스포츠의 이점에 대한 예. 건강을 위해서는 얼마나 많은 운동이 필요합니까?
아마도 모든 사람은 불충분하게 정확하고 건강에 해로운 생활 방식이 시간이 지남에 따라 다양한 발달로 이어진다는 것을 알고 있습니다. 병리학적 상태. 그러나 현대 인류 대표자들은 건강 유지에 거의 관심을 기울이지 않습니다. 오랜 세월. 하지만 최근에건강한 생활 방식이 점점 인기를 얻고 있으며 이는 좋은 소식입니다. 많은 사람들이 그것이 우리 몸에 어떤 이점을 가져다 주는지에 대해 적극적으로 관심을 갖고 있습니다. 신체 활동, 즉 스포츠. 수영, 달리기, 자전거 타기 등에 시간과 에너지를 투자하는 것이 얼마나 바람직합니까? 스포츠는 인간 건강에 어떻게 유익합니까?
스포츠가 인체에 미치는 이점
과학자들은 스포츠가 우리의 영혼뿐만 아니라 신체에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 오랫동안 확인해 왔습니다. 그는 최고의 약, 따라서 그러한 활동에 참여하기에 너무 늦지 않았습니다. 고대인들조차도 체육 교육이 건강에 도움이 된다는 것을 알고 있었습니다. 덕분에 사람은 다양한 만성 질환을 극복할 수 있었습니다. 그러나 우리 조상들이 대초원을 쉽게 횡단할 수 있었다면 우리는 하루의 대부분을 모니터 앞, 차 안, 서류 뒤에 앉아 보내는 경우가 많습니다. 우리의 유전학은 전혀 암시하지 않습니다 앉아있는 이미지그리고 생명, 따라서 상당한 금액 현대인고통받고 있다 초과 중량그리고 다양한 문명의 질병.
그러한 병리에 대처하고 발달을 예방하는 방법은 단 하나뿐입니다. 활동적인 움직임. 그런데 스포츠를 할 때 우리 몸 안에서는 무슨 일이 일어날까요? 왜 움직임은 체력뿐만 아니라 신체의 변화에도 긍정적인 영향을 미치는가? 더 나은 면분위기?
얼마 전까지만 해도 지방은 신체가 어려운 시기에 대처하는 데 필요한 탁월한 에너지 저장소로 여겨졌습니다. 그러나 그러한 힘의 원천의 가장 큰 위험은 움직임이 없으면 단순히 에너지를 방출할 수 없다는 것입니다. 특히 위험한 것으로 간주됩니다. 내장지방, 복막 깊숙한 곳에 위치하여 이를 둘러싸고 있음 내부 장기, 또한 복부 크기가 크게 증가합니다. 그런 체지방종종 가장 큰 발전의 원인이 됩니다. 각종 질병, 그 중 당뇨병. 사람이 스포츠에 적극적으로 참여하면 지방 축적이 발생하지 않습니다. 활동적인 운동 스트레스혈액 내 지방 수치를 완벽하게 낮추고 많은 사람들이 "나쁜"콜레스테롤로 잘 알고 있는 저밀도 지단백질을 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 스포츠는 죽상 동맥 경화증을 치료하고 혈전 가능성을 줄여 심장 마비 및 뇌졸중 발병을 예방한다고 결론 내릴 수 있습니다.
다양한 종류신체 활동은 더 깊은 호흡 과정을 자극합니다. 결과적으로 폐가 확장되고 더 효율적으로 작동하며 상당한 양의 신체를 완벽하게 정화합니다. 이산화탄소. 스포츠는 또한 순환 과정을 활성화하여 혈액이 세포를 산소 및 기타 영양소로 더욱 효과적으로 포화시키고 신체에서 대사 산물을 제거합니다.
운동은 앉아 있는 활동으로 인해 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 또한 강도를 줄일 수도 있습니다. 부정적인 감정. 체계적인 운동의 결과로 뇌와 신경 세포에 에너지가 공급되어 전반적인 호전을 느끼게 됩니다. 신체 상태, 덜 화나고 짜증이 나기 시작합니다. 스포츠는 신체 활동과 식물 활동 사이의 일종의 균형을 확립하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 신경계. 정기실행 육체적 운동소화 및 배설 과정을 개선하고 가스 형성을 제거하며 변비 가능성을 0으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
무엇보다도 신체 활동은 전체 골격을 강화하고 근육량, 뼈 미네랄의 손실을 방지하고 골다공증 예방에도 탁월합니다. 스포츠는 또한 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다 내분비 계, 그녀의 땀샘은 기능이 더욱 효율적이 됩니다.
혈액 순환을 최적화하면 뇌 활동이 향상되어 정신 능력에 상당히 빠르고 유익한 영향을 미칩니다. 게다가 체육교육도 훌륭하고 매우 예산 방법노화 과정을 효과적으로 늦추기 때문입니다.
또한 스포츠를 하는 것은 부하 자체를 수행하는 데 소비되는 것보다 더 많은 힘을 제공하기 때문에 사람을 에너지로 포화시킵니다.
전문가들은 신체 운동이 뇌 내부의 엔돌핀 합성을 자극하는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 이러한 물질이 체내에 존재하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 가벼운 느낌을 주고 통증 역치를 지연시킵니다.
따라서 모니터 화면에서 벗어나 스포츠를 즐기는 데는 수많은 이유가 있습니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 많은 사람들은 다음과 같은 이유만을 찾습니다. 다시 한번체육을 포기하세요. 그러나 적어도 때때로 신체 활동을 하지 않으면 신체를 건강하게 유지할 수 없다는 점을 인식하는 것이 가치가 있습니다. 신체 상태와 나이에 관계없이 자신에게 도움이 되는 운동을 쉽게 선택할 수 있습니다.
스포츠가 항상 모든 질병에 대한 최선의 치료법은 아닙니다. 결국, 많은 기사에서 알 수 있듯이 신체 운동에서 해로움보다 많은 이점을 찾는 것이 더 쉽습니다. 그것은 밝혀졌다 유해한 성질스포츠에는 많은 것이 있습니다. 스포츠의 이점과 해악에 대해 오랫동안 많은 논란과 소문이 있어 왔지만 종종 확인되지는 않았습니다.
우리는 아침 운동 등 단순한 신체 활동을 포함하는 스포츠 개념에 익숙하지만 실제로 스포츠가 무엇인지 살펴 보겠습니다. 스포츠는 지친다 매일 운동요구하는 최대 수익, 신체에 엄청난 부하. 신체의 특정 부위에 가해지는 하중의 양은 스포츠 유형에 따라 다릅니다.
예를 들어, 수영 선수는 특정 근육 그룹을 개발하고 주자는 다른 근육 그룹을 개발했지만 스포츠 자체는 힘든 작업이며 지칠 줄 모르는 작업이며 많은 훈련 세션과 증가하는 볼륨으로 구성됩니다. 신체적 행동. 스포츠의 이점과 해로움이 첫 번째 수업 후에 항상 눈에 띄는 것은 아니지만 모든 것을 올바르게 수행하면 해를 끼치 지 않을 것입니다.
신체 활동은 유지 및 발달을 목표로 하는 일련의 운동입니다. 일반 그룹근육. 신체 활동은 귀하의 선호도에 따라 규칙적이거나 간헐적일 수 있습니다. 운동 순서를 선택하고, 동작 속도, 부하량을 제어하고, 훈련할 장비를 선택할 수 있습니다. 이 경우 스포츠를 하면 얻을 수 있는 이점은 분명합니다. 몸이 탄탄해지고 혈액 순환이 정상화되며 기분이 훨씬 좋아집니다.
결국 신체 활동은 반드시 운동과 같을 필요는 없으며 낮 동안에 할 수 있습니다. 예를 들어 걷거나 자전거를 탈 때, 롤러블레이드를 탈 때, 래프팅을 할 때 등이 있습니다. 스포츠 활동의 이점은 건강한 생활방식을 선택한 사람이라면 누구나 눈에 띄게 느낄 수 있습니다.
스포츠 훈련의 이점
무엇을 얻을 수 있는지는 비밀이 아닙니다 큰 혜택스포츠부터 사람까지, 다음은 몇 가지 예입니다.
인격 형성, 의지 강화. 신체 활동그들은 징계할 뿐만 아니라 심각한 결정을 내릴 수 있는 자신감과 힘을 줍니다. 당신은 어떻게 변화하고 리더가 되는지 알게 될 것입니다.
개발 아름다운 자세, 아름다운 모습. 오랫동안 몇 킬로를 감량하는 꿈을 꾸셨나요? 스포츠는 이 모든 것을 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람들로부터 부러워하는 미소를 불러일으킬 수도 있습니다. 스포츠가 인간의 삶에 미치는 이점 이 경우매우 분명합니다.
젊음을 유지합니다. 젊음은 마음의 상태일 뿐만 아니라 하나의 운동이기도 합니다. 움직이면 인생을 최대한 살고 몸을 건강하게 유지하고 수행합니다. 주요 업무– 마음은 늙지 않습니다.
기분이 좋아. 스포츠는 아침에 잠을 방해할 뿐만 아니라 좋은 운동더 생산적이고 효율적으로 만들어 주는 에너지입니다. 건강 상태도 수면 시간에 따라 달라집니다. 짧거나 바빠서는 안 됩니다.
운동 중 발생하는 피로는 푹 잠들 수 있도록 도와주며, 건강한 수면, 시계처럼 아침에 일어나세요. 만약에 아침 달리기습관이 되면 더 이상 알람 시계가 필요하지 않게 됩니다. 이를 위해 전 세계 심리학자들은 21일 동안 해당 행동을 반복하라고 조언합니다. 그러면 그것이 습관이 될 것입니다.
내면의 평화와 조화를 찾는 것. 우리 시대의 문제는 지속적인 스트레스와 자신에 대한 불만, 생활 상황 등으로 인해 발생하는 우울증입니다. 불만은 많지만 해결책은 거의 없습니다. 스포츠는 당신이 성공하는 데 도움이 될 것이며 곧 사람들이 당신에게 끌릴 것입니다. 당신은 그들의 눈에서 당신의 성격에 대한 관심을 보게 될 것입니다.
스포츠의 가장 큰 장점은 다양성이다. 원하는 활동을 무엇이든 선택할 수 있습니다. 이거 야 엄청난 힘개발.
스포츠의 단점
연고에는 항상 파리가 있으므로 스포츠의 해로움도 존재합니다. 빠른 결과를 기대하지 마십시오. 아무것도 없을 것입니다. 당신의 인내심과 노력만이 상황을 바꾸고 당신을 다음으로 인도할 수 있습니다. 행복한 삶. 추진력과 인내심을 갖고 자신을 발전시키십시오. 그러면 스포츠가 당신에게 보상을 줄 것입니다.
모든 사람이 스포츠에 "STOP"이라고 말할 수 있는 것은 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 모든 사람이 제 시간에 멈출 수는 없습니다. 그러므로 스포츠를 할 때 힘을 계산하고 그것에 휩싸이지 말고 몸에 거의 귀를 기울이지 않는 팬으로 변하십시오. 과도한 운동은 급격한 마모, 스트레스 및 조기 노화를 초래합니다. 이 경우 힘이 솟아 오르는 대신 극도로 피곤함을 느끼게 될 것입니다. 스포츠의 해로움은 종종 순전히 개인적인 논쟁과 판단입니다.
에너지 드링크와 각성제를 섭취하면 신체는 큰 스트레스를 경험합니다. 스포츠 영양. 한편으로 그러한 영양은 신체에 연료를 공급하여 신체가 모든 것을 제공하도록 강요합니다. 반면에, 신체는 "나중을 위해" 따로 보관해 둔 에너지 보유량이 부족합니다.
자신에 대한 요구가 높습니다. 예를 들어, 발레리나의 체중은 60kg을 초과하지 않습니다. 가진 사람의 경우 키가 작다이것은 문제가 되지 않을 수도 있지만 유기체가 필요한 것보다 더 많은 물질을 받아들여야 하는 경우에는 어떻게 해야 합니까? 이 경우 사람은 스포츠로 인해 부상을 입습니다. 그는 우울해진다 나쁜 기분부족으로 인해 영양소. 따라서 스포츠의 엄격한 요구 사항은 소화 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.
오늘은 스포츠의 이점에 대해 이야기하겠습니다. 안에 현대 세계권력이 지배하는 곳 정보 기술, 항상 몸매를 유지하는 것은 어렵습니다.
누구에게나 스포츠가 필요하다
이는 비만, 죽상경화증, 뇌졸중, 편두통 및 기타 질병과 같은 위험을 수반합니다. 탈출구가 있습니다-시작... 또한 수영장이나 체육관을 방문 할 필요가 전혀 없으며 집에서 신체 운동을 할 수 있습니다.
스포츠의 건강상의 이점은 운동에 대한 유능한 접근 방식을 통해서만 매우 중요합니다. 각 사람은 건강상의 이유와 개인 취향에 따라 자신에게 적합한 신체 활동 유형을 스스로 선택해야 합니다. 즐겁고 부담 없이 운동하기 추가 하중, 몸을 지치면 몸을 좋은 상태로 유지할 수있을뿐만 아니라 삶을 더 좋게 바꿀 수도 있습니다.
운동을하다. 건강과 인체에 대한 이점
스포츠에 관해서는 이미 많은 말이 있는데, 신체 활동이 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 스포츠가 신체에 미치는 이점은 무엇입니까?
방과 후:
지구력과 힘을 향상시킵니다.
. 면역력이 증가합니다 (그 결과 사람이 덜 아프게됩니다).
. 강화하다 근골격계;
. 체중이 표준화되었습니다.
. 혈액순환이 좋아집니다.
스포츠는 또한 시각 기관의 기능에 긍정적인 영향을 미치며 호흡기 체계. 이러한 활동은 다음과 같은 위험을 줄입니다. 초기 뇌졸중, 심장 마비 등.
스포츠는 규율, 용기, 책임감을 키우고 심리적 건강을 강화합니다.
그러한 유익한 효과는 TV 화면에서 찾아보고 스포츠를 즐길 가치가 있다는 데 동의하십시오!
모든 사람이 스스로 활동 유형을 선택합니까?
스포츠를 선택할 때는 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 자신을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오 다른 방향- 활동은 즐거움과 만족을 가져다주어야 하며, 기분과 웰빙을 저하시키지 않아야 합니다. 각 스포츠는 다양한 이점을 제공합니다.
1. 달리기. 어떤 이유에서인지 이것은 종종 가져오지 않는 것으로 옆으로 치워져 있습니다. 빠른 효과. 하지만 헛되이 40년 후에도 멈출 위험 없이 갖고 싶다면 이것이 바로 실행 중입니다. 충실한 조수. 특정 결과를 달성하면 업무 능력이 향상되는 것을 경험하게 될 것입니다. 근긴장도, 체중 감소 및 에너지의 상당한 증가.
2. 큰 이점을 가져옵니다. 혈액 순환, 심장 기능, 폐 및 시력 기관, 훈련을 개선합니다. 전정기관또한 외관을 방지합니다. 정맥류정맥
3. 추운 계절에는 스키가 사이클링을 대체할 수 있습니다. 이 활동의 이점은 위에서 설명한 옵션보다 열등하지 않습니다.
4. 강한 신체 활동이 금기인 사람들을 위해 스포츠인 수영도 있습니다. 그것은 신체를 원하는 모양으로 만들고 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능을 돕습니다. 수영에는 연령 제한이 없습니다. 정형외과 의사들은 척추 만곡과 어린이의 기타 질병을 치료하고 예방하기 위해 종종 이 스포츠를 처방합니다.
5. 유사 유용한 작업댄스나 요가 수업 중에도 느낄 수 있습니다. 제외하고 일반 강화몸을 유연하고 탄력있게 만들어줍니다.
6. 수업 체육관. 이 선택은 근육 탄력 향상뿐만 아니라 근육량 증가도 원하는 사람들을 위한 것입니다. 이 옵션은 다음과 같습니다. 그룹 수업피트니스는 의학적 금기 사항이 없는 사람들에게만 적합합니다.
7. 원하는 경우 다음 장소에서 멈출 수 있습니다. 스포츠 게임. 배드민턴, 테니스, 스쿼시 등이 될 수 있습니다. 모두 유사한 활동그들은 모든 근육 그룹을 완벽하게 훈련하고 에너지를 충전합니다. 플레이함으로써 건강을 개선하는 동시에 큰 승리를 거둘 수 있습니다.
8. 모두가 좋아하는 축구는 힘과 지구력을 단련하는 게임입니다. 남성을 위한 활동이라는 인식과는 달리, 여성을 위한 팀도 있습니다. 축구는 성장하는 유기체와 이미 형성된 유기체를 모두 완벽하게 개발하고 지원합니다.
당신의 삶에 스포츠를 더해보세요!
스포츠가 신체에 미치는 이점은 매우 중요합니다. 그리고 날씬하고 건강하며 활력이 넘치려면 일주일에 몇 번만 운동하면 됩니다. 신체 문화집에서 또는 피트니스 센터에 가세요. 초보자는 훈련 프로그램을 올바르게 작성할 수 있도록 반드시 트레이너와 상담해야합니다. 결국 체계적이고 최적의 신체 활동은 신체의 조기 노화를 방지하고 매일 활력을 채워줍니다!
약간의 결론
이제 당신은 스포츠의 이점을 알았습니다. 보시다시피 신체 활동이 필요합니다. 평범한 삶사람! 따라서 일일 또는 주간 루틴에 스포츠를 추가하십시오. 그러면 당신은 활동적이고 아름답고 건강해질 것입니다!
스포츠를 하는 것이 왜 유용한가요? 우리 각자는 어린 시절부터 스포츠가 인간의 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 체육 수업은 학교와 유치원, 대학 및 기술 학교, lyceum 및 대학에서 진행됩니다. 불행하게도 이러한 교육 기관을 졸업한 후 우리 중 많은 사람들이 신체 활동의 중요성을 잊어버립니다... 그러나 헛된 일입니다...
스포츠는 모든 질병의 치료법이다. 현대 사회에서 신체 활동 부족은 사회의 주요 문제 중 하나가 되었으며 많은 심각한 질병의 원인이 되었습니다.
신체 운동은 심혈관계에 유익한 영향을 미치고 뼈를 강화하며 근육 조직, 자세를 개선합니다. 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 신체가 감염과 감기에 덜 취약하게 만듭니다.
인간 건강에 대한 스포츠의 이점
스포츠는 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
물론 다이어트를 조심하지 않으면 스포츠 용품을 구입할 의미가 없습니다. 밤에 사용하십시오. 감자 튀김고칼로리 마요네즈로 맛을 낸 체중 감량은 상당히 문제가 될 것입니다.
하지만 제대로 먹고 간단한 운동을하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 신체 활동은 칼로리를 소모하고, 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 과잉 액체신진 대사 속도를 높입니다.
스포츠는 기분을 좋게 하고 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.
운동하는 동안 신체는 기쁨 호르몬인 엔돌핀을 적극적으로 생성합니다. 직장에서 힘든 하루를 보낸 후 신체 활동을 하면 피로가 풀립니다. 부정적인 에너지, 긴장을 풀고 문제를 잊게 만듭니다. 운동을 하는 사람들은 기분 변화를 겪을 가능성이 적고 스트레스에 대한 저항력이 더 높다는 것이 입증되었습니다.
스포츠의 이점은 무엇입니까? - 피부 상태를 개선해줍니다. 심지어 날씬한 사람들항상 건강하다고 자랑할 수는 없고 탄력있는 피부, 가지고 있는 사람들은 말할 것도 없고 초과 중량. 매력적인 몸매를 갖고 싶다면 운동은 필수다.
규칙적인 신체 활동은 피부 톤을 유지하고 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 너무 비싼 제품을 구입할 필요는 없습니다. 최고의 운동기구– 고품질 장비에 대한 정기적인 교육이 필요합니다. 그 이상은 아닙니다!
스포츠 활동은 당신의 기분을 좋게 하고 활력을 줍니다. 신체 활동은 힘의 급증을 느끼고 긍정적인 감정을 주는 데 도움이 됩니다. 아침 운동생산적인 작업을 준비하고 하루 종일 활동적으로 활동할 수 있도록 도와줍니다.
정규 수업에서는 규율을 가르치고 사람을 더욱 책임감 있게 만듭니다. 훈련을 게을리하지 않는다면 시간이 지나면서 당신은 더욱 헌신적이고 목적의식을 가지게 될 것입니다.
일부 스포츠에는 금기 사항이 있다고 말해야합니다. 예를 들어, 상당히 과체중인 경우에는 달릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 관절이 더 빨리 마모되고 다리에 지속적인 통증이 나타납니다.
가진 사람들 만성 질환또는 질병이 있는 경우 체육관에 가기 전에 의사와 상담해야 합니다. 가장 안전한 종스포츠에는 수영과 조정이 포함되지만 보디빌딩, 암벽등반, 다이빙을 연습하려면 특정 건강 지표가 있어야 합니다.
어떤 식으로든 신체 활동은 가장 중요한 구성 요소입니다. 건강한 이미지삶. 정기적으로 스포츠를 하면 외부뿐만 아니라 내부적으로도 더 나은 방향으로 변화할 수 있습니다. 오랫동안 건강하고 매력적인 모습을 갖고 싶다면 모습, 정기적으로 운동을 하고 스포츠 클럽을 방문하는 것을 잊지 마세요.
운동하고 싶나요? 엄청난! 피트니스 장비를 구입하고 계속 진행하세요. 페달을 밟거나 런닝머신에서 달리거나 특수 스포츠 장비로 복근 운동을 해보세요.
지금 시장에 나와 있어요 스포츠 장비말 그대로 모든 취향과 기회에 맞는 제품이 있습니다. 시뮬레이터를 구매하기 전에 매장 관리자와 상담하여 살펴보고, 선택하고, 구매하고 전달하는 도중에 건강한 몸그리고 아름다운 인물!
훈련 후 신체는 약 1시간 동안 증가 모드로 작동하고 더 적극적으로 칼로리를 소모합니다. 또한, 스포츠는 다음을 획득하는 데 도움이 됩니다. 아름다운 모양, 그리고 심지어 초과 중량덜 무거워 보일 거예요.
요약하자면, 사람의 삶에서 스포츠는 몸 전체의 건강에 유익하며 이는 부인할 수 없습니다.
스포츠의 이점에 관한 비디오:
규칙적인 신체 활동은 우리 몸에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그런데 의학적 관점에서 운동이 왜 그렇게 중요한가요?
이제 스포츠를 통해 얻을 수 있는 이점을 살펴보겠습니다.
건강하게 오래 살 확률이 10배 증가합니다.
규칙적인 운동은 뇌졸중, 심장병, 고혈압의 위험을 감소시킵니다. 높은 레벨콜레스테롤, 당뇨병 및 일부 유형의 암. 8년 동안 2만 명의 성숙한 남성을 대상으로 한 연구에서 과학자들은 날씬하지만 운동을 소홀히 한 사람들의 사망률이 규칙적인 신체 활동에 익숙한 사람들보다 2배 더 높다는 결론에 도달했습니다.
날씬해질 거예요
다이어트로 살을 빼려고 하면 살이 빠진다 더 많은 물그리고 지방보다 근육량이요. 만약에 중요한 부분귀하의 체중 감량 프로그램은 규칙적인 운동, 우선 지방 축적물을 집중적으로 잃기 시작합니다. 도달한 원하는 체중, 근육량을 유지(또는 강화)할 수 있습니다. 졸업 후인 것으로 알려졌으나 엄격한 다이어트, 모든 것을 흡수하기 시작하면 초과 중량이 두 배의 속도로 반환되는 경우가 많습니다.
당신은 삶에 더 많은 에너지를 갖게 될 것이고, 더 강해지고 탄력적이 될 것입니다.
많은 사람들이 삶의 목표를 달성할 에너지가 충분하지 않다고 불평합니다. 활성 이미지삶. 너무 격렬하지 않아도 규칙적인 운동을 하면 활력그리고 에너지.
한 연구에 따르면 운동을 시작한 중년 여성은 체력 단련 1년 동안 이 일을 했더니 활동량이 적어도 30% 더 많아진 느낌이 들기 시작했습니다. 일상 생활웨이트 트레이닝을 시작하기 전보다
규칙적인 운동은 또한 근력과 지구력을 향상시켜 정원 가꾸기, 무거운 식료품 가방 운반, 계단 오르기 등 일상적인 작업에 더 잘 대처할 수 있게 해줍니다.
당신의 뼈는 튼튼할 것입니다
남성과 여성 모두 35세부터 돌이킬 수 없을 정도로 골량을 잃기 시작합니다. 웨이트 리프팅은 뼈 손실 과정을 멈출 수 있을 뿐만 아니라 어떤 경우에는 뼈 손실 과정을 시작하기도 합니다. 역과정. 이는 골다공증 발병 위험을 크게 줄여줍니다. 걷기나 달리기와 마찬가지로 체육관에서 운동을 하면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
허리 통증의 가능성을 예방하거나 줄입니다.
복부 강화와 하부 근육등받이 지지대는 나이가 들면서 흔히 나타나는 허리 통증을 예방하고, 이미 통증을 겪고 있는 경우 불편함을 줄여줍니다. 때로는 이것이 외과적 개입을 피하는 데 도움이 되기도 합니다. 한 연구에서는 허리 수술을 권장받은 38명 중 35명이 특별히 고안된 강화된 등 근육 강화 프로그램을 따름으로써 수술을 피했습니다.
당신은 덜 자주 아프게 될 것입니다
그리고 유산소 운동(달리기, 걷기, 수영), 무산소 운동(역도)은 면역력을 잘 강화시켜 줍니다.
잠이 더 잘 올 거야
규칙적으로 운동하는 사람들은 운동하는 사람들보다 더 빨리 잠들고, 더 푹 자고, 밤에 훨씬 덜 자주 일어난다는 것이 입증되었습니다. 앉아있는 이미지삶.
노년까지 정신의 명확성과 예리함을 유지할 수 있습니다
수많은 연구에서 규칙적인 운동이 두뇌에 가장 좋은 방법이라는 것이 확인되었습니다. 운동을 하면 기능이 향상되고 결과적으로 예방에 도움이 됩니다. 노인성 치매, 경화증 및 알츠하이머병.
기분이 좋아질 거예요
많은 연구에 따르면 사람들은 문자 그대로 행복감을 느낀다고 합니다. 정기 훈련. 덕분에 화학운동 중에 뇌에서 분비되는 호르몬(특히 기쁨의 호르몬인 엔돌핀)은 불안감, 우울증, 분노, 스트레스 등의 감정을 오랫동안 사라지게 합니다.
당신은 인생을 더 즐길 것입니다
건강하고 건강할 때 삶은 훨씬 더 즐겁습니다. 당신은 보기에도 좋고 기분도 좋아질 것이며, 따라서 인생에서 하는 모든 일에서 더 생산적이 될 것입니다.
기억하십시오. 일반적으로 노화와 관련된 대부분의 문제는 앉아서 생활하는 생활 방식의 결과입니다. 그렇기 때문에 발생을 최소화하거나 예방할 수 있습니다. 정규 수업스포츠.
