오랫동안 건강과 활력, 놀라운 장수로 유명한 티베트 승려에 대해 들어보신 분들이 많을 것입니다. 인터넷에는 몸을 치유하고 유용한 성분(수도원 차, 우유 버섯 주입 등)으로 몸을 풍요롭게 하는 티베트 승려들의 다양한 요리법이 있습니다. 살기 위해서는 오랜 세월도덕적으로나 육체적으로 건강한 티베트 승려들은 우리가 흔히 먹는 간식과 전혀 공통점이 없는 특정 식습관을 고수합니다. 빠른 수정"또는 일련의 겨울 방학 동안 과식을 하기도 합니다.

영양학자들이 이러한 내용을 차용한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 놀라운 사람들일반 직장인에게 적합한 식단을 만드는 것을 목표로 식단과 건강 개선 제품 세트를 구성하기 위한 규칙입니다.

티베트 식단의 본질, 중요한 규칙 및 장점

티베트 영양의 기본 원칙을 따르기 위해 명상하는 데 시간을 보낼 필요가 없습니다. 맑은 공기그리고 수수료를 마셔 약초. 다음을 따르면 건강한 한계까지 체중을 감량하고, 세포를 재생하고, 몸에 활력을 불어넣고 정화할 수 있습니다. 적절한 영양신체 운동을 하고 일광욕을 더 자주 함으로써.

본질 식이 영양승려들 완전한 거절~에서 육류 제품그리고 부산물, 주요 식단은 소량으로 섭취해야 하는 성분의 유능한 조합을 기반으로 합니다. "적절한 조합"이란 무엇을 의미합니까? 티베트에서는 확인된 사실이 있습니다. 과학적 사실음식은 하루 종일 엄격한 순서로 섭취되어야 한다는 믿음. 목록은 성분이 서로 다르다는 정보를 기반으로 구성됩니다. 백분율액체. 소화를 시작하려면 아침에 수분이 가장 많은 음식(과일, 버섯, 야채)을 섭취해야 합니다. 후에 액체식품신체는 녹말이 많은 시리얼, 중단백질 제품(유제품 및 발효유 음료, 생선 및 고기)을 준비합니다. 참고로 동화시간을 명확하게 보여주는 표를 제공해 드립니다. 다른 유형음식:

• 건강 음료(신선한 주스, 과일 음료, 무첨가 차, 허브 주입, 설탕에 절인 과일) - 약 15분;
• 액상 저지방 수프, 샐러드, 스튜, 소테 및 기타 유사한 요리법 형태의 야채 - 최대 30분;
• 삶은 바다 생선과 해산물 - 약 60분;
• 유제품 및 유제품, 계란, 액체 시리얼 - 최대 1시간 30분;
• 살코기 가금류 고기 - 2-3시간;
• 붉은 고기 - 4시간 이상

실제로 실제 티베트 식단은 지방을 포함한 모든 동물성 제품을 제외한 일종의 락토 채식주의입니다. 그러나 유제품과 발효유 음료는 가능하고 필요합니다. 스님들의 말에 따르면 건강한 식단기반으로 생과일, 딸기, 야채, 정원 허브, 콩류. 덕분에 식물성 식품신체는 유해한 성분을 제거하고 필요한 모든 비타민, 미량 원소, 항산화 제, 산 및 미네랄을 공급합니다. 식단에 포함된 유제품은 식이섬유의 소화 및 제거를 도와 성장과 발달에 필요한 동물성 단백질을 신체에 공급합니다.

딱 일주일만 균형 잡힌 영양~에 따르면 티베트 방법론건강에 해를 끼치 지 않고 최대 4kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

티베트 영양의 주요 규칙:

1. 정기적인 육체적 운동, 야외에서 산책하다, 호흡 운동그리고 다이어트하면서 요가.
2. 잠자리에 들기 전의 과식과 식사, 주요 간식 이외의 간식은 엄격히 금지됩니다. 마지막 간식은 취침 2~3시간 전에 섭취해야 합니다.
3. 다이어트에는 3가지 주요 식사가 포함되며, 이는 작은 부분으로 나누어집니다.
4. 음식은 천천히 먹고, 꼭꼭 씹어먹으며 그 과정을 즐겨야 합니다. 그러면 소화가 더 잘되고 건강해지며 신진대사가 더욱 활발해질 것입니다.
5. 엄격한 식사 순서를 따르십시오(먼저 허브 제품- 과일, 야채, 딸기, 허브, 버섯, 우유 및 발효유 음료, 그리고 최후의 조치가금류, 고기, 생선). 동시에 다이어트 중에 고기와 내장을 포기하는 것이 매우 좋습니다.
6. 식사와 다른 활동(노트북 작업, 전화통화, TV 시청 등)을 병행하지 마세요. 티베트 승려들에 따르면 질 좋은 위액 분비와 고속신진대사를 촉진한다 완전한 집중음식 섭취에 주의. 이 과정을 촉진하려면 평화로운 자연의 품으로 나가거나(소풍) 집에서 클래식 음악이나 명상 음악을 틀 수 있습니다.
7. 많이 관찰하는 것이 매우 유용합니다. 음주 배급- 하루 최대 2.5리터의 유용한 액체. 승려들은 천연 샘물이나 지역 광천수(비탄산수 및 무염수 옵션 선택)를 즐길 것을 권장합니다. 액체는 식사 한 시간 전에 시원하게 마시는 것이 가장 좋습니다.
8. 음식을 생으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 열처리(구이 또는 굽기, 조림, 끓이기 및 찌기)는 허용됩니다.
9. 한 끼에 3~4개 이상 먹을 수 없다. 다른 요리. 예를 들어 치즈가 들어간 빵은 2가지 요리이고, 닭고기 가슴살토마토와 양배추 샐러드 - 3가지 요리. 우리는 과일, 견과류, 유제품 음료, 딸기 및 기타 유사한 요리를 기억합니다. 티베트 식단주요 식사로 간주됩니다.

티베트 식단의 장점:

• 식단에 육류 제품이 없으면 식단의 지방과 칼로리 함량이 감소하고 대사 폐기물로 인한 신체 오염이 줄어듭니다.
• 이 방법은 매우 효과적입니다. 건강한 식습관으로 일주일에 4-5kg을 감량합니다.
• 신진대사가 가속화됩니다. 몸에 꼭 필요한수준;
• 사고 완전한 클렌징독소, 자유 라디칼, 폐기물, 중금속 염, 과도한 체액으로 인한 신체;
• 조직 부기가 사라집니다.
• 영적, 육체적 웰빙이 향상되고 신체에 가벼움이 나타나고 생산성과 두뇌 활동이 향상됩니다.
• 다이어트 중에는 신체의 복합 비타민화 및 무기질화가 발생하므로 추가적인 생물학적 보충제 및 비타민-미네랄 복합체를 섭취할 필요가 없습니다.
• 일부 질병을 치료하고 새로운 질병(종양학, 골다공증, 심혈관 질환, 신경계 질환, 비뇨 생식기 질환, 배설 기관 질환)의 출현을 예방합니다.
• 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 메뉴는 균형이 잡혀 있습니다.
• 식이 요법은 적당한 신체 활동과 결합될 수 있고 결합되어야 합니다.
• 결과가 저장되었습니다 장기, 종종 유용한 형성으로 인해 식습관(특정 시간에 식사, 밤에 "빠른" 간식 및 과식 금지, 음식에 대한 최소한의 열처리 등)
• 신체 세포가 회복되고, 재생되고, 활력을 되찾아 젊음과 활력을 되찾아줍니다.
• 일이 좋아진다 내부 장기

티베트 식단의 메뉴 및 변형

티베트 승려들의 유산 덕분에 우리는 가장 많은 것을 결정했습니다. 건강한 제품영양 및 사용 순서. 추가적으로, 다음은 몇 가지입니다. 유용한 팁나만의 건강한 메뉴를 만들려면:

• 우유, 크림 및 사워 크림을 설탕과 첨가물이없는 저지방 수제 요구르트, 요구르트, 유장, 발효 구운 우유, 케 피어 및 우유 버섯 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
• 기대다 저지방 코티지 치즈, 홈메이드 무염 치즈, 연질 치즈(페타), 염소 치즈 및 아디게 치즈;
• 발효유 제품은 야채, 과일과 잘 어울리므로 맛있는 간식과 재미있는 샐러드를 만들어 보세요( 전형적인 예- 페타 치즈를 곁들인 그리스 샐러드)
• 달콤한 과일과 열매가 고려됩니다 자기 관리한 번의 간식 동안 다른 식품(사과, 감, 대추, 멜론, 체리, 말린 과일, 무화과, 블루베리, 포도, 블루베리)과 결합되지 않는 식품.

금지 식품의 경우, 기사에 언급되지 않은 기타 모든 성분(육류, 내장육 및 동물성 제품 포함)은 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다. 우선, 이는 지방이 많은 음식, 튀김 음식, 매운 음식, 훈제 음식, 단 음식, 짠 음식, 드레싱 및 소스, 식품 첨가물(소금, 설탕, 효모, 탄산음료 등)에 적용됩니다. 또한 다이어트 중에는 어떤 경우에도 패스트푸드, 파스타, 가공식품, 달콤한 페이스트리를 먹지 마세요. 금지된 음료 중에는 알코올, 카페인 음료, 포장 주스, 달콤한 탄산음료, 에너지 음료 및 기타 산업용 음료가 있습니다.

티베트 식단의 변형으로 직접 이동해 보겠습니다.

7일간의 전통적인 티베트 식단.앞서 언급했듯이 다이어트 일주일 동안 과체중을 최대 4-5kg까지 줄일 수 있지만 다이어트의 모든 규칙을 엄격히 준수하고 충분한 수분을 섭취하고 운동을하십시오.

월요일.

아침 식사는 호밀 또는 밀기울 토스트, 저지방 우유 150ml로 구성됩니다.

우리는 과일 1개(중간 크기의 사과 또는 오렌지), 삶은 콩(150g), 가벼운 샐러드~에서 피망, 토마토, 바질, 파. 샐러드드레싱하기 올리브유또는 더 나은 레몬 주스. 소금에 절이는 요리는 엄격히 금지됩니다.

저녁 식사에는 과일 2개, 잘게 썬 양배추, 레몬 주스를 곁들인 당근 샐러드가 포함됩니다. 저녁 식사를 250ml로 씻어낸다 광천수가스와 소금 없이.

화요일.

아침 식사는 큰 감귤류나 사과를 먹고 생수로 씻어내세요.

점심으로 감귤 1개 과일 샐러드(살구, 배, 바나나, 자두, 코티지 치즈)-200g 작은 바다 생선 2 개를 끓일 수도 있습니다.

우리는 조림 호박(250g), 소금을 넣지 않은 천연 신선한 토마토, 신선한 토마토 2개로 저녁을 먹습니다.

수요일.

아침 식사는 통곡물 토스트 2개와 신 우유 한 잔으로 구성됩니다.

우리는 삶은 녹색 콩 반찬, 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 그리스 샐러드로 점심을 먹습니다.

저녁에는 삶은 비트, 당근, 마늘 샐러드(150g)를 준비합니다. 감귤류 1개, 작은 사과 2개, 통곡물 빵 한 조각, 소금을 넣지 않은 신선한 토마토(1컵)도 포함되어 있습니다.

목요일.

아침 식사는 작은 밀기울 빵과 생수 한 잔으로 구성됩니다.

점심에는 신선한 사과 주스 한 잔을 마시고 그리스 샐러드를 준비합니다. 콜리플라워를 곁들인 생선찜도 250g 포함됩니다.

우리는 토스트, 녹차 한 잔, 신선한 녹두, 당근, 셀러리 줄기, 허브로 만든 가벼운 샐러드로 저녁을 먹습니다.

금요일.

아침은 저지방 케피어 200ml와 통곡물 토스트로 시작됩니다.

점심에는 설탕과 첨가물을 넣지 않은 홈메이드 저지방 요구르트 한 잔, 무가당 사과 1개. 샐러드도 준비되어 있어요 붉은 양배추레몬 주스로 맛을 낸 당근.

저녁 식사에는 다음이 포함됩니다. 가지 조림당근, 마늘, 허브(220g)를 넣고 얇게 썬다 호밀 빵그리고 생수 한 잔.

토요일.

아침 식사로는 감귤류 과일 1개와 신선한 사과 주스 한 잔이 제공됩니다.

우리는 올리브 오일에 자두를 곁들인 삶은 당근과 사탕무의 일부인 그리스 샐러드로 점심을 먹습니다. 우리는 미네랄 워터로 모든 것을 씻어냅니다.

저녁에는 무가당 요구르트 400ml를 마시고, 베리(딸기, 산딸기 또는 산딸기) 한 잔을 먹고, 치즈를 곁들인 통곡물 토스트 두 개를 먹습니다.

일요일.

아침은 저지방 우유나 요구르트 한 잔으로 시작하고 토스트 2조각으로 시작합니다.

점심에는 신선한 양배추와 삶은 레몬즙을 곁들인 당근 샐러드가 포함됩니다. 바다 물고기(200g)과 미네랄 워터 한 잔.

우리는 삶은 녹두 몇 조각으로 만든 반찬으로 저녁을 먹습니다 건강한 치즈, 원하는 과일 두 개를 선택하고 신선한 과일로 모든 것을 씻어내세요.

클렌징 티베트 식단반쯤 지은 밥에.낯설지만, 매우 유용한 옵션모든 유해 성분의 신체를 빠르고 효율적으로 정화하는 데 도움이되는 영양. 정기적인 금식일로 이상적입니다.

메인 요리를 준비하기 위해 닦지 않은 상태로 섭취합니다. 현미그리고 당신이 만 1살이 된 만큼의 테이블스푼을 세어보세요. 쌀을 깨끗한 물로 철저히 헹구고 넓은 병에 넣고 끓인 찬물을 채 웁니다. 다음으로, 쌀병을 냉장고에 밤새 넣어두세요. 아침에 병의 물을 걸러내고 죽 1테이블스푼을 제거한 후 첨가물이나 향신료 없이 약 4~5분 동안 끓입니다. 우리는 아주 이른 아침(6~7시간)부터 삶은 부분을 공복에 먹습니다. 남은 죽다시 채우다 차가운 물그리고 냉장고에 넣어두세요. 낮에는 평소처럼 식사를 합니다. 영양 보충제그리고 유해한 제품.

한달간 건강을 위한 티베트 허브 식단.커플을 잃을뿐만 아니라 티베트 식단의 또 다른 잘 알려지지 않은 버전 여분의 파운드, 그러나 신체의 유해 물질을 완전히 제거하고 내부 장기 기능을 정상화하며 시력, 피부, 머리카락 및 손톱 상태를 개선합니다.

이 기술은 약 1개월 동안 설계되었으며, 그 동안 점심과 저녁 식사 후에는 특별한 음료를 섭취해야 합니다. 허브티. 음료 컬렉션에는 카모마일, 부조화, 세인트 존스 워트 및 자작 나무 꽃 봉오리의 꽃차례가 포함됩니다. 차를 준비하려면 각 허브의 건조 또는 신선한 컬렉션 100g을 준비하고 하나의 블렌드에 섞습니다. 부분 음료를 준비하려면 허브 1 큰술을 취하고 끓는 물 250ml를 부은 다음 20-30 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 음료를 완전히 걸러내고 천연 꿀 1티스푼을 첨가해야 합니다.

티베트 식단을 끊는 방법

다이어트의 고전적인 버전은 균형이 잘 잡혀 있고 영양가가 높기 때문에 수년 동안 락토 채식주의에 이상적입니다. 으로 돌아가고 싶다면 고기 다이어트, 티베트 메뉴의 규칙에서 벗어날 필요는 없습니다. 제안된 대로 계속해서 1개를 추가하세요. 계란또는 액체 우유 죽, 점심 시간에 야채 반찬과 살코기 가금류, 송아지 고기, 토끼 및 내장을 결합하십시오. 저녁 식사 중에도 요리를 할 수 있습니다 코티지 치즈 캐서롤, 버섯과 우유를 곁들인 오믈렛, 참치 또는 홍합을 곁들인 샐러드.

저장하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 식생활잦은 간식 없이 밤에 과식하지 말고, 건강한 음주와 운동을 병행하세요. 신진대사를 유지하려면 식단에 감귤류, 신맛이 나는 베리, 비전분 야채를 더 많이 포함하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 과자와 디저트, 구운 식품, 소스와 드레싱, 지방이 많은 고기, 식품 첨가물(소금과 설탕은 순수한 형태), 알코올 및 달콤한 소다.

티베트 식단의 단점과 금기 사항

승려의 식단은 단점과 금기 사항이 적고 영양사와 위장병 전문의의 승인을 받았다는 점에서 주목할 만합니다.

우선, 체중 감량을 하는 사람들은 식단에 육류 제품이 부족하다고 불평합니다. 육식을 하는 사람들이 일주일 동안 가금류나 붉은 고기를 포기하는 것은 극도로 어려울 뿐만 아니라 신체에 필요한 동물성 단백질도 충분히 공급받지 못합니다. 그래서 고갈되기 시작할 수도 있어요 근육량스포츠 훈련의 효율성을 감소시킵니다.

두 번째 요점은 물을 소비해야한다는 것입니다. 대량, 그렇지 않으면 식단에 풍부하게 포함된 식물 섬유가 변비와 신체의 재중독을 유발할 수 있습니다.

세 번째 요점은 체중 감량이 원활하게 이루어지며 모든 사람에게 필요한 결과를 제공하지 않는다는 것입니다. 균형 잡힌 메뉴여기에는 규칙적인 운동과 모든 음식 섭취 규칙 준수가 포함됩니다.

마지막 사실은 첫날에는 신체가 식물성 및 유제품이 풍부한 저칼로리, 적당히 배고픈 식단에 적응한다는 것입니다. 이와 관련하여 위장 장애 및 기타 소화 문제, 메스꺼움, 두통, 무관심, 과민성, 산통 및 불면증이 발생할 수 있습니다.

그러나 티베트 식단에는 많은 금기 사항이 없습니다. 이 프로그램은 많은 인구 그룹에 균형 잡히고 유익한 것으로 간주되기 때문입니다. 다음과 같은 경우에는 승려의 식단이 처방되지 않습니다.

• 임신과 수유;
• 어린이와 노년기;
• 심각한 만성 질환의 존재;
• 위장질환, 비뇨생식기계, 간, 신장;
• 다이어트의 주요 구성 요소에 대한 알레르기 반응;
• 고혈압 및 특정 심장 질환의 존재;
• 당뇨병.

티베트 승려들의 삶은 항상 어떤 신비주의와 미스터리에 얽혀 있으며, 장수하고 아름다운 것으로 유명합니다. 체력. 그들의 존재의 의무적 원칙은 충분한 수면, 신선한 공기 속에서 운동하고, 식단을 조절하세요. 독특한 티베트 식단은 체중을 수 킬로그램 감량할 뿐만 아니라 몸을 정화하고 노화 과정을 늦추며 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

다양한 독소, 독성 축적물을 제거하고 체중을 감량하기 위해 티베트 식단이 도움이 될 것이며 신체의 회춘은 또한 일부 불편함에 대한 일종의 "보너스"입니다. 티베트 주민들에 따르면 유제품과 식물성 제품을 선호해야 한다고 합니다.

영양의 기본 원리

• 모든 음식은 여러 개의 작은 부분으로 나누어야 합니다.
• 한 조각이라도 꼭꼭 씹어서 서두르지 않고 먹는 것이 중요합니다.
• 매일 운동을 해야 하며, 호흡 운동신선한 공기 속에서;
• 음식을 씻어낼 수 없으며 식사 1시간 전 또는 식사 2시간 후에 천연 주스와 차를 마시는 것이 허용됩니다.
• 육즙이 풍부한 음식으로 식사를 시작하세요.
• 모든 식품은 신선해야 합니다.
• 한 끼에 4가지 이하의 요리를 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 과일은 한 접시이고, 생선은 또 다른 접시이고, 빵은 세 번째 접시이고, 고기는 네 번째 접시입니다.

클렌징과 체중 감량을 위한 티베트 식단

다이어트는 특정 순서의 식사를 기반으로합니다. 아침에는 과일, 야채, 야채 국물과 같은 수분이 많은 음식만 섭취하십시오. 티베트 승려들에 따르면 음식에 수분이 많을수록 정화력이 강해지고 몸에 더 빨리 흡수됩니다.

아침에 즙이 많은 음식을 먹으면 신체가 다른 물질을 소화하는 데 도움이 됩니다. 야채와 과일을 섭취한 후에는 더 무거운 음식으로 넘어갈 수 있습니다. 단백질 식품. 고기나 생선을 먹으며 하루를 시작하면 위에서 모든 음식이 뒤섞이게 됩니다. 결과적으로 소화 과정이 느려지고 위와 장에서 음식이 덜 쉽게 분해됩니다.

음식 섭취 순서

• 첫 번째 식사에는 사과, 체리, 멜론을 제외한 모든 과일이나 딸기가 포함됩니다. 야채 국물을 마시고 신선하거나 조림 야채를 먹을 수 있습니다.
• 또한 티베트 승려에 따르면 해산물을 먹을 수 있으며 삶은 생선이나 새우가 될 수 있습니다.
• 다음 단계는 발효유 제품 - 요구르트, 발효 구운 우유, 요구르트입니다. 이 식사에는 다음이 포함될 수 있습니다. 오트밀그리고 신선한 날달걀.
• 그 후에야 무거운 고기 음식을 먹을 수 있으며, 양고기와 닭고기를 선호하지만 돼지고기나 쇠고기는 먹을 수 있습니다. 이 단계에서는 소금에 절인 생선과 튀김을 포함한 모든 생선도 허용됩니다.
• 마지막 식사에는 빵이 포함되어야 하며, 다이어트 빵, 견과류, 시리얼 플레이크로 대체할 수 있습니다.

식사 사이에 물, 차 또는 천연 주스를 마실 수 있습니다. 낮에는 나열된 제품 전체 세트를 소비해야한다고 생각할 필요가 없습니다. 매일 고기, 생선, 계란을 먹을 필요는 없지만, 수세기 동안 티베트 승려들이 실천해 온 식사 순서는 다음과 같습니다. 비슷한 메뉴를 사용하면 한 달에 최대 2kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

모든 다이어트는 항상 신체에 스트레스를 주는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 우유를 곁들인 고대 티베트 식단은 기분 변화를 피하고 기분이 좋지 않다. 결국 낮에는 배고픔을 느끼지 않고 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다.

중요 사항! 블루베리, 체리, 멜론, 사과는 식사 사이에 간식으로 섭취되며 이러한 과일은 다른 음식과 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 코티지 치즈와 홈메이드 치즈를 식단에 안전하게 포함할 수 있습니다. 야채(토마토, 고추, 허브)와 함께 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 과일과 함께 먹을 수도 있습니다.

죽으로 몸을 정화하다

죽을 기반으로 한 티베트 식단 통곡물체중 감량, 과도한 "나쁜"콜레스테롤 제거, 소화 시스템 상태 개선, 비타민 B로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.

10일 메뉴의 기본은 소금, 설탕, 버터를 첨가하지 않고 만든 귀리, 메밀, 기장, 보리로 만든 죽입니다. 티베트 식단은 장 질환, 특히 긴장성 변비로 고통받는 사람들에게 유용합니다.

허용되는 유일한 음료는 미네랄 또는 순수한 물.

쌀 다이어트

체중을 줄이고 신체에서 다양한 독성 축적물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 다이어트의 본질은 다음과 같습니다.

• 당신만큼 둥근 쌀 스푼을 정확하게 세십시오.
• 시리얼 위에 부어주세요 끓인 물 24시간 동안 냉장 보관하세요.
• 아침에 물을 붓고 쌀 한 스푼을 4분간 끓인다. 쌀죽을 먹는 것이 중요하다 공복, V 이른 시간잠에서 깨어난 후.
• 남은 쌀은 씻어서 끓인 물을 다시 채워야 합니다.
• 죽을 먹은 후 몇 시간 동안은 어떤 음식도 금해야 하며, 낮에는 일반 음식을 먹을 수 있습니다.

티베트 쌀 식단은 몸을 정화하고 젊어지게 하며, 피부 상태를 개선하고, 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다. 단, 밥을 먹은 후 4시간 정도는 배고픔을 느낄 수 있으니 주의하세요.

독특한 티베트 식단

안녕하세요, 친애하는 친구들!

티베트는 신비롭고 신비로운 곳입니다. 그에 관한 수많은 전설이 있습니다. 이 지역은 항상 대중에게 공개되지 않았으며 1984년에만 공개되었으며, 비교적 그리 오래되지 않은 일이지만 그곳을 방문하는 것이 가능해졌습니다.

전설 중 하나는 다음과 같습니다. 티베트 승려장수 비결을 알아라.

이것은 모든 사람의 입술에 있습니다. 많은 요인들이 우리의 삶의 지속 기간에 영향을 미치지만 그럼에도 불구하고 여기에는 어느 정도 진실이 있습니다.

티베트 요리법에 따른 신체 치유의 전체 시스템은 전통적인 치료법서쪽에서.

가장 큰 차이점은 질병의 근본 원인을 찾아 제거하는 것입니다.

우리나라에서는 질병의 발생 원인에 주의를 기울이지 않고 질병을 치료하는 경우가 많습니다.

그러나 요점은 질병을 적절하게 치료하는 방법만이 아닙니다.

티베트 승려들의 삶은 특별한 삶이다. 금욕, 명상, 명상 등 다양한 내용을 담았습니다. 동부 관행, 당신 자신의 지혜.

그럼에도 불구하고 티베트 요리법은 신체에 큰 이점을 가져다줍니다.

특히 몸의 노폐물과 독소를 정화하고 혈액 상태를 개선하며 신진 대사를 강화하는 데 도움이 되는 것들입니다.

체중 감량과 활력 회복을 위한 티베트 허브 컬렉션

여러분은 80년대에 전 세계를 정복한 고대 티베트의 활력 회복 비법을 잘 아실 것 같습니다. 이것은 마늘 팅크입니다. 본 블로그에서 레시피와 정확한 방법을 보실 수 있습니다.

나는 자주 사용한다 허브차건강 유지와 치료를 위해

우리 지역에서 자라는 허브를 직접 수확하고 있어요.

나는 집에서 그것을 한다:

나는 심장과 혈관을 강화하기 위해 장미 엉덩이와 산사 나무속을 양조하는 것을 좋아합니다.

할머니는 나에게 많은 약초를 사용하는 방법을 가르쳐 주셨고, 그 점에 대해 매우 감사드립니다.

그래서 나는 몸에 활력을 불어넣는 티베트 요리법에 매료되었습니다.

그 구성은 간단하고 접근하기 쉽습니다.

• 카모마일 꽃
• 세인트 존스 워트
• 자작나무 새싹
• 부조화

저는 항상 들판 캐모마일 꽃, 세인트존스워트, 자작나무 새싹을 재고로 갖고 있고 약국에서 부조화를 구입했습니다. 30g 패키지의 가격은 70 루블입니다.

클렌징을 위한 치유 주입 준비

주입을 준비하기 위해 모든 허브를 같은 비율로 섭취합니다. 고대 요리법에 따르면

각각의 부피는 100g과 같아야합니다.

허브 혼합물은 절구나 다른 편리한 방법으로 완전히 분쇄됩니다.

보관용으로 넣었어요 유리 병뚜껑 포함.

보온병에 허브를 끓여서 3-4 시간 동안 방치 할 수 있습니다.

반 리터 보온병을 가져다가 그 안에 혼합물 한 스푼을 넣는 것이 매우 편리합니다.

치유 주입 250ml를 섭취하십시오. 따뜻한 주입에 꿀 한 티스푼을 추가하는 것이 중요합니다. 밤에 주입을 마시는 것이 좋습니다.

회춘을 위한 치유 주입 준비

구성과 양은 첫 번째 레시피와 정확히 동일합니다.

준비물만 다릅니다.

허브 위에 끓는 물을 붓고 20분만 놓아두세요.

주입이 준비되었으므로 마실 수 있습니다.

같은 양의 꿀로 250lm을 섭취하십시오.

꿀을 녹이고 싶지 않다면 치유 주입으로 마실 수 있습니다.

클렌징과 활력을 되찾는 치료 과정을 수행하는 방법은 무엇입니까?

모든 것이 매우 간단합니다. 허브가 다 떨어질 때까지 끓입니다.

강좌 반복 빈도는 5년에 한 번 이하입니다.

허브는 더 느리게 작용합니다. 화학, 그러나 더 안정적입니다.

주입을 하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 초과 중량, 몸을 정화할 뿐만 아니라 유익한 영향몸 전체를 위해.

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체중 감량을 위한 티베트 식단 재설정하는 또 다른 방법 그 이상입니다. 초과 중량. 실제로 이는 영양의 전체 계획과 전반적인 삶에 대한 새로운 태도를 나타내며 신체적, 정신적 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 정신 건강사람.

우리는 이름을 토대로 여러분이 이미 그 이름이 어디서 왔는지 이해하고 있다고 감히 가정합니다. 이 다이어트, 그리고 누가 그것을 개발했는지. 티베트 승려들은 금욕적인 생활 방식, 채식주의에 대한 성향, 젊은 외모, 부러워할 만한 건강 및 순수한 정신으로 항상 유명해졌습니다. 이 독특한 사람들은 인간 존재의 비밀을 터득할 수 있었고 이를 통해 지상 생활을 연장하고 질병을 치료하며 신체 외부와 내부에 활력을 불어넣는 방법을 배울 수 있었다고 믿어집니다.

최근에는 티베트 승려들의 식단이 특히 인기를 얻고 있습니다. 현대인체중을 크게 줄일 수 있을 뿐만 아니라 모든 징후에서 존재의 질을 향상시킬 수도 있습니다.

주요 규칙 및 철학적 지침

티베트 식단이 변하고 있다. 첫 단계티베트 식단으로의 완전한 전환. 그것은 일주일 동안 설계되었으며 그 동안 4kg을 잃을 수 있습니다. 이 다이어트의 창시자는 식물성 제품만을 섭취할 것을 권장하며 저지방 생선과 천연 우유는 허용됩니다. 하지만 고기에 대해서는 완전히 잊어야 할 것입니다.

이러한 음식 실험을 최대한 활용하려면 가능한 이익, 다음 권장 사항을 준수해야 합니다.

• 평화롭고 차분하며 편안한 분위기에서 식사를 하고, 한 입 한 입씩 꼼꼼하게 씹으며 음식의 맛과 향을 즐겨야 합니다. 모든 것을 제쳐두고 휴대폰을 치우고 TV를 끄세요. 그리고 네, 컴퓨터도 없어요! 이 모든 것은 음식을 더 잘 흡수하는 데 매우 중요하며 그 결과 지방이 몸에 축적되지 않습니다.
• 티베트 라마승의 식단에서는 식사 사이에 간식을 완전히 배제합니다.
• 마시는 정수량에는 제한이 없습니다. 소비는 용납 할 수 없습니다 달콤한 소다. 액체는 점심 식사 1시간 전이나 점심 식사 후 비슷한 시간에 마셔야 합니다.
• 잠자리에 들기 몇 시간 전에 마지막 식사를 할 수 있습니다. 오후 6시 이후에는 이를 클릭할 필요가 없습니다.
• 식이요법과 호흡을 병행하는 것이 중요합니다 육체적 운동, 신선한 공기에서 판매됩니다. 이것은 신체를 치유하고 젊어지게 하는 데 도움이 될 것입니다.

특정 영양 계획을 따르는 경우에만 최대한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 처음 7일 동안은 식단에 규정된 규칙을 엄격하게 따라야 하는 반면, 음식 금욕의 두 번째 주에는 살코기로 식단을 풍부하게 할 수 있습니다. 한정수량. 다음 7일은 야채와 과일을 먹을 수 있는 기회로 표시됩니다.

다이어트

티베트 승려들의 방법에 따라 음식을 준비하려면 다음 요령을 따라야 합니다.

• 야채 샐러드는 식물성 기름으로만 양념할 수 있습니다.
• 첫 번째 코스는 야채 국물, 저지방 수프 또는 허브를 곁들인 야채 조림입니다.
• 두 번째 코스에는 생선이 필요합니다.
• 빵은 크래커나 밀기울 베이커리 제품으로 대체해야 합니다.
• 참을 수 없는 배고픔은 주스, 견과류, 사과로 만족할 수 있습니다.
• 과일과 야채 신선한적당히 소비됩니다.

티베트 식단 옵션

생쌀과 정제된 쌀을 먹는 티베트 승려들의 식단은 몸을 정화하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다.

그 본질은 다음과 같습니다.

• 그 사람의 현재 만 1세만큼 짧은 곡물의 쌀을 큰 스푼으로 섭취하십시오.
• 시리얼을 씻어서 유리 용기에 붓고 시원한 끓인 물로 채우고 냉장고에 넣습니다.
• 매일 아침 용기에서 물을 완전히 붓고 쌀 한 스푼을 취해 소금없이 4 분간 끓입니다.

쌀을 기본으로 한 식단을 결정하는 데 있어서 빼놓을 수 없는 조건은 다음과 같습니다. 삶은 곡물은 아침 일찍, 공복에 먹어야 하며, 7시 반 이전에 하는 것이 좋습니다.

죽을 기본으로 한 티베트 식단은 10일 동안 지속되며 빠르게 체중 감량을 가능하게 하며 동시에 화학 요법 결과, 부자연스러운 음식 및 그 분해 생성물, 독소, 방부제 및 기타 불필요한 물질의 몸을 정화합니다. 그러한 다이어트의 기초는 다음과 같습니다. 작은 부분메밀, 쌀, 계란, 기장, 오트밀을 넣고 소금을 넣지 않고 조리한 반찬입니다.

액체에서 명확하게 정해진 양의 정제수를 마실 수 있습니다. 신선한 공기 속에서 많은 시간을 보내고, 체조로 하루를 시작하고 명상을 하십시오.

먼 티베트 승려들의 약초 식단은 한 달 내내, 그 결과 체중이 느리지만 꾸준히 감소하고 신체 전체가 정화되며 일반적인 웰빙 및 외부 상태가 최적화됩니다. 피부시력이 향상되었습니다. 설명된 식단에 따르면 각 주요 식사는 자작나무 새싹, 부조화, 카모마일 꽃 및 세인트 존스 워트로 만든 차로 씻어내야 합니다.

음료를 준비하는 방법은 다음과 같습니다. 처음에는 각 건조 식물 100g을 섞은 다음 1 큰술을 섞습니다. 한 숟가락의 혼합물에 끓는 물 반 컵을 붓습니다. 맥주를 35분 동안 주입한 후 여과하고 천연 꿀로 맛을 냅니다.

다음의 간단한 팁을 따르면 체중을 감량하고 건강을 회복하며 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 즐겁고 건강한 체중감량 되세요!

몸을 완전히 정화하기 위해 고안된 장수 승려의 체중 감량을 위한 티베트식 다이어트 방법은 채식주의자와 동양 문화 감정가의 관심을 끌 것입니다. 승려들의 식단은 10일에서 28일 동안 지속되며 별도의 식사가 필요하지 않습니다. 높은 비용, 비교적 쉽게 견딜 수 있어 5~10kg을 없앨 수 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하여 합병증을 피하십시오.

티베트 승려들은 어떻게 식사하나요? 고려해 봅시다 상세 설명그들의 방법.

티베트 식단은 일반적으로 신체, 특히 내장을 정화하며 가벼운 선택으로 간주됩니다. 전문가들은 다음과 같은 경우에 권장합니다.

• 체중을 6~8kg 줄입니다.
• 피부 결점 제거 – 여드름, “블랙헤드”;
• 신진 대사 속도를 높이십시오.
• 몸에서 독소를 제거하십시오;
• 개선하다 일반 건강, 배터리를 충전하세요.

종종 이 다이어트 후에는 몸이 가벼워지고 기분이 좋아집니다. 중요한 기능– 칼륨은 유해 물질과 함께 배설되므로 이 성분이 풍부한 음식을 메뉴에 포함하세요. 예를 들어 말린 살구, 살구, 구운 감자, 무화과, 건포도.

체중 감량을 위한 티베트 쌀은 비타민 B1-B6와 미네랄로 몸을 풍요롭게 합니다. 또 다른 장점은 쌀에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 글루텐이나 기타 물질이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

승인된 제품

쌀(이상적으로는 갈색) 외에 메뉴에 다음을 포함합니다.

• 신선한 야채;
• 푸른 잎;
• 잘 익은 열매, 과일;
• 콩과 식물;
• 시리얼;
• 물고기;
• 발효유 제품.

튀긴 음식의 양을 0으로 줄이세요. 음료는 순수, 우유, 약산성 순으로 녹차, 갓 짜낸 과일과 야채 주스설탕이나 소금을 첨가하지 않았습니다.

다이어트는 어떤 형태로든 섭취를 금지합니다.

• 술;
• 지방이 많고 밀가루가 많고 튀긴 음식;
• 피클, 매리네이드, 훈제 고기;
• 고기, 특히 지방이 많은 품종;
• 패스트푸드, 구운 식품;
• 인공 향료, 염료, 향미 강화제, 방부제가 포함된 제품;
• 다음이 포함된 요리 고함량소금, 설탕, 향료.

최대한 다양한 것을 제공하라 건강한 식단. 나쁜 습관을 버리십시오.

매일 메뉴

티베트 쌀 식단은 매일 아침 생존한 연수와 동일한 양의 생곡물을 섭취하도록 규정하고 있습니다. 이 후에는 3시간 후에만 먹고 마실 수 있습니다.

음식의 양에 대한 엄격한 제한은 없지만, 부분적인 양을 권장합니다. 빈번한 식사, 꼭꼭 씹어먹다, 프로세스에 집중. TV, 컴퓨터, 전화, 언론, 대화 등 식사하는 동안 제3자의 방해를 받지 마십시오. 마지막 식사는 취침 3시간 전입니다.

월요일

• 아침 식사 – 케피어 1잔, 오래된 호밀(통곡물 선호) 빵 한 조각,
• 점심 – 180-200g, 콩 – 140g. 여기에 다음 중 하나를 추가하십시오.
• 저녁 – 레몬 주스와 허브를 곁들인 양배추 믹스 – 230–260 g, 여러 가지 신선한 과일 – 키위, 사과, 배 – 150 g, 식수– 250ml.

화요일

• 아침 식사 – 사과와 물 한잔;
• 점심 – 신선한 과일 샐러드 – 190-200g, 야채를 곁들인 삶은 생선 – 150g, 오렌지;
• 저녁 식사 - 스튜(260g)를 곁들인 토마토(2-3개), 빵 한 조각, 토마토 한 잔 또는 시금치 주스.

수요일

• 아침 식사 - 밀 또는 호밀 2개를 넣은 우유 250ml;
• 점심 – 허브, 마늘, 올리브 오일을 곁들인 토마토 샐러드 – 220g, 야채와 함께 조리한 콩 150g;
• 저녁 – 사과 – 2개, 귤, 아무거나 신선한 주스– 유리 잔, 삶은 것 – 빵 조각과 함께 200g.

목요일

• 아침 식사 - 케피어 머그잔, 물 또는 주스와 말린 빵;
• 점심 - 몸을 정화하는 티베트 식단에서는 구운 생선 250g과 함께 야채 샐러드(200g)를 먹고, 차 한 잔, 과일 주스 또는 천연 곡물 커피를 마시는 것이 좋습니다.
• 저녁 – 녹차 과일 믹스(170-200g), 갈은 생당근(210g), 마늘과 아마유 또는 해바라기유, 중간 빵가루.

금요일

• 아침 식사 – 케피어 한 잔, 우유, 오래된 빵과 천연 요구르트;
• 점심 – 허브를 곁들인 양배추 샐러드 – 200g, 사과(1-2개), 차;
• 저녁 – 삶거나 구운 생선(200g)과 야채 반찬, 물 1컵. 원한다면 구운 호밀빵이나 잡곡빵을 토스트하세요.

토요일

• 아침 식사 - 몸을 정화하는 다이어트로 약한 잔을 마실 수 있습니다. 천연 커피, 생수, 우유 또는 주스, 과일 1개 - 사과 또는 배;
• 점심 – 올리브 오일을 곁들인 신선한 당근 샐러드 또는 달콤한 고추, 차 또는 주스를 곁들인 토마토;
• 저녁 식사 - 설탕이 없는 신선한 베리(예: 산딸기, 건포도, 체리), 단단한 천연 140g이 들어 있는 크래커 1-2개, 첨가물이 없는 유리 또는 요구르트.

일요일

• 아침 식사 - 케피어, 요구르트, 천연 코코아 또는 오래된 빵과 차;
• 저녁 - 야채 샐러드– 조림 생선 250g과 주스, 커피 또는 차 한 잔과 함께 200g;
• 저녁 - 신선한 과일(240g) 복숭아 또는 기타 주스, 삶은 콩 180-200g, 치즈 (80-110g).

휴식 시간에는 저칼로리 과일, 견과류 한 줌, 설탕에 절인 과일 또는 말린 과일, 아마 또는 해바라기 씨를 먹을 수 있습니다. 점심이나 오후 간식으로 원할 경우 우유나 물(쌀, 메밀 또는 보리)에 죽을 끓입니다. 열매와 함께 저지방 코티지 치즈를 먹는 것이 허용됩니다.

비타민 등으로 몸을 풍요롭게 하기 위해 유용한 물질, 요리하다 맛있는 음료– 다성분 주스, 베리 과일 음료, 달인. 금기 사항이없는 경우 장미 엉덩이, 카모마일, 오레가노의 달임이 특히 유용합니다.

정말 달콤한 것을 먹고 싶다면 고품질 다크 초콜릿 30~40g을 섭취하세요.건포도, 자두, 말린 살구 및 견과류와 같은 말린 과일 혼합물을 준비하고 원하는 경우 참깨를 추가하고 약간의 꿀을 추가하십시오. 이것은 상점에서 구입 한 과자에 대한 좋은 대안입니다.

티베트 쌀 식단은 18세 미만, 임산부 및 수유부, 특정 위장관 질환, 요로 질환, 심혈관계의. 다이어트는 1년에 한 번 이상 반복되어서는 안 됩니다.