집에서 영춘권 훈련. 특별 영춘권 운동

우슈는 중국어로 무술, 백을 하나로 묶는 다양한 스타일. 그중 하나는 Shaolin 수도원 Zhishan의 대 수도 원장이 만든 Wing Chun입니다. 그는 단순하지만 매우 결합했습니다. 효과적인 단지, 자신의 힘을 사용하여 가능한 한 빨리 적을 무력화하는 데 도움을줍니다. 떠돌이 승려들에게는 호신술에 대한 지식이 꼭 필요했고, 전투 방식이 연마되었습니다. 하이킹 조건아름다움을 기대하지 않았어 외형, 그러나 효과적인 실제 사용. 영상 속 영춘권은 소림무술연맹 윤춘취안 올렉 라디오노프(Yunchunquan Oleg Radionov) 대표가 시연하고 있다. Wing Chun 수업에는 훈련이 포함됩니다. 기본 랙그리고 고전적인 조합. 이 스타일의 우슈의 특징은 소수의 기술을 사용하여 완전히 싸움에 집중한다는 것입니다. 여기엔 하나도 없을 거야 불필요한 움직임. 영춘권의 기술은 대대로 이어져 학생의 평생 동안 연마되었습니다. 지샤넴(Zhishanem) 스님은 재능 있는 여배우이자 세속적인 소녀인 수산메이(Su Sanmei)에게 자신의 스타일을 가르쳤습니다. 유명한 스승당시의 무술. Su Sanmei는 자신의 기술로 영춘권을 연구, 개발 및 보완했습니다. 실무 경험. 숙련자들의 노고 덕분에 영춘권 스타일은 3세기 이상 동안 존재해 왔습니다. 그리고 우리 웹 사이트에서 Wing Chun 비디오 강의를 시청하면 그와 친해질 수 있습니다.

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책이나 영상으로 영춘권을 배울 수 있나요? 이 질문은 영춘권에 관심이 있는 많은 사람들을 걱정하게 합니다. 어떤 사람들은 이것이 가능하다고 믿고, 다른 사람들은 그 반대라고 생각합니다.

이 문제를 함께 해결해 봅시다.

Wing Chun 전용 텍스트, 그래픽 또는 비디오 자료에는 특정 정보가 포함되어 있습니다. 덕분에 사람은 역사, 기술, 전술 및 기타 스타일 측면에 대한 일반적인 인상을 얻을 수 있으므로 이 문제에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

동시에 책과 비디오 자료만으로는 영춘권을 완전하고 정확하게 연구하는 것이 거의 불가능합니다.

제가 그렇게 생각하는 이유를 설명하겠습니다.

첫째, 우리는 경험을 바탕으로 받은 모든 정보를 해석합니다. 이 운동이나 저 운동이 무엇을 위한 것인지 모른다면 추측과 가정만 할 수 있을 뿐입니다. 코치, 강사 또는 적어도 경험이 많고 발전된 동료가 없으면 책에서 읽거나 화면에서 본 자료에 대한 우리의 해석이 얼마나 정확한지 또는 잘못된지를 이해하는 것은 적어도 어렵습니다.

둘째, 다양한 스승과 강사의 책과 비디오에서 다양한 taolu를 찾을 수 있습니다. 다양한 옵션여기에 포함된 기술적 요소를 적용합니다.

이러한 상황은 많은 질문을 불러일으키며 설명할 수 있는 코치나 강사 없이는 답을 찾을 수 없습니다. 밖의스타일의 원칙에 기초한 이 운동이나 그 운동의 본질은 거의 불가능합니다.

이런 점에서 책이나 영상을 통해 영춘권을 스스로 공부할 때 정보 부족, 이용 가능한 자료에 대한 잘못된 해석 또는 두 가지 모두로 인해 매우 쉽게 막다른 골목에 도달할 수 있습니다.

또한, 외국 출판물을 번역한 일부 도서에는 원문에 담긴 의미를 잘못 해석한 내용이 포함되어 있을 수도 있습니다. 번역가가 책이 다루고 있는 무술에 대한 지식이 거의 없다면 왜곡의 위험은 특히 커집니다.

이에 대한 눈에 띄는 예는 "소림사의 쿵푸 기술"(Won Kyu-Kit. - A. Gostev. - M.: FAIR PRESS, 2001, Martial Arts 시리즈)이라는 책일 수 있습니다. 그 안에는 영춘권(본문에 언급된 경우)의 스타일을 “영춘권”이라고 합니다.

이 사건은 영어로 "Wing Chun"처럼 들리는 스타일 이름을 문자 그대로 번역한 결과 발생한 것으로 보입니다. "wing"이라는 단어는 영어에서 "wing"으로 번역되고 "chun"은 번역이 없기 때문에 러시아어 버전에서는 스타일이 "Wing Chun"으로 명명되었습니다.

이런 점에서 영춘권을 공부하고 싶다면, 올바른 결정적절한 그룹(섹션)에서 수업을 시작합니다. 동시에 그룹 수업과 병행하여 합리적인 한도 내에서 다음을 받는 것이 유용할 것입니다. 추가 정보책과 비디오에서.

무술이나 어떤 스포츠를 통해서만 쉽게 배울 수 있다면 독립적인 연구그렇다면 세상은 코치나 강사 없이 단지 몇 권의 책을 읽고 영화나 비디오를 시청한 덕분에 모든 것을 성취한 수백, 수천 명의 마스터와 챔피언을 알게 될 것입니다.

위의 모든 사항에도 불구하고 여전히 스스로 연습하고 싶다면 코치나 강사의 지도 하에 최소한 기본적인 영춘권 기술을 공부하는 것이 옳은 일입니다. 결국 마스터링의 완성도와 정확성이다. 기본 기술영춘권 연구와 기술 성장의 추가 진전 가능성을 결정합니다.

정규수업으로 영춘권을 학습할 수 없는 경우 그룹 트레이닝, 그러면 당신은 얻을 수 있습니다 필요한 정보정기적으로 Wing Chun 세미나에 참석함으로써. 이 원격 학습 방법은 오늘날 꽤 잘 알려져 있고 널리 퍼져 있습니다. 또한, 코치나 강사와 합의하여 그에게서 개별 레슨을 받을 수도 있습니다.

저는 모스크바 학교 Wing Chun "Dragon Smile" Mikhail Shvetsov 교장의 말씀으로 기사를 마무리하고 싶습니다. 2013년 5월 그가 나에게 한 인터뷰에서 책과 비디오를 통해 영춘권을 연구할 가능성에 대한 질문에 미하일은 다음과 같이 대답했습니다. « 내 경험으로 볼 때, 이전에 책과 비디오를 통해 영춘권을 공부했던 내 훈련에 온 사람들은 기술의 일부만 시연했을 뿐 일관된 개발 및 개선 방법이 없었다고 말할 수 있습니다. 영춘권은 마음에서 마음으로 전수되는데, 나는 다른 어떤 훈련 방법으로도 좋은 결과를 가져오는 것을 본 적이 없습니다.”.

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Dragon Smile School Volgograd는 이 기사를 위해 사진을 찍어준 사진작가 Alexey Ivanov에게 감사를 표합니다.

Wing Chun 시스템에서 훈련을 시작하기 전에 다음 사항을 마스터해야 합니다. 기본 원리들, 학교의 모든 기본 기술의 기초가됩니다. 이러한 원리는 이론적으로만 이해할 수 없으며, 이를 신체의 기본 기술로 만드는 것이 필요하므로 나는 이를 신체의 네 가지 기술이라고 부릅니다.

규정 준수;
운동의 독립성;
웨이브 - 충동;
수락 - 제공합니다.

이러한 각 원칙은 서로 연관되어 있습니다. 별도의 운동. 처음 두 가지 운동은 동시에 수행할 수 있습니다.

연습 1:

두 파트너 모두 일어섰다" 모래시계"서로 반대편에 있고 길이보다 약간 작은 거리에 있습니다. 팔 길이. 그 중 한 사람은 눈을 감고, 두 번째 사람은 그를 자기 자리에서 밀어내려고 합니다. 수비수의 임무는 파트너의 모든 움직임에 굴복하여 그의 행동에 대한 공허함을 끊임없이 만드는 것입니다. 그러기 위해서는 그의 몸이 반죽처럼 부드러워야 하고, 밀어내는 힘이 저절로 굴러가야 합니다. 공격자도 가혹해서는 안 되며, 그의 임무는 날카로운 추진력이 아니라 오히려 상대의 무게 중심을 찾는 것입니다. 처음에는 운동을 느린 속도로 수행하고, 숙달해야만 속도를 높일 수 있습니다. 이 운동의 목적은 파트너 간의 부드러움과 조화로움을 키우는 것뿐만 아니라 자신의 무게 중심과 상대의 무게 중심 위치를 제어하는 능력을 키우는 것입니다.

연습 2:

1. 신체의 다른 부분은 전혀 움직이지 않는 동안 단일 관절(손, 팔꿈치, 어깨, 골반 축, 무릎, 발)에서 최대 격리 회전 운동이 수행됩니다.

원리는 관절은 움직이고 몸은 움직이지 않는다는 것입니다!

2. 신체의 특정 부분을 공간에 고정한 후 그 주위로 움직임을 수행합니다. 다양한 움직임. 예를 들어, 어떤 지점에서 손을 움직이지 않게 고정하고 그 주위에서 가능한 모든 움직임을 만드십시오.

원리는 관절은 움직이지 않고 몸은 움직인다는 것입니다!

이 운동은 몸 롤링을 익히기 위한 준비 운동입니다. 다양한 방식파도 일반적으로 운동의 독립성을 논하면 이것이 영춘권 체제의 초석이라고 할 수 있다. 이 원칙 덕분에 여러 상대의 공격에 대한 보호가 수행되며 각 손은 각 공격자에 대해 독립적으로 작동합니다.

연습 3:

모래시계 자세를 취하고 팔을 어깨 높이까지 옆으로 들어 올리세요. 왼손에서 몸을 거쳐 오른손으로 파동을 보내려고 노력하세요. 오직 지속적으로 긴장과 수축만 하세요. 필요한 그룹하나도 놓치지 않은 근육. 이는 폰티마미(pontimamy) 관행과 매우 유사합니다. 파도를 한 방향으로 통과시킨 후 뒤로 밀어내십시오. 이때 몸은 움직임에 참여해서는 안됩니다. 아름답게 연기하는 법을 배우려면 이 운동인내심을 갖고 움직임의 부드러움과 독립성에 대한 과거의 교훈을 기억하십시오.

을 위한 성공적인 연습영춘권은 다섯 가지 유형의 파도를 마스터해야 합니다.

한 손과 두 손으로 흔드세요.
몸체에 의한 종파;
몸에 의한 옆파;
다리파;
적분파(Integral Wave) - 다리에서 팔로, 팔에서 다리로, 배에서 팔로, 배에서 다리로 이어지는 파동.

파동은 충격의 전달과 전파를 위한 전송 매체입니다. 채찍의 움직임을 연상시키는 하나의 근육 그룹을 순차적으로 수축하여 한 관절에서 다른 관절로 파도의 힘을 전달하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 본질적으로 파동과 그에 의해 생성된 충격은 신체의 어느 부분에서나 발생할 수 있으며, 전달되는 방향에 따라 파동을 보낸 곳에서 실현됩니다. 그것은 모두 당신이 얼마나 잘 관리할 수 있는지에 달려 있습니다 자신의 몸. 예를 들어 발바닥에서 충동이 태어나고 손에서 실현되거나 그 반대의 경우 충동이 최대가 될 수 있습니다. 충동은 브러시의 움직임에 의해서만 최소화되고 생성되고 실현될 수 있습니다.

연습 4:

이 연습은 규정 준수 원칙과 파동 충격 원칙을 결합하여 구현됩니다. 시작 위치, 연습 1에서와 같이 파트너 중 한 명은 밀고, 다른 한 명은 부드러운 반죽처럼 노력을 받아들이고 그것을 받은 자리에 공백을 만들어 충동을 형성합니다. 이 충동을 그의 손 중 하나로 전달한 후 그는 이를 파트너에게 다시 보냅니다. 파트너도 동일한 작업을 수행합니다. 먼저 수신하고 변환한 다음 제공합니다. 이는 파트너 중 한 명이 균형을 잃고 스탠스를 떠날 때까지 계속됩니다. 이는 다음 두 가지 경우 중 하나에서 발생합니다.

받는 사람이 그를 지나쳐 버리려는 노력에 굴복할 만큼 충분히 유연하지 않은 경우;
만일 그것이 스스로 밀면서 형성된 공허 속으로 앞으로 떨어진다면.

영춘권은 쿵푸의 한 스타일이다. 손 대 손 전투, 빠른 파업그리고 완전한 보호. 이런 형태의 중국 전통 무술에서는 상대를 불안정하게 만든다. 빠른 작업다리와 방어, 공격이 동시에 일어나며, 적의 에너지를 자신에게로 집중시킵니다. 이 분야에서 숙달되기 위해서는 복잡한 형태쿵푸는 수년이 걸리지만 초보자는 영춘권의 원리를 이해하고, 이론을 숙달하고, 기본 기술을 숙달함으로써 영춘권을 배우기 시작할 수 있습니다.

단계

1 부

영춘권의 원리

중심선 이론에 대해 알아보세요.영춘권의 기본 원리는 몸의 중심선을 지키는 것입니다. 크라운 중앙에서 시작하여 중앙을 따라 이어지는 선을 상상해 보세요. 가슴그리고 하체. 몸의 중심선이 가장 취약합니다. 그녀는 항상 보호받아야 합니다.

이 이론에 따르면 항상 중앙선을 공격해야 하며 상대 중앙선 수준의 기술을 수행해야 한다.
영춘권의 기본 개방 자세는 중심선 이론에 기초하고 있습니다. 오픈 스탠스에서는 정면을 바라보며 무릎을 구부리고 발을 약간 바깥쪽으로 돌려야 합니다. 적이 앞에 있으면 공격할 수 있습니다. 가장 좋은 방법, 힘을 비례시킵니다.

에너지를 현명하고 아껴서 사용하십시오. 핵심원리영춘권은 전투 중에 에너지를 아껴서 자제력 있게 사용해야 한다는 것입니다. 타격을 방향을 바꾸거나 방향을 바꿔 상대방의 에너지를 사용하십시오.
- 신중하고 지능적으로 움직입니다. 아이디어는 신체가 적과 접촉할 때 최소 시간 내에 최단 거리를 이동해야 한다는 것입니다. 이를 통해 자신의 힘을 절약할 수 있습니다.
편안하게 지내세요.몸이 긴장된 상태에 있으면 힘이 낭비됩니다. 몸을 편안하게 유지하면 더 편안해질 것입니다.
- 다른 무술(특히 "하드 스타일")에 대한 경험이 있는 경우 "잔을 비우거나" 배워야 합니다. 나쁜 습관. 영춘권은 "부드러움"과 편안함을 요구하는 다양한 중화 기술을 갖춘 부드러운 스타일입니다. 변화 근육 기억휴식 습관의 발달은 불신을 유발할 수 있습니다. 우리 스스로시간이 걸리지만 앞으로는 도움이 될 것입니다.
반사 신경을 연마하세요.잘 발달된 반사신경 덕분에 윙춘 기술을 사용하는 전사는 공격을 방해하고 자신의 방식대로 전투를 계속하는 방식으로 전투에서 행동합니다.

적과 주변 상황에 따라 전투 전략을 변경하세요.상대는 키가 클 수도 있고 작을 수도 있고, 크거나 작을 수도 있고, 남자이거나 여자일 수도 있습니다. 비, 더위, 추위, 실외, 실내 등에서 발생할 수 있는 전투 조건에도 동일하게 적용됩니다. 어떤 전투 상황에도 적응할 수 있도록 준비하세요.

Wing Chun 양식에 대해 알아보세요.영춘권은 6개의 연속된 형태로 나누어지며, 각 형태는 이전 형태를 기반으로 합니다. 각 자세마다 올바른 자세, 신체 위치, 팔과 다리의 움직임, 힘의 균형을 알아야 합니다. 이러한 양식에는 다음이 포함됩니다.
- 시우 림 타오
- 참 키우
- 지비우
- 묵얀총
- 룩딤분관
- 밧참다오

2 부

영춘권을 배우는 방법

영춘권 학교를 찾아보세요.무술 학교는 특히 진지한 학생들의 경우 한 가지 스타일의 무술에 중점을 두는 경우가 많습니다. 영춘권 학교나 클럽은 무술 협회에 소속되어 있을 수 있습니다. 인터넷이나 전화번호부에서 해당 지역 영춘권 학교의 전화번호를 검색하세요.
- 지역 무술 학교에 영춘권을 가르치는지 확인하세요. 그들은 기본적인 것만 가르칠 수 있으며, 영춘권을 깊이 있게 배우는 데 관심이 있다면 다른 곳에서 고급 수업을 찾아야 할 수도 있습니다.
- 시푸(강사)를 만나 그의 자격에 대해 물어보세요. 그 사람은 몇 년 동안 연습했어요? 영춘권은 어떻게 배웠나요?
- 영춘권 수업을 들어보세요. Sifu가 수업을 진행하는 방식과 다른 학생들의 반응을 살펴보세요.
- 개인 영춘권 훈련이 가장 선호되는 방법입니다.
인터넷이나 DVD를 통해 영춘권을 배우세요.많은 사이트에 다음과 같은 강의가 있습니다. 자율 학습영춘권. 일반적으로 다양한 기술 수준에 대한 비디오를 제공할 뿐만 아니라 경험 수준(초급, 중급, 고급 등) 및 자료 액세스에 따라 유연한 구독 가격을 제공합니다. 해당 지역에 자격을 갖춘 영춘권 강사나 학교가 없는 경우 유용할 수 있습니다. 이미 영춘권 학교에 다니고 있다면 개인 훈련을 향상시킬 수도 있습니다. DVD 세트를 선택하거나 온라인 코스, Grandmaster 또는 Wing Chun Master가 가르칩니다.

전용 학습 공간을 지정하세요.집에서 영춘권을 연습할 수 있는 장소를 찾으세요. 모든 방향으로 움직일 수 있을 만큼 충분한 공간이 있어야 합니다. 이를 확인하려면 팔과 다리를 흔들어 보세요. 방의 가구로 인해 움직임이 방해받는 것을 원하지 않습니다.
- 이상적으로는 움직임을 관찰할 수 있도록 방에 거울이 있어야 합니다.
함께 훈련할 파트너를 찾으세요. 자율학습움직임은 별로 도움이 되지 않을 것입니다. 조만간 당신은 당신의 움직임이 상대방과 어떻게 연결되는지 배우기 시작해야 할 것입니다. 파트너가 있으면 상대방의 움직임에 어떻게 반응해야 하는지 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 그는 또한 당신을 격려하고 코멘트를 해줄 수도 있습니다.

3부

시우 림 타오

시우림타오에 대해 알아보세요. Siu Lim (또는 Nim) Tao, 즉 "작은 생각"은 많은 영춘권 운동의 기초입니다. Siu Nim Tao는 Wing Chun의 첫 번째 형태이며 여기서 올바른 자세, 신체 제어, 이완 및 기본 손 동작을 배우게 됩니다.

공릭 선생님.공릭(Gong Lik)은 시우님도(Siu Nim Tao)의 첫 번째 섹션으로 좋은 정리와 휴식에 중점을 둡니다. 상대방을 향한 얼굴로 오픈 스탠스를 취하는 방법을 배우게 됩니다. 몸을 편안하게 유지하도록 노력하십시오.

파징 선생님. Fa Jing은 Siu Lim Tao의 두 번째 섹션입니다. Fa Jing은 권력 방출을 개발합니다. 여기에서는 힘을 가하는 방법과 힘과 에너지를 유지하는 방법을 배웁니다. 손이 공격할 준비가 될 때까지 편안한 상태를 유지하는 데 집중하세요.

기본 기술을 배우십시오. Siu Lim Tao의 세 번째 섹션에서는 다른 영춘권 기술을 배우기 위한 기초가 되는 손 움직임과 차단의 기본 기술을 가르칩니다.

4부

참 키우

참 키우(Cham Kiu)에 대해 알아보세요. Cham Kiu, 즉 "다리 찾기"는 Siu Lim Tau의 기본 형태로 이미 배운 내용을 보완하기 위해 전신 동작을 소개합니다. 참 키우(Cham Kiu)에서는 체중 분포와 안정성에 주의하면서 몸 전체를 정확하고 효율적으로 움직이는 방법을 배웁니다. 여기에서는 돌리거나 차는 것과 같은 발 동작을 다룹니다.

다음 섹션으로 넘어가서 다른 기술을 공부하기 전에 먼저 참교(Cham Kiu)의 각 섹션을 마스터해야 합니다.

Cham Kiu의 첫 번째 섹션을 마스터하세요.첫 번째 섹션인 6월은 회전, 안정성 및 구조에 중점을 둡니다. 6월에는 효과적으로 이기기 위해 주변에 있는 것, 심지어 뒤에 있는 것에도 주의를 기울이기 시작합니다. 손의 움직임을 보여줍니다. 중간 난이도, Jeep Sau(팔 골절) 및 Foot Sau(눈 타격) 등이 있습니다.

Cham Kiu의 두 번째 섹션을 마스터하세요. Cham Kiu의 두 번째 섹션인 Ser은 적의 공격을 피하고 그 에너지를 적에게 방향을 바꾸는 것을 강조합니다. 먼저 팔과 다리를 하나의 단위로 움직이는 방법을 배우고, 그 다음에는 서로 독립적으로 움직이는 방법을 배웁니다.

Cham Kiu의 세 번째 섹션을 마스터하세요. Cham Kiu의 세 번째 섹션은 팔과 다리의 움직임과 함께 힘을 적용하는 데 중점을 둡니다. 또한 긴장된 팔 움직임과 편안한 신체 움직임을 조합하여 다양한 전투 시나리오를 수용합니다. 몸을 오른쪽, 왼쪽으로 돌리는 연습도 하여 전투 중 중심선을 찾으면서 안정성을 키우는 연습도 합니다.