어떤 비타민에 cla산이 포함되어 있나요? 체중 감량을 위한 리놀레산: 스포츠 영양 시장에서 경쟁을 견딜 수 없는 이유

기분 좋은 결과

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나는 리놀레산의 팬입니다. 그리고 나트롤 토날린 최고의 보충제해당 카테고리에서. 복용 후 결과는 이미 두 번째 주에 표시되지만 더 확실한 결과는 즉시 표시되지 않습니다. 치료하는데 4개월 걸렸어요. 이제 허리는 갈대와 같습니다. 그리고 이 보충제 복용을 중단하더라도 체중은 다시 돌아오지 않습니다. 가장 중요한 것은 스포츠를 계속하는 것입니다. 나의 기본 운동- 복근, 유산소 운동, 대초원 밟기. 그게 다야, 그거면 충분해. 일주일에 2~3회 1시간씩.
가장 기분 좋은 느낌은 옷이 몸에 걸리기 시작할 때입니다. 지난 6개월 동안 나는 옷장 전체를 바꿨습니다. 48에서 44로 바꿨어요. 너무 큰 걸 없애는 건 정말 좋은 일이에요 - 그냥 동화예요 :D

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나는 2주 동안 공액리놀레산을 복용하고 있으며, 체육관일주일에 2번. 첫 번째 결과를 얻었습니다. 덜 먹고 싶고 이전만큼 많이 먹지 않고 저울에 -1.5kg이 표시됩니다. CLA 캡슐은 크지만 삼키기 쉽습니다. 하루에 3번, 식사와 함께 복용합니다. 위와 장이 기분이 좋고, 나 자신도 건강에 불만이 없습니다. 약간의 부작용이 있었습니다. 이 산은 고기와 우유에서 발견되며 인체에 완전히 안전합니다. 지방이 쌓이는 것을 방지할 뿐입니다! 이 건강보조식품으로 10~15kg을 감량할 수 있을지는 모르겠지만, 몇 kg은 확실히 감량될 것입니다. 식욕을 둔하게 만들고, 이로 인해 위의 크기가 줄어들고 잘 맞지 않기 때문이다. 항아리는 한 달 동안 지속됩니다. 현재는 계속해서 캡슐을 복용하며 체중을 감량하고 있습니다. 2~3주 후면 2kg이 더 빠질 것 같아요. 가장 중요한 것은 과식하지 않고 가능한 한 많이 움직이려고 노력하는 것입니다. 그렇지 않으면 후회할 것입니다. 그리고 Natrol의 이 건강 보조 식품은 보충제로서 완벽합니다. 부드럽게 작용하며 신체에 스트레스나 피로를 주지 않습니다. 전반적으로 나쁜 경험은 아닙니다.

한 달 만에 5kg 감량

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리놀레산은 인터넷 전체에서 말하는 지방 연소제가 아니라, 음식의 흡수를 촉진하고 지방이 피부에 축적되는 것을 방지하는 천연의 안전한 제품입니다. CLA를 복용한 것은 이번이 처음이 아니며 Jarrow의 iHerb에서만 주문합니다. 용량은 크고 90캡슐(1개월분)이 들어있습니다. 알약이 꽤 크지만 물과 함께 삼키기 쉽습니다. 나는 식사 중이나 식사 후에 마신다. 가장 중요한 것은 공복이 아니다. 그건 그렇고, 내 위장관에는 모든 것이 괜찮고 장애도 없었습니다. 복용 3~4일째에는 식욕이 감소하는 느낌이 듭니다. 아침에 아침 식사를 거르거나 저녁에 케피어를 마셔도 충분합니다. 피곤하지도 졸리지도 않아요. 매주 1kg씩 빠지는데, 한 달에 총 4~5kg이 빠진다. 체육관이 하나뿐이거나 힘든 다이어트동일한 효과를 얻을 수 있지만 비용은 얼마입니까? 그리고 산을 사용하면 모든 것이 저절로 사라지고 신체는 단순히 그것을 올바르게 소화합니다. 나에게이 약은 체중 감량에 가장 좋은 약 중 하나가되었습니다! 가장 중요한 것은 건강에 해를 끼치 지 않고 이익을 가져다 준다는 것입니다. 남용하지 마시고 1년에 1~2회 정도 드시면 됩니다.

내 지방을 익사

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무게가 한 지점에 단단히 붙어있을 때 지방 버너에 대해 생각하기 시작했습니다. 12kg을 감량하고 10kg을 추가로 섭취하고 영양 상태와 지옥 같은 신체 활동을 지속적으로 모니터링하면서 아무렇지도 않게 고장에 대해 생각하기 시작합니다. 결과를 보지 않고 끊임없이 자신을 억제하는 것은 매우 어렵습니다. 나는 내가 가장 좋아하는 사이트에 와서 다른 사람들의 테스트를 덜 거친 CLA Nutrex 옵션을 선택했습니다. 항아리는 인상적으로 컸고, 아주 오랫동안 기다렸고, 도중에 부작용에 대해 읽었으며, 다리가 떨리고 심장이 뛰기를 기대하면서 떨림으로 첫 번째 캡슐을 복용했습니다. 하지만 아냐, 기분은 괜찮았어 저녁 운동평소대로 가서 저녁에는 정상적으로 잠이 들었습니다. 물을 많이 마셔서 체온이 조금 올라가는 걸 느꼈는데, 이는 뚱보들에게는 정상적인 현상인 것 같습니다. 캡슐 안에는 푸른 빛을 띠는 공이 있고, 캡슐 자체는 젤라틴처럼 보이며 반쯤 비어있는 것처럼 보입니다. 맛이나 냄새가 없습니다. 둘째 날 저녁에 상태에 변화가 있었고 식욕이 완전히 사라지고 맛도 없고 건강한 음식을 먹기가 더 쉬워졌습니다. 결과적으로 일주일만에 2kg이 빠졌는데, 뚱뚱했으면 좋겠습니다. 나는 몇 주 동안 술을 마시고 휴식을 취할 계획이다. 과하게만 하지 않는다면 나쁠 건 없을 것 같아요. Fattop은 나를 위해 일했습니다.

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CLA가 생산된다 당연히방목하는 동물에서. 소와 염소, 사슴과 같은 기타 반추 동물에는 독특한 효소가 있습니다. 소화 시스템, 이는 식물에서 발견되는 오메가-6 지방산을 공액리놀레산으로 전환시킵니다. 그 후에는 입금됩니다. 근육 조직동물과 우유.

많이있다 다양한 형태 CLA이지만 가장 중요한 것은 c9, t11(cis-9, trans-11) 및 t10, c12(trans-10, cis-12)입니다.

C9, t11은 식품에서 가장 흔한 반면, t10, c12 형태는 CLA 보충제에서 가장 흔히 발견되며 체중 감소와 관련이 있습니다. T10, c12도 제품에 존재하지만 소량입니다.

"트랜스"라는 용어는 이 지방산이 기술적으로 트랜스 지방임을 의미합니다. 그러나 육류와 유제품에서 발견되는 트랜스 지방은 구운 식품과 패스트푸드에서 발견되는 산업적으로 생산된 인공 트랜스 지방과는 상당히 다릅니다.

인공 트랜스 지방은 심장 질환과 밀접하게 얽혀 있는 반면, 천연 트랜스 지방은 인간에게 유익한 것으로 간주됩니다.

CLA는 필수 지방산이 아니므로 건강을 위해 식단에 포함시킬 필요는 없습니다. 그러나 많은 사람들은 목표를 달성하기 위해 이를 함유한 건강보조식품을 섭취합니다.

CLA의 체중 감량 효과

다양한 연구에서 동물과 인간의 지방 연소에 대한 CLA의 효과를 분석했습니다. 얻은 데이터에 따르면 지방 연소 가능성은 동물에서 훨씬 더 큽니다.

연구에 따르면 동물의 지방 연소는 지방 분해 과정에 관여하는 특수 효소와 단백질의 수가 증가하여 발생합니다. 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 6주 동안 CLA를 식단에 보충하면 체지방위약에 비해 70% 더 많습니다. 또한 체중 증가를 예방합니다.

돼지를 대상으로 한 연구에서는 저장된 지방의 감소가 용량에 따라 다르다는 사실이 입증되었습니다. 즉, 함량이 증가할수록 체지방이 감소하는 것으로 나타났다.

이러한 밝혀진 발견으로 인해 과학자들은 인간의 지방 연소 효과를 연구하게 되었지만 그로 인한 이점은 거의 없었습니다.

인간을 대상으로 한 연구에 따르면 CLA는 체중 감소에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 18가지 인간 연구에 대한 검토에서는 이 산이 체중 감소에 미치는 영향을 자세히 조사했습니다. 하루 3.2g을 섭취한 사람들은 일주일에 평균 0.05kg을 감량한 것으로 나타났다. 이러한 데이터는 유의미한 것으로 간주되었지만 이 결과는 한 달에 0.5kg 미만에 해당합니다.

여러 다른 연구에서도 공액 리놀레산이 인간의 체중 감소에 미치는 영향을 조사했습니다. 이러한 연구 중 하나를 재검토하여 과체중 및 비만 대상자의 지방 손실에 대한 장기적인 평가를 평가할 수 있었습니다. 과학자들은 6~12개월 동안 매일 2.4~6g을 섭취하면 체지방을 1.33kg 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다. 이전 연구 결과와 유사하게, 이 손실은 위약에 비해 상대적으로 작습니다.

추가 연구에 따르면 CLA는 운동과 결합하더라도 혼합적이고 비실용적인 지방 연소 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 현재 연구에 따르면 단기 및 장기적으로 체중 감량에 미치는 영향은 미미합니다. 장기간, 잠재적인 부작용 외에도.

CLA 건강보조식품은 해를 끼칠 수 있습니다.

이들의 안전 식품 첨가물오랫동안 논의되어 왔습니다. 일부 연구에서는 부정적인 영향이 없다고 제안하지만 대부분은 그 반대를 제안합니다.

두 가지 메타 분석에서 CLA 섭취는 염증의 지표인 C 반응성 단백질 수치 증가와 관련이 있었습니다. 한편으로는 염증이 큰 중요성잠재적으로 유해한 병원체와 싸우고 긁히거나 절단될 때 조직 복구를 시작합니다. 반면, 만성 염증은 비만, 암, 심장병 등 다양한 질병을 유발합니다.

더욱이, 또 다른 메타 분석에서는 CLA 보충이 간 효소의 상당한 증가와 연관되어 간 염증이나 손상을 초래한다는 사실을 발견했습니다.

그러나 천연자원에서 얻는다고 해서 문제가 발생하지는 않습니다. 이상 반응. 이는 식이보충제의 CLA가 자연적으로 생성되는 CLA와 다르기 때문입니다.

공액 리놀레산육류 및 유제품에서 분리된 는 c9, t11 형태의 75-90%로 구성되어 있으며, 보충제의 함량 중 50% 이상이 t10, c12 형태를 포함합니다. 이러한 이유로 보충제 형태의 CLA는 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 안전상의 관점에서 반입을 권장하지 않습니다. 대량또는 장기간.

이 산을 얻는 더 안전한 방법은 식단에 이 산을 함유한 더 많은 음식을 포함시키는 것입니다. 체중 감량 효과는 없지만 천연 자원에서 CLA 수준을 높이면 다른 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

음식에서 CLA를 얻는 방법

여러 연구에 따르면 음식을 통해 CLA를 섭취하는 사람들은 심장병과 암의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

유제품이 이 산의 주요 공급원이지만 반추동물의 고기에서도 발견됩니다. 그 농도는 일반적으로 지방 1g당 밀리그램으로 표시됩니다.

리놀레산 함량이 가장 높은 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 오일: 6.0mg/g
• 양고기: 5.6mg/g
• 모짜렐라 치즈: 4.9mg/g
• 요구르트: 4.8mg/g
• 사워 크림: 4.6mg/g
• 코티지 치즈: 4.5mg/g
• 다진 쇠고기: 4.3mg/g
• 체다 치즈: 3.6mg/g
• 쇠고기 허벅지: 2.9mg/g

이들 제품의 CLA 수준은 계절과 동물의 식단에 따라 다르다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 따라서 13개 상업 농장에서 채취한 우유 샘플의 농도는 3월에 가장 낮았고 8월에 가장 높았습니다. 게다가 풀을 먹인 소는 곡물을 먹인 소보다 리놀레산을 더 많이 생산합니다.

시중에는 효과가 없는 지방 연소 보충제가 많이 있으며, 연구에 따르면 공액 리놀레산이 그 중 하나입니다. 동물에게는 인상적인 효과가 있지만 인간에게는 적용되지 않습니다. 또한 CLA를 섭취할 때 발생할 수 있는 약간의 체중 감소가 가능한 부작용을 정당화하지 않습니다.

더 안전한 대안다이어트에 포함되어야합니다 더 많은 제품유제품이나 쇠고기와 같은 CLA가 풍부하고 보충제에 의존하지 마십시오.

추구 날씬한 몸매우리 대부분은 아무런 노력 없이도 체중 감량에 도움이 되는 제품을 꿈꿉니다. 특히 다음의 도움으로 체중 감량이 쉽습니다. 특수 약물기대하며 시작하다 하계아니면 그 전에 연말연시. 이러한 제품 중 하나는 체중 감량을 위한 Momenton CLA입니다. 약물에 대한 리뷰는 신체 전체에 대한 효과, 안전성 및 유익한 효과를 나타냅니다.

이 약은 보편적입니다. 그것의 도움으로 남자들은 제거합니다. 맥주로 인해 나온 배, 여성 - 출신 여분의 센티미터엉덩이와 허리에. 단 한 달만 지나면 해변에서 우아한 몸매를 뽐낼 수 있을 것입니다. 좋아하는 드레스, 몇 년 전에 기대를 갖고 구입했습니다. 가능한 체중 감량. 단, 복용 전에는 해당 약의 적응증, 작용원리, 사용방법 등을 주의 깊게 읽고 의사와 상담해야 합니다.

작곡 "모멘톤 CLA"

이 약에는 공액리놀레산(CLA)과 부형제. 강력한 지방 연소 역할을 하는 주요 성분으로, 지방 세포의 성장을 조절하고 지방 분해를 정상화하고 생성합니다. 체중 감량을위한 "Momenton CLA"는 긍정적 인 리뷰를 통해 지방이 세포로 이동하는 것을 방지하는 동시에 신체의 지방 보유량 사용을 활성화합니다. 약물에 포함된 비타민은 몸을 포화시킵니다. 유용한 물질, 피부를 팽팽하고 매끈하게 만들어줍니다. 복용 후 며칠 만에 변화가 눈에 띄게 나타납니다. 보행이 쉬워지고 눈이 밝아지며 허리가 가늘어집니다.

약의 특이성

체중 감량을 꿈꾸는 모든 사람을 매료시키는 체중 감량을위한 "Momenton CLA"는 다음에는 적용되지 않습니다. 약, 그러나 건강 보조 식품에. 제조업체에 따르면 눈에 띄는 "슬리밍"효과 외에도 약물은 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다. 우선 활성물질이 강화되어 심혈관계. 둘째, 그것은 조건에서 중요한 유선에서 암세포의 형성을 방지합니다. 높은 레벨여성들 사이에서 이러한 암 병리의 발생률.

마약 성공의 비결

다이어트약 '모멘톤 CLA' 개발에 참여한 덕분에 최고의 영양사, 면역학자 및 위장병 전문의에 따르면 제품은 정말 효과적이고 안전한 것으로 나타났습니다. 금기 사항과 알레르기 반응이 없으면 약물이 만들어집니다. 독특한 수단형성의 목표를 달성하기 위해 완벽한 몸. 사용 편의성과 효율성 덕분에 이 제품은 우리나라 소비자들 사이에서 빠르게 인기를 얻었습니다.

약물 "Momenton CLA"의 대중화에서 중요한 역할은 유능한 광고 캠페인에 의해 수행되었으며, 그 얼굴은 유명한 사교계 명사 Alena Vodonaeva였습니다. 32kg을 감량한 House 2 참가자 Egor Khalyavin은 Momenton CLA를 사용하여 체중 감량을 위한 놀라운 결과를 얼마나 쉽게 달성할 수 있는지 보여주는 분명한 예이며, 이에 대한 리뷰는 그 자체로 입증됩니다. 성공할 수 있었던 행운의 사람들의 대열에 합류하세요 최대한 빨리당신의 모습을 완벽하게 만드십시오. 이제는 정말 간단하고 누구나 접근할 수 있습니다!

적용 모드

정말 효과적이고 효과적인 방법의 도움으로 체중 감량을 결정하셨나요? 안전한 수단? Momenton CLA를 사용해 보세요. 제조업체가 태블릿에 포함된 사용 지침에는 코스에서 제품을 복용해야 함을 나타냅니다. 코스는 추가 파운드 금액을 기준으로 개별적으로 계산되며 1~2개월 동안 지속됩니다. 코스를 마친 후에는 휴식을 취하여 신체가 새로운 형태에 익숙해지도록 해야 합니다.

"Momenton CLA" 정제는 절대적으로 안전하지만 제조업체가 권장하는 복용량을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 결과가 너무 빨라서 급격한 체중 감량에 해를 끼칠 수 있습니다. 일일 복용량 - 1~2정을 식사와 함께 복용합니다. 단 한 코스로 10-20파운드의 체중 감량에 작별 인사를 할 수 있습니다. 동시에, 당신은 다이어트를 하지 않을 것이며, 좋아하는 요리를 선택하거나 경험하는 데 제한을 두지 않을 것입니다. 부정적인 감정, 종종 체중 감량을 괴롭히는 사람들.

"Momenton CLA"의 주요 장점

그 효과에 대한 가장 좋은 증거인 "Momenton CLA"는 유사한 체중 감량 약물에 비해 많은 장점을 가지고 있습니다. 이것:

• 효율성 - 단 한 달 만에 10kg의 초과 중량에 작별 인사를 할 수 있습니다.
• 유효성.
• 금기 사항이 없습니다.
• 식욕 조절.
• 불타는 지방 예금.
• 피부 긴장을 증가시키고 근육을 조율합니다.
• 전체 위장관의 정상화.
• 독소와 불순물로부터 클렌징.

달성된 결과 유지

Momenton CLA로 날씬해지세요! 한 번 체중을 감량한 사람은 결코 이전의 모습으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 곡선미가 있는. 3~4개월마다 반복 코스를 통해 결과를 유지하는 것이 좋습니다.

또한 적절한 영양과 실행 가능성을 잊어서는 안됩니다. 신체 활동. 체중 감량 약물의 조합, 간단하고 건강한 음식기본적인 운동을 하면 체중 문제를 영원히 잊을 수 있습니다. 야채, 과일, 살코기, 시리얼은 정상 체중을 유지하려는 모든 사람의 식단의 기초가 되어야 합니다. Momenton CLA를 포함한 "슬리밍" 약물을 복용하는 동안에는 최소 2리터를 마셔야 합니다. 깨끗한 물하루 만에. 이 좋은 습관은 성공하지 못할 거야 여분의 파운드수년 동안 차지했던 허리 부위로 돌아갑니다.

무슨 일이야?CLA?

공액 리놀레산은 분자 사슬의 이중 결합 배열과 분자 사슬 단편의 공간적 방향이 서로 다른 리놀레산(오메가-6 지방산 중 하나)의 이성질체 그룹입니다. 이중결합. 무엇인지 명확히 하기 위해 우리 얘기 중이야, 고려해야 할 사항은 2가지입니다.

1. "공액"이란 "공액이중결합을 가지고 있다"는 뜻이다. 즉, 분자의 두 이중결합 사이에는 하나의 단일결합이 존재합니다. 사실은 일반 리놀레산에서 이중 결합을 분리라고 하며 다음과 같이 위치합니다. 하나는 6에서 7 사이이고 두 번째는 9에서 10개의 탄소 원자 사이입니다(분자의 오메가 끝에서 계산하는 경우). 즉, 두 이중결합 사이에는 두 개의 보통(단일)결합이 존재합니다. 그리고 공액리놀레산(CLA)에서 하나의 결합은 일반 결합처럼 위치하며(탄소수 6~7개 사이), 두 번째 결합은 원자수 8~9개(오메가 끝부터 계산)입니다.

2. "시스- 및 트랜스-이성질체 현상" - 이중 결합을 기준으로 탄소 사슬의 반대편 조각의 공간적 방향이 다른 동일한 물질의 다양한 분자. "Cis"는 "한쪽에"를 의미하고 "trans"는 "위에"를 의미합니다. 다른 측면" 리놀레산의 경우 자연적으로(자연동물과 식물성 지방) 시스 이성질체 형태, 즉 상대적으로 말하면 탄소 사슬의 모든 조각이 이중 결합 평면에서 한 방향으로 튀어 나옵니다. 일반 공액 리놀레산(CLA)과 달리 첫 번째 이중 결합(오메가 끝에서)은 트랜스이고 두 번째 이중 결합은 시스입니다. 첫 번째 시스 결합과 두 번째 트랜스 결합을 갖는 이성질체는 훨씬 덜 일반적입니다.

일반 리놀레산은 오랫동안 알려져 왔으며 동물, 특히 식물계에 널리 퍼져 있습니다. 공액리놀레산은 (박테리아에 의한 리놀레산 처리의 중간 생성물이기 때문에) 훨씬 적은 양으로 발생하며 비교적 최근에 연구되기 시작했습니다.

공액리놀레산의 생물학적 역할(CLA)

분자의 공간 구조와 이중 결합의 배열에 따라 달라집니다. 화학적 특성물질, 그리고 결과적으로 인간 신진 대사에서 그 역할. 따라서 공액리놀레산(CLA)은 다음과 같은 역할을 합니다. 인간의 몸일반 리놀레산과는 역할이 조금 다릅니다.

Michael Paris는 1980년대에 CLA를 처음으로 연구했습니다. 그는 이 물질이 1979년 위스콘신 매디슨 대학교의 생쥐 실험에서 발견된 쇠고기 추출물의 항암 효과에 관여한다는 사실을 발견했습니다. CLA는 세포 DNA의 돌연변이 수를 줄입니다. 그러나 암 종양의 발달을 방해하는 CLA의 전체 메커니즘은 아직 확립되지 않았습니다.

시간이 지나면서 공액리놀레산이 죽상동맥경화성 혈관 손상을 예방하고 심지어 면역 체계를 자극한다는 사실도 밝혀졌습니다. 전환점 CLA가 지방 세포의 분해를 통해 에너지 생산 메커니즘을 자극하고 조직 성장(주로 근육)을 강화한다는 연구 결과가 있습니다.

역할체중 감량의 CLA

1990년대에 CLA를 복용하는 사람들에게 상당한 효과를 보여주는 연구가 수행되었습니다. 따라서 CLA 보충제는 대량 생산되기 시작했으며 운동 선수와 과체중을 줄이는 사람들에게 인기를 얻었습니다.

작은 증가와 같은 중요하고 관련 있는 효과 근육량허리 부분의 지방 축적을 적극적으로 감소시켜 체형 비율을 개선하고 근육 완화를 더 잘 정의합니다.

반면에, 많은 연구에서 설명된 효과는 훨씬 적은 정도로 나타났습니다. 최대 눈에 띄는 효과비만인 사람이 많을수록 CLA 자체의 효과는 미미한 체중 감소(주당 약 70g)에 그칠 뿐이라는 결론이 나왔고, 신체 훈련그리고 다른 이유. 게다가 CLA를 복용한 지 몇 달이 지나면 이런 미세한 효과도 사라졌다.

지방 연소 과정에 대한 공액 리놀레산(CLA) 효과의 주요 메커니즘은 지방 분해 및 처리를 억제하는 효소인 지질단백질 리파제에 대한 민감성을 감소시키는 것으로 여겨집니다. 신체의 거의 모든 과정은 동적 평형을 기반으로 합니다. 물질의 축적 과정은 처리 및 폐기 과정의 속도와 일치합니다. 한쪽의 프로세스 강도가 증가하면 즉시 반대 방향 프로세스의 강도도 증가합니다. 이것이 신체가 항상성, 즉 안정된 상태를 유지하는 방법입니다. 그렇기 때문에 특히 지방을 잃는 것이 그토록 어렵습니다. 결국 신체는 수년 동안 점차적으로 지방을 축적하는 데 익숙해졌으며 (하루에 몇 그램) 분해 과정을 활성화하려는 시도가 신체에 의해 즉시 인식됩니다. 수년에 걸쳐 해결된 균형에 대한 위협으로 이 과정을 억제하는 지단백질 리파제의 활성화를 유발합니다. CLA는 이 효과를 약화시켜 지방을 제거할 수 있게 해주지만 그 효과는 매우 미묘하여 거의 눈에 띄지 않습니다.

부정적 영향CLA(공액리놀레산)

불행하게도 CLA는 일반적으로 유익한 기능을 수행하는 천연 물질이라는 사실에도 불구하고 단점도 있습니다. 결국, 좋은 메달에는 항상 반대면이 있습니다.

매우 과체중인 사람이 공액리놀레산을 섭취하면 신체의 인슐린 균형이 변화되어 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 진성 당뇨병. CLA는 또한 간의 콜레스테롤 농도를 증가시키고 담석증을 유발할 수 있습니다.

비만인 사람이 CLA를 복용하면 렙틴과 혈중 지질 프로필의 불균형이 발생할 위험이 있습니다. 또한 CLA는 오메가-6 지방산 계열에 속하며 신체의 염증 과정을 담당하는 프로스타글란딘의 합성을 증가시킬 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.

하나 더 있어요 중요한 점다른 물질과의 상호작용에 관한 것입니다. 인간의 불포화 지방산 섭취는 4:1~10:1(오메가-6:오메가-3)의 비율로 이루어져야 하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 중요합니다. 왜냐하면 우리는 이미 일반 음식우리는 오메가-6 지방산을 과도하게 섭취하며(그 중 90%는 식물성 기름으로 구성됨) 모든 불포화 지방산은 동일한 효소에 의해 분해됩니다. 따라서 오메가-6의 비율을 과의 비율로 높임으로써 동시에 체내에 들어가는 소량의 오메가-3에 대해서도 정상적인 흡수 가능성을 감소시킵니다. CLA를 보충하는 것은 그 자체로 유익할 수 있지만, 총 오메가-6 지방을 증가시키고 심혈관 건강에 해로울 수 있는 오메가-3의 흡수를 감소시킵니다.

결론

결론은 무엇입니까? CLA를 사용해야 할까요, 말아야 할까요? 물론 모든 사람은 자신의 신체에 대한 책임을 지고 이 질문에 독립적으로 답해야 합니다. 의심스러운 경우에는 신뢰하는 의사와 상담하십시오(물론 의사가 있는 경우). 그리고 CLA의 효과를 간략하게 요약해보겠습니다.

1. 공액리놀레산(CLA)은 지방 연소에 긍정적인 효과가 있으나 그 효과는 매우 미미합니다(주당 70g 수준).

2. 순수 근육량의 증가에서도 동일한 미미한 효과를 감지하기 어렵습니다.

3. CLA는 항암 효과가 있으며 심혈관 기능을 향상시킵니다.

4. 과도한 체중을 가진 사람들의 경우 CLA 복용으로 인해 인슐린 저항성, 담석증 위험, 지질 프로필 장애 등 부정적인 영향을 미칠 위험이 상당히 높습니다.

5. CLA는 오메가-6 지방산 그룹에 속하며, CLA를 추가로 섭취하면 오메가-3 지방산의 흡수에 해를 끼칩니다. 긍정적인 영향지방 연소뿐만 아니라 심장과 신경계를 심각하게 보호합니다.

모든 지방이 같은 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 신체에 에너지를 공급하는 데에만 적합합니다. 다른 것들은 건강에 여러 가지 영향을 미칩니다. 공액리놀레산(CLA)은 지방의 두 번째 종류에 속합니다. 예를 들어, 체중 감량에 도움이 됩니다.

공액리놀레산이란 무엇인가요?

리놀레산은 많은 곳에서 발견되는 오메가-6 지방산입니다. 식물성 기름, 우유, 고기뿐만 아니라 버터.

"공액"이라는 용어는 리놀레산 분자의 이중 결합 배열을 의미합니다. 이러한 연결은 서로 다른 지역화를 가질 수 있습니다. 실제로는 28개 다른 유형리놀레산이지만 그중 2개만 중요합니다. 이들은 cis-9, trans-11 및 trans-10, cis-12입니다.

리놀레산의 구조식 그림을보십시오.

최상위 사슬은 소위 일반 리놀레산입니다. 그 아래에는 공액산의 두 가지 주요 형태가 있습니다.

CLA에는 항상 cis 및 trans 이중 결합이 모두 포함되어 있습니다. CLA 형식의 차이점은 이러한 연결의 배열이 다르다는 것입니다. 그리고 여기서 그림에 표시된 것처럼 이중 결합 위치의 작은 차이가 인체에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

공액리놀레산은 시스뿐만 아니라 트랜스 이중결합도 포함하고 있으므로 트랜스 지방입니다. 하지만 두려워하지 마세요.

인간이 합성하는 트랜스 지방과 달리 부정적인 영향건강을 위해 이 트랜스산은 자연적이며 건강에 좋은 것만 가져옵니다.

체중 감량을 위한 공액리놀레산

오늘날 CLA가 함유된 건강보조식품은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 하지만 그들이 이 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있을까요?

정확히 확립되지 않았습니다. CLC에 대한 체중 감량 가능성을 확인하고 반박하는 과학적 증거가 있기 때문입니다.

CLA는 체중 감량에 도움이 됩니다.

CLA의 최초의 중요한 생물학적 활성은 1987년에 한 연구팀이 쥐의 암 퇴치에 도움이 된다는 사실을 발견하면서 나타났습니다.

최근 연구에서는 공액리놀레산이 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

현재까지 CLA를 복용하는 지원자와 복용하지 않는 지원자의 체중 감소율을 비교하는 임상 시험은 수행되지 않았습니다. 이러한 많은 연구에서 리놀레산 그룹은 체중 감량 속도가 더 빠른 것으로 나타났습니다(실험 조건에 따라 속도 증가는 8.7%에서 400%까지 다양할 수 있음).

CLA가 싸움에 도움이 된다는 사실 외에도 초과 중량신체, 그것은 또한 복용 이후 신체 비율을 향상시킵니다. 또한 근육량도 증가할 수 있습니다.

공액 리놀레산은 과체중 감량 과정에 어떤 영향을 줍니까?

분명히 다음과 같은 몇 가지 생물학적 메커니즘이 관련되어 있습니다.

• 소비되는 칼로리 수를 줄입니다.
• 지방 연소 촉진;
• 지방 세포의 트리글리세리드 분해를 자극하고 이들 세포에서 외부로 지방산의 방출을 자극합니다.
• 지방 세포에 지방 축적이 형성되는 과정을 늦추십시오.

CLA는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다

장밋빛 사진이군요, 그렇죠?

사실이 아니다. 다른 연구에서는 유의미한 긍정적인 결과를 얻지 못했기 때문입니다.

그리고 가장 광범위한 리뷰 중 하나인 공액 리놀레산이 체중 감소에 미치는 영향에 대한 18개 연구의 유망한 데이터는 다음과 같습니다. 긍정적인 결과언급되었지만 그들은 겸손한 것 이상입니다.

따라서 CLA의 영향으로 실험 참가자는 주당 100g 이하의 초과 체중을 감량할 수 있는 것으로 나타났습니다. 효과는 6개월간 지속됐고 이후 체중감량이 멈췄다.

리놀레산 보충제

CLA의 주요 공급원은 반추동물입니다. 이들은 소, 염소, 양입니다. 그러나 이 동물들이 제공할 수 있는 공액리놀레산의 양은 그들이 먹는 음식에 따라 달라집니다.

따라서 소가 풀을 먹으면 우유와 고기에 함유된 CLA의 양은 곡물을 먹는 경우보다 300-500% 더 많습니다. 불행하게도 현대 축산에서는 소가 곡식을 먹는 경향이 있습니다. 풀을 먹으면 고기와 우유가 엄청나게 비쌉니다.

그래서 현재 시중에 나와 있는 많은 수의공액리놀레산을 함유한 건강보조식품입니다. 그런데 이것은 어떤 종류의 산입니까?

일반적으로 식이보충제의 리놀레산은 그 중 하나를 화학적으로 변형하여 얻습니다. 즉, 천연 공액리놀레산이 아닌, 화학적으로 생산된 것입니다.

이러한 인공 CLA에서는 서로 다른 시스 및 트랜스 형태 간의 균형이 불균형합니다. 따라서 자연적으로 cis-9, trans-11 형태의 리놀레산이 우세하다면식이 보충제에서는 천연 공급원에서 매우 적은 양으로 발견되는 trans-10, cis-12 형태가 우세합니다.

이러한 이유로 식이보충제의 공액리놀레산은 천연산과 마찬가지로 건강에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 품질이 좋은 제품영양물 섭취.

CLA가 함유된 건강보조식품을 대량으로 섭취하면 부작용이 발생합니다.

시중에 판매되는 대부분의 건강보조식품에는 천연 공액리놀레산이 함유되어 있지 않고 화학적으로 생산된 성분이 함유되어 있기 때문에 장기간 대량으로 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서 다량의 CLA 보충제는 간에 지방 축적을 촉진하여 간 질환의 발생을 유발하는 것으로 나타났습니다. 대사 증후군및 제2형 당뇨병.

또한, 일부 동물 연구에서는 공액리놀레산이 체중 감량에는 도움이 되지만 체중 증가를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 만성 염증체내에서는 고밀도 지단백질(“좋은 콜레스테롤”)의 수치를 낮추고 수많은 심각한 질병의 원인인 콜레스테롤을 가속화합니다.

CLA를 적당량 섭취하더라도 많은 사람들이 다음과 같은 불쾌한 증상을 경험한다는 점도 언급할 가치가 있습니다.

• 설사;
• 메스꺼움;
• 공허;
• 복통.

그렇다면 체중 감량을 위해 공액리놀레산이 함유된 건강보조식품을 섭취해야 합니까?

CLA의 도움으로 체중 감량이 거의 미미할 것이라는 점을 감안할 때 모든 사람이 이 질문에 대한 답을 스스로 제시합니다. 부작용일어날 수 있습니다. 예를 들어 부작용은 심각합니다.

따라서 모든 사람은 자신에게 더 중요한 것이 무엇인지 스스로 결정합니다. 체중을 줄이고 건강을 위험에 빠뜨리거나 체중 감량을 시도하는 것입니다. 초과 중량다른 방법으로.

어쨌든, "예, 공액리놀레산이 함유된 건강보조식품을 섭취하는 데 동의합니다"라는 질문에 대답한 모든 사람들은 다음 사항을 기억해야 합니다.

이 건강 보조 식품의 안전한 복용량은 하루 3.2~6.4g이며 그 이상은 아닙니다.

천연의 건강한 리놀레산 공급원

천연 CLA는 반추 동물, 즉 고기와 우유에서 얻을 수 있습니다.

수많은 연구에 따르면 정기적으로 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 사람들은 천연 CLA, 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 암으로 고통받을 가능성이 적습니다. 크림, 고기, 우유에 들어 있는 리놀레산이 빠른 체중 감량이나 심각한 질병 치료를 가능하게 하는 것은 아니지만 일반적으로 이것은 적절한 영양건강을 유지하고 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다.

물론 우리는 이 모든 것이 건강 식품영양은 CLA뿐만 아니라 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들은 부자이고 다른 극도로 많은 것을 가지고 있습니다. 중요한 물질: 비타민 E, K2, 단백질, 오메가-3 지방산, 카로틴 등

이 모든 것이 함께 제공됩니다. 유익한 효과인간의 건강에.

불행하게도 곡물이 아닌 풀을 먹인 동물에게서 얻은 고기와 유제품만이 뚜렷한 긍정적인 효과를 나타냅니다. 그러나 일반 상점에서 구입하는 고기와 우유에는 여전히 유용한 화합물이 소량 포함되어 있습니다.

결론

1. 공액리놀레산은 건강에 부정적인 영향이 아닌 긍정적인 영향을 미치는 천연 트랜스 지방입니다.

2. CLA는 그다지 많지는 않지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것의 도움으로 손실된 모든 지방은 복부에 집중됩니다.

3. 리놀레산이 함유된 건강보조식품은 다음과 같은 경우 위험할 수 있습니다. 장기간 사용천연이 아닌 화학적으로 생산된 CLA를 다량 함유하고 있기 때문입니다.

4. 천연 풀을 먹고 자란 고기와 유제품은 공액리놀레산의 최고의 천연 공급원입니다.

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