운동을 할 때 사람은 땀을 흘려야 합니다. 운동 중 식은 땀은 경고 신호

체육관에서 격렬한 운동을 할 때나 개인 운동사람들은 운동 중에 땀이 많이 나는 것을 걱정합니다. 대부분의 경우 이것은 미학적 문제일 뿐입니다. 왜냐하면 활동적인 근육 수축 중에는 땀 생성이 정상이고, 반대로 운동 중에 피부에 물방울이 없으면 내부 병리가 있음을 나타냅니다.

운동하면 왜 땀이 나나요?

활동적인 근육 활동 중에는 체온이 상승합니다. 제어용 온도 체제신체는 땀샘을 활성화시키고 따뜻한 액체의 배설 및 증발로 인해 내부 온도를 감소시킵니다. 스포츠를 할 때 땀을 많이 흘리는 것은 절대적입니다. 자연적인 과정, 이는 다음을 나타냅니다. 올바른 작동온도 조절 시스템. 수분과 함께 연소 시 다량의 유해 물질이 방출됩니다. 과도한 지방훈련하는 동안 신체에 해독 효과를 제공합니다. 따라서 땀을 많이 흘리는 문제는 활동적인 생활 방식을 결정하는 사람들을 괴롭히지 않아야 합니다. 벗고 깨끗한 티셔츠로 갈아입을 수 있는 젖은 티셔츠의 불편함보다 운동의 이점이 훨씬 더 큽니다.

운동 중 땀이 증가하는 원인

몇 사람들을 위해 발한 증가유전적 경향이며, 다른 경우에는 다음과 같은 원인으로 인해 발생합니다. 병리학적 상태또는 외부 상황. 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

문제는 언제 치료됩니까?

예를 들어, 천천히 달리거나 간단한 워밍업을 하는 등 약간의 부하나 동작을 하는 동안 심한 땀을 흘리는 경우에는 주의가 필요합니다. 과도한 발한은 운동 전후에 오랜 시간 동안 발생한다면 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 끈적 거리고 냄새가 나고 식은 땀이 나고 신체 활동 중에 땀이 전혀 나지 않으면 걱정이 될 것입니다.

땀분비 과정에 조금이라도 편차가 있는 경우에는 반드시 치료사에게 연락하여 검사를 받아야 합니다.

성인과 어린이를 위한 치료법

기질적 질병이 없는 경우, 땀에 젖은 유니폼은 훈련의 효과를 나타내는 지표입니다.

과도한 발한이 병리학의 결과인 경우 질병의 원인을 파악하고 치료 방법을 조언할 의사와 상담해야 합니다. 땀흘리는데 좋음 민간 요법, 욕조와 같은 참나무 껍질또는 바다 소금. 약간의 땀이 나는 경우에는 훈련 시작 전과 매번 탤컴파우더나 베이비파우더를 사용하는 것이 좋습니다. 근력 운동. 이렇게 하면 마찰을 방지하고 습기를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 청소년기의 어린이가 땀을 흘리기 쉬운 경우 정상화 후에는 치료할 필요가 없습니다. 호르몬 수준문제는 사라질 것입니다.

휴식 상태와 달리 신체 활동 중 발한은 인체의 자연스러운 과정이기 때문에 완전히 정상적인 것으로 간주됩니다. 사람들이 런닝머신에서 내려올 때 이마에서 얼마나 많은 땀을 닦아내는지 아실 것입니다.

사람에게 땀이 필요한 이유는 무엇입니까?

따라서 땀의 주요 기능은 몸을 식히는 것입니다. 높은 주변 온도의 영향을 받거나 우리의 경우와 같이 신체 활동, 인간의 몸완전히 안전하지 않은 수준까지 가열됩니다. 정상적인 기능온도. 혈관이 확장되고 피부로의 혈류가 증가하여 주변 온도가 낮아지면서 피부가 냉각됩니다.

그러나 그러한 메커니즘이 충분하지 않을 경우 중앙 신경계, 땀샘에 충동을 보냅니다. 따라서 활동이 활성화되고 모공이 확장되며 생성되는 땀의 양이 증가합니다.

아마도 학교 물리학 과정에서 액체가 표면에서 증발하면 냉각된다는 것을 기억할 것입니다.발한 메커니즘은 동일한 원리로 작동합니다. 땀은 99%가 수분으로, 피부에서 증발하면 피부를 식혀주고, 혈액과 몸 전체를 더욱 시원하게 만들어준다. 이러한 간단한 메커니즘을 통해 다음과 같이 일정한 체온을 유지할 수 있습니다. 정상적인 조건, 예를 들어 강렬한 훈련 중과 같은 중요한 상황에서.

땀을 흘리면서 몸을 식히는 원리.

땀샘의 가장 많은 수는 팔 아래, 손바닥, 발바닥 및 이마에 위치합니다. 그렇기 때문에 우선은 조금이라도 신체 활동땀이 많이 나는 부위입니다. 극한 상황에서는 인간의 몸하루에 최대 10리터의 땀을 생산할 수 있습니다! 관심이 있으시면 이전 기사 중 하나를 읽어 보시기 바랍니다.

땀은 주요 기능 외에도 체내의 각종 독소와 노폐물을 제거하고 염분 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 결국, 그 구성의 나머지 1%는 염분, 독소 및 폐기물입니다. 중요한 상황에서 피부를 통해 유해 물질을 제거하면 신장을 크게 완화하고 한계에 도달하지 않도록 보호할 수 있습니다.

그러므로 땀은 단순히 옷에 누런 얼룩을 남기고 불편함과 기타 어려움을 일으키는 불쾌한 물질이 아닙니다. 그러나 이는 이 보호 메커니즘이 적절하고 건전하게 활동하는 경우에만 해당됩니다.

땀을 흘리는 정도는 어느 정도까지 정상으로 간주될 수 있습니까?

정상적인 발한과 과도한 발한의 차이점은 전자는 필요할 때만 나타난다는 것입니다. 예를 들어, 훈련 중에는 강화되고 그 후에는 매우 빨리 멈춥니다. 발한 증가는 다음과 같은 경우 소량으로 나타납니다. 사소한 활동그리고 쉬고 있을 때에도.

강렬한 신체 활동에 대해 이야기하면 말 그대로 몸 전체에서 땀이 흘러 나옵니다. 그러나 각 유기체는 개별적이며 신체 활동 중 과도한 발한이 항상 질병을 나타내는 것은 아닙니다.

왜 어떤 사람들은 다른 사람들보다 땀을 더 많이 흘리나요?

따라서 현상에는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 먼저 질병과 관련이 없고 상대적으로 제거하기 쉬운 가장 간단한 이유를 고려해 보겠습니다. 사람의 생활방식은 땀의 강도에 큰 역할을 합니다. 즉,

• 낮 동안의 그의 활동;
• 일하는 장소;
• 위생 규칙 준수;
• 영양물 섭취;
• 나쁜 습관을 갖고 있다.
• 체형;
• 스포츠에 대한 태도;
• 환경.

생활 방식에 따라 이러한 요인은 사람마다 다르게 영향을 미칩니다. 예를 들어, 학대를 당했을 때 큰 금액지방이 많고 달콤하며 일반적으로 무거운 음식과 앉아서 생활하는 생활 방식으로 사람이 축적됩니다. 초과 중량무게. 그리고 아시다시피, 뚱뚱한 사람들거의 항상 땀을 많이 흘립니다.

그리고 일반적으로 사람의 소유가 적을수록 초과 중량그리고 더 많이 준비할수록 신체 활동 중에 땀을 덜 흘리게 됩니다. 최근에 운동을 시작하셨는데, 함께 장시간 운동을 하시는 분들이 땀을 덜 흘리는 것이 걱정된다면 전혀 문제가 없을 수도 있습니다.

훈련받은 사람의 경우, 단순히 가속 속도로 걷거나 언덕을 오르는 것은 체육관에서의 강도 높은 훈련이나 극단적인 훈련과 비교할 때 전혀 중요한 부하가 아닐 수 있습니다. 적극적으로삶. 덜 준비된 사람이 이끄는 반면 앉아서 생활하는 생활방식그러한 체제에 적응하지 못한 채 오랫동안 산을 오르는 것은 진정한 시험이 될 수 있습니다.

중요한 역할은 다음과 같습니다. 유전적 소인, 어떤 사람들은 더위를 쉽게 견디고 약간의 차가움에도 얼 수 있고 다른 사람들은 쉽게 서리를 견딜 수 있지만 더위는 그들에게 참을 수없는 시험일뿐입니다. 어쨌든 땀이 신체 활동 중에만 당신을 괴롭히는 경우 걱정할 필요가 없습니다. 이는 매우 정상적이기 때문에 약간의 활동 후에 샤워를하는 것만으로도 충분합니다.

하지만 앞서 언급했듯이 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다. 활동적인 일땀샘은 휴식을 포함하여 자연적으로 또는 지속적으로 나타납니다. 이 경우 원인은 여러 가지 병리일 수 있습니다.

질병과 관련된 원인

다한증은 원인에 따라 보통 원발성과 속발성으로 구분됩니다.

이차성 다한증의 경우, 모든 노력은 일차적으로 원인이 되는 질병의 치료에 우선적으로 집중되어야 합니다. 이 경우에만 신체 기능이 정상화되고 분비되는 분비량이 조절될 수 있습니다.

운동 중 과음이 땀에 미치는 영향

당신은 아마 궁금해했을 것입니다: 강렬한 훈련이나 기타 활동 중에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 부하 증가그리고 술을 꼭 마셔야 하나요? 전문가들은 신체 활동 전후에만 물을 마실 것을 권장합니다. 음료수를 마시는 동안 궁극적인 일신체를 완전히 거부하거나 소비를 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

물론 이것은 주로 발한 때문입니다. 체내에 과도한 양의 체액이 있으면 땀샘과 신장의 활동이 더욱 활성화되기 때문입니다.

또한 활발한 발한은 신체의 정상적인 기능에 필요한 엄청난 양의 염분을 제거합니다. 결핍과 체내의 다량의 체액 외에도 혈관의 혈액이 크게 희석되고 압력이 떨어집니다. 이는 오른쪽 통증과 불안정하고 불규칙한 심장 기능의 형태로 느껴질 수 있습니다.

건강 검사

의심할 여지 없이 최고의 솔루션약간의 신체 활동이나 휴식 중에도 땀을 많이 흘리기 시작하면 의사를 방문해야합니다. 첫 번째 단계는 치료사를 만나는 것입니다. 이는 원인 파악을 돕고, 검사를 의뢰하고, 귀하에게 필요한 보다 전문적인 의사에 대해 조언해 주는 일반 전문의입니다. 그가 문제를 진단하는 데 도움을 주려면 다음을 수행해야 합니다.

• 어느 시점과 얼마나 오래 전에 심한 발한을 느꼈는지 알려주십시오.
• 강도를 설명하고 가장 큰 것을 나타냅니다. 문제 영역(겨드랑이, 손바닥, 이마);
• 이전에 어떤 질병을 앓았는지 자세히 설명하고 현재 건강 상태를 자세히 설명하십시오.

치료사는 테스트를 통해서만 다한증의 원인이 무엇인지, 즉 특정 병리 또는 기타 요인의 존재를 확인할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 그는 예비 진단을 내리고 발견된 병리 치료에 직접 관여하는 의사에게 상담을 의뢰할 것입니다. 두 번째 경우에는 땀샘의 기능을 조절하는 것이 치료의 목표입니다.

바쁜 근무일에 운동을 추가하는 것은 까다로운 작업이지만, 그렇게 한다고 해서 전투에서 승리했다는 의미는 아닙니다. 두 번째 군사 캠페인 - 이후 사무실로 복귀 체육관유명한 광고에서 말했듯이 티셔츠가 건조하고 냄새가 전혀 나지 않도록하십시오. 다행히도 이러한 상황을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령이 있습니다. 심한 발한헬스 후.!

1. 샤워실 물 온도 조절하기

운동 후에는 샤워를 하시기 바랍니다. 그렇다면 당신은 땀냄새를 예방하기 위해 해야 할 일의 50%를 이미 실천하고 있는 것입니다. 하지만 샤워를 더욱 효과적으로 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 요점은 너무 덥거나 너무 덥다는 것입니다. 차가운 물샤워를 마친 후에도 땀을 더 많이 흘리게 됩니다. 체온보다 조금 더 차가운 물이 필요합니다. 너무 뜨거우면 피부에 열만 더해지며, 샤워를 하고 나면 땀으로 피부가 다시 식어갑니다. 너무 추우면 혈관 수축으로 인해 발한을 일시적으로 차단했다가 샤워 후에 다시 시작합니다.

2. 헐렁한 셔츠를 입으세요

드레스 코드가 허락한다면 휴일 로맨스의 주인공처럼 몸에 꼭 맞는 면 셔츠를 입고 사무실로 돌아오세요. 바람이 자유롭게 통하는 옷은 땀이 피부에 쌓이는 대신 증발하는 데 도움이 됩니다. 추가 팁: 사무실에 도착하실 때, 통풍이 잘 되도록 상단 버튼 3~4개를 풀어주세요.

당신은 땀을 흘리는 것을 훈련의 주요 목표로 설정합니까? 그렇다면 덤벨을 이용한 힘든 운동을 확인해 보세요.

3. 올바른 헤어스타일링을 사용하세요

언제 너의 몸땀이 나면 두피의 모공을 통해서도 땀이 나옵니다. 완벽한 스타일이 있으면 프레젠테이션이 손실될 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 다음을 사용하세요. 특별한 수단수분 보호 기능이 있는 헤어 스타일링용(온라인 상점에서 쉽게 찾을 수 있음). 올바른 것을 선택하려면 미용사와 상담하십시오.

4. 손을 식혀라

샤워 후 20분이 지나도 여전히 식을 수 없다면 고전적인 방법을 시도해 보세요. 흐르는 물에 손목과 손바닥을 식혀보세요. 큰 혈관이 팔의 이 부분을 통과하며, 가장 중요한 것은 피부 표면에 매우 가깝게 위치한다는 것입니다. 이 절차를 통해 손뿐만 아니라 몸 전체를 빠르게 식힐 수 있습니다.

5. 피부에 수분을 공급하세요

그렇습니다. 피부 보습제는 소녀들만을 위한 것이 아닙니다. 이미 이것을 깨달았다면 올바르게 사용하는 방법을 배우십시오. 샤워를 마친 직후가 아니라, 운동 후 약 30분 후에 크림을 피부에 바르십시오. 이렇게 하면 상승된 피부 온도가 낮아지지만 방금 체육관을 떠난 순간에 모공이 호흡하는 것을 막지는 못합니다.

운동 중에 운동을 하면 사람들은 땀을 흘립니다. 이는 자연스러운 과정이지만 항상 운동의 강도와 이점을 측정하는 것은 아닙니다. 땀을 너무 많이 흘리는 것을 걱정해야 합니까?

땀은 왜 발생하는가?

땀샘이 신체의 체온 조절 과정에 관여한다는 사실부터 시작합시다. 몸이 뜨거워지면 땀이 배출되어 우리 몸을 식혀줍니다. 땀은 또한 윤활제 역할을 하며 산성이기 때문에 신체에 살균 보호 기능을 제공합니다. 물과 소금의 균형을 유지하고 독성 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

운동 중에 운동을 하면 많은 열이 발생합니다. 위로 올라가면 몸이 뜨거워지고, 이를 바로잡기 위해 표면에 땀이 난다. 이는 완전히 정상적인 과정입니다.

그러나 어떤 사람들은 여전히 ​​걱정하며 “나는 왜 땀을 흘리고 있는데 옆 사람은 같은 운동을 하는데 왜 마른 상태일까?”라고 자문하는 사람들도 있습니다. 발한의 강도는 여러 요인의 영향을 받습니다.

땀의 강도에 영향을 미치는 것은 무엇입니까?

왜 어떤 사람의 옷은 훈련 후에도 마른 채로 남아 있는 반면, 다른 사람의 옷은 거의 짜지지 않는 걸까요? 체력의 정도와 신체의 특성에 따라 다릅니다. 더 많이 훈련할수록 신체가 스트레스를 더 잘 견디고, 발열이 줄어들고, 땀을 덜 흘리게 됩니다.

또한 발한은 주변 온도와 습도의 영향을 받습니다. 기온이 높을수록 더 덥고 땀이 많이 납니다.

방이 너무 습하면 신체 표면에서 물이 증발하지 못하고 단순히 배수됩니다. 땀을 더 많이 흘리는 것으로 보입니다.

그렇기 때문에 체육관은 너무 덥거나 답답하면 안 됩니다. 이것은 생성됩니다 최상의 조건훈련을 위해.

공기가 통과하지 못하는 옷도 비슷한 효과가 있습니다. 그 안에서 몸은 더 빨리 가열되고 물은 증발할 수 없으며 시냇물로 몸 아래로 흐릅니다. 이런 옷을 입고 운동하는 것은 위험합니다.

가끔 남자들은 “운동할 때 땀을 너무 많이 흘린다. 이게 무슨 뜻이야?”라고 불평할 때가 있다. 이 경우 유사한 부하와 신체 훈련다른 사람들은 땀을 흘린다. 일반적으로 강렬하고 장기적인 지구력 운동을 하면 모든 사람이 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이것은 실제로 좋으며 신체가 과열에 대처하고 있음을 보여줍니다.

신체에 수분이 너무 많으면 훈련 중에 수분을 제거하려고 합니다. 이런 이유로 어떤 사람들은 운동 전 물을 거의 마시지 않습니다. 육체적 운동, 그러나 보충하다 물 균형끝난 후에.

왜 땀을 많이 흘리느냐고 묻는 여성들은 종종 자신의 땀에 대해 걱정한다. 모습, 젖은 옷에 당황합니다. 심한 발한을 두려워하지 말라고 조언할 수 있습니다. 겨드랑이와 등에 검은 반점이 생기고, 머리카락과 목이 젖어드는 것은 나쁘거나 부끄러운 일이 아닙니다. 달성하고 싶다면 좋은 결과, 특정 달성 체력, 당신은 필연적으로 땀을 흘릴 것입니다.

위의 내용을 분석하여 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다.

• 사람들은 더운 방에서 땀을 많이 흘립니다.
• 과체중인 사람은 땀을 더 많이 흘립니다.
• 지구력 훈련은 땀을 많이 흘리게 합니다.
• 생리적 특성상 땀을 덜 흘리는 사람도 있다.
• 습한 공기와 열악한 옷은 몸을 과열시키고 땀을 흘리게 만듭니다.

그래서 훈련 중 땀 배출에 관해서는 집중 훈련스포츠에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 정상적인 조건에서 땀을 많이 흘리면 잠시 멈추게 됩니다. 호르몬이 발한에 영향을 미치기 때문에 청소년기와 폐경 전 기간에 땀의 양이 가장 많이 발생합니다. 일부 질병 내부 장기과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 위험한 질병을 배제하려면 내분비 전문의에게 문의하십시오.

땀을 많이 흘린다면 어떤 조치를 취해야 할까요?

땀의 미적 측면에만 관심이 있다면 문제는 쉽게 해결될 수 있습니다. 여분의 티셔츠를 가지고 다니고 옷을 갈아입으세요. 운동 중에 수건을 사용하여 얼굴과 목을 닦을 수도 있습니다. 운동을 마친 후에는 반드시 샤워를 하고, 신발을 갈아입고, 깨끗한 옷을 입으세요. 운동 후에는 입는 옷을 세탁하세요.

상실이 두려운 분들을 위해 많은 분량훈련 중에 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 0.5-1리터의 미네랄을 증류수 또는 순수 미네랄로 마셔야 합니다. 식수. 15분마다 짧은 휴식을 취하고 물을 한 모금 마실 수 있습니다.

발한이 어떤 종류의 질병과 관련되어 있는지 두려운 경우 전체 검사를 받고 검사를 위해 혈액을 기증하고 형광 검사 및 심전도 검사를 수행하십시오. 이것은 위험한 질병을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 가벼운 마음으로훈련을 계속하세요.

어떤 사람들은 땀을 흘리지 않기 위해 최선을 다합니다. 훈련할 때도 땀을 너무 많이 흘리지 않기 위해 최선을 다하지 않습니다. 그러나 땀을 흘리는 것은 실제로 좋고 심지어 건강에도 좋습니다. 운동을 하든, 사우나에 앉아 있든, 산책을 하든, 땀은 몸을 치유합니다.

매일 땀을 흘려야 하는 이유는 최소한 8가지가 있습니다.

해독

안에 지난 몇 년땀이 신체를 해독하는 능력을 보여주는 엄청난 양의 연구가 있다고 Sierra Bright는 말합니다. 땀을 흘리면 우리 몸은 모든 종류의 독소, 중금속, 잔류성 유기 오염물질을 스스로 정화합니다.

헤비 메탈

우리가 먹는 음식, 마시는 물, 숨쉬는 공기를 포함하여 우리 주변의 많은 일반적인 것들에는 독성 금속이 포함되어 있습니다. 수많은 연구에 따르면 특정 금속은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 물질이 몸에 너무 많이 축적되면 관절과 근육통, 피로, 두통, 변비 등. 땀을 흘리면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 땀에는 소변보다 카드뮴이 24배, 니켈이 19배, 납이 16배, 알루미늄이 거의 3배 더 많이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 땀은 소변보다 몸에서 대부분의 중금속을 제거하는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

비스페놀 A

흔히 BPA라고 불리는 비스페놀 A는 에스트로겐과 유사한 화학 물질인 내분비 교란 물질로 간주됩니다. 그 존재는 다양한 가능성을 불러일으키는 것으로 밝혀졌습니다. 부정적인 결과, 불임을 포함합니다.

Brigham and Women's Hospital의 연구자들은 2013년에 BPA 노출이 내분비 기능, 시상하부 및 뇌하수체에 영향을 미친다는 결과를 발표했습니다. 전문가들은 이러한 유형의 행동이 사춘기와 배란에 영향을 미치고 불임으로 이어질 수 있다고 제안했습니다. BPA는 또한 유방암, 전립선암, 심장병 및 당뇨병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

과학자들이 지원자의 혈액, 소변, 땀에서 BPA에 대한 테스트를 실시했을 때 수집된 20개의 땀 샘플 중 16개에 BPA가 포함되어 있었습니다. 소변 샘플 14개와 혈액 샘플 2개도 포함되었습니다. 긍정적인 결과독소에. 이는 땀이 신체에서 BPA를 제거하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

프탈레이트

프탈레이트는 플라스틱 제품에서 발견되며 땀으로 배설되는 독성 화학물질입니다. 생산에 방해가 되는 것으로 알려져 있습니다. 남성 호르몬테스토스테론은 생식 이상과 관련이 있습니다. 또한 선천적 결함을 유발하는 것으로 알려진 독성 물질 목록에도 포함되어 있습니다.

Environmental Health Perspectives에 발표된 2003년 연구에 따르면 프탈레이트 수준은 환경인간 정자의 DNA 무결성 변화와 관련이 있습니다. 땀 - 가장 좋은 방법이 독성을 제거 화학 물질. 한 연구에 따르면 땀의 프탈레이트 농도는 소변의 프탈레이트 농도보다 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다.

잔류성 유기 오염물질(POP)

연구에 따르면 살충제, 훈증제, 용제를 포함하는 POP도 잠재적으로 위험하며 그 중 다수가 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 낮은 수준의 POP도 특히 문제를 일으킬 수 있습니다. 면역 체계, 암 위험 증가, 생식 문제, 신경 행동 문제, 손상 내분비 계선천적 결함의 증가.

POP에 대한 연구 참가자를 테스트했을 때 임상 연구에서는 땀 샘플에 원래 살충제 화합물이 거의 모두 포함되어 있음을 발견했습니다. 고효율이 독성 부하를 줄이기 위해 땀을 흘리는 것입니다.

치유

앞서 언급했듯이 땀은 우리를 치유하는 데 도움이 됩니다. 사실, 과학은 모든 유형의 상처를 치료할 때 땀샘이 수행하는 중요한 역할을 이제 막 밝혀내기 시작했습니다.

엔돌핀

신체는 엔돌핀을 생성하기 때문에 운동으로 인한 발한을 통해 뇌의 "행복 호르몬" 수준을 높이는 것이 가능합니다. 운동은 엔돌핀 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 제품은 뇌의 오피오이드 수용체를 활성화하여 불편함을 최소화하고 행복감과 전반적인 웰빙을 유도하는 데 도움이 되므로 천연 진통제로 간주됩니다.

엔돌핀의 효과는 매우 강력하여 항우울제보다 우울증 퇴치에 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 이 약의 문제점은 다음과 같습니다. 긴 목록 부작용간 손상, 불면증, 불안, 적대감, 자살 행동, 폭력적인 행동, 체중 증가, 메스꺼움, 변비, 피로, 두통, 위험 증가뇌졸중, 선천적 결함 및 유산, 심장 돌연사 등이 있습니다.

땀이 날 때까지 운동하는 것은 해롭고 원치 않는 부작용 없이 끊임없는 슬픔을 없애는 가장 좋은 방법입니다.

알츠하이머병 예방 및 늦추기

연구에 따르면 땀을 흘릴 때까지 신체 활동을 하면 알츠하이머병의 진행을 늦추거나 완전히 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. Frontiers in Aging Neuroscience 2014년 5월호에 발표된 Cleveland Clinic 연구에서는 운동이 알츠하이머병 발병 위험이 더 큰 사람들의 건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 결과는 또한 적당한 양의 신체 활동이라도 이 끔찍한 노년 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

감기나 독감과 싸우기

감기나 독감의 회복 속도를 높이기 위해 땀을 흘리는 것이 오랫동안 권장되어 왔으며, 연구 결과에 따르면 땀을 흘리는 것이 그 이점을 뒷받침합니다. 2013년 국립과학원 회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 발표된 한 연구에 따르면 천연 항생제는 염도가 높고 약산성인 땀에서 자연적으로 활성화되는 것으로 나타났습니다.

가벼운 감기나 독감 증상이 나타나면 땀을 흘리며 운동해도 되지만 사우나에 가는 것도 방법이다. 더위에 땀이 뻘뻘 나고, 열바이러스를 약화시킵니다.

신장 결석 위험 감소

땀을 흘리면 혈류의 염분과 칼슘이 제거되어 건강한 신장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 소변 내 염분과 칼슘의 양이 줄어들어 신장 결석이 생길 수 있습니다. 동시에, 여름 더위로 땀을 흘리든 일을 하든 땀으로 인한 수분 손실은 소변 생산량의 감소로 이어진다. 이로 인해 결석을 유발하는 미네랄이 신장과 요로에 정착됩니다.

따라서 신장결석의 위험을 줄이려면 땀을 흘리는 것뿐만 아니라, 역효과가 나지 않도록 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

기억력 향상

연구원들은 체육관에서 땀을 흘리는 것이 기억력 향상에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 조지아 공과대학(Georgia Institute of Technology)에서 실시한 한 연구에 따르면 건강한 젊은이들의 경우 강렬한 운동단 20분 만에 일화 기억과 장기 기억(AKA 장기 기억)을 10%까지 늘릴 수 있습니다.

땀을 흘리는 운동이라면 무엇이든 좋습니다.

더욱 깨끗한 안색

운동하는 동안이나 사우나에 앉아 땀을 흘리는 것은 모공을 열어 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 땀은 모공을 막고 있는 먼지와 함께 피부를 깨끗하게 해줍니다.

몸에 땀을 흘리게 하는 방법

빠르게 걷기, 달리기, 수영, 하이킹, 자전거 타기 등 모든 유형의 운동은 땀을 흘리게 하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 핵심은 찾는 것이다. 적합한 유형당신에게 맞는 신체 활동.

날씨 때문에 밖에 나갈 수 없다면 다음과 같이 실내에서 운동할 수 있는 다른 방법을 찾아보세요.

• 댄스. 음악을 틀고 춤을 추면 됩니다. 춤추는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 재미있게 즐겨보세요! 이것은 당신의 기분을 고양시키고 당신의 마음에 큰 운동을 줄 것입니다.
• 리프팅 하중. 팔 근육을 강화하기 위해 집에 있는 물 주전자, 세탁 세제 병 등을 사용하세요.
• 점프하거나 쪼그리고 앉는 것.
• 훈련 비디오. DVD부터 YouTube까지, 다양한 운동 옵션 중에서 선택할 수 있으므로 집에서 편안하게 운동할 수 있습니다.
• 사우나는 또 다른 곳 좋은 방법땀. 연구자들은 적외선 사우나와 스팀 사우나를 비교했을 때 땀이 땀을 흘리는 이유는 다음과 같습니다. 적외선 사우나, 더 많은 비스무트, 카드뮴, 크롬, 수은 및 우라늄을 포함합니다. 그 결과 스팀 사우나는 땀을 통해 비소, 알루미늄, 코발트, 구리, 망간, 니켈, 납, 주석, 탈륨, 아연을 방출했습니다.

몸이 땀을 흘린 후 가장 중요한 것은 잃어버린 양의 체액을 몸에 되돌려주는 것입니다. 얼마나 마셔야 할지 모르겠다면 운동(사우나 등) 전과 땀을 흘린 후에 체중을 재보세요. 체중의 차이는 마셔야 하는 물의 양입니다.

체중 1kg당 깨끗한 물 30ml를 매일 개별적으로 마셔야 한다는 점을 기억하세요.