초보자를 위한 롤러스케이트 기술. 우리는 롤러스케이트를 신고 일어서는 법을 배웁니다

Rollerblade Corporation은 1970년대에 롤러 스케이트를 생산한 최초의 회사 중 하나였기 때문에 롤러 스케이트는 일반적으로 "롤러블레이드"라고 불립니다. 롤러스케이팅은 재미있고 흥미진진하며 콘크리트 위에서의 피겨스케이팅과 유사합니다. 이것 좋은 방법재미있게 운동하세요. 스포츠 형태와 기술의 기본 요소를 배우고 싶다면 이 멋진 야외 스포츠를 배우기 시작할 수 있습니다.

단계

1 부

구입하다 스포츠 유니폼

편안한 스케이트를 찾으세요.거의 모든 스포츠 매장신발 사이즈를 올바른 스케이트에 맞출 수 있습니다. 롤러 스케이트는 불편함 없이 발목에 수직으로 앉아 매우 편안해야 합니다. 쉽게 풀리는 스케이트를 피하는 것이 중요합니다. 이로 인해 발목이 쉽게 손상될 수 있습니다.

롤러스케이트도 있어요 다른 유형: 범용, 고속, 스트리트 및 스포츠는 물론 특수 트레이닝 스케이트. 일반 다용도 스케이트는 초보자에게 적합합니다. 몇 가지를 시도해 보세요 서로 다른 커플, 어느 것이 가장 편리한지 확인합니다.
스케이트를 타세요. 발뒤꿈치는 단단히 고정되어 부츠 안에서 미끄러지지 않아야 하며, 발의 발가락은 자유롭게 움직여야 합니다. 내부 안감이 두껍고 특별한 부드러운 패딩이 있는지 확인하세요.

적합한 헬멧을 구입하세요.헬멧 없이는 절대로 롤러 스케이트를 타지 마세요. 넘어질 때 머리를 보호하는 것이 필요합니다. 시야가 나쁠 때 운전자가 도로에서 자신의 존재를 알아볼 수 있도록 반사 테이프를 착용하십시오. 안전 지침이 부착된 헬멧을 구입하세요.

구입하다 추가 품목보안.보호복 없이 스케이트를 타는 사람들을 볼 수 있지만, 롤러스케이트를 이제 막 시작하는 경우에는 최소한 기본적인 보호장비를 착용하는 것이 매우 중요합니다. 비용이 많이 들지 않으며 심각하고 비용이 많이 드는 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 당신은 구입해야합니다:
- 손목 보호대. 일반 방패 커버 외부 측면당신의 손. 일부 손목 보호대에는 손바닥을 보호하는 패드도 있습니다.
- 팔꿈치 보호대. 팔꿈치 주위에 꼭 맞고 팔꿈치의 취약한 부분이 넘어지지 않도록 보호합니다.
- 무릎 패드. 무릎 주위에 꼭 맞고 라이딩 중에 미끄러지지 않도록 잘 고정되어 있는지 확인하십시오.
주행 중에는 적절한 보호복을 착용하십시오.흉터가 생기지 않도록 긴 소매의 편안한 옷을 입으세요. 롤러스케이트이기 때문에 활성 보기스포츠를 할 때에는 통기성이 뛰어나고 신축성이 뛰어나며 너무 무겁지 않고 발끝을 편안하게 해주는 옷을 입으세요.

항상 보호복을 착용하십시오.스케이트를 더 잘 탔다고 해서 무적이 되는 것은 아닙니다. 실수로 나뭇가지나 바위에 부딪힐 수도 있습니다. 당신은 여전히 떨어질 것입니다. 거친 표면에 떨어지면서 발생할 수 있는 골절 및 기타 문제를 방지하려면 보호 장치가 중요합니다. 완고하게 운전하려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 심각한 손상을 입을 위험이 있습니다.

2 부
시작 준비 중
1. 롤러스케이트를 타기 위해서는 매끄럽고 건조한 콘크리트 표면이 있는 장소를 찾으세요.빈 주차장, 산책로, 기타 평평하거나 콘크리트로 된 공간은 첫 번째 연습에 적합합니다. 다른 사람의 방해가 되지 않도록 롤러 스케이트가 허용되는지 확인하세요.
  - 사용하지 않는 주차장을 찾아보세요. 훈련에 이상적인 넓은 개방형 공간을 원한다면 주말에 시설을 확인해 보세요.
  - 공원에서 위치를 찾아보세요. 경로 및 놀이터롤러 스케이트에 적합할 수 있습니다. 그곳에서 타는 것이 금지되지 않았는지 확인하고 다른 공원 방문객의 평화를 방해하지 않도록 하세요.
  - 많은 장소에는 롤러스케이트를 위한 특별 공원이 있지만, 처음으로 스케이트를 타는 경우 그러한 장소에 가면 안 됩니다. 경험이 많으면 훌륭하지만 초보자라면 약간 위험하고 이동성이 너무 높을 수 있습니다.
2. 스케이트를 타고 균형을 잡는 연습을 해보세요.이 운동을 하려면 벽이나 기타 지지대를 등지고 준비된 자세로 서서 발을 15~25cm 벌린 다음 무릎을 구부리고 화살표 모양으로 밀어냅니다.
  - 체중을 사용하여 앞으로 미끄러지고 균형을 유지하기 위해 팔을 앞으로 유지하십시오. 똑바로 봐. 먼저, 라이딩하는 동안 몸을 어떻게 지탱하는지 감을 잡기 위해 이 자세로 균형을 잡으십시오.
  - 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부려 균형을 유지하세요.
  - 처음에는 잔디 위를 걸으면서 스케이트를 타는 느낌에 익숙해지도록 노력할 수 있습니다. 그런 다음 다음으로 돌아갑니다. 단단한 표면그리고 준비태세를 취합니다.
3. 익숙해지기 위해 작은 조치를 취하십시오.스케이트를 처음 시작하면 마치 불편한 신발을 신고 걷는 듯한 느낌이 들 것입니다. 익숙해지는 가장 좋은 방법은 무게 중심을 유지하는 방법을 배우는 것입니다. 롤러 스케이트를 타기 전에 작은 발걸음을 떼십시오. 그렇지 않으면 발이 밑에서 미끄러질 수 있습니다.
  - 훈련하면서 점차적으로 속도를 높여서 움직일 때 균형 감각을 강화하십시오. 속도를 늦추세요.
  - 균형을 유지하려고 노력하다 보면 두 발이 서로 멀리 떨어져 있다는 것을 알게 될 것입니다. 균형을 유지하고 발을 서로 가깝게 유지하면서 스케이트를 계속 타십시오.
4. 편안해지면 마음껏 밀어내세요.한 발로 앞으로 나아갈 때 다른 발로 밀고 앞으로 미끄러지듯 나아가세요. 지지 다리. 발걸음을 내딛은 후 도약하는 발을 앞으로 놓고 그 위에 체중을 싣습니다. 그런 다음 다른 쪽 다리로 밀어냅니다. 다리를 번갈아 가며 사용하세요. 그리고 이제 당신은 이미 타고 있습니다.
  - 라이딩하는 동안 각 발의 균형을 맞추는 방법을 배우십시오. 밀고 활공하면서 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮깁니다. 처음에는 익숙해질 때까지 천천히 해보세요.
  - 잠시 후 한쪽 다리로 스케이트를 타보세요. 각 발이 개별적으로 더 편안해질수록 스케이트를 더 잘 탈 수 있습니다. 왼발을 차례로 밀고 오른쪽 발을 밀고 편의상 땅을 밀지 않고 두 발을 밀면서 미끄러집니다.
5. 브레이크 패드 사용법을 배우십시오.일부 초보자는 무언가를 만났을 때 멈추는 것을 선호하지만, 다양한 방법으로벽에 부딪히지 않는 정지. 브레이크를 올바르게 밟는 방법을 배우면 롤러 스케이트를 타는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.
3부
안전 유지
1. 천천히 타십시오.타는 것이 중요하다 평균 속도, 점점 더 편안해 지더라도. 물론, 빨리 타는 것은 재미있지만 안전을 위해서는 앞을 가로막을 수 있는 장애물을 인식하는 것이 중요합니다.
- 수분이 부족할 경우를 대비해 물을 꼭 챙기고, 집에 가기 전에 상처를 잘 닦아주세요.
- 중고 스케이트를 구입할 때는 먼저 상태가 좋은지 확인하세요.
- 롤러를 조정해야 하는지 확인하십시오. 중간 바퀴 교체 등 다양한 옵션이 있습니다.
- 단계를 수행하는 방법을 배운 후에는 가장 좋은 방법초보자를 위한 라이딩은 받아들임 V자형발뒤꿈치를 함께 배치합니다. 높거나 넓은 보폭을 피하고 무릎을 구부린 상태를 유지하십시오.
- 막 시작할 때, 넘어지면 누군가가 당신을 붙잡아 달라고 하십시오.
- 날씨가 따뜻할 때는 꼭 물을 마셔주세요. 선글라스, 모자, 적절한 겉옷을 잘 챙기세요.
- 마른 콘크리트 표면에서 연습하세요. 비는 콘크리트를 매우 미끄럽게 만들 수 있습니다.
- 제조업체의 보증 기간을 확인하고 적절한 기간이 적용되는지 확인하십시오.

롤러 스케이트는 좋은 방법입니다 활동적인 휴식. 롤러스케이트는 '형'에 비해 계절이 따로 필요하지 않고, 특정 조건또는 추가적인 복잡한 장비. 겨울에는 얼음이나 쌓인 눈 위에서, 여름에는 아스팔트에서, 심지어 일년 내내 특수 스케이트장에서 탈 수 있습니다. 만약에 자유 시간근육을 강화하면서 흥미롭고 신나는 휴가를 보내고 싶지만 방법을 모르는 경우 롤러 스케이트를 배우는 것이 올바른 결정입니다!

롤러스케이트를 배우려면 스케이트를 탈 수 있는 적절한 장비와 장소를 선택해야 할 뿐만 아니라 확실히 배우다 중요한 규칙, 가능한 한 빨리 스케이팅 기술을 익히고 부상을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

규칙 1 - 탈 장소 선택

초보자가 라이딩을 시작하는 것이 가장 좋습니다 스포츠 단지완벽하게 매끄러운 표면을 갖춘 특수 장비를 갖춘 공간에서. 이러한 사이트를 롤러링크라고 합니다. 또한 초보자를 위한 난간과 휴식을 위한 좌석, 신발을 갈아입을 수 있는 공간도 측면에 마련되어 있습니다. 근처에 그런 부지가 없다면 균열이나 움푹 들어간 곳이 없고 아스팔트 표면이 고품질인 곳을 선택해야 합니다.

규칙 2 - 품질 선택롤러

다음 중요한 점– 스케이트 선택. 롤러에는 다양한 유형과 모델이 있지만 모두 다리의 안정적인 고정과 부드러운 롤링이라는 두 가지 주요 기능을 수행하도록 설계되었습니다. 스케이트를 선택할 때 우선 고정 방법에 주의하십시오. 이상적으로는 신발에 끈, 벨크로 및 클립의 세 가지 유형의 고정 장치가 있는 경우입니다. 이러한 스케이트는 크기를 올바르게 선택하면 발에 꼭 맞으므로 스케이트를 타는 동안 탈구와 염좌를 피할 수 있습니다. 그런 다음 롤러 휠 유형을 선택해야합니다. 가장 부드러운 롤링을 제공하고 내마모성이 더 뛰어난 폴리 우레탄 휠이있는 스케이트를 구입하는 것이 좋습니다. 그리고 마지막 순간– 베어링의 품질을 결정합니다. 좋은 베어링간단하게 결정됩니다. 롤러를 들어 올리고 손바닥으로 모든 바퀴를 한 번에 강제로 움직여야합니다. 최소 10초 후에 모두 동시에 정지하면 베어링 품질이 우수한 것입니다.

규칙 3 - 구매 보호

이제 당신이 해야 할 일은 머리, 팔꿈치, 무릎 보호 장치를 선택하는 것뿐입니다. 이는 모든 스포츠 용품점에서 할 수 있습니다. 없이는 롤러 스케이트를 타지 마십시오. 보호용 장비. 가격이 저렴하며 부상과 골절로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 더 나은 스케이터가 되더라도 신체 보호와 같은 사소한 일을 무시하지 마십시오.

규칙 4 - 넘어지는 것을 두려워하지 마세요

롤러 스케이트를 배우려면 균형을 유지하고 롤링 및 브레이크 기술을 익히는 방법을 배우기 전에 처음에는 어려움에 직면해야 한다는 사실에 대해 정신적으로 준비해야 합니다. 낙상을 두려워하지 마십시오. 초보자에게는 낙상이 불가피합니다. 처음에는 보조자의 손을 잡고 돌아다닐 수 있습니다. 균형을 유지하려면 무릎을 구부리고 앞으로 약간 몸을 기울여야 합니다. 이러한 자세에서는 무게 중심을 올바르게 배치하고 등이 넘어지지 않습니다. 움직임을 시작하려면 무게 중심을 한쪽 다리 위로 옮겨 발가락을 약간 바깥쪽으로 돌리고 두 번째 다리를 첫 번째 다리와 거의 수직으로 배치해야 합니다. 그런 다음 발을 땅에 대고 살짝 점프하고 다른 발로 땅을 밀어냅니다. 조금 주행한 후 체중을 다른 쪽 다리로 옮기고 먼저 밀어내는 식으로 하나씩 진행합니다. 이제 남은 것은 브레이크를 밟는 방법을 배우는 것뿐입니다. 이를 위해서는 발을 발 뒤꿈치에 올려야합니다. 넘어지지 않도록 너무 세게 브레이크를 밟지 마십시오.

그래서 롤러 스케이트 타는 법을 배웠습니다. 이제 획득한 기술을 정기적으로 통합해야 합니다. 곧 도시 거리를 따라 쉽고 아름답게 활공할 수 있게 될 것입니다!

스베틀라나 자르코바 여성잡지"사랑스러운"

사람마다 취미가 있습니다. 낚시를 좋아하는 사람도 있고, 수공예품을 선호하는 사람도 있고, 활동적인 레크리에이션을 좋아하는 사람도 있습니다. 이 기사에서는 롤러 스케이트를 빨리 배우는 방법과 몇 가지 방법을 보여 드리겠습니다. 유용한 동영상.

훈련에는 다리를 높이거나 초자연적 능력이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 발에 단단히 고정된 롤러 스케이트뿐입니다. 그러면 아스팔트 길을 칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 구멍이나 요철이 없는 건조한 노면입니다.

이전에 스케이트를 타본 적이 없다면 먼저 스케이트 위에서 올바르게 서는 방법을 배우십시오. 지원 역할을 할 보조자가 있으면 나쁠 것이 없습니다. 최상의 결과문제를 이해하는 조수가 가져올 것입니다.
수용하다 올바른 자세, 약간 구부러진 다리와 앞으로 기울어진 몸통이 포함됩니다. 한 쪽 스케이트를 밀고 다른 쪽 스케이트를 타세요.
앞쪽 부츠의 발가락이 약간 바깥쪽을 향하는지 확인하세요. 그렇지 않으면 다리가 엉켜서 넘어질 것입니다. 너무 무리하지 마세요. 그렇지 않으면 다리가 벌어질 것입니다.
속도를 늦추는 법을 배우십시오. 롤러스케이트 한 개의 프레임에는 특수 브레이크가 부착되어 있습니다. 저속으로 사용하세요. 한쪽 다리가 제동에 관여합니다. 균형을 잃으면 역전되거나 넘어질 수 있습니다.
어떤 사람들은 브레이크 시스템이 없는 롤러 스케이트를 구입합니다. 이 비디오는 학습에 도움이 됩니다. 다른 종류예를 들어 거꾸로 스케이트를 타는 것입니다. 브레이크를 사용하면 이런 식으로 주행할 수 없습니다.
완전한 정지는 여러 가지 방법으로 달성할 수 있습니다. 첫 번째 방법은 울타리, 기둥 또는 나무와 같은 정적 개체를 사용하는 것입니다. 멈추려면 물건을 붙잡으십시오.
잔디밭이나 잔디밭에 멈출 수 있습니다. 잔디밭에 나가서 달리는 것만으로도 충분합니다. 결국 중지합니다. 도중에 장애물이 나타나 갑자기 멈출 수 없는 경우도 있습니다. 충돌을 피하려면 회피 기동을 사용하십시오.
방향전환을 미리 준비하세요. 우회전할 경우에는 밖으로 나가세요. 오른쪽 다리약간 앞으로, 그 반대도 마찬가지입니다. 동작을 할 때에는 살짝 쪼그려 앉고 몸통을 살짝 기울여주세요 우편. 회전을 종료한 후 곧게 펴십시오.

처음에는 훈련에 넘어짐과 실패가 동반됩니다. 그러나 전문가라도 균형 상실로부터 자유롭지는 않습니다. 반드시 보호 장비를 사용하십시오. 훈련의 효과를 높이려면 다음 사항에 주의하십시오. 유용한 팁그리고 비디오 강의. 회전 및 제동 기술을 익힐 때까지 너무 많이 가속하지 마십시오.

초보자를 위한 동영상 강의

지속적으로 행동을 계산하고 트랙의 상황을 모니터링하십시오. 이렇게 하면 적시에 기동을 수행하고 문제를 피하는 데 도움이 됩니다. 추천과 도움을 받아 끊임없는 훈련롤러스케이트를 빨리 배우세요.

아이에게 롤러스케이트 가르치기

기사의 주제에 이어, 나는 아이에게 롤러 스케이트를 가르치는 것을 고려해 보겠습니다. 실습에서 알 수 있듯이 아이들이 타는 법을 배우는 것이 더 쉽고 부모가 아이에게 관심이 있으면 학습이 빠르고 쉽습니다.

아이들이 스케이트와 스키를 능숙하게 배울 수 있는 학교, 코스, 클럽이 있습니다. 그러나 그러한 시설의 서비스는 지불됩니다.

집에서 예술을 마스터할 수 있습니다. 롤러스케이트와 올바른 접근 방식훈련에. 단계별 지침아래에서 읽어보실 내용이 도움이 될 것입니다.

롤러 선택 . 책임감 있게 롤러 스케이트를 선택하세요. 한 세트로 어린이가 몇 년 동안 사용할 수 있다는 점을 기억하십시오. 인기 있고 유행하는 모델이라도 까다롭게 선택하세요.
보호 - 어린이의 건강 . 헬멧, 무릎 패드, 팔꿈치 패드로 구성된 보호 세트를 꼭 구입하세요. 보호 장치를 사용하여 롤러 스케이트를 타는 경우 어린이는 위험에 처하지 않습니다.
교육. 롤러 스케이트의 복잡성을 이해하는 사람만이 아이에게 서서 굴러가는 법을 가르칠 수 있습니다. 일반적으로 아이들은 공원과 거리를 돌아다니며 조언과 조언을 해주는 아버지와 어머니로부터 교육을 받습니다. 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 자녀에게 시리즈를 완성하도록 요청하는 것이 좋습니다 간단한 운동, 그 도움으로 그는 " 새 신발"그리고 균형을 유지하는 법을 배우세요. 동시에, 아이는 구부정하게 굴어서는 안됩니다.
롤러를 올바르게 설치하고 조이십시오. . 첫 번째 훈련 세션을 시작할 때, 아이가 다리를 평행하게 유지하고 앞뒤로 움직이는 방법을 배울 때까지 아이를 받쳐주세요.
첫 번째 단계. 아이가 자신감을 갖게 되면 첫 번째 단계를 밟아야 합니다. 그것은 관하여회전, 굴곡 및 스쿼트에 대해. 부모님이 도와주셔야 합니다.
브레이크 시스템 알아보기 . 제동을 위해 롤러 후면에 중요한 역할을 하는 메커니즘이 제공됩니다. 아이에게 브레이크를 사용하고 올바르게 넘어지는 법을 가르치십시오.

두려움이 목표 달성을 방해한다는 사실을 잊지 마세요. 두려움은 움직임을 제약하고 독립적인 결정을 내리는 것을 방해합니다.

어린이를 위한 비디오 교육

아이들은 넘어지는 것을 두려워합니다. 그들은 자신들이 사용하는 보호 장치가 문제를 예방할 것이라는 사실을 깨닫고 두려움을 극복할 것입니다. 이렇게 하려면 아이에게 무릎을 꿇거나 팔꿈치를 기대도록 하십시오.

롤러슈즈를 타고 스케이트를 타는 방법

롤러 스케이트를 타는 사람은 놀라지 않을 것입니다. 많은 사람들에게 스케이트는 친구들과 즐거운 시간을 보내고 사교 활동을 하는 방법입니다. 최근 롤러슈즈가 시장에 등장해 사람들의 관심을 끌고 있다.

다음으로 롤러슈즈 라이딩 마스터링에 대해 이야기하겠습니다. 이 특이한 신발을 타는 것이 어렵지 않다고 생각한다면 착각입니다. 운동화에는 바퀴가 하나 있고 발가락을 낮추면 제동이 이루어집니다. 따라서 기술을 익히는 것이 문제입니다.

수용하다 초기 위치 . 평평한 표면에 서서 한 발을 다른 발 앞에 놓아 두 발이 일직선이 되도록 하세요.
서있는 법을 배우십시오 . 발가락을 올리고 균형을 유지하세요. 결과를 얻은 후 균형을 느끼기 위해 측면을 몇 번 구부립니다.
서있는 법을 배웠다면 움직이기 시작하십시오. . 뒷발의 발가락을 낮추고 몸을 약간 뒤로 기울인 다음 뒷발로 밀어 운동을 시작하십시오. 이동하는 동안 다음 사항을 확인하세요. 뒷다리앞부분을 만졌습니다.
처음부터 속도를 너무 높이지 마세요. . 이를 수행하기 전에 정지 기술을 익히십시오. 멈추려면 두 발을 낮추고 조금 앞으로 조깅하세요. 그렇지 않으면 추락이 불가피합니다.
힐은 브레이크로도 사용됩니다. . 멈춰야 할 경우에는 발바닥의 뒤쪽 가장자리가 노면에 닿도록 발가락을 최대한 높이 올리십시오. 이 정지 방법은 초보자에게 적합합니다.

"바퀴가 달린 신발"을 타는 것은 어렵지 않지만 결과를 얻으려면 인내, 지구력 및 인내가 필요합니다.

롤러 스케이트를 마스터했다면 남은 것은 이러한 유형의 활동적인 레크리에이션에 적합한 장소를 찾는 것입니다. 그리고 보호를 잊지 마세요. 그녀는 의료 보험이 필요하지 않은지 확인합니다. 전문가라도 보호 장비 없이는 트랙에 나가지 않습니다.

비디오를 선택하는 방법

좋은 롤러 스케이트를 선택하고 싶다면 자신의 기술과 능력에 맞는 편안한 모델을 선호하는 것이 좋습니다. 시장이 제안하는 것 다양한 옵션. 그 중 일부는 다음 사항에 중점을 두고 있습니다. 빨리 운전하다, 트릭 수행을 위한 것, 스케이트를 위한 것 등이 있습니다. 롤러 스케이트는 새해나 생일을 위한 훌륭한 선물입니다.

롤러 스케이트는 부츠, 프레임, 바퀴, 커프스, 클립, 끈이 달린 스트랩 등 여러 요소로 구성됩니다. 모든 요소가 중요합니다.

당신은 초보 스케이터이므로 먼저 스케이트 종류를 결정하십시오. 작은 바퀴가 달린 모델은 피하세요. 바퀴가 작은 모델은 트릭 수행에만 집중하고 타는 법을 배우는 데 도움이 되지 않습니다. 다음을 사용하는 모델 큰 금액바퀴도 작동하지 않습니다. 이 롤러 스케이트는 다음을 위해 설계되었습니다. 고속 주행. 각 부츠와 브레이크에 4개의 바퀴가 달린 모델 - 완벽한 옵션.

부츠의 주요 기능은 발을 지탱하는 것입니다. 편안함과 균형의 수준을 결정합니다. 적절한 유형과 크기의 부츠를 선택하십시오.
부츠는 편안하고 편리해야 합니다. 당신이 좋아하는 첫 번째 모델에서 멈추지 마십시오. 이 경우에만 스케이트를 타는 것이 즐겁습니다.
롤러의 품질은 바퀴의 크기와 바퀴를 만드는 재료에 따라 달라집니다. 큰 바퀴빠른 주행을 제공하고 작은 것은 기동성을 제공합니다. 바퀴의 경도에 주의하세요. 표시기는 라이딩할 표면을 결정합니다.
플라스틱 바퀴가 달린 값싼 롤러 스케이트를 구입하지 않는 것이 좋습니다. 타는 것은 어렵고, 타는 데는 불쾌한 소리가 동반됩니다. 적은 돈으로 나쁜 제품을 제공하는 판매자의 속임수에 빠지지 마십시오.
롤러의 중요한 요소는 합금강 또는 탄소 재료가 사용되는 베어링입니다. 첫 번째 옵션은 내마모성이 있고 더 비쌉니다.
베어링에는 오일 및 그리스 윤활제가 사용됩니다. 첫 번째 경우에는 저항이 낮기 때문에 빠른 회전이 이루어집니다. 그리스로 처리된 베어링의 경우 관성이 더 크고 물로부터 보호되는 특징이 있습니다.
부츠 밑창에 부착된 프레임이 바퀴를 고정합니다. 금속, 플라스틱 또는 복합재로 제작되었습니다. 높은 강성과 진동 감소 기능을 특징으로 하는 복합 프레임은 주목할 만합니다.
마지막 중요한 요소클립이 튀어 나와 있습니다 - 부츠가 발에 고정되는 기계식 패스너입니다. 가장 중요한 것은 신발을 빠르게 고정하고 발에 단단히 고정할 수 있다는 것입니다.

이 팁이 신뢰할 수 있고 고품질이며 아름답고 편안한 스케이트를 선택하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 스케이트와 라이딩 방법을 배우면 칼로리를 소모하고 지구력을 높이며 몸을 강화할 수 있습니다. 약속하지 않나요?

비디오 팁

영상의 역사

모든 것에는 사연이 있고 롤러스케이트도 예외는 아닙니다. 세계 최초의 롤러의 공식 발표는 1760년에 이루어졌습니다. 발명품의 저자는 Joseph Merlin이었습니다. 기술의 기적에 대한 특허는 1819년 초 프랑스에서 발행되었습니다.

롤러 스케이트의 주요 원리는 배우는 것입니다 균형을 유지하다한두 발로 서서 넘어지는 것을 두려워하지 마세요. 롤러 스케이트를 배우는 방법에 대해 더 잘 배우려면 사이트로 직접 이동하기 전에 교육 비디오를 시청하고 이론 기사를 읽고 집에서 롤러 스케이트 위에 서십시오.

장비 선택

롤러 스케이트 자체를 선택할 때 주요 원리- 다리는 편안해야 하며, 너무 빡빡하지도, 너무 느슨하지도 않아야 합니다. 크기는 발 크기와 명확하게 일치해야 합니다. 곧 발이 자라는 아이를 위해 스케이트를 구입하더라도 부상을 피하기 위해 정확한 크기로 구입하는 것이 좋습니다. 좋은 옵션어린이용 - 어린이의 다리가 성장함에 따라 크기가 변경될 수 있는 특수 스케이트입니다. 부츠는 다음 중에서 선택해야 합니다. 안정적인 고정발목과 발뒤꿈치.

안전을 위해타는 법을 배우는 첫 단계에서, 특히 아이를 가르치는 경우에는 추가 부상을 방지할 수 있는 특수 장비를 구입하는 것이 좋습니다. 일반적으로 필수 항목은 다음과 같습니다.

헬멧;
무릎 패드;
팔꿈치 보호대;
손목에 장갑.

또한 라이딩에 적합한 옷을 선택해야 합니다. 꽉 끼지 않고 편안해야 합니다. 통기성 직물이나 특수 스포츠 직물로 만든 품목이 가장 적합합니다.

또한 훈련에 적합한 시간과 장소를 선택해야 합니다. 맑고 화창한 날에 이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 흐린 날씨, 비가 오거나 습도가 높을 때 바퀴가 표면에서 미끄러질 수 있습니다.

첫 번째 단계에서는 표면이 평평하고 매끄러운 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 공원의 골목일 수도 있고, 주차장의 빈 공간일 수도 있습니다. 많은 도시에서는 성공적인 훈련을 위한 모든 것을 갖춘 개방형 및 폐쇄형 특수 롤러 링크가 현재 건설되고 있습니다. 또한 처음에는 붙잡을 수 있는 지지대나 빌레이 사람이 근처에 있는 것이 좋습니다.

롤러 스케이트의 첫 걸음

모든 장비를 착용한 후에는 지지대나 경험이 더 많은 친구의 손을 잡고 일어서도록 노력해야 합니다. 다리를 모으십시오. 단지 서 있기만 해도 롤러가 언제든지 앞뒤로 움직일 수 있으므로 이에 대한 준비가 필요하다는 점을 기억하세요. 다음으로 몇 분 동안 서 있어야 합니다. 새로운 성장에 익숙해지세요.

그런 다음 롤러가 서로 떨어지지 않도록 다리를 긴장시키고 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 뒤에 놓아 "T" 모양을 만듭니다. 서 있을 때 불편함을 느낀다면 롤러스케이트를 벗고 발이 완전히 편안해질 때까지 신발을 갈아입는 것이 좋습니다.

롤러 스케이트를 올바르게 타는 방법은 무엇입니까? 이해해야 할 가장 중요한 것은 신체 위치입니다. 다리는 무릎에서 약간 구부려야 하며 몸은 약간 앞으로 기울어져야 합니다. 모든 움직임은 반 구부러진 (똑바르지 않은!) 다리에서도 수행되며 몸은 땅쪽으로 기울어집니다. 넘어질 것 같으면 무릎을 구부려 보세요. 따라서 첫째, 넘어질 위험이 줄어들고, 둘째, 균형을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 가을은 피할 수 없는 것인가? 이 경우 앞으로 넘어지십시오. 이렇게 하면 손상될 위험이 줄어들고 무릎과 손도 보호됩니다.

최대 안정된 위치- 신발의 발가락이 어깨와 무릎이 일직선이 될 때.

훈련 연습

움직이기 시작하자

시작 위치스케이팅의 경우: 다리는 서로 직각이고, 다리는 서로 뒤에 있습니다. 동작을 시작하려면 무릎을 살짝 구부리고 몸을 앞으로 숙인 후 뒷다리로 밀어냅니다. 그런 다음 미는 데 사용된 다리를 두 번째 다리로 부드럽게 이동합니다. 계속해서 두 다리를 번갈아 가며 밀어냅니다.

물론 처음에는 걸음걸이가 불안정하고 약할 것입니다. 그러나 연습을 하면 균형에 대한 자신감이 더 생기고 속도도 빨라질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 잊지 않는 것입니다 올바른 위치신체가 넘어질 위험을 줄여줍니다.

중지하는 방법

올바른 제동 기술은 가지고 있는 스케이트의 종류, 즉 브레이크가 내장되어 있는지 여부에 따라 다릅니다. 그렇다면(오른쪽에 있음) 브레이크를 걸려면 롤러의 발가락을 들어 올려야 합니다. 그러면 브레이크가 땅에 닿게 됩니다. 그렇지 않은 경우 제동 기술은 다음과 같습니다. 무게 중심을 한쪽 다리로 이동하고 다른 쪽 다리를 수직으로 배치하여 바퀴가 멈추도록 해야 합니다. 이 방법에는 한 가지 단점이 있으며 시간이 지남에 따라 바퀴가 마모된다는 것입니다.

모델에 롤러가 있는 경우에도 브레이크 내장예, 다른 제동 방법을 익히는 것도 더 좋습니다. 이제 막 주행을 시작하다가 갑자기 브레이크를 밟으면 균형을 잃고 넘어질 위험이 있습니다.

~에 초기 단계학습을 중단하려면 다음 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.

롤러가 스스로 멈출 때까지 관성에 의해 굴러갑니다.
브레이크를 밟기 위해 잔디밭으로 차를 몰고 가세요.

자신감이 커지면 속도를 늦추고 다음 단계로 이동해 볼 수도 있습니다. 간단한 단계일반 신발처럼.

아이에게 롤러 스케이트를 가르치는 방법

롤러 스케이트는 아이들에게 매우 유용하다고 말하고 싶습니다. 부모님과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있기 때문만은 아닙니다. 롤러 스케이트는 근육을 강화하고, 조정력을 키우며, 균형을 가르치고, 아기의 인내력을 키워줍니다. 원칙적으로 이 스포츠 훈련은 1세 반에서 2세 사이에 시작할 수 있습니다. 이 나이에 어린이는 이미 스포츠에 적응하고 있습니다. 특별 훈련 그룹. 그러나 많은 부모들은 자녀를 스스로 가르치기로 결정합니다. 결국 무료일 뿐만 아니라 가족 관계 강화에도 매우 좋습니다.

아기는 새로운 이사 방식에 익숙해지기 위해 아파트 주변에서 첫 발을 내딛을 수 있습니다. 가정 환경그리고 스트레스를 받지 마세요. 그러나 모든 어린이가 넘어지는 것에 대한 두려움을 극복하고 곧바로 갈 수 있는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 이 경우 시도해 볼 가치가 있습니다 게임 유니폼훈련. 학습 과정은 아이에게 스트레스가 아닌 기쁨을 주고, 사로잡고, 기분을 고양시켜야 한다는 것을 기억하십시오. 그러면 앞으로 아이는 이 스포츠를 긍정적인 감정과만 연관시킬 것입니다.

아이에게 올바른 자세를 가르쳐주세요. 나중에 오류가 발생하면 다시 배우기가 훨씬 더 어렵기 때문에 처음부터 배우는 것이 중요합니다. 아이는 몸을 약간 앞으로 기울여 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 벌려야 합니다. 이를 강화하려면 이렇게 걷도록 요청할 수 있습니다. 이것은 잔디밭에서 할 수 있습니다. 처음에는 신체의 비정상적인 위치로 인해 넘어질 수 있지만 아스팔트에서는 아기가 겁을 먹을 것입니다.

기술 교육 방법성인용과 유사합니다. 부모가 근처에 있어야 하며, 필요한 경우 어린이에게 보험을 보장하고, 안전 예방 조치를 기억하고 어린이가 겁을 먹지 않도록 해야 합니다.

지침

항상 보호복을 착용하는 것을 규칙으로 삼으세요. 팔과 다리의 힘에 의존하지 마십시오. 아스팔트는 여전히 더 강합니다. 승마를 배울 때 잦은 넘어짐은 불가피하며, 이는 뼈, 인대, 근육에 영향을 미쳐 큰 문제앞으로는. 숙련된 롤러블레이드 선수라면 넘어질 위험이 없습니다. 진지한 프로 운동선수라도 무릎 패드, 팔꿈치 패드, 장갑, 헬멧 없이는 라이딩을 할 수 없습니다. 스케이트를 단단히 고정하는 것을 잊지 마세요. 하지만 너무 꽉 조이지는 마세요. 고정 장치를 약하게 조이면 다리 근육에 가해지는 부하가 증가하고 주의가 산만해지며 스케이팅 기술의 발달을 방해합니다.

올바른 자세를 취하십시오. 한쪽 다리를 반 스케이트 앞으로 움직이고 몸을 약간 앞으로 기울이고 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 몸을 앞으로 기울이면 균형을 잃으면 손으로 넘어질 수 있습니다. 올바른 위치다리는 균형을 유지하고 임의의 물체가 바퀴 아래로 들어간 후 넘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 구부러진 다리도로의 불규칙성을 완화할 뿐만 아니라 예상치 못한 상황에 신속하게 대응하고 스케이트 진행을 제어하며 옆으로 넘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

낙상을 두려워하지 마십시오. 어린 아이들은 넘어지는 것을 덜 두려워하기 때문에 어른들보다 더 빨리 타는 법을 배웁니다. 두려움, 과도한 이완 또는 경직은 롤러 스케이트에서 넘어지는 주요 원인입니다. 넘어지면 앞으로 넘어지도록 노력하세요. 앞으로 넘어지는 것은 그 결과로부터 보호한다는 관점에서 가장 편리하며 장비는 이러한 유형의 추락을 위해 특별히 설계되었습니다. 뒤로 넘어지면 큰 위협이 되어 머리를 맞대게 됩니다.