내면의 불의 툼모 요가. 과학 작품

12월 16일 상트페테르부르크에서 열린 YogArt 페스티벌에는 많은 것이 있었습니다. 흥미로운 관행, 그 중 하나가 티베트 요가인 Tummo입니다. 내면의 불. 이에 대해 좀 더 자세히 말씀드리고 싶습니다.

수업은 꽉 찼는데 이는 놀라운 일이 아닙니다. 그 관행은 북위도와 매우 관련이 있기 때문입니다. 밖은 영하 15도이고 모두가 따뜻하게 지내고 싶어합니다. 생물학 후보자이자 과학 출판물의 저자이자 탐험대의 리더인 Rinad Minvaleev는 추위에 몸을 담그고 젖은 시트를 건조시키는 좁은 범위로 널리 알려져 있으며 열 생산량(체내 열 생산량)을 늘리는 방법에 대해 이야기합니다.

Rinad는 이렇게 말합니다. “열 생산 증가는 프라나야마의 결과 중 하나가 신성한 논문인 데란다 삼히타(Dheranda Samhita)에 설명되어 있는데, 그 내용에는 수행자의 집 옆에 정기적인 과열을 식힐 수 있는 수영장이 있어야 한다고 명시되어 있습니다.”

Rinad는 Tummo가 우리 자신에게 미치는 영향을 느끼기 위해 pranayama를 수행하도록 초대합니다. 이 프라나야마에는 맥박을 조절하면서 숨을 참는 것이 포함됩니다. 10박자 동안 완전히 숨을 들이마시고, 40박자 동안 숨을 참고, 20박자 동안 숨을 내쉬십시오. “당신은 곧 그 열기를 잡을 것입니다. 그럼 창문을 열어달라고 부탁하세요.” Rinad가 약속합니다. - 이 프라나야마는 기억하기 매우 쉽습니다. 제가 처음 요가 수련을 시작했을 때 우리에게는 사미즈다트(samizdat) 전단지만 있었습니다. 그리고 이 종이 조각에는 요가에 대한 방법론적 설명이 담긴 작은 걸작이 담겨 있었습니다. 이 걸작 중 하나는 산스크리트어 용어를 외우는데 오랜 시간을 소비하지 않으려면 어떻게 해야 하는지에 대한 명확한 지침입니다. 이러한 종류의 프라나야마를 '142초'라고 합니다. 즉 들숨, 유지, 날숨의 비율이 1-4-2입니다.

우리는 "142"를 몇 번했고 실제로 조금 더 따뜻해졌습니다.

"더위를 느끼셨나요?" Rinad가 묻습니다. "더위는 아직 약하지만 이 지연 시간을 연장하면(예: 12-48-24) 열을 제거해야 할 정도로 더위를 느끼게 됩니다. 그렇지 않으면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 열사병에 걸리다. 이 열사병을 극복하려면 다른 조건이 필요합니다.”

Rinad는 그러한 관행의 조건이 어떻게 발생할 수 있는지에 대해 이야기했습니다.

무슬림들이 인도에 왔을 때 그들이 가장 먼저 한 일은 다소 발전된 모든 종교 종파를 제한하려는 것이었습니다. 인도 인구의 대부분을 제거해야했기 때문에 힌두교를 제한하는 것은 매우 어려웠지만 아직 숫자가 많지 않은 불교도에 대한 박해가 시작되었습니다. 불교도들은 인도 영토를 떠나 히말라야로 갔습니다. 이것이 바로 불교가 실제로 티베트에 침투한 방식이다.

Rinad는 "프라나야마 동안 얻은 타파스는 빠르게 진화하여" 티베트 요가텀모." 이 요가는 갑자기 생겨날 수는 없습니다. 그것은 힌두 불교도들이 가져왔는데, 그들은 약간의 연습을 하고 그것이 산에서 아주 잘 작동한다는 것을 발견했습니다. 게다가 작동하는 곳은 산이다. 가장 좋은 방법, 우리는 원정대에서 이것을 확인했습니다.”

숨을 참으면 어떻게 되나요? Rinad도 이것에 대해 이야기했습니다. 숨을 참으면서 흡입하면 혈액에 축적됩니다. 이산화탄소, 말초 혈관을 확장하고 따뜻한 혈액이 이 말초로 보내집니다.

Rinad는 이렇게 말합니다. “우리는 근육으로 몸을 따뜻하게 한다고 말하지만 그렇지 않습니다. 결국 우리의 근육은 몸의 중심이 아니라 바깥쪽에 있습니다. 근육은 뜨거워지면 모든 열을 외부로 발산합니다. 자연 과학의 기본 법칙 중 하나인 열역학 제2법칙은 열 이동의 방향을 설정합니다. 열은 항상 뜨거운 곳에서 차가운 곳으로 이동하므로 근육에서 생성되는 모든 열은 실제로 밖으로 나갑니다.”

"이제 창문을 열어야 할 때입니다." Rinad가 다시 제안합니다. "한 번만 더 연습해 보면 창문이 얼마나 따뜻해지는지 즉시 이해할 수 있을 테니까요." 우리는 간단한 것이 아니라 타파스 모드에서 Surya Namaskar를 수행하라는 요청을 받았습니다. Rinad에 따르면 이 모드는 저산소 조건에서 발생하는 최대 열 생산을 의미합니다.

우리는 모든 낮은 자세에서 숨을 내쉬면서 숨을 참고(구부린 후, 차투랑가부터 시작하여) 수리야 나마스카라(Surya Namaskar)를 합니다. 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)의 목적은 태양을 숭배하고 태양을 자신 안에 포함시키는 것입니다. 이는 활동, 효율성 및 따뜻함을 의미합니다. 그리고 실제로 그러한 수리야를 두 번 정도 지나면 매우 따뜻해집니다. Rinad에 따르면 숨을 참는 것 외에도 수리야 나마스카르(Surya Namaskar) 수련에서는 교감부신계를 포함하는 견갑골 사이의 편향에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 핑갈라 채널.

오랫동안 수행했을 때 발생하는 것과 동일한 열기를 얻으려면 이러한 수리야 나마스카라(Surya Namaskar)를 지연하여 수행하는 것으로 충분합니다. 신체 운동. 이 관찰은 Tummo 요가의 기초가 되었습니다. Rinad는 "추위 속에서 이러한 수련을 하기 위해 전혀 굳어질 필요가 없습니다"라고 말합니다. - 이러한 워밍업 방법은 이미 온혈 현상에 우리 각자에게 내재되어 있습니다. 진화론을 믿는다면 인간은 열 생산을 증가시키는 능력 때문에 외투를 잃었다고 가정할 수 있습니다.”

Rinad에 따르면 "140초" 프라나야마와 수리야 나마스카르는 열 생산량을 늘리기에 충분하지만 여기에 나울리를 추가하면 결과가 더욱 좋아질 것입니다. 발코니, 마당 또는 시골 등 추운 곳에서 이러한 관행을 수행하는 것이 가장 좋습니다.

텍스트: 마샤 피사레비치

요가 텀모(Yoga Tummo)는 추위에 대한 저항력을 높여주고, 추위에 효과적으로 몸을 따뜻하게 해주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이것은 어려운 관행이지만 그것을 익히면 인생에서 행복을 느낍니다.

이 가르침은 고대로 거슬러 올라갑니다. 티베트 관습, 체온을 변경할 수 있습니다. 그것은 내면의 불의 요가라고 불린다. Tummo 요가는 Naropa(유명한 승려이자 불교 교사)의 여섯 요가의 불교 전통의 일부입니다. 위대한 밀라레빠(깨달음을 얻은 불교 스승)도 이를 실천했습니다. 폭설이 그의 동굴 입구를 막았고 밀라레빠는 툼모의 가르침을 따르기 시작했습니다. 그래서 그는 봄까지 추위 속에서도 음식 없이도 살아갈 수 있었습니다.

모든 사람이 추운 동굴에서, 가벼운 옷을 입고, 심지어 고도 4,000m에서도 겨울을 보낼 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 텀모(Tummo)라고 불리는 내면의 따뜻함을 일깨우는 능력 덕분에 이것이 가능하다. "tummo"라는 용어는 일상 생활에서는 사용되지 않습니다. 신비로운 특성을 가지고 있습니다. 비밀 가르침의 근원에서 그것은 "가벼운 불꽃"을 의미합니다. 그 소리는 공기가 잘 통하는 원시 유체를 따뜻하게 하고 눈에 보이지 않는 에너지가 정맥, 동맥, 신경 종말머리 꼭대기까지. 요기들은 육체적 쾌락보다 더 강한 상태를 즐깁니다.

이 가르침을 따르는 많은 사람들이 그것에 큰 관심을 기울이고 있습니다. 생리적인 측면요가에서 중요한 영적인 측면을 실제로 드러내지 않습니다.

생리적인 측면

텀모를 수련하면 상체의 온도가 올라간다. 날씨가 추우면 수련생의 몸에 있는 시트가 젖습니다.

텀모(Tummo) 현상에 대한 연구 과학적인 수준 1981년 하버드 대학교 거버 벤슨(Gerber Benson) 교수의 지도 하에 수행되었습니다. 실험을 위해 우리는 세 가지를 사용했습니다. 티베트 승려, 텀모(Tummo) 현상을 이용한 여섯 요가(Six Yoga)를 수행합니다. 그들은 신체의 여러 부위에서 피부 온도를 측정했습니다. 그 결과, 과학자들은 티베트인들이 손가락과 발가락의 온도를 최소 8.3°C까지 높일 수 있다는 결론에 도달했습니다.

안에 현대 세계텀모 효과는 혈액과 폐를 가열하여 인체의 열을 조절하는 것으로 해석됩니다. 특별한 운동호흡을 위해.

그러나 과학적 수준에서 tummo를 사용하는 승려에 대한 연구는 더 이상 수행되지 않았다는 점에 유의해야 합니다.

영적인 측면

Tummo 요가는 다음 탄트라 수련인 "Six Yogas"를 위한 준비 단계입니다. 결과적으로 사람은 불교의 가장 높은 상태인 깨달음에 도달합니다. 나로파의 여섯 요가 가르침의 목적은 몸의 에너지 흐름을 조절하고 죽음의 순간에 의식의 명료함을 유지하는 것입니다.

종양의 종류

티베트 수행자들은 여러 유형의 툼모를 알고 있습니다.

난해한 종양은 엑스터시 상태에서 저절로 나타납니다. 이를 통해 수행자는 극한 상황에서도 정상적인 느낌을 받을 수 있습니다.
신비로운 tummo는 "열"이라는 단어에 속하지 않습니다. 그러나 그것은 수행자로 하여금 수행으로부터, 존재하는 세계로부터 행복을 느낄 수 있게 해준다.

훈련 진행 방식

그들은 tummo-라마의 예술을 가르칩니다. 그들은 책이나 소문에서 나온 정보로는 결과를 얻을 수 없다고 설명하면서 자신들의 방법을 비밀로 유지합니다. 실천을 익히기 위해서는 경험이 풍부한 멘토의 지도만이 중요하다. 성취를 위해 긍정적인 결과, 다음 조건을 갖춘 특별한 준비가 중요합니다.

수행능력 다양한 운동호흡.
생각을 강하게 집중시켜 무아지경에 빠지면 이미지의 객관성이 높아집니다.
라마로부터 툼모 입문식을 받으세요.

집행 유예

숙련자는 긴 수습 기간을 거치며, 이를 통해 학생이 얼마나 강건한지, 건강 상태가 어떤지 판단할 수 있습니다. 폐가 약한 사람에게는 툼모(tummo)를 시행하는 것이 금기입니다.

수습기간 동안에는 다양한 업무가 있을 수 있습니다. 그래서 라마승은 학생 중 한 명에게 얼음이 많은 계곡에서 수영하라고 명령했습니다. 몸을 말리거나 옷을 입거나 움직이지 않고 밤새도록 명상하는 것도 허용되지 않았습니다.

이 가르침에 참여할 때 사람은 옷을 입지 않습니다. 따뜻한 옷그리고 불 가까이에 두지 마세요.

멘토와 함께 수련을 마친 학생은 황량하고 높은 곳으로 이동한다. 티베트에서 고지대란 해발 4000m 이상에 위치한 곳을 말한다.

툼모(tummo) 교육의 전문가를 "레스프(resps)"라고 합니다. 그들은 간다 면옷그리고 tummo 획득 훈련은 다음과 같은 경우에만 실시되어야 한다고 주장합니다. 맑은 공기그리고 황량한 곳에서. 방이나 인구가 밀집된 지역의 공기 중에 다양한 냄새와 연기가 느껴질 수 있으며 이는 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 신비로운 영향은 학생들의 성취에 부정적인 영향을 미칩니다.

황량한 장소를 찾은 숙련자는 자신의 대표자 외에는 누구와도 만날 권리가 없습니다.

정기적으로 교사는 학생을 방문하여 결과에 대해 문의합니다. 구루가 한적한 시간에 제자가 그를 방문할 수도 있습니다. 훈련은 새벽이 되기 오래 전에 시작됩니다.

실무적인 업무

날씨에 관계없이 그는 옷도 입지 않은 채, 가벼운 옷차림으로 동굴을 떠납니다. 초보자는 보드에 앉을 수 있고, 숙련된 숙련자는 땅에 앉을 수 있으며, 가장 숙련된 사람은 눈과 얼음 위에 앉을 수 있습니다. 공복에 운동하고, 음료수를 마시면 안 됩니다.

요기와 수련자들이 명상 자세로 앉아 있습니다.

다리를 건넜다.
무릎을 꿇고 손바닥을 펴고 중간 지골과 고리 지골을 구부리고 나머지 부분을 확장합니다.

먼저 그들은 그렇습니다 호흡 운동:

숨을 내쉬면서 자존심, 증오, 분노, 게으름 등이 어떻게 추방되는지 상상해보십시오.
흡입 - 성자의 축복, 부처님의 정신, 고귀하고 고상한 모든 것을 끌어들이십시오.

완료 호흡 연습, 집중하고, 문제와 생각에 산만해지지 말고, 더 깊이 묵상하고 차분하게 가라. 배꼽 부분에 황금 연꽃이 있다고 상상해보십시오. 꽃 중앙에는 태양의 형태로 "ram"이라는 음절이 빛나고 그 위에는 여신 Dorji Naljroma가 나오는 "ma"가 있습니다.

설명된 음절에는 신비한 의미가 있습니다. 그들은 "씨앗"이라고 불립니다. 그것들은 문자가 아니라 살아있는 존재로 간주됩니다.

“람”은 세균(불씨)이라는 단어입니다.

그러한 단어를 표현하는 것은 힌두교인에게 매우 중요합니다. 그들의 관점에서 볼 때, 단어의 창조력은 소리의 발음에 달려 있습니다.

그러나 이론에 따르면 단어의 개별 이미지를 사용하는 것이 중요합니다. "램"은 불의 세균이기 때문에 숙련 된 마술사는 주어진 음절 이미지의 개성을 이용하여 연료 없이도 불길을 만들 수 있습니다.

여신 Dorji Naljroma의 가상 이미지는 음절 "ma"로 식별되어야 합니다. 그런 다음 문자 "a"(배럴), 문자 "ha"(머리 꼭대기)를 자세히 살펴보십시오. 호흡은 마치 불이 부채질을 하며 재 아래에서 썩어가는 것처럼 느리고 깊습니다.

불꽃은 작은 공처럼 문자 "a" 안에 있습니다. 숨을 들이쉴 때마다 공기의 흐름이 위장을 관통하여 배꼽까지 내려가 불을 부채질하는 것처럼 느껴집니다. 각각의 완전한 호흡은 숨을 참는 것으로 끝납니다. 일시 정지는 점차 증가하지만 모든 것이 특정 리듬으로 발생합니다. 생각의 집중을 통해 불꽃의 발생을 조절하십시오.

불길은 몸의 중심을 흐르는 머리카락만큼 굵은 '마음'의 정맥을 통해 솟아 오른다.

주의는 불과 열에 대한 인식에 전적으로 집중됩니다.

Naropa 방법에 따른 Tummo

위대한 스승인 붓다 나로빠(Buddha Naropa)는 툼모요가(tummo yoga) 수련 세 가지를 설명합니다. 쪼그리고 앉기, 다리 꼬기, 손 합치기 등 한 자세로 수행됩니다.

좌우로 위 회전(각 방향으로 3회).
격렬하게 배를 뛰는 것.
성질이 급한 말처럼 몸을 흔들고 다리를 꼬고 살짝 점프해 보세요.

각 운동은 세 번 반복됩니다. 단지를 마치면 더 높이 점프하세요(날조르파).
체조 후에는 더워집니다. 훈련은 하타 요가와 유사합니다.
그런 다음 각 손바닥, 각 발 아래, 배꼽 아래에 태양이 있다고 상상해보십시오.
태양의 마찰은 손바닥과 발 아래에서 발생하여 불을 형성합니다.
불의 혀는 점점 더 높아지며 배꼽 아래의 태양에 도달합니다.
섬광의 불꽃이 그의 섬광을 온 몸에 채운다.
숨을 내쉴 때 마치 행성 전체가 불타고 있는 것처럼 느껴집니다.

요즘 툼모 요가는 일종의 탄트라 운동으로 분리되어 있습니다.

툼모(Tummo) 현상이 포함된 여섯 요가(Six Yoga) 수련을 통달한 요기는 에너지의 흐름을 조절할 수 있습니다.

이는 개인의 해방을 위해서뿐만 아니라 지구상의 모든 생명체의 이익을 위해 성불을 달성하려는 목표에도 필요합니다. 그러나 이것을 성취하는 것은 선택된 사람들이다.

관행 Tummo - 신비로운 내면의 불의 요가- 티베트에서 흔히 볼 수 있는 가장 신비한 요가 수련 중 하나로 간주됩니다. 그 의미는 예비 단계깨어나는 것이다 내부열, 그 결과 수행자는 추위에 대한 민감성을 멈추고 면으로 된 "순무" 망토만을 옷으로 입는데, 이는 눈 내리는 히말라야 겨울에 자연에 대한 확실한 도전입니다.

유명한 티베트 불교 동료 밀라레빠(Milarepa)의 이름 중 일부는 그가 진정한 투모(Tummo) 수행자였으며 면 망토만 입었음을 나타냅니다. 이러한 망토는 내부 열 요가 수련의 특징이며, 초보자는 착용해서는 안 됩니다.
그러한 망토를 입을 권리를 얻기 위해 요기들은 본(Bon) 전통(티베트의 불교 이전 종교)에서 49일 또는 100일 동안 지속될 수 있는 특별한 수련회를 수행합니다. 수련회에서는 일종의 최종 시험을 통과해야 합니다. 심한 서리젖은 시트를 몸으로 말리십시오. 그리고 계속 마지막 스테이지인식 전환을 실천하는 사람은 비이원적 현실을 행복과 공허함의 결합으로 보아야 합니다. 우리 시대에는 전설과 신화만 남아서 날거나 벽을 통과할 수 있다고 추정되는 많은 고대 관습과는 달리, Tummo 관습은 존재하며 여전히 널리 퍼져 있습니다. 그들은 다양한 학교와 혈통에서 대대로, 스승에서 스승으로, 가장 유명한 것은 인도의 가장 위대한 요기인 마하시다 나로파(Mahaasiddha Naropa)까지 거슬러 올라가는 “나로파의 여섯 요가”입니다.
또한 다양한 출처에 따르면 Naropa의 자매 또는 아내였던 요기니 Niguma의 수행주기는 훨씬 덜 일반적입니다. 이 사이클은 탁월한 단순성과 동시에 뛰어난 효율성으로 구별됩니다.
불교 이전 종교적 전통티베트 본(Tibetan Bon)도 Tummo 관행을 사용합니다. 더욱이, 지난 몇 년히말라야에 가지 않고도 러시아에서도 이러한 기술을 연습하는 것이 가능해졌습니다. Tummo를 포함하여 러시아 남성과 여성이 수련회를 성공적으로 마친 사례가 있습니다. 우리는 이러한 전통과 전송선 중 일부에 대해 더 자세히 알려드리겠습니다.

더 나아가. Tummo의 수련은 건강을 향상시키는 체육이 아니라 깊고 신성한 영적 수련이지만 올바르게 수행하면 가장 강력하다는 것을 즉시 말해야합니다. 치유 효과-내부 화재는 말 그대로 만성 질환을 포함하여 신체의 모든 질병을 "소멸"시키지만 동시에 거의 모든 티베트 질병을 "소멸"시킵니다. 요가 수련훈련을 받지 않은 사람에게도 매우 위험하므로 이전에 이러한 기술을 구현한 자격을 갖춘 교사의 허가가 있어야만 수행할 수 있습니다. 다행히도 이제 유럽인들에게도 이런 기회가 생겼습니다.

툼모(Tummo) 연습은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다

Tummo 수행은 아직 입문하지 않은 사람들에게 전달되지 않았으며 이에 접근하려면 다르마의 철학과 견해를 공유하고 라마로부터 피난처를 얻고 각 학교 및 전달 경로에서 적절한 입문을 받아야 합니다. 자체가 있습니다. 학생들에게는 또한 교사가 소개하는 특정 의무가 있습니다. 이것들을 얻는 것은 절대 불가능합니다 비밀 관행팔로우하지 않고 일반 규칙. 전송선과 깨달은 자의 축복으로 부당한 사용으로부터 안전하게 보호됩니다.

현대 과학자

때때로 인터넷에서 Tummo의 비밀을 스스로 발견했다고 주장되는 현대 과학자에 대한 기사와 비디오를 접하게 됩니다. 자세히 설명하지 않고도 Tummo 메커니즘에 대한 많은 견해가 잘못되었으며 이와 관련이 없다는 점만 알 수 있습니다. 진짜 요가. 추위에 몸을 따뜻하게하고 얼지 않더라도 Tummo 메커니즘 자체를 오해하고 대담한 실험을 시도하면 사람이 큰 위험에 처하게됩니다. 그리고 극도로 추운 환경에서 토지 측량사, 석유 노동자 및 지질학자를 따뜻하게 하기 위해 연습의 효과를 사용하려는 욕구는 신비로운 불 요가인 Tummo의 진정한 목적을 무효화하고 근거로 삼습니다.

예비 실습

안에 전통적인 시스템 Tummo와 같은 에너지로 심각하고 위험한 수련을 시작하기 전에 학생은 먼저 준비 수련, 즉 ngondro를 수행합니다. ngondro에는 특히 10만 번의 부복과 기타 10만 수련이 포함되며 각 줄에는 고유한 것이 있습니다. 그리고 살아가면서 분명한 자신감을 얻어야 합니다. 평범한 인생, 당신은 행복, 카르마의 법칙에 대한 믿음, 법의 실천을 위한 사람으로 태어나는 것의 가치에 대한 이해, 현상의 무상함에 대한 명확한 감각을 찾지 못할 것입니다.

이러한 여러 번의 절과 기도는 수행자의 마음을 진정시키고 몸을 강화시킵니다. 그 후 예를 들어 Bon 전통에서 학생은 Six Yogas 중 하나인 Phova - 의식 이전에서 수련회를 거쳐야 합니다. 그 끝 부분에는 올바르게 수행된 연습의 표시처럼 짚(쿠슈 풀)이 정수리에 삽입됩니다.
Phowa의 결과로 수행자에게 중앙 채널이 설정되고 사망 중에 의식을 전달하는 기술을 사용할 수 있는 기회(즉, 직접 수행해야 함)를 얻습니다. 중앙 채널그리고 그걸로 옮기세요 더 높은 세계, 그 후 티베트 수행자의 견해에 따르면 환생을 두려워하지 않을 수 있습니다. 낮은 세계. 그리고 상황의 성공적인 조합으로 완전 실현을 달성하십시오.

매직 로테이션 - trulkors

다음으로 수행자의 신체가 강화되고 정화됩니다. 끊임없는 훈련특별한 티베트 요가 - 트루코르. 예를 들어, Bon에는 80가지의 개별 운동이 있으며 각 운동은 숨을 참는 동안 매우 역동적으로 수행됩니다.

각 전통에는 고유한 마법 회전이 있습니다. trulkhors는 가장 비밀스러운 것 중 하나이며 최근에야 다소 공개적으로 제공되기 시작했지만 여전히 구현에는 외부 수준 외에도 여러 수준의 연습이 있습니다. 호흡 조절 및 시각화도 있으므로 책이나 비디오 코스가 아닌 교사와 함께 공부하는 것이 가장 좋습니다. 책과 비디오는 초기 아이디어를 제공하고 티베트 요가를 진지하게 그리고 오랫동안 받아들이는 수련자의 관심을 일깨울 수 있습니다. 이러한 수련의 결과로 수행자는 수련 사이에 쉬지 않고 80가지 수련을 모두 연속적으로 수행할 수 있어야 합니다. 들이쉬기 - 들이쉬기 참기 - 각각 1.5~3분 동안 지속될 수 있는 운동 - 숨을 내쉬고 다시 들이쉬기 - 들이쉬기 참기 - 그리고 즉시 다음 운동. 운동의 주기에는 누구나 할 수 있는 매우 쉬운 운동과 유명한 "금강밥(vajra bap)" 또는 수행자가 점프하는 동안 다리를 연꽃 자세로 접고 땅에 착지하는 점프와 같은 매우 복잡한 운동이 모두 포함됩니다. 이 "바즈라(vajra)" 자세입니다.
이 운동은 모든 것을 "똑바르게" 하기 위해 고안되었습니다. 에너지 채널 미묘한 몸연습하고 신체의 모든 블록과 질병을 제거하십시오. 자신의 의견에 따르면 이 주기를 성공적으로 마친 요기들 자신의 리뷰, 그들은 거의 상처를 입지 않습니다. 그 후에는 소위 "쿰바카(kumbhaka)"라고 불리는 숨 참기 훈련이 시작됩니다. 장기, 일반적으로 신성한 요가 숫자 "108"의 배수로 이러한 연습을 여러 번 연속 반복합니다. 이는 연속 54 지연 또는 전체 불교 묵주 원일 수 있습니다. 모두 108입니다. 그리고이 모든 것을 성공적으로 마스터 한 후에야 Tummo에 따르면 어려운 연습은 학생이 실제 수련회를 할 준비가 된 것으로 간주됩니다.

텀모 후퇴

내부 화재 요가에서 퇴각을 수행하려면 Tummo - 추운 계절이 선택되며 무엇보다도 눈 덮인 겨울이 선택됩니다. 기말고사 당일, 그 말대로 구현된 관행, 그들은 히말라야에서 특별한 준비 운동을 수행 한 후 시험관과 조수가 이미 그들을 기다리고 있던 수도원 지붕으로 올라갔습니다. 조수의 임무는 시트를 물통에 적시고 짜낸 다음 피사체 위에 던지는 것입니다. 자격을 갖추려면 Tummo 수련자는 적어도 4장의 젖은 시트를 몸으로 말려야 했습니다. 비슷한 테스트에 참여한 참가자들에 따르면 평균적으로 4~8장이 식기 전에 건조됐다고 한다. 그러나 피험자들은 추위를 느끼지 않았습니다. 오히려 기분이 좋았고 시트가 뜨거운 몸을 식혔습니다. 그리고 그들은 테스트가 끝나고 참가자들이 아래로 내려갈 때만 얼기 시작했습니다. 따뜻한 방-그제야 주위가 뜨겁지 않다고 느끼기 시작했습니다.))) 조수의 손가락은 시트를 담그기 위해 통의 얼음물에서 말려졌습니다. 밤에는 거리의이 물이 추위로 인한 얼음으로 덮여있었습니다. . 따라서 Tummo의 수행을 익히는 것은 불가능한 것이 아닙니다. 비록 젊고, 목적이 있으며, 충분히 수행할 수 있는 매우 복잡하고 진지한 수행을 의미합니다. 스포츠맨. 그러나 노년층의 경우 자신만의 간단하고 접근하기 쉬운 방법이 있습니다. "노인과 노인 모두 요가에서 성공할 수 있다"고 합니다. 노인", 여기서 "old"는 60세, "very old"는 90세를 의미합니다. 수행자가 아무런 수행도 하지 않고 단순히 스승의 축복의 힘으로 Tummo에서 성공했다는 이야기도 있습니다. 육체적 운동-이러한 이야기는 특히 많은 라마가 감옥 던전에 갇히고 일부는 그곳에서도 학생들에게 지식을 전달할 수 있었던 중국의 티베트 점령이 시작된시기와 관련이 있습니다. 그러므로 불가능한 것은 없습니다.

Pranic 영양으로의 전환 관행

또한 Tummo 관행이 계속되고 있습니다. 이는 Pranic 영양으로 전환하는 관행입니다. 이것이 훨씬 더 믿기지 않는 것처럼 들리지만, 그러한 기술도 존재하고 사용되지만 주로 이 기술은 세속적인 모든 것(수도원 생활 포함)을 버리고 수행을 완료하기 위해 멀리 산으로 가는 요기(날조르파)를 위한 것입니다. , 다시는 사회로 돌아갈 계획이 없습니다. 을 위한 보통 사람들활동적인 도시 생활 방식을 선도하는 이러한 기술은 아쉽게도 거의 사용되지 않습니다. 나쁜 생태. 따라서 당신과 나는 그러한 능력을 꿈꿀 수 있습니다.))) 또한 이러한 관행은 훨씬 더 복잡하고 위험하므로 혼자서나 도시 조건에서 성공하는 것은 거의 불가능합니다. 글쎄, 슬픈 것에 대해 이야기하지 말자. 이제는 즐겁지만 도시 유럽인 우리 모두가 접근할 수 있는 것에 대해.

텍스트: Natalia Nizhegorodtseva.
사진: Flickr.com, BRP.

유럽 여행자들은 통과 의례가 어떻게 수행되는지 기쁘게 설명합니다. 추운 티베트의 밤, 학생들은 얼어붙은 강으로 갑니다. 시트를 구멍에 넣고 요기를 감쌉니다. 그 임무는 열로 직물을 건조시키는 것입니다. 자신의 몸. 카테고리 지정을 위한 최소 수량은 3장입니다. 결과는 다음과 같습니다. 숙련된 요기에게는 Gore-Tex가 아닌 의류용 천 한 겹만 필요합니다!

라고 불리는 이 기술"텀모". 물론 과학자들은 그러한 특이한 능력을 무시할 수 없었습니다. 실험은 오랜 시간 동안 지속되었으며, 물론 가장 극단적인 실험 중 일부는 소련 전문가들에 의해 수행되었습니다. 그러나 이는 놀라운 일이 아니며 대부분의 결과가 분류되었습니다. 연구 결과, 인체의 체온을 조절하는 폐의 기능이 밝혀졌습니다. 폐는 지방을 분해하여 엄청난 양의 에너지를 생성할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. (특히 호기심이 많은 독자들에게는 Karl Trinchen, Rinad Minvaleev, Anatoly Ivanov 및 Alexey Vasiliev의 자료를 추천합니다.) 간단히 말해서, 요점은 인체가 혈액 내 이산화탄소가 팽창하는 놀라운 방식으로 설계되었다는 것입니다. 혈관과 모세혈관이 반응하여 혈액 내 산소가 감소하면 열 형성 과정이 시작됩니다. 그런데, 따뜻할 때의 느낌은 신체 활동이는 단순히 근육의 움직임 자체 때문이 아니라 산소 부족으로 인해 발생합니다. 요기들은 또한 산의 일반적인 산소 부족과 함께 호흡 운동을 통해 결과를 얻습니다. 출구에서 지연되는 깊은 집중 호흡이 기술의 기초입니다. 저산소증을 더욱 증가시키기 위해 숨을 참고 몇 가지 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 물론, 이상적으로는 이미 산소가 고갈된 산에서 미리 연습하는 것이 좋습니다. 당연히 요기들에게 툼모는 육체적인 따뜻함이 유익한 것으로 간주될 수 있는 영적인 수행입니다. 부작용.

러시아 팬들이 말하는게 공평해 건강한 이미지인생도 평생 동안 끊어지지 않습니다. 이 방법은 그들에게 인기가 있습니다. 우리는 일곱까지 세면서 코로 공기를 들이마시고 숨을 참고 넷까지 세고 입으로 숨을 내쉬며 역시 일곱까지 센다. 숨을 내쉴 때 입술을 튜브 모양으로 접어서 휘파람을 불 때처럼 구멍이 작아야합니다. 효과를 높이려면 숨을 들이쉴 때 근육을 약간 긴장시키고 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키세요.
다양한 난해한 실무자들이 반복적으로 설명하는 워밍업의 또 다른 방법이 있습니다. 그냥 숨을 쉬십시오. 오른쪽 콧구멍, 이는 또한 성능을 향상시킵니다.

피로 해소

그리고 이 기술은 피로를 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 하이킹, 대회 및 일반적으로 어려움을 겪을 때 유용합니다. 이는 "에너지 넘치는 셀프 마사지"로 알려져 있습니다. 실행 시간은 정확히 1분입니다. 사실, 머리, 팔, 다리에 접근할 수 있어야 하고, 헬멧과 부츠를 벗어야 하며, 실내나 대피소에서 하는 것이 더 좋습니다.

1. 손바닥을 5초간 세게 문지릅니다.
2. 손가락으로 뺨을 문지릅니다 - 5초.
3. 편안한 손가락으로 머리 꼭대기를 5초 동안 두드립니다.
4. 왼손 주먹으로 어깨와 팔뚝을 집중적으로 문지른다. 오른손- 8초.
5. 오른손 주먹을 이용해 왼손 어깨와 팔뚝을 8초간 집중적으로 문지른다.
6. 네 번 가볍게 누르세요. 갑상선(이것은 아담의 사과 아래입니다) 오른손 엄지와 검지를 사용합니다.
7. 맥동하는 부분을 교대로 누르고 반대쪽을 누르십시오. 경동맥목에 5까지 센다.
8. 더듬기 무지두개골 바닥의 움푹 들어간 곳을 누르고 누르고 3까지 세고 놓습니다. 이 작업을 세 번 수행하십시오.
9. 큰 것으로 단단히 잡고 집게손가락아킬레스건에 압력을 가하고 풀어줍니다. 각 다리에서 3회 반복하세요.
10. 양쪽 다리의 발등을 주먹 빗으로 세게 문지르거나, 불편할 경우 발뒤꿈치로 문지릅니다.

스노모빌러의 아침 식사

하루 종일 혹독한 추위 속에서 지내야 한다면 미리 몸을 살짝 ‘워밍업’해 보세요. 스파르타적인 상황에서 살고 평소 아침 식사에 의존하는 경우에도 이것은 쉽습니다. 메밀그리고 차. 향신료만 추가하면 됩니다.

따뜻한 향신료로는 후추(칠리, 블랙, 화이트), 계피, 카다몬, 정향 등이 있습니다. 훌륭한 옵션은 아몬드, 피스타치오, 캐슈, 호두 및 건포도와 같은 말린 과일과 같은 견과류입니다. 꿀 한 스푼과 후추 한 꼬집으로 아침 식사를 마무리하세요. 이러한 "도핑"은 사용이 허용되며 수하물 공간을 차지하지 않습니다.
준비할 때 사랑하는 아내에게 보온병에 끓여달라고 부탁해보세요 생강차. 이렇게하려면 마른 생강 1 티스푼을 물 2 컵에 붓고 20 분 동안 끓인 다음 긴장을 풀고 설탕이나 꿀을 첨가해야합니다.

터치스크린을 위한 생활 꿀팁

엄밀히 말하면 마지막 실험은 "생존"과 관련이 없으며 단순히 장치 세계의 즐거운 삶에 추가되는 것입니다. 대부분의 터치스크린은 전도성 표면과 상호 작용하도록 설계되어 있어 겨울에는 사용하기가 약간 어렵습니다. 특수 장갑은 이미 판매 중입니다. 그들의 작업은 소량의 전도성 실이 양모에 짜여져 있다는 사실에 기초합니다. 구색은 넓지만 오히려 다양성에 대한 여학생의 요구를 반영합니다. 그러나 원리를 알면 하이테크 브랜드 스키 장갑부터 사랑하는 할머니가 직접 만든 장갑에 이르기까지 무엇이든 독립적으로 업그레이드할 수 있습니다. 소량의 전도성 실이 필요합니다. 재봉가게에서 금속자수실을 샀어요. 공장! 나는 추천한다!

티베트 요가는 세계에서 가장 다양하고 놀라운 신비로운 체계 중 하나이며, 특히 툼모(tummo)라고 불리는 내부 불을 조절하는 구체적인 수련을 강조합니다. 이를 통해 건강에 해를 끼치지 않고 히말라야의 혹독한 추위를 견딜 수 있으며 몸과 정신을 근본적으로 변화시킬 수 있습니다.

텀모란 무엇인가?

간단히 말해서, 툼모 수련은 티베트 요가의 특별한 방법으로, 숙련자는 심한 서리 속에서도 얼지 않을 정도로 강력한 내부 열(불)을 생성하는 방법을 배울 수 있습니다.

Tummo는 Kagyu-pa 계통의 티베트 요가 학교에서 방법으로서 가장 큰 인기와 발전을 발견했습니다. 하지만 다른 곳에서도 발생합니다 티베트 전통특히 탄트라 불교에서

툼모(Tummo)는 티베트의 위대한 요기인 나로파(Naropa)의 여섯 가지 요가 중 하나입니다.

내부 열을 생성하는 관행은 샤머니즘에 뿌리를 둔 가장 오래된 신비로운 기술 중 하나입니다. 왜냐하면 많은 문화권에서 내부 열을 생성하는 능력은 샤먼의 독특한 초능력이자 주인으로서의 지위를 확인하는 것으로 간주되기 때문입니다.

내부 화재 발생 메커니즘

수행자는 어떻게 그렇게 많은 열을 발생시킬 수 있습니까? 이것은 요기가 도움을 받아 달성됩니다. 독특한 기술몸의 미묘한 에너지를 사용하여 일하는 법을 배웁니다. 생명 에너지(인도에서는 쿤달리니(“뱀의 힘”)로 알려짐) 일어나다 척추. 이 결과를 얻기 위해 그는 특별한 호흡 운동을 부지런히 수행하고 깊은 집중 기술을 습득합니다. 에너지 센터신체 - 차크라.

쿤달리니 에너지가 깨어나 척추를 따라 상승하기 시작하면 몸이 "따뜻해지며" 전체 생리학이 완전히 다른, 더 많은 것으로 옮겨집니다. 유효레벨작동.

텀모 트레이닝의 첫 번째 단계

툼모 수행을 배우는 첫 번째 단계는 수행자가 최소한의 옷으로 생활하고 단순히 몸을 단단하게 만드는 법을 배우는 것입니다. 간단한 방법으로- 눈으로 문지르고 묻힌다. 차가운 물저온에 대한 생리적 저항 수준을 높이기 위해. 결과적으로 요기는 더 강해질 뿐만 아니라 에너지 수준도 높아져 이전에 휴면 상태였던 능력을 드러내는 데 도움이 됩니다.

열 증가

또한 내부 열을 강화하기 위해 수행자는 성적 금욕을 관찰해야 합니다. 하지만 이것은 단순한 거절이 아니다. 친밀모든 표현과 전체 무기고에서 다양한 운동성적 에너지의 변화에 대해. 이를 위해 요기는 다양한 호흡 운동, 시각화, 내부 연금술 요소를 다시 사용하여 정화합니다. 성적 에너지거친 물질 형태에서 그 미묘한 기질이 척추를 따라 올라가 차크라를 통과합니다.

금욕주의

일반적으로 툼모 수행을 원하는 수행자는 어떤 동굴이나 외딴 곳으로 은퇴하여 집중적으로 모든 것을 수행합니다. 필요한 단계관행. 선생님은 때때로 그를 방문하여 길을 안내해 주십니다.

텀모 실습의 기본 테스트

수행자가 공부에서 완벽함에 도달하고 구루가 그가 준비가 되었다고 판단하면 그를 위한 특별 시험이 열립니다. 이를 위해 서리가 내리고 바람이 많이 부는 밤에 학생을 호수나 강둑으로 데려갑니다. 수행자는 옷을 벗고 연꽃 자세(파드마사나)로 바닥에 앉습니다.

교사는 시트를 얼음물에 담그고 요가 수행자 주위에 감습니다. 그의 임무는 내부 열의 도움으로 얼거나 아프지 않을뿐만 아니라 추운 서리 속에서 열의 도움으로 시트를 건조시키는 것입니다. 바람!

이 경우 시트는 한 번이 아니라 여러 번 건조되며, 한 시트가 건조되자마자 두 번째 시트가 즉시 젖습니다. 이 테스트는 새벽까지 밤새도록 지속됩니다.

때로는 여러 학생을 대상으로 한 번에 그러한 테스트가 마련되며, 테스트의 승자는 가장 많은 시트를 스스로 말린 사람입니다.

수행자가 세 장 이상 건조했다면 그는 툼모의 대가로 간주되며 이제 어떤 날씨에도 흰색 면 셔츠나 가운 한 벌을 입을 권리가 있습니다. 이제 그는 "면 옷을 입은 남자"를 의미하는 순무라고 불릴 것입니다.

텀모 실습의 고급 테스트

특히 고급 요기의 경우 더 어려운 테스트가 제공됩니다. 그것들은 하나로 포장되지 않고 여러 개의 젖은 얼음 시트에 동시에 포장되어 있습니다! 그리고 내부 열의 도움으로 그것들을 모두 건조시킵니다!!!

텀모마스터를 향한 도전

수행자가 이 모든 시험을 통과하면 숙달을 위한 시험을 받게 됩니다. 이를 위해 수행자는 가능한 한 눈으로 덮인 산이나 고원 꼭대기에 앉아 툼모 수행을 시작합니다. 그의 학업 성공은 주변의 눈이 얼마나 녹을 수 있는지에 따라 판단됩니다!