체중 감량을 위해 수영장에서 수영: 빠른 결과의 비결은 무엇입니까? 수영장에서 수영하면 체중 감량에 도움이 되나요? 임신 중 수영의 이점
음악으로 스트레스 해소
최고라고 말하는 사람들을 믿지 마세요 나쁜 기분또는 초콜릿은 스트레스를 줄여줍니다. 라이브 클래식 음악보다 마음을 진정시키고 기분을 180% 바꿔주는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 어디에서 들을지 선택하는 것입니다.
오데사 지하 묘지는 어떻게 생겼습니까?
오데사에는 거대한 지하 묘지 시스템이 있습니다. 오데사 지하 묘지는 복잡한 미로뿐만 아니라 길이가 3,000km에 달하는 세계에서 가장 유명합니다. 비교를 위해 로마 카타콤바의 길이는 300이고 파리 카타콤바의 길이는 500km입니다.
오데사의 휴일 - 관광 노트
오데사에서 휴가를 보내본 적이 있나요? 긴장을 풀어주세요! 하지만 도시에 도착하면 "오데사"라고 부를 생각은 하지 마세요. 오데사 주민들은 이것을 좋아하지 않으며 "신문을 "신문"이라고 부르지 않습니다.
키예프에서 해야 할 10가지
세인트 앤드류 디센트(St. Andrew's Descent)를 따라 산책하고, 세인트 앤드류 교회에서 건강을 위한 촛불을 켜고, 원 스트리트 박물관을 방문하여 기념품으로 기념품을 구입하세요. 방문하다...
박물관을 무료로 방문하시나요? 괜찮아요!
그리고 위에 나열된 박물관을 방문해야 하는 경우 일반 개발우리가 살고 있는 나라에 대한 지식을 보충한다면 아래 나열된 키예프 박물관이 여러분의 호기심을 충족시키고 많은 것을 배울 가능성이 더 높습니다. 흥미로운 사실일부 전시회를 보고 진심으로 웃어요
나이트클럽에서 데이트하기
나이트 클럽– 사람들을 만날 수 있는 멋진 장소입니다. 나는 그곳에서 10년 동안 함께 살았던 남편을 만났습니다. 내 가장 친한 친구도. 그리고 “댄스 파티에” 간 후 다양한 정도의 친밀감과 지속 기간을 가진 관계를 구축한 친구들이 너무 많습니다.
러시아 목욕탕과 그 영광스러운 역사
러시아 국가가 형성되기 오래 전에 슬라브 민족이 거주하는 광대한 영토에 러시아 반야(러시아 사우나)가 존재했다는 증거는 헤로도토스의 작품에서 찾을 수 있습니다. 위대한 역사가는 헤라클레스가 흑해로 여행한 전설을 이야기합니다.
목욕 vs 사우나
어떤 사람들은 목욕탕과 사우나가 하나이며 같은 것이라고 믿으며, 돌에 물을 뿌리고 사우나를 사용한다는 주장을 근거로 합니다. 같은 쌍. 일부는 목욕탕과 사우나에 절대적으로 존재한다는 것을 열심히 증명합니다. 서로 다른 커플, 온도 및 습도.
온라인 카지노: 일반적인 사기 방법
어떤 사람들은 단지 재미로 카지노에 가서 짜릿함을 즐기며, 어떤 플레이어들은 인기 있는 엔터테인먼트를 안정적인 수입원으로 전환합니다. 하지만 플레이하고 승리하려면 잘 준비하고, 사용 가능한 전략을 주의 깊게 연구하고, 실제로 시도해 보아야 합니다.
에어소프트 대 페인트볼
에어소프트웨어를 페인트볼과 혼동하는 경우가 많지만 그 이유를 확실히 아는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 이것은 절대적으로 다른 유형 익스트림 게임, 완전히 반대입니다. 대조는 게임의 원리에서 이미 볼 수 있습니다. airsoft는 정직한 게임이고 페인트 볼에는 이것과 온갖 종류의 편차가 있습니다.
도네츠크의 새로운 건물
도네츠크를 운전해 보면 얼마나 많은 대규모 프로젝트가 동결되었고 얼마나 많은 자본이 손실되었는지 알 수 있습니다. 대도시어떤 곳에서는 버려진 건설 현장으로 "장식"되어 있습니다.
호텔 클래스의 상징인 레스토랑
대부분의 고객에게 호텔의 수준은 불행하게도 오늘날 대부분의 불만 사항을 설명하는 음식 시스템의 품질과 직접적인 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 호텔 레스토랑 서비스의 유능한 기능을 조직하는 것이 매우 중요합니다.
2009년 가격: 호텔 및 호텔
2009년에는 도시 통신에 전적으로 의존하는 이코노미 클래스 부문 호텔의 가격이 다음과 같이 인상될 가능성이 높습니다. 호텔 객실. 동시에, 고급 호텔의 점유율은 최소 50~60%로 감소할 것입니다.
임대용 상업용 부동산 선택
모스크바 사무실 임대에 관심이 있는 분들에게는 지금이 절호의 기회입니다. 유리한 시기. 글로벌 경제 위기로 인해 임대료가 크게 하락했습니다.
호텔 객실 분류
호텔, 서비스 수준 및 필요한 편안함을 결정한 후 다음 사항이 있다는 것을 잊지 마십시오. 다양한 분류방 자체는 인원수에 따라...
주립 치과 – 신청할 가치가 있나요?
키예프의 치과는 잘 알려져 있습니다. 200개가 넘는 진료소와 개인 치과 진료소가 수도에서 성공적으로 운영되고 있으며 자격을 갖춘 많은 치과 의사가 집에서 또는 개인적으로 주요 업무 장소인 주립 진료소에서 환자를 진료합니다.
아카나(Acana) - 고품질의 다재다능한 고양이 사료
고양이 사육자들은 애완동물에게 최고 품질의 음식을 먹을 수 있는 기회를 주는 것이 중요합니다. 고양이가 성장하고 새로운 요구 사항이 있기 때문에 저축 문제도 관련이 있습니다.
중세 의학
고대 로마인과 이집트인이 부적을 사용했거나 일반적으로 의학이 성직자와 무당의 특권이라고 믿었다면 중세 초기에는 이발사가 의사가되었습니다.
주의하여! 신체의 컴퓨터 진단
2003년 어딘가에 소위 신체의 컴퓨터 진단이 한꺼번에 나타났습니다. 키예프 전체(그리고 그뿐만 아니라)에는 컴퓨터를 사용하여 진단을 받고 모든 질병을 찾아내라는 광고가 걸려 있었습니다.
클리닉: 미국식 치료
키예프의 진료소 표지판에서 직장, 미국 의약품 및 기타 "외국"장비에서 미국 기술의 사용에 대한 텍스트를 장점 목록에서 얼마나 자주 볼 수 있습니까? 그러한 문구는 미래의 환자에게 클리닉 업무의 질에 대한 신뢰를 주어야 하지만...
첫 해외 휴가 - 짧은 가이드
드디어 마음을 먹고 생애 처음으로 해외여행을 떠났습니다. 당연히 당신은 모든 일이 어떻게 일어날 것인지, 누가 무엇을 책임지고, 어디로 갈 수 있는지, 무엇을 해야 하는지, 돈을 지불하는 순간부터 집으로 돌아갈 때까지 어떤 순서로 일어나는지 등 많은 질문에 대해 걱정합니다.
몬테네그로 vs 크로아티아 – 어떤 투어를 선택해야 할까요?
몬테네그로와 크로아티아 중 어느 것이 더 낫습니까? 이 질문은 아드리아해에서 휴식을 취하고 적합한 리조트를 선택하려는 많은 사람들이 대답해야 합니다. 나는 개인적인 경험을 바탕으로 이러한 방향을 비교하려고 노력할 것입니다.
자동차 관광
최근에점점 더 많은 관광객들이 다른 나라로의 자동차 여행을 선호하고 있습니다. 다른 나라에서 자동차를 빌리는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 준비하는 것입니다. 필요한 서류이상적으로는 사전에 서비스를 예약하는 것이 좋습니다.
우리는 영주권을 발급합니다
미국 여행을 꿈꾸면서 그린카드(Green Card)에 대해 들어보지 못한 사람은 아마 없을 것입니다. 영주권은 시민권자가 아닌 소유자가 취업 가능성과 함께 영구적으로 미국에 거주할 수 있는 권리를 인증합니다.
항공권 저렴하게 구매하는 방법은?
아직 여름은 아니지만 여행사들은 적극적으로 미래 고객 유치에 나섰고, 1인 관광객들은 홈페이지에서 저렴한 항공권을 적극적으로 찾고 있다. 키예프 여행사에 연락하지 않으면 때로는 비참한 결과가 나오더라도 많은 비용을 절약할 수 있습니다.
식물의 성장과 발달 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?
나라에서 농업, 원예, 식물 재배는 매우 수익성이 높습니다. 진정한 의미에서 당신은 일을 하고 결과를 얻습니다.
내부의 벽 램프
램프가 없는 현대적인 인테리어는 상상조차 할 수 없습니다. 다양한 건설 및 디자인 솔루션을 통해 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다. 다른 목적으로그리고 어떤 인테리어에도.
고품질 테리 타월을 선택하는 방법
사람이 가진 가장 비싼 물질은 피부입니다. 그녀를 젊고 아름답게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다. 적절한 관리외부 요인의 부정적인 영향을 최소화하는 것이 중요합니다.
신발 사기 가장 좋은 시기! 스튜디오 패션 매장에서
파리, 뉴욕, 런던, 밀라노의 주요 패션 하우스 쇼에서 볼 수 있었던 매우 스타일리시한 신발 모델이 온라인 매장 페이지에 등장했습니다.
매장에서 구입한 램프와 인터넷에서 구입한 램프: 차이점은 무엇인가요?
새천년 소비자의 주요 딜레마: 어디에서 쇼핑할 것인가, 시내 매장인가, 아니면 온라인인가? 그녀는 선택 영역에 도착했습니다 조명기구, 그것 없이는 정상적인 삶을 상상하기 어렵습니다.
아동복 드라이클리닝
모든 어린이는 웅덩이를 통해 "증기선"놀이를 하거나("증기선"에서 더러운 물이 더 많이 튀길수록 좋습니다), 젖은 모래 상자를 파거나 푸른 잔디 위의 가파른 언덕 아래로 앉아서 미끄러지는 것을 좋아합니까? 당연히 어린이에게 그러한 게임은 주변 세계에 대한 큰 기쁨이자 끊임없는 지식입니다.
카펫 드라이클리닝
모든 사람은 집이나 사무실에 카펫을 가지고 있습니다. 카펫은 아늑함을 주고 겨울의 추위로부터 보호해 줍니다. 많은 사람들에게 카펫은 이미지의 일부이며 항상 사랑하는 사람에게 훌륭한 선물입니다. 우리 아이를 부상으로부터 보호하는 어린이 방에는 대체할 수 없습니다. 카펫은 아름답고 편안합니다.
청소 및 청소 회사
최초의 전문 청소 회사는 90년대 우크라이나에 나타났습니다(유럽에서는 지난 세기 초). 이는 외국 기업의 러시아 경제 진출과 A급 상업용 부동산의 출현으로 촉진되었습니다.
세탁소 및 드라이클리닝 업체
세탁소와 드라이클리닝소를 명확히 구분하는 것은 더 이상 과거의 일입니다. 자존심이 강한 회사는 최대한의 서비스를 제공하려고 노력합니다. 좁은 전문화는 오랫동안 유행하지 않았습니다. 한 가지 예외가 있습니다. 세탁소는 있지만 유사한 세탁소는 존재하지 않습니다.
카펫, 커튼, 가구 드라이클리닝
내부 아늑한 집카펫, 커튼, 덮개를 씌운 가구 없이는 상상하기 어렵습니다. 실크와 양모 카펫, 디자이너 커튼, 덮개를 씌운 가구는 편안함과 스타일의 속성으로 우리 삶에 확고하게 자리 잡았습니다. 실크 카펫 스스로 만든특히 우아하고 아름답습니다.
컴퓨터 바이러스에 대해 알아야 할 사항
인터넷에 연결된 컴퓨터가 있다면 웹 사이트를 돌아다니며 프로그램과 파일에 내장되어 있는 바이러스의 잠재적인 "클라이언트"가 됩니다. 컴퓨터를 바이러스로부터 보호하려면 바이러스 백신 프로그램을 설치해야 할 뿐만 아니라 바이러스가 무엇인지, 컴퓨터에서 웜을 "잡지" 않는 방법도 알아야 합니다.
컴퓨터 VS 노트북
미친 개발 속도 정보 기술사무실뿐만 아니라 가정용 컴퓨터 수도 영향을 받았습니다. 그리고 이전에 궁극적인 꿈이 일반 고정 컴퓨터였다면 오늘날 많은 키예프 주민들은 컴퓨터 모델뿐만 아니라 고정 기계 또는 휴대용 노트북과 같은 유형도 선택합니다.
위기 상황에서 돈을 어디서 구할 수 있습니까?
개발과 함께 금융 위기 값많은 우크라이나인들은 점차 환상에 빠져들고 있으며 '불로 소득'도 잠식되고 있습니다. 그리고 필요한 경우 " 지방층“그러면 오늘날 많은 사람들이 어디서 돈을 벌 수 있을지 고민하고 있습니다.
믿을 수 있는 은행을 선택하는 방법은 무엇인가요?
30개 은행의 신뢰도를 분석했습니다. 그러나 우리는 제시된 권장 사항이 은행을 잘못 선택하는 것을 절대적으로 보장한다고 주장하지 않습니다. 우리는 총체적 위기 상황에서 최대한 많은 분석을 시도했습니다.
올바른 직업을 선택하는 방법
학생들은 주말과 공휴일에 빵 한 조각뿐만 아니라 레드 캐비어도 얻는 데 도움이 되는 직업을 선택하는 문제에 직면해 있습니다. 많은 수도 및 우크라이나 전역의 대학은 수천 명의 전문가를 양성하며 그 중 수십 명만이 해당 전문 분야에서 일합니다.
인터넷을 이용한 구직의 기본
연구에 따르면 인터넷 사용자 수가 빠르게 증가하고 있습니다. 이에 따라 검색 시 지원자의 수가 늘어나고 있습니다. 새 직업네트워크를 다음과 같이 사용하십시오. 추가 소스공석.
회계 코스 선택
회계사는 명예롭고 수익성이 높은 직업입니다. 재무 직원은 어떤 팀에서든 높이 평가되고 사랑받습니다. 회사의 안녕은 종종 회사의 미래를 계획할 때 회의에 참석하는 최고 회계사와 재무 이사에게 달려 있습니다.
외국어 강좌는 누가 가르쳐야 하나요?
외국어 강좌를 선택할 때 선생님이 누구인지 아는 것이 매우 중요합니다. 결국 어떤 방법으로 가르치는지도 중요하지만, 튜터가 얼마나 전문적인지도 중요합니다.
어학연수를 선택할 때 무엇을 확인해야 하나요?
선택하려면 좋은 강좌, 다음 사항을 알아야 합니다. 첫째, 훈련을 위해 모집하는 조직은 실습 라이센스를 가지고 있어야 합니다. 교육 활동.
키예프에서 교과 과정 및 졸업장 서류 주문
밤새도록 앉아 공부하거나 글쓰기 수업을 듣지 않기 위해 명제, 전문 대리점에 주문하거나 교육 센터. 그러나 여기에서도 돈을 낭비하지 않고 인터넷에서 작업을 도난당하지 않도록 매우 조심해야 합니다.
색다른 외국어 학습 방법
모두가 공부할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 외국어코스에 색다른 방법. 그러나 비전통적인 공부만이 가능한 한 빠르고 효과적으로 합격하는 데 도움이 될 것이라고 확신하는 사람들도 있습니다. 필요한 지식.
일광 욕실에 올바르게가는 방법은 무엇입니까?
겨울에 태닝을 하는 것은 상당히 문제가 되는 일입니다. 이것이 바로 사이에서 인기 있는 일광욕실이 있는 이유입니다. 공정한 절반인류. 그러나 일광 욕실에 올바르게 가는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 아래에서 몇 가지 팁과 제한 사항을 읽어보세요.
튜브에서 탄
6월 초 2주간의 휴가를 보낸 이들도, 이제 막 휴가를 떠나려는 이들도 최근 남쪽에서 돌아온 검은 피부의 잘난 체하는 얼굴들을 부러워한다. 해결책이 있습니다 - 셀프 태닝.
일광 욕실을 선택하는 방법은 무엇입니까?
최근까지 유럽에서 가장 널리 퍼진 곳(전체 인공 태닝 시장의 약 90%)은 수평형 일광욕실이었습니다. 이는 주로 태닝과 함께 고객이 절차 자체에서 긍정적인 감정을 받기를 원한다는 사실로 설명됩니다.
일광 욕실 : 태닝의 장단점
일광 욕실, 에어로 솔라 리움 (그리스 공기 - 공기 및 라틴어 솔라리우스 - 태양) - 직접 또는 확산 태양 복사에 대한 복용량 노출을 수행하기 위해 특별히 갖춰진 개방형 공간입니다.
의사들은 적당량의 자외선을 사용하면 많은 의사를 방문하는 일을 대신할 수 있다고 확신합니다. 적절한 태닝은 사회에서 승인됩니다. 칠흑색보다는 건강한 황금색 피부색이 선호됩니다.
수영장에서 수영하는 것이 왜 위험한가요?
놀랍지만 사실입니다. 정제된 수영장 물(염소 처리, 오존 처리 또는 자외선 처리)은 건강한 사람에게도 문제를 일으킬 수 있습니다. 정상적인 피부. 건조하고 민감하며 알레르기가 있는 사람들에게는 그러한 물이 특히 위험합니다.
피트니스: 기본적인 실수
다음은 스포츠를 할 때 흔히 저지르는 주요 실수입니다. 학생은 물론 때로는 코치조차도 이러한 실수를 모르는 경우가 많습니다. 이는 운동 효과를 감소시키고 부상 위험을 증가시킵니다. 여기에는 실수뿐만 아니라 이를 피하는 방법도 나와 있습니다.
요가 - 이상적인 건강인가, 아니면 척추 지압사로 가는 길인가?
많은 사람들은 요가가 유일한 것이라고 생각합니다. 이국적인 모습적합. 따라서 '몸과 영혼을 위한' 운동에 대한 일반적인 유행을 배경으로 운동 중 부상을 입은 수많은 사람들이 척추 지압사를 만나기 위해 병원으로 끌려갑니다. 어떤 유형의 요가가 당신에게 이상적입니까?
얼굴에 적합합니다!
아름답게 보이고 싶다면 가장 중요한 것, 즉 얼굴을 관리하세요. 결국, 얼굴 관리는 우선 당신에게 도움이 되는 것입니다. 이것은 그 사람을 만났을 때 그 사람의 시선을 사로잡을 뿐만 아니라, 당신이 자신을 얼마나 사랑하고 돌보는지를 보여주는 것이기도 합니다.
피트니스 점성술
할리우드의 최신 취미 중 하나는 피트니스 점성술입니다. 귀하의 개인별 운세를 바탕으로 정밀하게 계산된 트레이닝 프로그램입니다. 영혼이 속한 요소에 따라 별(또는 점성가)은 어떤 종류의 적합성을 조언할 수 있습니다.
2012년 웨딩 트렌드는 무엇일까요?
올해 결혼을 계획하는 신부들은 웨딩살롱이나 웨딩드레스를 고르는 방법뿐만 아니라 올해의 패션 트렌드도 알아야 한다. 그건 그렇고, 후자는 지난 몇 년간의 결혼식 추세와 크게 다르지 않습니다.
체형에 따른 웨딩드레스 고르는 방법
웨딩드레스를 구매할 때에는 디자인이 얼마나 적절하고 심미적으로 매력적인지뿐만 아니라 신부의 몸매가 유리해 보일지 여부도 고려하는 것이 중요합니다.
콧물의 출현은 거의 모든 사람들에게 불편함과 불만을 야기합니다. 지속적으로 코를 풀고, 코 충혈 완화제를 휴대하고, 집에서 시간을 보내야 할 필요성 치유 절차많은 노력과 시간이 걸립니다. 또한, 질병은 수영장 방문을 포함한 일상적인 일상을 변화시킵니다. 수처리, 염소 처리 된 물 및 신체의 전반적인 냉각은 비염 과정에 모호한 영향을 미칠 수 있습니다.
수영장을 방문하는 어린이에게 콧물이 나타나면 많은 부모는 완전히 회복 될 때까지 약 일주일 동안 물 절차를 삼가합니다. 자녀를 굳건하게 만들기 위해 계속해서 시원한 물에 있는 수업에 자녀를 데려오는 사람들도 있습니다(그러나 그들은 소수입니다).
올바른 일을 하는 방법 - 콧물이 나는 성인이나 콧물로 고통받는 어린이가 수영장에 와서 수영하는 것이 가능합니까? 이를 이해하기 위해서는 먼저 비염과 비염이 다르다는 점을 이해해야 합니다.
성인과 어린이의 콧물 유형
콧물이라고도 불리는 비강 점막의 분비물 생성 증가는 일종의 문제, 즉 비강 내 병리학 적 과정의 발달을 나타냅니다. 대부분의 경우 이는 염증 과정이지만 원인은 다릅니다. 외부 바이러스 박테리아 미생물이 비강으로 침투하면 감염성 비염이 발생합니다.
병원성 미생물에 의한 점막 상피층 파괴, 엄청난 양의 독소 및 발열성 물질 형성, 파괴 정상적인 기능모세관 네트워크 형태 임상 사진전염성 콧물.
환자들은 약점과 불쾌감, 어떤 경우에는 혼잡, 점액 화농성 콧물 및 체온 상승을 나타냅니다. 구별되는 특징다른 형태의 비염으로 인한 염증은 중독 증후군이며 코 내용물에 고름이 섞여 있는 것입니다.
성인과 어린이의 경우 알레르기성 콧물도 진단될 수 있습니다. 알레르기 유발 물질의 유형에 따라 산발적으로, 계절적으로 또는 일년 내내 나타날 수 있습니다.
알레르기 비염 환자는 무기력함, 발열, 화농성 콧물 등으로 인해 괴로움을 느끼지 않습니다. 임상 증상은 점액성 투명 콧물, 재채기, 눈물, 코막힘 등이다.
혈관운동성 또는 신경성 콧물이 자주 발생합니다. 그 출현은 비강 점막으로의 혈액 공급에 대한 신경 반사 조절의 변화로 인해 발생합니다. 이는 다양한 상황의 다양한 환자에게 나타나며, 일부는 거친 빛이나 냄새에 반응하고 다른 일부는 기온 변화에 반응합니다.
환자는 중독이나 코에서 나오는 다량의 점액화농성 분비물로 인해 괴로워하지 않습니다. 혼잡, 후각 장애 및 점액 성의 명확한 비강 분비물 만 나타납니다.
물론, 비염의 각 형태에는 수영장에 갈 가능성에 대한 별도의 해결책이 필요합니다. 어쨌든 염증의 형태를 정확하게 진단하고 환자에게 수영장에서의 운동에 관한 특정 권장 사항을 제공하는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
다양한 콧물에도 수영장에서 운동이 가능한가요?
혈관운동성 비염의 경우 대답은 분명합니다. 가능합니다. 더욱이, 심지어 필요하기 때문에 정규 수업그리고 영향력 수중 환경특정 온도에서는 혈액 공급 조절을 부분적으로 회복하고, 혈관을 조율하고, 근육을 훈련하고, 사람을 단단하게 하고 치유하는 데 도움이 됩니다.
알레르기 성 콧물의 경우 각 경우의 결정은 개별적이며 주치의가 내립니다. 수영장의 물은 염소화되어 질병의 진행을 악화시킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
따라서 알레르기 과정이 악화되지 않는 기간에는 수영을 하는 것이 좋습니다. 알레르기 항원에 대한 계절적 또는 간헐적 노출로 인해 비염의 임상 증상이 나타나면 수영장에서의 운동을 중단하고 질병 치료에 집중하는 것이 좋습니다.
감염성 비염의 징후가 있을 때, 특히 회복 기간에 관해 부모와 의사 모두 의견이 다릅니다. 성인이나 어린이가 약점, 무기력, 체온 상승, 즉 급성 염증 기간의 형태로 중독을 경험하면 수영장에서 수업에 갈 수 없습니다. 체온은 정상이지만 무기력하고 콧물이 나는 경우에도 이렇게 해서는 안 됩니다.
많은 환자들이 건강이 정상으로 돌아오자마자 수영을 재개하지만 경미한 콧물 형태의 잔류 효과가 있습니다. 수처리 절차가 회복 속도를 높일 수 있다고 잘못 믿어지고 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 시원한 수영장 물로 몸을 식히는 것은 염증 과정을 연장시키고 심지어 합병증을 유발할 수도 있습니다.
또한 일부 사람들이 믿는 것처럼 염소 처리된 물은 비강을 전혀 소독하지 않습니다. 반대로 표백제는 손상된 점막에 매우 부정적인 영향을 미치고 자극을 주며 상피층의 회복을 방해합니다. 그리고 비염의 후유증이 남아있는 상태에서 반복적으로 수영장을 방문하게 되면 환자의 재생과 회복이 장기간 지연될 수 있습니다.
각각의 경우에 콧물이 나는 수영장에서 운동하는 문제는 주치의와 함께 해결해야합니다. 그렇지 않으면 수중 절차가 회복에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 환자의 상태를 악화시킬 것입니다.
주요한 활성 이미지인생, 초보자의 경우 월경 중 수영장 방문 문제는 항상 관련이 있습니다. 물이 생식기로 들어가는 결과의 위험을 이해하지 못하고 목욕의 미적 측면에 더 관심이 있습니다. 왜냐하면 가장 적은 분비물조차도 물에 들어가거나 몸에 흔적을 남길 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 측면을 고려하지 않고 의학적 관점에서 시간 동안 수영장에서 수영하는 문제를 고려하면 경험이 부족한 산부인과 의사라도 월경 중에 이렇게 말할 것입니다. 방어력 여성의 몸약해지고 자궁 경부가 약간 열립니다. 따라서 생식기의 감염성 감염 위험이 크게 증가합니다.
월경 중 수영장의 안전한 이용을 위한 규칙
감염으로부터 신체를 보호하기 위해 전문가들은 다량의 분비물에 대한 요구 사항을 설명하면서 적어도 며칠 동안 수영장에서 수영을 자제할 것을 권장합니다. 시원한 물에 몸을 담글 때 여성은 자신의 몸이 급격한 온도 변화에 노출되어 출혈이 증가할 수 있다는 점을 이해해야 합니다.그러나 월경 중 수영 문제에 대한 모든 이해에도 불구하고 수영장 방문을 피할 수 없는 상황도 있습니다. 이 문제 스포츠 훈련대회 - 여성 수영 선수의 경력에 중요한 행사입니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 적절한 흡수성을 지닌 위생적인 탐폰을 사용하는 것입니다. 그러나 여기서 제품이 물 속에서 크게 부풀어올 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 불편함을 방지하려면 수영장 그릇에서 나올 때 제거하고 새 것으로 교체해야 합니다. 또한 물속에 20분 이상 머물지 말아야 합니다.
젊고 선도적이지 않다 성생활, 또한 처녀를 손상시킬 염려 없이 그렇게 할 수 있습니다. 위생용품을 선택할 때 '미니'라고 표시된 탐폰을 선호해야 합니다. 그들은 처녀막의 구멍을 통해 쉽게 빠져나가서 처녀막의 완전성을 유지합니다.
월경컵 - 수영장 방문에 적합
일반적인 탐폰을 대체할 만한 가치가 있는 것은 월경컵 또는 마우스가드입니다. 이는 "중요한" 날의 위생을 용이하게 하기 위해 고안된 최신 개발품입니다. 의료용 실리콘으로 만들어져 여성의 신체에 전혀 무해합니다. 컵의 모양은 종 모양과 비슷합니다. 질에 삽입한 후 진공과 근육에 의해 컵이 유지됩니다.마우스 가드의 주요 차이점은 월경액을 흡수하지 않고 수집하여 질벽과의 접촉 가능성을 제거한다는 것입니다. 따라서 혈액 누출과 생식기 감염이 완전히 배제됩니다. 그리고 그릇이 들어있는 시간은 여성의 몸, 그런 다음 8~12시간 동안 탐폰을 착용하고 걸을 수 있습니다(이 시간 동안 탐폰을 2~3회 교체해야 합니다).
생리 기간 동안 수영장에서 수영할지 여부 - 스스로 결정하십시오. 가장 중요한 것은 전문가의 권장 사항을 위반하지 않는 것입니다. 그러면 수영은 즐거운 오락일 뿐만 아니라 유용한 건강 관리 방법이 될 것입니다.
수영은 심장과 혈관에 좋으며 스트레스 해소에 좋은 기회입니다. 수영장이 급성 방광염에 금기인 경우 완화 상태에서 의사는 그렇게 범주화되지 않습니다. 방문 시 위험을 고려하는 것이 여전히 중요합니다. 공공 수영장이를 최소한으로 줄이는 권장 사항을 따르십시오.
만성 방광염으로 수영장에 갈 수 있는지 여부는 질병의 단계가 결정적인 역할을합니다. 악화 기간에는 이는 엄격히 금지됩니다. 물은 말 그대로 다양한 미생물로 가득 차 있어 중복 감염이나 재감염을 일으킬 수 있습니다.
수영도 그렇고 운동 스트레스이는 혈액 내 박테리아가 다른 기관으로 옮겨지는 것을 유발할 수 있습니다. 방광염의 권장 온도는 30도이지만 수영장의 수온은 27도를 넘지 않는다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
수영과 관련된 위험
염증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 저체온증.
- 염소에 대한 반응.
- 물에 소변을 보는 것.
이는 수영장에서의 수영이 절대적으로 금지된다는 의미는 아니지만, 발생할 수 있는 위험을 인지하고 있어야 합니다.
수온
저체온증은 추운 계절에 흔히 발생하지만 수영장에서 수영할 때도 발생할 수 있습니다. 이는 하복부 통증이나 배뇨 통증으로 염증의 재발을 유발하는 요인 중 하나입니다.
급성 방광염 동안 수영하기로 한 결정은 또한 더 심각한 합병증을 안고 있습니다. 저체온증으로 인해 감염이 신장으로 퍼져 신우신염을 일으킬 수 있습니다. ~에 만성 염증안정적인 완화 단계에서는 수영이 금지되지 않습니다.
방광염 환자가 수영장에서 수영하는 것은 찬물에 들어가면 저체온증으로 이어질 수 있어 상당히 위험할 수 있다. 이러한 배경에서 방광의 또 다른 염증이 가능합니다.
짜증나게 하는 것
수영장의 물은 여과와 소독을 통해 청소됩니다. 여과는 절대적으로 안전하며 잔해물을 제거하는 필터를 사용하여 수행됩니다. 염소와 브롬은 소독에 자주 사용되지만 이러한 물질은 더 이상 무해하지 않습니다. 염소화는 불가피합니다. 이는 병원균을 빠르고 영구적으로 파괴합니다. 동시에 염소에 장기간 노출되면 부정적인 결과가 초래됩니다.
- 호흡기 질환;
- 피부, 점막, 눈의 자극;
- 질병 내부 장기(피부는 물 속에서 부드러워지므로 독소가 피부층으로 침투합니다.)
- 생식기 자극으로 인한 방광염 악화.
여성은 위험에 처해 있습니다. 염소 처리된 물은 질의 미생물을 자극할 수 있으며, 이는 유리한 조건방광염 악화를 위해.
위생이 불충분하여 감염이 생식기에 들어가는 경우가 많습니다. 수영장에 있는 동안에는 절대 소변을 보아서는 안 됩니다. 이때 요도가 이완되어 물이 들어오기 시작합니다. 결과적으로 감염이 몸에 들어갑니다.
전염병
의사 소견서가 필요하지 않은 수영장에서는 방광염이 악화될 위험이 더 높습니다. 그런 곳은 아예 가지 않는 것이 좋습니다. 수영을 하기로 결정한 사람은 자신이 감염되었다는 사실을 모르고 있을 수도 있지만, 결국에는 자신도 모르게 다른 사람에게 감염의 원인이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 수영장을 방문하기 전에 의사에게 가서 검사를 받는 것이 중요합니다. 사람이 건강하다면 이를 증명서로 확인해야 하며, 그렇지 않으면그는 치료를 받아야 해요.
아이들이 가는 수영장에 가는 것도 안전하지 않습니다. 아이가 물에 소변을 볼 수도 있습니다 – 견딜 수가 없어서, 혹은 설렘이나 두려움 때문에. 그가 감염의 보균자인 경우, 이는 자신과 그곳에서 목욕하는 성인 모두를 감염시킬 위험이 있습니다.
방광염이 있는 수영장에서 수영할 때 자신을 보호하려면 다음 알고리즘을 따라야 합니다.
- 샤워를하다.
- 수영.
- 다시 샤워를 하고 몸을 말리고 마른 옷으로 갈아입습니다.
- 신체가 정상 온도로 식을 때까지 30분 정도 기다리십시오.
- 밖으로 나가세요.
차갑거나 흐린 물, 더러운 물에서 수영하지 마십시오. 짧은 시간 동안 수영장에 머물면서 주기적으로 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 물도 삼키면 안 됩니다.
코치님과 상의해서 선택하시면 좋을 것 같아요 적합한 계획과도한 스트레스를 예방하기 위한 수업시간 및 수업시간.
물 절차는 건강에 매우 유익합니다. 이것은 확실한 사실이며 방광염에 조심하면됩니다. 질병이 악화되는 동안 수영장 방문은 엄격히 금지되어 있지만, 안정된 완화의 경우 수영이 가능합니다. 물의 온도를 모니터링하는 것이 중요합니다. 차갑지 않아야하며 개인 위생의 중요성을 기억하고 과로를 피하십시오.
세계 및 유럽 선수권 대회 수상자 Nikita Konovalov가 올바르게 수영하는 방법과 킥을 얻는 방법을 알려줍니다.
수업을 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니까?
신체검사는 필수입니다. 증명서가 없으면 수영장에 입장할 수 없습니다. 예를 들어 뒷면과 같은 몇 가지 사항을 더 자세히 조사해야 합니다. 사람이 성숙해 성장이 멈췄다면 반드시 의사에게 가서 척추 검사를 받아야 합니다. 이것은 매우 중요한 점특히 수영을 위해. 성인의 경우 뼈가 성숙해 고칠 것이 없습니다. 뼈를 강화할 수만 있습니다.
아이의 척추를 검사할 필요는 없지만 조금 이상하게 들립니다. 안에 초기허리 질환은 그다지 심각하지 않으며 시간이 지나면 치유될 수 있습니다.
표백제나 알칼리성 알레르기가 있는지 확인하는 것도 중요하다. 어쩌면 당신 자신도 그것에 대해 알지 못할 수도 있지만 수영장에서 불쾌한 놀라움이 있을 것입니다.
수영장에 가는 가장 좋은 빈도는 언제입니까?
우리의 목표가 몸을 좋은 상태로 유지하는 것이라면 일주일에 3~4회이면 충분하며 운동 자체는 1시간 30분 정도 지속됩니다.
아침에 수영하는 것이 좋습니다. 훨씬 건강합니다. 몸이 깨어나고 근육이 이완됩니다. 수영이 훨씬 쉬워지고 효과가 더 커집니다. 많은 사람들이 아침에 수영장에 갈 기회가 없다는 것은 분명합니다. 그러니 저녁에 가자 - 그것은 비극이 아니며 단지 더 많은 다른 작은 것들이 당신을 방해할 수 있다는 것입니다.
훈련 전 식사는 어떻게 하나요?
이상적: 수영장 건물에 들어가기 40분 전 과일. 그곳에서 옷을 갈아입는 데 10분, 육지에서 몸을 따뜻하게 하는 데 10분이 더 걸립니다. 한 시간이 지났습니다. 물에 뛰어들면 과일의 탄수화물이 도움이 되기 시작합니다. 물론, 수업 전에는 무거운 음식을 먹어서는 안 됩니다.
죽을 먹을 수 있습니다. 이것은 "오래 지속되는"탄수화물이지만 모든 운동에 적합하지는 않습니다. 많은 에너지가 있지만 죽 위에서 강렬하게 수영할 수는 없습니다. 가속 없이는 측정하고 침착하게만 가능합니다.
모든 스타일을 동시에 마스터해야 하나요?
우선, 크롤링만으로 충분합니다. 그러면 등을 마스터하는 것이 그리 어렵지 않을 것입니다. 방법은 동일하므로 롤오버만 하면 됩니다. 돌고래를 조심하세요. 나 자신은 "돌고래 연주자"로 간주되지만 훈련에서는 내 모든 작업의 10%를 차지합니다. 이것은 매우 에너지 집약적이고 기술적인 스타일입니다. 정말 심장을 뛰게 하기 때문에 신체적으로 준비가 되어 있어야 합니다.
평영 역시 보기만큼 간단하지 않습니다. 이상적으로는 트레이너는 귀하가 무엇을 하든 모니터링해야 합니다. 불필요한 움직임. 평영에서는 부상이 많이 발생합니다. 특히 무릎 부상이 더욱 그렇습니다. 전문가들조차도 반월판이 어떻게 손상되는지 항상 알아채지는 못합니다.
우리 해설자 Nikita Konovalov입니다.
기어갈 때 올바르게 호흡하는 방법은 무엇입니까?
세 번의 스트로크마다 오른쪽과 왼쪽으로 숨을 내쉬십시오. 이는 기술과 척추를위한 것이므로 같은쪽에 하중이 가해지지 않도록하십시오. 많은 초보자들이 저지르는 실수는 한쪽, 즉 더 편안하다고 느끼는 쪽에서 숨을 쉬는 것입니다. 수년에 걸쳐 이로 인해 부상이 발생합니다. 한쪽 팔이 더 많이 작동하고 어깨가 팔에 의해 하중을 받고 관절이 마모되기 시작합니다. 코치가 이를 눈치채지 못할 수도 있으니 스스로 관리해야 한다.
숨을 들이쉬면 다른 측면세 번의 스트로크 후에는 어깨의 부담이 줄어들고 척추가 올바르게 작동하게 됩니다. 비틀림은 한 방향이 아닌 다른 방향으로 진행됩니다.
물 위에서 초보자의 주요 실수는 무엇입니까?
힘의 계산이 잘못되었습니다.
어디서 시작되나요? 적절한 훈련? 심박수가 분당 120회 이상으로 올라가지 않도록 20~30분 동안 수영해야 합니다. 그러면 심장이 잘 작동하고 시스템이 시작됩니다. 이 리듬으로 30분이 지나면 지방이 연소되기 시작합니다. 이제 심박수를 높일 수 있지만 아마추어에게는 분당 최대 140박자가 더 이상 필요하지 않습니다.
초보자는 무엇을합니까? 초보자는 항상 반대편으로 수영하기 위해 서두르고 있습니다. 맥박을 측정하지는 않았지만 호흡으로 보아도 분당 최대 180회에 달하는 것이 분명합니다. 전문가들은 그러한 맥박에 맞춰 경쟁합니다. 근육은 단순히 피곤해지는 것이 아니라 산성화됩니다. "우유"가 나타납니다. 그게 바로 수영하려는 욕구가 사라집니다. 신체 자체가 하중을 거부합니다.
수업시간에 수영은 어떻게 해야 하나요?
가장 중요한 것은 한 시간 동안 계속 수영하지 않는 것입니다. 일시 중지된 세그먼트로 작업해야 합니다. 여기의 모든 것은 개인적이고 모든 사람은 자신의 능력을 가지고 있지만 원칙은 동일합니다. 세그먼트를 취하고 휴식을 취하고 맥박을 낮추십시오. 운동당 여러 세그먼트에 대해서도 마찬가지입니다.
항상 근육이 아닌 심장에 집중하세요. 모든 회복은 마음에서 나옵니다. 근육은 쉬고 가벼울 수 있지만 단순히 잠이 좋지 않아 심장이 두근 거리기 때문에 자신을 고문 할 필요가 없습니다. 과부하가 걸리면 아침에 회복될 때까지 기다리지 마십시오. 두통그리고 아마도 압력도 있을 것입니다.
물 속에서 제대로 호흡하는 방법은 무엇입니까?
물 속에서 머리의 올바른 위치는 운동 선수가 뱃속에 누워 있고 시선이 직선이 아니라 바닥과 45도 각도를 이루는 것입니다. 그냥 똑바로 그리고 아래로 말해보자. 공기를 얻기 위한 머리의 움직임은 스트로크가 끝나는 동안 이루어져야 합니다. 그래서 머리를 옆으로 돌리는 것뿐만 아니라 약간 뒤로 돌리는 것도 있습니다.
물론 물 속으로 숨을 내쉬어야합니다. 이는 회복에 큰 영향을 미칩니다. 작업 구간 사이에 물 속으로 처음 두세 번 숨을 내쉬는 것을 특히 강력하게 한 다음 좀 더 차분하게 내쉬어야 합니다.
훈련 후 즉시 먹는 방법은 무엇입니까?
15-20분 안에 "빠른" 탄수화물로 바나나, 빵 등을 먹을 수 있습니다. 45분 이내에 식사할 수 있습니다. 단백질 식품: 스크램블 에그, 치즈, 오믈렛, 코티지 치즈, 고기. 이렇게 하면 전화를 걸 수 없습니다. 초과 중량그리고 복원 근육량, 훈련 중에 화상을 입었습니다.
엄격한 운동 일정을 지켜야 합니까?
초보자들이 저지르는 큰 실수는 억지로 수영장에 가겠다는 것입니다. 상황이 방해되고 힘이 없으며 퇴근 후 욕망이 없지만 여전히 진행됩니다. 수업을 힘든 노동으로 바꿀 필요는 없습니다. 어쨌든 효과는 없으며 한 번의 수업을 놓치는 것이 끔찍한 것으로 판명되지는 않습니다.
전문가들조차도 위험을 감수하지 않으려고 노력하지만, 효과적으로 수행할 수 없는 상황이 발생하면 훈련을 생략합니다. 수영의 첫 번째 규칙은 과로보다 부족하게 일하는 것이 낫다는 것입니다.
과로하면 어떻게 해야 하나요?
휴식을 취하세요. 다른 옵션은 없습니다. 문제는 전문가조차도 자신이 너무 많은 일을 했다는 사실을 즉시 이해하지 못한다는 것입니다.
과부하는 매우 해롭다. 모든 사람은 가능한 한 빨리 발전하고 근육 성장을 달성하기를 원합니다. 그런 일이 일어납니다. 열정이 있습니다. 당신은 점점 더 많은 일을 하려고 노력하고 자신을 구멍에 빠뜨리게 됩니다. 수면, 일상, 영양이 중단됩니다. 먹는 것이 불가능하고 내부 거부가 나타납니다. 원하지 않습니다. 그게 전부입니다. 아무리 열심히 일해도 근육은 더 이상 성장하지 않으며 무게는 떨어질뿐입니다. 이미 구멍에 들어갔습니다.
해결책: 몸이 회복될 때까지 며칠 동안 훈련을 중단하거나, 최후의 수단으로 그냥 수영하고 자유롭게 수영하십시오.
수영장과 체육관을 결합할 수 있나요?
우리의 관심이 단순히 건강해지는 것이라면 체육관에서 일주일에 최대 3번의 수업을 추가할 수 있습니다. 그러나 이것은 흔들의자가 아니라 심장 혈관계가 작동하도록 움직이는 것입니다.
하지만 다시 말하지만, 운동으로 인해 몸이 아프도록 자신을 고문할 필요는 없습니다. 공을 가지고 달리는 것처럼 재미있게 놀아야합니다. 나는 하나의 운동 기계로 갔고 두 번째는 약간 스트레칭을했으며 세 번째는 짧은 휴식 후 가벼운 부하로갔습니다.
홀 바로 뒤에 수영장을 설치하는 것이 가장 좋습니다. 체육관에서 한 시간, 수영장에서 한 시간 – 근육에 부하를 가한 다음 물 속에서 스트레칭한 것으로 나타났습니다. 또한 수영장은 좋은 유산소 운동을 제공하고 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 되며 근육의 상태가 좋아질 것입니다.
수영장 후에 사우나가 필요합니까?
상태에 따라 일주일에 1~2회 정도. 목욕탕은 추가 부하마음에. 지출했다면 강렬한 운동, 그렇다면 마음은 이미 충분합니다. 각 운동 후에는 목욕탕에 갈 필요가 없습니다. 근육에 전혀 부하가 걸리지 않는 것으로 나타났습니다.
트레이너의 감독하에 작업하는 것이 얼마나 중요합니까?
물론 혼자 운동하는 것보다는 트레이너의 지도하에 운동하는 것이 더 좋습니다. 코치를 선택할 기회가 있다면 성인이고 경험이 풍부한 코치를 추천합니다.
젊은 전문가들은 최근 대학을 졸업한 사람들입니다. 그들은 책에서 읽은 내용을 따르지만 경험에 의존할 수는 없습니다. 많은 사람들이 성인 코치를 거쳐갔고 때때로 그는 예감에 따라 일할 수 있습니다. 즉, 운동선수를 바라보고 그에게 필요한 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 것입니다.
심리적인 순간도 있다. 코치가 당신보다 나이가 많다면 그는 당신이 일하도록 동기를 부여하고 존경심을 불러일으킬 수 있습니다. 동료와 함께 공부하면 조금이라도 발전할 동기가 없습니다.
"바벨은 납작한 엉덩이와 연약한 팔에 매우 좋지 않습니다." 여자들은 왜 체육관에 가나요?
사진: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; RIA Novosti /Vladimir Astapkovich, 알렉산더 빌프
