음주 다이어트를 중단하는 규칙과 그 원칙. 음주 다이어트에 요구르트를 마시는 것이 가능합니까? 음주 다이어트에 수박을 먹을 수 있습니까?
기사 내용:
이 기술의 기본은 액체를 사용하는 것입니다. 동시에 다이어트를 따르는 전체 기간 동안 주요 다이어트가되어야하는 것은 액체 제품입니다. 마실 수있을뿐만 아니라 깨끗한 물, 천연 주스, 국물, 유제품 음료도 있습니다. 이 방법의 장점은 몸 전체를 정화하는 것뿐만 아니라 체중을 정상으로 되돌리는 능력도 포함합니다.
음주다이어트의 이론과 기대효과
부부를 잃으려고 노력하는 더 공정한 섹스의 많은 대표자들 여분의 파운드, 가장 극단적인 조치를 취할 준비가 되어 있으며 식사를 완전히 거부합니다. 그런 여자를 위해 디자인되었습니다 독특한 시스템체중 감량은 음주 다이어트이며 그 결과는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 올바르게 사용한다면 이 기술, 단 하루 만에 약 1.5kg을 감량할 수 있습니다. 초과 중량.
음주 다이어트의 주요 특징은 위장관이 고형 음식을 섭취하지 않는다는 것입니다. 결과적으로 신체는 휴식을 취하고 불필요한 모든 것을 점차적으로 제거하기 시작합니다. 더 이상 위가 무거워지는 느낌이 없고, 위가 충만한 느낌이 없습니다. 또한 몸이 쉽게 소화되고 액체식품, 새로운 지방 축적물은 형성되지 않습니다.
이 체중 감량 기술의 가장 중요한 구성 요소는 몸을 완벽하게 포화시키고 오랫동안 배고픔을 없앨 수 있는 가장 단순한 물입니다. 낮에는 마셔도 된다 많은 수의 1칼로리도 안 들어있는 액체. 액체 음식이 적절하게 소화되면 신진 대사가 활성화됩니다. 결과적으로 집중적인 체중 감량 과정이 시작됩니다.
5kg 감량이 목표라면 7일간의 음주 다이어트가 이상적이다. 이번에는 제거하기에 충분합니다. 체지방측면에서는 엉덩이의 부피가 몇 센티미터 감소합니다. 음주 다이어트를 하면 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지며 이전에 음식을 소화하는 데 소비했던 에너지와 힘을 얻게 됩니다.
신체가 성공적으로 적응한 경우 새로운 모드일하면서 몇 파운드가 더 빠졌지만 얻은 결과에 만족하지 못하는 경우, 계속해서 다이어트를 따르고 30일 동안 연장할 수 있습니다. 물론 이를 위해서는 다음이 필요합니다. 우수한 건강그리고 매우 엄격한 식단으로 4주를 버틸 수 있는 의지를 가지고 있습니다.
그러한 용감한 행동을 결정하기 전에 의사와 상담하고 전체 건강 검진을 받아 상태를 알아내야 합니다. 자신의 건강. 이 조언을 무시하면 일부 기관에 심각한 문제가 발생할 위험이 있습니다.
식이 요법 전반에 걸쳐 인체에서 특정 변화가 발생하며 이는 여러 단계로 나뉩니다.
- 처음 10일 동안 속이 빈 장기가 깨끗해집니다. 혀에 흰색 코팅이 나타날 수 있으며 이는 정상적인 것으로 간주됩니다.
- 간과 신장이 재생되고 이들 기관이 집중적으로 정화되므로 해당 부위에 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다.
- 다이어트 마지막 10일 동안 클렌징이 시작됩니다. 세포 수준.
음주 다이어트 : 유형
오늘날에는 모노다이어트와 음주다이어트를 병행하는 여러 종류의 음주다이어트가 있습니다. 예를 들어, 다크 초콜릿(150g 이하)과 커피를 매일 섭취하는 초콜릿 마시는 다이어트가 매우 인기가 있습니다. 이 기술을 음주 다이어트와 결합하면 고체 초콜릿을 무설탕 코코아로 대체할 수 있으며 하루에 최대 6잔까지 마실 수 있습니다. 이 음료를 마시는 사이에 마시는 것이 중요합니다 일반 물- 하루에 약 1.5리터. 충격음주 다이어트 기간은 3~7일이며, 이 기간 동안 약 4kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.
가장 어려운 선택은 30일 동안 고안된 초콜릿 마시는 다이어트입니다. 그러나 이는 놀라운 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 버티면 풀코스, 이 기간 동안 단 4주 만에 약 12kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 하루에 우유와 함께 코코아를 기본으로 한 초콜릿 음료를 최대 8컵까지 마실 수 있습니다. 또한 물뿐만 아니라 주스, 우유, 국물 등도 마실 수 있습니다. 어떤 형태로든 설탕을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
음주 다이어트의 장점:
- 음주 다이어트의 가장 큰 장점은 이를 준수하는 동안 발달하는 의지력이라고 믿어집니다.
- 무거운 무게로 몸을 지치지 않고도 과체중이 말 그대로 눈앞에서 녹아 사라집니다. 신체 훈련체육관 안에서.
- 점차적으로 위의 부피가 줄어들고 앞으로 다이어트를 중단하면 더 적은 양을 섭취하더라도 포만감이 발생합니다.
- 몸 전체가 효과적으로 정화됩니다.
체중 감량을 위해 이 다이어트를 사용한 많은 소녀들은 다음과 같은 추가적인 건강 문제를 겪었습니다.
- 만성 피로감;
- 비타민 결핍증;
- 눈물이 난다;
- 강하고 끊임없는 배고픔으로 인해 불안해집니다.
- 음주 다이어트 후에는 위장이 고형 음식 섭취에 적응하기가 매우 어렵습니다.
신장 기능 장애로 고통받는 사람들, 특히 위장관 및 심혈관 시스템과 관련된 문제가 있는 경우 음주 다이어트는 엄격히 금기입니다.
음주 다이어트 : 다이어트
음주 다이어트로 몸을 테스트하기로 결정했다면 첫 번째 질문은 무엇을 마실 수 있는지, 다이어트는 어떻게되어야 하는가입니다. 대답은 매우 간단하며 달콤한 탄산 음료, 상점에서 구입한 주스를 제외한 모든 것이 허용됩니다. 진한 커피와 고지방 마시는 요구르트를 포함하여 많은 양의 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.
다음 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 하루에 1.5리터의 일반 정수;
- 설탕을 첨가하지 않고 준비된 젤리 또는 설탕에 절인 과일;
- 커피, 녹차또는 약초 달인;
- 신선한 오렌지, 자몽, 사과 주스;
- 생선에 끓여야하는 국물, 닭고기, 채소.
7일간의 음주 다이어트 메뉴 샘플
음주 다이어트를 일주일만 하면 약 5~6kg의 과체중을 감량할 수 있다. 이 기간 동안 다양한 음료를 비축해야 하지만 허용되는 음료만 섭취해야 식단이 더욱 다양해집니다. 이렇게하면 엄격한 다이어트를 훨씬 쉽게 견딜 수 있습니다.
다음을 사용할 수 있습니다. 대략적인 식단일주일간 음주 다이어트
- 1일차 - 지방 함량이 2%를 넘지 않아야 하는 유제품;
- 2일차 - 다른 유형국물을 사용하면 퓌레 수프를 만들 수 있지만 꽤 액체여야 합니다.
- 3일차 - 과일과 야채 주스 집에서 만든, 매장 상품이 금지되어 있기 때문에;
- 4일차 - 우유를 곁들인 홍차, 레몬을 곁들인 녹차;
- 5일차 - 과일 젤리, 설탕에 절인 과일은 허용되지만 설탕을 첨가하지 않고 준비해야합니다.
- 6일차 - 우유;
- 7일차 - 다양한 종류의 국물.
자신의 몸에 해를 끼치 지 않도록 정확하고 원활하게 다이어트를 종료하는 것이 매우 중요합니다. 다이어트가 7일 동안 지속되었다면, 종료하는 데 약 한 달이 걸립니다.
코스를 마친 후 다음날은 오트밀로 시작하지만 그 부분은 작아야하고 점심은 마실 수 있습니다. 이 요법은 3일 동안 준수해야 하며 그 후 점차적으로 식단을 도입해야 합니다. 저지방 음식- 예를 들어 치즈, 삶은 계란, 과일, 요구르트, 빵 및 야채.
음주 다이어트가 최대한의 이익을 얻으려면 이를 따르는 동안 몇 가지 팁을 따라야 합니다.
- 다이어트 전반에 걸쳐 대변을 지속적으로 모니터링해야합니다. 매일 화장실에 가는 것이 중요하지만 동시에 설사를 해서는 안 됩니다.
- 1년이 지나면 음주 식단을 다시 따를 수 있습니다. 그렇지 않으면 위장관에 심각한 해를 끼칠 위험이 있습니다.
- 메스꺼움, 현기증, 허약감 등의 부작용이 나타나면 즉시 다이어트를 중단하고 평소 식단으로 돌아가야 한다.
- 어떤 것의 사용 알코올 음료, 지방이 많은 액체 및 매운 조미료.
아래 비디오에서 음주 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.
안녕하세요, 독자 여러분! 오늘 우리 기사에서는 단 일주일 만에 최대 8kg을 감량하는 데 도움이 되는 다이어트에 대해 이야기하겠습니다. 7일 음주 다이어트가 무엇인지, 음주 중에 허용되는 음주량, 따라야 할 규칙은 무엇인지 배우게 됩니다. 또한 체중 감량 결과로 여러분을 놀라게 할 것입니다. 그리고 당신은 그러한 것을 확신하게 될 것입니다 엄격한 다이어트가져올 것이다 원하는 결과. 하지만 먼저 다른 유용한 방법에 대해 읽어보세요.
우리는 아니더라도 모든 삶이 이상을 추구하는 것임을 아는 소녀들. 포함 완벽한 몸. 우리는 항상 더 나은 모습을 위해 노력합니다. 더 날씬하고, 더 탄탄해 보입니다. 그리고 우리는 노력합니다 다양한 방법. 그들 중 일부는 우리가 좋아하는 결과를 제공하는 반면 다른 일부는 견디기가 매우 어렵고 효과가 의심스럽습니다.
오늘은 상당히 일반적인 방법에 대해 말씀 드리겠습니다.
그래서, 그 이름에 본질이 있는 음주 다이어트입니다. 이는 고형 식품의 섭취를 배제하고 특히 액체에 초점을 맞춥니다. 동의하세요. 꽤 어렵고 특이한 일인가요? 특히 액체 음식만으로 일일 메뉴를 구성하는 사람이 거의 없다는 점을 고려하면 신체에는 더욱 그렇습니다. 이러한 영양은 신체에 스트레스를 주기 때문에 올바르게 접근해야 합니다.
그녀는 엄격하고 효과적이지만 그녀가 원하는 결과, 기능과 원리를 잘 이해하고 있어야 합니다. 그리고 나는 당신을 도울 것입니다.
중요한! 신속하게 체중 감량 결과를 얻고 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 오늘 수천 명의 여성이 체중 감량을 도운 Galina Grossmann이라는이 분야의 전문가의 조언과 발전을 활용할 기회가 있습니다. 행동 양식.
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시체 준비
친구 여러분, 그러한 준비를 기억하십시오 엄격한 다이어트정말 심각해야 합니다. 갑자기 체중 감량을 시작했다가 갑자기 멈출 수는 없습니다. 모든 것을 점진적으로 해야 합니다. 체중 감량 일주일 전에는 구운 식품, 과자, 튀김, 매운 음식 등 건강에 해롭고 무거운 음식을 모두 포기해야 합니다. 이 모든 것이 금지되어야 합니다.
시작하려면 칼로리를 줄이세요. 일일 메뉴. 즉, 더 가볍고 칼로리가 낮은 음식으로 전환하십시오.
다이어트 규칙
이 다이어트에는 한계가 있습니다. 달성하고 싶다면 긍정적인 결과, 나는 그것을 따르라고 조언합니다. 그렇게 복잡하지 않습니다.
- 달콤한 음료와 지방이 많은 유제품은 금지됩니다. 설탕과 함께 커피나 차를 마시고 싶다면 이 아이디어를 포기하는 것이 좋습니다. 우리 살이 빠지고 있는 걸까요? 차를 마시면 무가당 차만 마시십시오.
- 천연 주스 만. 직접 준비한 주스는 시중에서 구입한 주스로 대체할 수 없습니다. 후자에는 완전한 화학 물질을 제외하고는 자연적인 것이 없으며 자연적으로 비타민도 없습니다.
- 이하의 알코올 음료 가장 엄격한 금지. 체중 감량 중과 체중 감량 전후 며칠 동안은 술을 마셔서는 안 됩니다.
- 우리 모두는 부종이 무엇이고 그 원인이 무엇인지 이해합니다. 그러므로 체내에 과도한 체액을 허용하지 마십시오. 더 자주 마시되 적게 마시면 됩니다. 그리고 자기 전에는 술을 마시지 마세요.
- 일주일에 한 번은 배의 부담을 덜고 물만 마신다. 자신을 제한하지 마십시오. 가장 중요한 것은 최소한 필요한 만큼만 마시는 것입니다. 그리고 표준은 1.5 ~ 2 리터입니다.
- 스스로 준비하세요. 신체는 점차적으로 이 모드에 들어갈 뿐만 아니라, 이 모드에서 빠져나올 필요도 있습니다. 당신의 일주일은 언제입니까? 체중 감량은 할 것이다마지막에는 음식 때문에 화를 내지 마세요. 가벼운 음식에서 무거운 음식으로 점차적으로 섭취량을 늘리십시오.
- 다이어트 후에는 칼로리 섭취량에 주의하세요. 이러한 체중 감량 중에는 위가 상당히 강하게 수축되어 이전보다 크기가 작고 칼로리가 적은 식사를 할 수 있습니다.
- 비타민! 제일 중요한 부분체중 감량. 소녀 여러분, 다이어트 중에는 신체가 섭취하지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 충분한 양미량원소는 비타민 복합체의 도움으로 보충해야 합니다. 그러면 기분이 좋아질 것입니다. 비타민 콤플렉스 아이디얼 웨이트 가든 오브 라이프, 비타민 코드를 추천해 드립니다. 이 보충제는 체중 증가와 식욕을 조절하고 과식을 없애는 데 도움이 됩니다. 여기에는 가공되지 않은 전체 식품이 포함됩니다. 영양소, 비타민 A, C, D, E, K, 그룹 B 및 기타 미량 원소.
- 무거운 물건을 들 수는 없습니다. 신체 활동. 우리는 그 이유를 이해합니다. 음주 다이어트는 칼로리가 극히 적기 때문에 스스로 고갈시키면 집중 훈련, 그러면 신체에 가해지는 부하가 엄청날 것입니다! 이렇게 하면 건강을 해칠 위험이 있습니다.
규칙을 알아 냈으니 이제 본질로 직접 이동해 보겠습니다.
매일 메뉴
당신이 마실 수 있는 정확한 목록을 보여드리겠습니다. 7일 메뉴:
첫날
발효유 제품을 섭취하십시오. 발효된 구운 우유, 케피르, 바이오락트를 마실 수 있습니다. 하지만 해당 제품을 구매할 때만 지방 함량을 확인하세요. 이상적으로 비율은 1 - 2여야 합니다. 우유도 금지되지 않지만 동일한 저지방 함량입니다.
둘째 날
둘째날에는 국물을 먹는다. 닭고기, 생선, 야채 또는 쇠고기 국물이 될 수 있습니다. 직접 요리하고 신선한 제품. 거기에 다양한 조미료를 추가 할 수 없습니다. 양파와 고추를 추가하지 않고도 허브나 약간의 소금을 넣을 여유가 있습니다. 그렇지 않으면 식욕이 증가합니다.
세번째 날
오늘은 당신의 것입니다 메인 음료- 주스. 갓 짜낸 것만 적합하다는 것을 기억하십니까? 감귤류는 주스, 특히 자몽, 오렌지, 사과에 이상적입니다. 자신에게 적합하고 알레르기를 일으키지 않는 과일만을 선택하십시오. 드실 때에는 즙을 물과 섞어서 농축되지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 위장에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
넷째 날
오늘의 메인 음식은 차입니다. 취향과 취향에 따라 선택하세요. 녹색, 검은색, 심지어 과일향까지. 가장 중요한 것은 커스터드를 사는 것입니다. 가방에 담아 사지 마십시오. 왜냐하면 커스터드가 정확히 어떻게 운반되는지 큰 혜택. 차는 단맛을 들이지 않고 마셔야 한다는 점을 기억하세요! 우유를 추가할 수 있습니다.
다섯째 날
다섯째 날에는 젤리를 마실 수 있습니다. 무가당 과일이나 열매로 직접 끓여보세요. 때로는 젤리에 오트밀을 추가하면 더 많은 이점이 있고 포만감이 더 빨리 올 것입니다.
여섯째 날
설탕에 절인 과일은 여섯째 날의 주요 음료입니다. 비타민이 풍부한 맛있고 건강한 음료를 만들려면 말린 과일을 사용하세요.
일곱째 날
마지막 날에는 갓 짜낸 주스를 즐겨보세요.
이 특정 메뉴가 어렵다면 동일한 제품을 사용하여 자신에게 맞게 변경하고 조정하십시오.
위의 내용 외에도 물을 많이 마셔야 합니다. 일반 정제수 - 의 필수적인 부분당신의 메뉴. 하루에 2리터의 정상적인 범위 내에서 마셔야 합니다. 물만으로 금식하는 날을 정하고 싶다면 그것에 열중할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 한 달에 며칠이면 충분합니다. 그렇지 않으면 아무런 유익이 없지만 신체에 해를 끼칠 것입니다.
다이어트에서 벗어나는 올바른 방법
친애하는 독자 여러분, “액체 식품만 먹으면 몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?”라는 질문에 관심이 있으실 것입니다. 지금 논의해 봅시다.
이 기술은 실제로 매우 엄격하고 어렵습니다. 모든 소녀가 앉을 수 있는 것은 아닙니다. 이 메뉴일주일이라도, 나는 그 주가 30일 다이어트의 가속화된 버전이라는 점에 주목합니다. 그러나 그 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다.
당신은 효과를 즉각적이고 매우 중요하게 느낄 것입니다. 칼로리가 매우 적기 때문에 무게가 눈 앞에서 녹습니다. 하지만 모든 여성의 신체는 개인에 따라 다르며, 얼마나 잃을 수 있는지는 아무도 알 수 없다는 사실을 잊지 마세요. 평균적으로 이러한 체중 감량을 통해 일주일에 2~8kg을 감량할 수 있습니다. 나쁘지 않죠?
소녀들, 그러나 결과를 통합하려면이 다이어트를 올바르게 종료해야한다는 것을 이해해야합니다. 그렇지 않으면 체중이 빨리 정상으로 돌아오거나, 더 나쁜 경우 체중이 증가하게 됩니다. 초과 중량, 건강도 나빠질 것입니다. 오랫동안 메뉴에 없었던 음식을 소개하는 것은 신중하고 점진적으로 이루어져야 합니다.
퇴출에는 14일이 소요됩니다.
그렇다면 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?
- 점차적으로 식사 중 하나를 액체 시리얼로 바꾸십시오. 나머지 테크닉은 다이어트와 마찬가지로 놔두는 것이 좋습니다.
- 며칠 후 점심 식사를 죽으로 바꾸십시오. 아침 식사로는 가벼운 단백질 식품을 섭취하세요.
- 주중에는 식단에 섬유질을 추가하세요. 신선한 야채, 과일.
- 두 번째 주에는 일반 고형식을 먹으며 시작하고, 고기를 추가할 수 있습니다.
- 메뉴에 탄수화물을 포함하십시오. 그러나 밀가루 제품에 휩쓸리지 마십시오.
- 마지막에 메뉴에 설탕과 소금을 추가할 수 있습니다.
이 체중 감량 방법의 장점과 단점
친구들, 다른 다이어트와 마찬가지로 다이어트에도 긍정적인 효과가 있습니다. 부정적인 측면, 이제 그들에 대해 이야기하겠습니다.
- 충분한 고효율. 실제로 일주일 동안 혹독하게 버틴 소녀들은 그 결과를 자랑할 만하다. 킬로그램은 일주일 만에 소진됩니다.
- 우리가 이미 말했듯이 그러한 다이어트 후에는 위의 부피가 크게 줄어들 것입니다. 이는 단순히 같은 양의 음식을 먹을 수 없다는 것을 의미합니다. 귀하의 섭취량이 줄어들고 칼로리도 줄어듭니다.
- 음주 다이어트- 신체의 리셋 버튼과 같습니다. 당신은 그가 독소를 정화하고, 가벼움을 얻고, 그의 기분을 고양하도록 도와줍니다. 이는 액체 음식을 소화하는 데 많은 양의 에너지가 소비되지 않기 때문입니다.
여분의 파운드를 감량하는 이 특별한 방법을 즉시 선택하게 만드는 상당한 이점이 있습니다. 그렇죠? 하지만 단점도 잊지 마세요.
- 이러한 유형의 체중 감량은 모든 사람에게 기쁨과 편안함을 가져다주지는 않습니다. 신체의 역반응도 있는데, 사람이 약하다고 느끼면 무관심이 생기고 작은 일에도 힘을 완전히 잃습니다.
- 이런 다이어트가 성공할 가능성이 있어요 잔인한 농담그리고 위장관과 함께. 위장은 유동식에 익숙해지고 고형식을 중단할 수 있습니다. 그렇기 때문에 차근차근 조심스럽게 빠져나오시기를 권합니다.
- 모든 사람들이 고형 음식의 부족을 가볍게 여기는 것은 아닙니다. 어떤 여자애들은 기분이 좋아 끊임없는 감정평소 음식이 부족하여 배고픔.
- 체중을 감량하고 비타민 복합체를 복용하지 않으면 물론 이것은 신체에 영향을 미치지 않습니다. 더 나은 면. 미량원소와 비타민의 부족을 보완하는 것이 중요합니다!
- 이 체중 감량 방법 중에 자신을 엄격하게 제한하는 많은 소녀들은 체중 감량이 끝난 후 분해되어 잃어버린 킬로그램을 회복합니다.
소녀 여러분, 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다! 그리고 몸이 매우 불편하다면, 단기의사를 만나고 중지하십시오!
영양사 트레이너, 스포츠 영양사, Evehealth의 명예 저자
17-10-2018
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검증된 정보
이 기사는 과학적 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.
유동식 다이어트로 체중 감량은 쉽고 간단합니다! 다음과 같이 분류될 수 있습니다. 빠른 효과의 다이어트. 그러나 제공하는 기술 중에는 빠른 결과, 가장 효과적이고 유용한 것으로 간주됩니다. 모든 다이어트 요구 사항을 준수하면 하루 1.5kg의 체중에 작별 인사를 할 수 있습니다. 그리고 다이어트 직후에 먹으면 이전 체중으로 돌아갈 위험이 없습니다.
다이어트의 특징. 음주 다이어트로 무엇을 할 수 있나요?
유동식의 주성분은 물이다. 체중을 감량하는 사람의 식단에 포함된 모든 요리는 물기가 많고 부드러우며 죽과 같은 농도를 가져야 합니다. 의사들은 이러한 체중 감량 방법을 완전히 정당화합니다. 그리고 비만 환자에게 처방되는 경우가 많습니다. 놀라운 결과가 빠르게 나타납니다. 단 5일 만에 최대 10kg의 체중을 감량할 수 있습니다.
액체 식단은 오트밀, 메밀, 물로 조리한 것, 야채 및 우유 수프, 야채 및 과일, 발효유 제품 등 다양한 죽으로 구성됩니다.
일반 물은 기술의 주요 트럼프 카드입니다. 음식이 풍부하여 배고픔을 빨리 만족시킬 수 있습니다. 물을 많이 마셔도 0칼로리를 얻을 수 있습니다. 좋아요 - 그렇죠? 물 위의 음식에는 충분한 수분이 포함되어 있기 때문에 포만감 효과가 빨리 나타납니다.
부드러운 일관성으로 인해 이러한 음식은 신체에서 쉽게 소화되어 지방 축적을 방지합니다. 또한, 소화가 잘되면 신진대사가 활성화되어 빠른 속도로 체중 감량이 촉진됩니다.
체중 감량의 주요 문제는 탈수입니다. 유동식을 고수하는 사람은 누구나 이 과정을 겪을 위험이 없습니다. 물과 수분이 많은 음식을 지속적으로 섭취한 결과, 신체는 물 균형. 그리고 이것은 원칙적으로 영향을 미칩니다 기분이 좋다다이어트 중에 그리고 급속한 손실무게.
식이 제품
유동식 다이어트 중에는 소비되는 음식의 전체 양이 한 잔을 초과해서는 안됩니다. 따라서 메뉴를 다양화할 수 있지만 음식의 양을 지켜보십시오. 아침으로 먹어도 돼요 오트밀, 요구르트를 마시는 것, 우유, 과일, 야채, 코티지 치즈.
안에 점심 시간몸에 유익할 것이다 야채 수프그리고 국물. 또한 양배추 수프, 보르시, 비트 뿌리 수프도 특히 환영합니다. 유제품을 좋아하는 분들은 메밀로 우유 수프를 만들어 보세요.
위장에 과부하가 걸리지 않도록 저녁 식사는 가벼워야 합니다. 또한 반쯤 굶은 상태에서는 몸이 자고 있는 동안에도 지방을 더 빨리 연소시킨다. 그러므로 저녁 시간케 피어 또는 사과 한 잔으로 제한하십시오.
음주 다이어트를 준비하는 방법
어떠한 경우에도 갑자기 유동식으로 전환해서는 안 됩니다. 결국 이것은 신체에 대한 스트레스이며 나중에 다시 돌아와 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 각종 질병. 따라서 음주 다이어트를 시작하기 전에 미리 몸을 준비해야 한다.
이렇게 하려면 6~10일에 걸쳐 점차적으로 체중을 줄여야 합니다. 일일 칼로리 함량최대 1200kcal. 동시에, 식단에는 유동식도 포함되어야 합니다. 그리고 더 많을수록 좋습니다.
이 기간 동안 음주 정권을 관찰하기 시작하는 것도 중요합니다. 하루에 최대 1.5리터의 정제수를 마셔야 합니다. 그 무엇도 그것을 대신할 수 없습니다.
매우 중요!
이 다이어트를 10일 이상 지속하지 말아야 합니다. 왜냐하면 유동식특정 음식을 금하는 경우에는 의사의 감독하에 체중을 감량하는 것이 가장 좋습니다.
음주 다이어트 메뉴
체중을 감량하는 각 사람은 자신의 필요와 선호도에 따라 자신의 식단을 구성합니다.
유일한 조건은 하루 종일 액체 퓌레 수프를 섭취하여 몸을 가득 채우고 비타민과 미량 원소로 풍부하게 만드는 것입니다.
물 -1.5 l. 가장 순수한 형태로.
점심 식사를 위한 몇 가지 다이어트 수프 옵션:
감자, 당근, 콜리플라워를 넣은 야채 퓌레 수프
야채를 큐브로 자르고 요리하십시오. 닭고기 국물소금이나 다른 향신료를 첨가하지 않고. 불을 끈 후 식힌 후 믹서기로 갈아서 사용하세요. 수프의 농도가 걸쭉하지 않은 것이 바람직하므로 다른 재료보다 훨씬 많은 양의 액체가 필요합니다. 수프에 양파 반 개와 허브를 넣을 수 있습니다.
순무와 허브를 넣은 야채 퓨레 수프
수프를 준비하려면 당근 50g, 양파, 감자와 순무 70g, 채소 몇 개, 저지방 우유 한 잔이 필요합니다. 모든 재료를 잘게 자르고 국물에 끓인 다음 체에 문지르거나 믹서기로 갈아줍니다. 수프가 준비되었습니다.
기름, 허브, 향신료, 소스는 완전히 제외됩니다!
음주 다이어트를 종료하는 것은 원활하고 느리며 조심스러워야 합니다.
공격하는 것은 금지되어 있습니다 단단한 음식, 당신은 문제에 빠질 위험이 있습니다 소화 시스템. 그러므로 우리는 요리를 현명하게 분배하고 메뉴를 만듭니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 점차적으로 소개합니다. 우리는 귀하의 건강을 모니터링합니다. 조금이라도 악화되면 의사와 상담하십시오!
금기사항
예를 들어 다른 다이어트와 마찬가지로 음주 다이어트에는 금기 사항이 있으며, 준수가 불가능할 경우 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
이러한 금기 사항에는 다음과 같은 질병 및 상태가 포함됩니다.
- 임신;
- 수유기;
- 간 병리;
- 신장의 염증 및 감염 과정;
- 위장 및 장 장애.
- 다이어트 중에 우리는 대변을 모니터링하는데, 대변은 매일이어야 하며 너무 유동적이지 않아야 합니다.
- 음주 다이어트는 일년에 한 번만 따라야하며 이는 독소와 유해 물질의 장을 정화하기에 충분합니다.
- 다이어트 중에는 많은 장기의 기능에 그다지 좋은 영향을 미치지 않는 많은 부작용을 관찰할 수 있으므로 이러한 체중 감량 시스템을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다. 증상을 관찰하고, 증상이 심해지면 자신을 불쌍히 여기고 다이어트를 중단하십시오. 이는 이 기술이 귀하에게 적합하지 않음을 의미합니다! 다른 체중 감량 시스템을 시도해 보세요; 다행스럽게도 오늘은 여러분의 상상력과 환상이 마음껏 펼쳐질 여지가 있습니다.
- 받아 들여야합니다!
- 음주 다이어트를 마친 후에는 평소 다이어트로 돌아가므로 각별히 주의해야 합니다.
- 알코올은 신체의 정화 과정을 방해하므로 권장되지 않습니다.
올바르게 체중을 감량하고, 영양사가 필요한 모든 권장 사항을 제공하도록 하고, 항상 건강에 주의를 기울이십시오!
음주 다이어트는 몸을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 데 이상적입니다. 위장이 끊임없이 액체로 채워지기 때문에 배가 고프지 않기 때문입니다. 해로운 칼로리. 다이어트 초기에는 완전한 클렌징모든 장기. 신장과 간에 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다. 다이어트 마지막 날에는 세포 수준에서 클렌징이 발생합니다.
음주 다이어트는 놀라운 결과를 제공합니다. 단 몇 주만 지나면 가능합니다! 게다가 적극적인 감소체중이 감량되고 전체 부피가 감소하는 이 다이어트에는 다른 긍정적인 특징도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 독성 물질로부터 신체를 완전히 정화합니다.
- 장내 세균총의 회복 및 기능의 정상화;
- 위의 부피 감소, 그 후 소량의 음식을 먹은 후 포화가 발생합니다.
- 소화관의 주요 부하를 줄입니다.
- 모습 여분의 에너지, 이전에 신체가 단단한 음식을 소화하는 데 소비했습니다.
- 개선 일반적인 웰빙, 가볍고 쾌활한 느낌의 출현(다이어트 후 7-9일에 발생);
- 다른 음식을 번갈아 가며 독립적으로 자신의 식단을 만드는 능력.
그러나 다음과 같은 점에 주목할 가치가 있습니다. 후자의 경우음식은 액체 형태로만 섭취할 수 있습니다. 예를 들어 수프(우유 포함), 퓨레 또는 주스 형태입니다.
다이어트의 단점
음주 다이어트에는 장점만 있는 것이 아니라 단점도 있습니다. 그리고 그것들도 많이 있습니다. 첫째, 처음에는 무언가를 씹고 싶은 끊임없는 욕구가 있습니다. 극심한 배고픔을 느낍니다. 그러나 이 경우대부분 그것은 심리적인 문제이다.
그러므로 이 다이어트로 목표를 달성하고 싶다면 사전에 긍정적인 자세를 취해야 한다. 게다가 급속한 손실무게는 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다. 며칠만 버티면 몸이 새로운 조건에 빠르게 적응하고 불편감사라질 것이다.
둘째, 완전히 건강한 사람들(금기 사항은 이미 위에서 논의되었습니다). 셋째, 다이어트를 하는 동안 피로, 무관심, 신체적, 정신적 약화 등의 '부작용'이 발생할 수 있습니다.
넷째, 이 식단을 따르는 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄이 결핍되어 머리카락, 손톱, 피부 상태가 악화됩니다. 그러나 다이어트 첫날부터 특수 비타민 복합체를 복용하면 쉽게 피할 수 있으며 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
그리고 음주 다이어트의 또 다른 단점은 특별한 다이어트를 따라야한다는 것입니다. 다이어트가 끝나면 갑자기 고형 음식을 식단에 추가해서는 안됩니다. 문제는 이로 인해 위장관이 크게 고통받을 것이라는 것입니다. 그는 이 기간 동안 사료를 소화할 수 없습니다.
게다가 곧바로 평소 식단으로 돌아가서 많이 먹으면 체중이 쉽게 다시 불어날 수 있어 다시 식단을 따라야 할 필요성이 생긴다. 그리고 1년에 한 번만 계속할 수 있습니다.
할리우드 음주 다이어트
음주 다이어트의 옵션 중 하나는 소위입니다. 할리우드 다이어트. 그것은 1 ~ 3 일 동안 설계되었습니다. 본질적으로 이것은 주스와 비타민에 대한 "액체" 단식일입니다. 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 포함하는 방식으로 주스를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 슈퍼푸드, 비타민, 에센셜 오일을 위한 효과적인 지방 연소. 이 복합체는 몸을 정화하고 독소를 제거하며 체중 감소에 도움이 됩니다. 그러한 날은 음주 다이어트의 결과를 통합하거나 다이어트에 들어가기 위해 때때로 열릴 수 있습니다.
농축액은 포장 또는 포장으로 구입할 수 있습니다. 농축액은 물과 1:1 비율로 혼합됩니다. 하루 동안 4회 복용량으로 복용합니다.
다이어트를 중단하다
음주 다이어트를 중단하는 것은 점차적으로 이루어져야합니다. 하루에 하나의 고형 제품만 식단에 도입할 수 있습니다. 처음 9~10일 동안 메뉴는 액체 요리가 주를 이루고 여기에 고체 음식이 추가됩니다. 예를 들어 수프에 감자를 썰거나 작은 검은 빵 조각과 함께 먹을 수 없습니다.
그런 다음 삶은 고기나 생선의 작은 조각뿐만 아니라 신선한 야채와 과일을 식단에 넣을 수 있습니다. 그리고 밤에는 오트밀 젤리나 케피어와 같은 액체 음식만 먹는 것이 좋습니다.
점차적으로 식단을 확장하면 다이어트 종료가 발생합니다. 최소한의 위험건강을 위해. 동시에 "혁신"에 대한 신체의 반응을 관찰하는 것이 매우 중요합니다.
다이어트가 끝난 후 소화에 문제가 있으면 반드시 전문가와 상담하고 종합적인 검사를 받으십시오. 이 식단을 반복적으로 준수하는 것은 신체가 완전히 회복된 후에, 즉 10-12개월 후에만 가능하다는 점을 기억하십시오.
음주 다이어트 후 결과를 통합하려면 영향을 미치는 방법에 따라 다이어트 약을 사용해 볼 수 있습니다. 인간의 몸다음 그룹으로 나뉩니다.
- 호르몬과 같은 지방 연소 약 갑상선트리요오드티로닌(triiodothyronine)은 심박수 증가를 촉진하고 체온을 증가시킵니다.
- 및를 의미합니다. 꽤 효과적이다 저렴한 태블릿천연성분을 함유하고 있어 급속 연소배수를 개선하고 신진 대사를 촉진하며 식욕을 감소시켜 지방을 제거합니다. 복용의 유일한 뉘앙스는 탈수를 예방하기 위해 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것입니다.
- 식욕을 감소시키는 약물(거식증): 펜플루라민, 트리멕스, 수비트라민.
- 위 부종으로 인해 포만감을 주는 마이크로셀룰로오스가 함유된 정제입니다.
- . 이 약물에는 탄수화물 차단제와 지방 차단제의 두 가지 유형이 있습니다. , 지방 차단을 목표로 하는 이 제품은 심장, 뇌 및 온도에 영향을 주지 않고 몸에 전혀 흡수되지 않고 장에서만 작용합니다.
- , 지원 활동.
약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
32세의 마리나는 이렇게 썼습니다.
“처음 5일은 매우 힘들었습니다. 피로, 무관심, 아무것도 하기 싫어함, 긴장감 증가, 복부 불편함 등이었습니다. 하지만 특별한 배고픔도 느끼지 않았고, 물도 충분히 마시고, 점심으로 국물을 끓여서 배가 가득 찼습니다. 그 이후에는 모든 것이 좋아졌고, 가벼움과 경쾌함도 있었고, 그냥 날고 싶었어요. 일주일 만에 8kg을 감량했는데 정말 좋았어요. 이제 천천히, 확실하게 다이어트에서 벗어나고 있어요.”
영양사는 그러한 식단에 너무 열중하지 말라고 조언하며 매우 엄격하며 많은 제한과 금지 사항이 있습니다. 그리고 첫날에는 음주 시스템체중 감량을 더 쉽게 하려면 먼저 다이어트를 위해 몸을 준비하고 소비되는 고형 음식의 양을 줄여야 합니다.
고혈압, 부종, 심부전 또는 신부전으로 고통받는 사람은 그러한 식단에 대해 생각조차해서는 안되며 임산부와 모유 수유 여성에게도 마찬가지입니다.
결론:
음주 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 독특한 시스템입니다. 음주 다이어트의 모토는 다음과 같이 공식화 될 수 있습니다. 목이 마르면 마시고, 배고프면 마신다. 이 다이어트 요법은 씹는 반사를 제거하며 여전히 이 다이어트를 따르기로 결정한 경우 1-15일 안에는 물만 마시면 되며 모든 야채와 과일도 액체 상태로 전환하여 마셔야 한다는 점을 이해해야 합니다. 주스. 액체 형태로 먹는 것은 아닙니다. 단순히 고체 음식을 액체 음식으로 바꾸는 것입니다. 국물과 퓌레 수프를 만드는 많은 요리법은 특히 음주 다이어트 중에 몸에 매우 맛있고 건강합니다.
다음을 포함한 유사한 식단은 휴식을 의미합니다. 위장관, 이것은 단단한 음식이 식단에서 제외된다는 사실 때문에 발생합니다. 이 요법은 갑작스러운 체중 감소, 해당 부위의 무거움 느낌 제거를 특징으로 하지 않습니다. 소화관, 과부하 및 기타 증상.
효율성을 위해 이 방법효과적으로 체중을 감량하려면 이전에 섭취한 음식의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 음식을 절대 거부하는 것은 불가능하므로 수분량을 늘릴 수 있습니다. 당신의 욕망이 체중 감량, 위의 크기 감소, 유해 물질 제거, 케 피어, 우유를 포함한 모든 음주 다이어트- 최선의 선택간, 신장, 심장, 호흡계를 포함한 내부 장기의 적절한 기능을 위해.
이 기사에서는 음주 다이어트에 대해 논의합니다. 우리는 그 유형과 일반 원칙. 우리의 권장 사항을 따르면 음주 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고 올바르게 빠져 나가는 방법을 배우게 될 것입니다.
음주 다이어트는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 효과적인 기술체중 감량. 게으른 사람을 위한 다이어트라고도 합니다. 신체 활동) 또는 모델 다이어트.
음주 다이어트의 주요 목적:
- 소화관의 부하를 줄입니다.
- 내부 장기 기능의 정상화;
- 체중 감량.
일부 전문가들은 이 체중 감량 기술을 따르는 동안 고형 음식을 완전히 포기해야 하기 때문에 매우 가혹하다고 생각합니다.
다른 체중 감량 방법과 마찬가지로 음주에도 장점과 단점이 있습니다.
장점:
- 효율성 - 7kg에서 18kg으로 "가벼워지는"능력;
- 위 부피 감소;
- 몸을 정화합니다.
결점:
- 부작용의 존재;
- 메뉴를 엄격하게 준수합니다.
- 거식증의 발달 잘못된 출구다이어트에서.
에게 부작용빈혈, 혈액 생성 문제, 위염, 악화를 포함해야 함 피부, 면역력 감소.
음주 다이어트의 종류
기간별 음주 다이어트의 주요 유형:
- 1 일;
- 3 일;
- 7 일;
- 14 일;
- 30 일.
의사들에 따르면, 최적의 식단 7일입니다. 30에 따라 주간 방법체중 감량은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
음주 다이어트의 일반 원칙
이 체중 감량 기술은 정기적으로 간식을 먹거나 이동 중에 먹는 데 익숙한 사람들에게 적합합니다. 주요 원칙은 음식 섭취와 유동식에 대한 명확한 일정이기 때문입니다.
음주다이어트 첫날
다이어트의 가장 힘든 날은 첫날이다. 이때 당신은 끊임없이 무언가를 먹고 싶어하고 에너지 상실과 기분 부족을 느낄 것입니다. 특징이 기간은 신체를 정화하는 기간입니다. 혀에도 코팅이 있을 수 있으며, 나쁜 냄새입에서 불편 함.
체중 감량 과정을 원활하게 시작하세요. 식단에서 점차적으로 몸을 제거하여 몸을 준비하십시오. 유해한 제품그리고 서빙 횟수를 줄입니다.
음주다이어트 둘째날
이 날은 종종 야채와 음주의 날이 번갈아 나타나는 즐겨 찾기 다이어트의 두 번째 날과 비교됩니다.
이 기간 동안에도 여전히 배고픔을 느끼지만 첫날만큼 배고프지는 않습니다. 당신의 기분과 웰빙이 좋아질 것입니다.
음주 다이어트로 무엇을 할 수 있나요?
체중을 감량하는 동안 다음 음료를 마실 수 있습니다.
- 저지방 유제품;
- 신선한 주스;
- 정수 된 물;
- 모든 종류의 차(단, 설탕은 포함되지 않음)
- 과립 설탕을 첨가하지 않은 오트밀 젤리;
- 딸기, 과일을 첨가한 칵테일;
- 고기 국물.
식단에서 단물, 탄산수, 코코아를 제거하세요(초콜릿 식단이 아닌 경우).
7일간의 다이어트 메뉴
음주 7일 다이어트 — 최선의 선택체중 감량. 이에 대한 사전 준비가 필요합니다.
당신은 자신의 것을 만들 수 있습니다 다이어트 메뉴, 음료 결합. 살이 빠지면 위가 줄어들어 배가 덜 고프게 됩니다.
성공의 주요 비결은 배고픔이나 갈증이 있을 때 음료를 마시는 것입니다. 하루 최소 물 섭취량은 2리터입니다.
하루 종일 영양 표.
14일간의 다이어트 메뉴
2주간 다이어트를 할 때에는 원활하게 드나들도록 노력하세요. 다이어트 후에는 위장이 익숙하지 않기 때문에 한동안은 단단한 음식을 먹지 마세요.
이번에는 자신 만의 메뉴를 만들 수 있으며 요리의 칼로리 함량은 하루 1400Kcal을 초과해서는 안됩니다.
또는 영양표를 이용하시면 메뉴가 2일로 나누어져 있습니다.
30일 다이어트 메뉴
한 달 동안 체중 감량 방법을 고수하기로 결정했다면 먼저 치료사와 상담하여 몸에 필요한 모든 물질을 섭취할 수 있도록 비타민 및 기타 미네랄 섭취에 대해 문의하세요.
체중 감량 첫 주가 지나면 신체에서 유해 물질이 완전히 제거됩니다. 20일이 지나면 간, 신장, 지난 날들다이어트 - 세포 수준에서 클렌징.
다음은 한 달 동안 지켜야 할 영양분 표입니다.
음주 다이어트를 끊다
친숙한 음식을 점차적으로 식단에 도입하여 다이어트를 원활하게 종료하십시오. 시간적으로 보면 이 과정은 다이어트 자체보다 2배 더 오래 걸립니다.
과정이 14일이면 결과는 28일입니다.
가능한 한 오랫동안 밀가루 제품을 삼가하고 처음에는 아침 식사로만 단단한 음식을 섭취하십시오. 점심과 저녁은 마실 수 있어야 합니다.
점차적으로 점심 시간과 저녁 시간에 고형 음식을 포함시키십시오.
초콜릿 마시는 다이어트
이 체중 감량 기술을 사용하면 3~7일 안에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다. 최대 금액체중 감량 일수 - 15일, 이 기간을 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
식단에 포함하세요:
- 저칼로리 우유로 만든 코코아;
- 설탕이 첨가되지 않은 핫 초콜릿;
- 정수 된 물.
다이어트를 시작하기 며칠 전에 몸을 준비하세요. 며칠에 걸쳐 점차적으로 섭취량을 줄이세요.
하루에 최대 7잔의 코코아 또는 핫초콜릿과 2리터의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다.
점차적으로 다이어트를 종료하십시오. 처음 며칠 동안은 과일 퓌레를 먹은 다음 야채를 삶거나 끓입니다. 2일 이후에는 죽을 물에 불려 소량씩 섭취하기 시작하세요. 버터. 점차적으로 고기와 생선을 식단에 도입하기 시작하지만 소량입니다.
2일 후에 다시 돌아올 수 있습니다. 평소 식단, 그러나 작은 부분입니다.
이 기술은 체중 감량 외에도 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 코코아에는 항산화제와 테오브로민이 함유되어 있기 때문에 강장제 및 활력을 되찾는 효과가 있습니다.
- 코코아에는 호흡기에 유익한 물질이 포함되어 있기 때문에 천식, 기관지염으로 고통받는 사람들의 웰빙을 개선합니다.
- 단식일에 이 방법을 사용하면 몸의 독소와 노폐물을 정화합니다.
- 기분 개선 - 초콜릿은 행복 호르몬 생산을 촉진합니다.
금기사항:
- 주요 제품의 구성 요소에 대한 알레르기;
- 위장관 질환, 심혈관 질환;
- 신부전.
음주 다이어트로 몇kg까지 감량할 수 있나요?
음주 다이어트의 효과는 체중 감량을 목표로합니다. 잃어버린 킬로그램 수는 초기 체중과 다이어트 기간에 따라 크게 달라집니다.
하루에 소비되는 칼로리의 양은 15000을 초과해서는 안 된다는 점을 기억하십시오.
1일 및 3일 다이어트최대 3kg까지 체중을 감량할 수 있습니다.
주중에
~에 올바른 준수 7일 안에 최대 7kg까지 체중을 감량할 수 있는 메뉴입니다.
2주 안에
동안 2주간 체중 감량체중이 13kg 정도 감소할 수 있습니다.
30일 후
제일 엄격한 다이어트, 그러나 그녀의 결과는 작지 않습니다 - 최대 18kg.
음주 다이어트, 버티고 깨지 않는 방법
대상 음주 정권영양, 가장 중요한 것은 동기 부여입니다. 이것이 당신이 무너지지 않고 전체 체중 감량 과정을 견딜 수있게 해주는 것입니다.
힘이 빠지기 시작하고 전분이나 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 커지면 다이어트 후에 원하는 옷을 더 작은 크기로 구입할 수 있다는 사실을 생각해보십시오. 책도 읽고, 영화도 보고, 바쁘게 지내세요. 유용한 것, 이것은 전체 체중 감량 과정을 견디는 데 도움이 될 것입니다.
신체에 해를 끼칠 수 있습니까?
준수할 경우 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 음주 배급치료사의 권고가 무시되고 다음이 있는 경우 가능합니다. 특정 질병신부전, 위장병, 심장병 등.
다이어트를 잘못 종료하면 거식증이 발생할 가능성이 높습니다.
체중 감량 중에는 면역력 감소와 헤모글로빈 수치 감소가 관찰됩니다. 위염이 발생할 수 있습니다.
음주 다이어트 - 결과
체중 감량을 위한 음주 방법은 그 효과로 인해 큰 인기를 얻고 있습니다. 이는 여성이 최대 10kg의 초과 체중을 감량하는 데 도움이 되지만, 이 다이어트는 주의 깊게 따라야 하며 1년에 한 번만 수행해야 합니다.
전후 사진
아래는 체중 감량 전후의 여성 사진입니다.
마이너스 8kg.
마이너스 6kg.
매우 인기가 있는 것으로 간주됨 음주 다이어트. 이는 식단의 주요 구성 요소가 액체와 음료라는 것을 의미합니다. 액체란 우리가 의미하는 바입니다 국물, 주스, 액상 유제품, 그리고 물론, 물.
기사를 통한 빠른 탐색:
음주 다이어트. 유형 및 특징
고전적인 음주 다이어트는 30일 동안 지속됩니다.. 이 시간 동안 모든 것이 내부 장기독소를 정화하고 제거합니다. 클렌징으로 인해 점진적인 체중 감소가 발생합니다.
이 식단은 매우 엄격하며 어떤 면죄부나 편차도 허용하지 않으므로 전문가들은 이 식단을 그렇게 오랫동안 고수하는 것을 권장하지 않습니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 하는 사람들은 더 많은 것을 선호합니다. 짧은 유형음주 다이어트, 지속 시간은 다음과 같습니다. 평균 5~7일. 원칙적으로 1주일이면 가능합니다. 6~7킬로그램 감량, 이는 노력한 만큼 얻은 결과가 가치가 있다는 것을 의미합니다.
그러나 음주 다이어트에는 그 자체가 있습니다. 규칙과 특징준수해야 할 사항:
음주 다이어트에 어떤 음료를 마실 수 있나요?
1일반 물– 엄격한 요구 사항은 없습니다. 일반 정수물을 마셔도 되고, 생수를 매장에서 구매하셔도 됩니다. 단식일같은 물 위에서 한달에 1~2번 이상은 하지 마세요, 그러한 날은 단식을 의미하기 때문에 심각한 질병과 체중 감량의 만성 질환의 발현으로 이어질 수 있습니다.
2 부용– 다이어트 중에 다음 유형의 국물을 마실 수 있습니다. 생선, 닭고기, 쇠고기, 야채. 신선한 고기, 생선, 야채로 직접 국물을 만들어 보세요. 국물에 인스턴트 큐브나 기타 부자연스러운 향신료를 첨가하지 마십시오. 국물에 약간의 소금을 첨가하는 것이 허용됩니다. 요리할 때 고추와 양파는 넣지 마세요. 식욕 증가에 도움. 채소의 경우 다진 파슬리 잎을 추가할 수 있습니다.
신선한 주스– 무가당 과일, 감귤류로 준비됩니다. 이상적인 옵션고려된다 오렌지, 자몽, 사과. 지나치게 농축된 음료로 인해 위벽을 자극하지 않도록 주스를 물로 희석해야 합니다. 또한 선택한 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
4낙농케피어, 발효 구운 우유, 비피독, 음용 요구르트 등과 같은 액체 형태는 음용 다이어트에 적합합니다. 구매하는 제품의 지방 함량을 반드시 모니터링하십시오. 지방이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다 1~2퍼센트, 더 이상은 없어. 몸이 우유에 정상적으로 반응하면 다이어트 중에 마실 수 있습니다 우유 1.5% 지방.
차다이어트를 위해서는 포장되어서는 안되고 커스터드 모양이어야합니다. 찾다 블랙, 그린, 과일향, 허브티 , 당신의 취향에 맞을 것입니다. 차에 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 맛을 개선하려면 약간의 우유나 레몬즙을 첨가할 수 있습니다.
6키셀 / 설탕에 절인 과일무가당 과일과 열매로 조리되었습니다. 포만감을 유지하기 위해 일주일에 여러 번 오트밀 젤리를 요리할 수 있습니다. 비타민, 미량 원소가 풍부하고 신체가 빠르게 포화됩니다. 설탕에 절인 과일은 자두, 말린 살구, 건포도 등 말린 과일로 만들어집니다. 그런 우즈바르또한 신체에 필수 비타민을 공급합니다.
7일간의 음주 다이어트 계획
일정한 패턴에 따라 음주 다이어트를 해야 합니다. 후에 준비 단계다이어트 자체가 시작됩니다. 우리는 당신의 관심을 끌었습니다 음주 다이어트 영양 계획, 7일 동안 설계되었습니다.
- 1 일:액상 유제품;
- 2일차:모든 국물;
- 3일차:주스;
- 4일차:차;
- 5일차:젤리;
- 6일차:설탕에 절인 과일;
- 7일차:주스
30일간 음주 다이어트
앉기 전에 30일 다이어트, 이 전체 기간 동안 아무것도 먹지 않을 것이라는 점을 분명히 이해해야 합니다. 너의 전부 일반적인 기술단단한 음식은 다음으로 대체됩니다. 액체식품. 다이어트 중에 완전 씹는 과정이 제거됩니다.. 따라서 상당히 많은 킬로그램을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 편안하게 하고 내장을 정화하며 과식 후 무거움을 멈출 수 있습니다.
첫 주 동안 신체는 완전히 스스로 재건되고 기분을 유지하기에 충분한 에너지를 생산하기 시작합니다. 명랑하고 힘이 가득 찬 낮에는.
1동안 처음 10일모든 속이 빈 기관이 깨끗해집니다.
2안에 다음 10일간, 신장 등의 치밀한 장기가 깨끗해집니다. 이 기간에는 신장과 간이 저절로 느껴질 수 있으므로 건강에 주의해야 합니다. 다이어트를 하는 동안 신체적으로 과부하를 주지 않도록 하세요.
3다이어트의 세 번째 부분세포 수준에서 신체를 정화하는 데 전념합니다. 이와 같이 장기간의 다이어트 1년에 한 번 이상 관찰해서는 안 됩니다.
음주 다이어트. 살을 빼신 분들의 후기
옥사나, 34세:
나는 봄에 다이어트를 했습니다. 20일 만에 14kg이 빠졌지만 초기 무게꽤 커서 무게도 잘 빠졌어요. 결과에 만족합니다. 잠시 후에 다시 말씀드리겠습니다. 나와 함께 있나요? 댓글에 적어주세요.
아리나, 26세:
처음에는 적응하기가 어려웠고, 계속 뭔가를 씹고 싶었습니다. 그러나 나는 나 자신을 극복했습니다. 재조정하는데 5일 정도 걸렸는데, 30일 내내 이 다이어트를 했어요. 나는 식단에 허용되는 모든 액체를 마셨고 국물과 함께 크래커 몇 개를 먹을 수 있는 경우는 거의 없었습니다. 20kg을 감량했는데, 이는 어떤 다이어트로도 이룰 수 없었던 엄청난 결과입니다. 하지만 동시에 나는 비타민, 칼슘, 생선 지방캡슐에.
