스포츠와 나이: 이상적인 조합. Yedoo Mezeq 디스크: 비포장 도로에서도 편안한 승차감을 제공합니다.

현대인들은 게으른 사람이 소파에 누워 TV를 본다는 고정관념에서 벗어나려고 점점 더 노력하고 있습니다. 이 올바른 해결책, 활동적이기 때문에 생활 위치사람이 세상을 다양한 색상으로 볼 수 있도록 도울 뿐만 아니라 건강을 개선하고 삶의 질을 연장하고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 이상형을 찾는 데 도움이 됩니다 체력, 면역 체계를 강화하고, 삶을 새로운 방식으로 바라보고, 인생에서 성공하세요. 신체 활동사람의 탄력성과 강인함을 개발하십시오. 따라서 스포츠를 시작하려면 다양한 옵션을 고려하고 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택해야 합니다.

피트니스 및 체육관

가장 일반적이고 민주적인 모습스포츠 - 피트니스 - 신의 선물 현대인. 성별이나 지위에 관계없이 누구나 체육관에서 운동할 수 있습니다. 전문가가 당신을 위해 발전할 수 있기 때문에 전문가와 함께 훈련을 시작하는 것이 좋습니다 근력 프로그램, 모든 지표와 기능에 따라 계산됩니다. 큰 장점은 이 스포츠의 접근성입니다. 다양한 피트니스클럽은 말 그대로 도시의 모든 지역에 위치하고 있습니다. 어떤 시설에서든 원하는 방향을 선택할 수 있습니다.

* 에어로빅;
* 필라테스;
* 요가;
* 춤과 훨씬 더.

무술

싸움과 스파링을 좋아하는 사람, 또는 단순히 자신을 옹호하고 싶은 사람은 무술을 배워야 합니다. 무술 클럽은 누구에게나 열려 있습니다. 배울 수 있는 좋은 기회일 뿐만 아니라 다양한 기술, 체력도 향상됩니다. 그리고 당신이 곧바로 링으로 보내질 것을 두려워하지 마십시오. 우선 무술의 철학을 공부하고, 연습을 하게 될 것입니다. 다양한 운동그리고 점차적으로 나아간다. 타악기 기술. 특정 유형의 무술을 선택하는 것은 전적으로 귀하의 욕구에 달려 있습니다. 전면전을 좋아한다면 무에타이나 복싱을 선택하세요. 조화를 꿈꾸면 - 무술 : 합기도, 가라데 등이 될 것입니다 이상적인 솔루션.

글쎄, 무술과 댄스의 요소 인 카포에라를 결합하려면 이것이 필요합니다.

수영

수영은 누구에게나 훌륭한 스포츠입니다. 우선 금기 사항이 있습니다. 이번 수업실제로 아무도 가지고 있지 않습니다. 둘째, 수영은 가장 큰 것 중 하나입니다. 사용 가능한 유형신체 활동. 언제든지 수영장을 방문하실 수 있습니다. 자유 시간, 거의 모든 시설의 영업 시간은 오전 7시에 시작하여 오후 10시에 끝나기 때문입니다.

아직 수영을 잘하지 못한다면 경험이 풍부한 코치가 모든 기술을 가르쳐 줄 것이며 평영과 크롤링뿐만 아니라 접영도 마스터하게 될 것입니다. 물을 좋아하는 사람들에게는 이러한 활동이 정말 즐거운 일이 될 것입니다. 또한 수영이 중요하다는 사실도 잊지 마세요. 좋은 방법근육을 탄탄하게 하고 면역체계를 크게 강화합니다.

다이빙을 잊지 마세요. 스쿠버 다이빙은 그다지 유용하지 않지만 훨씬 더 흥미진진합니다.

홍어

안에 현대 도시스케이트 매니아를 위한 많은 얼음 궁전과 장소가 문을 열었습니다.

아이스 스케이팅은 어린 시절을 기억하고 인생의 즐거운 순간에 뛰어들 수 있는 좋은 방법입니다. 글쎄요, 하키를 좋아하는 열광적인 친구가 있다면 일주일에 두 시간 동안 스케이트장을 빌리면 활력과 용기를 얻게 될 것입니다. 잊을 수 없는 게임친구들과 함께.

건강을 유지하고 아드레날린을 흡수하는 또 다른 방법은 롤러 스케이트입니다. 나이에 관계없이 타는 법을 배울 수 있습니다. 이것은 많은 새로운 감정을 얻고, 이동 속도를 즐길 수 있는 좋은 방법이며, 여름에는 도시를 돌아다니며 좋아하는 장소를 방문할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.

테니스

또 다른 훌륭한 스포츠는 테니스입니다. 테니스 레슨은 여러분의 삶에 새로운 경험을 선사할 뿐만 아니라 협응력, 민첩성 개발 및 근육 강화에도 도움이 됩니다. 야외 코트와 실내 코트 모두에서 테니스를 칠 수 있습니다. 모두 필요한 장비, 대여할 수 있으며 이 스포츠를 좋아한다면 언제든지 필요한 모든 것을 구입할 수 있습니다. 스포츠 매장.

그 사람을 잊지 마세요" 남동생" - 탁구. 이 스포츠는 훨씬 더 접근하기 쉽고 중요하며 저렴합니다.

달리다

재정적 투자가 전혀 필요하지 않은 가장 저렴한 스포츠입니다. 필요한 것은 당신의 열망과 인내뿐입니다. 달리기는 주요 근육 그룹을 작동시켜 체중 감소와 완벽한 몸매로 이어집니다. 이것 탁월한 치료법혈액 공급 시스템을 강화하고 심장병을 예방하며 신경계 기능을 개선하고 지구력을 높이고 기분을 개선합니다.

사이클링

본인을 위해 구매한 경우 스포츠 자전거, 그런 다음 주저하지 않고 출발하십시오. 자전거 타기는 건강을 보장할 뿐만 아니라 여행을 즐길 수 있는 좋은 기회이기도 합니다. 고국의 아름다움을 보는 꿈을 꾸셨나요? 자, 길을 떠나 아름다운 경치를 즐겨보세요. 전문적인 라이딩을 꿈꾸시나요? 사이클링 학교의 코치는 여러분에게 모든 기술을 가르쳐줄 것이며, 아마도 언젠가 여러분은 대회 우승자가 될 것입니다.

동계 스포츠

당신은 겨울을 좋아합니까? 그렇다면 스노보드와 알파인 스키가 당신이 좋아할 것입니다. 어느 스키 센터수업에 필요한 모든 장비를 제공합니다. 스키를 타는 방법을 모르신다면 경험이 풍부한 트레이너가 스키와 스노보드의 기본을 알려드립니다.

한 번 언덕을 내려간 후에는 몇 번이고 다시 비탈길로 돌아가며 점차적으로 기술을 연마하게 됩니다.

덜 극단적이지만 여전히 흥미로운 크로스컨트리 스키입니다. 빠른 속도로 탈 수도 있고 그냥 재미로 탈 수도 있습니다.

겨울 풍경스포츠는 당신에게 아드레날린의 바다와 잊을 수 없는 감정을 선사할 훌륭하고 잊을 수 없는 휴가입니다.

익스트림 스포츠

나열된 모든 스포츠가 당신의 영혼에 닿지 않았고 더 강렬한 감각을 원한다면 아마도 줄넘기가 가장 좋을 것입니다. 최선의 선택.

로프 점프는 등반용 로프와 장비를 사용하여 다리나 건물 등 높은 곳에서 점프하는 것입니다. 그러나 점프는 전문가의 감독 하에서만 이루어져야 한다는 점을 기억해야 합니다.

고소와 자유 비행을 좋아하시나요? 자유롭게 스카이다이빙을 즐겨보세요. 스카이다이빙은 아드레날린이 분출되고 자유로움과 무중력 상태를 느낄 수 있기 때문에 인기가 높습니다. 스카이다이빙은 여러분의 삶을 흥미진진한 모험으로 바꿔줄 것이며, 여러분의 기억 속에 무한한 자유의 느낌을 영원히 남길 것입니다.

스포츠 장비 생산.
  • - 당사는 축구 및 하키 장비와 같은 스포츠 장비를 생산합니다. 농구 장비. 랙 테니스. 체조 및 일반 신체 훈련용 장비.
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유치원 활동용으로 설계된 장비는 예외입니다. 일반적으로 더 자주 배치되는 크로스바의 가장 작은 직경으로 구별됩니다. 5~6세 어린이는 이미 스웨덴 스포츠 벽을 구입할 수 있습니다. 그러나 가정용 장비를 선택할 때는 방을 장식하는 데 사용되는 재료를 고려해야 합니다.

벽 바가 놓일 모든 표면은 신뢰할 수 있어야 합니다. 석고보드 구조는 어린이가 사용하도록 설계된 발사체에도 견딜 수 없습니다. 어린 나이. 설치 시 장비 조립 지침에 표시된 규칙을 따르십시오. 스웨덴 벽은 종종 어린이와 성인 모두를 위한 가정 운동의 기초가 됩니다. 구입한 장비는 사용되지 않은 채로 남아 있지 않습니다. 어린 아이들과 아이들은 오르고, 뛰고, 매달리기를 좋아하며, 소년 소녀들은 스웨덴 벽을 사용하여 단지를 공연합니다. 근력 운동: 풀업 - 팔, 크런치 - 엉덩이와 복근. 스웨덴 벽은 벽에 직접 부착하거나 천장과 바닥 사이에 직접 설치할 수 있습니다.

고정 방법은 신뢰성 특성에 영향을 미치지 않습니다. 리뷰에서 구매자는 스웨덴 어린이용 벽이 모든 운동을 재미있고 다양하며 효과적으로 만들 수 있는 가장 다재다능한 장비라고 언급합니다. 저희 매장에서는 모든 연령층의 소비자들에게 인기가 높은 제품입니다. 모스크바와 러시아에서 스웨덴 벽을 판매할 때 운송 회사를 통해 배송합니다.

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    제조 공장은 사전 통지 없이 제품의 설계, 설계 및 구성을 변경할 권리를 보유합니다.


스포츠 및 레크리에이션 수중 에어로빅 운동은 신체에 다음과 같은 긍정적인 영향을 미칩니다.

  • 지방 조직의 양을 줄입니다.
  • 근골격계의 기능을 향상시킵니다.
  • 근육 긴장도를 높이십시오.
  • 심혈관 활동을 개선합니다.
  • 신체에서 유해한 독소 제거를 활성화하여 다양한 중독에 대한 신체의 저항력을 회복합니다.
  • 혈액 순환, 소화 및 호흡 기능에 유익한 영향을 미치는 특히 복부, 허리 및 엉덩이의 인체 모습을 효과적으로 교정합니다.
  • 신체 유연성을 향상시키고 지구력을 향상시킵니다.

배구


배구 방법을 배우도록 모든 사람을 초대합니다!
배구 훈련은 사람들과 함께 일한 경험이 풍부한 우수한 코치가 진행합니다. 다양한 연령대그리고 다양한 정도준비.

건강 그룹


Moskvich의 중년 및 노인에게는 특별한 것이 있습니다 웰니스 프로그램우리를 이끄는 사람 경험이 풍부한 트레이너- 선생님.

미니 축구


경기는 길이 25~42m, 폭 15~20m의 코트에서 진행되며, 경기 시간은 '클린' 시간 20분의 2분의 1이다. 사용되는 공은 잔디에서 축구할 때보다 작습니다. 게다가 공이 좀 달라요 신체적 특성: 특히, '빅' 축구에서 사용되는 공에 비해 공의 반동이 현저히 적습니다. 필드 플레이어 4명과 골키퍼 1명으로 구성된 2개 팀이 있습니다. 교체는 경기 중에 이루어지며 축구와 달리 그 수에는 제한이 없습니다. 야수는 손을 제외한 신체의 모든 부분을 사용하여 플레이할 수 있습니다. 임무는 상대를 상대로 골을 넣는 것입니다. 게이트 크기는 3 x 2m입니다.

수영 레슨


성인과 어린이에게 수영을 가르치는 방법은 크게 다릅니다. 어른에게 수영을 가르칠 때에는 물에 대한 두려움의 태도를 재구성할 필요가 있고, 아이에게 가르칠 때에는 두려움이 뿌리내리지 않도록 수업을 진행하는 것이 필요합니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 수영 학습의 결과는 학생의 개인 능력에 직접적으로 달려 있습니다.

평균적으로 훈련받은 사람은 물 위에 떠 있는 방법을 배우는 것뿐만 아니라 여러 가지 수영 방법으로 올바르게 수영하는 방법을 배우기 위해 20-40회의 수업이 필요합니다.

레크리에이션 수영


수영은 성능을 향상시킵니다 내부 장기, 심혈관 및 호흡기 시스템을 개발합니다. 추가 요인혈액 순환을 훈련시키는 것은 혈액과 림프관의 활동적인 "체조"입니다. 루멘은 감소하거나 확장되어 신체에 최적의 상태를 제공하려고 노력합니다. 온도 체제. 물에 장기간 노출되면 온도 조절 과정이 개선됩니다. 신체가 단단해지고 불리한 환경 요인에 대한 저항력이 증가합니다. 이것이 바로 충분한 수영이 감기에 걸리기 쉬운 사람들에게 도움이 될 수 있는 이유입니다.

피트니스 - 에어로빅


피트니스 에어로빅은 일련의 지구력 운동이자 동시에 체중을 감량하거나 정상 체중을 유지하는 실제 방법입니다. 능률 유산소 운동일반적으로 인정됩니다. 다양한 피트니스 에어로빅 프로그램을 사용하면 최소한의 시간에 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.

스포츠 테스트

안에 스포츠 테스트결정하기 위한 여러 가지 테스트가 포함됩니다. 기능 상태너의 몸. 우선, 생체전기임피던스법을 이용하여 인체의 구성성분을 결정하는 것이다. 결과적으로 귀하는 정량적 및 백분율체지방 조직, 물, 근육량, 신체의 모든 중요한 시스템의 활동 수준. 이는 훈련 요법을 올바르게 구축하는 데 더욱 도움이 될 것입니다.

테스트에는 다음도 포함됩니다. 고전적인 방법강도와 기능적 특성의 결정. 폐활량 측정, 손 동력 측정, 유연성 측정, 복부 근력 지표.

또한 귀하의 준비 정도를 결정하는 데 도움이 되는 단계 테스트도 있습니다. 심혈관계의에게 신체 활동, 훈련 과정에 대한 최적의 심박수 영역을 결정합니다.

전화로 테스트 등록: 8-499-178-46-33.

2019년 4월 1일

당구
2019년 3월 25일부터 3월 31일까지 16~21세 청소년 및 주니어 여성, 13~16세 소년 소녀를 대상으로 한 "자유 피라미드" 부문의 러시아 당구 선수권 대회가 예카테린부르크에서 개최되었습니다. 이번 대회에는 161명의 선수가 참가했다. 이번 대회에는 우리 학교 선수 8명이 참가했다.
13~16세 소년 중 Evgeniy Bashkatov가 동메달을 획득했고 Ilya Zelenin이 9위를 차지했습니다.
13~16세 소녀 중에서는 Valeria Koshevaya가 9위를 차지했습니다.
16세부터 21세까지의 후배 중에는 Anastasia Stanovova가 우승하고 Arina Bachinskas가 동메달을 획득했으며 Yulia Maryina가 5위를 차지했습니다.
16~21세 후배 중에는 니키타 로보프(Nikita Lobov)가 9위, 이고르 바클린(Igor Bakhlin)이 25위를 차지했다.
선수들과 코치 I.N. Ivanov, S.A. Baurov에게 축하를 전합니다!

2019년 4월 1일

당구
2019년 3월 30일부터 3월 31일까지 Moskvich SBZ에서 2단계가 진행되었습니다. 오픈 컵 PUL 및 Free Pyramid 분야의 18세 미만 소녀, 17세 미만 소년 중 모스크바. 이번 대회에는 우리 학교 선수 46명이 참가했다.
18세 미만 PUL-9 소녀 훈련 - Alexandra Guleikova가 우승, Daria Gorkova가 은메달, Varvara Voronina가 동메달을 획득했습니다. 17세 미만 소년 - Arseny Kovalerchik이 우승하고 Artem Raevskikh가 은메달을 획득했으며 Yuri Vlasov와 Andrey Dzuskaev가 동메달을 획득했습니다.
18세 미만 소녀의 징계 자유 피라미드 - Okhrimuk Galina가 동메달리스트가 되었습니다. 17세 미만 소년 - Alexander Kuzovkin이 우승하고 Ilya Zelenin과 Timofey Tatarenko가 동메달을 차지했습니다.
선수들과 그들의 코치 I.N. Ivanov, S.A. Baurov, N.I. Sharabanov에게 축하를 전합니다!

2019년 4월 1일

쇼트 트랙
2019년 3월 28일부터 3월 31일까지 사란스크 시에서 개최되었습니다. 전 러시아 대회쇼트 트랙 "소치 올림푸스".
최강자가 대회에 참가했습니다. 젊은 운동선수모스크바와 상트페테르부르크, 모스크바 지역 출신. 칼리닌그라드, 옴스크, 스베르들롭스크, 스몰렌스크, 노보시비르스크, 니즈니노브고로드, 트베리, 첼랴빈스크, 야로슬라블, 바시키르 공화국, 모르도비아, 타타르스탄, 추바시아, 크라스노다르, 프리모르스키, 하바롭스크, 야말로-네네츠 자치 오크루그. 국가 예산 기관의 선수들이 성공적으로 수행했습니다. " 스포츠 학교 올림픽 예비"모스비치":
Fateev Alexander와 Taktash Kirill은 주니어 남학생 2000m 계주에서 금메달을 획득했습니다.
나탈리나 주코바(Natalina Zhukova)는 여자 어린이 2000m 계주에서 금메달을 획득했습니다.
우리 선수들과 코치 Yu.E. Petrov에게 축하를 전합니다. 및 플러그인 N.A.
우리는 당신을 더 기원합니다 스포츠 성공!

2019년 3월 26일

피겨 스케이팅
2019년 3월 21일부터 3월 26일까지 러시아 학생들을 위한 IX Winter Spartakiad가 사란스크에서 열렸습니다.
치열한 투쟁 속에서 Ilya Yablokov는 동메달을 획득했습니다.

선수와 코치들에게 축하를 전합니다: Butsaeva V.E., Ishchenko G.V.

더 많은 승리를 기원합니다!

2019년 3월 26일

당구
2019년 3월 18일부터 22일까지 18세 미만 소녀, 16~21세 청소년, 13~16세 소년을 대상으로 한 당구 스포츠 러시아 선수권 대회가 Moskvich SBZ에서 열렸습니다. 이번 대회에는 66명의 선수가 참가했다. 이번 대회에는 우리 학교 선수 17명이 참가했다.
18세 미만 PUL-10 소녀 징계 - Alexandra Guleykova가 동메달리스트가 되었습니다. 13~16세 소년 – 우승자는 Arseniy Kovalerchik, 은메달리스트 Chernyshov Alexander, Sokolov Egor가 동메달을 획득했습니다. 16-21세 주니어 - Yuri Vlasov가 동메달리스트가 되었습니다.
18세 미만 PUL-9 소녀 징계 - Valeria Trushevskaya가 우승, Nika Matvienko가 은메달, Alexandra Guleikova가 동메달을 획득했습니다. 13-16 세 소년-Alexander Chernyshov가 우승하고 Andrey Dzuskaev가 은메달을 획득했으며 Arseniy Kovalerchik이 동메달을 획득했습니다. 16-21세 주니어 - Artem Lukin이 동메달을 획득했습니다.
18세 미만 PUL-8 소녀 징계 - Valeria Trushevskaya가 금메달을 획득했습니다. 13-16세 소년 – Arseniy Kovalerchik이 은메달, Andrey Dzuskaev가 동메달을 획득했습니다. 16-21세 주니어 - Artem Lukin이 동메달을 획득했습니다.
18세 미만 PUL-14.1 소녀 징계 - Valeria Trushevskaya가 우승하고 Alexandra Guleikova가 동메달을 획득했습니다. 13-16 세 소년-Arseny Kovalerchik이 우승, Andrey Dzuskaev가 은메달, Alexander Kuzovkin 및 Alexander Chernyshov가 동메달을 획득했습니다. 주니어 16-21 세-Artem Lukin이 우승하고 Artem Loboda가 동메달을 획득했습니다.
선수들과 그들의 코치 I.N. Ivanov, S.A. Baurov, R.Z. Nureyev, A.D. Tarnopolsky, N.I. Sharabanov에게 축하를 전합니다!

스포츠 은퇴한 젊은이의 꿈은 체조에서 쉽게 실현될 수 있습니다. 5세에 섹션에 들어왔고, 12세에 모든 요소를 ​​무난하게 수행하는 방법을 배웠고, 15세에 20-22세에 "스포츠 마스터"를 받았습니다. 당신이 올림픽 대표팀에 들어갔고 25살쯤에 나는 유니폼을 걸었습니다.

신체체조는 초기 개발세계 최고의 도핑을 사용하는 물리학: 호르몬. 첫 급증(7~10세)부터 사춘기(14~16세)까지 신체는 과도한 에너지를 받고 체조는 이를 최대한 활용합니다. 근육 성장을 자극하고 복잡하게 조화된 운동으로 신체에 도전하는 도전을 제공합니다.

“체조 선수에게는 근력 외에도 내구성 있는 힘줄이 필요합니다.- 스포츠 의학 연구소 Dmitry Pavlenko 부서장의 의견입니다. - 사람은 성장하는 동안(평균 최대 25년) 매우 탄력적입니다. 성장이 끝나고 호르몬이 안정되면 다시 자리를 잡기가 어렵습니다.”

18세가 되기 전에는 철분과 철분 훈련을 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 자신의 체중. 체조 선수는 일주일에 6시간씩 훈련하며, 이를 통해 전문적인 수치를 얻습니다. 넓은 어깨, 좁은 골반, 거대한 팔뚝. 그리고 단신- 그냥 결과 무거운 짐척추와 조숙하게 발달된 근육에.

스케터의 마음을 얻으세요

스포츠 스피드스케이팅이라는 험난한 길을 선택한 대부분의 챔피언과 기록 보유자들은 20~24세에 역사에 이름을 남긴다.

유기체 "누구나 그렇듯 순환 종스포츠, 이것은 신체뿐만 아니라 빠른 근육, 또한 지구력. 16~18세의 사춘기 말기에 젊은 운동선수에게서 이 증상이 나타나기 시작합니다. 이때 신체는 이미 호르몬 압력으로 인해 급격히 증가한 신체 크기에 익숙해졌습니다.”-Pavlenko가 말합니다. 열여덟 살까지, 청년기, 훈련 지구력은 매우 해 롭습니다. 심장은 책상 위에 있는 이웃의 맨무릎을 볼 때뿐만 아니라 일반적으로 항상 더 빨리 뛰는 것이 아니라 "불타는 엔진"이 신체의 성장을 따라가지 못합니다. 또한 십대는 말 그대로 혈액으로 가득 차 있습니다 (14 세에는 체중의 9 %, 성장이 끝나면 8 %). 이것의 결과는 고압그리고 다시 심장에 가해지는 부담.

지구력이 발달합니다. 이 나이에는 이미 가능합니다. 일주일에 세 번 30분씩 달리면 심장이 강화됩니다. 겨울에는 조깅이 스케이트장으로의 저녁 여행을 쉽게 대체할 수 있습니다.

스키어의 조명과 함께 호흡하세요

스포츠 스키를 날카롭게 유지하세요 최고의 운동선수세상에서는 상황이 성공적으로 결합되면 27~29세에도 할 수 있습니다. 이번 대회에서 후배들이 기대할 수 있는 것은 '선로를 비워라'를 외치는 것 뿐이다. 더욱이 비명은 강력 할 것입니다. 결국 성인 운동 선수는 거대한 폐를 가지고 있습니다.

유기체 형성 호흡기 체계 25세에 끝나고 이 순간부터 스키어는 완전히 발전할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 하지만 그 전에는 훈련을 많이 해야 했어요. 스키어는 천천히 요리하는 요리입니다. 9세에서 15세 사이에는 유산소 능력 훈련이 필요합니다(세포에 많은 산소가 공급될 때 - 수영, 차분한 조깅 장거리), 그리고 이미 16부터 - 혐기성 (세포가 산소 부족을 경험하는 경우 - 질주, 바벨). 모든 것이 올바르게 수행되면 "황금기"(27-29 세)에 운동 선수의 폐는 분당 최대 160 리터의 공기를 통과 할 준비가되었으며 같은 기간 동안 심장은 40 리터의 공기를 통과 할 준비가되었습니다. 피.

가을에는 자전거를 타고, 겨울에는 일주일에 한 번 이상 스키를 타세요. 그러면 봄이 되면 지구력이 극적으로 향상될 것입니다. 드미트리 파블렌코: “인내심은 더 긴 성관계를 포함하여 모든 것에서 표현됩니다. 30세가 되면 더 이상 20세 때만큼 자주 발생하지 않지만 "마라톤과 비슷"해집니다.

ROCTOR처럼 인생을 운전하세요

스포츠 어른은 외모뿐만 아니라 냄새도 다릅니다. 경주에서 가장 중요한 것이 쉬운 라이더라면, 마장마술에서는 말에 대한 자신감을 불러일으키는 사람이 필요합니다. 기병 챔피언십 시대에 오신 것을 환영합니다. 글쎄요, 동시에 요트맨도요.

몸 젊은 남자는 아드레날린이 너무 펌핑되어 말이 그것을 느끼고 긴장되기 시작합니다. 호르몬 과다 복용이없는 나이 많은 라이더가 동물과 함께 일하면 그러한 듀오는 가장 어려운 상황에서도 움찔하지 않을 수 있습니다. 그들이 말했듯이 진정하고 진정하십시오. 조심스럽게 운전해야 하는 요트도 마찬가지다. 자신의 능력을 과대평가하고 시작하기 전에 감정적으로 "탈진"할 위험이 있습니다. 최근에는 이 모든 것이 심각한 문제였습니다(사춘기와 활발한 성장 중에 신경계의 내부 억제 과정이 절름발이입니다). 이것을 피하는 방법을 이해했습니다. 마치 그들이 당신에게 먼저 준 것 같아요 강력한 도구그리고 지금은 그 사람의 지시입니다.

당신 이전에 스포츠를 멀리했다면 아마도 이제는 스포츠를 할 시간이 있을 것입니다. 이때까지 경력 문제는 이미 개선되었으며 작은 약점에는 돈이 나타났습니다. 이 약점을 같은 말로 만들어 보는 것은 어떨까요? 다시 말하지만, 스포츠는 심장 근육에 매우 유익합니다.

슈퍼헤비처럼 펀치를 날리세요

스포츠 헤비급 복서의 톱랭킹은 30대 이상 남자들이 근육질의 청년들을 밀어내는 영역이다. 그 이유는 중요하며 킬로그램 단위로 측정됩니다. 젊었을 때 자라면 이제 성숙해집니다. 아마도 당신의 속도는 더 이상 동일하지 않지만 펀치를 잘 견디고 긴 싸움을 준비하고 모험적인 교환에 참여하지 않고 순간을 기다리는 것이 더 낫다는 것을 알고 있습니다.

유기체 « 면역체계안정, 신경계 안정, 내분비 계안정적인,- Pavlenko 박사가 손가락을 구부립니다. “그들은 이 나이쯤 되면 어느 누구에게나 완전히 발달하지만, 그들이 평생 동안 능숙하게 훈련을 받았다면(그들은 하루 동안 챔피언이 되려고 죽지 않았습니다), 그 결과 매우 견딜 준비가 된 유기체가 됩니다. 길고 피곤한 짐.”

물론 복싱을 시작하거나 로잉이 나이에는 처음부터 시작하는 것을 권장하지 않지만 테니스나 양궁이 좋은 방법입니다. 양궁이 동양에서 높이 평가되는 것은 아무것도 아닙니다. 정하중, 그리고 당신의 나이에는 필요한 근육 코르셋이 발달했습니다.

스틸 슈터의 신경을 얻으세요

당신이 참가한 스포츠 평균 연령 올림픽 챔피언에 의해 점토 비둘기 사격. 십대들은 이 스포츠에 참여하는 것을 꺼려합니다. 그들은 카트리지와 판만 옮깁니다. 사람들은 '워크 호르몬' 프로그램이 종료되는 16세부터 이곳에 온다. 즉, 최소한 훈련 기간 동안은 여자를 잊고 '셔터를 닫아라'라는 말에 멍청하게 웃지 않을 수 있다는 뜻이다.

유기체 “촬영은 우선 외부 자극에 대한 신경계의 저항이며,- Pavlenko를 설명합니다. "그리고 중년층은 이 일에 더 잘 대처합니다."주의와 집중은 금을 목표로 삼을 때 방아쇠를 계속 당기는 데 도움이 됩니다.

쏘는 걸 좋아하지 않나요? 당구는 같은 시대에 같은 이유로 번성한다는 점을 명심하세요. 15살에 "큐"라고 외치고 주변의 모든 사람에게 몸을 던질 수만 있었다면 이제는 큐에서 얻을 수 있습니다. 더 많은 혜택: 귀하의 서비스에는 많은 아마추어 토너먼트가 있습니다.

체스 플레이어의 두뇌를 구하세요

스포츠 당신이 아직 장군이 아니라면 적어도 자신이 장군임을 부인하지 마십시오. 체스 선수들은 30세부터 40세까지 최고의 나이를 경험합니다.

유기체 “요즘 들어 남성은 이미 여성과 더 비슷해졌습니다.- Dmitry Pavlenko는 범주형입니다. "그들은 더욱 부지런해지고 단조로운 작업에 더 잘 대처하게 됩니다."어렸을 때는 가만히 앉아 있는 것이 쉽지 않았고 집중도 잘 안 됐지만, 이제는 큰 문제를 해결하는 데 뇌가 더 적합해졌습니다.

You Chess(다른 "스마트" 게임과 마찬가지로)는 알츠하이머병 예방을 위해 필요합니다. 당신의 두뇌는 25년 전에 형성되었지만 평생 동안 훈련이 필요하며, 그럴수록 더 많은 훈련이 필요합니다. 노년까지 기사가 되어 여왕을 정복하고 싶다면 체스판에서 더 자주 하세요.

또한 미국(매우 스포츠 지향적인 국가)에서는 39~40세가 프로 골퍼의 평균 연령이라는 점에 유의하세요. 그게 당신에게 무슨 상관인가요? 그리고 골퍼가 경기당 10~12km를 걷는다는 사실과 극심한 부하 없이 이러한 활동이 40세의 신체에 필요한 것입니다.



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