뇌 기능을 위한 운동. 좌뇌 반구를 발달시키는 운동
이것 간단한 체조뇌에 정말 효과적이에요. 결국, 그러한 운동을 수행하는 것은 성인과 어린이 모두에게 진정한 즐거움입니다.
운동요법은 움직임과 생각을 결합할 수 있는 특정 신체 운동을 통해 뇌의 자연적인 메커니즘을 활성화하는 방법입니다. 확실한 것은 신체적 움직임인간 지능의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
운동요법 운동은 뇌 활동을 개선하고 주의력과 정신의 안정성을 높이며 언어 기능을 회복하고 반구 기능을 동기화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 또한 활력을 주고, 활력을 주고, 피로를 풀어주고, 스트레스를 극복해 줍니다! 시도해 보는 것은 어떨까요? 하루 단 15분의 투자가 당신의 인생을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.
운동 "성인"
이 운동은 - 완벽한 방법퇴근 후 휴식을 취하세요. 앉은 자세(서거나 누울 수 있음)에서 다리를 평행하게 놓고 교차하지 마십시오. 가슴 근처에 손을 대고 손바닥으로 공을 움켜쥐려는 것처럼 손가락 끝을 쌍으로 연결하십시오.눈은 아래를 내려다보고, 혀는 치아 사이에 끼어 있습니다. 만족감을 느끼거나 하품을 할 때까지 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 이 운동은 근육을 풀어주고 정신적 스트레스, 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구의 개별 기능을 진정시키고 향상시킵니다.
운동 "에너지 메이커"
이 운동은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 어깨 거들및 목, 혈액의 산소 수준을 높이고 활성화 전정기관. 이 간단한 운동은 앉아서 일하는 모든 사람에게, 심지어 컴퓨터 앞에서도 추천합니다! 교차한 팔을 테이블 위에 올려놓으십시오. 턱을 가슴에 대고 누르십시오.어깨가 이완되고 등이 스트레칭되는 것을 느껴보세요. 심호흡을 하고 머리를 뒤로 젖히고 등을 아치형으로 벌리세요. 가슴. 숨을 내쉬면서 다시 초기 위치. 이 운동을 규칙적으로 하면 피로가 사라진 것을 금방 느낄 수 있을 것이다.
전두후두교정
이 운동은 불안, 걱정, 불확실함, 심지어 스트레스를 받을 때에도 당신을 구해 줄 것입니다! 손바닥 하나를 머리 뒤쪽에 놓고 다른 손바닥을 이마에 놓습니다. 고르게, 깊게 호흡하고, 집중하세요. 이제 침착하게 문제를 말해보세요. 말할 수도 있고, 생각해 볼 수도 있습니다. 하품을 하고 싶다면 몸이 부정적인 긴장을 없애고 있다는 뜻이다.손이 이마에 닿으면 전두엽에서 혈액 순환이 더 잘됩니다. 특정 문제에 대한 해결책에 대한 인식, 분석 및 검색이 이루어지는 곳입니다. 그리고 머리 뒤쪽에는 우리의 기억이 저장하는 이미지를 인식하는 시각 영역이 있습니다. 운동은 항상 준다 긍정적인 결과. 꼭 시도해 보세요!
운동 "코끼리"
모든 것을 활성화합니다 전체 시스템몸이 집중되고 주의가 집중됩니다. "코끼리"는 당신의 두뇌 능력의 경계를 확장할 것입니다. 앞으로! 귀를 어깨에 꼭 대고 한쪽 팔을 코끼리 코처럼 앞으로 뻗어 가로로 8자를 그립니다.시야 중앙에서 움직임을 시작한 다음 시계 반대 방향으로 위쪽으로 이동합니다. 운동하는 동안 손끝을 조심하십시오. 손을 바꾸세요. 각 손에 대해 4-5회 천천히 신중하게 운동을 수행하십시오.
"귀코"
아이들은 특히 이 운동을 좋아합니다. 낯선 손으로 정상적인 행동을 하면 뇌세포 사이의 새로운 연결이 활성화됩니다. 왼손으로 코끝을 잡고, 오른손으로 왼쪽 귀를 잡습니다. 동시에 팔을 내리고 손뼉을 치며 팔의 위치를 반대로 바꿉니다. 이 동작을 여러 번 반복하십시오.
거울 그림
이 연습을 완료하려면 종이 한 장과 연필 두 자루가 필요합니다. 양손으로 거울에 비친 대칭 도형, 숫자 또는 문자 그리기를 시작하세요. 이 운동을 사용하면 눈과 손을 완벽하게 이완시킬 수 있습니다. 그리고 왼쪽과 오른쪽 반구의 동시 활동은 전체 뇌의 효율성을 크게 증가시킵니다.
"후크" 운동
"후크" - 제거를 위한 최고의 운동 긴장된 긴장, 정신-정서적 균형을 집중하고 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. 다리를 꼬고 왼쪽 발목을 오른쪽 위로 교차시킨 채 의자에 앉으세요. 팔짱을 끼세요. 오른손 손목이 왼손 손목에 있습니다. 오른손 엄지손가락이 왼손 위에 오도록 손가락을 맞물리세요. 가슴 앞에서 팔을 안쪽 바깥쪽으로 돌리고 손가락은 위쪽을 향하게 합니다. 머리는 똑 바르고 시선은 위쪽을 향하고 혀는 입천장에 눌려 있습니다. 하품을 하거나 만족감을 느낄 때까지 3~5분 동안 이 자세를 유지하세요.
맨인 일상 생활회백질 전력의 10~15%를 사용합니다. 근육과 마찬가지로 발달이 필요합니다. 수업과 특별한 임무지속적으로 활동을 더욱 어렵게 만들어 두뇌 활동과 기억력을 발달시킬 수 있습니다.
뇌훈련은 사람에게 꼭 필요한 부분이기 때문에 인간의 몸, 과학자들에 따르면 최대 60년까지 발달합니다.
품질 뇌 활동뉴런의 수에 직접적으로 의존하는 것이 아니라 상호 작용의 질에 달려 있습니다. 근육과 마찬가지로 움직일 수 있는 능력이 있으므로 뇌 훈련을 위한 운동을 합니다. 청소년기의 발달과 노년기의 활력 회복에 기여합니다.
1936년에 미국 작가는 자신의 저서 “깨어라 그리고 살아라”에서 정신 능력을 발전시키는 데 필요한 9가지 조언을 제시했습니다.
- 한 시간 동안 침묵을 지키고 필요한 경우에만 단음절로 요점만 대답하십시오. 동시에 주변 사람들이 당신이 화가 났거나 기분이 상했다고 생각하지 않도록 행동은 자연스러워야합니다.
- 30분 동안 한 가지만 생각해보세요. 작업을 단순화하려면 첫 단계 5분으로 제한할 수 있습니다.
- 대명사를 사용하지 않고 15분간 대화를 나눠보세요.
- 하루 2시간씩 일정에 따라 생활하며 각 항목을 엄격히 이행합니다.
- 12가지 작업을 생각해내고 완료하세요.
- 하루종일 긍정적인 답변만 해주세요.
- 친구가 대화 내내 자신에 대해 이야기하는 방식으로 대화 상대와 대화를 진행하십시오.
- 불평하거나 자랑하지 말고 대화 내내 자신에 대해 이야기하십시오. 대화 상대는 지루해해서는 안됩니다.
- 사람들로 붐비는 방의 크기를 추정해 보세요.
이런 운동을 하면서 좋은 운동집중하고 그날 계획된 행동을 수행하도록 가르쳐 줄 두뇌입니다.
뇌는 좌반구와 우반구로 구성되어 있습니다. 그들 각각은 훈련이 필요합니다. 하나가 다른 것보다 더 발달한 경우가 있습니다. 이러한 상황에서 인격발달이 고르게 진행되기 위해서는 뒤떨어진 부분을 훈련하는 것이 필요하다.
알아두면 유용한 정보: 흥미로운 사실인간의 두뇌에 관한 신화
여러 가지 실험을 통해 이것이 어느 반구인지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
그 중 하나는 기도하는 자세로 손바닥을 접은 다음 꽉 쥐라고 제안합니다. 에 의해 무지, 그 중 어느 것이 지배적인지 결정합니다. 각 반구는 반대편을 담당합니다.
같은 원리로 팔을 가슴 위로 교차시켜 지배력을 판단하는 것도 가능하다.
지배적 반구를 결정한 후 직접 수업을 진행할 수 있습니다. 두뇌 훈련과 기억력 발달은 훈련 프로그램을 준비하는 것에서부터 시작됩니다. 결국, 각각에 대해 다른 운동이 사용됩니다.
좌뇌 훈련
어린 시절처럼 예리한 정신을 유지하려면 두뇌 훈련이 필요합니다. 과학자들은 왼쪽 반구가 신체 오른쪽의 활동을 담당한다는 것을 입증했습니다. 일상 활동 수행 오른손지능과 논리적 사고의 형성을 촉진합니다. 문제와 퍼즐을 풀고, 논리 게임을 하고, 시나 산문을 암기하는 것은 두뇌에 유용합니다.
알아두면 유용한 정보: 남성과 여성의 두뇌: 반대의 결합
현재 상황에 맞는 개발 옵션을 최대 4개까지 생각해 보세요.
사건의 정확한 순서에 따라 하루의 가장 작은 세부사항을 기록하는 일기를 쓰는 것도 두뇌에 탁월한 운동이 될 것입니다.
조화롭게 발달된 반구는 또한 행동의 조정이 필요합니다. 걷는 것은 전반적인 상호 작용을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 맑은 공기.
과학자들은 야외에서 20분을 보내는 것이 뇌 기능을 60% 향상시킬 수 있다는 것을 입증했습니다.
동시에 양손으로 운동을 수행하면 반구의 상호 작용을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 시 양손으로 그림을 그리거나 팔다리의 물리적 비대칭 움직임 등이 있습니다.
두뇌를 발달시키는 게임과 사이트
뇌는 신체 못지않게 발달이 필요합니다. 스포츠뿐만 아니라 뇌와 기억력 훈련에도 운동 장비를 사용하면 개인 발달이 조화롭게 이루어질 것입니다.
우리가 생각하고 해결책을 찾도록 만드는 모든 게임을 플레이할 수 있습니다. 체커, 체스, 심지어 카드까지 뇌 활동을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
한 어린이 또는 여러 어린이가 관심을 가질 수 있는 활동을 생각해 보십시오. 일일 운동이런 일은 생각을 영원히 바꿀 것입니다.
두뇌를 발달시키기 위해 친구와 함께 게임을 하거나 온라인으로 게임을 할 수 있습니다. Bitreynik 웹사이트는 다양한 게임을 제공합니다. 이 사이트에 제시된 운동은 현대 심리학의 성과를 바탕으로 만들어졌습니다. 여기에서 필요한 기술과 능력을 온라인으로 훈련할 수 있습니다.
인류가 처음 지구상에 나타났을 때, 그들은 동물과 다르지 않았습니다. 점차적으로 그들의 의식은 진화했고, 그들은 사물을 다르게 보기 시작했습니다. 세계, 말하는 법을 배우고, 글쓰기를 마스터하고, 뛰어난 예술 작품을 만들기 시작했습니다. 이러한 요소는 두뇌 발달의 영향을 받아 사고가 새로운 수준으로 발전했습니다.
과학자들은 인류의 모든 업적에도 불구하고 우리가 두뇌의 10%만을 사용한다는 것을 오랫동안 알고 있었습니다. 사람들이 우리의 사고 기관을 활성화하고 최대한 활용하게 되면 세상이 어떻게 될지 상상하기 어렵습니다. 우리의 삶은 극적으로 변할 것이고, 이제는 동화처럼 보이는 새로운 발견이 많이 일어날 것입니다.
그러기 위해서는 뇌 발달을 위해 모든 자원을 동원해야 하지만, 먼저 가장 신비로운 기관이 무엇인지부터 이해해야 합니다.
두뇌발달을 위한 기본운동
하나 적절한 영양뇌 활동을 자극하기에는 충분하지 않습니다.
- 끊임없이 움직여야 합니다. 앉아서 생활하는 사람들의 경우 혈액이 장기에 산소를 제대로 공급하지 못하며 이는 사고 과정에 나쁜 영향을 미칩니다.
- 매우 중요 좋은 잠, 스트레스 부족 및 휴식 능력. 이 규칙을 따르면 두뇌가 더 빠르고 더 잘 작동하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
- 인생에서 성공하려면 두뇌의 양쪽을 모두 발달시켜야 합니다. 그러면 창의력이 함께 사용될 것입니다. 논리적 사고, 그리고 이것은 삶을 더욱 풍요롭고 활기차게 만들 것입니다.
두뇌 훈련을 시작해 보세요 간단한 운동, 결과를 빠르게 느낄 수 있습니다.
- 방법 1
똑바로 서서 오른손을 배에 대고 시계 방향으로 쓰다듬어보세요. 왼손을 머리 위에 올리고 가볍게 두드리며 천천히 이마를 향해 움직입니다. 두 가지 동작을 동시에 수행해 보세요.
언뜻보기에는 간단합니다. 거의 모든 사람들이 처음에는 손이 엉키기 시작하고 두드리는 대신 머리를 쓰다듬습니다. 동작이 익숙해지면 손을 바꿔서 다시 운동하세요.
- 방법 2
이 운동은 양쪽 반구에 유익한 효과를 가지며 작업을 자극합니다.
손을 들고 오른손으로 공중에 다섯개 별을 만들고 왼손으로는 사각형을 만드십시오. 이 작업은 동시에 수행되어야 합니다. 모든 것이 잘되면 손을 바꾸고 운동을 복잡하게 만들고 다른 것보다 더 많은 것을 생각해보십시오. 복잡한 수치놀다.
- 외국어를 배우면 두뇌 발달이 촉진됩니다. 컨볼루션 새로운 힘작업에 참여하게 되며 목표가 완료될 때까지 지루해하고 휴식을 취할 시간이 없습니다.
- 눈을 감고 누워서 책을 읽거나 그림을 그리는 것이 즐거운 클래식 음악을 더 자주 듣습니다. 이러한 행동은 감정과 감정의 폭풍을 불러일으키기 때문에 우반구를 잘 발달시킵니다.
- 당신이 잘 이해하지 못하는 일을 맡아서 철저하게 이해하려고 노력하십시오. 공부하면 두뇌가 빨리 활성화됩니다 새로운 정보그리고 그것을 실천에 옮기는 것입니다.
이러한 특별한 훈련을 통해 지속적으로 두뇌를 단련하면 공간 기억력이 발달하고 창의력이 향상되며 혁신적인 사고가 자극됩니다.
뇌를 위한 뉴로빅 운동
미국 과학자 로렌스 카츠(Lawrence Katz)가 만들었습니다. 독특한 기술, 두뇌 발달을 자극합니다. 이런 종류의 정신 운동은 기억력과 기분을 향상시키고 뇌 활동을 활성화시킵니다.
신경과학은 뇌가 새로운 흥미로운 일로 끊임없이 분주해야 한다는 사실에 기초합니다. 가만히 있거나 일상적인 활동을 하면 지루해지며 이로 인해 주의력이 약해지고 기억력이 감소합니다.
운동이 유익하려면 정기적으로 해야 하며 매일 새로운 작업과 퍼즐로 자신을 놀라게 해야 합니다. 이 기술을 사용하면 연령에 관계없이 어디서나 두뇌를 훈련할 수 있습니다. 충전은 어린이, 청소년, 학생, 중장년층, 연금수령자가 할 수 있다. 이는 모든 사람의 뇌 기능을 자극하는 데 도움이 될 것입니다.
뉴로빅 운동:
- 아침에 훈련을 시작하십시오. 평소와 다른 발로 침대에서 일어나도록 노력하십시오. 오른손잡이라면 일상적인 작업에 사용하세요. 왼손, 왼손잡이 인 경우 - 오른 손잡이입니다. 예를 들어, 잘못된 손으로 이를 닦고, 아침 식사 때 포크를 특이한 방식으로 잡으십시오.
- 을 위한 다음 운동사랑하는 사람을 끌어 들여야합니다. 두꺼운 천으로 눈을 가리고 친구의 감독하에 아파트에서 이렇게 걸어보세요. 몸이 편안해지면 밖으로 나가서 사람이 없는 공원을 산책해 보세요.
운동을 마친 후 다음 질문에 답해 보세요.
- 불확실성을 극복하기 위해 어떻게 노력하셨나요?
- 어느 감각 기관이 더 예리하게 작동합니까?
- 어떤 소리가 무서운 것 같나요?
- 당신을 진정시킨 것이 있었나요?
이 두뇌 훈련은 당신이 자신을 이해하고 많은 두려움과 불안감을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
- 두뇌를 훈련하려면 매일 새로운 경로로 집으로 돌아가고, 끊임없이 다양한 상점에서 쇼핑하고, 이전에 가보지 못한 장소를 방문하고, 특이한 음식과 이국적인 음료를 맛보십시오.
- 두뇌 발달을 위해 다양한 향기를 사용하는 것이 유용합니다. 기분 좋은 에센셜 오일, 오드뚜왈렛, 향수 등을 구입하여 아침에 새로운 향기를 즐겨보세요.
- 항상 고정관념에서 벗어나 행동하여 두뇌에 새로운 생각의 양식을 제공하도록 노력하세요. 그러한 훈련 중에는 종종 약간의 불편함이나 불확실성이 있습니다. 이는 뇌가 적극적으로 적응하고, 학습하고, 발달하고, 새로운 신경 세포를 생성한다는 사실로 설명됩니다.
뇌에 영양을 공급하는 건강한 음식
뇌가 완전히 기능하려면 다음이 필요합니다. 유용한 자료, 천연물이 풍부합니다.
- 식단에서 화학 첨가물과 인공 향료를 제거하세요.
- 뇌에 가장 건강한 음식은 블루베리와 호두입니다. 육즙이 풍부한 블랙베리는 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 견과류에는 노화 과정을 늦추는 비타민, 미네랄, 산이 풍부합니다.
- 다크 초콜릿 없이는 할 수 없습니다. 뇌 활동을 자극하고 산소를 풍부하게 해주므로 뇌 발달에 매우 유용합니다. 너무 피곤할 때 초콜릿 한 조각을 먹으면 도움이 됩니다. 그러면 피곤함이 덜해지고 생각이 더 명확해집니다.
- 야채와 채소를 더 많이 섭취하세요. 육류, 유제품 및 유제품이 조화롭게 혼합되도록 식단의 균형을 유지하세요. 생선 요리. 야외에서 더 많은 휴식을 취하고 스포츠를 즐겨보세요. 이러한 간단한 권장 사항은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
하지 않는 것이 더 나은가?
안에 최근에뇌 활동을 개선하기 위해 다양한 약을 복용하는 것이 유행이 되었습니다. 이들은 nootropics와 정신 자극제입니다. 정신의 명확성을 향상시키고, 성과를 향상시키며, 폭발적인 에너지를 제공합니다. 그러나 동시에 그들은 부작용, 사용 중단 후 중독 및 심한 우울증 등이 있습니다.
정제가 학습 능력을 자극하고 감각을 예리하게 하며 기억을 활성화한다는 사실에도 불구하고, 사용을 피하거나 의사가 처방한 대로만 복용하는 것이 좋습니다.
약국에서는 천연 식물로 만든 건강 보조 식품을 구입할 수 있으며 개발자에 따르면 뇌 활동을 향상시킵니다. 문제는 이러한 약물은 검증되지 않았으며 신경 자극 효과는커녕 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 점입니다.
뇌 활동을 개선하는 데 사용 육체적 운동, 올바르게 먹고 뉴로빅 방법을 사용하여 훈련하십시오. 이것은 확실히 긍정적인 결과를 가져올 것이며 부작용을 일으키지 않을 것입니다.
뇌는 어떻게 작동하는가
인간의 두뇌는 종종 컴퓨터에 비유됩니다. 결국, 우리는 평생 동안 필요한 정보를 흡수하여 뇌의 먼 구석에 저장합니다.
이 기관은 많은 기능을 담당합니다. 덕분에 우리는 말하고, 생각하고, 느끼고, 움직임을 조정하고, 잠들 수 있고, 창의력을 발휘할 수 있습니다.
문제는 뇌의 비밀이 사실상 알려지지 않았다는 점이다. 과학자들은 기관이 뇌 "층"에 의해 서로 연결된 2개의 반구로 구성되어 있음을 알고 있습니다.
각 반구는 특정 기능을 수행합니다.
- 좌반구는 정보를 꼼꼼하고 순차적으로 처리하여 깊이 분석합니다. 숫자, 숫자로 작동하며 논리적 사고를 담당합니다.
- 우반구는 감각으로부터 정보를 읽습니다. 그것의 도움으로 우리는 색상을 구별하고, 환상을 갖고, 문학과 음악을 인식합니다. 우반구는 서로 다른 정보를 하나의 전체로 결합하므로 우리가 결정을 내릴 수 있습니다. 복잡한 작업비표준 솔루션을 찾으십시오.
최근 과학자들은 뇌가 어떤 연령에서도 뉴런이라고 불리는 새로운 신경 세포를 성장시킬 수 있다는 것을 입증했습니다. 이를 통해 그는 질병과 스트레스를 받은 후 업무를 회복할 수 있습니다. 이 과정을 더 빠르게 진행하려면 뇌 활동을 훈련하는 데 도움이 되는 뇌 운동과 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
두뇌가 작동하는 방법을 모른다면, 지속적인 피로, 불완전한 기억력에 대해 불평하면 건강한 제품이 도움이 될 것입니다. 호흡 운동. 이 모든 것과 음료는 뇌 및 중추 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신경계.
뇌를 위한 비타민
가장 유용한 비타민은 그룹 B에 속하는 비타민입니다. 중추신경계(CNS)를 종합적으로 관리하고 장기에 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 주의력, 기억력 회복이 필요하거나 기억력 장애가 발생하는 경우 이러한 비타민 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
이 그룹의 비타민은 기억력(장기적 및 운영적)에 영향을 미치고 기억력 훈련과 지능 향상에 도움이 됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 티아민(B1);
- 리보플라빈(B2);
- 니코틴산(B3);
- 판토텐산칼슘(B5);
- 피리독신(B6);
- 엽산(B9);
- 시아노코발라민(B12).
다른 비타민은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?
비타민 B가 신체에 올바르게 흡수되고 중추 신경계 상태에 미치는 영향을 강화하려면 비타민 C를 섭취해야합니다. 약국에서 구입하거나 감귤류, 장미에서 찾을 수 있습니다. 엉덩이, 사과 또는 기타 노란색 과일. 제일 많은 수의비타민 C는 신선한 블랙커런트에서 발견됩니다.
을 위한 올바른 작동뇌의 모든 부분을 강화하고 모든 기능의 수행 속도를 높이려면 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.
종양의 발생을 예방하고 혈관과 모세혈관의 탄력을 회복시킵니다. 이 비타민은 유제품에서 얻을 수 있으며, 생선 기름및 허브(예: 파슬리).
물질의 생산, 흡수 및 가공과 관련된 가장 일반적인 강화 식품 외에도 콩류(비타민 B6 및 B9도 포함), 간 및 식물성 기름도 유용합니다.
프레젠테이션 : "뇌 체조 운동 세트"
여기에는 모세 혈관 벽을 강화하고 파괴적인 과정으로부터 뇌를 보호하고 이 기관의 조직에서 독소를 제거하는 데 관여하는 비타민 E가 포함되어 있습니다.
두뇌 제품
기억력을 향상시키려면 메밀이나 오트밀, 완두콩, 견과류로 만든 요리를 먹는 것이 좋습니다(예: B5는 헤이즐넛에서 발견됩니다). 일정량의 비타민 B1, B2, B3는 고기(돼지고기, 쇠고기), 생선, 녹색 채소 및 유제품에서 발견됩니다. 이러한 유익한 유기 화합물은 계란(특히 레시틴)에서도 발견됩니다.
중에 건강한 제품인간의 두뇌를 훈련시키기 위해 고안된 해산물에는 아연과 철분이 함유되어 있는 것으로 간주됩니다.
예를 들어, 굴 요리는 정보를 기억하고 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3를 함유한 생선은 그다지 건강한 것으로 간주되지 않습니다. 지방산. 모든 것에 관한 것입니다 건강한 지방, 이는 신경 기능 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
과일과 야채는 또한 맛있는 과육에서 발견되는 항산화제 덕분에 뇌 활동을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 라즈베리, 블랙베리, 블루베리에는 기억력 향상에 도움이 되는 식물 색소(플라보노이드 및 피세틴)가 포함되어 있습니다. 당근, 잣, 사탕무도 중추신경계 기능을 회복하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
뇌를 위한 음료와 맛
뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 음료에는 블랙과 녹차. 갓 끓인 차는 중추신경계의 카테킨(유기 물질) 부족을 보충합니다. 이 항산화제는 뉴런을 이완시키고 정신적 피로 완화를 가속화할 수 있습니다.
프레젠테이션: "뇌를 위한 에어로빅"
뇌의 혈액과 혈관을 정화하려면 달인 것을 마시는 것이 좋습니다. 린든 컬러, 세인트 존스 워트, 건포도 잎 또는 클로버. 레몬밤, 고추냉이, 익모초 잎을 사용하여 유사한 절차를 수행할 수도 있습니다. 이 허브와 식물은 모두 항산화제 역할을 합니다.
신경계를 진정시키고 뇌 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 아로마에는 홉, 발레리안, 레몬, 은방울꽃, 오렌지, 장미 등이 있습니다.
몇 방울은 활력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정유아로마 램프에 천천히 녹아드는 라벤더 향과 함께.
두뇌를 위한 신체 운동
중추 신경계의 주요 기관의 활동을 활성화하려면 다음과 같은 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
피로를 없애고 두뇌 활동을 훈련시키기 위해서는 각 운동을 최소 2회에서 최대 15회씩 하는 것이 좋습니다. 거의 모든 종류의 음식이 이 기관에 유익한 것으로 간주됩니다. 신체 활동, 구현 중에 안전 예방 조치를 준수하고 능력과 강점을 올바르게 계산합니다.
이와 같은 운동은 뇌를 자극하고 뉴런의 기능(및 뉴런 사이의 연결)을 강화하며, 소뇌로의 혈류를 증가시키고 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
뇌를 산소로 포화시키는 기타 운동
중추 신경계의 가장 중요한 기관의 모든 주요 영역이 제대로 기능하려면 반구를 산소로 포화시키는 데주의를 기울여야합니다.
하루에 10분씩 소요되는 운동 목록은 다음과 같습니다.
- 대뇌 반구의 기능을 자극하여 올바른 호흡. 각 콧구멍을 번갈아가며 숨을 쉬세요.
- 이전 운동을 마친 후 7일 후에 이 운동을 두뇌 훈련에 추가하세요. 숨을 들이쉬고 8번의 심장박동 동안 숨을 참은 다음, 숨을 내쉬며 다시 8번의 심장박동을 셉니다.
비타민, 건강에 좋은 음식, 신선한 음료를 섭취하면 뇌 기능을 회복하고 신경 연결을 강화하는 데 도움이 됩니다. 두뇌가 작동하고 프로세스 속도를 높이려면 도움이 될 것입니다. 육체적 운동그리고 정기실행호흡 운동.
두뇌 운동특히 중요한 현대 세계, 좋은 생각을 갖는 것은 긍정적인 생각일 뿐만 아니라 특정 문제에 대한 빠른 해결책, 생각의 자유, 사물에 대한 명확한 견해입니다. 스스로 좋은 생각을 키우려면 특별한 일을해야합니다 두뇌와 사고 발달을 위한 운동.
뇌 반구를 발달시키는 운동
인간의 두뇌에 필요한 규칙적인 운동그러나 각 반구에는 서로 다른 접근 방식이 필요합니다. 왼쪽 반구는 오른쪽을 제어하고 오른쪽은 왼쪽을 제어합니다. 민감도가 증가한다는 것은 뇌의 우반구가 더 많이 발달했다는 것을 의미하며, 좌뇌의 발달은 논리에 의해 결정됩니다. 각각 장점이 있으므로 양쪽 반구를 모두 발달시키는 것이 가장 효과적입니다.
기억력과 사고력 발달을 위한 운동
기억력 발달현대 사회에서는 매우 중요합니다. 종종 수행해야 할 작업을 기억해야 하거나 일부만 기억해야 하기 때문입니다. 중요한 정보. 유효성 발달된 기억삶을 크게 단순화하므로 우리는 우리와 함께 메모리를 개발하는 동시에 완전히 무료로 제공합니다!
시를 외우거나 간단한 텍스트의 내용을 암기하는 것도 매우 유용합니다. 기억력 발달을 위한 훌륭한 연습입니다. 한 구절을 배웠더라도 정기적으로 해야 하기 때문에 기억력이 원하는 만큼 향상되지 않습니다. 다음과 같은 책의 예를 들 수도 있습니다.
논리적 사고력을 키우는 연습
논리적 사고- 사람이 논리와 구성의 개념을 사용하여 혼돈 속에서도 연결, 원인 및 결과를 추론하고 찾을 수 있는 사고 과정입니다. 논리적 사고인문학, 기술과학, 경제, 비즈니스 등 거의 모든 분야에서 중요합니다. 물리학, 수학, 화학, 철학과 같은 과학에도 엄격한 논리가 필요합니다.
아서 코난 도일 - 셜록 홈즈의 모험
시간을 흥미롭고 유용하게 보낼 수 있는 좋은 책이다. 셜록 홈즈에 관한 이야기 모음집은 매우 유명한 탐정에 대한 군의관 왓슨 박사의 이야기를 담고 있습니다. 이 책을 읽으면 연역적 추론의 본질을 배울 수 있을 뿐만 아니라 능력도 향상될 수 있습니다. 생각의 논리그리고 추론. 또한 책 외에도 "Sherlock Holmes"시리즈가 있습니다.
사고력 개발을 위한 게임
사고력을 발전시키는 데 도움이 되는 게임이 있습니다. 아래에서 가장 흥미로운 게임을 찾아 개발을 시작할 수 있습니다. 게임 형태.
꼬리표
이것이 바로 우리가 브라우저 기반의 교육용 게임을 선보이는 이유입니다. 모든 게임은 훌륭할 것이다 두뇌 운동, 성인과 어린이들. 이러한 게임을 플레이하면 기억력, 논리력, 사고력, 반응력, 계산력 등이 적극적으로 발전합니다.
게임 "수학적 행렬"
"수학적 행렬"은 훌륭합니다 아이들을 위한 두뇌 운동, 이는 그의 정신적 작업, 정신적 계산, 필요한 구성 요소에 대한 빠른 검색 및 주의력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 게임의 본질은 플레이어가 제안된 16개의 숫자 중에서 주어진 숫자를 더할 수 있는 쌍을 찾아야 한다는 것입니다. 예를 들어 아래 그림에서 주어진 숫자는 "29"이고 원하는 쌍은 "5"입니다. 그리고 "24".
두뇌 발달을 위한 운동으로서의 게임
우리는 당신이 많이 찾을 수 있는 파트너의 게임을 추천합니다 무료 게임등록 직후. 제공되는 각 게임은 좋은 역할을 할 것입니다 두뇌 발달을 위한 운동. 각 게임은 특정 자질과 기술을 개발하는 것을 목표로 합니다. 어떤 게임은 기억력을 키우는 데 도움이 되고, 다른 게임은 논리력이 발달하고, 어떤 게임은 집중력과 주의력이 발달하고, 또 어떤 게임은 반응 속도가 향상되는 등... 게임의 도움으로 향상될 수 있는 기술의 수가 매우 많고, 수많은 게임이 있습니다. .
게임 "작동 추측"
이것은 최고 중 하나입니다 두뇌 발달을 위한 운동왜냐하면 수학 기호를 올바르게 삽입해야 하기 때문입니다. 원하는 결과. 다음 레벨은 이전 레벨보다 어렵습니다. 두뇌 훈련당신을 위해 제공됩니다. 제시된 연습은 암산, 논리 및 사고 속도를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
게임 "스트루프 문제 - 재부팅"
게임의 목표는 "아니오", "예" 버튼 2개 중 하나를 선택하여 첫 번째 버튼의 색상 이름이 두 번째 버튼의 색상과 일치하는지 확인하는 것입니다. 처음에는 이 접근 방식이 혼란스러울 것입니다. 왜냐하면 뇌는 일반적인 규칙과 패턴에 따라 생각하는 데 익숙하고, 이를 벗어나면 다르게 생각하도록 자극하기 때문입니다. 왜냐하면 일반적인 패턴은 더 이상 도움이 되지 않고 적극적으로 작업해야 하기 때문입니다.
게임 "기하학적 모험"
이 멋진 게임은 주의력, 반응, 사고력과 같은 자질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 대답해야합니다 질문"예"와 "아니오"라는 단어. 좋은 예 사고력 발달을 위한 게임, 그리고 관심. 지금 등록하고 함께 성장해 보세요! 당신의 주의력이 얼마나 훌륭한지 확인해 볼까요?
두뇌발달 및 훈련을 위한 강좌
게임 외에도 두뇌를 완벽하게 자극하고 기억력, 사고력, 집중력을 향상시킬 수 있는 흥미로운 코스가 있습니다:
5~10세 어린이의 기억력과 주의력 발달
이 코스에는 어린이 발달에 유용한 팁과 연습이 포함된 30개의 강의가 포함되어 있습니다. 매 수업마다 도움이 되는 조언, 몇 가지 흥미로운 연습, 수업 과제 및 마지막 추가 보너스: 파트너가 제공하는 교육용 미니 게임입니다. 코스 기간: 30일. 이 과정은 어린이뿐만 아니라 부모에게도 유용합니다.
두뇌 건강, 기억력 훈련, 주의력, 사고력, 계산력의 비밀
두뇌 속도를 높이고, 기능을 개선하고, 기억력, 주의력, 집중력을 향상하고, 더 많은 창의력을 개발하고, 흥미로운 운동을 수행하고, 재미있는 방식으로 훈련하고, 흥미로운 문제를 해결하고 싶다면 등록하세요! 30일간의 강력한 두뇌 건강이 보장됩니다 :)
30일 만의 슈퍼 메모리
이 과정에 등록하자마자 슈퍼 메모리 및 두뇌 펌핑 개발에 대한 강력한 30일 훈련이 시작됩니다.
구독 후 30일 이내에 받아보실 수 있습니다. 흥미로운 연습귀하의 이메일에 교육용 게임을 추가하여 귀하의 생활에서 사용할 수 있습니다.
우리는 직장이나 개인 생활에 필요할 수 있는 모든 것을 기억하는 법을 배웁니다. 텍스트, 단어 순서, 숫자, 이미지, 일, 주, 월 동안 발생한 사건, 심지어 로드맵까지 기억하는 법을 배웁니다.
30일만에 속독
관심 있는 책, 기사, 뉴스레터 등을 빠르게 읽고 싶으신가요? 귀하의 대답이 "예"라면, 우리 과정은 속독 능력을 개발하고 뇌의 양쪽 반구를 동기화하는 데 도움이 될 것입니다.
두 반구의 동기화된 공동 작업을 통해 뇌는 몇 배 더 빠르게 작동하기 시작하여 훨씬 더 많은 가능성을 열어줍니다. 주목, 집중, 인식의 속도여러 번 강화됩니다! 우리 코스의 속독 기술을 사용하면 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
- 아주 빨리 읽는 법을 배우세요
- 주의력과 집중력을 향상시키세요. 빠르게 읽을 때 매우 중요하기 때문입니다.
- 하루에 한 권의 책을 읽고 일을 더 빨리 끝내세요
암산이 아닌 암산의 속도를 높여드립니다
어린이에게도 적합한 비밀스럽고 인기 있는 기술과 생활 꿀팁입니다. 이 과정에서 여러분은 간단하고 빠른 곱셈, 덧셈, 곱셈, 나눗셈 및 백분율 계산을 위한 수십 가지 기술을 배울 뿐만 아니라 특수 작업 및 교육용 게임에서도 이러한 기술을 연습하게 됩니다! 암산은 또한 흥미로운 문제를 해결할 때 적극적으로 훈련되는 많은 주의력과 집중력이 필요합니다.
돈과 백만장자 사고방식
왜 돈에 문제가 있는 걸까요? 본 강좌에서는 이 질문에 대해 자세히 답하고, 문제를 깊이 살펴보며, 심리적, 경제적, 감정적 관점에서 돈과 우리의 관계를 고찰해 보겠습니다. 이 과정을 통해 귀하는 모든 재정적 문제를 해결하고, 돈을 저축하고, 미래에 투자하기 위해 무엇을 해야 하는지 배우게 됩니다.
결론
이번 글에서는 두뇌 발달을 위한 운동과 강좌를 살펴보았습니다. 위에서 설명한 운동을 사용하여 훈련하면 두뇌가 아주 좋아질 것입니다!
