팔이 부러진 후의 운동: 이동성 회복(사진). 요골 골절 후 팔 발달 운동(비디오)

복원이 지연되는 것을 방지하기 위해 브러시 개발 과정은 바로 다음 날 석고 단계에서 시작되어야 합니다.

초기 단계용으로 개발됨 아니다 어려운 운동환자가 깁스로 수행할 수 있는 작업:

손가락을 구부렸다 펴세요 다친 손. 석고가 허용하는 경우 운동이 수행됩니다.
모든 손가락을 순서대로 고리 모양으로 연결하세요. 무지.
이것이 가능한 모든 관절에서 손가락을 구부리고 펴십시오.
자신을 돕는다 건강한 손, 영향을 받은 손의 손톱 지골을 구부리고 곧게 펴십시오.

이 복합체는 하루에 3-4회 반복되어야 합니다. 진폭을 높이면서 각각 15회씩 운동을 하십시오.

뼈의 온전함을 가장 빠르게 회복하기 위해, 물리치료 운동, 환자는 물리 치료를 처방받습니다. 첫 번째 단계에서는 병변 부위 위의 뼈에 자외선 조사가 수행됩니다. 2주 후 골절 부위 자체에 자외선 조사를 실시합니다.

제외하고 다음 단지깁스를 제거한 후 손을 회복시키는 운동; 회복 과정에는 마사지, 도수 치료 및 침술이 포함됩니다.

팔의 추가 발달은 강사와 함께 환자가 독립적으로 고려하여 개발된 특수 운동의 도움을 받아 수행됩니다. 개인의 특성환자와 골절 그 자체. 일련의 특별 연습은 두 단계로 나눌 수 있습니다.

첫 번째 단계는 약 한 달 동안 지속되며 환자는 강사의 도움을 받거나 독립적으로 영향을 받은 팔의 인대와 근육을 스트레칭합니다.
두 번째 단계는 운동기구와 운동요법을 통해 환측 팔의 근육과 인대를 강화하는 것이다.

운동치료(1단계)의 목적은 깁스를 제거한 후 팔의 인대와 근육을 스트레칭시키는 것입니다. 대략적인 복합물:

생산 가벼운 마사지영향을 받은 손 전체. 마사지 치료사는 동시에 약용 연고를 문지릅니다.
환자는 부상당한 손을 오른쪽으로, 왼쪽으로 돌려 원을 그리며 움직입니다.
환자는 소위 배측 굴곡이라고 불리는 손을 자신을 향해 구부리고 뻗습니다.
환자는 부상당한 손의 각 손가락을 순차적으로 구부립니다. 또한, 움직임은 다른 손의 도움을 받아 가벼운 압력으로 이루어져야 합니다.

운동치료의 다음 단계의 목표는 부상당한 팔의 인대와 근육을 치유하는 것입니다. 손이 완전한 움직임을 회복하고, 관절의 이동성이 회복되고, 팔이 이전의 힘을 얻게 되면 작업이 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 이 과정에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 장기.

두 번째 단계의 연습은 다음과 같습니다.

환자는 부상당한 손에 손가락을 가져와 펼칩니다.
환자가 손을 돌린다. 다른 측면하나씩.
환자는 손목에서 손을 구부리고 뻗습니다.
환자는 손을 다른 방향으로 원을 그리며 움직입니다.

성취를 위해 긍정적인 결과운동은 하루에 여러 번, 적어도 15-20회 반복해야 합니다. 콤플렉스를 시작하기 전에 환자는 손을 문지르고 쓰다듬어 손을 따뜻하게 해야 합니다.

게다가 이 단지의운동을 하면 환자는 핸드 트레이너나 확장기를 사용하여 영향을 받은 팔의 힘줄과 근육을 스트레칭하는 목표를 달성하는 데 도움을 받게 됩니다. 직접 사용하거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 확장기를 사용하여 운동하면 근육과 뼈의 인대에 하중이 가해집니다. 부하는 골밀도를 증가시켜 골절 부위의 뼈를 강화시킵니다.

확장기 외에도 이러한 목적으로 고무 링 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 환자는 반지로 손을 쥐고 풀어야합니다. 만약 먼저 첫 단계만약 당신이 그러한 훈련을 하지 못한다면, 앞으로는 그것은 쉬울 것입니다. 링을 쥐고 푸는 이 간단한 운동을 통해 브러시를 발달시키고 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

운동과 병행하여 환자는 부상 부위를 진흙이나 파라핀 압축으로 따뜻하게 하기 위한 몇 가지 절차를 수행해야 합니다. 집에서 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 이를 위해, 따뜻한 물추가되었습니다 바다 소금, 세이지, 테레빈유, 브롬화 요오드.

물리치료 절차

골절 후 석고 모형을 적용하면 물리 치료 절차가 시작되며 그 효과는 다음과 같습니다. 석고 캐스팅(예: 방사선 및 자기 치료) 캐스트를 제거한 후에 다른 복잡한 절차가 수행됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

전기영동;
레이저 자극 근육 조직;
수치료;
파라핀으로 가열하고;
전기수면;
도수치료(침술, 지압).

여자가 팔을 부러뜨리면 남자가 다치는 것보다 더 나쁘다. 결국 남자는 직장에서 병가를 내고 집에서 침착하게 재활 기간을 보낼 수 있지만 여자는 평소의 일을해야합니다 숙제- 씻고, 청소하고, 요리하고, 아이들을 돌보세요.

그리고 아내의 책임 중 일부를 남편이 떠맡을 수 있다면, 아이들은 결코 어머니의 관심 없이 방치되지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 골절 후 손의 기능을 빠르게 회복하려면 손을 발달시키는 방법을 알아야 합니다.

연습 및 절차 요구 사항

근육이 약해지고 위축된 상태라는 점을 고려하여 환부를 조심스럽게 치료해야 합니다.

운동 중에는 건강한 손으로 손을 지탱해야 합니다. 따라서 초기 단계에서는 재부상 가능성이 제거됩니다.

운동 중에는 사지에 약간의 통증이 있을 수 있으므로 환자에게 경고해야 합니다. 이러한 현상은 비교적 짧은 시간 동안 관찰되며, 시간이 지나면서 브러시가 톤화되면서 사라집니다.

회복 중 합병증을 예방하는 방법

부상 후 가까운 미래에 발생할 수 있는 골절의 결과:

뼈 조각에 의해 주변 신경이 손상되어 결과적으로 민감도가 감소하거나 완전히 상실될 수 있으며 지속적인 운동 장애가 발생할 수 있습니다.
힘줄 파열은 손을 구부리거나 뻗을 때 심각한 어려움을 초래할 수 있습니다.
큰 혈관의 파열로 인해 심각한 혈종이 형성됩니다.
근육 파열(완전, 부분)
언제 개방성 골절– 감염 및 상처 진정.

장기적인 결과:

관절의 구축, 손의 움직임을 급격히 제한하고,
파편의 부적절한 융합으로 인한 사지의 변형,
골수염.

회복 중 합병증을 예방하려면 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다. 중요한 규칙:

골절이 발생하고 팔이 깁스로 고정된 직후에는 X-레이를 촬영하여 뼈 조각이 얼마나 정확하게 정렬되었는지 확인해야 합니다. 변형이 지속되면 다음을 포함하여 제거해야 합니다. 외과적으로, 뼈가 나중에 잘못 치유되어 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.
캐스트는 일반적으로 손가락이 움직일 수 있도록 손 중앙에 적용됩니다. 안에 그렇지 않으면제거 후에는 손가락 관절의 추가 재활이 필요합니다.
스스로 치료하지 마십시오.

메모! 치료 과정에서는 뼈 조각이 변위되거나 주변 조직의 손상이 악화되지 않도록 의사의 모든 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

다이어트

그래서 골절 후 반지름또는 사지의 다른 부분에 통증이 있는 경우 회복이 빨라지므로 깁스를 제거한 후 팔을 발달시키는 방법뿐만 아니라 재활 중에 올바르게 식사하는 방법도 아는 것이 중요합니다. 뼈 손상을 입은 사람을 위한 음식은 균형을 이루고 다음을 포함해야 합니다. 충분한 양비타민, 특히 비타민 D와 칼슘.

골절 후 손에 시작보다 빠르게기능을 위해서는 우유, 케피르, 사워 크림, 천연 요구르트, 특히 코티지 치즈와 같은 유제품을 섭취해야 합니다. 생선은 특히 뼈 조직에 좋은 영향을 미칩니다. 해양 생물.

젤리, 젤리, 젤리 고기에서 발견되는 젤라틴은 뼈가 더 빨리 튼튼해지는 데 도움이 됩니다. 과자, 훈제 고기, 피클의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

탄산수부터 커피까지 알코올 음료재활 기간 동안에는 완전히 거부할 가치가 있습니다.

손이 골절된 후에는 잃어버린 기능을 회복하는 것이 문제이므로 골절 후 손을 발달시키기 위한 운동은 후속 재활에서 중요한 역할을 합니다.

최대 일반적인 원인손 골절은 부주의한 움직임으로 인해 뻗은 팔이 넘어지는 것입니다.

이런 부상을 치료하는 원리는 손상된 뼈를 연결한 뒤 석고나 부목 등을 사용해 일정 기간 고정하는 것이다.

일반적으로 이미 두 번째 주에 부러진 뼈의 연골 연결이 엑스레이에서 볼 수 있으며 부상 후 한 달 후에 교체됩니다. 3개월이 지나면 브러시는 원래의 무결성을 회복합니다.

깁스나 부목을 장기간 착용하면 손이 움직이지 않게 됩니다. 결과적으로 혈액 순환이 감소하고 손에 필요한 산소가 공급되지 않으며 영양소. 깁스를 제거한 후 환자는 약간의 근육 위축을 경험할 수 있습니다. 손은 건조하고 건강에 해로운 피부를 가진 얇은 사지입니다. 피해자는 손가락을 뻗을 수 없으며 가벼운 물건도 잡을 수 없습니다. 원치 않는 결과를 예방하고 신속한 재활을 위해 개발되었습니다. 특수 체조, 손의 원래 기능을 복원하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.

운동치료의 목표

부상 후 손의 원래 기능을 회복하는 것은 하루아침에 이루어지지 않습니다.

환자는 골절 후 고정 붕대가 아직 제거되지 않은 바로 다음 날부터 운동을 시작하고 완전히 회복될 때까지 운동을 계속해야 합니다.

운동 치료 중 환자에게 설정된 주요 임무는 다음과 같습니다.

골절 부위의 부종을 줄이려면 운동을하십시오.
골절 부위의 세포 영양 및 필수 활동의 회복을 보장합니다.
회복 및 치유 과정을 자극합니다.
운동은 합병증, 특히 구축을 예방하는 데 도움이 됩니다.
부상 부위의 염증을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이전의 운동 범위를 복원합니다.
팔의 물리적 강화.

골절 초기 단계의 운동

복원이 지연되는 것을 방지하기 위해 브러시 개발 과정은 바로 다음 날 석고 단계에서 시작되어야 합니다.

초기 단계에서는 환자가 깁스를 한 상태에서도 수행할 수 있는 간단한 운동이 개발되었습니다.

부상당한 손의 손가락을 구부렸다 펴십시오. 석고가 허용하는 경우 운동이 수행됩니다.
엄지손가락부터 순서대로 모든 손가락을 고리 모양으로 연결합니다.
이것이 가능한 모든 관절에서 손가락을 구부리고 펴십시오.
건강한 손으로 스스로를 도우면서 영향을 받은 손의 손톱 지골을 구부리고 곧게 펴십시오.

이 복합체는 하루에 3-4회 반복되어야 합니다. 진폭을 높이면서 각각 15회씩 운동을 하십시오.

뼈의 완전성을 신속하게 회복하기 위해 물리 치료 운동과 함께 환자에게 물리 치료가 처방됩니다. 첫 번째 단계에서는 병변 부위 위의 뼈에 자외선 조사가 수행됩니다. 2주 후 골절 부위 자체에 자외선 조사를 실시합니다.

회복의 두 번째 단계에서의 운동

깁스를 제거한 후 손을 회복하기 위한 다음 운동 세트 외에도 회복 과정에는 마사지, 도수 치료 및 침술이 포함됩니다.

팔의 추가 발달은 환자의 개별 특성과 골절 자체를 고려하여 개발된 특수 운동의 도움을 받아 강사와 독립적으로 환자가 수행합니다. 일련의 특별 연습은 두 단계로 나눌 수 있습니다.

첫 번째 단계는 약 한 달 동안 지속되며 환자는 강사의 도움을 받거나 독립적으로 영향을 받은 팔의 인대와 근육을 스트레칭합니다.
두 번째 단계는 운동기구와 운동요법을 통해 환측 팔의 근육과 인대를 강화하는 것이다.

운동치료(1단계)의 목적은 깁스를 제거한 후 팔의 인대와 근육을 스트레칭시키는 것입니다. 대략적인 복합물:

영향을 받은 손 전체에 가벼운 마사지를 실시합니다. 마사지 치료사는 동시에 약용 연고를 문지릅니다.
환자는 부상당한 손을 오른쪽으로, 왼쪽으로 돌려 원을 그리며 움직입니다.
환자는 소위 배측굴곡(dorsiflexion)이라고 불리는 자신을 향해 손을 구부리고 곧게 폅니다.
환자는 부상당한 손의 각 손가락을 순차적으로 구부립니다. 또한, 움직임은 다른 손의 도움을 받아 가벼운 압력으로 이루어져야 합니다.

운동치료의 다음 단계의 목표는 부상당한 팔의 인대와 근육을 치유하는 것입니다. 손이 완전한 움직임을 회복하고, 관절의 이동성이 회복되고, 팔이 이전의 힘을 얻게 되면 작업이 완료된 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 이 과정은 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.

두 번째 단계의 연습은 다음과 같습니다.

환자는 부상당한 손에 손가락을 가져와 펼칩니다.
환자는 교대로 다른 방향으로 손을 돌립니다.
환자는 손목에서 손을 구부리고 뻗습니다.
환자는 손을 다른 방향으로 원을 그리며 움직입니다.

긍정적인 결과를 얻으려면 운동을 하루에 여러 번, 최소 15-20회 반복해야 합니다. 콤플렉스를 시작하기 전에 환자는 손을 문지르고 쓰다듬어 손을 따뜻하게 해야 합니다.

이러한 일련의 운동 외에도 손 운동 기계 또는 확장기는 환자가 영향을 받은 팔의 힘줄과 근육을 스트레칭하려는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 직접 사용하거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 확장기를 사용하여 운동하면 근육과 뼈의 인대에 하중이 가해집니다. 부하는 골밀도를 증가시켜 골절 부위의 뼈를 강화시킵니다.

확장기 외에도 이러한 목적으로 고무 링 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 환자는 반지로 손을 쥐고 풀어야합니다. 초기 단계에서 그러한 운동을 할 수 없다면 앞으로는 쉬울 것입니다. 링을 쥐고 푸는 이 간단한 운동을 통해 브러시를 발달시키고 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

운동과 병행하여 환자는 부상 부위를 진흙이나 파라핀 압축으로 따뜻하게 하기 위한 몇 가지 절차를 수행해야 합니다. 집에서 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 이를 위해 바다 소금, 세이지, 테레빈 유 및 브롬화 요오드를 따뜻한 물에 첨가합니다.

회복의 두 번째 단계에서 환자의 임무는 다음과 같습니다. 일반 강화그녀의 이전 이동성과 힘을 되찾았습니다. 따라서 부상당한 손에 대한 일련의 운동과 함께 양손으로 운동을 수행하는 것이 필요합니다.

환자는 오른손과 왼손을 번갈아 가며 쓰다듬습니다.
시작 위치 - 팔은 약간 외전되어 몸을 따라 내립니다. 환자가 한다 원형 운동양손을 앞뒤로 각 방향으로 10회씩 반복합니다.
환자는 팔을 어깨 높이로 쭉 뻗은 다음 모아서 손바닥으로 만집니다.
환자는 줄넘기를 하고 있다. 동시에 심장 근육이 강화될 뿐만 아니라 손도 완벽하게 작동합니다.
특수 고무 붕대를 먼저 앞쪽으로, 그 다음 뒤쪽으로 늘릴 수 있습니다.
푸시업. 환자는 무릎을 꿇고 손을 어깨 높이에 놓습니다. 이 운동은 어렵지만 손 기능을 잘 회복시킵니다.
손의 근육이 어느 정도 강해지면 체중이 허용되고 건강 상태, 잠시 동안 수평 막대에 매달릴 수도 있고 몸을 끌어 올릴 수도 있습니다.
작은 덤벨(0.5kg 이하)을 사용하여 팔꿈치에서 팔을 구부리고 펴십시오.

결론적으로 몇 마디

필요한 경우 환자의 움직임을 교정해 줄 강사의 지도하에 운동을 시작해야 합니다. 그러면 집에서 스스로 운동을 할 수 있습니다.

골절 후 손의 완전한 회복을 위해 마사지, 다이어트 및 약물 치료, 체계적이고 지속적이며 완전하게 연습을 수행하는 것이 필요합니다 물리치료. 그러면 손은 아무런 결과 없이 회복될 것입니다.

요골근 골절은 모든 연령대의 사람들에게서 흔히 발생합니다. 실패한 낙상은 종종 외상 전문의를 방문하고 석고 모형을 적용하는 것으로 끝납니다.

뼈가 치유되고 깁스가 제거된 후에는 팔의 가동성을 회복하기 위해 진지하게 노력해야 합니다. 이것에 도움이 될 것입니다 특별한 운동골절 후 손 발달을 위해.

왜 손을 개발해야합니까?

반경뼈는 손목과 손목을 연결합니다. 팔꿈치 관절. 매우 얇아서 쉽게 부러집니다. 넘어지는 동안 부드러워지려는 남자 강타, 본능적으로 손을 뻗어 손가락을 곧게 펴십시오. 손바닥을 펴고 뻗은 팔-자연스러운 지지대이지만 요골 골절의 거의 절반을 유발하는 것은 손의 위치입니다.

추가 요인낙상의 위험은 칼슘 결핍으로 인한 뼈의 취약성입니다. 이 문제는 연령에는 적용되지 않습니다. 함량이 낮음뼈 조직의 칼슘은 어린 나이에도 검출될 수 있습니다. 어린 시절. 칼슘 결핍은 칼슘 보충제와 이 성분이 함유된 식품을 섭취하여 보충해야 합니다. 대량.

뼈가 치유되고 깁스를 제거한 후 다시 평범한 인생즉시 작동하지 않습니다. 관찰할 수 있는 것:

모세 혈관이 손상되어 팔로의 혈류가 매우 약해 피부가 푸르스름한 색조를 얻었습니다.

운동 활동이 낮고 때로는 팔이 전혀 움직이지 않으며 때로는 가동성이 제한되고 통증이 동반될 수 있습니다.

어떤 경우에는 사지의 시각적 단축이 나타납니다.

2~4주 이내에 팔을 발달시켜 통증을 완화하고 팔다리를 이전의 자유로운 움직임으로 되돌리는 것이 필요합니다. 고정자세로 장기간 체류, 위반 신경 종말, 뼈 조직 - 이 모든 것은 영향을받은 사지의 기능을 심각하게 회복시키는 근거입니다. 없이는 할 수 없습니다 특별 절차그리고 운동. 팔이 부러진 후에는 일반적으로 다음이 처방됩니다.

수동 마사지;

마찰;

운동의 치료 및 신체 훈련 복합체;

음파영동술(초음파와 약물을 적용하는 절차) 아픈 부위).

골절에서 회복하는 것은 그리 즐거운 경험이 아닙니다. 그러나 매일 연습하고 통증을 극복하고 부상당한 팔을 긴장시키는 자연스러운 거부감을 극복하면 결과가 더 빨리 나타나고 근육이 탄력을 회복하며 사지가 이전 이동성을 회복합니다.

기본 기능 복원

요골 골절 후 일차적인 가동성을 확보하여 팔의 기능 회복을 시작해야 합니다. 사용될 수 있다 간단한 운동:

손으로 주먹을 쥐고 손가락을 최대한 꽉 쥐십시오. 뼈가 심하게 다치면 가득 찬 물 한 컵을 들고 있기도 어려울 것입니다. 그렇다면 손가락 사이에 플라스틱 조각이나 스트레스 방지 장난감을 반죽하여 시작할 수 있습니다. 팔의 요골 골절 후 이러한 "유치한"운동은 효과가 없어 보입니다. 실제로, 이는 더 많은 활동을 위해 근육을 완벽하게 준비시킵니다. 무거운 짐;

테이블에 앉아 손바닥을 합치고 교대로 다른 방향으로 기울여야합니다. 이는 동작에 명백한 고통을 주지 않고 주의 깊게 수행되어야 합니다. 운동은 테이블 위에서 할 수 있을 뿐만 아니라 의자에 앉아 있을 때나 침대나 소파에 누워서도 할 수 있습니다.

손바닥에 부드러운 "스파이크" 또는 일반 고무볼 두 개를 굴립니다. 테니스 공들;

던지다 테니스 공들벽에 기대어 튀는 장난감을 잡으려고 합니다.

팔이 부러진 후 이러한 모든 운동은 특히 소위 기본 이동성과 기능을 회복하는 것을 목표로 합니다. 목표는 근육과 뼈가 골절 전에 팔이 어떻게 움직였는지 "기억"하도록 하는 것입니다.

또한 치료된 신체 훈련의 무기고에서 나오는 움직임이 사용되어 골절 부위뿐만 아니라 팔 전체의 발달에도 도움이 됩니다. 이는 정상적인 혈액 순환을 회복하고 손의 이동성을 회복하기 위해 필요합니다.

골절 후 손 발달에 도움이 되는 운동은 무엇입니까?

골절이 치료된 팔을 들어올리고 동시에 어깨를 으쓱합니다.

두 팔을 위로 들어 올리십시오. 먼저 옆으로 위로 올린 다음 앞으로 위로 올리십시오.

팔꿈치에서 부러진 팔을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 다른 방향으로 회전합니다.

예를 들어 손으로 얼굴을 빗는 등 적극적으로 손을 사용하십시오.

매일, 하루에도 여러 번씩 손바닥을 앞뒤로 두드려 보세요.

부러진 사지는 다음을 사용하여 개발할 수 있습니다. 다양한 기술. 손의 기본 이동성이 회복되면 결과를 얻는 것은 시간 문제입니다.

수중 운동

부상당한 사지를 회복하는 과정은 통증과 관련이 있습니다. 이를 줄이기 위해 따뜻한 물에서 1차 주기 운동을 수행할 수 있습니다. 천연 진통제 역할을 하여 통증을 완화하고, 근육 경련, 긴장을 푸세요.

운동을 수행하려면 큰 세면대 또는 아기 욕조가 필요합니다. 팔꿈치까지 팔을 따뜻한 물에 담글 수 있어야합니다. 최적의 온도물 – 36°. 조금 더 높은 것은 가능하고, 조금 더 낮은 것은 불가능합니다.

수중 운동골절 후 손이 발달하려면 다음을 수행하십시오.

손과 팔꿈치를 물 속으로 낮추어 손이 팔뚝 중앙에 가라앉도록 합니다. 손바닥을 수직으로 유지하여 손바닥 가장자리가 세면대 바닥에 와야 합니다. 주먹을 힘차게 움켜쥐고 푼 다음, 손을 여러 방향으로 구부리고 회전시킵니다. 이러한 움직임에는 요골도 포함되어 있어 사지 전체의 발달에 매우 효과적입니다. 각 동작 주기는 최소 6회 이상 수행되어야 합니다.

대야 바닥에 손바닥을 놓고 손가락을 하나씩 들어 올립니다(각 손가락당 5-6회 움직임).

손바닥을 물 속에서 위아래로 돌리면서 등을 만지고 외부 표면맨 아래.

하루에 한 번 복합체를 수행하면 충분합니다. 가벼운 하중과 부드러운 열이 결합되어 사지의 이동성을 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.

테이블 표면에서의 운동

테이블에 앉아 가정 수업을 진행하는 것이 편리합니다. 팔이 부러진 후의 운동과 정규 숙제를 결합할 수 있습니다. 연습 방법:

손바닥을 탁상 위에 올려 놓습니다. 손을 주먹으로 꽉 쥐고 매일 점점 더 강해지고, 손가락의 긴장을 풀고 다시 쥐어짜세요.

손바닥을 탁상 위에 놓고 약간의 통증이 느껴질 때까지 손가락을 하나씩 들어 올리십시오 (물에서도 동일한 운동이 수행됩니다). 각 손가락을 최대 6회 들어올립니다. 이 운동은 깁스를 제거한 후에도 지속될 수 있는 손과 손가락의 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

손바닥을 테이블 표면에 단단히 올려 놓습니다. 손가락을 펼쳤다가 약간의 통증이 나타날 때까지 닫으십시오.

엄지손가락으로 다른 손가락을 문지르면서 가벼운 마사지를 하면서 동시에 손의 이동성을 발달시키십시오.

테이블의 작업 표면에서 피아니스트의 손가락 움직임을 반복하면서 "피아노를 연주"합니다.

팔꿈치를 테이블 위에 놓고 팔을 수직으로 들어 올리십시오. 직렬로 연결 무지다른 사람들과 함께 클릭을 수행하고 가능한 한 손가락에 힘을 가하세요.

같은 위치에서 손바닥부터 끝까지 다른 모든 손가락의 표면을 따라 엄지손가락으로 움직입니다. 이는 엄지손가락을 사용하여 손가락에서 반지를 제거하는 방법과 매우 유사합니다.

같은 위치에서 엄지손가락으로 다른 손가락 패드를 1~2초 동안 누르세요.

같은 자세를 유지하고 손바닥을 서로 단단히 누르고 손을 한 방향 또는 다른 방향으로 천천히 돌립니다.

다시 같은 자세로 손바닥을 수직으로 들어올리고 엄지손가락으로 다른 손가락의 패드를 터치합니다. 에서 몇 "행"을 걸어보세요. 집게 손가락새끼손가락까지, 그다음에는 반대쪽;

첫날에는 팔이 많이 아프고, 피로가 더 빨리 찾아올 것입니다. 손을 과도하게 사용하여 이벤트를 강요할 필요는 없지만 자신에 대해 미안함을 느껴서도 안됩니다. 빨리 회복하려면 하루에 2~3회, 처음에는 6회(각 동작마다) 운동을 반복한 다음 기분에 따라 그 이상 반복하면 충분합니다. 혈액순환을 촉진시켜 조직재생을 촉진시켜 회복이 활발하게 진행됩니다.

손목 기능 회복을 위한 운동

회복에 도움이 되는 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 정상적인 일손목. 이 목적에 가장 적합 다음 연습:

손바닥을 모으십시오. 한 손바닥을 다른 손바닥으로 부드럽게 누르고 열지 말고 손목을 한 방향 또는 다른 방향으로 구부립니다.

손을 수직으로 놓고 가장자리에 놓습니다. 천천히 조심스럽게 손바닥을 테이블 표면쪽으로 돌리고 손가락 끝으로 만지십시오.

손바닥을 테이블 표면에 놓고 손을 위아래로 돌립니다. 온화한 모습통증;

팔꿈치에 손을 대고 수직으로 손을 들어 주먹을 쥐세요. 건강한 손으로 손목을 잡고 손을 앞뒤로 가볍게 구부립니다. 거부된 각 자세를 3~4초 동안 유지합니다.

같은 자세를 유지하고 손을 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다(건강한 손으로 손목을 잡습니다).

수업은 총 30분 이상 소요됩니다. 각 동작은 최소 3주기, 즉 주기당 5-6-7동작으로 진행됩니다.

중요한 뉘앙스

재활을 더 빨리 진행하려면 팔의 요골 골절 후 운동을 결합해야합니다 와 함께 일반 규칙뼈 조직 복원다른 골절 후. 따라서 뼈가 잘 낫기 위해서는 신체의 자체 콜라겐 생성을 자극하고 칼슘으로 포화시키며 충분한 양의 비타민과 미네랄 복합체를 공급해야 합니다.

이는 다음을 통해 수행할 수 있습니다. 적절한 식단 그리고 균형 잡힌 제약 비타민의 사용. 식단의 기본은 회색 곡물의 물로 죽일 수 있습니다. 야채 퓨레, 신선한 잎채소, 유제품그리고 치즈.

칼슘달걀 껍질을 가루로 갈아서 얻을 수 있습니다. 하루에 두 번, 이 가루 반 티스푼을 섭취하고 한 방울씩 첨가해야 합니다. 레몬 주스. 또한 견과류, 카푸투, 생선을 섭취해야 합니다. 이 모든 제품에는 가장 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 빠른 회복골절 후 칼슘. 이 원소가 제대로 흡수되려면 신체에도 실리콘이 공급되어야 합니다. 올리브, 무, 콜리플라워에 많이 들어있습니다.

뛰어난 손발달 바느질.뜨개질을 할 줄 알면 뜨개질을 하고, 그림을 좋아하면 그림을 그리세요. 바느질하고, 자수하고, 톱질하고, 태울 수 있습니다. 이 모든 것이 팔의 요골 골절 후 운동 효과를 증가시킵니다.

마사지와 물리치료로 재활 과정을 보완한다면, 완전한 회복연령에 따라 1~2개월 정도 소요됩니다.

부상당한 사지에서 석고를 제거한 후 재활 기간은 골절 후 손을 발달시키는 운동으로 시작됩니다. 이는 강제 부동 기간 동안 상실된 손목 부위의 모든 기능을 회복하기 위해 수행되어야 합니다.

캐스팅된 팔은 오랫동안 움직이지 않고 공기 접근이 제한되어 크기가 줄어들고 이전 유연성을 잃습니다. 붕대 아래 부위의 피부색이 옅은 파란색으로 변합니다. 이러한 모든 변화는 혈액이 관련 조직에 부족한 양으로 공급된다는 사실로 인해 발생합니다.

손의 이동성 회복에 도움 특수 단지운동, 사용 약용 연고그리고 마사지. 주치의가 처방하고, 운동치료단지, 빠른 재활에 기여합니다.

회복의 초기 단계

석고를 제거한 후 즉시 재활 절차를 시작해야합니다. 먼저 담당 의사와 상담하여 이에 대해 어떻게 해야 하는지 알아보는 것이 중요합니다.

반드시 발생하는 통증을 완화하려면 손목을 반죽하는 간단한 마사지 방법을 배워야합니다.

이것이 팔에 추가적인 통증을 유발하지 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 마사지는 정체된 근육의 상태를 개선하고, 그 후에는 혈관을 통해 혈액 순환이 훨씬 더 좋아집니다. 3~5일 후에는 간단한 운동을 시작할 수 있습니다.

처럼 초기 조치다양한 온난 연고를 사용할 수 있습니다. 무미요에 장미 오일을 섞은 연고는 혈액 순환을 회복하는 데 도움이 됩니다. 제품을 해당 부위에 직접 문지릅니다.

골절로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 또 다른 약물은 컴프리 연고입니다. 말린 잎으로 만들어졌으며, 식물성 기름. 일주일간 꾸준히 사용하시면 상당한 개선이 있을 것입니다.

초기 단계에서 간단한 연습으로 다음을 권장합니다.

하루에 여러 번 부상당한 손의 손가락으로 플라스틱을 짜십시오. 손에 피로가 생기면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 휴식 후에 다시 반복하십시오.
손바닥을 단단히 닫으십시오. 열지 말고 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 기울입니다. 부상당한 손목을 향해 구부린 후에는 부상을 입지 않도록 극도의 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 점차적으로 손바닥을 아래로 기울여야하지만 동시에 통증이 없는지 확인하십시오.
이 운동은 다음을 사용하여 수행됩니다. 작은 공, 테니스처럼. 벽에 아주 조심스럽게 던져야 합니다. 공은 벽에서 부드럽게 날아가야 하며 급격하게 튀지 않아야 합니다. 이 순간 아픈 손의 손가락으로 잡아야합니다. 이 운동은 손과 손가락 모두를 잘 발달시킵니다. 몇 달에 걸쳐 가능한 한 자주 수행해야 합니다.
부상당한 손에 작은 공 두 개를 쥐고 굴려 보세요. 우리는 그들이 넘어지도록 놔두어서는 안 됩니다. 하루에 여러 번 5분 이상 운동을 하면 손이 잘 발달합니다.

마사지, 연고 바르기, 간단한 운동 등을 꾸준히 하면 손은 잃어버린 기능을 회복하고, 고통은 사라질 것이다골절을 잊을 수 있습니다.

석고 모형을 제거한 후 팔을 복원하는 여러 가지 방법

물리 치료, 침술 및 도수 치료는 부러진 손을 회복하는 데 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

도움을 받는 척추 지압사 특별한 마사지손목 관절을 발달시키고 해당 근육을 워밍업합니다. 결과적으로 손 조직의 혈류가 회복되고 근육이 강해지며 관절이 평소의 움직임으로 돌아갑니다. 전문의가 석고 모형을 제거한 후 며칠간 치료를 진행합니다.

침술은 점점 인기를 얻고 있습니다. 그리고 이것은 완전히 가치가 있습니다. 효과는 놀랍습니다. 특수 바늘은 부상당한 손에 반사 효과가 있습니다. 이는 혈관을 통한 혈류를 개선하고, 근긴장도상승한다. 영양 과정이 개선되고 있습니다.

반창고를 제거하는 즉시 운동요법이 처방됩니다. 그것은 두 단계로 수행됩니다. 첫 번째는 근육을 스트레칭하는 것입니다. 이는 물리치료 강사나 환자 자신이 일련의 운동을 통해 수행합니다. 두 번째 단계는 특수 시뮬레이터에서 운동을 수행하여 손의 모든 근육을 강화하는 것입니다.

운동 요법은 부상당한 손의 부기를 완화하고 운동 범위를 정상 상태로 되돌려 주며 손의 인대를 강화시킵니다. 운동 치료의 첫 번째 단계에는 한 달이 할당됩니다. 전문가들은 대략적인 복합체를 제공합니다.

손 부위의 부드러운 마사지;
부상당한 손을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 교대로 원형 회전;
손바닥을 뒤로 구부리기;
뒤에서 손을 뻗는 것;
손가락을 구부리거나 펼칠 때 손가락을 누르십시오.

강사와 함께 이러한 운동을 수행할 수 없는 경우 보조자(초침)와 함께 수행할 수 있습니다.

두 번째 단계에서는 강화 효과가 시작됩니다. 기간: 완전히 회복될 때까지. 전문가들은 대략 다음과 같은 연습을 제안합니다.

영향을 받은 손의 손가락을 번갈아 펴고 다시 모으십시오.
주먹으로 손을 끊임없이 꽉 쥐는 것;
영향을 받은 팔의 손바닥을 한 방향과 다른 방향으로 번갈아 기울입니다.
영향을 받은 손이 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다.

손 확장기용 운동 장비를 구입할 수도 있습니다. 그것들을 사용할 때 하중은 뼈와 근육에 똑같이 떨어집니다. 또한 골절 부위 자체가 강화됩니다.

손 발달을 위한 더욱 복잡한 운동

간단한 운동, 마사지, 물리 치료 후에는 손 발달을 위한 보다 진지한 활동을 시작할 수 있습니다.

이를 수행하기 전에 의사와 상담하여 손이 준비가 되었는지 확인해야 합니다. 부하 증가. 실행 중에 통증이 발생하면 일시적으로 체조를 중단하고 더 간단한 운동으로 돌아가야 합니다.

고무 스폰지를 사용하여 새로운 짐에 대한 손의 준비 상태를 확인할 수 있습니다. 그것을 짜내고 자신의 감정을 들으면 환자는 준비 정도를 이해할 수 있습니다.

아픈 팔에 대한 체조에는 다음 운동이 포함될 수 있습니다.

영향을 받은 손의 손가락을 번갈아 펴고 닫습니다. 하루에 20번의 동작을 해야 합니다.
사용 특수 시뮬레이터고무 또는 기타 탄성 재료로 만들어진 다양한 모양. 이러한 장치를 손에 쥐고 손가락을 움켜쥐거나 푼다. 여러 번 시작하여 점차적으로 횟수를 늘려야 합니다. 움직임의 속도도 빨라질 수 있습니다.
아픈 손에 받아 체조봉. 스틱과 동일한 평면에서 손으로 스틱을 회전시킵니다. 모든 손가락으로 기구를 쥐어짜십시오. 이는 모든 관절과 근육을 사용합니다.
의자에 앉아 아픈 손으로 다양한 모양과 크기의 온갖 물건을 잡아보세요. 매일 최소 10분씩 운동에 투자하세요.
부상당한 손의 주먹을 꽉 쥐고 엄지손가락이 다른 손의 위나 아래에 오도록 번갈아 접습니다. 매일 최소 15분 동안 운동을 하세요.
왼쪽 손바닥을 오른쪽 손바닥으로 단단히 누르십시오. 가슴에서 가슴으로 번갈아 회전시킵니다. 이 운동은 매우 느린 속도로 시작하여 점차 속도를 높여야 합니다. 그들이 나타나면 고통스러운 감각, 즉시 중단해야 합니다. 손이 강해지면, 즉 며칠 안에 시작할 수 있습니다.

그런 복잡한 후에는 덤벨을 사용해 볼 수 있습니다. 무게는 2kg을 초과해서는 안됩니다. 발사체를 손에 쥐고 손목을 구부리고 뻗습니다. 매일 수행하는 이 운동은 근육을 이전처럼 탄력있게 만들고 관절이 더 강해지게 합니다.

어떤 운동 운동을 통해서든 잃어버린 손 기능을 회복하는 것이 가능합니다. 이것이 가장 가장 좋은 방법복권.

골절 후 손 상태를 개선하려면 다음 방법을 사용하여 매일 체조를 수행할 수 있습니다.

옷에 달린 단추를 일종의 운동 기구로 사용할 수 있습니다. 고정을 풀고 고정하면 아픈 손의 이동성을 회복할 수 있습니다. 단추 대신 끈도 작동합니다. 끈을 풀고 끈으로 묶으면 동일한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
손이 아프다고 집안일을 기피해서는 안 된다. 반대로 다림질은 근육에 긍정적인 영향을 미칩니다. 설거지는 뜨개질만큼 효과적입니다. 그러나 이 중 어느 것도 통증을 유발해서는 안 됩니다. 약간의 피로만 허용됩니다.
따뜻한 물은 부상에 도움이 됩니다. 아픈 팔을 팔꿈치까지 대야 안으로 내리고 물 속에서 손을 회전시켜 보십시오. 수집해야 할 골반 바닥에 여러 개의 작은 물체를 던지면 운동이 복잡해질 수 있습니다.
이전 작업은 작은 물체가 아닌 작은 공을 사용하여 수행할 수 있습니다. 아픈 손으로 던지고 물속에 바로 잡습니다. 운동은 움직임의 조정을 회복하는 데 도움이 됩니다.

다른 사람들과 함께 가볍게 수행하는 이러한 간단한 운동은 치료 후 아픈 팔의 재활에 도움이 될 것입니다.