아름답고 자신감 넘치는 걸음걸이. 아름다운 보행과 올바른 자세를 위한 운동

보행은 인간의 삶의 과정에서 형성됩니다. 유전, 생활 방식, 활동, 근골격계 구조, 운동 습관 및 고정 관념, 심리적 외상, 질병 등의 요인에 의해 결정됩니다. 심지어 나쁜 기분걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 그 사람은 몸을 구부리고 다리를 뒤로 끌기 시작할 것입니다.

걸음걸이를 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 습관을 기르려면 신체와 움직임을 지속적으로 모니터링해야 합니다. 사람이 구부정한 자세를 취하거나 내반발을 가지고 있는 경우 올바른 위치몸이 그에게 불편할 것입니다. 변화하려면 집에서 거울 근처를 걷는 것 이상의 것이 필요합니다. 걸음걸이를 바꾸고 더욱 우아하고 우아하게 만들 수 있는 다양한 조치를 개발하는 것이 필요합니다. 이것은 도움이 될 것입니다 스포츠 의사, 피트니스 트레이너, 마사지 치료사.

복부, 등, 다리의 근육을 조율하는 것이 필요합니다. 생각의 힘으로는 할 수 없고 집중적인 훈련이 필요합니다. 체육관. 누구나 걸음걸이를 바꿀 수 있다 건강한 남자큰 소망으로. 필요한 근육 그룹을 개발하기 위해 일련의 운동이 개별적으로 선택됩니다. 가장 일반적인 운동 중 하나는 Figure Eight입니다. 숫자의 윤곽을 묘사하는 엉덩이의 움직임이 필요합니다. 어깨는 움직이지 않습니다. 여러 가지 접근 방식으로 음악에 맞춰 운동을 수행할 수 있습니다.

움직임의 뻣뻣함을 제거하려면 다음을 수행하십시오. 가벼운 걸음걸이우아하고, 스트레칭을 해야 합니다. 분할하는 방법을 배우려면 스트레칭이 필요합니다. 엉덩이 근육. 발을 어깨 너비로 벌리고 손으로 천천히 바닥에 닿도록 노력해야합니다. 이 자세로 15~20초 동안 시선을 고정해야 합니다. 바닥에 누워서 다리의 무릎을 구부리고 반대쪽 손으로 몸을 눌러보세요. 스트레칭 운동이에요 밖의엉덩이. 발가락과 발뒤꿈치, 곧게 펴고 구부린 다리를 번갈아 걸을 수도 있습니다.

올바른 위치발이 핵심이다 아름다운 걸음걸이. 걸을 때 발은 먼저 발뒤꿈치에 얹혀지고, 그 다음에는 발 중앙, 그 다음에는 발가락에 얹혀집니다. 양말은 살짝 옆으로 돌려야 합니다. 생리적으로 올바른 것은 바로 이 움직임이다. 움직이는 동안 다리는 앞으로 움직이고 몸통은 뒤로 움직입니다. 보폭의 크기는 3피트 길이와 같아야 합니다. 올바르게 걷는 습관을 길러야 합니다.

책을 머리에 이고 돌아다니면 구부정한 자세를 없애는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 집에서 언제든지 편리한 시간에 할 수 있습니다. 또한 턱을 높게 잡는 데 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 올바른 신체 위치를 기억하려면 벽에 기대어 서서 머리, 엉덩이, 발 뒤꿈치 및 어깨를 벽에 대고 눌러야합니다.

걸음걸이를 바꾸는 방법

영화 '블러프'

유명한 춤추며 걷는다셀렌타노. %3A 머리는 점프하지 않으며(특수 방출 제외) 다리는 같은 선을 따라 움직입니다(특히 마지막 프레임에서 눈에 띕니다).
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영화 '블러프'

%3A 다리는 "스키처럼" 움직이지 않고 거의 같은 선을 따라 움직입니다.
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영화 "잡히지 않음 - 도둑이 아님"

Jodie Foster는 지위와 함께 걷는 방법을 알고 있습니다. 그렇게 할 수 있나요?
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보행 V.V. 푸티나는 운동능력이 뛰어나고 탄력이 좋습니다. 그는 가슴으로 걷고 다리는 자유롭게 뻗어 있습니다. 몸이 흔들리고 왼손이 강하게 밀립니다.
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보행은 습관적인 걷는 방식과 스타일입니다. 눈과 거의 같은 보행은 사람의 영혼을 반영합니다. 모든 압력, 뻣뻣함, 감정이 보행을 분명히 변화시킵니다. 반면에 걸음걸이는 사람의 성격과 성격을 형성합니다. 보행과 성격은 연결되어 있습니다. 걸음걸이를 통해 사람의 많은 특성을 쉽게 알 수 있지만, 걸음걸이를 바꾸면 성격이 점차 변(향상)될 수 있습니다(그리고 그래야 합니다). 특히 어렵고 재미있지 않기 때문에 걸음걸이를 연습할 수 있고 또 해야 합니다. 어디서 시작하나요? 참조→

올바른 보행을 연습하고 아름답고 효과적인 여러 가지 보행을 무기고에 보유할 수 있습니다. 보행은 매우 다를 수 있습니다. 보행은 다음과 같습니다.

자유롭거나 빡빡합니다. 뻣뻣한 걸음걸이는 수줍음을 불러일으키고 사람의 불안과 문제를 말해줍니다. 건강하고 풍요로운 사람은 자유로운 걸음걸이로 걷는다.
수집되었거나 느슨해졌습니다. 평정심이 부족하고 보행이 느슨해지면 비즈니스와 생활에도 평정심이 부족해집니다.
무겁거나 가볍습니다. 무거운 걸음걸이는 "지면 홀드"와 결합하여 더 큰 힘을 제공합니다. 심리적 무게상태, 빛-도피감, 기쁨과 행복,
활기차거나 차분합니다. 상황에 따라 걸음걸이는 쉽게 한쪽 방향 또는 다른 쪽 방향으로 변해야 합니다. 당신은 이것을 할 수 있습니까? 질적으로? 항상 이렇게 하시나요?
자신감 - 불안함. “발밑이 단단한 땅”이라는 느낌과 관련하여 “땅이 굳건히 자리잡고 있다”는 뜻입니다. 좌우로 흔들리지 않습니다. 발걸음은 항상 앞으로 나아가고, 사람은 물러서지 않습니다.
펼쳐져 있거나 일렬로 늘어서 있습니다. 보행은 만곡족, 일직선, 직선일 수 있습니다. 그것은 관하여일부 외상적인 편차가 아니라 작지만 명확하게 눈에 띄는 특징에 관한 것입니다. 누군가가 걸을 때 다리를 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 벌리고 다른 사람들은 모아서 거의 직선으로 그 앞에서 분명히 평행합니다.
와 함께 다른 센터. 보행은 머리, 발, 무릎, 어깨 등 우리가 걷는 것과 힘의 벡터(점에 부착되어 어딘가를 당기는 가상의 끈)를 지시하는 곳으로 구성됩니다. 보행 센터 보기
남성 또는 여성. 사람의 걸음걸이- 이것이 섹슈얼리티다(상상력이 뼈를 붙잡는다) 전방 골반), 감히 (당신은 앞으로 밀려나고 있습니다 광배근갈비뼈 바닥이 있는 등 - 앞으로!), 책임(어깨가 그것을 지탱함) 및 이성(머리가 높은 목에 얹혀 있고 흔들리지 않음). 여성의 접근 방식은 성(전골반 뼈), 교태(엉덩이), 느낌(가슴) 및 유혹, 우아함(손과 발)입니다.

기분을 개선하고 자신감을 높이기 위해 걷기를 어떻게 활용할 수 있습니까?

우리 중 많은 사람들은 내부 상태가 외부 이미지에 영향을 미친다는 것을 이미 알고 있지만 그 반대가 사실이라는 것을 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 그러므로 내면이 불안하다면 자신감을 키우는 방법 중 하나는 단순히 자신감 있는 사람처럼 걷는 것입니다. 그러한 걸음걸이는 내면의 상태를 변화시키고, 내면의 상태에 따라 사람들의 태도도 변화될 것이다. 자신감 있는 사람의 걸음걸이를 만들려면 다음 팁을 사용하세요.

자세를 유지하세요. 어깨를 회전하고 뒤로 던진 후 풀어주세요. 견고함, 가벼움, 에너지라는 세 가지 주요 벡터를 확인하십시오. 따라서 발이 땅에 굳건히 서 있는 것을 느꼈고, 머리 꼭대기에서 위로 끌어당기는 실을 상상했습니다. 태양 신경총- 앞으로 그리고 위로. 이 끈을 당기면 목이 높아지고 시선이 2층 높이에 있게 되며 앞으로 당겨지게 됩니다. 아주 멋진! 아름다운 자세가 준비되었습니다.
스텝 - 엉덩이에서! 엉덩이에서! 다시!
단계가 더 넓어졌습니다.
발뒤꿈치로 발걸음을 시작하고 발을 땅을 따라 완전히 굴립니다. 움직임이 더 부드럽고 목적에 맞게 보일 것입니다.
발 전체를 기대면 체중이 고르게 분산됩니다. 당신의 걸음걸이는 더욱 편해지고 매끄러워질 것입니다.
이제 각 다리를 더 멀리, 더 자유롭게 던지세요. 앞으로! 앞으로! 발이 낮아지는 동안 다시 되돌아오는 것처럼 보이는 것은 잘못된 것입니다. 아니요, 발의 발가락이 앞으로 뻗어 있다고 상상하는 것이 좋습니다. 앞으로!
왼쪽-오른쪽 스윙을 제거하려면 한 줄에 더 가까운 단계를 모으십시오. 넓은 자세당신의 다리가 당신을 흔들 것입니다. 이것은 평정심도 아니고 과도한 에너지 낭비도 아닙니다. 이미지는 "이미 스키 트랙을 만드세요"입니다. 선을 지키다! 스레드를 팔로우하고 있다고 상상해 보세요!
"오리 발" 다른 측면걸을 때 이렇게 해서는 안 되며, 발을 평행하게 유지하십시오.
좌우로 흔들리거나 위 아래로 흔들리지 않는지 확인하십시오. 당신의 눈에 비디오 카메라가 있다고 상상해보십시오. 걷는 남자동시에 영상을 촬영하며, 이미지 변동이 없어야 합니다. 헤드가 흔들리거나 흔들리지 않고 헤드가 부드럽게 움직입니다!
다시 한 번 말하지만 말리지 마세요. 자신감 있는 사람들은 시간을 투자합니다. 서두르면 더 자주 가지 말고 더 넓은 걸음을 내딛으십시오.
깨끗한 손은 보폭을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 손 선택은 각 단계와 동기화됩니다. 확인 해봐!
손이 옆으로 퍼지지 않습니다. 팔은 편안하지만 스윙은 옆으로 가지 않고 앞으로 나아가며 다리의 움직임을 지지한다.
얼굴은 편안하고 입술에는 약간의 미소가 눈에 띕니다.

아름다우세요!

다음 팁을 따라 매일 발걸음을 조심하세요. 그러면 눈앞에서 자신감이 자라기 시작할 것입니다. 지금 당장 일어나서 적어도 첫 번째 단계를 수행하면 즉시 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

자신감은 우리 각자에게 있습니다. 확인해 보세요!

운동 "보행"

거리 운동 중 하나는 "보행"이며, 그 임무는 적절한 보행을 구축하는 것입니다. 이것이 어떻게 유용합니까? 아름답고 고른 걸음걸이는 사람의 위상을 높여준다. 그가 성공적이고 자신감 있는 사람이라는 것은 모든 사람에게 즉시 명백해집니다. 게다가 건강과 기분에도 좋습니다.

이 연습에서 가능한 문제 설명의 예를 제공합니다. 오즈르:

일주일에 3번(화,수,금) 하루 4~5보보를 하고 있습니다.
매일 나는 고르고 아름다운 걸음 걸이로 걷습니다 (흔들리지 않고 걷기도 함) – 상점에서 상점으로; 개와 함께 하루에 2번 3개의 원을 그리세요.
작업 방법: "스키"를 치우고 라인을 유지합니다. 하이넥, 에너지. 명확한 반대 움직임. 나는 발을 제거하고 발가락을 당겼습니다. 넓은 스텝, 킥 아웃. 나는 보행을 좋아하고 그것을 즐겁게 기억합니다.

걷는 스타일은 그 사람에 대해 많은 것을 드러냅니다. 사람들이 어떻게 걷는지를 관찰함으로써 그들의 성격과 성향에 대해 추측할 수 있습니다. 걷는 방식을 바꾸면 자존감이 향상되고 편안함을 느낄 수 있습니다. 기본적인 보행 유형을 알면 새로운 지인의 행동과 태도를 사전에 예측할 수 있습니다.

보행의 종류

걷는 스타일은 사람의 성격과 자신감을 반영합니다. 그녀는 다음과 같습니다:

무료. 인간의 안녕과 건강에 관해 이야기합니다.
압착. 그 주인은 수줍음이 많고 자신에 대해 확신이 없습니다.
모은. 주인은 아마도 시간을 잘 지키고 깔끔하며 규칙을 어기지 않으려고 노력할 것입니다.
헐렁한. 주인은 불필요하고 엉성하며 지각하는 버릇이 있습니다.
무거운. 가진 사람들 무거운 무게또는 상태. 무거운 걸음걸이로 걷는다면 마른 사람, 그렇다면 그는 아마도 자존감을 부풀리고 자신이 무거운 무게인생에서.
쉬운. 일반적으로 털털하고 말을 잘하는 사람은 걸음걸이가 좋다. 그들은 친절합니다. 그들은 자신의 삶과 다른 사람들의 삶에 기쁨과 행복을 가져다주기 위해 노력합니다. 종종 이들은 머리가 구름 속에 있는 경박한 사람들입니다.
자신감. 자신의 능력을 의심하지 않는 사람에 대해 말합니다. 그는 자신에 대해 자신감이 있고 모든 문이 그에게 열려 있습니다. 용기 있고 의지가 강한 사람들은 자신감 있는 걸음걸이를 가지고 있습니다.
아니다 자신감 있는 걸음걸이. 보행 소유자의 자존감은 과소평가됩니다. 그는 또 다른 거절을 당할까봐 두려워하고 자신과 자신의 능력을 의심합니다.

초기 걷기 유형에 관계없이 환자는 자신감 있는 보행을 개발하기 위해 노력해야 합니다. 그녀는 그 사람이 이미 성공한 사람이 되었음을 다른 사람들에게 알립니다. 그는 자신감이 있고 자신의 가치를 알고 있습니다. 자신감 있게 걷는 사람들에게는 더 많은 문이 열립니다. 그들은 채용할 의향이 더 높습니다. 자신감 있게 걷는 것도 기분에 영향을 줍니다. 이 스타일을 가진 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 적습니다.

자신감 있는 걸음걸이 개발

자신감 있는 보행이 가능해집니다. 그러기 위해서는 추천 시스템을 연구해야 합니다. 이를 따르면 사람은 보행과 함께 자존감이 높아지기 시작한다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 그가 다른 사람들과 의사소통하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 자신감 있는 보행을 개발하려면 다음이 필요합니다.

항상 자세를 조심하세요. 걷는 동안 어깨를 곧게 펴야합니다. 등은 곧게 펴져야 합니다. 첫 번째 단계에서는 보행의 에너지와 가벼움을 달성하는 것이 필요합니다. 어깨를 곧게 펴십시오. 목표: 철저함. 쉬움. 에너지. 곧장 돌아왔다. 이 모든 것이 날씬한 자세와 비즈니스적인 발걸음을 구성합니다. 성공한 사람. 엉덩이에서 한 걸음 더 나아가십시오.
단계 크기는 넓어야 합니다. 움직임은 발뒤꿈치부터 시작하여 발이 발바닥 전체에 위치하도록 해야 합니다. 이 접근 방식은 인간의 움직임에 부드러움과 용이성을 제공합니다.
발 전체를 지지용으로 사용해야 합니다. 단계는 자유로워야 합니다. 동작을 할 때에는 발가락을 앞으로 당겨야 합니다.
걷는 동안 흔들리지 마십시오. 한 줄에 충실해야합니다.
발을 올바르게 배치하고 머리가 수평인지 확인하는 것이 필요합니다.
말하거나 서두르지 마십시오. 더 빠르게 나아가고 싶다면 더 넓은 발걸음을 내디뎌야 합니다. 그럴 필요가 없다면 천천히 걷는 것이 좋습니다.
팔을 너무 많이 흔들면 안 됩니다. 보행에 맞춰 조정해야 하는 동기식 움직임을 만들어야 합니다.
걷는 동안에는 얼굴의 긴장을 풀고 더 자주 웃어야 합니다.
걷는 동안 자신을 성공한 사업가로 상상해야 합니다. 매일 운동을 반복하면 곧 목표가 확실히 달성될 것입니다.

운동을 하면 날씬한 자세와 자신감 있는 걸음을 만드는 데 도움이 됩니다.

자신감 있는 보행을 위한 신발 선택

자신감 있는 걸음걸이를 개발하기로 결정한 여성과 남성은 다음 사항을 잊어야 합니다. 운동화. 여자아이는 신발을 신는 것이 금지되어 있습니다. 하이힐. 걸음걸이 교정을 위한 운동을 시작하려면 굽이 중간 크기인 신발을 구입해야 합니다.

활동을 시작할 때 여성과 남성 모두 기억해야 할 점 좋은 분위기. 슬픈 생각을 몰아내고 즐거운 추억으로 바꿔야 합니다. 자신감 넘치는 걸음걸이로 걷기 시작한 여성은 남성들의 감탄스러운 시선을 사로잡는다.

자신감 있는 걷기와 건강

자신감 있는 걸음걸이를 개발한 사람은 곧 다음과 같은 사실을 깨닫기 시작할 것입니다. 일반 상태건강이 크게 좋아질 것입니다. 걸을 때 발의 올바른 위치와 등의 곧은 정도를 조절하면 근력 강화에 도움이 됩니다. 골격계근육 상태를 개선합니다. 곧 그 사람은 긴장이나 이를 상기시키는 일 없이 올바른 자세를 유지하고 있음을 알게 될 것입니다.

등 강화 속도를 높이기 위해 남성이 수행할 수 있는 동작은 다음과 같습니다. 육체적 운동해당 근육 그룹에. 운동이 자신에게 남성적인 특성을 줄 수 있다고 걱정하는 여성은 머리에 책을 이고 방을 돌아다니기 시작할 수 있습니다. 1개의 항목으로 시작한 다음 항목 수를 늘려야 합니다. 운동이 성공적으로 완료되면 책을 들고 스쿼트를 시작해야 합니다. 허리와 자세를 강화하려면 5~10가지 접근 방식을 수행해야 합니다. 여성이 책을 머리에 이고 하이킹하는 동안 가벼움을 느끼고 스쿼트 중에 책이 떨어지지 않으면 운동이 숙달 된 것으로 간주됩니다.

보행 변화의 이유

사람의 삶의 과정에서 그의 걸음걸이가 바뀔 수 있습니다. 대부분의 경우 변태의 원인은 발달된 질병에 숨겨져 있습니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.

근골격계 문제;
서투른 사람;
내반족;
심혈관 질환;
당뇨병;
신경질.

여성의 보행 변화의 원인은 계속해서 발 뒤꿈치를 신고 걷는 것에도 숨겨져있을 수 있습니다. 조치를 취하지 않으면 변태로 인해 다음이 발생할 수 있습니다.

관절염;
발 뒤꿈치 박차;
튀어나온 뼈.

보행의 변화를 느끼거나 걷기 시작할 때 통증을 느끼면 즉시 전문가에게 연락해야 합니다.

보행으로 질병 판별

걷는 스타일이 항상 반영되는 것은 아닙니다. 감정적 상태사람과 그 사람의 자존감 수준. 때로는 걷는 방식의 이유가 기존 질병에 있습니다. 남자인 경우:

천천히 걷는다. 그에게는 심장 문제와 신체 질환이 있을 수 있습니다. 항상 너무 천천히 걷는 사람은 정상적으로 걷는 사람보다 심각한 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
다리를 높이 들어 올립니다. 이는 허리 질환, 경화증 또는 탈장의 존재 가능성을 나타냅니다.
O자 모양의 다리를 가지고 있습니다. 아마도 관절 질환에 걸리기 쉬울 것입니다. 아이에게 그런 다리가 있다면 구루병에 걸렸을 가능성이 높습니다.
X자 모양의 다리를 가지고 있습니다. 그는 아마도 관절 질환에 걸리기 쉬울 것입니다.
걷는 동안 균형 감각을 잃고 조정에 어려움을 겪습니다. 시력과 전정 기관에 문제가 있습니다.
셔플링. 이 징후는 파킨슨병 환자의 증상 중 하나입니다. 질질 끌면서 떨림이 동반된다면 신경학적 문제가 있는지 확인해야 합니다.
한쪽 다리만 내릴 수 있습니다. 긴급히 의사와 상담해야합니다. 이 징후는 뇌졸중이 있음을 나타낼 수 있습니다.

자신감 있는 걸음걸이로 걷기 시작하기 전에 기존 질병을 제거해야 합니다. 걸을 때 통증을 유발하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 질병의 징후가 확인되면 남성과 여성 모두 즉시 전문가에게 연락해야 합니다. 의사는 유능한 치료를 처방하고 자신감있는 보행을 개발하는 데 필요한 허리와 자세를 신속하게 강화하는 방법을 알려줄 것입니다.

자신감 있는 보행을 개발하려면 남성과 여성 모두 자신의 건강을 모니터링해야 합니다. 건강한 사람만이 성취감을 느낄 수 있습니다. 자신감 있는 걸음걸이로 걷기 위해서는 낙천적인 느낌을 갖고, 자세를 유지하고, 좋은 기분을 갖고, 수반되는 질병을 치료하고, 운동을 하고, 낙심하지 않아야 합니다. 권장 사항을 따르면 사람은 아름답게 걷는 법을 배우고 자신의 자존감을 높일 수 있습니다.

안녕, 친애하는 친구!

보행은 어릴 때부터 발달해 온 보행 방식이다. 그녀는 눈처럼 많은 것을 말할 수 있습니다. 그리고 정서적 느슨함, 압력, 심지어 인간 영혼에 대해서도 마찬가지입니다.

보행은 또한 개인의 성격과 특성을 형성합니다. 놀랍게도 그들은 밀접한 관련이 있습니다. 그리고 움직임의 스타일을 바꿈으로써 우리는 우리 자신에 대한 접근 방식을 바꿉니다.

우리는 바닥 위로 솟아오르고 쉽게 먼 거리를 이동하는 사람들에게 매료됩니다. 발에서 발로 무거운 이동을 원하는 사람은 거의 없으므로 현재의 각 사람이 소유자의 삶의 심각성을 완전히 느낄 수 있습니다. 친구 여러분, 오늘 제 기사의 주제는 걸음 걸이를 바꾸는 방법입니다.

조언을 드리기 전에 "날으는 걸음걸이로..."라는 잘 알려진 노래를 기억하고, 지구상에서 어떤 유형의 걷기를 구별할 수 있는지 알아보시기 바랍니다.

움직일 때 우리 몸의 행동의 변형
자유 또는 전체 수축

무겁거나 무중력

에너지 또는 평온

움직임 시 신체의 행동에 대한 선택 자유 또는 완전 수축

그건 그렇고, 제한된 보행으로 인해 수줍음을 키우고 너무 게으르지 않은 모든 사람에게 그것을 보여줍니다. 당혹감 외에도 불확실성과 개인으로서 자신을 이해하는 데 어려움을 추가하십시오.

그리고 자유 비행의 경우 상황은 정반대입니다. 개인은 우주에서 건강하고 번영하는 형성을 표현합니다.

평정심 또는 느슨함

위의 단어에 따라 이것은 인생에서도 비슷하고 간단한 방식으로 실현됩니다. 모든 사람이 당신의 삶과 일의 태만에 대해 배우거나 당신의 평정심과 집중력에 주목하게 될 것입니다.

무겁거나 무중력

몸의 무거운 움직임은 그 사람이 다른 사람보다 특별한 지위나 심리적 우월성을 가지고 있음을 나타냅니다. 이것은 중요한 위치에 있는 사람에 대해 말할 수 있습니다. 부의장이나 시장이 나방처럼 날아다니며 중요한 문제를 결정하는 모습을 본 적이 있습니까?

표면 위로 약간의 미끄러짐은 삶에 대한 동일한 태도와 행복, 평온함 및 행복감 상태에 대해 알 수 있습니다. 나는 연인을 향해 달려가거나 미래의 열정을 감동시키려고 노력하는 소녀들에 대해 비유할 수 있습니다.

그들의 움직임은 가볍고 몸은 편안하면서도 긴장되어 있지만 전체적으로 사진이 멋져 보입니다! 또한, 힘든 경험에서 해방되었거나 삶의 딜레마에 빠져 있던 사람들은 '민들레 보행'을 해체할 수 있다. 문제 없습니다. 날아보세요!

에너지 또는 평온

보행은 상황에 따라 이러한 기능을 지속적으로 가져야 합니다. 그렇다면 걱정할 필요가 없습니다.

명확한 선 또는 곰 상태

물론, 당신은 클럽 활동을 하거나, 엄격하게 줄을 서서 걷거나, 양말을 옆으로 던지는 사람들을 만난 적이 있습니다. 그리고 여기서는 신체의 병리학적 특성이 아니라 습관의 문제입니다.

그러한 개인은 자신의 신념을 고수하고 동료들 사이에서 두각을 나타낼 수 있는 새로운 기회를 찾는 경향이 있습니다. 성격 특성이든 의견을 표현하거나 입장을 옹호하는 것입니다.

걸음걸이를 바꾸면 어떻게 인생을 더 좋게 바꿀 수 있나요?

올바르게 걷기 위해서는 약간의 관찰을 하고 무게 중심을 결정해야 합니다. 보행은 우리가 걷는 것으로부터 형성되는 걸까요? 머리, 무릎, 발 또는 어깨가 될 수 있습니다. 그리고 힘 벡터의 방향과 위치에 따라 이 기능을 얻게 됩니다.

많은 사람들은 별 생각 없이 지내지만, 습관적인 동작 루틴을 바꾸면 나쁜 기분을 극복하고 자신감을 높이며 완전히 새로운 이미지를 만들 수 있습니다. 그럼, 없이는 무엇을 할 수 없나요?

좋은 자세, 즉 바로 뒤로곧은 어깨-시각적으로 실루엣을 강화합니다. 턱을 올리고 머리 꼭대기가 태양을 향하도록 "위를 향하게" 하면 몸이 길어 보이고 멋지게 보입니다. 짜잔, 그리고 아름다운 자세준비가 된!
편안한 신발 모델. 의심할 여지 없이, 당신의 보행은 다리에 맞는 옷을 입는 것이 얼마나 편안한지에 따라 달라집니다. 꽉 조이는 신발은 자극을 주고 신체 움직임을 왜곡시킵니다.
굳은살, 찰과상 및 불편함이 제 역할을 하며 이미지를 최고 속도로 조롱합니다. 사무실에서는 굽이 없는 편안한 신발을 선택하고 운동화를 선택하세요. 적당한 크기달리기를 하거나 건강에 문제가 있는 경우 정형외과용 신발을 사용하십시오.
다리를 덜컥거리지 않고 더 넓게 걸어보세요. 스트로크가 엉덩이부터 수행되는지 확인하십시오. 발뒤꿈치부터 시작하여 발 전체를 땅을 따라 굴립니다. 덕분에 움직임이 자연스럽고 목적이 분명하며 부드럽게 보일 것입니다.
한 걸음을 내디딘 후에는 발을 뒤로 가져오지 마십시오. 이 때문에 당신이 가장 좋아하는 신발의 밑창이 닳기 시작하고 이상해 보일 것입니다. 발가락을 앞으로 뻗으세요!
실이나 직선을 따라 움직인다고 상상해 보세요. 다리 사이의 거리가 너무 넓어서 좌우로 구르는 현상이 발생합니다. 어떤 패션쇼라도 생각해 보세요. 모델이 걷는 동안 어떻게 발을 일직선으로 배치하려고 하는지 보셨나요? 이미 활주로를 만들면 걸음걸이가 알아볼 수 없을 정도로 바뀔 것입니다!
발을 평행하게 유지하십시오. 그렇지 않으면 "오리발"의 이미지가 보장됩니다.
말하다 말고! 속도를 높여야 한다면 더 이상 자주 걷지 말고 조금 더 넓게 밟으십시오.
발걸음이 명확하고 흐려지지 않았는지 확인하려면 손을 조심하세요. 움직이는 방법에 따라 다릅니다. 큰 그림. 손의 위치 선택은 다리와 동기화됩니다. 주변에 던지지 마십시오. 다리의 움직임을 유지하면서 명확하게 앞으로 움직입니다.
비가 오는 날씨에 바지가 더러워지는 것을 방지하려면 속도를 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 비결은 가속할 때 발 전체를 표면에 대는 것을 멈추고 대신 발뒤꿈치를 땅에 '치고' 정강이를 뒤로 던지는 것입니다. 속도를 늦추고 체중을 발 전체에 고르게 분산시키고 다음 단계를 위해 발을 땅에서 높이 들어 올리지 마십시오.
얼굴 조심하세요. 친절한 미소와 휴식 안면 근육, 당신을 더욱 인상적으로 만들어 줄 것입니다.

친구야, 이쯤에서 끝내겠다. 자신만의 걷는 스타일을 만들어 당당한 모습을 보여주시길 진심으로 바라겠습니다. 강한 개성머리를 높이 들고 인생을 살아가는 사람.

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아름다운 걸음걸이는 이성의 관심을 끌고 싶은 여성에게만 필요한 기술이 아닙니다. 아름다운 보행은 척추의 올바른 위치와 발의 위치를 전제로 하며 이는 결국 근골격계, 모든 근육 그룹 및 기관의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 인간의 몸. 그러므로 정복자만이 아름다운 걸음걸이를 개발하는 방법에 대해 생각해야 할 뿐만 아니라 남자들의 마음(그들은 이 질문에 대한 답을 알고 있습니다!) 자신의 삶에 관심을 갖고 최고의 모습과 느낌을 원하는 모든 여성에게도 적합합니다.

아름다운 걸음걸이를 개발하는 방법은 무엇입니까? 누구나 할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 습관을 개발하고 일상적인 실행을 모니터링하기만 하면 됩니다.

규정 준수 올바른 자세.

굽은 척추, 처진 어깨, 앞으로 기울어진 머리는 결코 아름다운 걸음걸이의 동반자가 될 수 없습니다. 그 기본은 올바른 자세입니다. 이를 달성하려면 간단한 운동을 해야 합니다. 어깨를 최대한 높이 올리고 뒤로 당겼다가 낮추는 것입니다. 자, 올바른 자세! 이 경우, 가슴은 곧게 펴고, 턱은 올라가고, 배는 약간 안으로 들어가야 합니다. 발은 평행해야합니다. 엉덩이와 허벅지 근육이 긴장됩니다. 이 자세를 고정하고 걷는 동안 유지하도록 노력하십시오.

걷는 동안 발 위치.움직일 때 발뒤꿈치와 발가락이 거의 일직선이 되어야 합니다. 발가락을 바깥쪽으로 약간 돌리는 것은 허용되지만 어떤 경우에도 안쪽으로 돌리지 마십시오. 당신은 서투른 곰은 아니지만 매력적인 소녀, 아름다운 보행을 개발하는 방법에 대한 기술을 이해하려고 노력합니다. 움직일 때 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿은 다음 신체 강조가 이동됩니다. 중간 부분발, 그 다음 발가락에. 지상에서의 추진력 - 그리고 새로운 발걸음!

발과 몸의 움직임 순서.여자가 전속력으로 돌진하고, 몸이 앞으로 움직이고, 그 다음에는 다리가 움직이는 것을 얼마나 자주 관찰할 수 있습니까? 이러한 보행은 우아하다고 할 수 없습니다. 따라서 실제로 아름다운 보행을 개발하는 방법을 이해하려면 모든 것을 정반대로 수행하십시오. 먼저 발이 앞으로 "가고"몸이 앞으로 나아갑니다.

올바른 단계.
발을 너무 넓게 벌리거나 다질 필요가 없습니다. 그리고 8자 모양 패턴으로 걷는 것은 패션쇼의 모델들이 이런 식으로 걷는다는 사실에도 불구하고 다른 사람들에게 매력적이지 않습니다. 보폭은 다음과 같아야 한다. 길이와 같음신발 없는 발. 물론, 걸음 수를 센티미터로 측정할 필요는 없습니다. 자연스러운 "눈"을 믿고 계속 진행하세요!

팔, 머리, 턱 위치의 올바른 움직임.걸을 때 팔을 휘두르거나 주머니에 넣지 마십시오. 손은 스텝의 리듬과 크기에 따라 움직여야 합니다. 머리가 흔들리지 않아야 합니다. 턱은 앞쪽을 향해야 하지만 너무 높이 올라가서는 안 됩니다.

허리 훈련.올바른 자세를 유지하고 결과적으로 아름다운 보행을 유지하려면 다음과 같은 운동을 수행할 수 있습니다.

운동 1. 바닥에 누워 팔을 옆으로 벌립니다. 고개를 들어 긴장해 목 근육, 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 이 자세를 10초간 유지하세요.

운동 2. 의자에 앉아 머리 뒤로 손을 얹고 몸을 구부립니다. 이 자세를 5초간 유지하세요.

운동 3. 발에 앉으십시오. 팔을 뒤로 당기고 손으로 발목을 잡습니다. 천천히 앞으로 구부려 이마가 바닥에 닿도록 노력하세요. 체중을 머리로 옮깁니다. 이 자세를 20~30초 동안 유지하세요.

운동 4. 일어 서서 손을 등 뒤로 놓고 "자물쇠"로 꽉 쥐십시오. 팔을 조이세요. 긴장을 풀고 다시 긴장하십시오.

운동 5. 무릎을 꿇고 손으로 의자를 잡고 몸을 구부립니다. 이 자세를 10초간 유지하세요.

운동 6. 뱃속에 누워 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고 손바닥을 위로 올리십시오. 몸을 구부리고 머리, 다리, 팔을 바닥에서 몇 센티미터 들어 올리십시오. 이 자세를 10초간 유지하세요.

운동 7. 등을 켜고 일어나 등 근육을 긴장시킵니다. 동시에 다리를 구부리거나 바닥에서 들어 올리지 말고 손으로 몸통을 살짝 받치십시오. 등을 구부리고 숨을 참으세요.

운동 8. 엎드려 누워서 손으로 발목을 잡고, 허리를 최대한 구부립니다. 이 자세를 10초간 유지하세요.

운동 9. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 허리에서 몸통을 구부립니다 (배를 위로 향하게 함). 머리와 팔을 기대고 이 자세를 10초간 유지하세요.

각 운동을 5~10회 반복합니다. 규칙적인 운동곧 원하는 결과를 얻을 수 있으며 올바른 보행을 개발하는 방법에 대한 문제는 저절로 사라질 것입니다.

올바른 자세 훈련.올바른 자세를 훈련하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 효과적인 것은 책을 머리에 이고 걷는 것입니다. 머리에 책을 올려 놓고 (Ozhegov의 사전을 그 위에 올려 놓을 필요는 없습니다. 책은 전혀 무거워서는 안됩니다!) 넘어지지 않도록 책을 들고 걸어보세요. 처음에는 어려워 보이지만 시간이 지나면 책을 얹고 머리를 돌릴 수도 있고 이 자세로 쪼그리고 앉을 수도 있습니다.

올바른 선택신발올바른 자세를 기르는 방법을 고민하고 있다면 너무 높은 굽과 운동화는 잊어버리세요. 최선의 선택아름답게 걷고 싶은 사람들을 위해 - 중간 굽의 신발.

우리의 조언을 따르면 올바른 걸음 걸이를 개발하고 우아하고 우아해지며 다른 사람들의 감탄스러운 시선을 끄는 방법에 대한 질문을 스스로 결정할 것입니다. 그리고 달콤한 미소와 좋은 기분을 잊지 마세요. 결국, 웃지 않고 화난 얼굴과 어울리는 아름다움은 없습니다!

올바르게 걷는 방법? 처음에는 그 질문이 가볍게 말하면 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이에 대한 답을 찾으려고 노력하면 이것이 그렇게 쉽지 않다는 것이 즉시 분명해집니다. 그럴 수도 있겠지만, 곧은 자세올바른 움직임은 흠 잡을 데 없는 기초입니다. 모습그리고 보석금 좋은 인상.

자세에 관해서는 이 주제가 특히 중요합니다. 자세를 잡는 방식은 그 사람에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있으며, 예절에 대해 어느 정도 이해했다면 걸을 때 이 중요한 점에 주의하세요.

올바르게 걷는 방법을 생각하는 사람은 아마도 사회에서 자신을 잘 확립하고 싶고 구부정함, 어깨 처짐, 복부 근육 이완 및 기타 작은 것들을 피하는 방법을 배우고 싶어할 것입니다. 이전 문장에 나열된 모든 것은 "증상"이라고 안전하게 부를 수 있습니다. 즉, 나쁜 취향과 사회에서 행동할 수 없는 증상입니다.

기억하세요: 현명함과 좋은 자세- 좋은 매너뿐만 아니라 자신감도 나타내는 지표입니다. 이것이 없으면 제대로 걸을 수 없습니다.

올바른 자세를 위한 팁

항상 등을 곧게 펴되, 당신이 어떤 노력을 하고 있다는 것을 아무도 눈치 채지 못하도록 조심스럽게 하십시오.
어깨가 뒤로 있는지 확인하십시오.
머리는 척추의 선을 이어야 합니다. 앞으로 밀면 안됩니다. 목은 똑 바르고 턱은 올라갑니다.
복근이 더욱 탄탄하고 아름답게 보이려면 복근이 긴장되어야 합니다.
항상 다리를 똑바로 유지하되 다시 자연스럽게 유지하십시오. 어떤 경우에도 절뚝거리고 구부러진 다리로 서 있어서는 안 됩니다.

올바르게 걷는 방법? 이것은 여성과 남성 모두에게 관련된 질문입니다. 어떤 사람들은 전문 모델들이 패션쇼에서 걷는 법을 배우는 데 엄청난 시간을 소비한다는 사실에 놀랐습니다. 나열해보자 일부 간단한 규칙아름다운 걸음걸이.

자세를 잊어서는 안됩니다.
발은 엉덩이 너비로 벌리는 것이 중요하지만, 보행이 '느슨'해지지 않도록 너무 넓게 벌려서는 안 됩니다. 동시에 다리는 서로 너무 가까워서는 안됩니다. 엉덩이 보행은 엉덩이가 중요한 역할을 하는 보행이므로 무리하면 안 된다.
올바른 걸음걸이로 몸은 발걸음에 맞춰 약간(조금!) 흔들려야 합니다.
손의 움직임을 관찰하십시오. 사람들이 사방팔방으로 조용히 팔을 흔들며 걷는 모습을 흔히 볼 수 있는데, 이는 별로 보기에 좋지 않습니다. 참고: 왼발로 밟을 때 오른발은 손쪽으로 앞으로 이동하고 오른손은 왼손으로 앞으로 이동합니다. 걸을 때 팔은 몸에 거의 밀착됩니다.
발을 섞지 마십시오. 드래그하지 마십시오. 발은 바닥에서 떨어져야 합니다.
걸을 때 발 뒤꿈치를 밟아야하며 그 후에 무게 중심이 발가락으로 옮겨 져야합니다.
발은 서로 평행을 유지합니다. 만곡족 보행을 피하십시오.

올바른 보행남자 - 또한 고려해야 할 사항입니다. 남자들이 걸을 때 두 줄로 발을 놓는 것을 볼 수 있는데, 이는 겨울에 떨어진 눈 위에 매우 뚜렷하게 보입니다. 원칙적으로 이것은 정상이며 이것이 여성의 보행과 남성의 보행을 구별하는 것입니다.

규칙을 따르면 누구나 아름답게 걷는 법을 배울 수 있습니다. 팁 중 하나라도 무시했다면 주의를 기울이세요. 처음에는 어려울 수도 있지만, 조금 시간이 지나면 모든 것이 자동으로 이루어질 것입니다.

따라서 올바르게 걷는 방법에 대한 질문은 바보라고 할 수 없습니다. 대답은 간단하지 않지만 모든 사람에게 매우 중요합니다. 왜냐하면 그가 어떻게 옷을 입든, 무엇을 말하고 행동하든, 다른 사람에게 깊은 인상을 주려고 노력하더라도 자세가 구부러지고 무겁다면 성공할 가능성이 낮기 때문입니다. 걸음걸이 . 세심한 관찰자에게 당신의 성격, 다른 사람에 대한 태도, 기본 에티켓 규칙에 대한 지식을 알려줄 수 있는 것은 당신의 걸음걸이입니다.

긍정적인 영향을 미치다 정규 수업보행에 대한 신체 훈련, 운동을 하면 관절의 이동성이 발달하고 올바른 자세가 발달합니다.

“가벼움, 부드러움, 탄력, 날렵함... - 걸음걸이를 설명하는 데 어떤 별명이 사용되든 상관없습니다. 그러나 올바르고 아름다운 걸음걸이는 단순히 미적인 개념만은 아닙니다. 위치와 활동은 우리가 걷는 방식에 따라 크게 달라집니다. 내부 장기, 척추의 상태. 올바른 보행은 또한 근육과 관절의 조화로운 작업이며, 또한 깊습니다. 리드미컬한 호흡, 이것은 또한 장기와 조직에 대한 정상적인 혈액 공급입니다.

걸음걸이는 사람의 성격과 기분에 따라 크게 결정됩니다. 사람들은 오랫동안 이 관계를 이해하려고 노력해 왔습니다. Lermontov의 Pechorin을 기억하십시오. 걷는 동안 손이 움직이지 않는 것은 그의 비밀과 고립을 증언합니다. 인간 영혼의 위대한 감정가인 Honore de Balzac은 보행 성격의 생리학이라고도 불립니다.

각 사람의 걸음걸이는 매우 독특합니다. 이를 통해 친숙한 사람을 쉽게 알아볼 수 있는 것은 우연이 아닙니다.

보행의 개성은 체격의 특성에 따라 다릅니다. 예를 들어, 단계를 약간 섞는 이유는 하지의 작고 눈에 띄지 않는 비대칭 때문일 수 있습니다.

남자의 걸음걸이는 보폭의 길이에 있어서 여자의 걸음걸이와 다릅니다. 남성의 보폭은 70-76cm, 여성은 63-65입니다. 걸을 때 남성의 발 너비는 약 12cm이고 여성의 경우이 거리는 약 4cm로 훨씬 작습니다.

과체중, 과체중인 사람들은 발걸음이 무겁습니다. 그들은 보통 발을 넓게 벌리고 걷는다. 그리고 사람은 아스팔트, 모래 또는 그루터기 위에서와는 완전히 다르게 깊고 느슨한 눈 위를 걷습니다. 미끄러운 노면에서는 본능적으로 발걸음을 줄이고 손으로 균형을 잡습니다.

어떤 요인에든 장기간 노출되면 보행이 크게 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 흔들리는 갑판 위에서 끊임없이 움직여야 하는 필요성 때문에 선원들은 매우 특정 보행: 발을 넓게 벌리면서 좌우로 살짝 흔들립니다.

우리가 신는 신발도 우리의 걸음걸이에 영향을 줍니다. 단단하고 구부러지지 않는 밑창을 갖춘 무거운 신발은 보행의 생체역학을 크게 변화시킵니다. 밑창이 매우 얇고 쿠션이 없는 신발을 신으면 사람은 특히 고르지 않고 울퉁불퉁한 표면에서 더 천천히, 더 조심스럽게 움직여야 합니다. 굽이 너무 높은 신발이나 등받이가 없는 신발은 보행에 도움이 되지 않습니다.

어떻게 하면 걸음걸이를 자유롭고 아름답게 만들 수 있을까요?

우선, 올바르게 서있는 법을 배워야합니다. 어깨를 곧게 펴고, 배를 집어 넣고, 가슴을 약간 앞으로 밀고 있습니다. 어떤 가상의 힘이 당신을 앞으로 당기고 흉골을 약간 위쪽으로 당기는 것처럼 걷습니다. 시도해 보면 어깨가 곧게 펴지고 몸의 무게 중심이 앞으로 이동하며 걸음걸이가 바뀌는 것을 볼 수 있습니다. 더 나은 면, 여행이 늘어날 것입니다 가슴, 폐의 환기가 개선되고 혈액이 더 빨리 산소로 포화됩니다.

올바른 보행을 위해서는 팔 움직임과 다리 움직임의 조화가 필요합니다. 그러나 천천히 걸을 때 팔은 일반적으로 움직임에 관여하지 않고 낮추어지며 일부 사람들은 팔을 주머니에 보관합니다. 이는 자연스러움을 빼앗고 보행을 뻣뻣하게 만들 뿐만 아니라 혈액순환을 방해하기도 한다. 그러므로 천천히 걸을 때도 빨리 걸을 때와 마찬가지로 스윙 동작단계에 맞춰 손을 뻗으세요.

3~5kg이 넘는 짐을 한 손이나 한쪽 어깨에 메지 마세요. 이 조언을 따르지 않으면 자세와 보행이 악화되고 척추 만곡이 발생할 수도 있습니다. 짐을 두 개의 가방에 분산시키거나, 상황이 허락한다면 배낭이나 바퀴가 달린 가방을 사용하십시오.

배낭에 짊어진 짐은 가능한 한 몸에 가깝게 위치해야 합니다. 그렇지 않으면 무게 중심이 상당히 뒤로 이동하여 앞으로 기울어지게 걷게 됩니다. 따라서 이젤 백팩은 일반 백팩보다 훨씬 편리하고 편리합니다.

작고 가벼운 가방이라도 늘 어깨에 메고 다닌다면, 가능한 한 자주 어깨에서 어깨로 걸어두는 것을 잊지 마세요. 이러한 조언은 생물 과학 후보 A.S. 아루인.

스킬을 마스터한 후 올바르게 걷기, 달리기를 시작할 수 있습니다.

아름다운 걸음걸이도 명함여성. 이것이 브랜드이고, 이것이 캐릭터이고, 이것이 운명이다! 태어날 때부터 그런 선물을 받는 사람은 거의 없습니다. 그래서 뭐? 걸음걸이를 아름답게 합시다 - 운명을 향해 나아가자.

곧 동화가 전해지지만, 그 행위는 곧 끝나지 않습니다. 그리고 보행은 물리학뿐만 아니라 심리학이기도 하기 때문입니다. 즉, 다리, 자세, 허리뿐만 아니라 무엇보다도 습관, 기분, 심지어 세계관까지 다뤄야 할 것입니다. 그러한 급진적인 변화에 대비하고 있습니까? 그럼 앞으로 아름답게 걸어가세요!

민속은 결코 속이지 않습니다. 옛날부터 여자의 걸음걸이남성의 시선을 사로잡으며 큰 관심을 불러일으켰다. "완두콩처럼 행동한다"- 여기에 과거의 아름다움의 이상이 있습니다. 시대는 변하고, 빠르게 변화하는 시대에 이상은 이미 다릅니다. "당신은 5 월에 날아 다니는 걸음 걸이로 나왔습니다." 그리고 심지어: "그녀는 녹색 파도 위를 범선처럼 걸었습니다."라는 말은 어떤 느낌일까요? 딱 어디서 구해 이 날아가 가벼운 걸음걸이. 걸음걸이를 아름답게 만드는 방법 - 연습으로 넘어 갑시다.

모발 상태를 개선하고 싶다면, 특별한 관심사용하는 샴푸에주의를 기울일 가치가 있습니다. 무서운 수치입니다. 인기 브랜드의 샴푸 중 96%에는 우리 몸을 독살하는 성분이 포함되어 있습니다. 모든 문제를 일으키는 주요 물질은 라벨에 다음과 같이 지정되어 있습니다. 라우릴황산나트륨, 라우레스황산나트륨, 코코황산나트륨, PEG. 이러한 화학 성분은 컬의 구조를 파괴하고 머리카락이 부서지기 쉽고 탄력과 힘을 잃으며 색이 바래집니다. 그러나 가장 나쁜 것은 이 불쾌한 물질이 간, 심장, 폐에 들어가 장기에 축적되어 다음과 같은 질병을 유발할 수 있다는 것입니다. 종양학적 질병. 이 화학물질이 포함된 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 최근 저희 편집팀 전문가들이 황산염 없는 샴푸를 분석한 결과, 물산화장품의 제품이 1위를 차지했습니다. 완전 천연 화장품을 생산하는 유일한 제조업체입니다. 모든 제품은 엄격한 품질관리와 인증 시스템을 통해 생산됩니다. 공식 온라인 스토어 mulsan.ru 방문을 권장합니다. 화장품의 자연성이 의심된다면 유통기한을 확인하고 보관은 1년을 넘지 않도록 하세요.

아름다운 걸음걸이의 기본은 바로 자세입니다. 부러움과 감탄의 대상은 중세 판화에 등장하는 여왕들의 당당한 자세, 동양적 미인의 우아함, 발레리나와 체조선수의 팽팽한 모습이다. 부러움에 빠지지 말고, 오히려 아름다운 미인에게서 배우자. 여왕과 함께라면 모든 것이 간단했습니다. 왕실 옷의 변하지 않는 부분은 코르셋이며, 원하든 원하지 않든 등을 똑바로 유지할 것입니다.

여기요 연습 1여왕에게서:

그들은 목 주위에 스카프 (바람직하게는 신축성이 없지만 더 단단한)를 걸고 스카프 끝을 겨드랑이 아래로 당기고 동조자 중 한 명에게 뒤쪽에 더 단단한 매듭을 묶도록 요청했습니다. 어깨는 뒤로, 등은 곧게 펴고 – 아름다움! 이러한 "코르셋"을 사용하면 매일 30분 동안, 가능하면 더 오랫동안 걸을 수 있습니다. 곧 어깨와 등이 올바른 위치에 익숙해질 것입니다.

더 공부해 봅시다. 날씬하고 당당한 동양미인. 그들은 머리에 무엇을 들고 있습니까? 조끼?

운동 2번:

우선 작은 베개나 책이 좋습니다. 손으로 지지하지 마세요! 머리에 짐을 싣을 수 있나요? 놀라운! 이제 방 안을 돌아다니고, 앉고, 한쪽 다리로 서보세요.
발레리나와 체조 선수들 – 훌륭한 일꾼들 – 선물로 하나 이상의 운동이 있습니다.

연습 #3

양말을 제자리에 고정한 채 걷기. 양말을 접착제로 코팅할 필요는 없으며, 가장 중요한 것은 양말을 찢지 않는 것입니다. "1"을 수행하십시오. 오른쪽 무릎이 구부러지고 그에 따라 발 뒤꿈치가 올라갑니다. 왼쪽 무릎은 최대한 펴줍니다. "2개"를 수행합니다. 오른쪽 발뒤꿈치가 바닥에 닿고 무릎이 곧게 펴지며 왼쪽 발뒤꿈치가 올라갑니다. 우리는 팔의 움직임을 자연스럽게 유지하려고 노력하면서 움직이는 속도로 운동을 계속합니다. 완료 시간: 5분.

연습 #4

똑바로 서서 발을 모으고 허리에 손을 얹으십시오. 따로 가져가세요 오른쪽 다리. 이 동작을 하는 동안 몸이 움직이지 않는 것이 중요합니다. 몇 초 동안 서서 피하려고 노력합니다. 과도한 스트레스. 왼쪽 다리도 똑같이합니다. 발에서 발로 이동할 때 우리는 또한 고요함을 유지하려고 노력하고, 죄송하지만 곰처럼 발에서 발로 움직이지 않도록 노력합니다. 우리는 5분 동안 운동을 계속합니다.

연습 #5

오른쪽 다리를 바닥에서 약간 앞으로 들어 올리고 벨트에 손을 얹습니다. 먼저 발을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 각 방향으로 816번. 우리는 다리를 바꾸고 똑같이합니다. 운동은 다양할 수 있으며 다리를 옆으로 들어 올릴 수도 있습니다. 발을 시계 방향으로 돌리면 다리가 최대한 높게 올라가고, 시계 반대 방향으로 돌리면 다리가 낮아집니다. 초기 위치. 이 옵션이 너무 어렵고 균형을 유지할 힘이 없으면 앉아서 다리를 꼬고 운동을 할 수 있습니다.

연습 #6

시작 위치 - 발가락으로 서서 벨트에 손을 대고 팔꿈치를 최대한 뒤로 당기고 뒤로 아치형을 만듭니다. 무릎을 굽히지 않고 행진하라! 운동시간은 1분입니다.

연습 번호 7

조건부 이름은 "흔들 의자"입니다. 발이 반원형이라고 상상해보십시오. 발뒤꿈치부터 발끝까지, 그리고 뒤로 부드럽게 굴려보세요. 우리는 발끝부터 발뒤꿈치까지 굴러다니며 적어도 1분 동안 방을 돌아다닙니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 발 뒤꿈치부터 발끝까지.

연습 #8

발가락으로 쉽게 달릴 수 있습니다. 이 운동은 맨발로 하는 것이 더 좋습니다. 우리는 발끝으로 서서 5분 동안 방 안을 뛰어다녔습니다.

하지만 그녀는 어떤가요? 아름다운 걸음걸이인가요? 바람이 잘 통하고, 가볍고, 빠르며, 날고 있습니다. 또 무엇이 있을까요? 시와 비유에서 벗어나 “대수학과의 조화를 검증”해 보자. 올바른 보행은 올바른 자세(즉, 허리와 머리를 잡는 방법)와 발의 위치에 따라 달라집니다. 아름다운 걸음걸이는 엉덩이부터 시작하는 걸음걸이로, 머리를 곧게 펴고, 걸음의 폭은 적당히 넓어야 하고, 시선은 자신감이 있어야 합니다. 팔, 몸을 흔들지 마세요. 불필요한 움직임하지 말아야 할 것! 아무것도 생각나지 않나요? 그렇습니다. "Office Romance"의 Verochka 비서의 교훈은 그들이 말했듯이 항상 유효합니다. 우아한 걸음걸이를 달성하기 위한 몇 가지 팁:

"올바른" 신발을 선택합니다. 하이힐을 신고 걷는 것은 그 자체로 과학입니다. 집에서 훈련할 수 있지만 사람들에게 자신의 무능력을 노출할 필요는 없습니다. 발뒤꿈치가 아스팔트에 계속 달라붙은 채 구부러진 다리로 걷는 것은 아름답다고 할 수 없습니다.
너무 빨리 걸을 필요는 없습니다! 평소보다 조금 일찍 출근하는 것이 더 좋으며, 이것만으로도 보행에 도움이 될 것입니다.
우리는 발의 위치에주의를 기울입니다. 발은 약간 옆으로 향해야하고 걸을 때 발 뒤꿈치는 직선으로 가야합니다. 발을 너무 넓게 두는 것도, 스텝이 겹치는 것도 똑같이 큰 실수입니다.

우리는 아름다운 보행 기술을 계속 연구하고 있습니다. 앞으로의 움직임은 항상 몸이 아닌 다리에서 시작됩니다. 이것은 당신의 보행을 더 부드럽게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

계단의 길이는 높이에 비례해야 합니다. 인위적으로 보폭을 늘리면 보행이 튀는 현상이 발생하게 됩니다. 턱은 곧게 펴고, 배는 안으로 들어가야 하며, 팔은 팔꿈치에서 약간 구부려야 합니다. 어떤 경우에도 엉덩이를 흔들면 안 되는데, 이는 나쁜 매너입니다. 이상적으로는 엉덩이가 위아래로 움직여야 하며 그 다음에는 조금만 움직여야 합니다.