프로 운동선수가 일반인보다 훨씬 일찍 죽는 이유는 무엇일까요?
바로 이런 이유로 부모들이 자녀를 스포츠 클럽에 보내고 싶어하는 경우가 많습니다. 그것을주의해라 현대 스포츠많은 스포츠에서 높은 결과를 얻으려면 4~5세에 훈련을 시작해야 하기 때문에 훨씬 더 젊어졌습니다. 의심할 여지 없이. 높은 급여- 좋은 일이지만 건강에 대해 생각해야 할 것 같습니다. 오늘 우리는 운동 선수의 수명을 알려 드리겠습니다.
운동 선수는 얼마나 오래 삽니까 - 통계
우선, 러시아 연방 체육 및 스포츠 센터에서 제공하는 통계 정보를 제시합니다. 이 숫자는 확실히 당신을 만족시키지 못할 것임을 즉시 알려 드리겠습니다. 프로 운동선수 중 선수 생활을 마친 후 건강한 것으로 간주되는 비율은 12%에 불과합니다.
러시아에는 전체적으로 약 400만 명의 프로선수가 있으며, 그 중 약 27만 명이 각종 국가대표팀 후보이다. 올림픽에 출전할 수 있는 운동선수는 상당한 비용을 부담해야 하며, 러시아에는 약 5,500명의 선수가 있습니다. 결과적으로, 자녀가 가능한 상금만을 위해서 스포츠를 하기를 원한다면 자녀가 건강을 유지할 가능성은 10분의 9에 불과합니다.
프로 스포츠가 건강에 부정적인 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
스포츠가 건강에 좋다는 말은 어디에서나 들을 수 있습니다. 이는 사실이지만 아마추어 수준에서 중간 정도의 사용을 하는 경우에만 해당됩니다. 육체적 운동. 안에 프로 스포츠이러한 훈련 접근 방식을 사용하면 의지할 것이 전혀 없습니다. 프로선수들이 겪는 스트레스는 신체에 과도한 스트레스이기 때문에 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 없습니다. 운동선수의 수명은 얼마나 되는지, 왜 건강을 잃을 위험이 매우 높은지 자세히 살펴보겠습니다.
심장은 사람에게 가장 중요한 기관이므로 시작하는 것이 좋습니다. 프로 스포츠가 없으면 생각할 수 없는 가장 강한 하중을 견디기 위해 심장 근육이 강제로 변화됩니다. '운동선수의 마음'이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 운동선수의 심장 근육은 한 번의 수축으로 150~160밀리리터의 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 비교를 위해 이 수치는 평범한 사람 50~60밀리리터입니다.
또한 프로 운동선수의 심장은 분당 약 180회의 수축을 수행할 수 있습니다. 유 보통 사람들공황 상태에서만 이 수치는 분당 130회에 도달할 수 있습니다. 해당 분야의 전문가 스포츠 의학일반 의사들이 "운동 심장"현상을 다루었다면 우리는 확신합니다. 그런 다음 그들은 단순히 머리를 잡을 것입니다. 왜냐하면 이것이 불가능해 보일 수 있기 때문입니다.
물론 운동선수의 심장은 좋아지지만 자원도 적다. 심장 근육은 훈련하는 동안과 동일한 모드로 70년 동안 육체적으로 제대로 작동할 수 없습니다. 계속 살아가려면 평범한 인생마친 후 스포츠 경력, 프로선수들은 강제로 마지막 순간좋은 신체 상태를 유지하세요.
모하메드 알리(Mohammed Ali)와 같은 세계적으로 유명한 권투 선수는 뇌졸중 전에 매일 5~10km의 거리를 조깅한 것으로 알려져 있습니다. 동시에, 프로 스포츠 경력을 마친 후에뿐만 아니라 훨씬 더 일찍 심장 근육 기능에 문제가 발생할 수도 있습니다. 18세가 되면 심장 근육의 심각한 변화가 기록될 수 있습니다. "스포츠 심장"이 평소보다 훨씬 일찍 실패한다는 사실을 인정해야합니다. 이것은 운동선수의 수명은 얼마나 됩니까?라는 질문에 대한 대답의 일부입니다.
오랫동안 과학자들은 혈류 속도를 높이면 뇌 영양의 질이 향상된다는 것을 확신했습니다. 이론적으로 이 사실은 활동적인 활동운동을 하면 뇌 활동이 좋아져야 합니다. 오늘날 이것이 실제로 사실이지만 뇌의 모든 영역이 아니라 특정 영역에서만 입증되었습니다.
운동 선수의 뇌에 대해 이야기하면 신진 대사가 최대화되고 결과적으로 조정, 운동 기술 및 운동 활동을 담당하는 부서에서만 활동이 관찰됩니다. 보다 정확하게는 운동선수는 뇌간과 중심고랑 근처 영역이 잘 발달되어 있습니다.
가장 자주 참여하는 부서가 개발 중이기 때문에 이는 상당히 이해할 수 있습니다. 다양한 직업의 대표자들은 전문적인 업무를 수행하는 동안 적극적으로 작동하는 뇌의 더 발달된 부분을 가지고 있습니다. 다른 지역은 어떻게 되나요? 이 질문은 매우 간단하다는 것이 밝혀졌습니다.
뇌의 어떤 부분이 충분한 양의 수신을 중단하는 경우 영양소, 그러면 활동이 감소합니다. 이것은 카르터를 완주한 운동선수들 사이에서 빈번하게 나타나는 우울증을 설명할 수 있습니다. 더욱이 그들 중 일부는 알코올에서 출구를 찾으려고 노력하는데, 이는 우리가 방금 이야기한 과정의 결과이기도 합니다.
강력한 신체 활동은 관절 인대 장치에 흔적을 남기지 않으며 모든 요소가 빨리 마모되고 그 후에는 더 이상 완전히 복원될 수 없습니다. 인간의 관절에는 지리연골(geoline cartilage)이라는 요소가 포함되어 있습니다. 그 특성은 슬립 성능 측면에서 매우 독특합니다.
일반인의 경우 운동선수와 달리 손상되는 경우는 극히 드뭅니다. 지리연골이 손상되면 회복이 상당히 진행됩니다. 장기. 물론 현대의 도움으로 의료용품이 부상은 제거될 수 있지만, 이 관절 요소는 운동선수가 훈련 중에 경험하는 하중을 고려하여 설계되지 않았다는 점을 기억해야 합니다. 이로 인해 마모가 발생하고 그 후에 관절염이 발생하기 시작합니다.
운동선수는 어리지만 이를 눈치채지 못합니다. 그러나 나이가 들면서 걸린 연골의 모든 손상이 표면으로 나타납니다. 또한 운동선수의 신진대사는 일반인에 비해 약 10배 정도 높다는 점도 주목해야 합니다. 이로 인해 칼슘이 뼈 조직에서 적극적으로 씻어내어 골다공증이 발생하게 됩니다. 다른 미량 영양소도 빠르게 소모되어 몸 전체의 자원이 크게 줄어듭니다.
우리는 계속해서 “운동선수는 얼마나 오래 사는가”에 대해 이야기하고, 프로 스포츠가 여성의 신체에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다. 에게 인간의 몸약 40km에 달하는 일일 크로스컨트리 경주를 견딜 수 있다면(훈련 중 운동선수는 대략 이 총 거리를 달립니다) 내분비 시스템은 능력의 한계까지 작동해야 합니다.
이로 인해 운동선수의 뇌에 있는 다양한 신경전달물질의 수가 정상 수준보다 약 7~8배 더 많아집니다. 상황은 아드레날린과 같은 다른 호르몬과 유사합니다. 스포츠 의학 분야의 국내 최고의 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 적극적인 훈련우리의 기후 조건갑상선에 엄청난 부하가 걸리고 빠르게 마모됩니다. 동시에 전체 호르몬 시스템이 어려움을 겪고 있습니다.
여성의 신체는 그러한 부하에 전혀 프로그래밍되어 있지 않으므로 운동 선수는 더 많은 남자. 갑상선 여성의 몸난소의 기능을 조절하며, 이로 인해 이 기관의 기능이 중단되는 경우가 매우 많습니다. 따라서 여성 운동선수의 경우 생리주기가 방해를 받고 불임이 발생할 수 있습니다.
소련 붕괴 이후 운동선수들은 본질적으로 10년 넘게 적절한 약리학적 지원 없이 방치되었습니다. 러시아에서는 재활 회복이 가능했을 때 스포츠 센터그렇다면 여자대표팀 선수 중 약 70%가 다양한 방식스포츠에는 심각한 부인과 질환이 있었습니다.
갑상선 외에도 운동선수는 종종 부신 기능 장애를 경험합니다. 그들의 자원은 빠르게 고갈되고 사인파에 따라 작업을 시작합니다. 쉽게 말하면 운동선수의 신체가 경험하게 되면 무거운 짐, 부신은 정상적으로 업무에 대처합니다. 운동선수가 쉬고 있을 때는 이 기관이 전혀 작동하지 않을 수 있습니다. 이는 다음으로 이어진다. 만성 피로그리고 심지어 가장 간단한 일사람은 강제로 수행할 수 있습니다.
호르몬 시스템의 기능에 있어서 똑같이 중요한 이정표는 스포츠 경력의 끝입니다. 신체는 새로운 생활 조건에 적응하기 시작하고 갑상선 기능이 이미 손상되었으므로 대사 과정이 정상적으로 진행될 수 없습니다. 그 결과 비만이나 영양 장애가 발생할 수 있습니다.
보시다시피 그림은 암울하지만 계속해서 운동 선수의 수명은 얼마나됩니까? 사람의 문제 중 많은 부분이 신경에서 발생한다고 흔히 알려져 있기 때문에 신경계에 대해 이야기할 가치가 있습니다. 모든 운동선수의 스포츠 경력은 확실히 유익하지 않은 스트레스가 많은 상황으로 가득 차 있습니다.
강한 신체 활동은 신체에 스트레스를 주며, 운동선수의 성공이나 실패 또한 스트레스로 이어집니다. 사실, 스포츠 경력을 쌓는 한 해 동안 대부분의 운동선수는 너무나 많은 경험을 합니다. 스트레스가 많은 상황, 평범한 사람이 평생 접하지 못할 일입니다. 아시다시피 신체가 스트레스를 받으면 모든 보유량을 동원합니다. 이로 인해 모든 기관의 자원이 고갈됩니다. 당신이 말한 것에 이 사실을 추가하십시오. 귀하의 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다. 운동 선수는 얼마나 오래 삽니까?
프로 스포츠를 떠난 후의 삶에 대해 이야기합니다. 올림픽 챔피언이 영상에서:
오늘은 모든 사람에게 오랫동안 분명했습니다. 러시아 스포츠상업용 페인트를 구입했습니다. 운동선수가 올림픽 금메달과 함께 5만 달러를 받는다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한 일부 석유 회사에서 10만 개, 다양한 종류의 스폰서에서 수만 개를 추가로 제공합니다.
그리고 이것은 가장 인기있는 것과는 거리가 먼 챔피언십을위한 것입니다 스포츠 분야. 이 분야에서 좋은 돈을 벌 수 있는 기회와 관련하여 지난 몇 년 동안 부모 또는 어린 자녀의 스포츠 섹션으로의 진정한 순례가 시작되었습니다. 그리고 스포츠 자체가 훨씬 더 젊어졌습니다. 스포츠에서 성공하려면 4~5세에 훈련을 시작해야 합니다. 미래 챔피언의 "제조업체"가 수년간의 훈련 후에 자녀의 건강을 위해 아무것도 남지 않을 수 있다는 것을 알고 있는지 궁금합니다.
인생의 기회
먼저 연방 센터에 따르면 통계를 살펴 보겠습니다. 물리치료보건부의 스포츠 의학과 사회 발전러시아 연방, 스포츠를 한 후 인구의 12%만이 높은 성취비교적 건강하게 지내세요! 우리나라에서는 총 400만 명이 이 사업에 열정을 갖고 있습니다. 이 중 269,000명은 다양한 수준의 국가대표팀 중 1, 2, 3위로 등록되어 있으며, 즉 가장 많은 활동을 하고 있습니다. 훌륭한 스포츠. 마지막으로, 올림픽 수준에서 경쟁하는 사람은 55,000명에 불과합니다. 즉, 엄청난 비용을 지불할 수 있다는 의미입니다.
자녀를 스포츠 섹션에 보내면 그에게 부자와 유명해질 수 있는 작은 기회가 제공되지만 건강한 사람으로 남을 가능성은 10분의 9를 빼앗는 것으로 나타났습니다.
완벽하지만 수명이 짧음
마음부터 시작합시다. 끊임없는 엄청난 부하를 보장하기 위해 훈련의 영향으로 인간의 마음이 변합니다. 소위 운동 심장이라고 불리는 변화된 심장은 한 번의 수축으로 150-160ml의 혈액을 동맥으로 밀어넣는 데 비해 일반인의 경우 50-60ml입니다. 또한 평균적으로 사람이 공황 상태에서만 130번의 박동을 경험한다는 사실에도 불구하고 분당 최대 180번까지 수축할 수 있습니다. 다음은 러시아 연방 보건 사회 복지부 연방 스포츠 의학 센터 소장이자 교수, 과학 박사, 러시아 명예 박사 인 Igor IVANOV가 이에 대해 다음과 같이 말합니다. "운동심장" 현상이 일어나면 그는 머리를 움켜쥘 것입니다. 왜냐하면 보통 사람들에게는 이런 일이 일어나지 않기 때문입니다. " 스포츠 하트"더 발전했지만 리소스가 적습니다."
인간의 심장은 예를 들어 70년 동안 "운동적"인 동시에 제대로 작동할 수 없습니다. 정규 수업이 끝나고 얼마 후 훈련 요법심장과 혈관이 누더기처럼 변해서 계속 살기 위해서는 평범한 삶, 전직 운동선수마지막 숨을 쉴 때까지 활동 상태를 유지해야 합니다. 예를 들어 복싱선수 모하메드 알리(Mohammed Ali)는 심한 뇌졸중을 겪을 때까지 매일 아침 5~10km를 계속 달렸다고 알려져 있다. 그러나 심장 문제는 스포츠 경력이 끝난 후에 시작되는 것이 아닙니다. 러시아 의과학원 소아질병 과학센터에서 폴리아코프 교수 주도로 진행된 연구 결과, 3분의 2가 젊은 운동선수(9~17세) 녹음 기능적 변화마음. 아아, "화염 모터"는 평소보다 훨씬 더 자주 고장납니다.
고르지 못한 뇌
이 주제에 대해
유명한 러시아 바이애슬론 선수 Olga Zaitseva는 스포츠 경력을 마친 후 자신의 삶에 대해 이야기하고 많은 전직 운동 선수가 프로 스포츠에 작별 인사를 할 때 정치에 참여하는 이유를 설명했습니다.
매우 오랫동안혈액 순환이 촉진되면 일반적으로 받아 들여집니다. 신진대사 증가뇌의 기능에. 즉, 스포츠를 하면 주변 현실을 체계적으로 분석하고 독창적인 가치 체계를 습득할 수 있습니다. 인간 두뇌에 관한 여러 논문의 저자이자 러시아 의학 아카데미 인간 형태학 연구소의 발생학 부서장인 Sergei Savelyev는 이에 동의합니다.
“운동선수 뇌의 혈액 순환은 실제로 향상되지만 모든 곳이 아니라 특정 부분에서 향상됩니다. 뇌는 필요에 따라 다양한 영역에서 혈류를 차등적으로 증가시킵니다. 운동선수의 경우 뇌 신진대사가 가속화되지만 운동 활동, 운동 기술 및 운동 조정을 제어하는 센터에서만 가능합니다. 즉, 뇌간과 감각운동장은 중심고랑 주위에서 발달합니다. 그러나 예를 들어 예술가의 감각 운동 영역은 상당히 약하지만 후두엽 17, 18 및 19가 발달합니다. 물론 중도 신체 활동, 계속 걸어간다 맑은 공기근육과 뇌의 긴장도를 유지하는 데 도움이 되지만 고성능 스포츠에서는 완전히 다른 메커니즘이 작동합니다. 사람이 하루 종일 빔 위에서 연습하면 운동-운동 조정을 담당하는 뇌간은 물론 발달하지만 연관 센터, 기억 및 지능은 그것과 아무 관련이 없습니다.”
그리고 마지막으로 가장 불쾌한 순간은 사람이 스포츠를 그만두면 뇌의 운동 분야에 집중적으로 혈액 공급이 중단되고 좋아하는 위치에서 망명 위치로 옮겨지는 것입니다. 따라서 스포츠 베테랑에게 만성적인 불편함은 정상적인 현상입니다. 결과적으로, 이전의 승리자들은 종종 짜증을 내고, 제한을 두지 않으며, 종종 술에서 탈출구를 찾습니다.
관절에 있는 설치류
하지만 만약 운동 기능운동선수의 뇌는 정상적으로 보존되지만 뼈, 연골, 인대 및 힘줄에는 적용되지 않습니다. 뇌는 심하게 닳아 더 이상 회복되지 않습니다. “소뼈의 관절면에 있는 반투명하고 빛나는 막을 본 적이 있나요? -모스크바의 수석 스포츠 의사 인 Zurab Ordzhonikidze의 모스크바 스포츠 의학 과학 및 실용 센터 소장에게 묻습니다. - 인간도 거의 똑같은 것을 가지고 있습니다. 바로 걸린 연골이라고 합니다. 독특한 슬라이딩 특성을 가지고 있어 관절을 거의 잊어버릴 수 없습니다. 그러나 손상된 경우 복구 속도가 매우 느립니다. 물론 이러한 스포츠 부상은 성공적으로 치료될 수 있습니다. 현대 의학그러나 관절 경 검사 http://www.medalp.ru/artoskop/를 사용하면 스포츠 활동 중에 걸린 연골이 닳고 지속적인 과부하, 타박상 및 부상으로 인해 관절염이 나타난다는 사실을 잊지 마십시오. 그러나 최악의 상황은 나이가 들면서 시작되는데, 낡은 지리연골이 주인에게 매우 심각한 걱정을 안겨줄 때입니다.”
그런데 운동선수의 신진대사가 10배 가까이 빨라지면서 칼슘이 운동선수의 뼈에서 빠져나와 골다공증이 발생하게 됩니다. 신체는 필요한 모든 미량원소와 비타민을 잃으며, 그렇지 않으면 자원이 더 빨리 소모됩니다.
여자한테는 최악
인체가 40km의 크로스컨트리, 30회의 복싱 훈련 라운드, 10km의 워터 트랙 또는 3시간의 작업을 견딜 수 있도록 축구 공, 호르몬 시스템익스트림 모드에서 작동합니다. 운동선수의 혈중 아드레날린 수치는 지속적으로 상승하며 기준치보다 몇 배 더 높습니다. 뇌는 운동으로 인한 스트레스에서 살아남기 위해 엔돌핀을 포함한 신경전달물질을 8배나 더 많이 받습니다. 우리는 최고 수준의 스포츠 내분비학자(러시아 연방 보건 사회 개발부 스포츠 의학 연방 센터) Svetlana Nazarevich에게 상황에 대해 논평해 달라고 요청했습니다.
물론 전체 내분비 시스템이 닳아 없어지지만 기후 조건에서는 요오드 결핍을 배경으로 주로 고통받습니다. 갑상선. 수년간의 스포츠 활동 후에는 크기가 심각하게 증가합니다. 여성에게는 더 나쁩니다. 갑상선 기능 부전은 난소 기능 장애로 이어집니다. 결과적으로 위반됩니다. 월경주기, 불임 및 기타 이야기하기에도 무서운 문제가 발생합니다.
이 주제에 대해
언론에 따르면 인기 시리즈 '왕좌의 게임'을 방영하는 미국 TV 채널 HBO는 판타지 시리즈의 전편을 공개할 계획이다. 1년 후 스크린에 개봉될 예정이다. 지난 시즌"왕좌의 게임".
Igor Ivanov 교수는 이 상황에 대해 다음과 같이 논평했습니다.
페레스트로이카 이후 15년 동안 우리 선수들은 심각한 의료 지원 없이 방치되었습니다. 그리고 전문의를 모으고 센터를 다시 살려보니 여성팀의 70%가 심각한 부인과 질환을 앓고 있는 것으로 드러났습니다.
또 다른 흔한 스포츠 부상은 부신 기능부전으로, 이는 지쳐서 사인곡선 형태로 작용하기 시작합니다. 즉, 부하가 최고조에 달할 때는 정상적으로 작동하지만 부하가 없으면 전혀 작동하지 않습니다. 이 질병으로 사람은 가장 단순한 일이라도 스스로하도록 강요해야합니다. 이는 만성 피로와 매우 유사합니다.
마지막으로, 가장 마지막이자 가장 강한 비트운동선수의 내분비계는 훈련 체제를 떠날 때 수신됩니다. 사람이 스포츠를 그만두면 신체는 새로운 적응 단계로 이동합니다. 갑상선 위기를 배경으로 이는 즉시 혼란으로 이어집니다. 대사 과정- 이영양증 또는 비만.
어디서나 스트레스
모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 자주 듣습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 실제로 모든 질병은 스트레스로 인해 발생하며 러시아 사람들은 스트레스 현상을 신경 활동에만 돌리는 경향이 있다는 사실에서 오해가 발생합니다. 한편, 문자 그대로 "스트레스"는 "압력, 긴장 및 스트레스"로 번역됩니다. 동시에, 사람에게 가장 심각한 두 가지 스트레스는 신경 활동, 즉 스포츠 부하 및 고도 저산소증에 대한 적응과 거의 관련이 없습니다.
Zurab Ordzhonikidze는 골절로 인해 그 사람이 1년 동안 활동을 중단했다고 상상해 보십시오. 무엇 향후 계획? 그는 유명 스포츠로 돌아갈 것인가, 아니면 어떻게든 다른 삶을 살아야 할 것인가? 그러나 그는 다른 삶에 대해 거의 전혀 모릅니다. 우리 축구 의사들은 부상으로 인한 스트레스를 3주 동안 활동하지 못하는 것을 심장마비와 동일시합니다. 사람이 심장마비를 겪을 수 있는 횟수는?..
운동선수의 삶은 일반적으로 지속적인 스트레스입니다. 한계까지 훈련하는 것은 스트레스가 많습니다. 책임 있는 성과는 스트레스를 줍니다. 골을 넣었습니다 - 스트레스. 득점하지 못했습니다. 스트레스도 받았습니다. 승리 - 스트레스, 패배 - 스트레스. 부상당했습니다-스트레스. 나는 훈련하기 위해 스페인에 왔고 몸이 적응하고 있습니다-스트레스. 집으로 돌아 왔습니다-다시 스트레스를받습니다. 요컨대, 큰 스포츠에서 일주일 안에 사람은 평범한 사람이 평생 동안 경험할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다.
이 순간 몸에는 어떤 일이 일어나는가? 평생 지속되도록 설계된 예비군이 사용되기 시작했습니다. 그러나 이 예비는 결코 복원되지 않습니다.
수학은 매우 간단합니다.”라고 Savelyev 교수는 말합니다. - 인간의 심장은 일생 동안 최대 80억~100억 번 수축할 수 있습니다. 혈액은행은 모든 것을 제공합니다. 인간의 삶정상적인 활동 중에. 인간은 예비력을 가지고 만들어졌지만 무한하지는 않습니다. 리소스를 바로 사용하면 나중에 아무것도 남지 않습니다.
문명에서 벗어난 평온하고 신중한 삶을 누리는 심장 근육의 80억 수축이면 150년 동안 충분할 것입니다. 나쁜 생태그리고 광적인 삶의 속도 - 70세까지. 글쎄, 평균 지속 시간운동선수의 수명은 1.5배 더 짧습니다.
그리고 그것은 단지 마음에 관한 것이 아닙니다. 예를 들어, 평균적인 사람의 적혈구 수명은 80시간인 반면, 운동선수와 레지던트는 북쪽- 절반 정도요. 신경 세포는 실제로 회복되지 않지만 타박상, 질병 및 염증 중에 파괴됩니다. 노년이 되면 스포츠와 거리가 먼 사람이라도 여유가 거의 남지 않고 몸을 조절하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 잠재적인 내분비 계또한 유한합니다. 그에 대한 추가 정보그 증거는 도파민 결핍으로 인해 발생하는 노인성 파킨슨증입니다. 아마도 선수들이 훨씬 더 일찍 이러한 모든 자원을 고갈시킨다는 것을 다시 한 번 반복할 필요가 없을 것입니다.
선택하거나 잃거나
물론 모든 운동선수가 위의 질병 목록을 모두 갖고 있는 것은 아닙니다. 높은 수준의 스포츠에 참여하는 데 몇 년이 필요한지, 이 질병이나 그 질병이 정확히 어떻게 발병하는지 궁금합니다. 더욱이, 운동선수의 12%는 일반적으로 실제적인 상태를 유지합니다. 건강한 사람들. 이러한 질문에 답하면서 의사들은 만장일치로 동의합니다. 각 개인의 과부하 모드에서는 얇은 부분이 부러집니다. 즉, 유 전적으로 가장 불안정한 신체 시스템이 먼저 고통받습니다. 심장이 있는 사람도 있고, 신장이 있는 사람도 있고, 폐나 근골격계가 있는 사람도 있습니다.
두 번째 질문에 대해서도 거의 동일한 대답을 얻을 수 있습니다. 신체에서 심각한 변화가 시작되기까지 운동하는 데 얼마나 걸립니까? 그리고 이것은 모든 사람에게 매우 개별적입니다. 어떤 사람에게는 장애가 있는 경우 1년이면 충분하지만 다른 사람에게는 20년이면 충분하지 않습니다. 그리고 신체에 대한 위험 순서에 따라 모든 스포츠를 배열하려고 하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 어려운 것은 접촉입니다. 게임 유형스포츠, 권투 및 기타 무술. 다음은 길고 단조로운 스포츠입니다. 로드 - 실행 중, 자전거, 스키 경주, 수영 등.
의사들에 따르면 위험을 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 스포츠 부상. 이는 자녀에게 적합한 훈육을 선택함으로써 이루어질 수 있습니다. 결국 훌륭한 스포츠 의사는 5세 어린이와 그의 부모를 검사한 후 최대 80%의 확률로 아이를 낳을 것이라고 말할 수 있습니다. 스포츠 업적아니면. 그리고 그들이 기다리고 있다면 어떤 형태로든. 결국, 인생에서 가장 소중한 것을 희생한다면 적어도 성공할 기회는 있어야 합니다.
확실히 당신은 프로 스포츠가 건강하다는 의견을 접했습니다.
사람이 없고, 운동선수의 경력은 짧은 순간 동안 지속되며, 그 후에 그가 가진 모든 것은
남은 것은 부서진 여물통과 장애 직전의 상처뿐입니다. 글쎄, 이건
의견에는 이유가 있는데, 실제로 그런 경우가 많습니다. 그러나
예외. 그리고 파헤쳐 보면 그러한 예외가 엄청나게 많다는 것이 밝혀졌습니다.
고성능 스포츠뿐만 아니라 최고 중 최고이기도 합니다. 나는 제안한다
우리는 경력이 지속되는 소수의 운동 선수에 주목합니다.
말한 내용의 절대적인 성격을 반박할 만큼 충분히 길다.
판단.
최고의 축구선수 FIFA 축구위원회에 따르면 20세기 최고의
국제연맹이 선정한 20세기의 운동선수 올림픽위원회, 100분의 1
타임지 선정 세계에서 가장 영향력 있는 인물, 에드슨 아란테스(Edson Arantes)
펠레로 더 잘 알려진 나시멘토는 37세의 나이로 선수 생활을 마감했습니다.
축구의 기준으로 보면 매우 명예로운 나이입니다. 펠레는 어린 천재였습니다.
7세부터 축구, 전문 경력그가 아직 16살이 아니었을 때 시작했습니다.
스포츠에서의 20년은 믿을 수 없을 만큼 생산적이었습니다. 펠레는 90골을 넣었습니다.
경기당 3골, 30회 - 각 4골, 4회 - 각 5골, 1회 - 8골
머리
전설적인 소련 골키퍼(에 따르면) 국제 연맹축구
역사와 통계 - 최고의 골키퍼 XX세기) 레프 야신(Lev Yashin)은 38세까지 공연했다.
소련 국가대표팀 - 그러나 그의 경력은 더 오래 지속되었습니다. 40세에 야신이 주인이 되었습니다
소련 컵 우승 및 디나모 모스크바 유니온 챔피언십에서 은메달 획득
그는 41세까지 뛰었다. (그런데 위대한 골키퍼를 망친 것은 축구가 아니라... 흡연이었다! 그는
다리 혈관질환으로 인한 괴저로 인해 62세의 나이로 사망
이 습관의 결과).
그건 그렇고, 축구가 어린이 놀이라고 생각하지 않도록: TOP 10 가장 많이
충격적인 올림픽 이벤트 IOC가 정한 스포츠는 다음과 같다
방법:
2. 핸드볼
3. 태권도
4. 역도
6. 필드하키
7. 기계체조
8. 사이클링
9. 트라이애슬론
10. 테니스
마흔이라는 나이가 인상적이지 않나요? 더 흥미로운 예가 있습니다. 그리스 어
Dimitrion Yordanidis는 1997년 마라톤에 참가했습니다.
아테네에서 경주하고 7시간 33분 만에 42km 195m를 달렸습니다. 고려해 보면
운동선수들은 몇 시간 안에 마라톤을 완주하는데, 그다지 놀라운 일은 없습니다. 하지만 일부
주목할만한 점은 선수의 나이가.. 98세였다는 점입니다.
연령!
Tebbs Johnson은 48세였을 때 Yordanis의 절반 나이였습니다.
1949년 런던 올림픽 50km 걷기 종목에 참가했습니다. 그러나 그것은
결과는 그다지 놀랍지 않습니다. 왜냐하면 그는 동메달리스트가 되었고,
올림픽 메달을 딴 가장 나이 많은 사람(이것은
이는 오늘날까지 그에게 남아 있는 업적입니다.
여자 선수 중 최고령 메달리스트는 체코의 다나 자토프코바(Dana Zatopkova)다.
37세(정확히는 37.5세)로 대회에서 2위를 차지한 사람
Dana의 운명에는 또 다른 흥미로운 디지털 사실이 있습니다.
그녀의 남편 Emil Zatopek과 같은 연도에 태어났습니다.
올림픽 챔피언 체육 실기.
전설적인 것을 기억하지 않을 수 없습니다 소련 스키 선수라이사 스메타니나,
5번의 올림픽 참가자. 그녀는 40세에 알베르빌 올림픽에 참가했습니다.
그곳에서 그녀는 26번째 올림픽 메달을 획득했습니다. 남자 스키어들 사이에서도 비슷하다.
이탈리아 Maurillo de Zolt의 결과입니다. 42년째 알베르빌에서
그가 정복한 인생 은메달가장 어려운 50km 경주에서. 을 통해
릴레함메르에서 2년 동안 우승했다. 금메달릴레이 경주에서.
가장 충격적인 스포츠의 네 가지 예가 더 있습니다.
1994년, 위대한 테니스 선수 마르티나 나브라틸로바(Martina Navratilova)가 은퇴했습니다.
그녀의 경력 동안에도 뛰어난 체코슬로바키아 및 미국 테니스 선수
"공짜"가 아니라 1978-1987년 세계 최초의 "첫 번째 라켓"으로 18번 우승했습니다.
단식 그랜드 슬램 대회, 여자 복식 31회, 복식 10회
혼합된 더블스. 그러나 선수의 경력은 여기서 끝나지 않았습니다. 안에
2003년 그녀는 47세의 나이로 코트로 돌아와 인디언과의 믹스 공연을 펼쳤습니다.
Paes Leander는 Wimbledon에서 20대 우승을 차지했습니다. 안에 그랜드슬램등의
어떤 여자도 승리한 적이 없습니다.
프랑스 여성 Jeannie Longo는 역사상 가장 타이틀이 높은 레이서입니다.
사이클링. 2008년 베이징 올림픽에서 그녀는 일곱 번째 올림픽에서
불과 몇 초 뒤진 4위 동메달리스트. 꽤 좋은
이것에 대한 결과 무거워 보이는스포츠-그것을 고려하면 특히 좋습니다
그 운동선수는 49세에 출전했습니다!
미스터 하키(Mr. Hockey)라는 별명을 가진 캐나다인 고르디 하우(Gordie Howe)는 51세의 나이에 활약했다.
Hartford Whalers의 National Hockey League 풀 시즌.
15골을 넣고 26개의 어시스트를 기록한 Howe는 그의 팀을 도왔습니다.
플레이오프 진출. 같은 시즌 그는 올스타전에도 출전했다.
하우의 스포츠 경력도 기록으로 가득 차 있습니다 - 4회 우승
다양한 대회에서 여러 번 우승한 디트로이트 레드윙스와 함께 스탠리컵
개인상, 올스타전 23회 출전. 하지만 그 중 하나
완전히 독특합니다. Gordie Howe는 1997/98 시즌에 팀을 위해 한 경기를 치렀습니다.
인터내셔널의 디트로이트 바이퍼스 하키 리그. 이로 인해 그는
에서 뛰었던 유일한 하키 선수 전문가 수준~에
60년 연속!
미국 역도 선수 Norbert Shemanski - 참가자이자 4개의 메달리스트
올림픽: 1948년 - 은메달, 1952년 - 금메달, 1960년 - 동메달, 1964년 -
청동. 두 차례의 허리 수술로 인해 그는 올림픽에 출전하지 못하게 됐다.
1956. 그러한 수술 후에 큰 스포츠로 돌아갈 위험을 무릅쓰는 사람은 거의 없었지만
Shemanski는 이 외에도 그 이상을 수행했습니다. 오랜 세월토너먼트에서 우승하고 세계 토너먼트를 무너뜨렸습니다.
기록. 마지막 세계 기록은 1962년 37세의 나이로 세워졌다.
그는 최고령 세계기록 보유자로 기네스북에 등재됐다.
역도.
훌륭한 단거리 주자의 예를 들어 선정을 마무리하고 싶습니다.
거리. 9회 올림픽 메달리스트, "트랙의 여왕",
48세의 단거리 선수 오티 멀린(Otti Merlin)은 8번째 대회에 출전하기를 희망하고 있었습니다.
올림픽에는 출전하지 못했지만 아쉽게도 팀에 포함되지는 못했습니다. 그건 그렇고, 언급된 사이클리스트와 함께
Jeannie Longo, 펜싱 선수 Kerstin Palm, 카누 선수 Josefa Idem 및 스피드 스케이팅 선수
사이클리스트 하시모토 세이코 오티 멀린(Otti Merlin)이 여성 기록을 공유했습니다.
올림픽 참가 횟수 - 모두 7회 참가했습니다. 여기서
오티는 역사상 유일하게 7번의 올림픽에 출전한 육상 선수입니다.
100m에서는 11초 미만, 100m에서는 7초 미만으로 달린 최초의 선수
거리 60미터.
9번째인게 흥미롭네요 올림픽 메달 2007년에 받은 선수
2000년 시드니 올림픽을 위해! 주자 매리언 존스(Marion Jones)의 도핑 스캔들에 관한 모든 것입니다.
참가상을 모두 박탈당해 Otti가 이사하게 된 원인
경쟁 통계 4위에서 3위로.
스포츠계에서 100세 이상 노인을 찾는 것이 어렵다고 생각했다면 -
네가 틀렸어. TOP 100을 선정하는 것은 어렵지 않을 것입니다
오랜 경력을 가진 프로 운동선수들이 자료를 준비할 때
나는 목록을 여러 번 부풀리는 것을 거의 억제할 수 없었습니다.
이 스포츠에는 장수한 사람들과 기록적인 경력이 있습니다. 그것을 잊지 말자
은퇴 후에도 많은 선수들이 은퇴하지 않고 선수 생활을 이어갔습니다.
트레이너로 활동하거나 공인- 아직도 글로벌하다
기록은 길고 생산적인 경력을 가질 수 있는 경력의 정점입니다.
깃털.
그러므로 스포츠에 대한 또 다른 고정관념이 조금이라도 흔들리기를 바라며,
이제 당신은 다음과 같은 의견에 호소하고 싶을 때 가치 있는 주장을 발견하게 될 것입니다.
스포츠를 하는 것은 선험적으로 위험하기 때문에 운동선수는 오래 못 산다.
스포츠는 해롭다?
스포츠는 실제로 건강에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
스포츠와평균 수명.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
스포츠수명을 연장한다혹은 그 반대로도? 의사들은 신체 활동 부족으로 인한 결과나 다음과 같은 합병증으로 인해 두려움을 느끼고 있습니다. 육체적 과부하. 진실은 어디에 있습니까? 과학자들과 함께 알아 봅시다.
스포츠는 해롭다?
물론 고성능 스포츠를 장수의 길이라고 할 수는 없습니다. 프로의 마음은 아프고 관절은 아프고 신경계지속적인 스트레스에 시달립니다. 하지만 이 모든 것은 과도한 속도를 설정한 경우에만 가능합니다. 그리고 우리는 스트레스 없이는 완전히 살 수 없습니다. 신체 활동 부족(신체의 움직임이 충분하지 않은 경우)은 과장하지 않고 치명적인 것입니다.
그래서 우리가 스포츠에 대해 이야기한다면 건강한 이미지인생 (이전에는 무엇이라고 불렸습니까? 신체 문화, 이제 그들은 그것을 피트니스라고 부릅니다.) 나타나는 그림은 다음과 같습니다.
스포츠가 실제로 건강에 어떤 영향을 미치는지:
스포츠 혈액순환과 영양 개선 내부 장기산소
스포츠는 혈액 공급을 개선하여 뇌 혈관 상태를 개선하고 뇌졸중을 예방합니다.
같은 이유로 스포츠는 노인성 치매를 예방한다
스포츠는 비만 퇴치에 도움이 됩니다
스포츠는 제2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다
스포츠가 좋아진다 심리적 상태행복 호르몬인 엔돌핀의 생성으로 인해
스포츠는 근긴장도 유지에 도움이 됩니다
스포츠는 보다 활동적인 활동을 장려합니다. 성생활그리고 성생활 연령의 연장
스포츠는 나쁜 습관을 퇴치하는 데 도움이 됩니다
스포츠는 휴식 체제를 확립하는 데 도움이 됩니다.
이 모든 것이 장수에 기여하며 가장 중요한 것은 수년 동안 활동을 유지하는 것입니다. 새로운 것이 없는 것 같습니다. 하지만 그들이 매우 어떻게 보이는지 봅시다 성숙한 나이규칙적으로 운동하는 사람.
예를 들어, American Ernestine Shepard가 있습니다. 이제 그녀는 81세다. 그리고 자신도 늙은 여자보디빌딩에 종사하고 있는 는 2010년에 인정을 받았습니다. 그런 다음 그들은 기네스북에 올랐습니다.
가장 흥미로운 점은 Ernestina가 56세에야 스포츠에 참여하기 시작했다는 것입니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 전환점은 친구들이 그녀를 수영장 파티에 초대했고, 에르네스티나는 수영복을 고르러 갔다. 피팅룸 거울에서 본 모습이 마음에 들지 않아 몸매를 교정하기로 결정했습니다. 조깅으로 시작했는데 유산소 훈련체육관에서. 그런 다음 나는 참여하여 식이 요법을 바꾸고 적절한 영양 섭취를 확립했으며 아주 노년기에 마라톤을 시작하고 전문적으로 보디빌딩을 시작했습니다. 그녀는 이제 그에게 헌신합니다. 믿지 못하시는 분들을 위해 그녀의 인스타그램 페이지를 확인해보세요:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/
그리고 여기 또 다른 기네스 기록 보유자가 있습니다. 라이프치히 출신의 세계에서 가장 나이 많은 현역 체조 선수인 Johanna Quaas입니다.
이제 그녀는 92세이지만 84년 전인 1934년에 첫 대회에 참가했습니다. 그런 다음 그녀는 코치로 일하면서 젊은 체조 선수들을 위한 교과서를 썼습니다. 그리고 1982년, 우리 중 일부는 아직 정원에 있었고 일부는 프로젝트에 참여하지도 않았을 때 Frau Kwaas는 57세의 나이로 스포츠 경기장으로 돌아와 동독 챔피언십에서 우승했습니다. 믿기 어렵겠지만 요한나는 여전히 경쟁하고 있습니다. 그녀의 훈련 영상이 '유튜브 "라며 곧바로 조회수 300만회를 돌파했다.
올해 3월 77세가 되는 호케츠 히로시입니다. 그는 23세의 나이로 첫 도쿄 올림픽에 참가했습니다. 이것은 1964년의 일이다. 그런데 44년 후인 67세의 히로시는 다시 올림픽 게임– 이번에는 베이징으로. 그는 마장마술에 참가했고 젊었을 때보다 훨씬 더 성공적으로 경기를 펼쳤습니다. 그건 그렇고, 히로시는 여기서 멈추지 않았습니다. 71세의 나이에 그는 런던 올림픽에서 일본을 대표했습니다. 그리고 그가 그의 스포츠 경력의 정점을 고려하는 것은 바로 이 공연입니다.
히로시는 2016 리우 올림픽에 출전할 준비가 되어 있었지만, 그의 말인 위스퍼(Whisper)는 너무 낡은 것으로 드러났습니다. 선수 자신이 말했듯이 같은 수준의 새로운 말을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 그 자신은 늙었다고 느끼지 않으며 젊음을 유지하려면 목표가 필요하다고 말합니다.
보시다시피, 이 모든 사람들(그리고 수천, 수천 그 이상, 훨씬 더 적은) 유명한 운동선수) 장수했을 뿐만 아니라 젊음의 힘과 뛰어난 몸매를 유지하고 있습니다. 그리고 겉으로는 대부분의 동료보다 훨씬 좋아 보입니다.
그리고 이에 대한 또 다른 설명이 있습니다. 얼마 전 과학자들은 스포츠가 DNA 수준의 노화 속도에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.
스포츠는 염색체에 어떤 영향을 미치나요?
이에 대한 답은 독일 홈부르크(Homburg)에 있는 자를란트 대학교(Saarland University)의 전문가들이 제시했습니다. 그들의 연구는 저널에 게재되었습니다.배포: 미국 심장 협회 저널. Ulrich Laufs 교수가 이끄는 과학자 그룹은 텔로미어를 관찰했습니다.
텔로미어는 말하자면 염색체의 끝, 즉 염색체의 보호 팁입니다. 이는 단순한 연필 끝에 달린 지우개에 비유될 수 있습니다.
텔로미어는 다른 염색체나 그 단편과 연결할 수 없으므로 염색체가 서로 혼란스럽게 융합되는 것, 즉 돌연변이로부터 보호됩니다.
텔로미어는 유전 프로그램을 보호하고 DNA의 무결성을 담당합니다.
세포 분열 중에 염색체도 분열하고 그와 함께 텔로미어도 분열됩니다. 하지만 이렇게 구분할 때마다 끝부분은 마치 같은 지우개처럼 지워지는 것처럼 짧아집니다. "껌"이 아무것도 남지 않으면 염색체는 분열 능력을 잃습니다. 분열할 수 없는 염색체가 많아지면 세포는 분열을 멈추고 죽습니다. 그러한 죽어가는 세포가 많을수록 모든 중요한 기관의 조직이 덜 재생됩니다. 이것이 우리의 생물학적 시계가 작동하는 방식입니다. 신체의 노화는 DNA 수준에서 시작됩니다.
그러나 독일 과학자들이 발견한 것처럼 이 시계는 느려질 수 있습니다. 우리가 언급한 연구자 그룹은 스포츠에 참여하지 않는 달리기 선수와 동료들의 혈액 세포에서 텔로미어의 길이를 확인했습니다. 실험에는 주당 73km를 달리는 20세 운동선수가 참여했습니다. 그리고 매주 50km를 달린 50세 주자들도 있었습니다.
그것은 무엇으로 밝혀졌습니까? 운동선수들의 텔로미어는 건강한 동료들보다 길었지만 활동적인 동료들만큼 길지는 않은 것으로 나타났습니다. 지속적인 부하의 결과로 텔로머라제 효소가 주자의 백혈구에서 활성화되는 것으로 나타났습니다. 이는 염색체의 끝 부분을 완성하여 텔로미어가 빠르게 단축되는 것을 방지하는 것으로 보입니다.
더욱이, 텔로머라제 활성의 효과는 나이가 많은 주자들에게서 가장 두드러졌습니다. 이들의 텔로미어는 운동을 하지 않는 동료들보다 훨씬 더 컸습니다.
독일 전문가들의 연구 결과는 캘리포니아 대학의 미국 과학자들에 의해 확인되었습니다. 그들은 5년 동안 전립선암 1기 진단을 받은 35명의 남성 그룹을 추적했습니다. 실험 참가자 10명은 스포츠를 시작했고 나머지는 계속 운동을 시작했습니다. 익숙한 이미지삶.
5년 후, 운동선수의 텔로미어 길이는 감소하지 않았을 뿐만 아니라 평균 10% 증가했습니다. 그리고 그대로 생활한 사람들 중 텔로미어가 3% 더 짧아졌습니다.
강렬한 훈련은 세포 수준에서 노화 과정을 늦춥니다
스포츠와평균 수명
예, 이것도 영향을 미칩니다.평균 수명사람들의 소득이 불평등한 국가에서는 점차 80년이 다가오고 있습니다. 다양한 레벨한 가지 조건 하에서 의학과 그에 대한 접근권, 그리고 다양한 생태학을 가지고 있습니다. 그들은 집단으로 스포츠에 참여합니다. 예를 들어, 중국에서는 대규모 산업 중심지에서 멀리 떨어진 생활 수준이 여전히 부족하며, 공공 의료에 대해서도 의문이 제기됩니다. 우리는 일반적으로 환경에 대해 침묵합니다. 파란 하늘베이징에서는 맑은 날씨에도 드물게 스모그가 도시에 걸리고 온갖 종류의 쓰레기가 저수지에 쏟아집니다. 하지만 그곳에서는 수백만, 수억 명의 사람들이 체육 교육을 받는 것과는 다릅니다. 그리고 그들은 그곳에서 평균 76년을 산다. 가장 부유한 나라들 앞에서도 부끄러운 일이 아니다.
미국의 경우에도 일반적으로 번영을 누리고 있습니다. 적절한 영양가볍게 말하면 상황이 별로 좋지 않습니다. 남자는 평균 75세, 여자는 81세입니다. 미국인들은 그 이후로 스포츠에 익숙해졌습니다. 초등학교, 체육 교사의 급여는 주지사의 급여와 경쟁 할 수 있습니다.
피트니스에 중점을 둔 예를 들 수도 있습니다. 서유럽, 일본은 물론이고, 대중 스포츠국가 문화의 일부로 홍보되었습니다.
비교하려고: 러시아의 평균 기대 수명– 남성은 66.5세, 여성은 77세에 불과하다. 개선의 여지가 있죠?
그리고 그렇습니다. 그다지 멀지 않은 과거에 세계 조직건강 관리 다시 한번연령 척도를 변경하여 공식적으로 청소년의 시간을 연장했습니다. 이제부터 45세 미만은 누구나 청년으로 간주됩니다.평균 연령 WHO 분류에 따르면 최대 60년까지 지속됩니다.
어떤 스포츠가 수명을 연장합니까?
실제로 거의 모든 것. 하지만 의사들이 건강에 가장 유익하다고 강조하는 유형은 다음과 같습니다. (다시 한 번 말씀드리지만, 우리는 프로 스포츠에 대해 말하는 것이 아닙니다!)
- 달리다. ~에 정기 훈련그는 생물학적 죽음을 14년까지 연기할 수 있습니다. 그리고 활동 연령이 16세로 연장됩니다. 달리기는 또한 암에 걸릴 가능성을 줄이고 암에 걸린 사람들의 예후를 향상시킵니다.
- 노르딕워킹. 근육을 관여시킵니다 어깨 거들, 제공 유익한 영향호흡기 시스템에. 노르딕 워킹은 천식으로 고통받는 사람들의 상태를 크게 개선합니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자에게 이는 그야말로 생명의 묘약일 뿐입니다.
- 스키. 또한 폐 건강 유지에도 매우 유용합니다. 활동적인 일어깨 거들. 또한 경화를 촉진하여 결과적으로 호흡기 감염 횟수를 줄입니다.
- 수영. 거의 모든 사람에게 적합한 스포츠입니다. 준다 필요한 부하근육과 심혈관계, 그러나 동시에 관절을 보호합니다. 가지고 있지 않다 연령 제한. 심장 및 혈관 질환의 위험을 40% 감소시킵니다.
- 테니스. 연구에 따르면 가능성이 줄어듭니다. 심혈관 질환반.
- 체스. 예 예! 근육이 발달하지는 않지만 뇌 혈관의 혈액 순환을 개선합니다. 그리고 이는 알츠하이머병 및 기타 노화 관련 질병의 위험을 줄여줍니다. 게다가 체스는 IQ 향상에도 도움이 됩니다. 그리고 과학자들이 발견한 바와 같이 사람의 지능이 높을수록 수명이 길어집니다. 아마도 이것은 똑똑한 사람들이 더 많이 운동하고, 나쁜 습관에 덜 민감하며, 과식할 가능성이 적기 때문일 것입니다.
요약
: 의학 연구 지난 몇 년입증됨: 스포츠는 단지 수명을 연장하는 것만이 아닙니다. 그것은 젊음을 연장하고 DNA 수준에서 염색체와 결과적으로 세포의 죽음을 방지합니다. 여권상의 나이는 중요하지 않습니다. 스포츠를 즐기고 노년에 대한 두려움을 잊어버리십시오. 장수, 당신은 그녀를 결코 만나지 않을 것입니다.
목숨을 바친 최초의 마라톤 선수
더 오래 젊음을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 해야 한다고 생각하시나요? 매일 조깅을 하면 심장마비를 예방할 수 있기를 바라십니까? 귀하의 의견으로는 정규 수업에어로빅을 하면 건강해질까? 수많은 현대 연구에서는 이러한 견해에 대해 이의를 제기합니다. 기원전 490년 그리스의 워커 페이디피데스 이후. 이자형. 마라톤에서 아테네까지 42.1km를 달리고 시장 광장에서 즉시 사망했지만 과도한 스포츠 부하의 정당성에 대한 논쟁은 가라 앉지 않습니다.
오래된 연구는 피트니스 운동의 발전을 촉진했습니다. 1978년 미국 의사 Pfaffenberger는 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 설문 조사를 바탕으로 일주일에 약 2000kcal를 소모하면 심장병 위험이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동.
이제부터 수백만 명의 사람들이 런닝머신, 스쿼시 코트, 피트니스 스튜디오에서 열심히 일하여 탐나는 2,000kcal의 칼로리를 소모합니다. 불행하게도 이 연구 결과를 인용할 때 하버드 학생들은 스포츠를 하는 것보다는 계단 오르기, 개 산책시키기, 숙제하기, 기타 일상 활동을 통해서 칼로리를 소모한다는 사실은 언급되지 않았습니다. 또한 Pfaffenberger가 존재감을 확립했다는 사실도 잊혀졌습니다. 치유 효과이미 신체 활동을 통해 주당 500kcal을 추가로 소모하고 있습니다.
피트니스를 위한 노력은 정당한가요?
당신은 아마 많이 듣고 읽었을 것입니다. 일반 스포츠질병으로부터 보호하고 젊어지게 하며 수명을 연장시킵니다. 그렇기 때문에 일주일에 두 번 피트니스 클럽에 가는데 실제로는 정원에서 일하는 것이 더 좋습니다. 게다가 일주일에 한 번씩 달리기도 하는데 그다지 즐거움을 주지는 못한다. 스무 살부터 꾸준히 운동하면 수명이 얼마나 연장될 수 있다고 생각하시나요? 이 노고에 대한 보상으로 5년, 6년, 8년 또는 그 이상? 당신은 놀랄 것입니다: 평생 스포츠 활동은 당신의 삶에 2년(!)을 더해 줄 것입니다. 2년 더 오래 산다는 것은 확실히 훌륭하고 노력할 가치가 있는 일입니다.
그러나 미국 심장 전문의 Jacobi는 러닝머신, 피트니스 스튜디오 또는 운동장에서 보낸 시간을 계산했습니다. 테니스 코트이 인상을 받으려면 최소한 2년은 동일합니다! 이것이 승리의 전부입니다. 수명. 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다준다면 시간은 확실히 낭비되지 않습니다. 하지만 개의치 않고 건강과 장수를 얻기 위해 애쓰고 있다면 그 노력이 그만한 가치가 있는지 다시 생각해 보아야 할 것이다. 결국 건강은 긍정적인 영향을 받을 뿐만 아니라 신체 활동헬스장에서.
정원 가꾸기, 개 산책시키기, 창문 닦기, 계단 오르기 등 매일의 “운동”은 건강과 주의력을 유지하는 데 충분합니다.
러쉬보드는 에너지를 절약합니다
이론에 충실하면 생명 에너지, 활동적인 신체 활동은 귀중한 에너지 매장량만을 낭비합니다. 사실 그 프로 운동선수건강하고 완전한 능력과 능력을 갖춘 상태로 80세까지 사는 경우가 드물기 때문에 스포츠 열정에 사로잡힌 모든 사람들에게 잠시 멈춤을 주어야 합니다. 동시에 우리는 스포츠를 한 번도 해본 적이 없거나 스포츠를 싫어하는 평범한 노인들의 사례도 많이 봅니다. 물론 스포츠의 가장 유명한 상대는 영국 총리 윈스턴 처칠이었습니다.
그는 "스포츠는 없다"라는 유명한 말을 가지고 있다. 그는 평생 이 규칙을 고수했으며 91세까지 살았습니다. 콘라트 아데나워는 1949년 독일연방공화국의 초대 총리가 되었을 때 73세였습니다. 불과 14년 후인 87세의 나이로 그는 자신의 자리를 후임에게 물려주었습니다. 콘라드 아데나워는 91세의 나이로 사망했습니다.
에 대한 스포츠 업적 Adenauer에 대해 알려진 모든 것은 그가 이탈리아 Cadenabbia 마을에 있는 여름 거주지에서 정기적으로 페탕크를 연주했다는 것입니다. 영국 여왕 엘리자베스 2세의 어머니인 여왕의 어머니는 평생 동안 힘든 스포츠에 참여한 적이 단 한 번도 없습니다. 게다가 2000년에는 창립 100주년을 맞이했습니다.
위험 요인으로서의 스포츠
물론 스포츠가 건강과 장수를 보장할 수는 없습니다. 약 25년 전 스포츠 저널리스트 James Fix는 베스트셀러 책 "All About Running"을 발표하여 미국 전역을 달리기 열풍에 감염시켰습니다. 이 책은 독일에서 빠르게 베스트셀러가 되었습니다. 제임스 픽스는 당시 피트니스의 최고 신으로 여겨졌습니다. 수백만 명의 유럽인들이 그의 조언을 따르고 달리기를 통해 건강과 성과를 유지하려고 노력했습니다. 이 책의 저자는 훌륭한 모범을 보였습니다. 50세에 그는 일주일에 약 100km를 달렸습니다. 제임스 픽스는 4마일 경주 후 심장 마비로 52세의 나이에 사망했습니다. 유명한 미국인의 계산에 따르면 스포츠 의사쿠퍼는 죽기 전 지난 17년 동안 제임스 픽스(James Fix)는 약 6만km를 달렸고 20번의 마라톤에 참가했습니다.
