그녀는 만성 질환을 없애고 자신의 질병을 확립했습니다. 호르몬 배경. 이로 인해 누구나 사용할 수 있도록 방법이 공개되었습니다.

이후 이 시스템은 "올가 오를로바의 티베트 호르몬 체조"라는 이름을 얻게 되었습니다.

Orlova는 이 방법이 몸 전체에 활력을 불어넣고 생체장을 강화하며 내분비계 기능을 크게 향상시키는 데 탁월한 효과가 있다고 주장합니다.

이것은 이제 모든 사람을 위한 간략한 전기입니다. 유명한 체조우리 나라에서.

체중 감량을 위한 체조(체중 감량을 위한 티베트 체조)

체중 감량을 위한 체조 또는 티베트 체조 - Olga Orlova의 복합물:

가장 먼저 눈길을 끄는 것은 올가가 체조에서 티베트인 5명보다 더 많은 운동을 한다는 것입니다. 그 중 11개가 있습니다.
운동의 상당 부분은 침대에서 이루어지며(예: Shamdan 등) 일부만 앉은 자세로 이루어집니다.
이 단지는 오래 지속되지 않습니다. 각각 약 10분 - 20-30초 정도입니다. 각각.
체조는 아침에 하는데 정오 이전에 해도 괜찮습니다. 가장 좋은 시간은 오전 7시 이전입니다.

잠을 자고 나서 점심이나 저녁에 체조를 하면 결과는 중요하지 않습니다.

이 복합체는 갑상선과 뇌하수체의 기능을 회복하도록 설계되었기 때문에 호르몬입니다. 이들은 인체에서 호르몬을 생성하고 조절하는 역할을 합니다.

요점은 이러한 균형이 맞으면 면역력이 강해지고 사람이 많은 질병을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 다양한 병리에 대한 저항력이 더 커진다는 것입니다.

기대하는 것은 순진한 일이다 빠른 결과– 그 과정은 길고 힘들며 인내와 인내가 필요합니다. 단지 자체:

손바닥을 앞으로 접고 따뜻함이 느껴질 때까지 문질러 야합니다. 따라서 또한 자신의 바이오 필드 상태를 확인합니다. 손이 빠르고 균일하게 예열되는 경우 특별한 문제와 함께 자신의 건강아니요, 하지만 오랫동안 차가워진 후 땀을 흘리면 이는 심혈관계에 기존 문제가 있음을 나타냅니다.
이미 따뜻해진 손바닥을 감은 눈에 바르고 가볍게 눌러야합니다. 30 분에 30 번. 그런 다음 약 30초 동안 눈을 뜨지 않고 누워 있어야 하는데, 시력이 그다지 정상적이지 않으면 시간이 약 4배 정도 늘어납니다. 이는 안구의 영양을 보장하여 시력 개선에 도움이 됩니다.
손바닥을 귀에 대고 손가락을 머리 뒤쪽에 놓습니다. 가벼운 압력을 가합니다(30회). 이 작용은 귀로의 혈류를 회복시키고 청각 기관의 만성 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다.
엄지손가락은 귀 뒤에 있고 손가락은 주먹으로 약간 꽉 쥐었습니다. 그런 다음 이 위치에서 손을 턱 쪽으로 민 다음 위로 올려 얼굴 피부를 잡습니다. 이러한 운동의 결과는 외이와 중이 부위의 림프와 혈류가 개선되는 것입니다.
오른쪽 손바닥은 이마에 있고 왼쪽 손바닥은 위쪽에 십자형으로 있습니다. 가볍게 터치하거나 터치하지 않고도 두 손바닥을 왼쪽에서 오른쪽 관자놀이까지 함께 움직여야 합니다. 이는 부비동을 정화하고 뇌하수체의 기능을 자극합니다.
쿠션이나 수건 롤을 목 아래에 놓고 머리를 약간 뒤로 젖히고 매달립니다. 머리 위의 손바닥이 서로 겹쳐져 있습니다. 머리 표면에서 몇 센티미터의 간격을두고 이마에서 정수리까지 함께 움직여야합니다. 이 움직임은 혈압을 정상화시킵니다. 30분에 30번의 움직임.
그런 다음 그들은 잠시 동안 머리 위로 맴돌고 있습니다. 다시 이것은 압력에 도움이되며 손바닥은 이미 크라운 위의 한쪽 귀에서 다른 귀로 움직이고 있습니다. 압력안정화 외에도 유용한 일팔뚝, 어깨 및 관절 - 압력이 제거되고 팔 마비의 결과가 제거됩니다.
오른손은 갑상선에 있습니다. 엄지 손가락은 한쪽에 있고 나머지는 다른쪽에 있습니다. 왼쪽이 해야 할 일 부드러운 움직임몸에 닿지 않고 오른쪽 손바닥부터 배꼽까지. 이 운동을 마친 후에는 왼손을 오른쪽에 놓고 30분 동안 그 상태를 유지해야 합니다. 그런 다음 천천히 손을 복부 부위로 움직입니다.
손바닥을 다시 손바닥 위에 올려 놓습니다. 이것이 완료되는 방법입니다. 비접촉식 마사지위장관 기능, 연동 운동을 개선하고 변비를 제거하는 복부 부위. hypochondrium, 췌장 및 태양 신경총을 마사지 할 수도 있습니다. 성선의 기능을 활성화하는 사타구니 마사지도 아프지 않습니다. 그런 다음 배를 뒤집어 뜨거운 손바닥 에너지로 부신에 영양을 공급해야합니다. 팔 길이가 허용하는 한 팔을 따라 위치한 근육도 마사지해야합니다. 척추그리고 천골.
진동에 따른 팔과 다리의 원형 움직임. 등을 대고 누워 팔을 들어 올리고 손으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직여야합니다. 각면에 30 번. 그런 다음 다리를 올리고 발목도 똑같이 하세요. 다음으로 다리와 팔을 들어올려 진동하듯 흔듭니다. 이것은 혈액 미세 순환과 림프 순환에 매우 유용합니다. 또한 관절의 기능이 좋아지고 에너지 통로가 깨끗해지며 하지정맥류도 예방된다. 회전도 할 수 있어요 팔꿈치 관절, 골반, 무릎, 사이클링을 모방합니다.
단지가 끝나면 침대에 앉아 발을 철저히 문질러 야합니다. 측면그리고 바닥. 사용 가능 마사지 오일아니면 야채.

마사지가 끝나면 좀 더 누워서 자신의 몸 내부 상태를 들어보세요.

전문가의 의견

파워리프팅 스포츠 석사

전문가에게 질문하기

여성과 남성은 손바닥을 서로 다르게 포개야합니다. 후자는 오른쪽을 왼쪽 위에 놓고 공정한 섹스는 그 반대입니다.

단지를 올바르게 구현하면 에너지 활동이 완전히 복원됩니다. 이는 피트니스와 유사하지만 모든 작업에 10분 이상이 소요된다는 차이점이 있습니다. 심장, 관절 등에 과도한 스트레스를주지 않고 복합물을 부드러운 식단과 결합 할 수 있으며 흡연과 음주를 포기하는 것이 좋습니다.

약간의 시간이 지나면 신체 상태가 확실히 좋아질 것이며 삶의 질도 좋아질 것입니다.

라시다 샴단에서

Rashida Shamdan의 티베트 호르몬 체조.

그녀의 기술은 또한 매우 대중적이고 효과적입니다. 장점은 분명합니다.

면역력을 높여줍니다.
잃어버린 신체 기능을 회복시킵니다.
잃었던 체력이 회복됩니다.
힘, 에너지 및 활력이 돌아옵니다.
삶에 대한 갈증이 나타납니다. 이는 노인들에게는 부족한 경우가 많습니다. 그러나 많은 젊은이들도 이로 인해 신체 활동 부족과 끝없는 우울증에 시달리고 있습니다.

아래는 그 복합체입니다.

귀 마사지

양 손바닥을 귀에 대고, 무지손은 뒤에서 마사지해야 하며 인덱스는 외이. 나머지 손가락은 관자놀이를 마사지하느라 바쁘다. 모든 손가락은 위에서 아래로, 뒤로 42회 동시에 힘차게 움직입니다. 운동은 무엇을 하는가:

혈압을 정상화합니다.
경화증을 제거하는 데 도움이됩니다.
치아와 잇몸을 강화합니다.
혈관을 젊어지게 합니다.
운동은 머리 부분의 혈액 순환을 자극합니다.

난청의 예방 및 치료

팁 집게손가락트라 거스에 눌려지고 진동 운동이 22 ~ 42 회 수행됩니다. 압력은 가볍습니다.

집게 손가락은 귀 껍질에 삽입됩니다. 물이 귀에 들어가면 물을 부을 때와 움직임이 동일합니다. 동일한 수의 움직임.

운동은 귀머거리를 치료하고 탁월하다 예방적인그녀에게서.

시력을 위해

외부면 엄지손가락회전 운동은 눈구멍 내부에서 이루어집니다. 다시 42개가 있는데 운동은 초기 백내장과 녹내장을 치료하고 이러한 질병을 예방합니다.

갑상선 마사지

갑상선을 마사지해야합니다. 이것이 호르몬 영역이 회복되는 방법입니다. 방법:

오른손은 갑상선을 쥐고 있는 것처럼 보이고 왼손은 갑상선을 십자형으로 누르고 있습니다.
그런 다음 아래쪽 손바닥으로 턱부터 시작하여 목 앞면의 왼쪽을 두드리며 두 손바닥을 위에서 아래로 12 번 움직입니다.
그 후 손의 위치가 바뀌고 모든 것이 왼손에 대해 반복되지만 두드리는 것은 오른쪽에서 수행됩니다.

측면 머리가 기울어집니다.

교차된 손바닥(유명한 손바닥 만들기 방식)은 머리를 좌우로 기울이면서 압력을 가하여 이마를 묻습니다. 22회에서 42회까지.

대구를 두려워하지 않고 원활하고 신중하게 수행해야합니다. 경추– 이것이 골연골증과 연골증을 치료하는 방법입니다. 하지만 고통이 없어야합니다!

차크라

차크라는 기관지염과 천식을 치료하는 정화 호흡입니다. 코를 통한 깊은 흡입 후에는 숨을 내쉬지만, 관 모양으로 접힌 입술을 통해 흡입보다 두 배 느린 속도로 노력을 기울여 자주 짧은 부분을 수행합니다. 반복 횟수는 동일합니다.

발 마사지

한쪽 발의 홈과 다른 발의 홈을 사용하여 마사지합니다. 그런 다음 다리를 교체해야 합니다. 여성의 성욕을 향상시키고 남성의 효능을 향상시킵니다.

"자전거"

척추

등을 대고 누워 다리를 무릎에서 구부리고 발 전체를 지탱합니다. 손바닥은 가슴 앞에서 함께 접혀 있으며 척추는 비틀어집니다.

무릎과 골반은 한 방향으로, 팔과 머리는 반대 방향으로 향하게 합니다.
숨을 내쉬면 다른 방향으로 비틀어집니다.
로 돌아가 시작 위치.

이 운동은 척추를 포함한 몸 전체를 유연하게 유지합니다.

사지 떨림

오르다 오른쪽 다리신체를 기준으로 90도 각도로 - 10초 동안 고정한 다음 약간 흔들림 - 42회. 다음은 매우 느린 하강입니다. 왼쪽 다리도 마찬가지입니다. 이 작업을 마치면 두 다리와 두 팔을 함께 들어야합니다. 12 초 동안 고정한 다음 모든 팔다리를 동시에 조금씩 흔들어야합니다.

이로써 다양한 혈관 질환순환 장애.

회전 운동

누워서 손바닥을 뱃속에 대십시오. 회전 스트로크 동작은 시계 방향으로 이루어지며 반대 방향에서도 동일합니다. 또한 손바닥이 배 아래쪽에 있을 때는 살짝 위로 당겨지고, 위쪽에 있을 때는 배가 아래로 당겨진다. 변비 및 내장 질환의 치료.

머리 마사지

이전의 모든 운동은 누워서 눈을 감고 했지만, 이것은 앉아서 하는 것이었습니다. 다리를 꼬고(“터키식”) 머리를 다음과 같이 마사지합니다. 손가락 끝으로 귀부터 머리 꼭대기까지 “1”을 세고, 머리 뒤쪽과 이마에서 “1”을 세면서 마사지합니다. "둘". 머리카락과 두피를 마사지하고 있다고 표현하는 것이 더욱 정확할 것입니다. 이러한 움직임을 만들 때는 머리카락에 약간의 노력을 기울여야 합니다.

운동은 두통을 완화하고 혈관을 자극해 탈모를 예방한다.

압력에서

시작 위치는 동일합니다. 이번에는 손바닥을 귀에 대고 손가락 끝으로 머리 뒤쪽을 쳐야합니다. 혈압을 정상화하고 제거합니다. 두통. 매우 가볍고 부드럽게 두드리면 완료됩니다!

골연골증의 경우

시작 위치는 변경되지 않았지만 머리 뒤쪽에서 손을 쥐어야합니다. 동시에 머리는 움직이지 않고 팔은 팔꿈치와 머리를 번갈아 움직이며 팔뚝은 관자놀이에 닿습니다. 적응증 : 골 연골 증, 연골 증.

기울기

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 어깨 높이로 옆으로 뻗습니다. 두 팔을 일직선으로 유지하면서 옆으로 구부립니다. 척추에서 염분을 제거하고 치유하여 필요한 유연성을 제공합니다.

몸을 비틀다

시작 위치는 변경되지 않았으며 이번에는 팔이 몸을 좌우로 회전하여 척추가 비틀립니다.

앞으로 굽히다

서서 앞으로 구부리고 손으로 바닥에 닿으려고 노력합니다. 12-22회 반복.

스쿼트

양손으로 의자 등받이를 잡고 스쿼트와 윗몸일으키기를 합니다. 곧게 펴면 등이 앞으로 아치형이 됩니다.

마사지

익숙한 방식으로 다리를 꼬고 앉아 있습니다. 다리에 있는 "생명의 지점" 마사지, 측면 컵(슬개골)에서 손가락 3개 아래 - 거기에 함몰이 있음 밖의무릎 이 지점을 매일 양쪽 발의 검지와 중지를 동시에 사용하여 각 발에 5분간 마사지합니다.

이 복합 단지는 3000년이 되었으며, 여러 세대에 걸쳐 치유되었으며 계속해서 좋은 일을 하고 있습니다. 가장 중요한 것은 게으르지 않는 것입니다!

연습 5개의 티베트 진주

"5 티베트 진주"("르네상스의 눈")은 5개로 구성된 고대 복합체입니다. 간단한 운동, 이를 통해 두 가지 모두를 개선하고 조화롭게 만들 수 있습니다. 육체인간적이고 활력이 넘칩니다.

수천년 동안 티베트 승려들은 이 놀라운 기술을 사용해왔고, 오랫동안그것을 비밀로 유지했습니다. 그러나 시간이 흐르고 그들은 나중에 베스트셀러가 된 유명한 책을 쓴 Peter Calder에게 그것에 대해 말했습니다. 단지 자체:

시작 위치는 똑바로 서서 팔을 어깨 높이보다 높지 않게 옆으로 벌리고 앞을 바라보는 것입니다. 다음으로, 이 위치에서 자체 축을 중심으로 시계 방향으로 회전해야 합니다. 속도와 호흡은 임의적입니다. 약간 현기증이 날 때까지 수행하십시오.
등을 대고 누워 눈을 감고 팔을 몸에 붙이고 손바닥을 아래로 내립니다. 회전하는 에너지의 느낌은 정신적으로 태양 신경총과 배꼽 부위로 전달되어야합니다. 그런 다음 숨을 완전히 들이마신 후 머리를 들고 턱을 가슴에 대고 동시에 다리를 들어 올려야 합니다. 수직 위치. 골반을 바닥에서 들어 올리지 마십시오! 숨을 내쉴 때 다리와 머리가 다시 바닥으로 떨어집니다. 이 작업을 여러 번 수행한 다음 휴식을 취하세요.
무릎과 발가락으로 서서 몸은 똑 바르고 손은 바깥 쪽이 엉덩이까지 눌려 있습니다. 머리를 앞으로 구부리고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 심호흡을하면서 머리를 뒤로 젖히고 목 근육을 스트레칭하는 동시에 허벅지 중앙에서 천골 부위까지 손을 밀어 손가락으로 해당 부위를 눌러야합니다. 숨을 내쉬면서 모든 것을 역순으로 수행하십시오.
다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아 등을 곧게 펴고 머리를 앞으로 기울이고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 곧은 팔을 몸에 대고 손바닥을 바닥에 댄 상태로 해당 부위를 누릅니다. 고관절. 숨을 완전히 들이마신 후 머리를 완전히 뒤로 젖히고 무릎을 90도 구부려 바닥에 완전히 놓아야 합니다. 몸통과 엉덩이는 일직선이 되어야 합니다. 위치는 고정되어 있습니다. 숨을 내쉬면서 역순으로 시작 위치로 돌아가야 합니다.
누워있는 동안 강조됩니다. 가슴을 구부린 후 요추 부위무릎과 골반이 바닥에 닿지 않은 상태에서 얼굴을 위로 돌리세요. 이 경우 다리는 엉덩이 너비만큼 떨어져 있고 팔은 어깨 너비보다 넓지 않습니다. 숨을 들이마시면서 골반은 최대한 올라가고, 다리는 곧게 펴지며, 팔과 몸통은 일직선이 된다. 턱이 가슴에 눌려 있습니다. 그런 다음 숨을 완전히 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.

이 복합체는 근육과 인대에 완벽하게 작용하여 전체적인 톤을 개선합니다.

처음에는 5회 반복이면 충분하지만 점차적으로 이 횟수를 21회까지 늘려야 합니다.

전문가의 의견

파워리프팅 스포츠 석사

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이 티베트 호르몬 체조는 "5티베트인"이라고도 불리며, 완료하는 데 5분이 소요되며 훌륭한 운동이 될 것입니다. 가벼운 아침 건강 증진 체조- 쉬는 시간에도 지치지 않고 매일 아침 해야 합니다.