6개의 꽃잎 다이어트 메뉴 둘째날. 과일의 날: 구운 사과

배고픔과 스트레스 없이 하루에 최대 800g의 지방을 감량하고, 커틀릿, 쿠키, 디저트를 먹습니다. "6개의 꽃잎" 다이어트에서는 이것이 현실입니다! 기사에서 날씬함과 아름다움을 되찾아줄 요리 레시피를 확인하실 수 있습니다!

영양학자 안나 요한슨(Anna Johansson)의 스웨덴 식단 "6개의 꽃잎"(종종 "카모마일 다이어트"라고도 함, " 꽃 다이어트")는 6일간의 모노 메뉴를 기준으로 합니다. 다이어트 창시자는 자신의 아이디어를 꽃잎 6개(일)의 꽃 형태로 시각화했다. 그녀는 각 꽃잎에 그날 소비할 수 있는 제품을 묘사했습니다. 가장 중요한 것은 권장되는 순서대로 음식을 정확하게 섭취하는 것입니다. 그러면 6일 주기마다 2~5kg을 감량할 수 있습니다. 이 전력 시스템의 기능을 자세히 살펴 보겠습니다.

개념

6개의 꽃잎 다이어트는 다이어트를 6일 주기로 나눕니다.

• 첫째 - 모든 물고기;
• 두 번째 - 다양한 야채;
• 세 번째는 닭고기입니다.
• 넷째 - 시리얼 (죽);
• 다섯 번째 - 코티지 치즈;
• 여섯째 - 다양한 과일.

"6개의 꽃잎" 체중 감량 시스템을 사용한 일일 음식 섭취량은 확립되지 않았지만 영양사는 이를 준수할 것을 권장합니다. 다음 제한 사항: 생선, 닭고기, 코티지 치즈 - 0.5kg 이하, 과일 및 채소 - 최대 1.5kg, 시리얼 - 건조 형태로 0.2-0.3kg 이하.

중요한! 서로 제품을 바꾸지 마세요!

하루에 얼마나 많은 체중을 감량할 수 있나요? 모노 다이어트체중 감량을 위해 6개의 꽃잎이 달려있습니다. 개인의 특성하루 동안 경험한 신체 및 신체 활동. 일반적으로 체중 감량은 500-800g입니다.

체중 감량 중에 무엇을 마실 수 있습니까? 그래서 이것은 물, 차, 허브 주입, 주스.

스웨덴 식품 시스템의 기본 규칙 “6개의 꽃잎”

1. 하루에 한 제품만 드실 수 있습니다.
2. 자주, 조금씩 먹어야 하며 음식은 꼭꼭 씹어 삼킨 후에만 삼켜야 합니다.
3. 식사 중에가 아니라 식사 사이에 물을 마셔야 합니다.
4. 제품은 단백질과 탄수화물이 교대로 바뀌는 원리를 담고 있으므로 권장 순서대로 정확하게 섭취해야 합니다.
5. 과자, 구운 식품 및 향신료를 피하십시오.

꽃 다이어트를 유지할 수 있는 기간은 체중과 인내심에 따라 다릅니다. 원칙적으로 한 사이클을 마치고 휴식을 취한 후 코스를 반복하는 것이 좋습니다. 하지만 6일간의 체중 감량 코스를 마친 후에는 좋아하는 음식을 바로 먹일 필요는 없습니다. 결국 건강과 체중은 매일 먹는 음식에 따라 달라집니다. 스웨덴 식량 시스템을 최대한 절약하고 원칙을 계속 고수하세요. 합리적인 영양. 그래야만 체중 감량 효과를 유지할 수 있습니다.

스웨덴의 6개 꽃잎 다이어트의 효과는 전 세계 여성들에 의해 입증되었습니다. 의사들도 이에 동의합니다. 왜냐하면 원칙은 별도의 전원 공급 장치신체가 각 제품에서만 섭취하도록 허용 유용한 자료칼로리를 과체중으로 전환하지 않고. 영양 권장 사항을 따르면 배고픔과 스트레스를 느끼지 않을 것입니다. 기분을 고양시키기 위해 꽃을 그리고 오려낸 후, 6개의 꽃잎 각각에 제품 이름을 쓰고 밝은 마커로 색칠할 수 있습니다. 그런 꽃을 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두면 목표를 기억할 수 있습니다.

메뉴

스웨덴의 6개의 꽃잎 식품 시스템을 고수하기로 결정한 사람들의 식단은 6일 동안 6가지 음식으로만 구성됩니다. 권장사항과 함께 엄격한 순서로 하루에 한 가지 제품을 제공합니다. 구성하다 특별 메뉴그럴 필요는 없습니다. 자신에게 익숙한 조리법을 선택하세요.최소한의 기름과 소금을 사용한 찜 요리가 선호됩니다. 리뷰에 따르면 제공되는 제품은 6일 동안 모두 즐길 수 있습니다.

6일간의 단일 영양 코스를 준비할 때 각 제품의 권장량에 따라 일주일 동안 식품을 비축하세요. 매일 메뉴는 다음 요리법으로 구성 될 수 있습니다.

첫날:

• 약간의 소금으로 삶은 생선;
• 호일로 구운 생선;
• 감자와 기타 야채가 없는 생선 수프;
• 찐 생선;
• 삶은 생선.

주목! 부분 크기는 하루 동안 최대 0.5kg의 생선을 섭취할 수 있어야 합니다!

여섯 개의 꽃잎 다이어트 2일차:

• 샐러드 흰 양배추레몬즙으로;
• 강판 당근;
• 기름없는 으깬 감자;
• 구운 가지;
• 모든 생 야채.

• 껍질없이 삶은 닭고기;
• 닭고기 부용;
• 오븐에 구운 닭고기;
• 조각으로 끓인 닭고기;
• 삶은 가슴.

• 물에 삶은 오트밀 (약간의 꿀을 첨가 할 수 있음);
• 약간의 소금을 곁들인 기장 죽;
• 메밀약간의 소금으로;
• 껍질을 벗기지 않은 쌀;
• 메밀죽.

• 저지방 케피어 한 잔;
• 저지방 요구르트를 곁들인 코티지 치즈;
• 코티지 치즈 캐서롤;
• 저지방 코티지 치즈;
• 우유 한 잔.

• 꿀 숟가락으로 구운 사과;
• 오렌지, 키위;
• 복숭아;
• 파인애플;
• 신선한 사과.

식사 사이에 마신다 광천수, 허브 및 녹차. 또한 해당 모노데이에는 생선, 닭고기 또는 야채로 만든 국물을 마실 수 있습니다.

물고기의 날

오늘의 메뉴는 지방이 많은 생선을 포함한 모든 생선으로 구성됩니다. 가장 중요한 것은 튀기지 말고 통조림 식품을 먹지 않는 것입니다.

생선에는 신체의 항산화제 역할을 하는 오메가 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 따라서 포함된 칼로리는 신체에 대체할 수 없으며 체중 증가로 이어지지 않습니다. 생선을 끓인 후 남은 국물을 액체로 마셔도 됩니다.

레시피 예시

증기선에 생선을 넣다

생선 필레 (연어, 연어 또는 기타 생선)를 가져다가 소금에 절입니다. 필레를 허브로 덮고 이중 보일러에서 요리합니다.

오븐에 구운 생선

생선 필레에 소금을 넣고 마늘과 허브를 섞어 코팅합니다. 호일에 싸서 오븐에 굽습니다.

생선 수프

마른 생선 필레 조각을 끓입니다. 믹서기로 갈아서 다진 허브, 소금을 넣고 다시 가열합니다.

채소

오늘의 메뉴는 야채로만 구성되어 있습니다. 생으로 먹거나 삶거나 굽거나 쪄서 먹을 수 있습니다. 야채 수프는 허용됩니다. 야채 주스.

야채에는 탄수화물이 포함되어 있지만, 이 날은 칼로리가 매우 낮습니다. 또한 신체에 유익한 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.

레시피 예시

야채 스튜

토마토, 당근, 양배추, 고추, 가지, 양파를 섭취하십시오. 프라이팬에 잘게 썬 양파를 넣고 강판에 간 당근을 넣고 조금 끓입니다. 가지, 토마토, 잘게 썬 고추를 추가합니다. 약간의 물과 소금을 넣고 끓일 때까지 끓입니다.

삶은 브로콜리

소금을 넣은 물에 양배추를 삶아주세요. 레몬즙, 잘게 썬 허브, 프로방스 허브 소스로 맛을 냅니다.

야채 수프 "토마토"

잘게 썬 토마토 1파운드를 깊은 프라이팬에 마늘과 소금을 넣고 끓입니다. 10분 후 (원하는 농도에 따라) 약간의 물을 추가하고 완료될 때까지 끓입니다. 완성된 토마토를 바질이나 원하는 다른 허브와 함께 블렌더를 사용해 섞으세요.

닭

이것은 스웨덴 체중 감량 시스템의 단백질 데이 중 하나입니다. 사용되는 음식은 닭고기 수프뿐만 아니라 삶거나 끓이거나 구운 살코기입니다.

닭고기는 단백질이 풍부하고 칼로리가 매우 적습니다. 그러나 단백질에는 영양학적 특성이 있으므로 배고픔을 느끼지 않습니다.

레시피 예시

찜통에 치킨 커틀릿

닭 가슴살을 칼로 잘게 자르고 계란, 소금, 잘게 썬 허브를 넣습니다. 이중 보일러에서 요리하십시오.

오븐에 치킨 필렛

치킨 필레에 소금과 잘게 썬 허브를 뿌립니다. 호일에 싸서 오븐에 구워 완성됩니다.

그레이비에 닭고기 조림

치킨 필레를 입방체로 자르고 깊은 프라이팬에 넣습니다. 소금과 허브를 추가합니다. 완료될 때까지 몇 분 동안 끓입니다.

시리얼

귀하의 메뉴는 시리얼로만 구성됩니다. 끓일 수도 있고 간단히 물을 채워 부풀릴 수도 있습니다. 아니요를 추가할 수 있습니다. 많은 수의소금.

죽은 복합 탄수화물이므로 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 포만감을 줍니다. 또한 곡물은 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

죽 한 접시에 추가 할 수있는 소수의 견과류도 허용됩니다. 크바스 한 잔을 마시는 것이 허용됩니다.

레시피 예시

오븐에서 구운 메밀 커틀릿

메밀 100g을 삶아서 물에 약간의 소금을 첨가합니다. 메밀과 허브를 믹서기에 넣고 섞습니다. 혼합물을 패티 모양으로 만들고 예열된 오븐에서 20분간 굽습니다.

직접 만든 뮤즐리

오트밀 위에 끓는 물을 붓고 15분간 끓입니다. 입맛에 맞게 자두나 호두를 추가하세요.

오트밀 쿠키

혼합 시리얼(150g)에 탈지유(1잔)를 첨가합니다. 티스푼 끝에 베이킹 소다와 약간의 바닐라를 추가합니다. 혼합물이 부풀어 오르면 쿠키를 만들고 미리 호일로 덮은 베이킹 트레이에 놓습니다. 예열된 오븐에 굽습니다.

굳어진 식품

오늘의 메뉴는 코티지 치즈로 구성되어 있습니다. 저지방 코티지 치즈를 사용하는 것이 더 좋으며 저지방 요구르트로 맛을 낼 수 있습니다. 마실 수도 있어요 무 지방 우유, 케 피어. 코티지 치즈를 교체하는 방법에 대한 질문이 있는 경우 유사한 단백질 제품으로만 교체할 수 있습니다. 예를 들어 리코타 치즈나 페타 치즈 등이 있습니다. 그러나 코티지 치즈는 칼로리가 낮고 소금이 포함되어 있지 않기 때문에 여전히 우선 순위라는 점을 기억하십시오.

코티지 치즈에는 단백질과 칼슘 등의 미량원소가 다량 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 골격계몸.

레시피 예시

이중 보일러의 캐서롤

저지방 코티지 치즈 한 팩, 계란, 양질의 거친 밀가루, 건포도, 요구르트 5테이블스푼, 바닐라 또는 계피를 섭취하세요. 반죽을 반죽하고 찜통에 넣으세요. 지시에 따라 요리하십시오.

구운 치즈케이크

저지방 코티지 치즈 한 팩, 양질의 거친 밀가루 한 스푼, 계란을 섞습니다. 세몰리나-계피 혼합물에 치즈케이크를 담그고 오븐에서 굽습니다.

두부 디저트

블렌더에 코티지 치즈와 인스턴트 커피 반 컵을 넣습니다. 감미료를 첨가하세요. 거품이 생길 때까지 치십시오.

과일

주기의 마지막 날에는 과일과 과일 주스로 식단을 구성하세요. 과일은 샐러드 형태로 날것으로 사용하거나 굽거나 조림으로 사용합니다. 과일은 복합 탄수화물로 구성되어 있고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량 과정이 활발하게 진행됩니다. 영양사는 칼로리 함량이 높은 바나나와 자당이 많이 포함되어 있기 때문에 체중 감량을 위해 바나나를 먹는 것을 권장하지 않습니다.

레시피 예시

과일 스무디

망고와 파인애플 조각을 믹서기에 넣고 섞습니다. 완성된 혼합물에 신선한 민트 잎을 추가할 수 있습니다.

라즈베리 프레시

믹서기에 라즈베리를 갈아주세요. 완성된 접시에 약간의 가루 설탕을 뿌립니다.

좋아하는 과일 샐러드

망고, 멜론, 키위, 사과, 오렌지를 큐브로 자릅니다. 일부 추가 레몬 주스그리고 꿀 반 스푼 (필요한 경우). 젓다.

서클

스웨덴 체중 감량 시스템 과정에는 각각 6일씩 4개 이하의 서클이 포함될 수 있습니다. 얼마나 많은 서클을 할 수 있는지는 당신에게 달려 있습니다. 체중을 감량하는 동안 건강과 웰빙을 모니터링하세요. 그것은 모두 당신이 감량해야 하는 파운드 수에 달려 있습니다. 어떤 사람에게는 한 바퀴면 충분하지만 다른 사람에게는 네 바퀴를 거쳐야 합니다. 6일 주기 사이에 빵과 과자를 제외한 일반 음식을 먹는 하루를 보내세요.

다이어트를 중단하다

다이어트를 중단할 때는 책임을 져야 합니다. 처음에는 "6개의 꽃잎" 식단에 포함된 음식을 섭취하고 점차적으로 다른 종류의 음식을 추가해 보세요. 요리의 다양성과 칼로리 함량은 일반적으로 다음 사항을 준수하면서 점차적으로 증가해야 합니다. 저칼로리 다이어트영양물 섭취. 체중 감량 코스는 완료 후 30일 이내에 반복할 수 있습니다.

다이어트 후 식사 방법을 결정하려면 몸의 소리에 귀를 기울이십시오. 결국, 당신은 이미 해롭고 건강에 해로운 음식을 끊었습니다. 과자, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식의 섭취를 계속 제한하십시오. 찜기나 오븐으로 요리를 준비하세요. 그리고 폐에 대해서도 잊지 마세요 육체적 운동그리고 건강한 이미지삶.

커피를 마실 수 있는지 묻는 질문에 영양사는 무가당 블랙 커피 한 잔은 물론 아프지 않을 것이라고 대답합니다. 그러나 그 자체로 체중 감량을 촉진하는 녹차나 허브 차를 마시는 것이 더 좋습니다.

금기사항

• 만성 간 질환;
• 위궤양;
• 신장 질환;
• 당뇨병;
• 그것이 표시된 모든 질병 엄격한 체제영양물 섭취;
• 심장 질환;
• 임신과 모유 수유 중에는 식단을 따를 수 없습니다.

꽃 영양 시스템은 단식을 포함하지 않기 때문에 거의 모든 범주의 사람들의 체중 감량을 위해 표시됩니다. 그러나 "6개의 꽃잎" 체중 감량 시스템이 특히 신체에 해로운지 여부는 담당 의사가 귀하의 건강 상태에 따라 답변해 드릴 것입니다. 모든 권장 사항을 따르면 체중 감소가 매우 빠르게 발생하므로 이 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

안드로이드 애플리케이션

체중 감량을 위한 6개의 꽃잎 모노 다이어트 과정을 더 쉽게 만들고 흥미로운 활동으로 바꾸려면 스마트폰이나 태블릿에 "6개의 꽃잎 다이어트" 애플리케이션을 무료로 다운로드할 수 있습니다. 이 스마트 프로그램은 매일 체중 감량 코스에 대해 자세히 설명하고, 메뉴 선택을 돕고, 체중 변화 그래프를 작성합니다.

소녀와 여성은 몸매를 가꾸기 위해 많은 노력을 기울입니다. 체육관, 음식 제한, 스파 트리트먼트... 그리고 정말 짧은 시간에 몇 킬로그램을 감량하고 싶다면 다이어트를 해야 한다는 생각이 즉시 떠오릅니다! 사용 가능한 다양한 옵션 중에서 올바른 옵션을 선택하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 얼마 전까지만 해도 인터넷은 체중 감량을 하는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻었습니다. 6개의 꽃잎 다이어트. 이렇게 유쾌하고 꽃다운 이름은 어디서 나온 걸까요?이 체중 감량 기술의 이점과 결과에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

그렇다면 "꽃" 다이어트는 어디에서 왔습니까? 스위스의 영양학자인 Anna Johansson은 이를 제거하는 옵션을 개발했습니다. 여분의 파운드뒤에 단기. 이 프로그램은 저 멋진 일곱 꽃처럼 서쪽에서 동쪽으로 러시아에 전해졌습니다. 해외 다이어트는 이미 수천 명의 러시아 여성, 그리고 실제로 전 세계 여성들에게 높이 평가되었습니다. 그러나 이렇게 특이한 이름을 가진 다이어트는 단지 관심을 끌기 위해 고안된 것이라는 의견도 있다.

그러나 체중 감량을 위한 꽃잎 다이어트는 이미 여성들 사이에서 그 효과가 입증되었습니다. 이는 6개의 꽃잎 다이어트에 대한 리뷰와 결과를 통해 확인됩니다. 이 프로그램을 시도하고 체중이 눈에 띄게 감소한 소녀들의 사진은 스웨덴 다이어트 팬 대열에 합류하려는 사람들에게 영감을 줍니다.

이 코스는 말 그대로 6일 동안 진행되며, 이 기간 동안 3-5kg을 감량할 수 있습니다. 하루에 0.5~0.8kg의 체중이 감소합니다. 이 결정 그런 분들에게 적합합니다빨리 날씬해지고 싶고 음식에 너무 많은 제한을 두지 않고 싶은 분. Anna는 정신적으로 상상하거나 더 나은 방법으로 실제로 자신을 데이지 (또는 원하는대로 일곱 개의 꽃)로 만들고 매일 꽃잎을 찢고 동시에 심리적으로 체중 감량을 준비하는 것을 제안했습니다!

그건 중요해! 낮의 꽃잎은 서로 엄격하게 이어지며 매일 시계 방향으로 떨어져 나옵니다.

그러나 소원이 이루어지기 위해서는 동화처럼 마법의 이름 하나만으로는 충분하지 않으며 행동도 필요합니다. 따라서 계획은 다음과 같습니다. 각 꽃잎에는 해당 모노데이의 이름이 서명되어야 합니다. 이 데이지를 가장 눈에 잘 띄는 곳에 놓을 수도 있고 한적한 구석에 숨길 수도 있습니다. 상관없습니다. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 꿈의 모습을 얻는 것에 대해 낙관적인 태도를 취하는 것입니다!

귀하는 질서를 방해할 권리가 없으며, 일수는 다음과 같습니다.

• 물고기,
• 채소,
• 닭,
• 시리얼,
• 굳어진 식품,
• 과일.

이 계획은 단일 성분 식품을 섭취할 때 별도의 영양 섭취를 원칙으로 합니다. 이 접근 방식을 사용하면 단백질이 탄수화물과 혼합되지 않아 지방 분해가 촉진됩니다.

그건 중요해! 단조로운 식단을 통해 신체는 자체 매장량을 사용하기 시작합니다. 이로 인해 체중 감량 효과가 달성됩니다.

동시에 장기 모노 다이어트와 마찬가지로 신체는 익숙해지고 에너지 절약 모드를 켤 시간이 없습니다.

전문가의 의견

에고로바 나탈리아 세르게예브나
영양사, 니즈니노브고로드

개인적으로 저는 아직 환자들에게 이 식단을 처방하지 않았습니다. 하지만 익숙해 져서 꽤 좋다고 말할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 간단하고 안전하다는 것입니다. 식사는 하루 단위로 정해지기 때문에 체중을 감량하는 사람이 이를 고수하기 쉬울 것입니다. 간단합니다. 첫날에는 생선을 먹고, 두 번째 날에는 야채를, 세 번째 날에는 닭고기를 먹습니다. 또한 이러한 영양을 통해 신체는 필요한 모든 영양소를 섭취합니다. 이것은 당신을위한 것이 아닙니다 단백질 다이어트, 이는 신체를 심각한 스트레스에 빠뜨립니다. 그래서 살을 빼고 싶은 분들에게 <6개의 꽃잎>을 추천해드리고 싶습니다.

하지만! 한 가지 뉘앙스에 주목하고 싶습니다. 그리고 그것은 그러한 체중 감량이 얼마나 효과적인지에 달려 있습니다. 당신은 모든 문제를 해결하는 것이 불가능하다는 것을 스스로 이해합니다. 초과 중량. 그리고 몇 킬로그램을 빼더라도 다시 얻지 못할 것이라는 보장은 무엇입니까? 그리고 한 달 안에 다이어트 전과 같은 체중으로 돌아 가지 않을 것이라고요?

영양사로서 체중 감량은 좀 더 체계적으로 접근해야 한다고 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 그리고 지속적인 결과를 얻으려면 생활 방식, 습관 및 영양을 근본적으로 바꿔야 합니다. 그래야만 체중을 감량하고 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 오랫동안. 그렇지 않으면 지속적인 결과를 볼 수 없습니다. 그리고 당신을 기다리는 것은 기적의 다이어트의 도움으로 몇 킬로그램을 감량했지만 빠르게 체중이 증가할 때 지속적인 체중 변화입니다. 그리고 사실 아무것도 변하지 않습니다.

신체에 해를 끼치 지 않고 원하는 모양을 얻으려면 중요한 규칙을 기억해야합니다.

• 주요 원칙은 매일 계획에 따라 허용되는 음식 (모노 다이어트) 만 먹어야하며 다음 날 게임에서와 같이 다음으로 전환 할 수 있다는 것입니다. 새로운 레벨즉, 다음 꽃잎을 떼어냅니다.
• 다음 비율을 준수하는 것이 좋습니다.
  • 시리얼 - 건조 시리얼 200g을 기준으로 최대 100g의 통곡물 또는 호밀빵이 허용됩니다.
  • 야채 (과일, 야채) - 최대 1.5kg의 제품.
  • 단백질 데이 (닭고기, 생선, 코티지 치즈) - 최대 0.5kg의 제품;
• 요리는 굽고, 삶고, 찌고, 하지만 튀기지 마세요;
• 모든 음식은 최소한의 소금으로 먹을 수 있습니다.
• 알코올, 설탕, 커피, 지방이 많은 음식은 금지됩니다.
• 녹차와 물 대량환영합니다;
• 계속 걸어가다 맑은 공기그리고 스포츠 경기금지되지는 않지만 반대로 기여하십시오. 빠른 체중 감량기분도 좋고;
• 일정 시간이 지난 후(최적으로는 2주 후) 다이어트를 반복할 수 있습니다.

매일의 상세 메뉴

우리는 당신의 관심에 선물 상세 메뉴매일 6개의 꽃잎을 섭취하세요. 이를 통해 모든 권장 사항을 가장 정확하게 따르고 다음 사항에 더 가까워질 수 있습니다. 소중한 결과녹은 센티미터.

물론 이것은 여섯 꽃잎 다이어트 메뉴의 샘플일 뿐입니다. 그러나 이제는 영양에 대한 보다 전체적인 그림을 갖게 되었을 것입니다.

6개의 꽃잎 다이어트는 어떻게 진행되나요?

모노 다이어트 체인은 특정 목적을 위해 잘 생각되고 편집되었습니다. 그럼, 각각의 꽃잎 날이 신체의 웰빙에 어떤 영향을 미치고, 어떤 과정을 거쳐 깨어나는지 생각해 봅시다.

• 1일차– 첫날 생선 요리는 몸에 유익한 오메가-3 산을 공급합니다. 이것은 소위 무해한 지방으로 축적되지 않으며 엉덩이와 허리의 기존 비축량을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 생선의 단백질은 완벽하게 흡수되어 몸을 포화시킵니다.
• 2일차– 야채는 칼로리가 낮지만 함량이 높습니다. 필수 비타민그리고 섬유. 후자는 몸 내부를 정화하고 장 운동성을 촉진하기 때문에 중요합니다. 야채를 생으로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 그러면 가장 많은 양의 영양소가 유지됩니다. 게다가 요리도 할 수 있어요 야채 요리찌거나 스무디를 만들어 보세요. 맛있고 저렴하며 건강합니다!
• 3일차– 식이 닭고기에는 매우 건강한 단백질이 포함되어 있습니다. 비타민 B, 중요한 아미노산, 칼륨, 인, 마그네슘, 철분이 풍부합니다. 탄수화물 부족을 느끼면 신체는 다시 오래된 지방 비축량으로 전환됩니다.
• 4일차– 시리얼 단일 다이어트는 밀기울 껍질을 소화하기 위해 신체의 충분한 노력이 필요하며, 이는 이전에 축적된 비축분을 다시 소모할 위험이 있습니다. 그건 그렇고, 시리얼은 씻어서 밤새 담가야하며 즉시 요리하지 않아야합니다. 이것은 접시의식이 가치를 증가시킵니다.
• 5일차– 아시다시피 코티지 치즈에는 칼슘과 필수 아미노산이 풍부해 몸을 건강하게 유지해줍니다. 이것은 만약 우리 얘기 중이야"라는 문구가 붙은 대리자가 아닌 실제 코티지 치즈에 대해 두부 제품».
• 6일차– 마지막 과일향의 "촉감"은 신체에서 제공됩니다. 복합 탄수화물, 비타민 및 항산화 제. 야채와 마찬가지로 과일도 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

그건 중요해! 따라서 우리는 언뜻보기에는 단순하고 복잡한 전체가 잘 생각되고 일관되며 일관된 체중 감량 시스템임을 알 수 있습니다. 그러므로 일의 순서를 임의로 변경해서는 안 됩니다.

장점과 단점

6개의 꽃잎 다이어트의 장점은 다음과 같습니다.

• 피로감이나 배고픔, 허약함을 유발하지 않습니다.
• 지속 시간이 매우 짧기 때문에 지루할 시간이 없습니다.
• 신체는 음식에서 필요한 영양소, 비타민 및 미량 원소를 섭취합니다.
• 스포츠를 할 수 있습니다.
• 정말 빨리 살이 빠져요.

다른 시스템과 마찬가지로 스웨덴의 체중 감량 시스템에도 단점이 있습니다. 따라서 단점에는 다음과 같은 사항이 포함됩니다.

• 분수와 빈번한 식사일하는 사람들에게는 그다지 편리하지 않습니다. 따라서 다이어트는 휴가 전까지 미루는 것이 좋다.
• 이 체중 감량 방법은 임산부와 수유부에게는 권장되지 않습니다.
• 또한 간, 위장 질환이 있는 사람은 식단을 자제하는 것이 좋습니다.
• 단지의 일부 제품에 대한 개인적인 편협함이 있는 경우.

다이어트를 떠날 때 영양사는 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식을 먹지 말라고 계속 조언합니다. 또한 탄산이 함유된 단 음료는 완전히 피하는 것이 좋습니다. 점진적으로 도입해야 함 친숙한 제품당신의 식단에. 상대적으로 균형을 유지하려고 노력하십시오. 높은 레벨단백질 섭취와 낮은 탄수화물 섭취. 특히 흔들리네요 단순 탄수화물, 패스트푸드, 가공식품, 과자 및 제과류에 풍부하게 들어있습니다. 더 이상 특별한 제한이나 규칙이 없습니다.

'6꽃잎' 다이어트는 쉽게 살을 빼는 독특한 단기 프로그램으로 6가지로 구성되어 있다. 다이어트 일, 생선, 야채, 닭고기, 곡물, 유제품 및 과일이 차례로 나옵니다. 이 정권은 한편으로는 빠르게 체중을 감량하고 다른 한편으로는 배고픔을 겪지 않도록 해줍니다. 단순성, 접근성, 효율성 및 소수의 금기 사항 - 이것이 이 다이어트 프로그램의 주요 장점입니다.

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모두 보이기

매일 식단을 구성하는 기본 원칙

이 프로그램은 영양학자인 Anna Yuhanson이 개발했습니다. 짧은 다이어트 4-6kg의 체중 감량이 가능합니다. 기본 원칙은 6가지 모노 다이어트를 차례로 따르는 것이며, 각 다이어트는 하루만 할당됩니다. 동시에 6일 동안 복합탄수화물을 함유한 음식을 단백질 요리와 섬유질이 풍부한 음식으로 번갈아 섭취합니다.

Anna Yuhanson은 종이나 판지로 만든 6개의 꽃잎을 가진 데이지 꽃을 냉장고와 같이 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 놓아 체중 감량 과정을 시각화할 것을 제안합니다. 각 제품에는 그날의 주요 제품 사진이 원형으로 붙어 있습니다.

다이어트의 성공 여부는 과학적 원리별도의 음식. 시작하기 전에 다이어트를 시작해야 합니다. 다가오는 주. 귀하의 재량에 따라 날짜 순서를 재정렬하지 않는 것이 매우 중요합니다.그렇지 않으면 프로그램의 효과가 저하될 수 있습니다. 0과 같음. 유일한 것 허용되는 변경- 꽃잎이 6개가 아닌 5개입니다. 이 경우 마지막 과일 일은 프로그램에서 제외됩니다.

중요 참고 사항: 다이어트 중에는 설탕이 다이어트에서 완전히 제외되고 소금 소비가 최소한으로 줄어듭니다. 의지력이 허락한다면 다이어트에 전념하는 전체 시간 동안 소금을 포기하는 것이 좋습니다. 천연 조미료를 사용하면 요리의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

식사 간격은 4시간을 넘지 않아야 합니다. 부분이 커서는 안됩니다. 동시에, 음식의 양은 포만감을 줄 수 있어야 합니다. 일반적인 식사 계획은 다음과 같습니다.

• 아침;
• 점심;
• 저녁;
• 오후 간식;
• 저녁.



6일간의 메뉴(월~토요일)

월요일에 프로그램을 시작하는 것이 가장 편리합니다. 그러나 이 지시는 근본적인 것이 아니다. 세부 일정샘플 메뉴가 아래에 나와 있습니다.



월요일

첫 번째 꽃잎이 벗겨집니다-생선의 날이 시작되며 식단은식이 요법으로 만 구성되어야합니다 생선 요리.시간이 표시된 샘플 메뉴:

1. 1. 8:00 – 저지방 생선 삶은 것. 농어, 대구, 파이크 퍼치 또는 대구의 적절한 필레.
2. 2. 11:00 – 생선을 오븐에 구운 후 파슬리와 딜로 양념합니다.
3. 3. 14:00 – 생선 수프(야채를 추가하지 않음). 라파나 고기와 새우를 추가하면 요리의 맛을 풍부하게 할 수 있습니다.
4. 4. 17:00 – 생선찜.
5. 5. 20:00 – 마지막 식사로 허브 양념을 곁들인 농어 삶은 요리를 즐겨 보세요. 향신료는 맛을 선택합니다.

식사 사이에 간식은 제외됩니다. 허브차, 검정차, 녹색차 등을 마실 수 있지만 달게 할 수는 없습니다.

"6개의 꽃잎" 다이어트의 첫날에는 건강한 지방인 오메가-3 고도불포화산으로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 이 물질은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 엉덩이와 허리에 쌓인 과도한 지방을 용해시키는 데 도움이 됩니다. 생선 단백질완벽하게 흡수되어 오래 지속되는 포만감을 선사합니다.



화요일

찢겨진 두 번째 꽃잎이 시작을 알린다 야채의 날. 샘플 메뉴수행원:

1. 1. 8:00 – 갈은 생야채(당근, 순무, 예루살렘 아티초크). 먹어도 괜찮다 그린 샐러드기름과 양념 없이, 흰 양배추 샐러드 없이.
2. 2. 11:00 – 스튜 삶은 야채. 준비를 위해 삶은 당근, 사탕무, 콜리플라워, 감자를 조금 추가할 수 있습니다. 완성된 요리에는 기름을 첨가하지 않습니다.
3. 3. 14:00 – 점심시간부터 양배추 조림그리고 삶은 감자 소량.
4. 4. 17:00 – 찐 당근, 콜리플라워 또는 비트.
5. 5. 20:00 – 생채소 퓨레.

식사 사이에 배가 고프다면 야채 스무디를 마시는 것은 괜찮지만 따뜻한 음료로 제한하는 것이 좋습니다. 녹차.

수요일

6개의 꽃잎 다이어트는 셋째 날을 닭의 날로 만들 것을 제안합니다. 메뉴는 간단하지만 매우 만족스럽습니다.

1. 1. 8시 – 삶은 닭고기. 치킨 필레가 가장 좋습니다.
2. 2. 11:00 – 닭가슴살(껍질 제외)에 향신료를 곁들여 호일에 굽습니다.
3. 3. 14:00 – 육수와 함께 닭고기, 뿌리를 삶아 허브로 양념합니다.
4. 4. 17:00 – 그릴에서 닭고기 요리.
5. 5. 20:00 – 삶은 닭고기.

설탕을 넣지 않은 차와 깨끗한 물하루 종일 제한 없이 마실 수 있습니다.

목요일

넷째 날은 완전히 단일 곡물 식단에 전념합니다. 다음 메뉴를 사용할 수 있습니다:

1. 1. 8:00 – 모든 곡물로 만든 죽. 오트밀, 쌀, 기장, 메밀을 사용할 수 있습니다 (녹색을 선호하는 것이 좋습니다). 변함없는 요리 규칙: 요리는 물로만 요리됩니다.
2. 2. 11시 – 메밀죽. 요리하는 동안 향신료가 맛에 추가됩니다.
3. 3. 14:00 – 죽.
4. 4. 17:00 – 오트밀 죽. 소수의 해바라기 씨를 추가할 수 있습니다.
5. 5. 20:00 – 메밀을 물에 삶아줍니다. 에게 준비된 요리녹색이 포함되어 있습니다.

낮에는 간식 대신 향기로운 허브티를 마셔보세요.

만약에 위장관순서에 따라 죽을 준비하려면 껍질을 벗기지 않은 시리얼을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 훨씬 더 많은 미량 원소와 비타민을 함유하고 있습니다.

금요일

"6개의 꽃잎" 다이어트의 다섯째 날에는 우유와 두부 요리를 마음껏 드실 수 있습니다. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 1. 8:00 – 천연 요거트(과일이나 향료 첨가물 없음)와 저지방 코티지 치즈 한 병.
2. 2. 11:00 - 지방 1%의 코티지 치즈와 우유.
3. 3. 14:00 – 코티지 치즈(지방 함량 5%).
4. 4. 17:00 – 코티지 치즈와 케피어(모두 저지방).
5. 5. 20:00 – 저지방 코티지 치즈.

이 날에는 식사 사이에 우유를 마실 수 있습니다(1잔 이하). 차는 제한 없이 마실 수 있습니다.

꽃잎 5개가 찢어졌습니다. 이 단계에서 많은 사람들이 다이어트를 중단합니다. 그러나 가장 완고하고 규율 있는 사람은 끝까지 간다.

토요일

여섯째 날에는 과일향이 나고 소량의 커피를 보충합니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 1. 8:00 – 빨간 사과 두 개와 블랙 커피 한 잔.
2. 2. 11:00 – 작은 바나나.
3. 3. 14:00 – 포도 한 송이("키시미시" 품종은 선택하지 마세요. 너무 달거든요)와 자몽 또는 오렌지.
4. 4. 17:00 – 키위 3개.
5. 5. 20:00 – 녹색 사과 두 개.

낮에는 과일 주스(상점에서 구입하지 않고 직접 짜낸 주스), 레몬 차, 허브 차를 마실 수 있습니다.

"6개의 꽃잎" 다이어트를 위한 독특한 요리법

다음 레시피는 즐겁게 다이어트를 완성하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 1. 첫날 구운 명태 필레 볼. 생선 필레를 고기 분쇄기에서 갈아서 허브와 향신료를 추가하고 모든 것을 섞은 다음 작은 공을 형성하여 오븐에서 굽습니다.
2. 2. 감기 야채 수프둘째 날. 오리지널 요리는 토마토 2개, 토마토 1개로 준비됩니다. 피망, 마늘 정향, 허브 및 양파. 모든 재료는 믹서기에 간단히 휘저어집니다.
3. 3. 셋째날에는 육즙이 가득한 치킨. 양념과 다진 토마토를 곁들인 치킨 필레 조각을 오리 접시에 층으로 놓습니다. 접시는 약한 불로 약 1 시간 동안 끓입니다. 조리가 끝나면 소스를 붓고 조리방법으로 인해 육즙이 빠진 닭고기만 먹는다.
4. 4. 넷째날 메밀죽 공. 메밀죽을 물에 삶아 식힌 후 믹서기에 넣고 갈아준다 양파그리고 녹색. 결과물에서 미트볼이 형성되고 찐다.
5. 5. 다섯 번째 우유의 날을 위한 치즈 요리 "가다젤릴리". 술루구니 치즈 반 킬로그램을 조각으로 자르고 뜨거운 우유에 넣습니다. 녹고 플라스틱 농도를 얻으면 결과 치즈 덩어리로 평평한 케이크가 형성되고 천연 요구르트를 부어 위에 소량의 민트를 뿌립니다.
6. 6. 여섯째날 열대과일 샐러드. 잘게 썬 오렌지, 파인애플, 바나나, 키위 조각이 섞여 있습니다. 요리는 오렌지 주스로 맛을 낸다.

편리한 점은 특정 제품의 그램 단위 섭취량을 계획할 필요가 없다는 것입니다. 모든 것이 맛볼 수 있습니다.

금기사항

다이어트는 잘 견딥니다 건강한 사람들, 그러나 프로그램에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 질병이나 상태가 있는 경우에는 이 체중 감량 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

• 위장병;
• 빈혈증;
• 통풍;
• 임신.

어떤 사람들은 얻은 결과에 고무되어 프로그램을 더 계속하기를 원합니다. 2회의 다이어트 주기 동안(하루 휴식 포함) 나쁜 일은 일어나지 않습니다. 오히려 2~3kg을 추가로 감량하는 데 도움이 됩니다. 그러나 다이어트를 계속하는 것은 금기입니다. 3~4개월 후에야 복귀가 가능합니다.

그리고 비밀에 대해서 조금...

독자 중 한 명인 Irina Volodina의 이야기는 다음과 같습니다.

특히 눈 주위에 큰 주름과 다크서클, 붓기가 심해 고민이었습니다. 눈 밑의 주름과 처짐을 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 홍조는 어떻게 해결하나요?그러나 눈만큼 사람을 늙게 하거나 젊어지게 하는 것은 없습니다.

하지만 어떻게 젊어지게 할 수 있습니까? 성형수술? 나는 알아 냈습니다 – 5 천 달러 이상입니다. 하드웨어 시술 - 광회춘술, 기액 필링, 라디오리프팅, 레이저 페이스리프팅? 조금 더 저렴합니다. 코스 비용은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고 언제 이 모든 것을 할 시간을 찾을 수 있습니까? 그리고 여전히 비싸다. 특히 지금은요. 그래서 저는 다른 방법을 택했습니다..

안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분! 오늘은 인기있는 6 꽃잎 전원 시스템에 대해 계속해서 알아 보겠습니다. 이미 다른 글에서 스웨덴 의사 요한슨의 체중 감량 방법의 기본 원리를 리뷰와 전후 사진을 통해 설명한 바 있습니다. 오늘의 의제는 논리적으로 이어지는 6개의 꽃잎 다이어트: 매일의 메뉴입니다. 셋째 날이나 넷째 날에 건너 뛰고 싶지 않도록 식단을 생각하는 방법은 무엇입니까? 이것이 우리의 대화 내용입니다. 게다가 난 널 위해 준비했어 상세한 요리법매일.

다이어트는 6번의 연속 모노 다이어트로 구성됩니다.

이 방법의 장점은 단백질의 균형 잡힌 포화와 탄수화물 식품. 제품은 서로 이상적으로 결합되어 신체의 지질 보유량을 최대로 소비합니다.

지방과 설탕은 식단에서 제외됩니다. 많은 독자들이 꿀을 사용해도 되는지 묻습니다. 어떤 형태로든 메뉴에서 과자를 제거함으로써 우리 몸은 지방 축적물로부터 에너지를 흡수하게 될 것입니다.

첫째 날

물고기의 날은 신체에 적절한 양의 단백질과 포화지방을 제공합니다. 지방산오메가 3. 간은 평소처럼 기능합니다. 지방을 "저장"할 필요는 없습니다. 모든 영양소는 칼로리가 낮고 쉽게 흡수됩니다. 제공량 – 100-150g. 이 날에는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 지방이 많은 생선(광어, 연어, 고등어, 청어, 장어, 칠성장어, 농어, 핑크 연어, 전갱이, 잉어);
• 식이 품종(명태, 농어, 민대구, 송어, 대구, 가자미, 대구, 틸라피아, 참치, 강 농어, 파이크);
• 해산물(홍합, 새우, 문어, 오징어, 해초).

둘째 날

야채의 날의 임무는 비타민과 탄수화물의 매장량을 회복하는 것입니다. 오늘은 1.5kg에서 2kg의 야채를 섭취할 수 있습니다.

• 모든 형태의 양배추;
• 뿌리 채소(당근, 사탕무, 무, 순무, 무, 일부 감자);
• 호박, 가지, 호박;
• 오이, 토마토, 피망;
• 아스파라거스, 시금치, 밤색;
• 채소 (파슬리, 딜, 양파, 마늘, 고수 등).

야채는 대부분 물로 구성되어 있으며, 마이너스 칼로리. 예를 들어 오이에는 15kcal, 토마토에는 20kcal이 들어 있습니다. 그리고 우리 몸은 돈을 많이 쓴다. 더 많은 에너지그들의 소화를 위해. 나는 "칼로리 없는 음식"이라는 기사에서도 비슷한 내용을 썼습니다.

셋째 날

치킨 데이는 단백질과 비타민 B로 몸을 채워줍니다. 단백질 요리는 신체가 에너지를 끌어내는 것을 허용하지 않습니다. 근육 조직. 그러므로 "받아야" 합니다. 체지방. 치킨 필레와 가슴살은 다이어트에 적합합니다. 닭고기를 참을 수 없다면 칠면조 고기, 살코기 송아지 고기 또는 쇠고기를 맛보는 것이 좋습니다. 일일 기준– 500그램.

넷째 날

시리얼 메뉴는 식물 유래의 미량 원소와 단백질 부족을 보완합니다.

복합 탄수화물은 소화하는 데 시간이 훨씬 더 오래 걸립니다. 일반 음식. 이 날에는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 시리얼(오트밀, 진주보리, 메밀, 기장, 쌀, 쿠스쿠스);
• 밀기울;
• 볶지 않은 씨앗, 견과류;
• 빵.

음식 기준은 건조 시리얼 200g입니다. 주방 저울로 모든 것을 계량해 보세요. 스스로, “눈으로” 당신은 여전히 ​​여분의 부분을 보고하고, 자신을 속이고 효율성을 감소시킵니다.

5일차

코티지 치즈 데이는 몸을 아미노산으로 포화시키고, 유산균그리고 미량요소. 단백질과 단백질의 간단한 교대 탄수화물 일된다 방아쇠지방을 에너지원으로 분해하는 역할을 합니다.

이날은 다음이 허용됩니다.

• 저지방 코티지 치즈(지방 함량 최대 5%);
• 치즈(체칠, 고데트, 리코타, 페타 치즈, 페타, 올테르마니);
• 두부(간장 치즈);
• 곡물 코티지 치즈;
• 천연 요구르트;
• 우유;
• 계란.

일일 기준은 500g입니다.

여섯째 날

열매 꽃잎이 풍성하다 활성산, 비타민. 저 칼로리메뉴는 신진 대사를 가속화합니다.

1kg 또는 1.5kg을 미리 구매하세요. 신선한 과일. 허용되는 목록은 다음과 같습니다.

• 과일(사과, 배, 석류, 키위);
• 베리류(수박, 체리, 자두, 건포도, 라즈베리, 체리, 딸기, 야생 딸기, 크랜베리);
• 감귤류;
• 건조 된 과일들.

이 다이어트 계획 덕분에 신체는 다이어트에 익숙해지고 "절약" 모드로 전환할 시간이 없습니다. 배고픔이 없으면 음식 예외를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

반드시 수분을 섭취하십시오. 하루에 최소 2리터 이상은 마셔야 합니다. 탄산음료는 잊어버리세요. 녹차, 설탕이없는 허브 주입-이것이 우리 몸을 치료하는 것입니다. 할 수 있다 체중 감량을 위한 칵테일

다이어트 "여섯 개의 꽃잎", 테이블의 매일 메뉴

무엇을 요리할지 고민하지 않기 위해 다이어트 레시피를 요일별로 나누었습니다.

그건 그렇고, 부분의 무게를 측정하려면 구입하십시오. 주방 저울. 주부라면 누구나 하나쯤은 가지고 있는 편리한 물건.

6개의 꽃잎 다이어트는 이름 그대로 소원을 이루어주는 멋진 꽃에 대한 동화를 떠올리게 합니다. 그리고 이것은 이유가 없는 것이 아닙니다. 리뷰에 따르면 상황의 성공적인 조합으로 판단하면 이 영양 계획의 효과는 매우 마술적일 수 있습니다. 사실, 여섯 꽃이 피는 식이 꽃의 작용 스펙트럼은 동화 속 꽃만큼 넓지 않으며 모든 꿈에 적용되는 것이 아니라 제거와 관련된 꿈에만 적용됩니다. 초과 중량웰빙이 향상되었습니다.

독자들의 수많은 리뷰에 따르면 6개의 꽃잎 다이어트는 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 효과적인 방법체중 감량. 그리고 가장 간단한 것 중 하나! 스스로 판단하세요…

여섯 개의 꽃잎 다이어트를 한마디로 요약하면 다음과 같습니다.

지속:기본 - 6일(보다 뚜렷한 결과가 필요한 경우) 주간 계획반복;

특징: 6개의 일일 단일 다이어트 체인으로 구성됩니다.

가격:낮음, 주당 1.5,000 루블 미만;

결과:하루 마이너스 500g부터;

추가 효과: 단백질-탄수화물 교대당신이 잃을 수 있습니다 근육량및 피하 지방;

적합하지 않음: 6개의 꽃잎 다이어트는 임산부, 모유 수유 여성, 위장관 및 배설 기관 질환으로 고통받는 사람, 알레르기가 있거나 제품에 불내증이 있는 사람에게는 금기입니다. 다이어트를 시작하기 전, 반드시 의사와 상담하세요!

다이어트 6 꽃잎 : 제 생각에는!

6개의 꽃잎 다이어트는 스웨덴의 모 영양학자인 안나 요한슨(Johansson)에 의해 개발되었다는 설이 있으나 이에 대한 문헌적 증거는 찾을 수 없다. 그럼에도 불구하고, 이 따라하기 쉽고 매력적인 영양 계획은 전 세계적으로 잘 알려져 있습니다. 러시아인들은 또한 여섯 개의 꽃잎 다이어트를 평가했습니다.

이 접근 방식의 독창성이 결합되어 있습니다. 특별 메뉴시각적 창의성: 체중 감량을 원하는 사람들은 6개의 꽃잎이 있는 꽃을 만드는 것이 좋습니다. 각 꽃잎에는 모노데이 중 하나의 이름이 서명되어 있습니다. 이 상징적인 이미지에 모든 기대를 걸고 자신을 표현할 수 있으며, 가장 중요한 것은 다이어트를 위해 심리적으로 자신을 준비할 수 있다는 것입니다.

꽃잎의 날은 엄격하게 차례대로 나오고 시계 방향으로 벗겨지는 것으로 가정됩니다. 순서는 중단될 수 없습니다. 일의 순서는 다음과 같습니다.

• 물고기
• 채소
• 닭
• 시리얼
• 굳어진 식품
• 과일

6개의 꽃잎 다이어트는 영양 계획일 뿐만 아니라 독특한 창의적인 게임최대 6일 동안. 살을 빼겠다는 의지를 시각적인 꽃의 형태로 표현함으로써 그 과정을 긍정적이고 가벼운 마음으로 바라볼 수 있습니다.

꽃을 눈에 잘 띄는 곳에 놓거나, 반대로 한적한 곳에 숨겨 하루 하루를 성취감으로 마무리해보세요 엄격한 다이어트, 꽃잎을 떼어냅니다.

6개의 꽃잎 다이어트는 어떻게 진행되나요?

리뷰에 따르면 6개의 꽃잎 다이어트를 통해 매일 평균 0.5-0.8kg의 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 이 식단 패턴은 단일 성분 식품의 섭취로 인해 단백질이 탄수화물과 혼합되지 않아 지방이 분해되기 때문에 별도의 영양 원칙을 충족합니다. 여러 면에서 체중 감량에 기여하는 것은 영양의 단조로움입니다. 왜냐하면 신체는 신제품을 "기대하면서" 자체 비축량을 사용해야 하기 때문입니다. 동시에 신진 대사는 공급되는 음식에 익숙해지고 며칠 간의 단일 다이어트로 가득 찬 에너지 절약 모드로 전환 할 시간이 없습니다.

다이어트 중 얼마나 먹을 수 있나요?

영양 계획은 일련의 단일 다이어트로 구성되지만 이것이 "오늘의 제품"을 제한없이 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 다음과 같은 권장 사항이 있습니다.

• 1 단백질의 날(생선, 닭고기, 코티지 치즈) - 제품 500g 이하, 바람직하게는 복용량 당 100-150g;
• 2 야채 일 (야채, 과일) - 최대 1.5kg의 제품;
• 3 시리얼 데이 - 건조 시리얼 200g + 호밀 또는 통곡물 빵 최대 100g 기준.

6개의 꽃잎 다이어트에서는 하루에 한 번 일반 정수(1일 최대 2리터), 녹차(1일 최대 4잔), 커피(우유나 감미료 제외) 한 잔을 마실 수 있습니다.

코티지 치즈 데이에는 엑스트라 버진 올리브 오일 총 1테이블스푼과 함께 야채 데이인 케피르(최대 300ml)를 보충하는 것이 허용됩니다.

다이어트 꽃잎 6개 : 1일차, 메뉴 - 생선

첫날 생선 모노 다이어트몸에 공급한다 필요 수량다중불포화 오메가-3 산. 본질적으로 이들 산은 건강한 지방, 구성으로 인해 다음으로 변환되지 않을 수 있습니다. 피하 지방그리고 축적되지 않습니다.

또한, 불포화 지방은 이미 허리와 엉덩이에 축적된 비축량을 "파괴"하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 유익한 능력을 가지고 있습니다. 생선에 함유된 단백질은 탁월한 식이 특성을 가지고 있습니다. 포화도가 높고 흡수가 잘됩니다.

아마도 6개의 꽃잎 다이어트에서 생선을 먹는 날은 가장 쉬운 날은 아니지만 가장 건강한 날 중 하나일 것입니다.

6 장의 꽃잎 다이어트 팬들의 리뷰로 판단되는 생선 날은 많은 사람들에게 가장 어려운 날입니다. 하루 종일 생선만 먹을 수 있고, 최소한의 소금만 있어도 소스나 반찬 없이 먹을 수 있습니다. 빵이 없어도! 사실 쉽지 않은 작업인데...

6장 다이어트 : 2일차, 야채 메뉴

야채 모노 다이어트는 칼로리 함량이 낮고 비타민과 섬유질 함량이 높은 것이 특징입니다. 섬유질은 포만감을 줄 뿐만 아니라 장의 운동성을 도와 일종의 클렌징을 제공합니다. 야채에 함유된 탄수화물(전분)과 당분은 다른 공급원보다 더 천천히 흡수됩니다. 즉, 신체가 이를 처리하려면 약간의 노력과 에너지 소비가 필요합니다. 이는 다시 저장된 지방 세포의 에너지가 음식을 소화하는 데 소비된다는 사실로 이어집니다.

6장 다이어트 : 3일차, 치킨 모노 다이어트

살코기, 껍질 없는 닭고기가 인기 식이 영양! 에 함유된 단백질은 치킨 필렛, 구성이 매우 유용합니다. 풍부하게 포함되어 있습니다. 필수 아미노산, 다량의 인, 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 B.

닭날의 단일 다이어트는 생체 이용 가능한 단백질에 대한 신체의 요구를 완벽하게 보충합니다. 더욱이, 이 다량 영양소는 근육 강화에 소비되며 지방으로 변할 수 없습니다. 탄수화물이 부족하다는 사실에 직면하면 신진대사는 오래된 지방에서 에너지를 추출하게 됩니다.

6개의 꽃잎 다이어트: 4일차, 시리얼 메뉴

시리얼 당일에는 시리얼뿐만 아니라 밀기울 껍질을 잃지 않은 시리얼을 사용하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 미량 원소를 농축하는 것은 밀기울이며, 또한 시리얼 껍질을 소화하려면 신체의 추가적인 노력이 필요하며 이는 물론 "힘들게 얻은" 매장량 소비의 또 다른 단계를 의미합니다.

이날 6 꽃잎 식단에서 통 곡물 빵을 선택하고 죽용 시리얼을 헹구고 즉시 요리하지 않고 밤새 담가 두십시오. 이렇게하면 가장 간단한 발효가 수행되어 제품의 소화율이 크게 향상됩니다. 그리고 그 식이적 가치.

다이어트 6 꽃잎 : 5일차, 코티지 치즈 모노 다이어트

코티지 치즈 모노 다이어트는 가장 짧은 모노 다이어트에서도 손상된 미네랄 성분 저장소를 보충합니다. 코티지 치즈에는 특히 칼슘이 풍부합니다. 을 위한 코티지 치즈 데이 6개의 꽃잎 다이어트에서는 중간 지방 함량의 신선한 천연 코티지 치즈(유해한 수소화 지방과 화학 첨가물을 포함하는 소위 "두부 제품"이 아님)를 선택하십시오. 포만감이 뛰어난 코티지 치즈는 20%의 고품질 단백질로 구성되어 있습니다. 그들은 다음과 같이 나뉜다 필수 아미노산, 세포를 재생하고 건강을 관리합니다. 내부 장기- 예를 들어, 코티지 치즈가 간에 매우 유익하다는 연구 결과가 입증되었습니다.

여섯 꽃잎 다이어트 : 6일차, 과일 메뉴

다이어트는 과일의 날로 끝납니다. 신체 시스템에 필요한 복합 탄수화물과 다당류를 제공하고 강화, 항산화 효과 및 최종 "클렌징"을 관리하도록 설계되었습니다.

모노 다이어트의 전체 복합체는 효과적이고 일관된 체중 감량 프로그램의 일관된 체인입니다. 그러므로 요즘은 자신의 방식으로 교체해서는 안됩니다! 6개의 꽃잎 다이어트를 점진적으로 종료해야 합니다. 상대적으로 높은 단백질 섭취와 상대적으로 낮은 탄수화물 섭취, 특히 단순 섭취(과자, 구운 식품, 패스트푸드 및 가공 식품) 사이의 균형을 유지할 수 있다면 그 효과는 더 오래 지속됩니다.