간격을 두고 운동에 미치는 영향. 달리기 속도를 향상시키는 근력 훈련
팩트럼읽기 속도를 평균 386% 향상시킬 수 있는 3시간짜리 교육 실험인 PX 프로젝트 기법의 원리에 대한 개요를 출판합니다.
5개국어 원어민과 함께 진행되었으며, 난독증 환자도 빠른 속도로 읽을 수 있었습니다. 분당 3000단어 이상 또는 분당 10페이지 이상.또는 6초에 한 페이지씩. 비교하려고, 평균 속도미국에서 읽는 속도는 분당 200~300단어(분당 0.5페이지~1페이지)이며 인구의 1%만이 분당 400단어 이상을 읽습니다.
인간의 시각 시스템이 작동하는 방식에 대한 몇 가지 기본 원리를 이해하면 비효율성을 제거하고 읽기 속도를 높이는 동시에 기억력도 향상시킬 수 있습니다.
아래 연습을 수행하고 결과를 보려면 필요할 것이예요:펼쳐 놓은 책(200페이지 이상), 펜, 타이머(신호가 있는 스톱워치나 주방 타이머도 작동 가능). 한 번에 20분씩 운동을 완료해야 합니다.
하지만 먼저 읽기 과정의 세부 사항에 관한 몇 가지 참고 사항을 살펴보겠습니다.
ㅏ) 속도를 높이려면 노선 정지 횟수와 지속 시간을 최소화하세요.
전체 줄을 읽는 것이 아니라 경련성 움직임(점프)으로 읽는 것입니다. 이러한 각 점프는 초점을 맞춘 영역(페이지 표면의 약 20cm²)에 있는 텍스트의 중지 또는 임시 "스냅샷"으로 끝납니다.
초보자의 각 일시 중지는 ¼~½초 동안 지속됩니다. 이것을 느끼려면 한쪽 눈을 감고 손가락 끝으로 눈꺼풀을 누른 다음 다른 눈으로 선을 읽으십시오. 이러한 점프와 정지를 분명히 느낄 것입니다.
비) 역추적 및 무의식적인 점프백 제거
초보자의 경우 되돌아오기(의식적인 다시 읽기)와 점프백(전환 정지를 통한 무의식적 다시 읽기)은 전체 읽기 시간의 최대 30%를 차지합니다.
씨)주변 시력을 늘리고 한 번에 볼 수 있는 단어 수를 늘리려면 집중력 운동을 하세요.
독서를 할 때, 초보자는 주변 시력보다는 중심 시력을 사용하는데, 이는 한 번에 최대 50%의 단어를 놓치는 것입니다. 즉, 한 번에 인식하고 읽을 수 있고 한 번에 "포착"할 수 있는 단어의 수입니다.
이제 바로 연습에 들어갈 수 있습니다.속독의 기술 자체와 이 기술을 사용하여 속도를 높이는 방법을 배우고 이해를 위해 읽기를 통해 자신을 테스트할 수 있습니다.
일련의 운동에 익숙해지려면 운동을 별도로 수행하십시오. 예를 들어 속도를 높이는 방법을 배우는 경우 텍스트를 이해하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 연습 순서는 다음과 같습니다. 기술, 속도를 높이는 기술, 텍스트 이해 테스트.
일반적으로 달성하려는 읽기 속도의 3배 속도로 기술을 연습해야 합니다. 따라서 현재 분당 300단어를 읽고 분당 900단어를 읽고 싶다면 분당 1,800단어, 즉 분당 6페이지(페이지당 10초)로 기술을 훈련해야 합니다.
1. 초기 속도 결정
현재 읽기 속도를 확인하려면 연습용 책(접지 않은 상태로 테이블 위에 놓여 있어야 함)을 들고 다섯 줄의 단어 수를 세어보세요. 이 숫자를 5로 나누면 한 줄당 평균 단어 수를 얻을 수 있습니다. 예: 62단어 / 5줄 = 12.4, 한 줄당 12단어로 반올림됩니다.
그런 다음 5페이지의 줄 수를 세고 5로 나누어 페이지당 평균 줄 수를 결정합니다. 이 숫자에 줄당 평균 단어 수를 곱하면 페이지당 평균 단어 수를 얻을 수 있습니다. 예: 154줄 / 5페이지 = 30.8, 페이지당 31줄로 반올림됩니다. 한 줄에 31x12단어 = 페이지당 372단어.
첫 번째 줄을 표시하고 타이머를 사용하여 정확히 1분 동안 읽으면서 텍스트의 의미에 주의를 기울이고 평소보다 빠르지 않게 읽으세요. 1분 동안 읽은 후 읽은 줄 수에 줄당 평균 단어 수를 곱하여 읽기 속도를 결정하세요.
2. 참고 및 속도
랜드마크를 사용하면 복귀, 점프 및 정차 시간을 최소화할 수 있습니다. 이전 계산에서 단어 수나 줄 수를 셀 때 펜이나 손가락을 사용하셨나요? 그렇다면 효율적이고 정확한 계산을 위한 가이드인 시각적 자료가 제공되었습니다. 속독에서는 다른 곳과 마찬가지로 지침이 있습니다. 큰 중요성속도를 높이려면.
목표를 달성하려면 펜을 사용하세요. 주로 사용하는 손에 펜을 쥐고 각 선에 밑줄을 긋고(캡을 닫은 상태에서) 펜 끝 위에 무엇이 있는지 확인하세요. 이는 가이드 역할을 할 뿐만 아니라 일정한 속도를 유지하고 정지 시간을 줄이는 속도를 설정합니다.
연습 1: 기술(2분)
펜을 가이드로 사용하고 속도를 설정하는 데 사용하는 연습을 하십시오. 펜 끝 부분에 시선을 집중하여 각 선을 강조합니다. 텍스트를 이해하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 각 줄을 1초 이상 읽지 말고, 다음 페이지의 속도를 높이십시오. 어떤 것도 1초 이상 한 줄에 머물게 해서는 안 됩니다.
연습 2 : 속도(3분)
이전 연습을 반복하되 각 줄에 0.5초 이상 머물지 마십시오(초당 2줄). 텍스트의 의미를 이해하지 못할 가능성이 높지만 이제 가장 중요한 것은 속도와 기술을 유지하는 것입니다. 이것이 지각 반사 신경을 훈련하는 방법입니다. 펜촉에 시선을 집중하고 기술과 속도에 집중하세요. 운동에 집중하고 주의가 산만해지지 않도록 하세요.
3. 셋째 - 인식의 확장
당신의 시선이 컴퓨터 화면에 집중되어 있다면, 당신은 여전히 인식하고 측면화면. 주변 시력을 더욱 효율적으로 훈련하면 독서 속도를 300% 이상 높일 수 있습니다. 훈련받지 않은 독자는 주변 시야의 최대 절반을 필드에 할애하여 첫 번째 단어에서 마지막 단어로 이동하고 빈 필드를 "읽는" 시간의 25~50%를 소비합니다.
예를 들어, “옛날에 하루에 4시간씩 독서를 즐기는 학생들이 있었다”라는 대사를 생각해 봅시다. "were"라는 단어로 읽기를 시작하고 "four"라는 단어로 줄을 끝낼 수 있다면 주변 시야에서 단어 10개 중 4개를 인식하여 읽기 속도가 빨라진 것입니다.
연습 1: 기술(1분)
펜을 가이드로 사용하여 초당 한 줄의 일정한 속도로 템포를 설정합니다. 줄의 첫 번째 단어로 시작하고 마지막 단어로 끝납니다. 텍스트를 이해하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 각 줄을 1초 이상 읽지 말고, 다음 페이지의 속도를 높이세요.
연습 2: 기술(1분)
펜을 가이드로 사용하여 초당 한 줄의 일정한 속도로 템포를 설정합니다. 줄의 두 번째 단어로 시작하고 줄 끝의 두 번째 단어로 끝납니다.
연습 3 : 속도(3분)
최소한 줄의 시작 부분에서 세 번째 단어로 시작하고 줄 끝의 세 번째 단어로 끝납니다. 각 라인에 0.5초 이상 머물지 않고 기술 연습을 반복하세요.
4. 새로운 읽기 속도를 계산하세요
첫 번째 줄을 표시하고 최대한 빨리 읽으면서 정확히 1분 동안 읽으세요. 새로운 읽기 속도를 얻으려면 읽은 줄 수에 줄당 평균 단어 수를 곱하세요.
축하합니다. 인지 능력을 가속화할 수 있는 기술에 대한 단기 과정을 완료하셨습니다.
마지막 권장사항: 이 기술을 공부에 사용하는 경우, 하나를 읽는 데 걸리는 시간에 세 가지 다른 텍스트를 읽지 않는 것이 좋습니다. 테스트 유형에 따라 지각과 기억력을 향상시키기 위해 하나의 텍스트를 읽는 것이 좋지만 세 번 읽는 것이 좋습니다.
즐겁게 읽으세요!
속독은 오늘날 세계에서 중요한 기술입니다. 빠른 세상. 달성하고 싶다면 뛰어난 결과당신의 직업이나 과학 연구에서 당신은 읽어야 할 것입니다 많은 수의기술적인 것과 허구적인 것 모두를 포함하는 문학. 많은 양의 정보를 흡수하려면 빠르게 읽을 수 있어야 합니다.
~에 이 순간속독을 연구하는 데는 많은 기술이 있으며 모두 존재할 권리가 있습니다. 일부는 심각한 기반을 가지고 있습니다. 과학적 연구, 반대로 일부는 직관적인 연구에 더 가깝습니다. 이 기술이나 저 기술은 각 사람에게 적합하므로 어떤 기술이 자신에게 딱 맞는지 말하기는 어렵습니다.
사람이 낮은 읽기 속도 문제에 직면하면 인터넷, 책에서이 주제에 대한 정보를 찾고 친구와 지인에게 물어보기 시작합니다. 시간이 좀 지나서 이 아이디어가 지루하지 않다면 속독 기술에 대한 어느 정도의 이해가 발전하기 시작하고 이를 사용하기 시작하는 것이 중요합니다.
제일 간단한 기술읽기 속도를 높이는 데 도움이 되는 는 전혀 복잡하지 않습니다. 이것은 잠시 동안 반복해야 하는 몇 가지 연습일 뿐입니다. 이는 키보드의 터치 타이핑을 배우는 것과 매우 유사합니다. 하루에 15-20분 동안 운동해야 하며 몇 주 안에 상당히 빠른 속도에 도달할 수 있습니다.
대부분의 독자는 읽기 시간의 30%를 소비하는 고전적인 오류에 직면합니다. 이는 이미 읽은 텍스트로 돌아가는 것입니다. 생각을 잘 파악하지 못했거나 외부 생각에 주의가 산만해졌을 때 우리는 돌아가서 그 글을 다시 읽습니다.
집중 훈련 기법
읽은 텍스트로 돌아가는 데 대처하려면 읽는 장소에 계속 집중해야 합니다. 이를 위해 독서 추적 기술을 사용할 수 있습니다. 연필을 들고 읽는 동안 선을 따라 움직여야합니다. 초점은 항상 연필에 있어야 하며 읽은 텍스트로 돌아갈 수 없습니다. 처음에는 이를 극복하기 어려운 과제이지만 시간이 지나면 점점 더 좋아질 것입니다.기술 "속도 증가"
읽기 속도를 높이려면 다른 기술과 마찬가지로 이 기술을 훈련해야 합니다. 속도를 연습하려면 매우 빠르게 읽어야 합니다. 원하는 읽기 속도보다 약 3배 빠릅니다. 예를 들어, 분당 200단어의 속도로 읽지만 이 값을 분당 300단어로 늘리려고 합니다. 그런 다음 속도 연습에서는 분당 900단어를 읽어야 합니다. 아무것도 기억하지 못하거나 이해하지 못한다는 사실에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이것이 속도 훈련입니다. 그리고 읽는 동안 뒤로 돌아가는 것을 방지하는 연필을 잊지 않는 것이 중요합니다.기술 "주변 시력 증가"
우리가 학교에서 배운 일반적인 읽기에서는 한 줄에 있는 모든 단어를 읽습니다. 이를 통해 텍스트에 적힌 내용을 놓치지 않을 수 있습니다. 그러나 이것이 본문의 의미를 이해하는 데 항상 필요한 것은 아닙니다. 주변 읽기를 개발하면 텍스트에 한 번 집중하면 한 단어가 아니라 여러 단어를 볼 수 있습니다.
주변 읽기를 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다양한 기술, 가장 일반적인 것은 Schulte 테이블입니다. 독서를 위해 주변 시력으로 돌아가서 독서 속도를 높이는 간단한 운동이 있습니다. 한 줄의 모든 단어를 읽을 필요는 없지만 줄의 시작과 끝 부분에 있는 몇 단어는 건너뛰세요. 이렇게 하면 속도가 크게 향상되지만 이해에는 큰 영향을 미치지 않습니다.
~에 고속독서를 하면 삶에 더 적용하기 위해 정보를 동화할 시간이 없을 때 독서를 위한 독서의 효과를 경험할 수 있습니다. 이러한 효과를 방지하려면 정보를 이해하기 위해 잠시 멈추는 것이 필요합니다. 각 단락 이후 몇 초만 지나면 그 내용이 장기 기억에 저장되기에 충분합니다.
과학이나 비즈니스 문헌을 읽는다면 읽은 내용에서 나온 아이디어나 데이터를 적어 두는 것이 좋습니다. 그러면 책을 읽은 후 해당 분야에 적용할 수 있는 중요한 데이터를 잃지 않고 이 정보를 활용하여 작업할 수 있습니다. 아이디어는 다양한 편집기에서 목록이나 텍스트로 제시될 수도 있고, 이해하기 쉬운 다단계 목록을 만들 수 있는 마인드맵을 사용할 수도 있습니다.
주요 교차 훈련을 시작하기 전에 신체가 준비, 즉 수행되도록 해야 합니다. 그 본질은 주요 운동보다 더 낮은 속도로 수 킬로미터를 달려야 한다는 것입니다.
사용하는 것도 효과적입니다 가변 및 템포 크로스. 가변 크로스에는 다양한 속도를 사용하는 것이 포함됩니다. 즉, 주행 시 급격한 가속과 감속 등이 번갈아 나타납니다. 템포 크로스컨트리 중에는 경쟁에서처럼 빠르게 움직여야 합니다. 일반적으로 거리의 후반부는 전반부보다 훨씬 더 큰 가속도로 실행됩니다.
처음에는 주 3회 수업이면 충분합니다. 할 시간이 충분하다고 생각되면 5과로 넘어갈 수 있습니다.
빠른 달리기를 위한 고품질 신발 선택
스포츠는 매우 신중하게 선택해야 합니다. 선택은 목표 달성의 안전과 성공 여부에 달려 있기 때문입니다. 밑창 스포츠 운동화~ 해야 하다 부드러워지다표면에서 미끄러지는 것을 방지하는 릴리프 요소가 있습니다.
동시에 디자이너들은 종종 유명 제조사 운동화, 달리기 속도를 높이는 방법에 대해 생각하는 것은 이러한 규칙에 따르지 않고 다양하고 정교한 모델을 발명하고 안전보다는 마케팅을 선호하는 경향이 있습니다.
동영상. 가속. 속도를 개발하기 위해 노력하고 있습니다.
사람은 신체적, 정신적, 심리적 스트레스를 경험할 때 자신의 능력의 한계에 대해 자주 생각합니다. “더 빠르게!”라는 모토를 갖고 살아가는 운동선수들 더 높은! 더 강하게!”, 자신을 능가하고 자신의 모습을 보여주기 위해 노력합니다. 최고의 결과. 운동선수와 아마추어가 많다. 활성 이미지인생은 달리기 속도를 높이는 방법을 궁금해합니다. 실제로 이를 위해서는 체계적인 훈련에 대한 준비와 구체적인 동기 부여 목표라는 두 가지가 필요합니다.
달리기 속도는 무엇에 달려 있습니까?
달리기 속도는 타고난 요인에 의해 결정되며 근본적으로 변경할 수 없습니다. 그러나 정기적이고 지속적인 훈련 덕분에 성과를 크게 향상하고 잠재력을 발휘할 수 있습니다.
이동 속도는 다음에 따라 달라집니다. 신경 과정, 이는 다음에 영향을 미칩니다.
- 빠르게 수축하고 이완하는 근육의 능력;
- 인간의 수행능력 최대 금액단시간에 움직임.
사람이 긴장하고 모든 근육이 긴장되면 빨리 달릴 수 없습니다. 편안한 상태에서 움직이는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 장거리 이동이 불가능합니다. 또한 인대가 늘어날 가능성도 있습니다. 흥분 및 억제 과정은 사람의 머리에서 발생하며, 달리기 속도를 높이기 위한 훈련의 목표는 길항근의 억제 효과에 영향을 미치는 것입니다.
인간 본성에 내재된 요인 외에도, 빠른 속도로 거리를 극복하는 능력은 다양한 구성 요소의 영향을 받습니다.
달리기 속도는 걸음 길이와 빈도로 구성되므로 훈련 중에는 이러한 구성 요소를 다루는 데 집중해야 합니다.
훈련의 기본 측면
속도 성능 개선 작업은 다음과 같은 경우 결과를 가져올 수 있습니다.
운동 속도는 다리 근육의 발달 정도에 따라 영향을 받습니다. 그러므로 훈련 프로그램에 근력 운동을 포함시키는 것이 필수적입니다. 또 다른 중요한 점– 이것은 점프 능력, 밀어내고 즉시 가속을 얻는 능력입니다. 따라서 점프 동작에도 주의를 기울여야 합니다. 그리고 마지막으로, 짧은 속도의 거리를 커버하는 데 확실히 노력해야 합니다. 일반적으로 경주는 60m, 100m, 150m 구간을 권장합니다.
앞서 언급했듯이 일주일에 3번 이하로 달리기 속도를 높이도록 훈련하는 것으로 충분합니다. 첫 번째 레슨에서는 속도 표시기 작업에 주의를 기울일 수 있습니다. 짧은 거리, 그리고 두 번째로 점프 수행에 집중하고 근력 운동.
다른 날에는 올바른 달리기 기술을 연습해야 합니다. 프로 운동선수발가락부터 발뒤꿈치까지 한 걸음씩 이동하여 부상 위험을 줄이고 발에 가해지는 하중을 고르게 분산시키는 데 도움이 됩니다. 동안 빨리 달리다올바른 기술은 근육, 인대 및 뼈에 해를 끼치 지 않고 더 먼 거리를 이동하는 데 도움이 됩니다.
운동과 경주
다음은 근력 운동의 날에 포함할 수 있는 달리기 속도를 향상시키는 몇 가지 운동입니다.
- 하프 스쿼트 점프. 가능한 한 높이 점프하려고 노력해야합니다. 10회 반복하세요.
- 공중에서 다리를 바꾸며 런지에서 점프합니다. 10회 반복하세요.
- 장애물을 뛰어넘는 중입니다. 같은 높이의 물체 10개를 런닝머신을 따라 서로 60cm 간격으로 엇갈리게 배치해야 합니다. 장애물을 뛰어넘지 않고 뛰어넘지 않는 것이 중요합니다.
- 한쪽 다리로 점프. 가능한 한 높이 점프하고 공중에 조금 매달려야합니다. 각 다리마다 10회씩 반복하세요.
- 홉과 함께 달리기. 걸음의 길이와 높이를 늘려야 합니다.
- 줄넘기.
- 저항은 쌍으로 작동합니다. 한 선수는 다른 선수의 허리를 감싸야 합니다. 고무 밴드그리고 양쪽 끝을 잡아주세요. 그런 다음 주자들은 서로 반대 방향으로 움직이기 시작합니다. 이런 식으로 10m를 극복하고 10회 반복해야 합니다.
속도를 높이려면 다음을 사용할 수 있습니다. 인터벌 트레이닝전력 부문이 없는 날. 즉, 가능한 최고 속도로 조깅과 전력 질주를 번갈아 수행해야 합니다. 각 경주가 끝나면 신체에 약 5분 정도 휴식을 취해야 하지만 더 이상 휴식을 취하지 않아야 근육이 완전히 이완될 시간이 없습니다. 방향을 바꾸는 스프린트와 누워 있거나 앉은 자세에서 스프린트를 사용할 수도 있습니다.
훈련이 고르지 않은 지형에서 진행되는 경우 내리막 달리기를 연습할 수 있습니다. 약 30-50m를 극복하고 수행해야합니다. 분 휴식. 10회 반복하세요.
- 개선하다 속도 표시기극복하는 능력 없이는 불가능하다 장거리. 그러므로 먼저 훈련을 해야 합니다. 장거리일반적인 속도로 점차적으로 증가시킵니다.
- 복식 경주와 마라톤 중에는 다른 참가자와 짝을 이루거나 추월하려고 하는 것이 의미가 없습니다. 이렇게 하면 더 빨리 피곤해지거나 부상을 입을 수 있습니다.
- 생각할 필요도 없어 올바른 기술달리는 동안 - 속도를 높이는 데 도움이 되지 않습니다.
- 또한, 인위적으로 보폭을 늘리려고 해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 인대가 손상될 수 있습니다.
- 아침이나 저녁 언제든지 훈련할 수 있습니다.
- 운동을 건너 뛰는 것은 바람직하지 않습니다. 게으르더라도 공부를 해야 한다. 나쁜 기분. 그러나 그럼에도 불구하고 자신의 말을 들어야 합니다. 질병으로 인해 몸이 쇠약해졌거나 운동선수가 정서적, 정신적 과부하에 시달린 경우 운동은 유익하지 않습니다. 훈련에 가고 싶지 않은 이유를 구별하는 방법을 배워야 합니다. 아마도 이것은 게으름이나 관성의 징후이거나 신체가 회복을 위해 에너지를 절약하고 있는 것일 수 있습니다.
- 가능하다면 경주를 개최해야 합니다. 옥외.
- 안에 일상 생활훈련 중에는 연습하는 것이 좋습니다 빠르게 걷기편안한 상태에서. 이렇게 하면 마라톤 중에 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 지평선에 특정 목표를 표시하면 사람이 더 빨리 달릴 것입니다. 그러면 물체까지의 거리가 시각적으로 더 짧아 보입니다. 또한, 선수는 바닥을 보지 않고 정면을 바라보게 되므로 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 갈증과 입마름을 예방하려면 한 잔을 마셔야 합니다. 깨끗한 물경주 30분 전.
- 그러나 스프린트 전에 식사하는 것은 금지되어 있습니다. 한 시간 전에는 가벼운 간식을 먹을 수 있지만 나중에는 먹을 수 없습니다.
- 편안한 신발을 관리해야합니다. 운동화는 표면이 부드럽고 홈이 있어야 하며 발에 완벽하게 맞아야 합니다. 운동화는 충격으로부터 발을 보호하지 못하기 때문에 착용하지 않는 것이 좋습니다.
- 훈련 중에는 음악에 맞춰 달리는 것이 좋습니다. 지원에 도움이 되는 나만의 재생목록을 만들 수 있습니다. 빠른 속도꽤 오랫동안.
- 팔의 강렬하고 광범위한 움직임은 가속과 가속의 발달에 기여합니다.
- 마라톤에서는 거리가 아니라 길을 따라 오는 물체를 계산하는 것이 더 쉽습니다. 사람이 얼마나 빨리 움직이는지, 결승선까지 몇 미터 남았는지가 아니라 외부 물체에 집중해야 합니다.
- 정신적 과부하는 힘을 앗아가므로 경기 전에는 숙면을 취하고 가벼운 코미디를 보는 것이 좋습니다. 일반적으로 즐거움을 주고 긴장을 완화시키는 일만 하십시오.
달리기 속도를 높이는 방법에 대한 모든 팁은 부차적인 것입니다. 가장 중요한 것은 열심히 훈련하고 스스로 노력하는 것입니다.
오늘날 가장 널리 사용되는 운영 체제는 Windows 7입니다. 그러나 가장 안정적이고 인기 있는 시스템이라도 시간이 지나면 속도가 떨어집니다. 그리고 이는 컴퓨터 성능에 직접적인 영향을 미칩니다. 다행히도 문제는 여러 가지 방법으로 한 번에 해결될 수 있습니다. 기술 속도를 높일 수 있습니다. 컴퓨터 속도를 높이는 데 도움이 되는 두 번째 방법은 특수 소프트웨어를 사용하는 것입니다.
시각 효과 비활성화
Windows 7 OS는 멋진 디자인을 가지고 있으며 실제 전문가가 작업한 것이 분명합니다. 그러나 이렇게 풍부한 애니메이션과 기타 효과는 시스템에 부하를 주고 컴퓨터 속도를 저하시킵니다.
다음과 같은 방법으로 효과를 비활성화해야 합니다.
- "카운터 및 생산 도구" 메뉴를 엽니다. (시작 및 제어판을 통해 이 섹션으로 이동할 수 있습니다)
- "시각 효과 설정" 창을 선택합니다.
- 불필요한 애니메이션 옆의 확인란을 제거하세요.
물론 많은 사람들이 정확히 무엇을 삭제해야 하는지 묻습니다.
컴퓨터 속도를 높이기 위해 비활성화할 수 있는 여러 가지 효과가 있습니다. 창 열기 애니메이션, 시작 및 제어판의 애니메이션, 창 그림자 및 도구 설명 효과를 비활성화할 수 있습니다. 마지막으로 “적용”버튼을 클릭하십시오.
자동 실행 청소
사용자를 가장 화나게 하는 것은 운영 체제의 긴 로딩 시간입니다. 왜냐하면 모든 사람이 몇 분 동안 앉아서 컴퓨터가 작동을 시작할 때까지 기다리고 싶어하지 않기 때문입니다. 이 문제는 각 장치를 켠 후에 시작해야 한다고 결정한 프로그램으로 인해 나타납니다. 심지어 몇 번만 사용한 유틸리티가 자동 실행에 멈춰 컴퓨터 속도에 나쁜 영향을 미치는 경우도 있습니다.
거의 모든 프로그램이 작고 눈에 띄지 않는 글꼴로 자동 시작 시 설치 권한을 요청하므로 Windows가 시작되면 사용자에게 필요한 응용 프로그램이 열립니다. 따라서 프로그램을 직접 확인하고 제거하는 것이 필요합니다.
자동 실행 메뉴는 Win+R 키 조합을 통해 열립니다. 시작을 통해 자동 실행 메뉴로 이동할 수도 있습니다. 여기서 "실행" 메뉴에 "msconfig"라는 단어를 입력해야 합니다. 시작 메뉴가 있는 시스템 구성이 열립니다. 불필요한 프로그램을 제거하면 Windows 속도를 조금 높일 수 있습니다.
하드 드라이브 청소
컴퓨터의 성능은 Windows 7이 설치된 하드 드라이브에 따라 직접적으로 달라집니다. 자유 공간(약 90%), 훨씬 적으면 시스템이 크게 "느려지기" 시작합니다. 또한 Windows를 설치하기 전에 메모리가 너무 많으면 컴퓨터 속도를 높이는 데 도움이 되지 않기 때문에 C 드라이브가 "형제"보다 훨씬 작아야 한다는 점을 고려해야 합니다.
미디어 플레이어나 게임과 같은 프로그램이 시스템 디스크에 있어서는 안 됩니다. 따라서 시스템 파일이 아닌 파일을 모두 삭제하거나 해당 파일이 다른 디스크에서 작동할 수 있도록 공간을 할당해야 합니다. 이러한 유해한 파일의 대부분은 "다운로드" 폴더에서 찾을 수 있습니다. 여기에는 오디오 녹음, 사진, 심지어 몇 기가바이트에 달하는 게임까지 포함되어 있습니다. 또한 컴퓨터 속도를 높이는 것이 아무런 해를 끼치지 않아야 한다는 점을 기억해야 합니다. 알 수 없는 프로그램이 눈에 띄면 건드리지 않는 것이 좋으며, 아마도 Windows OS 유틸리티 유틸리티일 수 있습니다.
디스크의 오류를 분석하고 수정하는 것도 작업 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이는 다음과 같이 수행됩니다.
분석이 시작되면 프로그램은 볼륨 비활성화에 대한 질문을 하며 "취소" 버튼을 눌러 대답해야 합니다. 그런 다음 "디스크 검사 예약"을 클릭하십시오. 이 절차는 최대 1시간이 걸릴 수 있지만 시스템 속도를 높이는 데 큰 도움이 됩니다.
CCleaner로 정크 청소하기
컴퓨터에서 작업하는 동안 불필요한 파일이 많이 쌓입니다. 이는 다음을 생성합니다. 큰 문제, 만약에 우리 얘기 중이야시스템 디스크에 대한 메모리는 파일 저장뿐만 아니라 실행에도 사용되기 때문입니다.
이러한 쓰레기를 없애기 위해 CCleaner 프로그램이 만들어졌습니다. 임시 파일을 삭제하고 작동 속도에 부정적인 영향을 미치는 거의 사용되지 않는 레지스트리 분기를 정리할 수 있습니다.
이 절차는 최소한 한 달에 한 번 수행되어야 합니다. 이것은 거리가 멀다 주요 방법, 이는 성능 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 이점을 제공하고 사용하기 쉽습니다.
먼저 CCleaner가 실행되고 "청소" 메뉴에서 "분석" 아이콘을 클릭합니다. 프로그램은 불필요한 파일을 모두 찾아 해당 파일의 이름과 파일이 디스크에서 차지하는 공간을 표시합니다. 이러한 청소 후에 메모리 용량을 20GB 늘릴 수 있는 경우가 있습니다. CCleaner가 불필요하다고 기록한 파일 중 하나가 여전히 사용자에게 필요한 경우 해당 파일 옆에 있는 상자를 선택 취소하면 됩니다. 
마찬가지로 Windows 레지스트리를 정리할 수 있습니다. 프로그램의 두 번째 줄에는 같은 이름의 탭이 있습니다. 여기에서 "문제 검색"을 클릭하고 CCleaner가 문제를 찾으면 "수정"버튼을 클릭하십시오.
CCleaner로 작업하는 데는 약간의 시간이 걸리지만 Windows 성능을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다.
결론
컴퓨터 기술의 속도를 높이는 것은 매우 간단합니다. 여기에는 특별한 지식이나 기술이 필요하지 않습니다. 위의 방법이 도움이 되지 않으면 시스템 장치를 먼지로부터 청소해 볼 수 있습니다. 이후에도 장비의 속도가 계속 느려지면 서비스 센터에 문의하세요.
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