미취학 아동의 스텝 에어로빅 대회. 스텝 플랫폼의 긍정적인 영향

소개

아동의 신체에 미치는 영향 정도에 따라 모든 유형의 건강 개선 체육 교육 (동작 구조에 따라 다름)은 두 가지로 나눌 수 있습니다 대규모 그룹: 순환 및 비순환 성격의 운동. 순환 운동은 다음과 같은 운동 행위입니다. 장기동일한 완전한 모터 사이클이 지속적으로 반복됩니다. 여기에는 걷기, 달리기, 스키, 자전거 타기, 수영이 포함됩니다.

비주기적 운동에서 동작의 구조는 실행 중에 고정관념적인 주기와 변화를 갖지 않습니다. 여기에는 체조 및 근력 운동, 점프, 던지기, 스포츠 및 야외 게임이 포함됩니다. 비주기적 운동은 근골격계의 기능에 주된 영향을 미칩니다. 근골격계, 그 결과 근력, 반응 속도, 관절의 유연성 및 이동성, 신경근 시스템의 불안정성이 증가합니다. 의 전망에 주로 사용비주기적 운동에는 아침 운동과 리듬 운동이 포함됩니다.

아침 운동은 더 많은 영향을 미칩니다. 빠른 감소신체를 작업 상태로 전환하고 낮 동안 높은 수준의 성능을 유지하며 신경근 시스템, 심혈관 및 호흡기 시스템. 리듬체조의 특징은 움직임의 템포와 운동의 강도가 음악 반주의 리듬에 따라 결정된다는 것입니다. 아이의 신체에 영향을 미치는 다양한 수단이 복합적으로 사용됩니다. 따라서 일련의 달리기 및 점프 운동은 주로 심혈관계에 영향을 미칩니다. 구부리기 및 쪼그리고 앉기 - 근골격계, 이완 및 제안 방법 - 중추 신경계. 지상 운동은 근력과 관절 가동성을 발달시키고, 러닝 시리즈는 지구력을 발달시키며, 댄스 시리즈는 가소성을 발달시킵니다. 사용되는 훈련 도구의 선택에 따라 리듬 체조주로 운동, 댄스, 심리 조절 또는 혼합된 성격을 가질 수 있습니다. 에너지 공급의 성격, 호흡 및 순환 기능의 향상 정도는 운동 유형에 따라 다릅니다. 일련의 지상 운동(눕기, 앉기)은 순환계에 가장 안정적인 영향을 미칩니다. 심박수는 분당 130회를 초과하지 않습니다. 호기성 영역을 벗어나지 않습니다. 그래서 현장작업이 주를 이룬다.
본질적으로 에어로빅. 선 자세에서 수행되는 일련의 운동에서는 상지또한 심박수를 분당 최대 130회, 댄스를 최대 150회, 전역(성향, 딥 스쿼트) - 최대 160비트/분. 일련의 달리기 및 점프 운동은 신체에 가장 효과적인 영향을 미칩니다.

건강 증진 수업에서는 운동 템포와 일련의 운동을 선택하여 훈련이 주로 유산소 운동이 되도록 해야 합니다(심박수는 분당 130~150회 범위 내에서 증가). ). 그러면 근골격계의 기능 향상(근력 증가, 관절 가동성 증가, 유연성 증가)과 함께 근력 강화도 가능합니다. 일반적인 지구력, 그러나주기적인 운동을 수행 할 때보 다 훨씬 적습니다.

위에서 설명한 유치원의 건강 개선 체육 교육 형태 (비 순환 운동 사용)는 순환계의 기능적 능력과 신체 성능 수준을 크게 향상시키는 데 기여하지 않으므로 교육의 질에 결정적으로 중요하지 않습니다. 건강 프로그램.

이것의 주요 역할은 어린이의 유산소 능력과 일반적인 지구력의 발달을 보장하는 순환 운동에 속합니다.

에어로빅은 산소를 사용하여 에너지를 공급하는 신체 운동 시스템입니다. 유산소 운동에는 근육량의 2/3 이상이 관련된 순환 운동만 포함됩니다. 성취를 위해 긍정적인 효과유산소 운동 시간은 최소 20~30분이어야 합니다. 순환계와 호흡기계의 가장 중요한 형태 기능적 변화를 특징으로 하는 일반적인 지구력 개발을 목표로 하는 순환 운동입니다. 운동 행위의 구조 및 구현 기술의 특성과 관련된 개별 유형의 순환 운동의 차이는 예방 및 건강 개선 효과를 달성하는 데 근본적으로 중요하지 않습니다. 미취학 아동과 함께 일한 경험에 따르면 위의 모든 형태의 건강 개선 체육 교육은 아동의 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 가장 효과적인 것은 에어로빅입니다.

에어로빅 수업은 아이들에게 큰 즐거움을 선사합니다. 수업을 더욱 흥미롭고 풍부하게 만들기 위해 우리는 어린이를 위한 개별 장비인 대초원을 만들었습니다.

계단은 높이 8cm, 너비 25cm, 길이 40cm 이하의 가볍고 부드러운 인조 가죽으로 덮인 계단입니다.

스텝 에어로빅 수업에는 항상 경쾌하고 리드미컬한 음악이 동반되어 아이들을 기분 좋게 만들어줍니다. 스텝 에어로빅은 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다.

미취학 아동을 대상으로 한 완전한 건강 개선 및 훈련 세션 형태로 25-35분 동안 지속됩니다.
- 수업의 일부로(10~15분 소요)
- 의 형태로 아침 운동, 치유와 정서적 효과를 향상시킵니다.
- 휴일에 어린이들의 시범 공연에서;
- 스텝 엔터테인먼트로.

완전한 레슨인 스텝 에어로빅의 한 복합물은 3개월 동안 어린이들에 의해 수행되며, 일부 운동은 숙달됨에 따라 수정되고 더욱 복잡해질 수 있습니다.

운동을 분배할 때 신체 활동을 올바르게 투여하는 것이 필요합니다. 심박수는 분당 150~160회를 초과해서는 안 됩니다.

건강 개선 및 훈련 단계 에어로빅 콤플렉스
나이가 많은 미취학 아동을 위한 지침

1단지

통풍이 잘 되는 방에서 바둑판 무늬로 바닥에 스텝댄스를 춘다. 쾌활한 사람에게 리드미컬한 음악아이들은 복도에 들어가 계단 뒤에 서 있습니다. (가벼운 옷을 입은 아이들, 맨발.)

준비 부분

1. 제자리에서 정상적으로 걷는다. (아이들은 음악을 느끼고, 동작의 템포를 파악하고, 맞춰야 합니다.)
2. 대초원을 걷는다.
3. 계단에서 바닥으로 한 걸음 뒤로 물러났다가 다시 계단으로, 오른발에서 손으로 힘차게 작업합니다.
4. 단계에서 뒤로 단계, 단계에서 앞으로 단계를 추가했습니다.
5. 대초원을 걷는다. 손을 교대로 앞으로, 위로, 앞으로, 아래로.

주요 부분

1. 대초원을 걷다가 손으로 몸을 따라 큰 원을 번갈아 그리며 손가락을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.
2. 계단 위로 올라갑니다. 계단에서 손을 사용하여 몸을 따라 작은 원을 교대로 그립니다.
(1과 2를 3번 반복합니다.)
3. 좌우 대초원에서 사이드 스텝을 밟고 팔을 곧게 펴고 동시에 앞뒤로 들어 올립니다.
4. 하프 스쿼트(스텝 - 스쿼트)를 사용하여 오른쪽과 왼쪽 대초원에서 추가 단계; 팔꿈치에서 구부린 손, 어깨쪽으로, 아래로.
5. 대초원을 걷고 무릎을 높이 올리면서 동시에 앞뒤로 곧은 팔로 박수를칩니다.
6. 계단으로 한 걸음-앞과 등 뒤에서 팔을 곧게 펴고 박수를 치며 계단에서.
(3, 4, 5, 6을 3회 반복합니다.)
7. 바닥에서 제자리 뛰기.
8. 대초원에서 쉽게 달리기.
9. 계단 주위를 달리는 것.
10. 모든 방향으로 달립니다.
(7, 8, 9, 10을 3번 반복합니다.)
11. 대초원을 정기적으로 걷는다.
12. 발끝으로 계단 주위를 걷다가 어깨를 번갈아 들어 올리십시오.
13. 한 단계씩 옆으로 나아가세요.
14. 계단 주위를 발뒤꿈치로 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다.
15. 한 단계씩 옆으로 나아가세요.
16. "십자가". 단계에서 단계 - 앞으로; 단계에서 뒤로; 단계에서 - 오른쪽으로; 단계에서 - 왼쪽으로; 벨트에 손을 얹으세요.
17. 같은 일을 하면서 댄스 동작소유.
18. 호흡 운동.
19. 대초원을 정기적으로 걷는다.
20. 한걸음 한걸음, 손 들어, 어깨까지.
21. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고 벨트에 손을 얹습니다.
22. 머리 위에서 박수를 치며 사방으로 걷는다.
23. 계단에서 계단으로 올라갑니다.
24. 원을 그리며 차선을 변경합니다. 원을 그리며 대초원을 걷습니다.

25.곧은 다리를 앞뒤로 휘두르기(8회)
26. 계단 주위를 걷는 뱀 (2-3 바퀴).
27. 곧은 다리를 위아래로 흔들고 벨트에 손을 얹습니다(각각 8회).
28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것.
29. 야외 게임 "서커스 말".
계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 어린이의 걸음 수는 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.
아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 깔개를 가져다가 원 모양으로 깔고 그 위에 앉습니다.
30. 이완과 호흡 운동.

2단지

단계는 혼란스러운 순서로 배열됩니다.

준비 부분

1. 대초원을 걷는 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.
2. 계단 위로 올라갑니다. 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다.
3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.
4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다. (한 가지 방법과 다른 방법.)
5. "십자가". (2회 반복합니다.)

주요 부분

1. 대초원을 걷는 것과 동시에 구부린 팔을 앞으로 교차시키고 동시에 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 칩니다.
2. 계단에서 옆으로 한 걸음씩 스쿼트를 번갈아 가며 팔을 앞으로 들어 올립니다.
3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다.
4. 한걸음 한걸음씩 어깨를 올리고 내립니다.
5. 무작위로 걷기, 손으로 춤 동작 수행.
(2회 반복합니다.)
6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요.
7. I.p. - 같은. 팔을 앞으로 휘두르며 재빨리 일어나 제자리로 돌아온다. 초기 위치.
8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다.
9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오.
10. 대초원에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다.
11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다.
12. 10번을 반복하세요.
13. 눈을 감고 돌기.
14. 단계별 - 단계별.
15. 손으로 작업을 수행하는 동안 모든 방향으로 뛰어다닙니다.
16. 1번을 반복하세요.
17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다.
18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다.
19. 단계별 - 단계별.
20. 반대편에서도 18번을 반복하세요.
21. 대초원을 걷는다.
22. 야외게임 “체육만세!”
아이들은 놀기 위해 대초원을 다른 장소로 운반하여 두 줄로 배열합니다. 다른 측면사이트. 한쪽에 계단이 하나 적습니다. 그들은 한 걸음에 두 사람씩 더 많은 계단이 있는 곳에 서 있습니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다.

“여러분, 스포츠는 매우 필요합니다.
우리는 스포츠와 강한 친구입니다.
스포츠는 도우미입니다!
스포츠는 건강이다!
스포츠는 게임이다!
체력단련!"

말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다. (게임을 3번 반복하세요.)
23. 게임과 이완 운동.

위의 연습을 사용하여 대초원에서의 아침 운동을 위한 콤플렉스를 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 대초원에서의 복잡한 아침 운동( 나이가 많은 미취학 아동을 위한).
단계는 세 줄로 배치됩니다.

1 부.

계단 주위를 한 번에 하나씩 기둥으로 걷고 달리는 것입니다.
계단 주위를 뱀처럼 걷고 뛰었습니다. 대초원을 밟으며 걷기. 3단계로 재구성합니다.

2 부.

1. I.p.: 대초원에 서서 팔을 아래로 내립니다. 제자리 걷기와 동시에 팔을 앞뒤로 흔들며 앞뒤로 박수를 친다(10회).
2. I.p.: o.s., 계단에서 오른쪽으로 한 걸음, 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽도 마찬가지. (5 회.)
3. I.p.: 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 자유로운 팔 움직임으로 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다(10~12회).
4. I.p.: 대초원에 무릎을 꿇고 손으로 몸을 돕지 않고 앉았다 일어서십시오 (10-12 회).
5. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 오른쪽과 왼쪽 무릎을 구부리고 이마로 닿습니다 (손으로 스스로 도와주세요).
6. I.p.: o.s. 대초원에서는 곧은 다리를 앞으로 휘두르고 발 아래에서 박수를 칩니다(10-12회).
7. 계단에서 일반 점프와 걷기를 2회 반복합니다.

3단지

통풍이 잘되는 방에는 바닥에 발판을 3열로 깔아 놓습니다. (아이들은 가벼운 옷을 입고 맨발로 연습합니다.)

준비부분(1악장)

1. 머리를 좌우로 기울입니다.
2. 어깨를 위아래로 들어올립니다.
3. 대초원에서 정상적인 걷기.
4. 계단에서 바닥으로 한 걸음 더 나아갔다가 다시 계단으로 돌아옵니다.
5. 뒤로 물러서세요.
6. 스텝을 오른쪽(왼쪽)으로 확장하여 IP로 복귀합니다.
7. 앞으로 및 뒤로 단계를 추가했습니다. 오른쪽 왼쪽.
8. 다리 뒤로, 스텝 보드 뒤 - 팔을 위로 올리고 IP로 돌아갑니다.
9. 발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 벌립니다.

본편(제2악장)

1. 계단 뒤의 오른쪽 다리; 오른손을 옆으로. 왼쪽 다리를 옆으로 왼손옆으로. i.p로 돌아가기
2. 오른(왼쪽) 다리를 발끝 앞으로 뻗은 후 오른(왼쪽) 팔을 앞으로 날카롭게 뻗는다. i.p로 돌아가기
3. 발판의 좌우도 동일하게 한다. 스텝보드에서 돌아왔습니다.
4. 오른쪽(왼쪽) 다리를 앞쪽으로 날카롭게 배치합니다. 오른쪽 왼쪽); 돌아가서 i.p로 돌아갑니다.
5. 반원. 오른발(왼발)로 스텝보드 주위에 반원을 그립니다. IP로 돌아가기
6. 하프 스쿼트와 함께 스텝 보드에서 사이드 스텝을 수행합니다(운동을 두 번 반복).

(세 번째 뮤지컬 세그먼트)

7. 오른쪽(왼쪽)으로 돌리고, 발판 뒤로 다리를 뒤로 젖히고, 팔을 옆으로 돌립니다. IP로 돌아가기
8. 발판 앞 바닥에 서서 오른발(왼발)을 발판 위에 올려 놓고 팔을 날카롭게 위로 올립니다. IP로 돌아가기
9. I.p. 같은. 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위로 런지하고 손바닥을 무릎 위에 놓습니다. IP로 돌아가기 (운동을 두 번 반복하십시오).
10. 다리를 오른쪽으로 돌진합니다. 왼쪽; 스텝 보드에 서서 뒤로.

(4번째 뮤지컬 세그먼트)

11. "흔들기."
12. 달리기 운동.
13. 팔을 원형으로 움직이는 하프 스쿼트.
14. 달리기 운동.

(5번째 뮤지컬 세그먼트)

15. 점프 연습.
16. 발판 위에서 오른쪽과 왼쪽으로 회전하고 팔은 옆으로 옮깁니다.
17. 점프 연습.
18. 반쯤 구부린 다리로 발판 주위를 걷고 벨트에 손을 얹습니다.
19. 다리를 앞으로, 발판 뒤에서 팔을 옆으로 날카롭게; IP로 돌아가기

(6번째 뮤지컬 세그먼트)

20. 정상적인 제자리 걷기.
21. 앞으로 나아가십시오. 물러서라; 발을 넓게 놓으십시오.
22. 원 안의 계단으로 재건합니다. 제자리에 있는 계단을 따라 걷는다.
23. 손을 잡고 원을 그리며 오른쪽으로 한 걸음 더 나아갑니다.
24. I.p. 같은; 앞뒤로 네 걸음.
25. 호흡 회복을 위한 운동. (수업시간 30~35분)

미취학 아동을 위한 작은 직경의 공 세트

뮤지컬 1부. 소개 부분.

올바른 자세를 형성하기 위해 벽 근처에서 운동합니다(3~4회 운동). 달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 스텝 보드 사이를 뱀처럼 달리고 점프(넘어가기)합니다. 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 작은 직경의 공을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리 걷기: 발판으로 돌아갑니다.

주요 부분 4개의 음악 부문으로 나누어져 있습니다. 작은 공을 사용하여 스텝 보드에서 연습:

뮤지컬 2부.

1. I.p.: 대초원에 서서 공을 오른손. 계단에서 앞으로 나아가 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. IP로 돌아가기
2. I.p.: 동일합니다. 계단에서 뒤로 물러나 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. IP로 돌아가기
3. I.p.: 동일합니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 공을 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다.
4. I.p.: o.s. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오는 동시에 오른쪽(왼쪽) 손을 공을 앞으로 가져옵니다. IP로 돌아가서 공을 다른 손으로 옮깁니다.
5. I.p.: o.s. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.
6. I.p.: o.s. 똑같은 것 - 대초원에서 돌아 왔습니다.
7. I.p.: o.s. 대초원에서는 팔을 옆으로, 공은 오른손에 있습니다. 스텝에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 IP로 돌아가 공을 다른 손으로 옮깁니다.

세 번째 뮤지컬 부문.

1. I.p.: o.s. 대초원에서는 팔을 앞으로, 공은 오른손에 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 공을 뒤로 움직입니다. IP로 돌아가서 공을 다른 손으로 옮깁니다.
2. I.p.: 동일합니다. 같은 방법으로 오른쪽(왼쪽)으로 회전하되 발판 뒤에 발을 교대로 놓습니다. 우회전 - 오른쪽 다리: 좌회전 - 왼발.
3. I.p.: o.s. 대초원에. 오른(왼쪽) 발을 스텝 보드 뒤에 두고 앞으로 돌진합니다. 손을 앞으로; 공을 움직여라; IP로 돌아가기
4. I.p.: o.s. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 공을 패스하세요. IP로 돌아가기
5. I.p.: o.s. 스텝 전에 공은 오른손에 있습니다. 계단 위로 올라가 공을 머리 위로 움직입니다. IP로 돌아가기

4번째 뮤지컬 부문.

1. 스텝보드 위에서 제자리에서 달리세요.
2. I.p.: o.s. 대초원에서는 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 공을 끼웠습니다. 발가락으로 회전하면서 동시에 손바닥으로 공을 "문지르세요".
3. 발판을 오른쪽, 왼쪽으로 돌아보세요.
4. 운동을 반복하세요. 2번.
5. I.p.: o.s. 대초원에. 공을 위로 던지고 박수를 치고 공을 잡는다.
6. 같은 방법으로 발판에 앉아 다리를 옆으로 눕습니다.
7. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 공을 바닥에 던지고 한 손으로 공을 잡고, 오른손과 왼손을 번갈아 사용합니다.
8. 같은 방법으로 발판에 앉아 다리를 옆으로 눕습니다.
9. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 공을 손에서 손으로 던지며 발에서 발로 이동합니다.

뮤지컬 5부.

1. I.p.: o.s. 스텝 보드에서는 공을 오른손에 쥐고 있습니다. 점프 - 다리를 벌리고, 계단 뒤에서 다른 방향으로; 공을 다른 손으로 옮기십시오. IP로 돌아갑니다.
2. 대초원을 걷다가 손바닥에 공을 "문지릅니다".
3. I.p .: 오른발 - 계단에, 왼쪽 - 계단 왼쪽 바닥에, 팔은 옆으로, 공은 왼손에. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 공을 다른 손으로 옮깁니다.
4. 2번을 반복하세요.
5. 발판 위에서 제자리 걷기.
6. 한 명씩 줄을 서서 공을 제자리에 놓습니다.
7. 세 부분으로 나누어 스텝 보드로 재구축합니다. 대초원을 택하십시오.
8. 원을 형성합니다. 스텝 보드를 원형으로 배치합니다.
9. 발판 위에서 제자리 걷기.
10. 뒤로 물러나서 앞으로 나아가세요.
11. 제자리로 돌아올 때까지 원을 그리며 오른쪽으로 추가 단계.

마지막 부분.

여섯 번째 뮤지컬 부문 (휴식을 위한 음악).

명상 게임 "By the Lake". 대초원의 원은 호수입니다. 아이들은 그 안에서 "튀기고", "냉각"하고, "튀기고", 발을 내려 놓고 휴식을 취합니다.

Suzunsky 지역 "Suzunsky 유치원 No. 5"의 시립 공립 유치원 교육 기관

스텝 - 어린이를 위한 에어로빅

1차 자격종목 교사

프로젝트의 간략한 요약

프로젝트 유형:

· 프로젝트의 주요 활동별:

웰빙

· 콘텐츠의 특성상:

신체 문화

· 프로젝트 참가자 수 기준:

그룹: 선배, 준비생

· 프로젝트에 대한 아동 참여의 성격에 따라:

집행자

· 시간별:

장기간

활동 유형" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">활동 유형;

2. 건강 증진:

근골격계의 성장과 발달을 최적화하는 데 도움을 줍니다.

올바른 자세를 취하세요.

평발 예방을 촉진합니다.

신체의 호흡기, 순환계, 심혈관 및 신경계의 발달과 기능적 개선을 촉진합니다.

3. 미취학 아동의 정신운동 능력 향상:

개발하다 근력, 지구력 및 조정 능력;

리듬감, 기억력, 주의력, 음악과 함께 움직임을 조화시키는 능력의 발달을 촉진합니다.

목표 달성을 위한 전략

에어로빅 수업은 아이들에게 큰 즐거움을 선사합니다. 걸음걸이 운동은 주로 순환적 성격(주로 걷기)의 에어로빅으로 순환계 및 호흡 기관의 활동적인 활동을 유발하고 대사 과정을 강화하며 운동 구조가 간단하고 어린이가 접근할 수 있습니다.

각 연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

스텝 에어로빅 수업 중에 아이들은 자세와 자세에 대해 끊임없이 상기시켜야 합니다. 올바르게 호흡하기, 그들의 긍정적인 감정을 지지해 주세요.

프로젝트의 첫 번째 단계:준비

다음이 포함됩니다:

· 스텝보드에 대한 지식;

· 스텝의 기본 동작인 에어로빅에 익숙해집니다.

프로젝트의 두 번째 단계:

· 어린이의 기본 스텝 요소 숙달 - 에어로빅;

· 서로 다른 요소를 연결하는 능력;

· 움직임을 음악과 연결하는 능력.

프로젝트의 세 번째 단계:결정적인.

다음이 포함됩니다:

· 요약;

· 최종 학부모 회의에서 공개 수업 시연.

프로젝트 구현 작업 계획

마감일

스텝보드 알아보기

9월 1~2주

1단지

준비 부분

2.초원을 걷는다.

주요 부분

7.바닥에서 제자리에서 뛰기.

8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다.

9.계단을 뛰어다닙니다.

10 모든 방향으로 달려갑니다.

11. 대초원을 정기적으로 걷는다.

18. 호흡 운동.

19.대초원을 정기적으로 걷는다.

23. 한 걸음씩 한 걸음씩.

28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것.

야외 게임 "서커스 말"

9월 3~4주

2단지

준비 부분

주요 부분

12.10번을 반복하세요.

14.단계별 - 단계별로.

16.1번을 반복하세요.

19.단계별 - 단계별로.

21.초원을 걷는다.

야외 게임 "체육 훈련!".

“여러분, 스포츠는 매우 필요합니다.

우리는 스포츠와 강한 친구입니다.

스포츠는 도우미입니다!

스포츠 – 건강!

스포츠는 게임이다!

체력단련!"

(게임을 3번 반복하세요).

10월 1~2주

3단지

준비 부분

5.추가로 뒤로 물러납니다.

주요 부분

11 "흔들림".

12.달리기 연습.

14.달리기 연습.

15. 점프 연습.

17. 점프 연습.

20. 평소대로 제자리에서 걷는다.

10월 3~4주

4단지

(작은 직경의 볼 사용)

입문부분

주요 부분

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

16. 14번 연습을 반복하세요.

22.초원에서 제자리 걷기.

게임 - 명상 "호수에서".

11월 1~2주

5단지

(큐브 포함)

입문부분

주요 부분

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

20.초원을 걷는다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 "새의 둥지"

아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.

11월 3~4주

6단지

(리본 포함)

입문부분

주요 부분

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

20.초원을 걷는다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 "서커스 말"

계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.

아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.

23. 호흡이완운동

12월 1~2주

7단지

단계는 혼란스러운 순서로 배열됩니다.

준비 부분

1. 대초원을 걷는 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.

2.계단 위로 올라갑니다 – 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다.

3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.

4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다(한 방향과 다른 방향으로).

5. “십자가”(2회 반복).

주요 부분

1. 대초원을 걷는 것과 동시에 구부린 팔을 앞으로 교차시키고 동시에 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 칩니다.

2. 스쿼트와 교대로 팔을 앞으로 들어 올리면서 옆으로 나아갑니다.

3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다.

4. 한 걸음 한 걸음씩 어깨를 올리고 내립니다.

5. 무작위로 걷기, 손으로 춤 동작 수행. (2회 반복).

6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요.

7.나. P. - 똑같습니다. 팔을 앞으로 휘두르며 빠르게 일어나 시작 위치로 돌아갑니다.

8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다.

9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오.

10.스텝에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다.

11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다.

12.10번을 반복하세요.

13. 눈을 감고 돌기.

14.단계별 - 단계별로.

15.팔 운동을 하면서 모든 방향으로 뛰어다닌다.

16.1번을 반복하세요.

17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다.

18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다.

19.단계별 - 단계별로.

20. 반대쪽에서도 18번을 반복하세요.

21.초원을 걷는다.

야외 게임 "체육 훈련!".

아이들은 스텝 댄스를 다른 장소로 옮겨서 놀 수 있으며, 놀이터 반대편에 두 줄로 배치합니다. 한쪽에는 한두 단계 더 적습니다. 그들은 더 많은 단계가 있는 곳으로 스스로 이동합니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다.

“여러분, 스포츠는 매우 필요합니다.

우리는 스포츠와 강한 친구입니다.

스포츠는 도우미입니다!

스포츠 – 건강!

스포츠는 게임이다!

체력단련!"

말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다.

(게임을 3번 반복하세요).

22. 게임과 이완 운동.

12월 3~4주

8단지

아이들은 경쾌하고 리드미컬한 음악에 맞춰 홀에 들어가 계단 뒤에 서 있습니다.

준비 부분

1. 제자리에서 정상적으로 걷는다(아이들은 음악을 느끼고, 움직임의 템포를 파악하고, 맞춰야 한다).

2.초원을 걷는다.

3. 오른발로 계단에서 바닥으로 한 걸음 뒤로 물러났다가 다시 계단으로 돌아가 팔을 힘차게 움직입니다.

4. 단계에서 추가 단계 뒤로, 단계에서 앞으로.

5.초원을 걷는다. 손을 교대로 앞으로, 위로, 앞으로, 아래로

주요 부분

1. 대초원을 걷고, 손으로 몸을 따라 큰 원을 번갈아 그리며 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오.

2.계단에 올라서기 – 계단에서 손을 사용하여 몸을 따라 작은 원을 번갈아 그려줍니다(3회).

3. 대초원에서 오른쪽과 왼쪽으로 추가 단계를 수행하고 팔을 곧게 펴고 동시에 앞뒤로 들어 올립니다.

4. 하프 스쿼트(스텝 - 스쿼트)를 사용하여 오른쪽 및 왼쪽 대초원에 추가 단계; 팔꿈치에서 구부린 손, 어깨쪽으로, 아래로.

5. 대초원을 걷고 무릎을 높이 올리면서 동시에 앞뒤로 곧은 팔로 박수를칩니다.

6.Step to step - 한 걸음부터 팔을 곧게 펴서 앞뒤로 박수를 칩니다(3회 반복).

7.바닥에서 제자리에서 뛰기.

8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다.

9.계단을 뛰어다닙니다.

10 모든 방향으로 달려갑니다.

11. 대초원을 정기적으로 걷는다.

12.발끝으로 계단을 따라 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다.

13.한걸음 한걸음씩 옆으로 나아갑니다.

14.계단 주위를 발뒤꿈치로 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다.

15.한 단계씩 옆으로 나아갑니다.

16. "십자가". 단계에서 단계 - 앞으로; 단계에서 뒤로; 단계에서 - 오른쪽으로; 단계에서 - 왼쪽으로; 벨트에 손을 얹으세요.

17.동일하게 손으로 춤 동작을 수행합니다.

18. 호흡 운동.

19.대초원을 정기적으로 걷는다.

20.한걸음 한걸음, 팔을 위로 올려 어깨쪽으로 향하게 합니다.

21. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다.

22.머리 위에서 박수를 치며 사방팔방으로 걷는다.

23. 한 걸음씩 한 걸음씩.

24. 원으로 재건. 원을 그리며 대초원을 걷습니다.

25.곧은 다리를 앞뒤로 흔듭니다(8회).

26. 계단 주위를 걷는 뱀 (2-3 바퀴).

27. 곧은 다리를 위로 휘두르세요. 앞으로 손을 벨트에 얹습니다(각각 8회).

28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것.

야외 게임 "서커스 말"

계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.

아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.

29. 호흡 이완 운동.

1월 3~4주

9단지

(작은 직경의 볼 사용)

입문부분

달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 작은 직경의 공을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다.

주요 부분

1.나. p.: 대초원에 서서 공을 오른손에 들고 있습니다. 계단에서 앞으로 나아가 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

2.I. p.: 똑같습니다. 계단에서 뒤로 물러나 공을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 공을 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다.

4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오는 동시에 오른쪽(왼쪽) 손을 공을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다.

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 공은 오른손에 있습니다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다.

8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 공은 오른손에 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 공을 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 공을 다른 손으로 옮깁니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 그 공을 패스 해; 나에게로 돌아가라. 피.

11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 공을 패스하세요. 나에게로 돌아가라. 피.

12.나. 에 의해. 와 함께. 스텝 전에 공은 오른손에 있습니다. 계단 위로 올라가 공을 머리 위로 움직입니다. 나에게로 돌아가라. 피.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 공을 끼웠습니다. 발가락으로 회전하면서 동시에 손바닥으로 공을 "문지르세요".

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 공을 위로 던지고 박수를 치고 공을 잡는다.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 공이 오른손에 있습니다. 공을 손에서 손으로 던지며 발에서 발로 이동합니다.

20.초원을 걷다 “공을 손바닥으로 문지른다.

21.나. p .: 오른발-계단, 왼쪽-바닥, 계단 왼쪽, 팔은 옆으로, 공은 왼손에 있습니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 공을 다른 손으로 옮깁니다.

22.초원에서 제자리 걷기.

게임 - 명상 "호수에서".

대초원의 원은 호수입니다. 아이들은 그 안에서 "튀기고", "냉각"하고, "튀기고", 발을 내려 놓고 휴식을 취합니다.

2월 1~2주

10단지

(체크박스 포함)

입문부분

주요 부분

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

20.초원을 걷는다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 아이들의 요청에 따라.

23. 호흡이완운동

2월 3~4주

11단지

통풍이 잘되는 방에는 바닥에 발판을 3열로 깔아 놓습니다.

(아이들은 체육에 참여하고 있습니다).

준비 부분

1. 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다.

2. 어깨를 위아래로 들어올립니다.

3. 대초원에서 정상적인 걷기.

4.계단에서 바닥으로 전진하고 다시 계단으로 돌아오는 추가 단계.

5.추가로 뒤로 물러납니다.

6.단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 추가 단계를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다.

7.추가 단계 앞으로 - 뒤로; 오른쪽 왼쪽.

8. 다리 뒤로, 계단 뒤 - 팔을 위로 올리고 i로 돌아갑니다. 피.

9.발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 벌립니다.

주요 부분

1. 계단 뒤의 오른쪽 다리; 오른손을 옆으로. 왼쪽 다리는 옆으로, 왼쪽 팔은 옆으로. i로 돌아갑니다. 피.

2. 오른발(왼발)을 발끝 앞으로 내디딘 후 오른팔(왼팔)을 앞으로 날카롭게 뻗는다. i로 돌아갑니다. 피.

3. 오른쪽-스텝 보드 왼쪽도 마찬가지입니다. 스텝보드에서 돌아왔습니다.

4. 오른쪽(왼쪽) 다리를 앞쪽으로 날카롭게 배치합니다. 오른쪽 왼쪽); 뒤로 돌아가서 and로 돌아갑니다. 피.

5. 반원. 오른발(왼발)로 계단 주위에 반원을 그립니다. 나에게로 돌아가라. 피.

6. 하프 스쿼트를 통해 대초원에서 추가 단계를 수행합니다.

7. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고, 다리는 계단 뒤로, 팔은 옆으로 돌립니다. 나에게로 돌아가라. 피.

8. 계단 앞 바닥에 서서 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위에 놓고 팔을 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

9.나. P. 똑같습니다. 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위로 런지하고 손바닥을 무릎 위에 놓습니다. 나에게로 돌아가라. 피.

10. 다리를 오른쪽으로 런지합니다. 왼쪽; 다시 대초원에 서 있다.

11 "흔들림".

12.달리기 연습.

13. 팔을 원형으로 움직이는 하프 스쿼트.

14.달리기 연습.

15. 점프 연습.

16. 대초원에서 좌우로 팔을 옆으로 돌립니다.

17. 점프 연습.

18. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다.

19. 다리를 앞으로, 계단 뒤에서 팔을 옆으로 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

20. 평소대로 제자리에서 걷는다.

21. 계단에서 계단으로 교대로 앞뒤로 이동합니다.

22. 원 안에 계단을 배치하여 재배치합니다. 제자리에 있는 계단을 따라 걷는다.

23.손을 잡고 원을 그리며 오른쪽으로 한 걸음 더 나아갑니다.

24.I. P. 동일합니다. 앞뒤로 네 걸음.

25. 호흡 회복을 위한 운동.

3월 1~2주

12단지

(큐브 포함)

입문부분

달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기(걷는 동안 아이들은 오른손으로 큐브를 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다.

주요 부분

1.나. p .: 대초원에 서서 오른손에 큐브. 단계에서 앞으로 나아가 큐브를 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

2.I. p.: 똑같습니다. 단계에서 물러나 큐브를 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나 큐브를 머리 위로 손에서 손으로 움직입니다.

4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오고 동시에 오른쪽(왼쪽) 손도 큐브를 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다.

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 큐브는 오른손에. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다.

8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 큐브는 오른손에. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 큐브 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 큐브를 다른 손으로 옮깁니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 큐브를 움직이세요; 나에게로 돌아가라. 피.

11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 큐브를 움직여보세요. 나에게로 돌아가라. 피.

12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른쪽 손에 큐브. 계단 위로 올라가서 큐브를 머리 위로 움직이세요. 나에게로 돌아가라. 피.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서 머리 위로 팔을 올리고 손바닥 사이에 큐브를 끼워 넣습니다. 발가락으로 돌아보세요.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 머리 위로 큐브를 손에서 손으로 옮깁니다.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 큐브가 있습니다. 큐브를 손에서 손으로 옮기고 발에서 발로 이동합니다.

20.초원을 걷는다.

21.나. p .: 오른쪽 다리 - 계단, 왼쪽 - 바닥, 계단 왼쪽, 팔은 옆으로, 왼손은 큐브. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 큐브를 다른 손으로 옮깁니다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 "새의 둥지"

대초원은 새의 둥지입니다. 아이들은 계단 주위를 뛰어 다닙니다. "날아다니는"다음 신호에 따라 무료 "둥지"를 차지합니다. 아이들 수보다 1~2걸음 적어야 합니다. 2~3단계가 남을 때까지 게임을 반복합니다.

아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.

3월 3~4주

13단지

(리본 포함)

입문부분

달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 테이프를 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다.

주요 부분

1.나. p .: 대초원에 서서 오른손에 리본. 단계에서 앞으로 나아가 머리 위의 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

2.I. p.: 똑같습니다. 단계에서 물러나 머리 위의 테이프를 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나서 테이프를 머리 위로 손에서 손으로 옮깁니다.

4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 스텝을 밟기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발가락 앞으로 가져오고, 동시에 테이프를 사용하여 오른쪽(왼쪽) 손을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다.

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 리본은 오른손에 있습니다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다.

8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 앞으로, 리본은 오른손에. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 테이프를 뒤로 젖힌 채 오른쪽 (왼쪽) 손을 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 테이프를 다른 손으로 옮깁니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 테이프를 재배치하십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 테이프를 옮기십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른손에 테이프를 붙입니다. 계단 위로 올라가 테이프를 머리 위로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 리본은 오른손에 있습니다. 발가락으로 돌아보세요.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 머리 위로 테이프를 손에서 손으로 옮깁니다.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 테이프를 손에서 손으로 옮기고 발에서 발로 이동합니다.

20.초원을 걷는다.

21.나. p .: 오른쪽 다리 - 계단에, 왼쪽 - 바닥에, 계단 왼쪽에, 팔을 옆으로, 왼손에 테이프를 붙입니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 테이프를 다른 손으로 옮깁니다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 "서커스 말"

계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 자녀의 걸음 수가 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.

아이들은 대초원을 특정 장소에 놓고 카펫 위에 앉습니다.

23. 호흡이완운동

4월 1~2주

14단지

단계는 혼란스러운 순서로 배열됩니다.

준비 부분

1. 대초원을 걷는 동시에 팔을 곧게 펴고 주먹을 펴고 바라보십시오. 팔을 어깨에 대고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다.

2.계단 위로 올라갑니다 – 계단에서 손으로 힘차게 작업합니다.

3. 대초원을 걷는 것과 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.

4. 대초원을 걷고, 자유로운 팔 움직임으로 몸을 돌립니다(한 방향과 다른 방향으로).

5. “십자가”(2회 반복).

주요 부분

1. 대초원을 걷는 것과 동시에 구부린 팔을 앞으로 교차시키고 동시에 왼손으로 오른쪽 어깨를 때리고 오른손으로 왼쪽 어깨를 칩니다.

2. 스쿼트와 교대로 팔을 앞으로 들어 올리면서 옆으로 나아갑니다.

3. 대초원을 걷는 동시에 팔을 옆구리로 들어 올리고 머리 위로 박수를 칩니다.

4. 한 걸음 한 걸음씩 어깨를 올리고 내립니다.

5. 무작위로 걷기, 손으로 춤 동작 수행. (2회 반복).

6. 대초원에 앉아 다리를 꼬고 벨트에 손을 얹습니다. 오른쪽, 왼쪽으로 기울이세요.

7.나. P. - 똑같습니다. 팔을 앞으로 휘두르며 빠르게 일어나 시작 위치로 돌아갑니다.

8. 대초원에 무릎을 꿇고 벨트에 손을 얹습니다. 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 옆으로 벌리고 시작 위치로 돌아갑니다.

9. 대초원을 걷고 손으로 힘차게 일하십시오.

10.스텝에서 리드미컬한 스쿼트와 곧게 펴기, 팔은 자유롭게 움직입니다.

11. 대초원에서 팔을 옆으로, 한쪽으로, 다른쪽으로 돌립니다.

12.10번을 반복하세요.

13. 눈을 감고 돌기.

14.단계별 - 단계별로.

15.팔 운동을 하면서 모든 방향으로 뛰어다닌다.

16.1번을 반복하세요.

17. 대초원에서의 가벼운 조깅은 걷기와 2회 번갈아 가며 진행됩니다.

18. 점프하고, 대초원에 옆으로 서서 벨트에 손을 얹습니다. 바닥에 다리를 벌리고 다리를 모으고 시작 위치로 돌아갑니다.

19.단계별 - 단계별로.

20. 반대쪽에서도 18번을 반복하세요.

21.초원을 걷는다.

야외 게임 "체육 훈련!".

아이들은 스텝 댄스를 다른 장소로 옮겨서 놀 수 있으며, 놀이터 반대편에 두 줄로 배치합니다. 한쪽에는 한두 단계 더 적습니다. 그들은 더 많은 단계가 있는 곳으로 스스로 이동합니다. 이것이 출발선이다. 반대편에는 결승선이 있습니다. 사람들은 이렇게 말합니다.

“여러분, 스포츠는 매우 필요합니다.

우리는 스포츠와 강한 친구입니다.

스포츠는 도우미입니다!

스포츠 – 건강!

스포츠는 게임이다!

체력단련!"

말이 끝나면 아이들은 결승선을 향해 질주한다. 조치를 취할 시간이 없었던 사람들은 패배합니다. 가장 먼저 발걸음을 내딛는 사람이 승리합니다.

(게임을 3번 반복하세요).

22.게임과 이완운동

4월 3~4주

15단지

(체크박스 포함)

입문부분

달리기와 교대로 기둥을 따라 걷기; 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽으로 걷기; 계단 사이를 뱀처럼 달리고 뛰어넘는 것; 교정 경로를 따라 걷기 (걷는 동안 아이들은 오른손으로 깃발을 잡습니다) 스텝 보드에 대한 3개의 링크로 재구축(미리 준비됨) 제자리로 걷고 계단으로 향합니다.

주요 부분

1.나. p.: 대초원에 서서 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 계단에서 앞으로 나아가고 깃발을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

2.I. p.: 똑같습니다. 계단에서 물러나 깃발을 머리 위로 다른 손으로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

3.나. p.: 똑같습니다. 앞으로 나아가고 뒤로 물러나고 깃발을 머리 위로 손에서 손으로 옮기십시오.

4.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 발걸음을 떼기 전에 오른쪽(왼쪽) 다리를 발끝 위로 앞으로 가져오는 동시에 깃발을 들고 오른쪽(왼쪽) 손을 앞으로 가져옵니다. 나에게로 돌아가라. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다.

5.나. 에 의해. 와 함께. 스텝의 오른쪽(왼쪽)에서도 동일한 동작이 수행됩니다.

6.나. p.: O.s. 똑같은 것 - 단계에서 돌아 왔습니다.

7.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 깃발을 오른손에 쥔다. 단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 런지하고 세 번 스윙하고 i로 돌아갑니다. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다.

8.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 손을 앞으로, 깃발은 오른손에 들고 있습니다. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고 발가락을 세우고 오른쪽 (왼쪽) 손을 깃발을 뒤로 움직입니다. i로 돌아갑니다. p., 깃발을 반대편으로 옮깁니다.

9.나. p.: 똑같습니다. 같은 방향으로 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리되 발을 교대로 계단에 올려 놓습니다. 우회전 - 오른발; 좌회전-왼발.

10.나. 그리고 약. 와 함께. 대초원에. 오른발(왼발)을 계단 너머로 앞으로 런지합니다. 손을 앞으로; 확인란을 이동하십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

11.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 리본이 있습니다. 오른쪽(왼쪽) 다리를 계단 너머로 뒤로 가져와 발가락 위에 놓습니다. 손을 들고 깃발을 움직여보세요. 나에게로 돌아가라. 피.

12.나. 에 의해. 와 함께. 단계 전에 오른손에 깃발을 꽂으십시오. 계단 위로 올라가서 깃발을 머리 위로 옮깁니다. 나에게로 돌아가라. 피.

13. 대초원에서 제자리에서 달리기.

14.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 팔을 옆으로, 깃발을 오른손에 쥔다. 발가락으로 돌아보세요.

15. 계단 주위를 달리는 것 - 오른쪽과 왼쪽으로 보드를 타십시오.

16. 14번 연습을 반복하세요.

17.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에. 깃발을 머리 위로 손에서 손으로 이동합니다.

18.똑같이 대초원에 앉아 다리를 옆으로 눕힙니다.

19.나. 에 의해. 와 함께. 대초원에서는 오른손에 깃발을 들고 있습니다. 깃발을 손에서 손으로 옮기고, 발에서 발로 옮기는 것입니다.

20.초원을 걷는다.

21.나. p .: 오른발 - 계단에, 왼쪽 - 바닥에, 계단 왼쪽에, 팔을 옆으로, 왼손에 깃발을 댑니다. 점프하여 다리 위치를 바꾸고 깃발을 다른 손으로 옮깁니다.

22.초원에서 제자리 걷기.

야외 게임 아이들의 요청에 따라.

23. 호흡이완운동

5월 1~2주

16단지

통풍이 잘되는 방에는 바닥에 발판을 3열로 깔아 놓습니다.

(아이들은 체육에 참여하고 있습니다).

준비 부분

1. 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울입니다.

2. 어깨를 위아래로 들어올립니다.

3. 대초원에서 정상적인 걷기.

4.계단에서 바닥으로 전진하고 다시 계단으로 돌아오는 추가 단계.

5.추가로 뒤로 물러납니다.

6.단계에서 오른쪽(왼쪽)으로 추가 단계를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다.

7.추가 단계 앞으로 - 뒤로; 오른쪽 왼쪽.

8. 다리 뒤로, 계단 뒤 - 팔을 위로 올리고 i로 돌아갑니다. 피.

9.발을 앞으로 내밀고 팔을 옆으로 벌립니다.

주요 부분

1. 계단 뒤의 오른쪽 다리; 오른손을 옆으로. 왼쪽 다리는 옆으로, 왼쪽 팔은 옆으로. i로 돌아갑니다. 피.

2. 오른발(왼발)을 발끝 앞으로 내디딘 후 오른팔(왼팔)을 앞으로 날카롭게 뻗는다. i로 돌아갑니다. 피.

3. 오른쪽-스텝 보드 왼쪽도 마찬가지입니다. 스텝보드에서 돌아왔습니다.

4. 오른쪽(왼쪽) 다리를 앞쪽으로 날카롭게 배치합니다. 오른쪽 왼쪽); 뒤로 돌아가서 and로 돌아갑니다. 피.

5. 반원. 오른발(왼발)로 계단 주위에 반원을 그립니다. 나에게로 돌아가라. 피.

6. 하프 스쿼트를 통해 대초원에서 추가 단계를 수행합니다.

7. 오른쪽 (왼쪽)으로 돌리고, 다리는 계단 뒤로, 팔은 옆으로 돌립니다. 나에게로 돌아가라. 피.

8. 계단 앞 바닥에 서서 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위에 놓고 팔을 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 피.

9.나. P. 똑같습니다. 오른쪽 (왼쪽) 발을 계단 위로 런지하고 손바닥을 무릎 위에 놓습니다. 나에게로 돌아가라. 피.

10. 다리를 오른쪽으로 런지합니다. 왼쪽; 다시 대초원에 서 있다.

11 "흔들림".

12.달리기 연습.

13. 팔을 원형으로 움직이는 하프 스쿼트.

14.달리기 연습.

15. 점프 연습.

16. 대초원에서 좌우로 팔을 옆으로 돌립니다.

17. 점프 연습.

18. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다.

19. 다리를 앞으로, 계단 뒤에서 팔을 옆으로 날카롭게 들어 올리십시오. 나에게로 돌아가라. 파이, 단계에 있어.

20. 평소대로 제자리에서 걷는다.

21.초원에서 앞뒤로 번갈아 가며 걷는다.

22. 원 안에 계단을 배치하여 재배치합니다. 제자리에 있는 계단을 따라 걷는다.

23.손을 잡고 원을 그리며 오른쪽으로 한 걸음 더 나아갑니다.

24.I. P. 동일합니다. 앞뒤로 네 걸음.

25. 호흡 회복을 위한 운동.

5월 3~4주

공개 수업부모님을 위해

아이들은 경쾌하고 리드미컬한 음악에 맞춰 홀에 들어가 계단 뒤에 서 있습니다.

준비 부분

1. 제자리에서 정상적으로 걷는다(아이들은 음악을 느끼고, 움직임의 템포를 파악하고, 맞춰야 한다).

2.초원을 걷는다.

3. 오른발로 계단에서 바닥으로 한 걸음 뒤로 물러났다가 다시 계단으로 돌아가 팔을 힘차게 움직입니다.

4. 단계에서 추가 단계 뒤로, 단계에서 앞으로.

5.초원을 걷는다. 손을 교대로 앞으로, 위로, 앞으로, 아래로

주요 부분

1. 대초원을 걷고, 손으로 몸을 따라 큰 원을 번갈아 그리며 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오.

2.계단에 올라서기 – 계단에서 손을 사용하여 몸을 따라 작은 원을 번갈아 그려줍니다(3회).

3. 대초원에서 오른쪽과 왼쪽으로 추가 단계를 수행하고 팔을 곧게 펴고 동시에 앞뒤로 들어 올립니다.

4. 하프 스쿼트(스텝 - 스쿼트)를 사용하여 오른쪽 및 왼쪽 대초원에 추가 단계; 팔꿈치에서 구부린 손, 어깨쪽으로, 아래로.

5. 대초원을 걷고 무릎을 높이 올리면서 동시에 앞뒤로 곧은 팔로 박수를칩니다.

6.Step to step - 한 걸음부터 팔을 곧게 펴서 앞뒤로 박수를 칩니다(3회 반복).

7.바닥에서 제자리에서 뛰기.

8. 대초원에서 달리기가 쉽습니다.

9.계단을 뛰어다닙니다.

10 모든 방향으로 달려갑니다.

11. 대초원을 정기적으로 걷는다.

12.발끝으로 계단을 따라 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다.

13.한걸음 한걸음씩 옆으로 나아갑니다.

14.계단 주위를 발뒤꿈치로 걸으면서 동시에 어깨를 올리고 내립니다.

15.한 단계씩 옆으로 나아갑니다.

16. "십자가". 단계에서 단계 - 앞으로; 단계에서 뒤로; 단계에서 - 오른쪽으로; 단계에서 - 왼쪽으로; 벨트에 손을 얹으세요.

17.동일하게 손으로 춤 동작을 수행합니다.

18. 호흡 운동.

19.대초원을 정기적으로 걷는다.

20.한걸음 한걸음, 팔을 위로 올려 어깨쪽으로 향하게 합니다.

21. 반쯤 구부린 다리로 계단 주위를 걷고, 벨트에 손을 얹습니다.

22.머리 위에서 박수를 치며 사방팔방으로 걷는다.

23. 한 걸음씩 한 걸음씩.

24. 원으로 재건. 원을 그리며 대초원을 걷습니다.

25.곧은 다리를 앞뒤로 흔듭니다(8회).

26. 계단 주위를 걷는 뱀 (2-3 바퀴).

27. 곧은 다리를 위로 휘두르세요. 앞으로 손을 벨트에 얹습니다(각각 8회).

28. 계단 주위를 뱀처럼 달리는 것.

야외 게임 "호수에서"

29.이완 운동.

단지대초원에서의 아침 운동은 물체 유무에 관계없이 위의 운동을 사용하여 수행할 수 있습니다.

미취학 아동을 위한 대초원에서의 복잡한 아침 운동입니다.

1 부.

계단 주위를 뱀처럼 걷고 뛰었습니다.

대초원을 밟으며 걷기.

3단계로 재구성합니다.

2 부.

1.나. p.: 대초원에 서서 팔을 아래로 내립니다. 제자리 걷기와 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔 듭니다.

2.I. p.: 메인 스탠드. 계단에서 오른쪽으로 한 발짝 더 나아가 팔을 옆으로 벌린 후 왼쪽으로도 동일하게 시작 위치로 돌아갑니다(각 5회).

3.나. p.: 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 자유로운 팔 움직임으로 오른쪽과 왼쪽으로 회전합니다(10~12회).

4.나. p.: 대초원에 무릎을 꿇고 손으로 몸을 돕지 않고 앉았다가 일어서십시오.

5. 다리를 꼬고 대초원에 앉아 오른쪽과 왼쪽 무릎을 구부리고 이마로 닿습니다 (손으로 스스로 도와주세요).

6.나. p.: 대초원에 대한 기본 입장. 오른쪽 다리를 앞으로 휘두르며 발 아래에서 박수를 칩니다(10~12회).

7. 일반 스텝 점프와 걷기를 번갈아 실시합니다(2회).

예상 결과

· 관심의 발달 이 종활동;

· 건강 증진: 평발, 척추 측만증, 감기 예방;

· 조정 능력, 리듬감, 기억력, 주의력 개발;

· 학부모를 위한 시범 행사 개최;

· 사진전 “건강한 아기” 디자인;

소개

현 사회 발전 단계에서 다양한 지역에서 어린이의 건강 상태가 악화되는 경향이 확인되었습니다. 러시아 연방. 신체적으로 성숙한 상태로 태어나는 어린이는 14% 미만입니다. 어린이의 최대 60%가 만성질환을 앓고 있습니다. 1학년에 입학하는 어린이의 25~35%가 신체 장애나 만성 질환을 앓고 있습니다.

세계보건기구(WHO)는 건강을 개인의 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕으로 봅니다. 어린이의 건강은 생물학적, 환경적, 사회적 위생 및 교육적 영향의 성격과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 성장하는 유기체의 건강과 성능에 영향을 미치는 다양한 요인 중에는 신체 활동이 있습니다. 신체 활동은 신체에 가장 유익한 영향을 미치며 최적의 범위 내에 있습니다.

나이와 개인의 특성 운동 활동아이들은 주로 활동을 조직하는 조건과 그 성격 및 내용에 따라 결정됩니다. 특히 노년기에 자란 어린이의 운동 활동을 의도적으로 관리하는 역할이 큽니다. 연령대 유치원. 이는 미취학 연령이 지나면 신체 활동에 대한 필요성이 높은 어린이가 항상 적절한 수준에서 그것을 실현할 수 없기 때문입니다. 생후 5~7세 어린이의 독립적인 운동 활동은 유치원과 가족의 조건(정적 자세가 우세한 교육 수업 기간이 증가함)으로 인해 점점 더 제한된다는 점을 고려해야 합니다. 어린이의 인지적 관심 증가(컴퓨터 게임, 디자인, TV 프로그램 및 비디오테이프 시청 등) 이런 점에서 이미 나쁜 습관을 형성하고 있는 것은 이 연령대의 아이들일 수도 있다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 또한 나이가 많은 미취학 아동은 자신의 욕구를 실제 능력과 연관시키는 방법을 아직 모르기 때문에 자신의 강점을 과대평가하고 바람직하지 않은 결과(과로, 신경과민, 부상)를 초래할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 이 모든 것은 어린이를 위한 합리적인 수준의 운동 활동을 보장하는 것이 필요하다는 것을 나타내며, 이는 유치원 기관의 운동 체제를 개선함으로써 달성될 수 있습니다.

따라서 우리는 구별할 수 있습니다. 모순:한편으로는 미취학 아동을 위한 최적의 운동 활동을 조직해야 할 필요성이 있고, 다른 한편으로는 이 연령의 어린이를 위해 앉아 있는 게임 및 활동의 수를 늘리려는 경향이 있습니다.

모순에서 비롯된다 문제:현대 운동 교육 조건에서 어린이의 최적 운동 활동을 구성하는 방법.

문제에서 벗어나기 주제다음과 같이 들립니다: 스텝의 개발 - 에어로빅, 최적의 조건아이의 운동 활동을 개선합니다.

연구대상– 운동 활동의 발달 과정.

연구 주제– 단계 – 운동 활동을 발전시키는 수단으로 에어로빅.

가설:어린이의 운동 활동을 조직할 때 스텝 에어로빅을 사용하면 신체 발달에 도움이 됩니다.

표적:취학 전 아동의 운동 활동 발달에 있어서 스텝 에어로빅의 중요성을 결정합니다.

작업:

1. 이 문제에 대한 이론 및 방법론 문헌을 연구하십시오.

2. 어린이에게 스텝 에어로빅 기술을 주입하기 위한 주요 방향을 결정합니다.

3. 5~7세 어린이를 위한 스텝 에어로빅 활용 활동 시스템을 개발합니다.

4. 음악적으로 발전하다 게임 단지단계 - 에어로빅.

5. 음악 감독, 교사 및 학부모와의 상호 작용 작업을 조직합니다.

6. 개발된 스텝 에어로빅 사용 시스템의 효율성을 확인합니다.

제1장 이론적 측면미취학 아동의 운동 활동 발달

1.1.유치원 스텝에어로빅의 이론적 정당성

스텝 에어로빅은 점차 신체 문화에서 그 자리를 차지하고 있습니다. 이는 수업의 긍정적인 감정적 배경, 필수 음악 반주, 특이한 물체인 플랫폼과 관련된 움직임의 특이한 조합에 의해 촉진됩니다. 스텝 에어로빅의 효과는 다음과 같습니다. 통합 개발어린이의 경우 운동 특성은 인체(근골격계, 심혈관, 호흡기 및 신경계). 스텝의 특이성 - 에어로빅은 복합운동이다 기본 운동댄스적 요소가 있는 다양한 스타일, 음악 및 리듬과 동작의 긴밀한 연결, 높은 역동성과 다양한 동작을 통해 운동 경험을 풍부하게 하고 동작 문화를 증가시킵니다.

스텝 에어로빅은 높이 조절이 가능한 특수 스텝 플랫폼을 이용한 건강 에어로빅 운동입니다. 플랫폼은 하중을 지지하고 다양한 방향으로 밟고, 뛰어오르고, 넘어갈 수 있는 고밀도 폴리에틸렌 또는 목재 프레임으로 만들어졌습니다. 수업의 파트너 부분에서는 힘을 키우는 데 플랫폼을 사용하는 것이 편리합니다. 동작은 기본적인 에어로빅 스텝과 댄스 스타일의 운동을 기반으로 합니다. 이러한 움직임은 거의 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 따라서 장애가 있는 사람들은 동시에 같은 그룹에서 공부할 수 있습니다. 다양한 레벨준비 및 신체 활동은 모든 사람에게 개별적입니다.

수업의 안전을 보장하는 계단식 플랫폼 작업 규칙을 따라야 합니다. 이러한 규칙은 플랫폼의 높이, 자세, 스텝 업 및 스텝 다운 기술, 손 동작, 음악 등과 관련됩니다. (첨부 파일의 안전 참고 사항 참조)

스텝 에어로빅 장비는 높이 10cm, 너비 20cm, 길이 40cm, 다리 높이 7cm, 다리 너비 4cm의 플랫폼으로, 스텝 에어로빅의 규칙은 어린이의 근골격계를 보존하고 강화하는 것을 목표로 합니다.

수업 구조와 음악 반주.

에어로빅 수업은 명확하게 정의된 세 부분으로 구성됩니다(각 부분은 하위 부분으로 구성됨).

수업의 첫 번째 부분은 분당 118~120비트의 음악적 템포로 진행되는 유산소 워밍업(4~5분)입니다. 10~15초간 예비 스트레칭을 실시합니다. 하나의 근육 그룹에 대해.

단계 수업의 두 번째 부분 - 에어로빅 - 에어로빅 부분(15-18분) 이것은 점차적으로 강도가 증가하고 필연적으로 강도가 점진적으로 감소하는 일련의 운동입니다(움직임 속도가 느려짐). 또한, 전작에서는 사용하지 않았던 근육군을 기반으로 한 근력 운동도 포함되어 있습니다.

수업의 세 번째 부분은 이후의 부하 감소입니다. 천천히 수행되는 유연성 운동입니다(3~5분). 그들의 목표는 작동하는 근육의 길이를 늘리고 혈액 대사를 가속화하는 것입니다.

수업의 구조는 개별 부분과 전체 수업의 내용과 기간에 대해 서로 다른 옵션을 가질 수 있습니다.

체육 수업에서는 벤치 스텝을 사용할 수 있습니다.

  • 입문 부분: 벤치 위나 벤치 사이를 걷기(올바른 자세를 취하기 위해)
  • 음악에 맞춰 일반적인 발달 운동을 할 때: 호흡기 및 심혈관 강화 혈관계, 운동 조정 개발;
  • 주요 동작 유형: 점프, 달리기 등;
  • 야외 게임: "황새와 개구리", "집 없는 토끼", "낮과 밤", "사냥꾼과 토끼", "고양이와 새".

단계별 기본 단계 - 에어로빅.

스텝 에어로빅의 모든 단계는 하나의 앞다리가 있는 기본 단계와 앞다리가 교대로 있는 가변 단계로 나뉩니다. 전체주기기본 단계는 2~4 카운트이고, 가변 단계는 4~8 카운트입니다.

화살표는 플랫폼에 접근할 때 발의 방향을 나타냅니다.


설명 명칭: R – 오른쪽 다리, L – 왼쪽 다리.

1. 기본 단계 - 기본. 접근 방식 - 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P - 위로, L - 위로, P - 아래로, L - 아래로. 메인 스텝(한쪽 다리 포함)의 사이클은 4회, 교대 스텝(두 다리로 플랫폼에 들어가는 것을 고려)은 8회입니다.

2. 상단-하단에 단이 추가되었습니다. 접근 방식 – 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P - 위쪽, L - 위쪽, L - 아래쪽, P - 아래쪽. 사이클 – 4회.

3. 상단에 단계를 추가했습니다. 접근 방식 – 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P – 위로, L – 아래로, L – 아래로, P – 아래로; 그런 다음 다른 쪽 다리에. 사이클 – 8회.

4. 하단에 단계를 추가했습니다. 접근 방식 - 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P - 위로, L - 위로, P - 아래로, L - 넣어서 다른 쪽 다리에서. 사이클 – 8회.

5. Vi – 단계 – 주 및 변수. 접근 방식은 정면에서 이루어집니다.

실행: P - 위로 떨어져, L - 위로 떨어져, P - 아래로 함께, L - 아래로 함께. 사이클 - 4-8 카운트.

6. 무릎 들어올리기 단계 - 기본 및 가변적입니다. 접근 방식 – 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P – 위로, L – 무릎 올리기, L – 아래로, P – 아래로. 사이클 – 8회.

7. 다양한 다리 리프트(옆으로, 가로로, 정강이 겹치기).

모든 유형의 접근 방식에서 변수와 주요 단계를 수행합니다.

8.회전 단계 - 가변적입니다. 접근 - 측면에서.

실행 : P - 위쪽, L - 대각선 위쪽, P - 왼쪽으로 회전하여 아래쪽, L - 아래쪽, 오른쪽으로 놓습니다. 사이클 – 8회.

9. 플랫폼을 통해 - 가변 단계. 접근 - 측면에서.

실행: P – 위, L – 위, P – 아래, 플랫폼 반대편, L – 아래, 오른쪽 다리에 놓습니다.

10. 런지. 바닥, 플랫폼 상단 바닥에서 수행됩니다.

11. 위쪽으로 분리 - 기본 및 가변.

12. 아래쪽으로 분리하세요 - 메인과 가변. 접근 방식은 위에서부터입니다.

실행: P - 아래로 떨어져, L - 아래로 떨어져, P - 플랫폼까지, L - 플랫폼까지. 사이클 - 4-8 카운트. 접근 방식은 측면에서 이루어집니다.

실행: P - 위로 떨어져, L - 위로 떨어져, P - 아래로 떨어져, L - 아래로 떨어져 있습니다. 사이클 - 4-8 카운트.

13. 비행 - 주요 및 가변. 접근 – 끝에서 옆으로.

실행: P – 위로 점프, 다리 바꾸기, L – 위로 점프, P – 아래로, L – 아래로. 사이클 - 4-8 카운트.

14. 트리플 무릎 리프트 - 메인 및 가변. 접근 방식 – 정면에서, 위에서, 끝에서, 측면에서, 모서리에서.

실행: P - 위로, L - 무릎 위로, L - 아래로, L - 무릎 위로, L - 아래로, L - 무릎 위로, L - 아래로, P - 아래로. 사이클 – 8-16 카운트.

플랫폼의 높이를 높이고, 수업의 주요 부분에서 음악의 템포를 높여 스텝 에어로빅 수업의 강도를 높일 수 있습니다. 이동 레버 증가; 움직임의 진폭을 증가시킵니다.

시각적 명령.

스텝 에어로빅 수업 중에 제스처(시각적 명령)를 사용하여 수업 구성과 운동 밀도를 높일 수 있습니다. 특정 동작은 움직임의 방향과 반복 횟수를 설명합니다. 얼굴 표정도 도움이 됩니다. 고개를 끄덕이거나 미소를 짓는 것입니다. 예를 들어, (플랫폼으로) 위로 이동 - 손바닥을 위로 올려 손; 플랫폼을 가로질러 앞으로 - 손을 머리 위로 돌리고 손바닥으로 앞으로 나아가서 앞으로의 방향을 보여줍니다. 아래로 (플랫폼에서) – 손바닥을 아래로 한 손; 반복 횟수 - 구부러진 팔꿈치 또는 팔을 올린 손가락의 1 또는 2, 3, 4개 손가락을 보여줍니다. 뒤 - 팔을 팔꿈치에서 구부리고 발가락을 주먹으로 보여줍니다. 무지뒤로 당겨서 이동 방향을 보여줍니다. 주위 - 원형 운동 집게 손가락머리 위; 첫째 - 머리 위의 열린 손바닥; 왼쪽으로-(거울) 오른손은 오른쪽으로 똑바로, 손바닥은 앞으로; 주의 – 두 손은 위로 들고 손바닥은 안쪽으로 향합니다.

수업의 음악 반주에 대한 기본 규칙.

음악에 맞춰 신체 운동의 시작이나 끝을 조건으로 신호를 줄 때, 리더는 운동을 시작하라는 신호가 음악 단계의 마지막에 주어져 다음 음악 프레이즈의 시작이 일치하도록 해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 새로운 운동의 시작. 연습의 끝은 음악 작업 또는 그 일부의 끝과 유기적으로 일치해야 합니다. 이러한 조건을 준수하지 않으면 운동 동작의 리드미컬한 조정이 방해되고 수업의 효율성이 떨어집니다. 음악 음반을 편집할 때 음악 작품이 학생들의 기술과 행동에 미치는 바람직하지 않은 영향을 피하기 위해 학생들의 성별과 연령을 고려할 필요가 있습니다. 각 특정 프로그램음악 반주는 세부 계획-수업 노트에 따라 작성됩니다. 음반은 계획된 작업의 강도와 반복 횟수의 모든 증가 및 감소를 고려하여 기록됩니다.

관련된 사람들의 다양한 체력은 움직임의 진폭을 늘리거나 줄여서 보상할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

최적의 요구 사항 필요한 장비아이들의 신체발달을 위해

다양한 물리적 장비와 보조물은 중요한 부분유치원의 일반 과목 게임 환경 교육 기관. 아이들의 운동 활동을 최적화하는 과정에서 올바른 선택장비의 합리적인 사용은 각 어린이의 운동 요구를보다 완벽하게 충족시키고 기본 기술 형성에 기여하며 어린이 신체의 기능을 향상시키고 운동 자질과 능력을 개발하며 관심을 키우는 데 도움이됩니다. 다른 유형체육 수업. 이와 함께 어린이의 건강과 조화로운 발달을 강화하고, 도덕적, 의지적 자질을 키우며, 많은 정신적 과정과 성격 특성을 개발하는 것을 목표로 하는 과제가 해결되고 있습니다.

체육 및 스포츠 과목 – 게임 장비유치원 기관에서는 다음을 고려하여 선택해야합니다 연령 특성어린이들. 체육, 체육, 음악을 갖추기 위해서는 다양한 장비가 필요하며, 체육관, 수영장, 체육 및 유치원 지역의 단체 운동장. 또한 치료, 예방 및 체육 활동을 위한 전문실용 장비 구매도 관리해야 합니다. 진단에 필요한 측정 장비도 필요합니다. 체력운동 활동에 대한 종합적인 평가, 신체 활동 결정 및 기능 상태아이의 몸.

체육, 스포츠 및 게임 장비를 합리적으로 선택하면 다양한 유형의 체육 수업 내용을 구현하는 데 도움이 됩니다.

그러나 조직적이고 독립적인 업무를 최적으로 보장하기 위해 필요한 장비 세트를 보유하는 것은 덜 중요합니다. 운동 활동어린이들. 다양한 유형의 장비와 보조 장치가 있으면 다양한 유형의 활동에서 가장 합리적으로 사용할 수 있으며 아침 운동, 운동 준비 운동, 낮잠 후 운동, 야외 게임, 장애물 코스 등을 위한 다양한 운동 옵션을 만들 수 있습니다. .

체육 장비의 사용 효과는 합리적인 배치에 따라 증가합니다. 대부분의 시설은 체육관에 위치해 있습니다. 혜택의 분배는 목적에 따라 다릅니다. 작은 체육 장비를 단면 캐비닛에 배치하는 것이 좋습니다.

아이들의 신체활동을 위한 넓은 공간을 만들고 다양한 보조기구에 대한 관심을 유지하기 위해서는 대부분의 보조기구를 별도의 공간에 보관하는 것이 중요합니다.

장비는 어린이가 자유롭게 접근하고 독립적으로 사용할 수 있는 위치에 있어야 합니다. 홀 중앙은 다양한 물건을 놓을 수 있도록 자유로워야 합니다.

체육 장비는 깨끗하게 유지되어야 합니다. 다양한 그릴과 그물로 창문 울타리를 제공해야합니다. 체육관을 설치할 때 미적인 디자인을 기억해야 합니다.

노년층의 경우 체육 장비 및 보조기구는 스포츠 홀뿐만 아니라 단체실에도 배치될 수 있습니다.

꼭 필요한 스포츠 – 게임 장비운동 활동 발달: 체조 벤치, 체조 세트(후프, 칸막이, 스틱, 스탠드, 클램프), 짧은 체조 스틱, 짧은 줄넘기, 스키틀즈, 무게가 있는 가방, 무게가 있는 공.

유치원 기관의 영역에 스포츠 및 놀이 장비를 갖추는 것은 어린이의 건강과 발달에 매우 중요합니다.

현재 유치원에는 다양한 체육 및 놀이기구가 있습니다.

제 2 장 유치원에서 미취학 아동과 함께 스텝 에어로빅을 조직하는 특징

2.1. 미취학 아동의 건강상태 및 신체발달 분석

2006년부터 2007년까지 어린이들과 함께 일하면서 체력 테스트와 어린이들의 신체 건강 지표를 측정하는 조직과 방법론을 수행했습니다.

나는 가장 많은 것 중 하나를 강조합니다. 중요한 요소전반적인 건강 잠재력을 제공하고, 신체 건강, 체력 및 신체 발달 조절 지표가 특징입니다. 아무런 부담 없이 방향적으로 향상될 수 있는 체력과 신체발달의 지표입니다. 약물, 움직임에 대한 신체의 자연적인 생물학적 요구를 충족함으로써.

1 번 테이블

2006~2007년 아동 질병률 데이터.

지표

2006 – 2007

유치원에 다니는 미취학 아동 수

하루 어린이 1명당 질병률.

소아 1명당 감기 발생률, 일/일.

아동 1명당 감염병률, 일/일.

아동 1명당 기타 질병률, 일/일.

최근에는 어린이의 감기가 약간 감소했으며 전염병 사례는 없습니다.

표 2

미취학 아동의 신체 발달 수준의 역학

셔틀런, 10m,

서서 멀리뛰기

누운 자세에서 몸을 들어올리기

균형통계

움직임의 민첩성

평균

기본 동작의 발달이 안정되고 신체 능력과 신체적 자질이 더욱 발달한 어린이의 수가 증가합니다.

2.2. 아이들에게 단계를 가르치는 주요 단계 - 에어로빅

스텝 에어로빅 훈련은 운동 기술의 형성에 따라 조절되며 일정 기간 동안 진행됩니다. 실제로 저는 훈련의 세 단계를 구분합니다.

  • 스텝의 기본 동작에 익숙해지는 단계 - 에어로빅;
  • 기본동작을 익히는 단계;
  • 개선 단계

스텝의 기본 동작에 익숙해지는 단계-에어로빅 수업에서 저는 다음 작업을 해결합니다. 학생들에게 주요 기본 운동에 대한 아이디어를 만들고 의식적이고 적극적인 운동 숙달에 관심이 있습니다. 아이디어를 형성하는 과정에서 나는 전통적으로 세 가지 상호 연결된 링크를 구별합니다.

  • 학습 과제를 이해하고;
  • 솔루션을 위해 프로젝트를 이해합니다.
  • 기본 운동을 전체적으로 또는 별도의 부분으로 수행하려는 시도입니다.

내가 설정한 학습 목표를 이해함으로써 아이들은 특정 운동 연구에 전념하는 전체 수업 시리즈의 목표를 이해해야 합니다. 아이들은 기술의 기초를 이해하고 학습 중인 운동의 주요 연결을 결정하려고 노력합니다. 아이들과 나는 훈련의 후속 단계에서 기술의 기본 세부 사항을 배웠습니다. 학습 문제 해결을 위한 프로젝트는 나의 추천, 문제에 대한 이해, 이전 지식 및 기존 운동 경험을 바탕으로 어린이가 만듭니다.

내가 편집한 프로젝트는 테스트를 통해 연습을 수행하려는 첫 번째 시도 중에 강화되고 종종 수정됩니다. 운동의 복잡성에 따라 전체 또는 부분적으로 테스트합니다. 운동에 익숙해지는 단계에서는 일반적으로 언어 및 시각적 방법과 전체 또는 부분 학습 방법이 사용되지만 연구되는 기본 운동에 대한 사전 숙지 측면에서만 사용됩니다.

학습 단계에서는 운동 기능을 형성하고 그것이 기술이 될 때까지 더욱 향상시키기 위한 과제를 설정합니다. 기술의 형성은 개별 동작과 운동 동작 전체가 반복적으로 반복되는 과정을 기반으로합니다. 이 과정에서 운동능력의 형성단계와 향상단계를 구분한다. 운동 기술 형성 단계에서 나는 아이들에게 다음을 가르칩니다.

  • 기술의 기초와 운동 동작의 주요 동작;
  • 근육의 변화를 없애고 정신적 스트레스그것을 실행할 때;
  • 불필요한 움직임을 방지합니다.

운동 활동을 개선하는 단계에서 운동의 기본 버전 형성이 완료되고 운동 기술의 일부 징후가 나타납니다. 개별 움직임의 상대적으로 높은 복잡성, 공간 및 시간의 정확성으로 인해 이 학습 단계의 운동 활동은 쉽게 중단됩니다. 그렇기 때문에 주요 임무훈련 – 운동 수행 기술의 기본을 통합하여 안정성을 달성합니다.

운동 동작을 학습하는 이 단계에서는 언어적, 시각적 교육 방법을 널리 사용하지만 여기서의 장점은 실용적인 방법– 부분적으로, 전체적으로 학습하는 등 개선 단계에서는 운동 동작의 통합이 특징인 운동 기술을 형성합니다. 일정한 조건움직임의 자동성이 운동 과제의 해결을 방해하지 않는 경우 구현.

2.3. 신체 활동 발달에 관한 어린이와의 주요 작업 방향 (스텝 에어로빅의 틀 내에서)

2. 수업시간에 연습문제를 활용합니다. 구체적으로 선택하려고 해요 육체적 운동, 체계적으로 올바르게 구성된 움직임과 복잡한 유형의 운동 활동. 운동은 자발적인 능동적인 운동 활동을 기반으로 하며, 이러한 운동은 어린이 신체의 생리적 기능에 유익한 영향을 미치고, 변화하는 환경 조건에 빠르게 적응하는 데 도움을 주며, 어린이의 운동 경험을 풍부하게 해줍니다. (첨부 파일을 참조).

3. 뮤지컬 게임 콤플렉스 단계 - 에어로빅. 나는 각 콤플렉스에서 어린이들에게 다양한 유형의 동작을 가르치고, 습득한 기술을 통합하며, 어린이의 신체적, 도덕적, 의지적 자질을 개발하도록 지시합니다.

내 단지 구현의 최대 효율성 학년나는 체계성, 명확성, 접근성 및 개별 접근 방식의 원칙과 프로그램 자료에 대한 어린이의 이해 요구 사항의 점진적인 증가를 고려하여 작업합니다.

스텝 플랫폼을 갖춘 뮤지컬 콤플렉스는 다양한 근육 그룹을 개발하고 근긴장도를 강화하는 데 귀중한 도움을 줍니다. 모든 양식을 활용하는 과정에서 체육나는 신체 운동을 수행하기 위해 다양한 조건을 만듭니다. 동시에 아이들은 손재주, 반응 속도, 지구력을 보여줍니다.

제가 제공하는 뮤지컬 공연장은 개최 장소와 체육 수업 유형에 따라 변경될 수 있습니다.

콤플렉스의 구조는 내가 설정한 과제와 아이의 신체 특성에 따라 결정됩니다. 운동 중에 중요한 변화가 발생합니다. 미취학 아동의 성능이 향상되고 신체의 모든 기관과 시스템의 기능이 향상되며 특정 활동 리듬이 개발되고 근긴장도, 지구력이 발달하고 감정 상태가 증가합니다.

뮤지컬 공연장에서 아이들은 주변 현실에 대해 배우고 동시에 "근육질의 기쁨"을 얻습니다(부록 참조).

3. 자유로운 활동에서 어린이가 스텝 에어로빅 요소를 독립적으로 사용합니다. 아이들의 독립적인 운동 활동은 아침 식사 전, 수업 사이, 낮잠 후 놀이 시간, 산책 중 등 하루 중 다양한 시간에 구성됩니다. 아이들의 활동적인 행동은 차분한 활동과 번갈아 나타납니다. 독립적으로 일할 때는 아이들이 대초원을 포함한 다양한 보조기구를 사용할 수 있는 체육 및 놀이 환경을 조성하는 일을 담당합니다. 아이들은 또한 걷는 동안 스텝 에어로빅 요소를 사용하여 독립적으로 놀이 활동을 조직합니다.

교육자, 부모 및 전문가와의 상호 작용 특징

유치원 기관에서 체육 활동의 효과는 주로 나와 의료진, 음악 감독, 교사 및 부모 간의 상호 작용에 의해 결정됩니다. 계획 공동 활동저는 유치원 기관의 연간 계획을 기반으로 이를 수행하고 교육자를 위한 상담, 교육 협의회 및 의료 교육 회의에서 연설하는 등 계획 형태로 공식화합니다.

교육자를 위한 상담.

나는 아이들의 신체 개선에 관한 다양한 문제에 대해 교사에게 도움을 제공합니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

  • 아침 위생 체조, 체육 시간, 활력 넘치는 체조, 걷기 중 수업 간 게임 조직을위한 운동 선택;
  • 체육 코너용 장비;
  • 그룹 및 산책 중 어린이의 독립적 운동 활동 조직;
  • 가족 내 자녀의 신체 활동 조직에 대한 부모를위한 권장 사항 준비.

교육학적 조언.

미취학 아동의 건강 문제를 논의하는 교육 협의회를 위해 나는 연설이나 동료 (의사, 유치원 방법론자 등)의 연설을 위한 자료를 준비합니다. 나는 연설 주제를 다음과 같이 조정합니다. 일반 주제연초에 교육 협의회. 동시에 저는 교육 협의회의 모든 참가자가 토론하기에 적합하고 흥미로운 특정 주제를 선택합니다.

의료 및 교육학 회의.

안에 현대적인 상황건강한 아이의 완전한 양육과 발달은 유치원 기관의 교육 및 건강 활동을 통합하고 교사와 의료 종사자 간의 긴밀한 상호 작용을 통해서만 가능합니다.

공동 활동에서 나와 의료 전문가 사이의 주요 문제는 다음과 같습니다.

  • 유아원 교육을 받는 어린이의 신체 상태;
  • 어린이의 신체 상태에 따른 신체 운동 내용의 준수;
  • 유치원 교육에서 어린이의 운동 모드 최적화;
  • 운동 재활 시스템의 활동 조직;
  • 근골격계, 심혈관 및 호흡기 질환 예방;
  • 어린이의 건강한 생활 방식에 대한 초기 아이디어 형성;

부모님과의 상호 작용.

가족과 유치원은 각자의 특별한 기능을 가지고 있어 서로를 대신할 수 없습니다. 대부분의 부모는 자녀의 신체 발달에 적극적으로 참여할 준비가 되어 있지만 필요한 기술이 부족하여 이는 방해를 받습니다. 이것이 바로 부모님과 함께 일하는 것이 내 일의 중요한 부분인 이유입니다. 나는 부모의 신체적, 가치적 능력을 향상시키기 위해 부모와 함께 작업을 적절하게 조직하려고 노력합니다.

학부모 회의.

학부모들은 제가 유치원에서 하는 체육 활동과 그 결과, 학부모 회의를 통해 이를 개선할 수 있는 방법에 대한 많은 정보를 받습니다. 연설 주제를 계획할 때 어린이의 운동 활동 결과에 대한 일반 정보와 구체적인 정보의 최적량을 결정해야 합니다.

부모님을 위한 상담.

부모님을 위한 상담은 제 업무에서 중요한 부분입니다. 학부모-교사 회의에서 저는 항상 모든 아이들에 대해 이야기할 기회를 갖습니다. 더욱이 어떤 경우에는 자녀에 관한 정보를 그 부모하고만 논의해야 하는 경우도 있습니다. 개별 상담이 이러한 목적을 달성합니다. 나는 일과 중에 부모님과 이야기를 나누는 시간을 따로 떼어 놓아야 합니다. 상담에 관한 정보는 어떤 형태로든 부모에게 전달됩니다.

모든 사람을 위한 상담 외에도 특별히 일부 부모님을 대화에 초대할 수 있습니다. 대부분의 경우 나는 어떤 이유로 든 나에게 우려를 불러 일으키는 그러한 상담에 해당 어린이의 부모를 초대합니다 (신체 활동에 대한 부적절한 반응, 낮은 수준의 신체적 특성, 지속적인 형태 부족 등). 그 반대일 수도 있습니다. 체육 수업또는 그의 명백한 운동 능력.

상담 사실은 최종 교육 협의회에서 수행된 작업의 효율성을 분석한 후 본인이 기록했습니다.

결론

나는 내가 한 일을 통해 목표와 목표가 달성되었다고 믿습니다. 운동 활동을 발달시키는 과정에서 아이들은 자신과 자신의 신체를 알게 되었고 시공간적 환경에서의 움직임도 연구했습니다. 아이들은 더욱 자립적이 되었고, 자신감과 만족감을 얻었습니다. 달성된 결과어려움을 극복하는 과정에서 그에게 제안된 일련의 운동을 수행하라는 인센티브도 받았습니다. 미취학 아동은 다양한 속도와 진폭으로 상당한 속도와 속도를 보여주는 동작을 수행할 준비가 되어 있습니다. 힘의 자질. 모든 유형의 움직임의 개선과 물리적 특성의 발달을 기반으로 어린이 운동 영역의 질적 변화가 발생합니다.

이 문제에 대한 나의 작업을 분석한 후 나는 미래의 관점을 다음과 같이 설명했습니다.

1. 아이들과 함께 스텝 에어로빅을 더 성공적으로 수행하려면 리듬에 대한 관심을 불러일으킬 필요가 있습니다.

2. 이 문제에 관한 새로운 방법론 문헌을 계속 연구하고, 다른 체육 교육 지도자의 경험을 채택하고 이를 교육 실습에 구현하십시오.

3. 아이들에게 다양한 모양의 음악 및 게임 단지를 생각해 내도록 가르쳐서 더욱 흥미롭게 만듭니다.

4. 움직임의 방향과 반복 횟수를 나타내는 시각적 명령을 사용하여 아이들의 표정을 풍부하게 합니다.

시소러스

단계 - 에어로빅높이 조절이 가능한 특수 스텝 플랫폼을 이용한 건강 에어로빅 운동입니다.

신체 활동움직임에 대한 자연스러운 욕구이며, 이에 대한 만족은 다음과 같습니다. 가장 중요한 조건아이의 포괄적인 발달과 양육.

단계 - 에어로빅- 이는 다양한 스타일의 춤 요소, 음악 및 리듬과의 긴밀한 동작 연결, 높은 역동성 및 다양한 동작과 기본 운동을 결합하여 운동 경험을 풍부하게 하고 동작 문화를 향상시킵니다.

건강– 다양한 생활 조건에 빠르게 적응하고 유해한 환경 영향에 저항하는 신체의 능력.

육체적 운동– 특별히 선택되고 체계적으로 올바르게 구성된 움직임과 복잡한 유형의 운동 활동.

신체 문화- 보편적인 인간 문화의 일부이며 어린이의 건강한 생활 방식 형성의 기초로 간주됩니다.

서지:

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잔나 겐리코브나 이슈첸코

"스텝-에어로빅"

I. 에어로빅이란 무엇입니까?

II. 에어로빅의 분류.

6. 고유 한 특징스텝 에어로빅.

1. 보드의 크기와 사용 규칙.

2. 수업의 구조.

3. 스텝 에어로빅 수업을 위한 음악.

I. 에어로빅이란 무엇입니까?

에어로빅은 산소를 사용하여 에너지를 공급하는 신체 운동 시스템입니다. 운동 중 산소 소비량을 증가시키는 신체 활동에는 낮은 강도로 꽤 오랫동안 수행되는 다양한 순환 운동이 포함됩니다.

"에어로빅"이라는 단어는 지난 세기 60년대 후반 미국의 유명한 의사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)에 의해 처음 제안되었습니다. 그의 리더십 하에 워터스가 수행되었습니다. 연구미 공군을 위해 유산소 훈련. 광범위한 독자를 대상으로 한 이 훈련의 기본은 1963년에 출판된 "에어로빅"이라는 책에 요약되어 있습니다.

"유산소"라는 용어는 생리학에서 차용한 것으로, 근육 기능을 보장하는 화학적 및 에너지 과정을 정의하는 데 사용됩니다. 신진대사는 복잡한 시스템으로 알려져 있다 화학 반응. 복잡한 분자를 더 단순한 분자로 분할하는 과정은 에너지가 풍부한 물질의 합성(환원) 과정과 결합됩니다. 이러한 과정은 산소가 있는 경우, 즉 호기성 조건에서만 발생할 수 있습니다. 이산화탄소와 물은 유산소 에너지 생산의 주요 분해 산물이며 호흡과 땀을 통해 몸에서 쉽게 제거됩니다.

넓은 의미에서 에어로빅에는 걷기, 달리기, 수영, 스케이트, 스키, 자전거 타기 및 기타 유형의 신체 활동이 포함됩니다. 지속적으로 수행되는 복합체로 결합된 일반적인 발달 및 댄스 운동을 수행하면 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능도 자극됩니다. 이로 인해 음악 반주와 댄스 오리엔테이션을 통해 수행되는 다양한 프로그램에 "에어로빅"이라는 용어가 사용되었습니다. 이것이 방향이다 건강 활동전 세계적으로 엄청난 인기를 얻었습니다.

최근에는 건강증진, 각종 질병 예방, 여가시간의 조직화, 수명연장, 창의적 활동 등에서 신체운동의 역할이 증가하고 있다. 이와 관련하여 어린이들에게 인기가 있고 노년층도 접근할 수 있는 새로운 유형의 레크리에이션 활동이 등장하고 있습니다.

II. 에어로빅의 분류.

구체적인 목표 및 목표와 관련하여 해결되었습니다. 다른 방향 현대 에어로빅댄스 중심의 경우 다음과 같은 에어로빅 분류를 사용할 수 있습니다.

웰빙

적용된

스포츠

건강 에어로빅은 부하가 조절되는 대규모 신체 문화 분야 중 하나입니다. 특징건강 에어로빅은 수업의 에어로빅 부분이 존재하는 것입니다.

심폐 시스템의 기능은 일정 수준으로 유지됩니다.

스포츠 에어로빅은 선수들이 복잡한 조화를 갖춘 비주기적 움직임의 조합뿐만 아니라 다양한 복잡성과 파트너 간의 상호 작용(혼합 쌍, 삼중 및 그룹)을 갖는 다양한 구조 그룹의 요소를 포함하여 지속적이고 매우 강렬한 일련의 운동을 수행하는 스포츠입니다. 프로그램들). 이 운동의 안무의 기본은 에어로빅과 그 종류에 전통적인 "기본" 에어로빅 단계입니다.

스포츠 에어로빅의 각 기존 영역에서는 세계 선수권 대회, 매치 미팅 및 기타 유형의 대회가 개최됩니다.

적용 에어로빅 – 접수 특정 분포어떻게

다른 스포츠 선수 훈련을 위한 추가 도구

(에어 복싱, 산업 체조, 치료

체육(카디오펑크) 및 다양한 레크리에이션 활동(쇼)

프로그램, 운동선수 지원 단체, 치어리딩). 현대의 다양한 트렌드는 건강 개선 활동 시스템에서 차용한 기본 원칙을 기반으로 합니다.

에어로빅 분류는 프로그램 내용에 따라 다릅니다.

객체, 장치가 없는 프로그램;

물체와 장치(웨이트, 아령, 충격 흡수 장치 등)를 사용하는 프로그램

관련된 사람들을 위한 레크리에이션 에어로빅 분류도 있습니다. 다양한 연령대의준비 수준:

1. 미취학 아동, 초등학생, 청소년, 성인용 -

청소년, 중년 및 노년층

2. 성별 : 여성(임산부, 남성)

3. 준비수준별 : 초급, 2, 3학년 등

III. 스텝 에어로빅의 등장.

스텝 에어로빅은 아마도 가장 간단하고 효과적인 스타일그리고 에어로빅의 대가족에 있는 방향. 에서 번역됨 영어로"단계"는 말 그대로 "단계"를 의미합니다. 몇 년 전, 스텝 에어로빅은 대회가 열리는 독립 스포츠로 공식적으로 인정되었습니다.

스텝 에어로빅은 전 세계적으로 인기를 얻었으며 매일 점점 더 많은 팔로워를 확보하고 있습니다. 이것은 새로운 스포츠와는 거리가 멀고 10년 이상 알려졌지만 러시아에서는 불행히도 최근에야 알게 되었습니다.

체조나 에어로빅의 단계는 유명한 피트니스 강사인 지나 밀러(Gina Miller)에 의해 미국에서 발명되었습니다. 그녀는 그것을 그녀에게 맞게 조정했습니다 매일 운동그녀가 무릎 부상을 입은 후.

그녀가 회복을 돕기 위해 사용한 첫 번째 운동 장비는 집 현관 계단이었습니다. 지나는 하강과 상승의 요소가 많은 동작에 너무 매료되어 시간이 어떻게 흐르는지 알지 못했고 완전히 회복되어 이전 운동 형태를 되찾았을 때만 정신을 차 렸습니다.

그녀는 자신의 경험을 통해 계단에 대한 간단한 훈련만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있다고 확신했습니다. 이것이 그녀가 가정 재활 단지의 운동을 기반으로 완전히 새로운 유형의 에어로빅을 만들게 된 이유입니다.

이것은 기분을 더하고 몸매를 향상시킬뿐만 아니라 몸 전체를 치유하는 또 다른 멋진 스포츠 인 스텝 에어로빅의 출현에 대한 이야기입니다.

IV. 스텝 에어로빅의 특징.

1. 보드의 크기와 사용 규칙.

스텝 에어로빅은 그 종류가 독특합니다. 굳이 비싼 운동기구를 구입할 필요는 없습니다. 스스로 만들 수 있는 워킹 벤치로 구성된 최소한의 것만으로도 충분합니다. 부모와 아빠는 우리의 요청에 응답하여 자녀를 위해 개별 목재 장비인 대초원을 만들었습니다.

벤치의 높이는 운동 강도에 영향을 미칩니다. 어떻게 더 나은 준비, 더 높이 올라갈 수 있습니다. 그러나 높은 벤치를 사용하면 너무 많은 결과가 발생합니다. 과부하무릎 관절 이하 요추 부위. 따라서 권장되는 계단 높이는 8cm 이하입니다.

발의 위치도 결정적인 요소입니다. 폭 25cm, 길이 40cm의 보드에 발이 꽤 편안하게 놓일 수 있습니다.

몇 가지 간단하지만 중요한 규칙입니다. 플랫폼 위로 올라가는 것은 등이 아닌 다리를 사용하여 이루어져야 합니다. 발을 플랫폼에 완전히 올려놓으십시오. 항상 등을 곧게 유지하십시오. 갑작스러운 움직임이나 같은 다리나 팔을 1분 이상 움직이지 마십시오.

발뒤꿈치에서 앞으로, 발가락에서 뒤로 물러나야 합니다. 플랫폼에서 내려올 때 발뒤꿈치가 바닥에 닿아야 합니다. 다리를 쳐다보지 마십시오. 자세가 흐트러지고 부상을 입을 수 있습니다. 너무 세게 차거나 발을 잘못 배치하면 부상이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 스텝 에어로빅을 하려면 충격 흡수가 잘 되고 발목을 지지해주는 편안한 신발이 필요합니다.

2. 수업의 구조.

스텝 에어로빅은 간단하며 특정 동작의 올바른 동화에 과도한 집중과 생각의 집중이 필요하지 않습니다. 당신에게 필요한 것은 아름답게 걷는 것뿐입니다. 체육관이나 아파트 주변을 단조롭게 걷는다고 생각하지 마십시오. 스텝 에어로빅은 흥미롭고 다양합니다.

환상을 두려워하지 마세요! 스텝 에어로빅은 상상력과 창의력을 발휘할 수 있는 스포츠입니다. 탭 팬은 당연히 훌륭한 댄서로 간주되므로 자신만의 댄스 곡을 작곡하세요. 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다. 일주일에 세 번 이상 운동하지 마십시오. 아이들에게 발의 감각에 민감하도록 가르치십시오. 운동하기 불편한 것은 피하세요.

스텝 댄스 동작은 매우 간단하고 배우기 쉽습니다. 기본 단계는 다양한 조합을 형성합니다. 음악과 함께 가볍고 리드미컬한 움직임은 조깅과 같습니다. 효과를 얻으려면 이러한 운동 시간이 최소 20-30분이어야 하며, 이 시간은 필요한 신체 활동을하기에 충분합니다.

스텝 에어로빅 운동은 주로 순환적 성격(주로 걷기, 순환기 및 호흡 기관의 활동적인 활동 유발, 대사 과정 강화, 운동 구조가 단순하고 어린이가 접근 가능)으로 선택됩니다.

연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다. 주요 부분의 모든 연습은 진폭이 작은 가벼운 댄스 리듬의 단계에서 수행됩니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

스텝 에어로빅 수업 중에는 아이들에게 자세와 올바른 호흡에 대해 끊임없이 상기시키고 긍정적인 감정을 지원해야 합니다.

3. 스텝 에어로빅 수업을 위한 음악.

스텝 에어로빅을 위해서는 스테핑 플랫폼 외에도 아이들에게 큰 즐거움을 주는 음악도 필요합니다.

스텝 에어로빅을 사용하면 사람의 내부 및 외부 외모 발달을 결합할 수 있습니다. 어떻게? 아이들이 좋아하는 음악을 골라 운동하면 영혼의 양식이 되고, 그에 맞는 육체적 운동을 하면 몸이 움직이게 되어 몸이 살아나게 됩니다.

음악은 밝고 명랑해야 합니다. 잠재 의식 수준에서도 사람이 무의식적으로 음악 리듬을 따르기 때문에 친숙하고 가장 사랑받는 멜로디를 사용하는 것이 좋습니다. 물론 현대 팝이나 기악을 사용할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 음악이 리드미컬하고 쾌활하며 감성적이라는 것입니다.

스텝 에어로빅의 경우 32마디의 3개 멜로디 단계를 포함하는 음악이 적합합니다. 이 리듬의 목적은 댄스 에어로빅. 분당 박동수는 심장박동과 동기화됩니다. 에어로빅 음악의 템포는 너무 빨라서는 안 된다. 따라서 수업 시작과 끝의 준비 및 회복 운동은 분당 비트 수가 140을 초과하지 않는 음악에 맞춰 수행되어야 합니다. 운동 자체 중에는 약간 느린 음악을 재생하여 시간을 확보해야 합니다. 플랫폼에서 오르락 내리락하세요. 스텝 에어로빅 수업의 각 단계에는 고유한 음악적 리듬이 있습니다. 음악은 수업 중에 이러한 리듬을 확립하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이 새로운 스포츠는 조화로운 발전근육 시스템 강화, 유연성, 가소성 향상, 신체 탄력 회복, 활동 정상화 심혈관계의, 뛰어난 자세, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임을 개발하는 데 도움이 됩니다.

음악 반주를 동반한 어린이들의 집단 활동은 훨씬 더 잘 인식되고 감정성을 높입니다. 공동 운동을 할 때 아이들은 모든 것이 잘 되지 않더라도 불안감을 느끼지 않습니다.

어린이를 위한 에어로빅은 뚜렷한 장난기 있는 성격을 가져야 합니다. 아이들의 운동은 접근하기 쉽고 흥미롭고 즐거움을 가져다주어야 합니다. 그러나 동시에 아이들은 빨리 피곤해지고 오랫동안 단조로운 움직임을 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 이는 훈련과 자세를 다양화하고 실행 속도를 점진적으로 변화시킬 필요가 있음을 의미합니다.

아이가 연습을 익히고 기억하는 가장 쉬운 방법은 상상 속에서 특정 시각적 이미지를 만드는 것입니다. 미취학 아동의 사고력은 여전히 ​​​​매우 저조합니다. 따라서 더 큰 관심을 끌기 위해 단지의 각 운동에는 적절한 이름이 지정됩니다. 또는 비슷하게 움직이는 동물을 묘사하면서 스텝 에어로빅을 마스터할 수도 있습니다. 그러한 순간은 아이들에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 활력과 긍정적인 감성 충전을 받으실 수 있습니다!

V. 일련의 연습 시연.

전체적으로 전문가들은 약 200가지의 다양한 에어로빅 건강 프로그램을 계산합니다. 적용 가능성이 넓고, 운동 범위가 넓으며, 교사의 숙련된 지도 하에 인간 성격 발달의 건강 및 교육 영역 모두에 영향을 미치는 강력하고 포괄적인 도구이자 방법입니다.

나는 당신이 쉽게 기초로 삼고 스스로 보완할 수 있는 일련의 단계 운동에 주목합니다.

대초원에서의 복잡한 아침 운동 (나이가 많은 미취학 아동용).

단계는 세 줄로 구성됩니다.

1부 준비입니다.

계단 주위를 뱀처럼 걷고 뛰었습니다. 대초원을 밟으며 걷기. 3단계로 재구성합니다.

2부가 메인입니다.

1. I. p .: 대초원에 서서 팔을 아래로 내립니다. 제자리 걷기와 동시에 앞뒤로 박수를 치며 팔을 앞뒤로 흔든다. (10회).

2. I. p.: 메인 스탠드. 계단에서 오른쪽으로 한 걸음, 팔을 옆으로 벌리고 I. p.로 돌아갑니다. 동일 - 왼쪽으로 (5 번).

3. I. p .: 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 자유로운 팔 움직임으로 좌우 회전(10회)

4. I. p .: 대초원에 무릎을 꿇고 손으로 몸을 돕지 않고 앉았다 일어서십시오 (10 회).

5. 다리를 꼬고 대초원에 앉아 오른쪽과 왼쪽 무릎을 구부리고 이마로 닿습니다 (손으로 스스로 도와주세요). (각각 5회).

6. I. p.: 대초원에 대한 기본 입장. 곧은 다리를 앞으로 휘두르고 발 아래에서 박수를 칩니다(10-12회).

7. 일반적인 스텝 점프와 걷기가 번갈아 가며 이루어집니다. (15회 점프 4회).

단지는 돌아서 대초원을 정기적으로 걷는 것으로 끝납니다.

단계 - 유치원의 에어로빅

파풀로바 알레나 유리에브나,

체육 강사

MADO CRR – 유치원 50호

튜멘시

미취학 아동을 대상으로 한 현대적인 체육 및 건강 활동 영역 중 하나는 미취학 아동의 건강을 유지하고 신체적 자질을 개발하며 운동 활동을 강화하는 것을 목표로하는 에어로빅 수업입니다.

에어로빅은 음악 반주와 함께 수행되는 일반적인 발달 및 댄스 운동(에너지 공급은 산소를 사용하여 수행됨) 시스템으로, 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 목표로 하는 연속적인 복합체로 결합됩니다.

스텝 에어로빅- 에어로빅의 가장 간단하고 효과적인 스타일 및 영역 중 하나입니다. 영어로 번역하면 "단계"는 "단계"를 의미합니다.

스텝 에어로빅은 운동의 난이도에 따라 높이가 달라지는 특별한 스텝 플랫폼에서 리드미컬하게 위아래로 움직이는 것입니다.

단계 플랫폼 사용 – 이것이 보건 사업의 새로운 방향입니다. 스텝 트레이닝의 효과는 유럽 교정의료센터의 경험을 통해 확인되었습니다.

스텝 플랫폼은 일반적인 발달 문제와 예방 문제에 대한 솔루션을 제공하는 다기능 장비입니다.

스텝 에어로빅은 관절의 이동성을 발달시키고, 발의 아치를 형성하며, 균형을 훈련하고, 강화시킵니다. 근육 체계, 유연성, 가소성 개선, 신체 탄력 회복, 심혈관계 활동 정상화, 발달에 도움 좋은 자세, 아름답고 표현력이 풍부하며 정확한 움직임은 조화로운 발전을 촉진합니다.

스텝 에어로빅을 위한 운동은 주로 순환적 성격으로 선택됩니다(주로 걷기, 순환기 및 호흡 기관의 활동적인 활동 유발, 대사 과정 강화, 운동 구조가 단순함).

연습 세트는 준비 부분과 주요 부분으로 구성됩니다. 준비 부분에서는 신체를 따뜻하게 하고 주요 신체 활동을 준비합니다.

주요 부분의 모든 연습은 진폭이 작은 가벼운 댄스 리듬의 단계에서 수행됩니다. 에어로빅 콤플렉스는 느린 속도로 수행되는 호흡 및 이완 운동으로 끝납니다.

완전한 레슨인 스텝 에어로빅의 한 복합물은 3개월 동안 어린이들에 의해 수행되며, 일부 운동은 숙달됨에 따라 변경되고 더 복잡해질 수 있습니다.

스텝 플랫폼은 다양한 방식으로 사용됩니다.

  • 달리기, 걷기, 점프, 크롤링 등 기본 유형의 움직임을 형성하기 위한 장비;
  • 야외 게임용;
  • 릴레이 경주 개최;
  • 리드미컬 한 작곡, 댄스 동작 수행;
  • 개인적이고 독립적인 운동 활동을 위해

가장 간단한 운동을 보여주고 설명하면서 훈련을 시작하는 것이 가장 좋습니다.

점차적으로 복합체가 복잡해지면서 여러 관절과 근육 그룹, 신체 일부를 포함하는 더 어려운 동작을 배울 수 있습니다.

시연과 설명을 익히는 데 너무 오랜 시간이 걸리면 수업의 효율성과 흥미가 떨어지기 때문에 그렇게 하면 안 됩니다. 돈을 많이 쓰는 것보다 동작을 보여주고 동작을 수행하는 올바른 기술을 강조하는 것이 더 좋습니다. 추가 시간교육을 위해.

훈련에서 실수를 방지하려면 특정 방법론에 따라 교육 및 훈련 과정을 수행해야 합니다.

1. 유사성 방법.여러 가지 운동을 선택할 때 하나의 주제, 동작 방향 또는 동작 스타일을 기준으로 합니다.

2. 합병증 방법.운동 템포 변경, 리듬 변경, 새로운 세부 사항 도입, 운동 수행 기술 변경, 신체의 각 부분을 개별적으로 예비적으로 수행하는 등 새로운 세부 사항으로 인해 운동을 점차 복잡하게 만드는 특정 논리적 교육 순서 , 그런 다음 하나의 연습으로 결합합니다.

3. 반복방법.

4. 음악적 해석 방법.

1) 음악적 능력의 기초를 고려하여 연습을 설계합니다. 강하고 약한 비트는 움직임(박수, 점프, 쿵쿵 등)으로 반영될 수 있습니다.

5. 블록 방식. 이전에 배운 다양한 연습을 안무 조합으로 결합합니다.

6. "캘리포니아 스타일"" 위에 설명된 방법에 대한 요구 사항을 포괄적으로 표현합니다. 블록을 수행하기 전에 각 운동을 점진적으로 학습한 후(복합 방법), 주요 운동을 블록으로 결합하여 서로 다른 방향으로 움직이면서 수행합니다.

대한 상담이 진행되었습니다. 선생님과 부모님유치원 기관. 스텝 에어로빅 수업의 기본 형태와 각 특정 동작에 대한 구체적인 용어를 교사에게 소개했습니다.

그녀는 특별 정권 순간의 교육 독립 활동과 교육 활동에 단계적 플랫폼을 포함할 것을 제안했습니다. 어린이의 독립적 활동을 위한 발달 환경을 구성하기 위해 "달리기, 점프 및 질주" 그룹의 운동 센터와 운동 카드(계획 카드)를 구성하기 위해 초등, 중, 고등학교 어린이를 위한 계단 플랫폼을 사용하여 일련의 야외 게임을 체계화합니다. 나이.

부모님을 위해 우리는 편집했습니다 지침스텝 에어로빅의 이점, 수업 구조에 대해 이야기하는 스텝 에어로빅 수업 진행은 어린이와 함께 이 작업 영역을 연구하기 위한 방법론 문헌 목록인 스텝 에어로빅의 주요 요소를 나타냅니다. 그들은 너비 35cm, 길이 50cm, 높이 8cm의 플랫폼을 만들고 주변을 컬러 페인트로 칠하고 어린이 발 이미지를 계단 중앙에 붙일 것을 제안했습니다. 장비는 밝고 명랑해져서 아이들의 흥미를 더욱 불러일으킬 것입니다.

따라서 미취학 아동의 연령 특성을 고려하여 스텝 에어로빅을 기반으로 한 체육 수업을 실무에 사용하면 체육 과정의 효율성이 높아질 것입니다.

단계의 게임 작업

"가지 위의 새들" - 대초원에 쪼그리고 앉는 것.

"지붕 위의 풍향계" - 대초원에서 양방향으로 회전합니다. 한쪽 팔이 옆으로 움직입니다.

"비행기" - 대초원에 서 있고, 다리를 함께 모으고, 팔을 어깨 높이에서 옆으로, 손 - 비행기의 날개. 비행할 때 먼저 오른쪽으로 기울고 그 다음 왼쪽으로 기울어집니다.

"펭귄"-점프하고 계단 위로 점프합니다.

"공을 던져라" - 페어 운동. 계단에 서서 공을 던집니다.

"지붕 위의 황새" - 눈을 뜨고 한쪽 다리로 서세요.

"확고한 양철 병사" - 한쪽 다리는 대초원에 서 있고, 다른 쪽 다리는 무릎을 구부린 채 뒤로 젖혀집니다.

"프레임 고정" - 사진 이미지 모방(변형)

"이집트 계단" - 계단 위에 서기(계단의 길이를 따라) - 한쪽 발의 발가락이 다른 발의 발뒤꿈치에 닿습니다.

"거인"- 대초원에 발가락으로 서서 팔을 위로 쭉 뻗으십시오.

"크레인" - 대초원에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대고 앞으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 대고 서있는 자세로 돌아갑니다. 왼발도 마찬가지다.

"잠자리"-발끝으로 대초원에 서서 벨트에 손을 대고 팔꿈치를 뒤로 젖히십시오.

계단을 이용한 야외 게임

"얼음 위의 펭귄"

어린이 - "펭귄"이 홀 주변을 자유롭게 뛰어 다닙니다. 대초원 - "빙원"이 바닥에 무작위 순서로 서 있습니다. 운전하는 아이 '사냥꾼'은 '펭귄'을 잡아 얼룩지게 만들려고 한다. "펭귄"이 빙원 위로 올라가면, 즉 대초원에 서 있으면 잡을 수 없습니다.

"코너"

어린이-쥐가 집에 있습니다-모서리 (대초원에 서 있음). 중앙에 남아 있는 플레이어 중 한 명이 그들 중 한 명에게 다가와서 말합니다.

"쥐, 쥐,

나에게 네 코너를 팔아라"

아이가 거절하자 운전자는 다른 아이에게 갑니다. 이때 쥐들이 자리를 바꾸고, 운전자는 빈 자리에 앉으려고 한다. 이것이 성공하면 모서리 없이 남겨진 것이 원 안의 자리를 차지하게 됩니다. 운전자가 오랫동안 코너를 점유하지 못하면 "고양이!" 신호에 따라 모두가 동시에 자리를 바꿉니다. 쥐는 달리기 전에 오랫동안 구석에 앉아 있어서는 안되며, 장소를 바꾸고 싶은 사람과 협상할 수 있습니다.

"서커스 말"

계단의 원은 서커스 경기장입니다. 아이들은 계단을 돌아다니며 무릎을 높이 들고(“훈련 중인 말처럼”) 신호에 따라 무릎을 높이 들고 달리기로 전환한 다음 걷기로 전환하고 음악이 멈추면 한 발짝 내딛습니다(“실속”, 어린이의 걸음 수는 2~3개 적어야 합니다.) 게임은 3번 반복됩니다.

평발을 예방하는 운동(운동은 본문에 따라 수행됩니다)

곰이 굴에서 기어 나왔고,

곰이 다리를 쭉 뻗고 있어요.

그는 발가락으로 걸었다.

그리고 발 뒤꿈치에.

그네를 타다

그리고 그는 여우에게 다가갔습니다.

"어디로 달리고 있니, 여우야?"

"해가 졌으니 이제 잠잘 시간이야.

구멍이 있어서 좋아요!” (다들 자기 구멍에 뛰어든다 - 스텝)

기본 동작(계단 플랫폼은 두 개의 대각선으로 서 있습니다).

첫 번째 대각선에서 - 양손으로 공을 치는 것입니다.

두 번째- "길 위의 왕새우"-무릎을 구부린 팔과 다리를 곧게 펴고 대초원 위로 이동합니다. "게으른 곰" - 직선 또는 반 구부러진 다리와 곧은 팔을 강조합니다.

일렬로 서 있는 계단 위로 이동합니다.

눈 근육 "딱정벌레"를 강화하는 운동:

"딱정벌레가 우리 그룹으로 날아갔습니다.

그는 윙윙거리며 노래를 불렀습니다 - LJJ. (앉기, 다리 꼬기, 손가락 흔들기)

그래서 그는 오른쪽으로 날아갔습니다.

모두가 오른쪽을 바라보았습니다.

그래서 그는 왼쪽으로 날아갔습니다.

모두가 왼쪽을 바라보았습니다. (손을 오른쪽으로 움직이고, 눈으로 손의 방향을 따라가고, 다른 방향도 동일하게 진행합니다.)

딱정벌레가 우리 코 위에 앉기를 원해요.

앉게 두지 않겠습니다. (오른손 검지를 코쪽으로 움직입니다.)

우리 딱정벌레가 착지했습니다 (손의 아래쪽 방향이 눈을 동반합니다)

윙윙거리고 회전했어요 - LJJ. (서서 다리를 벌리고 팔로 회전 동작을 하며 일어서세요)

딱정벌레, 여기 오른쪽 손바닥이 있습니다.

잠시 동안 그 위에 앉아보세요.

딱정벌레, 여기 왼쪽 손바닥이 있습니다.

그 위에 잠시 앉아보세요 (손을 오른쪽으로 움직이고, 눈으로 따라가며, 반대쪽도 동일하게 진행)

딱정벌레가 날아올랐어요

그리고 천장에 앉았지 (손들고 올려다봐)

우리는 발가락으로 일어섰다.

하지만 우리는 버그를 잡지 못했습니다. (발끝으로 일어서서 위를 보세요)

박수 박수.

그 사람이 날아갈 수 있도록 (손뼉을 친다)

색깔의 음악-계단 위에 서서 다양한 색상의 스카프를 착용하고 운동:

"밀".

"여덟".

"회전 목마".

샘플 요약체육스텝 플랫폼을 사용하여

“누구나 체육교육이 필요해요”

작업:

계속해서 아이들에게 스텝 에어로빅 기술을 가르치세요.

야외 게임 및 릴레이 경주에서 아이들의 움직임 조정, 손재주 및 속도를 개발합니다.

어린이의 리듬감과 음악에 맞춰 움직임을 조화시키는 능력을 개발합니다.

아이들에게 도덕적, 의지적 자질을 심어줍니다: 지구력, 주의력, 집중력, 긍정적인 결과를 얻기 위한 인내.

조직 형태:

1. 기둥의 형성.

2. 스텝 수업 중 바둑판 패턴으로 아이들을 배치합니다.

3. 계주 경기에서는 2열로 편성한다.

장비:

편지가 담긴 봉투.

단계 플랫폼.

휴식 게임을 위한 음악, “스텝 에어로빅 모음”

뮤직센터.

관절 운동 활동의 진행:

1부.아이들이 홀에 입장하고 줄을 지어 입장합니다.

강사:안녕하세요. 만나서 정말 반갑습니다!

순서대로 서서, 몸을 일으키고, 게으르지 마세요!

주목! 주목! 서둘러 알려드립니다.

스텝에어로빅에 여러분을 초대하고 싶습니다.

글쎄, 함께 나오면 나를 놀라게 할 것입니다!

강사:여러분, 유치원 이메일 주소로 편지가 왔어요. 읽어보자.

강사는 편지의 내용을 읽습니다.

“얘들아, 나 아파.

나는 하루 종일 술을 마시거나 먹지 않았습니다.

놀지도, 재미도 없었어...

여러분의 도움을 요청합니다." 칼슨

강사: 여러분, 칼슨이 도움을 요청합니다. 그에게 무슨 일이 일어났습니다. 무슨 일이 일어났는지 알고 싶으세요?

우리는 그에게 연락할 기회가 있습니다.

(전화로 칼슨과 대화)

칼슨:너 내 메시지 받았어?! 이것은 정말 훌륭합니다!

강사:당신에게 무슨 일이 일어났나요?

칼슨:기분이 사라지고 건강이 갑자기 악화되었습니다.

누가 나를 도와줄 수 있고, 어떻게 이 질병을 극복할 수 있나요?

강사: 여러분, 칼슨이 왜 아팠다고 생각하시나요?

당신 말이 맞아요, 여러분, 칼슨은 거의 움직이지 않고 운동도 하지 않아서 아팠어요.

그리고 의심의 여지 없이 좋은 해결책이 있습니다.

건강하려면 모든 사람이 완전한 체육 교육을 받아야 합니다.

체육은 당신에게 날씬한 몸매를 줄 것입니다.

강사: 칼슨, 우리에게 와서 우리를 따라 반복하세요.

모든 것이 바로 오지 않더라도 모두가 노력해야 할 것입니다!

칼슨:여러분과 함께 공부하도록 노력할 것을 약속드립니다.

감사의 마음으로 선물을 드리겠습니다.

강사:모두 여기 있나요? 다들 건강하시죠? 공부할 준비가 되셨나요?

그럼 게으르지 말고 몸을 풀 준비를 하세요! (음악)

계단 사이에 "뱀"을 걷는 것.

발 뒤꿈치를 걷고 벨트에 손을 대십시오.

발가락으로 걷고, 벨트에 손을 댄다.

걷기, "뱀"과 함께 각 단계를 돌아 다닙니다.

정강이를 뒤로 젖히며 달리기(발뒤꿈치를 보여줌)

곧은 다리를 앞으로 내밀고 달리는 것(발가락을 보여줌).

계단을 따라 원을 그리며 걷기.

2 부(계단에서).

강사:스텝 플랫폼이 있고 마스터 클래스를 보여줄 것입니다! (음악)

대초원을 걷고 있습니다. (4 번)

팔을 앞으로, 위로, 옆으로, 아래로 움직이며 대초원을 걷습니다. (2 배)

대초원을 걷고, 벨트에 손을 얹고, 머리를 좌우로 기울입니다. (2 배)

대초원 걷기, 팔 아래로, 어깨의 회전 운동

위, 앞으로, 위, 뒤로. (4 번).

대초원을 걷다 원형 운동손을 앞뒤로. (4 번).

계단에서 앞으로 나아가고 벨트에 손을 얹습니다. 2 문지름. 오른발, 2p. 왼쪽.

계단에서 물러나 벨트에 손을 얹으십시오. 2 문지름. 오른발, 2p. 왼쪽.

계단에서 옆으로, 팔을 옆으로 등. 어깨에 손. 2 문지름. 그렇죠, 2p. 왼쪽으로.

계단에 올라서 손을 들고 계단에서 내려 손을 내립니다. (각 다리에 2번씩)

대초원의 한쪽 다리는 다리를 번갈아 가며 점프합니다. (8회)

정강이를 계단 주위로 휘젓고 달리는 것. (1회)

스텝 스텝 + 무릎 "니업", 벨트에 손을 얹습니다. (각 다리에 2번씩)

계단을 밟고 다리를 옆으로, 팔을 옆으로 휘두르십시오. (각 다리에 2번씩)

정강이를 뒤로 휘두르고 벨트에 손을 대고 계단을 밟습니다. (각 다리에 2번씩)

대초원에 무릎을 꿇고 서서 대초원 앞 바닥에 손을 얹고

곧은 다리를 뒤로 쭉 뻗으세요. (오른쪽 다리로 4회 스윙, 왼발로 4회 스윙)

대초원에 앉아 손으로 뒤로 기대어 번갈아 가며

뻗은 다리를 올리고 내립니다. (8회)

강사:더 재미있게 만들기 위해 최대한 빨리 공을 가져갈 것입니다.

(일시 정지 중에 음악이 재생됩니다)

발걸음 전 걷기, 공을 오른손 손바닥 사이에 쥐고

왼손등으로 공을 굴립니다.

I.p. – 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 몸을 따라 움직이고, 공은 오른손에 쥐고 있습니다.

1.2. 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 앞으로 가져오고 공을 왼손으로 옮기고 왼쪽 다리를 바닥에 놓고 vi.p로 돌아갑니다.

I.p. – 동일 1, 2. 계단 위에 서서 손을 들고 공을 옮기고 발가락으로 서십시오. 4.5. i.p.

I.p. - 같은.

1.2. 계단에 서서 팔을 옆으로 뻗으십시오. 3. 좌회전하여 공을 왼손으로 옮깁니다. 4.5. i.p.

I.p. – 발은 어깨 너비로 벌리고, 손은 아래쪽, 앞쪽에 공을 잡습니다.

1.2. 계단에 서서 손을 들어라. 3.4. 오른쪽에서 왼쪽으로 기울이기; 5.6. i.p.

I.p. - 마찬가지로 공은 대초원에 있습니다.

1- 앞으로 구부리고 공을 잡습니다. 2- 곧게 펴고 팔을 위로 올립니다. 3- 구부리고 공을 계단 위에 올려 놓습니다.

I.p. – 발은 어깨 너비만큼 벌리고, 계단에서 한 발짝 떨어져 있고, 공은 오른손에 있습니다.

1 - 오른발을 계단 위에 놓습니다. 2- 기울이고 무릎 뒤의 공을 왼손으로 옮깁니다. 3- 곧게 펴십시오. 4 - i.p.

I.p. – 등을 대고 누워서 머리 뒤의 손, 대초원의 발, 발 사이의 공. 1 - 공을 위로 올려 다리를 들어 올리십시오. 2 - i.p.

점프하고, 대초원에 옆으로 서서, 가슴에 공을 들고,

다리를 벌리십시오-바닥에, 다리를 계단에 모으십시오. (8회)

공은 무릎 사이에 있고 계단 주위를 점프하여 움직입니다. (1회)

공이 무릎 사이에 있으면 바구니에 가서 공을 넣습니다.

강사:

민첩한 운동선수가 되기 위해 우리는 계주

당신은 기둥에 서서 몸을 조금 위로 당깁니다.

다들 준비됐나요? 안에 좋은 시간, 지금 경쟁하자!

계단은 4단씩 2열로 배치됩니다.

소녀들은 한 기둥에 서고 소년들은 다른 기둥에 서 있습니다.

그들은 생생한 음악에 맞춰 릴레이 경주를 합니다.

"점퍼." 손에 공을 들고 계단을 뛰어 넘고 공을 바닥을 따라 뒤로 굴린 다음 다음 사람에게 전달하고 기둥 끝에 서십시오.

"구불구불한 길을 따라."손에 공을 들고 계단 사이를 뱀처럼 달리고, 똑바로 뒤로 돌아가서 다음 사람에게 공을 전달하고 기둥 끝에 섭니다.

"웨이브 러너"차례로 계단에 앉아 공을 머리 위로 다시 전달합니다.

계단을 원 안에 놓고 그 위에 서십시오.

강사:손재주를 테스트하려면 긴급하게 플레이해야 합니다.

게임 "우리 모두가 둥글게 서 있으면 공을 당신에게 던질게요, 친구"

(방향 기술 강화(오른쪽 - 왼쪽), 손재주 개발, 주의력, 행동의 구두 지정 )

아이들은 서로 어느 정도 떨어진 계단에 원을 그리며 서서 공을 던집니다. “레나, 공을 오른쪽으로 던지고 있어요. 레나, 잡아!”, “공을 왼쪽으로 던지는 거야, 사샤. 사샤, 잡아!

3부.

온몸의 긴장을 풀어주는 휴식 게임입니다.

"이리저리 넘겨"

아이들은 서로 쉽게 다가갈 수 있도록 계단 위에 원을 그리며 앉습니다. 강사는 가상의 물체인 뜨거운 감자를 주변에 전달합니다. 물체는 전체 원을 통과해야 하며 변경되지 않은 상태로 운전자에게 돌아와야 합니다(감자는 식어서는 안 됩니다).

강사:여러분, 대초원에서 연습하는 데 관심이 있었나요?

수고했어요 모두들 최선을 다했어요! 모든 것이 즉시 해결 되었습니까? 어떤 새로운 것을 배웠나요? 그래서 우리는 더 많이 연습해야 합니다!

여러분, 칼슨이 스텝 에어로빅을 좋아하는지 알아봅시다 .

칼슨:나는 당신과 함께 스텝 에어로빅을 하는 것이 정말 즐거웠습니다.

나는 즉시 더 행복해졌습니다. 힘이 증가하고 건강이 증가합니다.

강사: 그래서 칼슨은 건강해지는 것이 좋다는 것을 이해합니다.

칼슨은 아이들에게 공이라는 선물을 줍니다.

칼슨:공놀이를 즐겨보세요! 이제 나를 위한 시간이다! 안녕 얘들아!(날아가는)

아이들은 경쾌한 음악을 들으며 홀을 떠납니다.



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