Irina Slutskaya의 남편 Sergei Mikheev. Irina Slutskaya는 왜 빙하기를 떠났습니까?

사실 이것부터 불쾌한 현상수면 중 이를 가는 행위(갈갈이)는 세계 인구의 상당 부분에 영향을 미칩니다. 또한이 현상은 누구에게도 우회되지 않으며 남녀 모두 성인에게 내재되어 있습니다.

자연스럽게 질문이 생깁니다. 밤에 이갈이를 일으키는 원인은 무엇입니까? 그리고 부정적인 결과를 수반합니까?

성인의 병리학의 원인

사람들이 잠을 자면서 이를 갈는 주된 이유는 심리적, 신경학적 성격 때문입니다. 낮에는 사람이 경험합니다. 부정적인 감정 : 분노, 짜증, 분노, 때로는 증오까지. 동시에, 신경계는 적절한 조치 없이 지쳐집니다. 심리적 해방몸은 강력한 경험을 한다 감정적 과부하. 어떤 사람은 주기적으로 우울한 상태, 불안 증가와 다양한 공포증으로 고통받습니다.

이러한 모든 요인은 개별적으로 또는 조합되어 치아 연삭으로 이어질 수 있습니다. 사람이 낮 동안 충분한 자제력을 갖고 행동하고 감정을 발산하지 않으면 끊임없이 축적됩니다. 긴장된 긴장. 이 때문에 자는 동안 안면 근육이 긴장되어 이를 딱딱 부딪히게 된다.

치아 연삭의 원인에 대한 두 번째 가정은 다음과 같습니다. 수면 단계 장애, 깊은 시대와 피상적인 시대의 잘못된 길.

치아 연삭이 가능하다고 믿어집니다. 물려받다부모에서 아이로. 아버지나 어머니가 이로 인해 고통을 받았다면 자녀도 비슷한 운명을 겪게 될 가능성이 높습니다.

만성적인 수면 부족, 체계적인 과로 또한 이러한 현상의 원인일 수 있습니다. 무슨 뜻이에요? 근육은 휴식 중에도 이완할 기회가 없으며 긴장으로 인해 삐걱거리는 현상이 발생합니다.

신체를 과도하게 자극하는 물질을 남용하면 치아 연삭이 발생할 수 있습니다. 이는 커피, 니코틴, 알코올, 에너지 음료및 기타 약물.

갈갈이의 위험성

연삭은 턱을 매우 꽉 쥐고 윗니와 아랫니가 서로 마찰하여 발생합니다. 자주 반복되는 갈갈로 인해 씹는 요소는 밤에 지속적인 스트레스를 받고 시간이 지남에 따라 상당한 해를 입게 됩니다.

가능한 증상

대부분의 경우 사람은 밤에 소리를 낸다고 오랫동안 의심하지 않을 수도 있습니다. 일반적으로 사람들은 남편이 밤에 이를 가는 것에 대해 아내가 불평하기 시작할 때 사랑하는 사람들로부터 이 "습관"에 대해 배웁니다. 그러나 갈갈이의 존재를 독립적으로 인식할 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다.

치아 연삭을 제거하는 방법

갈갈이의 징후가 나타나면 가장 먼저 해야 할 일은 전문가와 상담하는 것입니다. 의사만이 이 불쾌한 현상을 제거하는 방법을 조언할 수 있습니다.

턱 이완

이갈이로 고생하는 사람이라면 낮종종 턱을 꽉 쥐고 오랫동안 이 상태에 있으면 턱 관절을 이완시키는 방법을 배워야 합니다. 근육을 이완하려면 어떻게 해야 할까요?

과전압 방지

다음은 지속적인 과전압에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

갈갈이는 언뜻보기에는 그다지 무섭지 않지만 필수 치료가 필요합니다. 장기방치하면 인체 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 스스로 이갈이를 없앨 수 없다면 반드시 전문가의 상담이 필요합니다.

상황을 해결하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 보려면 다음 비디오를 시청하십시오.

Bruxism(그리스어 "갈기")은 성인과 어린이 모두에게 발생할 수 있으며 각각 원인과 치료법이 다를 수 있습니다. 사람들이 잠을 자면서 이를 가는 이유(보통 밤, 때로는 낮에도)와 이 재앙을 제거하는 방법을 이해하려면 기사를 끝까지 읽어야 합니다.

사람이 자면서 이를 가는 이유, 이갈이의 원인과 치료 ^

대부분의 경우 사람이 수면 중에 이를 갈는 이유는 본질적으로 심인성이므로 심리 치료사 또는 정신 분석가가 Bruxism 치료를 수행합니다.

그러나 치아이 갈림은 치아 문제, 신경학적 문제, 수면 장애, 나쁜 습관, 외상성 뇌 손상, 뇌종양, 유전적 소인, 상부의 감염 호흡기항우울제, 진정제, 향정신성 약물 등의 부적절한 사용으로 인한 비인두.

옛날 옛적에 사람이 기생충(벌레, 촌충...) 때문에 이를 갈고 이로 인해 신체의 비타민 B 수치가 떨어지며 이는 정신에 영향을 미치고 치아 갈림으로 이어진다는 의견이 있었습니다. 잠. 이 의견은 의학 연구에 의해 반박되었습니다.

Bruxism으로 고통받는 사람, 예를 들어 남편 (아내) ... 자녀의 부모가 없으면 밤에 잠을 자면서 이를 갈는다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다 ... 간접적 인 징후로만 이해할 수 있습니다 - 치아 법랑질의 마모, 상처 내부에뺨, 잇몸의 염증, 두통, 수면 부족 및 잠에서 깨어났을 때 무기력함, 턱의 긴장 및 통증 등

성인과 어린이의 Bruxism의 원인 ^

성인과 어린이 모두에서 갈갈이의 주요 원인은 동일할 수 있습니다. 그러나 예를 들어 어린이의 경우 이가 날 때 입에 가려움증이 있을 수 있습니다. 따라서 턱을 악물고 이를 갈게 됩니다.

성인의 이갈이^

성인의 갈갈이의 주요 원인:

뇌종양, 외상성 뇌손상;
간질(또는 그에 대한 소인)
신경증, 스트레스 증후군, 변덕, 열등감, 공포증 및 우울증;
파킨슨 병;
신경정신적 스트레스(신체적 스트레스);
알코올, 담배, 카페인 남용;
항우울제의 잘못된 사용, 향정신성 약물, 진정제, 수면제 및 기타 약물(또한 약물 사용);
삼차신경질환;
경추 골연골증;
부정교합, 충전 품질 불량, 외과 적 개입구강 내, 잘 맞지 않는 의치, 교정기;
신경학적 경험이나 뇌 병리로 인한 수면 단계의 방해;
분노, 두려움, 죄책감, 증오, 시기심 및 기타 감정적 경험이 정신 깊은 곳에 축적되었습니다.
정신병리학;
상부 호흡기 및 비인두의 감염.

어린이의 이갈이^

아이들은 이가 나는 동안 잇몸이 가렵기 때문에 자다가 이를 갈 수도 있습니다. 소아에서 갈갈이의 원인은 유전적 유전, 복잡한 출산, 악안면 기형 등일 수 있습니다.
정신적 외상, 심한 신경 쇼크 및 빈번한 스트레스, 정신적, 육체적 스트레스, 가족의 건강에 해로운 정서적 분위기는 밤에 어린이의 치아 갈림을 유발할 수 있습니다.

이갈이 치료^

물론, 사람이 잠을 자면서 이를 가는 이유를 정확하게 파악하려면 먼저 신경과 전문의 및/또는 심리치료사에게 연락해야 합니다. 전문가가 연구를 수행하여 비자발적 야간 치아 연삭의 원인을 파악하고 적절한 치료를 처방합니다.

Bruxism 자체는 병리가 아닙니다. 일반적으로 밤에 꿈에서 치아를 가는 것은 신체나 정신(보통 후자)의 내부 문제의 결과입니다. 따라서 유해한 치아 연삭을 치료 (제거)하는 것은 전혀 어렵지 않습니다.

그러나 대부분의 경우 스스로 갈갈이를 없애고 더 이상 이를 갈지 않아도 됩니다. 이렇게 하려면 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 몇 가지 조치(운동)를 수행해야 합니다.

신경 정신적, 정서적, 스트레스 및 신체적 긴장을 완화하려면 정신 훈련이나 자기 최면을 사용하여 이완 운동을 수행하고 횡격막을 사용하여 이완 호흡을 사용하십시오.
저녁에는 턱 근육에 육체적으로 부하를 가하세요. 단단한 음식(야채, 과일…);
스트레스를 덜 받고, 적절하고 균형 잡힌 식사를 하고, 균형 있게 일하고 휴식하십시오.
나쁜 습관(흡연, 음주, 정신자극제 등)을 없애는 것이 좋습니다.
건강한 생활방식을 시작해보세요

꿈에서 사람이 이를 갈았다는 사실의 결과가 더 심각한 경우 심리적 요인(신경증, 스트레스 장애, 우울증, 공포증, 공황 발작, 심각한 수면 장애 등, 정신 분석가 또는 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 더 이상 야간 치아 갈기를 스스로 제거할 수 없습니다.

전문가의 진찰 결과 이갈이의 원인이 심인성 요인이 아닌 것으로 판명되면 적절한 전문가에게 치료에 관해 상담해야 합니다.

야간 치아 연삭의 결과^

꿈에서 이갈이하는 것은 그 자체입니다 부정적인 결과인간의 건강, 특히 치아 자체와 구강.
치료되지 않은 갈갈이의 주요 결과:

치아 법랑질의 소거 및 충치 발생;
부정 교합 및 동시에 음식을 씹는 것, 소화 시스템 장애 및 위장관 질환;
잇몸질환;
편견 아래턱그리고 변화 모습얼굴;
신경학적 문제;
신경증적이고 정서적, 심리적 문제

수면 중 및/또는 낮 동안 이갈이에 대한 심리적 지원

안에 의료 소스갈갈이에 대한 많은 동의어를 찾을 수 있습니다: 카롤리니 현상, 치질증, "치아 연삭 질환". 그러나 이름이 문제의 본질을 바꾸지는 않습니다. 우리 얘기 중이야저작근 경련으로 인해 통제할 수 없는 치아 연삭에 대해 설명합니다.

갈갈이에는 두 가지 유형이 있습니다. 같은 이름을 가진 치아가 서로 마찰하는 것(문자 그대로 고대 그리스어에서 "갈갈이"는 "연삭"으로 번역됨)과 마찰이 없는 치아의 강한 정적 악물기입니다. 클랜칭이라고 불리는 현상이 발생합니다.

이 질병은 수년 동안 지속될 수 있으며 치아 법랑질 마모, 측두하악 관절 문제 및 만성 스트레스와 같은 합병증을 변함없이 초래합니다.

성인과 어린이의 치아 갈기에는 많은 차이가 있습니다. 이 기사에서는 성인의 Carolini 현상에 대해 구체적으로 설명합니다. 별도의 기사에서 아이들이 이를 갈는 이유에 대해 읽어보세요.

밤에 자다가 치아가 가는 현상.환자 자신은 수행되는 행동을 인식하지 못하고 그로 인해 발생하는 소리에서 깨어나지 않기 때문에 성인의 야간 갈기 증상은 주변 친척들만이 알 수 있습니다.

낮에는 치아를 가는 것입니다.이것은 또한 무의식적으로 발생합니다. 환자는 쥐어 짜는 순간을 기록하지 않지만 안면 근육의 지속적인 긴장으로 인해 불편 함을 느낍니다.

치아 마모.충전재의 빈번한 손실 또는 치아 크라운 영역의 변화: 칩, 거칠기, 지속적인 마찰로 인한 단축.

고통스러운 감각구강에서.때때로 의사는 얼굴의 갈갈이, 즉 점막의 찰과상에 대해 문자 그대로 의사에게 말할 것입니다. 내면정기적으로 "물린" 결과로 나타나는 환자의 뺨.

신경학적 증상.갈갈이가 신체에 통증을 유발할 수 있습니까? 그렇습니다. 다른 질병으로는 설명할 수 없는 두통, 목의 쑤시는 통증, 현기증과 귀울림은 치과의사에게 “경종”이 되어야 합니다.

일반적인 불쾌감.심한 치아 갈림으로 인해 밤에 강렬한 수면을 취한 결과 몸 전체에 약화감, 피로감 증가, 지속적인 졸음, 과민 반응이 발생합니다.

환자는 갈갈이의 존재를 항상 독립적으로 확인할 수는 없습니다. 일반적으로 특수 도구 연구인 근전도 검사를 통해서만 최종적으로 진단을 확인할 수 있습니다.

이갈이의 원인

오늘날 의학은 성인의 치아 연삭의 원인이 무엇인지에 대한 명확한 답을 줄 수 없습니다. 그러나 질병의 발생을 설명하는 많은 과학적 가설이 있습니다.

나쁜 습관

나쁜 습관 또는 그 결과는 꿈에서 치아 연삭이 발생하는 이유에 대한 질문에 답할 수 있습니다. 이쑤시개나 모자를 씹는 습관 볼펜집중하기 위해 발전한다. 조건반사, 이는 성인의 치아 갈기증을 유발합니다. 이러한 물체가 없어도 사람은 씹는 동작을 할 것입니다.

긴장된 과도한 긴장

소위 신경 갈갈이는 성인의 수면 중 치아 갈림의 원인 중 하나입니다. 울음, 비명, 신음과 같은 바람직하지 않은 반응을 억제하기 위해 스트레스를 받을 때 가장 강한 이를 악무는 현상이 발생합니다. 스트레스가 많은 상황이 자주 반복되면 그러한 반응이 습관화됩니다. 긴장하고 삐걱거릴 때까지 이를 꽉 악물게 됩니다.

만성 신경질환

간질, 헌팅턴병, 떨림, 유뇨증, 파킨슨병 환자에서 흔히 관찰되는 부작용은 야간 이갈이입니다.

수면 장애

만성 불면증에 시달리는 사람들은 깊은 잠보다 얕은 잠이 우세하고, 밤에 잦은 잠에서 깨면 갈증이 동반된다. 빨리 다시 잠들기 위해 턱을 억누르지 못하고 턱을 악물고 있는 것이다.

치아안면병리

씹는 하중이 고르지 않게 분산되는 잘못된 물림으로 인해 치아가 악물어질 수도 있습니다. 그의 치료에 대해 읽어보십시오. 치아가 완전히 닫히는 것을 허용하지 않는 과잉 치아는 심한 야간 치아 연삭을 유발합니다. 잘못 설치된 의치(충전재)는 환자가 불편한 부분을 무의식적으로 "연마"하고 싶어하다가 습관이 되었을 때 수면 중에 치아를 가는 또 다른 이유입니다.

오랫동안 기생충 침입으로 인해 갈갈이가 유발될 수 있다는 의견이 있었지만 최근에는 과학적 연구불일치를 입증했습니다.

Bruxism과 정신 신체학

성인의 치아 연삭 병인의 가장 널리 알려진 버전은 현재 정신 장애 영역에 있습니다. 이 분야에 대한 독일 과학자들의 최근 연구는 만성 우울증과 이 악물기 사이의 직접적인 연관성을 시사합니다. 갈갈이 및 정신신체학의 경우, 질병의 발병은 매일 사람이 억압하는 부정적인 감정의 영향을 받을 수 있으며, 그의 숨겨진 경험, 두려움 및 복합체는 무엇보다도 저작근 경련으로 표현됩니다.

주목!

히포크라테스는 또한 영혼의 혼란으로 인해 이갈이가 발생한다고 주장했습니다!

치과 의사에게 치아 연삭은 무엇을 의미합니까?

치과에서 갈갈이는 그 심각도에 따라 여러 시술에 대한 절대적 또는 상대적 금기 사항이 될 수 있습니다.

심기.개수 절대 금기 사항인해 임플란트를 하게 되면서 위험임플란트의 느슨해짐과 그에 따른 손실.

세라믹 크라운을 사용한 보철물.현대 세라믹 크라운은 이전 제품보다 훨씬 강하다는 사실에도 불구하고 지속적인 압력을 견딜 수 없으며 일정 시간이 지나면 무너집니다.

브래킷 시스템 설치.체계적으로 턱을 꽉 쥐면 교정기가 파손되고 때로는 잇몸과 혀에 부상을 입힐 수도 있습니다. 따라서 교합을 교정하기 위해 이갈이 환자는 특수한 소프트 얼라이너만을 사용하는 것이 좋습니다.

예술적 복원.불행히도 Lumineers, componeers, veneers 및 bruxism은 호환되지 않습니다. 그렇지 않으면 초박형 구조의 칩핑을 피할 수 없기 때문에 돈만 낭비됩니다.

삐걱거릴까, 안 삐걱거릴까?

물론 중증도 측면에서 성인의 치아 갈기증은 즉각적인 의학적 개입이 필요한 우식증이나 완전 무치열증과 같은 질병과 비교할 수 없습니다. 중세 시대에 밤에 이를 갈면 악마와 관련된 혐의로 종교 재판소에서 재판을 받을 수 있었지만, 오늘날에는 사랑하는 사람의 밤 불편함을 제외하고는 아무 것도 위협하지 않습니다. 그러나 언뜻보기에만. 장기적인 전망은 낙관론을 불러일으키지 않습니다. 이식, 보철, 교정기 또는 베니어 설치를 계획하는 경우 먼저 방법을 결정해야 합니다. 따라서 동시에 삶의 질이 크게 향상됩니다.

세계 인구의 50%가 밤에 자면서 이를 갈 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 통계는 다양한 분야의 치과의사들이 발표한 것입니다. 유럽 국가. 더욱이 어린이뿐만 아니라 성인 남성과 여성 모두 이러한 나쁜 습관에 걸리기 쉽습니다. 그리고 후자는 종종, 훨씬 더 자주 발생합니다. 결국 남자들은 무슨 일이 생기면 소리를 지르고 욕하고 담배나 맥주 한 병으로 화를 풀 수 있지만 여자들은 자제하고 침착함을 유지해야 합니다. 진짜 아가씨. 하지만 치아 갈림을 유발하는 것은 자극뿐입니까, 아니면 다른 문제가 관련되어 있습니까? 이것에 주목해보자 세심한 주의그리고 어른과 아이들이 밤에 잠을 자면서 이를 갈는 이유를 알아봅시다.

이갈이증이란 무엇입니까?

하지만 많은 사람들이 밤에 잠을 자면서 이를 가는 이유를 이해하기 전에, 이갈이 현상 자체의 근원을 이해할 필요가 있습니다. 의학적으로는 이 나쁜 습관을 갈갈이(bruxism)라고 합니다. 이 이름은 실제로 삐걱거리는 것을 의미하는 자음 그리스어 단어에서 유래되었습니다. 솔직히 말해서, 의사들은 갈갈이가 정확히 무엇으로 분류되어야 하는지, 질병으로 분류해야 하는지 완전히 파악하지 못했습니다. 나쁜 습관, 또는 인간 생리학의 개별 현상 중 하나로 간주됩니다. 결국, 일부 사람들이 잠을 자면서 코를 골거나 이야기를 한다는 사실에서 특별한 점을 아는 사람은 아무도 없습니다. 그런데 어른이 자면서 이를 갈는 이유는 무엇인지 알아봅시다.

사람이 자면서 이를 가는 이유는 무엇입니까?

성인과 어린이가 밤에 잠을 자면서 이를 악무는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 의사들은 그들 모두를 4개의 주요 그룹으로 나눕니다. 다음은 그 목록입니다.

분노를 공개적으로 표현할 수 없습니다.성인이 밤에 잠을 자면서 이를 가는 경우, 이 현상의 가장 가능성 있는 원인은 다음과 같습니다. 감정적 상태. 아마도 무언가가 그를 매우 화나게 하거나 분노하게 하거나 짜증나게 만들 수도 있지만 그는 그것을 감히 표현하지 못하거나 큰 소리로 표현할 기회가 없습니다. 그리고 이 불가능함은 가난한 사람을 아침부터 저녁까지 하루 종일 괴롭힙니다. 그리고 아마도 여자일 가능성이 높습니다. 결국 위에서 언급했듯이 남성은 더 결단력 있고 효과적입니다. 그 여자는 부끄러워하고, 모든 단계에서 그녀에 대해 생각하고, 결국 갈등 상황을 만들지 않기 위해 침묵을 지킬 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 생각이 사라지지는 않죠?
부정교합.성인이 밤에 잠을 자면서 이를 갈는 또 다른 이유는 잘못된 물기 때문이거나, 더 자주 발생하는 충전재 위치가 잘못되었기 때문입니다. 이 경우 이런 일이 발생합니다. 동안 활성 단계수면 중에 완전히 자연스러운 근육 긴장이 발생하면 잘못 장착된 충전재가 서로 마찰되어 삐걱거리는 소리가 발생합니다.
유전적 소인.상상해 보세요. 이런 일도 일어날 수 있습니다. 엄마가 잠을 자면서도 가끔 이를 갈면 왜 딸은 그렇게 하지 못하는가? 하지만 이 경우이갈이는 코골이와 잠꼬대와 같은 그룹에 포함될 수 있습니다. 특히 드물게 발생하는 경우. 아마도 몇 년이 지나면 문제는 저절로 사라질 것입니다.
기생충의 존재에 대한 의심.위에서 언급했듯이 아이들은 자면서 이를 갈 수도 있습니다. 어떤 이유로 이것은 몸에 벌레가 있다는 확실한 신호라고 믿어집니다. 그러나 관점에서 보면 전통 의학이 주장은 입증되지 않았습니다. 어린이의 치아 연삭의 원인은 잘못된 충전재 또는 감정적 요인과 동일한 경우가 종종 있습니다. 아이가 밤에 이를 가는 것, 근육과 관절의 통증, 두통 및 이와 유사한 부정적인 것들로 고통받지 않는다면 아무것도 아닙니다. 여기 뭔가 무서운 게 있어아니요. 나이가 들면 이 현상은 저절로 사라집니다.

밤에 이갈이를 없애는 가장 쉬운 방법은 치과 의사에게 연락하여 특수 마우스 가드를 구입하는 것입니다. 마모로부터 치아를 보호하고 불쾌한 소리로부터 다른 사람을 구제합니다. 두 번째 단계는 개인의 두려움과 경험을 다루는 데 도움을 주고, 끓어오르는 짜증과 분노를 없애는 방법을 가르치고, 감정적으로 해소할 수 있는 방법을 추천해 줄 심리학자와의 상담입니다. 위의 사항 외에도 근무 및 휴식 일정을 수립하고 합리적이고 적절하게 식사하며 더 많은 방문을 해야 합니다. 맑은 공기그리고 최대한 피하세요 스트레스가 많은 상황. 건강과 기분은 당신이 스스로 결정한다는 것을 기억하십시오. 그리고 부정적인 것에 반응할 것인지, 아니면 그것에 주의를 기울이게 할 것인지는 오직 당신만이 결정할 수 있습니다.

만성적인 이갈이는 턱 손상, 턱 통증, 두통, 치아 손상 및 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 가정 요법은 이 불쾌한 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다! 이 목록에서 아마도 다음을 찾을 수 있을 것입니다. 효과적인 옵션, 귀하에게 가장 적합한 것 같습니다.

라벤더 에센셜 오일

라벤더는 좋은 냄새만 나는 것이 아닙니다. 이 가벼운 향기는 신경계를 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과도 있습니다. 매장에서 판매되는 라벤더 로션과 오일을 모두 생각해 보세요! 갈갈이(이갈이의 학명)로 인해 지속적으로 고통받고 있다면, 잠자리에 들기 전에 작은 병의 증류수에 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 베개에 뿌려 보세요. 정유라벤더는 몸을 편안하게 해줍니다. 안면 근육. 아마도 첫날 밤에는 치아 연삭이 더 이상 강렬하지 않을 것입니다.

치아 보호용 마우스 가드

하키 선수처럼 마우스 가드를 치아에 물고 처음 잠자리에 들 때 별로 편안함을 느끼지 못할 수도 있지만 그럼에도 불구하고 이는 사실입니다. 효과적인 방법치아 연삭을 방지하고 충치를 예방합니다. 치과의사에게 마우스가드를 주문하면 턱뼈의 인상을 채취하여 완벽하게 맞는지 확인하게 됩니다. 돈을 절약하고 싶다면 마우스가드를 직접 만들 수도 있습니다. 고품질 마우스가드를 맞춤 제작해야 합니다. 스포츠 버전. 결과적으로 치아가 닿지 않고 근육이 닿지 않게 됩니다. 당연히안심하다.

뜨거운 수건이나 압축

긴장으로 인해 본능적으로 턱을 악물고 있다면 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 가열 패드를 사용할 수 있습니다. 누워서 얼굴 한쪽을 가열 패드 위에 15분 동안 올려 놓은 다음 얼굴의 나머지 절반을 따뜻하게 해주세요. 열은 국소적으로 혈류를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 근육을 이완시켜 긴장을 줄이고 잠재적으로 파괴적인 치아 연삭 가능성을 줄입니다.

멜라토닌 또는 발레리안 뿌리

깊고 편안한 수면은 치아 갈림 방지를 포함하여 여러 가지 이유로 건강에 필수적입니다. 다행스럽게도 처방전 없이 일반의약품으로 구입할 수 있는 멜라토닌이나 발레리안 뿌리는 강화에 효과적입니다. 밤잠. 이들은 진정 효과와 항불안 특성이 뚜렷한 약물입니다. 그래서 불면증으로 고통받는 사람들에게 종종 처방됩니다. 연구에 따르면 쥐오줌풀 뿌리는 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 수면의 질도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다양한 수면제와 달리 이 치료법은 사실상 부작용. 통계에 따르면 쥐오줌풀 뿌리를 섭취한 사람들의 89%가 개선을 보고했습니다. 적절한 휴식을 취할 수 있도록 수면 일정을 안정시키려고 노력할 수도 있습니다.

마그네슘

식습관을 개선하면 이갈이를 멈추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 마그네슘은 근육 건강과 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 수단근육을 이완시키고 갈갈이를 퇴치합니다. 이완 효과를 위해 마그네슘을 특정 부위에 바르면 됩니다. 스프레이와 로션이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 섭취할 수도 있는데, 이는 똑같이 효과적입니다.

스트레스 관리

스트레스는 이갈이의 주요 원인이므로 가능한 한 빨리 스트레스 수준을 낮추도록 노력하십시오. 스트레스를 받으면 목, 턱, 등 위쪽의 근육이 긴장되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 모든 것이 수면이 완전한 회복을 가져오지 못한다는 사실로 이어집니다. 스트레스 수준을 낮추기 위한 노력과 조직을 이완시키고 근육 긴장을 줄이는 다른 기술을 결합하면 이를 가는 경향을 줄이는 데 좋습니다. 일기 쓰기, 명상, 편안한 목욕, 요가, 규칙적인 운동 등을 시도해 보세요. 이 모든 활동은 스트레스 수준을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.

턱 근육 마사지

신체에는 턱을 열고 닫는 역할을 담당하는 전체 근육 그룹이 있습니다. 이 근육이 모두 너무 빡빡하면 갈갈이가 발생할 수 있습니다. 매일 턱 부위를 마사지하면 긴장이 풀리는 데 도움이 됩니다. 턱 스트레칭부터 시작하세요. 입을 10번 연속으로 열고 다물고, 턱을 좌우로 움직여 10번 더 반복하세요. 그런 다음 손으로 마사지하고 손가락 끝을 이용해 문지릅니다. 원을 그리며긴장된 매듭과 단단한 근육을 느끼는 부위. 특히 긴장감을 느끼는 부위를 지속적으로 누르면서 턱 밑 부분부터 위로 움직여 보세요.

심황이 함유된 우유

잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시는 것이 건강에 도움이 된다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 강황이 함유된 우유는 훨씬 더 유익합니다. 이 독특한 조합을 통해 치아 가는 습관을 완벽하게 제어할 수 있습니다. 우유에 들어있는 아미노산 트립토판은 신경계긴장을 풀면 훨씬 더 잘 자게 됩니다. 또한 강황은 진통제 역할을 하며 턱 통증과 두통. 수면 부족은 통증을 악화시킵니다 - 극복하지 못할 때 전체주기잠을 자면 신체가 불편함에 다르게 대처합니다. 정상적인 수면은 카페인, 스트레스, 알코올, 늦은 밤의 기기 사용 등으로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 강황 우유와 같은 자연 요법은 상태를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

엡솜 소금 목욕

엡솜 소금은 일반 소금처럼 보이지만 놀라운 특성을 가지고 있습니다. 유익한 기능, 이는 일반적인 테이블 조미료와 크게 구별됩니다. 연구에 따르면, 보통 사람은 체내에 수백 가지 유형의 독성 물질로 고통받고 있습니다. 엡솜염은 클렌징 효과가 있어 몸에 축적된 독소와 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 소금은 마그네슘과 유황의 혼합물로 피부를 부드럽게 하고 죽은 세포를 각질 제거하며 모공 속 노폐물을 빼내고 감기나 독감 증상을 완화시키는 효과가 있는 것으로 유명합니다. 목욕을 하면 자연적으로 신체의 마그네슘 수치가 높아져 이를 가는 경향이 줄어들고, 뇌의 세로토닌 수치도 높아져 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 엡솜 소금 목욕은 근육 긴장을 완화하고 불편함과 산통을 완화하는 데 좋습니다. 목욕을 하고 나면 아침에 일어나면 기분이 좋아지고 활력이 넘치게 될 것입니다.