Gavrilov 박사의 방법에 따른 종합적인 체중 감량 프로그램입니다. Gavrilov 박사의 체중 감량 기술: 체중 감량뿐만 아니라 결과 유지도 가능하게 하는 이유

Gavrilov 박사의 클리닉은 체중 감량 과정을 포괄적이고 책임감 있게 접근하는 몇 안 되는 기관 중 하나입니다. 여기에서는 심리적 지원과 엄격한 칼로리 계산을 통한 다이어트뿐만 아니라 체중 감량을 방해하는 질병에 대한 완전한 검사 및 치료도 제공됩니다. Gavrilov 박사 센터에서 구현한 방법론은 많은 논란을 불러일으키지만 한 가지 분명한 점은 여기서 체중 감량 과정이 일방적이지 않고 전신 개선과 결합된다는 것입니다. 방법의 특징을 자세히 살펴 보겠습니다.

진료소에서의 업무 조직

가브릴로프 박사의 방법에 따른 체중 감량은 저자의 방법이므로 의사가 관리하는 기관에서만 체중 감량이 가능하다. 이 방법은 유라시아 특허 1개, 러시아 특허 7개에 의해 특허를 받았습니다. Gavrilov 박사 자신이 자신의 방법을 광고했던 다양한 토크쇼("Let Them Talk", "Live Healthy")에서 반복적으로 지적했듯이, 그의 센터는 사람들이 아무런 부담 없이 5kg에서 150kg까지 체중을 감량하도록 돕습니다. 피곤한 다이어트그리고 운동. 물론 이것은 일주일 안에 일어나지 않고 때로는 한 달에도 일어나지 않지만 사람들은 그 결과를 정말로 느낍니다.

Dr. Gavrilov 센터는 오늘날 여러 지역에 위치해 있습니다. 주요 도시러시아. 이들은 모두 다음과 같은 몇 가지 주요 구성 요소로 구성된 동일한 방법을 사용하여 작동합니다.

만성 질환의 철저한 진단 및 병행 치료, 내분비 시스템 교정;
일일 칼로리 제한을 통해 고객의 필요에 따른 다이어트;
정상 체중을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 미용 시술 모습;
심리 훈련, 개인 심리학자와 협력하십시오.

센터에는 환자가 질병의 원인을 이해하도록 돕는 의사가 있습니다. 초과 중량:

내분비학자(장애를 결정합니다. 호르몬 배경그리고 픽업 적합한 방법수정);
영양사 (개발 개인 식단각 클라이언트에 대해)
심리학자 (심리학을 소개합니다. 적절한 영양, 내담자가 스트레스를 "먹는" 이유를 분석합니다.
다른 의학 분야의 전문가는 환자가 기존 질병을 치료하도록 돕습니다.

관련된 주요 문제 초과 중량, Gavrilov 박사는 다음과 같은 습관과 조건을 지정합니다.

문제를 “포착”하려는 욕구;
내분비 질환;
유전 질환;
뇌 기능 장애;
과자에 대한 갈망, 사람에게 실제 약으로 변합니다.

고객이 모든 문제를 해결하는 데 한 달 이상 걸릴 것입니다. 힘든 일. 그러나 의사에 따르면 체중 감소는 그대로 유지되며 평생 동안 새로운 식습관이 동반됩니다. 그렇습니까?

진료소 도착 후

환자가 Gavrilov가 설립한 기관에 오면 선택할 수 있는 다양한 체중 감량 프로그램이 제공됩니다. 때때로 진단을 실시하는 의사는 이런저런 선택을 고집할 것입니다. 클리닉에서는 어떤 프로그램을 제공하나요?

기초적인;
개인;
VIP 프로그램;
임신 후 체중 감량;
남성을 위한 코스;
체중 감량을 표현합니다.

동시에 신체를 치유하고 정화하기 위해 다음 프로그램이 제공됩니다.

"슬림과 건강";
"대도시에서 휴식을 취하세요";
"청춘의 귀환";
해독;
휴식을 표현하다;
위기 방지-스트레스 방지;
"신체 에너지";
"건강한 장";
"건강한 세대";
"건강한 척추";
"비타민과 미네랄 균형."

결과를 통합하기 위해 다음에 대한 교육이 제공됩니다. 호흡 운동, 동기를 유지하고 올바른 영양 심리학을 습득하기 위해 심리학자와의 만남. 필요한 경우 각 고객을 위해 심리 치료사와의 개인 회의가 구성됩니다.

이것이 바로 그 모습이다 기본 프로그램체중 감량을 위해:

진단 및 준비(환자의 생활 방식 평가, 심리적 기분, 정량적 신체 구성 평가, 장의 박테리아 분석, 전체 유기체에 대한 실험실 테스트).
체중 감량 프로그램(적절한 영양 규칙 훈련, 정신 훈련, 신진 대사 속도 향상 절차, 개별 세션심리학자와 함께).
통합(심리학자와의 개인 및 그룹 수업, Dr. Gavrilov 학교에서의 회의, 인터넷 지원, 내분비학자와의 온라인 상담, 향후 6개월 동안 의사의 모니터링).

이러한 프로그램의 결과는 Gavrilov 웹사이트에 설명되어 있습니다.

체중은 4-10kg 감소합니다.
뇌 기능이 정상화되고 불안이 사라집니다.
음식 중독이 제거됩니다.
삶의 질이 향상됩니다.

온라인 체중 감량

병원을 방문할 수 없는 환자나 외국인 고객을 위해 Dr. Gavrilov 홈페이지에서 프로그램을 개발하였습니다. 온라인 감소무게. 여기에는 조직의 의사가 쓴 책과 기사를 숙지하는 것이 포함됩니다. 독립 프로그램체중 감량. 안에 개인 계정온라인 일기를 사용하여 영양 시스템 및 기타 유용한 서비스를 구성할 수 있습니다.

온라인 상담을 제공할 권리가 있는 의사와 심리학자가 고객을 돕기 위해 배정됩니다. 고객에게는 다음과 같은 표준 교육도 제공됩니다.

초기 교육 "건강의 ABC";
전문가의 지도하에 개인 계정으로 작업한 후 고객이 독립 조직으로 전환합니다.
전화 또는 Skype를 통해 심리학자 및 영양사와 상담합니다.

이 사이트에는 완전히 무료로 제공되는 흥미롭고 접근 가능한 많은 것들이 있습니다.

정기 웹 세미나;
같은 생각을 가진 사람들 간의 소통을 위한 클럽;
지속적으로 업데이트되는 지식 기반입니다.

여기에서는 체중 감량 전후의 인상적이고 감동적인 사진과 그들의 성공 스토리도 볼 수 있습니다.

물론 온라인으로 체중을 감량하는 것은 직접 병원에 가는 것만큼 효과적이지 않을 수도 있습니다. 하지만 다른 선택의 여지가 없다면 시도해 볼 수 있습니다.

Gavrilov에 따른 다이어트

Gavrilov 박사의 메뉴는 많은 사람들에게 매우 친숙해 보일 수 있습니다. 그것에 대해 특이한 것은 없습니다. 의사가 제안하는 식단 구성 규칙은 모든 영양사로부터들을 수 있습니다.

칼로리가 높은 음식 섭취를 피하세요.
패스트푸드, 치즈나 소시지가 들어간 샌드위치를 먹지 마세요.
긍정적.
배고픔과 식욕을 명확히 구분하세요.
감자, 통조림, 과자, 구운 식품, 버터.
과식하지 마십시오. 한 번에 200g 이하의 음식을 섭취하면 충분합니다.
섭취 가능 유제품, 과일 및 야채(바나나 제외), 주스, 생선, 고기, 치즈, 밀기울.
신체 활동이 없으면 하루에 1000 칼로리가 필요합니다. 식단을 제한해야 하는 것은 이 양입니다.

그것은 아마도 모든 규칙 일 것입니다. Gavrilov 박사의 매일 다이어트 메뉴는 매우 간단하고 만족스러우면서도 저칼로리 메뉴를 제공합니다.

아침 식사로는 물에 익힌 오트밀 한 접시를 먹고 설탕이나 커피를 넣지 않은 차로 씻어내면 됩니다.

두 번째 아침 식사로는 치즈 두 조각을 먹고 차를 마실 수 있습니다.

구운 감자, 야채 수프, 소량의 코티지 치즈로 점심을 먹을 수 있습니다.

오후 간식으로는 주스를 마시고 약 100g의 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.

저녁 식사에는 찐 생선 한 조각과 야채 스튜 100-150g이 제공됩니다.

잠자리에 들기 전에 저지방 요구르트를 마셔도 좋습니다.

Gavrilov 박사의 식단은 다음과 같이 매일 메뉴를 만들 것을 권장합니다. 간단한 규칙. 유일한 조건은 엄격한 칼로리 계산입니다. 고객이 이를 쉽게 수행할 수 있도록 웹사이트에서는 준비된 요리법계산된 칼로리와 함께. 남은 일은 요리하고, 먹고, 음식 일기에 기록하는 것뿐입니다.

비디오 레슨

가격 및 리뷰

월 비용 측면에서 Dr. Gavrilov의 체중 감량 프로그램은 저렴합니다. 월간 코스 가격은 약 7,000 루블입니다. 이 과정은 일년 내내 완료할 수 있습니다. 약 10만 루블 상당의 VIP 서비스 패키지도 있습니다. 이 가격에는 다음이 포함됩니다:

초음파 및 검사를 포함한 6단계 진단;
방문 의사의 상담;
4시간 동안 심리 훈련, 4회 세션 후 지원 그룹 훈련 참석;
다양한 미용 시술.

구현을 위해 온라인 프로그램클리닉은 1-3 천 루블에 대한 정신 훈련 및 강의가 포함 된 비디오 녹화를 제공합니다. 센터에서는 체중 감량을 위한 건강 보조 식품, 비타민-미네랄 복합체 및 기타 유용한 제품을 구입할 수 있으며, 이는 주문 결제 후 배송됩니다.

Mikhail Alekseevich Gavrilov는 현재 미디어, 특히 인터넷에서 적극적으로 광고되는 체중 감량 기술의 저자입니다. Gavrilov 박사 자신에 따르면 체중 감량은 건강에 위험한 다이어트와는 거리가 먼 즐거운 과정이 될 수 있습니다. 힘든 운동, 다양한 정제, 심리적 불편함도 있습니다.

온라인 테스트와 상담 등록이 이루어지는 의사의 웹사이트에서는 제안된 방법을 다음과 같이 제시합니다. 효과적인 방법단순히 유사점이 없는 체중 감량. 또한 동일한 웹 사이트에 따르면 Gavrilov의 다이어트는 모스크바의 많은 심리학자들과 심리학자들에 의해 적극적으로 복사되었습니다. 의료 센터. 다이어트의 저자가 바로 그 사람이라는 사실에 기뻐할 수밖에 없습니다. 실제 사람, 오늘날 적극적으로 홍보되는 많은 인터넷 방법 개발자와는 달리.

Mikhail Alekseevich는 체중 감량뿐만 아니라 생리적 과정- 그는 심리적 영향을 통해 칼로리를 "중화"시키려고 시도했습니다. 기술의 효율성은 단순히 규정 준수에 달려 있지 않습니다. 특정 규칙영양은 무엇보다도 체중을 감량하는 사람의 성취 가능성에 대한 믿음에 의해 결정됩니다. 원하는 결과. Gavrilov에 따르면 체중 감량은 정상화만을 목적으로 하는 것이 아닙니다. 먹는 행동, 또한 그것을 의식하게 만드는 것입니다. 또한 이 기술은 원인 자체를 찾아서 제거하는 데 도움이 됩니다. 초과 중량, 또한 달성된 결과를 유지하기 위한 효과적인 도구를 제공합니다.

Gavrilov에 따르면 체중 감량은 집에서 독립적으로 수행되도록 설계되지 않았습니다. 또한 클리닉 공식 웹 사이트의 정보에 따르면 모든 영양사조차도이 기술을 구현하는 데 도움을 줄 수는 없습니다. Gavrilov 박사의 체중 감량 센터는 고객을 위한 체중 감량 과정을 효과적일 뿐만 아니라 간단하고 흥미롭게 만드는 데 도움을 주는 특별히 훈련되고 인증된 전문가를 고용합니다. Gavrilov에 따르면 체중 감량은 훈련, 의료 및 심리적 지원, 인터넷 지원으로 구성된 프로그램입니다.

여성의 리뷰는 주로 이 방법을 특징으로 합니다. 긍정적인 측면, 실망한 추종자들의 부정적인 진술도 찾을 수 있습니다. 그건 그렇고, Mikhail Alekseevich가 체중 감량에도 초점을 맞춘 "Doctor Bormental"프로젝트를 주도한 사람이라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

Gavrilov에 따르면 체중 감량의 심리적 측면

Gavrilov 박사는 특정 단계를 거치지 않고서는 체중 감량이 불가능하다고 생각합니다. 그는 이를 단계라고 부릅니다.

1단계는 과도한 체중이 존재하므로 이를 제거해야 한다는 사실을 깨닫는 것입니다.

2단계는 전문가의 도움을 받아 체중과 배고픔이 무엇인지 이해하고 각각의 행동 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3단계는 가능한 한 "완벽"에 가까워지도록 고안되었습니다. 또는 오히려 순간적으로 음식을 "뛰어오르게"하려는 감정과 욕구, 자신을 통제하는 방법을 가르치기 위해 고안되었습니다. 나쁜 기분, 신경 쇠약, 스트레스 또는 우울증.

4단계는 더 이상 과식의 필요성과 그로 인한 영향이 없다는 것을 최종적으로 이해하는 것을 목표로 합니다. 이 단계에서는 여성 성과 매력에 대한 자신감은 물론 최종 이미지와 그것이 제공 할 옷 선택 기회도 나타나야합니다.

Mikhail Alekseevich는 마지막 다섯 번째 단계, 즉 기다리는 능력을 구현하지 않고는 체중 감량과 그 결과를 상상할 수 없습니다. 이 단계에서 센터의 전문가들은 귀하가 욕구, 동기, 목표로 구성된 전체 그림을 볼 수 있도록 도와야 합니다.

리뷰는 Gavrilov에 따르면 체중 감량을 음식 소비에 대해 다른 시각을 가질 뿐만 아니라 심리적으로 자유로울 수 있는 기회로 특징지었습니다.

Gavrilov 다이어트 다이어트

방법론을 연구하고 교육을 마친 후 Mikhail Alekseevich는 다음을 사용하여 체중 감량을 권장합니다. 간단한 다이어트. 흥미롭게도 의사에 따르면 5단계를 모두 마친 후 다이어트 자체를 따르는 과정은 매우 쉬울 것이라고 합니다. 전통적인 체중 감량 방법을 반대하는 사람들은 평소 식단을 "장점"과 "단점"으로 나누어 건강에 해로운 음식에 해당하도록 요청받습니다.

따라서 Gavrilov에 따르면 효과적인 체중 감량은 버터, 민트, 크루아상, 도넛, "수목", 샌드위치, 햄버거, 치즈 버거, 토마토 어린애, 소스, 버섯 통조림 및 통조림과 같은 "단점"을 메뉴에서 제외함으로써 가능합니다. 통조림 식품.

다이어트의 "플러스"에는 저지방 요구르트, 주스, 샐러드, 과일, 감자를 제외한 모든 야채, 밀기울, 치즈, 생선, 시리얼, 아보카도 및 일반 물이 포함됩니다.

일반적으로 Gavrilov에 따르면 체중 감량은 "긍정적인" 음식을 적당히 섭취하는 것입니다. 이 기술에 대한 자세한 내용은 Gavrilov 박사의 체중 감량 센터 유료 세션 및 상담 중에만 알아볼 수 있습니다.

Gavrilov에 따르면 체중 감량시 신체 활동

어느 신체 활동 Mikhail Alekseevich는 환영하지만 강제가 아닌 즐거움으로 수행되어야 함을 강조합니다. 스포츠를하고 싶지 않다면 간단히 늘릴 수 있습니다 운동 활동, 이는 다음과 같이 표현될 수 있습니다:

청소;

요리;

물건을 검색하는 중입니다.

창문 세척;

먼지를 닦아;

바닥 세척;

한 곳에서 실행;

댄스;

후프 비틀기 등

다이어트는 빠른 결과를 약속하지는 않지만, 기다리는 방법을 알고 자신이 원하는 것을 아는 사람들에게는 체중 감량의 새로운 길을 열어 줄 것입니다.

다이어트 심리학

체중 감량을 위해서는 모든 것을 포기해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 패스트 푸드, 칩, 마요네즈에서. 이러한 제품은 체중에만 해로울 뿐만 아니라 몸 전체에도 해롭다는 점을 이해하시기 바랍니다. 일주일만 포기하면 유해한 제품체중 감량의 경우 결과가 오래 걸리지 않습니다. 또한 적절한 영양 섭취가 과체중을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 유해 물질과 독소로부터 몸 전체를 정화하는 데도 도움이 된다는 점을 이해해야 합니다. 그 점을 이해하신 후에 건강 식품그날 메뉴의 기초가 되어야만 여분의 파운드가 사라지기 시작할 것입니다. 또한 건강이 좋아지고 항상 기분이 좋아질 것입니다.

다양한 저지방 요구르트. 저지방 케 피어와 사워 크림으로 직접 만들 수도 있습니다. 여기에 몇 가지 열매나 신선한 과일 조각을 추가할 수 있습니다. 사용이 허용됨 신선한 과일바나나 빼고.
야채를 먹는 것이 허용됩니다 신선한그리고 오븐에 굽거나 굽습니다.
야채와 해산물로 만든 다양한 가벼운 샐러드를 먹을 수 있습니다.
일일 메뉴에는 시리얼도 포함되어야 합니다. 아침 식사로는 옥수수, 메밀, 기장, 진주 보리로 죽을 준비할 수 있습니다.
당신의 일일 메뉴과일에서 추출한 천연 주스여야 합니다. 생선을 삶거나 굽거나 오븐에 넣어 먹는 것은 환영합니다.
매일 메뉴에는 단단한 치즈가 포함되어야 하지만 소량의 경우 두 조각만 포함됩니다.

금지된 제품

여기에는 과자부터 패스트리, 케이크까지 모든 과자가 포함됩니다.
모든 종류의 구운 식품은 금지됩니다.
버터 섭취를 제한해야 합니다.
소스와 마요네즈 사용을 중단해야 합니다.

Gavrilov의 방법에 따른 체중 감량 5단계

첫 번째 단계-이것은 당신이 이해해야 할 것에 대한 인식입니다 - 축적 과도한 지방당신은 그것을 필요하지 않습니다. 다양한 방법으로 제거해야합니다.
두번째- 배고픔과 체중은 서로 다른 개념과 용어라는 깨달음이다.
제삼- 식욕을 조절해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 우선 이것이 필요합니다.
네 번째 단계- 이것은 체중 감량을 원한다는 신체의 인식입니다.
다섯 번째 단계음식이나 음식 중 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 다시 생각해 보는 것입니다. 완벽한 몸. 미래의 행동에 대한 전략을 세우고 원하는 바를 결정해야 합니다.

또한 읽어보세요:

쌀 다이어트 Malysheva

육체적 운동

어떤 스포츠에 관심이 있다면 좋지만, 참석하기를 꺼리는 사람들이 많습니다. 체육관그리고 스포츠를 하세요. 따라서 Mikhail Gavrilov는 이에 집중하지 말라고 조언합니다. 신체 활동을 늘리면됩니다. 다음과 같은 경우 체중 감량이 더 빨라집니다.

바쁘게 집 청소를 하세요. 또한 일반 청소를 시작하고 손이 닿기 어려운 곳에서 캐비닛 먼지를 털거나 바닥 청소를 시작하는 것이 좋습니다. 집에서 청소하는 것 외에도 완벽한 청결, 청소하는 동안 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.
특히 이 기술을 고수하고 있기 때문에 한 가지 요리가 아니라 여러 가지 요리를 동시에 요리하기 시작할 것입니다. 귀하의 메뉴는 매우 다양할 수 있으며 허용된 제품으로 구성될 수 있습니다.
댄스홀에 가지 않고도 춤을 배울 수 있습니다. 좋아하는 음악을 틀고 집에서 춤을 추면 됩니다. 예를 들어 특별 교육용 CD를 구매하여 라틴 댄스 등을 배우기 시작하면 스스로 시야를 넓힐 수도 있습니다.
집 어딘가에 먼지가 많은 경우 체조 후프, 그렇다면 이것이 가장 많을 것입니다 좋은 시간꺼내서 일주일에 한 번씩 하루 20분씩 돌려주세요.

Gavrilov의 방법에 따른 일주일 동안의 샘플 메뉴

하루에 어떤 메뉴를 만들지 고민하지 않도록 지갑에 맞는 매우 간단한 제품의 7 일 메뉴가 제공됩니다.

월요일
아침 식사로:	먹다 진주 보리 죽, 그것에 추가하고 배를 조각으로 자릅니다. 아침 식사에는 작은 조각의 단단한 치즈와 함께 차를 추가할 수 있습니다.
간식:	천연과일주스 한 잔 꼭 마셔보세요.
점심으로:	야채 수프 또는 야채 샐러드만 선택할 수 있습니다.
저녁에:

아침 식사로:	오트밀 한 그릇에 다양한 베리 몇 개를 넣고 설탕을 넣지 않고도 커피 한 잔을 마실 수 있습니다.
간식:	자스민 차와 단단한 치즈 두 조각.
점심으로:	삶은 생선 한 조각과 가벼운 야채 샐러드를 먹습니다.
저녁에:	야채 스튜와 잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔.

아침 식사로:	변화를 위해 옥수수 죽을 준비하세요. 아침 식사의 디저트는 작은 잔의 플레인 요구르트입니다.
간식:	차와 치즈 조각으로 구성됩니다.
점심으로:	큰 토마토 1개와 완숙 계란 2개를 섭취하세요. 이 모든 것에 시금치를 추가하십시오.
저녁에:	작은 고기 조각, 바람직하게는 구운 것 가벼운 야채샐러드.

아침 식사로:	메밀죽과 요구르트 한 잔으로 아침을 먹어보세요.
간식:	단단한 치즈 몇 조각을 곁들인 녹차.
점심으로:	살코기 삶은 고기 한 조각을 원하는 오이나 토마토와 함께 드세요.
저녁에:	강판 당근과 사과 샐러드 취침 시간 한 시간 전에 저지방 케 피어 반 잔을 마실 수 있습니다.

아침 식사로:	원하는 과일을 기장죽의 일부로 준비하세요.
간식:	커피 한잔과 치즈 한 조각.
점심으로:	삶은 계란, 삶은 조각을 삶아 닭고기그리고 그린샐러드를 준비해주세요
저녁에:	할 것이다 야채 스튜, 그리고 잠자리에 들기 전에는 액체 저지방 요구르트를 마시는 것이 허용됩니다.

아침 식사로:	준비하다 오트밀다양한 과일이 추가되었습니다.
간식:	여전히 익숙한 건 똑같아 녹차단단한 치즈와 함께.
점심으로:	야채 샐러드와 함께 살코기 수프 한 접시를 먹을 수 있습니다.
저녁에:	야채 스튜, 과일 주스를 준비하십시오.
일요일
아침 식사로:	전날 준비한 가장 좋아하는 죽 중 하나를 준비하십시오.
간식:	생강차와 치즈.
점심으로:	코티지 치즈와 야채 샐러드를 곁들인 구운 감자.
저녁에:	할 수 있다 과일 샐러드그리고 구운 생선. 잠자리에 들기 전 - 저지방 케피어 한 잔.

19-06-2016

3 466

검증된 정보

이 기사는 과학적 증거를 바탕으로 전문가가 작성하고 검토한 것입니다. 자격을 갖춘 영양사와 미용사로 구성된 우리 팀은 객관적이고 편견이 없으며 정직하고 논쟁의 양면을 제시하기 위해 노력합니다.

체중 감량 과정에서 가장 중요한 것은 복잡한 접근 방식. 가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 절대적으로 고려하는 것이 중요합니다. 주요 문제체중 감량을하는 모든 사람들에게 감정을 통제 할 수 없습니다. 그들은 종종 스트레스를 받고 음식에서 위안을 찾습니다. 결과적으로 체중을 포함한 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. Gavrilov 박사는 건강뿐만 아니라 사람의 정신-정서적 상태에도 안전한 체중 감량을 제공합니다. Gavrilov의 영양 시스템이 무엇인지, 그리고 그것이 심리적 불편함 없이 정확히 어떻게 체중 감량을 가능하게 하는지 함께 알아봅시다.

Mikhail Alekseevich Gavrilov에 따르면 사람들은 체중을 감량할 때 종종 실수를 하여 목표를 달성하지 못합니다. 그들 중 많은 사람들이 단식을 시작하고 장기간 지속하며 다양한 식단을 사용하는데, 이는 심리적 상태에 부정적인 영향을 미칠 뿐이지만 원하는 결과를 얻지는 못합니다.

그리고 이 접근 방식이 잘못되었기 때문입니다. 요점은 인간의 몸아주 똑똑. 그는 처음에 자기 보존의 "기능"을 가지고 있습니다. 사람이 단식을 시작하고 식단을 300-600kcal로 급격히 줄이면 신체는 자연스럽게 체중 감량을 시작하지만 처음 며칠 동안에만 가능합니다.

그 후, 그는 "어두운 날"이 끝나지 않았지만 "연료"가 고갈되기 시작한다는 것을 이해하기 시작합니다. 결과적으로 신체는 에너지 낭비 수준을 줄이고 지방이 체내에 들어오자마자 저장하기 시작합니다. 그래서, 언제인지 밝혀졌습니다. 정상적인 조건지방과 탄수화물이 에너지로 전환되는 비율은 70~80%입니다. 식단을 줄이고 신체를 새로운 조건에 적응시킬 때 - 10% -20%.

한 곳에서 체중이 "정체"된 것을 보면 사람들은 자신에 대해 실망하고 다시 음식에 손을 뻗기 시작합니다. 그리고 킬로그램이 다시 돌아옵니다. 더(결국 신체는 지방을 예비로 적극적으로 저장하기 시작합니다). 그런 다음 새로운 복합체가 발생하고 사람은 긴장되고 다시 음식에서 평화를 찾습니다. 이 악순환에서 벗어나는 것은 전혀 불가능한 것 같습니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니다.

Gavrilov 박사의 다이어트를 통해 심리적 불편함 없이 체중을 감량할 수 있습니다. 결국 엄격한 식이 제한이 필요하지 않으며, 가장 중요한 것은 모든 심리적 문제를 해결하는 데 도움이 된다는 것입니다. 주된 이유식사 많은 분량음식. 문제를 해결하고 콤플렉스를 제거하면 과체중을 완전히 없앨 수 있습니다.

가브릴로프 박사의 체중 감량 방법은 3단계의 체중 감량으로 구성됩니다. 영양 프로그램의 전체 본질을 이해하기 위해 더 자세히 살펴 보겠습니다.

스테이지 1

이것이 바로 최초이자 메인 스테이지, 이를 통해 첫 번째 단계를 수행할 수 있습니다. 효과적인 체중 감량. 여기에는 개인에 대한 완전한 건강 검진과 체중에 영향을 미칠 수 있는 질병 식별이 포함됩니다.

검사 중 병리가 확인된 경우 약물 치료가 아닌 기능 의학 및 예방 의학의 도움을 받아 의무적으로 치료됩니다.

의사에 따르면 과체중 사람의 몸은 이미 다양한 유해 물질로 "막혀"있으며 다양한 약물을 사용하면 현재 상황을 악화시킬 수 있습니다. 일부 약물은 원인 식욕 증가, 따라서 체중 감량시에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

모든 건강 문제가 해결되면 사람이 자신을 이해하고 이해하고 잠재 의식 수준에서 그를 통제하고 목표 달성을 방해하는 두려움을 깨닫는 데 도움이되는 정신 생리학 훈련이 시작됩니다.

또한 이 단계에서는 다음을 제거할 수 있는 다른 기술이 수행됩니다. 음식 중독. 각 경우에 "자체" 기술이 선택됩니다. 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 호흡 기술, 합리적 심리치료.

사람의 심리상태를 면밀히 연구한 결과 기능성에 대한 분석이 이루어집니다. 개별 부품뇌는 장애가 발생한 경우 복원됩니다.

이 모든 것이 신체의 정상화를 허용합니다. 자연적인 과정, 위반하면 사람이 도움을 받기 위해 음식을 찾게됩니다. 후에 완전한 회복그는 다음에 대한 사랑을 발전시킨다 건강한 음식그리고 당신의 "실패"와 다양한 음식과의 복합체를 먹는 습관.

일반적으로 이미 두 번째 단계에서 사람은 자신의 대부분을 잃습니다. 여분의 파운드. 이제 그는 또 다른 과제에 직면해 있습니다. 느슨해지지 않고 유지하는 방법 달성된 결과? 고객이 앞으로 나아가고 결코 과거로 돌아가지 않도록 돕기 위해 Gavrilov 박사는 정기적인 훈련을 실시하며, 그 동안 의사는 자신의 미래가 외모에 달려 있다는 것을 사람에게 확신시키기 위해 온 힘을 다해 노력합니다. 체중 감량을 통해 성공하고 인기를 얻었으며 가족을 시작하고 "새로운" 몸에 매우 만족한 사람들의 사례가 많이 있습니다.

보시다시피 Gavrilov의 방법을 사용한 체중 감량은 주로 사람에 대한 심리적 영향을 목표로 합니다. 그분은 누구에게도 좋아하는 음식을 포기하거나 배고프게 하라고 강요하지 않으십니다. 그가 찾고 있어요 개별적인 접근 방식각 고객에게 다가가서 “장벽”을 쌓고 그들이 매우 성공적인 미래를 맞이하는 것을 방해하는 심리적 문제를 실제로 해결하도록 돕습니다.

Gavrilov 다이어트의 큰 인기로 인해 사기꾼이 인터넷에서 활동하기 시작했다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 조심하세요. 다이어트 메뉴를 제공하고, 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 알려주는 사이트를 신뢰하지 마십시오. 게다가 비용을 지불할 생각도 하지 마세요. Gavrilov 박사의 진료 예약은 진료소나 온라인에서 이루어집니다.

의사는 모든 고객과 개인적으로 대화를 나누고 그들을 위해 개인적으로 메뉴를 만듭니다. 결국, 각 사람은 개인이며 목표를 달성하려면 "열쇠"를 찾아야 합니다.

가브릴로프의 체중 감량 방법의 중요 포인트

Gavrilov 박사가 찬성합니다 건강한 식생활그리고 활성 이미지삶. 따라서 그는 다양한 빵과 초콜릿을 포기할 필요가 전혀 없다고 말할 것 같지 않습니다. 건강한 식습관은 먹는 것을 의미합니다 건강한 제품야채와 과일, 생선과 고기가 반드시 포함되는 음식.

그러나 의사와의 개인 회의에서만 체중 감량시 섭취가 허용되는 정확한 식품 목록을 확인할 수 있습니다. 에 관하여 신체 활동, 그런 다음에도 고려하여 선택됩니다. 생리적 특성사람.

Gavrilov 시스템에 따른 체중 감량은 무엇보다도 심리적 체중 감소. 결국 마음은 우리를 100% 통제하지만 우리는 단지 20%만 통제합니다. 자신과 욕망을 통제하고, 자신에 대한 사랑과 건강한 식습관을 일깨워야 체중 감량 측면에서 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

Gavrilov 박사의 체중 감량 방법에 대한 리뷰가 담긴 비디오

이미 체중 감량에 도움이 될 수 있는 자신만의 독창적인 체중 감량 방법을 개발한 유명한 영양사이자 심리 치료사입니다. 여분의 파운드수백 명의 환자. 이 기술의 주요 아이디어는 체중 감량 과정이 결정으로 시작되어야한다는 것입니다. 심리적 문제그런 다음에만 식단 조정으로 넘어 가야합니다. 엄격한 식단 Gavrilov의 방법에 따르면 제공되지 않습니다. 더욱이 그는 힘든 다이어트를 하지 말고 체중 감량을 위해 다양한 생물학적 활성 약물 복용을 중단할 것을 촉구합니다. 그의 방법에 따르면, 허용된 목록에 있는 음식을 먹을 수 있는데, 이는 매우 다양합니다.

그렇다면 Gavrilov 박사의 식단은 무엇입니까?

비만의 정의와 원인

비만은 조직, 기관 및 섬유질에 과도한 지방 덩어리가 축적되는 것을 특징으로 하는 인체의 상태입니다. 비만의 주요 징후는 체중이 평균의 5분의 1 이상 증가하는 것입니다. 이 질병은 심각한 불편함을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 정신적인 문제를 일으킬 수 있으며, 신체 상태인간, 관절과 척추의 병리, 장애 성생활그리고 다른 변화. 아래에서 Gavrilov 박사의 식단의 매일 메뉴를 고려해 보겠습니다.

체중 증가의 주요 원인은 과식입니다. 의사에 따르면, 사람들은 신체의 실제 요구 사항을 충족하기 위해 많이 먹지 않습니다. 영양소그리고 에너지가 있지만, 왜냐하면 그들은 심리적 상태더 많은 음식을 먹도록 적극적으로 권장합니다. 영양사는 과식의 요인을 다음과 같이 분류합니다.

"먹기" 시도 스트레스가 많은 상황. 과체중을 없앨 수 없는 대다수의 사람들이 이런 경향이 있습니다. 인생에 이르자마자 완전한 남자불쾌한 일이 일어나거나, 냉장고가 열리거나, 그런 경우를 대비해 전략적인 초콜릿과 쿠키가 캐비닛에서 꺼내집니다. 이는 알코올 중독이나 담배 중독과 매우 유사하며 회복이 필요합니다.
광고회사, 유혹하는 상점 등의 자극으로 식욕이 증가합니다. 이 경우사람이 음식을 섭취하는 이유는 신체에 필요하기 때문이 아니라 제품의 모양과 냄새에 매력을 느끼기 때문입니다. 따라서 이 배고픔은 생리적인 것이 아니라 심리적인 것이다.
열정적 인 따르기 이것은 너무 제한적이고 빈약하여 사람이 거의 무의식적으로 냉장고에있는 모든 것을 먹고 자신을 위로하고 미안하다고 느낄 때 조만간 필연적으로 고장으로 이어지는 음식 옵션에 적용됩니다.

기분과 신체 활동

위의 내용을 바탕으로 Gavrilov 박사의 식단은 다음과 같은 태도로 매일 건강한 영양 메뉴를 작성하는 것으로 시작되지 않는다는 것을 이해할 수 있습니다. 빠른 결과, 그러나 자신의 문제에 대한 심리적, 때로는 힘들고 복잡한 설명이 필요합니다. 이를 위해 이 방법은 스스로 작업하는 다양한 순차적 단계를 제공합니다.

과체중 문제에 대한 인식. 일반적으로 이는 체중계 판독, 일반적인 옷 크기 초과 또는 더 큰 사람을 만나는 등 일부 사건의 결과로 발생합니다. 날씬한 여자 친구. 이것이 체중 감량 결정의 첫 번째 단계입니다.
체중 감량 과정에 대한 심리적 태도. 이 단계에서는 과체중 감량 시작을 내일까지 미루어서는 안된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 결정을 내리고 즉시 따라야 합니다.
흔들리지 않는 자신감. 질병에 대한 치료로서 진지한 접근과 책임감을 가지고 체중 감량을 시작해야 합니다. "뭔가 잘 될지도 모른다"고 생각할 수는 없으며, 필요성을 명확히 이해하고 의도적으로 목표를 향해 나아가야 합니다.
이 단계에서 사람은 생리적인 것과 생리적인 것을 명확하게 분리하는 방법을 배웁니다. 심리적 배고픔. 예를 들어, 패스트푸드가 있는 상황에서 가장 중요한 역할을 하는 것은 아름다운 음식과 광고에 대한 두뇌의 인식입니다. 이 경우 햄버거보다 샐러드와 함께 고기 조각을 먹는 것이 더 낫다는 것을 분명히 이해해야합니다. 전자는 훨씬 더 많은 것을 가져올 것이기 때문입니다. 더 많은 혜택. 의사는 환자가 뇌가 결정하도록 하지 않고 신체의 충동에 주의 깊게 귀를 기울일 것을 권장합니다. Gavrilov 박사의 다이어트 메뉴는 다양하다고 할 수 있습니다.

스포츠에 대한 열정은 이 기술의 확실한 장점입니다. 그러나 어떤 이유로든 체육관이나 스포츠 섹션을 방문하고 싶지 않은 환자가 있습니다.

신체 활동을 늘리는 방법은 무엇입니까?

영양사는 그러한 사람들에게 이 문제에 너무 많은 관심을 기울이라고 조언하지 않고 약간 증가할 것을 제안합니다. 신체 활동. 여러 가지 방법이 있습니다:

집 청소. 가장 최적이라고 생각됩니다 봄맞이 대청소, 손이 닿기 어려운 곳의 먼지를 닦아내고 캐비닛과 침대 아래 바닥을 닦습니다. 이렇게 하면 집을 깔끔하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 칼로리 소모에도 도움이 됩니다.
동시에 여러 가지 요리를 준비하십시오. 동시에 방법에 따라 허용되는 제품만 사용하는 것을 잊지 마십시오. 따라서 Dr. Gavrilov의 다이어트 메뉴(리뷰를 통해 확인됨)가 매우 다양하고 만족스러울 수 있으며 체형에 해를 끼치지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다.
특별한 행사나 스튜디오를 방문하지 않고도 낮과 밤 언제든지 댄스를 즐길 수 있습니다. 좋아하는 음악을 틀거나 집에서 비디오 레슨을 통해 댄스 기술을 배워 자신의 능력을 향상할 수 있습니다.
체조 후프 - 우수 가정용 운동 기계. 일주일에 적어도 여러 번 20분 - 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

Gavrilov 박사의 식단은 제품 측면에서 엄격한 제한 및 금지를 제공하지 않습니다. 블랙리스트와 화이트리스트가 있습니다. 금지된 식품을 섭취하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 이는 비만으로 이어질 뿐만 아니라 피부, 모발 및 일부에 나쁜 영향을 미칩니다. 내부 장기. 즉, 전혀 이점을 제공하지 않습니다. ㅏ 주요 목표방법론은 좋은 건강그리고 날씬한 몸매, 첫 번째 점이 우선순위를 갖습니다.

금지된 제품

금지된 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

모든 패스트푸드와 설탕이 들어간 탄산음료.
구운 식품 및 구운 식품.
샌드위치.
버터.
훈제 제품, 짠 생선, 소시지 및 패스트 푸드 제품.
통조림 식품.
파스타.
감자.

Gavrilov 박사의 매일 다이어트 메뉴는 많은 사람들에게 흥미로울 것입니다.

승인된 제품 목록

다이어트의 강조점은 건강에 좋고 건강한 식습관입니다. 허용되는 제품 목록에는 슈퍼마켓과 시장에서 널리 판매되는 품목이 포함됩니다.

바나나를 제외한 야채와 과일. 허용된 일일 기준 600그램.
유제품 및 젖산 제품.
오트밀, 옥수수, 진주 보리, 기장, 메밀을 포함한 다양한 곡물.
살코기와 생선.
달걀.
무가당 차, 주스, 물.

리뷰에 따르면 Gavrilov 박사의 매일 식단 메뉴는 사용하기 매우 편리합니다.

방법론을 따르기 위한 권장 사항은 매우 간단하고 이해하기 쉽습니다. 첫째, 건강과 영양에 매우 주의해야 합니다. 식사는 최대 5회까지 나누어야 하지만, 작은 부분으로승인된 목록에 있는 제품만 가능합니다. 거의 동시에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체의 대사 과정이 최대화되고 체중 감량 과정이 가속화됩니다. 단식과 과식은 엄격히 금지됩니다. 튀긴 음식은 권장되지 않으며 음식은 찌거나 굽거나 끓여야 합니다.

Gavrilov 박사의 매일 식단 메뉴

모범적 인 일일 배급량다음과 같이:

아침 식사 - 죽(오트밀 또는 기타).
두 번째 아침 식사 - 치즈와 차.
점심 - 수프와 야채 샐러드.
오후 간식 - 과일과 주스.
저녁 - 야채 스튜.
취침 시간 몇 시간 전 - 요구르트 또는 케피어.

Gavrilov 박사의 식단에 포함된 간식은 귀하의 취향에 맞게 선택할 수 있습니다. 말린 과일, 코티지 치즈 및 화이트리스트의 기타 제품이 될 수 있습니다. 특수 조건실제로이 다이어트는 건강한 생활 방식의 구성 요소이기 때문에 평생 동안 준수해야하기 때문에 다이어트에서 벗어날 방법이 없습니다.

주요 규칙 성공적인 체중 감량 Mikhail Gavrilov의 방법에 따르면 경험과 문제에 초점을 맞추지 않고 자신의 몸에 더 많이 귀를 기울이는 것이 아니라 심리적으로 올바르게 조정하는 것입니다. 다이어트를 따르는 것은 어렵지 않습니다. 의지력을 사용하고 지속적으로 자신을 통제하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 자신에 대한 지속적인 노력, 자기 조직화 및 목적 의식이 필요합니다.

Gavrilov 박사의 다이어트에서는 일주일 동안의 메뉴를 직접 쉽게 만들 수 있습니다.

금기 사항

체중 감량을 원하는 모든 사람이 Gavrilov의 방법에 적합한 것은 아닙니다. 건강상 이 식단을 따르지 못하는 사람들이 있습니다. 이 방법 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

당뇨병 1형.
결핵.
심장 마비 또는 뇌졸중을 앓은 경우.
심방세동.
심각한 정신 장애.

가브릴로프 클리닉

Gavrilov는 러시아의 여러 도시에 교정 및 체중 감량 클리닉을 열었습니다. 체중이 임계 수준에 도달한 환자에게 도움을 제공합니다. 전문가는 환자에게 조화를 이루고 많은 심리적 문제를 없애고 믿음을 느낄 수 있는 모든 기회를 제공합니다. 자신의 힘그리고 자신을 사랑하기 시작하세요. Mikhail Gavrilov는 영양학 및 심리학 분야의 자격과 경험을 확인하는 국제 인증서를 보유하고 있습니다.

클리닉은 20년 동안 존재해 왔으며, 그동안 전문가들은 효과적이고 고품질의 체중 감량 방법을 개선하여 환자에게 다음과 같은 습관을 심어주었습니다. 건강한 이미지삶. 체중 감량을 원하는 분들을 위해 그룹 및 개인, 심지어 온라인까지 특별 트레이닝을 진행하며, 이 과정에서 심리 교정이 진행됩니다. 식습관그리고 환자가 목표를 달성하도록 동기를 부여합니다.

클리닉의 전문가들은 환자의 영양에 많은 관심을 기울이고 있습니다. 단조롭고, 지루하고, 맛이 없을 필요가 없다는 것을 분명히 보여줍니다. 요리의 칼로리 함량과 먹은 음식의 무게를 계산하는 것은 전제 조건기법. 이를 위해 환자에게 특별한 테이블, 허용되는 식품과 그 칼로리 함량을 자세히 설명합니다. 이는 다음 사항에 도움이 됩니다. 최대 효율성다이어트 중 식사 계획을 세우세요. 심리적 지원 및 메뉴 기획 외에도 Gavrilov의 클리닉은 피부 톤을 유지할 수 있는 다양한 미용 서비스를 제공합니다.