게으른 사람이 활동적인 운동선수보다 더 오래, 더 건강하게 사는 이유는 무엇입니까? (사진 5장). 프로스포츠와 기대수명

목숨을 바친 최초의 마라톤 선수

더 오래 젊음을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 해야 한다고 생각하시나요? 매일 조깅을 하면 심장마비를 예방할 수 있기를 바라십니까? 귀하의 의견으로는 정규 수업에어로빅을 하면 건강해질까? 수많은 현대 연구에서는 이러한 견해에 대해 이의를 제기합니다. 기원전 490년 그리스의 워커 페이디피데스 이후. 이자형. 마라톤에서 아테네까지 42.1km를 달리고 시장 광장에서 즉시 사망했지만 과도한 스포츠 부하의 정당성에 대한 논쟁은 가라앉지 않습니다.

오래된 연구는 피트니스 운동의 발전을 촉진했습니다. 1978년 미국 의사 Pfaffenberger는 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 설문 조사를 바탕으로 다음을 사용하여 주당 약 2000kcal를 소모하면 심장병 위험이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동.

이제부터 수백만 명의 사람들이 탐나는 2,000kcal을 태우기 위해 런닝머신, 스쿼시 코트, 피트니스 스튜디오에서 열심히 일합니다. 불행하게도 본 연구 결과를 인용할 때 하버드 학생들은 운동을 하는 것보다는 계단 오르기, 개 산책시키기, 숙제하기, 기타 일상 활동을 통해서 칼로리를 소모한다는 사실은 언급되지 않았습니다. 또한 Pfaffenberger가 존재감을 확립했다는 사실도 잊혀졌습니다. 치유 효과이미 일주일에 500kcal을 추가로 소모하고 있습니다. 운동 활동.
건강을 유지하기 위한 노력은 정당한가요?

당신은 아마 많이 듣고 읽었을 것입니다. 일반 스포츠질병으로부터 보호하고 젊어지게 하며 수명을 연장시킵니다. 그렇기 때문에 일주일에 두 번 피트니스 클럽에 가는데 실제로는 정원에서 일하는 것이 더 좋습니다. 게다가 일주일에 한 번씩 달리기를 하는데 큰 즐거움을 주지는 못한다. 스무 살부터 꾸준히 운동하면 수명이 얼마나 연장될 수 있다고 생각하시나요? 이 노고에 대한 보상으로 5년, 6년, 8년 또는 그 이상? 당신은 놀랄 것입니다: 평생 스포츠 활동은 당신의 삶에 2년(!)을 더해 줄 것입니다. 2년 더 오래 산다는 것은 확실히 훌륭하고 노력할 가치가 있는 일입니다.

그러나 미국 심장 전문의 Jacobi는 러닝머신, 피트니스 스튜디오 또는 운동장에서 보낸 시간을 계산했습니다. 테니스 코트이 인상을 받으려면 최소한 2년은 동일합니다! 이것이 승리의 전부입니다. 수명. 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다준다면 시간은 확실히 낭비되지 않습니다. 하지만 개의치 않고 건강과 장수를 위해 애쓰고 있다면, 그 노력이 그만한 가치가 있는지 다시 생각해 보아야 할 것이다. 결국, 헬스장에서의 신체 활동만이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.

정원 가꾸기, 개 산책시키기, 창문 닦기, 계단 오르기 등 매일의 “운동”은 건강과 주의력을 유지하는 데 충분합니다.

러쉬보드는 에너지를 절약합니다

이론에 충실하면 생명 에너지, 활동적인 육체적 운동그들은 귀중한 에너지 매장량만을 낭비합니다. 사실 그 프로 운동선수건강하고 완전한 능력과 능력을 갖춘 상태로 80세까지 사는 경우는 거의 없으며 스포츠 열정에 사로잡힌 모든 사람들에게 잠시 휴식을 제공해야 합니다. 동시에 우리는 스포츠를 한 번도 해본 적이 없거나 스포츠를 싫어하는 평범한 노인들의 사례도 많이 봅니다. 물론 스포츠의 가장 유명한 상대는 영국 총리 윈스턴 처칠이었습니다.

그는 "스포츠는 없다"라는 유명한 말을 가지고 있다. 그는 평생 이 규칙을 고수했으며 91세까지 살았습니다. 콘라트 아데나워는 1949년 독일연방공화국의 초대 총리가 되었을 때 73세였습니다. 불과 14년 후인 87세의 나이로 그는 자신의 자리를 후임에게 물려주었습니다. 콘라드 아데나워는 91세의 나이로 사망했습니다.

에 대한 스포츠 업적 Adenauer에 대해 알려진 모든 것은 그가 이탈리아 Cadenabbia 마을에 있는 여름 거주지에서 정기적으로 페탕크를 연주했다는 것입니다. 여왕의 어머니(영국 여왕 엘리자베스 2세의 어머니)는 평생 동안 힘든 스포츠에 참여한 적이 단 한 번도 없습니다. 게다가 2000년에는 창립 100주년을 맞이했습니다.

위험 요인으로서의 스포츠

스포츠는 분명히 건강을 보장할 수 없으며 오랜 세월 동안삶. 약 25년 전 스포츠 저널리스트 James Fix는 베스트셀러 책 "All About Running"을 발표하여 미국 전역을 달리기 열풍에 감염시켰습니다. 이 책은 독일에서 빠르게 베스트셀러가 되었습니다. 제임스 픽스는 당시 피트니스의 최고 신으로 여겨졌습니다. 수백만 명의 유럽인들이 그의 조언을 따랐고 달리기를 통해 건강과 성과를 유지하려고 노력했습니다. 이 책의 저자는 훌륭한 모범을 보였습니다. 그는 50세에 일주일에 약 100km를 달렸습니다. 제임스 픽스는 4마일 경주 후 심장마비로 52세의 나이에 사망했습니다. 유명한 미국인의 계산에 따르면 스포츠 의사쿠퍼는 사망하기 전 지난 17년 동안 제임스 픽스(James Fix)는 약 6만km를 달렸고 20번의 마라톤에 참가했습니다.

바로 이런 이유로 부모들이 자녀를 스포츠 클럽에 보내고 싶어하는 경우가 많습니다. 그것을주의해라 현대 스포츠많은 스포츠에서 높은 결과를 얻으려면 4~5세에 훈련을 시작해야 하기 때문에 훨씬 더 젊어졌습니다. 의심할 여지 없이. 높은 급여- 좋은 일이지만 건강에 대해 생각해야 할 것 같습니다. 오늘 우리는 운동 선수의 수명을 알려 드리겠습니다.

운동 선수는 얼마나 오래 삽니까 - 통계

우선, 러시아 연방 체육 및 스포츠 센터에서 제공하는 통계 정보를 제시합니다. 이 숫자는 확실히 당신을 만족시키지 못할 것임을 즉시 알려 드리겠습니다. 프로 운동선수 중 선수 생활을 마친 후 건강한 것으로 간주되는 비율은 12%에 불과합니다.

러시아에는 총 400만 명의 프로선수가 있으며, 그 중 약 27만 명이 국가대표 후보로 활동하고 있다. 올림픽에 출전할 수 있는 운동선수는 상당한 비용을 부담해야 하며, 러시아에는 약 5,500명의 선수가 있습니다. 결과적으로, 자녀가 가능한 상금만을 위해서 스포츠를 하도록 한다면 자녀가 건강을 유지할 가능성은 10분의 9에 불과합니다.

프로 스포츠가 건강에 부정적인 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?

스포츠가 건강에 좋다는 말은 어디에서나 들을 수 있습니다. 이는 사실이지만 아마추어 훈련에 참여하고 적당한 신체 활동을 하는 경우에만 해당됩니다. 프로 스포츠에서는 이러한 훈련 접근 방식을 믿을 것이 전혀 없습니다. 프로선수들이 겪는 스트레스는 신체에 과도한 스트레스이기 때문에 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 없습니다. 운동선수의 수명은 얼마나 되는지, 왜 건강을 잃을 위험이 매우 높은지 자세히 살펴보겠습니다.

심장은 사람에게 가장 중요한 기관이므로 시작하는 것이 좋습니다. 프로 스포츠가 없으면 생각할 수 없는 가장 강한 하중을 견디기 위해 심장 근육이 강제로 변화됩니다. '운동선수의 마음'이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 운동선수의 심장 근육은 한 번의 수축으로 150~160밀리리터의 혈액을 펌핑할 수 있습니다. 비교를 위해 이 수치는 평범한 사람 50~60밀리리터입니다.

또한 프로 운동선수의 심장은 분당 약 180회의 수축을 수행할 수 있습니다. 유 보통 사람들공황 상태에서만 이 수치는 분당 130회에 도달할 수 있습니다. 해당 분야의 전문가 스포츠 의학일반 의사들이 "운동 심장"현상을 다루었다면 우리는 확신합니다. 그런 다음 그들은 단순히 머리를 잡을 것입니다. 이것이 불가능해 보일 수 있기 때문입니다.

물론 운동선수의 심장은 좋아지지만 자원도 적다. 심장 근육은 훈련하는 동안과 동일한 모드로 70년 동안 육체적으로 제대로 작동할 수 없습니다. 계속 살아가려면 평범한 인생마친 후 스포츠 경력, 프로 선수들은 강제로 마지막 순간좋은 신체 상태를 유지하세요.

모하메드 알리(Mohammed Ali)와 같은 세계적으로 유명한 권투 선수는 뇌졸중 전에 매일 5~10km의 거리를 조깅한 것으로 알려져 있습니다. 동시에, 프로 스포츠 경력을 마친 후에뿐만 아니라 훨씬 더 일찍 심장 근육 기능에 문제가 발생할 수도 있습니다. 18세가 되면 심장 근육의 심각한 변화가 기록될 수 있습니다. "스포츠 심장"이 평소보다 훨씬 일찍 실패한다는 사실을 인정해야 합니다. 이것은 운동선수의 수명은 얼마나 됩니까?라는 질문에 대한 대답의 일부입니다.

오랫동안 과학자들은 혈류 속도를 높이면 뇌 영양의 질이 향상된다는 것을 확신했습니다. 이론적으로 이 사실은 활동적인 운동을 하면 뇌 활동이 향상된다는 것을 시사합니다. 오늘날 이것이 실제로 사실이지만 뇌의 모든 영역이 아니라 특정 영역에서만 입증되었습니다.

운동 선수의 뇌에 대해 이야기하면 신진 대사가 최대화되고 결과적으로 조정, 운동 기술 및 운동 활동을 담당하는 부서에서만 활동이 관찰됩니다. 보다 정확하게는 운동선수는 뇌간과 중심고랑 근처 영역이 잘 발달되어 있습니다.

가장 자주 참여하는 부서가 개발 중이기 때문에 이는 상당히 이해할 수 있습니다. 다양한 직업의 대표자들은 전문적인 업무를 수행하는 동안 적극적으로 작동하는 뇌의 더 발달된 부분을 가지고 있습니다. 다른 지역은 어떻게 되나요? 이 질문은 매우 간단하다는 것이 밝혀졌습니다.

뇌의 어떤 부분이 충분한 양의 수신을 중단하는 경우 영양소, 그러면 활동이 감소합니다. 이것은 설명할 수 있다 잦은 우울증카르터를 완주한 선수들 사이에서요. 더욱이 그들 중 일부는 알코올에서 출구를 찾으려고 노력하는데, 이는 우리가 방금 이야기한 과정의 결과이기도 합니다.

강력한 신체 활동은 관절 인대 장치에 흔적을 남기지 않으며 모든 요소가 빨리 마모되고 그 후에는 더 이상 완전히 복원될 수 없습니다. 인간의 관절에는 지리연골(geoline cartilage)이라는 요소가 포함되어 있습니다. 그 특성은 슬립 성능 측면에서 매우 독특합니다.

일반인의 경우 운동선수와 달리 손상되는 경우는 극히 드뭅니다. 지리연골이 손상되면 회복이 상당히 진행됩니다. 장기. 물론 현대의 도움으로 의료용품이 부상은 제거될 수 있지만, 관절의 이 요소는 운동선수가 훈련 중에 경험하는 하중을 견디도록 설계되지 않았다는 점을 기억해야 합니다. 이로 인해 마모가 발생하고 그 후에 관절염이 발생하기 시작합니다.

운동선수는 어리지만 이를 눈치채지 못합니다. 그러나 나이가 들면서 걸린 연골의 모든 손상이 표면으로 나타납니다. 운동선수의 신진대사는 일반인에 비해 약 10배 높다는 점도 주목해야 합니다. 일반 사람. 이로 인해 칼슘이 뼈 조직에서 적극적으로 씻어내어 골다공증이 발생하게 됩니다. 다른 미량 영양소도 빠르게 소모되어 몸 전체의 자원이 크게 줄어듭니다.

우리는 계속해서 “운동선수는 얼마나 오래 사는가”에 대해 이야기하고, 프로 스포츠가 여성의 신체에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다. 에게 인간의 몸약 40km에 달하는 일일 크로스컨트리 경주를 견딜 수 있다면(훈련 중 운동선수는 대략 이 총 거리를 달립니다) 내분비 시스템은 능력의 한계까지 작동해야 합니다.

이로 인해 운동선수의 뇌에 있는 다양한 신경전달물질의 수가 정상 수준보다 약 7~8배 더 많아집니다. 상황은 아드레날린과 같은 다른 호르몬과 유사합니다. 스포츠 의학 분야의 국내 최고의 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 적극적인 훈련우리의 기후 조건갑상선에 엄청난 부하가 걸리고 빠르게 마모됩니다. 동시에 전체 호르몬 시스템이 어려움을 겪고 있습니다.

여성의 신체는 그러한 부하에 전혀 프로그래밍되어 있지 않으므로 운동 선수는 더 많은 남자. 갑상선 여성의 몸난소의 기능을 조절하며, 이로 인해 이 기관의 기능이 중단되는 경우가 매우 많습니다. 따라서 여성 운동선수의 경우 생리주기가 방해를 받고 불임이 발생할 수 있습니다.

소련 붕괴 이후 운동선수들은 본질적으로 10년 넘게 적절한 약리학적 지원 없이 방치되었습니다. 러시아에서는 재활 회복이 가능했을 때 스포츠 센터그렇다면 여자대표팀 선수 중 약 70%가 다양한 방식스포츠에는 심각한 부인과 질환이 있었습니다.

제외하고 갑상선종종 운동선수는 부신 기능 장애를 경험합니다. 그들의 자원은 빠르게 고갈되고 사인파에 따라 작업을 시작합니다. 쉽게 말하면 운동선수의 신체가 경험하게 되면 무거운 짐, 부신은 정상적으로 업무에 대처합니다. 운동선수가 쉬고 있을 때는 이 기관이 전혀 작동하지 않을 수 있습니다. 이는 다음으로 이어진다. 만성 피로그리고 심지어 가장 간단한 일사람은 강제로 수행할 수 있습니다.

호르몬 시스템의 기능에 있어서 똑같이 중요한 이정표는 스포츠 경력의 끝입니다. 신체는 새로운 생활 조건에 적응하기 시작하고 갑상선 기능이 이미 손상되었으므로 대사 과정이 정상적으로 진행될 수 없습니다. 그 결과 비만이나 영양 장애가 발생할 수 있습니다.

보시다시피 그림은 암울하지만 계속해서 운동 선수의 수명은 얼마나됩니까? 이야기할 가치가 있다 신경계, 사람의 문제 중 많은 부분이 바로 신경에서 발생한다고 자주 말하기 때문입니다. 모든 운동선수의 스포츠 경력은 확실히 유익하지 않은 스트레스가 많은 상황으로 가득 차 있습니다.

강한 신체 활동은 신체에 스트레스를 줍니다. 운동선수의 성공이나 실패 또한 스트레스로 이어집니다. 사실, 스포츠 경력을 쌓는 한 해 동안 대부분의 운동선수는 너무나 많은 경험을 합니다. 스트레스가 많은 상황, 평범한 사람이 평생 접하지 못할 일입니다. 아시다시피 신체가 스트레스를 받으면 모든 보유량을 동원합니다. 이로 인해 모든 기관의 자원이 고갈됩니다. 당신이 말한 것에 이 사실을 추가하십시오. 귀하의 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다. 운동 선수는 얼마나 오래 삽니까?

프로 스포츠를 떠난 후의 삶에 대해 이야기합니다. 올림픽 챔피언이 영상에서:

오늘은 모든 사람에게 오랫동안 분명했습니다. 러시아 스포츠상업용 페인트를 구입했습니다. 금과 함께 있다는 것은 비밀이 아닙니다 올림픽 메달운동선수는 $50,000를 받습니다. 또한 일부 석유 회사에서 10만 개, 다양한 종류의 스폰서에서 수만 개를 추가로 제공합니다.

그리고 이것은 가장 인기있는 것과는 거리가 먼 챔피언십을위한 것입니다 스포츠 분야. 이 분야에서 좋은 돈을 벌 수 있는 기회와 관련하여 지난 몇 년 동안 부모, 오히려 어린 자녀의 스포츠 섹션으로의 진정한 순례가 시작되었습니다. 그리고 스포츠 자체가 훨씬 더 젊어졌습니다. 스포츠에서 성공하려면 4~5세에 훈련을 시작해야 합니다. 미래 챔피언의 "제조업체"가 수년간의 훈련 후에 자녀의 건강을 위해 아무것도 남지 않을 수 있다는 것을 알고 있는지 궁금합니다.

인생의 기회

먼저 연방 센터에 따르면 통계를 살펴 보겠습니다. 물리치료보건부의 스포츠 의학과 사회 발전러시아 연방, 스포츠를 한 후 인구의 12%만이 높은 성취비교적 건강하게 지내세요! 우리나라에서는 총 400만 명이 이 사업에 열정을 갖고 있습니다. 이 중 1, 2, 3위 국가대표팀은 26만 9천명이다. 다양한 레벨즉, 그들은 가장 많은 일을 하고 있습니다. 훌륭한 스포츠. 마지막으로, 올림픽 수준에서 경쟁하는 사람은 55,000명에 불과합니다. 즉, 엄청난 비용을 지불할 수 있다는 의미입니다.

알고 보니 아이를 보낼 때 스포츠 섹션, 당신은 그에게 부자와 유명해질 수 있는 작은 기회를 주지만 건강한 사람으로 남을 가능성은 10분의 9를 앗아갑니다.

완벽하지만 수명이 짧음

마음부터 시작합시다. 끊임없는 엄청난 부하를 보장하기 위해 훈련의 영향으로 인간의 마음이 변합니다. 소위 운동 심장이라고 불리는 변화된 심장은 한 번의 수축으로 150-160ml의 혈액을 동맥으로 밀어넣는 데 비해 일반인의 경우 50-60ml입니다. 또한 평균적으로 사람이 공황 상태에서만 130번의 박동을 경험한다는 사실에도 불구하고 분당 최대 180번까지 수축할 수 있습니다. 다음은 러시아 연방 보건 사회 복지부 연방 스포츠 의학 센터 소장이자 교수, 과학 박사, 러시아 명예 박사 인 Igor IVANOV가 이에 대해 다음과 같이 말합니다. "운동심장" 현상이 일어나면 그는 머리를 움켜쥘 것입니다. 왜냐하면 보통 사람들에게는 이런 일이 일어나지 않기 때문입니다. " 스포츠 하트"더 발전했지만 리소스가 적습니다."

인간의 심장은 예를 들어 70년 동안 "운동적"인 동시에 제대로 작동할 수 없습니다. 정규 수업이 끝나고 얼마 후 훈련 요법심장과 혈관이 누더기처럼 변해서 계속 살기 위해서는 평범한 삶, 전직 운동선수마지막 숨을 쉴 때까지 활동 상태를 유지해야 합니다. 예를 들어 복싱선수 모하메드 알리(Mohammed Ali)는 심한 뇌졸중을 겪을 때까지 매일 아침 5~10km를 계속 달렸다고 알려져 있다. 그러나 심장 문제는 스포츠 경력이 끝난 후에 시작되는 것이 아닙니다. 러시아 의과학원 소아질병 과학센터에서 폴리아코프 교수 주도로 진행된 연구 결과, 3분의 2가 젊은 운동선수(9~17세) 녹음 기능적 변화마음. 아아, "화염 모터"는 평소보다 훨씬 더 자주 고장납니다.

고르지 못한 뇌

이 주제에 대해

유명한 러시아 바이애슬론 선수 Olga Zaitseva는 스포츠 경력을 마친 후 자신의 삶에 대해 이야기하고 많은 전직 운동 선수가 프로 스포츠에 작별 인사를 할 때 정치에 참여하는 이유를 설명했습니다.

매우 오랫동안혈액 순환이 촉진되면 일반적으로 받아 들여집니다. 신진대사 증가뇌의 기능에. 즉, 스포츠를 하면 주변 현실을 체계적으로 분석하고 독창적인 가치 체계를 습득할 수 있습니다. 인간 두뇌에 관한 여러 논문의 저자이자 러시아 의학 아카데미 인간 형태학 연구소의 발생학 부서장인 Sergei Savelyev는 이에 동의합니다.

“운동선수 뇌의 혈액 순환은 실제로 향상되지만 모든 곳이 아니라 특정 부분에서 향상됩니다. 뇌는 필요에 따라 다양한 영역에서 혈류를 차등적으로 증가시킵니다. 운동선수의 경우 뇌 신진대사가 가속화되지만 운동 활동, 운동 기술 및 운동 조정을 제어하는 센터에서만 가능합니다. 즉, 뇌간과 감각운동장은 중심고랑 주위에서 발달합니다. 그러나 예를 들어 예술가의 감각 운동 영역은 상당히 약하지만 후두엽 17, 18 및 19가 발달합니다. 물론 적당한 신체활동, 걷기 등 맑은 공기근육과 뇌의 긴장도를 유지하는 데 도움이 되지만 고성능 스포츠에서는 완전히 다른 메커니즘이 작동합니다. 사람이 하루 종일 빔 위에서 연습하면 운동-운동 조정을 담당하는 뇌간은 물론 발달하지만 연관 센터, 기억 및 지능은 그것과 아무 관련이 없습니다.”

그리고 마지막으로 가장 불쾌한 순간은 사람이 스포츠를 그만두면 뇌의 운동 분야에 집중적으로 혈액 공급이 중단되고 즐겨 찾기 위치에서 망명 위치로 옮겨집니다. 따라서 스포츠 베테랑에게 만성적인 불편함은 정상적인 현상입니다. 결과적으로, 이전의 승리자들은 종종 짜증을 내고, 제한을 두지 않으며, 종종 술에서 탈출구를 찾습니다.

관절의 설치류

하지만 만약 운동 기능운동선수의 뇌는 정상적으로 보존되지만 뼈, 연골, 인대 및 힘줄에는 적용되지 않습니다. 뇌는 심하게 닳아 더 이상 회복되지 않습니다. “소뼈의 관절면에 있는 반투명하고 빛나는 막을 본 적이 있나요? -모스크바의 수석 스포츠 의사 인 Zurab Ordzhonikidze의 모스크바 스포츠 의학 과학 및 실용 센터 소장에게 묻습니다. - 인간도 거의 똑같은 것을 가지고 있습니다. 바로 걸린 연골이라고 합니다. 독특한 슬라이딩 특성을 가지고 있으며 관절을 거의 잊을 수 없습니다. 그러나 손상된 경우 복구 속도가 매우 느립니다. 물론 이러한 스포츠 손상은 성공적으로 치료될 수 있습니다. 현대 의학그러나 관절 경 검사 http://www.medalp.ru/artoskop/을 사용하면 스포츠 활동 중에 걸린 연골이 마모되고 지속적인 과부하, 타박상 및 부상으로 인해 관절염이 나타난다는 사실을 잊지 마십시오. 그러나 최악의 상황은 나이가 들면서 시작되는데, 낡은 지리연골이 소유자에게 매우 심각한 우려를 안겨줄 때입니다.”

그런데 운동선수의 신진대사가 10배 가까이 빨라지면서 칼슘이 운동선수의 뼈에서 빠져나가 골다공증이 발생하게 됩니다. 신체는 필요한 모든 미량원소와 비타민을 잃으며, 그렇지 않으면 자원이 더 빨리 소모됩니다.

여자한테는 최악

인체가 40km의 크로스컨트리, 30회의 복싱 훈련 라운드, 10km의 워터 트랙 또는 3시간의 작업을 견딜 수 있도록 축구 공, 호르몬 시스템익스트림 모드에서 작동합니다. 운동선수의 혈중 아드레날린 수치는 지속적으로 상승하며 기준치보다 몇 배 더 높습니다. 뇌는 운동으로 인한 스트레스에서 살아남기 위해 엔돌핀을 포함한 신경전달물질을 8배나 더 많이 받습니다. 우리는 최고 수준의 스포츠 내분비학자(러시아 연방 보건 사회 개발부 스포츠 의학 연방 센터) Svetlana Nazarevich에게 상황에 대해 논평해 달라고 요청했습니다.

물론 전체 내분비 시스템이 닳아 없어지지만 기후 조건에서는 요오드 결핍을 배경으로 주로 고통받습니다. 갑상선. 수년간의 스포츠 활동 후에는 크기가 심각하게 증가합니다. 여성에게는 더 나쁩니다. 갑상선 기능 부전은 난소 기능 장애로 이어집니다. 결과적으로 위반됩니다. 월경주기, 불임 및 기타 이야기하기에도 무서운 문제가 발생합니다.

이 주제에 대해

언론에 따르면 인기 시리즈 '왕좌의 게임'을 방영하는 미국 TV 채널 HBO가 판타지 시리즈의 속편을 공개할 계획이다. 1년 후 스크린에 개봉될 예정이다. 지난 시즌"왕좌의 게임".

Igor Ivanov 교수는 이 상황에 대해 다음과 같이 논평했습니다.

페레스트로이카 이후 15년 동안 우리 선수들은 심각한 의료 지원 없이 방치되었습니다. 그리고 전문의를 모으고 센터를 다시 살려보니 여성팀의 70%가 심각한 부인과 질환을 앓고 있는 것으로 드러났습니다.

또 다른 흔한 스포츠 부상은 부신 기능부전으로, 이는 지쳐서 사인곡선 형태로 작용하기 시작합니다. 즉, 부하가 최고조에 달할 때는 정상적으로 작동하지만 부하가 없으면 전혀 작동하지 않습니다. 이 질병으로 사람은 가장 단순한 일이라도 스스로하도록 강요해야합니다. 이는 만성 피로와 매우 유사합니다.

마지막으로, 가장 마지막이자 가장 강한 비트운동선수의 내분비계는 훈련 체제를 떠날 때 수신됩니다. 사람이 스포츠를 그만두면 신체는 새로운 적응 단계로 이동합니다. 갑상선 위기를 배경으로 이는 즉시 혼란으로 이어집니다. 대사 과정- 이영양증 또는 비만.

어디서나 스트레스

모든 질병은 신경에 의해 발생한다는 말을 자주 듣습니다. 이것은 부분적으로 사실입니다. 실제로 모든 질병은 스트레스로 인해 발생하며 러시아 사람들은 스트레스 현상을 신경 활동에만 돌리는 경향이 있다는 사실에서 오해가 발생합니다. 한편, 문자 그대로 "스트레스"는 "압력, 긴장 및 스트레스"로 번역됩니다. 동시에, 사람에게 가장 심각한 두 가지 스트레스는 신경 활동, 즉 스포츠 부하 및 고도 저산소증에 대한 적응과 거의 관련이 없습니다.

Zurab Ordzhonikidze는 골절로 인해 그 사람이 1년 동안 활동을 중단했다고 상상해 보십시오. 무엇 향후 계획? 그는 돌아올 것이다 큰 스포츠아니면 어떻게든 다르게 살아야 할까요? 그러나 그는 다른 삶에 대해 거의 전혀 모릅니다. 우리 축구 의사들은 부상으로 인한 스트레스를 3주 동안 활동하지 못하는 것을 심장마비와 동일시합니다. 사람이 심장마비를 겪을 수 있는 횟수는?..

운동선수의 삶은 일반적으로 지속적인 스트레스입니다. 한계까지 훈련하는 것은 스트레스가 많습니다. 책임 있는 성과는 스트레스를 줍니다. 골을 넣었습니다 - 스트레스. 득점하지 못했습니다. 스트레스도 받았습니다. 승리 - 스트레스, 패배 - 스트레스. 부상당했습니다-스트레스. 나는 훈련하기 위해 스페인에 왔고 몸이 적응하고 있습니다-스트레스. 집으로 돌아 왔습니다-다시 스트레스를받습니다. 요컨대, 큰 스포츠에서 일주일 안에 사람은 평범한 사람이 평생 동안 경험할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다.

이 순간 몸에는 어떤 일이 일어나는가? 평생 지속되도록 설계된 예비군이 사용되기 시작했습니다. 그러나 이 예비는 결코 복원되지 않습니다.

수학은 매우 간단합니다.”라고 Savelyev 교수는 말합니다. - 인간의 심장은 일생 동안 최대 80억~100억 번 수축할 수 있습니다. 혈액은행은 모든 것을 제공합니다. 인간의 삶정상적인 활동 중에. 인간은 예비력을 가지고 만들어졌지만 무한하지는 않습니다. 리소스를 바로 사용하면 나중에 아무것도 남지 않습니다.

문명에서 벗어나 조용하고 측정된 삶을 살 때 80억 개의 심장 근육 수축은 대도시에서 생활할 때 150년 동안 충분합니다. 나쁜 생태그리고 광적인 삶의 속도-70 세. 음, 운동 선수의 평균 기대 수명은 1.5 배 더 적습니다.

그리고 그것은 단지 마음에 관한 것이 아닙니다. 예를 들어, 평균적인 사람의 적혈구 수명은 80시간인 반면, 운동선수와 레지던트는 북쪽- 절반 정도요. 신경 세포는 실제로 회복되지 않지만 타박상, 질병 및 염증 중에 파괴됩니다. 노년이 되면 스포츠와 거리가 먼 사람이라도 여유가 거의 남지 않고 몸을 조절하는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 잠재적인 내분비 계또한 유한합니다. 그에 대한 추가 정보그 증거는 도파민 결핍으로 인해 발생하는 노인성 파킨슨증입니다. 아마도 선수들이 훨씬 더 일찍 이러한 모든 자원을 고갈시킨다는 것을 다시 한 번 반복할 필요가 없을 것입니다.

선택하거나 잃거나

물론 모든 운동선수가 위의 질병 목록을 모두 갖고 있는 것은 아닙니다. 높은 수준의 스포츠에 참여하는 데 몇 년이 필요한지, 이 질병이나 그 질병이 정확히 어떻게 발병하는지 궁금합니다. 더욱이, 운동선수의 12%는 일반적으로 실제적인 상태를 유지합니다. 건강한 사람들. 이러한 질문에 답하면서 의사들은 만장일치로 동의합니다. 각 개인의 과부하 모드에서는 얇은 부분이 부러집니다. 즉, 유 전적으로 가장 불안정한 신체 시스템이 먼저 고통받습니다. 심장이 있는 사람도 있고, 신장이 있는 사람도 있고, 폐나 근골격계가 있는 사람도 있습니다.

두 번째 질문에 대해서도 거의 동일한 대답을 얻을 수 있습니다. 신체에서 심각한 변화가 시작되기까지 운동하는 데 시간이 얼마나 걸립니까? 그리고 이것은 모든 사람에게 매우 개별적입니다. 어떤 사람에게는 장애가 있는 경우 1년이면 충분하지만 다른 사람에게는 20년이면 충분하지 않습니다. 그리고 신체에 대한 위험 순서에 따라 모든 스포츠를 배열하려고 하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 어려운 것은 접촉입니다. 게임 유형스포츠, 권투 및 기타 무술. 다음은 길고 단조로운 스포츠입니다. 로드 - 실행 중, 자전거, 스키 경주, 수영 등.

의사들에 따르면 위험을 줄이는 한 가지 방법이 있습니다. 스포츠 부상. 이는 자녀에게 적합한 훈육을 선택함으로써 이루어질 수 있습니다. 결국 훌륭한 스포츠 의사는 5세 어린이와 그의 부모를 검사한 후 최대 80%의 확률로 아이를 낳을 것이라고 말할 수 있습니다. 스포츠 업적아니면. 그리고 그들이 기다리고 있다면 어떤 형태로든. 결국, 인생에서 가장 소중한 것을 희생한다면 적어도 성공할 기회는 있어야 합니다.

일찍 일어나서 바쁜 업무 일정과 활동적인 활동스포츠는 성공으로 이어진다. 건강한 이미지생명과 장수. 그러나 '게으른 사람은 더 오래 산다'라는 책의 저자인 피터 액스트와 미카엘라 액스트-가더만은 과학자들의 최신 연구 결과를 인용해 이는 잘못된 생각이라고 설명한다. 심장마비로부터 도망쳐라!'를 모토로 한 아침 산책 심장 마비로 이어질 가능성이 높으며 스포츠 클럽에서 자신을 고문합니다. 최선의 시나리오아무 소용이 없습니다. 최악의 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만 게으르고 오랫동안 잠을 자는 것은 단지 유익할 뿐입니다.

목숨을 바친 최초의 마라톤 선수

더 오래 젊음을 유지하기 위해 매일 신체 활동을 해야 한다고 생각하시나요? 매일 조깅을 하면 심장마비를 예방할 수 있기를 바라십니까? 규칙적인 유산소 운동이 당신을 더 건강하게 만들 것이라고 생각합니까? 수많은 현대 연구에서는 이러한 견해에 대해 이의를 제기합니다. 기원전 490년 그리스의 워커 페이디피데스 이후. 이자형. 마라톤에서 아테네까지 42.1km를 달리고 시장 광장에서 즉시 사망했지만 과도한 스포츠 부하의 정당성에 대한 논쟁은 가라앉지 않습니다.

오래된 연구는 피트니스 운동의 발전을 촉진했습니다. 1978년 미국 의사 Pfaffenberger는 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 설문 조사를 바탕으로 일주일에 약 2000kcal를 소모하면 심장병 위험이 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다. 신체 활동.

이제부터 수백만 명의 사람들이 탐나는 2,000kcal을 태우기 위해 런닝머신, 스쿼시 코트, 피트니스 스튜디오에서 열심히 일합니다. 불행하게도 본 연구 결과를 인용할 때 하버드 학생들은 운동을 하는 것보다는 계단 오르기, 개 산책시키기, 숙제하기, 기타 일상 활동을 통해서 칼로리를 소모한다는 사실은 언급되지 않았습니다. 또한 Pfaffenberger는 신체 활동을 통해 주당 500kcal를 추가로 소모하더라도 치유 효과가 있음을 확립했다는 사실을 잊었습니다.

건강을 유지하기 위한 노력은 정당한가요?

당신은 아마도 규칙적인 운동이 어떻게 질병을 예방하고 활력을 되찾으며 수명을 연장하는지에 대해 많이 듣고 읽었을 것입니다. 그렇기 때문에 일주일에 두 번 피트니스 클럽에 가는데 실제로는 정원에서 일하는 것이 더 좋습니다. 게다가 일주일에 한 번씩 달리기를 하는데 큰 즐거움을 주지는 못한다. 스무 살부터 꾸준히 운동하면 수명이 얼마나 연장될 수 있다고 생각하시나요? 이 노고에 대한 보상으로 5년, 6년, 8년 또는 그 이상? 당신은 놀랄 것입니다: 평생 스포츠 활동은 당신의 삶에 2년(!)을 더해 줄 것입니다. 2년 더 오래 산다는 것은 확실히 훌륭하고 노력할 가치가 있는 일입니다.

그러나 미국의 심장 전문의 Jacobi는 이러한 증가를 얻기 위해 런닝머신, 피트니스 스튜디오 또는 테니스 코트에서 보낸 시간이 최소한 2년이라고 계산했습니다! 이것이 인생의 이득입니다. 스포츠가 당신에게 즐거움을 가져다준다면 시간은 확실히 낭비되지 않습니다. 하지만 개의치 않고 건강과 장수를 위해 애쓰고 있다면, 그 노력이 그만한 가치가 있는지 다시 생각해 보아야 할 것이다. 결국, 헬스장에서의 신체 활동만이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.

정원 가꾸기, 개 산책시키기, 창문 닦기, 계단 오르기 등 매일의 “운동”은 건강과 주의력을 유지하는 데 충분합니다.

러쉬보드는 에너지를 절약합니다

생명 에너지 이론을 고수한다면 활동적인 신체 활동은 귀중한 에너지 매장량을 낭비할 뿐입니다. 프로 운동선수가 건강하고 완전한 능력과 능력을 갖춘 상태에서 80세에 도달하는 경우가 거의 없다는 사실은 모든 스포츠 애호가들에게 쉼표를 줄 것입니다. 동시에 우리는 스포츠를 한 번도 해본 적이 없거나 스포츠를 싫어하는 평범한 노인들의 사례도 많이 봅니다. 물론 스포츠의 가장 유명한 상대는 영국 총리 윈스턴 처칠이었습니다.

아데나워의 스포츠 업적에 대해 알려진 것은 그가 이탈리아 카데나비아 마을에 있는 여름 별장에서 정기적으로 페탕크를 했다는 것뿐입니다. 여왕의 어머니(영국 여왕 엘리자베스 2세의 어머니)는 평생 동안 힘든 스포츠에 참여한 적이 단 한 번도 없습니다. 게다가 2000년에는 창립 100주년을 맞이했습니다.

위험 요인으로서의 스포츠

물론 스포츠가 건강과 장수를 보장할 수는 없습니다. 약 25년 전, 스포츠 저널리스트 James Fix는 베스트셀러 책인 All About Running을 통해 미국에 달리기 열풍을 일으켰습니다. 이 책은 독일에서 빠르게 베스트셀러가 되었습니다. 제임스 픽스는 당시 피트니스의 최고 신으로 여겨졌습니다. 수백만 명의 유럽인들이 그의 조언을 따랐고 달리기를 통해 건강과 성과를 유지하려고 노력했습니다. 이 책의 저자는 훌륭한 모범을 보였습니다. 그는 50세에 일주일에 약 100km를 달렸습니다. 제임스 픽스는 4마일 경주 후 심장마비로 52세의 나이에 사망했습니다. 미국의 유명한 스포츠 의사 쿠퍼(Cooper)의 계산에 따르면, 제임스 픽스는 죽기 전 지난 17년 동안 약 6만km를 달렸고 20번의 마라톤에 참가했습니다.

수정도 예외는 아닙니다. 올림픽 조정에서 동메달을 딴 배우 그레이스 켈리의 동생 잭 켈리가 운명을 같이 했습니다. 그 역시 심장마비로 사망했다. 에밀 자토펙, 유명한 챔피언세계 체육 실기그리고 다수의 승자 올림픽 대회달리기 장거리, 어느 스포츠 언론그녀의 달리기 스타일로 인해 "체코 기관차"라는 별명을 얻었으며 78세의 나이로 사망했습니다. 심장마비.

독일의 10,000m 경쟁자인 헤르베르트 샤데(Herbert Schade)는 72세까지 살았습니다. 그는 심장 마비로 사망했습니다. 5,000m와 10,000m의 전 세계 기록 보유자인 블라디미르 쿠츠(Vladimir Kuts)도 심장마비로 인해 불과 48세의 나이에 사망했습니다.

우리 눈에는 이 모든 운동선수들이 매우 활력이 넘치고 탄력이 있었습니다. 겉보기에 건강하고 운동을 많이 하고 있음에도 불구하고, 중간 지점에 도달하지 못한 경우가 많습니다. 평균 지속 시간삶. 그게 뭐가 무서운지 매일 운동, 분명히 그들에게 어떤 이점도 가져다주지 못했습니다. 이들 프로 운동선수들이 스포츠가 그들을 보호해 줄 것으로 예상되는 질병으로 사망했다는 사실도 한 가지 경이로움을 안겨줍니다. 결국 달리기는 일반적으로 심장 마비 및 심장 마비에 대한 보호로 권장됩니다.

스포츠 의학 전문가인 K. G. 쿠퍼(K. G. Cooper)는 중년 및 노년층의 높은 수준의 스포츠가 건강상의 이점을 전혀 가져오지 않으며 심지어 그 반대일 수도 있다고 제안합니다. 예를 들어, 그는 심장병으로 인해 스포츠를 떠나야 했던 많은 울트라마라톤 참가자에 대해 이야기합니다. 그의 관상동맥석회질로 덮여있었습니다.

스포츠 중 사망자는 정기 간행물에 지속적으로 보고됩니다. 대중은 교통사고와는 달리 아무런 언급 없이 이 정보를 기록합니다. 예를 들어, 시드니 올림픽 개막식에서 74세의 성화봉송 주자이자 육상 선수인 론 킹(Ron King)이 성화봉송 직후 심장마비로 사망했습니다. 올림픽 성화릴레이 경주로.

베를린 마라톤에 참가한 덴마크 남성(58세)과 파나마 여성(38세)이 약 열흘 만에 숨졌다. 마라톤에 참석한 한 응급 의사는 이 행사에 대해 다음과 같이 논평했습니다. “건조한 통계의 관점에서 볼 때 우리는 필연적으로 하나의 죽음 5~6개의 레이스마다.”

스포츠: 양이 전부입니다

“모든 것이 독이고 모든 것이 약입니다. 둘 다 복용량에 따라 결정됩니다.”라고 Paracelsus는 말했습니다. 이는 다음에도 해당됩니다. 스포츠 훈련. 현대 문학에서는 스포츠가 암 예방 효과로 계속해서 언급됩니다. 그러나 이 의견은 아마도 적당한 신체 활동에만 해당될 것입니다. 강한 스포츠 부하이와 관련하여 치유 효과가 없습니다. 심지어 암 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 84,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 연구에서 Polednak은 더 많은 것을 증명했습니다. 스포츠맨운동선수가 아닌 사람보다 다양한 종류의 종양으로 더 자주 사망했습니다.

Pfaffenberger는 일주일에 5시간 정도 운동한 하버드 졸업생 50,000명을 대상으로 연구를 실시했습니다. 그 결과 활동적인 운동선수가 전립선암에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높은 것으로 나타났습니다.

Cooper가 언급한 지구력이 중요한 대회에 참가하는 상대적으로 젊은 운동선수의 암 발생률도 시사하는 바가 많습니다. 쿠퍼의 절친한 친구가 60세의 나이에 암으로 사망했습니다.

그는 일생 동안 524번의 마라톤을 완주했으며 대부분의 마라톤 완주에 대한 세계 기록을 보유했습니다.

점점 더 많은 의사들이 과도한 훈련과 암 및 기타 질병의 발생 사이의 연관성을 확인하고 있습니다.

물론 이러한 사례가 스포츠가 원인이라는 철저한 증거가 될 수는 없습니다. 종양학적 질병. 그러나 그들은 다음의 이점을 보여줍니다. 집중 훈련그리고 우리의 건강을 보호하려면 지구력에 의존하는 스포츠에 참여해서는 안 된다는 점을 우리에게 확신시켜 줍니다. 이런 점에서 언론에서는 암을 치료하고 성공적으로 스포츠에 복귀한 프로 운동선수에 대해 공정한 독자가 스포츠가 운동선수를 다시 살렸다고 생각할 수도 있다는 사실을 깨닫는 것은 슬픈 일입니다.

스포츠 경력이 절정에 달했을 때 질병이 운동 선수를 압도했다는 사실은 고려되지 않았습니다. 1999년과 2000년 투르 드 프랑스 우승자인 랜스 암스트롱(Lance Armstrong)의 경우가 그러했습니다. 랜스 암스트롱(Lance Armstrong)은 세계 최고의 사이클리스트 중 한 명으로 평가받았을 때 고환암에 걸렸습니다. 그는 복종당했다 전통적인 치료법, 화학 요법을 포함하여 성공적으로 경기장에 복귀했습니다. 암스트롱이 암 진단을 받았음에도 불구하고 다시 한 번 세계 무대에 오를 수 있었던 것은 진짜 기적이다.

최적의 건강을 위한 최소한의 움직임

“천천히 서두르세요” – 우리는 로마 황제 아우구스투스의 이 조언을 따르고 싶습니다. 그럼에도 불구하고 모든 장기의 기능을 유지하고 강화하기 위해 방어력최적의 신체적, 정신적 형태를 갖추려면 정확하고 정확한 신체 활동이 필요합니다. 본 프로그램은 본 프로그램과 관련이 없습니다. 근력 피트니스그리고 엄청나게 멀리 떨어져 있는 익스트림 스포츠.

수많은 연구에 따르면 일정량의 신체 활동은 질병을 예방합니다. 심혈관계의그리고 건강에 좋습니다. 그러나 스포츠 활동은 필수가 아닙니다. 개 산책시키기, 쇼핑하기, 계단 오르기, 잔디 깎기 등 우리가 매일 하는 행동이면 충분합니다.

그러나 다음과 같은 경우 앉아서 일하는그러한 활동은 균형을 유지하기에 충분하지 않으므로 정기적으로 최소한의 스포츠를 수행하는 것이 좋습니다. 우리의 "스포츠" 프로그램은 장기와 근육의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이는 긴장을 풀고 삶의 또 다른 스트레스 요인이 되지 않도록 설계되었습니다. 따라서 "편안한 스포츠"에 대한 지침을 따르는 것이 좋습니다. 정기적으로 움직여 보세요. 하지만 시간이 부족하다면 서두르고 긴장하는 것보다 운동을 미루는 것이 좋습니다. (휴식 시간을 남용하지 마세요!)

건강과 장수를 위한 우리의 최소 체력

프로그램은 다음으로 구성됩니다:

■ 일주일에 3~4회 30분간 활발한 걷기;

■ 순회 명상 - 움직임과 이완을 결합한 프로그램(걷기의 대안);

■ 10~15분 동안 근육 스트레칭을 하며 일주일에 3회 실시하는 것이 좋습니다.

시간이 많이 걸리거나 그 이상 집중 훈련건강에는 필요하지 않습니다. 대사이론의 관점에서 볼 때, 이 프로그램은 오랫동안 지속되는 최적의 기초를 나타냅니다. 성공적인 삶. 이 표준을 넘어서는 움직임은 불필요한 사치입니다.

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