직근 복근의 전이는 위험합니까? 관련 문제 및 합병증

아이를 낳고 나면 여자라면 누구나 겪게 되는 일이다. 큰 금액문제: 비만, 셀룰라이트, 뚱뚱한 앞치마위와 옆구리, 근육 전이 등. 이러한 문제는 여성뿐만 아니라 남성과 어린이에게도 발생합니다.

많은 여성들에게 둥근 뱃살 모양은 큰 문제. 많은 기사에는 그러한 질병과 전혀 관련이 없는 수십 가지 신화가 나열되어 있습니다.

이번 글에서는 복직근의 전이가 무엇인지, 그리고 이를 제거하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

남성과 여성의 출현 원인

복부의 모양은 피부 상태, 지방 축적량, 근육 건막 시스템에 따라 다릅니다. 전이의 징후는 둥근 배뿐만 아니라 숨가쁨, 배꼽 탈장 및 근육 부위의 통증이 나타나는 것입니다.

전이가 있고 정상인 복부 근육

복직근 전이의 원인은 임신일 뿐만 아니라 비만, 무거운 짐, 얇은 백선 구조도 형성의 전제조건일 수 있습니다.

복부 근육은 흰색 선으로 서로 연결되어 있습니다. 흰색 선 섬유는 얇은 층입니다. 결합 조직, 이는 직근 복부 근육을 지원하도록 설계되었습니다. 유 건강한 사람이 조직의 크기는 배꼽 부위에서 2.5~2.7cm까지 다양하며, 이러한 기준에서 벗어나면 전이로 간주됩니다.

복직근의 발산은 알바선(linea alba) 섬유의 스트레칭을 유발합니다. 이 섬유는 그렇지 않기 때문에 근육 조직, 융합이나 수축이 불가능하므로 수술 없이는 직근을 연결하는 것이 거의 불가능합니다.

복부 근육의 불일치는 임신 기간과 출산 후에 가장 빠르게 발생합니다. 자궁 내 아기의 지속적인 성장으로 인해 복근이 늘어납니다. 근육 불일치의 결과로 자궁 내압이 나타날 수도 있으며, 이는 변비, 잦은 기침, 요폐 및 변위와 함께 나타납니다. 내부 장기, 복벽의 선천성 병리.

중요한! 제왕절개를 한 여성 3명 중 1명에서 제왕절개증이 발생합니다. 대부분의 경우 발생 위험은 35세 이상의 사람들에게서 발생합니다.

출산 후 복직근 전이는 다시 임신을 원하는 여성에게 특히 위험합니다. 근육 병리학은 태아 발달 중에 합병증을 유발할 수 있습니다.

의사는 전이의 3단계를 구별합니다.

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불일치는 5-7cm입니다.
불일치는 7-10cm입니다.
차이가 10cm 이상입니다.

전이의 정도

외과 의사는 전이를 다음 유형으로 분류합니다.

배꼽 부위의 약간의 근육 분리;
배꼽에서 치골까지의 근육 발산은 종종 측면 근육의 약화를 동반합니다 (복벽 하부의 돌출이 관찰됩니다).
흰색 선 전체의 크기를 따라 근육이 분산되어 명확하고 둥근 배가 형성되고 허리 크기가 증가하여 배꼽 탈장이 나타날 수 있습니다.

그 존재를 확인하는 방법은 무엇입니까?

독립적으로 또는 외과의사의 도움을 받아 전이가 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 기억해야 할 것은 독립적인 기술매우 효과적이지만 의사만이 질병의 실제 원인을 파악하고 치료법을 선택할 수 있습니다.

따라서 복직근의 전이가 있는지 확인하려면 다음 운동을 수행해야합니다.

운동을 위한 또 다른 옵션: 위에서 설명한 대로 자세를 취한 후 기침을 해야 합니다. 이 순간 흰색 선이 늘어나는지 명확하게 볼 수 있습니다.

이 방법은 뚱뚱한 앞치마가 없는 사람에게 사용할 수 있습니다.

위험합니까?

복직근 전이와 같은 질병의 치료는 순전히 개인적인 문제입니다. 질병 발병 초기에는 이미 복부가 약간 둥글게 변할 수 있지만 이는 오히려 미적인 불편함을 초래합니다.

위험은 시간이 지남에 따라 질병이 사라지지 않지만 오히려 그 반대가 될 수 있다는 것입니다.

전이가 있으면 복근이 약해지고 복벽이 보호되지 않으며 탈장, 내부 장기의 변위, 기능 장애 등의 병리가 발생할 수 있습니다. 소화 시스템. 이 질병은 또한 척추와 골반 장기에 문제가 있습니다.

독자의 피드백 - Olga Markova

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또한 약해진 복근은 점차 위축되는데 이는 매우 심각한 현상입니다. 전이 동안 피부가 늘어나면 탄력이 떨어지고 지방 조직이 이 부위에 축적됩니다.

외과 의사들은 복직근 근육의 전이가 탈장이 아니라는 점에 주목합니다. 그러나 진행된 경우에는 탈장의 형성이 불가피합니다. 3단계에서는 수술 없이 근육의 정상적인 위치를 회복하는 것은 불가능합니다. 발달의 1단계에 있는 사람들에 대해 말할 수 없는 것 - 이 단계에서는 그들은 매우 효과적입니다. 특수 단지수업 과정.

어린이의 복부 근육에 긴장을 주지 않으려면 남성과 여성 모두 복근을 강화해야 합니다. 매일 10분씩 운동하면 장래에 심각한 문제를 없애는 데 도움이 될 것입니다.

수술은 언제 필요합니까?

근육 불일치의 성격과 질병의 단계는 포괄적인 연구를 통해 결정될 수 있습니다. 복강진료소에서. 외과 적 개입은 신체에 스트레스를 주므로 자격을 갖춘 전문가가 반대합니다. 급진적인 방법개발의 첫 번째 단계에서.

치워두세요 큰 배성형수술을 통해서 가능합니다.전문가는 복강 초음파 검사를 실시한 후에 만 진단을 내릴 수 있습니다. 안에 이 경우, 사람 자신이 전이의 존재를 확인할 수 있습니다.

전이 발달의 2단계와 3단계에서는 외과적 개입이 필요합니다. 예외에는 어린이의 질병 발병에 대한 일부 병리가 포함되며 이러한 수술은 3세 이후의 어린이에게 권장됩니다.

복직근의 전이는 상당히 흔한 질병으로 우리나라 인구의 0.5~1%에서 발생합니다. 이 질병의 발생 빈도는 여성이 다소 우세하지만 남성에게는 드문 일이 아닙니다.

전이는 다양한 정도로 복부의 백선이 확장되는 것입니다. 이 경우 복직근은 서로 다른 거리에서 서로 멀어지고 멀어지는 것처럼 보입니다. 직장 디아스타시스는 상부 백선에서 가장 흔히 볼 수 있습니다. 너비는 10cm 이상에 달할 수 있습니다 (직근 사이의 정상적인 거리는 0.5-2cm입니다).
전이의 정도는 배꼽과 흉골의 검돌기 사이의 거리 중간에서 결정됩니다. 외과 의사는 크기에 따라 질병의 3 단계를 구별합니다. 1 단계 - 백선이 5 ~ 7cm 확장, 2 단계 - 5-7cm 이상, 3 단계 - 복부 처짐과 결합된 큰 전이.

이는 질병 발병의 예후를 이해하고 치료 또는 수술 교정의 선택을 정당화하며 합병증 발생 가능성을 예측하는 데 근본적으로 중요합니다.
이 범주의 환자에서는 흉골에서 배꼽까지의 백선이 늘어나고 얇아지지만 그 완전성은 결코 손상되지 않습니다. 즉, 복강 내압의 영향으로 다소 얇아졌지만 상당히 조밀하고 탄력 있는 힘줄 스트레칭(늘어진 흰색 선)이 복직근의 배 사이에 돌출됩니다. 이는 부풀려진 얇은 고무 튜브가 튀어나온 창문을 잘라낸 자전거 타이어와 유사합니다.

전이증은 왜 발생하는가?

긴장, 복부 긴장, 머리와 몸의 상반신을 올리거나 기침을 할 때 부드럽고 쉽게 만져질 수 있는 윤곽을 가진 다양한 크기의 롤러 모양의 돌출부가 정중선을 따라 형성됩니다(그리스어로 디아스타시스는 불일치를 의미함). 환자의 전이를 인지하고 결정하는 것이 더 어렵습니다. 초과 중량시체.

전이의 형성은 결합 조직의 선천적 약화(유전적 소인)에 의해 촉진되며, 이는 다양한 위치의 전복벽 탈장과의 빈번한 결합으로 확인됩니다. 정맥류 하지, 평발, 치질.

주어진 병리학적 상태여성에게서 좀 더 자주 관찰되는데, 이는 확실히 노동 활동과 관련이 있습니다. 임신 후반기에는 전복벽의 근육과 이에 따른 백선이 특히 긴장되고 자궁 크기가 증가함에 따라 점차 늘어납니다. 스트레칭 정도는 태아의 크기, 임신의 특징, 출산 자체, 개인의 특성사람.
출산 후 근육은 일반적으로 일정 기간 동안 수축되어 서로 가까워집니다. 그러나 근육이 너무 늘어나거나 약해지면 이런 일이 발생하지 않을 수 있습니다. 복부, 반복되거나 어려운 출산. 전이가 발생할 가능성은 임신 및 출산 횟수에 직접적으로 달려 있습니다.

남성의 경우 전이도 드물지 않으며 전 복벽 탈장과 더 자주 결합된다는 점에 유의해야합니다.

복강 내압 증가와 관련된 상태 (변비, 어려움, 배뇨 곤란, 심하거나 장기간의 기침, 무거운 물건 들어 올리는 작업, 신체적 스트레스 등)는 직근 전이의 발달에 기여합니다. 집중 수업스포츠, 급격한 증가체중, 비만, 근긴장도 감소, 빠르고 강렬한 체중 감소). 이로 인해 알바선이 과도하게 늘어나거나 얇아지고 넓어집니다.

전복벽의 경감은 전이 중에 완전히 보존되므로 탈장 구멍의 가장자리로 인해 복부 기관이 손상되지 않습니다. 또한 이러한 조건에서는 내용물이 들어있는 탈장낭이 결코 존재하지 않으므로 교살, 염증, 외상, 유착 발생, 환원불능 등과 같은 합병증이 있을 수 없습니다.

전이의 징후

전이의 임상 과정은 다양할 수 있습니다. 일부 환자는 아무 것도 신경 쓰지 않고 살아갈 수 있습니다. 평범한 인생, 심지어 육체 노동이나 체육, 피트니스에 참여합니다. 이러한 경우 전이는 눈에 띄지 않고 점차적으로 완전히 발생합니다. 통증. 그러나 여성, 특히 젊은 여성은 돌출의 크기에 관계없이 거의 항상 전이와 관련된 미용상의 단점을 지적합니다.
다른 경우에는 환자가 불편 함, 복부 무거움, 걷기 어려움, 변비 및 트림을 호소 할 수 있으므로 상황이 다소 다릅니다. 환자도 당황스러움을 느낄 수 있습니다. 고통스러운 감각휴식 중 및 신체 활동 중 돌출 부위.
통증의 성격은 강도, 성격, 통증 발작 기간 모두에서 매우 다양할 수 있습니다. 통증은 강렬한 후에 종종 관찰됩니다. 육체 노동운동, 스포츠, 무거운 물건 들기, 장시간 걷기.

큰 전이는 복부 장기 탈출, 복벽 근육 위축의 발생 및 수축력 감소, 건막의 얇아짐 및 늘어짐, 결과적으로 기능 저하 (약화)와 같은 뚜렷한 기능 장애로 이어질 수 있습니다. ) 복부 언론의.

전이의 치료

복직근의 전이는 꾸준히 진행되는 과정을 가지기 때문에 결코 저절로 사라지지 않습니다. 이 상황에서 탄력 붕대를 착용하는 것도 치료를 달성하고 질병의 진행을 막을 수 없습니다. 그러므로 그 필요성에 대한 의문이 든다. 활동적인 행동전혀 불필요합니다.

그러나 복직근 전이가 있는 모든 환자에게 수술이 필요한 것은 아닙니다. 수많은 관찰을 통해 다음과 같은 사실이 확인되었습니다. 긍정적인 효과복합체 사용 중 전이 초기 단계의 환자에서 관찰될 수 있습니다. 육체적 운동산후 기간에.
숙련된 강사나 전문가의 운동 세트와 훈련 계획을 선택한 후 물리치료환자는 이를 독립적으로 수행합니다. 복부 근육이 강화됨에 따라, 특히 임신 후 첫 달 동안 매우 중간 정도의 전이가 상당히 감소할 수 있습니다. 그러나 고급 단계에서는 이 접근 방식으로 결과가 나오지 않습니다.

그러면 다음과 같은 질문이 생깁니다. 외과적 교정이 교활한 질병. 외과 적 치료는 전이를 제거하고 전 복벽의이 부위를 확실하게 강화하는 것으로 구성됩니다.

이를 위해 전복벽 탈장과 마찬가지로 국소 조직을 이용한 장력 복구와 합성 메쉬 관내인공삽입물을 이용한 비장력 복구가 사용됩니다.

수술은 일반적으로 척추마취 하에 시행되며, 소요시간은 보통 1~1.5시간이나 방향에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 봉합사는 보통 8~9일째에 제거됩니다. 수술의 결과는 근육이 서로 가까워지고 정상적인 위치와 기능적 활동이 회복되며 복부의 백선 부위가 크게 강화되고 돌출 자체가 사라지고 크게 개선되는 것입니다. 모습배. 수술 후 1~1.5개월간 특수 탄력붕대를 착용해야 하며, 사전 구매하시는 것이 좋습니다.

긍정적인 점 외과적 치료전이에 사용되는 모든 수술은 먼저 복강 개방을 동반하지 않으므로 그 후에는 복부 기관 사이의 유착이 관찰되지 않습니다. 둘째, 복강의 부피를 줄이지 않고 실질적으로 전이를 제거하는 것이 가능하므로 이러한 수술은 환자, 특히 노인이 쉽게 견딜 수 있습니다. 셋째, 이러한 외과적 개입은 완화의 변화로 이어지지 않습니다. 내면복벽.

국소 조직이 있는 장력 플라스틱

진행중 다양한 옵션국소 성형수술은 전복벽 조직에서 다층 구조를 만듭니다. 이러한 수술은 더 충격적이고, 시간이 지남에 따라 연장되며, 근육에 대한 혈액 공급의 변형 및 중단을 초래하고, 더 뚜렷하고 장기간의 통증과 더 긴 수술 후 재활과 관련됩니다(8-10kg 이상의 무게를 들어 올릴 수 없음, 최소 3개월 동안 스포츠 활동) 및 그에 따른 무능력 기간. 또한 탈장에 사용되는 유사한 수술에 비해 질병의 재발로 이어질 가능성이 훨씬 더 높습니다.

메쉬관내인공삽입물을 이용한 긴장없는 성형수술입니다.

무장력 탈장 성형술의 사용으로 이 범주의 환자에 대한 치료 옵션이 크게 확대되었습니다. 현대 합성 관내인공삽입물을 사용하는 무장력 성형수술은 전복벽 층의 해체로 이어지지 않으며, 수행이 간단하고 자격을 갖춘 외과의사가 접근할 수 있습니다.

현대의 합성 관내인공삽입물은 신뢰성이 매우 높고, 부드럽고, 유연하며, 탄력이 있고, 수평 및 수직 방향으로 잘 늘어나므로 복부 근육의 수축이나 신장을 방해하지 않으며, 쉽게 조절할 수 있고 수술 의사의 작업을 크게 단순화합니다.

합성 메쉬는 전이 부위를 완전히 덮고 비 흡수성 강한 실 (패치 형태)을 사용한 연속 봉합사로 가장자리를 따라 주변 조직에 고정됩니다. 수술 후 1~1.5개월 이내에 메쉬는 결합조직과 함께 집중적으로 성장하여 해부학적으로 단일 단지, 복막, 이중 선형 알바, 합성 메쉬로 구성됩니다. 안에 장기간수술 후 조직화된 메쉬 보철물은 최대 2mm 두께의 강력한 결합 조직층으로 상당히 큰 하중을 쉽게 견딜 수 있습니다.

가장 중요한 점은 국소조직을 이용한 성형수술보다 긴장없는 성형수술이 훨씬 신뢰도가 높다는 점입니다. 질병의 반복(재발) 횟수는 사례의 1-2%를 초과하지 않습니다. 이러한 개입의 긍정적인 측면은 통증이 덜하고 수술 후 재활이 더 빠르다는 것입니다(1.5개월 후에는 정상적인 생활을 할 수 있고, 웨이트 리프팅, 스포츠 활동, 피트니스, 복근 강화가 가능함).

임상예 - 복직근 전이와 탈장의 조합

전복벽 탈장과 함께 전이가 있는 환자의 경우 수술 치료를 위한 두 가지 옵션이 가능합니다. 첫 번째는 국소 조직이나 메쉬를 이용한 동시 성형 수술로 전이와 탈장을 동시에 제거하는 것입니다.
환자 N(32세)은 불편함, 배꼽 부위의 통증, 작업능력 감소, 복근이 긴장되었을 때 부드러운 탄력이 나타나는 현상 등을 주소로 2009년 3월 20일에 진료소에 내원하였다.
병력에 따르면 3년 전, 출산 후 몇 달이 지나면 복부 중앙선을 따라 두루마리 모양의 돌기가 나타난 것으로 알려져 있습니다. 몇 달이 더 지나면 배꼽 부위에 탈장 돌출부가 형성되어 점차 크기가 커집니다.

탈장낭 내용물의 질식이나 염증은 없었습니다. 고혈압 환자 정상적인 영양. 외과의사가 검사한 결과, 복직근의 2등급 전이가 발견되었습니다. 배꼽 탈장. 초음파 검사 결과 탈장낭에 대망막의 가닥이 있는 것으로 나타났습니다. 환자는 하루 병원 환경에서 플라스틱 메쉬 관내인공삽입물을 이용한 탈장술, 전이 제거를 받았습니다.

수술 다음날 그녀는 집으로 퇴원했다. 수술 후 기간순조롭게 진행되었으며, 수술 후 첫 2일 동안 경미한 통증을 완화하기 위해 진통제를 복용하였습니다. 봉합사는 8일째에 제거되었습니다. 수술 후 3개월 후에 검사한 결과 몸 상태가 양호하고, 회사에서 매니저로 근무하며, 운동도 활발하고, 아침에도 달리고, 별다른 불만은 없습니다.
이 예에서 알 수 있듯이 대퇴부 탈장이 발생한 원인은 성형 수술이었습니다. 서혜부 탈장지역 직물. 이 경우 인대의 변위와 대퇴관의 확장이 발생했습니다. 반대편 메쉬 수리 후, 폴리프로필렌 메쉬를 사용한 이전 탈장 성형술 중 대퇴골 관 입구가 즉시 폐쇄되었기 때문에 이러한 현상이 발생하지 않았습니다.

복부 백선의 전이 예방에는 전 복벽의 근육과 건막 (근육이 뼈에 부착되거나 근육이 늘어나는 힘줄)을 강화하는 특별한 신체 운동 (전체 복합체)이 포함됩니다. 서로 연결되어 있음).

직장 디아스타시스는 복부 근육이 분리되는 것입니다. 우리가 얘기하면 간단한 언어로– 흰색 선이 확장되었습니다. 질병에는 세 단계가 있습니다. 이유 - 부하 증가임신과 노동 중. 근육 구조는 10cm 간격으로 서로 멀어지며 정상 값은 0.5-2cm이며 젊은 엄마의 40%가 문제에 직면합니다.

임신이 시작되면서 체형은 변화하고 축적됩니다. 과도한 지방. 아기가 태어나면 엄마들은 몸매를 가꾸고 몸매를 되찾기 위해 노력합니다. 그러나 위를 제거하고 펌핑하는 데 아무것도 도움이되지 않습니다.

복벽은 다음과 같은 덮개로 둘러싸인 두 쌍의 직근으로 구성됩니다. 힘줄 염좌그리고 넓은 측면 근육. 백선아래에 있다 가슴, 그리고 끝은 치골 결합까지 확장됩니다. 상단에서는 거리가 더 커지고 하단으로 갈수록 거리가 감소합니다. 유전적 요인이나 다른 이유로 결합 조직이 약한 경우 출산 중에 전이가 발생합니다.

30%의 경우 수술이 필요하지만 초기 단계에서는 간단한 조치를 통해 회복됩니다. 의사들은 규칙적인 운동을 권장합니다 특별 프로그램염좌를 제거하는 데 도움이되는 복근에.

출산 후 직근 복근의 전이를 독립적으로 결정하는 방법은 무엇입니까?

테스트: 누워 단단한 표면, 다리를 구부리고 발은 똑바로 서 있어야합니다. 한 손은 머리 아래에 놓고 다른 손은 복근 위에 놓아 손가락이 배꼽 위에 있고 선과 수직이 되도록 하세요. 이제 긴장을 풀고 손가락을 안에 넣으세요. 손을 움직이지 않고 천천히 들어올리기 시작합니다. 윗부분마치 배를 부풀릴 것 같은 몸. 바닥에서 허리를 들어 올리지 않고 최대 지점에서 얼고 중앙을 따라 손가락을 움직이기 시작하십시오. 목표는 근육의 가장자리를 느끼고 근육 사이의 거리를 측정하는 것입니다.

질병의 단계:

I – 불일치가 5-7cm에 이릅니다.
II – 거리가 7cm보다 깁니다.
III – 필연적으로 피부 처짐을 초래하는 심각한 병리입니다.

의사만이 전이를 진단하고 단계를 결정할 수 있습니다. 복벽 상태의 변화가 조금이라도 의심되는 경우 의료 시설에 문의하십시오.

전이의 원인과 증상

아이가 태어난 후 2~3주 동안 산모는 고통스러운 감각을 경험합니다. 여러가지 이유– 회음절개술, 제왕절개, 파열 등 통증으로 인해 복벽 구조의 위반을 즉시 감지하는 것은 불가능합니다. 그리고 불편함 자체는 즉시 나타나는 것이 아니라 시간이 지나면서 나타납니다. 가능한 한 빨리 신체검사를 실시하십시오. 불일치를 확인하려면 선이 시각적으로 지나가는 복부 중앙을 만지지 마십시오.

직근 복근 전이의 원인:

제왕절개를 포함한 임신, 출산;
심한 기침이나 감기로 인해 복부 근육이 지속적으로 긴장되었습니다.
비만 또는 급속한 손실체중으로 인해 근육과 피부가 신체 변화에 적응할 시간이 없었습니다.
복부 결합 조직의 선천적 약화 및 탈장 발생 경향;
임신을 반복하세요. 여성이 어린 나이에 첫 아이를 낳는다면, 빠른 회복내 배에는 30대보다 피부가 더 많아요.

전이에 효과적인 복부 운동

근육이 분리되면 몸을 정상 상태로 되돌리는 방법을 알아야 더 이상 자신에게 해를 끼치 지 않습니다.

복부 운동 엄격한 금지! 여기에는 다리 리프트, 바디 리프트, 어깨 리프트, 팔 굽혀 펴기, 크런치 및 프리 웨이트 작업을 수행해야 하는 작업이 포함됩니다.

질병을 제거하고 체중을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 6개월에서 1년 동안 매일 힘든 작업이 필요합니다.

직근 복근의 전이를 위한 일련의 운동:

1 번 시작 위치 - 등을 대고 누워 무릎 관절굽은. 느린 속도로 우리는 골반을 바닥에서 들어 올리고 몸을 고정시킵니다. 최고점, 10까지 세고 내려갑니다. 머리 꼭대기를 앞으로 당기고 꼬리뼈를 위로 당깁니다. 숨을 쉬거나 포기하지 마십시오. 과부하언론에
2번 팔을 곧게 펴는 데 집중하면서 네 발로 일어선다. 숨을 내쉬며 머리를 아래로 내리고, 허리를 둥글게 하고 위로 쭉 뻗으며, 이때 배를 조입니다. 숨을 내쉬고, 머리를 들고, 등을 구부리고 긴장을 풀어보세요. 느린 속도로 수행하십시오. 반복 횟수는 10입니다. 이 횟수는 주기적으로 증가해야 합니다.
№3 초기 위치, 이전 작업과 마찬가지로. 몸은 곧고 위는 수축되어 있습니다. 숨을 내쉬면서 곧게 펴십시오. 왼쪽 다리그리고 바닥과 평행하게 들어올려 보세요. 구부리지 마십시오 요추 부위! 양말을 신다 일하는 다리안쪽으로 뻗어 있고 발은 긴장되고 똑바르다. 각 측면에 대해 10회 반복합니다. 앞으로는 들어올리는 동안 반대쪽 팔을 펴서 작업을 더 어렵게 만드십시오.
4번 등을 대고 누워서 허리를 바닥에 단단히 밀착시킵니다. 무릎이 구부러졌습니다. 이제 몸과 직각이 될 때까지 오른쪽 정강이를 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 들어올리기를 하고, 배를 강하게 끌어당겨 복근을 끌어당깁니다. 엉덩이와 허벅지를 올리지 말고 머리를 살짝 올리십시오. 흡입 - 시작 위치로 돌아갑니다. 다리의 변화. 한쪽당 10회 실시합니다. 이 운동은 가로 근육의 깊은 발달을 목표로 합니다.
5번 왼쪽으로 몸을 틀어 팔꿈치를 쉬게 하세요 구부러진 팔바닥에 반대쪽 팔을 구부려 허리에 올려 놓거나 오른쪽 어깨. 머리부터 발까지 일직선이 되도록 몸을 들어 올립니다. 긴장감을 유지하면서 20~30초 동안 자세를 유지하세요. 둔부 근육그리고 누릅니다. 이제 오른쪽에서도 똑같이 반복하세요.

수업 결과를 얻고 뱃살을 빼는 방법을 알기 위해서는 올바른 호흡 방법을 배워야합니다.

린스 기술. 하자 깊은 숨폐를 가득 채운 다음 갑작스럽고 가벼운 복부 압력으로 공기를 방출합니다. 숨을 참고 원을 다시 시작합니다.
진공. 우리는 코를 통해 급격하게 산소를 흡입 한 다음 폐에서 빠르게 산소를 배출하고 배를 강하게 끌어 당겨 갈비뼈 아래로 밀어 넣습니다. 몇 초 동안 숨을 쉬지 마십시오. 흡입.
배. 어린 아이들은 이 기술에 능숙합니다. 공기를 들이마실 때 복근을 이완시키고, 숨을 내쉴 때 복근을 긴장시킵니다. 부드럽지만 동시에 효과적인 훈련배.
타고 있는. 우리는 코를 통해 산소를 깊게 흡입하고 입을 통해 배출합니다. 당신의 몸을 도와주세요 복부 근육, 빠르게 수축하고 이완합니다.

훈련 중에는 숨을 내쉬면서 운동을 하고 다시 제자리로 돌아옵니다. 시작 위치흡입하는 동안.

어떤 항지방 식단도 근육을 정상으로 되돌릴 수 없다는 점을 기억하십시오. 올바른 위치. 전이가 있는 상태에서 복근을 강화하려고 하면 합병증이 발생할 수 있습니다. 먼저 의료 진단을 받아보세요.

뒤틀림.

운동의 본질 : 사람이 상체를 비틀어 일어나서 근육을 작동 시키다 직접 언론. 이 운동은 처진 배를 증가시킬 뿐이며 원하는 효과를 얻지 못합니다.

다리 리프트.

최근 출산한 여성은 복근 전이 여부와 상관없이 운동을 금지한다. 대신에 편평한 배, 허리를 다치게 하고 질병을 악화시킬 수 있습니다.

팔과 다리를 들어 올리십시오.

운동은 이전 운동과 유사하지만 팔이 추가됩니다. 출생 후 6개월 동안만 사용할 수 있으며 그 이후에는 의사의 권고가 있어야만 사용할 수 있습니다. 약해진 여성의 몸에 이 정도의 부담은 너무 크다. 이로 인해 복벽에 압력이 가해지고 증가할 수 있습니다.

복근 및 복강 내 압력에 영향을 미치는 모든 것에 대한 스트레스를 피하십시오.
5kg이 넘는 물건을 들어 올리지 마십시오.
복근을 사용하지 않도록 소파나 침대에서 옆으로 일어나십시오.
똑바로 걷고 등을 구부리지 마십시오.
뱃속에 누워 있지 마십시오. 최선의 선택옆으로 자거나 뒤로 자게 됩니다.
피하다 힘든 운동, 특히 강력한 것;
전이에 대한 운동을 수행하는 것이 허용됩니다. 측면 근육배;
케겔운동을 하세요. 그들은 피부와 복부 근육을 조여주고 남자는 이것에 대해 감사할 것입니다.
과식하지 마십시오. 적절한 영양- 모든 것의 기초. 돈쓰는남자 더 많은 칼로리소비하는 것은 이전 형태로 돌아갈 것입니다.

전이는 직근을 분리하는 결합 조직의 확장 및 상당한 얇아짐으로 인해 복부의 수직 축(백선)에 대한 직근의 변위를 의미합니다. 결과적으로 배꼽을 따라 수직선에 "틈"또는 "딥"이 형성됩니다. 일반적으로 알바백선의 너비는 2~2.5cm 범위인 반면, 전이의 경우 근육 사이의 거리는 3~15~20cm입니다.

전이의 위험성

전이의 초기 단계는 미적 문제와 관련이 있으며, 질병이 진행되면 척추 통증, 근육 위축 및 복부 장기 탈출이 발생할 수 있습니다.

전이의 발생 이유

대부분의 여성은 일반적으로 두 번째 임신 후에 전이에 대해 알게 됩니다. 복부의 전벽은 첫 번째 "배" 이후 이미 약해지고 신체도 약해집니다. 출산을 앞둔 엄마빠른 적응을 촉진하도록 고안된 특정 호르몬인 릴렉신을 생성합니다. 신체적 변화, 그러나 결합 조직의 연화로 이어집니다.

임신 중 복근에 약간의 불일치가 나타나는 것은 본질적으로 제공되며 출산 후에는 회복이 일어납니다. 당연히. 그러나 어떤 경우에는 여성의 몸이 스스로 "구멍을 메우지" 못하기 때문에 복부의 중간 부분에 눈에 띄는 돌출이 나타나서 전이가 진단됩니다. 질병의 발병은 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다. 초과 중량, 잘못된 실행복근이나 장기탈출을 위한 운동.

전이의 유형

복부의 흰색 선에는 3도의 병리학적 변화가 있습니다.

1급직근의 불일치가 5cm 이하인 경우 진단되며, 이 경우 복부의 일반적인 모양이 유지되며 의학적 불만은 없습니다.
~에 두번째 등급확장 된 정중선 스트립은 6-10cm에 이르고 미적 문제가 악화됩니다. 위가 아래 부분으로 튀어 나오고 허리가 부드러워지고 체형이 "확장"됩니다. 걷거나 운동할 때 통증이 나타나는 등 불쾌한 증상이 나타납니다.
을 위한 3급전체 수직선을 따라 결합 조직이 10cm 이상의 거리로 늘어나는 것이 특징이며보기 흉하게 처진 복부가 형성됨에 따라 자세가 좋지 않고 내부 장기가 탈출됩니다.

전이증을 치료할 수 있나요?

복부의 흰색 줄무늬 확장은 되돌릴 수 없는 과정이지만 복근과 복근에 대한 비표준 신체 활동의 도움으로 의료 권고질병은 통제될 수 있다. 전이가 진행된 경우(팽창이 15cm를 초과함) 외과 적 개입필연적으로.

전이 테스트

전이의 존재를 확인하려면 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 고정해야합니다. 한 손은 머리 뒤쪽에 두는 것이 좋으며, 다른 손으로는 배꼽에서 가슴까지 조건부 수직선에 위치한 선을 만져볼 수 있습니다.

테스트는 약간의 긴장 상태에서 수행되어 어깨를 올리고 골반 방향으로 스트레칭하는 것으로 충분합니다. 전이가 있으면 복부가 롤러 모양으로 돌출되는 것이 시각적으로 나타납니다. 촉진을 통해 질병의 정도를 결정하는 크기에 따라 "딥", 때로는 "우울증"의 유무를 확인할 수 있습니다.

전이에 대한 금기 운동

병리를 악화시킬 수 있는 여러 가지 운동이 있습니다.. 이것:

고전적인 복부 운동: 등을 대고 누워서 반복적으로 윗몸일으키기, "자전거";
핏볼이나 운동을 포함한 다양한 스트레칭과 비틀기 벽 바;
요가는 "개" 또는 "뱀" 자세를 취합니다.
복부 팽창을 목표로 하는 운동;
누운 자세나 벽에 다리를 흔드는 것(“가위”, 다리를 몸 쪽으로 당기는 것).

누운 자세에서 골반을 들어 올리기. 수행할 때 척추는 바닥에 단단히 인접하고 다리는 구부러지며 지지대는 발과 몸에 있습니다.
"등을 대고 눕는" 자세에서는 정강이를 구부리고 발을 바닥에 고정한 후 한쪽 다리를 90%로 올린 다음 몇 초 동안 유지한 후 곧게 펴십시오.
바닥에 누워서 곧은 다리를 바닥보다 약간 위로 올리고 한쪽 다리를 몸쪽으로 당긴 다음 다른 쪽 다리를 몸쪽으로 당깁니다.
호흡 운동복벽의 탄력을 회복시키는 는 복부를 들어갈 때 안쪽으로 당기고, 숨을 내쉴 때 이완시키는 것으로 구성됩니다. 이 콤플렉스는 누워서, 서거나 앉아서 언제든지 할 수 있습니다. 더 복잡한 작업은 누워있는 동안 숨을들이 쉬는 동안 손가락을 사용하여 배꼽을 척추쪽으로 최대한 "눌러야"한다는 것입니다.
케겔 운동(질 근육의 긴장/이완을 교대로 반복)

전이 치료의 미묘함

전이는 저절로 사라지지 않으며, 진행되어 여성의 삶을 상당히 복잡하게 만들 수 있는 질병입니다. 비수술적 대체 치료법은 환자가 권장되는 운동을 점차적으로 규칙적으로 수행하는 경우에만 효과적입니다. 처음에는 사이클이 근육 훈련을 목표로 합니다. 골반(케겔운동) 이후 근력강화 시작 가로 근육(배럴 수축) 그리고 복부 근육 강화를 목표로하는 주요 복합체입니다.

그러나 그렇지 않습니다. 남성의 근육 전이를 유발하는 특정 요인이 있습니다.