어린 소녀들을 위한 다이어트의 결과. 엄격한 다이어트의 결과에 대해
이 아이디어는 일부 제품에 일시적으로 제한하고 다른 제품에 우선권을 부여함으로써 지속 가능하고 좋은 결과체중 감량 중. 간단히 말해서, 이 의견은 잘못된 것이며 다이어트의 결과매우 다릅니다. 결국 모든 것이 너무 간단하다면 28,000가지가 넘는 다이어트 방법을 고안할 필요가 없을 것입니다. 3~5가지를 생각해 내고 그 중 취향에 맞게 하나를 선택하면 충분할 것입니다.
문제는 다이어트가 성공적으로 완료된 후 사람이 이전과 같이 다시 먹기 시작하고 체중이 다이어트에 비례하여 동일해지거나 심지어 증가한다는 것입니다. 그러면 그 사람은 다음에 무엇을 할까요? 그는 새롭고 더 효과적이고 엄격한 식단을 찾고 있습니다. 그리고 그 결과는 매번 더 슬프다. 그래서 모든 것이 시도되거나 마침내 관심이 집중될 때까지 계속됩니다. 적절한 영양.
이 기사에서는 의도적으로 "라는 단어를 피합니다. 균형 잡힌 식단", 균형의 개념은 매우 주관적이며 모든 사람이 자신의 개념을 가지고 있기 때문입니다. " 적절한" - 즉, 사람의 성별, 나이, 목표, 신체 활동등등. 결국 없애고 싶은 사람은 뻔하다. 여분의 파운드, 건강한 식생활을 해야 하지만, 근육을 키우거나 단순히 체중을 유지하는 사람과는 다릅니다. 그리고 모든 사람에게 특정 숫자를 부과하는 것은 근본적으로 잘못된 접근 방식입니다. 특히 어떤 이유로 이러한 숫자가 소스에 따라 서로 너무 다르기 때문입니다.
어느 것이 맞나요?
G. Shelton이 말했듯이, 적절한 식단- 평생을 두고 할 수 있는 일입니다.. 그리고 그것은 사실이다. 평생 동안 "크렘린"다이어트를해온 사람을 상상할 수 있습니까? 축치족과 함께 살기 위해 이사할 계획이 아니라면 분명히 그렇지 않습니다. 그러나 이것은 그들에게 정상적인 현상입니다. 수천년에 걸쳐 그들의 신체는 이미 탄수화물이 적은 식단에 적응했습니다. 또한 그들은 다양한 비밀을 가지고 있습니다. 여름에는 섬유질의 주요 공급 원인 야생 식물을 수집하고, 몸에 필요한 양의 비타민을 공급하는 생고기와 생선을 섭취하고, 많이 마십니다. 허브차, 케톤 제거 촉진( 유해한 제품단백질과 지방의 분해). Kremlevka 지지자들은 이에 대해 알지 못할 것입니다.
따라서 신체를 탄수화물에서 지방 에너지 소비 경로로 재건하려면 특별한 지식이 필요합니다. ㅏ " 크렘레프카기자들이 내놓은 '' 다이어트는 호르몬 불균형을 비롯한 부작용이 많은 매우 해로운 다이어트인데, 그런데 이는 드문 일이 아니다. 보디빌더들은 그들만의 단백질-지방 다이어트가 있지만, 이는 보디빌더들과 공통점이 없다. 크렘린의 것. 고의적이고, 단기적이고, 제정신. 이런 다이어트로 손실을 최소화하면서 근육량, 지방이 감소합니다. 그러나 이는 만병통치약이 아니며 지속적으로 적절한 영양 섭취가 있을 경우에만 효과가 있습니다.
모노 다이어트의 결과
가장 나쁜 것은 단식으로, 먹어야만 하는 것입니다. 딱 하나의 제품: 메밀, 쌀, 초콜릿을 넣은 커피 등 이 경우 신체는 거시적 요소와 미량 요소의 엄청난 결핍을 경험합니다. 필수 아미노산, 지방 및 비타민을 섭취하는 데에는 건강이라는 큰 대가가 따릅니다. 자연은 생명에 특히 중요한 영양소에 대해 인위적인 제한을 두지 않으며 보호 메커니즘도 없습니다. 따라서 신체는 모노 다이어트를 숨겨진 형태의 단식으로 인식합니다. 그는 자신의 모든 내부 보유량을 사용해야 하며, 무제한의 예비금이 아니라 염두에 두어야 합니다.
네, 정말 살이 빠질 거예요. 하지만 이 체중에는 지방뿐만 아니라 물, 근육량, 심지어 뼈의 칼슘까지.그리고 그 결과 - 아픈 몸, 아름다움과 건강한 날씬함 대신. 그건 그렇고, 아름다움은 그러한 다이어트로 가장 먼저 고통받습니다. 눈 아래에 원이 나타나고, 피부가 건조하고 연약해지고, 손톱이 부러지고, 머리카락이 갈라집니다... 이것은 모든 것의 전체 목록과는 거리가 멀습니다. 부작용그런 일이 일어날 수도 있습니다.
그러나 또 다른 것이 있습니다. 중요한 문제, 이는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 급속한 손실무게. 눈사태처럼 지방이 분해되는 동안 혈관에 콜레스테롤이 축적되면 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 심장마비와 뇌졸중. 실제로 매우 관련성이 높은 핵분열성 지방 재활용 문제에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 이는 메조테라피와 같은 시술 중에 약물의 영향으로 피하 조직이 용해되어 혈류로 직접 보내지는 것을 기억하는 것이 특히 중요합니다. 지방 흡입술과 같은 것으로 밝혀졌습니다. 반대의 경우입니다. 지방은 신체에서 제거되지 않고 체내로 유입되며 더 이상 피부 아래가 아니라 혈관에 저장됩니다.
"이후에는 먹지 마세요" 조치
'6시 이후에는 먹지 말라'는 이만큼 대중적인 다이어트 방법을 떠올리지 않을 수 없다. 정말로 체중 감량을 원하는 사람들은 더 나아가 “5, 4, 심지어 3시간 후에는 식사를 하지 마십시오.”라고 말합니다. 신진 대사와 영양 문제에 대해 전혀 모르는 돌팔이 영양사만이 이에 대해 조언할 수 있습니다.
우선 이 원칙은 기본 원칙에 맞지 않습니다. 건강한 식생활 - 조금씩 자주 먹어라(적어도 하루에 5~6회 이상). "... 이후에 먹지 마세요"라는 조치는 건강한 식단과 아무 관련이 없지만, 가려진 형태의 단식으로, 근육량 손실, 신진대사 둔화로 이어지며, 그 결과 지방 조직의 비율이 증가합니다.
적절한 다이어트
물론 있습니다. 좋은 다이어트. 예를 들어 WHO 권고 사항에 가장 가까운 것은 " 지중해"다이어트.
보디빌더의 식단은 좋지만 극단적인 형태는 아닙니다.
합리성도 많이 있고 팔레오 다이어트(원시인 다이어트).
채식주의라도 사려 깊고 적절하게 사용하면 많은 것을 얻을 수 있습니다. 더 많은 혜택해를 끼치는 것보다.
에 의해 대체로, 이것은 우리가 익숙한 단어의 의미에서 다이어트가 아닐 가능성이 훨씬 더 높지만 오히려 라이프 스타일, 평생 영양 시스템. "인생"이 문장처럼 들리는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 결과를 알기 시작하면 이것이 열정뿐만 아니라 무엇보다도 과체중 및 건강 문제에 대한 평생 선고라는 것을 이해하게 될 것입니다.
올바르게 먹는 법을 배우십시오-그러면 반 기아 다이어트와 문제를 잊어 버릴 것입니다 초과 중량, 그러면 몸이 당신에게 보상할 것입니다 좋은 건강그리고 오랜 세월의 삶.
모든 여성은 이상을 위해 노력합니다. 그녀는 매력적이려고 노력하며 이를 위해 가장 특별한 행동을 할 수 있습니다. 완벽의 주요 포인트는 이상적인 모습을 얻는 것입니다.
다이어트는 체형 교정에 도움이 됩니다. 그러나 모든 다이어트가 똑같이 유익한 것은 아닙니다. 영양사가 작성하지 않고 "템플릿"에 따라 작성하는 식단은 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 본격적인 전투를 시작하기 전에 여분의 파운드, 여성은 다이어트의 부정적인 결과가 무엇인지 알아야합니다.
대부분의 다이어트는 기능에 부정적인 영향을 미칩니다 내부 시스템몸. 갑자기 '전환'하는 사람 다이어트 식품 1~2일 지나면 이미 증상이 악화되기 시작합니다. 일반 조건. 체중 감량을 하는 대부분의 사람들은 부정적인 징후가 단지 신체가 변화된 식단에 익숙해지는 것이라고 생각합니다. 그러나 그렇게 간단하지는 않습니다. 거의 항상 불쾌한 증상은 내부에서 발생하는 병리학적 변화에 대한 "신호"입니다. 
그렇다면 체중 감량을하는 사람에게 다이어트의 해로움은 무엇입니까?
단조로운 음식 섭취를 기반으로 한 식단은 장기 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 소화 시스템. 가장 일반적인 부작용다이어트가 변비가 된다.
자신을 음식에만 엄격하게 제한하는 사람은 곧 가스 생성 증가, 복부 팽만감 및 소화 불량으로 고통받기 시작합니다. 발생하는 변화와 관련된 증상은 복통과 불쾌한 불편함입니다. 체중 감량이 정상적인 생활 방식, 집안일, 직장에서의 전문적인 업무 수행을 방해하는 것은 이러한 질병입니다.
일정 시간 동안 음식을 완전히 배제하는 다이어트(단식)의 위험은 해당 "다이어트"가 췌장염이나 위염의 발병을 유발할 수 있다는 것입니다. 결석 필요 수량위장의 음식은 위장이 점막을 "먹기"시작한다는 사실을 도발하며 이는 발달로 가득 차 있습니다. 소화성 궤양.
내부 장기의 기능 변화
제일 위험한 다이어트신장 질환으로 고통받는 사람들을 위해 - 이것은 단백질 함량이 높은 식품 섭취를 기반으로 한 식단입니다. 단백질 다이어트를 할 때 신체는 단백질 물질로 "과포화"되어 물-소금 균형 위반을 유발합니다.
이러한 변화는 신장에 대한 심각한 "시험"입니다. 소화관그리고 간.
만성 신장 질환이나 간 질환이 있는 사람을 위한 식단은 영양사가 준비해야 합니다. 해당 권장 사항을 무시하고 "부적절한" 다이어트를 사용하면 신부전, 간에서 돌이킬 수 없는 병리학적 과정의 발달. 
혈액 구성의 변화
대사 악화
소화 시스템에 대한 다이어트의 위험성은 위에 설명되어 있습니다. 식이 요법의 부정적인 결과로 통풍 악화 위험도 주목해야합니다. 불균형하고 "건강에 해로운"식이 요법은 혈액 내 요산 수치를 증가시킵니다.
특정 버전의 다이어트를 따르는 체중 감량자의 몸은 엄청난 스트레스를 경험합니다. 급격한 변화기능성 내부 장기, 유용하고 중요한 구성 요소의 결핍은 면역력 저하를 유발합니다.
면역 약화의 일반적인 징후로는 과민성, 기분 변화, 무기력, 완전한 무관심, 불면증 또는 반대로 지속적인 졸음, 두통, 바이러스 및 감기 경향이 있습니다.
체중 감량을하는 사람은 삶의 우선 순위를 급격히 바꾸고 이전에 활동적이고 활력이 넘치는 사람에서 비관적이고 신경 쇠약증으로 "변합니다". 오래 지속되는 엄격한 다이어트심각한 신경 장애를 일으킬 수 있습니다. 
뇌 기능의 변화
무탄수화물 다이어트의 해로움과 그 결과는 신체의 탄수화물 결핍이 뇌의 "기아"로 이어진다는 것입니다. 인체가 필요한 양의 "느린" 탄수화물과 "빠른" 탄수화물을 섭취하지 않으면 뇌 기능이 눈에 띄게 저하됩니다.
설탕을 단호하게 거부하면 신체의 포도당 결핍이 발생합니다. 포도당은 적절한 작업을 "책임"합니다 뇌 활동. 이 구성 요소가 부족하면 기억력 저하, 혼수 상태 및 정신 능력 장애가 발생합니다.
외부 변화
가장 위험한 다이어트는 단일 다이어트입니다. 단조로운 음식을 섭취하는 사람의 몸은 영양 성분이 부족합니다. 적은 수입이 중요하다 중요한 물질손톱, 머리카락, 피부 상태에 상응하는 효과가 있습니다. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주는 첫 번째 신호 부정적인 결과모노 다이어트란 손톱이 부러지고, 머리카락이 빠지고 생기가 없어지고, 피부가 벗겨지는 것을 의미합니다.
칼슘 결핍은 치아 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. "저지방" 다이어트를 하는 사람들은 유익한 미네랄 성분의 불균형으로 고통받습니다.
생식 기관 기능의 변화
최소 킬로칼로리 섭취를 포함하는 다이어트의 위험성은 무엇입니까? 저칼로리 다이어트(하루 1200칼로리 미만) 생식 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 적절한 식단을 따르는 여성은 난소 기능에 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 해당 프로세스는 위반의 결과입니다. 생리주기, 이로 인해 종종 아이를 임신할 수 없게 됩니다. 
남성 생식 기관에서도 비슷한 상황이 발생합니다. 열악한 식단은 발기에 상응하는 영향을 미칩니다. 유용성이 부족하고 영양소성적 약화로 이어져 불임을 유발할 수 있습니다.
비정상적인 혈압
탄수화물을 배제한 식단은 저혈압 환자에게 위험합니다. 신체의 탄수화물 결핍은 혈관 긴장을 약화시키고 가치가 낮은 사람들의 경우 혈압이 상황은 매우 중요해질 수 있습니다.
잃어버린 킬로그램의 반환
익스프레스 다이어트, 주요 목표이는 급격한 쇠퇴가중치는 대부분의 경우 전혀 쓸모가 없습니다. 게다가, 비상 재설정 100% 체중 감량은 체중 감량으로 이어집니다. 다이어트의 해로움은 스트레스를 받을 때 신체가 잃어버린 모든 것을 "반환"하려고 한다는 것입니다.
체중 감량을 하는 사람에게 이는 식욕을 증가시키고 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 모든 것이 원래 무게를 복원하고, 대개 킬로그램을 추가하게 됩니다.
다이어트의 주요 위험
많은 사람들이 다이어트의 위험성을 알고 있습니다. 영양사는 비만을 스스로 치료하지 말고 체중 감량에 따라 체중을 감량하라고 조언합니다. 개별 프로그램, 자격을 갖춘 전문가가 편집했습니다.
"잘못된" 다이어트로 인한 가장 끔찍한 결과 중 하나는 거식증입니다. 이 질병의 결과는 위험합니다. 필요한 조치가 적시에 취해지지 않으면 (극히 드물게 발생함) 결과는 동일합니다 - 사망.
몸에 가장 해롭고 위험한 다이어트
다이어트는 왜 위험한가요? 첫째, 잘못된 식습관, 단식, 불균형한 식습관은 심각한 건강 문제를 초래합니다. 둘째, 다이어트는 체중 감량자의 외모에 부정적인 영향을 미칩니다. 셋째, 대부분의 "잘못된" 다이어트의 결과는 동일합니다. 손실된 킬로그램의 반환 + 추가 지방 축적입니다.
영양사는 인체에 가장 해로운 식단 목록을 작성했습니다.
익스프레스 다이어트
결론: 2~3일 안에 5~7kg을 감량하세요. 초과 중량~ 때문에 엄격한 다이어트, 영양 성분과 필수 물질이 부족합니다.
- 잃어버린 킬로그램의 반환;
- 위장관 문제의 출현;
- 지방 대신 체액이 체내에서 제거되어 탈수를 일으킬 수 있습니다.
- 담즙 구조가 두꺼워지며 이로 인해 병리학적 변화담낭, 간, 신장의 기능;
- 피부, 손톱, 머리카락의 상태가 악화됩니다.
저지방 다이어트
결론: 일정 기간(1~3주) 동안 체중을 감량하는 사람은 견과류, 유제품, 야채 등 지방이 포함된 식품 섭취를 거부합니다. 버터, 생선, 육류 제품 등
예상되는 결과는 3-5kg의 손실입니다. 주중에.
결론: 체중 감량을 위한 다이어트 - 생 야채, 콩과 식물, 과일, 견과류. 열처리가 필요한 음식이나 요리는 먹을 수 없습니다. 예상 결과는 5kg 감량이다. 일주일 안에. 다이어트는 다양한 시간 동안 지속되어 신체에 더 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
생식의 기본을 따르는 사람의 몸에는 지방, 단백질, 탄수화물과 같은 필수 물질이 충분하지 않습니다. 이 모든 것은 다음과 같은 결과를 초래합니다.
"크렘린 다이어트"
본질: 완전한 실패탄수화물이 함유된 음식을 섭취하는 것으로부터. 예상되는 결과는 3-5kg의 손실입니다. 일주일 안에.
적절한 식단의 효과는 사람마다 다릅니다.. 그것은에 따라 달라집니다 개인의 특성신체의 체중 감량 및 특정 사람의 신체 지방의 소화 정도.
그리고 "크렘린 다이어트"는 매우 부정적인 결과를 가져옵니다. 즉:
- 행동 변화 - 과민성, 무관심;
- 악화 모습- "건강에 해로운"안색, 탈모의 출현;
- 위장관의 변화 - 메스꺼움, 복통, 소화 불량;
- 생식기 장애 - 남성과 여성 모두 임신 가능성이 30~45% 감소합니다.
요점: 낮 동안 체중 감량을 하는 사람들은 한 가지 유형만 섭취합니다. 특정 제품. 예를 들어 월요일에는 다이어트에 메밀 만, 화요일에는 사과, 수요일에는 당근 등 제품의 변형이 다를 수 있습니다. 예상되는 결과는 최대 10kg의 체중 감량입니다. 주중에.
모든 해로운 식단은 체중 감량자의 웰빙과 건강에 일정한 영향을 미칩니다. 올바른 식단은 평생 동안 지킬 수 있는 식단입니다.
건강과 기본을 지키며 균형 잡힌 식단몸매를 교정할 수 있을 뿐만 아니라 활력, 건강, 장수도 얻을 수 있습니다.
우리는 다이어트의 도움으로 달성할 수 있다고 생각하는 데 익숙합니다. 실제 결과체중 감량 중. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니다. 결국, 그렇다면 몸매를 가꾸는 데 사용할 수 있는 다이어트 방법은 3~5가지밖에 없을 것입니다. 그리고 실제로 다이어트 방법이 많이 있습니다. 사실 다이어트가 "성공적으로" 완료된 후에도 그 사람은 여전히 정상으로 돌아갑니다. 규칙적인 식단, 그리고 그것으로 돌아옵니다 정상 체중, 때로는 과도합니다. 다이어트 중에 신체가 스트레스를 받고 나중에 사용하기 위해 음식을 비축하려고하기 때문입니다.
하지만 우리는 포기하지 않습니다. 이 다이어트가 도움이 되지 않았기 때문에 다른 다이어트도 분명히 도움이 될 것입니다.
우리는 가장 매력적이고 매력적이 되기 위해 모노 다이어트를 하는 경우가 많습니다. 여기서는 쌀이나 메밀, 초콜릿 등 하나의 제품을 사용합니다. 결과적으로 우리 몸은 거시적 요소와 미량 요소가 완전히 결핍되고 비타민과 아미노산, 지방도 부족해집니다. 우리는 우리 것으로 지불합니다 자신의 건강우리의 꿈을 위해. 우리 몸은 다이어트를 숨겨진 기아로 인식하고 이 요인에 맞서기 위해 모든 내부 비축량을 켭니다. 네, 우리는 체중을 감량하고 있습니다. 하지만 어떤 대가를 치르게 될까요? 우리는 뼈에서 근육량, 수분, 지방, 심지어 칼슘까지 잃습니다. 그래서 우리는 많은 문제와 부작용이 있는 보상으로 “건강에 해로운 마른 체형”을 얻게 됩니다. 눈 아래에 원이 나타나고, 몸에 칼슘이 부족하여 손톱이 갑자기 부러지기 시작하고, 머리카락이 생명을 잃고 빛을 잃고 갈라집니다.
다이어트의 해로운 영향은 매우 다양할 수 있지만 어떤 경우에도 부정적인 결과입니다. 예를 들어, 오늘날 매우 인기가 있는 크렘린 다이어트는 신체에 매우 해로운 다이어트로, 다이어트로 인해 많은 부작용이 발생합니다. 예를 들어, 인체의 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 신체는 단순히 탄수화물 거부를 견딜 수 없습니다. 단백질-지방 다이어트보디 빌더의 무기고에있는 는 매우 신중한 단기 식단이지만 "적절한 영양"이라고 불리는 평생 식단 내에서 사용됩니다. 알려진 단일 다이어트의 해로운 결과는 예측할 수 없습니다. 이러한 다이어트의 결과로 눈사태와 같은 지방 분해 중에 콜레스테롤이 들어가는 혈관에 콜레스테롤이 침착되어 심장 마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
때로는 다양한 결과로 인해 유명한 다이어트매우 무섭습니다. 급작스러운 다이어트는 치명적일 수도 있습니다. 따라서, 이를 사용하는 결과로 알려진 여배우들이 많이 있습니다. 다양한 다이어트방금 죽었어. 그래서, 유명한 여배우전문가에 따르면 Anna Samokhina는 단식으로 사망했습니다. Anna는 종종 그녀를 자랑했습니다. 효과적인 다이어트세 가지 구성 요소로. 양배추 샐러드, 커피, 맥주입니다. 여배우는 종종 엄격한 다이어트를했습니다. 앞서 이 배우는 이미 다양한 다이어트를 시도한 바 있다. 예를 들어, 치즈를 곁들인 드라이 와인. 그러나 여배우는 끊임없이 일하고 있었기 때문에이 다이어트를 거부했습니다. 알코올 중독그녀는 그것이 필요하지 않았습니다.
요즘에는 단기간에 과체중을 줄일 수 있는 다양한 급식 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 그러나 아무리 빨리 체중을 감량하더라도 급식 다이어트의 경우에는 체중이 빨리 회복됩니다. 우리 몸은 극심한 배고픔에 시달리게 되면서 영양분을 축적하기 시작합니다. 지방세포. 다이어트 초기에 우리는 적극적으로 체중 감량을 시작하고 점점 더 천천히 진행됩니다. 왜? 대답은 간단합니다. 사실은 일일 기준 건강한 여자 2500킬로칼로리입니다. 하루에 1,500 킬로칼로리 이하를 섭취해야하는 다이어트를하는 동안 신체는 점차 배고픈 상태에 적응하여 결과적으로 신진 대사가 느려지고 신체에 지방 세포가 축적됩니다.
또한, 그러한 다이어트를 통해 사람은 경험합니다. 두통, 과민 반응이 나타납니다. 우울한 상태. 이러한 잘 알려진 다이어트 중에는 신경계에 가해지는 부하가 증가합니다. 이 경우 말초질환의 위험이 증가합니다. 신경계인간의 몸. 혈당 수치도 떨어질 수 있으며, 그런 알려진 식단의 결과는 저혈당증이 될 것입니다. 졸음, 혼수상태가 나타나며 몸이 약해지는 느낌을 받습니다. 반응으로 인해 신진대사가 느려집니다. 저칼로리 다이어트. 신체의 자원에도 한계가 있으므로 그러한 다이어트 후에는 주의가 산만해지고 주의가 산만해지며 짜증을 내게 됩니다. 당신은 당신의 몸에 스트레스를 주며, 그것은 당신에게 전액을 보상할 것입니다.
과학자들은 단백질 함량이 높은 식단이 여성의 임신에 문제를 일으킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
다이어트의 또 다른 슬픈 결과는 거식증입니다. 이는 제한적인 식단을 따를 때 발생할 수 있는 정신 장애입니다. 이것은 사람이 자신에 대한 통제력을 잃고 먹는 동안 개그 반사가 나타나고 신체가 단순히 음식을 거부하는 매우 심각한 정신 장애입니다.
물론 좋은 다이어트 방법도 있습니다. 이것이 바로 "지중해식" 다이어트입니다. 별도의 식사", 건강한 식습관에서 많은 것을 빌린 곳입니다. Paleo 또는 "원시인" 다이어트에는 많은 근거가 있습니다. 위에서 언급한 보디빌더의 식단 또한 신체에 해를 끼치지 않습니다. 결국 여기에서는 모든 것이 고려되고 신체에 필요한 모든 것을 결합한 제품이 신중하게 선택됩니다.
채식주의를 신중하고 적절하게 사용하면 신체에 해를 끼치는 것보다 더 많은 이점을 가져올 것입니다. 원칙적으로 이것은 다이어트가 아니라 생명을위한 영양 시스템입니다. 이것은 과체중과 "문명병"에 대한 종신형입니다. 올바르게 먹고 운동해야 합니다. 그러면 어떤 나이에도 몸이 매력적이고 날씬해질 것입니다.
무의미한 경주 빠른 폐기여분의 파운드는 심장병, 근육량 감소로 이어질 뿐만 아니라 건강을 심각하게 해칠 수도 있습니다. 결국 배고픔은 전혀 유익하지 않습니다. 체중 감량을 늦추고 몸을 약화시킬 뿐입니다.
체중 감량을 위한 다이어트는 3주 이상 지속되어서는 안 되며, 그 이후에는 휴식을 취해야 합니다. 신체가 너무 오랫동안 “굶주리면” 축적되기 시작합니다. 지방 조직. 이로 인해 신진 대사가 느려지고 칼로리 소모가 더 느려집니다. 또한 엄격한 식단은 신체의 특정 기관의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌
두뇌 정상적인 기능탄수화물이 필요합니다. 탄수화물이 없으면 사람은 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 필수 오메가-3 지방산과 마찬가지로 비타민 B도 필요합니다.
마음
단식은 신체의 미네랄 불균형을 초래합니다. 많은 의사들은 거식증으로 고통받는 사람들의 주요 사망 원인을 부릅니다. 심장마비. 지방이 많은 음식이 포함된 식단도 심장에 해롭습니다.
간
단백질은 간에서 분해되며, 단백질이 너무 많으면(대부분의 식단은 단백질 식품을 기반으로 함) 암모니아로 변합니다. 그런 다음 간에서 처리되어야 하므로 추가 부하이 기관에.
신장
3개월 이상 지속되는 다이어트는 큰 금액단백질은 신장에도 좋지 않습니다. 이러한 식단으로 인해 신체에서 다양한 유해 물질을 제거하는 과정이 중단됩니다.
또한 매우 제한적인 식단은 호르몬 수치에 영향을 미쳐 여성의 월경 규칙성에 문제를 일으킬 수 있다는 점을 명심하세요. 게다가, 엄격한 다이어트이 체중 감량 방법을 따르는 사람들에게 피로감을 유발하고 종종 골다공증이 발생합니다.
P. Vasina가 준비함
다이어트는 과체중으로 어려움을 겪을 때 오랫동안 사람들의 도움을 받아 왔습니다. 다양성에는 한계가 없으며 모든 취향과 선호도에 맞게 하나를 선택할 수 있으며 각각 놀라운 결과를 약속합니다. 종종 이러한 유형의 체중 감량의 주요 무기는 체중 감량에 있어 높은 함량의 특정 영양소를 엄격하고 단호하게 제한하는 것입니다. 에너지 가치, 예를 들어 지방이나 탄수화물. 일부 다이어트는 한동안 한두 가지 유형의 음식만 먹는 것으로 구성되기도 합니다. 고도로 영양을 제한하는 식단이 실제로 얼마나 효과적이며, 그것이 인간 건강에 어떤 영향을 미치나요?
체중 감량을 위한 잘못된 식단의 "효과적인" 작용의 첫 번째 증상은 변비의 출현입니다. 그 이유는 식단에 섬유질, 수분 및 기타 요소가 부족하고 그 양도 적기 때문입니다. 또한 평소 활동적인 활동을 유지하고 건강한 이미지다이어트 중 생활은 과도한 가스 형성, 위장 통증 및 불편함, 다양한 유형의 소화 시스템 장애 등 여러 가지 다른 문제로 인해 방해를 받을 수 있습니다. 장기간 사용은 특히 엄격한 다이어트, 드물게 음식을 섭취하거나 단식하는 것과 관련하여 위염, 소화성 궤양 및 췌장염의 출현을 유발할 수도 있습니다. 이러한 종류의 다이어트 메뉴에는 현재 인기있는 단백질 다이어트도 포함되며, 이를 사용하면 신장, 간 및 위 기능에 대한 부하가 증가합니다. 또한, 단백질 다이어트에 대한 열정은 단백질을 너무 많이 섭취하는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다. 많은 수의과체중은 혈액 밀도가 두꺼워져 혈전이 형성될 수 있기 때문입니다.
제한적인 식단이 대사율에 미치는 영향
다이어트가 신진대사에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 그 작동 원리를 이해해야 합니다. 인간의 신진 대사는 "불타고" 상호 작용하는 모든 것을 태우고 에너지로 변환하는 난로의 나무와 같습니다. 인체에서도 마찬가지입니다. 다양한 막대기와 가지를 불에 더 자주 던질수록 더 잘 탈 것입니다. 불이 들어가지 않으면 장기가연성 물질이 없으면 꺼지고 위에 놓인 모든 것은 큰 층에 남아 있습니다. 따라서 음식을 소량, 드문 식사로 섭취하면 신진 대사가 느려지고 영양 부족으로 인해 비축되어 저장됩니다.
신진 대사 문제에 인간 면역력의 전반적인 감소를 추가할 수 있습니다. 활력이 부족해서 중요한 요소, 레벨이 감소합니다 방어력인간에게는 박테리아, 바이러스 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다. 약화 된 면역 체계를 배경으로 사람은 종종 피로감, 우울증 및 과도한 과민성을 경험합니다.
곡물, 생선, 견과류 등에 포함된 장탄수화물과 다중 불포화 지방은 뇌와 중추 신경계 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 이러한 요소가 없는 다이어트 메뉴는 효과적인 운영에 실패하게 됩니다. 포도당 결핍이 발견되었습니다. 신선한 과일기억 장애에 기여합니다.
여성의 아름다움과 엄격한 다이어트의 결과
다이어트의 사용은 몸매와 신체 전체의 원하는 아름다움을 달성하는 수단입니다. 하지만 엄격한 제한다양한 식단은 피부, 머리카락, 손톱 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 얇은 몸매는 매력을 잃고 연약한 구조를 얻고 처짐과 건조함이 나타납니다. 피부, 벗겨짐, 손톱 갈라짐, 모발의 부서짐 및 둔함. 전반적인 체중 감소는 건강에 해로운 피로로 인해 발생하며 이전 식습관으로 돌아가면 체중이 빠르게 회복됩니다. 더욱이 체중 감량을 위한 다이어트를 장기간 진행하여 신진대사가 둔화되었다면 이전에 감량했던 양보다 증가폭이 더 커질 것입니다. 신체는 자신의 신체를 반환하고 예비로 "잡아" 불편한 상태에서 벗어나려고 노력합니다.
- 체중 감량을 위한 급식 다이어트가 명예로운 5위를 차지했습니다.
그들의 사용은 3-4 일 동안 엄격한 식단 감소를 기반으로합니다. 결과적으로 비슷한 다이어트 4~5kg의 과체중이 해소될 것으로 예상된다. 그 결과, 식사 제한의 영향으로 빠른 성장다이어트 종료 시 체중 감소, 탈수, 담즙 농축 등이 있습니다.
- 다음으로 증가하는 위험은 저지방 다이어트입니다.
그들의 다양성은 풍부하고 다양하지만 결과는 종종 동일합니다. 이 체중 감량 방법을 오랫동안 사용하면 아플 수 있습니다. 비뇨생식기계, 그리고 또한 방해 효과적인 작업다른 신체 시스템.
- 가장 건강한 음식 섭취 형태인 생식 다이어트도 건강에 위험할 수 있습니다.
온라인 잡지에서는 가공되지 않은 식품을 먹는 것의 이점에 대해 서로 경쟁하지만 현실은 무엇입니까? 생식에는 열처리로 대부분의 유해 물질이 죽는 등 미묘한 차이가 많이 있습니다. 인간의 몸물질, 일부 유용한 물질의 흡수를 활성화합니다. 또한 여성의 경우 거친 섬유질 음식 섭취, 과민성 증가, 체력 상실 및 월경 불규칙으로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
- 선정적인 크렘린 다이어트를 기반으로 한 체중 감량 개발자에게 "해로움에 대한"은상이 수여됩니다.
그녀의 주요 원리- 예외 탄수화물 식품다이어트 메뉴에서 이러한 식단은 출산 문제, 지속적인 약점, 건강에 해로운 외모 및 빈번한 메스꺼움으로 가득 차 있습니다.
- 최대 건강에 해로운 다이어트체중 감량을 위해 모노 다이어트가 고려됩니다.
- 그들의 원칙은 한 가지 유형의 제품 소비를 기반으로합니다.
그러한 다이어트의 다양성은 넓습니다. 예를 들어 메밀, 오렌지, 바나나, 케 피어 또는 쌀. 에도 초콜릿 다이어트일부 "전문가"는 체중 감량을 제안합니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위한 미끼는 약속된 놀라운 결과입니다. 단 일주일 만에 최대 10kg을 감량할 수 있으며 적절한 영양 섭취와 규칙적이고 지속적인 운동을 통해 같은 양을 감량할 수 있습니다. 무게가 사라질 것이다몇 주 안에. 이런 종류의 체중 감량 다이어트는 인체에 말로 표현할 수 없는 스트레스이며 필연적으로 전체 복합체를 가져옵니다. 불쾌한 결과. 그중에는 빈혈, 약점, 신체 보호 기능 저하, 알레르기 반응, 우울증 등이 나타납니다.
최대 올바른 수단체중 감량은 항상 적절한 영양 섭취였으며 앞으로도 그럴 것입니다. 프로세스 속도를 높이려면 육체적 운동, 운동을하다. 무해한 마법 치료법은 없습니다. 잘 준비된 균형 잡힌 식단은 훌륭한 몸매를 얻는 것뿐만 아니라 일부 건강 문제를 없애는 데도 도움이 될 것입니다.
