7세 어린이를 위한 스포츠 운동. 상상력을 키우려면

6~7세 아이의 신체 발달은 태어날 때부터 부모가 아이를 얼마나 잘 대했는지를 나타냅니다. 이 나이에 집중적 인 성장 기간이 시작되고 호흡기 및 심혈관 시스템이 활발하게 발달합니다. 초등학생의 발달에는 신체 운동의 역할이 그 어느 때보다 큽니다. 왜냐하면 회복력만 있으면 되기 때문입니다.

6~7세 아동의 신체발달 규범

6~7세부터 아이가 경험하기 시작합니다. 중요한 시기. 이 단계에서는 뇌뿐만 아니라 다른 기관 및 시스템의 기능적 개선이 발생합니다. 종료 미취학 연령, 아이는 유치원에 작별 인사를 합니다. 학교 입학을 앞두고 있으며 이는 일상의 큰 변화, 새로운 조건에 적응하는 데 어려움, 새로운 어린이 팀. 부모의 임무는 자녀가 이 기간을 고통 없이 통과하도록 돕고, 준비시키며, 어려움이 발생할 경우 지원하는 것입니다.

6~7세 어린이의 신체 발달은 집중적인 성장이 특징입니다. 활성화되면 아이가 쭉 뻗습니다. 이 기간 동안 평균 9~10cm 정도 자란다.

특징 중 하나 신체 발달 6~7세 어린이 - 신체 비율의 변화. 주로 팔과 다리가 자랍니다. 신생아에 비해 길이가 2.5-3 배 증가합니다. 그리고 몸의 크기도 2배로 커집니다.

형성 종료 골격계척추의 생리적 곡선, 발의 아치.

아이의 골격은 크게 구성되어 있기 때문에 연골 조직, 특히 아이가 학교에 가거나 숙제를 하면서 테이블에서 많은 시간을 보낼 때 자세에 영향을 미치는 악영향을 최소화할 수 있는 조건을 만드는 것이 중요합니다.

호흡기도 활발히 발달하고 있습니다. 폐 소엽 구조의 형성이 완료되었습니다. 6-7세 어린이의 신체 발달 기준은 호흡률 22-25입니다. 호흡 운동잠시 후. 호흡이 깊어집니다.

지구력을 높이고 성능을 높이는 방향으로 변화합니다. 여섯 살 아이의 심장은 어른의 심장과 크기와 모양이 비슷해 더 많은 것을 견딜 수 있다. 높은 부하어린 아이들보다. 맥박이 더욱 안정되고 꾸준해집니다. 심박수는 분당 91-92 비트로 감소합니다.

6~7세의 신체 발달 변화는 근육계에도 영향을 미칩니다. 6~7세가 되면 팔의 근육이 빨리 발달하고 움직임이 더욱 명확해지며 협응력이 향상됩니다. 걷기는 속도와 자신감이 향상되는 것이 특징입니다. 팔과 다리의 움직임이 조화되고 자세가 정확합니다. 아이는 또한 고르게 그리고 아주 빠르게 잘 달립니다. 그는 왼쪽과 오른쪽 다리, 두 다리, 길이, 높이에서 교대로 발전하면서 제자리에서 점프를 수행합니다. 던지기 실력이 좋습니다. 6~7세 어린이의 신체 발달을 통해 균형을 유지하고 많은 복잡한 운동을 수행할 수 있습니다.

모든 말에도 불구하고, 근육 체계여전히 빨리 피곤해지고 장기간의 신체적 스트레스를 견딜 수 없습니다. 그러므로 지구력을 키우기 위해서는 모든 하중을 조금씩, 점진적으로 주어야 합니다.

중앙 부분이 가장 큰 변화를 겪습니다. 신경계. 7세가 되면 뇌의 무게가 거의 3배 증가합니다. 뇌 세포는 특히 활발하게 성장하고 발달하며 그 활동은 더욱 복잡해집니다.

스포츠게임이 어린이의 신체발달에 미치는 영향과 의의

이전의 모든 삶의 기간과 마찬가지로 스포츠 게임아이들의 신체발달에 대해. 첫째, 근육이 강화되고 더욱 탄력 있고 탄력있게됩니다. 둘째, 혈액순환이 증가하는데 이는 모든 장기와 조직에 산소가 풍부해지고 산소를 공급받게 됨을 의미합니다. 충분한 양 영양소. 셋째, 발전하고 있다. 근골격계, 뼈가 더 잘 자라고 강해집니다. 넷째, 체육교육은 호흡기계 발달에 기여하며, 가슴, 호흡 근육이 강화됩니다.

게다가, 어린이 스포츠소화를 개선하고 배설 기관(피부, 내장, 신장)의 기능을 향상시키고 심장 근육의 지구력을 증가시키기 때문에 어린이의 신체 발달에 중요합니다. 신체 운동은 뇌를 포함한 모든 기관의 혈액 공급을 향상시킵니다. 아이가 제대로 발달하고, 덜 아프고, 밝고 활동적이 되려면 체육에 참여해야합니다.

부적절한 영양은 어린이의 성장과 발달에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 불리한 외부 환경의 영향에 대한 저항력을 약화시키고 다양한 환경에 대한 신체의 저항력을 감소시킵니다. 전염병. 자녀의 식단에 더 자연스럽고 건강한 음식을 포함시키십시오.

비즈니스와 즐거움의 좋은 조합은 야외 게임입니다. 어린이의 민첩성, 속도, 지구력 및 정확성을 개발하는 것을 목표로 합니다.

게임의 규칙은 게임의 규칙보다 더 복잡해지고 있습니다. 초기. 게임 자체가 요구하는 것 더 많은 관심, 반응, 환상. 예를 들어, 좋은 운동아이들의 신체 발달을 위해 1m 거리에서 바구니(또는 상자)에 공을 던지는 놀이도 아주 좋아하는 놀이입니다. 아이는 임의로 움직이고 명령에 따라 일종의 인물 형태로 얼어 붙으므로 어떤 인물인지 추측해야합니다.

6~7세의 아이들은 경쟁하는 것을 좋아합니다. 그러므로 어린이의 신체 발달을 위한 스포츠 게임의 중요성은 매우 중요합니다. 동료들과 함께 그러한 게임을하는 것이 더 낫습니다. 그렇지 않으면 자신이 상대방 역할을해야합니다.

또한 유용함 스포츠 엔터테인먼트, 겨울에는 썰매, 스케이트, 스키를 탈 수 있습니다.

이러한 활동은 지구력을 키우고 독립성을 개발하며 단단해집니다.

썰매는 6~7세 어린이에게도 여전히 인기 있는 놀이입니다. 그러한 산책의 지속 시간만 늘어납니다. 또한 아이들은 썰매를 타고 서로 탈 수 있습니다.

스키는 4~5세부터 가능합니다. 6~7세에는 아이의 성장에 맞춰 성장에 맞게 올바른 장비를 관리해야 합니다. 이전에 스키에서 서서 걷는 법을 배웠던 6-7세 어린이들은 신체 발달 수업 중에 다양한 회전, 스키, 완만한 언덕 내리막길, 오르막 극복 등을 익힐 수 있습니다. 훈련받은 어린이는 10분마다 의무적으로 휴식을 취하면서 1~2km의 거리를 이동할 수 있습니다. 물론 그는 스키 상태를 직접 모니터링해야합니다. 아이를 적절하게 돌보는 방법을 가르쳐 주십시오. 이전에 스케이팅의 기초를 마스터했다면 6-7세가 되면 아이는 일반적으로 자신의 기술을 통합합니다.

계절적 휴식 후 첫 번째 라이딩은 다리가 빨리 피로해지기 때문에 3분을 초과하지 않아야 합니다. 자녀에게 주기적으로 5~6분 동안 휴식을 취하도록 상기시켜 주십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 라커룸에 있는 것입니다. 자녀는 7세부터 스포츠 학교에서 피겨 스케이팅을 연습할 수 있습니다.

초등학생의 발달과 강화를 위한 신체운동의 역할과 영향

신체 발달을 강화하려면 아이는 매일 운동을 해야 합니다. 이 운동에는 일반적으로 방을 돌아다니는 것이 포함됩니다. 호흡 운동, 회전, 구부리기, 스쿼트, 점프. 단지는 다시 방을 돌아 다니는 것으로 끝납니다. 아이가 흥미를 잃지 않도록 주기적으로 단지를 바꾸십시오. 충전하는 동안 방은 다음과 같아야합니다. 맑은 공기.

일반적으로 7세 미만의 어린이는 스포츠, 특히 많은 노력이 필요한 스포츠에 참여해서는 안 됩니다. 신체 활동. 이는 근골격계의 발달이 부족하기 때문입니다. 근골격계, 인대 약화. 그러면 민첩성, 유연성, 균형 유지 능력이 필요한 스포츠에 참여할 수 있습니다. 테니스, 수영, 체조, 피겨 스케이팅. 그러한 신체 운동이 아동 발달에 미치는 영향은 과대평가하기 어렵습니다.

체조 수업이 필요합니다. 이 콤플렉스에는 8-10개의 운동이 포함되어야 합니다. 총 수업 시간은 약 25~30분입니다. 여름에는 신선한 공기(마당, 정원)에서, 겨울에는 창문이 열려 있는 통풍이 잘되는 방에서 연습하는 것이 좋습니다. 어린이의 신체 발달을 위한 스포츠를 할 때 운동은 다양해야 하며 다양한 시작 위치에서 수행해야 합니다. 공, 후프, 줄넘기를 사용하는 것이 유용합니다. 교체가 필요합니다 어려운 운동더 가벼운 것으로 사용하고 다른 그룹부하가 균일하도록 근육. 특히 어려운 운동 후에는 아이가 주기적으로 20~30초 동안 쉬게 하십시오.

초등학생의 신체 발달을 위한 최고의 운동은 다음과 같습니다.

1. 평균 속도로 머리 위와 등 뒤에서 번갈아 박수를 칩니다.

2. 팔과 다리를 이용해 바닥을 굴리며 옆구리, 가슴, 반대쪽, 등을 뒤집습니다.

3. 한쪽 다리로 방 안을 뛰어다니다가 다른 쪽 다리로 점프합니다.

4. 바닥에 앉아 손을 뒤로 얹고 발을 공 위에 올려 놓습니다.다리를 구부리고 공을 당신 쪽으로 굴린 다음 공을 당신에게서 멀어지게 굴립니다.

5. 다리 사이에 공을 끼우고 방 안을 뛰어다닙니다.최대한의 상상력을 발휘하고 자녀에게 특히 적합한 체조 시설을 생각해 보세요. 왜냐하면 오직 여러분만이 자녀의 장점과 장점을 알고 있기 때문입니다. 약한 면. 그리고 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

6~7세 어린이의 일상 특징

6~7세 아이가 매일의 일과를 고수하여 유용한 습관으로 발전하기 위해서는 기존의 일과에서 벗어나는 일이 드물고 과격하지 않아야 합니다. 물론, 주말과 공휴일에는 아기가 더 오랫동안 잠을 잘 수 있고, 게임과 오락을 즐길 수 있는 자유 시간도 더 많아집니다. 그러나 일반적으로 6~7세 어린이의 집에서의 일상은 변하지 않아야 합니다.

아이가 어린 시절부터 일정한 일상을 따르면 앞으로는 변화하는 조건과 관련하여 삶을 재건하는 것이 더 쉬울 것입니다. 새로운 일상을 만들면서 계속해서 휴식과 산책을 위한 충분한 시간을 확보하세요. 매일 같은 시간에 먹이십시오. 공부하는 데 더 많은 시간을 투자하되, 과용하지 마세요. 번갈아 하는 활동적인 활동차분한 사람들과 함께. 평균적으로 수업은 약 30분 동안 진행됩니다. 그러면 아이는 피곤해지고 흥미를 잃기 시작하며 주의가 산만해집니다. 대부분의 수업은 신선한 공기 속에서 야외에서 보내십시오.

6~7세 초등학생과 미취학 아동의 일상은 고유한 특성을 가지고 있습니다. 이는 점심 식사 전 시간에 적용됩니다. 미취학 아동은 놀고, 공부하고, 걷는 반면, 초등학생은 이 시간을 수업에 보냅니다. 학교에서 집에 오면 쉬고, 먹고, 조금 걸어야 합니다. 6세 미취학 아동의 일상에서 다음 활동에 시간이 할당됩니다. 선잠.

오후에는 학생이 앉아서 완료합니다. 숙제, 미취학 아동은 공부하고 놀아요. 7세 어린이의 일상은 더욱 강렬하고 복잡하다.

아침에 일어나면 아이가 폐를 껴야 한다 육체적 운동. 후에 아침 운동그는 기분이 좋아지고 식욕이 좋아집니다. 그가 씻는 동안 아침 식사를 준비하십시오.

6~7세 아이에게 일상생활을 가르치고 싶다면 오랫동안 앉아 음식을 기다리지 않는 것이 좋습니다. 아기에게 천천히 먹도록 가르치되 동시에 오랫동안 식탁에 앉아 있어서는 안됩니다. 음식을 갖고 놀려는 모든 시도를 중단하십시오. 이때 TV를 켜는 것은 아이의 주의가 산만해질 수 있으므로 용납할 수 없습니다. 최선의 방법으로소화에 영향을 미칩니다. 또한 시간 프레임을 느끼도록 가르쳐야합니다. 그렇지 않으면 끊임없이 늦을 것입니다.

아침 식사 후, 아이는 이를 닦고(6-7세가 되면 이 모든 것을 스스로 할 수 있어야 함), 침대를 청소하고, 나이에 따라 학교에 가거나 그림 그리기, 모델링 또는 활동에 참여해야 합니다. 다른 활동. 다음으로 계절과 건강 상태에 따라 하루 네 끼 식사, 낮잠, 점심 전후 산책 등의 시간을 배분하세요. 저녁 식사 후 저녁에는 게임이 차분해야 합니다.

아이는 늦어도 오후 10시까지는 잠자리에 들어야 합니다. 학교에서 너무 피곤하면 21시에 잠자리에 드십시오. 방의 창문을 열고 신선한 공기를 마시면 더 깊은 잠이 들 것입니다.

7세 어린이의 일상생활 준수는 무조건 이루어져야 시간이 지남에 따라 유용한 습관으로 발전하지만 강제되지는 않습니다.

고려하다 개인의 특성아이의 심리적 유형과 건강 상태. 일상 생활에 혁신을 도입하는 경우 아이의 항의와 변덕을 일으키지 않도록 점차적으로 수행하십시오. 예를 들어 낮잠을 자지 않아도 기분이 좋고 저녁에도 피곤하지 않거나 변덕스럽다면 억지로 낮잠을 자도록 해서는 안 된다.

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아이가 활발하게 성장하고, 또래의 환경에 쉽게 적응하고, 초과 중량그리고 가지고 있었다 웰빙아침에는 운동을 하고 주말에는 체조를 하는 건강한 습관을 심어주어야 합니다. 8세 어린이의 경우, 그 과정에서 지루해하지 않고 주요 근육 발달에도 영향을 미치는 운동을 제공하는 것이 중요합니다.

체조와 운동의 차이점은 운동은 개학 전 준비운동이라는 점입니다 수업일, 보통 아침에 이루어집니다. 체조는 이미 어린이의 근육 단련을 목표로 하는 일련의 운동입니다.

8세 어린이를 위한 체조

8세 어린이를 위한 체조는 우선 지루한 운동이 되어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 유용한 절차그것은 의무적인 고통으로 바뀔 것입니다. 8을 사용하여 음악을 켜고 좋아하는 만화 노래를 연습하는 것이 좋습니다. 여름의 아이. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 추가 품목아이들의 흥미를 유지하기 위해 - 스텝 플랫폼, 피토볼, 작은 덤벨, 줄넘기.

본격적인 체조에는 25~40분이 소요됩니다. 그것은로 시작한다 가벼운 워밍업, 충전과 매우 유사합니다. 예열 후 사용하면 좋아요 복잡한 운동플랭크, 런지, 팔굽혀펴기 등. 횟수를 쫓을 필요는 없으며 운동은 효율적으로 수행되어야 합니다.

자녀의 안녕을 모니터링하십시오. 운동이 마음에 들지 않으면 교체하는 것이 좋습니다. 호흡을 회복하고 서로 박수를 보내며 체조를 마무리하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 자녀에게 훌륭한 습관이 형성되고 그러한 공동 오락에서 기쁨을 느끼게 될 것입니다.

8세 어린이 요금 청구

아기가 잠에서 깨어 활동적인 하루를 준비하고 순환계를 깨우려면 충전이 필요합니다. 우리가 깨어 나면 억제되고 신진 대사가 최대한 느려지고 혈액 순환도 느려지고 모세 혈관이 좁아집니다. 근육, 신체 조직, 뇌를 산소로 포화시키려면 스트레칭과 워밍업을 철저히 해야 합니다. 활성 부하아침에 몸에 주는 것은 금기이므로 뛰거나 하지 않는다. 근력 운동. 느린 상태에서 신체를 제거하는 것은 느리고 조심스러워야 합니다. 이것이 운동의 주요 규칙 중 하나입니다. 두 번째 규칙은 수업의 규칙성을 유지하는 것입니다. 이는 아이의 신체에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 아이에게 자기 훈련을 심어주고 일상을 형성합니다. 세 번째 규칙은 충전 시간이 15분을 초과해서는 안 된다는 것입니다.

우리는 학생에게 육체적인 부담을 주려고 하는 것이 아니라 그를 깨워서 공부할 수 있는 분위기를 조성하고 피곤하게 하지 않기를 원한다는 것을 잊지 않습니다.

체조와 같은 운동은 머리를 돌리면서 시작한 다음 천천히 팔을 쭉 뻗고, 등을 쭉 뻗고, 몸을 구부리고, 손바닥을 발가락까지 당기고, 다리를 쭉 뻗는 방식으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 사건의 모든 부분은 천천히 그러나 잘 해결되어야 합니다.

기억하다 건강한 몸 - 건강한 마음. 운동과 체조는 긍정적인 영향을 미칩니다. 심혈관계, 올바른 형태 근육 코르셋그리고 건강한 자세, 조정 및 소화를 개선합니다. 가족 좋은 습관아침에 운동을 하면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.

유치원과 초등학교에서는 취학 연령어린이의 경우 가장 중요한 것은 낮은 강도의 부하입니다. 큰 근육몸과 성형 올바른 자세. 이러한 목적으로 수업이 진행됩니다.

1단지

"줄사다리 위로"

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 들어올리다 왼쪽 다리, 무릎을 구부리고 오른손 팔꿈치로 터치하십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 다음 왼손 팔꿈치로 터치합니다. 6~8회 반복합니다.

"투구"

서서 다리를 넓게 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부린 다음 왼쪽 다리를 발가락 위에 올려 놓습니다. 로 돌아가 초기 위치. 체중을 왼쪽 다리로 옮기고 무릎을 구부린 다음 오른쪽 다리를 발가락 위에 올려 놓습니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 3~5회 반복합니다.

"물고기"

뱃속에 누워 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 동시에 팔과 다리를 곧게 펴고 위쪽으로 쭉 뻗습니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 4-6회 반복하세요.

"데크 - 홀드"

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 허리에 얹습니다. 발가락에 똑바로 앉고 무릎을 옆으로 벌리고 팔을 앞으로 내밀십시오 (성인과 어린이는 "잠깐 기다리세요"라고 말합니다). 시작 위치로 돌아갑니다(성인이 "갑판"이라고 말합니다). 6~8회 반복합니다.

"등대"

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 다리를 벌리고 동시에 머리 위로 손뼉을 치십시오. 6~8회 반복합니다.

2번 콤플렉스(체조봉 포함)

"붙어라"

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손에 (끝에 더 가까운 그립으로 잡습니다) 아래로 내립니다. 팔을 곧게 펴서 스틱을 들어올립니다. 스틱을 머리 뒤의 어깨 위로 내리고 스틱을 머리 위로 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 5~7회 반복하세요.

"앞으로 굽힘"

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 막대기로 아래로 내립니다. 앞으로 구부리고, 막대기를 앞쪽으로 잡고, 머리를 낮추지 말고, 무릎을 구부리지 마십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 5~7회 반복하세요.

"회전"

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 앞에 막대기로 쥔다. 오른쪽으로 돌리고 스틱을 내리지 말고 "오른쪽"이라고 말합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽에서도 같은 작업을 수행하고 "왼쪽"이라고 말합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 3~5회 반복합니다.

"스텝오버"

서 있고, 다리가 평행하고, 손에 막대기가 아래에 있습니다. 스틱을 최대한 끝부분 가까이 잡고 넘어갑니다(놓지 않은 채). 오른발, 고개를 숙이지 마세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 가능한 한 끝 부분에 막대기를 잡고 머리를 낮추지 않고 왼발로 (손을 놓지 않고) 막대기를 밟으십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 3~5회 반복합니다.

"점프"

서서 다리를 평행하게 하고 허리에 손을 얹고, 체조봉바닥에. 막대기 위의 두 다리로 10~15회 점프를 수행합니다(앞으로 점프하고, 돌아서고, 다시 앞으로 점프). 3회 반복하세요.

3단지

"소나무"

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 발가락으로 일어서면서 부드럽게 팔을 들어 올려 스트레칭하고 숨을 들이쉬세요. 팔을 부드럽게 내리고 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 5~7회 반복하세요.

"바람"

서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆구리 위로 들어올리고 머리 위로 박수를 치고 숨을 들이쉬세요. 아래로 기울이고 머리를 발에 더 가까이 대고 뒤에서 박수를 치고 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 4-6회 반복하세요.

"미끄러지 다"

바닥에 누워 팔을 옆으로 벌리고 다리를 쭉 뻗습니다. 발을 바닥을 따라 미끄러지듯 끌어당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 5~7회 반복하세요.

"흔들리는 추"

서서, 발은 어깨보다 넓고, 팔은 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 무릎을 구부리지 않고 흡입하고 구부리십시오. 팔을 곧게 내린 상태에서 전진 및 후진 동작을 동시에 수행합니다. 6~8회 반복합니다.

"흔들 의자"

등을 대고 누워서 다리를 무릎으로 구부리고 팔을 몸에 붙입니다. 무릎 주위에 손을 감싸고 머리를 기울이십시오. 등을 앞뒤로 여러 번 굴립니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

"한쪽 다리로"

서서 다리를 평행하게 하고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽 다리로 5~6회 뛰고, 왼쪽 다리로 5~6회 뛰세요.

4단지(줄넘기 이용)

"높은"

서서, 발을 어깨 너비로 벌리고, 줄넘기를 네 개로 접고, 팔을 아래로 한 채 앞으로 나아갑니다. 곧은 팔을 앞으로 들어 올린 다음 일어나서 발가락으로 올라가 몸을 구부리고 로프를 살펴보세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 느린 속도로 5~7회 반복합니다.

"마이크로폰"

서서 발을 어깨 너비만큼 벌리고 목에 로프를 반으로 접은 다음 손잡이로 로프를 잡습니다. 몸통을 오른쪽으로, 오른쪽 팔을 옆으로 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽으로 동일한 동작을 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 4~6회 반복합니다.

"말"

오른발의 발이 로프 중앙 앞쪽에 있고, 장력이 있는 로프의 손잡이가 안쪽에 있습니다. 구부러진 팔. 팔을 들어 올리고 오른쪽 다리를 무릎 위로 구부립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리도 비슷한 동작을 수행합니다. 각 다리마다 4~6회 반복합니다.

"그네"

발을 앞에 두고 앉아서 반으로 접은 밧줄을 발 위에 걸고 단단히 당깁니다. 뒤로 구부리고, 다리를 곧게 펴고, 흔들리며 붙잡으려고 노력합니다. 3-5회 반복하세요.

"쪼그리고 앉은"

똑바로 서서 손에 반으로 접힌 밧줄. 어깨 위로 줄넘기를 하고 숨을 들이쉬세요. 등을 곧게 펴고 쪼그리고 앉아 앞으로 줄넘기를 하고 숨을 내쉬세요. 일어나서 어깨 옆에 로프를 잡고 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 느린 속도로 6~10회 반복하세요.

"줄넘기를 통해"

똑바로 서서 뒤에서 밧줄 끝을 잡습니다. 회전하는 밧줄 위에 두 다리로 점프하기. 30회 점프를 2회 수행하세요.

체육 수업 6~7세 어린이를 위한 '신체 운동'입니다.

6~7세 어린이를 위한 체육 수업 "체조" 개요.

표적:학교 준비 그룹에서 어린이의 건강한 생활 방식의 기초를 형성합니다.

작업:
- 신체 운동을 통해 어린이를 운동시킵니다.
- 아이들에게 유용하고 유용한 것을 소개합니다. 유해한 제품몸을 위해.
- 에어로빅의 이점과 인체에 영향을 미치는 신체적 특성에 대해 알아봅니다.
- 아이들이 TV와 컴퓨터를 보는 시간을 줄이고 신체 운동을 시작하도록 격려하십시오.

재료 설명:
어린이를 위한 체육 수업 요약과 동영상을 제공합니다 준비 그룹(6.7세) "신체 운동"이라는 주제로. 이 자료는 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 툴킷강사 신체 문화그리고 유치원 선생님들. 체육 수업에는 어린이의 건강에 관한 실제적인 대화가 포함됩니다.

인체는 운동을 통해 건강하게 유지되고 적절하게 기능해야 한다는 것을 어린이들에게 설명합니다.

시설 및 장비:
1. 컴퓨터 프레젠테이션
2. 인간의 골격이나 근육의 포스터;
3. 아령, 시리얼 봉지 등
4. 오디오 녹음 음악 반주클래스;
5. 자전거, 줄넘기;
6. 체조용 벤치 2개, 매트
7. 혈액 순환 다이어그램 또는 심장 모델;
8. 어린이를 위한 색칠책
9. 제품이 담긴 바구니.

수업 진행:

그림과 포스터 앞에서 반원형으로 아이들을 형성합니다.
선생님:우리는 몸의 핵심이 골격이고, 근육이 몸의 엔진이라는 것을 알고 있습니다. 심장은 우리 몸의 모든 기관과 조직을 통해 혈액을 펌프질합니다. 심장도 근육이라는 것. 근육과 뼈를 튼튼하고 기능적으로 유지하려면 지속적으로 운동해야 합니다. 이것은 주요 문제우주 비행사의 작업을 위해 우주에서는 근육과 뼈에 부하가 없기 때문입니다. 그들은 매 순간 어떻게 약해지고 있는지 알지 못한 채 체중 감량과 수축을 시작합니다. 이 경우 뼈는 칼슘을 잃어 약해진다. 근육은 단백질을 잃습니다. 아이들의 뼈를 튼튼하게 하려면 아이들이 꼭 먹어야 할 많은 수의비타민과 미네랄.

교사는 식료품 바구니에 주목합니다.
선생님:많은 아이들이 술을 마신다. 소다 음료물이나 우유 대신 이는 위험하며 골다공증(뼈 파괴)으로 이어진다는 것을 알아야 합니다. 유제품에는 칼슘이 함유되어 있고 단백질도 풍부하여 몸에서 칼슘을 제거합니다. 제품 식물 기원(녹색과 통곡물, 씨앗, 견과류)에는 신체가 기능하는 데 충분한 양의 칼슘이 포함되어 있습니다.

교사는 어린이들에게 바구니를 분해하여 섭취하면 뼈와 근육을 강화시키는 음식을 보여 주도록 권유합니다.

부상을 입었거나 팔다리가 부러진 사람들의 사진이나 비디오를 보여줄 수 있습니다. 비슷한 부상을 당한 사람들에게 무슨 일이 일어났는지 물어보세요.

선생님:근육은 일하지 않으면 죽고 뼈도 죽습니다. 하지만 우리는 나이가 들 때까지 뼈가 죽는 것을 볼 수 없습니다. 노인들에게 구부정한 모습을 본 적이 있나요? (슬라이드를 보면서 정상적인 뼈골다공증이 있는 사람) 골다공증은 심각한 질병입니다.
운동은 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 나는 다섯 가지 범주의 피트니스를 시연할 것을 제안합니다.

1. 에어로빅.에어로빅은 다음을 사용하는 모든 유형의 활동으로 간주됩니다. 대규모 그룹근육은 오랫동안 수행할 수 있고 리드미컬한 성격을 가지고 있습니다. 에어로빅 중에는 폐의 환기가 증가하고 기술이 점차 발전합니다. 올바른 호흡운전하는 동안에.
에어로빅을 사용하면 평발, 척추 만곡, 비만 등 여러 가지 질병을 예방할 수 있습니다. 어린이 에어로빅은 어린이에게 특별히 맞춰진 유산소 단계를 기반으로 합니다. 나는 어린이의 활동을 고려하여 어린이 에어로빅 콤플렉스를 개발합니다. 연령 특성그리고 관심사. 어린이는 1~1.5세부터 음악에 맞춰 신체 운동을 할 수 있습니다.

대략적인 연습 세트
1. 시작 자세를 취하고 주 자세를 취하십시오. 다음으로, 팔을 옆으로 들어 올리고 숨을 들이쉬세요. 팔을 앞으로 구부리고 숨을 내쉬면서 내립니다. 운동을 6~8회 반복하세요.
2. 제자리에서 30~40보 정도의 속도로 약 0.5분간 걷기.
3. 시작 자세를 취하십시오 - 손은 가슴 앞에 있습니다. 팔꿈치를 뒤로 젖혀서 견갑골을 연결하면서 저크를 수행하세요. 운동을 8~12회 반복하세요.
4. 시작 자세를 취하십시오. 벨트에 손을 얹으십시오. 실행하다 원형 운동양방향으로 큰 진폭을 갖는 몸체. 6~8회 반복하세요.
5. 시작 자세를 취하십시오. 등을 대고 누워서 발가락을 지지대 아래에 두십시오. 앉은 자세로 일어난 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 8~14회 반복합니다.
6. 시작 자세를 취하십시오. 벨트에 손을 얹으십시오. 스쿼트를 10~20회 수행합니다.
7. 시작 위치(팔을 앞으로, 옆으로)를 취합니다. 왼쪽 다리를 오른쪽 손으로 흔드세요. 발을 내려 놓으십시오. 다른 쪽 다리로도 동일한 운동을 수행하십시오. 6~10회 반복하세요.
8. 누워서 시작 자세를 취하십시오. 팔을 굽히고 펴는 동작을 5~10회 실시합니다.
9. 시작 자세를 취하고 주 자세를 취하십시오. 손을 들고 숨을 쉬십시오. 팔의 긴장을 풀고 앞으로 몸을 기울여 반 스쿼트를 한 후 숨을 내쉬세요. 6~8회 반복하세요.
스쿼트를 수행한 후 일어서면서 점프합니다. 3-5회 반복하세요.
10. 느린 달리기 1~1.5분 동안.
11. 심호흡을 하며 1분 동안 걷는다. 이때 팔을 주기적으로 천천히 위로 올려 옆으로 가로질러 편안하게 바닥에서 경사지게 내려준다.

운동 후 아이들은 맥박을 확인합니다. 두세 명씩 앞으로 나와서 (청진기를 들고) 서로의 마음을 들어보세요.

선생님: 빠른 걷기, 달리기, 사이클링 – 훌륭한 운동야외 에어로빅용. 이러한 운동은 인체의 모든 기관에 유익합니다.

2. 힘.인간의 힘이란 외부의 저항을 극복하거나 외부의 힘에 저항하는 능력을 말합니다. 체력인간은 저항을 극복하고 하중을 움직이는 능력입니다.
어린이들에게 가벼운 덤벨, 시리얼 봉지, 모래, 메디신 볼을 들어 올리도록 권유하십시오.

선생님:여러분, 어떤 운동이 근력 강화에 도움이 되는지 알려주세요. 그림과 같이 아이들은 스스로 몇 가지 운동을 수행합니다.

3. 지구력- 가장 중요한 물리적 품질, 전문적으로 나타남, 스포츠 활동그리고 일상 생활사람들의. 그녀는 반성한다 일반 수준인간의 성과.

선생님:(정원 작업 슬라이드에 주목) 여러분, 삽, 괭이 사용법을 아시나요? 지구력을 높이는 또 다른 반복 운동은 무엇입니까? 아이들은 말하고 보여줍니다.

4. 균형- 상태 지속 가능한 위치우주에 있는 시체( 정적 위치또는 움직이는 중).
균형을 잡기 위해 아이들은 벤치 위를 걷습니다.

선생님:여러분, 균형 감각을 강화하는 또 어떤 운동이 있나요? 아이들은 자신만의 운동을 제공합니다.

5. 유연성:큰 진폭으로 움직임을 수행하는 사람의 능력을 정의하거나 이를 모터 시스템의 합리적인 속성으로 이해하여 서로에 대한 부품의 이동 정도를 결정합니다.

선생님:여러분, 유연성을 기르기 위해 어떤 운동을 알고 있나요? 기억해두시길 권합니다 곡예 연습스포츠 매트(바구니, 다리, 개구리, 물고기 등) 위에 보여주세요.
선생님이 줄넘기를 보여 주십니다.

선생님:여러분, 줄넘기는 정말 멋지고 독특한 아이템이에요. 지구력, 균형 및 유연성을 개발하기 위해 유산소 운동에 사용할 수 있습니다.
숙제는 모두가 줄넘기를 사서 점프하는 법을 배우는 것입니다.

수업이 끝나면 교사는 사람들이 공연하는 모습을 묘사한 색칠책인 시각 자료를 나눠줍니다. 육체적 운동이 다섯 가지 유형의 운동을 사용합니다. 얼굴을 그린 다음 그림을 색칠해야 합니다.

예카테리나 모로조바

읽기 시간: 11분

어떤 부모들은 운동이 불필요하다고 생각하고(“학교에는 체육 교육이 있잖아요!”), 다른 부모들은 “일이기 때문에” 자녀에게 15~20분의 추가 시간을 주지 않습니다. 그리고 소수의 엄마, 아빠들만이 아이에게 운동이 얼마나 중요한지 이해하고 있으며, 구체적으로 아침 30분 일찍 일어나 아이와 함께 응원하고 학교/일을 위한 몸을 준비하는 시간을 갖습니다.

자녀가 수업 시간에 잠을 자고 계속해서 체육 수업을 회피한다면, 이 교육은 여러분을 위한 것입니다!

어린 학생들이 운동하기 가장 좋은 시기는 언제이며, 체조 준비 방법은 무엇입니까?

사람은 본질적으로 많이 움직여야 합니다. 움직임이 생명이라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 어떻게 더 작은 아이움직여, 모든 걸 지켜봐 자유 시간 TV 근처에 있다가 더 많은 문제그는 건강을 얻습니다.

아동 전문가들은 어린이의 신체가 일주일에 최소 10시간 이상 활발하게 움직여야 하며, 어린 학생들의 경우 최소 하루 3시간으로 늘어난다는 점을 경고하고 부모에게 상기시키고 있습니다. 또한 이것은 신선한 공기에서 일어나는 것이 바람직합니다.

당연히 부모들은 시간이 너무 부족하지만 그래도 아침에 20분, 저녁에 20분을 운동에 투자하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

비디오: 초등학생을 위한 체조

충전은 무엇을 하나요?

비만 예방.
심혈관계, 근골격계 등의 문제 예방
신경 긴장의 제거.
몸을 정상적인 톤으로 되돌립니다.
기분을 높이는 것은 좋은 하루를 보내고 아침에 활력을 불어넣는 심리적 환경입니다.
완전히 깨어납니다(아이는 "더 신선한" 머리를 가지고 수업에 올 것입니다).
신진 대사 활성화.
등.

운동을 위해 아이를 준비하는 방법은 무엇입니까?

물론, 특히 "어떤 종류의 운동을 위해" 아이를 침대에서 미리 침대에서 꺼내는 것은 어렵습니다. 이 훌륭한 습관은 점차적으로 주입되어야 합니다.

아시다시피, 습관이 형성되려면 약 15~30일 동안 정기적으로 반복적인 작업이 필요합니다. 즉, 그러한 활동을 2~3주 후에 귀하의 자녀는 이미 그러한 활동에 매력을 느끼게 될 것입니다.

태도가 없으면 아무데도 없습니다. 따라서이 습관을 형성하는 데 가장 중요한 것은 및 조정입니다.

또한, 아이의 운동이 주기적으로 바뀌는 것이 중요합니다(이 나이의 아이들은 같은 유형의 훈련에 너무 빨리 싫증을 냅니다).

그리고 자녀를 칭찬하고 가능한 모든 방법으로 신체 활동을 격려하는 것을 잊지 마십시오.

비디오: 아침 운동. 어린이 충전

7~10세 어린이를 위한 15가지 최고의 운동 - 매일의 운동 세트로 자세를 교정하고 근긴장도를 높이세요!

운동을 위해 신선한 공기에 나갈 기회가 없다면 방의 창문을여십시오. 답답한 방에서 훈련을해서는 안됩니다.

여기 어린 학생들을 위한 15가지 연습이 있습니다:

처음 5가지 운동은 근육을 준비시키는 것입니다. 하다 어려운 운동수면 직후에는 엄격히 금지됩니다.

우리는 심호흡을 하고 발끝으로 일어섭니다. 마치 천장에 닿으려고 하는 것처럼 핸들을 최대한 높이 당깁니다. 우리는 발 전체를 낮추고 숨을 내쉰다. 접근 방식의 수 – 10.
머리를 왼쪽으로 기울이고 몇 초 동안 시작 위치로 돌아온 후 머리를 오른쪽으로 기울입니다. . 다음으로 머리를 오른쪽으로, 그다음 왼쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 실행 시간 – 2분.
이제 어깨와 팔. 우리는 한쪽 어깨를 번갈아 올리고 다른 쪽 어깨를 번갈아 올린 다음 동시에 양쪽 어깨를 올립니다. 다음으로 손을 위쪽으로 휘두릅니다. 차례로, 왼쪽으로, 그 다음 오른손. 그런 다음 수영할 때처럼 팔을 원을 그리며 움직입니다. 먼저 평영을 한 다음 기어갑니다. 우리는 가능한 한 천천히 운동을 하려고 노력합니다.
우리는 옆으로 손을 얹고 몸을 구부린다. – 왼쪽, 오른쪽, 그 다음 앞으로, 뒤로. 5회 - 각 방향으로.
무릎을 최대한 높이 올리며 2~3분간 제자리 걷기 . 다음으로 왼쪽 다리로 5번, 오른쪽 다리로 5번, 양쪽으로 5번 점프한 후 180도 회전하여 점프합니다.
팔을 앞으로 쭉 뻗고 손가락을 맞물린 다음 앞으로 쭉 뻗습니다. 가능한 한 멀리 뻗습니다. . 그런 다음 자물쇠를 잃지 않고 손을 아래로 내리고 손바닥이 바닥에 닿도록 노력합니다. 자, 손바닥을 꽉 쥐고 천장에 닿으려고 노력하면서 운동을 마무리합니다.
우리는 스쿼트를 합니다. 조건: 등을 똑바로 유지하고, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 손을 머리 뒤로 잡거나 앞으로 뻗을 수 있습니다. 반복 횟수는 10-15입니다.
우리는 팔굽혀펴기를 합니다.물론 남학생은 바닥에서 팔굽혀펴기를 하지만 여학생의 경우 작업이 단순화될 수 있습니다. 의자나 소파에서 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 반복할 숫자는 3~5입니다.
보트.우리는 배를 대고 눕고, 팔을 앞으로 약간 위로 뻗고(뱃머리를 들어올림), 다리를 모아 '배의 선미'를 들어올립니다. 우리는 등을 최대한 세게 구부립니다. 실행 시간 – 2~3분.
다리.우리는 바닥에 눕고(서 있는 자세에서 다리 위로 몸을 낮추고 다리에서 똑바로 내리는 방법을 아는 어린이) 발과 손바닥을 바닥에 얹고 팔과 다리를 곧게 펴고 등을 구부립니다. 호. 실행 시간 – 2~3분.
우리는 바닥에 앉아 다리를 옆으로 벌립니다. 우리는 왼발 발가락까지 번갈아 손을 뻗은 다음 오른쪽 발가락까지 손을 뻗습니다. 몸이 다리와 평행하게 바닥과 평행하도록 다리로 배를 만지는 것이 중요합니다.
왼쪽 다리의 무릎을 구부려 들어 올려 그 아래에서 손뼉을 치세요. . 그런 다음 오른쪽 다리로 반복하십시오. 다음으로 뻗은 왼쪽 다리를 최대한 높이 (바닥을 기준으로 최소 90도) 올리고 그 아래에서 다시 손뼉을 칩니다. 오른쪽 다리에 대해 반복합니다.
남자 이름.우리는 팔을 옆으로 벌리고 왼쪽 다리를 뒤로 움직이고 몸을 약간 앞으로 기울인 채 제비 자세로 1-2 분 동안 정지합니다. 이 순간 몸이 바닥과 평행을 이루는 것이 중요합니다. 다음으로 다리를 바꿔 운동을 반복합니다.
무릎 사이에 일반 공을 잡고 어깨를 펴고 허리에 손을 얹습니다. 이제 우리는 등을 곧게 펴고 공을 무릎 사이에 두고 천천히 쪼그리고 앉습니다. 반복 횟수는 10-12입니다.
우리는 손을 바닥에 얹고 그 위로 "푸시업" 자세로 "호버"합니다. 그리고 이제 천천히 우리 손의 도움으로 우리는 수직 위치. 우리는 "타조"자세로 조금 쉬고 손을 원래 위치로 "구르기"합니다. 우리는 손으로 10-12 번 앞뒤로 걷습니다.

충전을 완료합니다 간단한 운동휴식을 위해: 숨을 들이쉬면서 "주의를 기울여" 스트레칭을 하고 모든 근육에 긴장을 줍니다 – 5-10초 동안. 그런 다음 "편안하게"라는 명령에 따라 날카롭게 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오. 운동을 3번 반복합니다.

중학생이 집에서 매일 체조를 하도록 동기를 부여하기 - 부모를 위한 유용한 팁

어린이는 말할 것도 없고, 어른이라도 아침에 운동을 하도록 강요하는 것은 어렵다는 것을 알게 됩니다. 자녀가 이 유용한 의식에 익숙해지도록 열심히 노력해야 합니다. 여기서 동기 없이는 할 수 없습니다.

이러한 동기를 어디서 찾을 수 있으며, 아이가 운동을 즐길 수 있도록 운동을 유도하는 방법은 무엇입니까?

주요 규칙은 모두 함께 운동하는 것입니다! 글쎄요, 아빠가 단호히 거절한다면 엄마는 반드시이 과정에 참여해야합니다.
경쾌하고 경쾌한 음악을 틀어보겠습니다. 조용히 운동하는 것은 어른에게도 지루하다. 아이가 음악을 선택하게 해주세요!
우리는 각각의 특정 사례에 대한 인센티브를 찾고 있습니다. 예를 들어, 소녀는 아름다워서 동기를 부여받을 수 있습니다. 맞는 그림모두가 부러워하고 소년에게 자극은 근육의 완화로 그가 자랑스러워 할 수 있습니다. 아이가 과체중인 경우 체중 감량은 그다지 인센티브가 되지 않습니다.
우리는 모방할 수 있는 사람들을 찾고 있습니다. 우리는 아이돌(!)을 만들지 않고, 롤모델을 찾습니다. 당연히 우리는 블로거와 블로거 중에서 그를 찾고 있지 않습니다. 아름다운 몸매그리고 아이들이 좋아하는 운동선수나 영화/영화의 영웅들 사이에도 공허함이 있습니다.
더 강해지기 위해서는 운동이 필요합니다. 그리고 당신은 보호하기 위해 강해야 (강해야) 남동생(자매).
근육을 따뜻하게 하는 5가지 운동 외에도 직접적인 운동을 위해서는 5~7가지 운동을 더 선택해야 합니다. 이 연령에는 더 이상 필요하지 않으며 운동 자체는 20분(하루 2회)을 넘지 않아야 합니다. 하지만 아이가 지루해하지 않도록 정기적으로 운동 세트를 바꾸는 것이 중요합니다! 그러므로 즉시 화장하십시오. 큰 목록 2~3일마다 5~7개의 새로운 운동을 꺼내는 운동입니다.
우리는 아이와 건강에 관해 더 자주 이야기합니다. : 운동이 왜 그렇게 중요한지, 그것이 무엇을 주는지, 운동하지 않으면 신체에 어떤 일이 일어나는지 신체 활동, 등. 우리는 물론 아이와 함께 볼 주제별 영화와 만화를 찾고 있습니다. 우리는 성공하는 영화를 더 자주 본다 젊은 운동선수– 종종 어린이가 스포츠의 세계에 들어가도록 하는 강력한 동기가 되는 것은 바로 그러한 영화입니다.
자녀의 방에 스포츠 코너를 마련해 보세요. . 개인용 평행봉과 링, 스웨덴 바레, 핏볼, 수평 바, 어린이용 덤벨 및 기타 장비를 갖게 하십시오. 매월 교육을 위한 여행으로 보상을 받으세요. 트램폴린 센터, 암벽 등반을 하거나 다른 스포츠 명소로 이동합니다.
자녀가 운동하도록 유도하기 위해 자신의 선호도를 활용하십시오. . 예를 들어, 아이가 공을 좋아한다면 공을 이용한 일련의 운동을 고려해 보세요. 평행봉을 좋아합니다 - 보육원에서 운동을 하세요 운동장. 등.

비디오: 어린이를 위한 재미있는 운동

아이에게 힘든 노동처럼 운동을 강요하는 것은 불가능하다는 것을 기억하십시오. 그 자신이 당신과 함께 일하고 싶어하는 것이 중요합니다. 그러므로 우선 우리는 우리 자신의 모범을 통해 책임을 묻는 것의 중요성을 보여줍니다.

이 나이의 아이들은 이미 생각하고 분석하는 데 탁월하며, 계속 소파에 누워 배가 커지면 자녀에게 공부를 강요 할 수 없습니다. 개인적인 모범이 다른 모든 방법보다 더 효과적입니다.