어린이를 위한 스텝 에어로빅 운동. 학부모를 위한 공개수업

올가 페도로바
어린이를 위한 스텝 에어로빅 미취학 연령

지방자치예산 취학 전의

유치원 №1 "반딧불이"

준비됨: Fedorova O.I.,

유치원 - 첫 번째 단계 공통 시스템교육, 주요 목표이는 포괄적인 개발어린이. 과제 중 하나 취학 전의교육 현대 무대– 최대 생성 유리한 조건건강 증진, 조화로운 신체 발달어린이.

신체 발달의 문제 어린이들가장 시급하고 우선순위가 높은 작업 중 하나입니다. 취학 전 교육

현재 문제 체육 미취학 아동의 중심적인 위치를 차지하고 있다 현대 사회. 이 기간 동안 건강의 기초가 마련되고 적절한 신체 발달이 이루어지며, 운동 능력, 수업에 대한 관심.

따라서 저는 신체 발달의 주요 형태 외에도 에어로빅을 선택했습니다. 에어로빅은 산소에 의해 에너지 공급이 제공되는 신체 운동 시스템입니다. 현재 많은 분들이 유치원을 방문하고 계십니다. 어린이들그들 중 일부는 종종 아프다. 주로 호흡기 질환, 자세 장애, 평발 등이 있습니다.

현재 사용되는 볼륨 건강 운동내 실제로는 꽤 큽니다. 운동은 형태와 내용이 다양하며 도아이의 신체에 미치는 영향.

하지만 무엇보다도 저는 에어로빅에 매료되었습니다. 이것은 리드미컬한 상승과 하강입니다. 특별한 플랫폼 (스텝 플랫폼) 댄스 음악에.

점진적인 신체 활동 부족을 배경으로 비전통적인 체육 교육 수단을 사용하여 유치원 교육 기관의 운동 체제를 개선하는 것이 시급합니다. 에어로빅 수업이 학생들에게 제공됩니다 큰 기쁨. 좀 더 재미있고 다사다난하게 만들기 위해 아침운동을 에어로빅 형태로 하고, 다양한 방식아이들의 활동: 휴일에, 스포츠 경기, RMO 연설에서.

학생들의 추가 성취를 위해 나는 다음을 사용하기 시작했습니다. 스텝 에어로빅.

어린이를 위한 스텝 에어로빅-이건 완전 콤플렉스야 다양한 운동템포와 강도가 다양하며 모든 근육과 관절이 베이스에서 작동하며 특수 플랫폼을 사용하여 리드미컬하게 상승 및 하강합니다. 스텝. 리드미컬한 음악에 맞춰 연주되며 동작과 결합됩니다. 다양한 부품몸 (손, 머리). 현대무용으로 감성과 조화로 매력을 발산하며, 단계- 에어로빅을 사용하면 동작 수행 시 단조로움을 없애고 지원 가능 웰빙아이, 그의 활력.

장점은 무엇입니까 단계- 일반 에어로빅보다 에어로빅? « 단계» 에서 번역됨 영어로수단 "단계". 스텝 에어로빅은 특정 동작의 올바른 동화에 대한 과도한 집중과 생각의 집중을 요구하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 아름답게 움직일 수 있는 것뿐입니다. 단계- 에어로빅은 흥미롭고 다양하며 동작에는 하강과 상승의 요소가 많이 있습니다. 결과적으로 체계적인 훈련아이들은 조화롭게 받아들인다 발달된 신체, 뛰어난 자세와 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임을 개발합니다.

단계-에어로빅은 다양하게 할 수 있다 옵션:

나이가 많은 아이들과 함께하는 완전한 건강 개선 및 훈련 세션의 형태로 미취학 연령, 25-35분 지속;

수업의 일환으로 (10~15분 정도 지속);

의 형태로 아침 운동, 치유와 정서적 효과를 향상시킵니다.

안에 시범 공연 휴일에 아이들;

어떻게 스텝 엔터테인먼트.

표적 스텝 에어로빅: 건강 보호 및 증진 어린이들, 신체의 저항력을 증가시킵니다.

작업:

근골격계의 성장과 발달을 최적화하는 데 도움을 줍니다.

성능과 운동 활동을 향상시킵니다.

올바른 자세를 취하세요.

호흡기계의 발달과 기능적 개선을 촉진하고,

운동 능력 개발 품질: 근력, 지구력, 속도, 유연성 및 조정 능력;

리듬감, 음악에 대한 귀, 기억력, 주의력, 음악과 움직임을 조화시키는 능력을 개발합니다.

예상되는 결과:

건강증진 어린이들;

안정적인 균형감각 형성, 움직임 협응력 향상;

홍보 신체적 특성;

수업에 대한 지속적인 관심 형성 스텝 에어로빅.

연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분몸을 워밍업하고 메인 준비를 제공합니다. 신체 활동. 주요 부분의 모든 연습은 다음에서 수행됩니다. 스텝 V 가벼운 댄스진폭이 작은 리듬. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

하나의 단지 스텝 에어로빅, 어떻게 풀 레슨, 어린이는 3개월 동안 수행하며 일부 운동은 숙달됨에 따라 변경되고 더 복잡해질 수 있습니다.

그룹 수업 어린이들아래에 음악 반주훨씬 더 잘 인식되고 감정이 증가합니다. 수행 합동 훈련, 아이들은 모든 것이 잘 되지 않더라도 불편함이나 불확실성을 느끼지 않습니다.

단계-플랫폼은 다양한 방식으로 사용됩니다. 예를 들어:

게임 작업 대초원:

1."가지 위의 새들"- 쪼그리고 앉는 것 스텝.

2."비행기"- 서서 스텝, 다리를 모으고, 팔을 어깨 높이에서 옆으로, 팔-비행 할 때 먼저 오른쪽으로 기울고 그 다음 왼쪽으로 기울어지는 비행기의 날개.

3."거대한"- 발끝으로 서기 스텝, 손을 위로 당겨보세요.

4. "잠자리"- 서서 발가락에 대초원, 벨트에 손을 얹고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

야외 게임을 이용한 단계:

1. "작은 새들"

어린이들 - "조류"홀을 자유롭게 돌아다닙니다. 대초원 –"집"바닥에 무작위 순서로 서세요. 운전하는 아이 - "개"잡으려고 노력 중 "조류"그리고 그들을 변색시키십시오. 만약에 "버디"집에 앉았다, 즉 서서 단계, 잡을 수 없습니다.

2."서커스 말"

원 단계- 여기는 서커스 경기장이에요. 아이들이 돌아다니고 있어요 단계, 무릎을 높이 올리십시오 ( “훈련 중인 말처럼”, 그런 다음 신호에 따라 실행을 시작합니다. 높은 리프팅무릎을 꿇은 다음 걷고 음악이 멈추면 단계("마구간", 단계수량은 2~3개 적어야 합니다 어린이들). 게임은 3번 반복됩니다.

평발을 예방하는 운동 (운동은 본문에 따라 수행됩니다)

1. “아이들이 집에서 나왔다”

색깔의 음악 - 다채로운 스카프로 운동하고, 서서 단계 플랫폼:

1. "밀".

2. "우산".

3. "회전목마".

일련의 연습 아이들을 위한 대초원 준비그룹 (6~7세).

스포츠는 매우 필요합니다.

우리는 스포츠와 친한 친구입니다. 스포츠는 도우미입니다!

스포츠는 건강이다! 스포츠는 게임이다! 체육!

경기가 끝난 뒤 아이들은 카펫에 앉아 휴식과 호흡운동을 한다.

나는 내가 한 일을 통해 목표와 목표가 달성되었다고 믿습니다. 개발 중 운동 활동아이들은 자신과 자신의 신체를 알게 되었고 공간적, 시간적 환경에서의 움직임도 연구했습니다. 아이들은 더욱 자립적이 되었고, 자신감과 만족감을 얻었습니다. 달성된 결과어려움을 극복하는 과정에서 그에게 제안된 일련의 운동을 수행하라는 인센티브도 받았습니다.

관심을 가져주셔서 감사합니다!

참고자료:

1. Belova T. A. “사용 단계-아이들과 함께하는 보건 사업의 플랫폼"(고등 교육자 핸드북) 취학 전의 , 2009).

2. 쿠지나 I. " 미취학 아동을 위한 스텝 에어로빅" (유치원 교육 , 2008) .

3. 설림E.V. 어린이 피트니스" (체육 수업을 위한 5~7세 어린이, 2014) .

스텝 에어로빅은 가장 간단하고 효과적인 스타일스텝 에어로빅은 관절의 이동성을 발달시키고, 발의 아치를 형성하며, 균형을 훈련하고, 근육 시스템을 강화하고, 유연성과 가소성을 개선하고, 신체 톤을 회복하고, 활동을 정상화합니다. 심혈관계의, 발달에 도움이 된다 좋은 자세, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임은 조화로운 발전을 촉진합니다.

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시사:

유치원의 스텝 에어로빅

다음 중 하나 현대 트렌드체육 건강 사업미취학 아동과 함께-미취학 아동의 건강을 유지하고 신체적 자질을 개발하여 운동 활동을 강화하는 것을 목표로하는 에어로빅 수업.

에어로빅은 음악 반주와 함께 수행되는 일반적인 발달 및 댄스 운동 (에너지 공급은 산소를 사용하여 수행됨) 시스템으로, 연속적인 복합체로 결합되어 심혈관 및 호흡기 시스템에스.

스텝 에어로빅은 에어로빅의 가장 간단하고 효과적인 스타일이자 영역 중 하나입니다. 영어로 번역된 "step"은 "걸음"을 의미합니다. 스텝 에어로빅은 운동의 난이도에 따라 높이가 달라지는 특별한 계단 플랫폼에서 리드미컬하게 위아래로 움직이는 것입니다.

스텝 플랫폼의 사용은 건강 개선 작업의 새로운 방향입니다. 스텝수업의 효과는 교정경험을 통해 확인되었습니다. 의료 센터유럽.

스텝 플랫폼은 일반적인 발달 문제와 예방 문제에 대한 솔루션을 제공하는 다기능 장비입니다.

스텝 에어로빅은 관절의 이동성을 개발하고, 발의 아치를 형성하며, 균형을 훈련하고, 근육 시스템을 강화하고, 유연성, 가소성을 개선하고, 신체 톤을 회복하고, 심혈관 시스템의 활동을 정상화하고, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 좋은 자세를 개발하는 데 도움을 줍니다. 운동, 조화로운 발전을 촉진합니다.

스텝 에어로빅을 위한 운동은 주로 순환적 성격으로 선택됩니다(주로 걷기는 순환계 및 호흡 기관의 활동적인 활동을 유발하여 대사 과정, 모터 구조가 간단함).

연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다.

주요 부분의 모든 연습은 진폭이 작은 가벼운 댄스 리듬의 단계에서 수행됩니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

완전한 레슨인 스텝 에어로빅의 한 복합물은 3개월 동안 어린이들에 의해 수행되며, 일부 운동은 숙달됨에 따라 변경되고 더 복잡해질 수 있습니다. 스텝 플랫폼은 다양한 방식으로 사용됩니다.

달리기, 걷기, 점프, 크롤링 등 기본 유형의 움직임을 형성하기 위한 장비;

야외 게임용;

릴레이 경주 개최;

리드미컬 한 작곡, 댄스 동작 수행;

개인 및 독립을 위한 운동 활동.

가장 간단한 운동을 보여주고 설명하면서 훈련을 시작하는 것이 가장 좋습니다.

점차적으로 복합체가 복잡해지면서 여러 관절과 근육 그룹, 신체 일부를 포함하는 더 어려운 동작을 배울 수 있습니다.

시연과 설명을 익히는 데 너무 오랜 시간이 걸리면 수업의 효율성과 흥미가 떨어지기 때문에 그렇게 하면 안 됩니다. 움직임을 보여주고 집중하는 것이 더 좋습니다. 올바른 기술지출하는 것보다 구현 추가 시간교육을 위해.

훈련에서 실수를 방지하려면 특정 방법론에 따라 교육 및 훈련 과정을 수행해야 합니다.

1. 유사성 방법. 여러 가지 운동을 선택할 때 하나의 주제, 동작 방향 또는 동작 스타일을 기준으로 합니다.

2. 합병증 방법. 운동 템포 변경, 리듬 변경, 새로운 세부 사항 도입, 운동 수행 기술 변경, 신체의 각 부분을 개별적으로 예비적으로 수행하는 등 새로운 세부 사항으로 인해 운동을 점차 복잡하게 만드는 특정 논리적 교육 순서 , 그런 다음 하나의 연습으로 결합합니다.

3. 반복방법.

4. 음악적 해석의 방법.

음악 활용 능력의 기본을 고려한 연습 설계. 강하고 약한 비트는 움직임(박수, 점프, 쿵쿵 등)으로 반영될 수 있습니다.

5. 차단 방법. 이전에 배운 다양한 연습을 안무 조합으로 결합합니다.

6. "캘리포니아 스타일." 위에 설명된 방법에 대한 요구 사항을 포괄적으로 표현합니다. 블록을 수행하기 전에 각 운동을 점진적으로 학습(복합방식)한 후 주요 운동을 블록으로 결합하여 이동하면서 수행합니다. 다른 방향.

따라서 회계를 기반으로 한 스텝 에어로빅을 기반으로 한 체육 수업의 업무 실습에 사용 연령 특성미취학 아동은 체육 과정의 효율성을 높일 것입니다.

단계의 게임 작업

"가지 위의 새들" - 대초원에 쪼그리고 앉는 것.

"지붕 위의 풍향계" - 대초원에서 양방향으로 회전합니다. 한쪽 팔이 옆으로 움직입니다.

"비행기" - 대초원에 서 있고, 다리를 함께 모으고, 팔을 어깨 높이에서 옆으로, 손 - 비행기의 날개. 비행할 때 먼저 오른쪽으로 기울고 그 다음 왼쪽으로 기울어집니다.

"펭귄"-점프하고 계단 위로 점프합니다.

"공을 던져라" - 페어 운동. 계단에 서서 공을 던집니다.

"지붕 위의 황새" - 눈을 뜨고 한쪽 다리로 서세요.

"확고한 양철 병사" - 한쪽 다리는 대초원에 서 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부린 채 뒤로 젖혀집니다.

"프레임 고정" - 사진 이미지 모방(변형)

"이집트 계단" - 계단 위에 서기(계단의 길이를 따라) - 한쪽 발의 발가락이 다른 발의 발뒤꿈치에 닿습니다.

"거인"- 대초원에 발가락으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗으십시오.

"크레인" - 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대고 앞으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 대고 서있는 자세로 돌아갑니다. 왼발도 마찬가지다.

"잠자리"-발끝으로 대초원에 서서 벨트에 손을 대고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

계단을 이용한 야외 게임

"얼음 위의 펭귄"

어린이 - "펭귄"이 홀 주변을 자유롭게 뛰어 다닙니다. 대초원 - "빙원"이 바닥에 무작위 순서로 서 있습니다. 운전하는 아이 '사냥꾼'은 '펭귄'을 잡아 얼룩지게 만들려고 한다. "펭귄"이 빙원 위로 올라가면, 즉 대초원에 서 있으면 잡을 수 없습니다.

"코너"

어린이-쥐가 집에 있습니다-모서리 (대초원에 서 있음). 중앙에 남아 있는 플레이어 중 한 명이 그들 중 한 명에게 다가와서 말합니다.

"쥐야, 쥐야, 나한테 네 구석을 팔아라"

아이가 거절하자 운전자는 다른 아이에게 갑니다. 이때 쥐들이 자리를 바꾸고, 운전자는 빈 자리에 앉으려고 한다. 이것이 성공하면 모서리 없이 남겨진 것이 원 안의 자리를 차지하게 됩니다. 운전자가 오랫동안 코너를 점유하지 못하면 "고양이!" 신호에 따라 모두가 동시에 자리를 바꿉니다. 쥐는 달리기 전에 오랫동안 구석에 앉아 있어서는 안되며, 장소를 바꾸고 싶은 사람과 협상할 수 있습니다.

"서커스 말"

계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 어린이의 걸음 수는 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.

체육 강사

자카로바 이리나 빅토로브나

GDOU 유치원 41호

크라스노셀스키 지구

세인트 피터스 버그

소개.

안에 지난 몇 년여가 시간을 컴퓨터나 TV 앞에 앉아 보내는 어린이들의 신체 활동이 감소합니다. 즉, 어린 시절에는 움직임의 필요성이 특히 큽니다. 이미 신체 활동량이 적고 과식으로 인해 초기비만이 발생합니다. 그러므로 어린이들을 참여시키는 것이 매우 중요합니다. 정규 수업 신체 문화어린 시절.

이와 관련하여 적절한 생성 어린 시절스텝 에어로빅 프로그램, 어린이들에게 즐거움을 주는 정규 활동에 참여하도록 유도하고 운동 활동 기술을 주입하는 것이 유치원의 주요 임무입니다.

스텝 에어로빅의 특별한 특징은 특별한 스텝 플랫폼을 사용한다는 것입니다. 이 플랫폼을 사용하면 다양한 단계(영어 "step"을 번역한 "step")를 수행하고, 뛰어오르고, 뛰어내릴 수 있으며 다음과 같은 운동을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 복부, 등 이 비표준 장비는 자세 및 근골격 코르셋 형성에 기여합니다. 운동 조정 개발; 심혈관 강화 및 호흡계 발달, 리드미컬한 방식으로 간단한 움직임을 수행하는 능력.

스텝 에어로빅을 할 때는 기본 규칙을 따라야 합니다.

우선, 아이들에게 올바른 발걸음을 내딛도록 가르쳐야 합니다.

1. 두 다리는 살짝 벌려 발가락이 앞쪽을 향하도록 합니다.

2. 계단 옆에서 운동할 때는 발을 계단 가까이에 두고 시작해야 합니다.

3. 발을 계단 중앙에 가깝게 놓아야 합니다. 그렇지 않으면 미끄러질 수 있습니다.

4. 발을 플랫폼 위에 완전히 올려놓으십시오.

5. 등을 곧게 펴세요.

6. 갑자기 움직이지 마십시오.

스텝 운동의 주요 요소는 에어로빅입니다.

1. 기본 단계.

플랫폼 위로 오른발을 밟고, 왼발을 놓고, 플랫폼에서 오른발을 내딛는 등의 작업을 수행합니다. 왼쪽 다리에서도 4회 카운트에 대해 동일한 작업이 수행됩니다.

IP에서 플랫폼 측면에 발을 벌리고 서서(같은 방향으로) 오른손으로 플랫폼을 밟고 왼손을 놓고 동시에 다리를 펴고 오른쪽 발과 왼발을 플랫폼에서 번갈아 내립니다. 동작은 4회에 걸쳐 수행됩니다.

3. 플랫폼을 가로질러 걸어가세요.

IP에서 - 두 발을 플랫폼 옆으로 모으고 서십시오. 플랫폼에 서려면 왼쪽으로 옆으로 밟고, 오른쪽으로 놓고, 왼쪽으로 밟아 플랫폼에서 내리고(다른 쪽), 오른쪽을 반 발가락에 왼쪽으로 놓습니다.

4. 단계 - 발은 모으고 발은 벌립니다.

(예: 다리를 벌리고 서기, 다리를 모으고 플랫폼에 서기)

I.p. 계단을 향할 수도 있고, 옆으로, 왼쪽이나 오른쪽, 뒤에서도 가능합니다. 위의 모든 위치는 일반적으로 운동이 최대한 많이 포함되도록 다양합니다. 더 많은 그룹근육과 동시에 단조롭지 않을 것입니다.

먼저 스텝 단계를 배운 다음 손 동작을 추가합니다. 모든 운동은 한 방향 또는 다른 방향으로 수행되어야 합니다(신체 양쪽 부분의 조화로운 발달을 위해).

부하를 점진적으로 늘려 음악 반주의 템포를 높이고 콤플렉스를 복잡하게 만들고 휴식을 위한 일시 중지를 줄여야 합니다.

연습은 바둑판 패턴, 원, 홀 주변 등 다양한 형태로 수행될 수 있습니다.

스텝 플랫폼은 체육 수업, 개별 작업, 수업의 일부로 사용할 수 있습니다.

스텝 플랫폼을 활용한 수업의 구조는 다음과 유사합니다. 클래식 레슨: 워밍업, 메인 파트, 마지막 파트.

단계 수업에서는 다음을 사용할 수 있습니다.

1. 소개 부분에서:

플랫폼 위 및 플랫폼 간 걷기(올바른 자세 개발을 위해)

2. 물체(공, 덤벨, 짐 스틱)를 사용하거나 사용하지 않고 일반적인 발달 운동을 수행할 때.

· 음악: 호흡기 및 심혈관 시스템 강화, 운동 조정 개발

· 주요 동작 유형: 점프, 균형, 볼 스쿨, 달리기.

· 야외 게임 '올빼미', '집 점령' 등

안에 개인 작업스텝 플랫폼은 어린이의 운동 능력을 강화하는 데 사용됩니다. 단계 플랫폼 크기:

높이 - 10cm.

너비 - 20cm.

길이 - 40cm.

스텝 플랫폼의 긍정적인 영향.

스텝 에어로빅 수업은 다음에서 제공됩니다. 긍정적인 영향어린이의 신체, 발달, 연령 관련 특성, 합리적으로 선택된 수단 및 방법을 고려합니다.

이러한 활동의 긍정적인 영향은 다음과 같이 표현됩니다.

1. 심혈관 질환 예방.

2. 초과 체중 감량.

3. 자세가 좋아졌습니다.

4. 필요한 운동 기술과 능력을 습득합니다.

5. 운동 기억의 발달.

6. 호흡기 시스템 강화.

7. 전정기관의 활동을 정상화합니다.

8. 스텝 에어로빅 운동은 간단하므로 어린이와 함께하는 활동에 적합합니다.

단계에 대한 게임 작업.

"가지 위의 새들" - 대초원에 쪼그리고 앉는 것.

"지붕 위의 풍향계" - 대초원에서 양방향으로 회전합니다. 한쪽 팔이 옆으로 움직입니다.

"펭귄"-점프하고 계단 위로 점프합니다.

"공을 던져라" - 짝 운동. 계단에 서서 공을 던집니다.

"지붕 위의 황새" - 눈을 뜨고 한쪽 다리로 서세요.

"확고한 양철 병사" - 한쪽 다리는 대초원에 서 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부린 채 뒤로 젖혀집니다.

"프레임 고정" - 사진 이미지 모방(변형)

"이집트 계단" - 계단 위에 서기(계단의 길이를 따라) - 한쪽 발의 발가락이 다른 발의 발뒤꿈치에 닿습니다.

"거인"- 대초원에 발가락으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗으십시오.

"잠자리"-발끝으로 대초원에 서서 벨트에 손을 대고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

대초원의 야외 개폐 장치.

1. 팔과 어깨 거들 운동.

1.2. 계단에 서서 팔을 곧게 편다.

2. i.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 가슴 "선반" 앞에 위치

3. IP - 발은 어깨너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라

1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌린다

4. I.p. - 같은

1.2. 계단에 서서 한 손은 위로, 다른 손은 아래로

3.4. 손의 변화

5. IP - 같은

1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌린다

3. 머리 위에서 박수치기

6. IP - 발은 어깨너비로 벌리고 팔은 어깨쪽으로 구부린다.

1.2. 단계에 서십시오.

3.4. 팔을 앞으로(뒤로) 회전

7. I.p. - 같은

1.2. 단계에 서십시오.

3. 팔을 옆으로 쭉 펴세요.

4. 어깨에 손을 대다

2. 다리 운동.

1. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 벨트에 올리고, 계단에서 한 발짝 떨어져 있습니다.

1. 오른쪽 발가락으로 계단을 터치하세요.

2. 발뒤꿈치를 디딤판 위에 놓습니다.

왼발도 마찬가지다.

2. IP - 계단을 바라보고 서서 벨트에 손을 얹습니다.

1.2. 앉아서 무릎을 옆으로 벌리고 계단에 손을 얹으십시오.

3. IP - 같은.

1.2. 단계에 서십시오.

3. 오른쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗습니다.

왼발도 마찬가지다.

4. I.p. - 같은.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 환승 왼쪽 다리계단을 통과하기 전에 바닥을 만지십시오.

왼발도 마찬가지다.

5. IP - 같은.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 앞으로 가져옵니다. 박수

6. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고 손을 벨트에 올려 계단 옆으로 옮깁니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2.3. 왼쪽 곧은 다리로 앞뒤로 스윙하세요.

7. I.p. - 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 손을 벨트에 얹고, 계단을 향하게 합니다.

1. 계단에 오른발

2. 왼쪽 다리가 뒤로 스윕, 크로스

8 I.p. -등을 대고 누워서 다리를 대초원에 똑바로 세우고 손을 머리 뒤로하십시오.

1. 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오.

3. 왼쪽 다리를 똑바로 들어 올리세요.

5. 양쪽 다리를 들어 올립니다.

9. I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 앞으로 돌진하고 팔을 옆으로 벌립니다.

왼발도 마찬가지다.

"몸통을 위한 운동"

1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

1. 손을 들어주세요

2. 앞으로 구부리고 손으로 계단을 만지십시오.

2. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고, 손을 벨트 위에 올리고, 계단을 향하게 합니다.

1. 오른발 뒤꿈치를 계단에 올려 놓고 팔을 위로 올리십시오.

2. 다리쪽으로 기울이기

3. 손을 들어

3. IP - 같은

1.2. 단계에 올라

3. 왼쪽으로 돌아 팔을 옆으로 뻗는다

4. 벨트에 손을 얹는다

5. 오른쪽으로 돌리고 팔은 옆으로 옮깁니다.

6. 벨트에 손을 얹는다

4. I.p. - 대초원에 앉아 어깨에 손을 대십시오.

1. 왼쪽으로 돌리고 팔을 옆으로 뻗습니다.

3. 오른쪽으로 돌리고, 팔은 옆으로 눕힙니다.

5. IP - 대초원에 앉아 바닥에 다리를 곧게 펴고 손을 어깨에 대고

1. 몸을 굽혀 오른쪽 다리를 손으로 만져보세요

3. 왼쪽 다리도 마찬가지

6. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.

1.2. 계단에 서서 손을 들어

3.4. 오른쪽 - 왼쪽으로 기울이기

공을 가지고 있는 ORU.

1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라, 공은 오른손에 있습니다.

1. 오른발을 계단에 올리고 팔을 위로 올립니다.

2. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 앞으로 가져오면 공이 왼쪽 다리로 전달됩니다. 왼손.

3. 왼발을 바닥에 댑니다.

2. IP - 같은.

1, 2. 계단에 서서 손을 들어주세요.

3. 공을 움직이고 발가락으로 서십시오.

3. IP - 같은.

1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 벌립니다.

3. 좌회전하여 공을 왼손으로 옮깁니다.

4. I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고, 공은 아래, 앞쪽에 있습니다.

3.4. 좌우로 기울입니다.

5. IP - 마찬가지로 공은 대초원에 있습니다.

1. 앞으로 몸을 기울여 공을 잡습니다.

2. 몸을 곧게 펴고 팔을 위로 듭니다.

3. 공을 기울여 계단 위에 놓습니다.

6. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 계단에서 한 발짝 떨어져 있고, 공은 오른손에 있습니다.

1. 오른발을 계단 위에 올려 놓습니다.

2. 기울이고 무릎 뒤의 공을 왼손으로 옮깁니다.

3. 곧게 펴다

7. I.p. -등을 대고 누워서 머리 뒤의 손, 대초원의 발, 발 사이의 공.

1. 공을 위로 올려 다리를 들어 올리십시오.

체조용 막대기가 달린 실외 스위치기어.

1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라, 앞쪽에 있습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 팔을 위로 올리고, 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 스트레칭합니다.

3. 왼발을 바닥에 대고 팔을 내립니다.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

2. IP - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.

1. 오른발을 발뒤꿈치에 놓고 팔을 위로 올립니다.

2. 앞으로 구부리고 막대기로 발가락을 터치합니다.

3. 손을 들어보세요.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

3. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고, 어깨 뒤로 막대기를 잡습니다.

1.2. 계단 뒤에 서십시오.

3.4. 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다.

4. I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 스틱을 가슴에 대십시오.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 왼쪽 다리를 앞으로 가져오고 무릎을 구부린 다음 팔을 앞으로 뻗습니다.

3. 왼발은 바닥에 짚고 손은 가슴에 댑니다.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

5. IP - 같은.

1.2. 계단에 서서 손을 들어보세요.

3.4. 몸을 오른쪽-왼쪽으로 돌립니다.

6. IP - 대초원에 앉아 발을 막대기에 올려 놓습니다.

스틱을 앞뒤로 굴립니다.

후프가 있는 ORU.

1. IP - 계단을 바라보고, 계단 앞 바닥에서 후프를 앞으로 잡습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 펴고 구부립니다.

3. 왼발을 바닥에 댑니다.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

2. IP - 발을 어깨 너비만큼 벌리고 앞쪽으로 후프를 합니다.

1. 오른발을 계단에 올리고 팔을 앞으로 뻗는다.

2. 왼쪽 다리를 옆으로 뻗는다.

3. 바닥에 왼발

왼쪽 다리도 마찬가지다.

3. IP - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 앞으로 몸을 구부리고 후프가 바닥에 닿도록 합니다.

3. 곧게 펴다

왼쪽 다리도 마찬가지다.

4. I.p. - 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 구부려 앞쪽으로 후프합니다.

1.2. 단계에 서십시오.

3.4. 좌우로 기울입니다.

5. IP -계단 옆으로, 후프는 오른손으로, 계단 뒤 바닥에 있습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 왼쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗은 후 후프 인 뻗은 팔앞으로.

3. 왼발을 바닥에 대고 후프로 손을 내립니다.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

6. IP - 발 사이를 밟고 계단에서 앞쪽으로 후프를 하세요.

1. 후프를 들어올립니다.

2. 후프를 기울여서 바닥에 놓습니다.

3. 몸을 곧게 펴고 머리 위로 박수를 친다.

4. 후프를 기울이고 올리기

물체가 없는 실외 개폐 장치.

1. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

1.2. 단계에 올라

3. 머리 위에서 박수를 친다.

2. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 어깨까지, 손가락은 주먹으로 꽉 쥐었습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2. 앞으로 쭉 뻗고, 팔을 뻗고, 손가락을 뗍니다. 바닥에 왼발.

3. 어깨에 손을 대십시오.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2 개 남았다 구부러진 무릎앞으로, 팔꿈치를 오른손에 대십시오.

3. 왼발을 바닥에 댑니다.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

4. I.p. - 계단에서 한 걸음 떨어진 곳에서도 동일합니다.

1. 발 뒤꿈치에 오른쪽 다리를 곧게 펴고 팔을 위로 올립니다.

2. 다리쪽으로 기울입니다.

3. 손을 들어보세요.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

5. IP - 바닥에 앉아 팔을 뒤로 받치고 구부러진 다리대초원에.

1. 오른쪽 다리를 똑바로 들어 올리십시오.

3. 쭉 뻗은 왼쪽 다리를 위로 들어 올리세요.

6. IP - 바닥에 누워서 발 사이를 밟습니다.

1. 곧은 다리를 위로 들어 올리십시오.

2. 한발 더 나아가세요.

3. 다리를 위로.

물체가 없는 실외 개폐 장치.

1. IP - o.s. 벨트에 손을 얹으세요.

1. 손은 머리 뒤로, 오른쪽 발뒤꿈치는 계단 위에 놓습니다.

3.4. 왼쪽 다리도 마찬가지다.

2. IP - 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다.

1. 팔을 옆으로 벌리고 오른쪽 발뒤꿈치를 계단 위에 놓습니다.

2.3. 오른쪽 다리쪽으로 구부리기

왼쪽 다리도 마찬가지다.

3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 머리 뒤에 둡니다.

1. 오른발을 계단에 올려놓고 앞으로 런지합니다.

2. 팔을 옆으로 두고 왼쪽으로 돌립니다.

3. 머리 뒤로 손을 뻗으세요.

왼쪽 다리도 마찬가지다.

4. I.p. - 무릎을 꿇고 몸을 따라 팔.

1. 손을 맞잡고

2.3. "고양이 새끼"

5. IP -바닥에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 다리를 대초원에 똑바로 세우십시오.

1. 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다.

2. 발을 계단에 올려 놓습니다.

ORU.

1.I.p. - 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

1.2. 계단에 서서 어깨에 손을 대십시오.

3. 팔을 위로 올려 발가락 위로 몸을 끌어당깁니다.

4. 어깨에 손을 대다

2. IP - 같은.

1.2. 계단에 서서 손을 들어보세요.

3.4. 좌우로 기울어집니다.

3. IP - 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 벨트에, 오른쪽은 계단에 있습니다.

1. 오른발을 계단에 올려 놓습니다.

2.3. 왼쪽 다리를 앞뒤로 흔드세요.

왼쪽에도 마찬가지.

4. I.p. -무릎을 꿇고 서서 발 뒤꿈치에 앉으십시오.

1. 무릎을 꿇고 계단 위에 손을 얹는다.

2. 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다.

3. 무릎에 다리를 대다

왼발도 마찬가지다.

5. IP - 바닥에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다. 다리는 계단의 무릎에서 구부러졌습니다.

1. 오른쪽 다리를 곧게 펴십시오.

3.4. 왼발.

ORU.

1. IP -대초원에 앉아 벨트에 손을 얹습니다.

1. 손을 어깨에 대고.

2. 손을 들고 스트레칭을 합니다.

3. 어깨에 손을 대십시오.

2. IP - 같은.

1. 팔을 옆으로 벌린다.

2. 기울여 오른쪽 바닥을 손으로 터치

3. 곧게 펴다

4. 기울여서 손으로 왼쪽 바닥을 터치합니다.

5. 곧게 펴다

3. IP - 대초원에 앉아 다리를 옆으로 똑바로 세우고 손을 벨트에 얹습니다.

1. 손을 들어요.

2. 오른쪽 다리를 향해 기울입니다.

3. 곧게 펴십시오.

4. 왼쪽 다리를 향해 기울입니다.

5. 곧게 펴다

4. I.p. - 바닥에 앉아 발 사이를 밟고 손은 뒤를 가리킵니다.

1. 다리를 올려 계단 위에 올려 놓습니다.

5. IP -등을 대고 누워서 대초원에 발을 대고 머리 뒤로 손을 뻗으십시오.

1.2. 오른쪽 다리를 들고, 팔을 앞으로 뻗고, 무릎 뒤에서 박수를 쳐보세요.

ORU.

1. IP - 계단을 바라보고 바닥에 선다. 발가락으로 일어나세요.

2. IP -대초원 위에 앉아 몸을 따라 팔을 구부리고 옆으로 구부립니다.

3. IP - 계단을 바라보고 팔을 뒤로 뻗은 채 앉아 다리를 구부립니다.

1. 오른발 발가락을 디딤판 위에 올려 놓습니다.

2. 왼발의 발가락을 디딤판 위에 올려 놓습니다.

4. I.p. -등을 대고 바닥에 누워 몸을 따라 팔을 벌리고 대초원에서 신음합니다.

1.2. 배를 들어 올리십시오.

5. IP - 바닥에 앉고, 팔을 뒤로 지지하고, 발은 대초원에 놓으십시오.

1.3. 배를 들어 올리십시오.

6. IP - 무릎을 꿇고 계단 위에 손을 얹습니다.

1.3. 탄력 있는 앞으로 구부러짐.

7. I.p. - 대초원에 서 있습니다.

1.3. 앞으로 몸을 기울여 바닥을 향해 손을 뻗으세요.

계단을 이용한 야외 게임.

"얼음 위의 펭귄"

어린이 - "펭귄"이 홀 주변을 자유롭게 뛰어 다닙니다. 단계 - "빙원"이 바닥에 무작위 순서로 서 있습니다. 운전하는 아이 '사냥꾼'은 '펭귄'을 잡아 얼룩지게 만들려고 한다. "펭귄"이 빙원 위로 올라가면, 즉 대초원에 서 있으면 잡을 수 없습니다.

"코너"

어린이-쥐가 집에 있습니다-모서리 (벽에 서 있음). 중앙에 남아 있는 플레이어 중 한 명이 그들 중 한 명에게 다가와서 말합니다.

"쥐, 쥐,

나에게 네 코너를 팔아라"

아이가 거절하자 운전자는 다른 사람에게 갑니다. 이때 쥐들이 자리를 바꾸고, 운전자는 빈 자리에 앉으려고 한다. 이것이 성공하면 모서리 없이 남겨진 것이 원 안의 자리를 차지하게 됩니다. 운전자가 오랫동안 코너를 점유하지 못하면 "고양이!" 신호에 따라 모두가 동시에 자리를 바꿉니다. 쥐는 달리기 전에 오랫동안 구석에 앉아 있어서는 안되며, 장소를 바꾸고 싶은 사람과 협상할 수 있습니다.

"모스크바 여행"

아이들은 비행장을 시뮬레이션하는 원 안의 계단에 앉거나 서 있습니다. 발표자는 "나는 모스크바로 비행기를 타고 갈 예정입니다. 모두를 데리고 가겠습니다."라고 말합니다. 계단을 떠나 아이들은 기본 동작 (달리기, 걷기, 점프)을 사용하여 다양한 방향과 다양한 궤적을 따라 뒤에서 아이들을 이끄는 리더 뒤에 서 있습니다. '착륙' 명령에 따라 아이들과 리더는 최대한 빨리 발걸음을 옮겨야 한다. 한발도 떼지 못한 채 남겨진 아이가 다음 게임의 리더가 됩니다.

"노숙자 토끼"

계단은 홀 주변에 무작위로 배치되어 홀에 참석하는 참가자 수보다 하나 적습니다. 모든 아이들 : "토끼"가 복도를 뛰어 다니고 있습니다. "집에있는 모두!"라는 명령에 따라 - 아이들은 어떤 계단에도 서 있습니다. "집없는 토끼"는 발걸음을 떼지 않은 아이입니다. 그는 게임에서 나갔습니다. 이후의 각 게임에서는 단계 수가 하나씩 줄어듭니다.

"여우와 저보아"

한 명의 어린이가 선택됩니다. "여우"는 다른 모든 어린이를 잡는 임무를 맡은 "jerboas"입니다. 명령 시: "데이!" "Jerboas"는 계단에서 뛰어 내리고 (구멍에서 뛰쳐 나와) 점프하고 원하는 곳 어디에서나 홀 주위를 뛰어 다닙니다. “밤!”이라는 명령에 따라 - 그들은 점프하고 계단에 서서 얼어 붙습니다. “여우는 움직이는 사람을 잡아먹을 수 있어요.”

"우주비행사"

플레이어 수보다 "미사일" 단계가 하나 더 적습니다. 모든 어린이는 홀 주위를 자유롭게 행진하며 다음과 같이 말합니다.

빠른 로켓이 우리를 기다리고 있습니다

행성 산책을 위해,

우리가 원하는 것은 무엇이든

우리는 이것으로 날아갈 것입니다.

하지만 이 게임에는 한 가지 비밀이 있습니다.

늦게 오시는 분들을 위한 자리는 없습니다.

이 말이 끝나면 아이들은 도망쳐 '로켓'을 차지합니다. 대초원 없이 남겨진 아이는 게임을 놓친다.

"모양"

플레이어는 드라이버를 중앙에 두고 계단 사이를 홀 주위로 걷습니다(달립니다). 신호(휘파람, 박수)가 울리면 모두가 계단에 서서 멈춰 서서 다양한 포즈를 취합니다. 운전자는 자신이 가장 좋아하는 인물을 선택하고 그와 함께 자리를 바꿉니다. 다른 드라이버와 함께 게임이 반복됩니다.

"거미와 파리"

홀 구석 중 하나에는 "거미"(운전자)가 사는 곳이 고리로 표시되어 있습니다. 나머지 아이들은 파리를 묘사하고 대초원은 파리 집을 나타냅니다. 신호에 따라 플레이어는 홀 전체에 흩어집니다. 파리가 날고 윙윙 거리고 있습니다. 거미는 지금 집에 있습니다. 신호 "거미!" 파리는 집으로 흩어져 얼어 붙습니다. 거미가 나와서 본다. 거미는 이사하는 사람을 자기 집으로 데려갑니다. 패자의 수를 계산하고 다른 드라이버를 선택하여 게임을 재개합니다.

"여우와 닭들"

아이들은 닭 흉내를 냅니다. 플레이어 중 한 명은 수탉이고 다른 한 명은 여우입니다. 닭들은 먹이를 찾아 현장을 돌아다닙니다. 여우는 그들을 자세히 관찰합니다. 선생님의 신호에 (모두가 눈치 채지 못한 채) 여우가 나와서 조용히 닭에게 다가갑니다. 수탉은 큰 소리로 “쿠카레쿠!”라고 외칩니다. 닭은 도망쳐 보금자리(대초원)로 날아갑니다. 수탉은 마지막에 탈출해야 한다. 여우는 빨리 둥지로 올라갈 시간이 없었던 닭을 잡습니다.

"바닥에 머물지 마세요"

트랩이 선택되었습니다. 아이들이 복도를 뛰어 다니고 있습니다. "잡기" 신호에 따라 모든 사람은 신속하게 계단으로 올라와야 합니다. 함정은 바닥에 남아있는 사람들을 잡습니다. 반복하면 새 트랩이 선택됩니다. 모든 어린이가 게임에 참여합니다.

"주제를 바꾸다"

줄 뒤에는 5~6명의 아이들이 있고, 각자는 물건(공)을 들고 있습니다. 홀 반대쪽 끝에는 계단마다 큐브가 하나씩 있습니다. "달려라!" 신호에서 아이들은 재빨리 계단으로 달려가 공을 내려놓고 큐브를 들고 재빨리 제자리로 돌아옵니다. 신호는 ("스네이크" 점프로) 가능합니다.

"사냥꾼과 원숭이들"

"사냥꾼"이 선택되고 "원숭이"가 대초원 ( "야자수 위")에 서서 앉습니다. "사냥꾼"은 야자나무에서 "원숭이"를 유인해야 합니다. 이를 위해 그는 무엇이든 수행합니다. 댄스 동작, 뒤로 이동합니다. "원숭이"는 대초원으로 달려가 일어서서 그 위에 앉습니다. 잡힌 "원숭이"는 "우리"(바닥에 누워있는 고리)에 들어가서 점프(8-10)를 수행하고 게임에 다시 들어갑니다. 가장 흥미로운 움직임을 보이며 가장 많은 아이들을 잡은 '헌터'가 주목된다.

"끈적끈적한 그루터기"

홀 주변에는 대초원(“그루터기”)이 배치됩니다. 아이들은 그 위에 서 있습니다. 드라이버가 선택되고 손에 공이 있습니다. "하나, 둘, 셋 - 잡아!"라는 말 뒤에 플레이어는 그루터기에서 그루터기로 달리고 운전자는 공을 던집니다. 그가 바닥에 있는 선수에게 공을 쳤을 경우, 그는 드라이버가 됩니다. 오랫동안 그루터기에 서있을 수 없습니다. 갇히게 될 것입니다.

"벌"

이 단계별 걷기 게임에는 8~9명의 어린이(“벌”)가 참여합니다. 계단식 주택의 수가 하나 적습니다. 계단은 원 안에 배치됩니다. 플레이어들은 바깥쪽 원을 돌아다니며 다음과 같이 말합니다.

태양만이 깨어날 것이다 -

벌이 맴돌고 있다, 벌이 맴돌고 있다

꽃 너머, 강 너머

초원 잔디에.

신선한 꿀을 모아서

그리고 그는 그를 집으로 데려갑니다.

아이들은 텍스트를 발음하면서 상상에 따라 벌의 움직임을 흉내냅니다. 마지막 단어로 플레이어는 사전에 합의된 위치를 차지하는 집을 점유하려고 합니다. 집도 없이 남겨진 벌은 원을 그리며 플레이어들을 검사합니다. 수락한 플레이어 알아보기 잘못된 자세, 벌은 그에게 다음과 같이 말했습니다. “친구여, 당신은 잘못된 집으로 날아갔습니다. 이곳은 나의 작은 저택이다." 이 말이 끝나면 주인은 대초원을 떠나 바깥 쪽 원을 한 방향으로 돌고, 벌은 반대 방향으로 달리고, 원을 돌고있는 사람이 먼저 집을 차지하고 그 안에 남아 있습니다.

게임은 계속됩니다.

"나이팅게일은 도둑이다."

음악 단계의 구성.

소개 : 한 아이가 좌우로 몸을 흔들며 홀 중앙으로 달려가 '바이저 아래'먼 곳을 바라보며 손으로 모든 아이들을 부릅니다. 아이들은 계단에 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다.

1절.

1 문구 - 계단에 앉고, 계단에 오른손, 계단에 왼손, 몸을 구부리고 계단 뒤에 서십시오.

두 번째 문구 - 계단의 오른쪽 발 뒤꿈치, 옆으로 팔 등

계단의 왼쪽 발 뒤꿈치, 옆으로 팔 등

세 번째 문구-계단의 오른쪽 다리, 왼쪽 무릎을 구부리고 앞으로 가져오고 어깨에 손을 대는 "강인"등

계단 위의 왼쪽 다리, 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고 앞으로 가져오고 어깨에 손을 대는 "강자"등

네 번째 문구 - 계단의 오른발, 왼발을 앞으로 던지기, 팔을 옆으로 뻗는 등

계단 위의 왼발, 오른발을 앞으로 던지기, 팔을 옆으로 뻗는 등

합창: 1회 - 계단 폭을 따라 전환됩니다. 계단의 오른쪽 발 뒤꿈치, 머리 뒤로 손.

계단의 너비에 따른 전환, 계단의 왼쪽 발뒤꿈치, 머리 뒤의 손

2회 - 단계 길이에 따라 전환됩니다. 스텝에 오른발, 왼발을 앞으로 던지기 등 (발 사이의 단계).

계단 위의 왼발, 오른발을 앞으로 던지기 등 - 발 사이를 밟으세요.

패배 : 계단 주위를 걷는 것.

"강도", "영웅"

2절

1 문구 - 바닥에 서서 계단 뒤에 손을 벨트에 얹습니다. 오른쪽 힐은 왼쪽으로 스윕하고, 왼쪽 힐은 오른쪽으로 스윕합니다.

두 번째 문구 - 계단의 오른발, 왼발 뒤꿈치가 겹치고 손이 어깨에 닿습니다. 계단 위의 왼발, 오른쪽 발뒤꿈치가 겹쳐지고 손이 어깨에 닿습니다.

세 번째 문구 - 대초원에 서 있습니다.

당신 앞에있는 "봄"손

"선반"을 곧게 펴다

오른쪽 다리는 옆으로, 팔은 옆으로, 왼쪽 다리도 마찬가지입니다.

네 번째 문구 - 오른발은 대초원에, 왼발은 바닥에 있습니다. 몸을 오른쪽-왼쪽으로 돌려 다리를 바꿉니다. 양옆으로 손을 뻗으세요.

합창: 코러스 동작이 반복됩니다.

춤을 마무리하세요:

소년들은 '영웅'이다

오른쪽 다리는 대초원에 있고 왼쪽 다리는 무릎을 구부리고 앞으로 가져오고 손을 어깨에 얹습니다.

소녀들 - "나이팅게일 - 강도"

대초원의 오른쪽 발 뒤꿈치, 바닥의 왼발, 머리 뒤의 손.

"콰드리유"

계단 위의 음악적 구성.

소개 : "봄"에 교대로 오른쪽과 왼쪽 어깨앞으로, 팔은 아래로, 손바닥은 바닥과 평행합니다.

1절. i.p. 계단 뒤에 서서 벨트에 손을 얹습니다.

1문구 - 발뒤꿈치를 밟는 오른발, 옆구리에 팔 등

두 번째 문구 - 발뒤꿈치를 왼발로 밟고, 팔을 옆으로 뻗는 등

3-4구 - 계단 위의 왼발, 계단 위의 오른발, 바닥에 발가락 얹기, 머리 뒤에 오른손 등

5-6구 - 오른발은 계단 위에, 왼발은 계단 위에, 발가락은 바닥에 대고, 왼손은 머리 뒤에 두는 등.

합창: 교대로

계단에 오른발,

왼쪽 다리 - 앞으로 던지기.

계단에 왼발,

오른쪽 다리 - 앞으로 던집니다.

팔을 옆으로 (대초원의 다리)

벨트에 손을 얹는다(발 사이를 밟는다)

시립유치원 교육 기관 Suzunsky 지역 "Suzunsky 유치원 No. 5"

스텝 - 어린이를 위한 에어로빅

1차 자격종목 교사

프로젝트의 간략한 요약

프로젝트 유형:

· 프로젝트의 주요 활동별:

웰빙

· 콘텐츠의 특성상:

신체 문화

· 프로젝트 참가자 수 기준:

그룹: 선배, 준비생

· 프로젝트에 대한 아동 참여의 성격에 따라:

집행자

· 시간별:

장기간

활동 유형" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">활동 유형;

2. 건강 증진:

근골격계의 성장과 발달을 최적화하는 데 도움을 줍니다.

올바른 자세를 취하세요.

평발 예방을 촉진합니다.

호흡기, 순환기, 심혈관계의 발달과 기능 개선을 촉진합니다. 신경계몸;

3. 미취학 아동의 정신운동 능력 향상:

근력, 지구력 및 조정 능력을 개발합니다.

리듬감, 기억력, 주의력, 음악과 함께 움직임을 조화시키는 능력의 발달을 촉진합니다.

목표 달성을 위한 전략

에어로빅 수업은 아이들에게 큰 즐거움을 선사합니다. 걸음걸이 운동은 주로 순환적 성격(주로 걷기)의 에어로빅으로 순환계 및 호흡 기관의 활동적인 활동을 유발하고 대사 과정을 강화하며 운동 구조가 간단하고 어린이가 접근할 수 있습니다.

각 연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

스텝 에어로빅 수업 중에는 아이들에게 자세와 올바른 호흡에 대해 끊임없이 상기시키고 긍정적인 감정을 지원해야 합니다.

프로젝트의 첫 번째 단계:준비

다음이 포함됩니다:

· 스텝보드에 대한 지식;

· 스텝의 기본 동작인 에어로빅에 익숙해집니다.

프로젝트의 두 번째 단계:

· 어린이의 기본 스텝 요소 숙달 - 에어로빅;

· 서로 다른 요소를 연결하는 능력;

· 움직임을 음악과 연결하는 능력.

프로젝트의 세 번째 단계:결정적인.

다음이 포함됩니다:

· 요약;

· 최종 학부모 회의에서 공개 수업 시연.

프로젝트 구현 작업 계획

	마감일
스텝보드 알아보기	9월 1~2주
1단지 *준비 부분* 2.초원을 걷는다. *주요 부분* 7.바닥에서 제자리에서 뛰기. 8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다. 9.계단을 뛰어다닙니다. 10 모든 방향으로 달려갑니다. 11. 대초원을 정기적으로 걷는다. 18. 호흡 운동. 19.대초원을 정기적으로 걷는다. 23. 한 걸음씩 한 걸음씩. 28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것. *야외 게임* "서커스 말"	9월 3~4주
2단지 *준비 부분* *주요 부분* 12.10번을 반복하세요. 14.단계별 - 단계별로. 16.1번을 반복하세요. 19.단계별 - 단계별로. 21.초원을 걷는다. *야외 게임* "체육 훈련!". “여러분, 스포츠는 매우 필요합니다. 우리는 스포츠와 강한 친구입니다. 스포츠는 도우미입니다! 스포츠 – 건강! 스포츠는 게임이다! 체력단련!" (게임을 3번 반복하세요).	10월 1~2주
3단지 *준비 부분* 5.추가로 뒤로 물러납니다. *주요 부분* 11 "흔들림". 12.달리기 연습. 14.달리기 연습. 15. 점프 연습. 17. 점프 연습. 20. 평소대로 제자리에서 걷는다.	10월 3~4주
4단지 (작은 직경의 볼 사용) *입문부분* *주요 부분* 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 16. 14번 연습을 반복하세요. 22.초원에서 제자리 걷기. *게임 - 명상* "호수에서".	11월 1~2주
5단지 (큐브 포함) *입문부분* *주요 부분* 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 20.초원을 걷는다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* "새의 둥지" 아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.	11월 3~4주
6단지 (리본 포함) *입문부분* *주요 부분* 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 20.초원을 걷는다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* "서커스 말" 계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다. 아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다. 23. 호흡이완운동	12월 1~2주
7단지 단계는 혼란스러운 순서로 배열됩니다. *준비 부분* 1. 대초원을 걷는 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 2.계단 위로 올라갑니다 – 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다. 3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다. 4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다(한 방향과 다른 방향으로). 5. “십자가”(2회 반복). *주요 부분* 1. 대초원을 걷는 동시에 건너십시오. 구부러진 팔당신 앞에서 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 동시에 칩니다. 2. 스쿼트와 교대로 팔을 앞으로 들어 올리면서 옆으로 나아갑니다. 3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다. 4. 한 걸음 한 걸음씩 어깨를 올리고 내립니다. 5. 무작위로 걷기, 손으로 춤 동작 수행. (2회 반복). 6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요. 7.나. P. - 똑같습니다. 팔을 앞으로 휘두르며 재빨리 일어나 제자리로 돌아온다. 초기 위치. 8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오. 10.스텝에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다. 11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다. 12.10번을 반복하세요. 13. 눈을 감고 돌기. 14.단계별 - 단계별로. 15.팔 운동을 하면서 모든 방향으로 뛰어다닌다. 16.1번을 반복하세요. 17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다. 18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다. 19.단계별 - 단계별로. 20. 반대쪽에서도 18번을 반복하세요. 21.초원을 걷는다. *야외 게임* "체육 훈련!". 아이들은 놀기 위해 대초원을 다른 장소로 운반하여 두 줄로 배열합니다. 다른 측면사이트. 한쪽에는 한두 단계 더 적습니다. 그들은 더 많은 단계가 있는 곳으로 스스로 이동합니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다. “여러분, 스포츠는 매우 필요합니다. 우리는 스포츠와 강한 친구입니다. 스포츠는 도우미입니다! 스포츠 – 건강! 스포츠는 게임이다! 체력단련!" 말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다. (게임을 3번 반복하세요). 22. 게임과 이완 운동.	12월 3~4주
8단지 아이들은 쾌활하게 홀에 들어갑니다. 리드미컬한 음악그리고 계단 뒤에 서세요. *준비 부분* 1. 제자리에서 정상적으로 걷는다(아이들은 음악을 느끼고, 움직임의 템포를 파악하고, 맞춰야 한다). 2.초원을 걷는다. 3. 오른발로 계단에서 바닥으로 한 걸음 뒤로 물러났다가 다시 계단으로 돌아가 팔을 힘차게 움직입니다. 4. 단계에서 추가 단계 뒤로, 단계에서 앞으로. 5.초원을 걷는다. 손을 교대로 앞으로, 위로, 앞으로, 아래로 *주요 부분* 1. 대초원을 걷고, 손으로 몸을 따라 큰 원을 번갈아 그리며 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 2.계단에 올라서기 – 계단에서 손을 사용하여 몸을 따라 작은 원을 번갈아 그려줍니다(3회). 3. 대초원에서 오른쪽과 왼쪽으로 추가 단계를 수행하고 팔을 곧게 펴고 동시에 앞뒤로 들어 올립니다. 4. 하프 스쿼트(스텝 - 스쿼트)를 사용하여 오른쪽 및 왼쪽 대초원에 추가 단계; 팔꿈치에서 구부린 손, 어깨쪽으로, 아래로. 5. 대초원을 걷고 무릎을 높이 올리면서 동시에 앞뒤로 곧은 팔로 박수를칩니다. 6.Step to step - 한 걸음부터 팔을 곧게 펴서 앞뒤로 박수를 칩니다(3회 반복). 7.바닥에서 제자리에서 뛰기. 8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다. 9.계단을 뛰어다닙니다. 10 모든 방향으로 달려갑니다. 11. 대초원을 정기적으로 걷는다. 12.발끝으로 계단을 따라 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다. 13.한걸음 한걸음씩 옆으로 나아갑니다. 14.계단 주위를 발뒤꿈치로 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다. 15.한 단계씩 옆으로 나아갑니다. 16. "십자가". 단계에서 단계 - 앞으로; 단계에서 뒤로; 단계에서 - 오른쪽으로; 단계에서 - 왼쪽으로; 벨트에 손을 얹으세요. 17.동일하게 손으로 춤 동작을 수행합니다. 18. 호흡 운동. 19.대초원을 정기적으로 걷는다. 20.한걸음 한걸음, 팔을 위로 올려 어깨쪽으로 향하게 합니다. 21. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다. 22.머리 위에서 박수를 치며 사방팔방으로 걷는다. 23. 한 걸음씩 한 걸음씩. 24. 원으로 재건. 원을 그리며 대초원을 걷습니다. 25.곧은 다리를 앞뒤로 흔듭니다(8회). 26. 계단 주위를 걷는 뱀 (2-3 바퀴). 27. 곧은 다리를 위로 휘두르세요. 앞으로 손을 벨트에 얹습니다(각각 8회). 28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것. *야외 게임* "서커스 말" 계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다. 아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다. 29. 호흡 이완 운동.	1월 3~4주
9단지 (작은 직경의 볼 사용) *입문부분* 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치로 걷기, 밖의피트; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 작은 직경의 공을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다. *주요 부분* 1.나. p.: 대초원에 서서 공을 오른손에 들고 있습니다. 계단에서 앞으로 나아가 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 2.I. p.: 똑같습니다. 계단에서 뒤로 물러나 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 공을 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다. 4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오는 동시에 오른쪽(왼쪽) 손을 공을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다. 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 공은 오른손에 있습니다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다. 8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 공은 오른손에 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 공을 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 그 공을 패스 해; 나에게로 돌아가라. 피. 11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 공을 패스하세요. 나에게로 돌아가라. 피. 12.나. 에 의해. 와 함께. 스텝 전에 공은 오른손에 있습니다. 계단 위로 올라가 공을 머리 위로 움직입니다. 나에게로 돌아가라. 피. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 공을 끼웠습니다. 발가락으로 회전하면서 동시에 손바닥으로 공을 "문지르세요". 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 공을 위로 던지고 박수를 치고 공을 잡는다. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 공을 손에서 손으로 던지며 발에서 발로 이동합니다. 20.초원을 걷다 “공을 손바닥으로 문지른다. 21.나. p .: 오른발-계단, 왼쪽-바닥, 계단 왼쪽, 팔은 옆으로, 공은 왼손에 있습니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 공을 다른 손으로 옮깁니다. 22.초원에서 제자리 걷기. *게임 - 명상* "호수에서". 대초원의 원은 호수입니다. 아이들은 그 안에서 "튀기고", "냉각"하고, "튀기고", 발을 내려 놓고 휴식을 취합니다.	2월 1~2주
10단지 (체크박스 포함) *입문부분* *주요 부분* 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 20.초원을 걷는다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* 아이들의 요청에 따라. 23. 호흡이완운동	2월 3~4주
11단지 통풍이 잘되는 방에는 바닥에 발판을 3열로 깔아 놓습니다. (아이들은 체육에 참여하고 있습니다). *준비 부분* 1. 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다. 2. 어깨를 위아래로 들어올립니다. 3. 대초원에서 정상적인 걷기. 4.계단에서 바닥으로 전진하고 다시 계단으로 돌아오는 추가 단계. 5.추가로 뒤로 물러납니다. 6.단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 추가 단계를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 7.추가 단계 앞으로 - 뒤로; 오른쪽 왼쪽. 8. 다리 뒤로, 계단 뒤 - 팔을 위로 올리고 i로 돌아갑니다. 피. 9.발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 벌립니다. *주요 부분* 1. 계단 뒤의 오른쪽 다리; 오른손옆으로. 왼쪽 다리는 옆으로, 왼쪽 팔은 옆으로. i로 돌아갑니다. 피. 2. 오른발(왼발)을 발끝 앞으로 내디딘 후 오른팔(왼팔)을 앞으로 날카롭게 뻗는다. i로 돌아갑니다. 피. 3. 오른쪽-스텝 보드 왼쪽도 마찬가지입니다. 스텝보드에서 돌아왔습니다. 4. 오른쪽(왼쪽) 다리를 앞쪽으로 날카롭게 배치합니다. 오른쪽 왼쪽); 뒤로 돌아가서 and로 돌아갑니다. 피. 5. 반원. 오른발(왼발)로 계단 주위에 반원을 그립니다. 나에게로 돌아가라. 피. 6. 하프 스쿼트를 통해 대초원에서 추가 단계를 수행합니다. 7. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고, 다리는 계단 뒤로, 팔은 옆으로 돌립니다. 나에게로 돌아가라. 피. 8. 계단 앞 바닥에 서서 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위에 놓고 팔을 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 9.나. P. 똑같습니다. 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위로 런지하고 손바닥을 무릎 위에 놓습니다. 나에게로 돌아가라. 피. 10. 다리를 오른쪽으로 런지합니다. 왼쪽; 다시 대초원에 서 있다. 11 "흔들림". 12.달리기 연습. 13. 하프 스쿼트 원을 그리며소유. 14.달리기 연습. 15. 점프 연습. 16. 대초원에서 좌우로 팔을 옆으로 돌립니다. 17. 점프 연습. 18. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다. 19. 다리를 앞으로, 계단 뒤에서 팔을 옆으로 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 20. 평소대로 제자리에서 걷는다. 21. 계단에서 계단으로 교대로 앞뒤로 이동합니다. 22. 원 안에 계단을 배치하여 재배치합니다. 제자리에 있는 계단을 따라 걷는다. 23.손을 잡고, 사이드 스텝원 안의 오른쪽으로. 24.I. P. 동일합니다. 앞뒤로 네 걸음. 25. 호흡 회복을 위한 운동.	3월 1~2주
12단지 (큐브 포함) *입문부분* 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기(걷는 동안 아이들은 오른손으로 큐브를 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다. *주요 부분* 1.나. p .: 대초원에 서서 오른손에 큐브. 단계에서 앞으로 나아가 큐브를 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 2.I. p.: 똑같습니다. 단계에서 물러나 큐브를 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 큐브를 머리 위로 손에서 손으로 움직입니다. 4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오고 동시에 오른쪽(왼쪽) 손도 큐브를 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다. 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 큐브는 오른손에. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다. 8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 큐브는 오른손에. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 큐브 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 큐브를 움직이세요; 나에게로 돌아가라. 피. 11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 큐브를 움직여보세요. 나에게로 돌아가라. 피. 12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른쪽 손에 큐브. 계단 위로 올라가서 큐브를 머리 위로 움직이세요. 나에게로 돌아가라. 피. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 큐브를 끼워 넣습니다. 발가락으로 돌아보세요. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 머리 위로 큐브를 손에서 손으로 옮깁니다. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 큐브를 손에서 손으로 옮기고 발에서 발로 이동합니다. 20.초원을 걷는다. 21.나. p .: 오른쪽 다리 - 계단, 왼쪽 - 바닥, 계단 왼쪽, 팔은 옆으로, 왼손은 큐브. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 큐브를 다른 손으로 옮깁니다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* "새의 둥지" 대초원은 새의 둥지입니다. 아이들은 계단 주위를 뛰어 다닙니다. "날아다니는"다음 신호에 따라 무료 "둥지"를 차지합니다. 아이들 수보다 1~2걸음 적어야 합니다. 2~3단계가 남을 때까지 게임을 반복합니다. 아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.	3월 3~4주
13단지 (리본 포함) *입문부분* 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 테이프를 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다. *주요 부분* 1.나. p .: 대초원에 서서 오른손에 리본. 단계에서 앞으로 나아가 머리 위의 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 2.I. p.: 똑같습니다. 단계에서 물러나 머리 위의 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나서 테이프를 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다. 4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오고, 동시에 테이프를 사용하여 오른쪽(왼쪽) 손을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 리본은 오른손에 있습니다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 리본은 오른손에. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 테이프를 뒤로 젖힌 채 오른쪽 (왼쪽) 손을 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 테이프를 재배치하십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 테이프를 옮기십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른손에 테이프를 붙입니다. 계단 위로 올라가 테이프를 머리 위로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 리본은 오른손에 있습니다. 발가락으로 돌아보세요. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 머리 위로 테이프를 손에서 손으로 옮깁니다. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 테이프를 손에서 손으로 옮기고 발에서 발로 이동합니다. 20.초원을 걷는다. 21.나. p .: 오른쪽 다리 - 계단에, 왼쪽 - 바닥에, 계단 왼쪽에, 팔을 옆으로, 왼손에 테이프를 붙입니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* "서커스 말" 계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다. 아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다. 23. 호흡이완운동	4월 1~2주
14단지 단계는 혼란스러운 순서로 배열됩니다. *준비 부분* 1. 대초원을 걷는 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 2.계단 위로 올라갑니다 – 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다. 3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다. 4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다(한 방향과 다른 방향으로). 5. “십자가”(2회 반복). *주요 부분* 1. 대초원을 걷는 것과 동시에 구부린 팔을 앞으로 교차시키고 동시에 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 칩니다. 2. 스쿼트와 교대로 팔을 앞으로 들어 올리면서 옆으로 나아갑니다. 3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다. 4. 한 걸음 한 걸음씩 어깨를 올리고 내립니다. 5. 무작위로 걷기, 손으로 춤 동작 수행. (2회 반복). 6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요. 7.나. P. - 똑같습니다. 팔을 앞으로 휘두르며 빠르게 일어나 시작 위치로 돌아갑니다. 8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오. 10.스텝에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다. 11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다. 12.10번을 반복하세요. 13. 눈을 감고 돌기. 14.단계별 - 단계별로. 15.팔 운동을 하면서 모든 방향으로 뛰어다닌다. 16.1번을 반복하세요. 17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다. 18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다. 19.단계별 - 단계별로. 20. 반대쪽에서도 18번을 반복하세요. 21.초원을 걷는다. *야외 게임* "체육 훈련!". 아이들은 스텝 댄스를 다른 장소로 옮겨서 놀 수 있으며, 놀이터 반대편에 두 줄로 배치합니다. 한쪽에는 한두 단계 더 적습니다. 그들은 더 많은 단계가 있는 곳으로 스스로 이동합니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다. “여러분, 스포츠는 매우 필요합니다. 우리는 스포츠와 강한 친구입니다. 스포츠는 도우미입니다! 스포츠 – 건강! 스포츠는 게임이다! 체력단련!" 말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다. (게임을 3번 반복하세요). 22.게임과 이완운동	4월 3~4주
15단지 (체크박스 포함) *입문부분* 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 깃발을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다. *주요 부분* 1.나. p.: 대초원에 서서 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 계단에서 앞으로 나아가고 깃발을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 2.I. p.: 똑같습니다. 계단에서 물러나 깃발을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나고 깃발을 머리 위로 손에서 손으로 옮기십시오. 4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 발걸음을 떼기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발끝 위로 앞으로 가져오는 동시에 깃발을 들고 오른쪽(왼쪽) 손을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다. 5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다. 6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다. 7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 깃발을 오른손에 쥔다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다. 8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 손을 앞으로, 깃발은 오른손에 들고 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 깃발을 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다. 9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발. 10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 확인란을 이동하십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 깃발을 움직여보세요. 나에게로 돌아가라. 피. 12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른손에 깃발을 꽂으십시오. 계단 위로 올라가서 깃발을 머리 위로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피. 13. 대초원에서 제자리에서 달리기. 14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 깃발을 오른손에 쥔다. 발가락으로 돌아보세요. 15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오. 16. 14번 연습을 반복하세요. 17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 깃발을 머리 위로 손에서 손으로 이동합니다. 18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다. 19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 깃발을 손에서 손으로 옮기고, 발에서 발로 옮기는 것입니다. 20.초원을 걷는다. 21.나. p .: 오른발 - 계단에, 왼쪽 - 바닥에, 계단 왼쪽에, 팔을 옆으로, 왼손에 깃발을 댑니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 깃발을 다른 손으로 옮깁니다. 22.초원에서 제자리 걷기. *야외 게임* 아이들의 요청에 따라. 23. 호흡이완운동	5월 1~2주
16단지 통풍이 잘되는 방에는 바닥에 발판을 3열로 깔아 놓습니다. (아이들은 체육에 참여하고 있습니다). *준비 부분* 1. 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다. 2. 어깨를 위아래로 들어올립니다. 3. 대초원에서 정상적인 걷기. 4.계단에서 바닥으로 전진하고 다시 계단으로 돌아오는 추가 단계. 5.추가로 뒤로 물러납니다. 6.단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 추가 단계를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 7.추가 단계 앞으로 - 뒤로; 오른쪽 왼쪽. 8. 다리 뒤로, 계단 뒤 - 팔을 위로 올리고 i로 돌아갑니다. 피. 9.발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 벌립니다. *주요 부분* 1. 계단 뒤의 오른쪽 다리; 오른손을 옆으로. 왼쪽 다리는 옆으로, 왼쪽 팔은 옆으로. i로 돌아갑니다. 피. 2. 오른발(왼발)을 발끝 앞으로 내디딘 후 오른팔(왼팔)을 앞으로 날카롭게 뻗는다. i로 돌아갑니다. 피. 3. 오른쪽-스텝 보드 왼쪽도 마찬가지입니다. 스텝보드에서 돌아왔습니다. 4. 오른쪽(왼쪽) 다리를 앞쪽으로 날카롭게 배치합니다. 오른쪽 왼쪽); 뒤로 돌아가서 and로 돌아갑니다. 피. 5. 반원. 오른발(왼발)로 계단 주위에 반원을 그립니다. 나에게로 돌아가라. 피. 6. 하프 스쿼트를 통해 대초원에서 추가 단계를 수행합니다. 7. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고, 다리는 계단 뒤로, 팔은 옆으로 돌립니다. 나에게로 돌아가라. 피. 8. 계단 앞 바닥에 서서 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위에 놓고 팔을 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피. 9.나. P. 똑같습니다. 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위로 런지하고 손바닥을 무릎 위에 놓습니다. 나에게로 돌아가라. 피. 10. 다리를 오른쪽으로 런지합니다. 왼쪽; 다시 대초원에 서 있다. 11 "흔들림". 12.달리기 연습. 13. 팔을 원형으로 움직이는 하프 스쿼트. 14.달리기 연습. 15. 점프 연습. 16. 대초원에서 좌우로 팔을 옆으로 돌립니다. 17. 점프 연습. 18. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다. 19. 다리를 앞으로, 계단 뒤에서 팔을 옆으로 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 파이, 단계에 있어. 20. 평소대로 제자리에서 걷는다. 21.초원에서 앞뒤로 번갈아 가며 걷는다. 22. 원 안에 계단을 배치하여 재배치합니다. 제자리에 있는 계단을 따라 걷는다. 23.손을 잡고 원을 그리며 오른쪽으로 한 걸음 더 나아갑니다. 24.I. P. 동일합니다. 앞뒤로 네 걸음. 25. 호흡 회복을 위한 운동.	5월 3~4주
공개 수업부모님을 위해 아이들은 경쾌하고 리드미컬한 음악에 맞춰 홀에 들어가 계단 뒤에 서 있습니다. *준비 부분* 1. 제자리에서 정상적으로 걷는다(아이들은 음악을 느끼고, 움직임의 템포를 파악하고, 맞춰야 한다). 2.초원을 걷는다. 3. 오른발로 계단에서 바닥으로 한 걸음 뒤로 물러났다가 다시 계단으로 돌아가 팔을 힘차게 움직입니다. 4. 단계에서 추가 단계 뒤로, 단계에서 앞으로. 5.초원을 걷는다. 손을 교대로 앞으로, 위로, 앞으로, 아래로 *주요 부분* 1. 대초원을 걷고, 손으로 몸을 따라 큰 원을 번갈아 그리며 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오. 2.계단에 올라서기 – 계단에서 손을 사용하여 몸을 따라 작은 원을 번갈아 그려줍니다(3회). 3. 대초원에서 오른쪽과 왼쪽으로 추가 단계를 수행하고 팔을 곧게 펴고 동시에 앞뒤로 들어 올립니다. 4. 하프 스쿼트(스텝 - 스쿼트)를 사용하여 오른쪽 및 왼쪽 대초원에 추가 단계; 팔꿈치에서 구부린 손, 어깨쪽으로, 아래로. 5. 대초원을 걷고 무릎을 높이 올리면서 동시에 앞뒤로 곧은 팔로 박수를칩니다. 6.Step to step - 한 걸음부터 팔을 곧게 펴서 앞뒤로 박수를 칩니다(3회 반복). 7.바닥에서 제자리에서 뛰기. 8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다. 9.계단을 뛰어다닙니다. 10 모든 방향으로 달려갑니다. 11. 대초원을 정기적으로 걷는다. 12.발끝으로 계단을 따라 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다. 13.한걸음 한걸음씩 옆으로 나아갑니다. 14.계단 주위를 발뒤꿈치로 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다. 15.한 단계씩 옆으로 나아갑니다. 16. "십자가". 단계에서 단계 - 앞으로; 단계에서 뒤로; 단계에서 - 오른쪽으로; 단계에서 - 왼쪽으로; 벨트에 손을 얹으세요. 17.동일하게 손으로 춤 동작을 수행합니다. 18. 호흡 운동. 19.대초원을 정기적으로 걷는다. 20.한걸음 한걸음, 팔을 위로 올려 어깨쪽으로 향하게 합니다. 21. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다. 22.머리 위에서 박수를 치며 사방팔방으로 걷는다. 23. 한 걸음씩 한 걸음씩. 24. 원으로 재건. 원을 그리며 대초원을 걷습니다. 25.곧은 다리를 앞뒤로 흔듭니다(8회). 26. 계단 주위를 걷는 뱀 (2-3 바퀴). 27. 곧은 다리를 위로 휘두르세요. 앞으로 손을 벨트에 얹습니다(각각 8회). 28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것. *야외 게임* "호수에서" 29.이완 운동.

단지대초원에서의 아침 운동은 물체 유무에 관계없이 위의 운동을 사용하여 수행할 수 있습니다.

미취학 아동을 위한 대초원에서의 복잡한 아침 운동입니다.

1 부.

계단 주위를 뱀처럼 걷고 뛰었습니다.

대초원을 밟으며 걷기.

3단계로 재구성합니다.

2 부.

1.나. p.: 대초원에 서서 팔을 아래로 내립니다. 제자리 걷기와 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.

2.I. p.: 메인 스탠드. 계단에서 오른쪽으로 한 발짝 더 나아가 팔을 옆으로 벌린 후 왼쪽으로도 동일하게 시작 위치로 돌아갑니다(각 5회).

3.나. p.: 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 자유로운 팔 움직임으로 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다(10~12회).

4.나. p.: 대초원에 무릎을 꿇고 손으로 몸을 돕지 않고 앉았다가 일어서십시오.

5. 다리를 꼬고 대초원에 앉아 오른쪽과 왼쪽 무릎을 구부리고 이마로 닿습니다 (손으로 스스로 도와주세요).

6.나. p.: 대초원에 대한 기본 입장. 그네 오른발앞으로, 발 밑에서 박수를 친다 (10-12 번).

7. 일반 스텝 점프와 걷기를 번갈아 실시합니다(2회).

예상 결과

· 관심의 발달 이 종활동;

· 건강증진 : 평발 예방, 척추 측만증, 감기;

· 개발 조정 능력, 리듬감, 기억력, 주의력;

· 학부모를 위한 시범 행사 개최;

· 사진전 “건강한 아기” 디자인;

잔나 겐리코브나 이슈첸코

"스텝-에어로빅"

I. 에어로빅이란 무엇입니까?

II. 에어로빅의 분류.

6. 고유 한 특징스텝 에어로빅.

1. 보드의 크기와 사용 규칙.

2. 수업의 구조.

3. 스텝 에어로빅 수업을 위한 음악.

I. 에어로빅이란 무엇입니까?

에어로빅은 산소를 사용하여 에너지를 공급하는 신체 운동 시스템입니다. 운동 중 산소 소비량을 증가시키는 신체 활동에는 낮은 강도로 꽤 오랫동안 수행되는 다양한 순환 운동이 포함됩니다.

"에어로빅"이라는 단어는 지난 세기 60년대 후반 미국의 유명한 의사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해 처음 제안되었습니다. 그의 리더십 하에 워터스가 수행되었습니다. 연구미 공군을 위해 유산소 훈련. 이 운동의 기본에 중점을 두고 있습니다. 넓은 원독자들은 1963년에 출판된 "에어로빅"이라는 책에 설명되어 있습니다.

"유산소"라는 용어는 생리학에서 차용한 것으로, 근육 기능을 보장하는 화학적 및 에너지 과정을 정의하는 데 사용됩니다. 신진대사는 복잡한 시스템으로 알려져 있다 화학 반응. 복잡한 분자를 더 단순한 분자로 분할하는 과정은 에너지가 풍부한 물질의 합성(환원) 과정과 결합됩니다. 이러한 과정은 산소가 있는 경우, 즉 호기성 조건에서만 발생할 수 있습니다. 이산화탄소물은 유산소 에너지 생산 방법의 주요 분해 산물이며 호흡과 땀을 통해 몸에서 쉽게 제거됩니다.

넓은 의미에서 에어로빅에는 걷기, 달리기, 수영, 스케이트, 스키, 자전거 타기 및 기타 유형의 신체 활동이 포함됩니다. 지속적으로 수행되는 복합체로 결합된 일반적인 발달 및 댄스 운동을 수행하면 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능도 자극됩니다. 이로 인해 음악 반주와 댄스 오리엔테이션을 통해 수행되는 다양한 프로그램에 "에어로빅"이라는 용어가 사용되었습니다. 이것이 방향이다 건강 활동전 세계적으로 엄청난 인기를 얻었습니다.

안에 최근에건강 증진 및 예방에 있어서 신체 운동의 역할 각종 질병, 여가 시간 조직, 수명 연장 및 창의적 활동. 이와 관련하여 어린이들에게 인기가 있고 노년층도 접근할 수 있는 새로운 유형의 레크리에이션 활동이 등장하고 있습니다.

II. 에어로빅의 분류.

특정 목표 및 목표와 관련하여 다양한 방향으로 해결 현대 에어로빅댄스 중심의 경우 다음과 같은 에어로빅 분류를 사용할 수 있습니다.

웰빙

적용된

스포츠

건강 에어로빅은 부하가 조절되는 대규모 신체 문화 분야 중 하나입니다. 특징 건강 에어로빅수업 중 유산소 부분이 존재하는 것입니다.

심폐 시스템의 기능은 일정 수준으로 유지됩니다.

스포츠에어로빅은 선수들이 지속적이고 높은 퍼포먼스를 발휘하는 스포츠이다. 집중 단지복잡한 조정과 비주기적 움직임의 조합뿐만 아니라 다양한 복잡성과 파트너 간의 상호 작용(혼합 쌍, 삼중 및 그룹 프로그램)의 다양한 구조 그룹 요소를 포함한 연습. 이 운동의 안무의 기본은 에어로빅과 그 종류에 전통적인 "기본" 에어로빅 단계입니다.

기존 방향 각각에서 스포츠 에어로빅세계 선수권 대회, 매치 미팅 및 기타 유형의 대회가 개최됩니다.

적용 에어로빅 – 접수 특정 분포어떻게

다른 스포츠 선수 훈련을 위한 추가 도구

(에어복싱 뿐만 아니라 산업 체조, 의학에서

체육(카디오펑크) 및 다양한 레크리에이션 활동(쇼)

프로그램, 운동선수 지원 단체, 치어리딩). 현대의 다양한 트렌드는 건강 개선 활동 시스템에서 차용한 기본 원칙을 기반으로 합니다.

에어로빅 분류는 프로그램 내용에 따라 다릅니다.

객체, 장치가 없는 프로그램;

물체와 장치(웨이트, 아령, 충격 흡수 장치 등)를 사용하는 프로그램

관련된 사람들을 위한 레크리에이션 에어로빅 분류도 있습니다. 다양한 연령대의준비 수준:

1. 미취학 아동, 초등학생, 청소년, 성인용 -

청소년, 중년 및 노년층

2. 성별 : 여성(임산부, 남성)

3. 준비수준별 : 초급, 2, 3학년 등

III. 스텝 에어로빅의 등장.

스텝 에어로빅은 아마도 가장 간단하고 효과적인 스타일과 트렌드 중 하나일 것입니다. 대가족에어로빅 영어로 번역하면 "단계"는 문자 그대로 "단계"를 의미합니다. 몇 년 전, 스텝 에어로빅은 대회가 열리는 독립 스포츠로 공식적으로 인정되었습니다.

스텝 에어로빅은 전 세계적으로 인기를 얻었으며 매일 점점 더 많은 팔로워를 확보하고 있습니다. 이제 그리 멀지 않아요 새로운 종류스포츠는 10년 이상 알려져 왔지만 러시아에서는 불행히도 최근에야 알게 되었습니다.

체조나 에어로빅의 단계는 유명한 피트니스 강사인 지나 밀러(Gina Miller)에 의해 미국에서 발명되었습니다. 그녀는 그것을 그녀에게 맞게 조정했습니다 매일 운동그녀가 무릎 부상을 입은 후.

그녀가 회복하기 위해 사용한 첫 번째 운동 기구는 현관 계단이었습니다 자신의 가정. 지나는 하강과 상승의 요소가 많은 동작에 너무 매료되어 시간이 어떻게 흐르는지 알지 못했고 완전히 회복되어 이전 운동 형태를 되찾았을 때만 정신을 차 렸습니다.

그녀는 자신의 경험을 통해 계단에 대한 간단한 훈련만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있다고 확신했습니다. 이것이 그녀가 가정 재활 단지의 운동을 기반으로 완전히 새로운 유형의 에어로빅을 만들게 된 이유입니다.

이것은 기분을 더하고 몸매를 향상시킬뿐만 아니라 몸 전체를 치유하는 또 다른 멋진 스포츠 인 스텝 에어로빅의 출현에 대한 이야기입니다.

IV. 스텝 에어로빅의 특징.

1. 보드의 크기와 사용 규칙.

스텝 에어로빅은 그 종류가 독특합니다. 굳이 비싼 운동기구를 구입할 필요는 없습니다. 스스로 만들 수 있는 워킹 벤치로 구성된 최소한의 것만으로도 충분합니다. 부모와 아빠는 우리의 요청에 응답하여 자녀를 위해 개별 목재 장비인 대초원을 만들었습니다.

벤치의 높이는 운동 강도에 영향을 미칩니다. 어떻게 더 나은 준비, 더 높이 올라갈 수 있습니다. 그러나 높은 벤치를 사용하면 너무 많은 결과가 발생합니다. 과부하~에 무릎 관절그리고 더 낮은 요추 부위. 따라서 권장되는 계단 높이는 8cm 이하입니다.

발의 위치도 결정적인 요소입니다. 폭 25cm, 길이 40cm의 보드에 발이 꽤 편안하게 놓일 수 있습니다.

몇 가지 간단한 내용이지만 중요한 규칙. 플랫폼 위로 올라가는 것은 등이 아닌 다리를 사용하여 이루어져야 합니다. 발을 플랫폼에 완전히 올려놓으십시오. 항상 등을 곧게 유지하십시오. 갑작스러운 움직임이나 같은 다리나 팔을 1분 이상 움직이지 마십시오.

발뒤꿈치에서 앞으로, 발가락에서 뒤로 물러나야 합니다. 플랫폼에서 내려올 때 발뒤꿈치가 바닥에 닿아야 합니다. 다리를 쳐다보지 마십시오. 자세가 흐트러지고 부상을 입을 수 있습니다. 너무 세게 차거나 발을 잘못 배치하면 부상이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 스텝 에어로빅을 하려면 충격 흡수가 잘 되고 발목을 지지해주는 편안한 신발이 필요합니다.

2. 수업의 구조.

스텝 에어로빅은 간단하며 특정 동작의 올바른 동화에 과도한 집중과 생각의 집중이 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 아름답게 걷는 것뿐입니다. 단조롭게 돌아다닌다고 생각하지 마세요 체육관아니면 자신의 아파트. 스텝 에어로빅은 흥미롭고 다양합니다.

환상을 두려워하지 마세요! 스텝 에어로빅은 상상력과 창의력을 발휘할 수 있는 스포츠입니다. 탭 팬은 당연히 훌륭한 댄서로 간주되므로 자신만의 댄스 곡을 작곡하세요. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 일주일에 세 번 이상 운동하지 마십시오. 아이들에게 발의 감각에 민감하도록 가르치십시오. 운동하기 불편한 것은 피하세요.

스텝 댄스 동작은 매우 간단하고 배우기 쉽습니다. 기본 단계많은 조합을 형성합니다. 음악과 함께 가볍고 리드미컬한 움직임은 조깅과 같습니다. 효과를 얻으려면 이러한 운동 시간이 최소 20-30분이어야 하며, 이 시간은 필요한 신체 활동을하기에 충분합니다.

스텝 에어로빅 운동은 주로 순환적 성격(주로 걷기, 순환기 및 호흡 기관의 활동적인 활동 유발, 대사 과정 강화, 운동 구조가 단순하고 어린이가 접근 가능)으로 선택됩니다.

연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다. 주요 부분의 모든 연습은 진폭이 작은 가벼운 댄스 리듬의 단계에서 수행됩니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

스텝 에어로빅 수업 중에는 아이들에게 자세와 올바른 호흡에 대해 끊임없이 상기시키고 긍정적인 감정을 지원해야 합니다.

3. 스텝 에어로빅 수업을 위한 음악.

스텝 에어로빅을 위해서는 스테핑 플랫폼 외에도 아이들에게 큰 즐거움을 주는 음악도 필요합니다.

스텝 에어로빅을 사용하면 사람의 내부 및 외부 외모 발달을 결합할 수 있습니다. 어떻게? 운동을 위해 자녀가 좋아하는 음악을 선택함으로써 영혼에 양식을 제공하고 그에 맞춰 연주하는 것입니다. 육체적 운동, 움직이게 하여 몸을 생생하게 만듭니다.

음악은 밝고 명랑해야 합니다. 잠재 의식 수준에서도 사람이 무의식적으로 음악 리듬을 따르기 때문에 친숙하고 가장 사랑받는 멜로디를 사용하는 것이 좋습니다. 물론 현대 팝이나 기악을 사용할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 음악이 리드미컬하고 쾌활하며 감성적이라는 것입니다.

스텝 에어로빅의 경우 32마디의 3개 멜로디 단계를 포함하는 음악이 적합합니다. 이 리듬의 목적은 댄스 에어로빅. 분당 박동수는 심장박동과 동기화됩니다. 에어로빅 음악의 템포는 너무 빨라서는 안 된다. 그래서 준비와 회복 운동운동 시작과 끝 부분에는 분당 140박자를 넘지 않는 음악을 연주해야 하며, 운동 중에는 플랫폼에서 올라오고 내려갈 시간을 가질 수 있도록 약간 느린 음악을 연주해야 합니다. 스텝 에어로빅 수업의 각 단계에는 고유한 음악적 리듬이 있습니다. 음악은 수업 중에 이러한 리듬을 확립하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이 새로운 스포츠는 조화로운 발전과 강화를 촉진합니다. 근육 체계, 유연성, 가소성 향상, 신체 톤 복원, 심혈관 시스템 활동 정상화, 우수한 자세 개발, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임을 돕습니다.

음악 반주를 동반한 어린이들의 집단 활동은 훨씬 더 잘 인식되고 감정성을 높입니다. 공동 운동을 할 때 아이들은 모든 것이 잘 되지 않더라도 불안감을 느끼지 않습니다.

어린이를 위한 에어로빅은 뚜렷한 장난기 있는 성격을 가져야 합니다. 아이들의 운동은 접근하기 쉽고 흥미롭고 즐거움을 가져다주어야 합니다. 그러나 동시에 아이들은 빨리 피곤해지고 오랫동안 단조로운 움직임을 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 이는 훈련과 자세를 다양화하고 실행 속도를 점진적으로 변화시킬 필요가 있음을 의미합니다.

아이가 연습을 익히고 기억하는 가장 쉬운 방법은 상상 속에서 특정 시각적 이미지를 만드는 것입니다. 미취학 아동의 사고력은 여전히 매우 저조합니다. 따라서 더 큰 관심을 끌기 위해 단지의 각 운동에는 적절한 이름이 지정됩니다. 또는 비슷하게 움직이는 동물을 묘사하면서 스텝 에어로빅을 마스터할 수도 있습니다. 그러한 순간은 아이들에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 활력과 긍정적인 감성 충전을 받으실 수 있습니다!