리바이토닉스 팔자주름. Revitonics 얼굴 운동 시스템: 동작 원리 및 리뷰

집을 떠나지 않고도 문화를 접할 수 있습니다. 하나의 기사로 제공되는 최고의 비디오 강의입니다.

아무리 옷으로 인사한다고 해도 손님의 얼굴을 먼저 본다. 그리고 아무리 비싸고 아름다운 물건이라도 그 속에 얼굴을 숨길 수는 없습니다. 그러므로 이것은 노년까지 완벽하게 보일 신체 부분입니다.

피부 구조는 보습제와 미용 시술을 통해 개선될 수 있지만, 안면 근육은 훈련을 받은 후에만 모양을 유지합니다.

언제 시작해야 할까요?

우리의 라이프 스타일은 빠르게 진행되고 매일 해야 할 크고 작은 일이 백만 개 있으며 유럽 여성들은 대부분 휴식을 위해 최소한의 시간을 절약하고 싶어 "나중을 위해"자신을 돌보는 것을 연기합니다.

공부를 먼저 하고, 일을 하고, 연애를 하고, 결혼을 하고, 아이를 낳고, 이제 35살이 되었지만 거울을 볼 마음은 없습니다. 일반적인 상황? 20살이 되어도 이렇게 시간을 낭비한 엄마, 친척, 나이 많은 친구들이 있을 겁니다.

얼굴과 목을 위한 피트니스 스쿨 Revitonics

주의를 기울이다 동양 여성특히 일본 여성들에게요. 그들은 소녀들에게 유아기부터 스스로를 돌보도록 가르칩니다. 일본 여성은 아무리 바빠도 항상 시간을 내어 육체적 운동, 명상 및 자기 관리.

17~20세에 얼굴 문화를 시작하는 것이 이상적입니다. 하지만 다시 한번 말씀드리지만 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다! 연령에 관계없이 오늘부터 시작하면 한 달 안에 확실히 결과를 볼 수 있습니다!

Alena Rossoshinskaya : 얼굴 피트니스 - 비디오

Alena는 얼굴 근육을 자연스럽게 조이는 탁월한 코스를 개발했습니다. 이렇게하려면 매일 1/4 시간을 자신을 위해 예약하고 얼굴 운동에 바쳐야합니다. 부끄러워하지 않도록 방에 혼자 머물면서 올바르게 운동하는 것이 가장 좋습니다.

알레나 로소신스카야

Rossoshinskaya의 몇 가지 팁:

우리는 어제부터 시작해야 합니다. 마감일은 없습니다. 빨리 시작할수록 내일 얼굴이 더 좋아 보일 것입니다.
연령 관련 변화가 아직 얼굴에 영향을 미치지 않은 경우 워밍업으로 시작하는 것으로 충분하며 26~30년 후에 전체 운동 세트로 전환해야 합니다.
아름다운 얼굴은 직접적으로 달려 있습니다. 아름다운 자세, 곧은 목;
모두가 각자의 방식으로 늙어갑니다. 20대에 이미 표정 주름이 눈에 띄었다면 기다리지 말고 바로 운동을 시작하세요! 문제가 발생한 후에 해결하는 것보다 문제가 발생한 즉시 해결하는 것이 좋습니다.
조금 늦어서 40세 이후에 운동을 시작하신 분들은 반드시 결과가 나오겠지만, 일찍 시작한 분들에 비해 기다리는 시간이 더 길다는 점을 기억하셔야 합니다.
나이를 이기려고 하지 마세요. 그를 속이거나 패배시키는 것은 불가능합니다. 하지만 당신은 그것을 품위있게 받아들일 수 있고 당신의 나이에 좋은 피부 상태와 탄력 있는 얼굴을 가질 수 있습니다. 50대에도 10대의 얼굴을 약속하지 않지만, 80대에도 훌륭한 얼굴형을 약속드립니다! 볼 처짐, 눈 밑 처짐 등이 없습니다.
올바른 운동은 자신과 추구하려는 운동 루틴을 받아들이는 것에서부터 시작됩니다. 회의론자들은 항상 나쁜 결과를 두 배로 얻습니다.

비디오: Alena Rossoshinskaya: 얼굴 피트니스

Evgenia Baglyk : 얼굴 피트니스 - 비디오

온라인 얼굴 만들기 학교 창립자이자 피트니스 트레이너인 Evgenia Baglyk는 자신만의 얼굴 피트니스 훈련 방법을 개발했습니다. Evgenia는 첫 번째 운동은 트레이너와 함께 수행해야 한다고 강력히 조언합니다. 빠른 결과오직 함께만 있을 수 있어 완전한 구현수업 과정.

비디오: Evgenia Baglyk: 얼굴 건강

Natalya Osminina: 얼굴 재생 시스템을 위한 조각적 적합성 - 비디오

안면 근육의 하드웨어 및 수동 생리학적 재활 분야의 명예로운 전문가인 Natalya Osminina는 얼굴, 목, 데콜테의 근육 톤을 개선하는 20개 이상의 독특한 기술을 개발했습니다.

Natalya Osminina - 그녀의 얼굴, 그녀의 장점!

수천 명의 슬라브 여성들이 그녀의 방법을 사용하여 연습하지만 Natalya 자신은 없이는 어떤 결과도 얻을 수 없다고 지적합니다. 통합 된 접근 방식여기에는 체조 또는 안면 피트니스, 마사지, 미용 시술그리고 매일 적절한 관리, 메이크업도 적용됩니다. 적어도 한 가지 측면을 놓치면 결과가 훨씬 더 나빠지고 때로는 전혀 눈에 띄지 않을 수도 있습니다.

비디오: Natalya Osminina: 얼굴 재생 시스템을 위한 조각적 적합성

Natalya 자신이나 그녀의 추종자들은 강사 없이 그러한 절차를 수행하는 것을 권장하지 않습니다.

Galina Dubinina의 얼굴 피트니스

또 다른 피트니스 트레이너는 몸의 근육뿐만 아니라 얼굴도 강화하는 데 착수했습니다. 옷 접힌 부분이나 보정속옷 아래에 얼굴을 숨길 수 없기 때문입니다. Carol Maggio의 원래 시스템을 기초로 삼았지만 Galina는 각 운동을 자세히 분석한 후 이를 수정하고 여성에 맞게 조정했습니다.

Galina가 제시하는 단지에는 다음이 포함됩니다.

얼굴과 목의 근육을 단련시키는 운동입니다. 얼굴 톤을 유지하기
얼굴과 목의 지압 및 생체 에너지 마사지
좋아하는 눈을 위한 충전
아침과 저녁을 위한 일련의 운동
중요한 행사 전에 얼굴 준비를 표현하세요.
다양한 연령층을 위한 단지
동화 문제 영역남성
세계적으로 유명한 Bodyflex의 안면 상태 개선 기술 엄선

결론적으로 Galina는 항상 고객에게 정직하고 누구로부터 방법을 배웠는지, 정확히 무엇을 변경했는지, 그 이유를 솔직하게 이야기한다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. Galina에게 존경과 신뢰를 더합니다.

비디오: 24 Galina Dubinina의 안면 성형: 40세 이후

Carol Maggio와 함께하는 얼굴 피트니스

Carol Maggio는 패션 업계의 대부분의 사람들과 달리 고객에게 외과 의사의 메스 아래로 가라고 조언하지 않았지만 적극적으로 스스로 일할 것을 제안한 가장 유명한 미국 미용사 중 한 명입니다.

캐롤 마지오 - 메스 없이도 아름다운 얼굴!

캐롤 마지오가 개발함 독특한 기술, 덕분에 얼굴이 젊어지고 조여졌습니다. 또한 특별한 운동을 통해 눈을 뜨고, 얼굴을 둥글게 만들고, 광대뼈를 드러내고, 얼굴의 무거운 바닥을 제거할 수 있습니다.

비디오: Carol Maggio의 얼굴 피트니스

10년을 뺀 얼굴 피트니스

10년은 더 젊어 보이기 위해 많은 시간과 노력을 들일 필요는 없습니다. 하루 10분, 아침에 일어나자마자, 저녁에 세안 후, 잠자리에 들기 전 딱 10분만 투자해보세요. 단 10분만 투자하면 얼굴이 변하고, 홍조가 빛나고, 얼굴형이 스무살처럼 변해갈 거예요!

영상: 하루 10분으로 얼굴 건강 마이너스 10년!

체력은 좋지만 일본 마사지와 함께 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지는 반드시 얼굴을 깨끗이 씻고 손을 소독한 후 실시해야 합니다. 보습이나 지성 마사지 크림을 바르고, 마사지 후 잔여물을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

비디오: 일본식 얼굴 마사지

얼굴용 바디플렉스

그리고 결론적으로, 잘 입증된 호흡 운동얼굴 개선 등. 모든 운동을 올바르게 수행하면 다음날 씹거나 웃는 것조차 어려울 것입니다. 하지만 목이 아프자마자 결과는 합격할 것이다당신은 기뻐할 것입니다!

비디오: Greer Childers의 얼굴 및 목용 Bodyflex

얼굴 노화는 주로 피부의 주름과 주름, 처짐 및 탄력 상실로 표현된다고 널리 알려져 있습니다. 이것은 원시적이고 피상적인 견해이다. 피부 아래에는 약 60개의 근육이 숨겨져 있으며, 이는 두개골의 29개 뼈에 붙어 있습니다. 변화는 그곳, 내부에서 시작됩니다. 그리고 피부는 변형의 압력과 안면 근육 코르셋의 건조, 나쁜 자세, 스트레스로 인한 경련 및 긴장으로 인해 기반을 잃는 마지막 보루일 뿐입니다.

이러한 접근 방식을 통해 우리는 노화 과정을 더 폭넓게 살펴보고 결과의 효율성과 안정성 측면에서 비교할 수 없는 혁신적인 회춘 기술을 개발할 수 있었습니다.

"Revitonika"는 다음을 기반으로 한 과학적이고 실용적인 회춘 및 외모 교정 방법입니다.

골격의 긴장을 균등하게 하고 안면 근육;
림프 배수 회복;
조절로 인한 얼굴과 목의 근육 경련 완화 정서적 스트레스.

이 방법은 과학적으로 입증된 3가지 원칙을 기반으로 합니다.

1. 잘못된 자세, 특히나 경흉부 부위, 얼굴 변형을 직접적으로 증가시킵니다(Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 등). 따라서 승모근과 후두 근육의 경련은 전두엽 근육의 흥분을 유발하여 주름과 주름의 출현을 자극하고 전두측두엽 두통을 유발합니다(Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. 얼굴 노화는 안면 근육의 긴장과 그에 따른 안면 가리개 변형에 기초합니다. 환자의 상태를 분석한 결과, 시각적으로 평가된 연령 관련 변화는 안면 근육의 단축, 긴장 및 경련 정도에 따라 달라지는 것으로 나타났습니다. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. 부정적인 감정적 배경은 안면 근육과 목 근육의 긴장을 증가시킵니다(V. Volov, 2014). 심리적 방어 및 보호 행동의 메커니즘은 "근육 갑옷"과 긴장으로 표현되는 근육 패턴을 형성합니다. 다양한 근육(W. 제국, 2000). 경험한 불안과 두려움은 목, 등, 복부 근육의 긴장, 호흡 곤란, 움직임의 뻣뻣함, 몸을 굽히는 현상으로 이어집니다(Thomas W. Myers, 2012). 정서적 긴장은 또한 안면 근육 수준, 즉 안면 및 저작 근육 영역에 국한됩니다.

레비토니카 시스템

"레비토니카(Revitonika)"는 회춘 과정을 시작하고 손상된 신체 기능을 회복하기 위한 체계적인 훈련을 위한 일련의 기술과 운동입니다. 학생들이 주도 독립적 인 일앞면과 뒷면의 균형을 맞추기 위해 뒷면신체, 림프 배수 확립, 안면 리프팅, 모세혈관 회복, 두개상건막 부종 감소.

이 방법의 과학적 개발은 모스크바 의료 재활, 회복 및 실용 센터를 기반으로 수행됩니다. 스포츠 의학모스크바 보건부에서.

실제 활동은 Leninsky Prospekt에 있는 자연 회춘 학교 "Revitonika"(의료 면허 LO-77-01-011603)에서 수행됩니다. 2010년부터 Anastasia Dmitrievna Dubinskaya가 학교의 교장을 맡고 있습니다. 교직원은 의사, 의료 마사지 전문가, 각 분야의 전문가로 구성됩니다. 신체 문화, 심리학자. 현재 전 세계적으로 약 2만명이 리바이토닉스 공법을 숙달하고 있습니다.

2011년 재활 및 운동요법 센터 “KINESIO”에서 얼굴 조각 적합성 승인 결과를 얻었습니다(승인 책임자는 회복 의학 의사인 외과의사 Viktor Vladimirovich Kravchenko입니다). 조사에 따르면 조각 피트니스"Revitonika"는 보편적인 예방 방법입니다. 자궁경부 골연골증, 얼굴 아래쪽 1/3의 중력에 의한 눈꺼풀 처짐을 줄이고, 목과 턱선 사이의 명확한 분리를 복원하고, 턱 부위의 지방 축적물을 제거합니다. 테스트를 받는 대다수의 사람들은 운동의 결과로 얼굴과 목 리프팅이 나타났습니다.

다른 회춘 방법과의 차이점

외과적 개입 및 관련 부상이 없다는 점에서 Revitonica는 성형수술. "Revitonika"는 연령 관련 변화의 결과가 아니라 그 원인에 따라 작용하여 얼굴과 목의 자연스러운 젊음을 연장하고 회복시킵니다. "Revitonika"는 고유한 개별 기능으로 얼굴을 움직이고 생기있게 유지합니다. 얼굴 운동은 필요하지 않습니다 회복 기간, 합병증의 위험이 제거됩니다. 한 세트의 운동으로 여러 부위의 젊음을 동시에 회복할 수 있는데, 이는 성형수술로는 달성할 수 없는 일입니다. "Revitonika"는 신체의 자가 재생 메커니즘을 촉발하여 미적 외관뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선합니다. 이 방법은 수술이 힘이 없는 경우에 효과적입니다. 즉, 턱의 모양을 회복하고 턱의 각도를 젊게 만들고 목을 길게 하는 데 효과적입니다.

다른 안면 체조와 달리 Revitonics는 노화의 생체 역학에 대한 지식을 기반으로 합니다. 이 방법은 근육 유형 간의 차이점을 고려하고 다양한 방식으로 작업할 것을 제안합니다. 우리는 얼굴과 목의 근육을 펌핑하는 운동에 반대합니다. 이는 젊음과 관련이 없기 때문입니다.

화장품 사용에 비해 "Revitonika"의 장점은 외부 물질을 사용하지 않기 때문에 완전히 저자 극성이라는 것입니다. 우리의 피부는 신체로부터 미량원소, 효소, 영양소그리고 당신의 몸이 직접 생산하는 비타민. "Revitonika" 수업은 올바른 식단과 함께 얼굴 피부에 영양을 공급하는 신체의 능력을 회복시킵니다.

얼굴 및 목 리프팅: "Revitonika" 방법의 해부학적 기초

우리 몸은 해부학적으로 결합 조직인 근막으로 구성되어 있습니다. 근막은 근육, 기관, 혈관 및 신경을 감싸고, 건막과 함께 피부층 아래 몸 전체를 감싸는 신축성 있는 결합 조직입니다.

생리학적 관점에서 근막 복합체는 신체의 통합적인 의사소통 시스템으로 정의될 수 있습니다. 근막은 근육의 긴장을 조절함으로써 우리 몸 전체를 얽히게 하고 머리와 얼굴을 사지의 먼 부분과 연결합니다(그림 2). 근막 사슬 다이어그램을 기반으로 한 내부 관계에 대한 깊은 이해를 통해 대부분의 연령 관련 변화의 원인을 이해할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴을 모델링하고 특징과 모양을 변경하며 의식적으로 얼굴 변화 과정에 참여할 수 있습니다. 그 젊어짐.

그림 1. 얼굴과 목의 근막

모든 "연령 관련" 문제는 신체의 복잡한 근막 장애 형태의 원인이 있습니다. 그리고 질문에 대한 답변: 이마에 주름이 생긴 이유는 무엇입니까? 팔자주름은 왜 생겼나요? 눈썹이 처지고 얼굴 타원의 선명한 윤곽이 사라진 이유는 무엇입니까? 얼굴 피부를 다루는 미용 분야에 전혀 거짓말을하지 마십시오. 얼굴은 신체의 자연스러운 연장이므로 얼굴의 노화와 관련된 변화의 대부분은 바로 골격근의 불균형, 신체의 앞면과 뒷면, 근골격계의 상태, 자세, 그리고 목 정적.

예를 들어, 이중턱 형성과 안면 부종의 가장 흔한 원인 중 하나는 종종 후두 근육 그룹의 경련(고긴장성)으로, 이는 체액 유출 및 조직 내 축적을 방해합니다.

근막 긴장, 자세 회복, 목의 정적 상태, 혈액 및 림프 흐름의 균형을 통해 우리는 신체의 자기 조절 메커니즘에 새로운 자극을 줄 수 있으며 이를 통해 많은 "노화 관련" 결함을 제거할 수 있습니다. 장기간의 실습에 따르면 "레비토니카" 시스템을 시행한 사람들은 척추 정역학의 뚜렷한 개선, 전만증과 후만증의 감소, 염전 및 기타 근골격계 문제를 경험했으며 결과적으로 균형이 회복되는 것으로 나타났습니다. 안면 근육의 회복, 젊음의 특징과 비율의 회복.

그림 2. 신체 전면 및 후면의 치루

방법의 개발. 마사지 기술.

솔(Stress Obliteration @ Effective Face Lift)는 다음과 같은 효과가 있는 신경근 이완 방법입니다. 근육 클램프, 그러나 정서적 스트레스를 줄입니다. 얼굴 피드백 원리를 기반으로 합니다(R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). 이 방법은 Leninsky Prospekt의 Revitonika 클리닉에서 4년 이상 사용되었습니다.

부정적인 감정 배경이 안면 근육과 목 근육의 긴장 형성에 별도의 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 경험한 두려움의 감정은 골격근에 통합되어 지속적인 구부리기, 긴장으로 표현됩니다. 근육 구조목, 등 및 복부, 호흡 곤란, 움직임의 뻣뻣함 근육 긴장은 또한 안면 근육 수준, 즉 안면 및 저작 근육 영역에 국한됩니다.

여성의 주요 무기는 젊음과 아름다움이라고 알려져 있습니다. 그러나 아무리 슬프게 들리더라도 시간이 지남에 따라 젊음은 성숙해지고 노년은 멀지 않습니다. 얼굴의 피부는 탄력을 잃어 푸석푸석해지고 주름이 지게 됩니다. 어떤 사람들은 이를 받아들이고 현재 일어나고 있는 변화를 점차적으로 받아들입니다. 다른 사람들에게는 그러한 변화가 용납되지 않으며 아름다움을 보존하기 위해 온갖 방법이 사용됩니다. 피하 주사, 표면 치환술, 크림 및 심지어 성형수술. 그러나 더 충실한 회춘 방법도 있습니다. 이 방향에서 가장 좋은 것 중 하나는 Revitonics 운동입니다.

얼굴의 노화는 피부의 탄력과 탄력의 상실과 연관되어 주름과 처짐이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 피부 질의 변화는 더 많은 글로벌 프로세스의 결과일 뿐입니다. , 두개골의 29개 뼈에 붙어 혈액과 림프가 혈관을 통해 이동합니다.

어떤 실패 내부 구조즉각적으로 피부 표면에 반영됩니다. 따라서 근육 경련은 수축을 일으키고 결과적으로 피부가 늘어납니다. 근육 코르셋, 처지기 시작합니다(로마 블라인드 효과). 근육 경련과 긴장으로 인해 혈류가 악화됩니다. 독소를 제거하는 얼굴의 림프도 정상적으로 움직이지 않습니다. 그 결과 안색이 회색으로 변하고 붓기가 나타납니다.

얼굴의 상태는 척추와 목의 상태로 나타납니다. 구부정한 자세로 인해 몸 전체의 피부가 몸 뒤쪽으로 조여지고 앞쪽이 처지기 시작합니다. 목 근육의 경련은 혈액이 머리로 정상적으로 흐르는 것을 방해하여 얼굴 상태를 악화시킵니다.

노화에 대한 이러한 지식은 다음과 같은 발전을 가능하게 했습니다. 혁신적인 방법론회춘 "Revitonika".

Natalia Osminina의 Revitonics는 외모 교정 및 회춘의 과학적이고 경험적인 방법으로, 효과의 효과와 지속 가능성 측면에서 전 세계적으로 유사점이 없습니다.

Revitonics : 작동 원리 및 방향

Natalia Osminina의 얼굴을 위한 Revitonics는 다음을 기반으로 합니다.

목과 등을 스트레칭하고 정렬하여 자연스러운 위치로 가져옵니다.
신체의 림프 배수 정상화;
안면 근육의 긴장으로 이어지는 정서적 긴장을 완화합니다.

"레비토니카(Revitonika)"는 손상된 기능을 회복함으로써 신체의 자연적인 재생 과정을 시작하는 것을 목표로 하는 기술 시스템입니다. 결과적으로 정규 수업얼굴과 목 건강, Revitonics 회춘 시스템을 이용한 림프 마사지, 몸의 앞면과 뒷면의 균형을 맞추고, 림프 흐름을 정상화하며, 이전에 긴장된 근육을 이완하고 스트레칭하여 긴장을 완화하고 얼굴 윤곽을 회복합니다. 이중턱 소멸, 혈액공급 및 안색 개선, 붓기 감소.

나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)의 기술은 단지 얼굴 건강을 위한 것이 아니라 몸 전체에 훨씬 더 깊이 작용하여 활력을 되찾아 줍니다. 이 회춘 시스템은 다음과 같은 경우에도 효과적입니다. 현대 의학처리할 수 없습니다:

"젊음의 각도" 회복;
목 연장;
턱 모양의 변화;
신체의 미적 개선 외에도 건강도 향상됩니다.

금기사항

자가면역 질환이나 전신 질환이 있는 경우
피부염으로 고통받고 있나요?
만성 호흡기 질환이 있는 경우
혹시 치료받고 계시나요?

"Revitonika" 시스템은 나열된 질병으로 인한 결함을 제거할 수 없으며 조건적으로 건강한 사람들이 사용합니다. 신장, 심장, 폐, 저혈압 등에 문제를 일으키는 질병이 있는 경우, 노화방지 시스템의 효과가 단기적으로 나타날 수 있습니다. 특정 질병. Revitonics 안면 피트니스를 다른 저자의 운동과 결합하는 것은 권장되지 않습니다. 추가 기술이미 회복된 근육에 해를 끼치고 다시 경련을 일으킬 수 있습니다. 얼굴에 보톡스 주사, 젤, 기타 약물 투여 후, 수술 및 금실 이식 후, 시술 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

Revitonics 기술 수행 규칙

Natalia Osminina의 방법에 따라 훈련을 시작하기 전에 Revitonics 얼굴에 대한 일련의 운동을 수행하기 위한 규칙을 숙지해야 합니다.

"30초의 법칙"

규칙은 근육이나 근육 그룹을 쥐어짜고 이 상태에서 30초 동안 근육 긴장을 유지하는 것입니다. 경직된 상태의 근육을 30분 동안 조이면 완전한 이완을 얻을 수 있습니다.

근육 스트레칭

거의 모든 Revitonics 운동에는 근육 그룹의 균일한 스트레칭이 포함됩니다. 이는 발생한 경련으로 인해 단축된 원래의 자연스러운 근육 길이를 복원하는 데 필요합니다. 절차는 근육 자체가 아니라 껍질인 근막을 포함하기 때문에 신중하고 원활하게 수행됩니다.

요구

이 절차는 많은 운동을 수행하기 위한 예비 단계입니다. 긴장을 뜻하는데요 근육 조직반대 방향으로 또는 반대 방향으로. 프리텐션은 충격 부위에서 신체가 이완될 때까지 수행됩니다.

정착

이 절차에는 팔을 특정 위치에 2~5초 동안 고정하는 체조의 마지막 단계가 포함됩니다. 이것 필요한 조건훈련 결과를 통합하고 근육을 새로운 위치에 익숙해지게 합니다.

30초 규칙을 사용하여 수행되는 많은 운동에는 심각한 노력이 필요하지 않습니다. 힘의 영향. 근육의 과다긴장성을 완화하기 위한 효과는 근육 자체가 아니라 근육의 표면 껍질인 근막에 적용됩니다. 그렇기 때문에 전력 부하무게가 10코펙 동전과 비슷하고 적당해야 합니다.

전체 체조 과정을 올바르게 실행하려면 손가락으로 근육 조직 부위를 최소한의 압력으로 누르는 것이 필요합니다. 손가락은 피부를 변형시키지 않습니다. 정확하게 마사지되도록 올바르게 설치하는 것이 중요합니다 특정 그룹근육. 에도 불구하고 최소 부하, 손가락 끝의 도입은 깊고 목표가 있어야 합니다. 기술을 올바르게 수행하려면 마사지하기 전에 손가락을 원래 위치에 몇 초 동안 유지하고 손가락 아래에서 근육 덩어리가 어떻게 움직이는 지 느껴야합니다.

Revitonics 시스템 - 주요 운동

N. Osminina의 시스템에 따른 활력 회복 기술에는 집에서 쉽게 수행할 수 있는 기술이 포함됩니다.

척추, 목, 등, 허리의 정렬을 위한 재활운동;
Revitonics 시스템에 따른 얼굴 적합성;
림프 배수 기술;
진공 마사지.

모든 기술을 조합하여 사용하면 신체에 활력을 주는 효과가 있습니다. 눈에 보이는 징후노화. Revitonic 방법 N.B. 작성자의 작업을 기반으로 합니다. Osminina, 이 활력을 되찾는 콤플렉스의 주요 운동을 살펴보고 연구해 봅시다.

등, 척추, 목을 위한 재활치료: 어깨를 곧게 펴는 방법

사람의 외모는 척추와 목의 상태에 따라 달라집니다. 자세가 구부정하면 모든 피부가 뒤에서부터 늘어나 몸 앞쪽으로 처지기 시작합니다. 그러므로 가장 먼저 작업해야 할 것은 척추의 균일한 위치입니다.

과잉 긴장에 갇혀 어깨 관절어깨가 앞뒤로 낮아지고 약해진 등 근육이 긴장을 견디지 못해 구부정한 자세를 취하게 됩니다.

또한 목과 승모근의 경련은 이 부위의 혈액순환과 림프의 흐름을 방해하여 얼굴의 피부질을 저하시키고 붓기가 나타나는 원인이 됩니다.

자세를 회복하려면 어깨와 목을 이완시키고, 허리를 곧게 펴고, 근육을 강화하는 일련의 운동을 수행해야 합니다. 어깨를 곧게 펴고 나면 몸의 피부가 조여져 외모가 바뀌고 세월이 되돌아갑니다.

목과 등 운동은 Revitonics 콤플렉스의 주요 운동입니다. 자세를 교정하고 경추 근육의 색조와 목과 머리의 혈액 순환을 회복하지 않으면 얼굴 연습이 쓸모가 없기 때문입니다.

자세를 위한 활력소

다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 기사에서는 그 중 두 가지를 고려할 것입니다.

"항해" - 오프닝 흉부척추.

이 기술을 수행하는 한 가지 옵션은 손바닥으로 출입구를 잡는 것이고, 또 다른 옵션은 팔뚝을 출입구에 대는 것입니다. 어쨌든 이 운동은 등을 곧게 펴고 림프 배수를 하는 데 매우 효과적입니다.

실행 효과:

흉추 개방;
자세교정;
팔 근육 스트레칭;
림프절 활성화 (림프 배수).

기술:

팔의 세 가지 자세로 수행하십시오. 팔은 위쪽으로 뻗고 어깨 높이에서 아래쪽을 가리키며 손바닥이나 팔뚝은 개구부에 놓습니다.
손으로 저항하면서 출입구에 매달리십시오.
이 자세를 30초 동안 유지하세요.
이 작업을 마친 후 등을 다른 방향으로 구부리고 머리를 아래로 낮추고 가슴과 배로 공을 껴안는 것처럼 천골을 머리쪽으로 앞뒤로 당깁니다.
손의 위치를 바꿉니다. 모든 것을 다시 반복하십시오.

"무중력" 기술.

효과:
척추 정렬;
뭉친 등 근육의 이완.

실행 기술:
몸의 앞면을 바닥에 대고 누워 있다고 상상해 보세요. 큰 공, 한계까지 비틀십시오. 허리에 좋은 스트레칭. 30초 동안 기다리세요. 굽히다 반대쪽, 마치 지금 같은 공 위에 등을 대고 누워 있는 것처럼 말입니다. 30초 동안 기다리세요. 척추를 비틀고 숨을 내쉬십시오. 또는 바닥에 핏볼을 놓고 할 수도 있습니다.

자세 교정을 위한 또 다른 Revitonics 운동에 대한 비디오를 시청하세요:

목을 위한 리바이토닉

목 운동은 Revitonics 회춘 시스템의 기본입니다. 성취를 위해 최대 효과회춘 과정에서는 쇄골상부와 림프절, 목을 따라 위치한 림프절을 풀어주기 위해, 일상 생활목에 기술을 수행하는 것부터 시작해야 합니다.

목과 승모근의 후외측 표면의 경련을 완화하기 위한 "행거" 기술.

N.B. Osminina의 저서 사진 "아름다운 자세를 얻는 방법"

효과:

목 연장;
목에서 어깨까지 아름다운 전환 라인;
머리의 혈액 순환을 개선합니다.
자궁 경부 골 연골 증의 증상을 감소시킵니다.

기술:

1. 머리를 누르지 말고 자유롭게 가슴에 내려 놓습니다.
2 어깨를 최대한 높이 올리고 머리는 아래로 내립니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
3. 다음으로 돌아가기 초기 위치.
4. 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 승모근에 놓고 목의 후외측 근육을 먼저 한쪽에서 스트레칭한 다음 다른 쪽에서 스트레칭합니다.

모든 일을 올바르게 수행했다면 어깨가 아래로 "무너지고" 목이 편안해지는 것을 느낄 것입니다.

운동하다 후부 측면목.

이 기술은 목과 승모근의 뒤쪽 측면을 이완시키고 이완 및 늘려 목이 길어져 얼굴 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

기술:
1. 손을 허리 깊숙이 얹습니다.
2. 어깨와 견갑골을 뒤로 젖히고 어깨를 들어 올립니다.
3. 고개를 어깨 반대 방향으로 대각선으로 돌리고, 턱을 들어 올려 뒤통수를 사다리꼴 위에 올려 놓습니다.
4. 목 후외측면과 승모근을 30초간 고정합니다.
5. 시작 자세를 취하고 머리를 수평 위치에 놓고 손바닥으로 이전에 고정한 근육을 늘립니다. 다른 측면. 우리는 근육의 위치를 고정합니다.
6. 각 방향으로 3회 실시합니다.

목의 앞쪽 측면을 늘이는 것 - "프레임" 운동.

N.B. 의 책 사진 Osminina "Revitonika - 시간을 되돌립니다."

"프레임" 운동은 목 앞쪽 표면의 경련을 완화하는 것을 목표로 합니다. 이 척추 부위의 경련은 혈류를 방해하고 안면 부위의 림프 정체를 초래합니다.

효과:

목의 앞면을 길게 늘이는 단계;
목의 가로 주름의 깊이를 줄이고 얼굴의 타원형을 조여줍니다.
림프관 방출, 유출 활성화 과잉 액체직물에서;
이중턱 해소.

기술:

1. 팔은 위로 들어 올려 팔꿈치를 구부린 후 프레임 모양으로 교차해야 합니다.
2. 척추를 스트레칭할 때에는 팔 뒤에 몸 전체를 뻗는 자세가 필요합니다. 척추 스트레칭을 멈추지 않고 머리를 아래로 기울이고 턱을 쇄골 간 보조개에 놓습니다. 30분 동안 이 자세를 유지해야 합니다.
3. 고개를 들어보세요. 손을 내려 놓으십시오.
4. 한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 이 자세로 30초 동안 팔을 다른 방향으로 뻗어 목을 스트레칭해 보세요.
5. 펌핑 : 쇄골 바로 위 부드러운 부위를 손가락 뒤쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 숨을 내쉴 때 누르십시오. 분당 약 7회.
6. 손가락 끝으로 누르는 것이 아니라 뒷면으로 누르는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 쇄골 수준의 근육이 고르지 않게 늘어나 볼록한 릴리프가 생성되므로 등으로 누르는 것이 더 편리합니다. 손가락 표면(새끼손가락, 약지, 중지).
7. 펌핑이 제대로 이루어지면 목 뒤쪽으로 림프액이 정체되어 흐르는 것을 느낄 수 있습니다.

전체 척추를 기준으로 목의 위치를 정렬하는 것은 컴퓨터 목의 기술입니다.

목이 앞으로 나오면(“컴퓨터 목”) 척추, 목 근육 및 척추에 가해지는 부하가 크게 증가합니다. 어깨 거들. 이로 인해 자세가 바뀌고, 통증이 나타나며, 얼굴이 바뀌게 됩니다.

~에 올바른 자세부하가 걸려 있는 동안 귀의 중심이 어깨의 중심(+2mm)과 일치합니다. 척추 4~5kg이다. 두개골이 앞으로 이동하면 2.5cm 변위마다 하중이 5kg씩 증가합니다. 이와 관련하여 목과 어깨 거들 근육이 경련됩니다.

우리는 손을 등 뒤로 대고 손바닥을 움켜쥐었습니다.
우리는 목을 앞으로 당기고, 머리를 기울이지 않고, 코를 들지도 않습니다.
우리는 몸의 반대 방향으로 팔을 당깁니다.
우리는 이 자세로 30초 동안 서있습니다(앉아있습니다).

우리는 시작 위치로 돌아가서 이제 그 반대를 수행합니다.

우리는 손을 자물쇠 안으로 넣고 앞으로 당깁니다.
목을 최대한 뒤로 당기세요.
우리는 30초 동안 이 자세를 유지합니다.

매일 해야 합니다. 그 효과는 목을 건강하고 아름답게 만들어줍니다.

손 없이도 사진처럼 할 수 있지만 반대 방향으로 작업하면 더 많은 노력을 쏟는 데 도움이 되므로 손을 사용하면 훨씬 더 효과적입니다.

'완벽한 목' 기술.

N.B. 의 책 사진 오스미니나 “아름다운 자세를 이루는 방법”

효과:

머리 회전 각도 증가;
목 근육의 이완.

기술:

왼쪽 어깨를 위로 올리고 머리를 편안한 회전 각도로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
왼쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 올려줍니다. 오른쪽 어깨. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추지 않고 약간의 불편 함을 느낄 때까지 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 돌립니다. 30초 동안 기다리세요.
오른쪽 어깨를 낮추십시오.
머리 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨를 천천히 올립니다. 30초 동안 기다리세요.
시작 위치로 돌아가 양손으로 목 근육을 다른 방향으로 늘립니다.

이 기술을 수행하는 기술은 비디오에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

목 옆부분의 긴장을 풀어주세요.

운동의 효과:

목의 가로 주름 감소;
목 옆부분이 길어집니다.

기술:

어깨를 귀쪽으로 최대한 들어 올리십시오. 머리를 어깨쪽으로 부드럽게 기울입니다(목을 비틀지 말고 얼굴이 정면에 있도록 하십시오).
귀를 어깨에 대고 30초간 유지합니다. 경련이 있는 근육은 고정된 접힌 부분에 들어가야 합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
목 근육을 반대 방향으로 스트레칭하세요. 2~3초 동안 유지하세요.
목 반대쪽에서도 기술을 수행합니다.

목뒤 작업중입니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴의 부활 또는 평범한 기적”

효과:

경추의 전만증 감소;
목 뒤쪽을 늘리는 것;
시들음 감소;
두통 제거;
편안한 수면;
자궁 경부 골 연골 증의 감소.

기술:

손바닥을 허리 아래에 놓고 손가락을 아래로 내립니다.
우리는 팔꿈치를 가능한 한 서로 가깝게 만듭니다.
머리를 완전히 뒤로 젖힌 후 30초 동안 유지하세요.
머리와 팔을 원래 위치로 되돌립니다.
한 손으로 머리 뒤쪽을 향해 목을 펴고 다른 손은 견갑골을 향하게 하며 머리 위치는 엄격하게 수직이어야 합니다. 몇 초 동안 근육을 고정합니다.

접수는 매일, 가능하면 하루에 여러 번 실시해야 합니다.

목 운동은 revitonics 비디오 마스터 클래스에서 시청할 수 있습니다.

Revitonics: 안면 운동

얼굴용 Revitonics에는 이 부위의 모든 근육을 이완하고 스트레칭하는 것을 목표로 하는 일련의 운동이 포함되어 있습니다.

이마 기술

이마의 주름을 지웁니다.

효과:
감소 및 전체
매끄러운 피부로의 복귀;
눈썹의 위치를 복원합니다.
수면의 질이 향상되었습니다.

기술:

한쪽 손의 집게손가락을 전체 안쪽 표면이 눈썹 위에 오도록 놓습니다.
정류장 만들기 무지관자놀이에 따로 놓고 피부를 수평 방향으로 늘립니다. 손바닥은 태양으로부터 눈을 가리는 일종의 바이저 역할을 해야 합니다.
다른 손으로 머리 위로 던지며 눈썹부터 헤어라인까지 나선형 선을 그립니다. 나선형으로 움직일 때마다 피부가 위로 당겨지고 눈썹이 올라가는 것을 느낄 것입니다.
다른 쪽 눈썹에도 똑같이하십시오.
마사지 중간 부분이마. 손가락이 이마에 닿도록 손바닥을 얼굴에 대십시오. 새끼 손가락이 서로 닿아 이마 중앙에 눌러집니다. 나선형 마사지 동작을 이용하여 아래에서 위로 중앙에서 가장자리로 움직여 주름을 펴줍니다. 강조점은 작은 손가락을 이마 중앙 위로 움직여서 눈썹을 얼굴 위로 올려 밀어내는 것입니다.

이마의 긴장을 풀고 눈썹을 올려줍니다.

운동은 잠자리에 들기 전, 잠에서 깬 후, 침대에 누워서 할 수 있습니다.
기술:

한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 이마 위에 놓습니다.
손 사이를 통과하는 에너지(지각 진동)를 상상해 보세요.
내면의 시선으로 에너지의 움직임을 따라가며 뒤통수에서 이마까지 각 방향으로 4초씩 진동을 보냅니다. 30초~1분간 실시하세요.
그런 다음 이마 조직을 위로 당기기 시작합니다. 복용을 시작하기 전에 이마와 손 사이에 물기가 있는 느낌이 들어야 합니다.
손바닥을 헤어라인까지 천천히 움직여 이마 피부를 조여줍니다. 어떻게 느껴보세요 피부 덮음, 손바닥에 고정되어 손바닥과 함께 움직입니다. 내면의 시선으로 움직임을 따라가세요.
동시에 머리 뒤쪽에 보조 손을 대고 이마 조직의 움직임을 도와 동맥 경화증을 아래쪽으로 향하게 합니다. 발뒤꿈치를 몸 바깥쪽으로 쭉 뻗으면서 이 움직임이 눈썹을 올리는 데 어떻게 도움이 되는지 상상해 보세요.

같은 방식으로, 침대에서 일어나지 않고도 얼굴 작업을 계속할 수 있습니다.

눈을 위한 리바이토닉스

눈 안쪽 모서리의 안와가 확대됩니다.

N.B. 의 책 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

기술:

왼쪽부터 시작하여 각 눈에 대해 개별적으로 기술을 수행합니다.

왼손의 검지와 중지로 "V" 모양을 만듭니다. 손바닥을 가리키세요 바깥 부분얼굴에. 가운데 손가락을 눈썹 바깥쪽 모서리에 놓고 검지손가락을 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다.
집게손가락 오른손눈썹 안쪽 지점 아래에 놓고 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리 아래에 놓습니다.
눈의 동공이 결과 직사각형의 중심이라고 상상해 보십시오. 이 직사각형의 모서리를 사용하여 동공을 기준으로 눈의 궤도를 균등하게 확장해 보십시오.

눈 궤도의 확장.

N.B. 의 책 사진 Osminina “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템'

효과: 눈을 크게 뜨세요.

기술:

색인을 만들고 가운데 손가락문자 "V" 모양입니다. 손바닥을 가리킨다 밖의얼굴에.
눈 궤도의 위쪽 뼈에 가운데 손가락을 놓고 아래쪽 뼈에 집게 손가락을 놓습니다.
손가락 뼈를 안와에 대고 스페이서를 콧대까지 가져옵니다. 20~30초 정도 기다립니다.
그런 다음 "스페이서"를 반대 방향, 즉 주변쪽으로 이동하십시오. 움직일 때 손가락에 저항하면서 눈을 가늘게 뜨십시오. 관자놀이를 향해 간헐적으로 점선으로 움직이세요. 손가락이 피부를 잡아당겨서는 안 됩니다.
손가락을 사용하여 눈을 크게 만드세요. 약 10초간 자세를 유지합니다.
손의 위치를 바꾸지 않고 위에서부터 시작하여 전체 원 주위로 눈을 움직입니다. 머리 꼭대기 아래를 보는 것처럼 눈을 들어 시야가 넓어지기 시작할 때까지 눈을 잡고 있으면 이전에는 시야에 없었던 주변 사물이 보이기 시작합니다.
시선을 아래쪽으로 향하고 몸의 깊숙한 곳을 바라보고 눈의 아래쪽 궤도를 약간 낮추고 이완을 따르십시오. 너무 열심히 노력하지 마십시오.
하향 동작이 끝나면 시선을 아래쪽으로 고정하고 다시 눈을 최대한 높이 돌립니다. 원단이 제자리에 있어 시선을 움직여도 늘어나지 않습니다.
시선을 왼쪽으로 향하게 하고 눈을 한계까지 가늘게 뜨고 바깥쪽 반원으로 움직입니다.
왼쪽에서도 반복하세요.
마지막에는 "스페이서"를 제거하지 않고 눈의 궤도를 최대한 확장하십시오. 1분 동안 빠르게 깜박입니다.

눈이 나이를 나타낸다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 정기실행이 부위를 회복하고 노화를 늦추는 데 도움이 될 것입니다.

입술을 위한 리바이토닉스

입술의 모서리를 들어 올리십시오.

기술:

집게손가락을 입가에 놓고 엄지손가락을 삼각형 근육이 붙어 있는 턱 아치에 놓습니다(그림 참조).
손가락을 서로를 향해 살짝 당깁니다. 시간을 갖고 피부가 촉촉해지고 자유롭게 움직일 때까지 기다리십시오. 피부에 수분이 공급되면 근육이 이완된 것입니다.
다음으로, 입의 각 구석을 차례로 작업하십시오.

팔자주름을 위한 리바이토닉

팔자 부위의 근육 이완 및 림프 배수를 위한 리셉션입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

효과:

수면 중에 속도가 느려지면서 체액이 차는 경우가 많습니다.
콧구멍 주변 근육을 이완시켜줍니다.
이 지역에서 물을 제거합니다.

기술:

한 손의 검지를 콧구멍에 놓고, 다른 손의 검지를 뺨의 팔자 주름이 시작되는 부분에 놓습니다.
마치 숫자 8을 스크롤하는 것처럼 두 손가락을 서로 상대적으로 움직입니다. 한쪽 날개는 한 손으로, 다른 쪽 날개는 다른 손으로 그립니다.
다른 콧구멍도 똑같이 하세요.
검지 손가락을 팔자주름을 따라 콧구멍 쪽으로 놓습니다.
팔자주름을 따라 아래에서 위로 가벼운 진동운동을 하여 정체된 림프를 간헐적으로 움직여 각 단계에서 조금씩 뒤로 물러났다가 다시 앞으로 나아갑니다. 냄새를 맡아서 이 움직임을 도와주세요.

알라나시와 윗입술을 들어올리는 근육을 이완시키는 운동입니다.

N.B. Osminina의 책 "얼굴의 세계와 그 비밀"의 사진

기술:

얼굴의 각 절반에 개별적으로 수행합니다.
오른손 검지와 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍 바깥쪽 가장자리를 집습니다. 왼손의 검지를 왼쪽 눈의 안쪽 모서리, 즉 눈거근(levator ala nasi) 근육의 시작 부분에 놓습니다.
아래쪽 손가락을 위쪽 손가락으로 이동합니다. 우리는 피부가 아니라 근육을 포착합니다. 30초 동안 유지하면서 주름이 사라질 때까지 문지릅니다. 작업 영역을 다른 방향으로 확장합니다.
우리는 다시 턱을 형성하여 작업중인 근육 부위를 주기적으로 부드럽게 늘립니다. 늘어지고 이완된 근육을 고쳐드립니다.

페이스리프트용 리바이토닉스

"비명"을 연습하십시오.

쌀. 1 — N.B Osminina의 책 “얼굴에 대한 적합성. 레비토니카 시스템."

쌀. 2 — N.B.의 책에 있는 사진 Osminina "얼굴의 세계와 그 비밀"

아침에 침대에서 일어나지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다.

효과:

연령과 관련된 턱의 위쪽 리프팅을 줄이고 저작근의 경련을 제거하여 안면 조직의 균일한 배치를 보장합니다.
"젊음의 각도"를 반환하고 조직을 적절하게 분배하는 데 도움이 됩니다. 저작근, 눈꺼풀-볼 경계를 제거하고 볼 조직을 부드럽게 만듭니다.

기술:

먼저, 첫 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이에 따른 턱뼈 형성)를 겪는 사람들을 위한 크릭 기법을 살펴보겠습니다.
1. 입을 벌리고 아래턱을 강하게 내립니다. 입술은 "O"를 발음하는 것처럼 튜브처럼 그려집니다. 종종 사람들은 턱이 만나는 부분에서 통증을 느낍니다.
2. 통증에주의를 기울이지 않고 턱이 연결되는 부위에 손바닥을 놓고 근육을 낮추어 전체 길이를 따라 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하려면 눈 바깥쪽 가장자리부터 시작하여 그림과 같이 수직으로 사선을 따라 손바닥으로 아래쪽으로 누르십시오. 눈을 크게 뜨세요. 여러 번 반복하십시오.
두 번째 유형의 얼굴 생체역학적 노화(나이가 들면서 턱이 올라가는 현상)를 겪는 사람들을 위한 스크림 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다.
1. 손바닥을 볼 위에 올려 놓습니다. 손가락은 턱에서 눈 바깥쪽 가장자리까지 위치합니다. 손바닥은 턱 각도와 전체 턱 아치에 단단히 밀착됩니다.
2. 기존 변형을 따라 아래턱을 앞쪽으로 살짝 당겨서 약간 위쪽으로 보강합니다. 30초 동안 자세를 유지하세요. 하중 힘은 5-10g을 초과해서는 안됩니다.
아래턱을 부드럽게 원래 위치로 되돌린 후 멈출 때까지 최대한 뒤로 움직여 5~10초 동안 고정합니다.
"Scream" 운동의 세 번째 버전은 모든 유형의 생체역학적 노화에 적합합니다.입을 다물고 시행합니다 (그림 2). 턱 모서리에서 눈 안쪽 모서리 방향으로 뺨에 손을 대십시오. 씹는 근육을 손바닥으로 덮습니다. 손바닥 뒤꿈치를 단단히 누르십시오. 아래턱, 저작근의 시작 부분까지. 손가락 끝이 눈꺼풀-뺨 경계에 닿습니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥으로 누르지 마십시오. 손의 피부가 근육에 달라붙는 것처럼 보여야 합니다.

진공치료

Revitonics의 자연스러운 회춘 시스템에는 얼굴 마사지가 포함되어 있습니다. 진공 항아리. 진공 요법 실시 계획은 무료로 소생술 비디오 강의를 시청하여 자세히 알아볼 수 있습니다.

진공 치료를 수행하기 전에 다음을 수행해야 합니다.
1. 화장품을 사용하여 얼굴을 깨끗이 클렌징합니다.
2. 천연 화장품 오일을 피부에 넉넉하게 발라줍니다.
3. 올바른 방향으로 방법에 표시된 마사지 라인을 따라 엄격하게 작업해야 함을 기억하십시오.

림프 배수 기술

아침에 림프 배수를 시작하려면 매일 아침 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락으로 작은 점프를 100회 수행해야 합니다.
바운싱은 척추에 부담을 주지 않으면서 가능한 한 작고 빈번해야 합니다.

이 기술은 다리와 얼굴의 붓기를 시작하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
수행 중에 갑자기 불편함을 느끼면 중지하십시오. 한 번에 100개의 점프를 수행하지 말고 매일 자신에게 편안한 리듬에 맞춰 실력을 키워보세요.

Revitonics: 서적 및 연락처

N.B.의 방법에 관한 책. 오스미니나

이 기사는 저자 N.B. Osminina는 그녀의 저서 "얼굴의 부활 또는 평범한 기적", "얼굴의 세계와 그 비밀", "아름다운 자세를 개발하는 방법"에서.

Revitonics 시스템에는 Anastasia Dubinskaya의 지도 하에 공식 웹사이트와 자체 자연 회춘 학교가 있습니다. 학교와 Revitonics 웹사이트에서 기본 수업 과정을 수강할 수 있으며 일부 수업은 무료로 제공됩니다.

나탈리아 보리소브나 오스미니나의 도서 주문 풀 콤플렉스 Revitonics 시스템에 따른 운동은 온라인 상점에서 찾을 수 있으며 그 중 일부는 전자 버전방법 작성자의 웹사이트에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

집에서의 안면 체조는 오늘날 패션의 정점에 있습니다. 인터넷의 자세한 지침, 러시아와 서양 미용사의 비디오 블로그, 작가의 프로그램이 포함된 책, 대량 출판...

저자는 안면 에어로빅의 도움으로 노년기를 10-15년 뒤로 미룰 수 있다고 확신하며, 인증받은 미용사는 규칙을 엄격히 준수하고 섬세한 얼굴을 "펌프질"하지 말 것을 촉구합니다. 이게 뭔가요 비수술 리프트얼굴과 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?

운동의 종류

고전적인 얼굴 운동을 얼굴 만들기 또는 얼굴 타원형 운동이라고 합니다. 세계 최초의 페이스 빌딩의 창시자는 독일인 라인홀트 벤츠(Reinhold Benz)입니다. 이 마법사는 42세의 발레리나 친구를 위해 프로그램을 개발했습니다. 어린 탄탄한 몸매무용수와 나이와 관련된 주름은 슬픈 불균형을 구성했고 그것은 벤츠에서 시작되었습니다. 결국 근육을 펌핑하면됩니다!

오늘은 20개가 넘는다. 체조 단지세계 각지의 전문가들이 모여 있으며 모든 사람은 자신만의 장비와 전문 분야를 가지고 있습니다. 모든 자존심 있는 프로그램에는 다음이 포함되어야 합니다. 다른 그룹수업 과정:

얼굴 주름에서;
이마와 팔자주름의 수직-수평 주름으로부터;
턱살(연약한 "불독 볼");
이중 턱에서;
명확한 타원을 위해;
제거하기 위해 과도한 지방뺨에서;
탄력있는 입술을 위해

가장 인기있는 기술은 페이스 빌딩입니다. 다양한 옵션성형수술 - "홈 성형수술", 일본 체조아사히의 얼굴.

이점은 무엇입니까?

모든 슈퍼에어로빅 창시자들과 추종자들의 주된 주장은 “근육질 몸매를 단련해야 한다!”이다.

우리는 주로 신체에 집중하도록 배웠지만, 안면 근육을 잊지 않고 정기적으로 작동하게 하면 나이가 들면서 가장 슬픈 문제를 미룰 수 있습니다. 늘어진 눈꺼풀, 부어오른 타원형, 처진 턱, 까치의 발그리고 훨씬 더.

얼굴과 목을 슬리밍하고 주름을 방지하는 운동은 다음과 같습니다.

젊었을 때처럼 탄력과 피부색을 회복하십시오.
얕은 표정 주름을 부드럽게 만드세요.
얼굴의 선명한 윤곽, 조각된 광대뼈, 아름다운 윤곽을 되찾으세요.
붓기를 제거하고;
눈과 입술 근처의 주름을 줄입니다.
턱을 조이십시오.
입 근육을 펴고 입술을 또렷한 모양으로 되돌립니다.

단점

모든 맛있고 달콤한 통에 들어 있는 연고 속의 파리에 관한 슬픈 진실은 신세대에게도 적용됩니다. 얼굴 체조. Western과 우리 전문가 모두 아름다운 얼굴을 위한 이러한 훈련을 매우 꼼꼼하게 평가합니다.

에게 독립 체조얼굴과 목에 주름이 생기지 않아서 성형외과에 가지 않았으니 경험 많은 미용사의 말을 들어보세요.

이 문제에서 가장 중요한 것은 광신주의가 아닙니다. 선택한 방법에서 10~15분 동안 운동하는 것이 권장된다면 40~50분 동안 얼굴을 스트레칭할 필요가 없습니다. 연약한 근육은 일반 머리끈처럼 쉽게 처지기 때문에 예전의 아름다움을 되찾으려면 며칠 동안 집에 앉아 있어야 합니다. 상트페테르부르크의 얼굴 문화 시스템 전문가들은 이를 요구하고 있습니다. 피부과 및 성형외과 연구소의 Francis Papay 박사는 이렇게 말합니다.

실행 규칙

원하는 주름개선 충전재를 선택하실 수 있습니다. 가 포함된 책 준비된 프로그램미용사 Carol Maggio 또는 스타일리스트 Yukuko Tanaka, 당사 전문가의 비디오 블로그(예:). 아니면 그냥 화장해 자신의 단지여러 요소에서.

가장 중요한 것은 아름다움과 젊음을 위한 체조 규칙을 엄격하게 따르는 것입니다.

정격. 첫 달에는 근무일의 매일 아침에 공부하고 주말에는 휴식과 회복을 위해 남겨두어야 합니다. 다음 달에는 일주일에 2-3번의 미용 운동으로 충분할 것입니다. 개별 요소얼굴의 문제 부위에.
아침 시간. 아침에 마사지를 하는 것이 더 낫습니다. 피부가 깨끗하고 실험 준비가 되어 있으며 깨어나려면 추가로 흔들어야 합니다. 그런 다음 크림과 화장품을 바를 수 있습니다.
점진주의. 즉각적인 결과는 없습니다. 눈에 띄는 변화는 3-4주 후에 시작됩니다. 여러분의 노력이 헛되지 않도록 에어로빅을 시작하기 전에 자신의 사진을 찍어 모든 성과를 추적하세요.

우아한 윤곽과 조각같은 광대뼈를 위해

한때 우아한 얼굴의 부은 타원형, 처진 턱, 통통한 뺨-모든 여성은 조만간 이러한 문제에 직면합니다. 그리고 소련 만화의 민들레가 두꺼운 뺨을 없애기 위해 좋은 웃음이 필요했다면 우리의 경우 특별한 운동이 필요합니다.

가장 인기있는 콤플렉스 중 하나는 활력 회복, 안면 운동 및 진공 피트니스입니다. 이 프로그램은 얼굴의 붓기를 제거하고 근육 경련을 완화하며 불필요한 지방광대뼈와 턱선부터 개선하고 자세까지 개선해줍니다.

볼과 광대뼈를 위한 운동

특별한 기술 외에도 간단한 방법을 통해 세련미와 아름다운 광대뼈를 되찾을 수 있습니다.

머리를 회전시키십시오 - 이것은 근육 구조를 따뜻하게 하고 척추를 깨우며 지방 연소에 도움이 됩니다. 먼저 왼쪽으로 10회, 그다음 오른쪽으로 목을 들지 마세요!
우리는 의자에 앉아 팔꿈치를 의자에 대고 손목을 서로 향하게 합니다. 턱을 손바닥에 대고 30초 동안 누르세요. 3개의 패스가 필요합니다.
볼을 부풀리자. 또는 6초 남았습니다. 휴식을 취하세요. 그런 다음 6초 - 오른쪽 등 10번 반복됩니다.

다양한 문제 영역에 대한 비용 청구

주름 방지를 위한 안면 근육 운동은 이마, 눈꼬리, 뺨, 코, 입술 주변 등 모든 부위를 대상으로 해야 합니다. 전문가들은 매일 아침 10~12가지 요소를 수행할 것을 권장합니다. 가장 인기있는 것에 대해 이야기합시다.

이마 주름의 경우

눈은 최대한 크게 뜨고 이마는 주름 하나 없이 매끈하게 유지되어야 합니다. 멀리 있는 흥미로운 지점을 선택하고 이 위치에서 3~5초 동안 살펴봅니다. 9~12회 반복합니다.

팔자주름부터

우리는 미소를 짓고 손끝으로 큰 팔자주름을 잡습니다. 손가락이 저항을 느낄 수 있도록 안면 근육을 최대한 긴장시키고 몇 초 동안 유지합니다.

눈가 주름을 없애려면

유명한 피트니스 강사인 갈리니나 두비니나(Galinina Dubinina)와 함께하는 얼굴 체조가 이 운동을 추천합니다. 눈 주위 근육을 강화하려면 눈 바깥쪽 뼈를 검지 손가락으로 가볍게 누르십시오. (피부를 늘리지 마십시오!) 우리는 손가락의 압력에 저항하면서 강제로 눈을 8-11 번 감았습니다.

아름다운 목을 조각하다

날마다 새로운 아름다운 얼굴을 만들기 위해서는 목도 잊지 않는 것이 중요합니다. 적절한 마사지목은 운전하는 데 도움이 될뿐만 아니라 과도한 지방피부를 조여줄 뿐만 아니라 뇌의 혈액 순환을 개선하고 두통을 완화하며 허리 통증을 완화합니다.

첫 번째 요소는 워밍업입니다. 목을 좌우로 돌리고 여러 번 돌립니다.
목을 최대한 앞으로 당기고 턱은 바닥과 평행하게 만듭니다. 그런 다음 목을 뒤로, 턱을 같은 위치에 놓습니다. 그래서 8-10 번.
등과 어깨의 긴장을 풀고 똑바로 유지하십시오. 머리를 돌리고 턱 끝을 어깨까지 펴십시오. 몇 걸음 뒤로 멈춰 자세를 바꾸세요.
시작 위치는 동일하며 귀만 스트레칭하면 됩니다. 우리는 두 가지 운동을 모두 10번씩 합니다.

집에서 하는 얼굴운동 정말 쉽죠? 진짜 방법노년을 늦추고 위험하고 값비싼 교정기를 피하십시오. 이러한 에어로빅을 위해서는 체육관에 가서 바벨과 친구를 사귀려고 노력할 필요가 없습니다. 당신에게 필요한 것은 끈기와 하루 10-15분 뿐입니다.

사이트의 기사는 Nadezhda Zhukova가 작성했습니다.

그들은 노화 과정을 멈추는 것이 불가능하다고 말하지만 Revitonics 방법을 사용하면 이 진술에 이의가 제기될 수 있습니다. 그녀에 대한 부정적인 리뷰는 거의 없지만 긍정적 인 리뷰는 그녀가 이중 턱을 제거하고 주름을 펴는 데 도움이되었다고 주장합니다.

"Revitonika" 프로그램 정보

"Revitonika"는 얼굴과 목에 활력을 불어넣는 생리학적 방법입니다. 복합체의 작용은 정골의학(osteopathy)을 기반으로 합니다. 골격과 안면 근육이 회복됩니다. 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이는 성형수술에 대한 가치 있는 대안이며 어떤 측면에서는 이 기술이 더 효과적입니다. 예를 들어, 턱 각도를 형성할 때.

복잡한 "Revitonika"( 부정적인 리뷰목 부위를 겨냥한 운동은 집에서 할 수 없고 숙련된 접골사의 감독 하에서만 가능하다고 주장함)는 회춘과 대사 과정의 재구성을 목표로 하는 특정 기술로 구성됩니다. 여기서 신체의 앞면과 뒷면의 균형이 균일해지고, 림프 배수가 정상화되며, 리프팅 효과와 유사한 안면 성형이 이루어지고, 모세혈관이 회복되며, 두개상건막으로 인한 붓기가 사라집니다.

이 기술에는 다음과 같은 효과가 있습니다.

경추의 자세와 정적인 상태가 회복됩니다.
근육 긴장이 완화됩니다.
림프 배수 시스템이 시작됩니다.
혈액 순환이 자극됩니다.
씹는 치아와 얼굴이 강화되고 회복됩니다.

"Revitonika" 방법은 새로운 모습피부의 노화 과정에 대해. 잔주름, 이중턱, 노년기에 처진 얼굴 피부 등의 고민을 해결해줍니다. 이 단지는 생체역학, 생체수력학, 정골의학 법칙을 기반으로 개발되었습니다. 전체 시스템은 신체의 자기 조절이라는 자연스러운 기능을 목표로 합니다.

방법에 따른 작업 원리

"Revitonika" 방법(부정적인 리뷰는 주로 불합리하게 높은 가격에 판매된다는 것을 나타냄)은 다음 원칙을 기반으로 합니다.

피부는 노화를 책임지지 않습니다. 피부에는 근육, 신경, 혈관, 뼈로 구성된 코르셋이 있습니다. 모두 네거티브 프로세스그 안에서 일어나는 사건은 진피의 상태에 영향을 미칩니다.
근골격계의 변형은 피부 노화의 주요 원인입니다. 밑에 있는 기초가 손상되면 성형 수술을 받을 필요가 없습니다. 이 진술은 근육과 뼈에 적용됩니다. 나이가 들면서 그들은 수축하고 짧아지며 진피도 함께 끌려서 처지기 시작합니다.
근육 경련 부위에 주름이 나타납니다. 건강한 근육항상 약간의 톤을 유지하고 증가하면 클램프가 나타나 주름이 나타납니다. 이 복합체는 긴장을 완화하고 피하 근육을 회복하며 치유하고 부드러움과 탄력을 회복합니다.
근육이 피부를 젊어지게 합니다. 그러므로 당신은 활력을 되찾을 수 있습니다. 정규직근육으로. 올바른 조치, 특정 영역을 겨냥하여 얼굴과 몸의 매개 변수를 젊은 사람에게 더 가깝게 만듭니다. 근육 골격을 재건하고 안면 타원형을 복원하며 주름 수를 줄입니다. 이는 진피의 긴장과 세포 재생의 자극으로 인해 발생합니다.
근육 이완은 표피의 막힘과 부종을 예방합니다. 여기서는 근육 블록을 강화하는 대신 이완 운동을 사용합니다.
어릴 때부터 얼굴 관리 작업을 시작해야 합니다. 주름과 주름은 청소년기에 나타납니다. 이 단계에서는 손가락으로만 느낄 수 있습니다. 근육이 긴장된 부위입니다. 그러므로 다음이 중요합니다. 첫 단계노화로 인해 블록과 클램프가 제거됩니다.

피부가 젊어지는 것은 근육의 긴장이 풀리기 때문이며, "Revitonika"의 작업은 이를 기반으로 합니다. 나이든 여성과 어린 소녀 모두에게 똑같이 효과적인 얼굴의 각 부위에 대한 특별한 운동이 있습니다.

단지의 목적

"Revitonika"(이 기술에 대한 부정적인 리뷰는 정기적으로 연습하지 않고 때때로만 수행하는 사람들이 남겼습니다)는 여성이 아름다움과 젊음을 되찾도록 돕는 임무를 고려합니다. 노화 과정을 역전시킵니다. 게다가 이 목표는 자신의 손으로 달성됩니다. 누구나 자신만의 얼굴을 만들 수 있습니다.
조각 피트니스는 피부, 얼굴 및 신체 형태를 복원하고 재활시킵니다. 이것은 피상적인 결과가 아니라 신체의 전체 생체역학적 시스템과 함께 작동합니다. 타원형, 턱선, 자세 등이 그것이다.

올바르게 수행된 운동을 통해 결과를 즉시 느낄 수 있습니다. 이는 목을 길게 하고, 주름과 접힌 부분을 줄이며, 복원하는 데에도 나타납니다. 처진 피부. 이 기술은 오래 지속되는 효과를 제공합니다.

금기사항

Revitonics 프로그램(의사의 리뷰에 따르면 실제로는 과학적 접근성형 수술의 좋은 대안입니다) 모든 효과에도 불구하고 금기 사항이 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 수동 조작을 수행할 수 없습니다.

궤양 및 염증 과정;
경추의 선천적 기형;
척추나 기타 기관이 손상되었습니다.
외상성 뇌 손상;
피부 질환(습진, 사마귀);
안면 및 삼차 신경의 염증;
신경 세포의 손상 또는 고갈;
ENT 기관 및 림프계 질환;
대뇌 순환계 장애;
III기 고혈압;
종양학;
골다공증;
예를 들어 심각한 질병 당뇨병, 심혈관 병리, 내분비 질환, 면역 체계, 콜라게노스;
신경정신병적 장애;
알코올 중독 및 약물 중독.

심각한 질병이나 만성 질환이 있거나 전반적인 불쾌감이 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

"Revitonika"방법 (부정적인 리뷰에서는 이것이 사람들을 오도하고 성형 수술 없이는 그러한 결과를 얻을 수 없다고 주장함)은 조건부에만 적용됩니다. 건강한 사람들. 이는 다음으로 인한 미적 결함을 제거하지 않습니다. 특정 질병. 붓기를 유발하는 질병이 있으면 복합체는 결과를 얻지 못하며 피부는 과도한 체액에서만 추출됩니다.

기술의 장점

"Revitonika", 의사의 리뷰는 긍정적이며 미용사는 스스로 성공적으로 사용합니다. 그들은 인체 해부학에 대한 과학적 지식을 바탕으로 한 러시아 최초의 전문적인 회춘 프로그램이기 때문에 고객에게 이 프로그램을 추천합니다. 여러 가지 장점이 있습니다:

이 프로그램을 실행한 후에도 얼굴은 이동성이 유지되고 얼굴 특징은 개성을 유지합니다.
다양한 사람들이 사용할 수 있어요 연령 카테고리(14세 미만 어린이 제외)
얼굴, 목, 머리의 근육과 뼈 조직의 균형을 정상화합니다.
달성된 결과는 장기간에 걸쳐 유지됩니다.
화장품에 알레르기가 있는 사람들에게 적합합니다.
자극하다 대뇌 순환, 골 연골 증을 예방합니다.
산-염기 균형을 정상화합니다.
탄력, 탄력, 상쾌함을 증가시킵니다.

텐세그리티 원리에 기초한 독특한 기술은 표피의 근막 균형을 재구성하는 데 도움이 됩니다. 저항 제거 연령 관련 변화피부에. 경추의 정확한 정역학을 형성합니다. 수술을 하지 않고도 모든 연령대의 피부를 젊어지게 할 수 있습니다.

기술의 단점

얼굴과 목을 위한 "레비토니카" 기술(리뷰에서는 몇 번의 운동만으로 제거할 수 있다고 합니다. 인내심이 필요합니다. 매일 외모에 대한 작업이 필요합니다. 따라서 기본 코스의 첫 번째 단계에서는 1-1을 수행하는 것이 좋습니다. 1.5-3개월 동안 5시간 동안 회춘 과정을 시작하기 위해 매일 운동하십시오.

결과 갤러리 정보

"Revitonika" 시스템(리뷰에 따르면 몇 주 안에 더 많은 작업을 수행할 수 있다고 합니다.) 투명한 타원형얼굴 이중턱 제거)에 대한 자세한 내용은 공식 홈페이지에 설명되어 있습니다. 여기에는 "결과 갤러리" 섹션이 있습니다. 그 위에 사람들은 자신의 성과를 사진 형태로 공유합니다. 누구나 이 기술을 사용하여 사람들이 달성한 결과를 볼 수 있으며 등록이 필요하지 않습니다. 이러한 성공은 이 단지에 대한 관심을 불러일으키고 불러일으킵니다.

학교 "Revitoniki"

또한 있다 운영 학교"레비토니카"( 부정적인 리뷰대부분은 모스크바, 상트페테르부르크, 사마라, 케메로보, 예카테린부르크에 있는 경쟁자와 이 방법을 한 번도 실행해 본 적이 없는 사람들이 남긴 것입니다. 카자흐스탄에 2개 지점, 벨라루스에 1개 지점을 개설했습니다. 이곳에서는 우수한 자격을 갖춘 자격증을 갖춘 교사들만 가르칩니다.

기본 코스(각 4시간씩 2레슨) 비용은 18,000루블입니다. 개인 레슨(각각 1.5시간씩 3개 레슨) 비용은 약 25,000루블입니다. 그룹 수업, 눈 주위 영역을 겨냥한 비용은 20,000 루블, 개별 비용은 30,000 루블입니다. 플라스틱 얼굴 조각 - 5,000 루블 (1 회 절차).

입문자료

"Revitonika" 과정을 시작하기 전에(전문가의 리뷰에 따르면 이 과정은 독특한 과정이며 모든 연습이 실제로 효과가 있으며 사용 후 결과를 거의 즉시 볼 수 있음) 3개의 무료 평가판 비디오 강의를 받을 수 있습니다. 일부 교육용 비디오는 YouTube에서도 찾을 수 있습니다.

단지 비용

몇 번의 세션만으로 자세를 개선할 수 있다는 리뷰가 있는 "Revitonika" 운동은 공식 웹사이트에서 구매할 수 있습니다. 모든 사람에게는 기본 코스와 눈 주위 피부를 젊어지게하는 기술이라는 두 가지 피트니스 콤플렉스가 제공됩니다. 첫 번째 비용은 4500 루블이고 두 번째 비용은 5900 루블입니다. Teiping 알고리즘 테이프 (가격 1,700 루블)로 작업하는 기술은 특별한주의를 기울일 가치가 있으며 특수 패치의 영향을 사용하여 여러 가지 미용 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.