1968 년 I. I. Antonovich의지도 아래 소련 등산 연맹 산하에 스포츠 등반위원회가 구성되었습니다.

1971년 얄타에서 열린 제5회 소련 선수권 대회에 오스트리아, 헝가리, 스페인, 이탈리아, 몽골, 폴란드, 독일, 체코슬로바키아, 유고슬라비아, 일본 출신의 외국 등반가들이 초청되었습니다. 지난 대회에 대한 외국 관찰자들의 의견은 대체로 긍정적이었습니다. 그래서 오스트리아인들은 Science Press 잡지에 이렇게 썼습니다. 새로운 종류이 스포츠는 다른 나라에서도 성공할 것”이라며 “스포츠 클라이밍의 국제화는 지연되지 않을 것”이라고 말했다.

스포츠 클라이밍과 교류 경험을 장려하기 위해 소련 FA 대표는 이 스포츠에 대한 정보와 제안을 가지고 국제 등산 협회(UIAA) 기관과 반복적으로 대화했습니다. 국제 개발. I. I. Antonovich가 프랑스어로 쓴 기사의 UIAA 게시판 1969년 34번, 1971년 47번, 1972년 52번 독일어소련에서 암벽등반 대회를 조직하고 개최하는 것에 대해 들었습니다. 1972년부터 1974년까지 M. A. Anufrikov는 총회와 UIAA 집행위원회에서 스포츠 클라이밍에 관한 보고서를 작성했습니다.

1972년 뮌헨 올림픽 기간 동안의 올림픽 청소년 캠프에서 독일 산악 연맹은 등산과 암벽등반을 올림픽 프로그램에 포함시키는 것에 대한 논의를 가졌습니다. 활발한 논의 끝에 등산과 달리 소련 등산 연맹의 규칙에 따라 수행되는 스포츠 클라이밍은 새로운 스포츠에 대한 모든 올림픽 요구 사항을 완전히 충족한다는 것이 확인되었습니다. 즉: - 대회는 한 장소에서 한 번에 개최됩니다. - 대회는 통일된 규정에 따라 여러 국가에서 개최될 수 있습니다. - 모든 대회 참가자에게 동등한 조건과 우승 기회가 제공됩니다. - 판단의 객관성, 도구적 방법을 사용하여 결과를 측정하는 능력 - 결과 수준은 현재 세계 기록 수준과 일치합니다. - 대회의 오락.

중에 IOC 위원 [지정하다] 42개국 대표는 스포츠 클라이밍을 올림픽 종목으로 인정하는 데 찬성했고, 24개국은 반대했고, 2개국은 기권했습니다. 동시에 65명의 IOC 위원들은 올림픽 종목에 등산 자체를 포함시키는 것에 반대하는 목소리를 냈습니다.

1976년 10월, 소련 규정에 따라 소련 국가 스포츠 위원회가 옙샤라 협곡의 가그라에서 개최한 최초의 국제 암벽등반 대회가 열렸습니다. 소련 등반가들 외에도 오스트리아, 동독, 폴란드, 루마니아, 프랑스, ​​독일, 일본의 등반가들이 대회에 참가했습니다. 개인 등반은 A. Demin이 이겼고 V. Markelov가 종합 우승했습니다. 주최측 외에도 폴란드와 독일의 선수들도 좋은 성적을 거두었습니다.

1986년 10월 뮌헨에서 열린 UIAA 총회는 G. Harder의 과거 대회 보고서를 승인하고 그에게 봄 회의를 위해 UIAA 집행위원회를 소집하도록 지시했습니다. 공식 의견 전국 연맹스포츠 클라이밍을 육성하려는 열망에 대해.

1987년 10월 마라케시(모로코)에서 열린 UIAA 총회 결정에 따라 등반위원회(CEC)와 대회위원회(CICE)가 창설되었습니다. 1988년 8월 미국 스노버드에서 개최된 시범 월드컵(랭킹 포인트 부여 없이)을 1988년에 개최할 예정이었다.

1987년부터 매년 국제스포츠클라이밍대회가 개최되어 왔다. 올 가을 캐나다 밴프에서 열린 제50차 UIAA 총회에서 첫 번째 규칙이 승인되었습니다. 국제 대회암벽등반 중.

1989년 가을, 소련 등산 연맹의 보고 및 선거 총회에서 다음 사항을 고려했습니다. 높은 레벨암벽등반의 발전과 대용량독립적인 국제 활동, 소련 FA의 암벽등반위원회를 폐지하고 연맹 명칭에 "암벽등반"이라는 단어를 추가하고 등산 및 암벽등반 협의회에서 새로운 등산 및 암벽등반 연맹 상임위원회를 구성하기로 결정했습니다.

1990년 9월 네덜란드 케르크라데(Kerkrade)에서 열린 UIAA 총회에서 그녀는 참관인으로 UIAA 회원으로 승인되었습니다. 국제협회스포츠 클라이밍(ASCI)은 상업적 기반으로 설립되었습니다. 이번 결정으로 UIAA 규정에 따라 개최되기 시작한 상업대회(록마스터)의 세계랭킹에 포함될 수 있는 길이 열렸다.

1990년부터 월드컵대회, 세계선수권대회, 유럽선수권대회를 인공벽에서만 개최하기로 결정한 이유는 다음과 같다. 우선 난이도가 높은 등반에서는 출발 전 참가자들에게 루트가 전혀 낯설어야 한다. 점점 더 많은 새로운 대산괴를 개발하고 청소하여 심각한 피해를 입힐 필요가 있기 때문에 암석에서 이것을 달성하는 것은 거의 불가능합니다. 환경. 우리는 매끄러운 벽에 고리를 비우고 표면에 돌을 붙이려고 시도했지만 인공 릴리프를 사용하는 것이 훨씬 쉬운 것으로 나타났습니다. 인공 트랙을 사용하면 대회가 홀에서 개최될 수 있습니다. 큰 금액날씨와 시간에 관계없이 관중을 보호하고 모든 참가자에게 트랙의 완전한 새로움을 보장합니다. 선수의 출발 준비 조건이 크게 개선되었으며, 심사 구성 및 미디어 접근이 용이해졌습니다. 현대 난이도 루트는 길이가 15~30미터이고 돌출부는 6~10미터일 수 있습니다.

첫 번째 세계 선수권 대회는 1991년 10월 독일 프랑크푸르트 암 마인에서 열렸습니다. 이후 2년마다 개최됐다. 벨기에 운동 선수 I. Dorsimon과 미국 G. Florin이 속도 부문에서 세계 챔피언이되었고 프랑스 A. Brar와 J. Godoffa가 은메달을 획득했지만 동메달 V. Chereshneva와 K. Rakhmetov에게 갔다. 난이도에서는 F. Legrand가 세계 챔피언이 되었고, 일본의 Y. Hiroyama가 2위, 독일의 G. Kestermeier가 3위를 차지했습니다. 여성 부문에서는 스위스의 S. Good이 금메달을, I. Patissier(프랑스)가 은메달을, R. Erbesfield(미국)가 동메달을 획득했습니다... 7. V. Chereshneva. 소련 국가대표팀은 난이도 경쟁에서 좋은 성적을 거두었습니다: 4. P. Samoilin (Sverdlovsk), 5. E. Ovchinnikov (Krasnoyarsk), 7. V. Zhurkin (Leningrad), 11. S. Rakhmetov, 19. Yu. Lisovoy.

1997년 UIAA 내에 등반에 상당한 자율성을 부여하고 등반에 대한 등반 협의회(ICC)라는 새로운 구조가 형성되었습니다. 필요한 도구을 위한 추가 개발.

2006년 UIAA 총회는 ICC를 기반으로 독립 스포츠 클라이밍 연맹을 창설하기로 결정했습니다. 2007년 1월 27일, 48개 국가 연맹이 프랑크푸르트 암 마인에서 국제 스포츠 클라이밍 연맹(IFSC)을 결성했습니다.

스포츠 클라이밍은 계속해서 빠르게 발전하고 있습니다. 세계선수권, 월드컵, 대륙별 청소년 선수권 대회, 다수의 상업 경쟁. 2010년에는 암벽등반이 IOC에 의해 올림픽 종목으로 승인되었습니다. 스포츠 클라이밍은 2018년 부에노스아이레스 청소년 올림픽과 2020년 도쿄 하계 올림픽에 공식적으로 포함되었으며, 남녀 부문에서 두 세트의 시상이 수여됩니다.

스포츠 클라이밍은 경쟁적인 스포츠로서 인지도를 얻었을 뿐만 아니라, 스포츠 클라이밍이 스포츠 종목에 포함되면서 사회적 역할도 커졌습니다. 학교 커리큘럼뿐만 아니라 많은 나라에서 특별 프로그램는 다음과 같은 사람들을 위해 개발되었습니다. 장애. 급속한 발전과 전 세계적 확산은 이 스포츠가 모든 연령대의 사람들을 위한 새로운 대안 활동이 될 수 있음을 입증합니다.

자연 지형에서는 바위에 박힌 피톤을 사용하여 확보 지점을 만듭니다.

필요한 경우 경로에 명확한 경계선을 표시할 수 있습니다.

참가자에게는 단일 보험이 제공됩니다.

암벽등반은 단순한 스포츠나 활동이 아닙니다. 활동적인 휴식, 자연환경에 의해 형성된 암벽이나 인공적으로 조성된 지형에 오르는 것이 본질인 이것이 생활방식이다. 암벽 등반은 등산에서 발전하여 점차적으로 스포츠를 대표하는 별도의 학문이 되었습니다. 특히 대회에 참가하고 승리하기 위해 모든 힘을 훈련에 쏟는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 누군가에게 암벽등반은 메달과 상을 받는 스포츠이지만, 다른 누군가에게는 자신과의 싸움이자 능력의 한계를 확장하는 스포츠이기도 합니다.

등반은 오래 전에 일어났습니다. 이전에는 사람들이 자연적인 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 기술이 없었기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 이는 사냥이나 수색 등 다양한 공리주의적 문제를 해결하기 위해 꼭 필요한 등반이었다. 단축키. 스포츠로서의 암벽 등반은 19세기 산악 지역에서 시작되었습니다.

처음에는, 이 유형활동은 독일, 오스트리아, 스코틀랜드, 스위스 등 유럽 국가에서 널리 인기를 얻었습니다. 이 모든 국가는 이 분야 개발 역사의 상당 부분을 숨기고 있습니다.

암벽등반은 발전하여 세계 곳곳으로 확산되었으며, 20세기에는 국제적인 스포츠로 전 세계적으로 인정을 받게 되었습니다. 따라서 오늘날까지 살아 남았습니다. 그러나 오늘날에도 이러한 유형의 활동을 대중화하는 데 참여하는 수많은 조직이 있습니다. 을 위한 일반 정보, 오늘날 사람들이 암벽 등반을 연습하는 장소는 전 세계적으로 2,500개가 넘습니다.

다른 스포츠와 마찬가지로 암벽 등반에도 선수가 사용할 수 있는 기술 장치와 사용하지 않는 장치를 결정하는 자체 규칙 시스템이 있습니다.

모두 인공적이다 기술적 수단어떤 방식으로든 작업을 더 쉽게 만들고, 말하자면 암반 상태를 개선할 수 있는 것은 스포츠 클라이밍의 정신에 어긋납니다. 여기에는 계단을 바위로 자르는 것, 나무 줄기나 핀을 사용하는 것, 밧줄 던지기, 안전 고리를 사용하는 것, 다양한 루프등.

사실, 첫 번째 등반자만이 안전고리를 사용할 수 있고, 그 다음부터는 오직 등반가만이 사용할 수 있습니다. 한정수량. 이 모든 규칙은 이 예술의 진정한 감정가들에 의해 존중됩니다.

등산사고가 자주 발생하기 때문에 스포츠 카테고리(I, II, III) 및 마스터 랭크. 각 순위를 얻으려면 끈기 있고, 성급하며, 용기가 있어야 합니다. 왜냐하면 이것은 아주 작은 실수조차 할 가능성을 허용하지 않는 다소 가혹한 스포츠이기 때문입니다.

암벽등반은 암벽등반을 위해 설계된 장소입니다. 프랑스에서 발명됨엔지니어이자 암벽 등반가 프랑수아 사비니.

이런 종류 스포츠 엔터테인먼트러시아와 전 세계 모두에서 그다지 인기가 없습니다.

이것은 시뮬레이터입니다전문 등반가를 위한 엔터테인먼트이 방향으로 한 번도 시도해 본 적이 없는 사람들을 위해.

암벽등반: 그게 뭐죠?

실제 산에서의 암벽등반과 달리 암벽등반에서는 누구나 들어갈 수 있어요, 어린이든 어른이든 상관없이 엄청난 수의 암벽등반 장치가 갖춰져 있기 때문입니다. 다른 연령대 , 그 사람이 훈련을 받았는지 여부에 따라 다릅니다.

중요한!암벽등반은 특정 위험이 수반되는 스포츠이므로 높은 온도책임과 주의.

벽 특징

벽은 플랫폼이다 높이 5-37m. (가장 일반적인 것은 15미터), 바위의 구호를 모방한 홀드가 위치합니다.

등반 벽 크기, 복잡성, 벽 각도, 목적이 다릅니다.그리고 다른 기준. 등반 벽은 특별히 갖춰진 방에 있습니다.

클라이밍 월의 주요 디자인 요소는 다음과 같습니다. 방패, 이는 고정되어 있습니다. 수직 및 수평면의 벽에, 그리고 아래에도 다른 성향.

고정 장치로 생성 시 스포츠 장비암벽등반용, 특별 단서쉴드에 부착 볼트를 사용하여. 후크는 다양한 모양과 크기의 인공석입니다. 이러한 유형의 스포츠 마운트는 서로 다른 거리에 위치하므로 특정 경로 생성인공 암석 구호에. 운동선수는 "바위"를 붙잡고 당기면서 현장을 돌아다닙니다.

그러한 시설에서는 보안 조치방문자를 위해. 실제 등반가로서 적어도 한 번은 자신을 시험해 본 사람은 필요한 아드레날린의 양을 얻습니다. 좋은 방법유지 체력, 그래서 그들은 인구 사이에서 그러한 인기를 얻었습니다.

등반 벽의 종류

엄청난 수의 등반 벽이 있습니다 복잡성과 목적 모두에서. 가장 밝은 부분 다음 유형벽등반용:

1. 스포츠.
2. 집에서 만든.
3. 교육 기관의 등반 벽.
4. 운동벽.
5. 클라이밍 보드(지판).

스포츠

먹다 여러 변형스포츠 클라이밍 벽:

1. 난이도에 따라 벽을 오르는 것.
2. 볼더링.
3. 고속 등반 벽.
4. 이동식 암벽등반.
5. 딥워터 솔로.

각각은 유형에 따라 특정 기능을 갖는 전통적인 등반 벽입니다. 예를 들어, 등반 벽 어려움 때문에키가 다릅니다 ( 최소 12-15미터), 이들은 대부분 고정되어 있고 덜 자주 이동식 등반 벽입니다.

사진 1. 모스크바 레드포인트 ​​등반벽의 난이도 있는 등반을 위한 방. 구조물의 높이는 12.5m이다.

볼더링반대로 낮음이 돋보이지만, 난이도가 높은 등반벽과 달리 이는 단순한 상승운동이 아닌, 다양한 경사각을 극복하다등반하는 동안.

고속으로대부분의 대회는 등반 벽에서 열리는데, 그 이유는 모두 동일한 디자인을 갖고 있기 때문입니다. 모서리경사 정확히 5도, 특정 모양의 홀드를 등반합니다.

이동하는등반 벽은 작은 크기로 구별됩니다 ( 높이 최대 6미터) 및 가벼움으로 인해 야외 행사에 사용할 수 있습니다.

가장 흥미로운 딥워터 솔로, 이는 등반 벽입니다. 수영장 위에, 보험 역할을합니다.

사진 2: 특정 각도로 수영장 위에 위치한 클라이밍 구조물이 딥 워터 솔로의 핵심입니다.

등산 장비 틀림없이다음을 가지고 보험 종류: 상단 및 하단. 탑로프는 등반가의 높이보다 높은 곳에 부착되어 등반벽에 사용되며, 키누구 3~4미터 이상. 낮은 것은 등반가의 높이보다 낮으며 등반 벽의 전체 높이를 따라 사용됩니다.

다음 사항에 관심이 있을 수도 있습니다.

어디에 설치되어 있나요?

1. 센터암벽등반용.
2. 피트니스 클럽.
3. 크로스핏.
4. 군사 단위.
5. 교육 기관등등

정규 또는 일회성 수업과 같은 체력을 유지하기 위해, 그리고 훈련전문 등반가 또는 그와 비슷한 사람 오락초보자를 위해.

집에서 만든

이것 클래식 벽등산용이지만 표준 크기와 다르기 때문에 쉽게 놓을 수 있습니다. 아파트나 집에서.

대부분 이것은 어린이입니다.크기와 복잡성이 특별히 설계된 홈 클라이밍 월 어린 시절.

가장 많은 경우에도 설치할 수 있습니다. 작은 아파트, 가장 중요한 것은 필요한 모든 것이 있는 장소를 선택하는 것입니다. 안전한 직업이런 종류의 활동을 하는 아이. 엄청난 모든 근육 그룹 훈련에 적합아이가 발달하다 훌륭한 운동 능력손, 또한 움직임의 "경로"를 생각하게 만드는 것은 지능 발달에 좋은 영향을 미칩니다.

교육기관용

이것은 일반 스포츠 클라이밍 벽을 의도한 것입니다. 특정에 대한 타겟 고객 . 에 설치되어 있는 경우 교육 기관, 아이들이 이 방향에 익숙하지 않은 경우 이것은 초보자를 위한 벽으로, 음의 경사각도 없고 특별한 돌출부도 없고 상대적으로 낮습니다. 학생들이 이미 이 스포츠에 대한 경험이 있다면 더 복잡한 지형의 트랙이 설치됩니다.

더 자주 그렇죠 스포츠 홀관련 교육 기관 아니면 별도의 방, 등반 벽 훈련을 위해 특별히 장비되었습니다. 대상 신체 훈련학생과 학생, 모든 근육 그룹 훈련, 지구력 및 근력 훈련 개발.

훈련 장치

이것 특정 배열의 홀드가 있는 벽. 힘을 단련할 수 있게 해준다 근육 그룹, 스트레칭, 지구력 운동 등을 수행합니다.

대부분의 경우 별도의 방입니다. 피트니스 센터그러나 그것은 그 자체일 수도 있습니다 체육관, 아쿠아 존, 유산소 존, 심지어 여유 공간(계단)까지.

복잡한 시뮬레이터 을 위한 기능적 훈련그리고 크로스핏. 트레이너들뿐이네 대부분의 근육 그룹과 심리적 과정의 동시 상호 작용을 조정합니다.하나의 의도적인 움직임으로. 반대 유형의 하중 운동도 마찬가지입니다.

등반 훈련판의 이름은 무엇입니까?

지판작은 판이다 손가락을 뻗을 수 있는 구멍이 있는. 덕분에 컴팩트한 사이즈사용하기 편리한 모든 레벨에 설치할 수 있습니다. 지판용 보험은 필요없어.

결과클래스: 체력 단련그립력을 향상시키는 손 근육. 가장 자주 그들은 다음과 같은 용도로 사용됩니다. 예비 워밍업암벽등반을 방문하기 전.

• 가장 큰세계에서 가장 높은 등반 벽 165미터스위스에 위치. 나타냅니다 댐, 벽은 이 활동을 위해 특별히 설비되었습니다.
• 스포츠 클라이밍 포함 프로그램에 올림픽 게임 2020나는 도쿄에서 열릴 것이다;
• 러시아에서는있다 270개 이상의 등반 벽;
• 프리 솔로- 사람이 루트를 오르는 암벽 등반의 일종 없이 혼자 예비 준비그리고 경로를 알아가는 중.

암벽 등반은 모든 국가에서 스포츠 트렌드가 되고 있습니다. 최근에는 이 학문이 학문 중 하나가 되기도 했습니다. 올림픽 이벤트스포츠 그리고 지금 내 주변 친구들은 노력해도 괜찮을 거라고 말하고 있어요. 그러나 여기에서 즉시 질문이 발생합니다. 어디서 시작해야 하는지, 어디서 시작해야 하는지, 필요한지 여부 등 피트니스를 시작하는 것이 더 안전할까요? 두려움과 의심을 잊어 버리십시오. 암벽 등반은 그만한 가치가 있습니다!

암벽등반이란 무엇입니까?

암벽 등반은 한때 등산의 한 요소였습니다. 등반가들은 어떤 식 으로든 산을 정복하기 위해이 기술을 연습했으며 동시에 스스로 난이도를 독립적으로 선택했습니다. 이제는 독립적인 학문이 되었으며 암벽 등반을 시도하기 위해 산악인이 될 필요는 없습니다.

암벽 등반에는 야외(“외부”)와 실내(“내부”)의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 경우에는 암벽, 즉 자연 지형에서 등반을 연습하고, 두 번째 경우에는 인공 지형, 즉 암벽 등반을 연습합니다. 선택은 이동성과 위치에 따라 다릅니다. 예를 들어, 모스크바에서는 바위를 찾을 수 없습니다. 암벽 등반 훈련을 해야 합니다.

야외 암벽등반.

해당 분야에는 하위 유형도 있습니다.

• – 안전 시스템을 사용하지 않고 큰 바위나 그 모조품을 집중적으로 등반하는 경우. 넘어지면 바닥에 두꺼운 매트(크래시패드)가 깔려 있어 구조됩니다.
• 스포츠 클라이밍– 특수 장비와 보험을 사용하여 수직 벽을 오르는 것
• 독주– 종종 로프 없이 혼자 오르기라고도 함 자유로운 스타일”;
• - 암벽에서 가장 자주 실행되는 등반: 등반가 그룹이 경사면을 따라 하나의 로프를 통해 서로를 따라 횡단하여 올라갑니다.
• 멀티피치– "피치"로 구분된 바위 위의 준비된 루트로 등반 - 들판 다양한 카테고리어려움.

암벽 등반에는 캐니어닝(강과 폭포가 있는 협곡에서 암벽 등반)도 포함됩니다. 이 스포츠는 지형이 젖고 미끄러우므로 특별한 훈련과 장비가 필요합니다. 모두 더 많은 사람그러나 캐녀닝이라고 불리는 것은 별도의 종스포츠

협곡타기.

암벽 등반의 이점은 무엇입니까?

이것은 체력 수준에 관계없이 모든 어린이와 성인이 할 수 있는 스포츠라는 사실부터 시작하겠습니다. 이것은 매우 위험하다고 생각할 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 이곳에서는 안전이 최우선입니다!

암벽등반은 건강에 매우 좋습니다. 이것은 다음과 같은 특정 유산소 운동이 혼합된 것입니다. 전력 부하그리고 플라스틱. 들어본 적도 없는 근육도 여기서는 사용됩니다.

등반가들이 홀드 위로 올라가려면 팔을 위로 올려야 한다는 의견이 있습니다. 하지만! 암벽을 오를 때 상부와 상부 모두 하단 부분하지만 무엇보다 실제 등반가들은 다리 근육에 부하를 줍니다. 그러나 진정한 등반가가 되려면 다음이 필요합니다. 규칙적인 운동. 우리 몸은 일하는 방법을 즉시 이해하지 못합니다. 왜냐하면 무언가에 도달하려면 습관적으로 손을 사용하기 때문입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 허벅지, 종아리 및 발 근육으로 하중이 전달되는 것을 느낄 것입니다. 오르는 사람의 발은 더욱 안정되고 유연해지며, 발은 본능적으로 안정되고 유연해지는 것을 추구합니다. 편안한 자세상승하는 동안 발가락에 작은 근육이 발달합니다.

독주.

상체도 충분히 들어가고 과부하. 이 스포츠를 선택한 사람들은 체중이 감소하고, 등 근육이 발달하며, 자세가 좋아집니다. 그러나 변화는 손에 가장 빨리 반영됩니다. 이미 첫 번째 운동 중에 팔뚝, 손, 손가락이 어떻게 긴장되는지 느낄 것입니다. 앞으로는 더욱 유연하고 끈기있게 변할 것입니다. 등반가들은 지판이라는 특별한 장비도 가지고 있습니다. 그것은 홈이 있는 큰 고리처럼 보이지만 각각 고유한 깊이를 가지고 있지만 손가락을 위한 일종의 수평 막대 역할을 합니다. 이 수평 막대 훈련의 첫 번째 단계는 깊은 노치를 익히는 것입니다. 마지막으로 손가락 패드만 들어갈 수 있는 작은 홈을 잡는 방법을 배우는 것입니다. 여러분의 임무는 간단합니다. 지판을 잡고 최대한 오래 매달리는 것입니다. 정지하는 데 소비하는 시간은 매번 증가해야 하며, 어느 시점에서는 풀업으로 넘어갈 것입니다.

핑거보드.

암벽등반의 정의에서 유산소 운동을 언급했습니다. ~에 초기 단계심박수는 160회, 심지어 분당 180회까지 올라갈 수 있습니다! 물론 여기서는 아드레날린이 중요한 역할을 합니다. 처음으로 등반할 때 모두가 겁을 먹기 때문입니다. 땅에서 멀리 떨어져 있는데 넘어지면 어쩌지? 그러나 매번 마음은 더 차분해지며 이는 더 강해질 것임을 의미합니다.

여기서는 근력 훈련과의 비교가 적절합니다. 말 그대로 몸을 스스로 들어올리는 것이기 때문입니다. 동시에 가장 먼 홀드에 도달하는 데 필요한 가소성을 개발합니다. 종종 근처에 적합한 홀드가 하나도 없을 수도 있습니다! 나는 개인적으로 그들이 벽에 분할을 하는 방법을 보았습니다. 한마디로, 등반할 때 모든 것이 긴장되고 작동합니다. 뇌의 회선조차도.

마음에 대한 이점

암벽 등반은 육체적 훈련일 뿐만 아니라 정신적, 의지적, 도덕적 내면의 교육이기도 함을 직접 알 수 있습니다.

암벽 등반이 협응력을 발달시킨다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 이것이 마음의 이익과 어떤 관련이 있습니까? 사실 공간에서의 잘못된 방향은 심리학과 더 관련이 있으며 집중하고 가장 많은 것을 찾을 수 없는 것과 관련이 있습니다. 올바른 결정. 바위 위에서 이 기술을 향상시킬 수 있습니다.

암벽등반 대회에서는 운동선수들이 등반하기 전에 오랫동안 벽 근처에 서서 정신적으로 그것을 연구하며 팔을 공중으로 휘두르는 것을 볼 수 있습니다. 이런 식으로 그들은 경로를 "읽습니다". 즉, 발이나 손을 놓을 위치를 미리 생각합니다. 누구의 계산이 더 성공적인지 더 빨라질 것입니다. 등반 벽에 이르렀을 때 처음 몇 걸음 동안 나는 끊임없이 싸우고 싶었고 빨리 그 경로를 극복하고 싶었습니다. 그러나 코치는 나를 말리며 “먼저 어떻게 할 것인지 생각해보세요”라고 말했습니다. 모든 것을 철저하게 생각하는 것이 중요합니다. 예를 들어 볼더링에서는 등반하는 동안 생각할 시간이 없으며 부하가 너무 큽니다. 모든 것을 미리 계획하지 않으면 실패할 수밖에 없습니다. 경로에 대한 깊은 분석, 생생한 상상력, 정확한 계산 - 아마도 암벽 등반은 두뇌에 정말 좋을 것입니다.

볼더링.

의지와 인간 특성의 발전은 어떻습니까?

이 스포츠는 의지가 강한 것으로 간주됩니다. 놀라운 결단력과 의지력, 끝까지 갈 수 있는 능력이 필요합니다. 솔직히 말해서, 첫 번째 레슨 후에 이 스포츠에 머무르는 사람은 거의 없습니다. 여기서는 혼자서 어려움을 겪어야 하는 경우가 많습니다. 스트레스가 많다, 모든 사람이 준비되지는 않았습니다. 하지만 포기하지 않는다면 극한의 상황에서도 발휘될 새로운 능력을 발견할 수 있을 것입니다. 어려운 순간에 새로운 돌파구를 향한 힘은 언제나 어딘가에서 나옵니다. 자기 보존의 본능은 속일 수 없습니다.

비아 페라타.

그러나 암벽등반은 그것뿐만이 아니다. 개인 작업. 여기에서는 팀으로 일합니다. 파트너가 아래나 위에서 당신을 붙잡고 있을 때, 당신은 그를 신뢰하는 법을 배워야 합니다. 게다가 만약에 우리 얘기 중이야전체 사업의 성공은 모두가 함께 달려가는 via Ferrata에 대해 말씀드리겠습니다.

안전

이 스포츠가 아닌 다른 곳에서 보험을 관리합니까? 그녀에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 모든 단계에서 귀하를 보장할 수 있는 매우 다양한 장치가 준비되어 있습니다. 모든 장비는 UIAA(세계등산연맹)의 확립된 품질 표준에 따라 제조되며 각 표준에는 고유 번호가 있습니다.

장비를 구매할 때 포장에서 이 조직의 아이콘을 꼭 찾아보세요. 등반을 시작하기 전에 선수들은 로프가 올바르게 고정되었는지, 카라비너가 조여졌는지 등 안전 조치를 준수하는지 서로 확인합니다. 이 규칙은 초보자와 실제 전문가 모두에게 필수입니다.

어떻게, 어디서 시작해야 할까요?

집이나 직장에서 가장 가까운 암벽 등반장이나 클럽을 찾아보세요. 매일 그 수가 점점 더 많아지고 있습니다. 클럽에서의 훈련은 무료이지만, 암벽 등반에서는 회원권을 구입해야 합니다. 암벽등반의 장점은 임대 장비를 찾을 수 있다는 것입니다. 개인 트레이너, 카페, 상점 등 원하는 교육 프로그램을 직접 선택할 수도 있습니다. 클럽은 즉시 모든 것을 도와줄 것 같지 않습니다. 필요한 장비, 하지만 거기에는 항상 우호적인 분위기가 있습니다.

어쨌든 기술의 기본을 알려주고 빌레이 작업 방법을 가르쳐 줄 트레이너와 함께 첫 번째 수업을 듣는 것이 좋습니다. 그러면 스스로 공부할 수 있습니다.

곧 우리 블로그에서 고객 카드를 사용하여 할인된 가격으로 방문할 수 있는 암벽 등반에 대한 내용을 읽을 수 있게 될 것입니다. 그러나 우리는 클럽과도 협력합니다.

필수 장비

처음으로 빈손으로 훈련에 갈 수 있습니다. 필요한 모든 것이 등반 벽에 있으며 대여 가능합니다. 그들이 당신에게 제안할 첫 번째 일은 그것을 시도해 보는 것입니다. 일반 운동화를 신고 등산하는 것은 건강에 위험합니다. 외관상 등산화는 다소 이상하고 불편해 보일 수 있지만, 그 구조로 인해 지형에서 최적의 그립력을 제공하고 가장 작은 홀드에도 설 수 있습니다. 덕분에 발가락이 다치거나 미끄러지지 않을 것입니다. 바로 경고할게요 이 신발들손가락이 구부러져 있기 때문에 자신의 사이즈보다 한두 사이즈 작은 사이즈를 선택하세요. 필요한 조건등반을 위해.

Skalniki.

스포츠 클라이밍을 시작하기로 결정했다면 제안을 받을 것입니다. 슬링이 골반과 다리 아래를 감싸는 하네스입니다. 상단 중앙에는 카라비너가 부착되는 고리가 있습니다. 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 끼어서는 안 됩니다. 하강 중에 다리가 눌리지 않도록 다리 끈을 약간 풀어야합니다.

등반하는 동안 손바닥이 땀을 흘릴 때 건조시켜주는 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품은 분필처럼 흰색 가루입니다. 벨트에 묶을 수 있는 특수한 곳에 배치됩니다. 그런데 등반에 이상적인 옷은 무릎을 덮고 신축성 있는 천으로 만들어진 옷입니다.

마그네슘 봉지.

이것은 등반을 시작하기에 충분합니다. 이제 직접 시도해 볼 시간입니다. 새로운 스포츠에서 행운을 빕니다!

암벽등반은 목표를 달성하는 스포츠이다. 바위 지형을 극복하다.

암벽등반은 다음과 같이 분류할 수 있다. 익스트림 스포츠좋은 체력과 지구력을 필요로 하며, 발전된 기술등반.

등산과 반대되는 암벽등반 고가의 장비가 필요하지 않습니다- 훈련에는 특수 신발, 안전 시스템 및 로프로 충분합니다.

스포츠로서 암벽등반의 중요성

처음에 암벽 등반은 등산 선수들이 정복을 준비하는 단계로만 간주되었습니다. 산봉우리. 그러나 단지 1947년에 처음으로 대회가 열렸습니다.암벽등반 중. 오늘은 그런 대회가 열립니다 세계 여러 나라에서.

찬성

수업 중에는 모든 근육 그룹과 인대가 긴장되고 발달됩니다. 등산객이 적합 운동선수유연성을 자랑하며.

훈련 중 전반적인 지구력 증가신체: 몇 달 동안 훈련하면 숨가쁨이 무엇인지 잊어버리고 운동하기가 더 쉬워질 것입니다. 신체 활동.

수업 중에는 지능도 좋아진다운동 선수. 남자가 참여한다 시각적 기억, 조합론과 계획 능력을 개발합니다.

마이너스

훈련 중에 운동선수는 미끄러질 위험절벽이나 등반 벽에서 떨어지면 부상을 입거나 심지어 치명적인. 그러므로 운동선수는 항상 보험을 이용해야 합니다.

이 스포츠의 가장 큰 단점은 다음과 같습니다. 그러나 신체의 자원을 현명하게 사용하면 부상을 피할 수 있습니다.

중요한!사람들은 그들의 손으로 일하다(예: 피아니스트) 다른 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다.

암벽등반의 종류

암벽등반에는 다양한 종류가 있습니다. 전통적으로는 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 두 가지 유형: 에서 다루는 것들 체육관또는 자연 지형에서.

자연 지형에서의 수업. 볼더링 - 그게 뭐야?

• 어려움. 운동선수가 제공됩니다. 긴 거리 그는 안전 시스템으로 통과합니다. 고정점을 통해보험. 지구력은 대회에서 핵심적인 역할을 하기 때문에 특히 중요합니다.
• 딥워터 솔로— 물 위로 솟아오른 바위에 혼자 오르는 것. 바위의 높이는 선수 자신이 결정합니다. 여기서는 안전 시스템이 사용되지 않습니다., 그녀의 역할이 수행됩니다 수면. 그러기 위해서 극단적인 모습스포츠는 필요하다 좋은 준비, 왜냐하면 등반가는 넘어질 수 있어야 하고 그것을 안전하게 하는 방법을 알아야 하기 때문입니다.

사진 1. 몇몇 선수들은 안전망 없이 암벽을 오릅니다. 대신에 물 표면에 의해 낙상 가능성이 부드러워집니다.

• 큰 벽- 여러 명의 등반가가 힘차게 등반하는 경우 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
• 무료 솔로, 또는 자유 등반- 운동선수가 일을 할 때 하는 암벽등반의 일종 보험도 없고 파트너도 없어, 즉 혼자입니다. 사소한 실수도 고장으로 이어질 수 있고, 보험 부족으로 인해 다양한 부상을 입을 수 있기 때문에 이것은 위험한 규율입니다. 이 스타일에서 가장 중요한 것은 운동선수의 정신력과 정신적 성숙입니다.
• 멀티피치- 다음과 같은 경로가 있습니다. 고정점보험 그리고 중간역. 멀티피치는 묶음으로 전달됩니다. 선수는 첫 번째 스테이션에 올라가서 파트너를 받아들인 다음 두 번째 스테이션까지 올라가는 식으로 끝까지 올라갑니다.
• 거울- 유명한 등산로 이름 편리한 지역이 부족함자신의 보험을 수행합니다.
• 건물— 도시의스포츠 파쿠르 요소가 있어요. 운동선수는 다리, 수로, 고층 건물 및 기타 도시 구조물을 오릅니다.
• 볼더링컬렉션입니다 큰 각도의 매우 어려운 영역경사 자연 환경에서는 거대한 돌과 바위 위에 볼더링 루트가 깔려 있습니다. 매트만 보험으로 사용됩니다.. 운동선수들은 골대를 향해 움직이다가 넘어졌다가 다시 오르려고 합니다. 여기에는 일시 중지나 휴식이 없습니다.

사진 2. 가파른 경사면을 오르는 암벽등반가. 바닥에 깔려 있는 매트는 추락 시 보험 역할을 합니다.

체육관에서의 운동: 속도, 난이도

• 등산 어려움 때문에. 경로는 종종 낮은 빌레이로 선택되고, 위쪽 빌레이로는 덜 자주 사용됩니다. 나아가세요, 운동선수님 스레드(스냅) 고정 로프밧줄에, 안전 지점에 부착됩니다. 넘어질 경우 선수는 익스트림 로프에 매달립니다. 이러한 이유로 등반가들은 모든 퀵드로를 스냅해야 합니다. 가이 로프를 건너뛰면 추락 길이가 길어지고 부상 가능성이 높아질 수 있습니다.

마지막 사람이 연결되고 최고 높이에 도달하면 경로가 완료된 것으로 간주됩니다. 등반이 어려운 상황 주요 기준— 경로의 높이와 난이도.

• 등산 속도를 위해. 여기 시간이 중요하다, 선수는 루트를 완료합니다. 이 유형의 암벽 등반은 탑 로프를 사용합니다. 선수가 코스가 끝날 때 버튼을 누르면 종료됩니다. 승자는 넘어지지 않고 결승선에 더 빨리 도달하는 등반가입니다.

사진 3. 두 명의 경쟁 선수가 속도 상승을 시작하라는 신호를 기다리고 있습니다. 그들의 경로는 완전히 동일합니다.

• 동안 볼더링운동선수 합격 짧은 거리. 벽 높이 - 6미터도 안 돼. 보험기능이 수행됩니다. 특수 매트 - 크래시 패드, 로프 및 안전 시스템이 필요하지 않습니다. 볼더링은 암벽등반의 활동적인 형태이므로, 먼 거리를 가기 위해서는 잘 발달된 등반 기술이 필요합니다.

선수가 마무리 홀드(발끝)에 도달하면 코스가 완료된 것으로 간주됩니다. 마지막 홀드에서 선수 양손으로 몇 초 동안 매달려 있어야 함, 그러면 거리는 완료된 것으로 간주됩니다. 이것은 종종 볼더링 대회에서 이루어집니다. 중간 보너스 스테이션. 이는 선수들의 보다 유리한 분배를 위해 필요합니다. 순위. 시도 횟수도 고려됩니다.. 승자는 더 적은 시도로 가장 많은 루트를 완주한 등반가입니다.

중요한!초보자는 먼저 체육관에서 빌레이를 이용해 클래식 클라이밍을 시도하고, 몇 번의 운동 후에야움직이고 있다 자연 지형에서.

유용한 영상

스포츠 클라이밍과 볼더링의 특징에 대해 설명하는 비디오를 확인해 보세요.

안전 예방 조치

암벽등반은 즐거움일종의 스포츠. 그러나 그는 위험할 수 있다규정을 준수하지 않는 경우 특정 규칙, 그래서 무시할 수 없습니다.

세심한 주의를 기울이세요 확보 파트너 선택. 안전하게 하다 낯선 사람또한 그만한 가치가 없습니다. 외부인은 기본 안전 규칙을 무시하거나 단순히 알지 못할 수 있으며 확보자는 그에 대해 최소한 도덕적 책임을집니다.

훈련이나 시합을 시작하기 전 장비는 항상 점검해야 합니다: 부품이 올바르게 조립되어 있는지, 로프에 찰과상이나 찢어진 부분이 있는지, 안전 시스템카라비너가 제대로 작동하는지 여부. 건강을 소홀히 하지 마십시오. 해당 지역이 위험할 경우 헬멧을 착용하는 것이 좋습니다.

등산하는 동안 선수의 발은 절대로 벽과 로프 사이에 있어서는 안 됩니다.- 고장이 나면 사람이 뒤집어질 수도 있고, 최악의 경우 벽에 부딪힐 수도 있습니다.

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