빠른 체중 감량을 위한 가장 힘든 다이어트. 독특한 다이어트에 관한 비디오

직접 선택하고 시험해 보는 데 얼마나 많은 시간이 소요됩니까? 효과적인 다이어트, 또한 눈에 띄게 체중을 감량하고 결과를 통합하고 신체 운동을 최소한으로 유지하고 싶습니다. 수많은 제도 중에서 적절한 영양그리고 수많은 다이어트 중에 이른바 급행 다이어트가 있습니다. 많은 여성들이 이 다이어트를 '폭발적인 다이어트'로 알고 있습니다. 어떤 다이어트를 고려할 수 있습니까? 이 카테고리? 엄격한 다이어트의 효과는? 신체에 대한 위험과 결과...

이미 이름 자체에서 많은 사람들이 그러한 식단을 품위있게 유지할 수 없다는 것이 분명해졌습니다. 이번 이벤트의 핵심은 최대한 단기시간, 최대한 많이 잃다 여분의 파운드. 이러한 다이어트는 매우 인기 있고 효과적이지만 엄격한 다이어트 후에는 만성 질환의 재발과 면역력 저하가 가능하기 때문에 그러한 영양에 반대하는 사람들도 있습니다. 이는 쉽게 피할 수 있으므로 영양 권장 사항을 엄격히 준수하고 점차적으로 식단을 중단해야 합니다. 그 핵심은 엄격한 다이어트입니다. 빠른 체중 감량단조롭고 단조로운 메뉴로 구성되어 있습니다. 이런 종류의 다이어트가 강타신체의 모든 시스템에 적용되므로 고립된 경우에만 사용해야 합니다. 6개월 또는 1년 후에만 다이어트 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

또한 권장되는 음식 섭취량을 줄이거나 다이어트 기간을 늘리는 것도 바람직하지 않습니다. 저를 믿으세요. 어쨌든 재설정할 수 있습니다. 초과 중량선택한 식단을 엄격하게 준수합니다. 다이어트의 핵심은 소비되는 칼로리를 크게 줄이고 마시는 물의 양을 늘리는 것입니다. 점차적으로 시작하여 식단에서 지방이 많고 튀긴 음식을 점차적으로 제거해야 하며, 이 제한에 익숙해지면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 활성 단계(엄격한 다이어트).

여러 가지가 있습니다 다양한 프로그램엄격한 식단으로 체중 감량. 허용되는 제품과 기간 만 다릅니다. 또한 아래 제시된 모든 옵션은 효과적이므로 적절한 옵션을 선택하기만 하면 됩니다.

다이어트는 일주일 동안 설계되었지만 원할 경우 14일까지 연장하는 것이 허용됩니다. 당신에게 필요한 것은 권장 음식량을 따르고 식단에 추가하지 않는 것입니다. 추가 제품. 메뉴는 고려하여 설계되었습니다. 생리적 특성신체가 급속한 체중 감량 과정에 적응합니다.

다이어트 기초:

• 1일과 2일. 이 시간은 신체의 적응 기간으로 간주되며, 이 기간 동안 섭취한 최소 칼로리 양으로 기능에 적응합니다. 이때 사과를 먹어도 된다. 수량 무제한그리고 삶은 달걀 3개. 액체를 1.5리터로 늘립니다. 커피, 차, 주스(물론 설탕 없이)를 마실 수 있지만 액체의 양에는 포함되지 않습니다.
• 일 3. 여기서 음식 섭취는 여러 끼로 나누어지며 아침 식사는 계란 2개로 구성되어야 하며 삶은 계란이나 소금과 향신료가 없는 스팀 오믈렛이 될 수 있습니다. 점심에는 셀러리 또는 시금치를 곁들인 삶은 쇠고기 또는 찐 쇠고기의 일부를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 잠자리에 들기 전이 아닌 야채 샐러드와 삶은 달걀로 구성됩니다. 잊지 마세요 필요한 금액물;
• 4일차. 아침 식사는 삶은 달걀과 호밀빵으로 구성됩니다. 점심에는 저지방 요리가 필요합니다 바다 물고기야채 샐러드와 함께. 저녁 식사에는 계란 2개와 차 또는 양조 커피 한 잔이 허용됩니다. 낮에는 약 1.7리터의 물을 마셔야 합니다.
• 5일. 기본적으로 다섯째 날은 전날의 거울상입니다. 동일한 제품이 허용되지만 순서는 반대입니다. 야채 샐러드는 신선한 토마토 두 개로 대체할 수 있습니다.
• 6일째. 오늘은 고기 먹는 날이다. 흰 가금류 고기나 살코기 쇠고기와 송아지 고기는 허용됩니다. 고기 일부와 삶은 계란 두 개로 아침을 시작해야 합니다. 점심에는 고기가 포함되지만 야채도 포함됩니다. 저녁 식사는 고기와 셀러리 또는 시금치로 구성됩니다.
• 7일차. 어렵고 힘든 일로부터의 원활한 전환 제한된 영양평소 식단에. 삶은 계란과 차로 아침을 시작합니다. 오후에는 고기와 샐러드. 저녁에는 차나 커피와 함께 채소 샐러드를 즐기실 수 있습니다.

커피나 차를 마신 후 자극 효과가 있고, 마신 후에 잠이 드는 데 어려움을 겪는다면, 저녁 시간갓 짜낸 주스 한 잔으로 바꿀 수 있습니다.

이 다이어트는 일주일 이상 지속되어서는 안됩니다. 사실은 다이어트를 하면 더 많이 장기, 신체에서 돌이킬 수 없는 과정이 일어나기 시작하여 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 심각한 결과. 일주일 안에 7kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

다이어트의 주요 부분은 하루에 최대 1.5 리터의 케 피어 여야합니다. 케피어의 지방 함량은 1%를 초과해서는 안 됩니다. 첫날에는 1 리터의 케 피어를 마시고 최대 200g의 삶은 감자를 여러 끼로 나누어 먹어야합니다. 둘째 날에는 케 피어와 350g의 살코기 삶은 고기 또는 찐 고기. 가금류를 선호한다면 흰살 고기를 선택하세요. 셋째 날에는 사과와 함께 케피어를 섭취하며, 최대 7조각까지 먹을 수 있습니다. 넷째 날 메뉴는 150g의 코티지 치즈를 곁들인 케 피어로 구성되며 저지방 및 무가당 품종을 섭취하는 것이 좋습니다. 다섯째 날의 식단은 케피르와 말린 과일(최대 150g)로 구성되며 말린 살구나 건포도일 수 있습니다. 다음날 당신은 kefir와 다른 것을 비축해야합니다 발효유제품(150g) 지방 함량이 감소되었습니다. 마지막 7일째에는 케피어만 마실 수 있습니다.

다이어트를 할 때에는 충분한 물을 마셔야 합니다. 이 다이어트에는 차, 주스, 커피가 허용되지 않습니다!

이러한 유형의 다이어트는 의사들 사이에서 많은 논란과 의심을 불러일으킵니다. 예, 다이어트는 정말 효과적이며 약 10kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 동시에 음주는 신체에 가장 어렵고 해로운 것으로 간주됩니다. 그래서 많은 여성분들이 응급처치로 생각하시는데요. 빠른 성취결과. 몸의 경우는 그렇죠 과부하이를 바탕으로 다이어트 중에 제외할 가치가 있습니다. 육체적 운동그리고 심리적 스트레스를 피하세요.

다이어트 중에는 식단이 액체로만 구성됩니다. 따라서 첫날에는 1.5리터의 물만 마실 수 있습니다. 둘째 날에는 물의 양에 탈지 저온살균 우유 1리터를 추가할 수 있습니다. 셋째 날에는 새로운 제품을 추가하지 않습니다. 넷째 날에는 메뉴 추가가 포함됩니다. 야채 샐러드, 전분이 포함되지 않은 제품에서. 다이어트 5일차에는 우유와 물(총 2리터)이 필요합니다. 여섯째 날 - 부드러운 전환엄격한 식단부터 적절한 영양 섭취까지 계란 두 개, 살코기, 야채 샐러드가 허용됩니다. 다이어트의 일곱째 날은 결과를 통합하기 위한 것이며 하루 종일 우유나 케피어 500ml를 마실 수 있습니다.

이 다이어트는 신체를 매우 쇠약하게 하며 위장관, 심장 또는 심장 질환이 있는 여성에게는 권장되지 않습니다. 비뇨생식기계. 수분 다이어트를 시작하기 며칠 전부터 비타민 복합제 복용을 시작하는 것이 좋다.

메밀은 체중 감량을 위한 보편적인 제품입니다. 그리고 메밀을 주성분으로하는 식단은 여성에게 가장 충성스럽고 안전한 것으로 간주됩니다. 메밀이 많이 들어있어요 유용한 비타민음식 제한 기간 동안 신체를 지탱할 수 있는 미량 원소. 시리얼을 요리하지 않고 밤새 끓는 물로 끓이면 다이어트가 더 효과적이고 건강해질 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 죽은 소금이나 설탕을 넣지 않고 준비해야 하며 버터도 피해야 합니다. 꿀 한 스푼을 추가하여 하루에 한 번 메밀을 먹을 수 있습니다. 평균적으로 메밀의 일일 섭취량은 3~5인분입니다. 이 경우 다음 제품으로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

• 과일(첫 번째 식사);
• 달걀;
• 신선한 녹색 채소와 허브 샐러드;
• 저칼로리 유형의 요구르트 (가급적 수제);
• 설탕이나 염료가 포함되지 않은 음료.

이 다이어트의 용이성은 메밀로 많은 것을 준비 할 수 있다는 사실에 있습니다. 다른 요리. 메뉴를 복잡하게 만들고 여분의 파운드를 줄이는 데 큰 결과를 얻으려면 전체 식단을 메밀, 케 피어 및 사과 섭취로 줄일 수 있습니다.

이 다이어트는 스포츠 활동을 중단할 필요가 없으며 최대 1.5개월 동안 계속할 수 있습니다. 메뉴의 주요 부분은 다음과 같습니다. 단백질 제품, 콩과 식물 및 신선한 야채와 함께 사용할 수 있습니다. ~에 통합 된 접근 방식여기에는 다음이 포함됩니다 다이어트 식품, 규칙적인 운동 및 마사지 과정을 통해 주당 최대 7kg을 잃을 수 있습니다. 필수 제품:

• 살코기;
• 바다 물고기;
• 코티지 치즈;
• 해산물 칵테일;
• 달걀 흰자(흰자만! 흰자 5~6개에 하루에 노른자 하나만 허용할 수 있습니다.)
• 채소와 채소(전분 없음).

식사는 다음과 같이 나누어야 합니다. 빈번한 약속조금씩 먹기. 저녁 리셉션음식은 주로 다음으로 구성되어야 합니다. 신선한 야채. 드레싱으로 소량을 사용하는 것이 좋습니다. 올리브유. 동시에 신진 대사 속도를 높이는 소량의 소금과 향신료를 섭취하는 것이 허용됩니다. 일주일에 두 번씩 토스트를 포함할 수 있습니다. 호밀 빵또는 무가당 과일. 다이어트 기간은 체중 감량 프로그램 시작 시 목표와 초과 체중에 따라 달라집니다.

어떤 다이어트든 원활하게 종료하고 점차적으로 양을 늘려가는 것이 필요합니다. 일일 기준칼로리. 엄격한 다이어트이는 무엇보다 먼저 적용됩니다. 받은 금액을 쉽게 저장할 수 있습니다. 짧은 시간결과적으로, 적절한 영양 섭취의 원칙을 준수하고 엄격한 식단을 마친 후 일주일 후에 시작하면 됩니다. 활동적인 활동스포츠. 엄격한 다이어트를 하는 여성의 가장 큰 어려움은 끊임없는 투쟁극심한 배고픔을 느끼며. 그러나 모든 부정적인 측면에도 불구하고 긍정적인 측면그러한 다이어트에는 여전히 내재되어 있습니다. 따라서 엄격한 식단을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

• 신체의 지방 조직 계수를 크게 줄입니다.
• 내장을 잘 정화하고 내리십시오.
• 대사 과정을 개선합니다.
• 신진 대사를 정상화하십시오.
• 노폐물과 독소의 몸을 정화합니다.

가장 제한적이고 효과적인 식단은 합리적인 선택이라고 보기 어렵습니다. 빠르게 체중을 감량하면 손실된 킬로그램을 빠르게 회복할 위험이 있습니다. 이것이 문제가 되지 않는다면 아래의 영양 지침을 사용하는 것이 좋습니다.

금기사항

우선 주의사항은 엄격한 다이어트많은 금기 사항이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
위장관 질환 및 기타 질환 내부 장기
대사 문제
당뇨병
신경 장애

사실은, " 힘든 방법» 완벽하게 맞을 뿐 건강한 사람들. 엄격한 식단으로 인해 범위가 제한되기 때문에 유용한 요소, 통과하는 동안 다음을 수행해야합니다 비타민 복합체. 신체 운동을 하는 것이 매우 바람직합니다. 이는 개선에 도움이 됩니다. 급속 연소지방과 유지에 도움이됩니다 근긴장도. 짧은 간격으로 조금씩 액체를 먹거나 마셔야 합니다.

음주 다이어트

가장 많은 것 중 하나 효과적인 다이어트마실 수 있습니다. 통과하는 동안 고체 음식을 포기해야합니다. 정수, 천연 주스, 우유, 발효유 음료, 저지방 국물, 허브, 과일, 야채 달임, 무가당 차 등 액체 만 마셔야합니다.

훨씬 더 심각한 옵션은 물 단식입니다(물이나 사과식초가 들어간 물만 마실 수 있습니다). 약간 적은 하드 옵션다이어트에서는 견과류 몇 개, 말린 과일 한 줌 또는 다크 다크 초콜릿을 포함하여 하루에 2-3회 간식을 섭취할 것을 제안합니다.

지속 비슷한 다이어트개별 (며칠에서 4주까지). 다이어트의 첫날은 심각한 어려움을 초래합니다. 액체 만 마시기 위해 몸을 재건하는 것은 어렵습니다. 며칠이 지나면 배고픈 느낌이 가라앉습니다.

엄격한 모노다이어트

이 다이어트는 3단계로 나누어지며, 각 단계에는 단조로운 다이어트가 포함됩니다.

1단계(3일 지속): 정수(2.5l), 꿀(3작은술), 죽(건조 시리얼 1큰술)

시리얼은 저녁에 씻어서 부어줍니다 차가운 물, 아침에 다시 헹구고 소금 없이 1/4시간 동안 요리합니다(시리얼과 물의 비율은 1:2입니다). 죽의 전체 양을 5~6등분하여 하루 종일 먹습니다.

2단계(3일): 단백질 식품(삶은 닭고기 – 1.2kg 또는 생선 – 800g), 물(2.5l), 꿀(3작은술)

삶은 닭고기를 껍질에서 제거하고 고기를 흰색과 빨간색으로 분리하여 혼합하고 5-6 인분으로 분배합니다 (생선은 뼈에서 제거하고 부분으로 나눕니다). 아침 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 생선과 고기는 매일 교대로 먹을 수 있지만 같은 날에 함께 먹을 수는 없습니다.

3단계: 야채 1kg(녹색 우선 품종), 물(2.5l), 꿀(3작은술)

야채 기준의 절반은 삶거나 찌고 두 번째는 샐러드로 먹어야합니다 (예 : 샐러드 브러시를 만들 수 있음). 하루 종일 야채와 샐러드를 번갈아 조리합니다(총 5~6인분을 섭취해야 합니다).

샐러드 레시피

껍질을 벗기고 씻은 야채( 생 사탕무, 당근, 흰 양배추, 채소)를 으깨십시오 (틴더 또는 다진 것). 샐러드는 1 큰술을 섞어서 양념합니다. 물, 1 작은 술. 올리브 오일과 레몬 주스.

엄격한 식단많은 사람들이 과체중에 대한 만병통치약인 것 같습니다. 겉으로 보기에는 이게 다이어트인가요? 결국 어떤 사람에게는 빵을 포기하는 것만으로도 힘들겠지만, 다른 사람에게는 며칠 동안 굶는 것조차 어렵지 않을 것입니다. 큰 문제. 우리는 가장 인기있는 몇 가지를 살펴 보겠습니다 저칼로리 다이어트영양, 그렇게 부를 수 있다면 말이죠.

체중 감량을 위한 엄격한 다이어트는 3일 이상 지속되지 않지만 이는 많은 도덕적, 육체적 고통을 가져온다는 점을 기억하세요. 그 사람은 말 그대로 힘이 없어 일을 할 수 없고, 정신 활동다소 느려졌습니다. 그러나 가장 중요한 것은 빠른 체중 감량을 위한 엄격한 다이어트가 지속적인 결과를 제공하지 않는다는 것입니다. 그 동안 신체는 체액을 잃습니다. 실제로 이로 인해 결과가 비늘에서 눈에 띄게 나타납니다. 하지만 정상으로 돌아오면 다이어트, 저울의 화살표가 원래 위치로 돌아갑니다... 여전히 그것이 무엇인지 직접 경험하고 싶다면 아주 빨리식이 요법을 시행한 다음에는 전문가와 상담한 후 신중하게 선택하십시오. 일부는 건강에 매우 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿 다이어트. 매우 낮은 칼로리. 초콜릿처럼 보일 것입니다. 배를 더 쉽게 채우고 배고픔을 멈출 수 있는 방법은 무엇일까요? 그러나 사실 하루에 100g 이하의 초콜릿을 먹을 수 있으며 이는 바 1개에 해당합니다. 초콜릿은 검정색뿐입니다. 이 100g은 대략 500-600kcal에 해당하며, 의사의 조언에 따라 일일 식단은 최소 1000kcal이어야 합니다. 초콜릿 다이어트는 거의 기아에 가깝기 때문에 당뇨병 환자에게는 매우 위험합니다.

보다 합리적인 사람들을 위해 일주일 동안 엄격한 식단이 제안되며, 이 식단은 독립적으로 구성됩니다. 우리는 다음과 같이 즉시 경고하고 싶습니다. 큰 흑자 BMI(체질량 지수)로 확인되는 체중의 경우 내분비학자나 극단적인 경우 영양사에게 가는 것이 좋습니다. 의사는 필요한 목표, 즉 원하는 수준으로 체중을 감량하기 위해 식단의 칼로리 함량이 얼마인지 계산합니다. 의사는 다이어트 중에 어떤 음식을 제외할 수 없는지, 어떤 음식이 성공적인 체중 감량을 위해 가능하고 필요한지 설명할 것입니다.

일반적으로 설탕, 밀가루, 과자 식품을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 특히 여름에는 야채와 과일에 중점을 두어야 합니다. 2주 동안 야채, 발효유, 우유를 번갈아가며 섭취할 수 있습니다. 탄수화물 일. 예를 들어, 어느 날 한 사람이 다양한 샐러드를 먹고 야채 스튜. 다음날 그는 발효된 구운 우유, 케피르, 클래식 요거트를 마십니다. 셋째 날은 메밀과 오트밀 죽으로 보냅니다.

설탕 외에도 야채와 버터, 올리브 오일을 남길 수 있지만 아주 적은 양만 남길 수 있습니다. 빵은 완전히 제외하거나 일일 30-50g, 호밀 (검은 색) 만 남길 수도 있습니다.

2주 동안 이런 식으로 먹은 후 체중 감량은 수 킬로그램에 달합니다. 계속해서 원칙을 따른다면 건강한 식생활필요하다면 단식일을 지킨다. 체중 감량다시는 돌아오지 않을 거예요. 비록 오래 지속되지는 않더라도 더 빠른 결과를 원한다면, 가장 주목해야 할 가장 엄격한 다이어트는 단식입니다. 하지만 게임이 촛불만큼 가치가 있나요?

연휴가 끝난 후 체중계에 올라 화살표가 일반적인 지표에서 크게 벗어난 모습을 보면 무엇이 떠오르나요? "다이어트 중이에요. 다른 건 아무것도 안 먹고 과자도 빵도 안 먹거든요!" 익숙한 것 같나요? 거의 모든 여성이 그렇다고 대답할 것입니다. 더욱이 모든 사람들은 내일 중요한 변화를 보고 싶어합니다. 어떻게 하나요? 가능한 가장 엄격한 식단이 필요합니다. 오늘 우리는 식단에 대한 이러한 심각한 제한의 해로움과 이점을 함께 분석해 보겠습니다.

여론

체중을 늘리는 것보다 더 천천히 감량해야 한다는 것을 영양사가 아무리 증명하려고 해도 긍정적인 변화는 이루어질 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 여성들은 너무 늦게 축제 드레스에 적합하지 않다는 것을 기억합니다. 결과적으로 그들은 엄격한 식단이라는 한 가지에서 구원을 봅니다. 글쎄, 몸이 스트레스를 받도록 놔두세요. 영양소머리카락과 피부 상태에 영향을 주지만 좋아하는 옷을 입을 수 있습니다.

이것이 건강에 해를 끼치 지 않고 신속하게 체중을 감량하는 가장 쉬운 방법인 것 같습니다. 그러나 연습은 그 반대를 보여줍니다. 잘못 선택되고 불균형하며 너무 엄격한 식단은 건강 문제를 일으키며 이는 새로운 체중 증가가 당신을 피할 수 없음을 의미합니다.

위험 및 성과 평가

행복하다고 느끼려면 몇 킬로그램을 빼야 합니까? 5, 10, 15? 이것이 다음을 통해 달성될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 최소 제한 1년만 다이어트? 이 경우 보장됩니다. 웰빙, 우수한 위장관 상태와 확실히 오랫동안 지속될 지속적인 결과.

하지만 엄격한 식단으로 며칠 만에 문제를 해결할 수 있다면 왜 1년을 기다려야 할까요? 사실은 종종 반대의 결과를 낳는다는 것입니다. 킬로그램이 다시 돌아오고, 그와 함께 깊은 실망감과 극심한 스트레스를 느끼게 됩니다.

일반적인 설명

정의를 명확히합시다. 체중 감량을 위한 엄격한 식단에 관해 이야기할 때 무엇을 의미합니까? 이것은 식단을 하나 또는 여러 제품으로 제한하는 급진적인 기술입니다. 또한 총 칼로리 함량은 800-1000kcal을 초과해서는 안됩니다. 어떤 경우에는 이 측정값이 줄어들어 300-600kcal로 변합니다.

모노 다이어트는 체중 감량을 위한 응급 코스로 분류될 수 있습니다. 모든 다양성 중에서 일반적으로 가장 높은 칼로리가 아닌 하나의 제품이 선택됩니다. 이들은 시리얼, 야채 또는 과일, 살코기입니다. 일반적으로 과정은 3~14일 동안 진행됩니다. 불균형한 식단은 필수 미량원소 부족으로 이어집니다. 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

약속과 현실

뭐든 공부하고, 힘들고, 빠른 다이어트. 일반적으로 매일 1kg의 손실을 약속합니다. 이제 킬로그램이 무엇인지 잠시 상상해 봅시다. 피하 지방. 이것은 피부와 내부 장기 사이의 층입니다. 예상하지 못한 경우 외과 적 개입, 하루에 100g의 순수 지방을 잃는 것도 불가능합니다. 신체가 이 예비분을 사용하기 시작하려면 특별한 조건이 필요합니다.

그렇다면 저울의 숫자는 왜 바뀌는 걸까요? 잃어버린 모든 파운드는 근육뿐만 아니라 물, 독소, 장 찌꺼기입니다. 그리고 그들은 곧 돌아올 것이기 때문에 안심하십시오. 영양소 부족으로 고통받는 신체는 경제 모드를 켜서 신진 대사를 느리게 만듭니다. 손실 근육 조직- 지방 연소가 불가능해진다는 사실을 향한 또 다른 단계. 그러다 보니 평소처럼 먹기 시작하면 피하 지방량이 늘어나게 된다.

단식일

빠른 체중 감량을 위해 엄격한 식단을 사용하는 것은 건강에 매우 위험합니다. 또한 체중 감량 과정 자체의 관점에서도 효과적이지 않습니다. 극단적인 조치를 취하기로 결정했다면 즉시 잊어버리십시오. 오랜 연습. 5~7일이라도 매우 긴 시간이다. 엄격한 단일 다이어트를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 단식일. 이것은 사과, 커피, 케피어, 메밀 다이어트, 심지어 초콜릿 다이어트일 수도 있습니다.

저탄수화물 다이어트

이것은 오늘날 우리가 고려하고 있는 모든 계획 중에서 가장 부드러운 계획입니다. 다이어트는 칼로리를 제한한다 일일 배급량. 모든 알코올은 금지되어 있습니다. 과일 주스그리고 과일 그 자체. 아침 식사로 자몽을 먹을 수 있습니다. 오늘의 메뉴를 살펴보겠습니다.

• 아침. 단단한 치즈 - 30g, 검은 빵 한 조각, 자몽, 커피.
• 저녁. 저지방 코티지 치즈 - 200g, 콩, 차.
• 저녁. 살코기 생선 100g과 야채 조림.

이러한 식단을 균형 잡힌 식단이라고 부르기는 어렵지만 꽤 많은 음식이 포함되어 있고 신체의 단백질 요구 사항을 충족합니다.

양배추 다이어트

저자는 그녀가 가장 좋아하는 야채는 양배추입니다. 칼로리가 낮고 맛있고 건강하며 식탁에 꼭 필요한 음식입니다. 그렇다면 다이어트의 본질은 무엇입니까? 7일 동안 메인 요리는 양배추이다. 그것으로 수프를 요리하고 끓여서 샐러드를 만들 수 있습니다. 첫날에는 오렌지나 자몽으로 식단을 보충하고, 둘째 날에는 당근으로 식단을 보충할 수 있습니다. 셋째 날에는 아침 식사로 생선 200g, 네 번째 날에는 닭고기 200g이 허용됩니다. 나머지 날 - 양배추에만 사용됩니다. 견디기가 매우 어려운 경우 작은 단단한 치즈 조각이 허용됩니다.

7일 안에 최대 9kg을 감량할 수 있습니다. 이 수치는 초기 중량에 따라 달라집니다. 그러나 위장관 문제를 배제할 수는 없습니다. 식단의 균형이 잘 맞지 않고 비타민과 미량 원소가 분명히 부족합니다. 이것은 매우 지루한 다이어트입니다. 과정을 완료하려면 의지력을 보여야 합니다.

자몽 다이어트

기본은 칼로리 계산입니다. 하루 최대 800kcal까지 섭취할 수 있습니다. 또한, 제품의 범위는 제한되지 않습니다. 그러나 케이크 100g은 이미 650kcal입니다. 또한 매 식사 전에 자몽 반 개를 섭취해야 합니다. 지방 분해에 도움이 된다고 합니다. 3주 동안 이러한 다이어트를 하면 최대 10kg을 감량할 수 있습니다.

에도 불구하고 명백한 이점이 감귤류, 그런 식단은 전혀 만병 통치약이 아닙니다. 더욱이 섭식 장애는 물론 생식 기능 장애까지 초래합니다. 또한 이러한 엄격한 음식 제한은 지방보다는 근육 조직의 파괴를 초래합니다. 결과적으로 신진대사가 느려집니다. 근육이 적을수록 신체가 받은 영양분을 에너지로 전환할 가능성이 줄어듭니다. 3주 동안 그는 하루에 800kcal 이하를 섭취하고 다이어트를 마친 후에는 1800kcal로 전환합니다. 이것이 표준을 초과하지 않더라도 신진대사가 느린 신체는 여전히 일부를 지방으로 저장합니다.

이 다이어트는 칼로리가 매우 낮습니다. 당신은 끊임없이 피곤하고 짜증을 느낄 것입니다. 불균형하고 비타민과 미량 원소가 부족합니다. 당신은 스포츠를 할 힘이 없기 때문에 스포츠를 하고 싶지 않을 것입니다.

할리우드 다이어트

어린 소녀들은 이 이름에 매우 매력을 느낍니다. 이것이 바로 스타들이 살을 빼는 방법으로, 스크린 속 미녀의 이미지를 시험해 볼 수도 있다는 뜻이다. 이 다이어트는 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 것을 목표로 하며, 총 칼로리일반적으로. 많은 것들이 금지되어 있습니다. 소금과 설탕이 포함된 모든 것을 포기해야 합니다.

고단백 식품이 인기입니다. 계란, 생선, 고기입니다. 그들은 야채와 과일로 보충됩니다. 함량이 낮음탄수화물. 몸이 스스로 정화될 수 있도록 물을 많이 마셔야 합니다. 모든 제품에 대한 분석이 필수적입니다. 영양가. 하루 600~800kcal 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 매우 작습니다. 앉아 있는삶. 처음에는 다이어트 메뉴가 파인애플과 신선한 굴 섭취를 기반으로 했다는 점에 유의해야 합니다. 하지만 모든 사람이 이렇게 먹을 여유가 있는 것은 아닙니다. 따라서 식단을 조정해야 합니다.

• 월요일. 차, 계란 2개, 양배추 또는 오이 샐러드, 토마토, 자몽 반 개.
• 화요일. 자몽, 계란 1개, 쇠고기 200g, 오이, 커피.

원칙적으로 다른 날은 모두 비슷합니다. 쇠고기는 삶은 생선, 야채 샐러드와 과일 샐러드(사과, 오렌지)로 대체할 수 있습니다.

영양사는 이 코스가 일주일에 10kg을 감량하는 데 쉽게 도움이 될 것이라고 말합니다. 엄격한 식단은 어렵지만 효과적입니다. 그러나 비만 문제를 전체적으로 해결하는 것은 아니다. 할리우드에서는 굶어 죽을 수도 있지만 몇 달 안에 모든 것이 다시 돌아올 것입니다. 노력한 만큼의 결과가 나오나요?

메밀 다이어트

모든 것이 사실임에도 불구하고 엄격한 제한영양사는 그것들이 신체에 해롭다고 생각하며 메밀의 체중 감량이 그중에서도 눈에 띕니다. 곡물에는 단백질, 비타민, 미량원소가 매우 풍부합니다. 따라서 이러한 모노 다이어트가 가장 균형 잡힌 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 일주일 이상 계속할 수 없으며 한 달보다 일찍 과정을 반복합니다. 이상적으로는 1년에 두 번 이하로 유지할 수 있습니다.

가장 제한적인 다이어트

즉시 예약합시다. 주치의 및 영양사와 사용에 관해 합의해야 합니다. 아마도 올바른 마음을 가진 전문가는 그러한 다이어트에 대해 조언하지 않을 것입니다. 세 가지 옵션이 있지만 본질적으로 다음은 음주 다이어트 유형입니다.

• 고전적인 음주 - 모든 것에 제한이 적용됩니다. 낮에는 목이 마르기 시작할 때만 물을 마실 수 있습니다. 7일 안에 최대 14kg까지 감량할 수 있습니다.
• 수분 다이어트- 하루에 두 번 견과류 여러 개와 다크 초콜릿 한 조각을 먹을 수 있습니다. 나머지 시간에는 물만 무제한으로 섭취할 수 있습니다.
• 다이어트를 위한 사과 식초. 약국에서 구입해서 물에 타서 드시면 됩니다. 그렇지 않으면 변경 사항이 없습니다.

일주일을 버티는 게 너무 힘들고, 솔직히 그럴 필요도 없어요. 이러한 심각한 제한은 모든 기관과 시스템의 기능에 혼란을 가져올 것입니다. 거식증과 폭식증은 그러한 다이어트의 배경에서 발생하는 두 가지 문제입니다. 그들을 치료하는 데는 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 이를 토대로 그는 다음과 같이 결론을 내린다. 술을 많이 마시다다이어트는 단식일 뿐이며 그 이상은 아닙니다.

결론 대신

일주일간 철저한 다이어트는 효과적인 방법빨리 제거하다 초과 중량그리고 쑤셔넣어 좋아하는 드레스. 불행하게도 이 체중 감량 방법에는 단점이 너무 많습니다. 식단을 제한하면 건강이 악화되고 신체에서 필수 영양소가 박탈됩니다. 그 결과 내부 장기의 기능 장애, 피부와 모발의 악화, 나쁜 기분. 그리고 초과 체중은 사라지는 즉시 다시 돌아옵니다.

빨리 살을 빼는 방법 중 하나는 빠른 체중 감량을 위한 엄격한 다이어트. 빠르고 효과적으로 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

물론, 빠른 체중 감량을 위한 엄격한 식단은 신체에 해를 끼치지만(신체 내부 기관과 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미침) 많은 사람들이 의사의 조언을 무시하고 이를 따르는 데 동의합니다. 결국 하루에 최대 1kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

하지만, 이 다이어트며칠 동안 따라가면 신체에 해를 끼치 지 않으며이 기간 동안 몇 킬로그램을 잃게됩니다.

또한 이런 식으로 중요한 사건이나 사건에 맞춰 긴급하게 체중을 감량할 수 있습니다.

기억하세요: 평소 식단으로 전환하면 빠르게 이전 체중으로 돌아갈 수 있으므로 지정된 시간보다 오랫동안 다이어트를 따르지 마십시오.

빠른 체중 감량에 적합한 엄격한 다이어트는 무엇입니까?

엄격한 저탄수화물 식단

크게 제한합니다 일일 칼로리 함량, 우선 식단의 탄수화물 양을 하루 60g으로 줄입니다.

다이어트를 하면서 하루에 깨끗한 물 2리터를 마셔야 합니다.

금지된 제품:

• 알코올 음료,

과일 주스,

과일(자몽만 허용됨)

우리는 점심을 먹습니다: 오이 1개, 쇠고기 50g;

저녁: 구운 송아지 고기 100g, 토마토 1개, 무가당 커피 1잔.

아침 : 삶은 것 계란, 무가당 커피 한 잔;

우리는 점심을 먹습니다: 야채 샐러드 반찬과 함께 지방 없는 프라이드 치킨 1/2개;

저녁: 지방 없는 프라이드 치킨 1/2개, 중간 크기 사과 1개, 무가당 커피 한 잔.

두 번째 주에는 첫 번째 식단을 복사합니다.

엄격한 "다양한" 식단

다이어트 기간 : 일주일.

다이어트는 진행되지 않습니다 큰 피해건강을 위해.

1일차:원하는 야채 반 킬로그램.

2일차:지방이없는 튀긴 고기 100g.

3일차:삶은 계란 6개.

4일차:삶은 쇠고기 400g.

5일차:삶은 생선 400g.

6일차:

7일차:원하는 과일 1kg.

다이어트에 대한 금기 사항:

• 위와 십이지장 궤양의 존재,

심혈관 질환의 존재,

추운.

채식주의자 3일간 혹독한 다이어트

효과 : 마이너스 3kg.

1일차: 야채

우리는 아침을 먹습니다. 야채 주스 한 잔, 구운 토마토 4개, 레몬을 넣은 무가당 차 한 잔을 마십니다.

점심: 샐러드(오이와 파), 레몬을 곁들인 무가당 차 한 잔.

저녁: 야채 조림( 흰 양배추, 레몬 주스 드레싱을 곁들인 시금치), 레몬을 곁들인 무가당 차 한 잔.

2일차: 과일향

우리는 아침을 먹는다: 과일 샐러드(사과, 오렌지, 자몽), 레몬을 곁들인 무가당 차 한 잔.

점심: 멜론 반 개, 과일 샐러드(사과, 오렌지, 자몽).

저녁: 멜론 반 개, 과일 샐러드(사과, 오렌지, 자몽).

3일차: 야채

1일차를 참조하세요.

엄격한 수박 다이어트

기간: 5일.

효과 : 마이너스 5kg.

엄격한 수박 다이어트의 다이어트:

우리는 아침 식사를 합니다: 죽 한 조각, 저지방 치즈 한 조각.

점심: 100g을 먹습니다. 살코기, 야채 스튜.

저녁 식사: 수박(체중 30kg당 수박 펄프 1kg).

메밀 다이어트: 7일간 철저한 다이어트

기간: 일주일.

효과: 마이너스 3~4kg.

메밀 준비 : 밤새 끓는 물 두 컵을 부어주세요. 아침까지 방치합니다. 우리는 하루 종일 이 메밀만을 원하는 횟수만큼 나누어 먹습니다.

허용되는 음료: 허브 달인, 녹차, 저지방 케 피어.

하드 케피어 다이어트

다이어트 기간 : 9일.

효율성 : 마이너스 6kg.

1일차, 2일차, 3일차 – 케피어를 마시고 밥을 먹습니다.

4일차, 5일차, 6일차 – 케피어 마시고, 식사하기 삶은 닭피부 없이.

7일, 8일, 9일 – 케피어를 마시고 사과를 먹습니다.