생 비트로 체중 감량이 가능합니까? 다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있습니까? 지방 대사를 향상시킵니다.

요즘에는 과체중 감량에 도움이 되는 수많은 다이어트 방법이 있습니다. 때로는 그럴 것 같습니다. 올바른 접근 방식말 그대로 무엇이든 체중을 감량할 수 있습니다.

비트 뿌리는 체중 감량을 위해 자주 사용됩니다. 대부분 삶은 비트나 비트 주스를 사용하는 요리법을 찾을 수 있습니다. 그러나 생비트를 활용한 다이어트 레시피도 존재한다. 그렇다면 이 야채가 왜 그렇게 매력적일까요?

사탕무는 구성과 유익한 특성으로 인해 체중 감량에 이상적입니다. 소량의 탄수화물을 함유하고 있으며 칼로리가 낮습니다.

이 야채의 구성은 매우 다양하며 중요한 것은 다이어트 중인 사람들에게 매우 적합하다는 것입니다.

• 비타민 B;
• 마그네슘;
• 철;
• 칼륨;
• 구리;
• 엽산;
• 레몬산;
• 항산화제.

보시다시피 구성이 매우 풍부합니다. 이 야채에는 마그네슘, 철 및 비타민 B가 많이 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 많은 수의. 비트는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 신체에 대한 이점은 상당히 높습니다.

이 야채는 다음에 유익한 효과가 있습니다. 내부 시스템신체 기능:

• 심혈관계;
• 간;
• 빈혈에 도움이 됩니다.
• 힘이 상실되었을 때 매우 필요한 에너지로 몸을 충전합니다.
• kefir와 함께 위장관을 완벽하게 정화하여 모든 폐기물과 독소를 제거합니다.
• 외모(피부, 머리카락, 손톱)에 유익한 효과가 있습니다.
• 자신의 콜라겐 생성을 촉진합니다.
• 신진 대사를 향상시킵니다.

또한 체중 감량에 있어서 사탕무의 이점은 지방이 체내에 축적되는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. 그렇다고 사탕무와 칩을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 여분의 센티미터허리에는 나타나지 않습니다. 이 야채의 이점은 적절한 영양 섭취와 특정 음식과의 조합에서만 완전히 드러납니다.

비트 뿌리 다이어트 요리법은 매우 다양하며 자신에게 맞는 요리법을 반드시 찾을 수 있습니다. 하지만 그냥 붙어 있어도 적절한 영양당신은이 야채가 주성분이 될 자신 만의 요리를 선택할 수 있습니다. 모든 종류의 샐러드, 반찬, 전채 요리, 심지어 디저트까지. 이 요리는 건강할 뿐만 아니라 맛있습니다.

그러나 비트의 장점은 동전의 한 면일 뿐입니다. 이 야채는 또한 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 게다가 피해도 매우 심각합니다.

다음과 같은 질병을 앓고 있는 사람은 본 제품을 섭취하지 마세요. 대량:

• 당뇨병;
• 위와 십이지장 궤양;
• 개인적인 편협함;
• 산도 증가위;
• 신부전;
• 신장에 돌이 있습니다.

이런 질병으로 고생하고 계시다면 비트 뿌리 다이어트당신에게 어울리지 않습니다. 그것은 체중 감량의 모든 이점이 중요하지 않게 보이는 배경에 비해 신체에 해를 끼칠 것입니다. 물론, 이러한 건강상의 문제가 있다고 해서 이 제품을 전혀 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 수프, 샐러드, 스낵 등 삶은 야채로 만든 요리를 사용하는 것이 좋습니다. 요리 원시 제품제외해야하며 갓 짜낸 주스도 거부해야합니다.

갓 짜낸 비트 주스는 매우 논란이 많은 제품입니다. 그 이점은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 심지어 해를 끼칠 수도 있습니다. 건강한 사람들. 그것은에서 사용될 수 있습니다 한정수량그리고 반드시 물로 희석하세요.

몸에 해를 끼치고 싶지 않다면 건강 상태를주의 깊게 모니터링해야합니다. 질병의 첫 징후가 나타나면 비트 뿌리 다이어트를 거부하는 것이 좋습니다. 건강에 대한 해를 완전히 없애려면 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

비트 크바스

이 음료는 비트 주스와 달리 대량으로, 훨씬 더 자주 섭취할 수 있습니다. 산도와 농도가 그렇게 높지 않습니다. 준비 방법에 설탕이 포함되어 있음에도 불구하고 비트 크 바스는 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 그리고 그는 꽤 효과적인 수단. 무엇보다도 이 음료는 몸의 노폐물과 독소를 완벽하게 정화합니다.

이 크바스의 제조법은 매우 간단합니다.

필요할 것이예요:

• 사탕무 1kg;
• 물 2리터;
• 설탕 70g.

사탕무를 조각으로 자르고 단 물을 첨가하십시오. 크바스를 주입해야 합니다. 유리 병거즈로 덮여 있습니다. 음료는 어둡고 건조한 곳에 3일 동안 주입됩니다. 혼합물은 하루에 두 번 저어주어야 합니다. 3일이 지나면 마실 수 있는 음료가 완성됩니다. 걸러내고 식혀서 마셔도 됩니다.

음료를 마시는 방법에는 두 가지가 있습니다.

결과로 나온 전체 양은 하루 이내에 마셔야 합니다. 다음 3일 동안은 삶은 비트 샐러드만 먹을 수 있습니다(3일 동안의 야채 총량은 2kg입니다). 샐러드는 추가로 준비 할 수 있습니다 레몬 주스, 올리브유, 채소와 당근. 물도 1.5리터 정도 마셔야 합니다. 무가당 차는 허용됩니다.

처럼 보조제품비트 뿌리 다이어트로. 이 크바스는 비트 주스, 로즈힙 주입 또는 물을 대체할 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트

다양한 변형이 있습니다 비슷한 다이어트. 그러나 가장 인기있는 식단은 사탕무와 케 피어입니다. 그 본질은 하루에 1.5 리터의 케 피어를 마시고 1.5kg의 야채를 먹어야한다는 것입니다.

케피어 한 잔을 마시고 한 시간 후에 일부를 먹습니다. 삶은 야채. 샐러드나 수프 등의 요리는 허용됩니다. 레몬 주스, 올리브 오일, 허브를 추가하여 샐러드를 준비할 수 있습니다. 다이어트는 7일간 지속됩니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

보시다시피, 비트 뿌리 다이어트는 매우 간단하고 효과적입니다. 여분의 파운드를 잃는 것 외에도 신체는 폐기물과 독소를 제거합니다. 하지만 그러한 영양을 남용할 수는 없습니다. 약간의 불편함 징후가 나타나면 다이어트를 중단하고 원래 상태로 되돌려야 합니다. 규칙적인 식단. 결국 체중 감량에서 가장 중요한 것은 몸에 해를 끼치 지 않고 건강을 해치지 않는 것입니다.

사탕무는 주부들이 요리에 자주 사용합니다. 왜냐하면 이 야채는 우리 땅의 모든 혜택을 흡수했기 때문입니다. 비트 뿌리에는 구연산, 옥살산, 엽산 등과 같은 많은 유기산이 포함되어 있습니다. 이와 별도로 그들은 인간 두뇌의 완전한 기능에 필요한 사탕무에 감마아믹산의 존재를 강조합니다. 사탕무의 비타민 구성도 비타민 A, B, C이기 때문에 매우 풍부합니다. 사탕무에 포함된 미량 원소와 거대 원소 중에는 코발트, 나트륨, 철, 요오드, 칼륨 등이 있습니다.

체중 감량을 위한 삶은 사탕무의 이점

체중 감량을 위해 삶은 비트, 영양사의 리뷰에 따르면 높은 함량에도 불구하고 글리세 믹 지수삶은 야채에는 커큐민과 베타인의 함량으로 인해 눈을 멀게 할 수 있습니다. 베타인은 오랫동안 영양학에 사용되어 왔으며 오늘날에는 별도의 식품 첨가물로도 생산되기 때문입니다. 베타인은 간 기능을 회복시켜 대사 과정을 안정화시킵니다. 들어가기 지방층베타인은 그곳에서 산화 과정을 일으켜 체내에 쌓인 지방이 연소됩니다.

커큐민의 특징은 새로운 지방이 체내에 축적되는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. 이는 체중 감량 후 신체가 잃어버린 킬로그램을 되찾기 위해 노력하지 않음을 의미합니다.

체중 감량 레시피를 위한 삶은 사탕무

체중 감량을 위한 삶은 비트 요리법은 2~3일 동안 지속되는 삶은 비트에 대한 단일 다이어트를 요구하거나 두 번째 옵션은 10일 동안 지속되는 다이어트입니다. 다음 조리법에 따라 체중 감량을 위해 삶은 사탕무를 사용하여 이러한 다이어트를 수행하는 것이 좋습니다.

1. 천천히 밥솥에 사탕무 2kg을 끓인 다음 하루 종일 6-7회에 걸쳐 섭취하는 것이 좋습니다. 사탕무에 소금을 뿌리는 것은 불가능합니다. 원하는 경우 큐브로 자르거나 갈아서 해바라기 기름으로 양념 할 수 있습니다. 낮에는 최소 2리터의 물, 녹차, 신선한 야채 주스를 마시는 것이 좋습니다. 이런 식단을 따르면 이틀 안에 1.5~2kg이 사라진다. 초과 중량.
2. 10 일 동안 지속되는 두 번째 옵션은 당근과 함께 체중 감량을 위해 삶은 사탕무 샐러드를 준비하는 것입니다. 사탕무와 당근을 삶아서 껍질을 벗기고 갈아서 해바라기 기름으로 양념하고 신선한 주스레몬. 샐러드 외에도 저지방 사워 크림과 함께 신선한 당근, 신선한 당근 주스 약 300ml, 비트 주스를 소량 먹을 수 있습니다. 장의 장애를 예방하려면 비트 주스를 소량 섭취하여 다른 야채 주스와 희석해야 합니다. 이러한 다이어트를 10일 동안 하면 3~5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.

오늘은 많은 다양한 기술맞서 싸울 여분의 파운드, 그러나 우리가 한 번 이상 언급했듯이 가장 효과적인 것은 스포츠와 적절한 영양의 유능한 조합입니다.

하지만 신체 훈련영양에 대한 균형 잡힌 접근 방식은 식단에 다음이 포함된 경우에만 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 충분한 양야채와 과일.

불행히도 그들 중 일부가 실제로 할당된 기능을 수행할 수 없다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 예를 들어, 파인애플이나 망고의 특정 유익한 성분은 입증된 실험실 효과에도 불구하고 위장관에 적절한 효소가 부족하여 인체에 흡수되지 않습니다.

오늘 우리는 우리나라의 광대 한 지역에서 수세기 동안 재배되었으며 절대적으로 모든 주부의 부엌에서 단골 손님 인 야채에 대해 이야기 할 것입니다. 이것은 사탕무입니다! 이는 체중 감량 문제에서 매우 강력한 수단으로 당연히 인식되어 온 제품 집단에 속합니다.

짧은 역사탐방...

이 놀라운 야채의 역사는 4000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 왜냐하면 이 야채가 이 지역에서 처음 재배되었기 때문입니다. 고대 로마, 이집트와 바빌론. 연구자들에 따르면 처음에 사람들은 사탕무를 더 많이 사용했습니다. 약용 식물, 잎만 먹습니다. 그리고 훨씬 후에 그것은 다양한 요리의 일부로 식탁에 나타나기 시작했습니다.

우리나라에서는 사탕무가 14 세기 초 어딘가에서 재배되기 시작했으며 오늘날에는 이미 테이블, 설탕 및 사료 등 여러 종류가 있습니다. 놀라운 소박한 성장 능력과 탁월한 맛 덕분에 사탕무는 풍부한 팬을 보유하고 있으며 과학자들은 사탕무를 모든 사람에게 필수적인 자연의 가장 유용한 선물로 인식했습니다.

체중 감량 등을 위한 비트의 유익한 특성!

사탕무의 정기적인 섭취 일일 식단영양은 항상 우수한 건강을 보장할 수 있습니다. 정상적인 일모든 내부 장기와 시스템, 그리고 아마도 가장 중요한 것은 신경계가 정리될 것입니다.

이 독특한 제품은 포도당으로 상당히 포화되어 기분을 개선하고 건강에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 뇌 활동, 크게 활성화됩니다. 사탕무는 심혈관 질환, 간 질환, 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 혈전 정맥염, 진성 당뇨병, 빈혈 및 체력 상실.

가장 감사합니다 최적의 조합그것은 칼슘과 칼륨 염과 같은 중요한 성분을 포함하고 있으며, 사탕무는 인간 혈액에서 적절한 산-염기 균형을 유지할 수 있기 때문에 신체에 대한 신의 선물입니다. 또한 그 구성에는 아연과 철분이 풍부합니다.

사탕무에는 C, B, E, A 및 PP와 같은 충분한 양의 비타민과 인, 요오드, 황, 아연, 망간, 마그네슘 및 나트륨과 같은 미량 원소가 포함되어 있음을 잊지 마십시오. 또한 다양한 산: 젖산, 니코틴산, 감마아민, 구연산, 옥살산, 엽산, 말산 및 타르타르산.

또한 비트에는 이미 사용되는 베타인과 같은 중요한 생물학적 물질이 포함되어 있습니다. 장기영양 보충제 형태의 다양한 체중 감량 프로그램에서. 그러나 가장 자연스러운 용도는 여전히 신선한 비트 주스를 마시는 것입니다.

베타인은 간 기능을 회복할 수 있으며 직접적인 역할을 합니다. 단백질 식품베타인과 함께 장에서 두 배 빠르게 흡수되어 지방 산화 과정의 활동을 촉진하여 초과 중량이 더 집중적으로 연소됩니다.

다음으로, 폴리페놀 커큐민과 같은 놀라운 성분이 사탕무에 존재한다는 점에 주목하고 싶습니다. 이 성분은 그 특이성으로 인해 지방 조직의 혈관 성장을 억제하여 체내 지방 축적을 방해할 수 있습니다. 또한 칼로리를 축적하지 않고 장에 추가 부피를 생성할 뿐만 아니라 미생물을 정상화하고 배고픔에 잘 대처하는 섬유질을 잊지 마십시오.

사탕무는 변비에 효과적이며 치질을 완화시키기 때문에 몇 마디 말할 가치가 있습니다. 대변과 함께 다음 물질이 몸 밖으로 배출됩니다. 과잉 액체, 독소, 폐기물, 중금속, 방사성 핵종 등이 많이 축적되면 암성 종양을 형성할 수 있습니다.

비트를 섭취하면 장에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지하는 능력 덕분에 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비트 뿌리는 또한 해열제, 이뇨제, 항균제, 항염증제, 진정제 및 진통제로 작용할 수 있습니다.

올바른 사탕무를 선택하는 방법은 무엇입니까?

한 가지 기본 규칙을 기억하십시오. 사탕무는 신선해야 하며 색상이 충분히 포화되어야 합니다. 짙은 부르고뉴 색조가 있으면 "올바른"야채이지만 컷에 흰색 원이있는 사탕무를 거부하는 것이 좋습니다. 신체가 그러한 구매로 인해 어떤 이점도 얻지 못하기 때문입니다.

사용하기 전에 자르는 것을 잊지 마세요 윗부분윗부분은 비타민이 풍부하기 때문에 부르고뉴 부분을 만져서는 안됩니다. 그건 그렇고, 위대한 히포크라테스는 비트 잎을 다음과 같이 사용하도록 조언했습니다. 식품, 피부 병변, 염증 및 상처 치료에도 사용됩니다.

사탕무를 올바르게 요리하는 방법?

물론 체중 감량을 위해 비트를 신선하거나 주스 형태로 사용하는 것이 가장 좋지만 생식을 금하는 경우가 많으므로 삶거나 구워서 먹을 수 있습니다.

유익한 특성의 경우 이 제품의준비하는 동안 보존되면 약한 불로 45-60 분 동안 요리해야합니다 (완전히 헹구고 껍질이 손상되지 않도록). 그 후, 완성된 뿌리채소 위에 찬물을 붓고 완전히 식혀주세요.

구운 음식을 좋아한다면 다음과 같이 좋아하는 비트를 준비할 수 있습니다. 알루미늄 호일로 덮고 오븐에 넣어 한 시간 동안 굽습니다. 하지만 기억해! 사탕무는 모든 유익한 특성을 잃고 섬유질만 남길 수 있으므로 조각으로 자르는 것은 권장되지 않습니다.

영양사는 식사 중 하나를 일종의 비트 뿌리 요리로 대체할 것을 권장합니다. 예를 들어 당근과 기타 여러 요리의 걸작을 곁들인 신선한 비트 샐러드가 될 수 있습니다. 때때로 사탕무를 준비 할 수 있습니다 단식일, 그 동안에는 사탕무와 깨끗한 물만 소비됩니다.

체중 감량을 위한 비트 다이어트: 목표를 향한 두 가지 경로

비트 뿌리는 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 유일한 제품며칠 동안 단일 다이어트의 일부로(2~3일 이하). 준비하는 동안 소금을 첨가하지 마십시오. 삶거나 구워서 사용하고, 갈거나 작은 입방체로 자르고 약간의 올리브 오일로 양념을 합니다.

최후의 수단으로 비트 주스를 일반 끓인 물로 50/50 비율로 희석하고 원하는 경우 꿀 1티스푼을 추가할 수 있습니다. 한 번에 50그램 이하로 섭취해야 합니다. 주스, 메인 식사 1 시간 전에 천천히 조금씩 마신다.

사탕무와 사탕무 주스 사용에 대한 금기 사항

다음과 같은 문제가 있는 사람은 비트를 대량으로 섭취하면 안 됩니다.

• 신장 및 방광 질환

• 장 문제

• 위염, 위궤양, 십이지장궤양

• 심장 질환

• 저혈압

그리고 기억하세요! 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하고 건강 검진을 받은 다음 계획을 실행해야 합니다.

체중 감량을위한 사탕무 : 리뷰 및 의견

사샤: “... 더 이상 참을 수가 없어서 하루 단식일로 비트 뿌리 다이어트를 실천하고 있습니다... 하지만 결과는 솔직히 말해서 제게 아주 잘 맞습니다!!! ..."

마리나: “... 저는 그런 다이어트를 하고 있었는데 체중 감량 외에도 장이 잘 깨끗해지고 얼굴 피부가 가벼워지고 건강이 좋아지고 과식에 대한 갈망이 사라지고 많은 것을 발견했습니다. 더! 그리고 이제 나도 체육관에 갔는데, 요컨대 내 인생 전체를 근본적으로 재검토했습니다. 나는 이러한 청소를 자주 수행할 계획이며, 게다가 이것이 매우 중요한 대도시에 살고 있습니다. 그런데 저는 일주일에 2kg씩 체중을 감량하고 있어요! ..."

Olesya: “...친구의 조언에 따라 다이어트를 시작한 지 3일째인데 지금까지 약 800그램이 빠졌어요. 사실은 어린아이 같지는 않지만 동시에 저를 약하게 만들고 있지만, 모든 것이 좀 더 안정되길 바라요..."

Milana: “...저는 매일 섭취하고 소모한 칼로리를 정확하게 계산하여 체중을 관리하는 것을 선호합니다. 사탕무에 관해서는 이것이 사실입니다 가치 있는 제품. 개인적으로 이건 정말 자신있어서 맨날 먹고 있어요!!! ..."

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트는 비트가 3~7일 동안 주요 식품인 모노 다이어트 카테고리에 속합니다.

고대부터 사탕무는 놀라운 특성으로 알려져 왔습니다. 우리 할머니와 증조 할머니는 그것을 완하제, 진통제, 이뇨제 및 항염증제로 사용했습니다. 또한 사탕무는 질병에 필요합니다 위장관. 따라서 비트 뿌리 다이어트를 통해 원하는 모양을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

사탕무의 가장 큰 장점은 지방 연소를 촉진하는 물질의 함량이 높다는 것입니다. 이것은 다음과 같이 발생합니다. 물질은 지방 세포의 산화를 일으키고 혈관과의 연결을 잃고 죽습니다. 또한 베타인은 신체의 아미노산 수준을 낮출 수 있습니다. 심혈관 질환. 그렇기 때문에 사탕무는 정상적인 조혈에 참여하는 수단으로도 가치가 있습니다.

또한 비트에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 커큐민 , 새로 형성된 지방 세포가 혈관을 획득하는 것을 방지하고 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미치며 진통 효과가 있습니다.

이 야채의 가장 큰 장점은 상당량의 섬유질을 함유하고 있어 식욕을 감소시키고 결과적으로 체중 감소를 촉진한다는 것입니다. 또한, 비트 섬유는 신체의 대사 과정을 정상화하는 능력 때문에 중요합니다.

그리고 이것은 아주 작은 부분일 뿐이에요 유용한 물질, 간단한 사탕무가 풍부합니다! 무엇보다도 나트륨, 철, 마그네슘, 칼륨, 요오드, 인, 구리, 칼슘, 석영, 안에 , 9시에 , ₩₩ , 펙틴 .

사탕무는 다이어트에 어떻게 유익합니까?

다이어트하는 사람들은 종종 다이어트 중에 사탕무를 먹을 수 있는지 묻습니다. 우리는 이렇게 대답합니다. 물론입니다! 또한 사탕무는 신선하고, 삶고, 구운 등 절대적으로 모든 식단에서 먹을 수 있습니다. 이 정말 귀중한 야채에는 43kcal만 포함되어 있으며 얼마나 많은 이점이 있는지 살펴보십시오!

• 면역 체계를 강화합니다. 특히, 비타민 C , 요오드, 철 및 인은 다이어트 중에 인간의 면역 체계를 지원합니다. 이는 매우 필요한 기간입니다. 결국, 다음과 같이 알려져 있습니다. 지방 조직인간의 몸에는 말하자면 "비오는 날 예비"인 세포가 포함되어 있습니다. 면역 체계. 그리고 체중 감량으로 우리는 어떤 식 으로든 초과 체중뿐만 아니라 건강도 잃습니다. 모두가 기쁘게도, 사탕무에 포함된 비타민의 범위는 매우 광범위하여 이를 통해 체중을 감량해도 거의 손상이 없습니다.
• 참여하다 가장 중요한 과정조혈. 즉, 비타민 B9 적혈구 생성을 촉진합니다. 또한 월경 중 여성에게 사탕무가 표시됩니다. 기분이 좋지 않다그리고 표지판 빈혈증 .
• 몸을 완벽하게 정화합니다. 비트를 정기적으로 섭취하면 전반적인 림프 흐름 속도를 높일 수 있습니다. 이는 결과적으로 염분 침전물을 신속하게 제거합니다.

사탕무에서 체중을 줄이는 방법?

비트 뿌리 다이어트에는 체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트라는 두 번째 이름도 있습니다. 하지만 이름에 관계없이 3일 또는 7일 동안 디자인할 수 있습니다.

3일 동안 비트 뿌리 다이어트를 하면 5-6kg의 초과 체중을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 이렇게 좋은 결과를 얻으려면 굶어야 한다고 생각하지 마세요. 그에 비해 비트 다이어트 메뉴는 다양하다. 간식 없이 하루 3번 총 700kcal를 섭취해야 합니다.

점심과 저녁에는 삶은 비트나 신선한 사탕무 200-300g, 흰살 생선이나 가금류 고기 100g, 드레싱 없이 작은 야채 샐러드를 먹어야 합니다.

7일 동안 설계된 다이어트를 통해 최대 10kg을 감량할 수 있으며, 풍부하고 다양한 메뉴로 인해 이전 옵션만큼 쉽게 견딜 수 있습니다.

부리약은 생으로 먹거나 굽거나 삶아서 하루에 최소 0.5kg씩 따로 또는 야채 샐러드의 일부로 먹을 수 있습니다. 원한다면 사탕무와 당근을 먹을 수 있습니다. 구성은 비슷하며 당근은 삶거나 신선하게 먹을 수도 있습니다. 주요 규칙은 기름, 소금 또는 향신료가 없습니다.

또한, 메뉴에는 저지방 유제품과 발효유 제품: 치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케피어 및 발효 구운 우유, 우유.

또한 식단에는 고기와 생선 등 동물성 지방이 포함되어야 합니다. 기름과 소금을 사용하지 않고 찌거나 굽거나 삶는 식습관을 사용하여 준비해야 합니다.

시리얼도 식단에 포함될 수 있습니다. 꿀, 설탕, 설탕을 첨가하지 않고 100g으로 어떤 식사에도 활용하기 좋습니다. 버터, 죽은 우유가 아닌 물로 조리해야합니다.

이미 눈치채셨겠지만, 비트 다이어트가 완성되었습니다. 균형 잡힌 메뉴, 그러니 건강에 대한 두려움 없이 의지해야 합니다. 또한 일주일 후에도 결과가 다소 불만족 스러우면 다이어트를 며칠 더 연장 할 수 있으며 다이어트 자체는 2 개월에 한 번만 사용할 수 있습니다.

몸을 정화하는 비트 뿌리

신선한 케이크는 위에서 유해한 금속, 자유 라디칼 및 발암 물질을 끌어내는 능력이 있습니다. 또한 케이크는 장의 부패 과정을 방지하고 발암물질 그리고 피 속에.

비트 펄프를 섭취하면 장을 고품질로 정화할 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량에도 매우 효과적입니다. 그 비결은 식욕을 감소시킨다는 것이다. 식사 전 하루 2~3회 씻어내지 않고 비트 펄프 2~3테이블스푼을 섭취하면 충분하며, 먹는 양이 눈에 띄게 줄어든 것을 느낄 수 있습니다. 그러면 당신의 배는 칼로리가 없는 섬유질로 가득 차게 될 것입니다. 어려운 과정소화하면 체중이 감량되기 시작합니다.

비트 크바스로 장을 정화할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 다음이 필요합니다.

• 사탕무 1kg;
• 설탕 50g;
• ¼ 티스푼 소금;
• 호밀빵 50g;
• 따뜻한 끓인 물 3리터.

사탕무를 큰 용기에 자르고 다른 모든 재료를 추가합니다. 2일 동안 따뜻한 곳에 두세요. 수용하다 비트 크바스한 달 동안 식사 30분 전에 유리잔이 필요합니다.

비트 뿌리 국물로 간을 정화하려면 일주일 이내에 준비가 필요합니다. 섭취에 집중해야 합니다. 식물성 식품너무 짠 음식, 매운 음식, 지방이 많은 음식, 훈제 음식 및 알코올을 포기하십시오. 다음으로 편안하게 시술을 진행하려면 하루 종일 시간을 투자해야 합니다.

중간 크기의 비트에는 3리터의 물을 채우고 물의 2/3가 끓을 때까지 요리해야 합니다(약 1리터의 액체가 남아 있어야 함). 그런 다음 사탕무를 제거하고 식힌 다음 갈아서 국물에 20 분 더 끓입니다.

잠에서 깨어난 후 걸쭉한 육수(250ml)의 첫 부분을 마신다. 그런 다음 육수를 버리고 3회에 나누어 4시간 간격으로 마신다. 이때 간장 부위를 온열 패드로 따뜻하게 해준다.

비트즙을 이용한 간 정화가 매우 인기가 있으며, 효과적인 방법으로. 이렇게하려면 중간 크기의 사탕무를 갈아서 짜내거나 과즙기에 넣으십시오. 결과 주스를 냉장고에 넣고 2 시간 동안 그대로 두십시오. 전체 클렌징 과정은 2주 동안 진행됩니다. 주스를 조금씩 마시기 시작합니다(1 티스푼). 그런 다음 점차적으로 ¼ 잔, 최대 ½ 잔으로 늘립니다.

이러한 클렌징을 1년에 1~2회 정기적으로 실시하면 장과 간 모두 앞으로 큰 감사를 표하게 될 것입니다!

승인된 제품

모든 형태의 사탕무, 사탕무 및 사탕무 당근 주스 외에도 식단에는 단백질, 발효유 및 유제품, 시리얼, 야채 및 과일이 포함되어야 합니다.

식사 허용:

• 리코타, 모짜렐라, 페타 치즈와 같은 저지방 치즈(지방 20% 이하);
• 코티지 치즈 1.8% 지방;
• 첨가물과 설탕이 첨가되지 않은 요구르트;
• 지방 함량이 1.5% 이하인 우유;
• 저지방 케피어와 발효 구운 우유.

하루에 두 번 100g을 섭취해야 합니다. 살코기(칠면조 또는 닭고기) 또는 생선. 물론 요리도 해라 고기 요리기름이 필요하지 않습니다. 가급적이면 소금 없이 삶거나 구울 수 있지만 다양한 천연 향신료와 허브(로즈마리, 바질, 민트)를 사용할 수 있습니다.

비트 뿌리 다이어트 중 가장 인기 있는 반찬은 메밀, 진주 보리, 렌즈콩 죽이며, 전문가들은 아침 식사로 식사를 권장합니다. 오트밀과일과 함께. 그러한 아침 식사의 기본 규칙 : 죽은해서는 안됩니다 즉석요리, 설탕과 함께. 이상은 찌지 않고 끓여야하는 가장 저렴한 오트밀입니다.

비트 뿌리 다이어트 중 액체는 탄산수가 아닌 약한 녹차를 마신다. 커피를 마시는 것은 권장되지 않습니다.

허용되는 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
야채와 채소
브로콜리	3,0	0,4	5,2	28
고수	2,1	0,5	1,9	23
옥수수	3,5	2,8	15,6	101
파	1,3	0,0	4,6	19
적 양파	1,4	0,0	9,1	42
전구 양파	1,4	0,0	10,4	41
올리브	2,2	10,5	5,1	166
당근	1,3	0,1	6,9	32
병아리콩	19,0	6,0	61,0	364
오이	0,8	0,1	2,8	15
샐러드 고추	1,3	0,0	5,3	27
파슬리	3,7	0,4	7,6	47
무	1,2	0,1	3,4	19
흰 무	1,4	0,0	4,1	21
샐러드	1,2	0,3	1,3	12
사탕무	1,5	0,1	8,8	40
셀러리	0,9	0,1	2,1	12
아스파라거스	1,9	0,1	3,1	20
토마토	0,6	0,2	4,2	20
마늘	6,5	0,5	29,9	143
렌틸 콩	24,0	1,5	42,7	284
과일
아보카도	2,0	20,0	7,4	208
오렌지	0,9	0,2	8,1	36
수박	0,6	0,1	5,8	25
체리	0,8	0,5	11,3	52
그레이프 프루트	0,7	0,2	6,5	29
멜론	0,6	0,3	7,4	33
무화과	0,7	0,2	13,7	49
키위	1,0	0,6	10,3	48
라임	0,9	0,1	3,0	16
레몬	0,9	0,1	3,0	16
망고	0,5	0,3	11,5	67
복숭아	0,9	0,2	11,8	48
사과	0,4	0,4	9,8	47
베리
딸기	0,8	0,4	7,5	41
라즈베리	0,8	0,5	8,3	46
바다 갈매 나무속	1,2	5,4	5,7	82
건포도	1,0	0,4	7,5	43
버섯
신선한 샴 피뇽	4,3	1,0	1,0	27
견과류와 말린 과일
땅콩	26,3	45,2	9,9	551
호두	15,2	65,2	7,0	654
건포도	2,9	0,6	66,0	264
캐슈	25,7	54,1	13,2	643
말린 살구	5,2	0,3	51,0	215
아몬드	18,6	57,7	16,2	645
아마 씨앗	18,3	42,2	28,9	534
날짜	2,5	0,5	69,2	274
피스타치오	20,0	50,0	7,0	556
서양 자두	2,3	0,7	57,5	231
시리얼과 죽
메밀	4,5	2,3	25,0	132
오트밀	3,2	4,1	14,2	102
진주 보리 죽	3,1	0,4	22,2	109
현미	7,4	1,8	72,9	337
보리죽	3,6	2,0	19,8	111
초콜릿
다크 초콜릿	6,2	35,4	48,2	539
원재료 및 조미료
바질	2,5	0,6	4,3	27
머스타드	5,7	6,4	22,0	162
커민	12,0	5,0	32,0	112
생강	1,8	0,8	15,8	80
카레	12,7	13,8	25,0	352
고수풀	1,5	0,0	5,0	25
시나몬	3,9	3,2	79,8	261
월계수잎	7,6	8,4	48,7	313
집에서 만든 마요네즈 (준비)	5,3	58,7	4,5	568
로즈마리	3,3	5,9	20,7	131
소금	0,0	0,0	0,0	-
세이지	3,7	0,4	8,0	49
사프란	11,4	5,9	65,4	310
낙농
우유 1.5%	2,8	1,5	4,7	44
케 피어	3,4	2,0	4,7	51
천연 요거트 2%	4,3	2,0	6,2	60
치즈와 코티지 치즈
파마산 치즈	33,0	28,0	0,0	392
치즈 페타	17,0	24,0	0,0	290
새
삶은 닭 가슴살	29,8	1,8	0,5	137
칠면조	19,2	0,7	0,0	84
달걀
닭고기 달걀	12,7	10,9	0,7	157
생선과 해산물
핑크 연어	20,5	6,5	0,0	142
도라도	18,0	3,0	0,0	96
가자미	16,5	1,8	0,0	83
새우	22,0	1,0	0,0	97
연어	19,8	6,3	0,0	142
송어	19,2	2,1	-	97

전체 또는 부분 한정 상품

비트 뿌리 식단에 따라 먹기로 결정했다면 염료, 설탕, 베이킹 파우더 또는 효모를 첨가하여 구운 빵을 식단에서 제외해야 합니다. 그러나 그러한 빵은 고전적인 식단에서 제외되어야 합니다.

또한 통조림 야채, 고기, 시리얼은 제외하십시오. 신선한 모든 것, 직접 요리하는 것을 선호하십시오.

또한 상점에서 구입한 달콤한 디저트, 쿠키, 사탕, 케이크, 파이도 먹지 마세요. 단, 바닐라 마시멜로, 자두, 대추, 쓴맛 등 달콤한 것을 원한다면 예외입니다. 다크 초콜릿아니면 설탕을 넣은 차.

안에 이 경우이 다이어트를 시작하기 일주일 전과 다이어트 자체에서는 알코올을 잊어 버리십시오. 이때 신체, 특히 간은 자연적으로 정화됩니다. 이 과정을 방해할 필요가 없습니다.

금지 제품 표

	단백질, g	지방, g	탄수화물, g	칼로리, kcal
스낵
감자 칩	5,5	30,0	53,0	520
밀가루와 파스타
밀가루	9,2	1,2	74,9	342
파스타	10,4	1,1	69,7	337
베이커리 제품
얇게 썬 덩어리	7,5	2,9	50,9	264
빵	7,5	2,1	46,4	227
과자
사탕	4,3	19,8	67,5	453
쿠키	7,5	11,8	74,9	417
아이스크림
아이스크림	3,7	6,9	22,1	189
초콜릿
알펜 골드 밀크 초콜릿	5,7	27,9	61,4	522
원재료 및 조미료
케첩	1,8	1,0	22,2	93
마요네즈	2,4	67,0	3,9	627
설탕	0,0	0,0	99,7	398
낙농
액티비아 빠른 아침 식사	4,8	3,1	14,4	107
치즈와 코티지 치즈
건포도와 두부 덩어리	6,8	21,6	29,9	343
육류 제품
돼지고기	16,0	21,6	0,0	259
살로	2,4	89,0	0,0	797
양고기	15,6	16,3	0,0	209
소세지
삶은 소시지	13,7	22,8	0,0	260
훈제 소시지	28,2	27,5	0,0	360
소세지	10,1	31,6	1,9	332
소세지	12,3	25,3	0,0	277
오일 및 지방
식물성 기름	0,0	99,0	0,0	899
버터	0,5	82,5	0,8	748
알코올 음료
화이트 디저트 와인 16%	0,5	0,0	16,0	153
보드카	0,0	0,0	0,1	235
맥주	0,3	0,0	4,6	42
무알콜 음료
콜라	0,0	0,0	10,4	42

* 데이터는 제품 100g 기준입니다.

7일간의 비트 다이어트 메뉴

식이 비트 뿌리 요리법

비트 뿌리 레시피

비트 뿌리 수프는 저지방, 가벼운 수프를 좋아하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 게다가, 이 요리는 매우 저렴하고 누구나 감당할 수 있습니다!

이 비트 뿌리 수프는 야채 육수로 준비되지만 원할 경우 닭고기 육수로 대체할 수 있습니다.

필요할 것이예요:

• 중간 비트 1개;
• 당근 1개;
• 양파 1개;
• 1테이블스푼 토마토 페이스트;
• 마늘 3쪽;
• 파슬리;
• 딜;
• 베이 리프;
• 소금, 설탕, 후추, 식초.

냄비에 정제수를 넣고 끓입니다. 사탕무, 양파, 당근을 잘게 자르고 토마토 페이스트, 설탕, 식초를 넣고 끓입니다. 사탕무가 준비될 때까지 끓여야 합니다. 다음으로 야채를 끓는 물에 넣고 소금, 후추, 월계수 잎을 추가합니다. 잘게 다진 마늘과 허브를 뿌리고 2분간 더 조리합니다. 이러한 비트 뿌리 수프의 칼로리 함량은 35kcal이며, 닭고기 국물, 그러면 80kcal.

식이 비트 뿌리 커틀릿 요리법

사순절 비트 커틀릿은 준비가 매우 쉽고 죽 반찬과 함께 제공되는 슬라브 요리입니다. 야채 샐러드, 또는 스스로.

필요할 것이예요:

• 3개의 중간 비트;
• 양질의 거친 밀가루 100g;
• 마늘 2쪽;
• 녹지 반 묶음;
• 소금 후추.

사탕무를 미리 준비하십시오 : 굽거나 끓입니다. 그런 다음 준비된 사탕무를 잘게 갈아서 허브와 마늘을 잘게 자릅니다. 재료를 섞어서 추가하세요 양질의 거친 밀가루튀길 때 돈까스가 부서지지 않도록. 최소한의 추가로 양쪽에 커틀릿을 볶습니다. 식물성 기름황금빛 갈색까지.

식이 비트 샐러드

사탕무를 곁들인 샐러드 요리법은 매우 다양합니다. 다양한 야채 및 고기 첨가물과 함께 신선하거나 삶은 사탕무로 준비 할 수 있습니다.

이제 우리는 특히 우리에게 필요한 많은 비타민을 포함하는 사탕무의 "겨울 샐러드"에 대해 이야기하겠습니다. 겨울철연도(그 이름이 있는 것은 아무것도 아닙니다).

필요할 것이예요:

• 사탕무 1개;
• 당근 1개;
• 토마토 2개;
• 샐러드;
• 고수 가지 3개;
• 마늘 2쪽;
• 바질;
• 생강 뿌리 50g;
• 호박씨 (선택사항)

사탕무를 미리 준비하십시오 : 굽거나 끓입니다. 그리고 당근도 삶아주세요. 그런 다음 굵은 강판에 사탕무와 당근을 넣고 미세한 강판에 생강을 갈아줍니다. 바질, 고수, 양상추, 토마토를 잘게 자르고 다진 재료를 모두 섞습니다. 뿌려서 제공 호박씨. 이 건강식품의 칼로리 함량 비트 샐러드– 97kcal.

실패의 경우

수많은 리뷰에 따르면 비트 뿌리 다이어트는 매우 잘 견디며 실패하는 경우는 드뭅니다. 대부분의 경우 이것은 사람의 음식에 대한 과도한 집중으로 인해 발생합니다. 그는 다이어트 중에 굶어 죽을 것이라는 사실에 대해 끊임없이 생각합니다. 사탕무를 충분히 섭취하기 쉽기 때문에 이러한 느낌은 거의 배제됩니다.

또한, 다이어트 전날에는 과식을 해서는 안 됩니다. 지난 5~7일 동안 술, 지방, 짠 음식을 배제하고 가벼운 메뉴로 전환하면 다이어트를 견디기가 훨씬 쉬워집니다.

결국, 실패하면 체중 감량뿐만 아니라 신체 치유 과정도 중단된다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

고장이 나면 2~3일 동안 휴식을 취하고 비트 뿌리 다이어트를 계속하세요. 원하는 경우 며칠 동안 연장해도 해롭지 않습니다.

다음은 필요한 결과를 얻는 데 도움이 되는 중요한 다이어트 참고 사항입니다.

• 음주 정권을 따르십시오. 비트 주스를 마셔도 하루에 최소 1.5리터를 마셔야 한다는 사실은 바뀌지 않습니다. 보통 물야채의 좋은 완하제 효과와 관련된 탈수를 피하기 위해.
• 무시하지 마세요 신체 활동. 머무는 시간을 늘려보세요 맑은 공기, 걷고, 엘리베이터가 아닌 계단으로 층으로 올라가십시오. 이것은 초등학생입니다. 당신이하고 있다면 체력 단련, 가벼운 심장 강화 훈련을 선호하여 부하를 약간 줄이는 것이 좋습니다.
• 다이어트 중에 단 것을 원할 수도 있습니다. 이는 매우 정상적인 현상입니다. 자두 3~5개, 말린 살구, 대추야자 또는 다크 초콜릿 한 조각을 먹어도 좋습니다.

금기사항

이 다이어트에 대한 금기 사항은 위산도 감소, 위산도 증가 등입니다.

임신과 수유 중

비트 뿌리는 확실히 허용되고 건강하며 다이어트 자체는 주치의의 면밀한 감독하에 수행되어야합니다.

비트 뿌리 다이어트의 장점과 단점

찬성	마이너스
가용성과 단순성. 다이어트는 매우 저렴하고 준비하기 쉬우며 많은 시간이나 주의가 필요하지 않습니다. 또한 7일 동안의 다이어트에 필요한 제품을 일년 내내 집 근처 매장에서 찾을 수 있습니다. 엄청난 혜택! 아마도 이것이 비트 뿌리 다이어트의 주요 장점일 것입니다. 체중 감량뿐만 아니라 신체의 정화 및 치유도 가능합니다. 야채의 강력한 완하제 효과로 인한 장 문제 및 변비의 가능성은 제외됩니다.	저탄수화물 식단으로 인해 발생할 수 있는 결과: 현기증, 약화, 메스꺼움 등. 다이어트는 자신의 감정과 상태를 지속적으로 모니터링하면서 매우 신중하게 적용되어야 합니다.

체중 감량을 위한 비트 뿌리 다이어트: 리뷰 및 결과

• « ... 사탕무로 체중을 줄이는 것은 완전히 자신있게 말할 수 있습니다. 가장 좋은 방법체중 감량! 저는 오래전에 다이어트에 대해 배웠고, 지난 5년 동안 꾸준히 1년에 두 번씩 일주일간 비트 클렌징을 해왔습니다. 나는 7 일 동안 최소 1kg의 비트를 치킨 필레 또는 죽과 함께 가장 자주 삶아 먹습니다. 일주일에 6~7kg을 빼는 것은 좋은 일이다. 그러나 이것은 가장 중요한 것, 즉 몸에 축적된 유해 물질을 정화하는 것에 대한 즐거운 보너스일 뿐입니다. 나는 모든 사람에게 그것을 추천합니다»;
• « ... 다이어트를 좋아하는 친구가 비트 다이어트에 대해 알려줬는데, 7일 만에 8kg이 빠졌다고 하더군요. 감히 시도해 보았는데 매우 좋다고 말할 수 있습니다. 효과적인 다이어트! 사용해보면 다이어트 중이라는 느낌도 들지 않고, 어떻게든 식단을 제한해야 한다는 느낌이 듭니다. 쉽게 견딜 수 있으며 과일, 고기, 다양한 곡물을 먹을 수 있으며 때로는 과자도 차와 함께 먹을 수 있습니다. 나는 비트 다이어트가 매우 유용하고 많은 사람들에게 적합하다고 확실히 말할 수 있습니다.».

다이어트 가격

비트뿌리 다이어트 기간의 일일 및 주간 식사 비용을 계산하기 위해 "메뉴 (다이어트)"섹션에 제시된 메뉴 예를 기준으로 삼았습니다.

평균적으로 다이어트의 하루 비용은 약 300-500 루블입니다. 필수 샐러드사탕무, 고기 형태의 단백질, 유제품, 허용되는 곡물의 탄수화물, 야채와 과일의 추가 섬유질.

에 필요한 금액 주간 식사사탕무 다이어트는 2000-3500 루블입니다.

따라서 비트 뿌리 다이어트는 간단하고 경제적이며 가장 중요하게는 맛있는 저칼로리 요리를 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않은 건강한 다이어트입니다.

댓글 3개

요즘 사람들은 체중 감량을 위해 가장 간단하고 이해하기 쉬운 방법에 점점 더 의존하고 있습니다. 특히 인기가 있는 것은 단 하나의 성분에 기초한 모노 다이어트입니다. 어떤 다이어트라도 함께 사용하면 더 효과적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 적당한 활동스포츠, 그러면 칼로리가 더 빨리 소모되기 때문입니다.

모노 다이어트의 경우 불행히도 많은 사람들이 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 예를 들어, 이전 인기 있는 다이어트바나나나 망고 같은 과일은 완전히 흡수되지 않기 때문에 효과가 없는 것으로 간주됩니다. 인간의 몸, 이로 인해 위장관에 많은 문제가 발생합니다.

여기에서는 모든 주부가 주방에 가지고 있는 야채인 비트 뿌리를 사용하여 다이어트하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 비트가 정말 체중 감량에 효과적일까요? 체중 감량을 위해 생 비트는 수십 년 동안 사용되어 왔으며 그 효과는 놀랍습니다. 약 한 달 동안 다이어트를 계속하면 단 10-14일 이내에 10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 이 다이어트사탕무의 비용은 일년 중 언제든지 무시할 수 있기 때문에 효과와 지출 사이의 관계 측면에서 가장 성공적입니다. 사탕무로 체중 감량이 가능한지, 이 제품에 대해 알아야 할 사항을 자세히 알아 보겠습니다.

사탕무의 장점은 무엇입니까?

비트 뿌리의 용도는 무엇입니까? 비트 뿌리는 유용한 물질과 비타민을 많이 함유하고 있는 야채입니다. 그리고 정기적으로 사용하면 웰빙을 개선하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 되며 이는 체중 감량에 중요합니다. 사탕무가 작업에 영향을 미친다는 사실을 언급하지 않는 것도 불가능합니다. 신경계, 그리고 당신은 불편함을 느끼지 않을 것이며, 비트 뿌리 다이어트 중에 우울증도 피할 것입니다.

비트는 에너지를 공급하고 기분에 긍정적인 영향을 미치며 일종의 촉매제 역할을 하여 뇌 기능을 향상시키는 포도당의 저장고입니다. 이 야채를 정기적으로 섭취하면 심장 및 심혈관 시스템 전체뿐만 아니라 간 및 신장과 같은 기타 여러 내부 장기의 기능에 유익한 효과가 있다는 점도 말할 가치가 있습니다. 영양사는 비트 뿌리 다이어트가 고혈압, 모든 당뇨병, 죽상 동맥 경화증 등과 같은 질병을 앓고 있는 환자의 상태를 개선할 수 있다고 지적합니다. 이러한 질병 중 다수는 과도한 체중 증가를 동반합니다. 즉, 사탕무는 일석이조로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 즉, 체중 감량과 웰빙 개선에 도움이 됩니다.

비트에는 칼륨, 칼슘, 철분, 아연과 같은 독특한 성분이 포함되어 있기 때문에 이를 섭취하면 정상적인 혈액 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 전반적인 체중 감량 과정에도 유익한 효과가 있습니다.

사탕무의 구성과 그것이 체중 감량에 미치는 영향

비트 뿌리 또는 비트 뿌리는 비타민과 미량 원소가 풍부한 야채입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 A, C, B, E, P;
• 미량 원소: 요오드, 아연, 인, 망간, 나트륨, 황 및 마그네슘;
• 산: 엽산(여성에게 필수), 젖산, 구연산, 사과산, 옥살산 등.

위의 성분 외에도 비트에는 베타인이라는 독특한 성분이 포함되어 있습니다. 한번쯤이라도 접해본 분들은 식이 영양전문점에서 판매되는 것은 베타인이 필수품이라는 것을 알고 있습니다. 이것 식품 보충제지방 분해 및 그에 따른 체중 감소 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 몸이 받아들일 수 있도록 최대 금액물질의 경우 갓 짜낸 비트 주스 형태로 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 베타인에 대해 이미 언급한 것 외에도, 베타인이 간에 직접적인 영향을 주어 기능을 회복한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사탕무에 일정량을 추가하면 단백질 영양즉, 베타인과 단백질을 결합하면 먹은 음식이 더 잘 흡수되어 지방이 생성되지 않습니다.

다음으로, 체중 감량을 위한 비트의 두 번째 독특한 성분인 커큐민에 대해 이야기해야 합니다. 순환계가 다르게 작동하기 때문에 지방이 일반적인 방식으로 축적되지 않는 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 또한, 비트에는 섬유질이 풍부하여 체중 감량 과정에서 자주 사용됩니다. 이 미량 원소가 풍부한 음식은 실제로는 거의 먹지 않았지만 뇌가 배가 부르다는 신호를 수신하는 방식으로 위의 부피를 채웁니다.

체중 감량 과정에 사탕무가 미치는 영향

비트는 과도한 체중 증가의 직접적인 원인이 되는 노폐물과 독소를 제거하는 데 탁월한 야채입니다. 또한, 비트는 변비를 없애고 치질과 같은 질병을 완화하는데도 도움이 됩니다. 자연스러운 배변으로 장이 더 잘 정화되고, 울혈도 사라지며, 과도한 체액그리고 암 발병에 실질적인 위협이 될 수 있는 방사성 핵종.

또한 삶은 사탕무와 같은 간단한 야채는 혈액을 효과적으로 정화하여 구성을 정상으로 되돌릴 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 동시에 콜레스테롤 수치는 낮아지고 설탕은 여전히 ​​상부 장에 결합되어 있기 때문에 정상화됩니다. 또한 비트를 생으로 섭취하거나 주스로 섭취하면 발열을 약간 줄이고 항염증 효과가 있으며 통증도 줄일 수 있습니다.

올바른 사탕무 선택

체중 감량 과정이 올바르게 진행되고 신체가 치유되기 위해서는 먼저 야채가 신선해야 하며, 자른 부분의 색이 풍부하고 밝아야 합니다. 완벽한 옵션- 사탕무는 중앙이 빨간색이고 만지기 어렵습니다. 야채를 자른 후 흰색 원이 보이면 (인터넷 사진 참조) 먹어서는 안되며 건강에 좋은 것이 없습니다.

야채를 요리하는 경우 다이어트 메뉴, 먼저 부르고뉴 부분 만 남기고 윗부분을 제거해야하며 수세기 동안 알려진 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 다음에 대한 언급이 있습니다. 유익한 특성히포크라테스의 글에도 사탕무 잎이 나온다. 그는 많은 피부 질환 및 기타 질병 치료에 사용을 권장했습니다.

사탕무를 올바르게 요리하기

제일 최선의 선택비트 섭취는 생식을 하거나 최후의 수단으로 야채 주스. 그러나 여러 가지 이유로 모든 사람이 생 비트의 체중 감량 옵션을 좋아하지 않으므로 야채를 삶거나 구워서 열에 노출시킬 수 있습니다.

사탕무의 최대 효능을 유지하려면 약한 불로 1시간 이상 조리해야 합니다. 비트를 팬에 넣기 전에 흐르는 물에 헹구되 피부가 찢어지지 않도록하십시오. 비트를 익힌 후에는 그 위에 시원한 물을 부어 식혀야 합니다.

오븐을 사용하여 사탕무를 굽고 싶다면 요리 과정은 다음과 같습니다.

• 야채를 헹구십시오.
• 사탕무 전체를 호일이나 베이킹 페이퍼에 싸서 통째로 굽습니다.

달성하기 위해 주요 목표– 과체중을 없애려면 주요 식사 중 하나를 사탕무로 대체해야 합니다. 예를 들어 점심에는 가볍게 먹을 수 있습니다. 다이어트 샐러드자두를 곁들인 사탕무 또는 첨가물이없는 사탕무 요리. 사탕무만 먹고 일반 식수만 마실 수 있는 단식일도 가능합니다.

비트 뿌리 모노 다이어트

Buryak은 단일 다이어트의 기초가 될 수 있으며 기간은 3일을 초과해서는 안됩니다. 이 기간 동안 사탕무는 어떤 형태로든 먹거나 입방체로 자르거나 가는 강판에 갈아서 먹을 수 있습니다. 맛을 조금 장식하려면 비트 샐러드에 올리브로 양념하거나 아마씨유그리고 소금을 살짝.

필요하다 특별한 관심바치다 음주 정권. 순수맥주 1.5리터 이상 마셔야 체중 감량 가능 식수또는 양조 녹차. 일반적으로 이 기간 동안 2~4kg을 감량할 수 있는데, 이는 단기간 내에 좋은 결과입니다.

10일 동안 비트 뿌리 다이어트

체중 감량을 위한 두 번째 옵션은 시간이 더 오래 걸리고 음식을 준비하는 데 더 많은 시간을 소비해야 합니다. 그러나 얻을 수 있는 결과는 인상적입니다. 단 10일 만에 비트는 5kg 이상을 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트가 극적으로 변하기 때문에 체중 감량이 쉽지 않을 것이라고 말할 가치가 있습니다. 이는이 다이어트의 단점 중 하나입니다. 또한 이 체중 감량 옵션을 한 달 이상 고수할 수 없습니다.

다이어트에 허용되는 제품:

• 삶은 살코기(칠면조, 토끼, 닭고기);
• 삶거나 구운 생선;
• 야채와 과일;
• 유제품 함량이 낮음지방

피해야 할 음식도 있습니다.

• 베이커리 제품;
• 달콤한 음료;
• 설탕;
• 지방이 많고 튀긴 음식.

벗어날 수 없는 주요 규칙은 모든 식사가 갓 짜낸 비트 뿌리 음료 한 잔으로 시작되어야 한다는 것입니다.

하루의 대략적인 메뉴

다이어트를보다 명확하게하기 위해 대략적인 예를 들어 보겠습니다. 일일 메뉴조리법으로.

영양 달력

아침 당근이나 양배추, 올리브 오일을 첨가한 삶은 사탕무 요리 - 150g 딜을 곁들인 코티지 치즈 - 100g 녹차 또는 비트 뿌리 칵테일.

점심 최소량의 소금과 함께 기름이없는 메밀 또는 압연 귀리 죽 - 150g. 치킨 필렛삶거나 구운 – 100g 설탕에 절인 과일.

첨가물 없이 다진 삶은 사탕무로 만든 점심 샐러드 – 150g 구운 생선 – 150g 또는 비트 뿌리 수프 – 200g 허브차

비트 체중 감량 다이어트의 장점 중 하나는 간식이 금지되지 않는다는 것입니다. 여기에는 과일 한두 개 또는 야채 샐러드 한 그릇이 포함될 수 있습니다.

다이어트에 있어 비트 주스의 ​​이점

비트 주스 - 유명함 민간요법, 오랫동안 많은 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 이제 그들은 그것을 정규화하는 데 사용하고 있습니다. 동맥압, 또한 신체의 보호 기능을 강화합니다. 최근 과학자들은 비트 주스의 ​​또 다른 독특한 특성을 발견했습니다. 즉, 적혈구 수를 증가시켜 포화 상태로 만드는 데 도움이 됩니다. 내부 장기산소, 그래서 다이어트 중에 약하고 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.

비트 뿌리 주스, 비트 크바스, 달인 또는 젤리는 야채 자체와 마찬가지로 독소의 몸을 정화하는 데 탁월한 역할을 합니다. 이는 또한 다음 사항에 기여합니다. 연령 관련 변화 V 심혈관계훨씬 늦게 나타나며 혈전증의 가능성이 급격히 감소합니다.